ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಭೋಜನ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಊಟವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಜೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೋಜನದ ನಂತರ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತುಂಬಾ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬನ್ ನಂತರ ಬನ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು, ಪೀಚ್‌ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಊಟದ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಿಂತ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ) ಬಹಳಷ್ಟು ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅಧಿಕವು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬೀಜಗಳು 600 kcal ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಧ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ

ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ಗಳು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ದೇಹವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನೋಟದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಊಟದ ನಂತರವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರ್ಗರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಭಾರ ಮತ್ತು ಇರಬಹುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಹಾಗಾದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು?

ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈವಿಧ್ಯ ಮೀನು ಊಟ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ). ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗದ ಪರಿಮಾಣವು ದೋಣಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿದ ಎರಡು ಅಂಗೈಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾಂಸ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕೆಂಪು. ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ಗಳು. ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಗೌಲಾಷ್, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ (ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್) ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವಾರಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಾದ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ). ಮುಂದಿನ ಊಟವು ಸೂಚಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಬರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾಂಸವು ಇನ್ನೂ ಜೀರ್ಣವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಮಾಂಸ ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾದರೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಈಗಾಗಲೇ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೀಥೇನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಜಾಹೀರಾತಿನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಸಲಹೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿವೆ: ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ: ಅವರು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬಳಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, "ಸರಿಯಾದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಊಟದ ತನಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗಂಜಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಬಳಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಪದರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಗ್ಗದ ಜಾತಿಗಳುಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಂಡುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬದಲಿಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಜನಪ್ರಿಯ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ (ಕೇಕ್, ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಬನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮತ್ತು ವಸ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವು "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಸಮಯಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, "ಚೆಂಡುಗಳು", "ನಕ್ಷತ್ರಗಳು" ಮತ್ತು "ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕಾದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ”, ಎಂದು ತಯಾರಕರು ಇರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಊಟ. ಆದರೆ ಏಕೈಕ ಪ್ಲಸ್ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಡಿಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಿಟ್ಟು, ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯಮಿತ ನೋಟವು ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಹಾರಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟುಸಹ ಬೆಣ್ಣೆಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ) ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಥ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ"ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗದಿರಲು, ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್(ಆದ್ಯತೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ);
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ. ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳ ಚೂರುಗಳು);
• ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಸೆಲರಿ, ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್).

ಈ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒಣ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಮತ್ತು ಇತರ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು. ಬದಲಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳುಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ ಕೇಕ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ) ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳುನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕಪದಾರ್ಥಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು(ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು. ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಚೀಸ್ ಮೊಸರು, ಹಾಲಿನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ತಯಾರಕರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲ: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳು ಅದರ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಗಿಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ "ಚಾಕೊಲೇಟ್" ಲೇಪನವೂ ಸಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮೊಸರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಇದು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಶಿಶು ಆಹಾರ) ವಿರಳವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳುಬಹಳಷ್ಟು "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಹಾನಿ ಅವರು ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ “ವೇಗದ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಪದಾರ್ಥಗಳು(ಮೂಲಕ, ಅವರು ಸಹ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ) ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ನಿರಂತರ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ದಿನದಲ್ಲಿ ಲಘು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಜಾಹೀರಾತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೇರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಅವನ ಬಳಿ ನಿಜವಾದ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು(ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ - ಪಾಮ್ ಕರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ), ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, ಲೆಸಿಥಿನ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಘಟಕಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳುಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಕೂಡ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆ ಅಡುಗೆ), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರ ಶುದ್ಧತ್ವದೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ, ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು YouTube ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು Ctrl + Enter ಒತ್ತಿರಿ.

ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು (28):

1 2

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ:

ಉದ್ಧರಣ ವಿನೋದ:

ಮರೀನಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ:

ನಾನು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿ!!! ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!
ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್-ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ನೀರು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ !!! ತಯಾರಿಸಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳು! ಕುಡಿದು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದೆ! ಪಫಿ ಅಲ್ಲ, ಬಗ್ಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮೂಡ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ !!! ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥ !!! ಕಂಡುಹಿಡಿದರು! ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ಬರೆಯಿರಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ! ಯಶಸ್ಸು!! :)

ಎಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು????

ಉದ್ಧರಣ ವಿನೋದ:

ಮರೀನಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ (ವಿವರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ), ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ ... ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎದ್ದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಊಟದ ತನಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ.

ಮರೀನಾ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಸಲಾಡ್ಗಳುಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಾನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ಆಹಾರ" ದಲ್ಲಿ ನಡುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟುಮತ್ತು ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ (ಕೆಲವರು ಅಮರಂತ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ). ಅದ್ಭುತ ಕೆಫೀರ್ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಹಾಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರ, - ಅಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶತಕೋಟಿಗಳು. ಗಲಾಟೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪುರುಷರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಸಹ ನಾನೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದ್ಧರಣ ವಿನೋದ:

ಮರೀನಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ (ವಿವರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ), ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ ... ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎದ್ದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಊಟದ ತನಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ.

