Laihduttaneiden naisten arviot puhuvat puolestaan ​​- selleriruokavalio tekee kirjaimellisesti ihmeitä. Tällainen ruokavalio on erittäin tehokas, koska sen perusta on vähäkalorinen keitto selleristä. Painonpudotukseen ja painon korjaamiseen riittää vain kahden viikon ravitsemuskurssi ja lisäksi selleri keitto voit syödä ilman rajoituksia.

Ensin opetellaan keittämään keittoa oikein. sellerikeitto painonpudotukseen voidaan keittää monella tapaa. Ensimmäinen keiton keittotapa sopii tiukempaan ruokavalioon.

sellerikeiton resepti

Tarvitsemme seuraavat tuotteet:

1. 200 grammaa sellerinjuurta
2. pieni pää valkokaali
3. 6 keskikokoista porkkanaa
4. 6 polttimoa
5. 6 tomaattia
6. yksi paprika
7. 400 grammaa vihreitä papuja tai parsaa
8. 1,5 l. tomaattimehua, yrttejä ja mausteita.

Pilko vihannekset ja selleri suikaleiksi, kaada kattilaan, lisää tomaattimehu ja kiehauta. Jos mehu ei peitä vihanneksia kokonaan, lisää vettä. Keitä noin 10 minuuttia keittoa silloin tällöin sekoittaen, vähennä sitten kaasua ja keitä kannen alla vielä noin 10 minuuttia. Ennen käyttöä keiton voi vatkata tehosekoittimella, jolloin tuotteet imeytyvät nopeammin ja helpommin.

Toisen valmisteluun sellerikeitto painonpudotukseen sinun täytyy ottaa:

• puolikas pää kaalia
• nippu vihreää selleriä

2 tomaattia, 6 sipulia, pieni paprika, mausteet ja kolme litraa vettä. Kaada hienonnetut kasvikset kattilaan, lisää vesi ja hauduta miedolla lämmöllä vähintään 15 minuuttia. Lisää sitten mausteet ja anna hautua.

Mukavaksi laihtuminen sellerin kanssa valitse itsellesi sopivin keittovaihtoehto tai käytä molempia reseptejä vuorotellen. Jaa saatu osa keittoa kolmeen osaan - aamiainen, lounas, päivällinen ja noudata seuraavaa valikkoa kahden viikon ajan:

1 päivä
Keittoa ja hedelmiä, mutta ei banaaneja.

2 päivä
Keitto ja raakoja vihanneksia salaatin muodossa, mutta ilman kastiketta.

3 päivää
Keittoa ja raakoja vihanneksia ja illalliseksi muutama keitetty peruna kuorissaan.

Päivä 4
Keitto, kolme banaania ja litra vähärasvaista jogurttia.

Päivä 5
Keitto, noin 200 gr. keitetty vähärasvaista lihaa ja kilon tomaatteja. Juo vähintään 2 litraa nestettä.

Päivä 6
Keittoa, raakoja vihanneksia ja 300-400 grammaa keitettyä kanaa tai naudanlihaa.

Päivä 7
Keittoa, raakoja vihanneksia ja keitettyä ruskeaa riisiä.

Aloita viikon lopussa kurssi uudelleen, äläkä poikkea ehdotetusta valikosta, jokainen syöty ylimääräinen pala vaikuttaa varmasti tuloksiin. Yritä olla sekoittamatta selleriruokavaliota ja erityisesti muita painonpudotusmenetelmiä purkupäivät ja nälkä. Älä myöskään välitä aterioita ja vaihda luettelossa olevia ruokia. Juo laihduttamisen aikana enemmän nestettä yritä juoda kivennäisvettä ilman kaasua ja rauhoittavia yrttiteetä.

Ihannepaino on jokaisen naisen unelma. Mutta kuinka saavuttaa se nopeasti, edullisesti ja mikä tärkeintä, turvallisesti. Todistettu resepti on sellerikeitto laihtumiseen.

Päätuotteen koostumus ja ominaisuudet

Selleri on ravitsemusasiantuntijoiden uusi löytö. Kaikki kasvin osat ovat yhtä hyödyllisiä painonpudotuksessa ja eroavat vain niiden suhteen erityinen maku. Tämä miellyttää, sillä sen avulla voit monipuolistaa valikkoa. Sen erityinen maku ja tuoksu pysäyttää jonkun heti, mutta on niitä, jotka pitävät niistä.

Sellerin suosio johtuu seuraavista syistä:

• negatiivinen kalori(100 g tuotetta sisältää 12 kcal);
• ominaisuus puhdistaa biologiset kudokset myrkyistä;
• rikas koostumus.

Puhutaanpa viimeisestä edusta yksityiskohtaisemmin. Selleriä kutsutaan ravinteiden varastoksi, koska se sisältää:

• C-vitamiini elastisuutta varten verisuonet ja ihon kimmoisuutta.
• Aineenvaihdunnolle välttämättömät B-vitamiinit ja normaali operaatio tärkeimmät elinjärjestelmät.
• Selluloosa, joka puhdistaa suolet myrkkyistä ja parantaa ruoansulatusta.
• Esterit, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia.
• Orgaaniset hapot, joilla on nuorentava vaikutus.
• Kivennäisaineet: kalium, magnesium, kalsium vahvistaa sydäntä, luita, vastustuskykyä.
• Luteoliini, joka estää seniilin dementian kehittymistä.

Selleri on ainutlaatuinen, koska se pystyy:

• parantaa unta;
• lievittää hermostunutta jännitystä;
• kiinteyttää kehoa.

