ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ อาหารเช้าอร่อยซึ่งสามารถปรุงได้เท่านั้น ผู้หญิงที่กินถูกต้อง ระวังรูปร่าง ปรุงข้าวโอ๊ตไม่ใช่นม แต่ใช้น้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าพวกเขากำลังทำทุกอย่างถูกต้อง ข้าวโอ๊ตนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โรคเบาหวานและการแพ้แลคโตส ข้าวต้มที่ปรุงด้วยวิธีนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร

ทำอาหารไม่เป็น โจ๊กข้าวโอ๊ตบนน้ำ? ก่อนที่คุณจะอ่านสูตรอาหาร คุณควรคิดให้ออกว่าโจ๊กมีประโยชน์และโทษอย่างไร ข้าวโอ๊ตปรุงสุกมีแคลอรีกี่แคลอรี่ หรือคุณสามารถผสมน้ำกับนมใน สัดส่วนที่เท่ากันเพื่อให้จานนุ่มขึ้น เพื่อไม่ให้โจ๊กเฮอร์คิวลีในน้ำไม่สดจึงมีการเพิ่มส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำผึ้ง (แทนน้ำตาล);
• ผลเบอร์รี่, ผลไม้: แอปเปิ้ลและกล้วย, ส้ม, ลูกแพร์, บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่;
• ถั่วต่างๆ: เฮเซลนัท, อัลมอนด์และถั่วลิสง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท;
• เครื่องเทศ: อบเชย, วานิลลา, ขิง;
• ช็อคโกแลตชิป;
• ผลไม้แห้ง: ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, มะเดื่อ, อินทผลัม

ก่อนอื่นคุณต้องเลือกข้าวโอ๊ตที่เหมาะสม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ศึกษาบรรจุภัณฑ์อย่างรอบคอบ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เข้าใจว่าต้องปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดมากแค่ไหน หากคุณกำลังใช้ซีเรียล อาหารจานด่วนจากนั้นคุณสามารถปรุงโจ๊กในเวลาเพียงสองนาทีสำหรับซีเรียลธรรมดา เราปรุงเป็นเวลาประมาณแปดนาที มี Hercules ที่ไม่จำเป็นต้องต้มก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือด อย่างไรก็ตาม สายพันธุ์นี้ซีเรียลมีประโยชน์น้อย - มาก สารที่มีประโยชน์และวิตามินเข้าสู่กระบวนการแปรรูปสะเก็ด

ใน 100 กรัม อาหารพร้อมทานมี 91 แคลอรี หากคุณปรุงอาหารในน้ำจานจะไม่เพียงแต่เป็นอาหารและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาด้วย สามารถรับประทานได้ในกรณีโรคอ้วนมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

เคล็ดลับการทำอาหาร

• หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงสะเก็ดที่ต้องนึ่งด้วยน้ำเดือดจากนั้นให้นำกระทะออกจากเตาทันทีหลังจากเดือด ขอแนะนำให้เทน้ำลงในเฮอร์คิวลีสและไม่ใช่ในทางกลับกัน
• เนื่องจากข้าวโอ๊ตจะข้นขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณวางแผนที่จะทำอาหารเช้าในตอนเย็น ขอแนะนำให้ลดปริมาณซีเรียลลง 1/3 ดังนั้นคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความหนาแน่นที่มากเกินไปของจานได้
• อย่ากวนโจ๊กในระหว่างขั้นตอนการทำอาหารบ่อยเกินไป

วัตถุดิบ

การทำอาหาร

1. เตรียมส่วนผสมทั้งหมดตามสูตร เทซีเรียลลงในชาม

2. ล้างลูกเกดใต้น้ำไหลอุ่น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้ตะแกรงละเอียด

3. ต่อไปต้องเทข้าวโอ๊ต น้ำอุ่น. มันเป็นสิ่งสำคัญที่ของเหลวจะครอบคลุมสะเก็ดโดยหนึ่งและครึ่งถึงสองเซนติเมตร ในเวลาเดียวกัน เพิ่มลูกเกดที่ล้างแล้ว กับข้าวต้ม แอปริคอตแห้งและลูกพรุนก็เข้ากันได้ดีเช่นกัน วันที่มีสุขภาพดี. จานกลายเป็นเสริมอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

4. ตั้งกระทะบนเตา นำซีเรียลไปต้มแล้วลดความร้อนลงเหลือต่ำ ต้มโจ๊กเป็นเวลาสี่นาทีแล้วนำกระทะออกจากเตา ปิดฝากระทะ ปล่อยให้โจ๊กต้มสักครู่

5. จากนั้นเสิร์ฟจานในจานที่แบ่งส่วนหลังจากเติมเนยเล็กน้อย แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะปรุงในน้ำ แต่ก็นุ่มและอร่อยมาก

6. จากข้างบนจำเป็นต้องเทโจ๊กด้วยน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนนี่สวยงามและ ทางเลือกที่มีประโยชน์น้ำตาล.

7. คุณสามารถเสิร์ฟข้าวโอ๊ตกับโต๊ะ สมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้ หากคุณตกแต่งจานด้วยผลไม้สักชิ้น มันจะสดใส น่ารับประทาน และน่ารับประทาน

สูตรวิดีโอ

สูตรสำหรับทำเฮอร์คิวลีสนั้นง่ายมาก ประโยชน์ของอาหารเช้าแบบนี้ไม่อาจปฏิเสธได้ เพราะการรับประทานอาหารเช้าเพียงครั้งเดียวจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ทางเดินอาหารของคุณจะทำงานเหมือนเครื่องจักร หากคุณมีปัญหากับ น้ำหนักเกิน,แล้วข้าวโอ๊ตต้มในน้ำจะช่วยบอกลามันได้

ฉันยินดีต้อนรับคุณผู้เยี่ยมชมหน้าบล็อกการทำอาหารของฉัน!

