Reseptejä terveellinen ruoka: Motherlandin isänmaa harkitsee Välimeren saaria. Historiasta tiedetään, että aluksi hän ansaitsi kunnioituksen käsittelylaitos Ja jo paljon myöhemmin, juurenviljelyn kulttuurimuodot jaettiin. Tuotteen koostumus on paljon kuituja, orgaanisia happoja ja erilaisia \u200b\u200bmikroelementtejä (magnesium ja kalsium, kalium ja rauta, sinkki ja jodi, fosfori). Punajuuri sisältää ryhmien B, RR, C, P-vitamiinien ja paljon foolihappoa ja betaiinia.

Välimeren saaret pidetään kotimaassa juurikkaita. Historiasta tiedetään, että aluksi hän ansaitsi kunnioitusta parantavaksi kasvina ja myöhemmin sai merkittävästi kulttuurimuotojen leviämisen.

Tuotteen koostumus on paljon kuituja, orgaanisia happoja ja erilaisia \u200b\u200bmikroelementtejä (magnesium ja kalsium, kalium ja rauta, sinkki ja jodi, fosfori). Punajuuri sisältää ryhmien B, RR, C, P-vitamiinien ja paljon foolihappoa ja betaiinia.

Tärkeää tietoa niille, jotka johtavat terveellinen kuva Elämä ja katseleminen terveydelle ja kuvasi: calorie juurikas on 40 kcal / 100 g.

Pieni käyttöluettelo:

ricketien ehkäiseminen lapsilla;

suoliston ja mahalaukun mikrofloori;

onkologian ja ateroskleroosin ehkäisy;

kasvien ja verenpaineen hoito; haavan parantaminen; Asentaminen nenän kylmään ja huuhtele kurkku kurkkukipulla;

ummetuksen estäminen ja toksiinien poistaminen;

kolesterolipitoisuuden vähentäminen veressä;

masennuksen ja hermostuneisuuden ehkäiseminen.

Kuinka parhaiten keittää punajuuret, säilyttää arvokkaat ominaisuudet?

Lämpökäsittely tuhoaa monia arvokkaita aineita, koska ne menevät decoktiin, mikä tarkoittaa, että on parempi käyttää tätä vihanneksia tuore muoto. Älä kyllästy väsymään raakaa ruokaa.

Punajuurien käyttö nopeuttaa aineenvaihduntaa ja raskaita ruokia (Liha, rasva) imeytyvät ja pilkottuvat merkittävästi helpommin. Siksi tämä kirkas kauneus on tervetullut vieras missä tahansa perheessä ja missä tahansa pöydässä.

Tuore juurikkalainen salaatti, porkkanat ja omenat - todellinen " vitamiinipommi" . Vihanneksissa, ei menetetyn lämpökäsittelyn aikana, kaikki on hyödyllistä. On suositeltavaa valmistaa tällaisia \u200b\u200bsalaatteja. pyöreä vuosi, varsinkin talvella, varsinkin kun porkkanat, sokerijuurikkaat ja omenat tallennetaan täydellisesti.

Arvioi salaatteja tuoreilla punajuurilla, jotka kiinnittyvät - vihannekset tukevat tällä hetkellä kehon tarvittavilla hivenaineilla. Lisäksi punajuiset ovat luonnollista "puhdistaja". Se auttaa puhdistamaan suolistot, jos on ummetusta, taistelee toksiineja ja putrid bakteereja.

Porkkana on johtava A-vitamiinin pitoisuus - auttaa kasvattamaan ja parantamaan koskemattomuutta, kehon ja vision korjauksen nuorentaminen. Omenat ovat C-vitamiinin johtajia, joilla on karkea kudos auttaa ruoansulatusta.

Resepti tuoreelle vitamiinisalaatille punajuurista, porkkanat ja omenat

Ainekset:

raaka ei suuri juurikkaat

raaka ei suuria porkkanoita

apple keskiarvo

sitruunamehua - h. lusikka

2 ruokalusikallista kasviöljyä

Kuinka kokata:

1. Pese kaikki vihannekset, puhdista ja hankaa rata. Apple on suositeltavaa valmistautua salaattiin viimeiseksi - se voi tummentaa hapettumista.

2. Kaikki komponentit koota säiliöön ja lisää useita sitruunakiteitä, sekoita, lisää öljyä.

3. Aseta salaatti pöydälle, valinnaisesti ripottele vihreä keula Ja hänen rakastetut perheesi vihreät.

Raakajuurikkaasalaatti vihannesten ja omenan kanssa

Seuraava ehdotettu resepti - klassinen salaatti - "Meikki". Hän on rakastettu kaikessa kansalliset keittiöt Maailma ja suosittelemme, että haluavat fyysisesti puhdistaa kehon ja vain olla hyvässä kunnossa.

Ainekset:

• kaali BELOCOCAL - 200g

kohlrabi ei ole suuri

ei suuri tuore kuoriainen

morkovina tuoreet suuret

vihreä Apple keskiarvo

3 rkl. Öljyn lusikat kasvavat. Rakkaus

lemon Juice - 1ch.l.

suolaa maun mukaan

eri vihreät - maistaa

Kuinka kokata:

1. Cabbage hienoksi Shinku.

2. Beetle, porkkanat, Apple, Colrab Rubbing suuri rata ja suihke 1/2 sitruunamehua.

3. Istu alas hieman, tankkaa vihannekset öljyllä.

4. Salaatin taulukko palvelee rakas vihreät.

Kärki: Tämän salaatin ainesosissa voit lisätä kurkkua, retiisi, nauriit, retiisit ja erilaiset muut vihannekset. Salaatit, tärkeimmät kasvis - raakajuurikkaat, tunnistetaan hyödyllisiksi suoliston puhdistamiseksi, niitä voidaan myös valmistaa pitkäaikaisten aidan jälkeen.