Tämä ei ole hänen monipuolisen vaikutuksensa loppu:

1. Se lievittää nälkää pitkäksi aikaa. Pääasiassa kuidun ansiosta, joka täyttää vatsan ja luo jännitteitä sen seinämiin. Aivot näkevät tämän kylläisyyden signaalina ja lakkaavat piinaamasta omistajaa nälkäisillä haluilla.
2. Suolet aktivoituvat muuten myös kuidun ansiosta. Sitä ei sulateta ihmiskehossa, joten se kulkee koko maha-suolikanavan läpi säilyttäen alkuperäisen karkean kuiturakenteensa ja muistuttaa harjaa, joka puhdistaa kaiken tiellään, nimittäin ruoansulatuskanavan seinämät. Ja kuten tiedätte, toksiinit ja toksiinit eivät ole viimeisiä syyllisiä kehon rasvan kertymiseen.
3. Sellerikeitolla on lievä diureettinen vaikutus, joka poistaa turvotusta ja selluliittia.
4. Selleri ratkaisee toisen ongelman, joka ilmenee laihduttaessa - tämä on ihon roikkuminen.

Selleri on kuuluisa yrttikauppias. Se auttaa monissa sairauksissa, mukaan lukien:

• dermatiitti;
• kihti;
• virtsakivitauti;
• munuaissairaus.

Painonpudotuksessa hänellä ei ole vertaa, koska sellerin ansiosta hormonitasot normalisoituvat, aineenvaihdunta säädeltyy ja rasvat hapettuvat. Niin selleri keitto- tämä ei ole vain ylipainon miinus, vaan myös terveyden ja nuoruuden plus.

Mutta jos kaikki on selvää sellerin kanssa ...

Miksi keitto?

Syyt ovat varsin loogisia:

• Keitto sisältää monia muita ainesosia, jotka tasoittavat sellerin karua makua.
• Yksi annos sellerikeittoa sisältää 25-35 kaloria. Tämä on todellinen löytö nopeaan harmoniaan. Samalla kulhollinen keittoa, toisin kuin alkupala tai salaatti, antaa kylläisyyden tunteen, mikä puolestaan ​​lievittää ruokarajoitteista johtuvaa stressiä.
• Kuuma keitto on rauhoittavampi ja lämmittävämpi.

Ruokavalion haitat

Niitä on vähän, mutta ne ovat edelleen olemassa:

• erityinen maku;
• pahoinvointi.

Joku pitää diureettista toimintaa haittana ja joku etuna.

Pudota painoa sellerikeitolla parempi viikko, pidä sitten 2 viikon tauko ja toista halutessasi.

Edut ovat rohkaisevia, ja haluan aloittaa sen ruoanlaiton mahdollisimman pian. Aiempi negatiivinen kokemus ei ole syy kieltää itseltäsi uusia yrityksiä.

Keittojen perusreseptejä

Sellerikeittoon on monia reseptejä. Valitessaan jokainen lähtee omasta päätöksestään maku mieltymykset, tehtävät sekä haluttu painonpudotusnopeus.

• jotkut valmistetaan vain vihanneksista;
• toisissa voit lisätä suolaa, valkosipulia ja tomaattimehua.

Ylimääräisten kilojen poistamiseksi on suositeltavaa keittää keittoa vuorotellen, sitten ensimmäisen, sitten toisen reseptin mukaan. Voit lisätä keittoon perunoita tai korvata sen kesäkurpitsalla. Vaihtoehtoisesti valuta seos tehosekoittimen läpi. Jos noudatat valittua ruokavaliota viikon ajan, voit laihtua 4-5 kg.

Nopean painonpudotuksen ystäville on olemassa resepti sellerikeiton valmistamiseksi vedessä, jota suositellaan syötäväksi 3 päivän ajan missä tahansa määrin. Mitä enemmän keittoa syödään, sitä parempi tulos. 3 päivän ajan poistuu yleensä 3 kg kehon rasvaa. Oikea resepti sellerikeittoon laihtumiseen valmistetaan vedessä!

Tuotteet:

• selleri - 0,5 juurta tai 5 vartta;
• tomaatit -2;
• paprika - 1 iso;
• jousi - 6;
• kaali - noin 400 g.

Leikkaa vihannekset, heitä kiehuvaan veteen ja keitä kypsiksi, mutta älä kypsennä liikaa.

Ota toinen resepti sellerikeittoon laihtumiseen:

• selleri - 4 vartta tai 0,5 juurta;
• 200 g papupalkoja;
• 2 porkkanaa;
• 5 polttimoa;
• 300 g kaalia;
• lasillinen tomaattimehua;
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä;
• valkosipuli - 3 neilikkaa;
• lavrushka - 1.

Kaada pilkotut kasvikset veteen (2 l) ja keitä noin 20 minuuttia. Lisää loput ainekset ja kuumenna kiehuvaksi.

Ruokavalio viikon ajan

Päivisin sellerikeittoon perustuva ruokavalio näyttää tältä:

1. Sallimme itsellemme hedelmät, poikkeukset, viinirypäleet ja banaanit.
2. Syömme raakoja vihanneksia rajattomasti.
3. Jälleen raakoja vihanneksia, mutta 1 uuniperuna, joka on maustettu teelusikallisella auringonkukkaöljyä, on sallittu.
4. Voit kefiiriä jopa 1 litraa päivässä ja banaaneja (3).
5. Vähän vähärasvaista lihaa, kuten kananrintaa tai vähärasvaista kalaa(700 g).
6. Keitetty liha (350 g) ja salaatti raa'at vihannekset.
7. , kasvissalaatti, suosikki hedelmiä.

