เช้าหลายคนเกี่ยวข้องกับการขาดแคลนกาลเวลาและค่าธรรมเนียมเร่งด่วนในการทำงาน ในการเชื่อมต่อกับสถานการณ์ดังกล่าวระยะเวลาที่เพียงพอสำหรับการเตรียมอาหารเช้าเป็นเรื่องยากที่จะจัดสรรเพราะนอกจากนี้คุณต้องมีเวลามาก นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าที่รวมถึงคอลเลกชันของสามีและเด็กของเธอในตอนเช้า แต่อาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานหลักของมนุษย์มันเรียกเก็บร่างกายตามงานต่อวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่มันสมบูรณ์และมีสารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย ดังนั้นสิ่งที่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็วและอร่อยสูตรง่ายๆพร้อมรูปถ่าย

โจ๊กกับผลไม้แห้ง

พวกเราต้องการ:

• 4-5 ช้อนโต๊ะ l. Manna Crupes
• เนย 45 กรัม
• 700 มล. นม
• 2 -3 st. l. ซาฮารา
• 100 กรัม Izyuma
• 50 กรัม อัลมอนด์
• 50 กรัม Kuragi
• 50 กรัม พรุน

ในตอนแรกผลไม้แห้งเทน้ำเดือดเป็นเวลา 25 นาที เท 500 มล. นมลงในภาชนะเพิ่มน้ำตาลหนึ่งช้อนและต้ม จากนั้นเพิ่มธัญพืชหลวงและปรุงอาหารประมาณ 5 นาที (อย่าลืมกวน) ทันทีที่พร้อมที่จะเพิ่มน้ำมันและให้เวลาสองสามนาที ส่วนที่เหลือของนมกลายเป็นโฟมนำไปที่ 6-7 เพื่อเดือด จากนั้นการสลายตัวเลเยอร์: ผลไม้แห้ง Manka-Foam-Manka และอื่น ๆ (ขึ้นอยู่กับภาชนะของคุณ) อาหารเช้าที่หลากหลายและอร่อยสำหรับทั้งครอบครัวในมือรถพยาบาล

คำแนะนำวิดีโอวิธีการปรุงข้าวต้มแสนอร่อยด้วยผลไม้แห้ง

โจ๊กฟักทอง

พวกเราต้องการ:

• แก้วข้าวสาลีธัญพืชหรือข้าว
• 600 มล. นม (ไขมันต่ำ)
• 500 กรัมฟักทอง
• ครึ่งหนึ่งของโลก sololi
• 1 ช้อนโต๊ะ l. การอบแห้ง masla

เราล้างข้าวฟ่างดี (ข้าว) ใส่กับฟักทองชิ้นเล็ก ๆ เราส่งไปยังหม้อหุงช้า (โหมดหลายการเดินทาง 160 กรัม) นมฟักทองเกลือเพื่อลิ้มรสเป็นเวลา 10 นาทีมันยังคงเพิ่มข้าวฟ่าง (รูป) เป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นเพิ่มน้ำมัน (อยู่ที่ 110 กรัมแล้ว) คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง อาหารเช้าที่มีประโยชน์และอร่อยสำหรับเด็กในมือรถพยาบาล

Master - Class Cooking Pumpkin Porridge

สะเก็ดผลไม้

ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารเช้าด่วนจะตอม่อกับผลไม้ มันไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มแปล้ แต่ยังช่วยเพิ่มผลงานของระบบทางเดินอาหาร อาหารเช้าที่รักจากอะไรไปกับมือรถพยาบาล

สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ:

• เกล็ด
• สตรอเบอร์รี่
• กล้วย

มีความจำเป็นต้องใช้เกล็ดเฮอร์คิวลีสและปอกเปลือกให้เป็นนมร้อนเล็กน้อย สตรอเบอร์รี่กล้วยและกีวีหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และผสมกับข้าวโอ๊ต แทนที่จะเป็นผลไม้คุณสามารถใช้ผลไม้แห้ง ความสมบูรณ์แบบคือการผสมผสานระหว่างข้าวโอ๊ตกับลูกเกด Kuragya และ Prunes นี่เป็นสูตรอาหารเช้าที่น่าพอใจสำหรับทั้งครอบครัวไปยังมือรถพยาบาลอร่อยและมีประโยชน์

หม้อตุ๋นเปรี้ยวแสนอร่อย

พวกเราต้องการ:

• ชีสกระท่อม 0.5 กิโลกรัม
• 0.25 มิลลิลิตรของนม
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. ซาฮารา
• 50 G. Manka
• 1 ไข่ (เราต้องการไข่แดง)

ครั้งแรกที่กระท่อมชีสผ่านตะแกรงจากนั้นค่อยๆเพิ่มนมด้วยไข่มันจะเพิ่มน้ำตาลและ semolina เราจะอธิบายแม่พิมพ์ด้วยเนยและวางมวลเต้าหู้ เราอบ 40 นาที .. อาหารเช้าที่น่าพอใจให้กับเด็กอย่างรวดเร็วและราคาถูก

พุ๊ดดิ้งกล้วย

เราต้องการ 4 เสิร์ฟ:

• 4 กล้วย
• ศิลปะ 0.5 Manna Crupes
• นม 1 ถ้วย
• 2 ไข่

ด้วยนมและไข่ผสมแรก จากนั้น Semolina และ Whip ตัดกล้วยด้วยรอบวางไว้ในแม่พิมพ์และอ่าวด้วยส่วนผสม เราส่งไปที่เรือกลไฟเป็นเวลา 45 นาที เด็ก ๆ จากอาหารเช้าแสนอร่อยในมือรถพยาบาลจะดีใจ

ชีส

เราต้องการ:

• ชีสกระท่อม
• น้ำมันพืช
• นมข้นหรือแยม

อาหารเช้าอาหารเช้าที่มีประโยชน์เป็นชีส คอทเทจชีสมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งเสริมสร้างระบบกระดูกผมและเล็บ สำหรับการปรุงอาหารชีสซีชีสกระท่อมผสมกับแป้งและไข่ เพิ่มลูกเกดและรูปแบบ Chestery ในรูปแบบของวงกลมแบน ทอดน้ำมันพืชจนกว่าจะพร้อมจากทั้งสองด้าน คุณสามารถรับใช้ครีมเปรี้ยว, แยมหรือนมข้น อาหารเช้าแสนอร่อยและมีประโยชน์สำหรับทั้งครอบครัวในมือรถพยาบาลอร่อยและมีประโยชน์

