สูตรนี้สำหรับรสนิยมคล้ายกับแพนเค้กคลาสสิก แต่แคลอโรไลน์นั้นต่ำกว่าและผลประโยชน์มากขึ้น สำหรับการปรุงอาหารที่เราต้องการ ชุดมาตรฐาน ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในมือที่ผู้หญิงเสมอ: ข้าวโอ๊ตไข่น้ำตาลและเกลือ

1. เอาชนะหนึ่งไข่ด้วยน้ำตาลและเกลือเพิ่มเกล็ดข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะและให้การทดสอบสองสามนาที
2. อุ่นกระทะ, หล่อลื่นด้วยน้ำมัน เทแป้งไปที่กระทะร้อน
3. ด่ามันกลับกลายเป็นขนาดใหญ่มากดังนั้นเขาจึงต้องการอีกต่อไปที่จะยอมจำนน
4. ครอบคลุมฝาเพื่อวางกลางและใน 5 นาทีเราพลิกอีกด้านหนึ่ง
5. หากคุณต้องการทำแพนเค้กกับการบรรจุชีสแล้วถูกต้องในกระทะในครึ่งหนึ่งของแพนเค้กข้าวโอ๊ต ไส้ชีสและแพนเค้กครึ่งหลังถูกปกคลุมเพื่อให้ชีสละลาย

เป็นตัวเลือกอื่น ๆ การบรรจุสามารถทำแยมน้ำผึ้งหรือแฮมไก่ - การผสมผสานรสชาติที่คุณชื่นชอบ

Ovsyanoblin กับกล้วย

สูตรสำหรับ Oatianoblin ที่มีกล้วยง่ายยิ่งขึ้น สำหรับการเตรียมการเราจะต้องมีเพียง 2 ผลิตภัณฑ์:

• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ;
• banana 1 PC

1. กล้วยดีกว่าที่จะสุกและอ่อนนุ่ม
2. กล้วยในภารกิจในมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันในชามและเพิ่มเกล็ดข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
   คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มเกลือและน้ำตาล
3. บนกระทะแยกแพนเค้กทอดจากทั้งสองด้าน

คุณสามารถตกแต่ง ผลไม้สด และที่รัก

oatianoblin อาหาร

สูตรสำหรับผู้ที่ยังคงกลัวรูปร่างของพวกเขา มีแพนเค้กโปรตีนที่หลากหลายกับข้าวโอ๊ต เนื้อหาแคลอรี่ของ Oatianoblin นี้มีประมาณ 160 kcal

แต่วิธีการปรุงอาหารนี้ต้องใช้ต้นทุนเวลาสูง ส่วนผสมที่ต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต - 3-5 ช้อนโต๊ะเราดูที่ความสม่ำเสมอของแป้งควรเป็นแป้งเช่นเดียวกับแพนเค้ก ขึ้นอยู่กับขนาดของไข่และชีสกระท่อม
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;
• นม - ช้อน 2-3;
• เกลือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

สำหรับการเตรียมการเราจะต้องมีโปรตีน 2 โปรตีนและไข่แดงหนึ่งใบ

1. สลิงถูกวิปปิ้งด้วยเครื่องผสมเพื่อสร้างโฟมที่เขียวชอุ่มคุณสามารถเพิ่มเกลือและน้ำตาลเพื่อให้ง่ายวิปปิ้ง
2. ไข่ดาวไข่แดงกับชีสกระท่อมเพิ่มนมและข้าวโอ๊ต
3. การเคลื่อนไหวยอดนิยมเชื่อมต่อ มวลโปรตีน ด้วยกระท่อมชีส - ข้าวโอ๊ต
4. ทอดบนกระทะแยกทั้งสองด้าน

สำหรับสูตรดังกล่าวมันกลับกลายเป็นไฟฟ้ามาก

คำแนะนำของพนักงานต้อนรับ:
การทดสอบ oating ดีกว่าที่จะผสมพันธุ์ 5 นาทีก่อนการปรุงอาหาร - ดังนั้นแพนเค้กจะกลายเป็นมากกว่า
แพนเค้กทอดดีกว่าในความร้อนปานกลางเพื่อให้พวกเขาไม่ถูกไฟไหม้
แพนเค้กปรุงอาหารต้องการ อารมณ์ดี - อร่อยมาก!

Ovsyanoblin: สูตรสำหรับพลังงานที่เหมาะสมกับภาพถ่าย

ในการเตรียม Fritters ข้าวโอ๊ตผลไม้เราจะต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:
สับปะรดกีวีหรือส้มใด ๆ แอปเปิ้ลและกล้วย - ต้องการเพียงเล็กน้อยประมาณ 10-20 กรัมส่วนผสมทั้งหมดถูกนำมาใช้ในอัตราหนึ่งส่วน แต่นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดของผลไม้คุณสามารถปรับจำนวนกรัมและความหลากหลายของมุมมอง ดังนั้นหากคุณแพ้คุณสามารถเตรียมอาหารเช้าที่ปลอดภัยได้อย่างง่ายดาย!

• ข้าวโอ๊ต - อย่างน้อยห้าช้อน นี่คือส่วนผสมหลัก
• นม 250 มล.
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส.

สำหรับสูตรนี้คุณต้องมีช้อนทั้งหมด แต่คุณมีอิสระในการควบคุมปริมาณน้ำตาล
2 ชั่วโมง. ล. น้ำมัน. หาก oatmealoblin เตรียมไว้ในสไตล์ PP (โภชนาการที่เหมาะสม) มันจะดีกว่าที่จะใช้มะกอกเนื่องจากมีประโยชน์มากขึ้น

ในบันทึกย่อ! หากคุณต้องการ "ขาย" ที่ไหนสักแห่ง Kefir พวกเขาสามารถแทนที่นมนี้ได้
ทำอาหารอย่างไร? กระบวนการนี้ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที - เป็นอาหารเช้ามาตรฐาน

ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตอยู่ที่ประมาณ 150 kcal ต่อ 100 กรัม