มันเกิดขึ้นโดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงคนหนึ่งได้รับสิทธิในการดูแลสุขภาพของครอบครัวของเธอ บางคนเห็นด้วยกับสิ่งนี้ แต่บางคนไม่เห็นด้วย แต่เป็นกฎแห่งธรรมชาติและคุณไม่สามารถโต้แย้งได้คุณต้องปฏิบัติตาม และสุขภาพของบุคคลนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเขากินอะไร และในแง่ของการทำอาหาร ผู้หญิงอย่างเรามีความรับผิดชอบต่อครอบครัวอย่างมาก ขอบคุณพระเจ้าสำหรับความจริงที่ว่าในโลกที่ยากลำบากของเรามีอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากมาย และวันนี้ฉันจะบอกคุณว่าคุณสามารถปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมได้อย่างไรจากนั้นให้คุณมีสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าข้าวโอ๊ตนั้นดีต่อสุขภาพเพราะมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากของขวัญจากธรรมชาตินี้เพื่อรักษาสุขภาพ

ยิ่งกว่านั้นการทำโจ๊กข้าวโอ๊ตนั้นไม่ยากแม้แต่เด็กก็สามารถจัดการได้ที่นี่

ฉันเคยได้ยินจาก "ผู้เชี่ยวชาญ" คนหนึ่งว่าซีเรียลกับนมเป็นอันตรายต่อสุขภาพและเชื่อเธอ ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ทำโจ๊กกับน้ำเท่านั้น แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้หัวข้อโภชนาการกลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับฉันและฉันลงทะเบียนเรียนหลักสูตรด้านโภชนาการและถามคำถามเกี่ยวกับคำถามที่ทรมานฉัน

คำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมทำให้ฉันกังวลมาก ทุกวันนี้มีข้อโต้แย้งมากมายเกี่ยวกับนม บางคนโต้แย้งว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมนั้นดีต่อสุขภาพและต้องรับประทาน ในทางกลับกัน อีกฝ่ายกลับโต้แย้งตรงกันข้าม ฉัน เป็นเวลานานถูกโยนจากความเห็นหนึ่งไปสู่อีกความเห็นหนึ่ง และแล้วฉันก็นึกขึ้นได้เองว่าในโลกนี้ไม่มีอยู่เดียวดาย ความคิดเห็นที่ถูกต้อง. มีร่างกายของฉัน ร่างกายของฉัน และมันรู้ดีว่ามันต้องการอะไร ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าฉันจะฟังร่างกายของฉัน และถ้ามันต้องการผลิตภัณฑ์จากนม ฉันจะให้

มันได้รับการยืนยันแล้วว่าการทำสงครามกับร่างกายจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ทุกคนจะแพ้ใน "สงคราม" นี้: คุณจะเครียดและร่างกายจะไม่ได้รับสารที่จำเป็นและจะค่อยๆ เริ่มสลาย ร่างกายเป็นระบบเดียว และหากขาดสารอย่างน้อยหนึ่งอย่าง แม้ในปริมาณเล็กน้อย ระบบทั้งหมดก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย คุณต้องการมันไหม จากนั้นอย่าฟังใครนอกจากตัวคุณเองและร่างกายของคุณ

วิธีการปรุงโจ๊กเฮอคูเลียนบนน้ำ

สินค้า

• สินค้า
• นม - 3 ถ้วย
• Hercules - 5-7 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลเกลือเพื่อลิ้มรส
• เนยเพื่อลิ้มรส
• ผลไม้แห้ง, ถั่ว, ผลเบอร์รี่ใดก็ได้

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับทำโจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม

สูตรวิดีโอสำหรับทำโจ๊กข้าวโอ๊ต:

มาเริ่มปรุงโจ๊กนมข้าวโอ๊ตกันเถอะ ฉันยอมรับอย่างตรงไปตรงมามาเป็นเวลานานฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจำเป็นต้องล้างข้าวโอ๊ต สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าซีเรียลเหล่านี้ผ่านการแปรรูปแล้วและพร้อมรับประทานอย่างสมบูรณ์ แต่วันหนึ่งฉันดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นทำโจ๊กนี้ ฉันได้ยินผู้หญิงคนหนึ่งแนะนำให้ล้างซีเรียล ความขุ่นเคืองของฉันไม่รู้ขอบเขต ฉันคิดว่า พระเจ้า ช่างเป็นผู้หญิงที่โง่เขลา เหตุใดจึงทำท่าทางพิเศษในเมื่อทุกอย่างได้ทำเพื่อเราแล้ว

แต่ความอยากรู้อยากเห็นเป็นสิ่งที่ไม่เพียงแค่หายไป ฉันไม่ได้ทนทุกข์ทรมานมาเป็นเวลานานและตัดสินใจที่จะทำการทดลองของตัวเอง ฉันเอาซีเรียลไปล้าง อันที่จริงมีโคลนจำนวนมากลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ และความประหลาดใจที่ยิ่งใหญ่ของฉัน สะเก็ดเฮอคิวเลียนไม่เกาะติดกันเหมือนทีแรกคิดอย่างไร้เดียงสา ดังนั้นก่อนปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตต้องแน่ใจว่าล้างด้วยน้ำไหล

หลังจากล้างสะเก็ดแล้ว เทนม 3 ถ้วยลงในหม้อ จากจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุในสูตรฉันปรุงโจ๊กสำหรับสามคนและสุนัขตัวเล็กหนึ่งตัว)))

ใส่เกลือ, น้ำตาลลงในนม, เกลี่ยซีเรียล, ผสมและตั้งไฟ เมื่อนมเดือด ลดไฟให้เหลือน้อยที่สุดและคนโจ๊กเป็นระยะจนสุก

แน่นอนคุณสนใจคำถามที่ปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมมากแค่ไหน คำตอบนั้นง่ายมาก - ดูที่บรรจุภัณฑ์ของผู้ผลิต ฉันซื้อข้าวโอ๊ตที่ต้องต้มอย่างน้อย 15 นาที

แต่ฉันปรุงโจ๊กเป็นเวลา 10 นาทีแล้วปิด ฉันใส่เนยลงในโจ๊กแล้วคนด้วยช้อนจนละลายหมดและปิดฝาหม้อด้วยฝาปิดแล้วปล่อยให้โจ๊กใส่ประมาณ 10-15 นาที

นั่นคือทั้งหมดโจ๊กข้าวโอ๊ตบดปรุงในนมพร้อมแล้ว ตอนนี้เราเทลงในจานแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ หากคุณหมั่นดูแลสุขภาพและไม่รับประทานอาหาร น้ำตาลทรายขาวจากนั้นคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งหวาน (ลูกเกด ลูกพรุน หรืออินทผลัม) ลงในโจ๊กได้ ต้องขอบคุณผลไม้แห้งโจ๊กจึงอร่อยไม่น้อยไปกว่าน้ำตาล ลูกของฉันทนลูกเกดไม่ได้ ฉันเลยเติมน้ำตาล

ทานให้อร่อย!!!

