ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಆಧರಿಸಿವೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಹೇಗೆ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲತಃ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮೊನೊಸೈಲೆಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ಯಾವುದರಿಂದ ಹಿಂಡಿದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಅಂತಿಮ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ರಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಕೇವಲ 36 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಿಂತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಇತರ ರಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಲರ್ಜಿ, ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಾಂತರವೆಂದರೆ ಸೇಬಿನ ರಸ, ಇದನ್ನು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು "ತೂಕ" ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ... ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 46 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರಸವು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬೋರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ವೈನ್‌ಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರಭೇದಗಳುದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಇದು ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 63-70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 50 kcal ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರಣ, ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. .

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ - ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 56 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನಸ್ ರಸಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಹೋದರರಿಂದ ದೂರವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಆಹಾರ. ನಿಂದ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 48 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಶುದ್ಧ ರೂಪಸಾಸ್‌ಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೇವಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು 33 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದಂತಹ ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ನಿಂಬೆ ರಸಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಂಶವು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 34 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಣಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತೆಯೇ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಲ್ಲಿ, 18 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರ "ತೂಕ" ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. , ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವು 37 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಶಿಶು ಆಹಾರ.

ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಸ

ರಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ - ಅದನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯ... ಹಾಗೆ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು: ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಿಶ್ರಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ರಸದ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 26 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಆದರೆ ಮೇಲೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ... ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತನ್ನ ಇತರ ಒಡನಾಡಿಗಳ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸಾಲಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಸಹಾರಾ

ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 38 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕಾಂಪೋಟ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 81 kcal *
* ಹಣ್ಣು / ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯ

ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ, ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ತರಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಸಾಕುಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 54 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಚೆರ್ರಿ - 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ನಿಂಬೆ - 16 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರ್ರಚಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪುಡಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು) ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಯಾರಕರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಕ್ಕರೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಸೂಚಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ರಸಗಳ ರೂಪಾಂತರಗಳು:

• ಚೆರ್ರಿ - 52 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಪೀಚ್ - 68 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಅನಾನಸ್ - 48 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 39 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಸೇಬು - 42 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಮಲ್ಟಿಫ್ರೂಟ್ - 48 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಹೋಲಿಸಿ: ಅಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ - ಕೇವಲ 36 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ತರಕಾರಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ಗಾಗಿ 18 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು 21 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಉಪ್ಪು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ (28 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಅನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 75 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 38 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 42 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಸ್ಯದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 31 kcal ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (49 kcal) ನಿಂದ. ಮೃದುವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ರುಚಿಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಬರ್ಚ್ ರಸ(100 ಗ್ರಾಂಗೆ 24 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್).

ಕಾಂಪೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಕಾಂಪೋಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕದಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತುಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು... ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:

• ಸೇಬು - 85 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಚೆರ್ರಿ - 98 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಪ್ಲಮ್ - 95 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ (60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ( ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್).

ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳುಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ತಯಾರಕ "ಫ್ರುಟೋನ್ಯಾನ್ಯಾ" ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಮಲ್ಟಿಫ್ರೂಟ್ - 48 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಸೇಬು - 45 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಬಾಳೆ - 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ಚೆರ್ರಿ - 33 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್"ಶ್ರೀಮಂತ" ಖರೀದಿದಾರರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (40 kcal), ಪೀಚ್ (48 kcal), ಟೊಮೆಟೊ (20 kcal) ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ (45 kcal).

"ಡೋಬ್ರಿ" ಬ್ರಾಂಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - 48 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಹಸಿರು ಸೇಬು - 46 kcal;
• ಕಿತ್ತಳೆ - 54 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಪೀಚ್-ಸೇಬು - 48 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯಗಳುನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. 250 ಮಿಲಿಯ 1 ಗ್ಲಾಸ್ 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 1 ಲೀಟರ್ - 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು... ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು- ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ (1 ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 140, 100 ಮತ್ತು 120 kcal).

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಕೊರತೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಪಾನೀಯಗಳು. ಮತ್ತು ರಸಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು... ನಿಜ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯಪೋಮಸ್ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ.

ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಟೊಮೆಟೊ. ಇದರ ಉಪಪತ್ನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಲವರಿಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತರಕಾರಿ ರಸ - ಕ್ಯಾರೆಟ್.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹವು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ 85 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ... ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅನಾನಸ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸ(120, 100 ಮತ್ತು 135 kcal ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್).

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು.

ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ, ಪುನರ್ರಚಿಸಿದ ಅಥವಾ "ಖರೀದಿಸಿದ" ರಸಗಳು

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಜ್ಯೂಸರ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಪುನರ್ರಚಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಪುಡಿ.ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಕರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ್ದಾರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಹುಪಾಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ರಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು: ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ (ತಾಜಾ)? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಘನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಅನೇಕರಿಗೆ ತಾಜಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವೈದ್ಯರು.

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ತಾಜಾ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಂದಾಜು. ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆ... ಆದರೆ ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರಸಗಳುಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು, ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಇತರವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಸುವಾಸನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಘಟಕಗಳು.

ಕಿತ್ತಳೆ

ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಇ, ಬಿ, ಕೆ, ಮೈಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಜವಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ರಸವು ಕೀಲುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್

ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇಬಿನ ರಸಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ... ತಾಜಾ ಸೇಬು ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ ತಾಜಾ ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ರಸವು ಚಯಾಪಚಯ, ನರಮಂಡಲ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ರಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳುಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೃಷ್ಟಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸೆಲರಿ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ

ಮೂಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಕೃಷಿಯ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು, ಅದೇ ಪಾನೀಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಧಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ - 43.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು -35.7 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಕಿತ್ತಳೆ - 45.4 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 60.6 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಅನಾನಸ್ - 46.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - 56.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಕ್ವಿನ್ಸ್ ರಸ - 45 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ - 44 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ದಾಳಿಂಬೆ - 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಪಿಯರ್ - 59 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಚೆರ್ರಿ - 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪ್ಲಮ್ - 56.3 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಪೀಚ್ - 58.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ - 40.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ - 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ - 27.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ನಿಂಬೆ - 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 36.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಬೀಟ್ರೂಟ್ - 51.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಟೊಮೆಟೊ - 17.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕವಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ರಸಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು- ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯಾವುದು: ರಸ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್? 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಕೆಫಿರ್ 1% - 36 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಮೊದಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ರಸಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ

ಸಮಂಜಸವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಎರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ. ರುಚಿಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ರಸಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ.

ಸಿಹಿ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು; ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ತಿರುಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಸವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು.