0 kalorimat: de gjør deg ikke feit

Nå trenger de som raskt vil gå ned de ekstra kiloene ikke lenger å plage seg selv med utmattende dietter. Tross alt kan du spise deilig og næringsrik mat og samtidig gå ned i vekt, gå ned i vekt, gå ned i vekt igjen. Hvordan er dette mulig? Det er veldig enkelt, du må bygge dietten din basert på matvarer med 0 kalorier.

Det er ingen hemmelighet at for de fleste av dem som ønsker å gå ned i vekt, blir en diett basert på å begrense mengden kalorier som forbrukes og konstant overvåking av det som er spist en uvirkelig oppgave. Hvorfor håne deg selv slik hvis du kan spise velsmakende og næringsrik - 0 kalorier? Nullkalorimat inkluderer frukt og grønnsaker, som vil bli listet opp nedenfor. La oss ta en titt på hva akkurat 0 kalorimat er.

0 kalorier: fiksjon eller virkelighet?

Hvordan er det mulig at matvarer ikke har kalorier i det hele tatt? Faktisk er alt veldig enkelt, 0 kalorimat inneholder faktisk kalorier, men kroppen bruker mye mer av sine ressurser (kalorier) på å behandle dem. Bunnlinjen - du spiser og går ned i vekt, og maten du spiser kan stolt bære tittelen 0 kalorier. Matvarer med 0 kalorier inkluderer grønnsaker og frukt, som i seg selv, uten å ta hensyn til antall kalorier, er veldig nyttige for kroppen. Å spise deilige grønnsaker og frukt er mye hyggeligere enn å sitte på den strengeste dietten, hvor et trinn til venstre, et trinn til høyre - skyting.

0 kalorimat: legg til i dietten

Mest på en enkel måteå legge til 0 kalorier i kostholdet ditt er en gradvis erstatning " skadelige produkter»0 kalorimat. For å gjøre dette er enkelt, det er nok å legge til produkter med 0 kalorier til standardlisten over produkter du kjøper i butikken. Når grønnsakene og fruktene er kjøpt, begynner du å legge dem diskret til menyen din: gjør grønnsaksupper, sideretter. Bruk frukt som snacks eller i stedet for desserter. Alle sukkerholdige drikker anbefales å byttes ut vanlig vann eller ferskpresset juice. 0 kalorimat er ditt hemmelige våpen mot ekstra kilo.

Frukt og grønnsaker 0 kalorier: velg det du liker

0 kalorimat er næringsrik og sunn. For at vekttapet skal være korrekt og så effektivt som mulig, må imidlertid en rekke anbefalinger tas i betraktning. Grønnsaksmeny- flott, men det bør være variert. Foretrekker de samme produktene lang tid, Du vil bare oppnå at disse produktene bare slutter å mette kroppen. Resultatet er en overveldende sultfølelse. Og dette er allerede farlig for figuren! Grønnsaker kan kokes, stekes, bakes, kombineres, det viktigste er at de er velsmakende, næringsrike og kreative. Lunsjmenyen kan ikke bare bestå av grønnsaker og frukt 0 kalorier, du kan legge til et stykke fisk og et kokt egg.

Ikke bare de som ønsker å gå ned i vekt raskt og effektivt, men også de som bare vil se flotte ut, kan spise i henhold til 0 -kalori -menyen.

0 kalorimat: ubestridelige fordeler

En meny bestående av matvarer med 0 kalorier er egnet ikke bare for å gå ned i vekt, men kan også løse mange helseproblemer. Menyen 0 kalorier bidrar til å frigjøre kroppen for giftstoffer og giftstoffer, redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og til og med kreft.

Hei mine kjære lesere! Det er mye arbeid å holde seg i god form. Dag for dag må du se på hva du spiser. Kaloritelling blir en vane. Men hva om det er en måte å forenkle en så vanskelig vei til perfeksjon? Det ville være et kalorifritt måltid - noen vitaminer. Det viser seg at det er. Og nå skal jeg fortelle deg om det.

Vi spiser alle. I tillegg til vitaminer og mikroelementer gir maten oss energi, uten hvilken det er umulig å leve. Mengden energi som oppnås fra mat måles i kalorier. Jo høyere kaloriinnholdet i produktet er, desto mer energi får kroppen under assimileringen.