1. เพื่อเริ่มต้นด้วยผลไม้ต้องล้างทำความสะอาดกำจัดหัวใจและหั่นเป็นก้อน
2. ตอนนี้เราต้องการเครื่องบดกาแฟ (ใช่เครื่องบดกาแฟ) เราถอยกลับไปที่นั่นและนำไปสู่สถานะของแป้งหลังจากที่เรารวมกับน้ำตาลและ kefir
3. ต่อไปเราต้องทำแป้งของความสอดคล้องปานกลาง (ไม่หนาไม่ใช่ของเหลว) และใส่ผลไม้ที่นั่น
4. ไปที่ขั้นตอนการเตรียมขั้นสุดท้าย ทำความร้อนเตาอบเป็น 185 องศาหล่อลื่นด้วยน้ำมัน (เพื่อให้ง่ายต่อการรับ เบเกอรี่พร้อม) หรือเคลือบ กระดาษ parchmentวางแพนเค้กรูปจากการทดสอบ อบเวลา - 15 นาที

Ovsyanoblin - คุณสามารถลดน้ำหนักใน Duucan Diet เท่านั้น ข้าวโอ๊ต เราต้องแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตรำลึก!

Ovsyanoblin สำหรับ Duucana Diet

• แก้วน้ำ;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ครึ่งหนึ่งของแก้วข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว;
• ชาผักช้อนชา

เตรียม oatmealoblin บนสูตรนี้เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว: กระบวนการทั้งหมดรวมถึงการนวดทดสอบไม่ใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมง มันเกี่ยวกับที่ระบุไว้ในสูตรแรก แต่เนื้อหาแคลอรี่ด้านล่างคือ 120 kcal ต่อมาตรฐาน 100 กรัม

1. ในการเริ่มต้นเราจะทำแป้ง - เพียงแค่ต้องผสมส่วนผสมและนวดทั้งหมด แป้งบน Oatianoblin บนสูตรนี้ควรหนามันเป็นสิ่งสำคัญ!
2. ถัดไปให้ความร้อนเตาอบแผ่นอบถูกปกคลุมด้วยกระดาษ parchment
3. เราสร้างแพนเค้กด้วยช้อนและวางลงบนแผ่นงาน

มีความจำเป็นต้องอบที่อุณหภูมิ 180 องศา 15 นาที

Ovsyanoblins มีความสุขที่ได้กินแม้แต่เด็กนักเรียนที่ไม่ต้องการกิน ข้าวโอ๊ต. อาหารเช้าเช่นนี้จะเพลิดเพลินไปกับทั้งคนงานที่รีบร้อนและผู้หญิงที่กำลังมองหาร่าง สำหรับผู้ที่อยู่ในอาหาร Duucan นอกจากนี้ยังมีสูตร "ปลอดภัย" โดยไม่มีน้ำตาล สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารไม่ใช่แคลอรี่และเตรียมพร้อมอย่างรวดเร็ว ... ดีสิ่งที่ไม่เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ?

แพนเค้กจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยมมากกับผู้หญิงเหล่านั้นที่พยายามติดตามร่างของพวกเขา แต่สมัครพรรคพวก เบเกอรี่อาหาร เป็นคนที่พยายามติด โภชนาการที่เหมาะสมไม่ถึงความเสียหายของการปฏิเสธการปฏิบัติที่อร่อย

หากคุณรู้สึกเกี่ยวกับหนึ่งในหมวดหมู่ข้างต้นจากนั้นให้แน่ใจว่าได้ทานสูตรสำหรับทำจานสำหรับบันทึกย่อ

ควรสังเกตว่าสูตรสำหรับการเตรียมแพนเค้กจาก Hercules ยังประหยัด สิ่งต่าง ๆ คือแพนเค้กข้าวโอ๊ตกำลังเตรียมโดยไม่มีแป้งมันเป็นไปได้ที่จะเตรียมพวกเขาในน้ำบนนมหรือโดยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น

กล้าหาญเริ่มแพนเค้กเหล่านี้ด้วยผลไม้หวาน, ผลเบอร์รี่, เพิ่มไอศกรีม, ซอส โดยทั่วไปถ้าคุณแนบจินตนาการเล็กน้อยแล้ว อาหารเช้าที่ดีกว่า และคุณจะไม่เกิดขึ้น!

สูตรแพนเค้กด้วยข้าวโอ๊ต

สำหรับการเตรียมแพนเค้กที่มีสะเก็ดข้าวโอ๊ตองค์ประกอบขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์จะต้อง มันจะไม่ไปทำอาหาร กว่าหนึ่งชั่วโมง. หากคุณไม่ชอบเมื่อแพนเค้กที่มีการกรอกสูตรนี้จะสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

แพนเค้กเหล่านี้จากเกล็ดข้าวโอ๊ตสามารถเสริมได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยซอสน้ำเชื่อมผลไม้หรือแยม ทำอาหารของตัวเอง. แม้แต่น้อย ครีมเปรี้ยว จะเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับแพนเค้กดังกล่าว

ส่วนประกอบ: 2 ช้อนโต๊ะ นม; 2 ช้อนโต๊ะ. ซาฮารา; 2 ชิ้น ไก่ ไข่; 1 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต; 0.5 ppm ผงฟู; 3-4 ช้อนโต๊ะ แป้ง; 1 ช้อนโต๊ะ rast. น้ำมัน; ¼ chl โซดา.

