Forfriskende drinker er en fantastisk ting. De gir oss styrke og energi gjennom dagen. Dette er imidlertid feil hvis du velger de såkalte kunstige drikkene som selges i butikk og inneholder skadelige fargestoffer og konserveringsmidler. Hvis du vil være aktiv og sunn, er det bedre å tilberede forfriskende drinker hjemme.

Den første oppskriften er energi drikke"Honey Spice" som lett kan erstatte kaffe.

Tilberedning: Kok opp 1 liter vann. Tilsett 100 g honning. Dryss over en klype kanel, nellik, kardemomme og ingefær. Sil og drikken er klar til å drikke - varm eller kald.

Nok en morgen forfriskende drink Glad morgen» , som du kan tilberede for kaffeelskere, siden det er inkludert i ingrediensene.

Ingredienser: 10 g kaffe, 1/4 l vann, 250 g melk, 100 g sukker eller pulver, 2 rå eggeplommer

Matlaging: du bruker allerede kokt tyrkisk kaffe. Søt den med sukker og la den avkjøles. Pisk eggeplommene til skum og tilsett kaffe med melk. Rør blandingen – og du kan bruke. Dette ekte eliksir livlighet, den er energisk og ganske næringsrik.

Frukt er en av de mest energikrevende matvarene som naturen sjenerøst har utstyrt oss med. Som sådan brukes de ofte i visse typer energidrikker.

Ingredienser: 1 middels banan, 400 ml gulrotjuice, 2 ss havregryn, 2 ss kremfløte, 4 ss sitronsaft

Tilberedning: skrell bananen, kutt i biter og sammen med gulrotjuice, havregryn, sitronsaft og ha kremen i mikseren. Rist godt og la svelle litt. Server litt avkjølt.

For idrettsutøvere kan du tilberede energidrikken Start:

Tilberedning: i en halv liter kokt renset vann, tilsett 1 ss honning, 1 ss nypesirup, sitronsaft etter smak, 100 mg vitamin C og noen isbiter.

Energidrikk for idrettsutøvere - "Honey mynte"

Løs opp 2 ss honning i 1 liter vann. Tilsett 1 sitron, skiver og mynte. honningdrikk Det er best å drikke avkjølt.

Barn liker oransje energidrikk - "Orange"

Ingredienser: skall av fire appelsiner, sukker, sitronsyre.

Tilberedning: Kok skallet av appelsiner i 2 liter vann i en halv time. Sett buljongen i en dag slik at det ikke er bitterhet. Press.

Tilbered sirup fra 7 liter vann og 700 gram sukker. Hell den varme sirupen i avkoket av skallet og kok opp, tilsett 40 gram sitronsyre. Kan tones med oransje konditorfarge.

En drink laget av estragongress er likt av både voksne og barn.

Ingredienser: ferskt estragongress - 200 g, sitron, sukker - seks spiseskjeer, mineralvann.

Tilberedning: Press juice fra en sitron. Finhakk den pressede sitronen.

Skill de vaskede og tørkede gresskvistene fra bladene. Mal bladene sammen med et par spiseskjeer sukker og sitronsaft i en blender eller gni. Kvistene hell kokende vann (150 g) og la trekke.

Når grenene er infundert - sil og bland med den resulterende blandingen.

Tilsett nå resten av sukkeret og rør. Ha den resterende hakkede sitronen i blandingen og la stå i 8 timer, dekk glasset med et håndkle eller serviett.

Sil infusjonen og fortynn med to liter mineralvann med gass. Serveres best med isbiter.

I dag er ulike energidrikker svært populære blant befolkningen i landet vårt, spesielt blant unge mennesker. Slike drinker gir styrke, livlighet, gir et enormt løft av energi. Energi kan kjøpes i hvilken som helst butikk eller kiosk etter smak og farge. Energidrikken kan imidlertid lages hjemme. Det er verdt å merke seg at hjemmelagde drinker alltid smaker bedre enn de som er kjøpt i butikken. Derfor vil nettstedet At Home.ru i dag fortelle deg hvordan du kan tilberede en energidrikk hjemme.

La oss ta en steg-for-steg titt på hvordan du tilbereder en energidrikk hjemme.

Trinn 1 - forberedende

Først må du samle alle nødvendige ingredienser.

1) Ta 1 krukke pulverkaffe(vekt 100 gram). Det spiller ingen rolle hvilket merke kaffe. Velg den som passer deg.

