Choco diet - ชื่อย่อ อาหารช็อคโกแลต... ปัจจุบันเธอกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้หญิงมากขึ้นเรื่อยๆ อาหาร Choco นั้นไม่เหมือนอาหารอื่นๆ เพราะไม่ได้แยกช็อกโกแลตออกจากอาหาร คุณจะต้องกินของหวานและดื่มกาแฟทุกวัน อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์อื่นๆ คุณสามารถควบคุมอาหาร shoco ได้ไม่เกิน 7 วันซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก.

อาหารช็อคโกแลต: ข้อดีและข้อเสีย

1. ความสามารถในการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น
2. อาหารจะดึงดูดผู้ที่มีฟันหวานที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากของหวาน
3. กาแฟและช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง กระตุ้นกระบวนการสร้างสรรค์และความคิด
4. ช็อกโกแลตมีสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และภูมิคุ้มกัน
5. การบริโภคช็อกโกแลตช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันการปรากฏตัวของ เนื้องอกร้ายและแนะนำสำหรับโรคโลหิตจาง
6. เนยโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา

ลองตรวจสอบข้อเสีย:

1. อาหารช็อกโกช่วยชะลอการเผาผลาญและไม่ก่อให้เกิดทักษะด้านโภชนาการที่เหมาะสม
2. หลังจากออกจากการควบคุมอาหารและเปลี่ยนมาเป็นอาหารปกติ น้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
3. มีความเสี่ยงหลังจากออกจากอาหารที่จะได้รับไม่เพียงแค่ของคุณเอง แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์
4. ความเป็นไปได้ในการเกิดโรคต่างๆ รวมทั้งโรคตับและไต
5. อาหารไม่สมดุลในแง่ของอัตราส่วนของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
6. ขาดวิตามินและแร่ธาตุ

ข้อห้าม:

• โรคเบาหวาน;
• ภูมิแพ้;
• โรคของตับอ่อน ตับ ไต และนิ่วในถุงน้ำดี;
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง

หากคุณเป็นคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคใดๆ ในรายการ คุณไม่ควรมองประเด็นนี้เบา ๆ ก่อนที่คุณจะเริ่มปฏิบัติตามการควบคุมอาหารช็อกโกแลต ให้ปรึกษาแพทย์และรับการทดสอบที่จำเป็น หากในระหว่างรับประทานอาหารที่คุณรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดรับประทานอาหารทันที เปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูตัวอย่าง

หมายถึงอาหารโมโนแคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยความจริงที่ว่าในระหว่างวันคุณสามารถกินช็อคโกแลตเท่านั้น ช็อกโกแลตแท่งและดื่ม กาแฟร้อนไม่มีน้ำตาล อาหารคือช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวัน จะกินทีละแท่งหรือแบ่งเป็น 2-3 มื้อก็ได้ อาหารช็อคโกแลตทุกมื้อควรมาพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วย คุณสามารถเพิ่มลงในกาแฟ นมไขมันต่ำแต่ไม่สามารถเติมน้ำตาลได้

ขอแนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตในการควบคุมอาหารช็อกโก ทานได้ ช็อกโกแลตนมและช็อกโกแลตที่มีสารเติมแต่งแต่ยังไม่แนะนำ ไม่เหมาะกับการทานช็อคโกแล็ต ไวท์ช็อกโกแลตเพราะแทบไม่มีเนยโกโก้อยู่ในนั้น

ในช่วงเวลาของอาหารช็อกโก คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำมะนาว และน้ำผลไม้ เครื่องดื่มเหล่านี้เพิ่มความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้ น้ำตาล เกลือ ผักและผลไม้ และแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์

ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากทานช็อคโกแลตและกาแฟหนึ่งถ้วย คุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวหรือชาดำได้ แนะนำให้ดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.2 ลิตรต่อวัน

เมนูอาหารตัวอย่างอาจเป็นดังนี้:

• อาหารเช้า: ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งถ้วย
• อาหารเย็น: ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งถ้วย

