For hver kvinne i denne verden er den lykkeligste perioden i livet svangerskapet. Og når denne gledelige tiden kommer, begynner hver vordende mor å være interessert i forskjellige spørsmål: "Hva vil jeg føle?", "Hvor fort vil babyen vokse inni?", "Hvor stor vil magen min bli?", "Hva vil magen min er på den 4. måneden?" osv. Og alle disse spørsmålene kan besvares. I dag vil vi vise deg hvilken grønnsak eller frukt som er på størrelse med babyen i magen din i hvert stadium av svangerskapet. Det er interessant både for de som allerede har født, og for de som ennå ikke har gjort det. Så flott!

Uke 4 - valmuefrø

Babyen begynner å utvikle seg, den veier ca 1,1 gram i denne perioden og har bare 32 celler.

7. uke - blåbær

I en liten "blåbær" dannes små armer og ben på dette stadiet.

9. uke - kirsebær

Nå dannes øynene til din fremtidige baby.

Den 11. - rosenkål

Allerede begynner babyen å sparke, men den er så liten at du ikke kjenner den.

Den 13. - en bælg med erter

Den 15. - et eple

Babyen kan allerede suge tommelen og saltoen i magen!

Den 18. - paprika

Mønstre er dannet på babyens fingre.

Den 20. - artisjokk

Nå har barnet øyenbryn.

Den 22. - papaya

Babyens lunger utvikler seg aktivt.

Den 24. - et stort maishode

Babyen har allerede utviklet kapillærer, så den blir rosa.

Den 28. - en aubergine av imponerende størrelse

Huden til barnet blir jevnere, han begynner å gå opp i vekt.

Den 31. - kokosnøtt

Nå er en veldig viktig periode - den fremtidige lille mannen utvikler nervesystemet og hjernen. Det er allerede 5 sanser.

Den 33. - moden ananas

Barnet puster allerede aktivt, svelger, beinene hans blir sterkere.

Den 36. - en bukett romersk salat

Immunsystemet til smulene er allerede ganske utviklet, og han forbereder seg på å bli født!

Den 38. - et modent gresskar

Barnet har allerede alt: hår, negler, organer. Han er klar til å bli født!

Ofte dukker spørsmålet opp hvordan man sammenligner volum og vekt ingredienser i oppskrifter. Søk på Internett hver gang måletabell og vekter- tidkrevende. Oftest oppstår spørsmål, hvor mye er 20 gram salt? Teskje eller spiseskje? Eller hvor mange gram ris er det i et vanlig glass? Og noen ganger er det til og med vanskelig å forestille seg hvor mye en vanlig potet eller gulrot kan veie. Det er derfor denne tabellen presenteres her - la den alltid være foran øynene dine.

Viktige notater

Det antas at volumet på glasset er 250 cc. eller 250 ml. Dette er et teglass eller fasettert glass med kant. Volumet på et vanlig fasettert glass er 200 cc.

Volumet av en gjennomsnittlig spiseskje tas lik 15 ml.
Volumet av en gjennomsnittlig teskje er 5 ml.
Totalt tror vi at en spiseskje = 3 ts.

Vi tror at vi vil samle bulkprodukter i en «hauget» skje.

Fuktighetsinnholdet i bulkprodukter eller deres komprimering (løshet) kan endre volum-til-vekt-forholdet betydelig. Dette gjelder spesielt for mel, salt, sukker. Slik sett er det lettere med krydder og krydder fra poser - nettovekten er angitt på emballasjen. Ja, og fuktigheten er normal.

Vekt av bulk og flytende produkter i gram

Vekter av frukt og grønnsaker i gram

(medium størrelse)

Vi blir ofte spurt om hvor mange kalorier det er i frukt. Antall kalorier varierer mellom ulike frukter, men sammenlignet med grønnsaker inneholder frukt generelt flere kalorier fordi de inneholder fruktose.

Frukt er en god energikilde og inneholder mye fiber. Vi bør spise 1 til 3 frukt hver dag for å opprettholde et sunt kosthold. De fleste frukter er svært lave i fett, noe som gir et sunt kosthold. (Unntak er avokado og kokos.)