พนักงานต้อนรับทุกคนจะต้องรู้วิธีการปรุงเฮอร์คิวลีส ซีเรียลแสนอร่อยนี้ใช้สำหรับทำโจ๊กเป็นอาหารเช้าหรือของว่างได้อย่างสมบูรณ์แบบอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานทำให้ร่างกายอิ่มตัว ข้าวโอ๊ตมีคุณประโยชน์สูง - ประกอบด้วย จำนวนมากของวิตามินบี แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องกินข้าวต้มเพื่อให้กระเพาะแข็งแรง

วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ต

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ การเตรียมโจ๊กเฮอคูเลียนเริ่มต้นด้วยการเลือกส่วนผสม ตัวหลักคือเฮอร์คิวลีส - ข้าวโอ๊ต มันจะดีกว่าที่จะเลือกความหลากหลายนี้ที่มีเครื่องหมายพิเศษ - สะเก็ดจะไม่ถูกนึ่งเพิ่มเติมซึ่งจะคงไว้ซึ่งประโยชน์และ องค์ประกอบวิตามิน. วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตจะช่วยให้คุณค้นพบ สูตรทีละขั้นตอนซึ่งสามารถหาได้ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเตรียมอาหาร เวลาทำอาหาร ส่วนผสมของส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตสามารถต้มในน้ำ นม หรือส่วนผสมของของเหลวเหล่านี้ ถ้าต้มโจ๊กในน้ำ อัตราส่วนคือซีเรียล 1 ส่วนต่อของเหลว 2 ส่วน ปรุงรสอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยเกลือ น้ำตาล เนย ก่อนอื่นต้องต้มน้ำแล้วเทผลิตภัณฑ์แห้ง เมล็ดพืชจะมาพร้อมกับการกวนอย่างเข้มข้น เพื่อป้องกันไม่ให้โฟมไหลออกไป ให้ยกกระทะออกจากไฟชั่วครู่

เมื่อปรุงอาหารด้วยนมควรสังเกตสัดส่วนของซีเรียล 100 กรัมต่อของเหลว 2 ถ้วย การปรุงอาหารด้วยส่วนผสมของนมและน้ำจำเป็นต้องสังเกตสัดส่วนต่อเฮอร์คิวลี 100 กรัมแต่ละประเภท 150 มล. ของเหลวผสม, ต้ม, เค็มและหวาน, เพิ่มสะเก็ด หลังจากเดือดจะต้องนำกระทะออกจากความร้อนปิดฝาและหลังจากอิดโรย 10 นาทีเสิร์ฟพร้อมน้ำมัน หากต้องการคุณสามารถปรุงรสจานเสร็จด้วยส้ม, กล้วย, แอปเปิ้ล

เท่าไหร่ที่จะปรุงเฮอร์คิวลีส

หลังจากที่นักแสดง คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการปรุงอาหารยังคงต้องค้นหาวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบด สะเก็ดคลาสสิกต้ม 20 นาที การทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบดอาจใช้เวลาน้อยลง - หากคุณทานซีเรียลที่ปรุงอย่างรวดเร็วแล้วต้มในน้ำเป็นเวลา 4 นาทีและในนม - 5. เมื่อเติมผลไม้แห้งเวลาในการปรุงจะเพิ่มขึ้นเป็น 6-7 นาที ในหม้อหุงช้า โจ๊กจะปรุงในครึ่งชั่วโมงหรือตามค่าเริ่มต้นตามโหมดที่ตั้งไว้

สูตรโจ๊ก Herculean

ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารจะสามารถหาสูตรสำหรับทำโจ๊กข้าวโอ๊ตที่เหมาะกับเขาในแง่ของเงื่อนไขและระดับของความซับซ้อน ควรใช้สูตรพร้อมรูปถ่ายเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับเวลาและปฏิบัติตามลำดับของการวางผลิตภัณฑ์ ตัวเลือกคลาสสิกโจ๊กกับนม น้ำ หรือส่วนผสมของพวกมันสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยการรวมแอปเปิ้ล น้ำผึ้ง กล้วยหรือส้ม ซีเรียลนึ่งสามารถเทข้ามคืนด้วยนมอบหมักหรือ kefir - ในตอนเช้า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะพร้อมในไม่กี่วินาที

เกี่ยวกับนม

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 4 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 84 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.

ตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กจะเป็นสูตรสำหรับทำข้าวโอ๊ตบดในนม ขนมขบเคี้ยวจากนมเพื่อสุขภาพจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นเป็นเวลานานให้ความแข็งแรงและความแข็งแรง เป็นการดีที่จะเสิร์ฟในตอนเช้าพร้อมกับผลไม้และเนยเพื่อเพิ่มการดูดซึมของวิตามินและให้ประสบการณ์ที่สนุกสนานมากขึ้น รสหวาน. สูตรจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการปรุงอาหาร โจ๊กหอมขวา.

วัตถุดิบ:

• นม - 2 ถ้วย;
• น้ำ - 2 แก้ว;
• ข้าวโอ๊ตบด - 150 กรัม
• น้ำตาล - 10 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำเทนมเทข้าวโอ๊ตบด ครั้งแรกในการผัด ปรุงเป็นเวลา 6 นาทีด้วยไฟอ่อน
2. เกลือหวานปล่อยให้มันชง

บนน้ำ

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 2 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 56 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ปานกลาง

ยอดเยี่ยม ตัวเลือกอาหารกลายเป็นโจ๊กข้าวโอ๊ตบนน้ำ ตามคุณสมบัติของมันจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การกินโจ๊กข้าวโอ๊ตบดไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาร่างกายจากภายในด้วยเนื่องจากองค์ประกอบวิตามินและไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย เรียนทำอาหาร ขนมแคลอรี่ต่ำจาก groats เฮอร์คิวลีและน้ำ

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - ¾ถ้วย;
• น้ำ - 2 แก้ว;
• เนย- 2 ช้อนโต๊ะ.

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำเกลือใส่ซีเรียล ปิดไฟหลังจากผ่านไป 10 นาที
2. ทานคู่กับเนยละลาย เบอร์รี่สด,ผลไม้.

กับฟักทอง

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 4 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 113 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ปานกลาง

สูตรดั้งเดิมถือเป็นตัวเลือกในการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับฟักทอง โดดเด่นด้วยความอิ่มตัวที่สดใส สีเหลืองรวมชิ้นส่วน เนื้อฟักทอง, รสหวานและมีวิตามินสูง ของว่างเหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าของเด็ก ของว่างสำหรับผู้ใหญ่ หรือ มื้อเย็นเบาๆ. เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารสำหรับอาหารที่มีรสชาติ

วัตถุดิบ:

• นม - 2 ถ้วย;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - แก้ว;
• เนื้อฟักทองดิบ - 250 กรัม
• > น้ำ - ครึ่งแก้ว;
• น้ำตาล - 20 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม
• เนย - 20 กรัม
• วอลนัท- 30 ปี

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มฟักทองจนนิ่มแล้วบดด้วยส้อม
2. ต้มเฮอร์คิวลีในนม, เกลือ, ทำให้หวาน ผสมทั้งสองก้อนปรุงเล็กน้อย
3. ไฟล์ด้วย เนยใสและวอลนัท

ในไมโครเวฟ

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 1 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 59 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.

