En av de mest populære sommergodene er vannmelon. Den søte massen av mirakelbæren er nesten vann.

Sannsynligvis for dette elsker vi ham, fordi vannmelon kan tilskrives sunne søtsaker, som du ikke bare ikke blir bedre av, men du kan til og med gå ned i vekt, også med helsemessige fordeler. Faktisk renser vannmelon kroppen for akkumulerte giftstoffer og har et lavt kaloriinnhold.

Kaloriinnhold og fordeler med vannmelon

Bærmassen har verdifulle egenskaper. Det anbefales å bruke den i store mengder (ca. 2 kg per dag) for personer som kjenner av seg selv om slike sykdommer som nefritt, blærebetennelse, pyelonefritt.
Vannmelon inneholder vitaminer som B1, B2, PP, C, karoten, folsyre, magnesium, kalium, kalsium. Vannmelon er veldig nyttig for pasienter med leddgikt, sklerose, gikt.

Vannmelonmasse inneholder - 9% lettfordøyelig sukker, 0,5% av det mest delikate kostfibersom forsiktig fjerner kolesterol fra kroppen.

Den spesielle verdien av vannmelonmasse er at den praktisk talt ikke inneholder naturlige salter. og syrer som irriterer urinveiene. Tvert imot, alkaliene oppløst i den lindrer irritasjon fra inflammasjonsfokus. Det er interessant at ikke bare massen har en vanndrivende effekt av vannmelon, men også tørket vannmelonskall... Den tilberedte buljongen kan brukes som middel hele året.

Kaloriinnholdet i vannmelon i 100 gram masse - ifølge noen kilder, varierer det fra 25 til 30 kalorier.

Sammenlign det med kaloriinnholdet i melon - 60 og kaloriinnholdet i druer - 70.

Vannmelonsaft har en gunstig effekt ikke bare på nyrene.Det er i stand til å oppløse og fjerne giftstoffer fra leveren, både under kroniske sykdommer og med forskjellige legemiddel- eller matforgiftninger.

Vannmelon for gravide kvinner

Veldig nyttig vannmelonmasse for gravide og ammende mødre.I tillegg til at det har evnen til å fylle på tap av væske i kroppen, er vannmelonsaft veldig nyttig for anemi. Vannmelon refererer til trygge søtsakersiden fruktose, som er en del av den, i motsetning til sukrose, kan ikke forårsake diabetes mellitus. På samme tid, som allerede nevnt, uansett hvor mye du tillater deg selv denne delikatessen, vil du fortsatt ikke bli bedre!

Den eneste kontraindikasjonen for bruk av en ubegrenset mengde vannmelon er ødem i andre halvdel av svangerskapet. Kvinner som er kjent med dette problemet, bør ikke forbruke mer enn 100-200 gram vannmelonmasse per dag.

Hvem har godt av å spise vannmelon?

Det lave kaloriinnholdet i vannmelon gjør det effektivt middel å sloss overvektig.

Hvor mye vannmelon kan du spise?

Til en sunn person det vil være tilstrekkelig å konsumere ca. 150 gram vannmelonmasse per dag. I medisinske formål dosen må økes (1-2 kg).

Unngå å kombinere vannmelon med salt mat som salt fisk, kjeks, nøtter osv. Salt beholder væske i kroppen, og vannet som oppnås som et resultat av å drikke vannmelonmasse kan bli en ekstra belastning for et svakt hjerte eller provosere ødem.

Vannmelon diett

Det lave kaloriinnholdet i vannmelonmasse lar deg inkludere det i listen over diettmat. En av de mest berømte vannmelon dietter er å spise vannmelon masse med brød. grov, ideelt sett - med kli. I en slik "duett" forsyner brød kroppen viktige vitaminer og mineraler, og forbedrer også eliminering av giftstoffer fra kroppen.

Du kan holde deg til en slik diett i ca 2 uker.Det er ikke nødvendig å "forlate dietten" brått. Inkluder all vanlig mat gradvis. Det er veldig nyttig å erstatte en kopp te eller kaffe med et glass i løpet av sesongen. vannmelon juice eller et stykke vannmelon. Hvis du vil støtte kroppen din inn vintertid, kan du lage vannmelonsirup. For å gjøre dette, tørk massen av vannmelon gjennom en sil. Den resulterende vannmelonvæsken må filtreres og fordampes 6-7 ganger over svak varme. Den tilberedte sirupen skal rulles inn glass krukker og bruk den i stedet for sukker.

