Täydellinen jäteastia on kananrintasalaatti ja vihreät lehdet. Valkoisessa kananlihalla, pienimmän rasvan ja paljon proteiinia, siksi syöminen rinta, emme tunne kylläisyyttä, vaikka kalorit saivat melko vähän.

Salaatti lehdet antavat meille vitamiineja ja auttavat oikeaa ruoansulatusta, kun taas niiden kaloripitoisuus on niin pieni, että se ei edes voi ottaa huomioon.

Tänään valmistelen ruokavalio Kananrintasta pinaatti ja appelsiinit. Resepti on hyvin yksinkertainen ja mikä kaunis se osoittautuu jopa näyttelyssä. Kaikki salaisuus kirkkaassa värissä oranssi ja siemenet. Onnekas tällaisten tervehtien kanssa on ilo.

Ainesosat

- kananrinta - 200 g
- pinaattipalkki
- puoliksi oranssi
- kurpitsansiemenet - 20 g
- Auringonkukansiemenet - 20 g
- kourallinen pehmeitä rusinoita
- Oliiviöljy - 1 rkl. lusikka
- Lemon Juice - Tee Lusikka
- soijakastike - 1 s s
- suola, pippuri (valinnainen)

Resepti

Kanafileet ratkaista, aseta vesi vedellä, aseta polttimeen ja pelleo pehmeään tilaan - noin 10 minuuttia veden jälkeen. Päästä ulos liemestä ja täysin viileä. Lihan salaatilla on oltava kylmä.


Pese pinaatti, sitten kuivaa hieman keittiöpyyhellä.


Valmistele tasainen levy, laita se puhdas pinaatti. Käytin koko lehdet, ei kiirehti heidät palasiksi, vain poistettiin varret, mutta jos haluat, voit jauhaa ne.

Myös ainesosaluettelossa en ilmaissut tarkkaa pinaattia, se riippuu omasta mieltymyksestä. Voit lisätä enemmän.

Kanan rinnat leikataan kuutioihin tai olkiin, laita lehdet kuvan osoittamalla tavalla.


Seuraavaksi sinun on puhdistettava oranssi, poista valkoiset kalvot, irrota se palasiksi ja myös laittaa se levylle.

Oranssi voidaan myös korvata greippi, salaatti hankkii hieman muuta makua, mutta se on myös erittäin maukas.

Valmistele erillisessä kulhossa kaasuaseman liittäminen oliiviöljy, sitruunamehu ja soijakastike. Jos et pidä mausta soijakastike.Voit yksinkertaisesti sekoittaa öljyä ja sitruunamehua. Halong salaattikäsittely.


Lopulta teemme tärkeimmät asiat - me ripottele salaattia siemeniä ja rusinoita. Raisin on parempi ottaa pehmeä, mutta jos sinulla on vain kova, suosittelen sinua esikatsasta sitä veteen niin, että se pehmenee.


Salaatin kevät suola, voit heti aloittaa pippurilla ja välittömästi, niin että pinaatin lehtiä ei ole peitetty, ne ovat edelleen vahvana ja mehukas.

Modernit hostesses ovat valmiita pitkään selvittämään reseptit löytääkseen ne ruokia, joiden avulla he voivat valmistautua täydellisesti, viettää vähän aikaa, ilahduttaa lähinnä hyödyllisiä elintarvikkeita. Pinaatti salaatti on erittäin suosittu, jossa lähes kaikki ainesosat yhdistetään täydellisesti. Varmistat heti, miten ruokalaji on herkullinen, alkuperäinen. Se olisi otettava huomioon paitsi valmistamalla algoritm, vaan myös erilaiset hienovaraiset.

Jos pidät reseptejä, joiden avulla voit säästää aikaa, pidät tämän salaatin. Sinun tarvitsee vain kiehua kananrinta, voit ottaa lihaa tupakoinnin jälkeen. Kaikki muu tehdään muutamassa minuutissa.