Nesten alle matvarer inneholder proteiner, fett og karbohydrater. Unntak er vann, te og kaffe, samt krydder og salt. Hvert av elementene frigjør en viss mengde energi ved forfall. Det vil si at kaloriinnholdet avhenger av produktets sammensetning. Mange er klar over det fete måltider skadelig for figuren.

1 gram fett inneholder 9 kcal, og 1 gram karbohydrater eller proteiner inneholder bare 4 kcal

For ikke å gå opp i vekt, må du vite ditt daglige kaloriinntak. Ikke spis mer enn du trenger, og de ekstra kiloene vil ikke plage deg. For å gå ned i vekt må du redusere antall kalorier. Bare ikke glem at tiltaket er bra i alt. Det er lurt å ikke kutte ned på ditt daglige kosthold, men erstatte skadelige og kaloririk mat mer nyttige.

Negativ kalori mat

Da jeg begynte å formulere en diett som passer for meg, snublet jeg over en veldig interessant informasjon... Det er matvarer som hjelper oss å gå ned i vekt. Mange har hørt om de såkalte fettforbrennerne? Disse inkluderer ofte matvarer som ikke har noen direkte effekt på fett. Men de er virkelig viktige når de skal håndtere overvektig... La meg forklare mer detaljert.

Menneskekroppen bruker omtrent 10% av alle kalorier som forbrukes per dag for fordøyelsen av mat. Men noen matvarer er lettere og raskere å fordøye, mens mer energi brukes på å behandle andre. Det vil si å spise retter med negativ kalori, bruker en person på fordøyelsen flere kalorier enn de inneholder.

La oss forklare med et eksempel. Du spiser 100 gram brokkoli. Kål inneholder 25 kalorier. Det er egentlig en kalorifattig, fiberrik mat. Det antas at for fordøyelsen av denne mengden brokkoli organisme vil bruke 80 kcal. Noe som er mer enn kaloriinnholdet i selve kålen med 55 kcal (80-25). Hvor vil han få ekstra kalorier? Av din " strategiske reserver"Lagt på hoftene 🙂

Imidlertid har den ikke blitt utført ennå. nok forskning, hvor mye kroppen vår bruker på fordøyelsen av visse matvarer. Derfor er det ingen klar liste over matvarer med negative kalorier.

Ser flott ut! Å bekjempe overvekt er ikke lenger en kamp, ​​men en glede. Gnag på en gulrot eller brokkoli, så går det bra. Men hvis du tenker deg om og begynner å telle, vil optimismen minke. Hvor mange gulrøtter trenger du å spise for å ødelegge alle de ekstra kiloene?

På den annen side er det et minimum av kalorier som kroppen vår bør motta per dag. Du kan ikke tvinge deg selv til å sulte og spise en gulrot eller kål. Dette vil ikke tilføre deg skjønnhet, men helseproblemer vil definitivt dukke opp. Så vær forsiktig og ikke bøy den.

Kalorifrie produkter

Hvilke matvarer regnes som kalorifrie? Ernæringseksperter inkluderer alle som har et kaloriinnhold på mindre enn 60 kcal. De fleste inneholder lite sukker og mye fiber. Jeg foreslår at du gjør deg kjent med listen over slike fantastiske produkter nedenfor. Jeg er sikker på at alle vil finne noe de liker.

0 til 20 kcal inneholder

Og ikke glem å drikke vann. Den inneholder 0 kalorier og hjelper til med å bekjempe sultangrep. Kostholdet vil ikke være så smertefullt.

20 til 30 kcal inneholder

Hei mine kjære lesere! Det er mye arbeid å holde seg i god form. Dag for dag må du se på hva du spiser. Kaloritelling blir en vane. Men hva om det er en måte å forenkle en så vanskelig vei til perfeksjon? Det ville være et kalorifritt måltid - noen vitaminer. Det viser seg at det er. Og nå skal jeg fortelle deg om det.

Vi spiser alle. I tillegg til vitaminer og mikroelementer gir maten oss energi, uten hvilken det er umulig å leve. Mengden energi som oppnås fra mat måles i kalorier. Jo høyere kaloriinnholdet i produktet er, desto mer energi får kroppen under assimileringen.