Rajoitukset

Viikon ajan tällaisella ruokavaliolla pysyminen ei ole ongelma, mutta jotain on silti poistettava ruokavaliosta:

• alkoholi;
• säilykkeet;
• paistetut ja mausteiset ruoat;
• jauhotuotteet;
• suola;

Rajoita kahvin kulutus 3 kertaa päivässä. On paljon hyödyllisempää juoda makeuttamattomana.

Vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan halutun tuloksen:

• Ateriat eivät saa sisältää rasvoja.
• Kulhollinen sellerikeittoa tyydyttää voimakkaimmankin nälän tunteen.
• Vältä hiilihapotettua vettä.
• Älä ota ruokavalioon uusia ruokia.
• Astu vaa'alle joka aamu nähdäksesi tuloksen.
• On parempi olla yhdistämättä ruokavaliota intensiiviseen fyysiseen toimintaan.
• Päivittäinen kaloripitoisuus ei saa ylittää 1200 kcal.
• Jos keiton makua ei voida hyväksyä, voit laimentaa sen sienimausteella.
• Keitto on parempi keittää ei juurista, vaan sellerinvarresta.
• Varmista runsaasti nesteitä: vähintään 2 litraa päivässä, lukuun ottamatta kahvia ja teetä.
• Viimeinen ateria on viimeistään klo 19.00. On toivottavaa, että illallinen koostuu vihanneksista ja hedelmistä, ja vähärasvaisen raejuuston voimakas nälkä.
• Sisällytä sellerimehu ja vihreät kasvin osat ruokavalioosi.
• Proteiinipitoiset ruoat (liha ja kala) sopivat parhaiten raakojen kasvissalaattien kanssa.
• Sisällytä greippiä ja muita sitrushedelmiä ruokavalioosi, pois lukien tärkkelyspitoiset ruoat.

Laadukkaiden tuotteiden valintaa ja säilytystä koskevat säännöt

• Kasvilla tulee olla kirkkaan vihreät, kiiltävät, kimmoisat varret ja lehdet. Varsia, joissa on kellertävä tai ruskehtava sävy, ei tule käyttää.
• Voit tarkistaa tuotteen laadun murtamalla sen varren. Mehukas rapeus on merkki tuoreesta kasvista.
• Selleri, joka käynnistää kukkavarret, on kasvanut ja menettänyt osan parantavia ominaisuuksia Ja sitä paitsi hän on katkera.

Selleri on säilytettävä asianmukaisesti. Tätä varten kasvi asetetaan vesipurkkiin ja säilytetään kukkapaketti. Voidaan upottaa veteen ja säilyttää jääkaapissa. Joten tuoretta tuotetta voi olla aina käsillä koko viikon.

Selleriin perustuva ruokavalio ei ole yhtä hyödyllinen vahvemmalle sukupuolelle. Se auttaa parantamaan tehoa, poistaa ylimääräistä rasvaa, puhdistaa kudoksia myrkyllisistä metaboliiteista. Vanhuksille sellerin hyödyt parantavat muistia, vahvistavat luita, palauttavat ja kivennäisaineita sekä lisäävät kehon yleistä sävyä.

Vasta-aiheet

Kukaan ei voi syödä sellerikeittoa pitkään aikaan. Loppujen lopuksi ruokavalio on epätasapainoinen, eikä sitä suositella pitkäaikaiseen noudattamiseen, ja se on myös vasta-aiheinen:

• raskauden ja imetyksen aikana;

Ehdottomasti kaikissa keitoissa, myös lihalla keitetyissä, on suhteellisen alhainen kaloripitoisuus, mutta samalla ne kyllästyvät hyvin, lämmittävät, täyttävät vatsan, ne ovat paljon terveellisempiä kuin sämpylät ja keksit. Jos valmistat ruuan oikein, se auttaa sinua laihtumaan, tekemään vyötäröstäsi ohutta ja vatsasi litteäksi. Johtaja joukossa ruokavalion reseptejä- sellerikeitto Sen avulla kilot ja senttimetrit yksinkertaisesti sulavat.

Sisältö:

Keiton vaikutusmekanismi painonpudotukseen

Yksi vahvimmista luonnollisista rasvanpolttajista on selleri. klo usein käytössä ruokatuote, jonka voit unohtaa ylipainoinen. Kasvis sisältää suuri määrä vitamiineja, arvokkaita alkuaineita, jotka tarjoavat hyödyllinen vaikutus koko keholle, fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille.

Kuinka sellerikeitto laihtumiseen toimii:

1. Tuotteella on diureettinen vaikutus, se poistaa ylimääräistä nestettä, suoloja, haitallisia aineita, rasvojen hajoamistuotteet.
2. Sellerissä on paljon eteerisiä öljyjä, jotka lisäävät mahanesteen eritystä, ruoansulatus kiihtyy ja arvoaineiden imeytyminen paranee.
3. Selleri on runsaasti kuitua, kuten muutkin keiton kasvikset. Ravintokuitu edistää puhdistumista, painonpudotusta, normalisoi suolen toimintaa ja ulostetta.
4. Keitot selleri ja värikkäitä vihanneksia lisää sävyä, antaa energiaa ja voimaa, ihminen tuntee olonsa paremmaksi, liikkuu enemmän, mikä myös edistää rasvanpolttoa.
5. Kasvis nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa aineenvaihduntaprosesseja.

