ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳು
ಕಿತ್ತಳೆ - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು... ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಮತ್ತು ಪರಿಮಳ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು ತಾಜಾ, ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅವರಿಂದ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ; ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಿತ್ತಳೆ ತಾಜಾತನ, ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. 1 ಕಿತ್ತಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ (6.5 ಸೆಂಮೀ ವ್ಯಾಸ) ದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. 1 ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ (7.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸ) ದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 85% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕೊಬ್ಬು ಕಿತ್ತಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 0.2%, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.9%. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ - ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಬಾ ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 40 ರಿಂದ 60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಹಿಂಡುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಡೊಬ್ರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಟೋನಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 45 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ ಸೇವಕರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ?
ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಅನೇಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ... ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಇರುತ್ತವೆ - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ, ದೃಷ್ಟಿ, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ದೈನಂದಿನ ದರವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 2 ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ!); ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೋಟಿನ್), ಇದು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ v ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಕಿನೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ (ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್). ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ; ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಲ್ಲರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಒಳಾಂಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ; ತಾಮ್ರದಂತಹ ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸತುವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒದಗಿಸುವುದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು... ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಮಾನವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಫೈಟೊನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಲಿಮೋನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಹಿಗೆ ಣಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಾರಕ ಕೋಶಗಳ ಗುಣಾಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಧುಮೇಹ.
ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕಿತ್ತಳೆ
ಬೃಹತ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅನೇಕ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಧಿಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 5-8 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಸೇರಿದಂತೆ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಎಂಟರೈಟಿಸ್, ಅಲರ್ಜಿ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ನೆಫ್ರೈಟಿಸ್, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್.
ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ
02.12.2013
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎನ್ ...
604 761 65 ಹೆಚ್ಚು
ಕಿತ್ತಳೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳುಸರಿಯಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ.
ವಿವರಣೆ
ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ "ಬಿಸಿಲು" ಹಣ್ಣು. ಕುಟುಂಬವು ರೂಟಿಕಲ್ ಆಗಿದೆ, ಉಪಕುಟುಂಬ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಗಿದೆ. ಡಚ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, "ಕಿತ್ತಳೆ" ಅನ್ನು ಚೈನೀಸ್ ಸೇಬು ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚೀನಾದಿಂದ ಯುರೋಪಿಗೆ ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರೊಂದಿಗೆ ಮರವು "ವಲಸೆ ಹೋಯಿತು". ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು.
ಸರಿಸುಮಾರು, ಈ ಹಣ್ಣು 4000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೆಸೊಪಟ್ಯಾಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಇತರ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು 2200 BC ಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಸಿಟ್ರಸ್ 18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಬಂದರು.
ಈಗ ಇದು ವಿಶ್ವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಗಿದೆ!
ದಟ್ಟವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕೆಂಪು ವರೆಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳಿನ ಲೋಬ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಕೆಂಪು ಕಿತ್ತಳೆ, ಇದು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಸಭರಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ
ಕಿತ್ತಳೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಸ್ (ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ), ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ತಾಮ್ರ, ಬೋರಾನ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಅಯೋಡಿನ್) ಹೊಂದಿದೆ.
100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 10.3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 1.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 0.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0.6 ಗ್ರಾಂ ಪೆಕ್ಟಿನ್, 1.3 ಗ್ರಾಂ ಆಸಿಡ್, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಬೂದಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಹಣ್ಣು, 6.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ - 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. 150 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಭ್ರೂಣದ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, 7.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವು 65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಲಾಭ
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಹಣ್ಣನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ... ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಿಪ್ಪೆ
ಸಿಟ್ರಸ್‌ನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಜಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಳು, ಕಷಾಯಗಳು, ಮದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಡುವುದು ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯ, ಪಿಇಟಿ ಅದನ್ನು ಅಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ವಾಸನೆಯು ಸೊಳ್ಳೆಗಳು, ಇರುವೆಗಳು, ನೊಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಪ್ರಿಲ್ -11-2013
ಕಿತ್ತಳೆಯ ಆಹಾರ ಗುಣಗಳು:
ಕಿತ್ತಳೆ ಬಗ್ಗೆ, ಅವುಗಳ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಇಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಏನೆಂದು ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಯಾರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳುಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರು ಅಥವಾ ಅವರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ನೋಟ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ: ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಏನು, ಕಿತ್ತಳೆಯ ಬಳಕೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಆಹಾರ ಗುಣಗಳು... ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ:
ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿವೆ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ. ಇದರ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ). ಈ ಹಣ್ಣಿನ 150 ಗ್ರಾಂಗೆ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮಾನವನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆಯು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಾವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು "ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ".
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಫೈಟೊನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಸ್ಕರ್ವಿ ವಿರುದ್ಧ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಹಾರವಾಗಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜ್ವರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ).
ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಅವು ಮಕ್ಕಳ ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ರೋಗಗಳು, ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೃದಯ-ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳುಕಿತ್ತಳೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ ಇದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿದೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ:
ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 36 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಬಿಜೆಯು). ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ:
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.9
ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.2
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 8.1
ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಏನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ? ಆದರೆ ಇದು:
ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:
ಎ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಪಟ್ಟಿ:
ರೆಸಿಪಿ? ರೆಸಿಪಿ!
ಈ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಪೀಚ್ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ:
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಪೀಚ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.
ಪೀಚ್ ರಸವು ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ... ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪೀಚ್‌ಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ರಸದಿಂದ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ! ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಸದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆ ಏನು?
ಕಿತ್ತಳೆ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್, ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಕಿತ್ತಳೆ ತಿಂದ ನಂತರ).
ಕೆಂಪು ಸಿಸಿಲಿಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳ ಇಲಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರು. ಕೆಂಪು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನುಭವವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಪರವಾಗಿ, ಅದು ಕೂಡ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು: ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಕೇವಲ 70-90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶೀತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜ್ವರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರು ವಾರಗಳ ಆಹಾರ:
ಇದು ತುಂಬಾ ಆನಂದದಾಯಕ ಆಹಾರ, ಬಹುಶಃ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವುದು.
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆ ಇಲ್ಲ - ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ. ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ. ಐಚ್ಛಿಕ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ:
ನೀವು ಎರಡು ತಿನ್ನಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು... ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಇಂತಹ ಮೆನು.
ಮೊದಲ ವಾರ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು. ಗಂಜಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಗಂಜಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷದರ್ಶಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ವಾರವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಾರಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, 4 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ - ಕಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳುದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದಣಿಸುವುದು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಬಲ" ತಿನ್ನುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು (ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.
ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಸಂಜೆಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು: ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ. ಇದು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಇದೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಮೆಲೊ, ಸಿಹಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಸಿಹಿ- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
- ಆಮ್ಲೀಯ- ಸಂಜೆ
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ: ಟೇಬಲ್
ಇದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಿಪ್ಪೆಯು ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ದೇಹದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ: ಟೇಬಲ್
ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಒಂದು ಸಿಹಿ ಮೊರೊಕನ್ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ: ಟೇಬಲ್
ಮೊರೊಕನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಆಧುನಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯ... "ಮೊರೊಕೊ" ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ಅಬ್ಖಾಜಿಯನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ನಿಂದ ಅದರ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗುಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ:
- ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಆಕಾರ(ಹಣ್ಣಿನ ಹಿಂದಿನ ಹೂಬಿಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಿಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್).
- ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಚಿನ್ನದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ(ಬೆಳಕು ಅಲ್ಲ, ಹಳದಿ ಅಲ್ಲ, ಹಸಿರು ಛಾಯೆಗಳಿಲ್ಲ).
- ಸಿಹಿ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ(ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾದದ್ದು).
ಪ್ರಮುಖ: ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ "ಮೊರೊಕೊ" ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿ ಮೊರೊಕನ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಸ್ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊರೊಕನ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ರುಚಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಒಣಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ... ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು "ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ". ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿ ಸವಿಯಲು" ಬಯಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಿಂತ ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಪ್ರಮುಖ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವವರಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೇ?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಕೇವಲ 33 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಮಾರು 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚೂಯಿಂಗ್, ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಕಿಣ್ವ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಆದ್ದರಿಂದ, 135-137 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ.
- ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಷಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡುತ್ತವೆ?
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ "ರಹಸ್ಯ" ಎಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಅವರೇ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಉಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಊದಿಕೊಂಡ ನಾರುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಅವು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ).
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ವೀಡಿಯೊ: "ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?"
ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 47 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಸುಮಾರು 90-100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸಿಪ್ಪೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 1 ಪಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ 67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾನೀಯವು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ!ತೋರಿಸಿರುವ ಸೂಚಕಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಕಿತ್ತಳೆ (ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್)
ಸಿಟ್ರಸ್ 80% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - 301 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆ
ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 888 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾಮ್
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 268 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣು? ಸಿಟ್ರಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೂಡ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹ. ಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ದೇಹವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಫೈಬರ್ ದೇಹವು ಕರುಳಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಳಬರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲಿಮೋನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಶಮನದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳುಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅಕಾಲಿಕ ಅಂಗಾಂಶ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವನೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಮಾಲಿನ್ಯ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸಿಪ್ಪೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್, ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣಗಳ ದೈನಂದಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಟೊನ್ಸೈಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಆಹಾರ
ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರೆತಿಲ್ಲ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ. ಚರ್ಮವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ! ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳಿನ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ. ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