Choco diet: บทวิจารณ์

• Veronica อายุ 23 ปี: นั่งไดเอทช็อกโกแลตเป็นเวลา 14 วัน ในช่วงเวลานี้เธอกินแต่ช็อกโกแลตนมและดื่มกาแฟ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันกินช็อกโกแลต 2 ก้อน มีผลลัพธ์ - ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กก. ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสุขภาพของฉัน ดังนั้นฉันจะหยุดพักและเริ่มควบคุมอาหารอีกครั้ง
• Lyudmila อายุ 27 ปี: ฉันรู้สึกประทับใจกับอาหารการกิน ใน 3 วันฉันลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. จริงแล้วฉันเลือกพวกเขาอีกครั้งเพราะหลังจากลดน้ำหนักฉันต้องการอาหารปกติ ระหว่างรับประทานอาหาร ฉันกินดาร์กช็อกโกแลตเพียง 85% ผิดปกติแน่นอน แต่ฉันยื่นออกมา
• Natalia อายุ 25 ปี: ฉันกำลังลดน้ำหนัก - ฉันลดน้ำหนักได้ 4.5 กิโลกรัมใน 5 วัน มันยากมาก: หัวของฉันหมุน, เป็นลม, หิว ฉันคิดว่าฉันจะไม่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้อีกต่อไปฉันอ่อนแอมาก
• Alina อายุ 21 ปี: ฉันชอบอาหาร - ฉันลดน้ำหนักได้ 6.5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ฉันติดตามอาหารคลาสสิกของดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัมต่อวันและกาแฟปราศจากน้ำตาล
• ทัตยา, 32: ฉันเป็นแฟน อาหารที่แตกต่างกันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองอันนี้ด้วย ฉันทนได้เพียง 5 วัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้ฉันพอใจฉันลดได้ 4 กก. ในระหว่างการรับประทานอาหารฉันไม่รู้สึกถึงความเจ็บป่วยใด ๆ ในทางกลับกันความเบาปรากฏขึ้น อารมณ์ดี, ความร่าเริง ฯลฯ. ฉันคิดว่าหลายคนจะชอบอาหารนี้รวมทั้งผู้ที่ติดหวาน
• มาริน่า อายุ 24 ปี: ก่อนไปทะเล ฉันนั่งไดเอทช็อกโกแลต ฉันไม่เสียใจเลย ในหนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักได้ 7 กก. จริงอยู่ ในระหว่างที่เหลือฉันพิมพ์อีกครั้ง แต่นั่นเป็นเพราะฉันไม่ได้จำกัดตัวเองในสิ่งใด ฉันไม่ยึดติดกับอาหารช็อกอีกต่อไป ฉันลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

ช็อกโกไดเอทไม่ใช่การลดน้ำหนักด้วยการช็อกบำบัด ตามชื่อคือการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ใช่คุณได้ยินถูกต้อง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ช็อกโกแลตสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงแต่ไม่ได้รับ สาวๆ ส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างแรกเลย งดของหวานในเมนู โดยเฉพาะชอคโกแลต

แต่ เมนูไม่ธรรมดาอย่างไรก็ตาม การควบคุมอาหารนี้ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ภายในเวลาเพียง 7 วัน และอาหารช็อคกำลังได้รับความนิยม อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณจะช็อคหลังจากวันแรก อาหารที่ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุด

คุณสามารถสร้างเมนูได้สองวิธี:

• ดื่มช็อกโกไดเอท;
• และคลาสสิกเป็นเวลาเจ็ดวัน

อะไรคือความแตกต่าง? เมนูคลาสสิคมันคือดาร์กช็อกโกแลตเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ในระหว่างวัน คุณควรกินอาหารให้มากเท่าที่ต้องการแคลอรี่ และไม่ควรเกินหนึ่งออนซ์ คุณสามารถกินสดและ ผักต้มรวมทั้งพาสต้าข้าวสาลีดูรัม

จริงๆ แล้ว การดื่มช็อกโกไดเอทเป็นการผสมผสานระหว่างอาหารสองอย่าง - ช็อคโกแลตและการดื่ม นอกจากนี้ยังได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันและในทำนองเดียวกันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม สันนิษฐานว่าระหว่างรับประทานอาหาร แทนกาแฟ ควรดื่มโกโก้ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือ ช็อกโกแลตเหลวประมาณหกถ้วยในระหว่างวันรวมทั้งน้ำมากถึงหนึ่งลิตรครึ่งเพื่อรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้เพียงพอ

บางคนคิดว่ามันไม่ต่างกัน เครื่องดื่มร้อนคุณใช้หรือเย็น แต่มีความแตกต่างจริงๆ อาหารร้อนทุกชนิดประกอบด้วย แคลอรี่เสริม... และสำหรับการดูดซึม อาหารเย็นร่างกายต้องใช้แคลอรีเพิ่มขึ้นอีกสองสามแคลอรี ดื่มดีกว่า เครื่องดื่มอุ่นๆ- ท้ายที่สุดแล้วเพื่อเผาผลาญไขมันคุณต้องมีพลังงานด้วย

บันทึกผล

จะใช้เวลาถึงสี่ถึงห้าวันในการออกจากอาหาร แบบคลาสสิกหรือแบบดื่ม คุณจะต้องค่อยๆ เพิ่มส่วนของผักในเมนูของคุณ สังเกต สูตรการดื่มกินของเหลวมากเช่นกัน แต่เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่มีน้ำตาล น้ำซุปโรสฮิป น้ำซุปเนื้อและปลา