Nesten alle matvarer inneholder proteiner, fett og karbohydrater. Unntak er vann, te og kaffe, samt krydder og salt. Hvert av elementene frigjør en viss mengde energi ved forfall. Det vil si at kaloriinnholdet avhenger av produktets sammensetning. Mange er klar over at fet mat er dårlig for figuren.

1 gram fett inneholder 9 kcal, og 1 gram karbohydrater eller proteiner inneholder bare 4 kcal

For ikke å bli bedre, må du kjenne din egen. Ikke spis mer enn du trenger, og de ekstra kiloene vil ikke plage deg. For å gå ned i vekt må du redusere antall kalorier. Bare ikke glem at tiltaket er bra i alt. Det er lurt å ikke kutte ned på ditt daglige kosthold, men erstatte usunn og kaloririk mat med sunnere.

Negativ kalori mat

Da jeg begynte å lage en diett som passer for meg, kom jeg over veldig interessant informasjon. Det er matvarer som hjelper oss å gå ned i vekt. Mange har hørt om den såkalte? Disse inkluderer ofte matvarer som ikke har noen direkte effekt på fett. Men de er virkelig viktige i kampen mot overvekt. La meg forklare mer detaljert.

Menneskekroppen bruker omtrent 10% av alle kalorier som forbrukes per dag for fordøyelsen av mat. Men noen matvarer er lettere og raskere å fordøye, mens mer energi brukes på å behandle andre. Det vil si at å spise mat med et negativt kaloriinnhold, bruker en person mer kalorier på fordøyelsen enn den inneholder.

La oss forklare med et eksempel. Du spises med 100 gram brokkoli. Kål inneholder 25 kalorier. Det er egentlig en kalorifattig, fiberrik mat. Det antas at for å fordøye denne mengden brokkoli, vil kroppen bruke 80 kcal. Noe som er mer enn kaloriinnholdet i selve kålen med 55 kcal (80-25). Hvor får han de ekstra kaloriene fra? Fra dine "strategiske reserver" lagt på hoftene dine 🙂

Imidlertid har det ikke blitt utført tilstrekkelig mengde forskning på hvor mye kroppen vår bruker på fordøyelsen av visse matvarer. Derfor er det ingen klar liste over matvarer med negative kalorier.

Ser flott ut! Å bekjempe overvekt er ikke lenger en kamp, ​​men en glede. Gnag på en gulrot eller brokkoli, så går det bra. Men hvis du tenker deg om og begynner å telle, vil optimismen minke. Hvor mange gulrøtter trenger du å spise for å ødelegge alle de ekstra kiloene?

På den annen side er det et minimum av kalorier som kroppen vår bør motta per dag. Du kan ikke tvinge deg selv til å sulte og spise en gulrot eller kål. Dette vil ikke tilføre deg skjønnhet, men helseproblemer vil definitivt dukke opp. Så vær forsiktig og ikke bøy den.

Kalorifrie produkter

Hvilke matvarer regnes som kalorifrie? Ernæringseksperter inkluderer alle som har et kaloriinnhold på mindre enn 60 kcal. De fleste inneholder lite sukker og mye fiber. Jeg foreslår at du gjør deg kjent med listen over slike fantastiske produkter nedenfor. Jeg er sikker på at alle vil finne noe de liker.

0 til 20 kcal inneholder

Og ikke glem å drikke vann. Den inneholder 0 kalorier og hjelper til med å bekjempe sultangrep. Kostholdet vil ikke være så smertefullt.

20 til 30 kcal inneholder

Til dags dato er det mange produkter som, når de behandles av kroppen, krever bruker mer kalorier enn de ender med å gi. Dermed kan de trygt legges til kostholdet ditt, selv om du holder deg til det strengeste lavt kaloriinnhold for vekttap. Videre inneholder de fleste av disse produktene en tilstrekkelig mengde mineraler og vitaminer som gir positiv påvirkning på kroppens generelle velvære og arbeid. Nettbutikken gir deg muligheten til å kjøpe syltetøy med 0 kalorier i Moskva eller en hvilken som helst annen by i landet med levering per post. Kalorifri mat er nok lang tid brukes som tilskudd til slankekurer, fordi de i stor grad kan lette prosessen og muntre opp med sin utmerkede smak.