โจ๊ก Hercules ปรุงอย่างรวดเร็วและง่ายดายในไมโครเวฟกลายเป็นความหนืดที่สม่ำเสมอ ตัวเลือกการทำอาหารนี้มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว แต่ไม่มีเวลาเหลือสำหรับการปรุงอาหารที่เต็มเปี่ยม คุณยังสามารถทำอาหารดังกล่าวจากซีเรียลข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปเพื่อลดเวลาในการผลิตให้เหลือน้อยที่สุด เรียนทำอาหารด้วยไมโครเวฟ สูตรนี้.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตบด - 60 กรัม
• น้ำเป็นแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำใส่ซีเรียลเกลือหวาน
2. นำจานเข้าไมโครเวฟด้วยกำลังไฟ 100% แล้วปิดหลังจาก 3 นาที
3. แม้จะผ่านไประยะหนึ่ง คุณก็สามารถเสิร์ฟพร้อมเบอร์รี่หรือแยมบนโต๊ะได้

ในหม้อหุงช้า

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 2 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 120 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ง่าย

โจ๊ก Herculean กับนมในหม้อหุงช้านั้นอร่อยและอร่อยซึ่งปรุงอย่างรวดเร็วโดยใช้อุปกรณ์อัจฉริยะ ทำ ของอร่อยจากสะเก็ดเฮอคิวเลียนตั้งแต่วัยเด็กเพียงแค่เทลงในชามเติมน้ำหรือนมปรุงรสและตั้งโหมดที่ต้องการ เมื่อสิ้นสุดสัญญาณก็ยังคงได้รับของว่างตกแต่งด้วยแยมพร้อมถั่วและเสิร์ฟ

วัตถุดิบ:

• เฮอร์คิวลิส - แก้ว;
• น้ำ - แก้ว;
• นม - แก้ว;
• น้ำตาล - 20 กรัม
• เกลือ - เหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม เปิดโหมดโจ๊กหรือสตูว์
2. หลังจากผ่านไป 15 นาทีจานก็พร้อม
3. โรยหน้าด้วยเนยหากต้องการ หรือไม่ต้องใส่ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก

โจ๊ก Hercules สำหรับการลดน้ำหนัก

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 2 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 53 kcal
• ปลายทาง: สำหรับมื้อกลางวัน
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ปานกลาง

อาหารบางประเภทแนะนำว่าควรบริโภคข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก 1 เม็ดในระหว่างการดำเนินการ เกินดรอป ปอนด์พิเศษคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญ - ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติในผู้ป่วยเบาหวานกำจัดอาการท้องผูก ข้อห้ามสำหรับอาหารจะเป็นความผิดปกติของกระเพาะอาหาร - จะดีกว่าถ้าเลิกกินข้าวโอ๊ตและปรึกษาแพทย์ ส่วนที่เหลือสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดได้

วัตถุดิบ:

• เฮอร์คิวลิส - แก้ว;
• น้ำ - 2 แก้ว;
• อัลมอนด์วอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 50 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำ เทสะเก็ด นึ่งจนนิ่ม
2. โรยด้วยถั่ว กินระหว่างวันเป็นชิ้นเล็ก ๆ ล้างด้วยน้ำหรือ ชาเขียว. อาหารกินเวลานานถึง 4 วัน

กับแอปเปิ้ล

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 2 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 124 kcal
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ปานกลาง

ตอนเช้าจะดีถ้าเริ่มต้นด้วยโจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในองค์ประกอบของมันจะทำให้รู้สึกอิ่มนานและรสชาติที่สดชื่น ชิ้นแอปเปิ้ลจะเป็นกำลังใจให้คุณ อาหารเรียกน้ำย่อยจะดูน่ารับประทานมากถ้าคุณราดน้ำผึ้งลงไปแล้วโรยหน้า อบเชยป่น. ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับอาหารว่างในที่ทำงานหรือ อาหารเย็นไดเอท.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตบด - 60 กรัม
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม
• แอปเปิ้ล - 60 กรัม
• ครีม - 40 มล.;
• อบเชย - 1 กรัม
• น้ำ - ครึ่งแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. เท groats ด้วยน้ำปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีบนไฟอ่อน
2. เทครีมลงไปผัดหลังจาก 3 นาทีใส่น้ำผึ้งครึ่งชิ้นแอปเปิ้ล
3. ต้มในระยะเวลาเท่ากัน ตกแต่งด้วยชิ้นแอปเปิ้ล โรยหน้าด้วยอบเชย

กับกล้วย

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 1 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 120 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ปานกลาง

โจ๊ก Herculean กับกล้วยจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้ามังสวิรัติ มีรสหวานเข้มข้น คุณจึงไม่ต้องปรุงรสเพิ่มเติม น้ำตาลทราย. อาหารเรียกน้ำย่อยที่ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี่สดและลูกเกดดูสวยงามเป็นพิเศษ - แม้แต่เด็กๆ ก็ยังต้องประทับใจกับรสชาติ ขนมเพื่อสุขภาพและขอเพิ่มเติม สำหรับผู้ใหญ่ มันจะทำให้คุณมีกำลังใจในเช้าที่มืดมน

วัตถุดิบ:

• เฮอร์คิวลีส - 60 กรัม
• กล้วย - 100 กรัม
• ลูกเกด - 20 กรัม
• น้ำ - ครึ่งแก้ว;
• เกลือ - 1 กรัม
• เนย - 10 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ - 1 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. Hercules เทน้ำเกลือต้ม
2. หลังจาก 6 นาที ปิดไฟ ใส่ลูกเกดนึ่ง กล้วย
3. เสิร์ฟ 2 นาทีกับเนยละลาย กล้วยหั่นแว่น สตรอเบอร์รี่

กับน้ำผึ้ง

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 1 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 114 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ปานกลาง

ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งมีประโยชน์สองประการ - ข้าวโอ๊ตทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุและน้ำผึ้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัด เป็นการดีที่จะให้อาหารแก่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่เพื่อให้ได้องค์ประกอบวิตามินทั้งหมดโดยรวม รสชาติถูกใจอาหารนี้แตกต่างเพราะน้ำผึ้งให้ความหวานเป็นพิเศษ

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตบด - 40 กรัม
• นม 1.5% ไขมัน - แก้ว;
• น้ำผึ้ง - 5 กรัม
• เนย - 5 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มนมใส่ซีเรียลเกลือ
2. เพิ่มน้ำผึ้งปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาที ปิดฝาแล้วเติมน้ำมันปิดฝาไว้ 5 นาที

กับลูกเกด

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟ: 2 คน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 165 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• อาหาร: ของผู้เขียน.
• ความยากในการเตรียม: ปานกลาง

โจ๊ก Herculean กับลูกเกดมีความโดดเด่นด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้อาหารทั้งหมดมีรสหวานเผ็ดเป็นพิเศษ ในการปรุงอาหารคุณควรนำลูกเกดหลุมล้างให้สะอาดแล้วแช่ในน้ำเดือด มันจะนุ่มและหวานให้กลิ่นหอมและความหวานที่ต้องการ ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาล แต่คุณไม่ควรปฏิเสธที่จะตกแต่งด้วยน้ำผึ้งและผลเบอร์รี่สด