Vannmelonmasker

Vannmelon er mye brukt i kosmetologi. Så vannmelonmasse er veldig næringsrik, spesielt for tørr hud. For å oppleve de fordelaktige egenskapene på deg selv, mos massen med en gaffel, påfør massen på huden i 15-20 minutter. Du kan fryse vannmelonterninger. Det er veldig nyttig å bruke dem i vintersesongen, som et tonic for huden i ansiktet, nakken, hendene og dekolletéen.

Voksne og barn gleder seg til sommersesongen, dette skjer på grunn av varme dager, hvile fra hverdagens forhold. Men ikke bare, i andre halvdel av sesongen, vises alles favorittstripede bær med melon i butikkhyller og markedsboder. Delikatessen har god smak, fyller kroppen med mange sporstoffer og mineraler. Naturligvis oppstår spørsmålet hvor mange kalorier som er i en vannmelon, om det vil skade figuren.

Ernæringseksperter sier at kaloriinnholdet i vannmelon har en lav indeks, vil bruken av produktet ha positiv påvirkning for å redusere kroppsfett, vil bidra til å justere figuren til ønsket standard.

Energi verdi

Vannmelon er inkludert i dietter for vektkorrigering på grunn av det lave kaloriinnholdet, det høye innholdet av vitaminer og mineraler, noe som vil støtte kroppen i denne vanskelige perioden og ikke lar deg slippe hånden halvveis til målet ditt.

En bit vannmelonmasse uten skall har følgende kaloriinnhold per 100 gram:

• i fersk ─ 27 kcal;
• i hermetisert vannmelon ─ 38;
• i syltet vannmelon ─ 36, 6.

Frukten er saltet om vinteren, den viser seg pen krydret tallerken til ekte gourmeter... Hvor mange kalorier er det i en salt vannmelon? Energi verdi er fortsatt ikke høy, lik 27 kcal.

Råd! Ikke spis salt, syltet masse om natten. Dette kan forårsake hevelse.

Kjemisk oppbygning

Melon er 90% vann, den inkluderer:

• de fleste B-vitaminer som har en positiv effekt på arbeidet nervesystemetforbedre hudtilstanden, styrke håret, negleplatene
• immunforsvaret styrkes av vitamin C, som nok i en vannmelon;
• bidra til å eliminere depresjon, normalisere søvn, lindre tretthet vitamin PP;
• lederen i innholdet av folsyre, uten hvilken prosessen med hematopoiesis ikke er mulig, det er uunnværlig for kvinner mens de bærer et barn;
• magnesium normaliserer leveren og nyrene, eliminerer skadelig kolesterol, øker hudtonen og hele kroppen og gir elastisitet i musklene;
• lykopen, en antioksidant som bekjemper kreft når som helst;
• organiske syrer som stimulerer kroppens fordøyelsesprosesser.

Vannmelon inneholder lettfordøyelig sukker som får deg til å føle deg mett, glukose og fruktose. Innholdet deres er omtrent 5-13%, avhengig av modenhetsgrad og fruktens variasjon.

Interessant! Frøolje har et høyt innhold av vitamin D, noe som er veldig viktig for barn.

Hvor mange karbohydrater er det i en vannmelon uten skallet? Hver 100 g masse inneholder 0,15 g karbohydrater, 0,61 g protein, 7,15 g fett. I syltet saltet form er indikatorene litt forskjellige.

Helbredende egenskaper

Hovedeffekten av vannmelon er en vanndrivende, koleretisk effekt. Leger anbefaler spesielt å bruke produktet i løpet av sesongen for personer med følgende sykdommer:

• leddgikt, gikt, aterosklerose er mye mildere;
• blødning, galleblæren problemer, overvektig, høytrykk normaliserer seg vannmelonmasse, bidrar til å forbedre det generelle velvære, eliminerer symptomene på forverring av visse sykdommer;
• med vanlig bruk naturlig produkt kan normalisere kolesterolnivået, fjerne sand og salt fra nyrene, rense kroppen for giftige avleiringer som forgifter den;
• produktet er nyttig for anemi, jernmangel i kroppen;
• for å forbedre synet.