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. นมร้อนเพียงต้มมันไม่คุ้มค่า ฉันถอดจานและทำอาหารต่อไป ในข้าวโอ๊ตมวลมวล ทิ้งส่วนผสมให้เวลาเพื่อให้น้ำนมเย็นลง Shredy Blender
2. ฉันเพิ่มน้ำตาล, ผงฟู, แป้ง, เกลือและไก่ ไข่. ฉันป้องกันด้วยความช่วยเหลือของครัวปัด ในแป้งฉันเทลงเรื่อย ๆ เนย. ผัดอีกครั้งดี
3. แพนเค้กทอดจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตในกระทะ

ฉันแนะนำให้คุณรับแพนเค้กหรือจากเหล็กหล่อ ด้านล่างสีแดงร้อนจำเป็นต้องหล่อลื่นแร็พ น้ำมันเพื่อให้แพนเค้กข้าวโอ๊ตไม่ไหม้

แพนเค้กป่วยไม่คุ้มค่าในกรณีที่ย้อนกลับเป็นโอกาสที่พวกเขาจะสูญเสีย รสชาติที่ละเอียดอ่อนใครให้ข้าวโอ๊ตบด ฉันแนะนำให้คุณยิ้มแพนเค้ก น้ำมันก่อนที่จะวางไว้ในสแต็ก

ครอบคลุมจานที่มีฝาปิดเพื่อให้แพนเค้กช่วยให้ร้อนแรงและไม่หลับ

แพนเค้กสำเร็จรูปจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตสามารถให้บริการได้ทันทีสำหรับอาหารเช้า ตกแต่งพวกเขาตามดุลยพินิจของคุณเติมเต็มการอุดฟันหรือกินเหมือน จานอิสระ. ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง

แพนเค้กกล้วยพร้อมข้าวโอ๊ต

คุณมีคุณค่าทางโภชนาการ แพนเค้กที่มีประโยชน์ใครมี รสนิยมที่ผิดปกติ เนื่องจากความจริงที่ว่ามีกล้วยในการอบ

ส่วนประกอบ: 100 กรัม ข้าวโอ๊ต; 150 มิลลิลิตรของนม 1 ช้อนโต๊ะ sah ทราย; 1 ชิ้น ไก่ ไข่; 2 ชิ้น กล้วย.

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. ฉันทำบนพื้นฐานของแป้ง hercules สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้การประมวลผลข้าวโอ๊ตในเครื่องบดกาแฟ
2. ในเครื่องปั่นกล้วยหั่นฝอยมันกลายเป็นบด
3. ผสม 2 ส่วนผสมของผลไม้และแป้งด้วยกัน เพิ่มไก่วิปปิ้ง ไข่. แป้งจะคล่องแคล่ว แต่ถ้ามันกลายเป็นของเหลวมากก็หมายความว่าคุณต้องเพิ่มแป้ง หากยังคงไม่ได้รับผลของเหลวก็หมายความว่าเพิ่มศิลปะสองสามครั้ง แป้งเรียบง่าย ในกรณีที่แป้งหนาแรง แต่ก็หมายความว่าจำเป็นต้องแนะนำนมเข้าไปในนั้นหรือน้ำอุ่น
4. ความร้อนกระทะทอด Rast น้ำมัน. อบแพนเค้กจากข้าวโอ๊ตง่าย ๆ

โดยวิธีการที่คุณไม่สามารถหล่อลื่นแร็พ น้ำมันกระทะ แต่เพื่อส่งมอบเกลือ วิธีนี้ทำหน้าที่ได้ดีมากเมื่อคุณต้องการยกเว้นผลของการเผาไหม้แพนเค้ก

สูตรเป็นอาหารและดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทอดแพนเค้กในน้ำมัน แต่ใช้มันด้วยวิธีนี้

การส่งแพนเค้กสามารถยัดไส้ได้ แต่จะตอบ โภชนาการอาหารตัวอย่างเช่นครีมเปรี้ยวไขมันน้ำตาลแยมหวานหรือนมข้นจะไม่เหมาะสม

แต่มันไม่คุ้มค่าที่จะอารมณ์เสียเพราะคุณสามารถเพิ่มแพนเค้กด้วยผลไม้ ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ถั่ว, ผลเบอร์รี่หวาน

แพนเค้กข้าวโอ๊ตในเตาอบที่ Kefir

มันกลายเป็นของหวานที่อร่อยมากใน Kefir ซึ่งจะกลายเป็นที่รักของคุณหากคุณตัดสินใจที่จะปรุงอาหารด้วยตัวเอง

เพื่อให้อยู่ในรูปทรงให้กับ Pancakes Home Light สำหรับอาหารเช้าซึ่งรวมถึงข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่ยังรวมถึงอบเชยขิง สนใจ? จากนั้นก็ถึงเวลาที่ต้องค้นหาวิธีการทำแพนเค้กทองเหลืองมหัศจรรย์

ส่วนประกอบ: ข้าวโอ๊ต; น้ำตาล; อบเชย; ขิง; 1 ชิ้น ไก่ ไข่; kefir (prostokvasha); Lemon Zest (น้ำผลไม้); ผลไม้แห้งที่ชื่นชอบ; ถั่ว.

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

1. การทำลายข้าวโอ๊ตกับสถานะของแป้งในกรณีนี้เครื่องปั่นที่เหมาะสม
2. ฉันเพิ่มน้ำตาลอบเชยถึงปริมาณแป้งที่เกิดขึ้น วิปปิ้งไก่ ไข่และเทผสมอื่น ๆ ลงไป
3. ขิงบดและเพิ่มองค์ประกอบของแพนเค้ก ฉันเท kefir ผสม ฉันเพิ่มส่วนผสมที่ Kefir และน้ำมะนาว ในแป้ง Domashiva ผลไม้แห้งทำให้พวกเขาหนาขึ้นหน้ามัน
4. ฉันโพสต์แป้งบน Kefir บนแผ่นอบซึ่งจาระบีไกล น้ำมัน. โรยตามคำร้องขอของแพนเค้กในงา สันติภาพประมาณ 20 นาที ที่ 180 กรัม

หากคุณต้องการบางสิ่งที่หวานขดลวดขนมแพนเค้กด้วยน้ำผึ้ง กินพวกเขาอร่อยมากด้วย นมอุ่น หรือชาเขียว

ความลับ แพนเค้กที่เหมาะ จากข้าวโอ๊ตค่อนข้างง่ายฉันตัดสินใจที่จะเปิดให้คุณบางคนเพื่อให้ดูอร่อยบนโต๊ะของคุณ อาหารรักษา ในอนาคตอันใกล้:

1. ใช้ นมไขมันต่ำ หรือไขมัน แต่ไม่เกิน 3.2%
2. สำหรับการเติมคุณสามารถนำส้มกับอบเชยและน้ำผึ้งทอมแปลนบนไฟช้าแครนเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่รวมถึงตัวเลือกอื่น ๆ การเติมสามารถผสมกับการทดสอบและคุณสามารถใส่ไว้ในแพนเค้ก
3. แพนเค้กอาหารได้รับการเตรียมพร้อมกว่าจากกระรอกของไก่เท่านั้น ไข่. อย่างที่คุณรู้ในไข่แดงไขมันเป็นจำนวนมากและไม่ได้กลายเป็นอยู่เสมอ หัวข้อที่มีประโยชน์ คนที่ทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลส่วนเกิน อย่าอารมณ์เสียเพราะมีทางออก - คุณสามารถดื่มด่ำกับตัวเอง ขนมหวานแสนอร่อยสุขภาพดี.