หลีกเลี่ยง คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและอาหารประเภทแป้ง มิฉะนั้น กิโลกรัมที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาในทันที ทางออกที่ดีจะช่วยให้คุณรักษาหุ่นเพรียวได้ เพื่อไม่ให้สูญเสียให้นึกถึงโภชนาการของคุณในวันถัดไปทันที

ข้อเสียของ "การบำบัดด้วยแรงกระแทก"

แม้ว่าช็อกโกแลตจะส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขได้ แต่เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทดสอบ 7 วัน อาหารนี้ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุดและแนะนำสำหรับผู้ที่มี .เท่านั้น สุขภาพดี... ในระหว่างวัน คุณจะได้รับแคลอรีเพียงพอ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกหดหู่และอ่อนแอ

อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องการโปรตีนอย่างมาก เช่นเดียวกับกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งพบได้เฉพาะในอาหารจากสัตว์ และควรเพิ่มปริมาณโปรตีนในระหว่างวัน

โปรตีนคือกล้ามเนื้อ ผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับรูปร่างของคุณอาจกลายเป็นหายนะสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง ในแต่ละวัน ใบหน้าจะได้สีเอิร์ธโทนมากขึ้น ผมจะเริ่มจางลง และเล็บจะแตก ที่แย่ไปกว่านั้นคือ หลังจากเมนูดังกล่าว อาจมีผื่นขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ในตอนแรก ไม่กลัวว่าวันที่เจ็ดจะดูเหมือนภาพจางๆ เหรอ?

นอกจากนี้กระเพาะอาหารยังต้องการไฟเบอร์ พาสต้าและผักดูรัมแก้ปัญหานี้ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น คุณสามารถปวดท้องและแม้กระทั่งความผิดปกติของการเผาผลาญ

ข้อห้าม

ช็อกโกไดเอท ทั้งแบบคลาสสิกและแบบดื่ม เป็นสิ่งที่กีดกันอย่างมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ระบบหลอดเลือด... การเข้าสู่อาหารอย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่น้อยและอาจสำคัญกว่าการออก อย่าฟันกันและทนกับอาการป่วยไข้ หากคุณรู้สึกไม่สบายตั้งแต่วันแรก ให้หยุดทรมานตัวเอง

บางคนกระตือรือร้นที่จะกำจัด ปอนด์พิเศษที่ย้อนกลับไป เมนูช็อกโกแลตในเวลาเพียงเจ็ดวัน นี่เป็นช่วงเวลาที่สั้นเกินไปที่ร่างกายจะฟื้นตัว หากคุณตัดสินใจว่าเมนูนี้ไม่เป็นอันตรายต่อคุณ ให้รออย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนจะกลับมาที่เมนูนี้อีกครั้ง

จำไว้ว่าความผิดปกติของการเผาผลาญนั้นรักษาได้ยากมาก และผลที่ตามมาก็อาจร้ายแรงเกินไป อย่าทดลองกับร่างกายของคุณ

มีผู้หญิงจำนวนไม่มากที่สามารถเลิกกินของหวานได้ แม้กระทั่งในช่วงไดเอท หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นและใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น การดื่มเครื่องดื่มช็อกคือสิ่งที่คุณต้องการ! จะทิ้งอาหารโปรดไปทำไม ในเมื่อคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอร่อยๆ และลดน้ำหนักได้พร้อมๆ กัน? เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในอาหารประเภทนี้

ช็อกโกไดเอทเวอร์ชั่นยาก

โปรแกรมลดน้ำหนักจากช็อกโกแลตที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเทคนิคที่ยากที่อนุญาตให้คุณบริโภคดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟดำเท่านั้น แต่ระบบนี้มีประสิทธิภาพมากและเหมาะกับคนรักของหวานและกาแฟ ในอาหารนี้ คุณสามารถกินดาร์กช็อกโกแลตได้มากถึง 150 กรัมต่อวัน และดื่มกาแฟในปริมาณที่ไม่จำกัด แต่ไม่มีน้ำตาลและครีม

คุณต้องดื่มน้ำสะอาดปริมาณมากตลอดทั้งวัน แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อหนึ่งชั่วโมงและหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมง

แค่ 1 สัปดาห์ของการรังแกร่างกาย และการนั่งกินแต่กาแฟกับช็อคโกแลตก็ค่อนข้างยาก รับรองได้น้ำหนัก 5-7 กก. น้ำหนักเกินและนี่คือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ดังนั้น หากคุณจำเป็นต้องสวมชุดรัดรูปซึ่งไม่เพียงพอสำหรับคุณโดยด่วน อย่าลังเลที่จะทานอาหารที่ทำให้ตกใจ ผลลัพธ์จะเกินความคาดหวังทั้งหมดของคุณ