Interessant! Innholdet av vitaminer i skorpene er mye høyere enn i massen. Det er på grunn av dette at alle slags sylteagurk fra denne delen av bæren er veldig populære.

Hvor mye vannmelon kan du spise per dag

Normen for en voksen som ikke har kontraindikasjoner, er 2 kg masse. Det vil absolutt ikke påvirke figuren, i en 1 kg vannmelon som veier 380 kalorier.

For barn begynner produktet å bli introdusert i dietten fra et år, nøye observert reaksjonen til barnets kropp.

Viktig! Gi aldri barna dine en vannmelon som kommer i hyllene utenfor sesongen. Nitratinnholdet der vil være veldig høyt, noe som vil ha en skadelig effekt på den voksende kroppen.

For barn under 2 år er det nok å spise 50 g masse, et tre år gammelt barn ─ 100 g, en fem år gammel kan spise 200 g vannmelon.

Vannmelon og vekttap

Produktet renser kroppen effektivt, men er det mulig med en diett? I sesongen når stripete bær du kan sitte mye på vannmelon diett i flere dager, det vil være vanskelig å spise i bare 10 dager.

To til tre lossedager i vannmelon i uken vil bidra til å fjerne 3-5 ekstra kilo. Sukkeret i massen vil mette kroppen, sløve følelsen av sult når minimum kaloriinnhold produkt. Normen på en faste dag er ca 3 kg masse uten skorper.

For de som ikke kan vare et par dager på selve vannmelonen, er det et annet diettalternativ:

• frokost og lunsj er lett mat som kan hjelpe deg å gå ned i vekt
• kveldsmåltid - 600 g vannmelonmasse (ikke mer).

Ved å følge denne dietten i en måned, kan du gå ned i vekt med 5-8 kg. Hvis det er fysisk trening, så det maksimale du kan miste opptil 10 kg.

Interessant! Vinner popularitet nytt kosthold, hvor vannmelon blir spist med rugbrød eller krutonger.

Spiser vannmelon, kan du bli bedre av det? Han er ikke kalorisk, tvert imot vanlig bruk vil redusere kroppens volum betydelig, spesielt i livet og baken. Denne metoden for å miste vekt er ikke egnet for desom har nyrestein lider av nyresvikt.

Er det mulig å spise det om natten

På ettermiddagen er det bedre å spise vannmelon før klokka 18.00, senere er det verdt å begrense bruken. Vanndrivende effekt produktet vil ikke la deg sove, om morgenen vil du føle deg overveldet.

Om natten kan du bruke bæren til å gå ned i vekt. En slik middag er ideell for de som liker å spise om natten, den vil mette kroppen etter en arbeidsdag, lavt kaloriinnhold vil holde figuren normal.

Råd! Ikke kombiner vannmelon med sylteagurk, dette vil føre til hevelse.

Vi fant ut hvor kaloririk vannmelon er, hvordan den er nyttig, hvordan du kan bruke den til å gå ned i vekt og rense kroppen for skadelige avleiringer som hindrer oss i å leve.

Ingen bestrider den utmerkede smaken av vannmelon, men meningene er forskjellige om dens andre kvaliteter. Noen hjemsøkes av spørsmålet om han er det kostholdsprodukt eller er det en unyttig godbit?

Kaloriinnhold i vannmelon 100 g masse er liten, men den inneholder mye fruktose - den absorberes øyeblikkelig og forårsaker appetitt. Så vannmelon dietten er ikke den beste den beste måten kaste av overvekt... Det er heller ikke enighet om hvorvidt en vannmelon er bær, som vi ble fortalt på skolen, eller er det en frukt? Botanikere tilskriver det gresskarfamilien (agurker, gresskar, meloner, courgetter). Det botaniske navnet på frukten deres er gresskar, en falsk bær. Som en ekte bær skjuler vannmelon frøene inne i frukten, huden dekker den saftige søte massen. Gresskar skilles fra bær med et stort antall frø, tykk skall og selvfølgelig størrelse.