Spis mer frukt, dette er en ekte gave fra gudene.

fruktkaloritabell

Hvis du er på en lavkaloridiett, er denne tabellen en flott kilde til informasjon. Frukt inneholder kalorier, og hvis du ønsker å opprettholde eller gå ned i vekt, må du vurdere antall kalorier i frukt.

Frukt og grønnsaker bør utgjøre mer enn 2/3 av ditt daglige kosthold. Utvalget av frukt er så stort at det er en frukt som alle vil like.

Frukt inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber, som er så nødvendig for sunn mat, som er så nødvendig for vår livsstil. Legg til frukt i kostholdet ditt og kroppen din vil takke deg og du vil føle deg sunnere.

Tabellen nedenfor viser de mest populære fruktene, der den relative mengden kalorier og kilojoule i frukt er vist. Vi har forsømt noen sjeldne og eksotiske frukter for å lette publisering på nettstedet.

I denne tabellen er det gitt kalorier for frisk frukt og de med et gjennomsnittlig antall kalorier. Informasjon om hermetisert frukt finner du ved å lese dem på etiketten.

Frukt er full av vitaminer og mineraler, som er en kilde til fiber som er avgjørende for tarmhelsen.

Du må huske hvor mange kalorier det er i frukt når du ser på vekten din. Fordelene med frukt er så store at du bør inkludere minst én frukt per dag i ditt daglige kosthold.

Husk det gamle ordtaket: "Den som spiser et eple om dagen har ikke en lege."

Frukt er en viktig del av et sunt kosthold. De er rike på fiber, antioksidanter og andre fytokjemikalier som er gunstige for kroppen.

I motsetning til mange andre matvarer er frukt ikke bare rik på sukker, men også på næringsstoffer som får kroppen til å føle seg mett og bidrar til å senke sukkeropptaket.

Dermed akkumuleres energi i kroppen i lang tid. Et stort problem for en moderne person er imidlertid at han bruker for mye sukker, inkludert frukt.

Hvorfor sukker er dårlig

Stress får mange til å vende seg til inntak av søtsaker av ulike slag, som de ønsker å roe ned det knuste nervesystemet med. Men å spise for mye sukker forårsaker fedme, diabetes type 1 og type 2 og mange andre sykdommer. Sukker omtales ofte som den "hvite døden". Sukker skader det kardiovaskulære systemet. Det bidrar til sirkulasjonsforstyrrelser og fører til hjerteinfarkt og slag.

Personer som lider av diabetes, allergiske reaksjoner og de som bestemmer seg for å kvitte seg med overflødig kroppsfett, bør vite hvilke frukter som inneholder mindre sukker.

Frukt: Hvor er det mest sukker?

Når det gjelder frukt, anses noen av dem som sunnere enn andre på grunn av deres lavere sukkernivå. Både tørket frukt og konsentrert fruktjuice inneholder mye sukker, så det er gunstig å spise fersk frukt.

Hvis du liker å spise frukt som er lav i sukrose, vil dette bidra til å redusere det totale sukkerinntaket.

Frukt med lavt sukkerinnhold (opptil 3,99 g per 100 g frukt) inkluderer:

• Avokado - 0,66 g. En rå frukt inneholder opptil 1 g sukker.
• Lime - 1,69 g. Gjennomsnittlig lime veier ca 100 gram, så sukkerinnholdet i den er 1,69 g.
• Sitron - 2,5 g. En liten sitron inneholder kun 1,5-2 g sukker.
• Tindved - 3,2 g. I fullt glass 5,12 g.
• Lime, bringebær og blåbær inneholder lite sukker.

