ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕೋಮಲ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ), ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಎಣ್ಣೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೆಣಸು, ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಫಿಶ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಂತ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ (ಮೀನನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ) - ಗರಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ನಾವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮೀನು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸೋಣ. ನಾವು ನೀರನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಆಧಾರವು ಸಾರು ಮತ್ತು ಮೀನು!

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಈ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಹಂತ ಹಂತವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರುವುದು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಮೀನುಗಳನ್ನು ತರಲು, ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಈರುಳ್ಳಿ 2 ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ (ಆದ್ಯತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ). ನಾವು ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಶಿಲುಬೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬಹುತೇಕ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ, ಬಾಲವನ್ನು ಹಾಗೇ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ (ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೇರ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ)

ಎರಡನೇ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು).

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ (ಕಟ್) ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕಿವಿ ಇನ್ನೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ನಾವು ಕಿವಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೀನನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕರುಳು, ಕಿವಿರುಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಿವಿ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಮೀನು ಆಯ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು- ಬೆಳ್ಳಿ ಬ್ರೀಮ್, ರಾಮ್, ರಡ್. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ತಲೆ, ಕೊನೆಯ ಬಾಲದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಬಾಲದ ಮುಂದೆ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಳಿದವು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೀನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಿವಿಗೆ ಇಳಿಸಿ. ಮೀನು ನಿಖರವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು.

ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಿವಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ 2-3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೀನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಲವಂಗದ ಎಲೆ.

ಮೀನು ಸೂಪ್ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದ ತಕ್ಷಣ, ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಡೀ (ಛೇದಿಸಿದ) ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಕಿವಿಯನ್ನು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿ... ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 170 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್ ಆಗಿದೆ! ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿದೆ: ಮೀನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ(ಹುರಿಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು... ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಸಾಮರಸ್ಯ - ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ವಿಷ, ಅತಿಸಾರ, ಇನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುಮೀನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ... ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?

ಕಿವಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಕಿವಿಯು ಸರೋವರ ಅಥವಾ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್, ಪೊಲಾಕ್, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೀನುಗಳು.

ಆದರೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಮೀನಿನ ಖಾದ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿದೆ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಅದರ ತಯಾರಿ.

ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮೀನು ಸೂಪ್ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು... ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಸಂಪಾದಕರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ!

ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ - 98% ಜನಪ್ರಿಯ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂಪೂ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ / ಲಾರೆತ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ಕೊಕೊ ಸಲ್ಫೇಟ್, PEG, DEA, MEA. ಈ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಘಟಕಗಳು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜೀವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ!

ಇವು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಳಾಂಗಗಳುಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಹ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು... ಅಂತಹ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ನಮ್ಮ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಕಚೇರಿಯ ತಜ್ಞರು ಶಾಂಪೂಗಳ ಹಲವಾರು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ನಾಯಕನನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಮುಲ್ಸನ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಲ್ಸಾನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಏಕೈಕ ತಯಾರಕ. ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ mulsan.ru ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡಯಟ್ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮೀನು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಹೌದು, ಅವರು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನದಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್.

ತಾಜಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಈ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಮತ್ತು ಪರಿಮಳ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1.3ಕೆ.ಜಿ ಶುದ್ಧ ಫಿಲೆಟ್ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮೀನು;
• ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು;
• ಒಂದೆರಡು ಬೇ ಎಲೆಗಳು;
• ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪುಜೊತೆಗೆ ನೆಲದ ಮೆಣಸುಆದ್ಯತೆಯಿಂದ.

ತಯಾರಿ:

1. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಲು ಹಾಕಿ.
2. ಕುದಿಯಲು ತಂದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೀನು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು;
• ಸೆಲರಿ ಮೂಲ;
• ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ನೇರ ಮೀನು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹುರಿಯಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
2. ಚೌಕವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಎಣಿಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ಕಿವಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರು ಬೆಳಕು, ಪಾರದರ್ಶಕ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರದ ಕಿವಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ .

ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಿವಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಮೀನು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಮೀನು ಸೂಪ್‌ನ ಹಗುರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಇತರ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಈಗ ನೀವು ಅದೇ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು: ಮೀನಿನ ಅಗ್ಗದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಾರು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಸುಂದರವಾದ "ಮಾಂಸ" ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ರಾಜಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು.

ಡುಕಾನ್ ಕಿವಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ದಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕಿವಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ!

ಬಹು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ನದಿ ಮೀನು ಜಾತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ಪೈಕ್, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್. ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ನ ರಾಣಿ ಸ್ಟರ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಾವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೀ ಬಾಸ್ ಡುಕಾನ್ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಮಗೆ 4 ಬಾರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೂಪ್ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್: ತಲೆ, ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಬಾಲ.
• ಸಾಲ್ಮನ್ ತುಂಡುಗಳು 300 ಗ್ರಾಂ.
• 1-2 ಮೃತದೇಹಗಳಿಂದ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ನ ತುಂಡುಗಳು.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್, ಅಕಾ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್.
• ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ.
• 3 ಬೇ ಎಲೆಗಳು.
• 10 ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸುಕಾಳುಗಳು.
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಡಯಟ್ ಇಯರ್ ಡುಕನ್ ಅಡುಗೆ:

ಹಂತ 1. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೀನು "ಬಿಡಿ ಭಾಗಗಳು" ಹಾಕಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ ರೂಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಹಂತ 2. ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಸಾರು ತಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಕಿ ಸುಂದರ ಮೀನು, ಉಪ್ಪು. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 40-50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾದ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಷ, ಅತಿಸಾರ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?

ಕಿವಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಉಖಾ ಸರೋವರ ಅಥವಾ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್, ಪೊಲಾಕ್, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು, ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಡಯಟ್ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮೀನು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಹೌದು, ಅವರು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನದಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್.

ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೀನು ಅಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಳಾದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಈ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮೀನಿನ 1.3 ಕೆಜಿ ಶುದ್ಧ ಫಿಲೆಟ್;
• ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು;
• ಒಂದೆರಡು ಬೇ ಎಲೆಗಳು;
• ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು.

1. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಲು ಹಾಕಿ.
2. ಕುದಿಯಲು ತಂದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೀನು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2

• ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು;
• ಸೆಲರಿ ಮೂಲ;
• ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ನೇರ ಮೀನು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

1. ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹುರಿಯಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
2. ಚೌಕವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಎಣಿಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ಕಿವಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರು ಬೆಳಕು, ಪಾರದರ್ಶಕ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರದ ಕಿವಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ .

ಈ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಮೀನು ಸೂಪ್‌ನ ಹಗುರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. .

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

3koketki.ru

poxudeem.ru ಸಾಮರಸ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕ

ಆಹಾರದ ಕಿವಿ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾದ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ), ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ.

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಎಣ್ಣೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೆಣಸು, ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಈ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಂತ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು) - ಗರಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ನಾವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮೀನು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸೋಣ. ನಾವು ನೀರನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಆಧಾರವು ಸಾರು ಮತ್ತು ಮೀನು!

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಈ ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆಯು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರುವುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತರುವುದು, ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ, 2 ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ (ಆದ್ಯತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಶಿಲುಬೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬಹುತೇಕ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ, ಬಾಲವನ್ನು ಹಾಗೇ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ (ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೇರ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ)

ಎರಡನೇ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು).

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ (ಕಟ್) ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕಿವಿ ಇನ್ನೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ನಾವು ಕಿವಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೀನನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕರುಳು, ಕಿವಿರುಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಿವಿ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಬೆಳ್ಳಿ ಬ್ರೀಮ್, ರಾಮ್, ರಡ್. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ತಲೆ, ಕೊನೆಯ ಬಾಲದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಬಾಲದ ಮುಂದೆ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಳಿದವು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೀನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಿವಿಗೆ ಇಳಿಸಿ. ಮೀನು ನಿಖರವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು.

ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ 2-3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಋತುವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿವಿ ಈಗಾಗಲೇ ಶ್ರೀಮಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೀನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೀನು ಸೂಪ್ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದ ತಕ್ಷಣ, ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಡೀ (ಛೇದಿಸಿದ) ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಕಿವಿಯನ್ನು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾಳೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 170 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್ ಆಗಿದೆ! ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿದೆ: ಮೀನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ (ಹುರಿಯಲು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಸಾಮರಸ್ಯ - ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ಇದು ಕೂಡ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಆಹಾರ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ರಾಮ್

ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ

Yandex ಗೆ ಸೇರಿಸಿ!

ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೋಟ್ಬುಕ್!

Yandex ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಸಿರು ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದವರು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರಗಳು (ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಜೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್. ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಕೋಷ್ಟಕ 5

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉಪ್ಪು ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬೇಕು (ಪುಸ್ತಕ, ಆಭರಣ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು)

ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಡಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅನುಕೂಲಕರ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ

ಓಡುವಾಗ, ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಮೆಲ್ಲಗೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು

ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಬಳಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು.

ಪ್ರತಿ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು

ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ!

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮನರಂಜನಾ ಅಂಕಗಣಿತ: ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು 2-3 ತಿಂಡಿಗಳು

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಲಘು 100 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು

ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ - ರೋಲ್‌ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕೀಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕುಕೀಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ

ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ, ಕರುಗಳನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ - ಇದು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಚೆಲ್ಲುವ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಷೌರ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ) ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಓದುಗರ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

poxudeem.ru

ಕಿವಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಂಯೋಜನೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಕಿವಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಆಹಾರದ ಕಿವಿ - ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದವರು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯನಿಂದ ಸಾರು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳುನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು... ಮತ್ತು ಅವಳು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಉಖಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 46 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಅವಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆಮೀನು ಸೂಪ್. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವೂ ಸಹ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಇದರ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಕಾಲಜನ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೀನು ಉಳಿದಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ... ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೀನು ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಮೀನಿನಿಂದ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಣಿಸಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪಾರದರ್ಶಕ, ಸುಂದರ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿಯ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಸೂಪ್ ಆಹಾರಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ.
• ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು, ನಂತರ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಕಿವಿ. ಅಡುಗೆ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಸರಿ?

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟರ್ಜನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಸೌರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನದಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಪರ್ಚ್, ಬ್ರೀಮ್, ರಫ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್. ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ತಾಜಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೇಯಿಸಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಫ್ರೀಜರ್ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ 2 - 3 ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಾರುಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ನಿಜವಾದ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದಾದ ಅನನ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವವರು ಅವರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬೇ ಎಲೆ, ಮೆಣಸುಕಾಳುಗಳು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗು ಮೀನಿನ ಪರಿಮಳಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ;
• ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ರುಚಿ ಗುಣಗಳುಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು.

ನದಿ ಮೀನುಗಳಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ

ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕನ್ನಡಿ ಕಾರ್ಪ್ಅಥವಾ ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್.

• ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮೂಳೆಗಳಿಗಿಂತ ಹಿಂದುಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ರಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಸಾರುಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ;
• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಎಸೆಯಿರಿ;
• ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ;
• ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಪ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ;
• ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಹಾಕಿ.

ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ satiates.

• ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮೀನು - 1.3 ಕೆಜಿ;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ನೀರು - 2 ಲೀಟರ್;
• ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - ಅರ್ಧ ಗುಂಪೇ;
• ಬೇ ಎಲೆ - ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಗಳು;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ - ರುಚಿಗೆ.

• ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೊಚ್ಚು;
• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ;
• ಮೀನುಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ;
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
• ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಸುಲಭವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

slimim.com

ಮೀನು ಗುರುವಾರ: ಉಖಾ - ದಾಳಿಗೆ ಸೂಪ್

ಉಖಾ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರಷ್ಯನ್ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಉಖಾವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೀನು ಸಾರುಗಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ತಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಈಗ ನೀವು ಅದೇ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು: ಮೀನಿನ ಅಗ್ಗದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಾರು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಸುಂದರವಾದ "ಮಾಂಸ" ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ರಾಜಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು.