Fødestedet til vannmelon er Namib-ørkenen i Sør-Afrika, der egypterne oppdaget det i eldgamle tider. Frøene til den stripete frukten er funnet i faraoene. Fra Egypt spredte de seg både mot øst til Kina, og til vest - til det romerske imperiet. I Europa ble den saftige massen av et stripete bær verdsatt i det 13. århundre. etter korsfarernes kampanjer, i Russland festet adelige mennesker seg først for det på 1600-tallet. Den bitre villvoksende forfedren til vannmelon - tsamma - vokser fremdeles i sitt historiske hjemland. Og hans kulturelle avkom er spredt over hele verden.

Utvalg av varianter

Oppdretterne gjorde en god jobb og tok med seg et stort nummer av varianter av dessert gresskar.

• Variety "Astrakhansky" - spesielt verdsatt i Russland, på grunn av sin søte delikat smak... Denne sorten vises ikke på markedet før september; den modner bare i slutten av august.
• Crimson Swift karakter - av smak litt dårligere enn "Astrakhansky", men modnes tidlig. I motsetning til den matte skorpen til Volga-motstykket, har Crimson Swift en skinnende lys overflate.
• "Chill" er en av de mest kaldresistente variantene, fruktene lagres til nyttår.
• Sorten Charleston Grey har en uvanlig courgetteform, og japanske oppdrettere har utviklet et kubisk gresskar.

I Israel er det vannmeloner med gult kjøtt, varianter med underutviklede, knapt merkbare frø blir avlet, som kan spises med et søtt hjerte.

Voksende vannmelon i Russland

I midtfelt Russland har ikke så mye varme og sol som i Brasil, Spania eller Iran, hvorfra stripete frukter importeres til oss på forsommeren. Landet vårt ligger imidlertid på 7. plass i produksjonen av søte meloner. Tradisjonelle vekstområder: Sør-Volga-regionen, Stavropol-regionen, Krasnodar-regionen, - vannmeloner vises på markedet i september. Ved dachaene i Moskva-regionen i varm sommer du kan dyrke små, men søte varianter "Sugar baby", "Ogonyok".

Ernærings- og energiverdi

KBJU vannmelon lar deg bruke den i vekttap dietter. Energiverdien til produktet avhenger av mengden en person spiser per dag, det maksimale daglig dose er 2 kg fersk masse uten skorpe.

Tabell: Kaloriinnhold i forskjellige porsjoner vannmelon

Det er viktig for de som går ned i vekt å vurdere hvor mange kalorier det er i en vannmelon, men vi må ikke glemme ernæringssammensetningen:

• proteiner - 0,6 g / 100 g;
• fett - 0,1 g / 100 g;
• karbohydrater - 5,8 g / 100 g;
• vann - 89-92 g / 100 g;
• fiber - 0,4 g / 100 g.

I utgangspunktet består gresskar av vann, så å spise mer enn 2 kg av det per dag betyr å legge mye stress på nyrene. Imidlertid vil et par skiver om natten ikke skade. Under søvn blir kroppen kvitt giftstoffer, denne prosessen krever vann. Saftige skiver med minimumsbeløp kilocalories vil være en utmerket leverandør av det.

Vannmelon og vekttap

BJU vannmelon begrenser bruken i monodieter: den kan gi kroppen bare 3 g fett per dag, og dette vil redusere produksjonen av østrogen og forstyrre kvinnens menstruasjonssyklus. Det er vanskelig å gjenopprette hormonforstyrrelser. Og fordelene med slike dietter er tvilsomme: karbohydrater i vannmelon er representert av enkle sakkarider, de omdannes øyeblikkelig til glukose, insulin frigjøres, som transporterer det til fettfibre i reserve. Og en person har en appetitt og et uimotståelig ønske om å spise noe høyt i kalorier. Du kan imidlertid bruke den vanndrivende egenskapen til vannmelonmasse, kvitte deg med 2-3 kilo overflødig væske og giftstoffer.