อย่าลืมว่าแพนเค้กของข้าวโอ๊ตไม่ใช่จานสดมันสามารถมีได้ รสเผ็ดที่จะไม่ออกไปไม่แยแสแม้แต่นักชิมที่แท้จริงที่สุด

เตาอบเช่นการรักษานั้นไม่ยากเลยโดยเฉพาะถ้าคุณทำตามสูตรทั้งหมดในบทความและคำแนะนำของฉัน ในกรณีนี้คุณจะมีแพนเค้กที่สมบูรณ์แบบและสูตรอาหารจะสนใจแขก

สูตรวิดีโอของฉัน

ความพยายามส่วนใหญ่ที่จะลดน้ำหนักลงท้ายด้วยความล้มเหลวเนื่องจากการฉุดเป็นของหวานและ ขนมอบโฮมเมด. ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงที่ทำตามรูปจะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญ สูตรแคลอรี่ต่ำ ด้วยแพนเค้กอาหารใน Kefir หรือ ข้าวโอ๊ตเกล็ดสิ่งที่จะกลายเป็น เริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม ของวิธีที่น่าตื่นเต้นนี้ พวกเขาอาจมีลักษณะแบบดั้งเดิมและมีรสชาติที่คล้ายกันเกือบถ้าคุณรู้บ้าง เทคนิคการทำอาหาร.

วิธีการปรุงแพนเค้กแคลอรี่ต่ำ

แพนเค้กอาหารอะไรแตกต่างจากคลาสสิก? ในกระบวนการของการอบ - ไม่มีอะไร: พวกเขายังต้องทอดเท่านั้น เนย หรือไขมันที่นี่ไม่สามารถใช้ได้และแพนตัวเองไม่ได้หล่อลื่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการใช้โมเดลที่ไม่ติดหรือแนะนำน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (ไม่มีกลิ่น) ลงในแป้งโดยตรง อาหารสำหรับการอบเช่นนี้จะเป็นชุดของส่วนประกอบ - คุณสามารถใช้ได้ แป้งที่มีประโยชน์ (I.e. ไม่ใช่ข้าวสาลี) แทนที่ดร. ของเหลวนมลดจำนวนไข่และให้แน่ใจว่าได้ลบผลิตภัณฑ์ส่วนเกินหลัก - น้ำตาลทราย.

คู่ของความแตกต่างพื้นฐาน แพนเค้กอาหาร:

• ด้วยความคำนึงถึงการอบคำว่า "อาหาร" ไม่แสดงคำว่า "ไม่เป็นอันตราย" - เนื้อหาแคลอรี่ของแพนเค้กอาจเป็นมาตรฐาน แต่ระดับของผลประโยชน์สำหรับร่างกายจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของคุณภาพของส่วนประกอบ
• คุณต้องการลดจำนวนไข่ แต่ไม่ต้องสูญเสียความยืดหยุ่นของแป้งสำหรับแพนเค้ก? ใช้เมล็ดผ้าลินินช้อนโต๊ะและแช่ภายใต้น้ำเดือดเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง มวลออกซิเจนที่เกิดขึ้นจะแทนที่ไข่วิปปิ้ง
• ปริมาณน้ำตาลสำหรับแพนเค้กอาหารควรน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ส่วนประกอบที่เป็นอันตราย ทดสอบ. ทางเลือกคือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนหรือสตีเวียหยดหนึ่งช้อน
• ผลิตภัณฑ์อาหารสามารถทำได้หากคุณใช้โปรตีนจากไข่ (การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นที่นิยมในการออกกำลังกายในการออกกำลังกาย I.e โดยไม่มีคาร์โบไฮเดรต) - พวกเขามีความหนาวเย็นต่ำปราศจากไขมันและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข

ที่ kefir

โครงสร้างของการทดสอบสำหรับแพนเค้กเมื่อเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงของ Milk Kefir ในทิศทางของการเพิ่มความหนาแน่นและความเป็นยาง พวกเขาได้รับและงดงามยิ่งกว่าโครย์คลาสสิก แต่ในเวลาเดียวกันและรสชาติจะสดชื่นมากขึ้นและอาจมีบันทึกเปรี้ยว โดยแคลอรี่แพนเค้กอาหารใน Kefir นั้นคล้ายกับนมและถ้าคุณรับ ผลิตภัณฑ์ย่อยสลาย - ง่ายขึ้นเล็กน้อย ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเตรียมบน procubosash, ryazhenka, สโนว์บอล, Bifidke, Starter, โยเกิร์ตดื่ม (มาตรการธรรมชาติไม่มีสารให้ความหวาน) ฯลฯ

น้ำ

ถ้าเป็น แพนเค้กคลาสสิก คุณกลัวนมผงที่มีความสำคัญคุณสามารถเปลี่ยนน้ำได้หรือแร่ธาตุทดแทน ด้วยสุดท้ายพวกเขาจะกลายเป็นอากาศมากขึ้นพวกเขาจะได้รับฟองสบู่มากมาย แพนเค้ก Dieta น้ำจะพอดีกับคนที่แพ้แลคโตสและเด็กเล็ก แต่พวกเขามี nuance ที่สำคัญ - พวกเขาง่ายมากที่จะรีบเร่ง สำหรับ Pomp คุณสามารถใช้ยีสต์ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำโซดา - มันมีอันตรายน้อยกว่า พิจารณาว่าแป้งสำหรับแพนเค้กอาหารดังกล่าวต้องการนมเพิ่มเติมเล็กน้อย

ไม่มีแป้ง

ขั้นพื้นฐาน ค่าพลังงาน แพนเค้กทำแป้ง - ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้เรียกว่าอาหาร คุณสามารถปฏิเสธข้าวสาลี (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกรดยอดนิยม, "ว่าง") แต่คุณสามารถค้นหาวิธีการเตรียมแพนเค้กอาหารที่ไม่มีแป้ง ส่วนประกอบจำนวนมากนี้ถูกแทนที่บางส่วนหรือทั้งหมด:

• แป้ง;
• semolina;
• รำข้าว;
• สะเก็ด (ข้าวโอ๊ตข้าว, ข้าว, บัควีท ฯลฯ )

จากมุมมองของการใช้งานของ Manka - ตัวเลือกที่ไม่สำเร็จมากที่สุดเนื่องจากเป็นข้าวสาลี "ว่างเปล่า" เดียวกันเกือบแป้งเพียงแค่บดขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้ยังทำความสะอาดเกือบมากที่สุดดังนั้นจึงไม่มีค่าในนั้น แป้งรำและสะเก็ด - ประสบความสำเร็จมากที่สุด ตัวเลือกอาหาร อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแป้งอย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์สุดท้ายจะต้องบดเพิ่มเติมมิฉะนั้นโครงสร้างของแพนเค้กอาหารของคุณจะหยาบ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมทริปเปิลที่ระบุไว้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่อร่อยและประสบความสำเร็จ

บนนม

คุณสามารถใช้งานได้ สูตรดั้งเดิมที่คุณคุ้นเคยกับการปฏิเสธรสชาติที่รักของคุณ แต่ไขมันลงมาเป็นศูนย์จำนวนไข่จำเป็นต้องลดลงและน้ำตาลจะถูกถอนออก ได้รับแพนเค้กอาหารในนมถ้ามีเปอร์เซ็นต์ของไขมันขั้นต่ำและเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่ชัดเจนมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญควรเจือจางด้วยน้ำ

สูตรแพนเค้กอาหาร

คุณจะได้เรียนรู้วิธีการปรุงอาหาร ขนมอบที่มีประโยชน์โดยทำความคุ้นเคยกับผู้ที่อยู่ด้านล่าง สูตรทีละขั้นตอน. พวกเขามีความหลากหลายและในชุดของส่วนประกอบและตามผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ (รสชาติมุมมองโครงสร้าง) และความคิดที่รับประกันว่าจะได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จแต่ละสูตรสำหรับแพนเค้กอาหารที่มาพร้อมกับภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่คุณต้องการ ควรได้รับ

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

• เวลาทำอาหาร: 20 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 726 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• Cuisine: โฮมเมด

ลดน้ำหนักไม่ยากถ้ามีที่บ้าน แพนเค้กข้าวโอ๊ต. พวกเขาไม่ได้ต่อสู้กับอาหารเพราะแคลอรี่ต่ำและไม่อ้วนทั้งหมดปราศจากน้ำตาล หากคุณต้องการเติมเต็มพวกเขาโซดาแอปเปิ้ลและถอดซินนามอนออกด้วยช้อนสักครู่ ข้าวโอ๊ตให้รสชาติที่ขมขื่นกับแพนเค้กดังนั้นคุณสามารถรวมกับข้าวหรือบัควีทได้ ในกรณีที่ไม่มี kefir เจือจาง 2 ช้อนโต๊ะ l. ครีมเปรี้ยว (10%) น้ำอุ่น ก่อนที่จะได้รับของเหลวเท่ากัน วิธีการเตรียมอาหารอันโอชะนี้ทีละขั้นตอนอธิบายสูตรนี้

ส่วนผสม:

• kefir - แก้ว;
• น้ำ - 100 มล.;
• แป้งข้าวโอ๊ต - แก้ว;
• ไข่ (โปรตีน) - 2 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• bustyer - 1 ช้อนชา;
• เกลือ;
• vanillin

วิธีการทำอาหาร:

1. โปรตีนแช่เย็นเปลี่ยนเป็นโฟมลำต้น
2. ส่วนประกอบแห้งและของเหลว (ยกเว้นไข่) ผสมในชามที่แตกต่างกัน
3. ค่อยๆเทส่วนผสมของเหลวให้แห้ง - ดังนั้นมวลการทำงานจะได้รับโครงสร้างที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. หลังที่จะแนะนำโปรตีนพยายามที่จะไม่หายไปมากในบริเวณใกล้เคียง
5. ไม่ให้ขาตั้งมวลเริ่มอบแพนเค้ก

แพนเค้กแป้งผ้าลินิน

• เวลาทำอาหาร: 45 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 574 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• Cuisine: โฮมเมด
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

สูตรนี้เป็นมือสมัครเล่นเนื่องจากแป้งลินินให้การทดสอบความหนืดและความหนาแน่นการอบไม่ได้เป็นแบบบางและฉลุเป็น เทคโนโลยีคลาสสิก. แพนเค้ก แป้งผ้าลินิน เตือนแพนเค้กหรือนักทำเวทย์มนตร์ชาวอเมริกัน แต่พวกเขาเป็นภาษารัสเซียอย่างแน่นอน หากคุณชอบผลลัพธ์และคุณไม่แน่ใจว่าอาหารเป็นอาหารเฉพาะคุณสามารถลองแพนเค้กเหล่านี้ด้วย ครีมเปรี้ยว และกรีนส์ - คุณจะประหลาดใจ รสชาติ! ในกรณีที่ไม่มีแป้งคุณสามารถบดได้ เมล็ดลินิน.

