Sushia ja rullia tänään ovat lakanneet olemasta herkku, joka on saatavilla kapealle venäläispiirille. Kuluttajat tarvitsevat näitä ruokia tuloistaan ​​riippumatta sekä arkisin että juhlapyhinä. Niin valtava ruoan kysyntä japanilaista ruokaa on lisännyt maistelua tarjoavien laitosten määrää sushia... Kirjaimellisesti jokaisessa vaiheessa löydät kauppoja, jotka myyvät valmiita rullia tai sarjoja niiden valmistamiseksi kotona. Voit tilata sushia kotiin puhelimitse tai Internetin kautta.

Sushi ja rullat korvaavat usein muita kotitekoista ruokaa... Tutkimukset ovat osoittaneet, että niissä on enemmän kuin vain miellyttävää maku, mutta myös kantaa jotain hyötyä ihmiskeholle. Monet oikeudenmukaisesta sukupuolesta joutuvat kuitenkin rajoittamaan itsensä japanilaisen keittiön käyttöön, koska heistä on olemassa mielipide korkea kaloripitoisuus.

Osallistuuko sushi todella ylimääräisten kilojen saamiseen?

Ennen kuin tilaat sushia kotiin, selvitetään, mitkä ainesosat muodostavat haitallisia hahmolle. Nämä ovat ensinnäkin korkeakalorisia kaloja, juustoa, ankeriaita, omelettia ja avokadoa. Yleensä mitä enemmän ruokaa käytetään sushin valmistamiseen enemmän kaloreita ne sisältävät. Siksi ihmisille, jotka välittävät heistä ulkomuoto, on parempi valita enemmän yksinkertaisia ​​rullia esimerkiksi riisin ja kalan kanssa. Vähiten kaikista kaloreista kasvis sushia ja rullia.

Sushi, joka on valmistettu kaikkien ehtojen mukaisesti ja jossa käytetään vähäkalorisia ainesosia, luokitellaan astioiksi, joista voit päästä eroon ylimääräisiä kiloja... Lisäksi rulla- ja sushi -annokset ovat yleensä pieniä.

Jotkut sushin ystävät ovat jopa keksineet ruokavalio perustuu yksinomaan näihin japanilaisiin ruokiin. Se on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Ateriat koostuvat eri tyyppejä yksinkertainen sushi... Pese ne alas vihreä tee sokeriton tai pelkkä vesi... Rullat ovat melko ravitsevia ja hyvin sulavia. Lisäksi sushi ja sämpylät optimoivat ihmiskehon toimintaa.

Mitä hyötyä venäläisten suosikkiherkusta on?

Jos vertaamme sushia muihin usein käytettyihin elintarvikkeisiin, esimerkiksi evästeisiin, joissa on 78 kaloria, tai suklaapatukkaan, jossa niitä on 560, niin sämpylät olisi tunnistettava paitsi vähäkalorisemmiksi, koska yksi sushi sisältää 60 kaloria, mutta myös hyödyllisempää. Sushi sisältää proteiineja, fosforia, hiilihydraatteja, rautaa, jodia ja muita aineita.

Sushin etu verrattuna useimpiin luokkiin luokiteltuihin ruokiin Eurooppalaista ruokaa, ravitsemuksellisessa arvossaan ja samalla kuvan turvallisuudessa. Sushi kalanlihan kanssa sisältää tarvittavan rasvahappo... Nykyään on paljon todisteita siitä, että ihmiset, jotka syövät runsaasti ruokaa omega-3-happoja ovat vähemmän alttiita sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksille sekä diabetekselle. Heillä ei myöskään ole ongelmia verenpaine. En minäkään- olennainen sushin komponentti, joka sisältää vitamiineja C, A, B ja jodia. Siksi, jos päätät tilata sushin kotiin, älä epäröi.

Näin ollen mielipidettä japanilaisen keittiön vaaroista ja sen korkeasta kaloripitoisuudesta venäläiselle olisi pidettävä virheellisenä. Sushin ystävät hemmottelevat itseään astioilla itämaista ruokaa, ei vain hankkia hyvä tuuli mutta myös parantaa heidän terveyttään. Tilaa sushi kotiin kiireisen työpäivän jälkeen!