Mielenkiintoista on, että juuri pinaatti, jossa on usein salaatti, suosittelee usein ravitsemuksia kaikille, jotka haluavat tukea lukua täydellisessä kunnossa, vaikkakaan ei istuessa tiukat ruokavaliot. Näin ravitsemusjohtaja puhuu tästä astiasta: "Voit helposti syödä herkullinen salaatti Ja älä huoli kuvastasi. Sinulla on tarpeeksi keitettyä kanaa, laita vähän vähemmän juustoa, lisää tomaatti Pinaatti lehdet. Äärimmäisissä tapauksissa voit kieltää munia, jos ruokavalio on liian tiukka. Joka tapauksessa tällainen ruokalaji hyödyttää sinua vain. Voit saada suuren varauksen vitamiineista, kaloreista, hyödyllisistä aineista, mutta samalla välttää rasvan kerrostumien ulkonäköä. Salaatti pinaatin kanssa on hyvin imeytynyt, sinänsä stimuloi metabolian kiihtymistä. Voit käydä läpi paljon reseptejä, mutta älä löydä tällaista hyvää ainesosien yhdistelmää. Ja se on pinaatti, jolla on suuri rooli täällä. On tärkeää huolehtia siitä, että se on tuore. "

Aloita ruoanlaitto. Muista, että tarvitset paitsi työalgoritmia itse, vaan myös kaikki niihin liittyvät vinkit.

Salaatin valmistaminen pinaatilla

Kerää välittömästi koko haluttu tuote. Tarvitset kananrinta, munat ja vuohenjuusto, Pinaatti tomaattien kanssa. on eri reseptitMitä kaikenlaisia \u200b\u200bvihanneksia käytetään, kurkut tomaatit zucchinilla. Reseptissä käytetään vain tätä joukkoa tuotteita. Tankkauksen roolissa voit ottaa Olive tai auringonkukkaöljy, vain haju

Salaatti pinaatti on valmis!

Mitä pidämme alla, ovat erittäin ravitsevia. Loppujen lopuksi ei ole salaisuus, että mainitussa tehtaassa on kasveja suuri määrä Erilaisia \u200b\u200bvitamiineja ja muita hyödyllisiä elementtejä.

Pinaatti salaatit: yksinkertainen ruoanlaitto resepti

Pinaatti hyödyllisiä lehtiä voidaan käyttää ruoanlaittoon. eri välipaloja ja salaatit. Ne tarjoavat hyvin juhla- että yksinkertaiselle perhepöydälle.

Salaatin, jossa on pinaatti ja muna, tarvitsemme seuraavat osat:

• oliiviöljy - vähintään 6 suurta lusikat;
• valkoinen lamppu - 1 kpl.;
• viinietikka valkoinen - 2 suurta lusikat;
• sinappi Grainy - 2 jälkiruoka lusikat;
• maadoituspippuri ja suola - mielesi;
• tuore pinaatti - 2 keskipalkki;
• kinkku tuoksuva - noin 240 g;
• tee tuoreita - 6 kpl.;
• kananmunatKypsennetty juominen, - 6 kpl.

Käsittelykomponentit

Ennen kuin teet salaatin pinaatin ja munan kanssa, valkoinen lamppu puhdistetaan kuoresta, leikataan puolipalloilla ja aseta pannulla. Lisäämällä oliiviöljyä vihanneksiin, ainesosat asettavat tuleen ja paistivat vähän. Sitten astiat poistetaan liesi ja jäähtyvät vähän. Tämän jälkeen viini kaadetaan keulaan valkoviinietikkaja myös lisää suola, viljan sinappi ja mustapippuri. Jatka komponenttien sekoittamista varovasti muiden tuotteiden käsittelyyn.

Pinaatti pesee hyvin, leikkaamalla varsi ja suuret sidokset lehtisiä. Ota sitten retiisi ja leikkaa se levyt. Mitä kinkkua varten se vapautetaan kuoresta ja leikataan olkilla. Myös erikseen kuivatut kananmunat, puhdista ne ja jakaa 4 osaa.