Gå ned i vekt med ernæring. 0 kaloriprodukter

For folk som holder seg til et lavt kalori diett for vekttap, anbefaler amerikanske ernæringseksperter å spise ekstra grønnsaker og frukt uten frykt for å gå opp i vekt.

Frukt er ideelt alternativ til frokost. I tillegg lager de ypperlige treningssyltetøy på 0 kalorier som kan inntas som dessert eller bare som en matbit mellom måltidene. Og i stedet for morgenkaffe, anbefales det å bruke fruktjuice med fruktkjøtt, naturlig ferskpresset.

Grønnsaker er en like viktig del av et lavt kaloriinnhold, og oppskrifter for tilberedning kan være svært forskjellige, fra matlaging til grilling. Selvfølgelig bør grønnsaker ikke neglisjeres i sin rå form. Tett grønnsakslunsj metter perfekt. Samtidig er det verdt å lytte til anbefalinger fra ernæringsfysiologer, og gi kostholdet ditt et så stort utvalg som mulig forskjellige grønnsaker... I tillegg tilbyr noen produsenter i dag spesielle sauser for diettmat... Anmeldelser av sauser 0 kalorier er enige om at slike produkter ikke har gode smaksegenskaper skadelige effekter på kroppen og er gode for slankekur.

Stort sett gjør den moderne helse- og diettmatindustrien det mye lettere å gå ned i vekt uten å måtte fornekte deg selv deilig mat... I tillegg bør du ikke fokusere på noen type mat, for i mangel av variasjon vil de snart slutte å mette deg, noe som vil forårsake en obsessiv sultfølelse. Og dette, ser du, forbedrer ikke humøret og det generelle velværet på noen måte.

For å redde deg selv fra slike problemer, samtidig som du ikke legger til overflødige kalorier i ditt daglige kosthold, anbefaler ernæringseksperter å spise en ganske variert mat hver dag. Hvis du allerede er vant til en beskjeden diett med flere ting, må du legge til nye matvarer for å unngå en rekke ubehagelige effekter. Hvis du har lyst på kulinarisk kreativitet, er det fullt mulig å realisere det ved å kombinere i retter forskjellige typer grønnsaker, kombinere dem med frukt, fetaost, cottage cheese eller sjøfisk... Små mengder kan også inkluderes i lunsjmenyen. kokt egg i dette tilfellet bør det imidlertid tas hensyn til at det blir konsumert med matvarer som har et negativt kaloriinnhold.

Ernæringseksperter anbefaler et slikt kosthold ikke bare til folk som ønsker å gå ned ekstra kilo, på denne måten kan du effektivt rense kroppen for skadelige giftstoffer, samt gi deg full ernæring i nærheten nyttige vitaminer, sporstoffer og bruker den nødvendige mengden, noe som reduserer sannsynligheten for å utvikle sykdommer i kardiovaskulære og andre systemer betydelig. I tillegg forbedrer mange produkter synskvaliteten, bidrar til å bevare ungdommen og helsen til hud, negler, hår.

0 kalori diettmat

I tilfelle du ikke forfølger målet om å gå ned i vekt, bør du ta hensyn til det diettprodukter inneholder et minimum av kalorier for å opprettholde helse og sikre levetid. I samme tilfelle, hvis du trener eller andre treningsøkter som tar sikte på å bringe kroppen din inn perfekt utsikt deretter sirup, syltetøy, krydder og andre produkter spesielt formulert til ikke inneholder ekstra kalorier vil være et flott tillegg til dietten, slik at du kan spise ikke bare fordelaktig for å oppnå resultater, men også velsmakende. I vår katalog har vi valgt et bredt utvalg av matvarer med minimum kaloriinnhold og utmerket smak og av rimelig pris... Så hvis du liker søtsaker, men ikke ønsker å bygge opp kroppsfett, anbefaler vi deg å ta hensyn til produkter som BioMeals Lavt kaloriinnhold(230 gr.) Eller Slank frukt Slank syltetøy Kalorifattig syltetøy med L-karnitin (330 ml.).