ส่วนผสม:

• นม 0.5% - 140 มล.;
• kefir 0.1% - 190 มล.;
• แป้งผ้าลินิน - 125 กรัม;
• โปรตีนไข่ - 2 ชิ้น;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• อาหารโซดา - 1/3 ชั่วโมง

วิธีการทำอาหาร:

1. โปรตีนสีขาวที่มีเกลือเพิ่มน้ำมันและของเหลวอื่น ๆ
2. เทโซดาให้เคฟร์
3. แนะนำ Teaspox เป็นแป้งวิปปิ้งฐานอย่างระมัดระวังสำหรับส้อม มวลไม่ควรเป็นของเหลวเกินไปใกล้กับแพนเค้ก
4. Niffer Nuance: เมื่อเชื่อมต่อของเหลวและส่วนประกอบแห้งทิ้งแป้งให้กับแพนเค้กหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพื่อยืน
5. บนกระทะอุ่นเทมมวลการทำงานเพื่อละลายด้วยไม้พายซิลิโคนหรือช้อน ชั้นไม่จำเป็นบางเกินไป
6. ทอดแพนเค้กอาหารเหล่านี้บน kefir เพื่อทำให้ผอมบางทุกด้านถึงมืด

แพนเค้กของเกล็ดข้าวโอ๊ตที่ไม่มีแป้ง

• เวลาทำอาหาร: 50 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 559 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• Cuisine: โฮมเมด
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

หากคุณสามารถพูดเกี่ยวกับ Hercules - "อร่อย" แพนเค้กอาหารเหล่านี้จากข้าวโอ๊ตมีโอกาสที่คุณต้องการ ภายนอกพวกเขาคลาสสิกอย่างแน่นอนแม้แต่การเติมในนั้นก็สามารถห่อได้โดยไม่มีปัญหา: อย่าทำลายก้มได้ง่าย รสชาติของธรรมชาติของอาหารของคุณยังคงไม่ได้ออกยกเว้นสำหรับความหวานที่ลดลงและข้าวโอ๊ตเบาเนื่องจากสะเก็ด ส่วนนี้จะต้องมีการบด (เครื่องบดกาแฟที่เหมาะสม) และถ้าคุณมีเกล็ดบาง ๆ ของประเภทของนอร์ดิกซึ่งไม่ได้เพิ่มขึ้นคุณสามารถทำให้พวกเขาเครียดได้

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - แก้ว;
• นม 0.5% - 200 มล.;
• น้ำ - 200 มล.;
• ไข่ 2 แมว;
• อบเชยหนา;
• ที่รัก - 1 ช้อนชา;
• เกลือ - 0.5 ชั่วโมง;
• น้ำมันพืช - 5 มล.

วิธีการทำอาหาร:

1. เกล็ดข้าวโอ๊ตเทน้ำอุ่น (อุ่นถึง 40 องศา) นม เท Cinnamon Pinch, Stir, ให้ยืนครึ่งชั่วโมง
2. มวลอ่อนบวมเป็นพื้นฐานของแพนเค้กในอนาคต มีความจำเป็นต้องเพิ่มน้ำให้กับมัน (เทโดยบางส่วนกวนพร้อมกัน), ไข่, น้ำผึ้ง, เกลือ
3. แพนเค้กอาหารทอดจากข้าวโอ๊ตสามารถเป็นเหมือนคลาสสิก: หล่อลื่นต่ำกว่าเล็กน้อยของกระทะน้ำมันก่อนที่ส่วนแรกจะพลิกเมื่อแป้งมีความหลงไหลอย่างสมบูรณ์

แพนเค้กกับรำ

• เวลาทำอาหาร: 35 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 429 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• Cuisine: โฮมเมด
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

แพนเค้กรำที่ได้รับความนิยมอย่างมากใน Duucan Diet ที่พวกเขาเตรียมไว้บนพื้นฐานของไข่และผสมใน สัดส่วนเท่ากัน (ประมาณ 2 ศิลปะ. L.) รำข้าวกับชีสกระท่อมเช็ด ปรากฎว่าเป็นคนทำงานที่หนาแน่นซึ่งสะดวกในการใช้การเติมหรือใช้เป็นเครื่องเคียงกับผัก หากมีการกระจายการผสมผสานของนมและแป้งบัควีทเล็กน้อยมันจะกลายเป็นทินเนอร์มีความหนาแน่นน้อยกว่า แต่แพนเค้กอาหารอร่อยมากรวมกับการเติม แอปเปิ้ลขูด อบเชย.

ส่วนผสม:

• รำ - 4 ช้อนโต๊ะ l .;
• กระจุยกระจาย ชีสกระท่อมนุ่ม - 50 กรัม;
• ไข่;
• นมสัดส่วน - 200 มล.;
• bustyer - 1/2 ชั่วโมง;
• แป้งบัควีท - 3 ช้อนโต๊ะ l .;
• เกลือ;
• น้ำมันมะกอก - 5 มล.

วิธีการทำอาหาร:

1. ผลิตภัณฑ์ที่แห้งทั้งหมดสั่นสะเทือนด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพยายามแจกจ่าย Disintegrator
2. ความร้อนนมเพิ่มให้พวกเขากวนทันที ปล่อยให้ยืนเล็กน้อย
3. เทมวลไข่วิปปิ้งแนะนำชีสกระท่อม
4. ผสมให้เข้ากันเพื่อรับส่วนผสมที่หนา
5. ทอดแทบจะไม่เปื้อนก้นกระทะก่อนที่จะเป็นแพนเค้กครั้งแรก

ฟิตเนสแพนเค้ก

• เวลาทำอาหาร: 50 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 812 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• Cuisine: โฮมเมด
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

เมื่อแฟชั่นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพได้ถึง Apogee สูตรของแพนเค้กออกกำลังกายเริ่มปรากฏขึ้น พวกเขา ความแตกต่างที่สำคัญ จากฐานโปรตีนแบบดั้งเดิมดังนั้นชื่อทางเลือกของแพนเค้กดังกล่าวคือโปรตีน เตรียมพวกเขาใน สูตรคลาสสิก นำมาจากโปรตีนไข่ชีสกระท่อม (ไขมันขั้นต่ำหรือเป็นศูนย์) หรือไก่พิเศษ ผงโปรตีน และสะเก็ด (ข้าวโอ๊ตส่วนใหญ่) เป็นไปได้ที่จะใช้กล้วย (สำหรับแพนเค้กหวาน) ชิปมะพร้าว. ทั้งหมดของพวกเขาในความหนาแน่นและรูปแบบมีความคล้ายคลึงกับ Panketiki นั่นคือการเติมในนั้นไม่ได้ห่อ

ส่วนผสม:

• โปรตีนไข่ - 2 ชิ้น;
• เนื้อไก่ - 350 กรัม;
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 1/2 ถ้วย;
• kefir ไขมันต่ำ - 100 มล.;
• กรีน;
• เกลือ.