Helppo astianmuodostusprosessi

Salad S. tuore pinaatti Ja muna muodostuu syviin astioihin. Hienonnetut hienonnetut vihreät tuoksuva kinkku ja tuoretta retiisi. Obuju-ainesosien sipuliseos sekoitetaan ja taitettu levyjen ympärille. Lopuksi salaatti on sisustettu munien viipaleilla.

Teemme kevyt välipala tuoreita tomaatteja

Salaatti pinaatilla ja tomaattilla - se on erittäin nopea ja helppo astiaKenen valmistus tarvitset vähimmäisasema Ainesosat. Tällainen välipala näyttää erittäin huolellisesti ja kauniilta, jonka yhteydessä sitä tarjotaan usein juhlataulukkoon.

Salaatit pinaatti (reseptit tällaiselle lautaselle toteutetaan erittäin helposti) edellyttävät meitä vain yksinkertaiset ainesosat. Esimerkiksi välipaloja, joissa on tomaatteja, tarvitsemme:

• pinaatti tuoretta - noin 100 g;
• kirsikkatomaatit - vähintään 250 g;
• puhdistettu oliiviöljy - noin 60 ml;
• balsamiviinietikka - noin 40 ml;
• kosy juusto kiinteä - noin 120 g

Tuotteiden valmistelu

Tällaisen ainesosien erityistä käsittelyä varten ei tarvita. Freshlyofal pinaatti pitäisi kuoriutua pesemään hyvin, leikkaa varsi ja niukasti lehtiä. Sen on myös liukastumaan erikseen ja yksinkertaisesti jakaa ne puoliksi. Kuin vuohen kiinteä juusto, Se on rauta se suurella rata.

Tällaisen astian tankkauksena päätimme käyttää ja puhdistaa oliiviöljyä. Niitä tulisi yhdistää vain yhteen kermaan ja voittaa haarukalla.

Me muodostamme pinaatti

Tällaisen salaatin muodostamiseksi on toivottavaa käyttää suurta ja litteää levyä. Yksiosainen pinaattilevyt asettavat ensin, ja sijoitetaan sitten kirsikkatomaattien puolikkaat. Sen jälkeen kaikki ainesosat puristetaan tankkaamalla balsamiviinietikka ja puhdistettu öljyJa sitten ripottele kiinteällä vuohenjuustolla.

Teemme salaatin pinaatti ja kana

Kaikki lihan salaatit ovat erittäin tyydyttäviä ja maukkaita. Antaa tällaisia \u200b\u200bvälipaloja helposti ja kauniita ulkomuoto, välttämättä lisää tuoreet vihannekset Ja vihreät.

Tässä osiossa kerromme, miten tehdä siitä itsesi valmistamaan täsmälleen tällaisia \u200b\u200bsalaatteja pinaatti. Jonkin mainittujen astioiden resepti edellyttää käyttöä:

• keitetty tai paistettu kananreisi - 1 KPL.;
• tuoreet tomaatit - 2 kpl.;
• nuori pinaatti - pieni palkki;
• valkosipulin hampaat - 2 kpl.;
• hapan kerma paksu - 4 suurta lusikat;
• cookin suolat - leikattu.

Valmistaa ainesosia

Ruoanlaittoon ravitseva ruokalaji Käytä vain tummaa kananlihaa. Päätimme soveltaa keitettyä tai paistettua reiteen. Se puhdistetaan luusta ja kuoresta, ja sitten kuidut ovat pieniä. Sen jälkeen ne pestä hyvin tuoreet tomaatit Ja nuoren pinaatin lehdet. Tomaatit ovat mustelmia ohuilla viipaleilla, ja vihreät lähtevät kokonaisuutena. Mitä tulee valkosipulin päähän, he yksinkertaisesti murskaavat ne.

Kuinka muodostaa?

