ตอนนี้ในแฟชั่น ภาพที่ดีต่อสุขภาพ ชีวิตและตัวเลขกระชับเรียว ผู้คนสนใจสุขภาพของพวกเขาและปฏิบัติตามโภชนาการที่มีความสามารถ แต่ในส่วนใหญ่ในชีวิตของคนแอลกอฮอล์เล่นแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นบทบาทล่าสุด บุคคลที่เคารพตนเองจะปฏิเสธที่จะพลาดแก้วอื่น ๆ หลังจากวันที่วุ่นวาย?

และสิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่ดูรูปและชอบที่จะไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกิน อาหารของพวกเขาส่วนใหญ่คิดออกและประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ แอลกอฮอล์ล่ะ? มีกี่แคลอรี่ในแอลกอฮอล์และสามารถสร้างความเสียหายให้กับสายรัดของร่างกายได้? มาดูกันว่าแอลกอฮอล์สามารถพิจารณาอาหารได้อย่างไร

แอลกอฮอล์แต่ละประเภทมีแคลอรี่ของตัวเอง

ทันทีที่เอทานอล (แม้แต่เขา จำนวนน้อยที่สุด) ปรากฎในร่างกายสารพิษเริ่มถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด มันทำผ่านเยื่อเมือกของปากและกระเพาะอาหาร ด้วยแอลกอฮอล์ Ethyl ในเลือดจะกระจายไปทั่วอวัยวะทั้งหมดและเข้าถึงตัวรับสมองกระตุ้นการปรากฏตัวของอาการมึนเมา

แอลกอฮอล์มีผลต่อมนุษย์อย่างไร

แต่ความรู้สึกนี้ช้าลงถ้าแอลกอฮอล์กินดี ในกรณีนี้สิ่งกีดขวางอุปสรรคอุปสรรคบางอย่างถูกสร้างขึ้นระหว่างเยื่อบุกระเพาะอาหารและแอลกอฮอล์ แต่เอทานอลจะยังคงบรรลุเป้าหมายและตกอยู่ในเลือดความจริงก็มาจากเยื่อบุลำไส้

แอลกอฮอล์ช่วยป้องกันกระบวนการย่อยอาหารปกติอย่างจริงจังมันช้าลง อาหารรอให้มันรีไซเคิลเริ่มแยก ในเวลานี้ไขมันสะสมอย่างปลอดภัยในเนื้อเยื่อโดยไม่ต้องรอเวลาดำเนินการ

ดังนั้นเพื่อไม่ให้อ้วนคุณเพียงแค่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง? แต่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหาร ไม่ต้องพูดถึงอันตรายของแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษซึ่งจากกระเพาะอาหารหิวจะหย่าร้างโดยอวัยวะทั้งหมดและซากปรักหักพังทั้งหมดของพวกเขาแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีประสิทธิภาพ

ทำไมผู้คนถึงดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อคุณดื่ม - ดึงให้กิน ใช้เวลาที่นี่และความสามารถในการขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ซึ่ง "ฟลัช" อย่างแท้จริงจากร่างกายแร่ธาตุและสารที่มีประโยชน์ทั้งหมด สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาการคายน้ำและการเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงของรัฐโดยรวม

แอลกอฮอล์แคลอรี่

ดังนั้นจึงเป็นที่รู้จักและพิสูจน์แล้วว่าแอลกอฮอล์ทั้งหมดมีแคลอรี่และกระตุ้นความอยากอาหารอย่างแข็งขัน นั่นคือในกรณีใด ๆ ถ้าคุณดื่มและกินปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่กินจะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ "ว่างเปล่า" นั่นคือ n การขนส่งของร่างกาย ไม่มีประโยชน์ในแผนพลังงาน

และอันเป็นผลมาจากผลกระทบของเอทานอลต่อตัวรับสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมตนเองมนุษย์ในที่สุดก็กินมากขึ้น เพิ่มไขมันค่อยๆและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในการปรากฏตัวของแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารแม้ อาหารแคลอรี่ต่ำ มันกลายเป็นอันตรายเนื่องจากการสะสมไขมันเร่งตัวในชั้นไขมัน

นอกจากนี้ยังติดตามปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์เองและบางสายพันธุ์มีชื่อเสียงในด้านปริมาณแคลอรี่ขนาดใหญ่ คำถามธรรมชาติเกิดขึ้นและอะไรคือสิ่งที่มากที่สุด แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำอย่างน้อยพวกเขาบางครั้งก็ผ่อนคลายโดยปราศจากอคติต่อสุขภาพ?

มาตรฐานแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย

ดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นประถมศึกษา: แคลอรี่น้อยลง องศาน้อยกว่า แต่ความคิดเห็นดังกล่าวผิดพลาด ก่อนที่คุณจะเข้าใจและสำรวจแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ทำความคุ้นเคยกับ กฎสำคัญสมมติว่าจะประหยัดน้ำหนักเมื่อดื่มแอลกอฮอล์:

1. คุณไม่สามารถผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม อย่ามีส่วนร่วมในแอลกอฮอล์ป๊อป (แชมเปญ ไวน์เป็นประกายค็อกเทล)
2. ไม่จำเป็นต้องดื่มเบียร์มากเกินไปแม้แคลอรี่ต่ำ เครื่องดื่มเบียร์ทั้งหมดรวมถึงคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งจะซื้อการแยกและการเรียนรู้ปกติ
3. อย่าละเลยขนมขบเคี้ยว แต่ยังรวมถึงชิ้นส่วนของชีส / ไส้กรอกที่จะกินแอลกอฮอล์ก็ไม่คุ้มค่า หากคุณไม่อยากเสียความสามัคคีให้ความพึงพอใจกับขนมขบเคี้ยวจากหมูไขมันต่ำและผอม อกไก่. ตัวเลือกนี้จะสมบูรณ์แบบและมีประโยชน์มาก
4. หากคุณต้องการลิ้มรสค็อกเทลแอลกอฮอล์เลือกสิ่งที่ เนื้อหาที่เล็กที่สุด แอลกอฮอล์ (แอลกอฮอล์ต่ำ) เครื่องดื่มที่คล้ายกันได้รับการเตรียมไว้ดีกว่าด้วยตัวเองแล้วคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะไม่มีส่วนเกินน้ำตาลและส่วนผสมที่เหลือจะเป็นธรรมชาติ
5. 1-2 ชั่วโมงสู่งานฉลองที่หรูหราด้วยแอลกอฮอล์มากมายดื่มแก้วสองแก้ว น้ำสะอาด. มันจะเติมกระเพาะอาหารและ "เปิดตัว" ในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เหตุการณ์ดังกล่าวจะไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารพิเศษและสร้างสิ่งกีดขวางระหว่างมื้ออาหารและเอทานอลในกระเพาะอาหาร
6. อย่าดื่ม "ไปที่ด้านล่าง" แม้ว่าขนมปัง "ศักดิ์สิทธิ์" ดังกล่าวจึงฟังดู กระจกจะดีกว่าที่จะยืดและพยายามทำ 1-2 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับงานฉลองทั้งหมด ในกรณีนี้ตัวเลขจะไม่ประสบ

ตารางปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การพูดเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่มีหนึ่งหรืออีกเครื่องดื่มควรเป็นพาหะในใจว่าในปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ยเอง เอทิลแอลกอฮอล์ มันเป็น 7 kcal ต่อกรัมของสาร จำเป็นต้องรู้และคุณสมบัติของมันคือ:

1. เอทานอลถูกดูดซึมในร่างกายทันทีจัดหาพลังงานสุทธิหลัง แต่ไม่มีประโยชน์และ ค่าสารอาหาร เอทิลแอลกอฮอล์ไม่ได้นำมา
2. ด้วยการใช้งานการดูดซึมอาหารที่กินอย่างรวดเร็วจะไม่จำเป็น ท้ายที่สุดร่างกายไม่รีบเร่งที่จะได้รับส่วนพลังงานใหม่มันมีเวลาแล้วที่จะ "รับเพียงพอ" จากเอทิลแอลกอฮอล์
3. ด้วยเหตุนี้ไขมัน / โปรตีน / คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่บริโภคอาหารเริ่มถูกเลื่อนออกไปโดยร่างกาย "เพื่อสต็อก" สิ่งนี้ทำให้เกิดการเพิ่มที่ไม่พึงประสงค์ กิโลกรัมที่ไม่จำเป็น.

การศึกษาแอลกอฮอล์แคลอรี่โต๊ะซึ่งนำเสนอด้านล่างเล็กน้อยคุณสามารถเลือกตัวเองในอุดมคติ เลือก "ของคุณ" เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มวลสามารถลดลงหรือจัดขึ้นในตำแหน่งที่มีอยู่

หากบุคคลชอบที่แตกต่างกัน ค็อกเทลแอลกอฮอล์นอกจากนี้เขาควรพิจารณาไม่เพียง แต่เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแอลกอฮอล์เอทิลแอลในพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนผสมที่เหลืออยู่

แอลกอฮอล์มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ

ในหมู่พวกเขาสามารถพบกัน ผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่แบบสุ่มสูงและใหญ่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำสุดจากแถวดังกล่าวมีอยู่เท่าไหร่? เลือก:

วิธีการเลือกความสามารถ

หลังจากศึกษาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เสนอทั้งหมดเราสรุปได้ว่าแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุดเป็นของเบียร์ ดังนั้นคุณควรดื่มฮอปที่มีกลิ่นหอมนี้เท่านั้น? คำถามเกิดขึ้น - เป็นไปได้ที่จะ จำกัด แก้วเบียร์เพียงอย่างเดียว?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแว่นตาเบียร์และไม่ได้ออกแบบมาเป็นจำนวนเล็กน้อย โดยเฉลี่ยแล้วจะมีของเหลวมากถึง 500 มล. ในกรณีนี้คุณสามารถที่จะกินไวน์โนเบิลสองแก้วได้อย่างปลอดภัยซึ่งยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

หรือสแต็กของวอดก้าซึ่งในจำนวนดังกล่าวยังช่วยเพิ่มความดันและการฟื้นฟูปกติ งานปกติ gts เบียร์ไม่น่าจะนำสุขภาพผลประโยชน์ดังกล่าว มันยากที่จะพูดและยิ่งกว่านั้นให้คำแนะนำว่าเครื่องดื่มใดที่สมบูรณ์แบบไม่เป็นอันตราย

บุคคลที่สมเหตุสมผลใด ๆ จะแนะนำให้ปฏิเสธที่จะกินแอลกอฮอล์ใด ๆ แต่ถ้าไม่มีความปรารถนาดังกล่าวก็คุ้มค่าที่จะเลือก "ไม่เป็นอันตราย" ที่สุด พักผ่อนที่น่าพอใจ!

เป็นอาหารและการบริโภคแอลกอฮอล์ที่เป็นไปได้ - คำถามคือการโต้เถียง ให้ความหลากหลายของอาหารและช่วง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละกรณีความเข้ากันได้ของอาหารและแอลกอฮอล์จะต้องได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการให้คำปรึกษาแก่นักโภชนาการ ในคำแนะนำของส่วนใหญ่ อาหารที่เข้มงวด แอลกอฮอล์ถูกแยกออกเป็นหมวดหมู่ ในเวลาเดียวกันหากการบรรเทาน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจาก การบริโภคที่ จำกัด แคลอรี่อาหารและแอลกอฮอล์ดังกล่าวรวมกันอย่างสมบูรณ์ เมื่อคำนวณ บรรทัดฐานรายวัน แคลอรี่ควรคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคเท่านั้น

แอลกอฮอล์แคลอรี่

แอลกอฮอล์แคลอรี่ ข้อเท็จจริงที่ไม่แน่ใจ: สารทั้งหมดยกเว้นที่สะอาด น้ำดื่มซึ่งใช้บุคคลที่มีแคลอรี่ นอกจากนี้การดูดซึมแอลกอฮอล์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีการย่อย: การดูดซึมของโมเลกุลแอลกอฮอล์ในเลือดเริ่มต้นในช่องปากจากนั้นก็ถูกดูดซึมทันที ระบบทางเดินอาหาร และเข้าสู่ B. ระบบเลือด, สมอง, ตับ, ให้พลังงานบริสุทธิ์ของ "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า" สารอาหารมีอยู่ในไขมันและคาร์โบไฮเดรตในขณะที่เลื่อนไปที่การสำรองน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความสามารถในการผสมอาหารและแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์เป็นความจริงที่ว่าการใช้งานเพิ่มความอยากอาหาร

มีสถานการณ์ที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดมีช่วงเวลาที่ดีใน บริษัท ที่น่ารื่นรมย์หรือสร้างความสัมพันธ์การลบความตึงเครียดของสถานการณ์ หากคุณทำตามอาหารเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรใช้กับข้อเท็จจริงต่อไปนี้:

• ปริมาณแคลอรี่ขึ้นอยู่กับป้อมปราการแอลกอฮอล์: ยิ่งป้อมปราการที่สูงขึ้น แคลอรี่มากขึ้น และในทางกลับกัน;
• เนื้อหาของน้ำตาลและยีสต์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเย็นของพวกเขา
• แอลกอฮอล์ลดอัตราการเผาผลาญไขมันให้การสะสมของพวกเขา
• การเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการกินมากเกินไป

ผลกระทบของปัจจัยลบที่ทำให้รุนแรงขึ้นบ่อยครั้งไม่ใช่แคลอรี่ในแอลกอฮอล์และอัตราและระดับของความเข้มข้นของเลือด การไหลของแอลกอฮอล์ช้าลงในเลือดและจุดสูงสุดที่มีความเข้มข้นต่ำทำให้เป็นไปได้ที่จะใช้สิ่งมีชีวิตควบคู่ไปกับการดูดซับไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เข้ามาโดยไม่ต้องวางไว้ในรูปแบบของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังช่วยบรรเทาแรงดันความเครียดและไม่จำเป็นต้อง "ปัญหาปัญหา" ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