Kurkkusalaatti rAW SWARMS ja porkkanat

Ainekset:

porkkanat ovat suuria

kurkku ei ole suuri

pähkinät eivät ole suuria

makea makea lamppu ei ole suuri

Tankkaus:

sinappi ranska jyvyssä - yksi artikkeli.

sokeria makuun

suolaa maun mukaan

viinietikka - 3-4 tippaa

jauhettu pippuri - 2G

olive. Maslo - 3st.l.

Tankkaus valmistus - Sekoita kaikki ainesosat ja sekoita hyvin. Hieman terävä, hän salaa vähän makea maku Tuoreet vihannekset.

Kuinka kokata:

1. ½ sipulit leikkaavat paksuja puolipaikkoja.

2. Porkkana, sokerijuurikkaat, kurkku pestään, hiero grater tai laite korean porkkanat (Salaatti tässä suorituskyvyssä näyttää erittäin vaikuttavalta).

Se on mielenkiintoista:

3. Heitä pois valmis vihannekset Colander ja anna ylimääräistä mehua - on tarpeen tehdä tämä, että salaatti ei tule vetiseen.

4. Yhdistä kaikki syvässä astioissa, kaada tankkaus ja sekoita hyvin.

5. Salaatti on valmis.

Jos sinä huolimatta vuodenajasta ja kellonaika tuntuu, usein sairas ja älä pudota, todennäköisesti, kehosi puuttuu vitamiineja. Ei apteekki tabletissa, mutta edullisia, mutta erittäin tehokkaita vihanneksia markkinoilta. Tarkista ruokavalio. Vihannekset ja hedelmät olisi oltava vähintään puolet kulutetusta kokonaisruokasta.

Jos osuuksia ei noudateta, on aika korjata tilanne. Erityisesti nopeasti ja tehokkaasti auttaa sinua tulemaan sokerijuurikkaan ja porkkanien salaatteihin.

Salaatit punajuurista ja porkkasta - tuotteiden ja astioiden valmistelu

Porkkanat ja beetit runsaasti kasvaa kotimaassamme, ja siksi voit olla varma, että näiden vihannesten tuontiaineita ei käytetä. Mutta torjunta-aineita ja lannoitteitamme käytetään, ja siksi ne varmistavat vihannekset perusteellisesti ennen ruoanlaittoa. Se ei ole tarpeetonta ja metallista brusik-käyttöä - onko he murskata se hyvän porkkanan ja sokerijuurikkaan ja harkitse sitten ohutta vihanneksia.

Salaatit tarjoillaan kauniisti tasaisilla suurilla levyillä, mutta jos tämä juhla ja pöytä tehdään, käytä sitten syviä levyjä. Myös ennen kuin ruokailua ja porkkanat valmistavat useita levyjä ainesosille.

Reseptien ja porkkanien salaatit:

Resepti 1: sokerijuurikkaat ja porkkana salaatti

Tällainen salaatti ei ainoastaan \u200b\u200bauta sinua täyttämään ruumiin vitamiineja, mutta myös maksaa suolisto. Jos tavoitteena on parantaa ruoansulatusmekanismin työtä, voit myös istua yhdessä päivässä "ruokavalio" sokerijuurista ja porkkanista, käytä sitä kolme kertaa päivässä.

Vaaditut ainesosat:

• Porkkana 2-3 kappaletta
• Beets 2-3 kappaletta
• Sitruunamehu 1 rkl
• Oliiviöljy 1 rkl
• 2 vaatekaappi valkosipuli
• Petrushka tuore

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Puhdistettu porkkana ja sokerijuurikkaat. Sattail matalalla tai keskipitkällä raastimella.

Petrushka Norbeta mahdollisimman paljon.

Sekoita kaikki ainesosat. Salaatti Polttoaineen sitruunamehu ja oliiviöljy.

Resepti 2: Punajuuri ja porkkana salaatti itäisessä

Jokainen ruokalaji voidaan muuntaa maailman kansojen keittiön edustajaksi, lisäämällä useita yksinkertaisia \u200b\u200bainesosia, useimmiten se voi jopa olla surullisia mausteita. Valmistele sokerijuurikkaan ja porkkanan salaatin itämaisen aroman kanssa.

Vaaditut ainesosat:

• Porkkana 2-3 kappaletta
• Beets 2-3 kappaletta
• Valkosipuli 3 hampaat
• Sulugunijuusto 150 grammaa
• Petrushka tuore
• Majoneesi tankkaukseen
• Kardemumma

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Puhdistetut porkkanat ja sokerijuurikkaat on oltava arinoita keskipitkällä tai suurella rajalla.

Petrushka leikata veitsi.

Sulugunijuustoa jakautuvat kuidut käsillä.

Valkosipuli ohittaa uran.

Sekoita kaikki ainesosat. Salaatti täyttää majoneesi ja sekoita hyvin. Niin, että sokerijuurikkaan ja porkkanoiden salaatti paljastaa kaikki hänen itärahaSinun täytyy laittaa se kylmään paikkaan 1-1,5 tuntia.

