ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งซึ่งการใช้การอบธรรมดาเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างแน่นอนเช่นขนมปังคุกกี้ขนมปังเค้กและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้เบเกอรี่ในอาหารที่คนที่ถูกติดตามอย่างใกล้ชิดและต้องการดูดี คนดังกล่าวได้รับอนุญาตเฉพาะการอบอาหารเท่านั้น การอบดังกล่าวมีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ และไขมันง่ายกว่าขนมอบคลาสสิก นอกจากนี้การอบเช่นการอบเป็นเรื่องง่ายสำหรับกระเพาะอาหารซึ่งก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง การเบเกอรี่อาหารหลากหลายชนิดเป็นชุดใหญ่ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือจำเป็นต้องรู้ว่าเป็นวิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้องเพื่อทำร้ายสุขภาพของคุณหรือหุ่นของคุณเอง นั่นคือเหตุผลที่รวบรวมสูตรอาหารที่เรียบง่ายและเข้าใจได้จำนวนมากสำหรับคุณนั้นง่ายเพียงใดและเพียงแค่เตรียมขนมอบแคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์และผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้ดีที่สุด ดังนั้นในหมวดหมู่นี้สูตรการเตรียมการเช่นการอบอาหารจากแป้งข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตอบอาหารจากคอทเทจชีสอาหารพายอาหารขนมปังอาหารและอื่น ๆ ที่ไม่น่ารับประทานน้อยลงเช่นเดียวกับสูตรการอบอาหารแสนอร่อย นอกจากนี้ในหมวดหมู่ที่หลากหลายนี้คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่เติมเต็มด้วยภาพถ่ายทีละขั้นตอน สูตรดังกล่าวสะดวกมากเนื่องจากกระบวนการทำอาหารง่ายขึ้นและลดเวลาในการปรุงอาหาร มือใหม่ในเรื่องการทำอาหารไม่ได้ทำโดยไม่มีสูตรที่มีรูปถ่าย คุณเลือกสูตรที่น่าสนใจแล้วการอบอาหารหรือการสูญเสียน้ำหนักอย่างไร? จากนั้นดำเนินการทำอาหารของเธออย่างแน่นอน เชื่อฉันด้วยสูตรการอบที่ได้รับอย่างไร้ที่ติ คุณและคนที่คุณรักจะชอบมัน

06.03.2019

Kulich ใน Dukhanu

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, รำข้าวโอ๊ต, แป้ง, ขมิ้น, งา, ไข่, ผงฟู, นมผง

หากคุณกำลังนั่งอยู่บน Duucan Diet ฉันขอแนะนำให้คุณปรุงอาหารอร่อยและง่ายต่อการเตรียมเค้กในเทศกาลอีสเตอร์ สูตรการเตรียมการค่อนข้างง่าย

ส่วนผสม:

- ชีสกระท่อม 200 กรัม;
- 35 กรัมของข้าวโอ๊ต
- 30 กรัมของข้าวโพดแป้ง;
- ขมิ้น 5 กรัม;
- งาดำ 10 กรัม;
- 1 ไข่;
- แป้งอบแป้ง 5 กรัม;
- น้ำตาลแทน;
- นมผง.

21.02.2019

เค้กอาหารในอีสเตอร์

ส่วนผสม: คอทเทจชีส, น้ำผึ้ง, ไข่, แป้ง, รำข้าว, เบเกอรี่, ลูกเกด, ถั่ว, ซึ๊ต

ส่วนผสม:

210 กรัมของคอทเทจชีส 2%;
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
- ไข่ 2 ฟอง;
- 2 ช้อนโต๊ะ. แป้งมันฝรั่ง;
- 4 ช้อนโต๊ะ รำข้าว;
- 1 ช้อนชา ผงเบเกอรี่;
- ลูกเกด;
- ถั่วป่า;
- Tsukata

22.03.2018

ขนมปังอาหารในไมโครเวฟ

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, ไข่, โยเกิร์ต, โซดา, น้ำมะนาว, เกลือ

เพียง 7 นาทีที่คุณใช้ในการเตรียมขนมปังอาหารแสนอร่อยในไมโครเวฟ ฉันมักจะใช้สูตรนี้ใน Diucan

ส่วนผสม:

- 4 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตรำ
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ. โยเกิร์ต
- พอล C.L. โซดา,
- 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
- เกลือหนึ่งหยิบมือ.

18.03.2018

ขนมปังธัญพืชด้วยรำข้าวในเครื่องทำขนมปัง

ส่วนผสม: น้ำ, เกลือ, น้ำตาล, น้ำมัน, แป้ง, รำข้าว, เมล็ดลินิน, ไข่แดง

วันนี้เราจะทำขนมปังที่อร่อยและมีประโยชน์ที่ทำจากแป้งธัญพืชด้วยรำข้าวในเครื่องทำขนมปัง กระบวนการทำอาหารทั้งหมดที่ฉันอธิบายในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- 540 มล. น้ำ,
- 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ
- ศิลปะพอล ซาฮารา,
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- แป้งโฮลวีล 800 กรัม
- 4 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต
- 3 ช้อนโต๊ะ เมล็ดแฟลกซ์
- ไก่ไข่ไก่ 1 ก้อน

11.03.2018

แพนเค้กแป้งข้าวโพด

ส่วนผสม: นม, แป้ง, ผงฟู, น้ำตาล, เกลือ, น้ำมัน, ไข่, น้ำเดือด

พวกเขามีรสชาติที่น่าสนใจของแพนเค้กเหล่านี้จากแป้งข้าวโพดและแป้งสาลี ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- 150 มล. นม
- 5 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด
- 3 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลี,
- 1 ช้อนชา ผงฟู
- หนึ่งศตวรรษครึ่ง ซาฮารา,
- เกลือหนึ่งหยิบมือ,
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันพืช
- 1 ไข่
- 20 มล. น้ำเดือด.

21.02.2018

ลีนดักแด้กับกะหล่ำปลี

ส่วนผสม: แป้ง, น้ำตาล, ยีสต์แห้ง, น้ำ, น้ำมันดอกทานตะวัน, เกลือ, กะหล่ำปลี

อย่าลืมลองพายแบบลีนแสนอร่อยกับกะหล่ำปลี ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียดสำหรับคุณจะไม่มีปัญหากับการทำอาหาร

ส่วนผสม:

- แป้ง - 650 กรัม
- น้ำตาล - 1 ช้อนชา,
- ยีสต์แห้ง - 1 ช้อนชา
- น้ำ - ครึ่งถ้วย
- น้ำมันดอกทานตะวัน - 100 มล.,
- เกลือ - 2 ช้อนชา,
- กะหล่ำปลี - หนึ่งและครึ่งกิโลกรัม,
- น้ำมันดอกทานตะวัน - 2 ช้อนโต๊ะ

17.02.2018

หม้อตุ๋นเต้าหู้ทางอากาศ

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, ไข่, นม, manka, น้ำตาล, ลูกเกด, น้ำมัน, เกลือ

Curd Casserole เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน สูตรอาหารสำหรับทำอาหารหนึ่งใน casseroles เหล่านี้ฉันอธิบายรายละเอียดสำหรับคุณ

ส่วนผสม:

- Polkulo Cottage Cheese
- 3 ฟอง
- 180 มล. นม
- 5 ช้อนโต๊ะ mankey
- 3 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา,
- กำมือของ Izyuma
- เนย 50 กรัม
- เกลือหนึ่งหยิบมือ.

17.02.2018

mannik on kefir

ส่วนผสม: Manka, Kefir, น้ำตาล, ไข่, Apple

ปฐมนิเทศนี้เป็นอาหาร ฉันอธิบายสูตรสำหรับการเตรียมเค้กแคลอรี่ขนาดเล็กแสนอร่อย ให้แน่ใจว่าได้เตรียม mannik นี้รสนิยมของเขาจะประหลาดใจ

ส่วนผสม:

- 250 กรัมของ Mankey
- 500 มล. kefir
- น้ำตาล 100 กรัม
- 1 ไข่
- 1 แอปเปิ้ล

10.02.2018

บราวนี่กับเชอร์รี่และคอทเทจชีส

ส่วนผสม: น้ำมัน, ช็อคโกแลต, น้ำตาล, แป้ง, ไข่, เบอร์รี่, คอทเทจชีส, Vanillin, เกลือ

ฉันขอแนะนำให้คุณทำอาหารพายที่อร่อยมาก - Brauni กับ Cherry and Cottage Cheese ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- ครีมเนย 120 กรัม
- ช็อคโกแลตสีเข้ม 100 กรัม
- น้ำตาล 150 กรัม
- แป้ง 150 กรัม
- 4 ไข่
- 400 กรัมของเชอร์รี่
- 1 ช้อนชา ผงฟู
- ชีสกระท่อม 300 กรัม
- 1 ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา,
- เกลือหนึ่งหยิบมือ.