Hvis du også følger en diett og nøye overvåker kaloriforbruket, vil det være interessant for deg å prøve proteiner, og som er presentert i vårt sortiment

Video: Smaker for vekttap 0 kalorier

Nylig har en gruppe israelske forskere gjennomført en interessant studie. De intervjuet flere tusen menn hvis koner og kjærester er på slankekur. Forskningsresultatene etterlot ingen tvil om at de aller fleste menn synes det er veldig vanskelig å kommunisere med kvinner som er på diett. Hvorfor?

Mer enn 70% av det sterkere kjønn, som lever i et offisielt eller sivilt ekteskap, bemerket at så snart en kvinne bestemmer seg for en diett, slutter hun ikke bare å spise "normalt", men begrenser også sin partner i ernæring, noe som påvirker ham negativt. tilstand. dessuten ikke bare psykologisk, men også fysisk.

Omtrent 50% av mennene sa at i løpet av "diettperioden" forverres karakteren til det rettferdige kjønn kraftig og sterkt. En slik kvinne blir nervøs og irritabel, hun er utsatt for sterke negative følelser, ofte skandaler med slektninger og "river av det onde" på nære mennesker, først og fremst på en mann.

Omtrent 37% av de sterkere kjønnene opplever alvorlig psykisk ubehag når de kommuniserer med kvinner på et strengt kosthold. De bemerket at slike kvinner er så fokusert på å gå ned i vekt at de ganske enkelt "slutter å legge merke til resten av verden", bare snakker om dietter, vekttap, kaloriinnhold og så videre.

Omtrent 28% av de sterkere kjønnene sier at en kvinne føler seg veldig ulykkelig under en diett, noe som påvirker livskvaliteten generelt. Slike menn foretrekker å se kjærestene sine, kanskje ikke som idealet 90-60-90, men lykkelige, tilfredse med livet og klare til å nyte det, sammen med kjærlige menn.

Utviklingen av vitenskap og teknologi gjør det heldigvis ikke mulig å lide av sult, men bare å ta hensyn til produkters egenskaper. Husker du kalorier? Om mengden karbohydrater? Du må vite hvilke matvarer som er de "letteste" og spise dem så ofte og så mye som mulig. Det er hele hemmeligheten!

Vi har samlet en liste over deilige og nyttige produkter, i 100 gram som bare inneholder fra null til 70 kcal. Du kan:

Bruk "lette" ingredienser i dine favorittretter,

Ta frukt og grønnsaker med deg som en matbit,

Erstatte kjøttretter grønnsak,

Eksperimenter, finn på nye originale kombinasjoner og smaker,

Husk at tilsatt fett gjør matvarer med lavt kaloriinnhold mer næringsrike.

0–20 kcal

Vann, brønnkarse, salat, agurker, hvit reddik og tomater. Vanlig rent vann inneholder egentlig ikke kalorier. Men det hjelper til med å holde huden smidig og bidrar til å bekjempe sultangrep mellom måltidene. Tross alt blir tørsten ofte forvekslet med ønsket om å spise. Tren deg selv til å drikke halvannen til to liter rent vann på en dag.

20-30 kcal

Sitrongrønn og rød Paprika, selleri, maissalat, brokkoli, koriander, spinat, kål, aubergine, asparges, blomkål, gresskar, sopp, tyttebær. Aubergine er ikke like populær i kjøkkenet vårt som den samme kålen. Og forgjeves - en porsjon av disse grønnsakene, stuet uten fett, inneholder bare ca 35 kcal og er ganske tilfredsstillende. I noen oppskrifter kan aubergine til og med erstatte kjøtt.

30-40 kcal

Grapefrukt, lime, vannmelon, grønne bønner, løk, grønn løk, jordbær, pomelo, fersken, melon, courgette, reddik, reddik, fettfattig yoghurt. Grapefrukt er en av de beste kalorifattige snacks... Halvparten av denne sitrusen inneholder ikke mer enn 40 kalorier og er rik på vitamin C. Prøv å legge grapefrukt til en salat med bladgrønnsaker - den kan erstatte salt. Husk at grapefrukt bør spises med forsiktighet av de som bruker medisiner. Denne frukten kan endre oppførselen til legemidler.