วิธีการทำอาหาร:

1. เตรียมพื้นฐานสำหรับแพนเค้ก, Bay Flakes Kefir
2. เนื้อไก่ ตัดและเลื่อนเข้าไปในเครื่องปั่น - คุณต้องมีมวลที่อ่อนนุ่มมากและไม่ใช่เครื่องบดเนื้อสับ หากมีโปรตีนในผงให้เพิ่มสองช้อน แต่ถ้าไม่มีแพนเค้กอาหารของคุณจะอร่อยมาก
3. ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดย่างแพนเค้กในกระทะที่ไม่ติดแสดงไฟกลาง

สูตรสำหรับแพนเค้กธัญพืชทั้งหมด

• เวลาทำอาหาร: 25 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 1017 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• Cuisine: โฮมเมด
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

ผู้หญิงนั่งอยู่ในอาหารจะเป็น สูตรที่มีประโยชน์ แพนเค้กที่อบบนข้าวและแป้งโฮลเกรน ทำให้พวกเขาอยู่บนหลังที่หนักกว่าในรุ่นรวมเนื่องจากแป้งจะหนาแน่นมากหนักและเขาจะมีรสชาติที่ดึงดูดไม่ทั้งหมด ส่วนประกอบข้าวให้ความสะดวกในการอบดังนั้นแพนเค้กเหล่านี้อยู่ใน Kefir จาก แป้งธัญพืช - อ่อนโยนและเขียวชอุ่ม

ส่วนผสม:

• แป้งธัญพืช - 1/2 ถ้วย;
• แป้งข้าว - 1/2 ถ้วย;
• kefir - 200 มล.;
• ที่รัก - 1 ช้อนชา;
• ไข่;
• เกลือ - 1/2 ส่วน;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา

วิธีการทำอาหาร:

1. เอาชนะน้ำผึ้งด้วยไข่อุ่นขึ้นเล็กน้อย (เพื่อให้น้ำผึ้งกลายเป็นของเหลวมากขึ้น)
2. เท kefir, เนย
3. เทเกลือแป้งทั้งสองชนิด
4. ผัด แพนเค้กบาง ๆ บนกระทะแห้ง

วิดีโอ: แพนเค้กอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นสิ่งที่ดีกว่าแพนเค้กร้อนสำหรับอาหารเช้า? เห็นด้วยเพราะนี่เป็นวันหยุดที่แท้จริงซึ่งโชคไม่ดีที่ทุกคนไม่สามารถจัดเรียงได้ นี่เป็นเรื่องผิดปกติ จานอร่อย ความพึงพอใจเพียงพอและแคลอรี่ดังนั้นสำหรับจำนวนมากที่ห้ามมิให้ เรานำเสนอวิธีที่ยอดเยี่ยมจากสถานการณ์นี้ - อบแพนเค้กอาหาร หากคุณรักการอบนี้เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่บนโลกของเรา แต่อิจฉาตามหลักเกื้อและยึดมั่นในหลักการ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพจากนั้นสูตรอาหารที่เสนอจะเป็นเพียงการค้นหาสำหรับคุณ

อร่อย 1 แพนเค้กที่น่ารับประทาน จากข้าวโอ๊ตจะทำให้คุณพอใจ ตัวรับรสชาติ และเอวจะไม่เป็นอันตราย นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้วพวกเขาแตกต่างกันผิดปกติ รสชาติดั้งเดิมใครไม่สามารถ แต่โปรด จริงมันไม่ควรคิดว่าแคลอรี่ในพวกเขาเช่นเดียวกับในแอปเปิ้ลตัวอย่างเช่นแน่นอนว่ามี แต่น้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับ แพนเค้กแบบดั้งเดิม ใช้แป้ง ดีอะไรที่น่าสนใจ? เรามีความยินดีที่จะเสนอแพนเค้กโอ๊ตที่ยอดเยี่ยมที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำให้ชีวิตสดใสและน่าสนใจ

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและกล้วย

ใน 100 กรัมของแพนเค้กดังกล่าวไม่เกิน 150 แคลอรี่มีอยู่ดังนั้นบางครั้งพวกเขาก็สามารถปรนนิบัติตัวเองได้แม้ในระหว่างอาหาร

ส่วนประกอบ:

• กล้วย - 0.5 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
• ความปลอดภัยของนม - 100 มล.
• ไข่ - 1 ชิ้น
• วานิลลา - 2 หยด

เราเทข้าวโอ๊ตกับน้ำนมร้อนและปล่อยให้บวม เราเพิ่มแอปเปิ้ลขูดและกล้วยไข่ผสมเวทมนตร์วานิลลา เราทิ้งแป้งไว้ 15 นาทีเราอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตโดยไม่มีน้ำมันบนกระทะที่มี เคลือบที่ไม่ติด. ตกแต่งด้วยชิ้นกล้วย

แพนเค้กอากาศจากข้าวโอ๊ตที่ Kefir

รับ:

• ข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
• น้ำ - 200 มล.
• kefir ไขมันต่ำ - 200 มล.
• น้ำตาลทรายแดง - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ไข่ - 2 ชิ้น

บดกับเครื่องปั่นผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ วิปปิ้งลิ่มเพื่อความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน น้ำตาลหรือไม่เพิ่มเลยหรือ จำนวนน้อยที่สุด. เราอบแพนเค้กจาก 2 ด้านบนกระทะแห้ง มันจะดีกว่าที่จะหล่อลื่นแพนเค้กสำเร็จรูปที่มีจำนวนน้อย น้ำผึ้งธรรมชาติ il jam

แพนเค้กข้าวโอ๊ตพร้อมรสชาติสีส้ม

ส้มคือ วิธีที่ดี ทำให้การอบสว่างขึ้นรสอร่อยสวยงามและมีกลิ่นหอม เช่นเดียวกับแพนเค้กที่ได้รับอย่างเหลือเชื่อสำหรับสูตรนี้

ส่วนประกอบ:

• ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• นม - 200 มล.
• ไข่ - 2 ชิ้น
• ส้ม - 1 ชิ้น
• อบเชย - 0.5 โซ่ ช้อน
• bustyer - 5 กรัม
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำตาลทรายแดง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน

บดข้าวโอ๊ตบดอย่างระมัดระวังด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ เติมข้าวโอ๊ตที่เกิดขึ้นกับนมอุ่นและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง เพิ่มซินนามอนไข่ผงฟู สามบนขูดของความสนุกสีส้มบีบน้ำและเพิ่มลงในแป้งสำหรับแพนเค้ก นี่ก็เทด้วยน้ำมันและเทน้ำตาล แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ในทางที่ผิดปริมาณนี้เพียงพอที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติและบาง รสส้ม. แพนเค้กทอด ในวิธีการทั่วไป เพื่อเปลือกก่ำที่สวยงาม

เราจะใช้แพนเค้กกับผลไม้ กล้วยที่สมบูรณ์แบบกีวีและแมนดาริน จานนี้จะให้ทะเลในเชิงบวกค่าใช้จ่ายที่มีบวกและความแข็งแรง

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับชีส

ขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจ อาหารเช้าอร่อยทำอาหารง่ายๆ - นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถพูดเกี่ยวกับ สูตรนี้. คนรักชีสทุ่มเท

ส่วนประกอบ:

• ไข่ - 2 ชิ้น
• ชีส - 50 กรัม
• oatmeal Flakes - 2 โต๊ะ ช้อน
• นม - 5 -7 st. ช่วง
• เกลือและพริกไทย - 3 กรัม
• เนยครีมหรือมะกอก - 5 กรัม

เรากำลังวิปปิ้งด้วยลิ่มหรือส้อมนมกับไข่และเกลือ ข้าวโอ๊ตบดปั่นกับรัฐที่จำเป็น แจ้งให้ทราบล่วงหน้าเป็นทางเลือกในแป้งคุณสามารถเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพิ่ม paprik ไปยังแพนเค้ก แพนเค้กทอดบนน้ำมันแล้วพลิกและโรยด้วยชีสขูดห่อด้วยม้วน โยเกิร์ตที่มีกระเทียมสับผักชีฝรั่งหรือผักชีสามารถทำหน้าที่เป็นซอสได้ แพนเค้กดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์แบบทั้งในที่ร้อนและเย็น

แพนเค้กข้าวโอ๊ตสามารถกลายเป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดของคุณในครอบครัวของคุณ เพราะมันไม่เพียง อาหารที่มีประโยชน์แต่ยังเป็นเพียงแค่ ผลิตภัณฑ์อร่อย. แพนเค้กดังกล่าวมีประโยชน์ต่อคนเหล่านั้นที่ต้องพิจารณาแคลอรี่เมื่อปรุงอาหาร - ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานนักกีฬานักเต้น

เป็นที่ทราบกันดีว่าข้าวโอ๊ตน้อยกว่าแคลอรี่ซึ่งแตกต่างจากข้าวสาลี ในส่วนสูตร แป้งสาลี แทนที่ด้วยข้าวโอ๊ต บางครั้งผลิตภัณฑ์อบอย่างสมบูรณ์บนข้าวโอ๊ต ในกรณีนี้รสชาติของอาหารเป็นที่น่าพอใจมากมันไม่ด้อยกว่าแพนเค้กคลาสสิก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้การอุดฟันที่แตกต่างกัน

แพนเค้กคลาสสิกจากข้าวโอ๊ต

ก่อนที่จะดำเนินการเบเกอรี่คลาสสิค แพนเค้กข้าวโอ๊ตคุณควรทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของการทดสอบ จากนั้นผลลัพธ์จะยอดเยี่ยม

แน่นอนผู้ที่มีความสำคัญ อสังหาริมทรัพย์ แพนเค้กข้าวโอ๊ตเราแนะนำให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ - ส่วนประกอบนมไขมันต่ำน้ำแทนที่จะเป็นนมปฏิเสธน้ำตาลแป้งข้าวสาลีอย่างสมบูรณ์ ลืมเกี่ยวกับไข่แดงใช้สำหรับทำอาหาร แป้ง pinnake โปรตีนวิปปิ้งเท่านั้น

นอกจากนี้แพนเค้กจาก ข้าวโอ๊ต เป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาหารเช้าเพราะมีคาร์โบไฮเดรตช้ามากมายในองค์ประกอบของพวกเขาซึ่งถูกดูดซึมโดยร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้เป็นไปได้ที่จะรองรับพลังงานอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นแพนเค้กข้าวโอ๊ตจึงหลงเสน่ห์อย่างสมบูรณ์แบบก่อนการฝึกอบรมพลังงานและไม่ใช่หลังจากนั้น

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเอาน้ำมันออกจากสูตรเมื่อแพนเค้กข้าวโอ๊ตบด? หากคุณใช้กระทะที่มีการเคลือบพิเศษคำตอบนั้นเป็นบวก ในกรณีอื่น ๆ แม้แต่ "Tefal" ที่จำเป็นอย่างน้อยหล่อลื่นด้วยเนย - ครีมหรือผัก คุณสามารถเทน้ำมันลงในแป้งแล้วมันไม่จำเป็นต้องครอบคลุมพื้นผิวการทอดของพื้นผิวที่ทอดทุกครั้ง

แพนเค้กที่มีการเติมที่เหมาะสม แป้งยืดหยุ่นดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มโซดา หากคุณต้องการแพนเค้กหนาจมูกแล้วจะดีกว่าที่จะใช้ผงฟู ต้องพิจารณาว่า แป้งข้าวโอ๊ต ปรากฎว่ามีความหนาแน่นมากกว่าปกติ ดังนั้นก่อนการเตรียมการต้องใช้แป้งเพื่อร่อนเพื่อเสริมด้วยออกซิเจนฐานได้กลายเป็นอากาศและง่าย