Tällaisen kauniin ja ravitsevan ruokalajin muodostamiseksi käyttämällä syvää lasitalo. Kanan kana on asetettu siihen ja laittaa sitten koko pinaatin, tuoreita tomaatteja ja murskattuja valkosipulilehdet. Valmistuessa kaikki luetellut osat ovat puristuksia ja paksu hapan kerma. Tuotteiden sekoittaminen lusikalla ne ovat välittömästi esillä pöydälle tyydyttäväksi ja herkullisiksi välipaloiksi.

Yhteenveto

Sinulle on esitetty useita tapoja valmistaa salaatteja tällaisen vehreyden käyttäen pinaattia. Näiden reseptien soveltaminen käytännössä voit peittää vain kauniisti ruokapöytä, mutta myös vedota tyydyttämään kaikki perheenjäsenet.

Muuten älä unohda, että pinaatti-välipalat ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Siksi tällaiset salaatit, joita käytetään säännöllisesti, parantaa ehdottomasti terveyttä ja hyvinvointia yleensä.

Ainekset:

• Pinaatti tuore - 100 grammaa.
• Tuore kurkku - 1 kpl.
• Kanafilee - 200 grammaa.
• Munat - 2 kpl.
• Petrushka - 1 nippu.
• Vihreä luc - 2-3 varret.
• Mökkijuusto - 1 rkl. l.
• Jogurtti - 2 rkl. l.
• Suola pippuri.

"Vihreä" etu

Salaatti pinaatilla - pakollinen ruokalaji kaikkien terveytensä valikossa. Kuten muut vehreät vihannekset, pinaatti syö monien vuosisatojen ajan ympäri maailmaa. Ensimmäinen käyttää tätä kulttuuria aloitti Persian asukkaat ja XV-luvulla se alkoi kasvaa koko Euroopassa.

Tänään pinaattia käytetään laajalti ruoanlaittoon, erityisesti Yhdysvalloissa. Mutta jostain syystä monet maanmiehet ovat laiminlyöty, uskovat, että tämä vehreä on liian tuore ja käsittämätön.

Samaan aikaan on paljon reseptejä pinaatti, salaatteja, keitoita, sivuja. Kuumille ruokia varten on suositeltavaa käyttää talvilevyjä, suurempia ja tummat ja nuoret kesän vihreät vaalea väri tulee olemaan erinomainen perusta Kevyille välipaloille.

Tuoreiden pyörityslehdet ovat todellinen aineen varasto. Ne sisältävät monia vitamiineja (A, B, C, E, RR, K) ja mineraaleja (kalium, magnesium, jodi, silitysrauta, fosfori), foolihappo ja phythadeshlistit, jotka estävät sokeuden kehittymisen. Jopa yksinkertainen salaatti pinaatti on erittäin ravitsevaa, vihreät ovat runsaasti proteiineja, joiden määrä voi kilpailla pavun kanssa.

Pinaattia suositellaan ravitsemuslaitteilla, koska 100 grammaa tuotteesta sisältää vain 22 kcalia. Juicy Greenery on helposti imeä ja sisältää antioksidantteja, joten säännöllinen käyttö Salaatit, joissa on tuore pinaatti elintarvikkeissa, laajentaa nuoria ja kauneutta, parantaa ruoansulatuskanavan työtä.

On erittäin suositeltavaa, että naisille ja nuorille on pinaatti, koska se parantaa aineenvaihduntaa. Varten ruokavalion ravitsemus Optimaalisesti sopivia lukuisia vihannesalaatit Pinaatti, joka auttaa pelastamaan kehon tarpeettomia kilogrammoja ja haitalliset säästöt.

Reseptit salaatit, joissa on tuore pinaatti, kuuluvat yksinkertaisten, vihreät eivät vaadi lämpökäsittelyä, riittää huuhtelemaan perusteellisesti kuivumaan ja sekoittamaan muiden ainesosien kanssa. Lämmin salaatti Pinaatti valmistellaan, hieman lämmittämällä lehdet kattilassa, ei ole välttämätöntä sammuttaa myös lämpökäsittelyn jälkeen vehreässä, lähes kaikki hyödylliset aineet tallennetaan.