Ruokien suosio maassamme kasvaa joka vuosi. aasialainen ruoka... Voit kokeilla niitä kahviloissa ja ravintoloissa. Julkaistu Internetissä suuri määrä reseptejä japanilaisista, kiinalaisista, intialaisista ja thaimaalaisista kulttuureista. Niiden jälkeen on helppo kokata kotona tämä tai tuo mielenkiintoinen ja maukas ruokalaji... Sushi ja sämpylät ovat erityisen kuuluisia.

Tuotteet ruoanlaittoon

Rullien pääainesosa on riisi. se hyödyllinen tuote runsaasti kuitua. Se edistää hyvää ruoansulatusta.

Riisi rullataan nori -merileväksi ja lisätään erilaisia ​​täyteaineita:

• äyriäiset (lohi, tonnikala, ankerias, katkarapu, rapu),
• vihannekset (kurkku, avokado, kiinankaali, paprika, tomaatti),
• juusto (Philadelphia, Mozzarella),
• lentävä kalamarja,
• seesaminsiemeniä,
• erilaisia ​​kastikkeita,
• savustettua kanaa,
• vihreät,
• sieniä.

Valssattu rulla leikataan tasaisiksi paloiksi. Jotkut ovat paistettuja, paistettuja. Tämä ruokalaji syödään marinoitua inkivääriä, soijakastiketta ja wasabia.

Tämä ruokalaji tarjoaa suuren arvon vähäkalorinen sisältö... Samaan aikaan rullat ovat erittäin tyydyttäviä, sisältävät paljon proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota ja tarkkailevat hahmoaan, valitsevat usein tämän tuotteen ruokalistaansa. Monet klassisista resepteistä ovat pysyneet muuttumattomina vuosien varrella.

Samaan aikaan monet kokit yrittävät monipuolistaa tämän ruuan makua. epätavallinen yhdistelmä uusia ainesosia. Se voi olla meille tuttua majoneesia, joka lisää dramaattisesti 100 gramman annoksen kaloripitoisuutta 100 Kcal: lla. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota komponentteihin, kun valitset tuotteita tämän ruoan valmistamiseksi itse tai tilaat sen ravintolasta.

Kuinka monta kaloria rullissa on? Sisältyvistä ainesosista riippuen se ei ole aina sama.

Kalorirullat "Philadelphia"

Osa klassinen resepti sisältää:

• riisi etikan kanssa,
• nori merilevä,
• lohi tai lohi,
• Philadelphia -juusto ".

100 grammaa tätä ruokaa sisältää noin 140 kcal. Tämän tuotteen keskimääräinen ravintoarvo: hiilihydraatit - 10 g, proteiinit - 9 g, rasvat - 6 g. Ravintoloissa kävijöille tarjotaan 200 gramman annoksia.

Kalorirullat "Kalifornia"

Tällainen kiertävä ominaisuus- riisi on päälle ja ripotellaan seesaminsiemeniä tai kaviaaria. Tarvittavat ainesosat:

Tämän lajin kaloripitoisuuden arvioidaan olevan 220 kcal / 100 grammaa. Tietäen lautasen painon kahvilan kävijä voi helposti laskea tarjotun annoksen ravintoarvon.

Pyöritä kurkun kanssa

Sen kaloripitoisuus on erittäin alhainen. Vain 100 kcal / 100 grammaa. Tällaisen yksinkertaisen tuoteyhdistelmän voi valita joku, joka ei pidä kalasta. Ainoa täyte on kurkku. Joskus lisäämällä pieni määrä seesaminsiemeniä... se täydellinen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua.

Kalorirulla lohen kanssa

Toinen yksinkertainen muunnelma tästä tuotteesta on täytetty kalalla. Se on melko yksinkertainen valmistaa: jäähdytetty riisi asetetaan nori -arkille ja lohikappaleet jakautuvat tasaisesti sen päälle. Sitten sinun on käärittävä kaikki ainekset tiukasti ja leikattava tasaisiksi paloiksi terävällä veitsellä. Keskimääräinen kaloripitoisuus 100 gramman annos vastaa 120 kcal. Ravintoloissa tällaisia ​​pieniä annoksia ei tarjota vierailijoille. Vakio paino valmis tuote on 180 grammaa.