Mineralsammensetning og nyttige egenskaper

Det er all grunn til å kalle vannmelon en "stor healer":

• Nyere studier har vist at han ekte mester når det gjelder lykopeninnhold, er tomater foran denne indikatoren. Den gunstige effekten av lykopen for å beskytte prostatakjertelen mot kreft er bevist. Lykopen forhindrer utvikling hjerte-og karsykdommer, grå stær.
• Det høye innholdet av vitamin A styrker netthinnen og forbedrer synet.
• Den vanndrivende effekten gjør søtmasse til en god måte å rense kroppen for gift og salt. Det alkaliske miljøet i vannmelonvæske er i stand til å oppløse sand og små steiner i nyrene. Det er farlig for mennesker med store nyre- og galleblærestein å spise mye vannmelonmasse - dette vil føre til bevegelse av steiner og alvorlig kolikk.
• På grunn av innholdet av aminosyren L-citrullin, er vannmelon en av bedre midlersenkende trykk.
• Vannmelonfiber fjerner kolesterol, så det er bra for de som lider av gikt, aterosklerose.

Et utdrag fra programmet "Om det viktigste", som starter på 13 minutter og 40 sekunder, vil gi mye lærerik informasjon om fordelene og skadene ved et saftig produkt.

Vannmelonskader

De samme egenskapene til en saftig frukt kan være gunstige og skadelige, alt avhenger av mengden produkt som forbrukes og tilstanden til menneskers helse. Mye vannmelon er skadelig å bruke når sukkersyke, nyresykdom. Frukt kjøpt på forsommeren inneholder nesten helt sikkert nitrater.

Du kan sjekke produktet for farlige stoffer ved hjelp av hjemmemetoder:

• Legg den kjøpte vannmelon i et bad med vann - hvis den drukner, betyr det at den inneholder mye nitrater.
• Legg et stykke masse i et glass vann - intens fargelegging av væsken er et tegn på et høyt innhold av nitrogensalter.

Hvordan velge riktig stripete frukt

Noen mennesker skiller mellom en mannlig og en kvinnelig forekomst. I den første blir den mørke rumpa (stedet motsatt peduncle) pent trukket innover mens den er i kvinnelig foster den sprer seg som et lett sted over skorpen. Men dette beviser ikke at frukten med en lys bunn vil være bedre enn den mannlige motstykket.

Reglene for å velge et modent gresskar er som følger:

• slått, sprukket frukt avvises utvetydig;
• lyd når det tappes moden vannmelon uttalt, ikke døv;
• når klemt moden frukt litt knase.
• når du kjøper, er det bedre å unngå kollaps langs veikantene (kanskje de handler der uten sertifikat);
• mistenkelige steder der frukt blir samlet forskjellige størrelser, varianter og modenhetsgrad.

Hvordan kutte en vannmelon

En elegant og seremoniell måte å servere søtt gresskar på festlig bord krever fullstendig rengjøring av skorpen. Deretter kuttes den søte massen i små porsjoner slik at den kan spises med en gang og ikke dryppes, serveres til gjestene med spesielle gafler. I en avslappet vennlig atmosfære rund vannmelon det er bedre å skjære i skiver i strimler fra topp til bunn (etter å ha kuttet av bunnen og toppen). Det er mer praktisk å dele høye sylindriske frukter i to og kutte i tverrskiver.

Kulinarisk bearbeiding

Det meste best bruk vannmelon - fersk til dessert, som inneholder en liten mengde kalorier. Det er måter kulinarisk prosessering stripete bær: sylting, salting, å lage vannmelonhonning. Skorpene som vanligvis kastes kan brukes til å lage kandiserte frukter og syltetøy.

Vannmelon er søt sommerbær, som ikke bare slukker tørsten, men også gir utrolig fordel for hele organismen. Faktum er at den saftige massen inneholder stor mengde næringsstofferog det lave kaloriinnholdet gjør at han kan delta i programmet for mange med sikte på å bekjempe dietter med overvekt. Temaet i artikkelen vår vil være kaloriene i en vannmelon og hvor mange gram per dag denne saftige og søte bæren trenger for kroppen vår.

Kaloriinnholdet i vannmelon er ganske lavt - 100 gram av massen inneholder bare 27 kcal, og 100 gram vannmelonjuice inneholder ikke mer enn 38 kcal. 90% av denne melonkulturen består av vann, de resterende 10% er:

• Vitaminer i gruppe B, C og PP;
• Folsyre;
• Magnesium;
• Lykopen;
• Organiske syrer;
• Svært fordøyelig sukker.