แพนเค้กด้วยนมเปรี้ยว

เราต้องการ:

• นม 1 ลิตร
• 100 กรัม เนย
• 2 ไข่
• 4 ช้อนโต๊ะ l. ซาฮารา

สำหรับการกรอก:

• ชีสกระท่อม
• น้ำตาล

หนึ่งในตัวเลือกของอาหารเช้าแสนอร่อยคือแพนเค้กที่มีคอทเทจชีส จานนี้อร่อยมาก แต่สิ่งสำคัญไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามทางกายภาพพิเศษและเวลามาก เพื่อเตรียมแพนเค้กคุณจะต้องใช้นมเพื่อเทลงในภาชนะและวางไฟเล็ก ๆ เมื่อมันอุ่นขึ้นเล็กน้อยเพิ่มน้ำมันครีมเล็กน้อยรอจนกว่าจะละลายในนม ในขณะเดียวกันไข่และน้ำตาลจะถูกดึงเข้ามาในความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในความจุด้วยนม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้นมเย็นลงเพราะในของเหลวร้อนไข่สามารถขด เราจะเพิ่มน้ำมันพืชและผสมทุกอย่างด้วยหางเสือ ถัดไปมีความจำเป็นต้องค่อยๆเทแป้งจนกระทั่งแป้งกลายเป็นความสอดคล้องที่ทำลายล้าง แพนเค้กทอดบนกระทะที่ร้อนแรงทั้งสองด้าน กระท่อมชีสผสมกับน้ำตาลและลูกเกด จะถอนการบรรจุใน Damn และใส่ไมโครเวฟ รุ่นอาหารเช้าที่ดีกับสามีของฉันในมือรถพยาบาลอร่อยและราคาไม่แพง

ไข่เจียวกับชีส

พวกเราต้องการ:

• มายองเนส
• buzhenina หรือเห็ดผัด
• เนื้อต้ม

อีกทางเลือกหนึ่งของอาหารเช้าอร่อยและรวดเร็วเป็นไข่เจียวที่มีชีส สำหรับการเตรียมการจำเป็นต้องเอาชนะไข่ด้วยมายองเนสเพื่อมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ตัวบ่งชี้ความสอดคล้องที่เหมาะสมคือโฟมที่เกิดขึ้นในระหว่างการวิปปิ้ง ฉันจะจับไข่วิปปิ้งลงในกระทะและปิดฝาขมวดคิ้วในไฟขนาดเล็ก 5-7 นาที เมื่อพร้อมเราจะวางแกนตัดหรือ buckhenin ในด้านใดด้านหนึ่ง (การอุดฟันสามารถเปลี่ยนได้) ยอดเยี่ยมรวมกับเห็ดผัดไข่ด้วยธนู, มะเขือเทศลวก, ชีสและเนื้อต้ม หลังจากโพสต์การเติมบนขอบใบเดียวที่สองด้วยความช่วยเหลือของใบมีดเพื่อครอบคลุม Sicks ชั้นนำที่มีชีสขูดและปล่อยให้เขาละลาย สูตรอาหารเช้าอย่างง่ายสำหรับทั้งครอบครัวบนมือรถพยาบาลอร่อยและมีประโยชน์

Freetatu กับถั่วเขียว

เราต้องการ:

• หลอดไฟ
• ถั่วเขียว

สำหรับแฟน ๆ ของห้องครัวที่ละเอียดยิ่งขึ้นเป็นอาหารเช้าคุณสามารถปรุงอาหาร FreeTatta ด้วยถั่วเขียว เมื่อต้องการทำเช่นนี้หนึ่งหลอดจะถูกตัดอย่างประณีตและทอดในน้ำมันพืชเพิ่มจุดลายสีเขียวลงในกระทะ ไข่จำเป็นต้องเอาชนะลิ่มเพื่อการก่อตัวของโฟมและเทลงในกระทะแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเกลือและพริกไทย อย่าผสมจาน ครอบคลุมฝาปิดและปรุงอาหารเป็นเวลา 10-15 นาที สูตรที่ผิดปกติสำหรับอาหารเช้าจากไข่บนมือรถพยาบาลราคาไม่แพงและมีประโยชน์

Lavash อร่อยใน 5 นาที

พวกเราต้องการ:

• แฮม 250 กรัม (หรือไส้กรอกอื่น ๆ )
• ชีสรัสเซีย 150 กรัม
• แครอท 150 กรัม (เกาหลี)
• ผักชีฝรั่งเล็กน้อยและมายองเนส

เริ่มที่จะถูชีสและแฮมบนขูด จะไม่ลืมที่จะแนบกรีนแครอทและเพิ่มมายองเนส ทั้งหมดนี้ถูกห่อใน Pita และอาหารเช้าบนมือรถพยาบาลพร้อมที่อร่อยและราคาไม่แพง

พิซซ่าที่ดีที่สุดบนมือมีกลิ่น

เราต้องการ:

• 5 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว
• คู่ของ yaitz
• 10 ช้อนโต๊ะ l. แป้ง
• 4 ช้อนโต๊ะ มายองเนส
• ชีสแข็ง 100 กรัม
• 150 กรัมไส้กรอก chearakefish
• ผักใบเขียว
• มะเขือเทศ

แป้งทำของเหลวเล็กน้อย ก่อนที่จะวางแป้งบนกระทะด้วยน้ำมัน บนแป้งเราจะใช้มายองเนสหรือซอสมะเขือเทศ ใส่มะเขือเทศไส้กรอกพริกไทยและผักใบเขียว เติมแป้งเติมและความจริงด้วยชีส เราครอบคลุมกระทะและไฟไหม้วิธีชีสจะเริ่มละลายพิซซ่า สิ่งนี้เป็นที่รักราคาไม่แพงและรวดเร็วที่รักหรือเป็นที่รักอาจจะต้องลิ้มรส