Resepti 3: sokerijuurikkaat ja porkkana salaatti kinkku

Kaikki miehet eivät halua syödä vihanneksia, että tällaista ruokaa ei tyydyttävä ja jopa ei maukkaa. Mutta tilanne on helppo korjata - jos emäntä valmistautuu todella maukas ruokalaji. Valmistele sokerijuurikkaan ja porkkanat kinkkua.

Vaaditut ainesosat:

• Porkkana 2-3 kappaletta
• Beets 2-3 kappaletta
• Valkosipuli 3 hampaat
• Kinkku 300 grammaa
• Peking Cabbage 200 grammaa
• Walnut pähkinä 100 grammaa
• Majoneesi

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Porkkanat ja sokerijuurikkaat ovat välttämättömiä pestä hyvin - on parasta menettää metallien kanssa ja leikata sitten hännät ja viettää suuren tai keskipitkän raastimen.

Kaali koskettaa veitsen kiiltävänä ja ohuempana.

Haittaa kinkkua ja pitkä olki.

Mutterit Puhdista kuori ja jauhaa, mutta ei kovin hienoksi - paras asia on veitsi.

Valkosipuli ohittaa uran.

Sekoita kaikki ainesosat ja tankkaus majoneesi.

Resepti 4: sokerijuurikkaat ja porkkana salaatti, jossa on paistettuja sieniä

Tätä salaattia voidaan kutsua kohtuuton, koska voit kokata milloin tahansa vuoden aikana. Punajuurien ja porkkanien edut ovat ymmärrettäviä, mutta sienet ovat upea kasvi-orava. Reseptin sieniä suositellaan käyttämään Champunonit, mutta tämä johtuu yksinomaan niiden saatavuudesta ja alhaisista hinnoista. Jos sinulla on valkoisia sieniä, voita, metsää, voit täysin korvata kastanut heidän kanssaan.

Vaaditut ainesosat:

• Porkkana 2-3 kappaletta
• Beets 2-3 kappaletta
• Keula 1 kpl
• Valkosipuli 3 hampaat
• Shamgnon Mushrooms 400 grammaa
• Walnut pähkinä 100 grammaa
• Auringonkukkaöljy paistamiseen
• hapan kerma

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Porkkana ja sokerijuurikkaat pesu (juoksevassa vedessä ja käyttämällä ihottumaa), leikkaa hännät ja vedä se keskiarvoon.

Sipulit kosketus suuri, valkosipuli puhdista kuori.

Sienet leikataan neljään osaan, jotka eivät ole kovin hienoja.

Laita sipulit, jääkaappi 3-4 minuuttia, 3-4 minuutin kuluttua ja lisää sieniä siihen. Paista sieniä, keskipitkällä palolla sekoittaen niitä, kunnes kaikki vesi lehdet (8-10 minuuttia).

Valkosipuli laittaa kolme tai neljä osaa kukin kankaalla. Kuumalla paistinpannulla voitelemalla öljy laittaa valkosipulin ja paahdeta se 1-1,5 minuutin sekoittaen.

Sekoita kaikki ainesosat, ja valkosipuli lisätään salaattiin yhdessä öljyn kanssa, jolla se paahdetaan - niin sokerijuurikkaan ja porkkanien salaatti on tuoksuva!

Resepti 5: Juuri ja porkkana salaatti jälkiruoka

Seclasses ja porkkana vihannekset, joilla on miellyttävä makea maku, voit turvallisesti käyttää niitä luomaan jälkiruoka-astiat. Toisin kuin tavalliset karkit, tällaiset jälkiruoat eivät ole vain maukkaita vaan myös hyödyllisiä - terveydelle ja lapsillesi.

Vaaditut ainesosat:

• Tuoreet porkkanat 1-2 kappaletta
• Juurikkaan 1 kpl
• Prunes 100 grammaa
• Kuraga 100 grammaa
• Raisin 100 grammaa
• Apple Sweet Grade 1 asia
• Walnut pähkinä 100 grammaa
• Hunaja tankkausta varten

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Porkkanat ja sokerijuurikkaat pestään ja viettävät metallitangon, vedä suuri rata.

Walnuts chop blender tai veitsi.

Prunes ja stearge kuuma vesi Kymmenen minuuttia, minkä jälkeen vesi tyhjennys ja kuivatut hedelmät murskata veitsen.

Rusinat kaataa kiehuvaa vettä ja jätä 6-7 minuuttia, minkä jälkeen vesi tyhjennetään.

Juo Apple, puhdas siemenistä ja hännät, leikkaa kuutioiksi.

Sekoita ainesosat ja tee ne hunajaksi.

Resepti 6: Salaatit porkkanat juurikkaalla ja omenalla

Vaaditut ainesosat:

• pakkaus majoneesi;
• omena;
• suola;
• kourallinen saksanpähkinät;
• pieni sokerijuuri;
• kaksi porkkanaa.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Tätä salaattia varten punajuiset voivat leipoa uunissa, kiehua tai käyttää raakaa. Hyvin pese, poista hännän ja viikset. Jos päätät tehdä lämpökäsittely kasvis, sitten uskalla se tai leipoa uunissa, kääritty kalvoon. Jäähdytetyt punajuuret, puhdas ja valehtele tai jauhaa rata. Raaka vihannes vain puhdistaa ja leikkaa ohut palkit.