Kuumat keitot ovat täyttäviä, mutta niissä on hyvin vähän kaloreita. Elimistö tarvitsee enemmän energiaa sulattaakseen ja omaksuakseen ruoan. Siksi sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai annoksia, punnita ruokaa tai katsoa kelloa. Oikein valmistettu ruokalaji sallituista ainesosista johtaa vain painonpudotukseen.

Tärkeä! Keiton lisäksi sinun tulee kuluttaa 2-2,5 litraa päivässä puhdas vesi. Sellerillä on voimakas diureettinen vaikutus, elimistön varantoja tulee täydentää säännöllisesti, mutta runsaasti suolaa sisältävää kivennäisvettä ei pidä nauttia. Kaikki hiilihapotetut juomat ovat vasta-aiheisia.

Video: Dr. Orlov keitosta painonpudotukseen

Tapoja laihtua keitolla

Jos sinun täytyy purkaa ruumis loman jälkeen, voit järjestää yhden purkupäivän keittoon. Tämä riittää poistamaan ylensyömisen vaikutukset, poistamaan ylimääräistä nestettä ja palaamaan alkuperäiseen painoon. Jos ylimääräisiä kiloja paljon, se vie enemmän aikaa.

Kuinka voit käyttää sellerikeittoa painonpudotukseen:

1. Päivittäin päivällisen sijaan. Viimeisen aterian tulee olla mahdollisimman kevyt, hyvin sulava. Dieettiruoka on täydellinen. Tämä yksinkertainen tapa auttaa pudottamaan noin 2-3 kg viikossa.
2. Päivittäin lounaan ja illallisen sijaan. Sinun on nautittava aamiainen täysipainoisella ruoalla: puuroa, munakokkelia, raejuustoa. Makeiset ja jauhotuotteet suljetaan pois ruokavalion ajaksi. Viikon tällaisen ravinnon aikana voit laihtua jopa 4-5 kg.
3. Mono-dieetti sellerikeitossa. Se kestää 10 päivää, paino voi pudota jopa 10 kg. Ensimmäiset 5 päivää vain keittoa kulutetaan missä tahansa määrin, sitten vähärasvaisia ​​maitotuotteita, munia, kanafilettä lisätään ruokavalioon, siirrytään asteittain oikeaan ravitsemukseen.
4. Voit käyttää tätä ruokaa muuttamaan keittoruokavaliosi.

Astia alkaen tuoksuva vihannes voidaan syödä mihin aikaan päivästä tai yöstä tahansa. Periaate toimii: syö enemmän, laihtua nopeammin. Annoskoko on myös rajoittamaton, mutta on parempi noudattaa fraktioperiaatetta: kuluttaa 200-300 g 2-3 tunnin välein.

Yleiset periaatteet dieettikeiton valmistukseen

Ruoassa voit käyttää sellerin juuria tai tuoreita lehtilehtiä, vihreitä. Tuote puhdistetaan ja pestään. Jos on vaurioita, outoja kasvaimia, velttoisia alueita, kaikki tämä on poistettava.

Perussäännöt:

1. Suolaa ei sallita. Mutta maun parantamiseksi voit käyttää luonnollisia mausteita: musta- ja punapippuria, sinapinsiemeniä, tuoretta tai jauhettua inkivääriä, valkosipulia, sitruunamehua.
2. Öljyä ei myöskään tarvitse lisätä. Dieettiruokien valmistukseen käytetään vain kypsennystä ilman vihannesten paistamista.
3. Vihanneksia käytetään vain tuoreina. Keitossa ei saa olla suolaisia, happamia, pakastettuja ruokia.
4. Sinun tarvitsee vain syödä tuore keitto Lisäksi se valmistetaan nopeasti ja yksinkertaisesti. Älä keitä ruokaa useita päiviä, siitä on vähemmän hyötyä, maku kärsii.

Kaali on usein läsnä resepteissä, sinun on otettava huomioon sen kypsennysaika. Jos kaalin pää on nuori ja murea, on parempi lisätä se aivan lopussa.

Laihdutuskeitto Reseptit

Ruokavalioon on monia reseptejä, heillä kaikilla on vähäkalorinen, on rasvaa polttava vaikutus, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Voit valita minkä tahansa vaihtoehdon makusi mukaan tai vaihtaa useita tyyppejä, jotta ruokavalio ei ole tylsää ja yksitoikkoista. Jos vihannekset on ilmoitettu paloina, se tarkoittaa keskimääräinen koko. Suuria näytteitä käytettäessä määrää tulee vähentää, jos hedelmät ovat pieniä, lisää.

Neuvoja! Jos sen käyttö on vaikeaa tavallinen keitto selleristä, sitten se voidaan hienontaa tehosekoittimella soseeksi. Ruoka sulautuu helpommin, maku muuttuu.

Keitto laihtumiseen sellerinjuuresta

Yhdiste:
Sellerijuuri - 200 g
Porkkanat - 6 kpl.
Tomaatit - 6 kpl.
Sipuli - 6 kpl.
Pippuri - 1 kpl.
Parsa - 400 g
Kaali - 1 pieni pää
Tomaattimehu - 1,5 l

Sovellus:
Kuori kaikki vihannekset, leikkaa suikaleiksi. Porkkanat voidaan raastaa. Laita kattilaan, kaada tomaattimehu. Lisää vettä sen verran, että kasvikset peittyvät. Peitä, kiehauta, keitä 10 minuuttia. Vähennä lämpöä, hauduta kannen alla vielä 10 minuuttia. Jos vihannekset ovat talvisia ja sitkeitä, aikaa voidaan pidentää. Mausta astia yrteillä, voit lisätä valkosipulia.