Frukt som inneholder sukker i små mengder (4–7,99 g per 100 g frukt):

• Kirsebærplomme - 4,5 g. Den gjennomsnittlige frukten inneholder omtrent 1 g sukker.
• Vannmelon - 6,2 g. En kopp vannmelonmasse inneholder 9,2 g.
• Bjørnebær - 4,9 g. Et fullt glass inneholder 9,31 g sukker.
• Jordbær - 6,2 g. Et fullt glass friske bær inneholder 12,4 g sukker.
• Jordbær - 4,66 g. Et glass av de velduftende friske bærene inneholder 7-8 g sukker, og frosne bær - 10.
• Tranebær - 4,04 g. En kopp ferske tranebær har litt mindre enn 5 g sukker, og en kopp tørkede tranebær har allerede mer enn 70.
• Bringebær - 5,7 g. Et glass mellomstore bær inneholder 10,26 g sukker.
• Nektariner - 7,89 g. En middels stor nektarin inneholder 11,83 g sukker.
• Papaya - 5,9 g. Et glass frukt i terninger inneholder kun 8 g sukker, og allerede i et glass fruktpuré 14 g av et søtt stoff.
• Rogneskog vill - 5,5 g. I fullt glass 8,8 g.
• Hvite og røde rips - 7,37 g. I et glass friske bær, 12,9 g sukker.
• Blåbær - 4,88 g. Et fullt glass bær inneholder 8,8 g sukker.

Frukt med gjennomsnittlig sukkerinnhold (8–11,99 g per 100 g frukt):

• Aprikos - 9,24 g. En liten aprikos inneholder 2,3 g sukker.
• Kvede 8,9 g. En liten saftig frukt inneholder 22,25 g sukker.
• Ananas - 9,26 g. Ananas inneholder ganske mye naturlig sukker - opptil 16 g per glass.
• Appelsiner - 9,35 g. Uten skallet inneholder en middels stor appelsin 14 g sukker.
• Tygebær - 8 g. I et glass fullt til randen 11,2 g.
• Blåbær - 9,96 g. I glass 19 g sukker.
• Pærer - 9,8 g. 13,23 g inneholder en moden frukt.
• Grapefrukt - 6,89 g. En sitrus uten skall inneholder 25,5 g sukker.
• Guava - 8,9 g. I en middels frukt 25,8 g.
• Melon - 8,12 g. En mellomstor melon uten skall har ca 80 g sukker.
• Kiwi - 8,99 g. Den gjennomsnittlige frukten inneholder 5,4 g sukker.
• Clementine - 9,2 g. En liten frukt uten skall inneholder 4,14 g sukker.
• Stikkelsbær - 8,1 g. Et fullt glass inneholder 19,11 g sukker.
• Kumquat - 9,36 g. En middels stor frukt inneholder ca 5 g sukker.
• Mandariner - 10,58 g. Gjennomsnittlig mandarin uten skall er 10,5 g.
• Pasjonsfrukt - 11,2 g. Den gjennomsnittlige frukten har 7,8 g sukker.
• Fersken - 8,39 g. En liten fersken inneholder 7,5 g sukker.
• Chokeberry - 8,5 g. I glass 13,6 g
• Plommer - 9,92 g. Ett bær inneholder 2,9-3,4 g sukker.
• Solbær - 8 g. I fullt glass 12,4 g.
• Epler - 10,39 g. Den gjennomsnittlige eplet inneholder 19 g søt stoff, og en kopp frukt i terninger 11-13. Grønne varianter har mindre sukker enn røde.

Frukt med høyt sukkerinnhold (fra 12 g per 100 g frukt) er:

• Bananer - 12,23 g. En moden banan inneholder 12 g sukker.
• Druer - 16,25 g. Sukkerinnholdet i et glass druer er 29 gram.
• Kirsebær, søte kirsebær - 11,5 g. Et glass kirsebær inneholder i gjennomsnitt 18–29 g av et søtt stoff, og sure varianter 9–12 g.
• Granateple - 16,57 g. Granateplefrø inneholder 41,4 g sukker.
• Rosiner - 65,8 g. Ett fullt glass inneholder 125 g av et søtt stoff.
• Fiken – 16 g. En kopp rå fiken inneholder 20 g sukker, mens tørket fiken inneholder mye mer.
• Persimmon - 12,53 g. 28,8 g sukker i en persimmon.
• Mango - 14,8 g. Hele frukt inneholder 35 g sukker, og en kopp knust 28.
• Litchi -15 g. En liten kopp bær inneholder ca 20 gram sukker.
• Dadler - 69,2 g. En liten daddel med hull inneholder 10,38 g sukker.