ดีแล้วที่รู้! กาแฟธรรมชาติและดาร์กช็อกโกแลตอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและปกป้องเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีวิตามินมากมายในกาแฟบดและช็อกโกแลตที่จะช่วยคุณไม่ให้ขาดวิตามินในระหว่างรับประทานอาหาร

ช็อกโกไดเอทหนึ่งสัปดาห์

นี่เป็นเวอร์ชันที่อ่อนโยนของการดื่ม shoco diet ซึ่งในขณะเดียวกันก็ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ตัวเลือกนี้ก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน แต่ผลของการควบคุมอาหาร - การลดน้ำหนักที่สังเกตได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์นั้นคุ้มค่า คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกในกระจกในวันที่สาม และในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 6-7 กก. อาหารการดื่มโชโก 7 วันได้ผลจริง ๆ และทนได้ง่ายกว่ามาก

ระบบช็อกโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเวอร์ชันนี้ช่วยให้คุณดื่มโกโก้ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนชื่นชอบ โกโก้มีผลเล็กน้อยต่อร่างกาย ไม่รุนแรงเท่ากาแฟ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด อย่าลังเลที่จะทานอาหารช็อกโกแล็ต

ดีแล้วที่รู้! หากคุณบริโภคโกโก้ที่มีสารทดแทนน้ำตาลในอาหารของคุณ เครื่องดื่มชนิดนี้จะมีแคลอรีขั้นต่ำสำหรับคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมด โกโก้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยลดน้ำหนัก ดีแล้วที่รู้, .

ในอาหาร choco รุ่นนี้ คุณจะต้องเตรียมเครื่องดื่มมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก โดยปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. โกโก้ควรปรุงในน้ำหรือนมพร่องมันเนยเพื่อให้เครื่องดื่มมีแคลอรีขั้นต่ำ
2. ห้ามเติมเครื่องดื่ม น้ำตาลทราย- ใช้สารทดแทนน้ำตาล

สูตรโกโก้สำหรับอาหาร:

1. นำนมสดพร่องมันเนยหนึ่งลิตรแล้วนำไปต้ม
2. ในกระทะที่แยกต่างหาก ผสมผงโกโก้สามช้อนโต๊ะกับ น้ำเย็น... ส่วนผสมควรมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ
3. จากนั้นเทโกโก้ที่เจือจางลงในนมเดือดแล้วคนให้เข้ากัน
4. ปล่อยให้เครื่องดื่มเคี่ยวเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วนำออกจากเตา
5. เพื่อปรับปรุงรสชาติของโกโก้คุณสามารถเพิ่มวานิลลาหรืออบเชยซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน

เราปฏิบัติตามกฎการดื่มช็อกโกไดเอททั้งหมด

สำหรับอาหารช็อกโกแลต คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อลดความเครียด ในการทำเช่นนี้ในช่วงสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหารจำเป็นต้องค่อยๆลดปริมาณของส่วนปกติลง ในช่วงก่อนอาหารระหว่างวัน คุณไม่จำเป็นต้องกินอะไรนอกจากน้ำบริสุทธิ์ โกโก้ หรือช็อกโกแลตร้อน คุณสามารถดื่มโกโก้ได้มากถึง 7 ถ้วยต่อวัน

โกโก้หนึ่งลิตรเป็นอาหารประจำวันของคุณ ยังคงอนุญาตให้ดื่ม น้ำสะอาดและ ชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล หากความหิวจนทนไม่ไหว ให้กินดาร์กช็อกโกแลตสักแก้วเพื่อทำให้ความอยากอาหารสงบลง ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักใน 7 วันคือน้ำหนักส่วนเกินลบ 6-7 กิโลกรัมและปริมาตรของกระเพาะอาหารลดลง หลังจากการรับประทานอาหารนี้ คุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้อยกว่าเดิมมากจึงจะอิ่มได้ จริง

ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน หลายคนพร้อมที่จะลองวิธีการและอาหารแปลกใหม่ที่สุด หนึ่งในนั้นคืออาหาร "ช็อคโกแล็ต" (ช็อกโกแลต) ซึ่งรวมถึงช็อกโกแลตและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น และคุณสามารถลดน้ำหนักได้เจ็ดกิโลกรัมต่อสัปดาห์ มันถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลีและค่อนข้างใหม่และ ในทางที่ไม่ปกติลดน้ำหนัก.