B-vitaminer støtter effektivt funksjonen til nervesystemet vårt og er ansvarlige for skjønnheten og helsen til hår, hud og negler. Vitamin C styrker immunforsvaret perfekt. Folsyre regulerer prosessen med hematopoiesis i kroppen vår; vannmelon inneholder mye mer av det enn for eksempel melon eller en slik kultur. Magnesium utskiller "dårlig" kolesterol, og lykopen er en kraftig antioksidant.

Næringsverdien til vannmelon og melon består av innholdet i alle ovennevnte mikro- og makroelementer, så vel som i en enorm mengde vann, som aktiverer produksjonen av urin og galle, som effektivt renser kroppen vår.

Det lave kaloriinnholdet gjør at alle som aktivt kjemper overvektig kan inkludere vannmelon i kostholdet.

Regler og normer for forbruk

Til tross for det lave kaloriinnholdet (i hundre gram, bare 27 kcal) og en enorm mengde nyttige egenskaper, i bruk av vannmeloner bør også være et mål. Hvor mange gram det kan brukes fryktløst avhenger av generell tilstand organisme. I følge ernæringseksperter er det maksimalt tillatte inntaket av saftig masse, som melon, 2 kg per dag (med tanke på 27 kcal per 100 gram). Angående akseptable standarder for barn, så til det er ett år ville det være riktigere å ikke gi en vannmelon i det hele tatt, og etter at babyen feirer sitt første ettårs jubileum, nyt dette søt bær ganske mulig, men bare i fravær av nitrater i den. Når det gjelder normene for hvor mye de kan få det, vil de være som følger:

• Fra 1 til 2 år - ikke mer enn 50 gram masse per dag;
• Fra 2 år til 3 år - maksimalt 100 gram masse;
• Over 3 år - 150 gr vil være nok;
• Vordende mødre - ikke mer enn 500 gr.

En nyttig godbit for barn

Hvor mye av det du trygt kan bruke, avhenger av kroppens generelle tilstand

Utenfor sesongen, så vel som ekstraordinære gule, svarte og firkantede vannmeloner og meloner, bør ikke spises av barn, gravide og ammende kvinner, eldre, uansett hvor fristende annonseringen deres er.

Fordelene med vannmelon og melon i vekttap er åpenbare. De undertrykker sult i lang tid, hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen og renser tarmene perfekt. Det vil være helt trygt for helsen en gang i uken, i sommersesong ordne en faste dag for deg selv, og spis bare vannmeloner. Dermed kan du raskt gå ned i vekt og gjenvinne tidligere volumer. Det er bare viktig at det ikke spises mer enn 3 kg masse denne dagen, så mye som trengs for metning, til tross for det lave kaloriinnholdet.

Når det gjelder nyfødte vannmelon dietter, når de i lang tid bare spiser masse, svart brød og rugkrutongerda kan det gi økt gassproduksjon, flatulens og oppblåsthet.

Før du bestemmer deg for å bruke det til vekttap, anbefales det å oppsøke lege.

For å overforbruk vannmeloner skadet ikke helsen, du må følge følgende reglersom vil være relevant i forhold til dietter:

1. Et mono vannmelon diett overbelaster nyrene, så det er uønsket å spise vannmeloner i flere dager.
2. Du bør sørge for at det ikke er kontraindikasjoner før du spiser dem.

Det er uønsket å bare spise vannmeloner i flere dager.

Raskt vekttap ikke nødvendig å vente på en slik diett

Du trenger ikke å forvente raskt vekttap fra et slikt kosthold. Men når de forbrukes, vil kroppen garantert kaste bort flere kg, rense seg for giftstoffer, og reservene vil igjen bli fylt med vitaminer og andre nyttige stoffer.

Kontraindikasjoner

Som allerede nevnt ovenfor, har vannmelon sine egne kontraindikasjoner for bruk. Den:

• brudd på utstrømningen av urin;
• diaré;
• pyelonefritt;
• tarmbetennelse
• nyresteinsykdom;
• alvorlige sykdommer i bukspyttkjertelen og prostata.

Generelt, vannmelon, med riktig valg og moderat forbruk har en generell rensende og helende effekt på kroppen, og påfyller også reservene i nyttige mikroelementer og vitaminer. Hvor mange gram av masse og masse moden melon kan spises per dag, avhengig av helsen.