คัพเค้กไก่

พวกเราต้องการ:

• หน้าอกไก่คู่หนึ่ง
• 200 gr ชีสแข็ง
• 1/2 ศิลปะ แป้ง
• 1/3 ของ st.susa
• 1/2 ศิลปะ นม
• 2 ชิ้น
• ผักใบเขียว

ครั้งแรกที่เริ่มต้นดังนั้นจึงเป็นเต้านมที่เชื่อมและชิ้นส่วนชิ้น เราผสมแป้งซอสนมและไข่ Lucky Cheese, Mix และเพิ่มไก่ ส่วนหนึ่งของส่วนผสมที่มีการจับในแม่พิมพ์จิบพวกเขาล่วงหน้าด้วยแป้ง ส่วนที่เหลือเทหลังจากที่คุณอยู่ในเลเยอร์ก่อนหน้าและในเตาอบเป็นเวลา 25 นาที ..

หม้อตุ๋นไก่ที่ดีที่สุด

พวกเราต้องการ:

• เนื้อไก่ 0.5 กิโลกรัม
• มะเขือเทศ 2 ชิ้น
• 200 gr ชีสแข็ง
• 200 gr ครีมเปรี้ยว
• 350 กรัม เห็ด
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

ครั้งแรกโหมดเนื้อและส่งไปยังแม่พิมพ์ การทำเลเยอร์: มะเขือเทศสับ, ไก่เห็ด อย่าลืมเกลือแต่ละชั้น เสียงชีสและส่งไปที่ครีมเปรี้ยวจากนั้นวางหม้อตุ๋น เราอบ 40 นาที ที่ 180 กรัม (จนกว่าไก่จะพร้อม) สูตรอาหารเช้าแสนอร่อยและน่าพอใจในมือรถพยาบาลพร้อม

เห็ดที่ผิดปกติ

พวกเราต้องการ:

• บรรจุภัณฑ์ของขนมพัฟสำเร็จรูป
• มันฝรั่ง 5 ชิ้น
• 2 lukovitsy
• 250 กรัม เห็ด
• 150 กรัม ชีส
• 2 ชิ้น ไข่
• พริกไทยเกลือเพื่อลิ้มรส

เห็ดไฟแรกที่มีหัวหอม มันฝรั่งต้มแล้วโหมดก้อน เราผสมทุกอย่างมันยังคงเป็นเกลือกับพริกไทย แป้งกราวด์แช่แข็งพร้อมไข่ (วิปปิ้งและแป้งจะต้องถูกตัดเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า) มันยังคงเป็นเพียงการใส่ไส้และลดการปรับให้เล็กลงเพื่อวางบนแผ่นอบเปื้อนไข่และในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีสูตรง่ายๆสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและมีประโยชน์กับสามีของเธอในมือรถพยาบาล

กล้วยอ่อนโยน

อาหารเช้าสำหรับผู้ชายมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะพวกเขาจำเป็นต้องมีกองกำลังทางร่างกายและจิตใจตลอดทั้งวันในการทำงานและงานที่แตกต่างกันจำนวนมาก

ในวันที่ทันสมัยคนด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ค่อยมีอาหารเช้าบางทีอาจเป็นเพราะการก้าวที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต

แต่สิ่งนี้ถูกหยั่งรากอย่างไม่ถูกต้องอาหารเช้าที่ดีคือการจำนำวันที่แข็งแรงและประสบความสำเร็จโดยไม่มีเขาเพียงแค่ไม่มีพลังงานเพียงพอ

หากผู้ชายไม่ได้กินในตอนเช้าพวกเขากินมากเกินไปในตอนเย็นและระบอบการปกครองดังกล่าวมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักซึ่งเป็นคนทันสมัยจำนวนมาก คุณเข้าใจหรือไม่ว่านี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด?

ท้ายที่สุดอาหารเช้ามีวิตามินและสารอื่น ๆ ตลอดทั้งวันไปข้างหน้าและไม่มีที่นี่
อาหารเช้าที่มีประโยชน์และน่าพอใจที่สุดคืออะไร?

ตัวเลือกในอุดมคติคือจุดเริ่มต้นของวันจากแก้วน้ำอุ่นบริสุทธิ์สามสิบนาทีก่อนอาหารเช้าแพทย์แนะนำ

ช่วยในการเปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและตลอดทั้งวันน้ำหนักส่วนเกินจะไม่ถูกคัดลอกและสารที่เป็นอันตรายและสารพิษนั้นง่ายต่อการแสดงผล

สิ่งสำคัญคือการจำสิ่งที่มีข้อห้ามคุณไม่สามารถดื่มในกระเพาะอาหารที่หิวกาแฟกาแฟและน้ำผลไม้มันจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารเช้าที่ไม่ดี

มีประโยชน์มากที่สุด

สิ่งที่จะทำอาหารผู้ชาย? อาหารกลางวันตอนเช้าที่ดีที่สุดจำเป็นต้องประกอบด้วยธัญพืชและเส้นใยโดยเฉพาะนม ตัวอย่างเช่นโจ๊กให้กองกำลังจำนวนมากแก่ผู้ชายตลอดทั้งวันเช่นการรับเข้าสามารถพบได้อย่างสมบูรณ์แบบและน่าพอใจให้กับสมองจากฟีดของเธอ

การย้ายที่ถูกต้องคือการกินผลไม้แพทย์แนะนำให้แพทย์ ฟรักโทสเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายในตอนเช้า

นอกจากนี้ยังมีกฎข้อเดียว: หากคุณเป็นฟันหวานคุณสามารถใช้ Calorie เป็นอาหารเช้าได้

ท้ายที่สุดร่างกายในเวลานี้ได้รับพลังงานสำหรับวันและเผาสารพิเศษอย่างรวดเร็ว แต่โปรดจำไว้ว่าคุณต้องมีการวัดเสมออย่าหักโหมจนเกินไป

มีสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบกินสิ่งที่ง่ายไม่ตรงกันข้ามกับความอิ่มตัว มังสวิรัติจะยินดีเป็นอย่างยิ่งโดยทั่วไปแล้วมันเป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์ที่สุดที่กินอาหารผัก