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - ¾ถ้วย;
• น้ำ - 200 มล.
• นม - 200 มล.;
• น้ำผึ้ง - 10 กรัม
• เนย - 20 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมน้ำกับนม ต้ม เกลือ ใส่น้ำผึ้งกับซีเรียล
2. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 10 นาที คนตลอดเวลา
3. หลังจากเย็นตัวแล้วเทเนยละลายแล้วตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่

สู่ความอร่อย โจ๊กเพื่อสุขภาพจาก ข้าวโอ๊ตมันกลายเป็นความสอดคล้องที่ถูกต้อง คุณควรฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ:

1. ข้าวต้มจาก ข้าวโอ๊ตมันจะอร่อยกว่าถ้าคุณกินข้าวโอ๊ตแบบคลาสสิกสำหรับเธอ เมื่อซื้อต้องตรวจสอบ รูปร่าง- ร่องควรมีน้ำหนักเบาขนาดใหญ่โดยไม่มีสิ่งแปลกปลอมและสีเข้ม ควรใช้โพลีเอทิลีนมากกว่าบรรจุภัณฑ์กระดาษเพื่อเก็บไว้เป็นเวลานานโดยไม่เกิดกลิ่นหืน
2. ที่จะได้รับมากขึ้น ความหนืดสม่ำเสมอคุณต้องดื่มน้ำ 3 ถ้วยต่อซีเรียลหนึ่งแก้ว พาสเจอร์ไรส์เท่านั้นหรือ นมต้มและน้ำกรอง
3. เมื่อปรุงอาหารในหม้อหุงช้า ก่อนอื่นคุณต้องต้มของเหลวในชามโดยตรง แล้วจึงเทซีเรียลลงไป อนุญาตให้ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาลเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร แต่ต้องใส่ผลไม้แห้งไว้ล่วงหน้า
4. เพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่วิ่งหนีและไม่ไหม้แม้ในขณะที่ปรุงด้วยนมคุณต้องเทน้ำเล็กน้อยลงไปที่ก้นและทาผนังด้วยครีมหรือผัก น้ำมันสำเร็จรูป.
5. ความพร้อมของโจ๊กถูกกำหนดโดยการก่อตัวของโฟม - เมื่อหยุดไฟสามารถปิดได้
6. สะเก็ดที่ปรุงอย่างเหมาะสมไม่กระจุย แต่บวม
7. สูตรอร่อยข้าวโอ๊ต - ต้มในครีม ใส่ เปลือกส้ม,เม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำผึ้ง แนะนำให้เสิร์ฟเนยกับข้าวโอ๊ตแต่ละจาน - นี่คือวิธีที่ร่างกายได้รับ ประโยชน์มหาศาล.
8. สำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดได้เลย - เทด้วย kefir ค้างคืนเพิ่มลูกเกดแอปริคอตแห้งและน้ำผึ้ง ในตอนเช้า คุณสามารถอุ่นส่วนผสมในไมโครเวฟหรือกินแบบเย็นก็ได้ มัน ตัวเลือกที่ดีทำให้ร่างกายอิ่มตลอดทั้งวันด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีประโยชน์ พิธีมิสซาก็ดีที่จะพาคุณไปทำงานหาของว่างมากมาย

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมกับถั่ว ผลไม้แห้ง เบอร์รี่และ ลูกพีชกระป๋องบนเตา ในหม้อ และหม้อหุงช้า

ระดับ
ใบสั่งยา

เวลา
(นาที)

เสิร์ฟ
(ผู้คน)

ในจานสำเร็จรูป 100 กรัม

4 กรัม

6 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

142 กิโลแคลอรี

ตัวเลือกที่ 1: สูตรคลาสสิกสำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนม

คุยเรื่องผลประโยชน์ ข้าวโอ๊ตตอนเช้าไม่มีฟลัชแน่นอน มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับพลังงานและประโยชน์ที่ร่างกายได้รับ แต่วันนี้เราจะเน้นไปที่ตัวเลือกที่สามารถทำได้ เริ่มจากโจ๊กข้าวโอ๊ตบดแบบคลาสสิกกับนมกันก่อน

วัตถุดิบ:

• เกล็ดแก้ว "Hercules";
• นมสดสองแก้วครึ่ง;
• เนย 29 กรัม (เนย);
• เกลือในโจ๊ก
• น้ำตาลสองช้อนโต๊ะในโจ๊ก

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม

เททุกอย่างลงในหม้อ นมสด. วางบนเตาแล้วนำไปต้มบนไฟร้อนปานกลาง

ทันทีที่มันเริ่มขึ้น (อย่าพลาดช่วงเวลานี้!) ให้เทเกลือเล็กน้อยลงไป

นอกจากนี้ แนะนำข้าวโอ๊ตเต็มแก้ว ผสมให้เข้ากันด้วยช้อนหรือไม้พายยาวๆ ไฟจะลดลงเหลือน้อยที่สุดทันที

ปรุงโจ๊กเฮอคิวเลียนในนมเป็นเวลา 10-11 นาที การผสมที่ไม่เคลื่อนไหวอีกต่อไปควรดำเนินต่อไปเป็นระยะเพื่อให้สะเก็ดไม่ติดกัน

ในตอนท้าย เทน้ำตาลสองสามช้อนและเนยสดหนึ่งชิ้นลงไป ตีเนื้อหาของกระทะเบา ๆ แล้วปิดฝาให้แน่น

ปล่อยให้โจ๊กต้มประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงจากนั้นผสมอีกครั้งแล้วเทลงในจาน โรยหน้าด้วยคุกกี้เมื่อเสิร์ฟ

เวลาต้มอาจแตกต่างกันเล็กน้อย (ตั้งแต่ 7 ถึง 14 นาที) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของซีเรียล ดูระดับความนุ่มนวลและปิดไฟทันทีที่ Hercules พร้อม

ตัวเลือกที่ 2: สูตรด่วนสำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับนม

ในร้านค้าที่คุณสามารถซื้อได้ไม่เพียงเท่านั้น เกล็ดธรรมดาแต่ยังละลายเร็ว อยู่กับพวกเขาว่าเราจะเตรียมตัวเลือกต่อไป

วัตถุดิบ:

• เกล็ดแก้วทันที "Hercules";
• น้ำตาลทรายขาวสองหรือสามช้อนโต๊ะ
• นมร้อนสองแก้ว
• วานิลลาเพื่อลิ้มรส

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับนมอย่างรวดเร็ว

ในกระทะขนาดเล็กให้นำนมสดไปต้ม ในขณะเดียวกันต้องแน่ใจว่าจะไม่ "หนี"

ตอนนี้เพิ่มซีเรียลสำเร็จรูปลงในชามที่สะอาดและแห้ง โรยด้วยน้ำตาลและเติมวานิลลาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

ด้านบนเทบาง ๆ กระจายเท่า ๆ กันนมร้อน คนเป็นวงกลมแล้วปิดฝาทันทีเพื่อไม่ให้มีช่องว่างเหลืออยู่

ยืนยันโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมเป็นเวลาห้านาที แล้วเอาฝาออก ผสมอาหารเช้ากับฝาน ขนมปังรำส่ง.