2) Ta nå 2 ts kanel. Faktisk kan kanel utelates hvis den bitre smaken av kaffe ikke plager deg. Det er mer en amatør.

3) Honning er også nødvendig. Fyll en tredjedel av glasset med det. Honning er veldig viktig for god smak.

4) Ta vodka (200 milliliter vil være nok)

5) Tapp vann (ikke mer enn 0,5 l)

6) Forbered gryten umiddelbart.

Trinn 2 - start matlagingen

Så nå er det på tide å tilberede energidrikken hjemme.

Først må du koke vannet i kjelen

Slå på ovnen samtidig

Hell hele innholdet i kaffekrukken i pannen, samt kanel

Alt dette må helles med kokende vann, og deretter settes på komfyren

Resten av tiden venter du til innholdet i pannen koker.

Ikke glem å røre det som er i pannen fra tid til annen. Du kan slutte å lage mat etter 10 minutter. Hensikten med denne prosessen er å løse opp kaffen fullstendig. I tillegg vil noe av vannet fordampe, som det skal.

Trinn 3 - behandling av drikke

Etter matlaging er det nødvendig å tømme innholdet i pannen i en slags beholder. Det er bedre å gjøre dette gjennom gasbind. Dermed vil du rense væsken fra diverse rusk som noen ganger finnes i kanel.

Som du kan se, tilberedes ikke energidrikken hjemme så raskt, du må bruke litt fritid på den.

Nå er oppgaven din å avkjøle væsken til en varm tilstand. Det bør ikke være varmt, da drikken kan vise seg å være av dårlig kvalitet. I kaldt vann, noen stoffer som favoriserer god smak drikke.

Deretter må du helle innholdet i flasken. Tilsett den tilberedte vodkaen der. Deretter denne drinken bør ristes så grundig som mulig. Alt innhold må være godt blandet, da blir smaken rett og slett guddommelig.

Krafttekniske funksjoner

1) Dersom drikken ristes kraftig vil det komme mye skum som til og med kan tørke ut. Det må huskes at konsentratet blir sterkere hvis skummet holder seg lenger.

2) Etter noen dager kan energidrikken til og med få lukten av konjakk.

3) malt kaffe også egnet for koking, men i dette tilfellet bør du forvente noen problemer med begrunnelsen.

Det bør erkjennes at en slik energidrikk hjemme er mye bedre enn de som kan kjøpes i en butikk.

Faktisk finnes det mange andre oppskrifter for å lage energidrikk. med mine egne hender. Siden vår vil dele en annen oppskrift med deg på en fantastisk og herlig drink.

Du vil trenge:

2-3 sitroner

1 haug persille

2 glass vann

Sukker (100 gram)

En halv teskje revet ingefærrot

Så hva skal man gjøre med persille? Den skal vaskes godt, tørkes og deretter finhakkes. Sitroner helles over varmt vann, skjær deretter i små biter sammen med skinnet. Deretter vrir du persille og sitron i en blender. Hell alt innholdet i et glass, tilsett ingefær der og lag potetmos av det hele.

Lag sirup av vann og sukker, og avkjøl. Nå blander du sirupen med potetmos, og filtrerer den resulterende væsken gjennom osteduk eller mesh. Vent så til drinken er helt avkjølt. For skjønnhet kan du servere en energidrikk etter å ha dekorert den med en sitronskive. Her er nok en energidrikk hjemme klar. Du må bare prøve det og trekke dine egne konklusjoner hvilken drink du liker best.

Som du kan se, er energidrikken ganske enkel å lage med egne hender. For å gjøre dette, trenger du å kjøpe bare noen få produkter som er enkle å få på markedet. Du trenger ikke gå et sted, se etter noe, alt kan raskt kjøpes i nærmeste butikk. En energidrikk hjemme er det beste du kan lage mat, da det vil gi deg styrke og energi for hele dagen.

Skipina Anastasia

Kroppen vår består hovedsakelig av vann. Ved store belastninger forbundet med trening forbrukes væske i kroppen intensivt. Og det må etterfylles hele tiden. Den enkleste måten å gjøre dette på er ved å drikke et glass eller to. springvann. Men du kan også kombinere det med nyttige stoffer, etter å ha løst dem opp i denne uvurderlige væsken, og få energidrikker hjemme.

Butikken har et stort utvalg av forskjellige drinker. Imidlertid har de alle ulemper. I utgangspunktet inneholder mange av dem i deres sammensetning oftest stoffer av kunstig opprinnelse, noe som ikke bidrar til å forbedre helsen deres i det hele tatt.