ปริมาณและความถี่ของมื้ออาหาร

รักมากมาย ช็อคโกแลตสำหรับรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีประโยชน์อีกด้วย

แนะนำให้ใช้กับอาหาร ช็อคโกแลตขมปราศจากสารปรุงแต่งเพิ่มเติม ประกอบด้วย แคลอรี่น้อยลงและอื่น ๆ สารอาหารกว่าในสายพันธุ์อื่นๆ

นอกจากนี้ ยิ่งผลิตภัณฑ์มีเมล็ดโกโก้มากเท่าใด รสชาติก็จะยิ่งสดใสและมีกลิ่นหอมมากขึ้นเท่านั้น เปอร์เซ็นต์ที่เหมาะสมที่สุดของเนื้อหานั้นอยู่ภายในเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ เมล็ดโกโก้ประกอบด้วย ฟลาโวนอยด์ในเพียงพอ จำนวนมาก,ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น,แข็งแรงขึ้น ระบบประสาท,ช่วยปรับระบบเผาผลาญให้เป็นปกติ พวกเขายังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ดาร์กช็อกโกแลตมีผลโทนิคต่อร่างกาย หยุดกระบวนการอักเสบหลายอย่าง เพิ่มประสิทธิภาพ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และต่อสู้กับหลอดเลือด

เมล็ดโกโก้ในองค์ประกอบของมันยังทำความสะอาดเลือด กระตุ้น ความตื่นตัวทางจิต, ทำให้ปกติ ความดันโลหิต... ด้วยความช่วยเหลือของช็อกโกแลตสมองจึงผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน ดังนั้นการใช้งานอย่างรวดเร็วยกอารมณ์จึงเรียกได้ว่า ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ.

แน่นอนว่าคุณไม่ควรจัดการกับช็อกโกแลตเพื่อประโยชน์ทั้งหมด ใช้มากเกินไป... นี้ อาจทำให้:

• โรคภูมิแพ้;
• อาการกำเริบของโรคหัวใจ
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ปัญหาผิว
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและนอนไม่หลับ

หากคุณปฏิบัติตามอาหาร "โชโกะ" ช็อกโกแลตจะถูกบริโภคไม่เกินหนึ่งร้อยกรัมต่อวัน แท่งชอคโคแลตแบ่งกินเป็นสามขั้นตอน ปริมาณของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างแม้ว่าช็อกโกแลตจะมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย

เมนู "ช็อกโก้" ไดเอท 7 วัน หรือ 1 วันอดอาหาร

ด้วยอาหารนี้ อนุญาตให้กินได้ ไม่เกินหนึ่งร้อยกรัมผลิตภัณฑ์และดื่มคู่กับกาแฟปราศจากน้ำตาล อนุญาตให้เพิ่มนมไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อยลงไป

ถ้าไม่อยากกินดาร์กช็อกโกแลต ให้เปลี่ยนเป็น แลคติก... ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาไม่แตกต่างกันมากนัก: ในหนึ่งร้อยกรัมของขม - 530 - 546 และนม - 538 - 573 ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ต่อวันจะลดลงจากปกติ 1600 - 2000 เป็น 600 ซึ่งทำให้เป็นไปได้อย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินซึ่งใช้ไปทุกวันกับแคลอรีที่ขาดหายไป

เมนู อาหารที่เข้มงวด shocoดูเหมือนว่า:

อาหารเช้า

อาหารเย็น: ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟดำหนึ่งถ้วย

อาหารเย็น: ช็อกโกแลต 30 กรัม และกาแฟดำ 1 ถ้วย

บรรทัดฐานของช็อคโกแลตรายวันทั้งหมดหากต้องการอนุญาตให้กินในคราวเดียวในทางกลับกันบางส่วนแบ่งแถบออกเป็นหกส่วนเชื่อว่านี่ไม่ใช่ความสำคัญพื้นฐานสิ่งสำคัญคือไม่กิน มากกว่าหนึ่งร้อยกรัมต่อวัน เมนูดังกล่าว ควรยึดถือเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วไปถูกทาง อาหารที่สมดุลมิฉะนั้นน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

คุณสามารถทำซ้ำอาหารได้ไม่เกินเดือนละครั้งหลังจากใช้งานครั้งแรก หากด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถสังเกตระบอบการปกครองดังกล่าวได้ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถเป็นระยะ ๆ เช่นสัปดาห์ละครั้งทำวันอดอาหารด้วยเมนูดังกล่าว (สามมื้อต่อวัน) หรือแบ่งกระเบื้องออกเป็น ห้าหรือหกมื้อ ในหนึ่งวันดังกล่าว คุณสามารถลดน้ำหนักได้สามร้อยกรัมถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง

นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่ไม่ได้ตัดสินใจเลือกอาหาร choco แบบรุนแรง คุณสามารถลองเริ่มต้นได้ ตัวเลือกคอมโบ 5 วันที่อ่อนโยนยิ่งขึ้น:

วันแรก- ไก่ต้มสามร้อยกรัม

วันที่สอง- ข้าวต้มสามร้อยกรัม

วันที่สาม- ปลานึ่งหรือต้มสามร้อยกรัม

วันที่สี่- แอปเปิ้ลมากถึงหนึ่งกิโลกรัม

วันที่ห้า- บัควีทต้มสามร้อยกรัม

ในขณะเดียวกันก็มีการบริโภคช็อคโกแลต 30 กรัมพร้อมกาแฟสามครั้งต่อวันผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นตัวเลือก เปลี่ยนได้บน:

• พาสต้าข้าวสาลีดูรัมกับซอสมะเขือเทศ
• เนื้อไม่ติดมัน;
• สลัดผักไม่ใส่เกลือปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• ผักนึ่ง

ทานได้ด้วยนะ ข้าวโอ๊ตกับ เบอร์รี่สด, ป๊อปคอร์นไร้เนย, หรือ ชีสพร่องมันเนย... สิ่งหลัก อย่าทอดอะไรเลยและไม่ใส่ไขมันลงในจาน แม้จะมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมนอกเหนือจากช็อกโกแลตในตัวเลือกนี้ แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เกือบเท่ากับกิโลกรัมเป็นอาหารช็อกโกแลตที่เข้มงวด แม้ว่าในแต่ละกรณีผลลัพธ์จากอาหาร "โชโกะ" อาจแตกต่างกัน แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิต

คุณไม่สามารถใช้ไวท์ช็อกโกแลตเป็นอาหารได้เนื่องจากไม่มีเมล็ดโกโก้ นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานสำหรับสิ่งนี้

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

ระหว่างทานอาหาร ห้ามใช้:

• เกลือ;
• ซาฮาร่า;
• น้ำผลไม้;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม
• ผลไม้.

ทั้งหมดนี้ เพิ่มความอยากอาหารและยิ่งไปกว่านั้น ด้วยเหตุผลหลายประการที่ขัดขวางการลดน้ำหนัก

ช่วงไดเอทต้องดื่มทุกวัน น้ำอย่างน้อยสองลิตร... แนะนำให้ดื่มชาเขียวด้วย ในนั้นเช่นเดียวกับในกาแฟคาเฟอีนมีอยู่ซึ่งให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างกระฉับกระเฉงและ ความเป็นอยู่ที่ดี... ของเหลวใด ๆ สามารถดื่มได้เพียงสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและดื่มช็อคโกแลตพร้อมกาแฟ

ในช่วงเวลานี้จะเป็นประโยชน์ ออกกำลังกายเบาๆ... จากนั้น ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก คุณยังสามารถแก้ไขรูปร่าง ปั๊มหน้าท้อง และบริเวณที่มีปัญหาอื่นๆ ได้ การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์แม้หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร เนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยและโทนสีของกล้ามเนื้อลดลงได้

สำคัญมากเช่นกัน วิธีออกจากอาหารที่ถูกต้องในตอนท้าย เนื่องจากในช่วงสัปดาห์ ร่างกายจะเก็บแคลอรี่ไว้อย่างเข้มงวดที่สุด และเมื่อสิ้นสุดช่วงเวลานี้ ร่างกายก็จะต้องการเริ่มสร้างพลังงานสำรองอย่างเร่งด่วน นี้สามารถนำไปสู่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและเป็นผลให้การกินมากเกินไปมากเกินไป และผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและความพยายามทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างการควบคุมอาหารจะไร้ประโยชน์

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

เช่นเดียวกับอาหารทุกมื้อ choco มีของตัวเอง ข้อดีและข้อเสียดังนั้น ก่อนตัดสินใจใช้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการใช้จะส่งผลอย่างไร

ถึง ข้อดีสามารถนำมาประกอบ:

• ลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์แสนอร่อย
• การลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและมากซึ่งทำให้สะดวกมากในการลดน้ำหนักก่อนวันหยุดหรือโอกาสพิเศษใด ๆ
• การกระตุ้นการทำงานของสมองเป็นประจำซึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มประสิทธิภาพและการกระตุ้นกระบวนการคิด
• อารมณ์ดีขึ้นและภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีสารเอ็นดอร์ฟินในปริมาณสูง
• ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระต่อเซลล์ของร่างกายซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
• เนื่องจากการห้ามใช้เกลือน้ำส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการลดน้ำหนัก
• ไม่มีการสูญเสียพลังงานซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่นๆ เนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก

ถึง ข้อเสียสามารถนำมาประกอบ:

• ในกรณีที่ไม่มีการควบคุมโภชนาการที่ตามมาและความไม่สมดุลของมันกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
• ความรู้สึกหิวคงที่เมื่อใช้ตัวเลือกอาหารที่เข้มงวด
• กาแฟจำนวนมากในกรณีที่ไม่มีอาหารอาจทำให้ระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร
• เมแทบอลิซึมช้าลง
• เกิดการขาดวิตามินและแร่ธาตุ อาจเป็นการละเมิด เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพิ่มเติมในช่วงเวลานี้
• ความตื่นเต้นง่ายมากเกินไปอาจเกิดขึ้นและเป็นผลให้นอนไม่หลับ