คุณจะต้องใช้ข้าวโอ๊ตและน้ำหรือนมด้วยเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส การปรุงอาหารที่คุณต้องการ 10-15 นาที - ค่อนข้างรวดเร็วมีประโยชน์และอร่อย

สำหรับการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปโจ๊กเป็นกุญแจสำคัญในอาหารเช้าที่ดีซึ่งหมายถึงวันที่ประสบความสำเร็จ ไข่ไก่มีประโยชน์มากสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีศักยภาพ หากคุณมีอาหารเช้า 2-3 ชิ้นต่อวันร่างกายจะมีสารสำคัญเพียงพอ

ตัวอย่างเช่นไข่เจียวจาก 2 ชิ้น ในนม - อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบคุณสามารถใส่แป้งให้แคลอรี่ได้

อาหารกลางวันตอนเช้าควรจะอร่อยสำหรับสิ่งนี้ในไข่เจียวคุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศและเบคอนสองสามชิ้นทำแซนวิชด้วยชาแสนอร่อย

สำหรับ Sweet Tech มีตัวเลือกฟีดอื่น: จากไข่แป้งและกระท่อมชีสทำให้ชีสและทอดพวกเขาจากทุกด้าน หากมีพวกเขาด้วยแยมมันจะกลายเป็นอร่อยมาก

และสำหรับผู้ที่ต้องการลดความเสี่ยงของการโจมตีของหัวใจเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่งมีสูตรที่ง่ายมาก: มันเพียงพอที่จะทำขนมปังขาวที่น่าเบื่อในน้ำมันมะกอกในตอนเช้า

นอกจากนี้ยังจะทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าที่อุดมสมบูรณ์และมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอเมริกัน

ขอบคุณที่อ่านบทความไปยังจุดสิ้นสุด เราหวังว่าอาหารเช้าของคุณจะอร่อยและเป็นประโยชน์! สมัครสมาชิกเว็บไซต์อัปเดตและส่งบทความให้เพื่อนดูแลสุขภาพของคนที่คุณรัก!

สิ่งที่จะปรุงอาหารสำหรับคนที่คุณรัก / สำหรับที่รักของคุณ?

อาหารเช้าโรแมนติก - นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้เธอประหลาดใจของคุณและมอบอารมณ์ที่น่าพอใจให้เธอมากมาย! นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเตรียมความประหลาดใจที่อร่อยอย่างไม่เพียง แต่เพื่อเป็นเกียรติแก่วันหยุดใด ๆ เท่านั้น แต่เช่นนี้โดยปราศจากเหตุผล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าคุณไม่ต้องการสำหรับสิ่งนี้ไม่มีเวลาไม่ต้องใช้ความพยายาม)

ดังนั้นสิ่งที่จะปรุงอาหารสำหรับคนที่คุณรักหรือเป็นที่รักของคุณ? คำตอบจะต้องค้นหาในการตั้งค่ารสชาติของครึ่งหนึ่งของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าเขาหรือเธอชอบหวานคุณสามารถเตรียมขนมที่ตกแต่งโดยเคสที่สอดคล้องกัน นอกจากนี้ปัจจัยเมื่อเลือกจานเช้าผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบจะขึ้นอยู่กับที่จะถูกสร้างขึ้น โดยทั่วไปแม้แต่ไข่กวนเบา ๆ กับกาแฟ SUTRA หนึ่งถ้วยจะน่าประหลาดใจ!

ไม่มีความแตกต่างทางเพศในจานสำหรับอาหารเช้าที่โรแมนติก สิ่งสำคัญในพวกเขาคือความสนใจของคุณในช่วงครึ่งหลังของคุณและอารมณ์เชิงบวกที่คุณให้ความสนใจกับความสนใจและการดูแลของคุณ!

หากคุณมีความสับสนและไม่สามารถรับอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารเช้าแสนโรแมนติกจากนั้นพระคุณจะยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์ของเราภาพของสูตรอาหารที่แน่นอนคุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ! และถึงแม้ว่าอาหารดังกล่าวจะไม่ซับซ้อนอย่างสมบูรณ์ในการเตรียม แต่ยังคงอยู่กับคำแนะนำเหล่านั้นที่คุณแนบกับสูตรอาหารที่คุณสามารถจัดการกระบวนการทำอาหารได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น นอกจากนี้ภาพถ่ายทีละขั้นตอนเห็นภาพกระบวนการสร้างผลงานชิ้นเอกที่โรแมนติกและจะบอกคุณว่ามันดีกว่าที่จะให้บริการจาน!

ไอเดียอาหารเช้าบนเตียง

อาหารเช้าที่โรแมนติกบนเตียงเป็นรูปแบบของอาหารเช้าแสนโรแมนติกแตกต่างจากต้นฉบับเท่านั้นจากความจริงที่ว่าอาหารสามารถเสิร์ฟได้ทันทีหลังจากตื่นนอนเตียง สิ่งนี้จะต้องใช้ถาดหรือโต๊ะพิเศษ มิฉะนั้นการดำเนินการดังกล่าวจะทำให้เกิดความล้มเหลวเพราะเก็บแผ่นหนึ่งไว้บนหัวเข่า - นี่คือการทดสอบจริง

โดยทั่วไปความคิดสำหรับอาหารเช้าถึงเตียงไม่แตกต่างจากอาหารเช้าแบบโรแมนติกธรรมดา จำเป็นต้องมีจานหลัก (แซนวิช, ขนมขบเคี้ยว, สลัด, ฯลฯ ) เช่นเดียวกับเครื่องดื่มใด ๆ (ชากาแฟน้ำผลไม้ ฯลฯ ) หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าแสนโรแมนติกในเตียงคุณสามารถจากภาพถ่ายของสูตรอาหารที่ให้ไว้ในส่วนนี้ของเว็บไซต์ของเรา!

สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่อาหารเช้าที่เหมาะสมไม่ได้อยู่ที่เหตุการณ์สำคัญในตอนเช้าและความสนใจของเทคนิคหลักนี้ไม่ได้รับอาหารจำนวนมาก เห็นด้วยมันเป็นเรื่องยากที่จะเรียกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพหนึ่งของแซนวิชที่มีไส้กรอกใช่ถ้วยกาแฟที่ละลายน้ำได้ และมีเพียงภรรยาที่รักเท่านั้นที่สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ ท้ายที่สุดอาหารเช้าที่มีความสมดุลที่เตรียมไว้กับความต้องการของผู้ชายจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คนที่คุณรักอยู่ต่อการรวมตัวกันและมีพลังตลอดทั้งวัน แต่ยังมีส่วนช่วยในการเลือกอาหารที่มีน้ำหนักเบาและมีสุขภาพดีในเวลาอาหารกลางวัน และปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้คนของคุณปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีปรับน้ำหนักได้และเพียงแค่ยกระดับอารมณ์และเสียงที่สำคัญ วันนี้เราขอแนะนำให้คุณเข้าใจและจดจำ ทำอาหารเป็นสามีอาหารเช้า

นักโภชนาการสมัยใหม่แนะนำว่าผู้ชายต้องการสารอาหารเช่นเดียวกับผู้หญิงและในปริมาณมากเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงมีโปรตีนเพียง 4 กรัมต่อวันผู้ชายต้องไม่น้อยกว่า 56 กรัม สำหรับน้ำเสียงที่ดีคนของคุณต้องกินต่อวันด้วยผักมากกว่า 250 กรัมมากกว่าคุณ และแน่นอนคุณไม่ควรกีดกันนมนมเพิ่มเติมหรือผลิตภัณฑ์นมหมัก

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับจานอาหารเช้าจะให้บริการข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดข้าวแข็ง อาหารเช้าเช่นนี้มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยในการปรับปรุงการทำงานของระบบพืชผัก - หลอดเลือดช่วยให้หัวใจของคุณและทำหน้าที่เป็นวิธีการแก้ไขน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ผู้ชายต้องกินไฟเบอร์อย่างน้อย 38 กรัมต่อวัน เพิ่ม นมบางชนิดซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินดีตกแต่งผลไม้สดหรือกระป๋องและผลเบอร์รี่เสริมจานที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและให้เค้กและสะเก็ดและกลิ่นหอมและอาหารเช้าที่ดีและอร่อย สามีของคุณรักไข่เป็นอาหารเช้าหรือไม่? ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม! อาหารที่อุดมด้วยผิวหนังจากไข่จะเรียกเก็บพลังงานของคนที่คุณรักตลอดทั้งวันและวิตามินและเอนไซม์ที่มีอยู่ในไข่แดงจะช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี อย่าลืมที่จะเพิ่มขนมปังธัญพืชทั้งหมดให้กับอาหารเช้าและผักสด และผู้ชายคนไหนที่จะสามารถยอมแพ้ชิ้นส่วนที่ฉ่ำของเนื้อไขมันต่ำหรือปลาแสนอร่อย? อย่ากีดกันผู้ชายที่มีความสุขนี้ เพียงเตรียมผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างถูกต้องเพิ่มผักให้กับพวกเขาหนึ่งถ้วยโยเกิร์ตแสนอร่อยและสามีของคุณจะได้รับอาหารเช้าเช่นสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและทะเลแห่งความสุข

อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเลือกที่เหมาะสมของเครื่องดื่ม น้ำผลไม้สดและผักผลไม้มีความอุดมสมบูรณ์ในวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและรสชาติที่สดใสและกลิ่นของพวกเขามักจะเพิ่มอารมณ์ จำไว้ว่าในทุกคนที่แข็งแกร่งยังคงซ่อนอยู่ในเด็กชายซุกซนขนาดเล็กซึ่งอาจจะกลายเป็นค็อกเทลที่อร่อยและมีสุขภาพดีกับผลไม้และไอศกรีม และคุณไม่ควรปฏิเสธที่จะรักของคุณในถ้วยกาแฟหอมหรือชาอร่อย ๆ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำมันหอมระเหยเพียงพอที่จะเพิ่มอารมณ์และเพิ่มความร่าเริง

วันนี้ "Culinary Eden" เตรียมพร้อมสำหรับคุณเลือกสูตรอาหารจานด่วนที่อร่อยและมีประโยชน์ซึ่งจะกำจัดคุณจากความต้องการที่จะต้องทนทุกข์ทรมานคำถาม อะไรเตรียมพร้อมสำหรับสามีอาหารเช้า

1. ไม่มีเวลาทำอาหารเช้า? คุณจะบันทึกแซนวิชเสมอ! ท้ายที่สุดแซนวิชจะเป็นประโยชน์ หั่นเป็นสองส่วนหนึ่งให้เต็มบุญจากธัญพืชที่เป็นของแข็ง ลดครึ่งล่างลงด้วยน้ำมันมะกอกและซอสมะเขือเทศเพื่อวางเนื้อต้มไขมันต่ำและชิ้นชีส ชีสชั้นนำที่จะใส่มะเขือเทศหรือวงกลมแตงกวา ครอบคลุมครึ่งหลังของแซนวิชขนมปังและอุ่นเครื่องในเตาไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที แก้วน้ำส้มและกาแฟขนาดเล็กจะทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมของอาหารเช้าของคุณ

2. มันง่ายมากที่จะเตรียมข้าวต้มข้าวแสนอร่อยด้วยซอสมะเขือเทศและชีส ในน้ำเค็มกล้าความพร้อมของถุงข้าวของการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว ที่ดีที่สุดถ้ามันเป็นส่วนผสมของพันธุ์ข้าวที่แตกต่างกัน (สีขาวสีน้ำตาลและป่า) พับข้าวบนกระชอนและปล่อยให้น้ำไหลออก ในกระทะทอด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนเพิ่มข้าวและย่างกับสีแดงก่ำ จากนั้นเพิ่ม½ถ้วยซอสมะเขือเทศที่ไม่ใช่พายุ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเขียวขจีสดที่สับละเอียดและผสมให้เข้ากัน รูปข้าวกับซอสเป็นเวลา 2 นาทีจากนั้นเพิ่ม 30 กรัม ผ่านชีสผสมอีกครั้งและให้บริการกับโต๊ะทันที