แม้ว่าซีเรียลเหล่านี้จะนิ่มในนมร้อนได้ค่อนข้างเร็ว แต่ควรเตรียมซีเรียลให้พร้อมก่อนเสิร์ฟ หากดูเหมือนว่าโจ๊กยังไม่พร้อม ให้ส่งไปที่ไมโครเวฟสักสองสามนาที

ตัวเลือกที่ 3: โจ๊ก Hercules กับผลไม้แห้งในนม

ผลไม้แห้งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตบด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมในสูตรที่ 3 เราจึงตัดสินใจที่จะนำเสนอลูกเกด ลูกพรุน และแอปริคอตแห้งเป็นส่วนผสมเพิ่มเติม

วัตถุดิบ:

• เกล็ดเฮอร์คิวเลียนเต็มแก้ว
• แอปริคอตแห้งหกชิ้น
• ลูกเกดหนึ่งในสี่;
• สามลูกพรุน;
• นมสด 595 กรัม
• น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะ
• เนยในโจ๊ก

ทำอาหารอย่างไร

ล้างผลไม้แห้งทั้งหมดด้วยฟองน้ำด้านนุ่ม น้ำอุ่น. เปียก กระดาษชำระจากความชื้นส่วนเกิน

แอปริคอตแห้งสับและลูกพรุน ชิ้นเล็ก ๆ. ผสมกับลูกเกดในชามแห้ง

ต้มนมสดด้วยไฟแรง ลอกฟิล์มบางออกแล้วเติมน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็มทันที

ลดอุณหภูมิของหัวเตาให้เหลือน้อยที่สุด เพิ่มเกล็ดข้าวโอ๊ต ผัดเนื้อหาของกระทะด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ ตลอดกระบวนการ

ปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมเป็นเวลาแปดถึงสิบนาทีหลังจากนั้นใส่ผลไม้แห้งสับทั้งหมด ใส่น้ำมัน.

ตอนนี้ปิดไฟ ผสมและปิดฝาให้แน่น ปล่อยให้มันเดือดซึ่งจะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เสิร์ฟอาหารเช้า หกใส่จาน

เนื่องจากเราจะนึ่งผลไม้แห้งในโจ๊กร้อนพวกเขาจะมีเวลาอ่อน แต่ถ้าคุณกลัวว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น ให้ทิ้งไว้ในน้ำเดือดหลังจากล้างและจนกว่าคุณจะใส่ลงในกระทะ

ตัวเลือกที่ 4: โจ๊ก Hercules กับนมและถั่วในหม้อ

กาลครั้งหนึ่ง ข้าวต้มถูกปรุงในเตาอบและในหม้อโดยเฉพาะ วันนี้เป็นการยากที่จะพบคนแรกแม้ในหมู่บ้าน แต่ไม่มีปัญหากับคนที่สอง มันอยู่ในนั้นที่เราจะทำโจ๊กต่อไป

วัตถุดิบ:

• วอลนัทปอกเปลือกหนึ่งในสามแก้ว
• ถั่วลิสงหนึ่งในสามแก้ว
• นมไขมันปานกลางสองแก้วครึ่ง
• เกล็ดเฮอร์คิวเลียนหนึ่งแก้ว
• น้ำตาลสามช้อน
• เนยสองชิ้นสำหรับหม้อ

สูตรทีละขั้นตอน

ตีวอลนัทโดยไม่แบ่งส่วนและเศษเปลือก รวมกับถั่วลิสงที่ไม่มีเปลือก ในครกจนเป็นชิ้นใหญ่

ตอนนี้เช็ดแห้งสอง หม้อดิน. เคลือบพื้นผิวด้านในด้วยเนย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขอบด้านบนซึ่งจะไม่ยอมให้นม "วิ่งหนี"

ดังนั้นในขั้นตอนต่อไปให้เติมข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว เพิ่มน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง เทส่วนผสมถั่วในปริมาณที่เท่ากัน

ในตอนท้ายของการเตรียม เทนม (ในแก้ว) และผสมสองสามครั้งในวงกลม ส่งหม้อไปที่เตาเผาทันที ห้ามปิดฝา

ต้มโจ๊กเฮอคูเลียนในนมประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นปิดฝาหม้อ ปล่อยให้ข้างในใส่โดยปิดเตา

เสิร์ฟโจ๊กถั่วรุ่นนี้กับข้าวโอ๊ตโดยตรงในหม้อ ในกรณีนี้ ให้เปลี่ยนจานรองแบนข้างใต้เพื่อไม่ให้มือและพื้นผิวโต๊ะไหม้

ตัวเลือกที่ 5: โจ๊ก Hercules กับผลเบอร์รี่ในนม

ผลเบอร์รี่รวมถึงถั่วที่มีผลไม้แห้งนั้นเข้ากันได้ดีกับข้าวโอ๊ต สิ่งสำคัญคือการเพิ่มพวกเขาในตอนท้าย

วัตถุดิบ:

• ราสเบอร์รี่สามช้อนโต๊ะ
• บลูเบอร์รี่สามช้อนโต๊ะ
• แบล็กเบอร์รี่สามช้อน
• นม 605 กรัม
• ซีเรียลหนึ่งแก้วมาตรฐาน ("Hercules");
• น้ำตาลสามช้อน
• เนยสำหรับโจ๊ก

ทำอาหารอย่างไร

ล้างผลเบอร์รี่ทั้งหมดอย่างระมัดระวัง ดูว่ามีสถานที่ที่เสียหายในกระบวนการหรือไม่และลบออกหากพบ วางให้แห้งในชั้นเดียวบนผ้าขนหนูแห้ง

ในระหว่างนี้ ให้นำนมสดเย็นๆ ไปต้มในกระทะที่สะอาด ทันทีที่อุณหภูมิสูงขึ้น ให้ลดอุณหภูมิและลอกฟิล์มออก

ในขณะที่กวนนมร้อนให้ใส่ข้าวโอ๊ต ผสมต่อ. ต้มโจ๊กประมาณสิบนาที

จากนั้นใส่น้ำตาลทรายขาวและเนย ตีโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมอย่างแข็งขัน แต่อย่างระมัดระวังที่สุด

แบ่งอาหารเช้าระหว่างชามและโรยด้วยปริมาณที่เท่ากัน เบอร์รี่ต่างๆ. เสิร์ฟร้อนทันที

มันจะดีกว่าที่จะเพิ่มผลเบอร์รี่แล้วเมื่อเสิร์ฟไม่เช่นนั้นพวกเขาจะนิ่มและปล่อยน้ำ และมันไม่สำคัญสำหรับเรา วิวสวยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังรวมถึงการเก็บรักษาสารที่มีประโยชน์ที่ "สูญหาย" ไปในระหว่างที่อบชุบด้วยความร้อนเพียงระยะสั้นๆ