22.01.2018

ข้าวโอ๊ตขนมข้าวโอ๊ตสำหรับหวาน

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, รำข้าว, ไข่, น้ำตาล, อบเชย, ผงฟู, โยเกิร์ต, แยม

หากคุณยังหวานและต้องการลดน้ำหนักจริงๆแล้วให้แน่ใจว่าได้ดูสูตรง่าย ๆ นี้สำหรับขนมอาหารแสนอร่อยจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต

ส่วนผสม:

- เกล็ดแก้วข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
- มูลนิธิรำ
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ. ผงน้ำตาล
- 1 ช้อนโต๊ะ อบเชย
- พอล C.L. ผงฟู
- โยเกิร์ต 2 แก้ว
- แยมหรือครีมใด ๆ

07.01.2018

Mannik แสนอร่อยที่ Kefir

ส่วนผสม: kefir, เกลือ, แป้ง, น้ำตาล, Manka, เนย, busty, ไข่

ชาวปฐมนิเทศเป็นอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์มากที่ฉันมักจะปรุงอาหารให้ลูกเป็นอาหารเช้า เตรียมและคุณสูตรการทำอาหารนั้นง่ายมากและรวดเร็วพอ

ส่วนผสม:

- Kefir หรือนมเปรี้ยว - 250 มล.,
- เกลือ - สาม ch.l. ,
- แป้ง - 150 กรัม,
- น้ำตาล - 230 กรัม,
- Manka - 200 กรัม
- เนย - 50 กรัม
- bustyer - 1 ช้อนชา,
- ไข่ - 2 ชิ้น

06.01.2018

ขนมปังอาหารที่บ้านในเตาอบ

ส่วนผสม: kefir, แป้ง, มอลต์, โซดา, ผงเบเกอรี่, เมล็ดลินิน, งา, เมล็ด, ขิง, แครอท, ปรุงรส, เกลือ, น้ำมัน

ในเตาอบปกติคุณสามารถอบขนมปังอาหารแสนอร่อยได้ ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- 200 มล. kefir;
- แป้งสาลี 150 กรัม;
- แป้งไรย์ 130 กรัม;
- 60 กรัมของมอลต์ไรย์;
- โซดา 3 กรัม
- ผงเบเกอรี่ 4 กรัม;
- เมล็ดแฟลกซ์ 15 กรัม;
- เมล็ดฟักทอง 10 กรัม;
- 10 กรัมของงา
- เมล็ดทานตะวัน 10 กรัม;
- ขิงพื้น 4 กรัม;
- แครอทแห้ง 8 กรัม
- ปาปริก้า;
- เกลือทะเล;
- น้ำมันพืช.

10.12.2017

Charpeck อาหารพร้อมแอปเปิ้ล

ส่วนผสม: ไข่, แป้ง, เกลือ, แอปเปิ้ล, น้ำมัน, น้ำตาล

ตลับหมึกอาหารจะชอบผู้ที่ติดตามร่าง แต่ไม่ต้องการที่จะปฏิเสธที่จะอบแสนอร่อย มันกำลังเตรียมด้วยแอปเปิ้ลในเตาอบด้วยน้ำตาลและแป้งขั้นต่ำค่อนข้างง่ายและง่าย

ส่วนผสม:
- โปรตีน - 3 ชิ้น;
- ไข่แดง - 1 ชิ้น;
- แป้ง - 100 กรัม;
- เกลือ - 1 หยิก;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำตาล - 1.5 ช้อนโต๊ะ

27.10.2017

Chestery อาหารในเตาอบ

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, ดอกกะหล่ำ, แครอท, ไข่, ข้าวโอ๊ต, น้ำมัน, เกลือ

ฉันขอแนะนำให้คุณให้ความสนใจสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Chestery สำหรับอาหารที่มีสะเก็ดข้าวโอ๊ตและกะหล่ำดอก สูตรการทำอาหารง่ายมาก

ส่วนผสม:

- ชีสกระท่อม 400 กรัม;
- ดอกกะหล่ำ 100 กรัม;
- แครอท 100 กรัม;
- 3 ฟอง;
- ข้าวโอ๊ตแห้ง 60 กรัม;
- 15 มล. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- เกลือทะเล;
- น้ำมันพืช.

04.08.2017

Curd Casserole ไม่มีแป้งและ Mankey

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, นม, แป้ง, ไข่, Vanillin, Blackberry

บางทีนี่อาจเป็นเค้กที่ดีที่สุดของคอทเทจชีสซึ่งสามารถเตรียมไว้ในโภชนาการอาหารเท่านั้น ในองค์ประกอบของมันไม่มีซีเรียลมานาไม่มีแป้ง และคุณสามารถเลี้ยงอาหารเช้าให้กับชาหรือกาแฟ

สูตร Products:
- ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 400 กรัม;
- นมพร่องชั่ง 100 กรัม 100 กรัม
- 4 กรัมของมันฝรั่งแป้งหรือข้าวโพด
- ไข่สี่ฟอง;
- หยิกของ vanillina;
- 100 กรัมผลเบอร์รี่

05.04.2017

Cheesets สำหรับคู่รักในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม: ไข่, น้ำตาล, ชีสกระท่อม, แป้ง, เกลือ, วานิลลิน, ราสเบอร์รี่, น้ำตาล

ชีสไม่สามารถทำในกระทะเท่านั้น ไม่อร่อยน้อยพวกเขาปรากฎว่าคุณทำอาหารในหลายแก้วสำหรับคู่รัก สูตรของพวกเขานั้นง่ายมากและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่าลืมลองเรามั่นใจว่าคุณจะชอบมัน!
ส่วนผสม:
- ไข่ 2 ฟอง;
- 3 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา;
- ชีสกระท่อม 450 กรัม;
- 100-120 กรัมของแป้ง
- หยิก 1 ชิ้น;
- 100-120 กรัมของแป้ง
- น้ำตาลวานิลลา 1 ถุง
สำหรับซอส:
- ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ 150 กรัม;
- 1 ช้อนโต๊ะ Sahara

หัวใจตามที่คุณรู้อย่าสั่ง และถ้ามันขอให้หวานและอบอย่างสิ้นหวังและเหตุผลที่ถูกส่งออกไปเกี่ยวกับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นคุณสามารถพบการประนีประนอมที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองอย่าง และการอบอาหารจะช่วยในเรื่องนี้ ถ้าแน่นอนมาถึงกรณีที่สร้างสรรค์

ฟักทอง nega

แม้จะมีความจริงที่ว่าฟักทองที่น่าเบื่อเป็นผักเนื้อหนังเนื้อหวานของเธอค่อนข้างเหมาะสำหรับของหวาน ตัวอย่างเช่นสำหรับหม้อตุ๋นอาหารที่ยอดเยี่ยม เราใช้โปรตีนไข่ดิบ 4 เครื่องด้วยน้ำตาลครึ่งถ้วยและเกลือหยิกไข่แดงที่เหลืออยู่ด้วยน้ำตาลเดียวกัน เราถูฟักทองบนขูดตัวเล็ก ๆ - อย่าลืมที่จะระบายของเหลวส่วนเกิน (!) เราผสมไข่แดงกับฟักทองขูด (750 กรัม), แป้งสาลี (1.5 ช้อนโต๊ะ), semolina (5 ช้อนโต๊ะ.), zennamon, อบเชย, วานิลลาและเกลือ อย่าลืมที่จะเพิ่มช้อนด้วยน้ำส้มสายชูโซดาจาระบี เราผสมส่วนผสมทั้งหมดอย่างทั่วถึงและค่อยๆแนะนำโปรตีนวิปปิ้ง มันยังคงกรอกแบบฟอร์มการออกแบบสำหรับการอบและส่งไปที่เตาอบที่อุณหภูมิ 180 ° C เป็นเวลา 30-40 นาที หม้อตุ๋นฟักทองดีทั้งร้อนและเย็น

พายสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

Cottage Cheese เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเปิดการอบในจานอาหาร ผสมที่พักพิงของเต้านมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ l. ซีเรียลมานา 1 ช้อนโต๊ะ l. แป้ง, 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำตาลและไข่แดง 3 ฟอง สลิงด้วยการหยิกเกลือตีกับสถานะของโฟมอากาศหลังจากที่เราค่อยๆเข้าไปในมวลเต้าหู้ นอกจากนี้เรายังต้องการแอปริคอตที่กระป๋องหรือลูกพีชซึ่งเราตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ หล่อลื่นรูปร่างอย่างทั่วถึงสำหรับการอบด้วยน้ำมันเติมแป้งชีสกระท่อมและโรยที่ด้านบนของผลไม้หั่นบาง ๆ การอบพายดังกล่าวจะประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ไปที่โต๊ะที่เราให้บริการด้วยร้อนโรยด้วยน้ำตาลผงและอบเชยพื้นดิน

curd classic

Cottage Cheese Casserole - สูตรอาหารตลอดเวลา เพื่อเริ่มต้นด้วยเราเช็ดผ่านตะแกรงของชีสกระท่อมไขลาน 500 กรัมเพิ่มครีมเปรี้ยวเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสเพื่อให้มวลของสายการบิน เราแนะนำสองใบแดงดิบฉีกขาดด้วยน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ l. เนยละลายและ 2 ช้อนโต๊ะ l. ซีเรียลมานา เราซ่อนเกลือและ vanillin จำนวนมาก ในตอนท้ายเราวางสองนัดลงด้วยเกลือโปรตีนและผุกร่อนแป้งอย่างระมัดระวัง แบบฟอร์มสำหรับการอบด้วยน้ำมันด้วยน้ำมันโรยด้วยเกล็ดขนมปังและเทมวลเต้าหู้ครึ่ง เล่นบนแอปเปิ้ลบางชิ้นและครอบคลุมครึ่งหลังของแป้ง หล่อลื่นคาสเซอเลทครีมเปรี้ยวและส่งเตาอบให้ร้อนถึง 180 ° C หลังจาก 20 นาทีการรักษาที่มีกลิ่นหอมสามารถให้บริการไปยังโต๊ะได้

คุกกี้เพื่อสุขภาพ

คุณชอบที่จะทำร้ายคุกกี้โฮมเมดหรือไม่? เตรียมพวกเขาจาก Bran แล้วอาหารอันโอชะที่คุณชื่นชอบจะมีประโยชน์มากขึ้น สำหรับการเตรียมการในชามเครื่องปั่นผสมไข่ไก่สองฟอง 4 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้ง, แป้งครึ่งถ้วย, roma 30 มล. อบเชยเล็กน้อยและแปลงทั้งหมดนี้เป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเราเทเกล็ดข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยลงใน 50 กรัมของอัลมอนด์สับ 50 กรัมเชอร์รี่แห้ง 150 กรัมและสีส้มเซสต์ ผสมแป้งให้เข้ากันอีกครั้งเราสร้างลูกบอลเดียวกันจากนั้นและเหมาะสมเล็กน้อยจากด้านบนนั่งลงบนแผ่นอบขนมอบของกระดาษเบเกอรี่ คุกกี้ข้าวโอ๊ตที่ทนทานต่อเตาอบเป็นเวลา 10-15 นาทีที่อุณหภูมิ 200 ° C จนกระทั่งมันบิด หลังจากนั้นคุณสามารถชงชาและเพลิดเพลินไปกับผลงานของคุณ

พุดดิ้ง

The Zucchini เป็นผักอเนกประสงค์และคุณสามารถปรุงอาหารจากทุกอย่างรวมถึงพุดดิ้งอาหาร ทำความสะอาดจากปอกเปลือกปานกลางบวบขนาดกลางคาดเอวอย่างประณีตและกวาดในนมจำนวนเล็กน้อยถึงครึ่งปี ตัดแอปเปิ้ลสีเขียวสองสามตัวและส่งพวกเขาไปที่บวบพร้อมกับ 2 ช้อนโต๊ะ l. Sahara ส่วนผสม 5 นาทีจากนั้นเพิ่ม 5 ช้อนโต๊ะ l. ซีเรียลมานา ผสมมวลที่เกิดขึ้นครอบคลุมกับฝาทนต่อความร้อนที่อ่อนแอสักครู่และปล่อยให้เย็น แยกโปรตีนของสองไข่และแส้พวกเขาอย่างระมัดระวัง เราแนะนำให้เข้าสู่มวลเย็นมวลครั้งแรกและจากนั้นโปรตีนวิปปิ้ง ผสมแป้งแล้ววางไว้ในแม่พิมพ์ขนาดเล็กสำหรับการอบ เราวางไว้ในเตาอบอุ่นถึง 180 ° C เป็นเวลา 10-15 นาที ก่อนให้อาหารเราวาดครีมพุดดิ้งและตกแต่งผลเบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง

แอปเปิ้ลดื่ม

แอปเปิ้ลสดรสชิมสามารถอบได้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขากำลังเตรียมที่ง่ายมากและรวดเร็ว ใช้แอปเปิ้ลแข็งขนาดใหญ่สี่ตัวและตัดแกนด้วยมีดคมพยายามที่จะไม่ตัดผ่านพวกเขาผ่าน ในชามขนาดเล็กเราผสม 4 ช้อนโต๊ะ l. น้ำตาลทรายแดงและหนึ่งในสี่ของช้อนชาด้วยอบเชยพื้นดิน ฉันหลับ 1 ช้อนโต๊ะ l. ส่วนผสมนี้ในแต่ละแอปเปิ้ล จากนั้นเราก็เทภายในและรอบ ๆ แอปเปิ้ลอย่างระมัดระวังเป็นไวน์แห้งสีขาวให้แน่นด้วยฟอยล์และเลื่อนบนแผ่นอบขนาดเล็ก เราส่งผลไม้ของเราลงในเตาอบและทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส เมื่อแอปเปิ้ลนิ่มลงในที่สุดคุณต้องทำให้เย็นลงหลังจากที่คุณสามารถให้บริการได้

kefir uslada

Kefir จะมาหารายได้เสมอเมื่อคุณต้องการปรุงอาหารบางอย่างที่ไม่มีแคลอรี่และมือรถพยาบาล ไข่ไก่วิปปิ้งด้วยเกลือหยิก 2 ชั่วโมงล. ล. น้ำตาลและมาร์การีน 100 กรัมจากนั้นค่อยๆเข้าสู่ 150 มล. kefir ใน Sifted Wholegrain Flour (200 กรัม) เพิ่ม Vanillina 1 ช้อนชา busty และเชื่อมต่อกับส่วนผสมไข่ ฉันเทที่นี่ 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชา สีน้ำเงินแห้งและผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึงโดยการแสวงหาความสม่ำเสมอหนืด เราหล่อลื่นรูปร่างสำหรับการอบด้วยน้ำมันวางแป้งและเรียกคืนในนั้น เค้กของเราจะตกแต่ง หากคุณต้องการ Kumkvat สามารถเสริมด้วยชิ้นมะนาวสด เราส่งเค้กอาหารของเราไปที่เตาอบอุ่นถึง 200 ° C หลังจากครึ่งชั่วโมงเขาจะอายและเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติต่อทุกคน

การอบแคลอรี่ต่ำอาจไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อย เตรียมอาหารอร่อยในสูตรอาหารของเราและแบ่งปันของหวานของคุณเอง

สูตรอาหารพิเศษของเค้กคุกกี้เค้กคัพเค้กจะอนุญาตให้มีอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างเพลิดเพลินไปกับรสชาติของการอบที่รัก สำหรับอาหารที่เป็นสาระสำคัญดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกส่วนผสมไขมันต่ำแคลอรี่ขนาดเล็ก นอกจากนี้ยังเป็นที่ต้องการที่จะใช้การทดแทนที่เป็นประโยชน์ของแป้งสาลีสีขาวปกติ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้! Gadalka Baba Nina: "เงินจะเกินกว่าถ้าคุณใส่ไว้ใต้หมอน ... " อ่านเพิ่มเติม \u003e\u003e

การอบอาหารสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่ในเตาอบ แต่ยังอยู่ในหม้อหุงช้าและเตาอบไมโครเวฟ ปรากฎว่าอร่อยและในเวลาเดียวกันมีแคลอรี่ขั้นต่ำ

ประโยชน์ของการอบอาหาร

ในระหว่างการปฏิบัติของอาหารทางการแพทย์หรือเมื่อมีการลดความอ้วนของคนจำนวนมากมันเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งขนมที่คุณชื่นชอบ การขาดของหวานในอาหารมักนำไปสู่การพังทลายซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง การอบอาหารแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักชดเชยอย่างสมบูรณ์สำหรับการขาดความหวานในอาหารและไม่นำไปสู่การละเมิดแคลอรี่รายวันที่อนุญาต

หากตั้งแต่วัยเด็กสอนเด็ก ๆ ให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมันจะช่วยให้พวกเขาประหยัดจากปัญหาสุขภาพทั่วไปหลายอย่างในวัยผู้ใหญ่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอบเช่นการอบเช่นผู้ที่แพ้กลูเตน ท้ายที่สุดสูตรอาหารรสเลิศที่มีประโยชน์ของแคลอรี่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการใช้แป้งปราศจากกลูเตน

ขนมอบในอาหารเป็นผลิตภัณฑ์จากการทดสอบซึ่งมีในองค์ประกอบปริมาณขั้นต่ำของไขมันและทรายน้ำตาล โดยปกติแล้วจะใช้ข้าวสาลีที่ไม่ใช่สีขาวสำหรับการเตรียมการ แต่แป้งที่มีประโยชน์มากขึ้นเช่นข้าวไรย์หรือข้าวโอ๊ต นอกจากนี้พ่อครัวยังพยายามแยกยีสต์จากองค์ประกอบของเธอหรือใช้ในปริมาณน้อยที่สุด ส่วนผสมยอดนิยมของอาหารประเภทนี้คือรำผลไม้ผลเบอร์รี่และถั่ว โภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารจานโปรดของคุณโดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขและการย่อยอาหาร

เพื่อให้ขนมหวานมีความหวานโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลฟรักโทสจะถูกเพิ่มเข้าไป เหมาะสำหรับผลไม้ธรรมชาติวัตถุประสงค์หรือน้ำซุปข้นผลไม้แห้งผลไม้แห้ง การอบอาหารสามารถเตรียมและมีการอุดตันที่ไม่หวาน - ผักสดหรือหมักเนื้อสัตว์คลัปส์

วิธีการเปลี่ยนแป้งและวิธีการเตรียมการแทนตัวเอง?

แป้งสาลี, บดกับสถานะของผงละเอียด, ไม่ได้รับผลประโยชน์ใด ๆ ของมนุษย์ มันไม่มีเส้นใย แต่มีแป้งจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อสถานะของระบบทางเดินอาหาร เมื่อเชื่อมต่อกับนมหรือน้ำแป้งสีขาวเปลี่ยนเป็นกลูเตนสามารถสะสมบนผนังลำไส้และสะสมสารพิษและสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายอื่น ๆ

แป้งสีขาวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคภูมิแพ้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง: มันมีความสามารถในการเลี้ยงน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและมีกลูเตน

แป้งข้าวสาลีสีขาวที่เป็นประโยชน์ทดแทน:

ชื่อ	คุณสมบัติและคุณสมบัติที่มีประโยชน์
ข้าวโอ๊ต	มีวิตามินฟอสฟอรัส, สังกะสีและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ เหมาะสำหรับ Chestery, แพนเค้ก, แพนเค้ก, คุกกี้, casseroles
ข้าวไรย์	อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยเส้นใยที่หยาบคาย ส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้ ในการอบจากมันแห้งเกินไปและเหนียวผลิตภัณฑ์มักจะผสมกับแป้งชนิดอื่น
ข้าวโพด	ตอบสนองร่างกายขององค์ประกอบการติดตามที่ขาดไม่ได้ ปกติกระบวนการเผาผลาญทำความสะอาดลำไส้ เหมาะสำหรับการอบเกือบทุกชนิด
ข้าว	มันไม่เหมาะสำหรับขนมปังและผลิตภัณฑ์ขนมมากที่สุด แต่สามารถใช้เมื่อเตรียมเค้กคุกกี้แพนเค้กบางชนิด แป้งดังกล่าวมีกรดอะมิโนและวิตามินของกลุ่ม B. ด้วยการใช้งานปกติสารพิษจากร่างกาย
บัควีท	ในแป้งดังกล่าววิตามินเกือบทั้งหมดของกลุ่ม B แคลเซียมไอโอดีนสังกะสีและแม้กระทั่งกรดโฟลิกมีอยู่ จานจากมันเพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและสภาพของเส้นผม, เล็บ, หนัง
ผ้าลินิน	เมล็ดแฟลกซ์ขวามีโปรตีนจำนวนมาก พวกเขาจะแทนที่แป้งสีขาวในชีสเค้ก casseroles แป้งผ้าลินินสามารถใช้สำหรับการหายใจของปลาเนื้อสัตว์อาหารทะเล
nutaya	จากแป้งถั่วชิกพีมักจะเตรียมเม็ดสดเพื่อแทนที่ขนมปัง เหมาะอย่างยิ่งกับซุปและจานที่มีน้ำเกรวี่เหลว การอบจากแป้งที่อุดมไปด้วยโปรตีนดังนั้นจึงมักได้รับการคัดเลือกจากมังสวิรัติที่เปลี่ยนอาหารเนื้อสัตว์