Kaalikeitto sellerinvarrella

Yhdiste:
Kaali - 0,5 päätä
Sipuli - 2 kpl.
Sellerin varret - 5 kpl.
Porkkanat - 2 kpl.
Tilli, persilja - 1 nippu
Valkosipuli - 2 neilikkaa
jauhettua pippuria, sitruunamehua

Sovellus:
Leikkaa sipulit, porkkanat nauhoiksi, heitä kattilaan, kaada 1,3 litraa kiehuvaa vettä, keitä 10 minuuttia. Lisää pestyt, hienonnetut sellerinvarret. Lisää keittämisen jälkeen silputtu kaali, lisää hienonnettu valkosipuli. Keitä keittoa miedolla lämmöllä vielä 5-7 minuuttia. Mausta astia hienonnetuilla yrteillä, lisää pippuria, sitruunamehua maun mukaan.

Sipulikeitto "Double Strike"

Yhdiste:
Sipuli - 300 g
Sellerijuuri - 100 g
Varret - 150 g
Tomaatit - 150 g
Kaali - 200 g
Vihreät, mausteet maun mukaan

Sovellus:
Kiehauta 1 litra vettä, lisää hienonnettu sipuli ja juuri. Keitä miedolla lämmöllä pehmeäksi. Hienonna kaali, raasta tomaatit, lisää pannulle. Leikkaa varret ohuiksi ympyröiksi, nukahda keittämisen jälkeen. Peitä pannu, hauduta miedolla lämmöllä 7-8 minuuttia. Mausta lopuksi yrteillä, mausteilla, mutta älä suolaa. Kuluttaa päivän aikana.

Video: Keittoruokavalion resepti

Ruokavalion vasta-aiheet

Selleriruokia ei tule syödä raskaana olevien naisten ja imetyksen aikana. Kaikista ruokavalioista näiden elämänjaksojen aikana tulee sopia lääkärin kanssa. Tuotteella on erityinen maku, katkeruus, joka kulkeutuu äidinmaitoon.

Muut vasta-aiheet:

• virtsakivitauti;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• tuolin rikkominen;
• Keskushermoston ongelmia.

Jos tuotetta ei siedä, on myös syytä pidättäytyä sen käytöstä. Jos annoksen ottamisen jälkeen ilmenee ihottumaa, kutinaa, turvotusta, ota välittömästi allergialääke, lopeta ruokavalio ja ota yhteys lääkäriin.

Kyllä, ystäväni, on aika...

On aika repiä pois ihanat vartalomme sohvalta, tarkastella kriittisesti vartaloasi, ei ensimmäistä raikkautta liiallisten gastronomisten uudenvuoden juomien jälkeen peilissä, ja aloittaa painon pudottaminen kesään mennessä.

Ja ensimmäinen askel matkalla broilerin vatsaan on vapauttaa suolet ja vatsa majoneesin pahuudesta.

Kestää täydellisesti puhdistuksen jopa "pääsemättömissä paikoissa" sellerikeitto laihtumiseen.

Johdanto

Selleri on yleinen sateenvarjoperheen hajukasvi. Muinaiset kreikkalaiset pitivät selleriä onnenkoristeena. Silti, kun olet pudonnut tusina tai kaksi vihattua kiloa, sinulla on varmasti onnea, onnea ja Gazpromin ylin johtaja. Biennaali tai monivuotinen, kaikki selleri ilman jäämiä on syötävää ja terveellistä latvoista juuriin. Kaikilla asutuilla mantereilla on 20 erilaista selleriä. Myymälässämme tarjotaan juuri-, varsi- ja juuriselleriä.

Sellerin painonpudotusominaisuudet ovat sen negatiivinen kaloripitoisuus ( 16 kcal per 100 g.), ts. Tämän vihanneksen sulattamiseen ja omaksumiseen kehomme kuluttaa enemmän energiaa kuin se saa tämän tuotteen syömisestä.

Kalorien puute ei tarkoita ravinteiden ja kivennäisaineiden puutetta.

Sellerin juuri, varsi ja siemenet sisältävät:

Vitamiinit C, A, K, B6, PP, E,

Aminohapot: beetakaroteeni, asparagiini, tyrosiini

kalsium,

glutamiini- ja nikotiinihappo,

Selluloosa,

Glykosidit Sitriini ja apioli (jälkimmäinen antaa kasvelle tyypillisen maun),

Eteeriset öljyt,

Riboflaviini (B2)

Sellerikeitto laihtumiseen: kuka voi, kuka ei

Sellerikeitto laihtumiseen on vasta-aiheinen kaikille, jotka periaatteessa eivät voi laihtua:

1. Raskaana olevat naiset;

2. Imettäville äideille (maidon tuotanto vähenee, ja sen maku tulee suolaiseksi ja katkeraksi, lapsi ei ota rintaa, ja vauva voi olla allerginen tälle tuotteelle);

3. Potilaat, joilla virtsakivitauti(sellerillä on voimakas diureettinen vaikutus, minkä ansiosta se saavutetaan nopea menetys paino);