Allerede på slutten av våren begynner vi å vente på at den ferske innhøstingen av vannmeloner skal nyte sukkermasse og frisk aroma. Men er det mulig for de som går ned i vekt å rive med en saftig delikatesse ukontrollert? Og hva er fordelene og kaloriene med vannmelon per 100 gram?

Næringsverdien

For å finne ut hvor høyt kaloriinnholdet i en vannmelon er, la oss analysere sammensetningen. Han vil bare fortelle oss om fordelene med produktet og sikkerhet for å miste vekt. Denne nøye oppmerksomheten mot vannmelon næringsstoffer avslører følgende fakta:

1. Vann er en niendedel av frukten.
2. Den er helt fri for fett og kolesterol.
3. I 100 gram fruktmasse inneholder 0,6 g proteiner og 7,5 karbohydrater, hvorav de fleste er enkle karbohydrater (6,2 g) og fiber (0,4 g).
4. Den søte smaken skyldes tilstedeværelsen av sukrose (1,21 g), glukose (1,58 g) og fruktose (3,36 g).
5. Bæret inneholder mineraler:
6. Vannmelon er en kilde til vitaminer:

• jern - 1,3% av en persons behov per dag;
• magnesium - 2,5%;
• fosfor - 1,1%;
• kalium - 2,4%;
• kalsium - 0,7%.

Fordel

Vannmelonmasse inneholder således mye kalium, vitamin A og C. Derfor anbefales frukten mot sykdommer i nyrene, leveren, magen, hjertet og blodårer... Det stimulerer fordøyelsen, forhindrer onkologiske sykdommer... Det er kjent å effektivt fjerne giftstoffer og kolesterolplakk, og har en gunstig effekt på hud og hår. Det er en sterk antioksidant og styrker immunforsvaret. Men overflod av sukker bryter med denne ubetingede nytten. Hvordan vil det påvirke kaloriinnholdet i vannmelon?

Er det mulig eller ikke å gå ned i vekt?

Det er på tide å avsløre intriger og fortelle hvor mye en vannmelon kalori "veier". Det antas at kaloriinnholdet i produktet er lavt. Den populære oppfatningen om hans gunstig innflytelse to fakta bidrar til figuren:

• fjerner overflødig væske
• undertrykker sult.

I tillegg er det faktisk lite kalorier - 100 gram inneholder bare 25 kcal.

Men det etterlengtede møtet ditt med en frukt er ikke begrenset til et lite stykke. La oss beregne kaloriinnholdet i hele frukten, gjennomsnittsvekt som er 5-6 kg. Det viser seg at den inneholder 1250-1500 kcal. Nesten hele kostholdet vårt.

Så mye inneholder fersk frukt... I hermetisert analog er det allerede 36,5 kcal, i juice - 38 kcal. Du vil bli sjokkert over å vite hvor rik på kalorier vannmelonfrø er. De inneholder 557 kalorier. Et kontroversielt spørsmål om vannmelon med lite kalori, ikke sant? Og han tilfredsstiller ikke appetitten lenge. Hva sier ernæringsfysiologer?

Ernæringseksperter anbefaler å spise vannmelon, hvis kaloriinnhold er høyt nok for vekttap, under streng kontroll... Hvis du virkelig vil smake den duftende massen, følg tipsene:

1. Spis det separat uten å legge til ekstra kalorier tilleggsmat.
2. Bruke til faste dager... Men det skal bare være en dag. For å sløve sult om dagen, del deg hel frukt for 5-6 mottakelser.

En ukentlig vannmelon diett høres skremmende ut. Slike tøffe dietter er sterkt forbudt av ernæringsfysiologer fordi de er veldig belastende for kroppen.

1. Hvis du har valgt en vannmelon til en matbit, velger du midten mellom de to hovedmåltidene.
2. Den daglige dosen med frukt bør ikke overstige 2-2,5 kg.
3. Når du går ned i vekt om kvelden, kan du bare spise en liten bit.

En sunn vannmelon med lite kalori er ikke en myte. Fordelene er bevist. Bare for slankere er det små begrensninger, med forbehold om at frukten blir din assistent på den tornete veien til en drømmefigur.