Porkkana No Huuhtele, katso kuorinta ja jauhaa pitkät, ohut raidat.

Laita puhdistettu saksanpähkinät Kuivaan, hyvin lämmitetty paistinpannu ja vuokrata hyvin. Katso niitä ei poltettu. Jäähdytä ja lataa pienissä paloissa.

Pese omena ja pese se kuivalla kankaalla. Leikkaa puoliksi, irrota siemenet ja ydin ja puhdista iho. Kosketa lihaa ohutpalkkeilla.

Shredden Beets ja porkkanat asettavat syvälevyssä, lisää heille omena ja saksanpähkinät. Sung ja sekoita lisäämällä majoneesi.

Resepti 7: Salaatit porkkanat sokerijuurikkaalla "Mistress"

Vaaditut ainesosat:

• salaatti majoneesi;
• kaksi punajuuria;
• valkosipuli - 15 g;
• kolme porkkanaa;
• kourallinen pähkinämuttereita;
• juusto - 150 g;
• kourallinen rusinoita.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Beets Huuhtele ja keitä pehmeäksi. Jäähdytä vihannes, puhdas ja jauhaa matala Grater.

Raaka porkkana Pese ja poista kuori siitä. Stodita kuten sokerijuurikkaat. Juusto jauhaa samalla tavalla. Kaikki taittaa erillisiin levyihin.

Garlices ilmaiseksi kuoresta ja murskata garberoodin avulla. Nutsomin pähkinät.

Raiss Huuhtele ja kaada kiehuvaa vettä. Jätä se ripottele muutaman minuutin ajan. Sitten tyhjennä neste ja rusinat hajoavat kertakäyttöisellä pyyhkeellä ja hieman kuiva.

Muodosta salaattikerrokset vuonna seuraavassa järjestyksessä:

- Lisää porkkana, lisää rusinoita, majoneesia ja sekoita. Aseta seos pohjaan;

- Mix-juusto valkosipulilla ja majoneesilla. Se on toinen kerros;

- yläkansi, jossa seoksella punajuurit, mutterit ja majoneese.

Koristele salaatti makuunne.

Resepti 8: Salaatit porkkana juurikkaalla ja lihalla

Vaaditut ainesosat:

• kolme pientä punajuuria;
• majoneesi;
• kaksi porkkanaa;
• tuore tilli - 40 g;
• akuutti juusto - 140 g;
• kaksi kolmasosaa lasillista saksanpähkinöitä;
• housut sianliha tai naudanliha - 400 g;
• valkosipuli - 20 g;
• prunes 0 60 g

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Huuhtele liha ja keitä se valmiusaan. Punajuuret ja porkkanat ovat melko pesu, puhdista se kaikesta ylimääräisestä, iskuista kattilassa vedellä ja nojata pehmeäksi. Porkkanat hitsat aikaisemmin, joten saat sen ja keitä sokerijuurikkaan täysi valmius. Tervetuloa vihannekset ja puhdas. Sattail keskipitkän paksuuden porkkanat, ja sokerijuurikkaat murskataan enemmän.

Prunes voittaa, pese ja kaada kiehuvaa vettä. Taristetut kuivatut hedelmät neljännes tunti. Tyhjennä sitten neste ja luuta leikata viipaleet.

Juusto jauhaa raastin pieniksi pelimerkiksi.

Laita kuiviin, hyvin lämmitettyihin paistinpannujen saksanpähkinöitä ja paista, kunnes aromi tulee näkyviin. Jäähdytä ja hienosti hienoa.

Valkosipuli puhdas, huuhtele ja yskä pienet kappaleet.

Huuhtele nosturin tillillä, kuivaa se, poseeraa lautasliinalla ja jauhaa.

Salaatti makaa palveleva lautasen kerroksista:

- puolet murskatusta juurikkaasta;

- porkkanat;

- juuston pelimerkit;

- luumujen viipaleet;

- Jäljellä oleva juurikkaat sekoitetaan murskatun valkosipulin kanssa.

Jokainen kerros herätä majoneesia. Lähetä jääkaappi yölle. Ennen palvelemista ripottele vihreitä.

Juurikkaat ja porkkanat salaatit - salaisuudet ja hyödylliset vinkit parhaista kulinaarista

Jos majoneesi on käytetty tai hapan kerma, jonka valitset tankkauksena, anna tämän ruokalajin sekoittaa tunti-kaksi, sitten sokerijuurikkaan ja porkkanalaattia tulee mehukas.

Koristele salaatti, jossa on hienonnettu vihreät ja pähkinät ennen tarjoilua. Jos jälkiruoka-salaatti, voit myös koristella se kermavaahtoisesti tai kuivattuja hedelmiä.

Porkkana on omaisuus yhtä paljon kuin elin vain yhdessä kasvi- tai eläinrasvojen kanssa, joten lisää salaatteja porkkanaöljystä, majoneesista tai hapan kermasta. Mutterit ovat myös kasvisrasvot.

Pähkinät antavat salaattia enemmän pirteä, jos ne ovat valmiiksi kiinnittyneet. Paahdetaan, älä käytä öljyjä, mutterit sekoitetaan jatkuvasti niin, että niitä ei polteta.

On parasta tankata salaatteja ei majoneesia, mutta hapan kerma - tällainen salaatti ei ole vähemmän maukasta, mutta myös hyödyllistä. Myös majoneesi tankkaus voidaan tehdä itsenäisesti. Tehdä tämä, sekoita 3 ruokalusikallista sinappijauhe, Öljyn kammio (oliivi- tai auringonkukka) ja kolme keltuainen. Sekoita ainesosat tehosekoittimella. Tällainen tankkaus ei sisällä tarpeettomia säilöntäaineita ja kemialliset aineetja siksi se voidaan säilyttää enintään viikon ajan jääkaapissa lasi.. Tankkaamalla (olkoon se hapan kerma tai majonees) Lisää seesami, pellavansiemeniä, murskattuja pähkinöitä.

Jos luulet, mitä öljyä käytetään tankkaamaan salaattia ja anna edullisesti oliiviöljyä tai pellavaa. Lisäksi se on hyödyllistä raakaa puhdistamaton öljyVaikka sillä on tyypillinen haju, joka ei pidä kaikille.

Ajattavasti lisätään alusvaatteet sokerijuurikkaasta ja porkkanat hienonnetuista vihreistä, vaikka resepti ei toimi. Dill sopii parhaiten, persilja, mustat (Wild Forest Garlic). Lisää myös tavallinen valkosipuli. Valkosipulin hampaat ovat erittäin maukkaita useita osia ja paista auringonkukkaöljyssä noin 2-3 minuuttia. Tällainen temppu koristele huomattavasti salaatin maku, ja tuoksu tekee monipuolisen ja epätavallisen.

Jos haluat syödä paitsi maukkaita, vaan myös kehon, salaatin hyväksi rAW MORKOVIA Ja punajuuret ovat erinomaiset löytävät sinulle, koska tässä salaattia on kerätty paljon vitamiineja. Muuten tämä salaatti kutsutaan "valmistajaksi" ominaisuuksille kehon puhdistamiseksi. Siksi et pahoillani, jos kytket sen ruokavalioon.

Ruoanlaitto:

1. Puhdista tuoreita punajuuria nahkoista ja pese. SUTITE BUSSET GRATER suuria reikiä. Vihje: Jos et halua sokerijuurikkaan, voit laittaa pienelle sellofaanipaketille kädessäsi ja pitää punajuuret sen läpi.

2. Porkkanat valmistautuvat samalla tavoin, sooda se samasta ravista, jossa sokerijuurikkaat hierotaan.

3. Koska tässä salaatissa tärkeimmät ainesosat ovat punajuuret ja porkkanat, salaatin kaali sinun täytyy lisätä paljon. Se riittää pikkupalat, Puolet porkkasta. Leikkaa kaali kappale mahdollisimman paljon tai sooda erityisen raastimen kautta.

4. Hiota vihreitä sipulia.

5. Kaksi keskipitkän valkosipulinkylän puhdasta kuorinta.

6. Nyt kaikki vihannekset, lukuun ottamatta valkosipulia, liitä yhteen levyyn. Lisää sokeri heille.

7. Sitten kaada suolaa (voit käyttää ruoan merenranta-suolaa).

8. Kaada purema tällaiseen määrään salaatin koostumuksessa.

9. Valkosipuli puristaa erityisen tullin kautta. Jos sinulla ei ole Davilkaa valkosipulille keittiössäsi, voit leikata valkosipulinkyviä veitsellä, mutta yritä vain leikata hienoja, joten salaatissa ei törmännyt terävä kappale. Lisää nyt tankkaus makuun, sekoita ja syödä.

Salaattia raa'asta porkkanat ja sokerijuurikkaat tässä tapauksessa käsittää majoneesin tai hapankerman täyttöä sinapin kanssa, mutta jos haluat sen olevan vieläkin hyödyllisempi, on parasta korjata astia kasviöljyllä.

Me kaikki tiedämme vihannesten eduista, emme tiedä ja yritä sisällyttää niitä päivittäin ruokavaliossa. Kuitenkaan kaikki vihannekset eivät voi kuluttaa raaka-muodossa, monet niistä vaativat lisää lämpökäsittely. On hostesses, jotka myös ajattelevat sokerijuurisia, joita voit syödä sitä vain keitetty muoto. Tämä on suuri väärinkäsitys. Tuoreet sokerijuurikkalaiset eivät ole vähemmän maukkaita, se on paljon enemmän Benefia.

Voit liittää fantasiaasi ja valmistaa tällaisen salaatin kaikkiin tuotteisiin, jotka mielestäsi yhdistetään raakajuurikkaan. Ja alusta, oppia ehdotettu resepti valokuvan kanssa. Herkullinen saa salaatin lisäämällä siihen:

• toiset raa'at vihannekset (porkkanat, retiisi, retiisi, kurkku);
• tuore vehreys;
• juusto;
• hedelmät (omenat ja päärynät);
• lihavalmisteet;
• pähkinät.

Ensinnäkin kuidun runsaat punajuurit, mikä parantaa mahalaukun tuotantoa ja normalisoi ruoansulatuskanavan työn. Tätä vihanneksia kutsutaan luonnolliseksi luonnolliseksi laksatiiviseksi. Illalliselle syötävä raakajuurikas salaatti auttaa puhdistamaan suolistot ilman laksatiivisia lääkkeitä.

Vihannes, paljon magnesiumia, joka puolestaan \u200b\u200bestää verihyytymien muodostumisen ja normalisoi valtimopaine. D-vitamiinia, joka on osa sokerijuurikkaan, tekee aluksistamme joustavammat, vaikuttaa positiivisesti veripiirin järjestelmään.