Vi tilbyr flere oppskrifter eller tips om hvordan i stedet for brus fylt kjemiske fargestoffer og konserveringsmidler for å lage energidrikker hjemme.

I en ikke så fjern fortid solgte enhver butikk drikker laget kun av bær og frukt. For dette var det enorme plantasjer som et stort nummer av mennesker som gjør monotont arbeid. Fremskritt innen kjemi har gjort det mulig å endre denne tilstanden fullstendig, og nå har vi det vi har.

Men du kan fortsatt kjøpe i markedet eller fra en privat selger friske bær. Har du fritid og mulighet, så kan du fortsatt, bare gå ut i naturen, hvor inne vivo et bær vokser og plukker det opp der.

Det er best å lagre bær frosne. I denne formen er alt som har en fordel godt bevart og du trenger bare å løse opp disse stoffene i vann. For å gjøre dette, ta en liten mengde av eventuelle bær og kutt. Du kan ganske enkelt knuse med hendene eller bruke en hvilken som helst mekanisk hjemmeenhet for dette (blender, kjøttkvern, etc.).

Og for at så mye juice som mulig kommer ut av bærene, løs opp den resulterende slurryen i varmt vann og sett blandingen på komfyren. Så snart vannet begynner å koke, fjern drikken og la den avkjøles. Om ønskelig, tilsett litt sukker eller søte bær. Honning søter drikken godt. Kun søtningsmidler bør brukes med måte, spesielt for de som har et mål om å gå ned i vekt.

Bær kan blandes i alle proporsjoner. Fra dette vil energidrikker hjemme få en spesiell rik smak. Så ved å eksperimentere kan du få en fruktdrikk med en unik sammensetning.

Ingredienser: for 500 gram bær må du ta 2,5-3,5 liter vann.

Matlaging:

1. Mos bærene og gni gjennom en sil.
2. Hell vellingen fra de kokte bærene med kokende vann.
3. Sett beholderen med juice på bålet og kok opp vannet.
4. Fjern fra varmen og la avkjøles.

Du kan drikke drinken varm, avkjølt eller med isbiter. Det tar kortere tid å tilberede en energidrikk enn det tar å reise til butikken for brus og tilbake.

Kakaobaserte energidrikker

Indianere legger fortsatt stor vekt på denne drinken, laget av kakaobønner, og vurderer den nesten magisk. Så, da de begynte å studere sammensetningen deres nøye, fant de ut at de inneholder omtrent 26 % protein, kalium, sink, jern og nesten alle kjente mineraler.

De som elsker kakao har et godt nerve- og kardiovaskulært system. Drikken lindrer depresjon godt, øker blodtilførselen til hjernecellene og har generelt god effekt på det generelle velværet. Det er derfor noen ganger leger anbefaler mørk og bitter sjokolade, som det er mye kakao i, til noen hjertepasienter i stedet for piller. Og idrettsutøvere drikker det inn store mengder når du trenger å bygge opp musklene igjen.

Det er enkelt å tilberede en drink med kakao. Vanligvis er dette angitt på emballasjen. Bare sørg for at det virkelig inneholder dette magiske pulveret, og ikke en blanding eller dets erstatninger.

Antall spiseskjeer kakao og sukker kan variere mye. Dette oppnår sin nytte og smak. Etter at du har bestemt deg for sammensetningen og legg alt i en beholder. Hell kokende vann over innholdet og sett på brann for å få drikken til å koke, men ikke kok. Du kan drikke denne drinken varm, varm eller kald. I alle fall forbrenner det kroppsfett godt hvis det gjøres regelmessig.

hjemmelaget sportsenergidrikk

Denne drikken er god fordi den vil gi styrke under en treningsøkt for å øke utholdenheten og gi ekstra energi til musklene.

• Vann 1 liter
• Nypesirup (fås på apoteket) 2-3 ss
• Sitronsaft uansett mengde, avhenger av smak
• Vitamin C (askorbinsyre) 100-200 mg

Vitamin er dårlig løselig i vann, så det må først knuses best mulig og helles i en liten beholder i en liten mengde. varmt vann. Prosessen vil definitivt øke hastigheten. Bland alle komponentene i oppskriften, bring volumet til en liter og drikk til helsen din selv før, selv etter, selv i stedet for trening.

Drikke laget av te, urter og honning

Energidrikker hjemme er gode å lage ved hjelp av svart eller grønn te, urter mynte, sitronmelisse, timian og honning.