ตัวเลือกที่ 6: โจ๊ก Hercules ในนมพร้อมลูกพีชกระป๋องในหม้อหุงช้า

เราเสนอให้ปรุงข้าวโอ๊ตบดรุ่นสุดท้ายในหม้อหุงช้า อยู่ในเครื่องที่ทันสมัยนี้ที่อาหารเช้าจะกลายเป็นนุ่มพิเศษ แต่เป็นส่วนเสริม ส่วนผสมผลไม้เราจะใช้ลูกพีชกระป๋อง

วัตถุดิบ:

• ลูกพีชกระป๋องสี่ครึ่ง
• นมสามแก้ว
• ช้อน (โต๊ะ) น้ำตาล;
• ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
• เนยในโจ๊ก

สูตรทีละขั้นตอน

เทนมเต็มสามแก้วลงในชาม (แห้งและสะอาด) รอจนเดือดในโหมด "ทำอาหาร" ลอกฟิล์มออก.

เทลงในสะเก็ดและผสมกับไม้พายซิลิโคน ปรุงโจ๊กกวนสามหรือสี่ครั้งเป็นเวลาสิบนาที

ในช่วงเวลานี้ รับลูกพีชกระป๋องสี่ครึ่ง เปียกด้วยน้ำเชื่อม ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ

หลังจากเวลาที่กำหนด เทน้ำตาลลงในโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนม เพิ่มลูกพีชด้วย ปิด multicooker

ทิ้งมื้อเช้าไว้ให้แน่น ฝาปิดอีกสิบนาที จากนั้นเทลงในชามและโรยหน้าด้วยบิสกิตกรุบกรอบ

ลูกพีชกระป๋องมีรสหวานในตัวมันเอง เราจึงใส่น้ำตาลเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้โจ๊กกลายเป็นก้อน ก่อนนำไปนึ่ง ให้ชิมรสเพื่อความหวานและปรับปริมาณส่วนผสมนี้ตามชอบ

ทุกคนมีทัศนคติที่แตกต่างกันต่อโจ๊กข้าวโอ๊ต บางคนเริ่มต้นทุกวันด้วยอาหารจานนี้ซึ่งในมุมมองของนักโภชนาการนั้นถูกต้องมาก แต่หลายคนโดยเฉพาะเด็กไม่ชอบโจ๊กข้าวโอ๊ต จะตอบอะไรได้? คุณแค่ไม่รู้วิธีทำอาหารให้ถูกต้อง ข้อโต้แย้งที่หนักแน่นสำหรับการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ก็คือ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์. มาพูดถึงวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำและวิธีอื่นๆ กันดีกว่า

แคลอรี่และคุณสมบัติทางโภชนาการ

โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงสุกอย่างดีและอร่อย อาหารเพื่อสุขภาพ. ไม่น่าแปลกใจที่นักโภชนาการมีมติเป็นเอกฉันท์ว่า ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าหมายเลข ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโอ๊ตคือ 102 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่นี่เป็นเงื่อนไขว่าต้องปรุงในน้ำและไม่มีสารเติมแต่ง ใน 100 กรัม สินค้าสำเร็จรูปประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 14.4 กรัม โปรตีน 3.2 กรัม และไขมัน 4.1 กรัม

ประโยชน์ของโจ๊กเฮอร์คิวลิส

ก่อนที่คุณจะปรุงโจ๊กเฮอคูเลียนในน้ำให้ดูคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันก่อน เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารจานนี้ส่วนหนึ่ง คุณสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้ตลอดทั้งวัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่รวมอยู่ในเกล็ดจะถูกแปรรูปเป็นกลูโคสเป็นเวลานาน นอกจากนี้โจ๊กยังมีวิตามินจำนวนมากที่จะช่วยปรับปรุงการทำงาน ระบบประสาทจะช่วยรับมือกับความเครียดและช่วยให้อารมณ์ดี

การใช้โจ๊กข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและลดคอเลสเตอรอล สารพิษออกจากร่างกายและ สารอันตราย(ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระ) และ ใยอาหารทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน สำหรับคนที่เป็นผู้นำ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตเป็นหนึ่งในที่สุด อาหารที่ดีที่สุดอาหาร.

อันตรายของโจ๊กข้าวโอ๊ต

แทบไม่มีอันตรายจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าทุกอย่างดีพอประมาณ สิ่งนี้ใช้กับโจ๊กเฮอคูเลียนด้วย ด้วยสิทธิและ การใช้งานปานกลางมันจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือคนที่ดูดซึมแคลเซียมในร่างกายได้ไม่ดี โจ๊ก Hercules ช่วยให้ล้างกระดูกได้เร็วขึ้น ข้อห้ามเพิ่มเติมสำหรับการใช้งาน ผลิตภัณฑ์นี้ไม่.

ข้าวต้มบนน้ำ

ทำอาหารได้จริง ผลิตภัณฑ์อาหารจำเป็นต้องใช้น้ำเป็นเบสของเหลว ไม่แนะนำให้เติมน้ำตาล แต่ให้แทนที่ด้วยแยมหรือน้ำผึ้ง ยังดีกว่าใช้หม้อหุงช้าซึ่งกลายเป็นผู้ช่วยตัวจริงในครัว วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ? คุณต้องการเพียงสองส่วนผสมสำหรับสิ่งนี้ ใช้ข้าวโอ๊ตสองแก้วและน้ำสี่แก้ว

เราใส่ทุกอย่างลงในชาม multicooker ใส่เกลือเล็กน้อยและตั้งโหมดการทำอาหารโจ๊ก โดยปกติขั้นตอนการทำอาหารคือ 30 นาที (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเทคนิค) ในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มเนยเล็กน้อยลงในโจ๊กได้ แต่นี่เป็นทางเลือก นี่คือวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในน้ำ สัดส่วนเปลี่ยนได้ด้วยการเติม ของเหลวมากขึ้น. ในกรณีนี้โจ๊กจะมีความหนืดมากขึ้น

ง่ายและอร่อย

คุณยังสามารถทำอาหารได้โดยไม่ต้องใช้ multicooker โจ๊กอร่อย. ในการปรุงอาหารคุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วและของเหลวสามแก้ว เรากำลังพูดถึงวิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในน้ำ แต่คุณสามารถใช้นมหรือน้ำผลไม้ได้ ขั้นแรกให้เทของเหลวลงในกระทะแล้วนำไปต้ม