Pinaattilehdet yhdistetään useimpiin tuotteisiin: kaikki vihannekset ja vihreät, omenat, äyriäiset, munat, juustot, sienet, vähärasvaista lihaa. Salaattia, jossa on pinaatti ja vihanneksia, suositellaan täyttämään kasviöljyLisäämällä etikkaa tai sitruunamehua, murskaamalla valkosipulia, soijakastiketta, mausteita.

Joskus lisää tällaisia \u200b\u200bainesosia, kuten hunaja, piparjuuri, mökkijuusto, sinappi. Pelantumisen majoneesia käytetään harvoin, käyttäen reseptejä valokuvilla, pinaatti-salaatti täydentää paremmin jogurttipohjaista kastiketta, jotta ruokalaji säilyttää sen helposti ja hyödyn.

Monipuolinen rento ruokavalio yksinkertaiset salaatit Pinaatti, poiminta monien reseptien keskuudessa, ne, jotka haluavat maistaa.

Ruoanlaitto

Salaatit, joissa on pinaatti ja kana - todellinen löytö niille, jotka seuraavat hahmoa, mutta ei halua kieltäytyä herkullista ruokaa. Tällaiset välipalat saadaan valo, ravitseva, hallussaan pehmeä maku ja tarjouksen johdonmukaisuus.

Yksi näistä salaateista, joissa on pinaatti, voidaan valmistaa lounaaksi tai laittaa juhlapöytäJos teet sen, kuten kuvassa.

1. Uimalla ruuvatut munat etukäteen, jäähdytä ne, puhdista kuoresta.
2. Kanafilee koko paista pieni määrä öljyä kultainen kuori (kaikilta puolilta), sitten leikkaa ohut olki. Kanoja voidaan myös päällystää tai käyttää savustettuja, maistaa.
3. Pinaatti purkaa erilliset lehdet, huuhtele hyvin alle jäävesi, kuivaa ja taita syvä salaatti kulhoon.
4. Melko chop vihreät (sipulit persiljaa), lisää pyörille lehdet yhdessä kananfileellä.
5. Ohut viipaleet tai olki tuore kurkku, lisää se muille ainesosille.
6. Erikseen valmistele tankkausta, sillä se seuraa jogurtti, mökkijuustoa, suolaa ja pippuria kulhoon. Kaikki sekoittavat homogeenisen tilan. Mökkijuusto voidaan korvata millä tahansa juustojuustolla, jolla on vähärasvainen.
7. Täytä salaatti pinaatin kanssa saatu kastikkeella ja ripottele sitä hienonnettu haarukkamunien yläpuolelle. Sekoita kaikki huolellisesti ja palvele välittömästi pöydällä.

Vaihtoehdot

Hyödyllinen I. alkuperäinen salaatti Pinaatin avulla voit kokata avokado, champigonit ja tomaatit. Tehdä tämä, keitä pistorasialehdet, hieman jauhaa ne, sekoita hienonnettu ohut viipaleet tomaatteja. Siellä, lisää avokadon lihaa ja juustoa, joka on hienonnettu kuutioilla, murskattu säilykkeet. Täytä oliiviöljysalaadin lisäämällä apple etikka ja sokeri.

Kesällä voit tehdä kevyen ja virkistävän salaatin pinaatti ja kurkku. Tämän vuoksi vihreät tulisi purkaa lehdet, huuhtele ja sekoita kurkku, viipaloitu ohut pitkä olki. Erillisessä kulhossa sekoita sitruunamehua tai kalkkia murskattua valkosipulia ja vasarapippuri, Kaada tankkaus ja sekoita hyvin.