40-50 kcal

Gulrøtter, sellerirot, selleristengel, rødbeter, bjørnebær, kålrabi, stikkelsbær, nektariner, ananas, tyttebær, plommer, appelsiner, epler, aprikoser, feijoa, fettfattig kefir, skummet melk. Gulrotpinner og stilk selleri- Ikke bare deilig matbit, bytte ut sjetonger, men også en skikkelig "livredder" for de som slutter å røyke. En stor selleri stilk inneholder bare ti kalorier.

50-60 kcal

Kirsebær, bringebær, røde rips, blåbær, pærer, skrellede poteter. Kirsebær inneholder bioflavonoid quercentin, som bidrar til å bekjempe kreftsvulster... Denne bæren kan kjøpes fersk eller frossen hele året og tilsett salater, meieriprodukter eller frokostblandinger. 60–70 kcal Kiwi, purre, solbær, søt kirsebær, bønner, druer, granateple, mango. Løk og bønner - de beste ingrediensene for å lage kalorifattige grønnsaksupper. Forresten, en del av Minestrone, elsket av italienere, inneholder bare 14 kcal. Selvfølgelig, før osten eller krutongene er på tallerkenen.

Sunn mat med kalorier fra null til 70 kcal stor mengde... De fleste produktene som er oppført her er tilgjengelige hele året, passer godt til hverandre, og vi forteller deg hva og hvordan du skal lage mat fra dem hver dag! Vi venter på oppskrifter fra deg kalorifattige måltider i spesialavsnittet "Mat for flat mage". Lykke til!

Artikkelen ble utarbeidet ved hjelp av materialer fra takzdorovo.ru.

0 kalorimat: de gjør deg ikke feit

Nå trenger de som raskt vil gå ned de ekstra kiloene ikke lenger å plage seg selv med utmattende dietter. Tross alt kan du spise deilig og næringsrik mat og samtidig gå ned i vekt, gå ned i vekt, gå ned i vekt igjen. Hvordan er dette mulig? Det er veldig enkelt, du må bygge dietten din basert på matvarer med 0 kalorier.

Det er ingen hemmelighet at for de fleste av dem som ønsker å gå ned i vekt, blir en diett basert på å begrense mengden kalorier som forbrukes og konstant overvåking av det som er spist en uvirkelig oppgave. Hvorfor håne deg selv slik hvis du kan spise velsmakende og næringsrik - 0 kalorier? Nullkalorimat inkluderer frukt og grønnsaker, som vil bli listet opp nedenfor. La oss ta en titt på hva akkurat 0 kalorimat er.

0 kalorier: fiksjon eller virkelighet? Hvordan er det mulig at matvarer ikke har kalorier i det hele tatt? Faktisk er alt veldig enkelt, 0 kalorimat inneholder faktisk kalorier, men kroppen bruker mye mer av sine ressurser (kalorier) på å behandle dem. Bunnlinjen - du spiser og går ned i vekt, og maten du spiser kan stolt bære tittelen 0 kalorier. Matvarer med 0 kalorier inkluderer grønnsaker og frukt, som i seg selv, uten å ta hensyn til antall kalorier, er veldig nyttige for kroppen. Å spise deilige grønnsaker og frukt er mye hyggeligere enn å sitte på det strengeste kostholdet, der et skritt til venstre, et skritt til høyre er et skyting.

0 kalorimat: legg til i dietten

Den enkleste måten å legge til 0 kalorimat i kostholdet ditt, er å gradvis erstatte "søppelmat" med 0 kalorimat. For å gjøre dette er enkelt, det er nok å legge til produkter med 0 kalorier til standardlisten over produkter du kjøper i butikken. Når grønnsaker og frukt er kjøpt, begynner du å legge dem til menyen din diskret: lag grønnsaksupper, sideretter. Bruk frukt som snacks eller i stedet for desserter. Det anbefales å erstatte alle sukkerholdige drikker med rent vann eller ferskpresset juice. 0 kalorimat er ditt hemmelige våpen mot ekstra kilo.

Frukt og grønnsaker 0 kalorier: velg det du liker

0 kalorimat er næringsrik og sunn. For at vekttap skal være korrekt og så effektivt som mulig, må du imidlertid ta hensyn til en rekke anbefalinger. Grønnsaksmenyen er flott, men den bør være variert. Ved å foretrekke de samme produktene i lang tid, vil du bare oppnå at disse produktene bare slutter å mette kroppen. Resultatet er en overveldende sultfølelse. Og dette er allerede farlig for figuren! Grønnsaker kan kokes, stekes, bakes, kombineres, det viktigste er at de er velsmakende, næringsrike og kreative. Lunsjmenyen kan ikke bare bestå av grønnsaker og frukt 0 kalorier, du kan legge til et stykke fisk og et kokt egg.