Katkarapurullan kaloripitoisuus

Tämän tuotteen jakelija on McDonald's -ravintolaketju. Sen tärkein ainesosa on katkarapu. iso koko... Se leivotaan erityisellä tavalla ja paistetaan taikinaan, yhdistettynä tuoreisiin yrteisiin ja kääritty pitaleipää. Ravintolat Pikaruoka myydä ruokaa runsas välipala... Siksi tällaisen astian kaloripitoisuus on korkea. Pieni annos sisältää yli 300 kaloria.

Kaloritaulukko rullina

Onko se hyvä vai huono?

Nori -merilevä on vähäkalorinen ja sisältää paljon ravinteita: rauta, kalsium ja jodi. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä verenkiertoelimistölle ja luuston vahvistamiselle. Tuote auttaa torjumaan ateroskleroosia ja syöpää. Yksi nori -arkki sisältää 9,5 kcal.

Avokado auttaa nuorentamaan kehoa, laihduttamaan ja hajottamaan veren kolesterolia. Soijakastike auttaa vahvistamaan verisuonia ja hermosto... Wasabi on hyvä antiseptinen aine ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Inkiväärillä on immunostimuloiva vaikutus.

Ainesosien tällaisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi rullat - upea tuote laihtuminen, ehkäisy onkologiset sairaudet ja vahvistaa koko organismin toimintaa.

Japanilaisen ruoan vaarat

Saavutuksen vuoksi suurin hyöty kun käytät rullia, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin vinkkeihin:

On parempi tilata rullia luotetuista paikoista. Voit valmistaa ne helposti kotona. Kaikki tarvittavat ainesosat myydään erikoisliikkeissä. Kotitekoinen ruokalaji on osoittautunut turvalliseksi ja terveelliseksi pieninä annoksina.

30.11.2012

Philadelphia -telojen hyödyllisiä ominaisuuksia:

Philadelphia -rullien kaloripitoisuus - onko se hienoa? "Mitä" rullat "muuten ovat? - lukija voi kysyä. Puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Viime aikoina tällainen ruokalaji, kuten rullat, on alkanut saada yhä enemmän suosiota kuluttajien keskuudessa. Tämä tuote ei ole kaikkien makuun. Sinun täytyy tuntea ja ymmärtää sen erikoinen maku.

Rullat ovat eräänlainen sushi, joka on kääritty makkaroiksi. Täyte - riisi puristetulla merilevällä ja leikkaa sitten viipaleiksi. Näitä viipaleita kutsutaan rulliksi.

Lautasen valmistuksessa käytetään bambu mattoa tai makisu.

Monille meistä rullat ovat edelleen mysteeri. Joku ei pidä niiden sisältämistä ainesosista, joku - niiden valmistusmuodosta. Joku vain ei pidä mereneläviä... Mutta joka tapauksessa tämä ruokalaji on tulossa yhä suositummaksi.

Joten ei ole mikään salaisuus, että monet kiinalaisen (ja yleensä itämaisen) keittiön ruokia ovat erittäin terveellisiä ja vähäkalorisia. Totta, tämän ruokalajin kotimaa on Yhdysvallat, mutta se tulee itämaisia ​​ruokia- sushia. Rolls Philadelphia on saanut nimensä samannimisestä juustosta, joka on osa tätä tuotetta. Ja mitä muuta tällaiset rullat koostuvat, voit selvittää tämän ruokalajin valmistusreseptistä artikkelin lopussa.

Yksi annos rullia - 6 kpl. Ja tämä riittää monille tuntemaan olonsa kylläiseksi. Ravintoarvo Tämä ruokalaji on vähäisessä määrin velkaa riisille, joka lisätään niiden valmistuksen aikana.

Jos syöt 3-4 rullaa päivässä, se ei vaikuta kehosi painoon. Jos syöt enemmän vähentämättä jauhojen ja rasvaisten ruokien määrää ruokavaliossa, kehosi paino voi nousta.

Tämän ruokalajin kaloripitoisuutta voidaan pitää keskimääräisenä. Pienen proteiinimäärän vuoksi tämä ruokalaji ei auta intensiivisempää kasvua. lihasmassa... Ne, jotka noudattavat laihdutusruokavaliota, voivat käyttää noin 2-3 rullaa päivässä (ei enempää).

Rolls Philadelphia on hyödyllinen niille, jotka kärsivät eläinrasvojen, proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta. Ne ovat hyviä vähentyneellä ravinnolla. Juusto on siis runsaasti kalsiumia ja fosforia Tämä tuote suositellaan osteoporoosia, murtumia ja riisitautia sairastaville. Riisi sisältää useita hyödyllisiä mineraaleja, erityisesti kaliumia, fosforia, magnesiumia. Se on myös runsaasti vitamiineja - B2 ja PP.

Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että tämän ruokalajin hyödylliset ominaisuudet ja suhteellisen alhainen kaloripitoisuus eivät riistä tältä tuotteelta joitain vasta -aiheita. Joten sitä ei suositella esimerkiksi ihmisille, joilla on diabetes mellitus, ateroskleroosin, munuaisten ja maksan sairauksien sekä haiman, mahalaukun ja sappitiehyiden sairauksien kanssa.

Tämä ruokalaji sisältää rasvaliukoisia vitamiineja, kemiallisia elementtejä, kolesterolia, kasvi- ja eläinrasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja. Sitä suositellaan yli 5 -vuotiaille lapsille (mutta rajoitetusti).

Kuinka monta kaloria Philadelphia -rullina on?

No, kuinka monta kaloria erityisesti rullina? Ja tässä kuinka paljon:

Philadelphia -rullien kaloripitoisuus on:

110-170 kcal sadassa grammassa tuotetta

Ja tämän ruoan kaloripitoisuus, joka on valmistettu eri tavoin, on seuraava:

Kaloritaulukko rullina, 100 grammaa tuotetta kohti:

Ja sen ravintoarvo on seuraava:

Taulukko rullien ravintoarvoista (BZhU), jotka on valmistettu eri tavoin:

Yksi standardirulla sisältää 46 kcal. Siksi koko annos sisältää noin 280 kcal. Siksi tämä ruokalaji ei ole vain terveellinen elintarvike, vaan myös vähäkalorinen ruoka niille, jotka noudattavat ruokavaliota ja välittävät terveydestään. Tämä on loistava tapa pysyä hyvässä kunnossa kieltämättä itseltäsi herkullista ruokaa.

Onko rullista hyötyä laihduttamiseen?

Tänään olemme kuulleet paljon ruokavaliosta rullina tai sushina. Sitä kutsutaan turvalliseksi ja hyödyllinen tapa heittää pois ylipaino... Arvioiden mukaan tämän ruokavalion avulla voit nopeasti erota iso määrä ylimääräisiä kiloja, parantaa ihoa, hiuksia ja kynsiä. Mutta itse ruokavalion kanssa kaikki ei ole selvää. Ruokavalion kaloripitoisuus herättää myös kysymyksiä. Tämän japanilaisen ruokalajin kaloripitoisuus vaihtelee tyypistä riippuen 70-300 kcal / 100 g tuotetta, mikä tekee suuren eron.

Tämä ruokalista on ehdottomasti ruokalistasi tuote terveellinen ruoka(kun olet varma sen ainesosista). Ei kuitenkaan ole mitään syytä uskoa, että rullien ruokavalio tulee enemmän käyttöä kuin tavanomaisten terveellisen ruokavalion periaatteiden noudattamisesta.

Halutessasi voit järjestää paastopäivät kenelle tahansa vähäkaloriset tyypit tästä lautasesta. Voit jopa kokeilla lyhytaikaista ruokavaliota tämän japanilaisen ruuan perusteella unohtamatta yksinkertaisia ​​periaatteita terveellinen ruokavalio.

Voiko tämän ruoan valmistaa kotona? Voi! Tässä sinulle resepti:

Tuotteet:

• luonnollisesti Philadelphia -juustoa
• kurkkua tai avokadoa
• hieman suolattu lohi, savustettu
• merilevää nimeltä nori
• etikka, erityinen, riisi
• riisi, paras sushiriisi

Tämän ruoan valmistamiseksi tarvitset bambu maton tai paksun paperiarkin. Muuten, jos haluat laskea annosten määrän, kahden kypsentäminen kestää noin puoli lasillista riisiä. Niin:

Leikkaa levät puoliksi. Otamme bambumaton tai paksun paperiarkin, joten mitä sinulla on. Aseta levät matolle, karkea pinta ylöspäin. On hyvä peittää se matolla tai paperilla. elintarvikemuovi... Märät levät riisiviinietikka... Keitämme tietysti riisin ja levitämme sen tasaiseksi kerrokseksi levän pintaan. Käännä kauhanostimet ympäri niin, että arkki taittuu puoliksi riisin kanssa sisäänpäin.

