ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 7 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದೇಹವು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು, ನಂತರ ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಬ್ಬವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಕಂಪನಿಗೆ" ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ 50 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯ. ಸ್ನೇಹಪರ ಪಕ್ಷ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಆಚರಣೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಬಲ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ... ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ತನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ (ಮದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ? ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಶುದ್ಧ ಮದ್ಯ 96% - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 710 kcal. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪಯಾರೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಂಕ್ ವೈನ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಯಾವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ? ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಟೇಬಲ್ ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಇದು ಲಘು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಒಣ ವೈನ್... ಯಾವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್, ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ - 29-50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಒಣ ವೈನ್ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು 12% - 66 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
• ಡ್ರೈ ಷಾಂಪೇನ್ - 70 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಅರೆ-ಸಿಹಿ - 87 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಅರೆ-ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವೈನ್ 12% - 98-132 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.
• ಡೆಸರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ವೈನ್ಗಳು - 160-170 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
• ರಮ್, ವಿಸ್ಕಿ, ಜಿನ್, ಬ್ರಾಂಡಿ - 220 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
• ಟಕಿಲಾ - 231 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
• ವೋಡ್ಕಾ - 235 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ - 239 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಲಿಕ್ಕರ್ಸ್ 24% - 345 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಟೇಬಲ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಸುಮಾರು 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಬಾರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್(550 kcal).

ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ... ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತದೇಹವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಂಶವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ಕೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳುಆಕೃತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಾಯಕರು - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಲವಾದ ಮದ್ಯಮತ್ತು ಮದ್ಯಗಳು. ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು: 100 ಗ್ರಾಂ 220-240 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 0.5 ಲೀಟರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ವೊಡ್ಕಾ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ - 1175 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್! ದೇಹವು ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೋಬಲ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು (ರಮ್, ಟಕಿಲಾ, ಬ್ರಾಂಡಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿಯು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಆದರೆ ಮದ್ಯವು ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ವೈನ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ವೈನ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 66-170 kcal ಆಗಿದೆ. ವೈನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೈನ್- ಸಿಹಿ ಬಲವರ್ಧಿತ, ಒಣ ವೈನ್‌ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವೂ ಇವೆ ವೈನ್ ಆಹಾರಗಳುಯಾವ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಣ ವೈನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಘಟಕಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

• ವೈನ್ ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್, ಇದು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ;
• ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪಿಸೆಟಾನೊಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವೈನ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಪುರುಷರಿಗೆ - 250 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ವೈನ್ ನಿಂದನೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಅವನ ಜೊತೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ... ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ಅಧಿಕ ತೂಕಪ್ರಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅದನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸ್ರವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - 44 ಘಟಕಗಳು, ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಸಿಟಿಯ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಘುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನೇರ ಮೀನುಅಥವಾ ಮಾಂಸ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ

ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಳಕೆ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಧುಮುಕುವುದು ಸುಲಭ. 2002 ರಲ್ಲಿ, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆದೇಶಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿತು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ. ಆದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮೊದಲು ಹೀರಲ್ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು. ಬಿಯರ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮಾದಕತೆಭೌತಿಕ ಸೂಚಕಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ದರ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ, ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (0.33 ಬಿಯರ್, 125 ಗ್ರಾಂ ವೈನ್ ಅಥವಾ 30 ಗ್ರಾಂ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆತ್ಮಗಳು) ಎರಡು ಮೊತ್ತದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆ, ಅದರ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿನದಂದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು, ಗಾಜಿನ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯವು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಧಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು, ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೆಚ್ಚಿನದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.

1. ಲಿಕ್ಕರ್ ಆಕೃತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮಕರಂದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವಾದವಾಗಿದೆ.
2. ವಿಸ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು 50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಅರೆ-ಸಿಹಿ ಷಾಂಪೇನ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ದೋಷರಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮದ್ಯತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
4. ವೈನ್‌ನ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕೆ.ಕೆ.
5. ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು. ಏಕೆ? 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾನೀಯವು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಎಣಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಕೇವಲ 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
6. ಹಬ್ಬದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಅರೆ-ಸಿಹಿ ವೈನ್ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 90 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇಡೀ ಸಂಜೆಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಇಲ್ಲ.
7. ಒಣ ಷಾಂಪೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 85 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿ ವೈನ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಏಕೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ.
8. ಅರೆ ಒಣ ವೈನ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 78 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ.

1. ಡ್ರೈ ವೈನ್ 70 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಾಯಕನು ಬೆಳಕಿನ ಬಿಯರ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ - 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲಘು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮದ್ಯಆಕೃತಿಗಾಗಿ, ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲಘು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಬಹುದು ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು... ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಾಜಿನ ಒಣ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು... ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮತ್ತೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಫಿಗರ್ನ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ:

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿರಲು, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಎಥೆನಾಲ್.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮರುದಿನ "ಕುಡಿದು" ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮದ್ಯ ಮಾರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸರ್ಕಾರವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು? ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ವಿವಿಧ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ವಿವಿಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದೆಯೇ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಕ್ಷಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಆಚರಣೆಗಳು, ಬಫೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸ್ನೇಹಪರ ಸಭೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮದ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ವಿಧ್ವಂಸಕವಾಗಿದೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಹೀಗಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದು (ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ - ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ), ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಣುಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು "ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ" ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಈ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಣುಗಳು ಮೊದಲು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು "ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ". ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು "ಮೀಸಲು" ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ಉಳಿದಿದೆ? ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದೇ? ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಕುಡಿದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬೀಳುವ" ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಪಟ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮುಗ್ಧ" ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ"ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಚಿಪ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚೀಸ್ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು. ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿಮದ್ಯ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ... ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು... ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಮದ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಸರಳ ನೀರು... ವೈನ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧ, ಸ್ಥಿರವಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಶಾಂಪೇನ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಿಯರ್, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ.
• ಗಣನೀಯವಾದ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಮದ್ಯ.
• ಬಾರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿಂದ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ - ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ.
• ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಜಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಿಜ್ಜಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಕೂಡ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ!

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ "ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು"?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ) ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು - ವೋಡ್ಕಾ, ವಿಸ್ಕಿ, ಬ್ರಾಂಡಿ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಕೇವಲ ಮದ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಬೈಲಿಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ 327 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಲಘು ಬಿಯರ್... ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 33 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಉಳಿದ ಹಗುರವಾದ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಸರಾಸರಿ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, "ಬಿಯರ್‌ಗಾಗಿ" ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ "ಟೇಸ್ಟಿ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳು" ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ "ಬಿಯರ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್" ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್, ಇದು ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಂಗಡಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಂಜೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ, ಹಗುರವಾದದ್ದು ಸಹ 290 ರಿಂದ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಯರ್ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಗೋಡೆಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಾರದು.

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈನ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ಲಸ್ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಣ ವೈನ್ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅರೆ ಒಣ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ - 78 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನಂತರ ಅರೆ-ಸಿಹಿ - 88 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ - 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಫಿಗರ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದರೆ ಮದ್ಯದ ವೈನ್ಗಳು, ಅವುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 212 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈನ್‌ಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮೊಜಿಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಎರಡನೆಯದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಾರ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದು" ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ". ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದ ಗಾಜು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳುಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ 50 ಗ್ರಾಂ ವೊಡ್ಕಾ ನಿಮಗೆ ಸರಾಸರಿ 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಡಯಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಧಾನ್ಯ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತಾರೆ.

1972 ರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ GOST 18300-72 ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 7 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಿಮ ವೋಡ್ಕಾ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 200-280 ಘಟಕಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಲಘು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರು ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಎಲ್ಲಾ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕಗಳು, ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು... ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ವೋಡ್ಕಾದಿಂದ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಾರದು

ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ವೈದ್ಯರು, ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸಿದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಲಘು, ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಅಂಶವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಕಾರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳುದೇಹದ ಮೇಲೆ:

1. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
2. ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಹಾರದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ;
3. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
4. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವಿಷಯವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಪ್ರತಿ ತಯಾರಕರು ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ವಿವಿಧ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳುಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ:

ನಾವು ಮೇಜಿನಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾನೀಯಗಳುಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ - ಇದು ಬಿಯರ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್ಗಳುಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು.

ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗದಿರಲು ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಲಘು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ;
3. ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವೈನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ;
4. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
5. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಬರಬೇಡಿ - ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ದೂಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
6. ಆಯ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅವನ ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯದ ಅಮಲು... ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಪಕಗಳ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.