ข้อห้าม

อาหารนี้มี ข้อห้ามหลายประการ:

• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน ตับ ถุงน้ำดี และไตไม่สามารถใช้ได้
• มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน โรคเบาหวาน, แพ้ช็อคโกแลต, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง;
• คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารนี้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
• เป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร

อย่างสมบูรณ์ คนรักสุขภาพก่อนเริ่มใช้อาหาร Choco ขอแนะนำ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและอาจผ่านการทดสอบบางอย่างหรือได้รับการตรวจสอบ

ถ้าระหว่างไดเอท ภาวะสุขภาพแย่ลงอย่างมากคุณต้องหยุดทันทีและเปลี่ยนเป็นอาหารปกติ

อาหารนี้คือ แกร่งพอดังนั้นก่อนใช้จึงต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายเพื่อหุ่นเพรียว

ผู้ที่มีฟันหวานไม่สามารถละทิ้งขนมที่ตนโปรดปรานได้ โดยเฉพาะช็อกโกแลต นี่จึงเป็นเหตุผลที่พวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แม้ว่าพวกเขาต้องการจะลดน้ำหนักจริงๆ อาหารเครื่องดื่มช็อกโกแลตได้รับการพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับคนรักช็อกโกแลต ผลลัพธ์สำหรับสัปดาห์นั้นน่าประหลาดใจมาก แต่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแบบนี้อีกต่อไป

หลักสูตรสุดเข้มข้นสำหรับการลดน้ำหนัก

ช็อคโกแล็ตก็พอ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงแต่ถ้าคุณใช้มันตามแผนบางอย่างและในขณะเดียวกันก็จำกัดอาหารอื่นๆ ไว้ด้วย คุณจะลดน้ำหนักได้จริงๆ หากหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณมีเหตุการณ์สำคัญและคุณจำเป็นต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน การควบคุมอาหารแบบดื่มช็อคก็เหมาะสำหรับคุณ ความคิดเห็นเกี่ยวกับเธอระบุว่าในเจ็ดวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก.

ลักษณะเฉพาะของอาหารดังกล่าวคืออะไร? ทุกวันคุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลตและดื่มน้ำกรองอย่างน้อย 6 แก้วโดยไม่ต้องใช้แก๊ส อนุญาตให้ป้อนอาหารจานหลักที่มีน้ำหนักไม่เกิน 150 กรัมในอาหาร และอาหารจำนวนนี้แบ่งออกเป็นสี่มื้อ

ในหมายเหตุ! กับอาหารสุดขั้ว ร่างกายมนุษย์อ่อนแอเพราะได้รับน้อย จำนวนเงินที่ต้องการวิตามิน แร่ธาตุ ธาตุไมโครและมาโครอื่นๆ ผู้หญิงบางคนบอกว่าในช่วงเวลาของอาหารพวกเขาถูกไล่ตามโดยอาการเป็นลมและความอ่อนแอทางพยาธิวิทยา

มาพูดถึงข้อห้ามกัน

อาหารดังกล่าวเข้มงวดมากและน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็วไม่สามารถเรียกได้ว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีการดื่มช็อกโก ข้อห้าม ได้แก่:

• ระยะเวลาของการตั้งครรภ์
• เลี้ยงลูกด้วยนม;
• โรคตับหรือไต;
• การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร
• ปฏิกิริยาการแพ้ต่อโกโก้

สำคัญ! คุณสามารถทานอาหารที่ดื่มช็อกได้ไม่เกินปีละครั้ง หากคุณมีโรคใด ๆ ในรูปแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังคุณต้องปรึกษาแพทย์หรือเลือก ทางอื่นลดน้ำหนัก

ลักษณะทั่วไปของอาหาร

มีอาหารดื่มช็อคอีกประเภทหนึ่งซึ่งให้ ใช้ทุกวันเครื่องดื่มโกโก้ที่ปราศจากไขมัน นมวัว... ในกรณีนี้ห้ามเติมสารให้ความหวานโดยเด็ดขาด

ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ขณะรับประทานอาหาร:

• อย่าลืมดื่มอย่างน้อย 6 ช้อนโต๊ะต่อวัน กรองน้ำนิ่ง;
• อาหารแต่ละมื้อประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลต
• เป็นของว่างเลือกช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งที่มีน้ำหนักไม่เกิน 30 กรัม
• อาหารที่มีไขมัน, ทอด, เนื้อไม่รวมอยู่ในอาหาร
• สลัดผักปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• ต่อวันคุณควรดื่มนมวัวพร่องมันเนย 0.3 ลิตร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 5-7 กก. ในเจ็ดวัน การปฏิบัติตามอาหารที่อธิบายไว้นานกว่านั้นถือเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด มาแต่งหน้ากันเถอะ เมนูตัวอย่าง.