ส่วนใหญ่ของแป้งสีขาวที่ระบุไว้สามารถเตรียมไว้ที่บ้านได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องใช้ธัญพืชที่เหมาะสมสับด้วยเครื่องบดกาแฟหรือหัวฉีดปั่นพิเศษ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวและแป้งบัควีทด้วยวิธีนี้ สำหรับตัวเลือกแรกไม่มีการปรุงอาหารที่รวดเร็วนั้นเหมาะสม แต่เพียงเกล็ดขนาดใหญ่ที่ต้องทำอาหารนาน

สูตรอาหารเบเกอรี่

ในรายการสูตรการอบอาหารมันจะเป็นไปได้ที่จะพบว่าไม่เพียง แต่คุกกี้และเม็ดที่ง่ายที่สุด แต่ยังเค้กที่เต็มเปี่ยมพายคัพเค้ก

ในบรรดาตัวแปรของอาหารที่หลากหลายสามารถพบได้และรวดเร็วมากบนพื้นฐานของคุกกี้แกลเลอรี่ สูตรที่ระบุแคลอรี่จะช่วยกำหนดว่าขนมใดเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด

เค้ก "อาหาร"

เค้กอาหาร

ส่วนผสม:

• คุกกี้แกลเลอรี่ที่ไม่หวาน 2 กิโลกรัม;
• เยลลี่เบอร์รี่อย่างรวดเร็ว 1 ถุง (มีรสนิยมใด ๆ );
• ครีมโยเกิร์ตหวาน 250 กรัมไม่มีสารเติมแต่งผลไม้
• ผลเบอร์รี่สด 250 กรัม
• น้ำเชื่อมผลไม้ 120 กรัม

ทำอาหาร:

1. 1. คุกกี้ที่จะวางในแพ็คเกจและเปลี่ยนเป็นเศษเล็กเศษน้อย เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคุณสามารถใช้หัวฉีดเครื่องปั่นพิเศษ
2. 2. เศษที่เกิดขึ้นกับเลเยอร์แน่นที่ด้านล่างของรูปร่างวงกลม สร้างด้านล่างของมันด้วย ลูกรอกพื้นฐานของน้ำเชื่อมและส่งไปยังเตาอบความร้อนถึง 180 ° C ตามหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
3. 3. เจลลี่เจือจางตามคำแนะนำบนแพคเกจ
4. 4. ผลเบอร์รี่ถ้าจำเป็นตัดตื้น อยู่เหนือฐานอบและระบายความร้อน
5. 5. เทเยลลี่ของเหลวทั้งหมด
6. 6. โยเกิร์ตถูกผสมโดยมิกเซอร์เล็กน้อยและเทลงเมื่อชั้นก่อนหน้านี้เริ่มติดเล็กน้อย
7. 7. ครอบคลุมรูปแบบด้วยฟิล์มอาหารชั้นหนึ่ง
8. 8. ถอดเค้กออกในความเย็นตลอดทั้งคืน

ในตอนเช้าตัดอาหารอันโอชะในส่วน เพื่อลิ้มรสคุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้ทั้งหมด แคลอรี่ของหวาน - 187 kcal ต่อ 100 กรัม

เต้าหู้พายแอปเปิ้ลในหลาย multicooker

พายกับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ลในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

• 5 แอปเปิ้ลที่ไม่หวาน;
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 250 กรัม;
• ครีมเปรี้ยวไร้เดียงสา 1 กิโลกรัม
• 2 Chopping Hammer Ginger and Cinnamon;
• 1 ไข่;
• น้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

การปรุงอาหาร:

1. 1. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดทำความสะอาดจากเปลือกถอดกล่องเมล็ดออก ตัดผลไม้ที่เตรียมไว้ด้วยชิ้นบาง ๆ
2. 2. ในจานแยกต่างหากมีคอทเทจที่น่าสนใจสำหรับส้อม เพิ่มครีมให้กับมัน ผสมส่วนผสมได้ดี
3. 3. เพิ่มเครื่องเทศภาคพื้นดินให้กับพวกเขาไข่ดิบน้ำผึ้งตามธรรมชาติ
4. 4. หล่อลื่นชาม Multicooker ของน้ำมันพืชใด ๆ อยู่ที่ด้านล่างของชิ้นผลไม้
5. 5. เพิ่มส่วนผสมจากคอทเทจชีสไปยังคอนเทนเนอร์ที่เตรียมไว้และครีมเปรี้ยวที่ด้านบนของแอปเปิ้ล
6. 6. เปิดใช้งานในโหมดอบอุปกรณ์และเตรียมความละเอียดอ่อน 30-35 นาที

ในจานเช่นนี้แทนน้ำผึ้งคุณสามารถใช้แท็บเล็ตน้ำตาลแทนน้ำตาล 1 เม็ด ไม่ว่าในกรณีใดการรักษาจะได้รับหวานและอร่อย แคลอรี่ - 228 kcal ที่ 100 กรัม

แครอท mannik

แครอท mannik

ส่วนผสม:

• 1 ช้อนโต๊ะ mankey;
• แครอทขนาดใหญ่ 1 ตัว
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. ข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่;
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 130 กรัม;
• เกลือ 1 หยิก;
• น้ำมันพืชใด ๆ

การปรุงอาหาร:

1. 1. เทลงในชาม Semolina
2. 2. ก้อนข้าวโอ๊ตบดเข้าไปในปูน ไม่จำเป็นต้องแสวงหา crumbs ตื้น
3. 3. เชื่อมต่อข้าวโอ๊ตกับ semoliant นอนหลับเกลือ
4. 4. ในบางจานเทเนื้อหาของไข่ดิบ เอาชนะพวกเขาก่อนที่จะปรากฏตัวของโฟมแสง เพิ่มชีสกระท่อมให้กับมวลไข่ สูญเสียส่วนประกอบด้วยส้อม
5. 5. แครอทสะอาดและถูบนขูด
6. 6. เชื่อมต่อส่วนประกอบที่เตรียมไว้ทั้งหมดในชามทั่วไป ผสมให้เข้ากัน อ่าวแป้งที่เกิดขึ้นด้วยผ้าเช็ดปากที่สะอาดและทิ้งไว้ในรูปแบบนี้เป็นหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
7. 7. รูปร่างซิลิโคนหล่อลื่นด้วยน้ำมันพืชและวางมวล
8. 8. ถอดคอนเทนเนอร์ออกด้วย Mannik ในอนาคตในเตาอบอุ่นถึง 190-200 ° C เตรียม 25-30 นาที

แคลอรี่ - 163 kcal ต่อ 100 กรัม

แอปเปิ้ลพายใน Kefir และแป้งข้าว

แอปเปิ้ลพายใน Kefir และแป้งข้าว

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ลหวาน 3 ใบ;
• มะนาวขนาดกลาง 1 ตัว
• ไข่ไก่ 3 ฟอง;
• น้ำตาลหรือทดแทน 150 กรัม
• 250 กรัมของ kefir เล็กน้อย;
• น้ำมันพืช 80 มล.
• แป้งข้าว 200 กรัม;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. ผงเบเกอรี่

การปรุงอาหาร:

1. 1. ล้างแอปเปิ้ลสะอาดจากผิวหนังให้ถอดแกน เพียงเล็กน้อยที่จะสูญเสียส่วนที่เหลือเทน้ำมะนาวคั้นสดใหม่
2. 2. ในจานแยกเทไข่ดิบ เอาชนะพวกเขาด้วยเครื่องปั่นหัวฉีดพิเศษหรือลิ่ม การประมวลผลจนกระทั่งส่วนผสมแตกและไม่กลายเป็นสีเขียวชอุ่มมากขึ้น
3. 3. เท Kefir เย็นและน้ำมันพืชให้กับมวลไข่
4. 4. ผสมแป้งข้าวด้วยผงเบเกอรี่ ซื้อส่วนผสมแห้งกับเค้ก
5. 5. โดยตรงในแป้งเพิ่มแอปเปิ้ลบด ผสมส่วนผสมได้ดี
6. 6. รูปร่างมวลเข้าไปในรูปแบบที่เหมาะสมในขนาด ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องพิจารณาว่าในกระบวนการอบเค้กจะเพิ่มขึ้น ความสามารถให้แน่ใจว่าได้หล่อลื่นล่วงหน้าด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย มันเกี่ยวข้องกับรูปแบบซิลิโคน
7. 7. ย้ายเค้กอาหารด้วยแอปเปิ้ลในเตาอบให้ความร้อนกับอุณหภูมิสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย อบ 45-55 นาที
8. 8. อาหารสำเร็จรูปสำเร็จรูปจากแบบฟอร์มเย็น

คุณสามารถตกแต่ง charlotte charlotte charlotte charlotte กับชิ้นส่วนของผลไม้หรือชิปมะพร้าว เหมาะสำหรับการอบแต่งหน้าผลไม้สดและใบสะระแหน่ แคลอรี่ - 189 kcal ที่ 100 กรัม

คุกกี้เปรี้ยวด้วยเกล็ดข้าวโอ๊ตและกล้วยในเตาอบ

คุกกี้ที่ใช้คอทเทจชีสกับสะเก็ดข้าวโอ๊ตและกล้วย

ส่วนผสม:

• 2 สุก แต่ไม่ใช่กล้วยดำคล้ำ
• รูมไขมันต่ำ 50 กรัม
• 1 ถ้วยพร้อมข้าวโอ๊ตสไลด์;
• ชิปช็อคโกแลตขม 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น);
• หยิบเล็ก ๆ ของลูกเกดอ่อนและแครนเบอร์รี่แห้ง;
• น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

1. 1. ส้อมมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะสูบกล้วย เพื่อให้จัดการได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายคุณต้องเลือกผลไม้ที่อ่อนนุ่มมาก
2. 2. เพิ่ม Fruit Frure Flakes ของ Oatmeal และ Cottage Cheese ทุกคนฆ่าเครื่องปั่น
3. 3. เทชชิปชิปช็อคโกแลตทันที
4. 4. ลูกเกดและแครนเบอร์รี่แห้งเพื่อเทน้ำอุ่นก่อน เมื่อส่วนผสมอ่อนลงเล็กน้อยส่งไปยังแป้ง เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่เป็นตัวเลือก: พวกเขาจะถูกเพิ่มเข้ามาตามคำขอของการทำอาหาร
5. 5. หากแป้งกลายเป็นของเหลวให้เพิ่มปริมาณเกล็ดข้าวโอ๊ต
6. 6. เปิดเตาอบที่ 175-180 ° C
7. 7. เบเกอรี่ติดกับกระดาษเบเกอรี่และละลายเล็กน้อย
8. 8. พักบิสกิตขนาดเล็กด้วยช้อนโต๊ะ
9. 9. Beake Cottage Cheese-Oat คุกกี้หนึ่งในสี่ของชั่วโมง

หากเตาอบไฟฟ้าคุกกี้คุกกี้จะต้องเพิ่มขึ้นเป็น 20-25 นาที อย่างไรก็ตามแม้ในกรณีนี้ขนมสามารถเตรียมบนมือรถพยาบาลได้ แคลอรี่ - 181 kcal ต่อ 100 กรัม

พายฟักทองโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและมาการีน

พายฟักทองโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและมาการีน

ส่วนผสม:

• ฟักทองเยื่อ 1/2 กิโลกรัม;
• ข้าวโอ๊ต 250 กรัม;
• วอลนัทบริสุทธิ์ 150 กรัม;
• 2 ไข่ดิบ
• โยเกิร์ต 250 กรัมไม่มีสารเติมแต่งผลไม้
• น้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. 1. ฟักทองใสสับเยื่อกระดาษเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. 2. แบ่งปันชิ้นผักบนจานสำหรับไมโครเวฟ อบพวกเขาจนนุ่ม (3-5 นาที)
3. 3. ฟักทองที่เสร็จแล้วเย็นลงและฆ่าเครื่องปั่นเพื่อมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. 4. เพิ่มน้ำผึ้งน้ำซุปข้นผักที่เกิดขึ้นโยเกิร์ตและส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดที่ประกาศไว้ในสูตร ถั่วเป็นเครื่องบดกาแฟล่วงหน้า
5. 5. แบ่งปันในรูปทรงกลม
6. 6. อบเค้กในเตาอบเป็นเวลา 40 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส

สูตรแบบทีละขั้นตอนนี้จะช่วยได้อย่างรวดเร็วและเตรียมอาหารอันโอชะให้กับชา แคลอรี่ - 193 kcal ต่อ 100 กรัม

คัพเค้กอาหารที่ไม่มีน้ำตาลและแป้งในไมโครเวฟ

เค้กกับโกโก้ที่ไม่มีน้ำตาลและแป้ง

ส่วนผสม:

• 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ต;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. โกโก้;
• 1 ไข่;
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. นมไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนโต๊ะ L. น้ำมันอุจจาระ

การปรุงอาหาร:

1. 1. จับข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่นไปยังสถานะที่เล็กมาก เพิ่มโกโก้ ผัดและปล่อยให้มวลเข้าไปในแก้ว
2. 2. เทไข่ลงชิ้นส่วนแห้ง เพิ่มเนย, น้ำผึ้ง, นม
3. 3. อบคัพเค้กในไมโครเวฟในวงกลม 3-3.5 นาทีที่กำลังสูงสุด

คุณสามารถเพิ่มในการถือว่าของถั่วผลไม้แห้ง แคลอรี่โดยไม่คำนึงถึงวัตถุเจือปน - 114 kcal ต่อ 100 กรัม

พายเนื้ออาหาร

ข้าวไรย์พาย

ส่วนผสม:

• แป้งข้าวไร 1/2 กิโลกรัม;
• 8 ไข่นกกระทา;
• 10 กรัมของยีสต์ทันที
• เกลือ 2 กรัม;
• เนื้อวัวและไก่ 250 กรัม
• 350 กรัมของประกายไฟ

ทำอาหาร:

1. 1. เขียนหัวหอม, ล้างออกและสับชิ้นเล็กมาก เทเขาลงในกระทะ เทน้ำอุ่นจำนวนเล็กน้อย สตูว์สีทอง เพิ่มสองประเภทพลาสติกให้กับพวกเขา
2. 2. ด้วยกันพรุ่งนี้ส่วนผสมในความร้อนช้าในขณะที่เนื้อไม่เตรียมอย่างเต็มที่ เติมหวาน
3. 3. ผสมแป้งกับยีสต์ เทเนื้อหาของไข่ดิบ เพิ่มเกลือที่เหลืออยู่
4. 4. นวดแป้ง สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องทำงานกับมือของคุณอย่างน้อย 15 นาที
5. 5. แบ่งมวลที่เกิดขึ้นเป็นสองชิ้นส่วนที่ไม่เท่ากัน กลิ้งที่ดีและใส่ในรูปแบบที่ซักรอบ วางบนบรรจุเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่
6. 6. ครอบคลุมพื้นฐานสำหรับการทดสอบรีดที่เหลืออยู่ ขอบตาบอดแน่น ทำในการเจาะกลางเพื่อออกจากคู่เมื่ออบ

เตรียมการรักษาที่อุณหภูมิเฉลี่ย 35-40 นาที พายพร้อมเย็นหั่นเป็นชิ้น ๆ และไฟล์ลงบนโต๊ะที่มีครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ แคลอรี่ - 198 kcal ต่อ 100 กรัม

เค้กผักอาหาร

พายผัก

ส่วนผสม:

• น้ำมันพืช 80 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ l.sahara;
• 2 เครื่องบิ่น;
• นมถั่วเหลือง 250 กรัม;
• แป้ง 500 กรัม (ส่วนผสมของข้าวสาลีและข้าวโพดในสัดส่วนที่เท่ากัน);
• 1/2 HP L. โซดา;
• 2 พริกหวาน;
• 2 มะเขือเทศ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. ซีเรียลมานา;
• กะหล่ำปลีสีขาว 250 กรัม;
• 150 กรัมบวบ;
• หลอดไฟ.

วิธีการทำอาหาร:

1. 1. ผักทั้งหมดจำเป็นต้องล้างทำความสะอาดหากจำเป็น ตัดพวกเขาด้วยก้อนเล็ก ๆ สามารถทิ้งผิวลงมะเขือเทศได้ กะหล่ำปลีสับอย่างประณีตและยืดด้วยมือด้วยเกลือ ผักรวม.
2. 2. ส่วนผสมทั้งหมดของการอุดฟันจะถูกวางลงในกระทะ เทน้ำจำนวนเล็กน้อยแล้ววางจนนุ่ม มันจะเพียงพอถึง 10-12 นาที เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มกระเทียมสับหรือขิงขูดกับการเติม ผักสำเร็จรูปไม่ควรมีน้ำ: คุณต้องระเหยของเหลวทั้งหมด
3. 3. เพื่อเตรียมการทดสอบผสมมาการีนอ่อน ๆ ด้วยน้ำตาลและ 1 เกลือโรย
4. 4. เทนมถั่วเหลืองที่อุ่นลงไปในแก้ว หากใช้ผงแห้งจะต้องขยายในน้ำดื่มหนึ่งแก้วนำไปต้มและเท่ห์ ผสมนมที่เกิดด้วย semit ปล่อยให้ยืนในขณะที่ croup ไม่บวม
5. 5. ผสมมวลมาการีนกับนมถั่วเหลือง ค่อยๆเทแป้งสองประเภทด้วยโซดาขนาดใหญ่
6. 6. แป้งที่เกิดขึ้น (ประมาณ 2/3) ถูกวางในรูปร่างเซรามิกสำหรับการอบในเตาอบ
7. 7. ด้านบนเพื่อแจกจ่ายการบรรจุ
8. 8. ครอบคลุมผักด้วยส่วนที่เหลือของการทดสอบ
9. 9. ส่งรูปร่างล่วงหน้าอุ่นเตาอบ 180-190 ° C ทิ้งไว้เป็นเวลา 30 นาที

อบเสร็จแล้วตัด มันเป็นการดีที่สุดที่จะเสิร์ฟพร้อมซุปไก่เบา แคลอรี่ - 137 kcal ต่อ 100 กรัม

พายฟักทองพร้อมส้ม

พายฟักทองพร้อมส้ม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ตบด 230 กรัม;
• 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ (1%);
• ฟักทองต้ม 400 กรัม;
• 1 ไข่;
• สีส้มสุกขนาดใหญ่ 1
• 1/2 st. อย่างไรก็ตาม Izya ไม่มีกระดูก

ทำอาหาร:

1. 1. เทข้าวโอ๊ตลงในชาม เพิ่ม kefir ไม่เย็นกับมัน (2/3 ของศิลปะ), ไข่ ผสมทุกอย่างดี
2. 2. ใส่แป้งอาหารลงในรูปแบบซิลิโคน ทำให้ไฟไหม้ ลบ 10 นาทีในความเย็น
3. 3. อบฐานสำหรับเค้ก 12 นาทีที่ 200 ° C ในเตาอบ
4. 4. สำหรับการเติมผสมลูกบาศก์ของฟักทองต้มชิ้นส่วนของส้มที่ไม่มีความสนุกและเส้นใยอ่อนลงด้วยลูกเกดน้ำเดือด เพิ่ม kefir ที่เหลือ
5. 5. เริ่มแจกจ่ายร้อน ลบอุณหภูมิในเตาอบ 20 องศา
6. 6. อบรักษาแม้ประมาณครึ่งชั่วโมง

ใช้เค้กกับโต๊ะที่ทำให้เย็นลง เป็นทางเลือกตกแต่งด้วยช็อคโกแลตขูดขูดขูด แคลอรี่ - 133, 4 kcal ต่อ 100 กรัม.