3. ข้าวโอ๊ต - ทางเลือกที่ไม่แน่นอนของสุภาพบุรุษนี้ และปรุงอาหารมันไม่ใช่เรื่องง่าย และง่ายมาก ในกระทะขนาดเล็กนำไปต้ม 1 ช้อนโต๊ะ นมและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ. เพิ่มการหยิกเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและ¾แว่นตาของ Hercules ต้ม 10 นาทีกวนเป็นระยะ เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันครีมและผสมให้เข้ากัน กระจายโจ๊กบนจานและโรยด้วยผลไม้สดผลเบอร์รี่และถั่ว

4. ชีสสามารถเตรียมบนอีฟและวางไว้ในตู้เย็น ในตอนเช้าคุณจะต้องทอดพวกเขาอย่างรวดเร็วและยื่นไปที่โต๊ะ เช็ดผ่านตะแกรง 250 กรัม นมเปรี้ยวที่ไม่ใช่ไขมันเพิ่มไข่สองฟองให้ 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนแป้งเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ผสมชีสกระท่อมของคุณอย่างทั่วถึงใส่ชีสเล็ก ๆ จากมันแล้วตัดแป้ง ในกระทะละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเม็ดเล็กหรือเนยและทอดพืชชีสของคุณจากสองด้านไปจนถึงเปลือกแดงแดง กระจายชีสเค้กบนจานเทครีมเปรี้ยวและให้บริการกับโต๊ะ

5. คุณสามารถเตรียมหม้อเลื่อนเต้าหู้ที่มีแอปเปิ้ลล่วงหน้า หม้อตุ๋นดังกล่าวยังคงอร่อยและมีกลิ่นหอมแม้ในรูปแบบเย็น เช็ดผ่านตะแกรง 500 กรัม กระท่อมชีส สอง Yolks พยายามพูดคุยกับหนึ่งชามน้ำตาล Mix Cottage Cheese and Yolks เพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเนยละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของ Mankey เกลือเพื่อลิ้มรส ผสมให้เข้ากัน สองกระรอกที่จะใช้โฟมถาวร สี่แอปเปิ้ลสะอาดและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เพิ่มโปรตีนและแอปเปิ้ลกับมวลชีสกระท่อมและผสมเบา ๆ มวลที่เกิดขึ้นวางอยู่ในจานเบลอสำหรับการอบหล่อลื่นน้ำมันครีมละลายที่ด้านบนและอบในเตาอบความร้อนถึง 180 ° C เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ให้บริการรดน้ำซอสผลไม้หรือครีมเปรี้ยว

6. ไข่เจียวชนบทฝรั่งเศสแสนอร่อยจะต้องใช้เวลาเล็กน้อย ทำอาหาร. ขนมปังข้าวสาลีสองชิ้นทำความสะอาดจากเปลือกโลกเนื้อเยื่อ 3 เซนต์ ช้อนนมและน่ากลัว เพิ่มไข่ดิบสองตัวและนำทุกอย่างเข้าด้วยกันอย่างระมัดระวังด้วยส้อม เพิ่ม 50 กรัม ขูดชีสเกลือและพริกไทยขาวเพื่อลิ้มรส ผัดอีกครั้ง ในกระทะรักษา 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเนยเทส่วนผสมไข่และทอดในความร้อนต่ำสุดเป็นเวลา 5 นาทีใต้ฝา ไข่เจียวเสร็จแล้วโรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียดใหม่พับสองครั้งแล้วใส่แผ่นอุ่น นำไปใช้กับตารางทันที

7. มันง่ายยิ่งขึ้นในการเตรียมไข่ดาวด้วยถั่วเขียว สามไข่ที่มีส้อมเพิ่มเกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส ในกระทะละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันครีมเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของถั่วเขียวกระป๋องและอนุญาตให้ใช้ความร้อนปานกลางเป็นเวลา 3 นาทีมักจะกวน เติมจุดลายสีที่มีส่วนผสมไข่ปล่อยให้ไข่คว้าเล็กน้อยและผสมอย่างรวดเร็วด้วยไม้พายไม้ ครอบคลุมฝาปิดด้วยฝาและเตรียมไข่กวนอีก 5 นาทีในความร้อนที่อ่อนแอ ไข่กวนพร้อมโรยหนึ่งศิลปะ ช้อนของชีสขูดพับสองครั้งแล้วใส่แผ่นอุ่น เสิร์ฟพร้อมผักสด

8. ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถรักษาสามีของคุณด้วยไข่ที่ผิดปกติอบด้วยชิ้น แซลมอน. ค่อยๆกระจายสี่ไข่และแยกโปรตีนออกจากไข่แดง กระรอกเหงื่อไปยังจุดสูงสุดและกระจายไปทั่วแม่พิมพ์สำหรับการอบน้ำมันหล่อลื่น ในแต่ละโปรตีนทำให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อบโปรตีนในเตาอบร้อนถึง180ºเป็นเวลา 5 นาที เมื่อโปรตีนถูกอบให้นำออกจากเตาอบให้วางในที่ลึกลงไปหนึ่งชิ้นเล็ก ๆ ของปลาแซลมอนเกลือที่อ่อนแอและหนึ่งไข่แดง อบในเตาอบจนกว่าความพร้อมใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที ไข่ที่เสร็จแล้วลบออกจากแม่พิมพ์วางบนแผ่นความร้อนและโรยผักชีฝรั่งที่เปลือยเปล่าอย่างประณีต

9. สามีของคุณชื่นชอบอาหารเนื้อแม้เป็นอาหารเช้าหรือไม่? มันไม่คุ้มที่จะปฏิเสธ หนึ่ง - สองครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถปรนเปรอชายที่รักของคุณด้วยอาหารเช้าเนื้อสัตว์ กำจัดสเต็กไขมันต่ำของเนื้อลูกวัวเกลือและติดเพื่อลิ้มรส ในกระทะทอด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนและสเต็กทอดกับความร้อนสูง 5 ถึง 7 นาทีในแต่ละด้าน แยกซอสแยกต่างหาก ในถ้วยผสม 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน 1 ชั่วโมงมัสตาร์ดหนึ่งช้อนเกลือเพื่อลิ้มรส ใส่สเต็กบนจานแล้วบินซอส เสิร์ฟพร้อมผักสดและขนมปังโฮลเกรน