อาหารเช้า - เติมพลัง

อย่างที่คุณทราบ อาหารเช้าเป็นมื้อหลักของวัน และตามสุภาษิตควรกินเอง คุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับมื้อแรกของคุณ:

• เนื้อหนึ่ง กล้วยสุกและขนมปังปิ้งเล็กๆ
• โยเกิร์ตหนึ่งแก้วไม่มีสารกันบูด, สีย้อมและรสชาติด้วยการเติมดาร์กช็อกโกแลต 20 กรัม
• สลัดผลไม้จากผลเบอร์รี่ที่คุณชอบ เนื้อกีวี ดาร์กช็อกโกแลตเวดจ์กับน้ำสลัด โยเกิร์ตรสธรรมชาติด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ
• ไข่กวนกับ มะเขือเทศสดและสมุนไพร ขนมปังปิ้งเล็กน้อย และช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง
• ข้าวโอ๊ตกับถั่วหรือผลไม้แห้งปรุงในนมวัวที่มีไขมันขั้นต่ำ
• ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและช็อคโกแลต
• นมวัวหนึ่งแก้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันต่ำและคุกกี้ช็อกโกแลตชิป

มื้อเที่ยงเป็นอาหารราชวงศ์

ควรรับประทานอาหารเป็นระยะ หากคุณหิว ให้กินช็อกโกแลตสักชิ้นก่อนอาหารกลางวัน แต่ไม่เกิน 30 กรัม อย่าลืมปฏิบัติตามระบอบการดื่ม

คุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับมื้อกลางวันของคุณ:

• ขนมปังดำและกุ้งต้มส่วนหนึ่ง
• ซุปที่ทำจากผักและชีส เกรดยาก;
• สลัดข้าวโพดหวานกระป๋องและ เนื้อปลา, ขนมปังสองสามแผ่น, โกโก้ร้อนหนึ่งถ้วยที่ไม่มีสารให้ความหวาน;
• แซนวิชสไลซ์ ชีสไขมันต่ำพันธุ์แข็งและมะเขือเทศหนึ่งลูก
• สลัดไก่ต้มและมันฝรั่งพร้อมมะเขือเทศหวาน พริกหยวกและผักใบเขียวสับ
• ถั่วใด ๆ ใน ต้มและขนมปังปิ้งและสำหรับของหวาน - สตอเบอร์รี่ด้วยช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง
• สลัดผักหัวไชเท้า, แตงกวาด้วยนอกเหนือจากเนื้อปลาแซลมอนสีชมพู, เป็นกับข้าว - สีน้ำตาลต้ม groats ข้าวและโบว์ขนนก

ในหมายเหตุ! อย่าลืมเสริมอาหารแต่ละมื้อด้วยดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เนื่องจากช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่งมี 517 กิโลแคลอรี

เราให้อาหารเย็นแก่ศัตรู

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินมากเกินไปสำหรับการนอนหลับที่กำลังจะมาถึง อาหารมื้อสุดท้ายควรกินก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้มีเวลาย่อยและไม่สะสมในคลังไขมัน เตรียมอาหารเย็นที่คุณเลือกจากรายการต่อไปนี้:

• เนื้อสองสามชิ้น พันธุ์ไขมันต่ำกับข้าวผักนึ่งหรือต้ม
• พาสต้าที่เติมผักที่ไม่ใช่แป้งเช่นบรอกโคลีกะหล่ำปลี
• สตูว์หรือ เนื้อต้มไก่งวงเป็นเครื่องเคียงเลือกผักผัด น้ำมันสำเร็จรูปเมล็ดทานตะวัน;
• ขนมปังพิต้าและสลัดกรีก
• 100 กรัม เนื้อวัวและชีสกระท่อมในปริมาณที่เท่ากันกับไขมันขั้นต่ำ
• สตูว์ผักกับมะเขือเทศ พริกหยวก บวบและมะเขือยาว
• เนื้อวัวอบกับมะเขือเทศและเห็ดสด

สำคัญ! นี่เป็นเมนูคร่าวๆ สำหรับอาหารของคุณเป็นเวลาเจ็ดวัน คุณสามารถคิดเกี่ยวกับอาหารของคุณได้อย่างอิสระ แต่อย่าลืมมัน คุณค่าทางโภชนาการ... ในมื้อเช้าคุณต้องกินไม่เกิน 200 กิโลแคลอรีในมื้อกลางวันและมื้อเย็น - 400 และ 500 กิโลแคลอรีตามลำดับ