ಬಹುಶಃ ಅಸಡ್ಡೆ ಇರುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಗು ಇಲ್ಲ ಸಿಹಿ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಮಗು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು "ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು" ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ, "ಚುಪಾ-ಚುಪ್ಸ್" ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ "ಗುಡೀಸ್" ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತಣಿಸಿದಾಗ, ಸಕ್ಕರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು, ಮೂಲಕ, 1 ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ 5 ಟೀ ಚಮಚಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಪಾಪ್ಸ್" ನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ವಿವಿಧ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿಬದಲಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಂಬಲಾಗದ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ.

ಲಾಲಿಪಾಪ್ಸ್ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಂತಕವಚವು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಹಲ್ವಾ ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲ್ವಾದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 30%. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎಫ್ಎಫ್ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ದೂರುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಐದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾದ ವಿವಿಧ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳುಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ.

ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿವೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಜೀವಿ.

ಮತ್ತು ಹಾನಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಿಗರೇಟಿನಂತೆಯೇ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನೆಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಥ್ರಷ್ನಂತಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು, ಇದು ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಾರ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಾರ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳು, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಓ ಒಸಡುಗಳು, ಟೋಫಿಗಳು ಅವರು ನಿಜವಾದ ಕೊಲೆಗಾರರು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು. ಜಿಗುಟಾದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಸ್ವರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಅತ್ಯಾನಂದದಂತಕವಚವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಬಳಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಭರವಸೆಗಳು ಮುರಿದುಹೋಗಿವೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಕಡುಬಯಕೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಸಿಹಿ" ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಬರುವ ಮೊದಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು. ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಇರಬೇಕು (ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತುರಿದ ಕೋಕೋ). ಉತ್ಪನ್ನದ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.

ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಜಾಮ್. ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತವೆ. ಒಂದೆರಡು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀಚಮಚ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಷಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಹನಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ನಲ್ಲಿ. ಸುಮಾರು 40 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್. ಆದರೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ - ಎರಡು ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ, ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಉಪಲಬ್ದವಿದೆ. ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. 250 ರಿಂದ 300 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದರೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ತುಂಡುಗಳು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ "ವಿಷಕಾರಿ" ಬಣ್ಣಗಳ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು?

ಸಕ್ಕರೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ. ಸುಮಾರು 400 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್.

ಲಾಲಿಪಾಪ್ಸ್. ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ (96%), 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. 380 k/cal
ಕೋಲಾ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ 1500 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್ - ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೇಕ್ಗಳು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೇಕ್- ಇದು ನೀವು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮನೆ ಅಡುಗೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಅವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ತಾಜಾತನವಲ್ಲ, ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಜೀನ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ ಉರುಳುತ್ತದೆ. ಕೇಕ್ ಅನ್ನು "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಎಂಬ ಶಾಸನದಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 300 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಭಾಗಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಟ್ರಿಕಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಕಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತುಂಡನ್ನು ಕಡಿಯಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಸಂತೋಷವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ. ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ "ಸಿಹಿ" ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದು ಸರಳ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ. ಮತ್ತು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಹಣ್ಣಿನ ಬಾರ್

ವಿವಿಧ ಜೊತೆ ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳುಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಜ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ರುಚಿ ಗುಣಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ಕಹಿ ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಹೊರತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 60% ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗಮ್

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಗಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳು

ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಿದ ಹಣವು ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗುರುತು "ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ" ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕಪ್

ಕೆನೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 70 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮಿಠಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಬೆರ್ರಿ ಸಹ.

ಹಣ್ಣು

ಅವು ಸೇರಿವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್- ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು: ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಿಹಿ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪುದೀನ ನೀರು

ಮುಂದಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ತಲುಪದಿರಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಪುದೀನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಸತ್ಕಾರದ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಈ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಕನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಮೆನು, ಏಕೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅವು 200 ... 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳುಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವು ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ.

ಪಾಸ್ಟಿಲಾ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ

100 ಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಕೇವಲ 300 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳುಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಒಂದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಜ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ 4 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ "ಚೂಯಿಂಗ್" ಪ್ರತಿರೂಪವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜಾಮ್ ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಅವುಗಳು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾಹ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಾಮ್ಗಳು - ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಚಹಾವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಜೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹನಿ

ಬಹುಶಃ, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಖ್ಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸವಿಯಾದಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಇಂದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು- ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದರೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೇವೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳ ಆಪಾದಿತ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ಸರಳ - ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆ ಅಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮಾಲ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹಶಕ್ತಿ. ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ (ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ಸಂಕೀರ್ಣ - ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ವರ್ಗದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ಮೊನೊಶುಗರ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೋಟಅವರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದನ್ನು ಕರಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಾನಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತೇವೆ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಅಥವಾ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂತೋಷ, ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಮಧುಮೇಹ.ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ನಿರಂತರ ಹೊರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಸಿಹಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಧುಮೇಹಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
• ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಇತರ ರೋಗಗಳು.ಸಿಹಿ ಆಹಾರ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಷಯವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮುಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅಗಿಯಿರಿ.
• ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ವಾತಾವರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವ.ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಧುನಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರು. ಅವರು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು.
• ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು.ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಪಸ್ಟುಲರ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಹಾನಿಕಾರಕತೆ" ಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು ಜನಾಂಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಕೇವಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳುಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಒಳಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

1. ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 30-50 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಧುರ್ಯವು 5-10 ಟೀಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಅಥವಾ ಒಂದು ಬಾಟಲ್. 500 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
2. ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಾಕು ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.
3. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ.
4. ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲ.
5. ದೇಹವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ಒಳ ಅಂಗಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ) ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಾನಿ

ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ರೋಗಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಪರಿಸರಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಬೊಜ್ಜು. ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿ ಮಿಠಾಯಿಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಕಲಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
2. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದವರೆಗೆ.ಇದು ನರ ನಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ. ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ crumbs ನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
3. ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ದಂತಕವಚದ ರಚನೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒಸಡುಗಳು, ನಾಲಿಗೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ನರ ತುದಿಗಳ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾರಣ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಯಸ್ಸು 2-3 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಬೀತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಅಸಹನೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಮೂಹ-ಉತ್ಪಾದಿತ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಸರು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಅಂಟಿಸಿ. ಪ್ಯೂರಿಡ್ನಿಂದ ಸಿಹಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಕನಿಷ್ಠ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ.
• . ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸಾಸ್ಚಿಕ್ಕ ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾರ್ಷ್‌ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.
• ಮಾರ್ಮಲೇಡ್. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹಣ್ಣಿನ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.