Aseta sitten tasan keskelle tasainen juustokerros, "polku". Pilko lohi. Poista kuori kurkusta ja leikkaa pieniksi ohuiksi nauhoiksi. Aseta lohi ja kurkku merilevälle, juuston lähelle, eri puolilta.

Nyt hauska osa. Ota yksi maton reuna ja rullaa kaikki telakomponentimme rullalle. Älä paina liian kovaa! Siinä kaikki! Jäljellä on leikata rulla osiin, laittaa rullat lautaselle ja koristella kalapaloilla. Syö terveydellesi.

Viime aikoina japanilainen keittiö on saanut yhä enemmän ihailijoita ympäri maailmaa. Eikä ilman syytä, koska se yhdistää yllättävän tarpeeksi yksinkertaisia ​​ainesosia jotka synnyttävät ihmeellisesti todella unohtumattoman makuyhdistelmiä... Ehkä eniten kuuluisa ruokalaji tämän itämaisen keittiön tunnetaan hyvin kaikille moderni mies sushia. On huomattava, että sushivaihtoehtoja voi olla paljon, ja yksi niistä on rullia. Yritetään selvittää, kuinka monta kaloria rullina on ja voidaanko ne liittää ruokavalioon.

Kuinka monta kaloria on rullina?

Ensinnäkin on huomattava, että rullat ovat erittäin hyödyllisiä, runsaasti jodia, rautaa ja eri elintarvikeryhmien vitamiineja, joilla on myös erinomainen tasapainoinen koostumus. Yhdistelmä mereneläviä ja riisiä yhdessä astiassa on klassinen esimerkki erillinen virtalähde, koska juuri tässä yhdistelmässä nämä tuotteet imeytyvät ja sulavat parhaiten mahalaukussa. Jos puhumme siitä, kuinka monta kaloria rullina on, sinun on otettava huomioon, millaista täytettä käytettiin niiden valmistamiseen. Sushin pääraaka -aineet ovat riisiä ja nori -merilevälevyjä, haluttaessa lisätty astiaan erilaisia ​​mereneläviä, vihanneksia ja juustoa.

Rullien ja sushin kaloripitoisuus voi vaihdella 70-200 kaloria 100 grammaa kohden. Niinpä kasvis sushia sekä rapu -lihasta valmistettuja pidetään oikeutetusti kaikkein ruokavalioisimpina. Haitallisimmat hahmolle ovat ankeriasrullat ja suosittu Philadelphia -sushi. Riippumatta siitä, ovatko rullat kaloreita, määräytyy monella tapaa kermajuuston läsnäolon tai puuttumisen perusteella.

Rullat ja ruokavalio

Joten tämä japanilainen ruokalaji voidaan todella sisällyttää dieettiruokaa... Rullien suhteellisen alhainen kaloripitoisuus saadaan niiden koostumukseen sisältyvästä riisistä, jonka käyttö auttaa usein naisia ​​menettämään pari ylimääräistä kiloa. Samaan aikaan ei voida sanoa, että suuri energia -arvo Tämän tyyppisen sushin täyte sisältää myös, koska sama kana sisältää paljon enemmän rasvaa ja hiilihydraatteja kuin lohi tai katkarapu. Samaan aikaan on täysin mahdollista valmistaa rullia kotona - tällaisen ruokalajin kaloripitoisuus on paljon pienempi kuin ostettu tuote, koska lihavointia ei voi lisätä kermajuusto.

Japanilaista ruokaa on syötävä puikoilla. Kyse ei ole edes aterian antamisesta itämaiseen makuun, vaan astiat imeytyvät paljon hitaammin, mikä vaikuttaa myönteisesti ruoansulatusprosesseihin. Lisäksi mitattu ruoan kulutus auttaa tuntemaan olonsa täyteen ajoissa, mikä, kuten tiedät, ei tapahdu heti aterian jälkeen, vaan tietyn ajan kuluttua. Rullien vähäkalorisen sisällön vuoksi yksi annos niistä voi sisältää noin 6-7. Tämän määrän sushia voit nauttia paitsi hieno maku tuote, mutta se voi hyvinkin tyydyttää nälän tunteen.