Esittää vitamiinipommi - Salaatti pinaatti ja selleri. Hänen valmistautumistaan \u200b\u200bsinun täytyy purkaa pistorasialehdet, kaada ne sitruunamehua. Varren selleri ja tomaatit leikataan pieniksi viipaleiksi, suuremmat porkkanat ja kurpitsa, lisää kaikki pinaatti ja sekoita.

Ja pinaatti ja Arugula voidaan tehdä hyvin epätavallinen salaattiVihreiden, tuoreiden mansikoiden, raastetun juuston, tomaatien, kokonaisuuden lisäksi almond-mutterit. Tankkauksena on suositeltavaa käyttää makea soijakastiketta ja öljyä viinirypäleitä, Ylhäältä kaikki tulisi ripustaa tuoreen mustapippurilla.

No, tietenkin sinun pitäisi kokata kevyt salaatti Pinaatti ja katkarapu. Tehdä tämä, sekoita oliiviöljyä etikka- ja sinappi, kaada spihylehdet tämän kastikkeen kanssa, lisää hiljaisia \u200b\u200bkirsikkatomaatteja ja sekoita. Aseta päälle keitetty katkarapuSuolaa ja pippuria. Tällainen pinaatti salaatti voi säästää raastettua juustoa tai setripähkinöitä.

Tärkein sääntö keittiössä ei pelkää koe Ja lisää jotain uutta, muuten yksitoikkoinen testike. Tarjoamme alkuperäisen reseptin salaatin pinaatti Oh., kana ja omena. Tässä salaatilla on melko yksinkertainen muotoilu, vaikeudet luomisessa eikä ainesosien etsinnässä ei yleensä tapahdu.

Pinaatti vuosittain, kaikki nopeasti valloittivat korkeat paikat ruoanlaittoon uskomattomien ominaisuuksiensa vuoksi. Ne, jotka rakastavat hyödyllisiä salaatteja vihreillä, arvostavat tätä reseptiä. Pinaatti salaattia varten sinun täytyy käyttää nuoria, lehtisiä kirkkaita, ilman ruskeita paikkoja. Vanha pinaatti, sitä enemmän katkeruutta se sisältää.

Salaatti pinaatti, kana ja omena

1. File Wash, huuhtele lautasliinan ylimääräiset pisarat, leikataan keskisuurille pars.
2. Sitten fileet sijoitetaan syvään säiliöön, kauden pippurilla ja suolalla, ripottele sitruunamehulla, sekoita ja anna noin 5 minuuttia. Seuraavaksi siirretään esilämmitetty paistinpannu pieni osa puhdistettu Öljy, paista keskellä lämmitys polttimen noin 5 minuutin ajan, usein sekoittaen puinen terä. Valmiit kappaleet kyydissä lautasliinalla, joka säästää ne ylimääräisestä öljystä.
   
3. Samaan aikaan pinaatti tulisi valmistaa - liukua juoksevan veden alla, ravista pudotuksia.
   
4. Suuri pinaatti lehdet rikkoa kädet, vähän jättää vanhin. Mukavalla säiliössä, liitä pinaatti ja viipaleet kanaa.
   
5. Omena pestiin, puhdistettiin yläkerroksesta, vetämällä siemenet ja raidat, leikata nauhat ja heittää salaattia.
   
6. Saksanpähkinät kävelevät kahvimyllyllä, laastilla tai tavanomaisella veitsellä, lisää muihin komponentteihin. Älä vain tuhlaa pähkinöitä erittäin hienoksi, heidän pitäisi selvästi tuntea salaattia.
   
7. Lisää sitten määrätty määrä makeuttamatonta jogurttia, sekoita, jerk suolaa ja pippuria. Tämä salaatti on valmistettava suoraan Ennen syöttöä itse, jos se kestää pitkään, jogurtti imeytyy pinaattiin, mikä tekee siitä pehmeää, koska astioiden puff ja maku ovat kadonneet.
   
8. Laita salaatti kauniille levylle, aloita maistelua.