10. อาหารเช้าวันอาทิตย์อเมริกันดั้งเดิมมักแสดงถึงการเตรียมแพนเค้กแสนอร่อย มันไม่ยากที่จะเตรียมพวกเขา Satch ผ่านตะแกรงแป้งสองแก้วผสมกับผงน้ำตาลหนึ่งแก้วและผงเบเกอรี่หนึ่งช้อนชา ในจานแยกคุณผสมนมหนึ่งแก้วไข่ดิบหนึ่งแก้วและสารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา (สามารถแทนที่ด้วยวานิลลาบนปลายมีด) เชื่อมต่อส่วนที่แห้งและของเหลวของแป้งและกวาดอย่างระมัดระวังด้วยหางเสือ ดูว่าไม่มีก้อนเหลือ! ครอบคลุมภาชนะบรรจุด้วยฟิล์มอาหารแป้งและออกจากอุณหภูมิห้องเป็นเวลา 30 นาที การทอดกระทะความร้อนและทาด้วยน้ำมันครีมที่ละลายด้วยแปรงทำอาหาร ในใจกลางของกระทะเท 2 - 3 ช้อนโต๊ะ Spoons of Dough และ Fry Pankeepers บนความร้อนปานกลางเป็นเวลา 2 นาทีในแต่ละด้านจนสีทอง แพนเค้กสำเร็จรูปกระจายอยู่เหนือแผ่นความร้อนและให้บริการกับตารางทันที น้ำผึ้งฟีดแยกซอสเบอร์รี่หรือแยมของเหลวใด ๆ

คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารใหม่และพิสูจน์แล้วมากขึ้นในหน้า "การทำอาหารเอ็ด" ซึ่งมีความสุขเสมอที่จะบอกคุณว่าจะทำอาหารสำหรับอาหารเช้า

ขอโทษ Dmitry

1. แซนวิชกับปลาทูน่าและสลัดสีเขียว

ผู้ชายรักแซนวิชและแซนด์วิชที่หลากหลาย นี่เป็นอาหารที่มีระดับปริญญาตรีมากที่สุด ท้ายที่สุดสิ่งที่สามารถง่ายกว่าการใส่ชิ้นส่วนของไขมันและแคลอรี่เช่นไส้กรอกหรือชีสบนก้อนใหญ่ของขนมปังและกินทันที อย่างรวดเร็วและน่าพอใจ นี่เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อไม่มีเวลาทำอาหารเลย เราเสนอรูปแบบที่มีประโยชน์เกี่ยวกับแซนวิชด้วยขนมปังธัญพืชทูน่าและผักกาดหอมเขียว ผู้ชายจะชอบ!

สูตร kirill berger, ร้านอาหารเชฟแบรนด์ Forte Bello

• จำนวน: 2 ส่วน
• เวลา: 20 นาที
• ความยากลำบาก: ต่ำ

ส่วนผสม: ขนมปังสแควร์สแควร์ทั้ง 4 ชิ้น, ปลาทูน่ากระป๋อง 70 กรัม, 4-8 ชิ้น Maslin, 1 ช้อนชา มัสตาร์ดเม็ดเล็ก, ครึ่งหนึ่งของหลอดไฟแดง, สลัดสีเขียว 4 ใบ, ไข่ต้ม 1 ใบ (ไม่จำเป็น)

การปรุงอาหาร: ขนมปังธัญพืชทั้งหมดจะแห้งในเครื่องปิ้งขนมปังหรือในเตาอบ ปลาทูน่าเพื่อควันส้อมผสมกับมัสตาร์ดและมะกอกบด หล่อลื่นส่วนผสมนี้ของขนมปัง 2 ชิ้นเพื่อย่อยสลายใบผักกาดหอมหัวหอมสีแดงหั่นบาง ๆ และไข่ปรุงสุกหั่นบาง ๆ หั่นบาง ๆ ครอบคลุมขนมปังสองชิ้นที่เหลืออยู่ แซนวิชแต่ละอันถูกตัดในแนวทแยงมุมเป็น 2 ส่วน

2. โจ๊กจากภาพยนตร์กับอะโวคาโดและมะม่วง

ผู้ชายหลายคนคุ้นเคยกับข้าวเสริมข้าวต้มจากวัยเด็ก เทศกาลฮีโร่ของเขาในตอนเช้า - เตรียมเขาแสนอร่อยน่าพึงพอใจและมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อจากภาพยนตร์บนกะทิกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีกว่า - เพิ่มชิ้นส่วนมะม่วงสดสองสามชิ้นและอะโวคาโดที่อ่อนโยน

สูตร Fadli พ่อครัวร้านอาหารมีวันที่ดี

• จำนวน: 2 ส่วน
• เวลา: 30 นาที
• ความยากลำบาก: ต่ำ

ส่วนผสม: 200 มล. ของน้ำมะพร้าว, 200 มล. ของน้ำ, ภาพยนตร์ 120 กรัม, 120 มล. ของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอินทรีย์, 60 กรัมมะม่วง, 20 กรัมอะโวคาโด

การปรุงอาหาร: ในทิวทัศน์มะพร้าวผสมกะทิและน้ำ นำไปต้มแล้วเทภาพยนตร์ ในความร้อนต่ำปรุงอาหาร 5-7 นาทีและคำนับเล็กน้อยเพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอินทรีย์ 100 มล. และกวนอย่างต่อเนื่องนำโจ๊กไปสู่สถานะหนา (ประมาณ 15 นาที) แบ่งปันโจ๊กในจานและตกแต่งการพลัดถิ่นของมะม่วงและอะโวคาโดชิ้น เทน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่เหลือ

3. BULGUR พร้อมซ็อกเก็ตและฟักทอง

หากชายคนหนึ่งตื่นขึ้นเมื่อวันที่ 23 กุมภาพันธ์ในตอนบ่ายให้อาหารกับไข่เจียวหรือข้าวต้มนั้นมาสายแล้ว สำหรับ Brancha จานเป็นอาหารกรอกลับมากขึ้นและจานแคลอรี่เช่นปลารวมกับเครื่องปรุงที่มีประโยชน์

สูตรของ Viktor Apasyev หัวหน้าแบรนด์ของห่วงโซ่ร้านอาหาร Rukkola

• จำนวน: 2 ส่วน
• เวลา: 20 นาที
• ความยาก: กลาง

ส่วนผสม: 400 กรัมของการเป็นที่มา, 150 กรัมของ bulgur, น้ำซุปผัก 80 มล., 1 มัดผักโขมหรือเขียวขจีสด, 200 กรัมฟักทอง, 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันมะกอกซอสถั่วเหลืองและเกลือเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร: ฟักทองตัดเป็นก้อน 2x2 ซม. และอบในเตาอบรดน้ำ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่งของฟักทองบดในเครื่องปั่นด้วยน้ำซุปผัก Bulgur เดือดจนพร้อมความพร้อม ผสม Bulgour ด้วยซุปฟักทองและฟักทองอบกระเจิงในฉากกับสถานะของริซอตโต้ เพิ่มซอสถั่วเหลืองเพื่อลิ้มรส Horn Fillet Fry บนน้ำมันมะกอกหรือปรุงอาหารสำหรับคู่เกลือเพื่อลิ้มรส ส่ง BULGUR ใกล้กับปลาตกแต่งใบผักโขมหรือผักสดใหม่

4. ถั่วลินทิลที่มีผักโขมและมะเขือเทศแห้ง

ผู้ชายมักถูกทำร้ายโดยโปรตีนจากสัตว์และกินเนื้อปลาไข่ไข่มากเกินไป มันคุกคามอาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่ในระดับสูงของคอเลสเตอรอล แต่ยังมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารเนื่องจากปริมาณไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้อาหารสัตว์ที่มีผลิตภัณฑ์ต้นกำเนิดจากพืชที่มีปริมาณโปรตีนที่ดีเช่นถั่วหรือถั่วฝักยาว จานที่มีพวกเขาอร่อยน่าพอใจและมีประโยชน์มาก

สูตรของ Viktor Grimailo ร้านอาหารเชฟ "Tchaikovsky"

• จำนวน: 2 ส่วน
• เวลา: 20 นาที
• ความยาก: กลาง

ส่วนผสม: 250 กรัมของถั่วเขียว, มะเขือเทศแห้ง 120 กรัม, 2 ชิ้น Luka-Shalot, 2-3 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันจากมะเขือเทศอบแห้งหรือน้ำมันพืชอื่น ๆ 60 กรัมผักโขมผักชีฝรั่งเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร: ล้างถั่วฝักใจและทิ้งไว้ข้ามคืนด้วยน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำ ในตอนเช้าผสานน้ำเทน้ำใหม่ในสัดส่วนของหนึ่งถึงสองใส่ทำอาหารจนกว่าความพร้อม (น้ำควรดูดซับ) กระเทียมทำความสะอาดและหั่นเป็นลูกบาศก์เล็ก ๆ ในกระทะความร้อนน้ำมันและหัวหอมทอดที่ไฟกลางจนนุ่มเพิ่มผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ ผสมเพิ่มถั่วฝักยาวเสร็จแล้ว หลังจากสองสามนาทีเพิ่มมะเขือเทศแห้งหรือหั่นบาง ๆ จานเวลาบนความร้อนต่ำ 5-10 นาทีใต้ฝา เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส แยกเศษไม้ผักโขมที่แปรรูปและล้างก่อนหน้านี้ อธิบาย Lentils บนจานผักโขมชั้นนำ

5. Freedata กับผัก

ไข่ไก่ในมือข้างหนึ่งผลิตภัณฑ์คืออาหารและอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่รื้อถอน ในทางกลับกันพวกเขามีคอเลสเตอรอลมากมาย มากจริงๆ! คอเลสเตอรอลสูงคุกคามปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะ จำกัด ปริมาณของไข่ถึง 2-3 ชิ้น ในสัปดาห์ หากชายของคุณชอบไข่กวนหรือไข่เจียวเตรียมเสรีภาพที่มีผักจำนวนมาก มะเขือเทศและบวบจะให้จานและอนุญาตให้ลดจำนวนไข่ได้อย่างมีนัยสำคัญ

สูตร Michel Lombardi พ่อครัวของร้านอาหาร "แม่น้ำ" และ Nord 55

• จำนวน: 2 ส่วน
• เวลา: 30 นาที
• ความยากลำบาก: ต่ำ

ส่วนผสม: 400 กรัมของผัก (พริกไทยบัลแกเรีย, มะเขือเทศ, บวบ, frastbed ลายจุดหรือข้าวโพด, มะเขือยาว, 2 ฟอง, 2 ช้อนโต๊ะ l. Coconut Cream, 1 Leek-slotot, 2 Shooters of Green Onions, 1 ช้อนชา มัสตาร์ด, 1 บีบค้อนของ paprika, 0.5 ชั่วโมง น้ำส้มสายชูไวน์หรือบัลซามิก, พริกไทยป่นดิน 1 หยด, 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกเกลือเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร: ผักและกระเทียม - หอมแดงสะอาดและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หัวหอมสีเขียวบด เอาชนะมิกเซอร์หรือไข่กระต่าย, ครีมมะพร้าว, มัสตาร์ด, น้ำส้มสายชู, พริกไทย, พริกป่น, เกลือเพื่อลิ้มรส ในกระทะเหมาะสำหรับเตาอบความร้อนน้ำมันหัวหอมทอดเล็กน้อยและผักเป็นเวลา 2 นาทีเทไข่ลงในส่วนผสมของไข่เตรียมความพร้อม 10 นาทีจากความร้อนต่ำแล้วลบอีก 10 นาทีในเตาอบที่ร้อนถึง 180 ° C . พร้อมเสรีภาพในการทำให้เย็นลงเป็นเวลา 5-7 นาทีอย่างระมัดระวังขยับลงบนจานแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