Metoden som disse naturlige drikker neste. Et tilstrekkelig stort volum (for eksempel 3 liter) grønn eller svart te brygges. Mens drinken er varm, tilsett litt, bokstavelig talt en eller to kvister mynte, timian eller sitronmelisse. Det vil være godt om du også legger et par sitronskiver i te. Du kan søte alt med honning eller rørsukker. Men de menneskene som prøver å gå ned i vekt, må dessverre drikke denne drinken som ikke er søt.

Prøv en annen drink. Ta en hvilken som helst tre-liters glassbeholder og hell varmt vann i den. Sett inn en kvart 250 der gram kopp honning, en halv sitron i skiver og en kvist mynte. Drikken er klar og kan drikkes både kjølig og varm.

Hvis du ikke vil føle deg overveldet hele dagen, ikke skynd deg å ta en kopp kaffe. Lag deg heller en av disse energidrikkene. De er i stand til naturlig å styrke en person.

Søtpotetsmoothie til frokost

Hvis du har rester fra middagen søtpotet. Forbered på grunnlag av den en nyttig energidrikk. Denne grønnsaken er rik vegetabilske fibre og vitamin A og C. For smoothies trenger du følgende produkter:

• 0,5 bakte søtpoteter;
• 0,5 kopper gresk yoghurt;
• 0,5 kopper helmelk;
• 0,5 banan;
• 1 ts hver av søtet kakaopulver og linfrø;
• 3 isbiter.

Tilberedning: Bland ingrediensene ovenfor i en blender. Du får 3 porsjoner.

Energy Smoothie Dr. Grønn detox

Denne drinken vil komme godt med når du trenger et stort energiutbrudd for kroppen din. Ta disse ingrediensene:

• 1 middels haug med spinat;
• en halv skrelt sitron;
• 1,5 cm fersk rot ingefær;
• en halv skrelt agurk;
• en liten haug med koriander;
• en liten haug med persille;
• en kopp kokosnøttvann (eller filtrert);
• økologisk stevia, håndfull is (valgfritt)

Bland alle ingrediensene i en blender og nyt.

Matcha kollagen te

Japansk matcha-te er en naturlig energidrikk. En kopp av denne drinken inneholder like mye koffein som en tilsvarende porsjon kaffe. Men matcha gir en rolig konsentrasjon av oppmerksomhet, og stimulerer ikke ytterligere aktivitet av hele organismen. For drinken trenger du følgende ingredienser:

• 1 kopp usøtet mandelmelk;
• en og en halv teskje matcha-tepulver;
• 1 scoop med kostholdskollagen (kosttilskudd).

Kokeprosess: varme opp mandel-melk. Hell tepulveret og kollagenet i oppvasken, hell varm melk. For å få et skum, visp i tillegg i en blender. Hvis du trenger å søte, bruk honning.

Te sopp

Mange husker at min bestemor hadde denne uforståelige krukken i vinduskarmen. Vi undret oss over hvordan dette te sopp, men aldri gjettet hvor nyttig drikken produsert av ham kunne være. Men faktisk er det et lager av probiotika, vitaminer og energi.

For å tilberede en drink, brygg bratt svart te, tilsett sukker og la den avkjøles. Hell kombuchaen med en varm blanding og la alt brygge under gasbind i et par dager. Over tid vil du nyte en hyggelig, syrlig, forfriskende og oppkvikkende drink.

Eple banan energishake

Epler er energikilder. Derfor, på grunnlag av dem, kan du lage deilig og sunn cocktail. Resten av ingrediensene i denne drinken utfyller hverandre, og gjør den så energisk som mulig. Denne oppskriften inneholder følgende ingredienser:

• 2 mellomstore epler, skrelt;
• 2 frosne bananer;
• 3-4 dadler;
• en kvart kopp melk;
• 2 ss. l. favoritt nøttesmør
• et halvt glass knust is.

Tilberedning: Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn masse. Hell i glass og server avkjølt.

Energidrikk "Berry Matcha"

Denne drinken passer utmerket til frokost eller ettermiddagsmat. Bærene inneholder naturlig sukker, som gradvis kommer inn i blodet, og opprettholder kroppens energinivå gjennom dagen.

Ingredienser:

• 1 kopp frosne bær;
• 2 ts fyrstikker;
• saft av 1 lime;
• 1 kopp filtrert vann.