4. Ongelmia Ruoansulatuskanava, gastriitti, haavaumat voivat pahentua tällaisella keitolla;

5. Ihmiset, joilla on ongelmia keskus hermosto, maksa, sydän

Sellerikeiton käytölle ei ole muita rajoituksia, mikä tarkoittaa, että tämä ruokalaji voidaan kuluttaa Jokainen, joka haluaa kaventaa vyötäröään, poistaa ylimääräistä nestettä kehosta, parantaa terveyttä ja syödä vain vitamiineja. Kyllä, ja sellerikeitolla on monia muita hyödyllisiä ominaisuuksia painonpudotukseen:

Selleri ravintokuitu kiihdyttää aineenvaihduntaa sekä neste- ja suola-aineenvaihduntaa. Tämä kasvi lievittää turvotusta, poistaa kehosta ylimääräistä vettä, joka varastoituu kaikkiin rasvasoluihin,

Sellerin vitamiinit ja aminohapot hidastavat ikääntymisprosessia, parantavat hiusten, ihon, kynsien tilaa,

Eteeriset öljyt stimuloivat mahanesteen tuotantoa, parantaen ruoansulatusta,

Tämä ruokalaji vaikuttaa positiivisesti lihasten ja nivelten toimintaan, lievittää hermoston jännitystä,

Apiinglykosidi on sellerin tärkein painonpudotusominaisuus. Tämä aine saa suoliston intensiivisesti "rentoutumaan",

Sellerin diureettinen ominaisuus (virtsan muodostuminen ja erittyminen) johtuu kalium-, asparagiin- ja apiolipitoisuudesta. Tämä tarkoittaa, että kasviksemme poistaa virtsahapon kehosta ja kaiken sen mukana ylimääräisen,

Sellerikeitto selviää monista iho-ongelmista: nokkosihottuma, diateesi, kuivuus, allergiat,

Tämä ruokalaji alentaa verensokeria, stabiloi mineraalitasapainoa, palauttaa tehon ja lisää libidoa (viileää, eikö?),

Estää suolojen kerääntymisen, mikä ehkäisee niveltulehdusta ja muita nivelongelmia,

Sellerikeitto stabiloituu hormonaalinen tausta ja kipuoireyhtymä (erityisesti kuukautisten aikana).

Sellerikeitto laihtumiseen: kuinka kokata

Jos sinä kokenut emäntä tai kuuluu niille, jotka "tietävät kaiken ruokavalioista", niin voit kokeilla sellerikeiton reseptiä ja valmistaa sen makusi mukaan.

On kuitenkin olemassa todistettuja ja herkullisia reseptejä sellerikeittoon laihtumiseen, samoin kuin yleisiä suosituksia keitettäessä:

Sellerin varret ja juuret sopivat yhtä hyvin keittoon.

Luonnollisesti pesemme varret perusteellisesti ja puhdistamme juuren.

Keittoliemi voi olla kananrintaa, koska sinänsä kasvisliemi ei maistu ihmeelliseltä.

Kiehuvaan liemeen tulee lisätä karkeaksi silputtu selleri lopussa ja keittää useita minuutteja peittämällä pannu kannella (näin ne säilyvät paremmin hyödyllistä materiaalia).

Älä pelkää suolaa keittoa hieman - ruoan tulee olla nautinnollista, jopa dieettiä. Ja selleri tuo sen joka tapauksessa esiin ylimääräistä suolaa kehosta. Suola voidaan kuitenkin korvata myös esimerkiksi currymausteella, jolloin sellerikeiton vaikutus jopa lisääntyy.

Kevyin ja herkullinen resepti sellerikeitto - keitä se kaalikeiton periaatteen mukaan, vain ilman perunoita:

Keitä litra vettä tai lientä, laita hienonnettu porkkana, sipuli, kaali, lisää laakerinlehti, pippuria, valkosipulia (maun mukaan).

Keitä 15 minuuttia ja lisää sitten hienonnettu selleri (voit juurta tai varret tai molemmat).

Lisää lasillinen tomaattimehua tai hienonnettuja tomaatteja. Kypsennä enintään 10 minuuttia. Vihreiden lisääminen on tervetullutta: basilikaa, persiljaa, tilliä, kuminaa.

Valmis keitto kuluttaa 3-4 kertaa päivässä(enemmän on mahdollista, koska tällaisen ruuan kaloripitoisuus on 35 kcal / 100 gr.).

Tällainen resepti voi tuntua tylsältä ja mauttomalta, joten älä pelkää kokeilla reseptiä, tärkeintä ei ole lisätä keittoon ylimääräisiä hiilihydraatteja (perunat, nuudelit, viljat). Voit esimerkiksi keittää sellerikeittoa laihtumiseen. sienten kanssa ja puoli prosessoitua juustoa. Yhden annoksen kaloripitoisuus on vain 50 kcal, mutta maku on erinomainen.

Keiton monipuolistaminen auttaa vähärasvainen smetana tai 10 % kermaa (1 ruokalusikallinen litraa kohden liemi).

Kurpitsa tuo väriä ja iloa pudonneista kiloista keittoon. 200-300 grammaa kurpitsaa, ja laihduttavasta sellerikeitosta tulee kermainen laihtuva sellerikeitto (kuulostaa jopa maukkaammalta).

Lisää laihdutuskeittoon ilman katumusta vihanneksia (paitsi perunoita) - paprikaa, munakoisoa, kukkakaali, parsakaali.

Sellerikeitto laihtumiseen: kuinka hakea

Ennen kuin aloitat sellerikeiton ruokavalion, sinun on ymmärrettävä selvästi terveellisen ja pysyvän painonpudotuksen perusperiaatteet:

Painonpudotus alkaa kun päiväannos on 1200 kcal. Ilmeisesti yksi sellerikeitto ei anna sinulle minimaalinen määrä kaloreita, joita tarvitaan kaikkien kehon järjestelmien toimintaan.