Punajuuret on sisällytettävä ruokavalioonsa jokaiseen, koska se estää kasvainten muodostumisen.

Valitettavasti on olemassa useita ihmisiä, jotka käyttävät RAW-lomaketta vastakkain:

• ruoansulatuskanavan sairauksien progressiivisilla muodoilla ja pahenemisessa;
• jos patologia havaitaan sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä;
• varten urolithiasis ja rikkomukset munuaisten töissä.

Jos sinulla ei ole ongelmia, mene beetrootin markkinoille, valmistaudu siitä tuoreet salaatit Ja tee kehosi jopa terveellisempi ja kauniimpi.

Apple ja vihannekset

Raakajuurikkaan omena on hyvin yleinen yhdistelmä salaatteja varten. Nämä voivat lisätä muita vihanneksia, kuten porkkanoita ja retiisi. Apple sopii parhaiten hapan ja makeiden lajikkeisiin. Retikka Sitä pidetään tuotteena, raskas vatsaan. Jos sinun ruoansulatuselimistö Hän kopioi huonosti hänen kanssaan, korvaa sitten retiisi salaatti sellerijuurilla.

Ainesosat

• beets - 1 kpl.;
• porkkanat - 1 kpl.;
• musta Ratish - 1 PC.;
• apple - 1 PC.;
• kasviöljy - 2-3 rkl. l.;
• lemon mehu - 1 TSP;
• suola ja musta maa paprika - makuun;
• vihreä keula - ½ pienestä säteistä;
• tillin ja persilja - 5-6 oksaa.

Ruoanlaitto

1. Kaikki kasvikset ovat suunnilleen samankokoisia (paino 100-150 g). Pese ne hyvin, kuiva, puhdas kuoresta, Swee suuri grater Joko leikkaa olki ohut.
2. Tee sama omenan kanssa, vain se on menetettävä viimeiseksi, niin se sitten välittömästi laittaa salaattia. Jos tiukka omena erottuu jonkin aikaa, se alkaa hapettaa ja tummentaa.
3. Pese, kuiva ja hienosti leikata vihreät sipulit ja vihreät.
4. Sivut vihannekset ja omena laittaa salaatti kulhoon, ripottele kasviöljyä ja sitruunamehua, suolaa ja pippuria makusi. Sekoita.
5. Ripottele tuoreita punajuuria vihreiden kanssa ja palvella pöydälle. Se tulee ihana lisäys kuumaan liharuokiin.

Päärynä ja juusto "Feta"

Päärynä on erittäin antelias vitamiineille, joten tällainen salaatti on hyödyllinen lapsille, raskaana oleville naisille ja anemiaan kärsiville ihmisille. Fetajuusto, joka on osa tätä salaattia, voidaan korvata juustolla tai adygei-juustolla. Mintun sijasta voit myös käyttää muita mausteisia rikkaruohoja, mutta se on yhdistelmä minttu- ja päärynä aromiaineita, jotka tekevät erityisen hienostuneisuuden.

Ainesosat

• beets - 2 kpl.;
• päärynät - 2 kpl.;
• fetajuusto - 100-150 g;
• suola ja maadoituspippuri - makuun;
• kasviöljy - 4 rkl. l.;
• lemon mehu - 2 rkl. l.;
• tuoreet minttu lehdet - 8-10 kpl.

Ruoanlaitto

1. Pese punajuuret, puhdista kuori ja leikkaa erittäin ohut olki (voit menettää erikoisliittimellä Korean porkkanoille).
2. Päärynä valitse ne pehmeät lajikkeet. Tämä salaatti on erittäin tärkeää hedelmien lihaa Se oli tiheä, mutta kypsä. Pese päärynät, poista ydin. Tietoja kuoresta päättää, haluatko salaatin enemmän lempeä makuvoidaan puhdistaa. Leikkaa päärynän liha ohut olki, noin samankokoinen kuin sokerijuuri.
3. Fetajuusto leikataan pieniksi kuutioiksi tai sormille.
4. Mint lehdet pese, kuiva ja harjata kädet. Muista, että mausteinen vehreys ei pidä veitsen kosketuksesta.
5. Valmistele erillisessä PIN-koodissa tankkaus. Sekoita sitruunamehua kasviöljyn, suolan ja pohjapippurin kanssa.
6. Laita salaattikulho olkiajuurit ja päärynät, maalata tankkaus, sekoita siististi. Expir The Cheese, Mint Vihreät ja palvella valmis salaatti pöydälle.

"Peilicle"

Tällainen salaatti ei vain tule hieman ja maukkaita illallisia, vaan myös erinomainen tapa puhdistaa suolistoni kuoskailusta. Ja oikea-aikainen puhdistus on vahva immuniteetti ja terveellinen organismi. Tuoreet vihannekset selviytyivät "puserojen" roolilla - nopeasti lakaista kaikki haitalliset. Ja salaattiin sisältyvät setripähkinöiden kustannuksella, ruokalaji on melko ravitsevaa.

Ainesosat

• beets - 200 g;
• porkkana - 200 g;
• belokokki-kaali - 250-300 g;
• kasviöljy - 2 rkl. l.;
• suola - nipistää;
• lemon - 1 PC. (Juice);
• setripähkinät - ½ kuppi;
• tillin ja persiljan tuore vehreys - heidän makuunsa.

