ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಹಬ್ಬಗಳಿಗೆ, ಇದು ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿ 128 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಅಂಕಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಸಹ ಇವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೋಳವು ಬಿ, ಸಿ, ಪಿಪಿ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಡಿ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 128 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯದಂತೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

• ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.
• ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ: 9.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; 7.4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 5.9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 197 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಪ್ರಕಾರವು ಸಲಾಡ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂಗಡಿಯ ಬದಲು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಅದು ಬೇಯಿಸಿ ಹೊರಬರಬಾರದು. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು (1 ಚಮಚ) ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆ season ತು. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲಿ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್\u200cಗೆ 150-153 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್, ಏಡಿ ಸಲಾಡ್, ಕಲಹ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್, ದುಂಡಗಿನ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೇಯನೇಸ್, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
2. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಲಾಡ್\u200cಗೆ ಸುಮಾರು 153 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧ ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 50 ರಿಂದ 50 ಅನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳತೆ, ರುಚಿ, ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ನೋಟ, ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನೇಕರ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಜೋಳ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಸಲಾಡ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಲಾಡ್\u200cಗೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್\u200cನಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸುಮಾರು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ 130 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 197 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ನೀವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್\u200cನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ವಿಧಗಳು

ಈ ಸಲಾಡ್ ಮಲ್ಟಿವೇರಿಯೇಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಂಎಸ್ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್\u200cಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೇಬು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೇಯನೇಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 240 ಗ್ರಾಂ.

ತಯಾರಿ

ನುಣ್ಣಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಜೋಳ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ (ಪಾರ್ಬೋಯಿಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಉದ್ದನೆಯ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ). ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 197.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 6.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ, 9.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ, 22.6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು .ಟಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲದೆ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ - 235 ಗ್ರಾಂ;
• ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 3 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಮೇಯನೇಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ.

ತಯಾರಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಜೋಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 128 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಅದರಲ್ಲಿ 9.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 7.4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 5.9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು. ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಳಿ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಹಾನಿ

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ವರ್ಣಗಳು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, E171, E420 ಮತ್ತು E160. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಸುರಿಮಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಎರಡು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ:

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ lunch ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಾ ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳದ ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳು, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಬೆಳಕನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್\u200cನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಏಡಿ ಮಾಂಸದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ರೆಡಿಮೇಡ್ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ರೆಡಿಮೇಡ್ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 128 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:,. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಜೇಟರ್) ಸೇರಿವೆ. ಖನಿಜಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು. ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಫೈಬರ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರೆಡಿಮೇಡ್ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಹಾನಿ

ಹಳೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದ ತೀವ್ರ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಲಾಡ್\u200cನ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರೆಡಿಮೇಡ್ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿಲ್ಲ. ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಪಾರದರ್ಶಕ ದ್ರವದ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ರೆಡಿಮೇಡ್ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ 12-14 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧ-ಅಡುಗೆ

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಖಾದ್ಯ, ಲಘು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧ-ತಯಾರಿಸಿದ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೂಟನ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ತಿನ್ನುವ ಆಚರಣೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಇರುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ವಿವಿಧ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ನ ಕಾರ್ಯವು ಮೂಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಅನೇಕರು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಅಪರಿಚಿತ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜೋಳ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ಎ, ಇ, ಡಿ, ಪಿಪಿ, ಬಿ ಯಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೋಲುಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ - ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್\u200cನ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು.

ಜೋಳವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ಪಿಷ್ಟದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಸಿ ಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಕರುಳು, ಹೃದಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಜೋಳವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಏಕದಳವು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮೂರನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತರಕಾರಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ನಾವು ನ್ಯಾಯ ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಹಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜೋಳ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 150-200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಾಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 7 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 8 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 5.6 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಮೇಯನೇಸ್ ಪ್ರಕಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಏಡಿ ಕೋಲುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ. ಅವನು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಏಕೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆಂದು to ಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅನುಭವಿ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಲಾಡ್\u200cಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ಹಸಿರು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ,
2. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
3. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್,
4. ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು,
5. ಈರುಳ್ಳಿ,
6. ಮೇಯನೇಸ್.

ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಸಲಾಡ್\u200cಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಸೇಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ, ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುದಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗದಿದ್ದರೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಕಾರ್ನ್-ಏಡಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಇದ್ದರೆ, 3 ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೇಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಈಗ ಸಮಯ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು 2 ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೂಕ್ತ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಈಗ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ - 1 ಕ್ಯಾನ್. (ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ).

ಸರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತೇವೆ, ಸುಮಾರು 2-3 ಚಮಚ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ!

ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ ಸಲಾಡ್: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ರಜಾದಿನಗಳ ಮುಖ್ಯ ದೌರ್ಭಾಗ್ಯವೆಂದರೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೇವಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ನ್ ಸಲಾಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಅದ್ಭುತವಾದ ಶೇಪ್ಅಪ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್\u200cಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಗನಯಾತ್ರಿ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಾವು ಹೋಗೋಣ!

• ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು - 146 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (200 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ),
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ - 194 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (340 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ),
• ಮೊಟ್ಟೆ - 172 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (2 ತುಂಡುಗಳು)
• ಆಪಲ್ - 88 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (2 ತುಂಡುಗಳು),
• ಈರುಳ್ಳಿ - 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (1 ತುಂಡು),
• ಮೇಯನೇಸ್ - 306 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (50 ಗ್ರಾಂ).

ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಇಡೀ ಸಲಾಡ್\u200cಗೆ 956 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್... ನನ್ನ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ, “ಆಲ್ ಸಲಾಡ್” ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ get ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು 239 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1700 - 2400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ).

ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೇಯನೇಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾದ ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಲಾಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರುಚಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಹ್ ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಆನಂದಿಸಿ!

ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್\u200cಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಫೆಲೋಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ: ಬಾಣಸಿಗನ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ (ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಲುಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೋಳ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಜೋಳ, ಇತ್ಯಾದಿ)

ಮೂಲ ಕಥೆ

ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - "ಲೂಯಿಸ್". ಸಲಾಡ್ ರಚಿಸುವ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಲೂಯಿಸ್ XIV ರ ರಾಜನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕೃತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆರಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ದಂತಕಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಹೋಟೆಲ್\u200cನ ಮಾಲೀಕರಾದ ಲೂಯಿಸ್ ಡೇವನ್\u200cಪೋರ್ಟ್\u200cಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬಂದವು, ಅಲ್ಲಿ ಏಡಿ ಮಾಂಸದ ಲಘು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತು ಆಚೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡಿತು.

ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಏಡಿ ಮಾಂಸ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಾಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ: ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಇದು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸವಿಯಾದ ಪದದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

1. ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಲುಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿ (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) - 9.2 / 7.4 / 5.9 ಗ್ರಾಂ
2. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ - 6.2 / 9.0 / 22.8 ಗ್ರಾಂ
3. ಸೇರಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ - 4.9 / 3.1 / 10.9 ಗ್ರಾಂ
4. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಶ್ - 3.0 / 4.3 / 8.2 ಗ್ರಾಂ
5. ಕಾರ್ನ್ ಬದಲಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ ಸಲಾಡ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ - 8.9 / 4.8 / 9.4 ಗ್ರಾಂ
6. ಆಹಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ, "ಕ್ರಿಸ್\u200cಮಸ್ ಮಾಲೆ" ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10% - 6.5 / 5.6 / 6.0 ಗ್ರಾಂ

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಏಡಿ ಸಲಾಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ (ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ), ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಒರಟು ಸೂಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಜೋಳದೊಂದಿಗಿನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏಡಿ meal ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 128 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
2. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸಲಾಡ್ - 196.3 ಘಟಕಗಳು.
3. ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಖಾದ್ಯ - 91.6.
4. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿ, ಇದರ ಎರಡನೇ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು - 82.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
5. ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ - 116.9.
6. "ಕ್ರಿಸ್\u200cಮಸ್ ಮಾಲೆ" ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 10.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಾಡ್\u200cಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಖಾದ್ಯದ ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಟ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಲುಗಳು, ಜೋಳ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ) ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪಾತ್ರೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಾವು ತೂಗುತ್ತೇವೆ. ಪಡೆದ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಭಾಗಶಃ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.