Ikke bare de som ønsker å gå ned i vekt raskt og effektivt, men også de som bare vil se flotte ut, kan spise i henhold til 0 -kalori -menyen.

0 kalorimat: ubestridelige fordeler

En meny bestående av matvarer med 0 kalorier er egnet ikke bare for å gå ned i vekt, men kan også løse mange helseproblemer. Menyen 0 kalorier hjelper til med å frigjøre kroppen for giftstoffer og giftstoffer, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og til og med kreft.

Etter et solid måltid begynner mange å telle kalorier for å sikre at vi ikke spiser mer enn det som kreves.

Noen matvarer kan imidlertid spises helt fritt, da du vil brenne flere kalorier ved å tygge og fordøye dem.

Les også:45 enkle måter å spise 100 færre kalorier på

Disse kalorifattig mat fra aprikoser til selleri og grapefrukt kan bli sunn matbit for de som ser på vekten sin.

Hvis de spises med måte, vil de ikke påvirke de totale kaloriene dine.

Matvarer med lavest kaloriinnhold

Epler

47 kcal per 100 gram

Et velkjent ordtak sier "Et eple om dagen og en lege er ikke nødvendig", og det er en stor sannhet i dette. Epler er rike på viktige vitaminer som vitamin C og A og forbedrer kardiovaskulær helse.

Aprikoser

12 kcal per aprikos

Å spise aprikoser reduserer risikoen for slag og hjerteinfarkt. I tillegg er aprikoser rike på vitamin C, kalium og kostfiber som er gunstig for hjertehelsen.

Asparges

6 kcal per stamme

I tillegg til å inneholde antioksidanter, er asparges rik på viktige vitaminer som A, C, E og K og har mye fiber.

Bete

36 kcal per 100 gram

Rødbeter er en utmerket kilde til jern og folat, i tillegg til mange antioksidanter. I tillegg bidrar forbruket til å redusere blodtrykk, øker fysisk ytelse og forhindrer demens.

Brokkoli

33 kcal per 100 gram

Brokkoli - god kilde vitamin K og C også et stort antall kalium og fiber. Brokkoli inneholder også kraftig antioksidant vitamin C, som hjelper til raskt å helbrede sår og bekjempe en rekke sykdommer, inkludert kreft.

Blomkål

3 kalorier per blomkålhode

En porsjon blomkål inneholder 77 prosent av det daglige anbefalte inntaket av vitamin C. I tillegg er denne grønnsaken en utmerket kilde til viktige vitaminer.

Selleri

2 kalorier per stamme

Selleri er nesten vann, så du forbrenner flere kalorier enn når du spiser denne grønnsaken.

Tranebær

15 kcal per 100 gram

Røde bær er også en annen kilde til vitamin C kostfiber, magnesium og antioksidanter.

Agurk

6 kcal per 1 tommers stykke

Denne grønnsaken består også hovedsakelig av vann og hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Agurker bidrar til å opprettholde fuktighetsnivået i kroppen og støtter hjerte- og øyehelse.

Hvitløk

49 kcal per 100 gram

Selvfølgelig, å spise mye hvitløk betyr ikke at du ikke har spist noen kalorier, men du vil forbrenne flere kalorier enn du spiser hvis du spiser ett hode.

Grapefrukt

24 kcal for en halv grapefrukt

Forskning har vist at inntak av grapefruktjuice sammen med fet mat kan bidra til å redusere vekten med en femtedel.

Grønne bønner

24 kcal per 100 gram

Å spise grønne bønner hjelper deg med å få en flat mage. Den er rik på viktige vitaminer og mineraler, så vel som proteiner.

Purre

33 kcal Anna 100 gram

Purre er en utmerket kilde til vitamin K, i tillegg til mangan, vitamin B6, kobber, jern og vitamin C.

Sitroner

3 kcal per kile

En sitronskive inneholder bare 3 kcal, noe som betyr at du vil brenne mer eller like mange kalorier.