Hvis det er noen sykdommer, for eksempel diabetes, er det nødvendig å konsultere en lege angående antall og typer frukt. Ikke glem å dele den daglige dosen i porsjoner. Det er bedre å spise i deler i løpet av dagen for 100-150 g, og ikke lene seg i en sitting. Du kan bruke dem før hovedmåltidet, etter det og i pausene som mellommåltid. I alle fall vil de fordelaktige egenskapene til frukt og bær ikke forbli inaktive i kroppen og vil være til nytte, men bare hvis tiltaket blir observert.

Vi vet alle at et sunt kosthold er magert protein, fiber og en tilstrekkelig mengde frukt og grønnsaker. Men hvis du trodde at dette bare ville tillate kroppen din å fungere normalt, så tar du feil. Ikke helt riktig, for å være nøyaktig, da du går glipp av de ekstra helsefordelene som frukt og grønnsaker kan gi.

En studie fra Imperial College London fant at vanen med å spise minst 10 porsjoner fersk frukt og grønnsaker om dagen kan forhindre opptil 7,8 millioner for tidlige dødsfall årlig. Dette melder BBC, som viser til en rapport fra britiske forskere. Dessuten kan inntak av spesifikke grønnsaker og frukt redusere risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer betydelig, og dette er verdt å huske på.

Analysen viste at selv en liten mengde grønnsaker og frukt i kostholdet har en positiv effekt på helsen, men i dette tilfellet fungerer prinsippet perfekt: jo mer jo bedre. Hva menes med "én porsjon"? Forskere forklarer at dette er 80 gram frukt eller grønnsaker, som tilsvarer en liten banan, pære, tre spiseskjeer spinat eller grønne erter. De endelige konklusjonene ble trukket ved å kombinere data fra 95 separate studier, som totalt gjorde det mulig å analysere matvanene til nesten 2 000 000 mennesker.

Redusert risiko for å utvikle kreft bidrar til inntak av:

• Grønne grønnsaker (spinat, salat, grønne erter, grønn paprika);
• Gule grønnsaker (gul paprika, gule tomater, gresskar, gulrøtter);
• Korsblomstrede grønnsaker (brokkoli, blomkål, ).

Å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom og hjerneslag er i sin tur assosiert med tilstedeværelsen i kostholdet av:

• epler;
• Pærer;
• salater;
• korsblomstrede grønnsaker.

Eksperter påpeker at inntak av fersk frukt og grønnsaker slik de finnes i naturen ikke er den eneste måten å forbedre helsen på. Så du kan for eksempel tilberede juice og smoothies, samt grille eller dampe grønnsaker uten å bruke olje. Dessuten vil noen grønnsaker bare ha nytte av dette.

En artikkel publisert i International Journal of Epidemiology presenterer data for å vurdere hvor nyttig en slik diett er i forhold til å øke forventet levealder. Så sammenlignet med et ernæringssystem der frisk frukt og grønnsaker er fraværende i prinsippet, ser det slik ut:

• 200 gram reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med 13 %, og 800 gram med 28 %;
• 200 gram reduserer risikoen for kreft med 4 %, og 800 gram med 13 %;
• 200 gram reduserer risikoen for tidlig død med 15 %, og 800 gram med 31 %.

– Frukt og grønnsaker reduserer mengden, senker blodtrykket, fremmer sunne blodårer og styrker immunforsvaret, sier Dagfinn Aun, en av studiens hovedforfattere. Eksperten legger også til at de inneholder høye mengder antioksidanter, som reduserer DNA-skader og som følge av dette fører til redusert risiko for kreft.

Interessant nok anbefaler Verdens helseorganisasjon (WHO) å spise minst 400 gram frukt og grønnsaker per dag. Det ser ut til at vi nå har en god grunn til (i tillegg til ønsket om å «gå ned i vekt til sommeren).