Alt dette må blandes grundig.

vannmelon smoothie

Hemmeligheten bak denne energidrikken er et ekstrakt fra grønne kaffebønner. Forskere har allerede bevist at dette kosttilskuddet inneholder mye nyttige stoffer, som er grunnen til at det så ofte legges til diettmenyen for vekttap. Og alt fordi det også kan undertrykke sultfølelsen. For denne flytende snacksen trenger du:

• halvannet glass naturlig limonade;
• 2 kopper vannmelon;
• 1 kopp forhåndsfrosne jordbær;
• juice fra en halv lime;
• 1 porsjon grønn kaffebønneekstrakt.

Tilberedningen er enkel - bland alt og nyt smaken.

Drikk "kirsebærbær"

Det er en kombinasjon av kaliumrik kokosnøttbrus og smaksatt kirsebærjuice, som er høy i polyfenoler som har antioksidant- og anti-inflammatoriske effekter. For å tilberede en drink trenger du:

• en halv teskje grønn te med granateplesmak;
• 3/4 kopp kokosvann;
• 1/4 kopp kirsebærjuice;
• 1/4 ts malt gurkemeie;
• 1/2 kopp ananas og kirsebærjuice;
• en håndfull friske jordbær, bringebær;
• sitronskiver.

Tilberedning: Kombiner alle flytende ingredienser og gurkemeie i en shaker og rist godt. Legg frukt og sitronskiver i drinken.

Melkesmoothie-te med spirulina

Spirulina stimulerer energiproduksjonen og inneholder mange næringsstoffer med et fullt spekter av vitaminer. Det hjelper også med å avgifte kroppen med klorofyll. Denne drinken har mange ingredienser, noe som gjør den til en skikkelig energibombe.

Ingredienser:

• 3 art. l. rå cashewnøtter;
• 2 ss. l. hamp frø;
• 2 store dadler;
• 2 ss. l. knuste kakaobønner;
• 1 st. l. chiafrø;
• 2 ts revet valmue;
• 0,25 ts spirulina pulver;
• 1 ts malt kanel;
• 1 ts malt tørket ingefær;
• 0,25 ts Kardemomme;
• 2 kopper kokosvann;
• 1 frossen banan;
• ett og et halvt glass is;
• søtningsmiddel etter smak (valgfritt)

For å tilberede drinken, bland alle ingrediensene unntatt frosne bananer og is til en jevn blanding. Tilsett de resterende ingrediensene og visp igjen for å lage en kald drink. Hvis du ønsker, kan du tilsette litt sukkererstatning.

Marokkansk forfriskende myntete

Du vil umiddelbart føle deg uthvilt etter å ha drukket denne teen. Den er rik på vitamin C og antioksidanter. Og mynten i sammensetningen gir ekte friskhet. For å implementere denne oppskriften trenger du:

• 1 kopp brygget iste (grønn, hvit eller mynte)
• 1 glass kaldt vann;
• 1 glass is;
• ferskpresset sitronsaft;
• noen kvister fersk mynte.

Mens du forbereder, kombinerer du alle ingrediensene i en shaker og rist godt for å blande. Søle klar drikke med briller.

Latte "Golden milk"

Vanlig kaffe vil ikke gi deg så mye energi som denne. fantastisk drink uten koffein, men med en ladning av rolig energi som kan gi deg munterhet i lang tid.

Ingredienser:

• 1 glass melk;
• en halv teskje gurkemeie;
• en halv teskje kanel;
• en klype svart pepper;
• 1/8 ts malt ingefær(eller et lite stykke frisk skrellet rot);
• en klype kajennepepper;
• en halv teskje fersk honning.

For å tilberede drinken må du varme opp, røre, alle ingrediensene på dampbad uten å la det koke. Etter det kan du drikke det.

Energidrikk "Coconut matcha"

Dehydrering bremser kroppens energiproduksjon. Derfor er det så viktig å drikke nok vann. Denne drinken vil ikke bare slukke tørsten din, men også fylle kroppen med kalium, tilsvarende 4 bananer. I tillegg har den ikke så mange kalorier, noe som også er viktig for folk på lavkaloridiett.

Ingredienser:

• 1 kopp kokosvann;
• 2 ts matcha pulver
• en skive appelsin som dekorasjon;
• is til servering (valgfritt)

Bland te og kokosvann, la det trekke litt. Pynt drinken med en appelsinskive og nyt dens unike smak.

"Skitten" matcha

Kombinasjonen av matcha-te og espresso er det ikke de eneste kildene energi i denne drinken. Viktig rolle dadler spiller her, rike på proteiner og vitaminer, og kanel, som kan tynne blodet. Men det er verdt å huske at denne drinken må inntas før kl. 14.00, ellers kan du oppleve søvnløshet om kvelden.