Ruoanlaitto

1. Pese punajuuret ja porkkanat, puhdista kuori ja käytä suurta rata tai leikkaa hyvin ohut olki.
2. Pumpun kaali.
3. Valmistele tankkaus. Ceelenkit, jossa laasti ja pestle cedar pähkinät, kuori tuloksena olevaan sitruunamehun massaan, lisää kasviöljy Ja suolan puristus, sekoita hyvin. pinjansiemenet Se ei ole kukaan, joten voit korvata ne saksanpähkinöillä.
4. Pese, kuivia ja hienojakoisia vihreitä.
5. Salaatti kulhoon laita valmistetut vihannekset, ripottele vihreiden päälle, kaada tankkaus ja sekoita.
6. Salaatti "Meastat" on valmis. Älä yhdistä sitä mitään, ruokailla vain niitä, ja seuraavana aamuna tuntuu, kuinka puhdistaja on helpompaa.

Salaatti raakajuurasta - vitamiineja ja hyödyllisiä aineita Yhdessä kaunis makuJos tiedät, miten voit kokata oikein. Se on täydellinen niille, jotka haluavat laihtua ja täyttää kehon voimalla ja energialla. Hän on myös hyvä Lean Days.

Raaka-beetsin ja porkkanien salaatti

Vain yksinkertaisin ja tuoreet vihannekset Suoraan puutarhasta.

Tarvitset:

• tuoreet tuoreet sängyn - 1 kpl.;
• lemonihappo - 2 grammaa;
• keskimääräinen Apple - 1 PC.;
• kasviöljy - 35 ml;
• porkkana - 1 kpl.

Valmistautuminen vaiheittain:

1. Vihannekset, joissa on lika likaa nosturin alla ja leikkaa iho. Apple käsitellään viimeisessä paikassa, koska hänen massaansa muutaman minuutin kuluttua alkaa tummentaa.
2. Porkkana, sokerijuurikkaat ja omena pilkkovat rata.
3. Liitä vihannekset syvälle salaattikulhoon.
4. Kaada hieman sitruunahappo, Kaada vihannesöljy kaikenlaisesta.
5. Lisäksi voit murentaa vihreä luc. Salaattia voidaan tarjoilla pöydällä.

Ruoanlaitto lisäämällä valkosipulia

SPICY TAT SAVE: n ystäville vitamiini salaatti. Valkosipulia lisätään.

Reseptikoostumus:

• suolaa maun mukaan;
• yksi niellä;
• majoneesi - 40 g;
• musta pippuri maistaa;
• kaksi viipaletta valkosipulia.

Kuinka tehdä sokerijuurikassalaattia valkosipulilla:

1. Puhdistus kuoresta pestään punajuuret. Pidämme sen Graterin kautta.
2. Veitsi on hienoksi mureneva puhdistettu valkosipulin.
3. Jalostetut tuotteet laskevat kauniissa salaattikulholla ja tankkaa majoneesia.
4. Suolan ja pippurin lisääminen maun ja sekoituksen lisäämiseksi on edelleen. Herkullinen, hyödyllinen ja kevyt salaatti Valmis.

Ranskalainen salaatti - sokerijuurikkaalla ja perunoilla

Enemmän ravitsevaa, mutta ei ole yhtä hyödyllistä ja herkullinen salaatti. Muista kokeilla.

Ostoslista:

• viisi pähkinää;
• yksi tuore turvotus;
• yksi peruna tuber;
• majoneesi - 40 g;
• yksi porkkana;
• auringonkukkaöljy - 40 ml;
• kaksi tuoretta kurkkua;
• valkoinen kaali - 0,2 kg.

Asteittainen ohje:

1. Perunan tuberkulusta, porkkanat ja sokerijuurikkaat poistamme kuori.
2. Valkoinen kaali ja vihreät kurkut huuhdellaan nosturin alla.
3. Maitomutterit, niiden ytimet ovat hienojakoisia veitsiä.
4. Perunan kuoppia ohut olki.
5. Kaada perunakappaleita vedellä ja jätä 20 minuuttia. Sen jälkeen tyhjennetään veden. Joten tärkkelys poistetaan, jota emme tarvitse.
6. Päätämme sen auringonkukkaöljyyn, kunnes Goldenness.
7. Vaihda valmiit perunat päälle paperi lautasliinat - Voi siitä lähtee.
8. Kaali levyt ovat hienojakoisia ja hieman kädet.
9. Jalostetut ainesosat asettavat siistit kouralliset reunojen ympärillä litteä ruokalaji. Hänen keskellä, majoneesia ja ripottele pähkinöillä.

Omenat

Reseptikomponentit:

• oliiviöljy maku;
• valkoinen kaali - 100 g;
• yksi porkkana;
• suolaa maun mukaan;
• kaksi valkosipulin viipaletta;
• yksi omena;
• yksi suoto.

Step-by-steps cooking:

1. Huuhtelemme ja puhtaamme vihanneksia.
2. Applen kanssa poistamme ytimen, siementen ja ohut hameen. Käsittelen lihaa rata.
3. Kaali on ohut veitsellä.
4. Garlic Davimin kynsit lehdistön alla.
5. Punajuuret porkkana leikataan pieniksi muoviksi.
6. Heittää hienonnettu vihanneksia syvään kulhoon, raaka oikea määrä Suola.
7. Tanjimme tuloksena olevan salaatin oliiviöljyä ja sekoitetaan ainesosat.