Vastauksena kielteiseen kysymykseen siitä, ovatko rullit kaloreita, monet ravitsemusterapeutit suosittelevat tämän tyyppisen japanilaisen keittiön käyttöä katkotuotteena paastoajat... Sellainen tehokas menetelmä monet kotimaiset ja länsimaiset tähdet ovat hyväksyneet laihtumisen. Paastopäivien aikana sinun tulee syödä enintään 20 rullaa päivässä ja jakaa niiden käyttö useisiin annoksiin. Selvä etu tällainen ruokavalio on sen turvallisuus, koska sushi on myös erittäin terveellinen ja tasapainoinen ruoka.

Aiheesta ei ole mitään

27. kesäkuuta 2014

Tietoja rullista:

Rullat ovat suosituin ruokalaji Japanilaista ruokaa ja monia uskollisia faneja ympäri maailmaa, jotka he ovat löytäneet omaperäisyytensä, eri tyyppiensä, todellisen gourmet -makunsa ja terveyshyötyjensä vuoksi.

Sämpylöiden resepteissä kaksi komponenttia pysyvät aina muuttumattomina - ne ovat etikassa liotettua riisiä ja nori, ja niiden mukana on tuoretta, savustettua tai suolaista kalaa(ankerias, lohi, tonnikala), katkarapuja ja muita mereneläviä, rapuja. Usein rulliin lisätään maun vuoksi avokadoa, tuorejuustoa, masago -kaviaaria, kurkkua ja paljon muuta. Kaikki ainekset on asetettu bambusta makisu -matolle, rullat on muotoiltu ja viipaloitu osiin.

Ymmärtääksesi, ovatko rullat hyödyllisiä henkilölle, sinun on tarkasteltava, mistä ne on tehty. Näitä ovat riisi, merilevä, kala tai äyriäiset, avokado, kurkku ja juusto, joita käytetään tietyntyyppisten ruokien valmistukseen. Kaikilla näillä ainesosilla on massa hyödyllisiä ominaisuuksia ja jokainen niistä sisältää laajan valikoiman erilaisia ​​vitamiineja, hivenaineita ja ihmiskeholle välttämättömiä aineita.

Joten riisi auttaa ihmistä ylläpitämään luonnollinen kauneus ja täyttää kehoa energialla. Kala toimittaa kaliumia ja fosforia, jotka ovat elintärkeitä elimistölle. Tämä tuote on aina tunnustettu "aivojen ruoaksi" ja suojaksi ateroskleroosia vastaan. Nori -levät sisältävät suuren määrän jodia, mikä on välttämätöntä kilpirauhasen moitteettoman toiminnan kannalta. Soijakastike, inkivääri ja wasabi, joita käytetään mausteina, stimuloivat vatsaa.

Ei tarvitse puhua avokadon ja vihannesten eduista ollenkaan. Se sisältää suuri määrä mineraaleja ja hyödyllisiä vitamiineja... Edellä esitetyn perusteella voimme tehdä yksiselitteisen johtopäätöksen - rullat ovat hyödyllisiä henkilölle, mutta yhdellä ehdolla. Ne tulee valmistaa vain tuoreista raaka -aineista.

Erityisesti aasialaisten ruokien, erityisesti rullien, suuren suosion vuoksi monet meistä ovat huolissaan kysymyksestä - kuinka monta kaloria on rullina? Voiko tämä ruokalaji vahingoittaa hahmoamme? Yritämme vastata näihin kysymyksiin.

Rullien kaloripitoisuus voi vaihdella 70-200 kcal / 100 g. tuote. Mutta se on otettava huomioon erilaisia rullilla on eri kaloreita... Se riippuu niiden valmistustekniikasta ja käytetystä täytteestä. Nykyään on yli sata eri tyyppistä rullaa eri resepteillä: sienillä, lohilla, kanalla, vihanneksilla jne.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että rullat ovat hyväksyttävin tyyppi. elintarvikkeita laihduttajille. Riisin ja äyriäisten yhdistelmä tekee tästä ruoasta erittäin kevyen ja helposti sulavan. Lisäksi rullat sisältävät kaikki kehomme tarvitsemat komponentit, ja tämä mahdollistaa useiden muiden raskaampien elintarvikkeiden hylkäämisen.

Monet naiset, jotka tarkkailevat hahmoaan, ovat hämmentyneitä: lihavatko he rullista? Jos niiden valmistukseen käytettiin vakio setti ainesosia, niin tällaiset rullat otetaan huomioon ruokavalion tuote vähäkalorinen. Mutta kun rullat keitetään savustettu kala tai tuorejuuston kanssa niiden kaloripitoisuus kasvaa merkittävästi. Tällainen ruokalaji ei ole enää ruokavalio.

Lisäksi rullien edut painon seurantaan riippuvat syömästä määrästä. Pari ruokavalio rullaa ei vaikuta kuvaasi millään tavalla. Mutta jos syöt kokonaisen annoksen, keho saa ylimääräisiä kaloreita. Sinun täytyy syödä kohtuudella ilman ylensyöntiä tai kuormitusta Ruoansulatuselimistö... Mikä tahansa ruokalaji, jos sitä käytetään liikaa, johtaa painonnousuun. Siksi väite, että ne rullista lihavat, on perusteeton.

Kuinka monta kaloria Philadelphia -rullina on:

Philadelphia -rullat ovat eräänlaisia ​​rullia, jotka muutettiin riisiksi ulkona. Tämä tarkoittaa, että Philadelphia -sämpylöissä (toisin kuin perinteiset rullat) vain tärkeimmät ainesosat ovat nori -lehden sisällä, kun taas riisi jää ulkopuolelle. Lisäksi Philadelphia -rulla kääritään ohuiksi viipaloiduiksi lohi- tai lohifileiksi ja joskus ripotellaan seesaminsiemenillä.

Philadelphia -rullien kaloripitoisuus - 142 kcal / 100 gr. tuote

Kuinka monta kaloria Kalifornian rullina on:

Kalifornian rullat ovat toinen versio rullista, jotka on käännetty riisin ulkopuolelle (eli niitä ei ole kääritty noriin, kuten perinteisissä rullissa). Niitä pidetään toiseksi suosituimpina Philadelphian rullien jälkeen.

Kalifornian rullien kaloripitoisuus on 130 kcal / 100 g. tuote

Kuinka monta kaloria on yhdessä Kalifornian rullassa:

Mikä on yhden rullan kaloripitoisuus? Kuulemme usein tämän kysymyksen, koska jokapäiväisessä elämässä olemme tottuneet mittaamaan "palojen" syömän määrän. Joten jos otat esimerkiksi Kalifornian rullia:

Kalifornian rullan kaloripitoisuus on noin 59 kcal / 100 g. tuote

Kuinka paljon kaloreita on kurkkurullissa:

Kurkkua sisältävien rullien kaloripitoisuus on 100 kcal / 100 gr. tuote

Kuinka monta kaloria lohirullina on:

Tämäntyyppisissä sämpylöissä täyte otetaan kalaa, nimittäin lohta.

Lohirullien kaloripitoisuus on 115 kcal / 100 g. tuote

Kuinka monta kaloria on ankeriasrullissa:

Tällaisen astian valmistaminen on yhtä helppoa kuin minkä tahansa muun tyyppiset rullat. Erottuva piirre tästä reseptistä koska sen täyte sisältää kalaa, tässä tapauksessa - ankeriaan.

Ankeriasrullien kaloripitoisuus on 110 kcal / 100 g. tuote

Kuinka paljon kaloreita on katkarapurullissa:

Katkarapurullat ovat todellisia käyntikortti Japanilainen keittiö. Tämä ruokalaji on jo pitkään tunnistanut ja arvostanut itämaisen keittiön ystäviä. Kuten nimestä voi päätellä, katkarapu on läsnä ainesosana astiassa.

Katkarapurullien kaloripitoisuus on 102 kcal / 100 g. tuote

Kuinka monta kaloria tonnikalarullissa on:

Tonnikalarullien japanilainen nimi on "tekka maki". Tämä resepti sisältää toisen kalan, joka sisältyy erittäin mielellään sushiin - tonnikalaan.

Tonnikalarullien kaloripitoisuus on 130 kcal / 100 g. tuote

Kuinka monta kaloria avokadorullissa on:

Hedelmä, kuten avokado, on erittäin suosittu rullien täytteenä. Avokadorullit ovat erilaisia mieto maku... Tämä ruokalaji sopii hyvin punaisen kalan ja tuorejuuston kanssa.

Avokadorullien kaloripitoisuus on 112 kcal / 100 g. tuote