พายกับกะหล่ำปลี

ไส้อาหารที่มีกะหล่ำปลี

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 180 กรัม;
• 40 มล. ของ prostrochashi หนา;
• 2 ดิบและไข่ต้ม 2 ไข่;
• กะหล่ำปลีสีขาว 350 กรัม;
• แป้งข้าวสาลี 200 กรัม + ไรย์ 70 กรัม;
• 0.5 ชั่วโมง. L. โซดาและเกลือ;
• น้ำมันพืช;
• นมไขมันต่ำ 60 มล.

ทำอาหาร:

1. 1. สับกะหล่ำปลีสดอย่างประณีต ส่งไปที่กระทะลึก เกลือและเทน้ำครึ่งแก้ว เมื่อของเหลวระเหยให้เติมน้ำ
2. 2. ดับจนนุ่ม ผสมกะหล่ำปลีกับไข่ต้มก้อน หากจำเป็นมองข้าม
3. 3. ผสมชีสกระท่อมกับไข่และสโมโก้ที่เหลืออยู่ เพิ่มเกลือและโซดาเกลียดในวิธีที่สะดวก
4. 4. เอาชนะพื้นฐานสำหรับการทดสอบของเครื่องปั่นจนสมรรถภาพและหลังจากนั้นเพิ่มแป้ง Sainted
5. 5. แป้งที่เกิดขึ้นแบ่งออกเป็น 6 ส่วน แต่ละม้วนออกอย่างประณีต
6. 6. แบ่งปันกับเม็ดบรรจุ การพายที่ตาบอดแล้ววางบนแผ่นอบด้วยกระดาษเบเกอรี่ น้ำมันหล่อลื่นที่มีน้ำมันพืช
7. 7. อบที่ 180 ° C ประมาณครึ่งชั่วโมง

พายสำเร็จรูปแล้ว sugress ด้วยน้ำซุปไก่เบา แคลอรี่ - 119, 6 kcal ต่อ 100 กรัม.

เค้กเบย์กับกะหล่ำปลี

เค้กเบย์กับกะหล่ำปลี

ส่วนผสม:

• 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนโต๊ะ แป้ง;
• 1 ตารางไข่;
• 1 ช้อนชา โซดาญาติ;
• กะหล่ำปลีสด 350 กรัม;
• 1 หัวลุคขาว;
• 1 แครอท;
• 2 ช้อนน้ำตาลชาวนาขนมหวาน;
• 0.5 ชั่วโมง. L. Soli;
• น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

1. 1. กะหล่ำปลีมีขนาดเล็กสับ หัวหอมเพื่อบิดเบี้ยวลูกบาศก์เล็ก ๆ ถูลูบ
2. 2. ผสมผักเกลือและส่งไปยัง Gludend เพื่อขโมยจนนุ่มด้วยน้ำเล็กน้อย
3. 3. ในผลิตภัณฑ์นมเทโซดาผสม รอการปรากฏตัวของฟองสบู่
4. 4. เพิ่มไข่ส่วนประกอบที่เหลือทั้งหมดเป็นแป้ง
5. 5. เพื่อนวดแป้งของเหลว วางไว้ในรูปแบบซิลิโคนสำหรับการอบด้วยสองชั้น ระหว่างพวกเขาวางไส้ผัก
6. 6. เตรียมเค้กในเตาอบ 30-35 นาทีที่อุณหภูมิเฉลี่ย
7. 7. 10 นาทีก่อนที่จะพร้อมที่จะหล่อลื่นการอบด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย

ตัดพายที่เย็นลงเล็กน้อยเป็นชิ้น ๆ และลบตัวอย่าง แคลอรี่ - 115, 9 kcal ต่อ 100 กรัม.

พิซซ่าไม่มีแป้ง

พิซซ่าอาหารที่ไม่มีแป้ง

ส่วนผสม:

• เนื้อไก่ 400 กรัม;
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• 100 กรัม Champignons;
• 1 หยดพริกไทยหวาน;
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 3 มะเขือเทศและเชอร์รี่จำนวนหนึ่ง
• ชีสแคลอรี่ต่ำและโยเกิร์ตเพื่อลิ้มรส;
• เกลือเครื่องเทศ

ทำอาหาร:

1. 1. บดเนื้อนกในวิธีที่สะดวก (เครื่องบดเนื้อ, เครื่องปั่น) เกลือ. ผสมกับไข่และเครื่องเทศ
2. 2. สิ่งที่มีการสับที่เกิดขึ้นถูกวางบนแผ่นอบปกคลุมด้วยชิ้นส่วนของ parchment โพสต์โดยรูปร่างโค้งมน ฐานสำหรับพิซซ่าไม่ควรไขมัน
3. 3. อบ "Korzh" ในเตาอบที่อุณหภูมิเฉลี่ยจนถึงแสงดอกกุหลาบ เย็น.
4. 4. หล่อลื่นพื้นฐานของโยเกิร์ตเค็มไขมันต่ำและมันฝรั่งบด แบ่งปันเห็ดพริกไทยและเชอร์รี่บนเธอหั่นบาง ๆ
5. 5. การนอนหลับกับชีสแคลอรี่ต่ำขูด
6. 6. อบพิซซ่าที่อุณหภูมิต่ำในเตาอบอีกครึ่งชั่วโมง

ร้องเพลงที่อบอุ่น แคลอรี่ 98 kcal ต่อ 100 กรัม.

เค้กใน Duucan จากแครอท

แครอทเค้กใน Dukanu

ส่วนผสม:

• 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ตรำ
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. แป้งข้าวโพด;
• 8 ช้อนโต๊ะ l. นมไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนชา ผงเบเกอรี่;
• 2 แครอทหวานขนาดใหญ่
• 2 ไข่;
• นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 250 กรัม
• 1 ช้อนชา บดมะนาวที่ถูกบดขยี้
• น้ำตาลแทนรสชาติ

การปรุงอาหาร:

1. 1. ล้างแครอทสะอาดและสูญเสียอย่างประณีตมาก ผสมกับแป้ง, รำข้าว, นมและผงเบเกอรี่ เพิ่มไข่และน้ำตาลแทนเพื่อลิ้มรส
2. 2. แป้งแบ่งออกเป็น 2 ส่วนและใน 2 รูปแบบแยกกันอบเค้ก แต่ละห้องเตรียมความพร้อมประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงที่ 170 ° C จากนั้นให้เย็นพวกเขา
3. 3. ในเครื่องปั่นบดชีสกระท่อมกับความสนุก เพิ่มน้ำตาลแทนเพื่อลิ้มรส
4. 4. เค้กหลวมด้วยครีม ใส่กัน

ตกแต่งเค้กแครอทตามความชอบของคุณ ปล่อยให้มันอยู่ในตู้เย็น แคลอรี่ 71.6 kcal ต่อ 100 กรัม.

เต้าหู้ชีสเค้ก

เต้าหู้ชีสเค้ก

ส่วนผสม:

• 130 กรัมของ kefir ไขมันต่ำ (1%);
• 150 - 200 กรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำ (ไม่เกิน 5%);
• น้ำผึ้งเหลวธรรมชาติ 50 กรัม
• น้ำมะนาว / มะนาว 60 มล.
• ไข่ขาว 2 ฟอง;
• เจลาตินคุณภาพสูง 15 กรัม
• น้ำต้ม 80 มล.

ทำอาหาร:

1. 1. ผสมน้ำส้มด้วยน้ำ แช่ในเจลาตินเหลว
2. 2. ความร้อนส่วนผสมในไฟช้า เมื่อเจลาตินละลายอย่างสมบูรณ์ลบภาชนะออกจากเตา
3. 3. ในจานแยกเอาชนะชีสกระท่อมกับ kefir และที่รัก
4. 4. เพิ่มส่วนผสมด้วยเจลาตินกับมวล
5. 5. โปรตีนไข่เอาชนะสถานะของโฟมที่แข็งแกร่ง เบา ๆ แทรกแซงพวกเขาใน "แป้ง"
6. 6. ที่ด้านล่างของรูปแบบที่ถอดออกได้เทส่วนผสมของเต้าหู้ที่เกิดขึ้น

เอาของหวานออกในที่เย็นทั้งคืน แคลอรี่ 108.3 kcal ต่อ 100 กรัม.

บัควีท

เค้กบัควีท

ส่วนผสม:

• 5 ไข่;
• น้ำตาลอ้อย 150 กรัม;
• น้ำตาลวานิลลา 2 ถุง;
• 6 ช้อนโต๊ะ l. น้ำเดือด;
• 1 ช้อนโต๊ะ แป้งบั๊ควีท;
• 2 ชั่วโมง. ล. ผงเบเกอรี่;
• ชีสกระท่อมกระจัดกระจาย 180 ชนิด (หวาน);
• โยเกิร์ตที่ลดลง 300 กรัม (หวาน);
• เจลาตินคุณภาพสูง 1 ถุง;
• วุ้นจากแครนเบอร์รี่;
• ชิปมะพร้าว

ทำอาหาร:

1. 1. แบ่งไข่ไปยังส่วนประกอบ Jolves เอาชนะน้ำตาลกกและน้ำตาลวานิลลาน้ำจนกว่าโฟมจะปรากฏขึ้น ผสมกับผงเบเกอรี่และแป้งบัควีท
2. 2. โปรตีนที่จะจัดการกับเครื่องผสมลงในจานแยกต่างหาก
3. 3. ค่อยๆแนะนำโปรตีนวิปปิ้งลงในมวลของขั้นตอนแรก
4. 4. อยู่กับแป้งเป็นรูปแบบที่ถอดออกได้ปกคลุมด้วยกระดาษที่เช็ด
5. 5. อบที่ 180 ° C ประมาณครึ่งชั่วโมง
6. 6. การอบเย็นและหั่นเป็น 2 คริคที่เหมือนกัน
7. 7. แช่ในน้ำเย็น ปล่อยให้บวมในหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ยกเลิกเจลาตินในอ่างน้ำ
8. 8. ป้อนลงในกระท่อมชีสวิปปิ้งโยเกิร์ต ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากัน
9. 9. Corghads ห่อด้วยคอทเทจชีสและครีมโยเกิร์ต อยู่ซึ่งกันและกัน

ตกแต่งขนมเจลลี่จากแครนเบอร์รี่แล้วเทลงในชิปมะพร้าว แคลอรี่ 151.1 kcal ต่อ 100 กรัม.