Kaali- ja raakajuurikkaiden salaatti

Reseptikomponentit:

• valkosipuli - 2 hampaat;
• tuore kaali - 0,2 kg;
• suola - 6 grammaa;
• puolet suuresta omenasta;
• petrushka tuore - 30 grammaa;
• makeiset - 1 kpl.;
• sokeri hiekka - 5 g;
• sitruunamehua.

Asteittainen ohje:

1. Poistamme kaali haarukasta tarpeettomat lehdet, nicery. Rengas ohut raidat.
2. Lakaista suola ja kuljeta sitä kädet.
3. Ostettuja juurikkaat suoritetaan tärkeimpien tähtien kautta.
4. Valkosipuli, jolla on mureneva veitsi pienillä paloilla.
5. Naarmuttamalla Apple Sunning Grater.
6. Liitä vihannekset ja omena kulhoon.
7. Lemonin puolilta purista mehua, lisää se salaattiin.
8. Raaka-suola ja sokeri, sekoita.
9. Jätämme astian sivuun 15 minuuttia.
10. Hienosti hiero pesty persilja ja tahra se salaattiin.

Raakajuurikkaat Korean - askel

Mitä sinun täytyy ottaa:

• etikka - 30 grammaa;
• paprika - 9 grammaa;
• svetla - 1 kg;
• musta pippuri - 10 g;
• sokeri - 25 g;
• yksi valkosipulin pää;
• ground Coriander - 20 g;
• pippuri punainen - 5 grammaa;
• auringonkukkaöljy - 100 ml;
• suola - 10 g.

Step-by-steps cooking:

1. Pesupuku puhtaaksi nahasta.
2. Pyyhi rata.
3. Valkosipulin pää jakaa hampaat, jokainen niistä puhdistaa ja paina lehdistössä.
4. Lämmin auringonkukkaöljy paistinpannussa.
5. Laitamme valkosipulia, nukahtaa korianteri, molemmat paprikat, suola, paprika, kulkevat yhden minuutin, jatkuvasti sekoittaen massaa.
6. Top beets siirtyy purkkiin, lisää sille paistinpannua, etikkaa ja sokeria.
7. Sulje kansi, pankki ravistelee ja sulkeutuu jääkaapissa 20 tuntia.
8. Tänä aikana salaatti on liotettu oma mehuJa hänen maku on rikas ja mausteinen.
9. Hanki välipala jääkaapista ja palvella pöydällä.

Harja - laihtuminen

Tällainen salaatti keksittiin nimenomaan ruokavalion ravitsemus. Se auttaa huomattavasti hidastamaan ylipaino Ja täytä organismi vaadittujen vitamiinien kanssa normaalille elämälle ja hyvällä tuulella.

Luettelo ainesosista:

• kaali - puolet Kocanista;
• sitruunamehu - maistaa;
• kaksi punaista turvotusta;
• suola ja maanpika makuun;
• kolme porkkanaa;
• oliiviöljy - 30 ml.

Kuinka kokata super ruokavalio salaatti:

1. Kaali haarukat erotetaan kahdessa, poista tarpeettomat lehdet. Kaikki loput ovat hienoksi Shinku.
2. Jauhaa kätesi näkyviin pieneen mehuun.
3. Loput vihannekset päästä eroon kuoresta ja huuhtele.
4. Porkkana ja sokerijuurikkaat prosessi rata. Sekoita ne kaali.
5. Kaada oliiviöljyä, sitruunamehua. Voit kaataa hieman maata mustapippuria suolalla ja murenee tuoreita vihreitä.

Asteittainen ruoanlaitto:

1. Kaikki vihannekset puhdistavat kuori, tarpeettomat lehdet ja huuhtele nosturin alla.
2. Kaali on hienojakoisia veitsellä ja kädet kulhoon.
3. Jos sinulla ei ole valmiita marinoitua keula, valmistaudu hänen suolavedeksi.
4. Tee tämä, kaada erillinen kuppi 40 ml kuuma vesi, 5 ml etikkaa ja kaada 8 grammaa sokeria, sekoita.
5. Kaada tuloksena oleva suolavettä puhdistetaan lampun ja odota 5 minuuttia.
6. Oikeat tuoreet vihreät. Se voi olla persilja, selleri tai tilli.
7. Yhdistämme kaikki tuotteet salaatti kulhoon, lisää sokeria, auringonkukkaöljyä, suolaa ja mustapippuria.
8. Sekoita salaatti ja kosketa taulukkoon.

Salaatin käyttö raakajuurikkaan ruoansulatuskanavaan

Gentlemenin salaatin edut ovat kiistattomia. Raakajuuriset ovat sopivia paitsi niille, jotka istuvat ruokavaliossa. Samanlainen ruokalaji on hyödyllinen kaikille ihmisille. Beckla on koostumuksessa jodi, kalium, sinkki, magnesium, rauta, ryhmät B, PP, P, E. Punainen sokerijuurikkaan tulee olla välttämättä sisällytettävä talven ruokavalioon ja keväällä, kun tarvitsemme eniten vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kasvi on hyödyllistä käyttää vatsavaivoista kärsiviä ihmisiä. Sillä on anti-inflammatoriset, terapeuttiset ja ruokavalion ominaisuudet, näytöt haitallisia aineita, toksiinit ja kuonat, parantaa ruoansulatusta ja yleinen valtio organismi. Beetsillä on myönteinen vaikutus veren muodostumisen ja aineenvaihdunnan prosessiin.