Keittoa syödään 3-4 kertaa päivässä, mutta useammin, jos haluaa syödä.

Laihduttava sellerikeitto suosittelee syömistä fermentoidut maitotuotteet, vihannekset ja hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet - niissä on paljon kaloreita), täysjyväleivät, valkoinen liha(kana, nahaton kalkkuna, kani, vasikanliha), kala (missä tahansa muodossa, paitsi paistettuna).

Viimeinen ateria on vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Laske kaloreita. Jos niitä on alle 1200 (tiukka ruokavalio), kehosi tekee sinulle hirvittävän ilkeyden - se hidastaa aineenvaihduntaa (koska primitiivinen itsesäilyttäminen luulee, että jääkausi on taas tullut), ja turvot kirjaimellisesti jopa vedestä!

Etkö voi rajoittaa itseäsi makeisilla? Hunaja auttaa sinua. 2-3 teelusikallista hunajaa on hyödyllistä, ei aiheuta huimausta, antaa aivoille tarvittavan glukoosin ja yksinkertaisesti parantaa mielialaa. Jos et halua hunajaa, tee itsellesi teetä steviasta (sellainen makea kasvi, kuten kamomilla, maistuu vain paremmalta, myydään missä tahansa apteekissa), muuten stevia auttaa myös laihduttamaan.

Jotta keho ei koe stressiä ja ravintoaineiden puutetta (ruokavalio ei ole nälkä), juo marjoista ja kuivatuista hedelmistä kotitekoisia hillokkeita ja hedelmäjuomia.

Valikon monipuolistaminen auttaa kasvis- tai hedelmäsalaatit sidoksella luonnonjogurttia tai pieni määrä kasviöljy(voidaan käyttää soijakastike jos kaupasta löytyy luonnontuote ilman säilöntäaineita ja suolaa).

Sellerikeittoa painonpudotukseen voi syödä korkeintaan 3 viikkoa peräkkäin (tänä aikana laihdutat kokonaan 7-10 kg, eikä nopea laihtuminen ole tuonut kenellekään hyvää), sitten on parin kuukauden tauko. tarvittu.

Ruokavalio on tehokas, jos käytät vähän ... tahdonvoimaa (muista, että huippujohtajat rakastavat hoikkia).

Sellerikeitto laihtumiseen: kuinka laihtua nopeammin

Dieetti kuitenkin hyvä tapa aineenvaihdunnan hajottaminen ja ylikuumeneneen kehon lyöminen ei kuitenkaan ole ihmelääke. Jokainen ratkaisu vaatii integroitua lähestymistapaa. Painonpudotuksen osalta tämä on urheilua, ihonhoitoa (muuten, venytysmerkit eivät ilmene vain nopeasta painonnoususta, vaan myös laihtumisesta), elämäntapamuutosta yleensä. Motivaatio ei riitä (vaikka sinulla on pari seksikästä mekkoa, jotka ostit erityisesti kaksi kokoa pienempiä, eikö niin?).

Urheilu palauttaa lihaskuntoa ja mallia kiva muoto. Kehoasi ei tarvitse kiduttaa liiallisilla fyysisillä harjoituksilla, mutta puolentoista tunnin harjoitus 3-4 kertaa viikossa tarjoaa tehokkaimman laihdutuksen. Valitse jännittävä laji pitääksesi motivaatiosi:

— jooga opettaa hengittämään oikein vatsalihasten aktivoimiseksi, kehon hallitsemiseksi ja yksinkertaisesti asennon korjaamiseksi, selkäkipujen lievittämiseksi.

—kuntoilua salilla. He harjoittelevat siellä komeita miehiä jonka vuoksi aloitit transformaatiosi. Koulutamme, muunnamme, "kiinnimme" prinssin.

— itämainen tanssi. Ei todellakaan ole häpeä ravistella vatsaa siellä, joten sinut opetetaan myös tekemään se kauniisti suurin hyöty figuuria varten.

- epäröi mennä kuntosalille - treenata kotona. Kyykky, kallistus, puristus - voit tehdä kotona. Muista - rasvanpoltto alkaa 30 minuutin aktiivisen harjoittelun jälkeen, älä sääli itseäsi.

Pidä huolta ihostasi jotta ei ole venytysmerkkejä ja roikkuvia alueita. Ilmoittaudu selluliittihierontaan, tee sinappi- ja etikkakääreitä, ravitse häntä hierontaöljyllä tai -voiteella, levitä kahvikuorintaaineet. Käy kylvyssä tai saunassa kahdesti viikossa - kuuma höyry kiihdyttää ihon aineenvaihduntaa, poistaa ylimääräistä vettä.

Sellerikeitto laihtumiseen: arvostelut ja tehokkuus

Monet entiset "nyytit" vahvistavat painonpudotuksen tehokkuuden sellerikeitossa. Tätä menetelmää ylistävät erityisesti naiset, jotka synnytyksen ja ruokinnan jälkeen saivat "lisää". Tämä keitto pudottaa asteittain painoa ja auttaa laihtumaan. 7-10 kg kuukaudessa ilman fanaattista nälänhätää ja ruokarajoituksia.