Ingredienser:

• 1 ts malt matcha-te
• en halv kopp kokende vann;
• et halvt glass mandelmelk;
• finhakkede dadler;
• en kvart teskje kanel;
• samme mengde honning (valgfritt);
• 1 espresso.

Visp matcha-te med nok kokende vann til den er helt oppløst. Kok dadler, honning og kanel i melk. Hell forsiktig melken over teen i koppen. Legg til en shot espresso. Dryss det hele med kanel og nyt en ekte energidrikk.

Energidrikker er populær blant de fleste forskjellige folk: festdeltakere som trenger å holde seg oppe hele natten på beina; arbeidsnarkomane som trenger å stå opp klokken 4 om morgenen; idrettsutøvere som ønsker å trene uten stans i mange timer i strekk. Det er klart at det trengs forskjellige energidrikker til hvert formål, men disse trenger ikke å være innkjøpte drikker i det hele tatt. plast flasker eller blikkbokser.

hjemmelaget energidrikk gjort raskt nok, men det viser seg mye mer nyttig. Du kan også lage en energicocktail hjemme med alkoholinnhold hvis du vil muntre opp gjestene på festen. For å vite det er det nok bare å navigere i de kjemiske komponentene i denne drinken.

Når det kommer til livlighet og restitusjon, rask oppvåkning og økende muskeltonus, antioksidanter, koffein, B-vitaminer, sukker og glukose, brukes taurin. Hvis du trenger cocktailer som støtter styrke før og etter slitsomme treningsøkter, trenger du vitamin C, rikelig med væske, salt og sukker.

Alle som står opp tidlig vil sikkert vite hvordan lage en energidrikk med koffein. Det er enkelt nok: en energidrikk hjemme om morgenen tar bare et par minutter og svært få ingredienser.

Gjør-det-selv energidrikk med kaffe og olje

Denne oppskriften er veldig populær i Latin-Amerika og i mange sørlige land, men har ennå ikke spredt seg så mye i Øst-Europa. Smaken er veldig delikat, og en så enkel energidrikk hjemme forfrisker perfekt.

Du vil trenge:

• to kopper brygget kaffe
• to spiseskjeer smør (kan være søtt, men ikke salt)

Kaffe må brygges og filtreres. Løselig og fra 3-i-1 poser vil ikke fungere, slik kaffe styrker ikke, men ødelegger bare magen. Ha i en blender smør, og hell kaffe på samme sted, pisk alt til du får et frodig og appetittvekkende skum. Til lag denne hjemmelagde energidrikken enda mer oppkvikkende må du tilsette sukker og litt kanel. sukker - flott kilde energi til hjernen og musklene, på grunn av det høye innholdet av glukose.

Hvis du planlegger å aktivt engasjere deg i fitness, og etter en hard dag, må du vite det hvordan lage en energidrikk for deg selv og dine muskler som trenger hvile. Hvis treningen varer lenger enn to eller tre timer, vil kroppen trenge tilstrekkelig mengde vann og sukker, til og med salter. I dette tilfellet trenger du en hjemmelaget energidrikk tilberedt i tre typer.

Tre energier for trening hjemme

Du vil trenge:

• Ren kaldt vann, ca tre liter
• 600 milliliter appelsinjuice(du kan erstatte fersk)
• 3 gram salt
• 50 gram vanlig sukker

Du forbereder den første cocktailen: i en liter oppvarmet vann legger du 50 gram sukker og ett gram tilberedt salt. Du rører alt og legger det i en praktisk beholder, fordi du må drikke det hele dagen. Slik energidrikk hjemme opprettholder nivået av elektrolytter i kroppen og bidrar til å stabilisere sammensetningen av blodet.

Deretter tilbereder du den andre energidrikken som du trenger å drikke under trening: tilsett 200 ml appelsinjuice til 700 milliliter vann og 1 gram salt der, bland alt. Salt føles ikke, det viser seg en sur og veldig velsmakende drink.

Blander du alt annet: en liter vann, 400 ml appelsinjuice og salt, får du flott drink til bruk etter trening. Det viktigste er å sørge for at juicen som brukes har minimal mengde sukker, ellers med slikt forbruk dårlig sukker trening vil gå i vasken.

Hvis du er seriøs med tunge varianter og ønsker å få mest mulig ut av hver treningsøkt, kan du gjøre det energishake hjemme i henhold til oppskriften anbefalt av mange treningselskere.