อย่าลืมเกลือเล็กน้อย จากนั้นเทสะเก็ดลงไปในน้ำและผสม เราปรุงอาหารประมาณ 20 นาที ในช่วงเวลานี้ข้าวโอ๊ตควรบวมและดูดซับของเหลว ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารทั้งหมด อย่าลืมคนโจ๊กอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ไหม้ ทั้งหมด ส่วนผสมเพิ่มเติมใส่ที่ส่วนท้ายของการปรุงอาหาร

ประเภทของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารโปรดของขุนนางอังกฤษ ก่อนหน้านี้โจ๊กทำจากข้าวโอ๊ตบด ตอนนี้คุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปซึ่งใช้เวลาปรุงน้อยกว่ามาก สะเก็ดเกิดขึ้น ขนาดต่างกัน. ขึ้นอยู่กับเวลาทำอาหาร

ข้อมูลต้องอ่านข้างกล่อง มีข้าวโอ๊ตอีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่ามูสลี่ พวกเขาไม่ได้ต้ม แต่เพียงแค่เท น้ำร้อนนมหรือน้ำผลไม้ มูสลี่ดูดซับของเหลวได้เร็วมาก ขายพร้อมกับถั่ว ลูกเกด แอปริคอตแห้ง เมล็ดทานตะวัน และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ

ความละเอียดอ่อนของการทำอาหาร

ก่อนที่คุณจะปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำหรือนม คุณจำเป็นต้องรู้ความแตกต่างบางประการก่อน บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์นี้ถูกใช้โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โจ๊กดังกล่าวควรปรุงในน้ำโดยเฉพาะโดยเติมเกลือเล็กน้อย ไม่แนะนำให้ใช้น้ำตาลในกรณีนี้ สามารถแทนที่ด้วยผลไม้แห้งซึ่งจะให้จาน รสชาติใหม่. ถ้าคุณต้องการความหวานมากขึ้น ให้ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มเมื่ออาหารพร้อม หากคุณภาพของสะเก็ดไม่เป็นที่ต้องการมากก็จะต้องแยกออกโดยเอาผงออกทั้งหมด คุณสามารถต้มข้าวโอ๊ตบดในน้ำแล้วเติมนมลงไป

ข้าวต้มกับลูกเกดและแอปเปิ้ล

คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารจานนี้ได้โดยใส่ผลไม้แห้ง ผลไม้ แยม หรือแม้แต่ช็อกโกแลตลงไป ก่อนที่คุณจะปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า คุณต้องแยกซีเรียลออก ลูกเกด (50 กรัม) ล้างและเทน้ำอุ่นเป็นเวลาห้านาที จากนั้นก็จะต้องทำให้แห้ง จากนั้นเทซีเรียล 100 กรัมลงในชามแล้วเติมด้วยน้ำและนม (อย่างละ 250 มิลลิลิตร) เราตั้งค่าโหมดการทำอาหารสำหรับโจ๊กและรอสัญญาณความพร้อม จากนั้นเราใส่ลูกเกด แอปเปิ้ลขูด อบเชย เนย น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยในจานสำเร็จรูป ผสมทุกอย่างและปล่อยให้มันร้อนเป็นเวลา 10 นาที

ข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟและเป็นไปได้? ใช่ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรุงอาหารและเร็วที่สุด ใช้ซีเรียล 200 กรัม น้ำ 600 มิลลิลิตร และเกลือครึ่งช้อนเล็ก การเลือกจานสำหรับ เตาอบไมโครเวฟ. เทลงไป น้ำร้อนและเพิ่มเกลือ เมื่อเลือกภาชนะ อย่าลืมว่าเมื่อหุงข้าวเสร็จแล้ว ปริมาณโจ๊กจะเพิ่มขึ้น

จากนั้นเราใส่น้ำในเตาอบและตั้งไฟให้ร้อนเต็มที่ประมาณ 4-5 นาที จากนั้นเทซีเรียลลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง นำจานเข้าไมโครเวฟ 4-5 นาที เรายืนยันโจ๊กก่อนเสิร์ฟและเพลิดเพลินกับมัน รสเด็ด. คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้ง น้ำผึ้งหรือถั่ว

สูตรเผ็ด

รู้วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบดอย่างถูกต้อง คุณสามารถเปลี่ยนเมนูและดื่มด่ำกับรสชาติใหม่ ๆ ได้อย่างน้อยทุกวัน ฟักทองจะปรุงรสจานนี้ ในการปรุงอาหารคุณต้องใช้ซีเรียลหนึ่งแก้วน้ำครึ่งแก้วนมสองแก้วฟักทอง 250 กรัมและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส หล่อลื่นชาม multicooker ด้วยน้ำมัน เทเกล็ดลงไปใส่ฟักทองหั่นเป็นก้อนน้ำตาลเกลือเล็กน้อยแล้วเทนมกับน้ำ เราตั้งค่าโหมดการทำอาหารสำหรับโจ๊กนมและรอการสิ้นสุดของการปรุงอาหาร หลังจากนั้นปล่อยให้ร้อนอีก 10 นาที

ข้าวต้มกับผลไม้

สำหรับ ทำอาหารกันเถอะนมสองแก้ว, น้ำหนึ่งแก้วครึ่ง, แอปเปิ้ลหนึ่งลูก, ส้มหนึ่งลูก, ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว, เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส, เนยและถั่วหนึ่งช้อนใหญ่หากต้องการ เราใช้กระทะที่เหมาะสมแล้วเทน้ำและนมลงไป จากนั้นคุณควรผล็อยหลับไปและเปิดไฟ โจ๊กควรเริ่มเดือด หลังจากนั้นใส่น้ำตาล (เพื่อลิ้มรส) และเกลือเล็กน้อย ลดความร้อนและคนโจ๊กเพื่อไม่ให้ไหม้ ของเหลวควรระเหยและโจ๊กควรหนาขึ้น ถ้าคุณต้องการมากกว่านี้ ความสม่ำเสมอของของเหลวแล้วเพิ่ม น้ำมากขึ้น. เมื่อจานพร้อม ปิดไฟ ใส่เนยลงไป เราทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากเปลือกและแกนแล้วหั่นเป็นก้อน ปอกส้มแล้วแบ่งเป็นชิ้น เราเอาฟิล์มและเส้นเลือดออกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เพิ่มผลไม้ลงในโจ๊กและถั่วสับแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ ตอนนี้คุณรู้วิธีการปรุงโจ๊กเฮอคูเลียนแล้ว สัดส่วนของของเหลวและซีเรียลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งนี้จะเปลี่ยนความสอดคล้องของจานที่ทำเสร็จแล้ว น้ำผึ้งจะถูกเติมหลังจากสิ้นสุดการปรุงอาหารเท่านั้น มิฉะนั้นจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด ผลไม้ใช้ทั้งสดและแห้ง หลังถูกเพิ่มทันทีหลังจากปรุงอาหารในโจ๊กร้อนเพื่อแสดงคุณสมบัติด้านรสชาติทั้งหมด