On huomattava, että sellerikeiton päällä istuminen yksinään on tylsää ja mautonta. Ensimmäisinä päivinä havaitaan huimausta ja huonoa mielialaa. Mutta tässä syy ei ole keitossa, vaan siinä, että keho on närkästynyt terveellinen dieetti ja pyytää kakkuja ja makeisia. Kahden jälkeen hän tottui uuteen rutiiniin ja alkoi miellyttää emäntänsä ensimmäisillä luotiviivalla.

10-14 päivän sellerikeiton nauttimisen jälkeen naiset vahvistavat tilavuuden vähenemisen, painonpudotuksen ja paranemisen yleiskunto organismi. Monet vahvistavat sen viikoittain he järjestävät paastopäivän vain sellerikeitosta- Tämä estää pudonneiden kilojen lisääntymisen uudelleen.

Sellerikeittodieetin hyvät ja huonot puolet

Selleriä ei turhaan pidetä ravinteiden varastona. Se sisältää ryhmien B, E, PP vitamiineja, fosforia, rautaa, kaliumia, magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia, kuitua, eteeriset öljyt, öljyä, oksaalihappoa ja etikkahappo. Tämä vihannes on tehokas painonpudotuksessa, koska se:

• siinä on vähän kaloreita;
• sillä on diureettinen vaikutus;
• edistää hyvää ruoansulatusta;
• antaa nopeasti täyteyden tunteen;
• lisää elinvoimaa.

Lisäksi selleri on edullinen ja sen juuresta, varresta ja lehdistä voidaan valmistaa erilaisia ​​ruokia. dieetti ateriat.

Sellerikeittodieetti auttaa potilaita valmistautumaan leikkaukseen ja toipumaan kuntoutusjakson aikana.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tätä ruokavaliota ei tulisi noudattaa pidempään kuin 14 päivää, koska rasvan ja proteiinien puute ruokavaliosta voi johtaa komplikaatioihin. Lääkärit eivät neuvoja laihduttamaan sellerikeittoa mahahaavaista, maha-suolikanavan sairauksista, virtsakivitautista, epilepsiasta, raskaana olevista ja imettävistä naisista.

sellerikeitto resepti laihtumiseen

Sellerikeitto painonpudotukseen auttaa sinua laihtumaan jopa 14 kg 14 päivässä. Valmistaaksesi sen, sinun on tiedettävä oikea resepti.

Ensimmäinen sellerikeiton resepti

Ainekset:

• 3 tomaattia;
• 5 polttimoa;
• 1 paprika;
• mausteet ja yrtit.

Pese vihannekset ja leikkaa hienoksi. Kaada kattilaan, kaada kaksi litraa vettä ja anna keiton kiehua 10 minuuttia. Laske lämpötilaa ja keitä kypsäksi. Lisää mausteet, yrtit ja ota pois lämmöltä.

2. sellerikeiton resepti

Ainekset:

• 200 g sellerin juuria ja lehtiä;
• puoli kiloa valkokaalia;
• puoli kiloa porkkanoita;
• 350 g vihreitä papuja;
• 5 tomaattia;
• 4 polttimoa;
• 2 paprikat;
• tomaattimehu - 1,5 l;
• mausteet ja yrtit.

Pese vihannekset, leikkaa nauhoiksi, kaada kattilaan, kaada tomaattimehu lisäämällä siihen 500 ml vettä. Keitä keittoa 10 minuuttia, vähennä sitten lämpöä ja keitä kypsiksi. Lisää mausteet, yrtit, poista lämmöltä ja peitä keitto kannella.

sellerikeiton resepti

Selleri-sosekeitto on erittäin mureaa, kevyttä ja helppo valmistaa.

Ainekset:

• 200 g varsia ja sellerijuurta;
• kaksi porkkanaa;
• 400 g parsakaalia;
• pari polttimoa;
• kaksi teelusikallista oliiviöljyä;
• mausteet ja yrtit.

Kuori vihannekset, leikkaa, kaada litra vettä ja keitä kypsiksi. Lisää mausteet oliiviöljy ja vatkaa keitto tehosekoittimella soseeksi. Koristella valmisateria vehreys.

Vihannesten hyödyllisten aineiden säilyttämiseksi on parempi, että ne jäävät alikypsytetyiksi.

Dieettivalikko sellerikeitolla 14 päivän ajan

Painonpudotukseen tarkoitettua sellerikeittoa tulisi syödä 14 päivän ajan missä tahansa määrässä tiettyä valikkoa noudattaen. Yritä valmistaa ruokaa 1-2 päivää, jotta se on tuoretta. Monimuotoisuuden vuoksi voit vaihtaa yhden keiton reseptin toisen kanssa.

Menu 14 päivän ajan

Maanantai: mikä tahansa määrä sellerikeittoa, 1 kg hedelmiä (paitsi banaaneja).

Tiistai: sellerikeitto, 1 kg raakoja vihanneksia.

Keskiviikko: selleripohjainen keitto, 1 kg vihanneksia, illalla - nuoria keitetyt perunat(2-3 kpl).

Torstai: sellerikeitto, 1 litra rasvaton kefir, 3 banaania.

Perjantai: sellerikeitto, keitetty 220 g broilerin filee, 1 kg tomaatteja.

Lauantai: sellerikeitto, 320 g paistettuna merikala, 1 kg raakoja vihanneksia.

Sunnuntai: selleripohjainen sosekeitto, keitetty 240 g ruskea riisi, 1 kg raakoja vihanneksia.

Seuraavien 7 päivän aikana syö samaa valikkoa.

Älä unohda juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä ja sulje pois myös suola, sokeri, paistetut ja rasvaiset ruoat ruokavaliosta.