ಡುಕಾನ್ ಕಿವಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಾವು ದಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕಿವಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ!

ಬಹು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ನದಿ ಮೀನು ಜಾತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ಪೈಕ್, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್. ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ನ ರಾಣಿ ಸ್ಟರ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಾವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೀ ಬಾಸ್ ಡುಕಾನ್ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಮಗೆ 4 ಬಾರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೀ ಬಾಸ್ ಸೂಪ್ ಸೆಟ್: ತಲೆ, ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಬಾಲ.
• ಸಾಲ್ಮನ್ ತುಂಡುಗಳು 300 ಗ್ರಾಂ.
• 1-2 ಮೃತದೇಹಗಳಿಂದ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ನ ತುಂಡುಗಳು.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್, ಅಕಾ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್.
• ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ.
• 3 ಬೇ ಎಲೆಗಳು.
• 10 ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸುಕಾಳುಗಳು.
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಡಯಟ್ ಇಯರ್ ಡುಕನ್ ಅಡುಗೆ:

ಹಂತ 1. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೀನು "ಬಿಡಿ ಭಾಗಗಳು" ಹಾಕಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ ರೂಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಹಂತ 2. ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಸಾರು ತಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮೀನು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 40-50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾದ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

dukan.by

ಡುಕಾನ್‌ಗಾಗಿ ಇಯರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳುಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಇದರ ಸಾರ.

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಡುಕಾನ್ ಡಯಟ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ದಾಳಿ, ಪರ್ಯಾಯ, ಬಲವರ್ಧನೆ, ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕಿವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡುಕಾನ್ ಕಿವಿ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

1. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಫಿಶ್ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
3. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮೀನು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಡುಕಾನು ಹಂತ "ದಾಳಿ". ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣದಾಳಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಡುಕಾನ್ ಕಿವಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಟ್ರೌಟ್ (200-300 ಗ್ರಾಂನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಸಾಕು) ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಬಿಳಿ ಮೀನು(ಇದು ದಾಳಿಯ ಹಂತದ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು);
• ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ (ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ);
• 300-400 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿ (ಪ್ರಕಾರವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಮಸಾಲೆಗಳು (ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇ ಎಲೆ).

ಡುಕನ್ ಮೀನು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ

1. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರು, ಬಲವಾದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ತಕ್ಷಣ ಮೀನಿನ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀರು ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾರು ಕುದಿಸೋಣ.
2. ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದ ಸೀಗಡಿ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಾರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಲ್ಲಿಂದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೀನಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಈಗ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಸಿದ್ಧ ಸಾರುಮೀನು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
5. ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಿವಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
6. ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಸೀಗಡಿ ಬೇಯಿಸುವ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು, ಮೀನು. 1-2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ದಾಳಿಯ ಹಂತವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಷ, ಅತಿಸಾರ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?

ಉಖಾ ಸರೋವರ ಅಥವಾ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್, ಪೊಲಾಕ್, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು, ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಡಯಟ್ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮೀನು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಹೌದು, ಅವರು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನದಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್.

ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೀನು ಅಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಳಾದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಈ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮೀನಿನ 1.3 ಕೆಜಿ ಶುದ್ಧ ಫಿಲೆಟ್;
• ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು;
• ಒಂದೆರಡು ಬೇ ಎಲೆಗಳು;
• ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ:

1. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಲು ಹಾಕಿ.
2. ಕುದಿಯಲು ತಂದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೀನು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು;
• ಸೆಲರಿ ಮೂಲ;
• ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ನೇರ ಮೀನು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹುರಿಯಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
2. ಚೌಕವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಎಣಿಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ಕಿವಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರು ಬೆಳಕು, ಪಾರದರ್ಶಕ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರದ ಕಿವಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ .

ಈ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಮೀನು ಸೂಪ್‌ನ ಹಗುರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. .

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.