ಮರೀನಾ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ಆಹಾರ" ದಲ್ಲಿ ನಡುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಮರಂತ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ). ಅದ್ಭುತ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶತಕೋಟಿಗಳು. ಗಲಾಟೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪುರುಷರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಸಹ ನಾನೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿನೋದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯದ್ವಾತದ್ವಾ, ಏಕೆಂದರೆ "ಪ್ರೀತಿಯವರನ್ನು" ಬೇಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮೂರ್ಖ ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಮೆಚ್ಚದ ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮರೀನಾ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಪ್ರತಿ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುವ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯ ನೈಜ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಆಲ್ಬಸ್ ಸೆವೆರಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ:

ಉದ್ಧರಣ ವಿನೋದ:

ಮರೀನಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ (ವಿವರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ), ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ ... ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎದ್ದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಊಟದ ತನಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ.

ಮರೀನಾ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ಆಹಾರ" ದಲ್ಲಿ ನಡುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಮರಂತ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ). ಅದ್ಭುತ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶತಕೋಟಿಗಳು. ಗಲಾಟೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪುರುಷರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಸಹ ನಾನೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದ್ಧರಣ ವಿನೋದ:

ಮರೀನಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ (ವಿವರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ), ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ ... ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎದ್ದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಊಟದ ತನಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ.

ಮರೀನಾ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ಆಹಾರ" ದಲ್ಲಿ ನಡುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಮರಂತ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ). ಅದ್ಭುತ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶತಕೋಟಿಗಳು. ಗಲಾಟೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪುರುಷರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಸಹ ನಾನೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿನೋದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯದ್ವಾತದ್ವಾ, ಏಕೆಂದರೆ "ಪ್ರೀತಿಯವರನ್ನು" ಬೇಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮೂರ್ಖ ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಮೆಚ್ಚದ ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮರೀನಾ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಪ್ರತಿ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುವ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯ ನೈಜ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೌದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಾನು ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಸಂಜೆ ಹಾಕಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮ್ಯಾರಿನೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ

ನಿನಗೆ ಅದು ಗೊತ್ತಾ:

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಭಾರವಾದ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಸರಾಸರಿ ತೂಕ 1.5 ಕೆಜಿ ಆಗಿದೆ.

ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ಗಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

WHO ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಔಷಧ "ವಯಾಗ್ರ" ಮೂಲತಃ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು 10-ವ್ಯಾಟ್ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ನ ಚಿತ್ರವು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿಲ್ಲ.

ವಸ್ತುಗಳ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನುಂಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಈ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, 2500 ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

USನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $500 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಂಬುತ್ತೀರಾ?

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಮವಾರದಂದು ಬೆನ್ನು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವು 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು 33% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

74 ವರ್ಷದ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಜೇಮ್ಸ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಸುಮಾರು 1,000 ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅಪರೂಪದ ರಕ್ತದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ.

ಜನರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಜೀವಿಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ - ನಾಯಿಗಳು. ಇವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು.

ರೋಗಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1954 ರಿಂದ 1994 ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಜೆನ್ಸನ್. ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು 900 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿದರು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು ಇನ್ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದಂತವೈದ್ಯರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ರೋಗಪೀಡಿತ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು.

"ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂಬ ಪದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ...

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.

1. ತಾಜಾ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಬನ್ಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿರಂತರ ದುರುಪಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಬೆದರಿಕೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರರು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೀವು ಎಣಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ "ಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಿಲುಭಾರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಪೇರಳೆ. ಒರಟು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳ ಪೇರಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು". ಆದ್ದರಿಂದ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

1. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್. ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಹೈಡ್ರೋ ಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ(ನಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್), ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಸರದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹುಣ್ಣು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಭಾರೀ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು). ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್- ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳುನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು.

1. ಹಾಥಾರ್ನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಥಾರ್ನ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

1. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲುಭಾರ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

1. ತಂಪು ಪಾನೀಯ. ಡೌಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಣ್ಣೀರುನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಗ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಂತಹ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇಡೀ ದಿನ "ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ".

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಸೇಜ್ಗಳುಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಯ್ಯೋ, ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಚೀಲದಿಂದ ನೂಡಲ್ಸ್! ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಟ್ಟದು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಆರಾಧನೆ ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೆನು" ವಿರುದ್ಧ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾದರಸವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಲ್ಲದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇವು ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಶಾರ್ಕ್. ಸೀಗಡಿ, ನಳ್ಳಿ, ಏಡಿಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣ.

ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲುಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಆಹಾರಗಳು ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ (ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ) ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಬೊಟುಲಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಪೂರಕಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏಕಾಗ್ರತೆಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪುದೀನ, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಪಾತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.

ಸೋಡಾಗಳು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. Kvass ಅನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಡಿಯುವ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ ವಿಚಿತ್ರ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳುಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ 12 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.