เม็ด diety

เม็ด diety

ส่วนผสม:

• แป้งเต็มแก้ว 1 แก้ว
• 3-4 กระเทียมฟัน
• 1 มัดของสีเขียวของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง;
• 1 ช้อนชา เกลือเค็ม;
• น้ำร้อน 125 มล.
• น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

1. 1. แป้งฝุ่นและเกลือ เทน้ำให้อบอุ่น นวดแป้ง
2. 2. ในตอนท้ายเทลงใน 2 ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมัน.
3. 3. ตัดอย่างประณีตในสีเขียวที่ซักและแห้ง ผสมกับผักชีฝรั่งบด
4. 4. แป้งคั่นด้วย 8 ส่วน แต่ละกลิ้งและเคลือบด้วยกระเทียมและกรีนเนอรี่
5. 5. ยุบช่องว่าง "หอยทาก" ย้ายพินกลิ้งเข้าไปในเม็ดบาง ๆ
6. 6. ทอดชิ้นงานบนน้ำมันอุ่นประมาณ 2-2.5 นาทีในแต่ละด้าน

เม็ดสำเร็จรูปสามารถให้บริการแทนขนมปังด้วยน้ำซุปอาหารและซุปผัก แคลอรี่ - 107 kcal ต่อ 100 กรัม.

หม้อตุ๋น Curd Classic

ชีสเค้กกระท่อมกับแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมไขมัน 200 กรัม;
• 3 ไข่;
• 1 แอปเปิ้ล;
• น้ำตาลที่จะ (ไม่มีเขา);
• 1 หยิกเกลือตื้น

ทำอาหาร:

1. 1. ทำความสะอาดแอปเปิ้ล ผลไม้ขนาดใหญ่
2. 2. เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส; แต่คุณสามารถใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาลแทน
3. 3. ผสมเกลือ, ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย, เนื้อหาของไข่ดิบ
4. 4. เตรียมหม้อตุ๋นในรูปแบบซิลิโคนในเตาอบ 30-35 นาทีที่ 180 ° C

ถือว่าเย็นและหั่นเป็นส่วน ๆ แคลอรี่ - 87.2 kcal ต่อ 100 กรัม.

ข้าวโอ๊ตผลไม้

ข้าวโอ๊ตผลไม้

ส่วนผสม:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ข้าวโอ๊ต (ไม่ใช่ทันที);
• 3 ไข่ใหญ่;
• 1/2 ศิลปะ โยเกิร์ตธรรมชาติ
• 2 แอปเปิ้ล;
• 1/2 ศิลปะ น้ำเดือด;
• ลูกแพร์ 1 ลูก;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ทรายน้ำตาล
• 1 แครนเบอร์รี่แห้งสะดวก
• เนย 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช;
• เกลือ 1 หยิก

การปรุงอาหาร:

1. 1. เทข้าวโอ๊ตในตอนแรกน้ำเดือดแล้ว - โยเกิร์ต
2. 2. ไข่เกลือเพิ่มน้ำตาล เอาชนะก่อนที่จะปรากฏตัวของโฟมที่มั่นคง
3. 3. เทส่วนผสมไข่ให้กับข้าวโอ๊ตพร้อมกับ 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันพืช.
4. 4. เพิ่มลงในแป้งของลูกแพร์และแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แครนเบอร์รี่แห้ง
5. 5. ผสมส่วนประกอบทั้งหมดที่ดี
6. 6. แบ่งปันในรูปร่างที่ถอดออกได้หล่อลื่นด้วยน้ำมันพืช
7. 7. ส่งความสามารถไปยังเตาอบเป็นเวลา 40-45 นาทีที่ 200 องศา

หลวมด้านบนของเค้กแสนอร่อยที่มีเนย แคลอรี่ - 134 kcal ต่อ 100 กรัม.

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม:

• 1/2 ลิตรของนมไขมันต่ำ
• 1 st.khlopiev ข้าวโอ๊ต;
• น้ำ 1/2 ลิตร
• 1 ไข่;
• 1 ช้อนชา น้ำตาลขนาดเล็ก

การปรุงอาหาร:

1. 1. ผสมนมด้วยน้ำ ว่ายน้ำกับข้าวโอ๊ตเหลว
2. 2. ให้มวลเย็น บดละเอียดด้วยส้อม
3. 3. เพิ่มน้ำตาลไข่
4. 4. จากการอบแพนเค้กขนาดเล็กที่เกิดขึ้นบนกระทะที่ไม่ติดไม่มีน้ำมัน

ส่งนี่เป็นจานที่เรียบง่ายและอร่อยที่มีโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันต่ำ แคลอรี่ - 185 kcal ต่อ 100 กรัม.

อาหาร

อาหาร

ส่วนผสม:

• 25 กรัมของ erythritol;
• 1 โปรตีนไข่ไก่;
• น้ำ 25 มล.
• หินไวน์ 1 กรัมและซานนันหมากฝรั่ง

ทำอาหาร:

1. 1. อุ่นเตาอบเป็น 90 องศาทันที
2. 2. ในกระรอกไข่เพิ่มหินไวน์
3. 3. ในชิลล์เทน้ำ เพิ่ม erythritol การปรุงอาหารส่วนผสมคือ 2.5 นาที เย็น 1 นาที
4. 4. เริ่มประมวลผลโปรตีนผสมด้วยความเร็วปานกลาง หลังจากผ่านไปประมาณ 1.5 นาทีค่อยๆเทน้ำเชื่อมจากขั้นตอนที่สามไปจนถึงมันโดยไม่ต้องหยุดวิปปิ้ง อย่าปิดมิกเซอร์ยังคงอยู่ครึ่งนาที
5. 5. ในขั้นตอนนี้คุณสามารถเพิ่มย้อมอาหารใด ๆ ไปยังของหวานในอนาคต
6. 6. แบ่งปันโดยไม่มีกระเป๋าขนมบนพรมซิลิโคน ส่งไปที่เตาอบเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ขนมเย็นและลบตัวอย่าง แคลอรี่ - 20.2 kcal ต่อ 100 กรัม.

และเล็กน้อยเกี่ยวกับความลับ ...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา INGI EMERMIN:

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันปรับน้ำหนักให้ฉันฉันชั่งน้ำหนัก 41 ของฉัน 3 วินาทีที่นำมารวมกันคือ 92 กิโลกรัม วิธีการลบน้ำหนักส่วนเกินอย่างสมบูรณ์? วิธีรับมือเพื่อรับมือกับการปรับโครงสร้างพื้นหลังของฮอร์โมนและโรคอ้วน? แต่ไม่มีร่มหรือชายคนหนึ่งเหมือนร่างของเขา

แต่จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? การดูดไขมันเลเซอร์ปฏิบัติการ? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนการฮาร์ดแวร์ - การนวด LPG, cavitation, การยก RF, ส่วนใหญ่? สามารถเข้าถึงได้อีกเล็กน้อย - ค่าใช้จ่ายหลักสูตรจาก 80,000 รูเบิลกับนักโภชนาการที่ปรึกษา แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งก่อนที่จะน่าทึ่ง

แม้กระทั่งนั่งอาหารในบางจุดที่ฉันต้องการปรนเปรอตัวเองและครัวเรือนของเราด้วยการอบแสนอร่อยและมีกลิ่นหอม แต่การลดน้ำหนักมากมายดูเหมือนจะเป็นแป้งทั้งหมดตกอยู่ภายใต้การห้าม อย่างไรก็ตามมีสูตรอาหารพายอาหารที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อเส้นโค้งของตัวเลขและไม่ได้มีส่วนร่วมกับน้ำหนักของน้ำหนัก

เค้กแครอท

(112 kcal / 100 กรัม, B-5.2 กรัม, ZH-4, Y-12G)

• แครอท - 300 กรัม
• โยเกิร์ตที่มีไขมันเป็นศูนย์ แต่มีสารเติมแต่งผลไม้ - 200 กรัม
• ไข่ - 4 ชิ้น (โปรตีนสามตัวและไข่แดงหนึ่งใบ)
• ข้าวโอ๊ตรำข้าว - 300 กรัม
• น้ำตาล - 25 กรัม
• Detal Destiner - 1H.L.
• นม - 180 มล.
• เนยครีม - 10 กรัม

ทำอาหาร:

1. ไข่แดงแยกออกจากโปรตีนหลังจากนั้นสามโปรตีนหนึ่งไข่แดงและน้ำตาลวิปปิ้ง
2. ข้าวโอ๊ตรำ (สามารถถูกแทนที่ด้วยสะเก็ดธรรมดา) น้ำท่วมด้วยนม แครอทถูกทำความสะอาดและถูอย่างประณีตหลังจากนั้นมันผสมกับข้าวโอ๊ต
3. ณ จุดนี้เตาอบจะถูกยกขึ้นเพื่อให้ความร้อน (สูงถึง 180 องศา) ในแป้งที่มีแครอทขูดเพิ่มโยเกิร์ตและผงฟู หลังจากนั้นมวลที่เกิดขึ้นจะผสมกับโปรตีนวิปปิ้งไปยังรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. รูปร่างถูกปกคลุมด้วยกระดาษ parchment และหล่อลื่นด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน แป้งถูกเทลงไปอย่างสม่ำเสมอและใส่ในเตาอบเป็นเวลา 50 นาที
5. จำเป็นต้องลบพายแครอทเสร็จจากแบบฟอร์มเมื่อเย็นลงเล็กน้อย

พายแอปเปิล

(80 kcal / 100 กรัม, B-4 กรัม, ZH-1.2, Y-7.3 กรัม)

• Manka - 1 ถ้วย
• ไข่ไก่สองตัว (เฉพาะโปรตีน)
• kefir กับไขมันมากถึงหนึ่งเปอร์เซ็นต์ - 1 ช้อนโต๊ะ
• แอปเปิ้ล - 5 ชิ้น
• น้ำตาลอ้อย - 2 ช้อนโต๊ะ
• vanillin pinch

ทำอาหาร:

1. Manka มีการเดินขบวนล่วงหน้าใน Kefir เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อให้คลัพส์บวมเล็กน้อย
2. โปรตีนจากไข่จะตีด้วยลิ่มเพื่อโฟมที่เข้มข้นและเขียวชอุ่ม
3. น้ำตาลและวานิลลาที่ถูกเพิ่มเข้ามาในมวลด้วย Semit
4. Swiff ในแป้งนี้จะถูกเพิ่มโปรตีนไข่ ทำได้ดีกว่าด้วยช้อนไม้
5. เตาอบที่คุณต้องอบอุ่นถึง 190 องศา และในขณะที่มันอบอุ่นขึ้นแอปเปิ้ลดินของฉันถูกตัดด้วยชิ้นบาง ๆ เปลือกจะถูกลบออกตามดุลยพินิจส่วนตัว
6. ในการอบมันจะดีกว่าที่จะใช้รูปร่างที่ถอดออกได้ที่เรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment และนิดหน่อยที่โรยด้วย Semal
7. ที่ด้านล่างของรูปแบบแอปเปิ้ลที่ตัดจะถูกวางและพวกเขาจะเต็มไปด้วยการทดสอบด้านบน บนแป้งคุณยังสามารถวางเสาแอปเปิ้ลหลายแห่ง
8. พายเค้กประมาณสี่สิบนาที

พายใน multivarka

(101 KCAL / 100 G, B-9 G, ZH-4, Y-8.9 G)

• Hercules Flakes - 200 กรัม
• แป้งข้าวไรย์ - 140 กรัม
• กระรอกไก่ - 2 ชิ้น และหนึ่งไข่
• Kefir (ไขมัน 1.5%) - 1 ถ้วย
• ฮันนี่ - 3 ppm
• ลูกแพร์ - 3 ชิ้น
• bustyer - 1 ช้อนชา

ทำอาหาร:

1. ในชามแยกต่างหากคุณต้องผสมข้าวโอ๊ตแป้งและผงเบเกอรี่
2. ในอีกหนึ่งชามผสม Kefir น้ำผึ้งและไข่หนึ่งฟอง
3. จากนั้นไข่ก็วิปปิ้งยอดคงที่ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำให้เย็นลงก่อนและเพิ่มเกลือเล็กน้อยเมื่อกด
4. หลังจากนั้นส่วนผสมแห้งจะเชื่อมต่อกับส่วนประกอบของเหลวหลังจากที่โฟมโปรตีนนั้นเรียบร้อยและค่อยๆนำเข้าสู่แป้ง มวลที่เกิดขึ้นทั้งหมดผสมและเหลือ 15 นาทีในสถานะสงบ
5. ควรล้างลูกแพร์ทำความสะอาดจากเปลือกและเยื่อกระดาษแล้วพวกเขาก็ถูกตัดเป็นก้อน
6. ชาม Multicooker ปกคลุมด้วยการอบกระดาษมีลูกแพร์สับเป็นชิ้น ๆ และด้านบนของผลไม้จะถูกเทด้วยการทดสอบที่เตรียมไว้

7 Multicooker รวมอยู่ในโปรแกรม "Baking" และเค้กกำลังเตรียมประมาณสี่สิบนาที

พายชีสกระท่อม

(64 kcal / 100 กรัม, B-9 G, ZH-3.2, Y-7G)

• ชีสกระท่อมที่มีไขมันเป็นศูนย์ - 300 กรัม
• เชอร์รี่สุก (ดีกว่าในที่สดใหม่ แต่คุณสามารถและในรูปแบบแช่แข็ง) - 200 กรัม
• ไข่
• Manka - 2 ช้อนโต๊ะ
• โซดา (หยิก)
• ครีมเปรี้ยว (ไขมัน 15%) - 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอาหาร:

1. ในอาหารจานลึกชีสกระท่อมที่มีอมอลผสมซึ่งมีการเพิ่มไข่และโซดา ส่วนประกอบทั้งหมดมีการผสมอย่างละเอียด
2. เชอร์รี่ถูกล้างและแห้ง หลังจากนั้นผลเบอร์รี่จะถูกเพิ่มเข้าไปในคอทเทจชีส
3. ในตอนท้ายของครีมจะถูกเพิ่มเข้าไปในแป้ง
4. รูปร่างซิลิโคนหล่อลื่นน้ำมันครีมเล็กน้อยจากนั้นมวลเต้าหู้ทั้งหมดจะเทลงที่นั่น
5. พายเค้กในเตาอบที่ 180 องศาประมาณครึ่งชั่วโมง

พายกับกะหล่ำปลี

(115 kcal / 100 กรัม, B-3.6 กรัม, ZH-2.7, Y-20 กรัม)

• Kefir ไขมัน 1.5% - 1 ถ้วย
• แป้ง (ข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรย์) - 1 ถ้วย
• หนึ่งไข่
• โซดา - 1 ช้อนชา
• กะหล่ำปลีสีขาว - 300 กรัม
• แครอทและหลอดไฟ (ทุกสิ่ง)
• ชิปเกลือ
• น้ำตาล - 5 กรัม
• น้ำมันข้าวโพด - 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอาหาร:

1. เพื่อเตรียมพายดังกล่าวคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีและในรูปแบบใหม่หากไม่มีเวลาเลย และคุณสามารถสาบานได้เล็กน้อย มันจะต้องสับละเอียด ให้ความร้อนกระทะและวางไฟกลางเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยที่นั่นและเริ่มต้นการสตรอนกะหล่ำปลี
2. แครอททำความสะอาดถูบนขูดกลางและเพิ่มไปยังกะหล่ำปลี ในผักคุณสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขากลายเป็นนุ่มนวล และในตอนท้ายเช่นน้ำเกลือสารพัน
3. Kefir ถูกเทลงในคอนเทนเนอร์และโซดาแยกต่างหาก ในขณะนี้ฟองสบู่ควรปรากฏขึ้น เป็นไปได้ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพเพิ่มการหยิกของกรดซิตริก
4. ใน Kefir จากนั้นเติมทรายน้ำตาลและไข่ ส่วนผสมทั้งหมดผสมกันระหว่างตัวเองแล้วแป้งร่อนนั้นก็เรียบร้อยและช้าและช้า
5. รูปร่างอบถูกหล่อลื่นด้วยน้ำมันชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นมีชั้นผักซึ่งเต็มไปด้วยการทดสอบจากด้านบน จากนั้นก็กะหล่ำปลีอีกครั้งและแป้งอีกครั้งดังนั้นในขณะที่ส่วนผสมที่เตรียมไว้จะไม่สิ้นสุด
6. เตาอบถูกทำให้ร้อนถึง 180 องศา เค้กวางไว้ครึ่งชั่วโมง

ข้าวโอ๊ตพาย

(210 KCAL / 100 G, B-10 G, ZH-5, Y-21 G)

• สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 2.5 ช้อนโต๊ะ
• ขี้กบมะพร้าว - 0.75 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล - 175 กรัม
• แป้งข้าวไรย์ - 150 กรัม
• ผงฟูครึ่งช้อนชา
• นมไขมันต่ำ - 80 มล.
• ไก่ไข่ - 1 ชิ้น

ทำอาหาร:

1. ผสมข้าวโอ๊ตกับชิปมะพร้าวสับ
2. จากด้านบนเพิ่มแป้งข้าวไรย์และผงฟูผสมส่วนผสมแห้งซึ่งกันและกัน
3. เอาชนะไข่ไก่ด้วยน้ำตาลแยกต่างหาก เพิ่มนมที่นั่น
4. รวมทั้งสองส่วนผสมที่ได้รับแห้งและของเหลว หลังจากนั้นผสมแป้งอย่างดี
5. แป้งถูกเทลงในรูปร่างซิลิโคนและใส่ในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 180 องศา

เค้กบน kefir

(120 kcal / 100 กรัม, B-6 G, ZH-4, Y-22G)

• แป้งข้าวโพด - 80 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• Zero Fatty Kefir - 110 มล
• กล้วย - 100 กรัม
• เครื่องพ่นสารเคมี chickothy
• น้ำตาลวานิลลา - 10 กรัม

ทำอาหาร:

1. แป้งข้าวโพดผสมกับน้ำตาลวานิลลาและผงฟู
2. ในชามแยกต่างหากตีไข่แล้วเพิ่ม kefir ให้กับพวกเขา
3. ในส่วนผสมของของเหลวเบา ๆ รักษาน้ำหนักแห้ง ในเวลาเดียวกันกวนแป้งเพื่อที่จะไม่มีก้อนที่เกิดขึ้น
4. ใช้รูปร่างอบซิลิโคนและเทแป้งทั้งหมดที่นั่น ตัดกล้วยเป็นชิ้น ๆ แล้ววางอยู่ด้านบนในลำดับใด ๆ ใส่เค้กในเตาอบเป็นเวลา 25 นาที (200 องศา)

พายไม่มีแป้ง

(80 kcal / 100 กรัม, B-7 G, ZH-3, Y-13 G)