อาหารและแอลกอฮอล์: ไวน์ในอาหาร

นักบัลเล่ต์หลายคนชอบที่จะลดน้ำหนักโดยใช้ไวน์แดงที่มีผลไม้ไวน์แดงหรือไวน์ขาวส่วนใหญ่มีจำนวนเล็กน้อย ชีสแข็ง. ในประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่อาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นธรรมเนียมที่จะเสร็จสิ้นด้วยแก้ว ไวน์ที่ดีที่จริงไม่ส่งผลกระทบต่อชุด

คุณสมบัติของไวน์ธรรมชาติได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มีประโยชน์สำหรับการทำงานของร่างกายและรักษารูป:

• การปรากฏตัวของสาร choleretic ที่ช่วยเพิ่มการทำงานที่หลั่งของตับเร่งกระบวนการย่อยอาหารและกำจัดผลิตภัณฑ์แปรรูปอาหารลดการหมักและกระบวนการเน่าเปื่อยในลำไส้
• resveratrol ที่มีอยู่ในไวน์แดงสามารถทำให้ระดับอินซูลินเป็นปกติในเลือดซึ่งส่วนเกินซึ่งมักเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน
• ความพร้อมใช้งาน จำนวนมาก องค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ และเกลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไวน์ขาวมีส่วนช่วยในการรีดผ้าเหล็ก สิ่งนี้ช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือดซึ่งเร่งความเร็ว กระบวนการแลกเปลี่ยน และเพิ่มการใช้พลังงาน
• ความเป็นกรดของไวน์ธรรมชาตินั้นคล้ายกับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีซึ่งทำให้มั่นใจได้ถึงการเพิ่มการย่อยอาหาร ด้วยอายุเนื้อหาของกรดในน้ำย่อยลดลงการใช้ปริมาณของไวน์ปานกลางก่อให้เกิดการฟื้นฟูสภาพปกติปรับปรุงการย่อยอาหารและลดการสะสมในรูปแบบของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

การทดลองความเป็นไปได้ในการรวมอาหารและแอลกอฮอล์ที่ดำเนินการโดยสถาบันไวน์เยอรมันแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่บริโภคไวน์ขาวแห้ง 200 มล. ต่อวันลดลง 20% น้ำหนักเกินกว่ากลุ่มที่ไวน์ถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติ

แคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ความร้อนของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะรู้ว่าเมื่อมีการนับเทคนิคการลดน้ำหนัก การบริโภคประจำวัน แคลอรี่และไม่ จำกัด เพียง บางชุด ผลิตภัณฑ์

แคลอรี่ในแอลกอฮอล์และปริมาณคาร์โบไฮเดรตใน 100 กรัมของเครื่องดื่มสำเร็จรูป:

• วอดก้า 40% - คาร์โบไฮเดรต 0.0, 235 kcal;
• บรั่นดี 40% - คาร์โบไฮเดรต 0.5, 225 kcal;
• วิสกี้ 40% - คาร์โบไฮเดรต 0.0, 220 kcal;
• จิน 40% - คาร์โบไฮเดรต 0.0, 220 kcal;
• Cognac 40% B - คาร์โบไฮเดรต 0.1, 239 kcal;
• เหล้ารัม 40% - คาร์โบไฮเดรต 0.0, 220 kcal;
• 26% Punsh - คาร์โบไฮเดรต 30.0, 260 kcal;
• เหล้า 24% - คาร์โบไฮเดรต 53.0, 345 kcal;
• Portwine 20% - คาร์โบไฮเดรต 13.7, 167 kcal;
• Sherry 20% - คาร์โบไฮเดรต 10.0, 152 kcal;
• Madera 18% - คาร์โบไฮเดรต 10.0, 139 kcal;
• ไวน์ขาวขนมหวาน 13.5% - คาร์โบไฮเดรต 5.9, 98 kcal;
• 13% เวอร์มุต - คาร์โบไฮเดรต 15.9, 158 kcal;
• ไวน์ขาวแห้ง 12% - คาร์โบไฮเดรต 0.2, 66 kcal;
• ไวน์แดง 12% - คาร์โบไฮเดรต 2.3, 76 kcal;
• เบียร์ 4.5% - คาร์โบไฮเดรต 3.8, 45 kcal;
• เบียร์ 1.8% - คาร์โบไฮเดรต 4.3, 29 กิโลแคลอรี;
• ค็อกเทล "Mojito" แอลกอฮอล์ - คาร์โบไฮเดรต 5.3, 52 kcal;
• แชมเปญ "Brut" - คาร์โบไฮเดรต 1.4, 70 kcal

ปริมาณแคลอรี่ในอาหารใด ๆ ขึ้นอยู่กับ โหลดทางกายภาพมันมีตั้งแต่ 1,500 ถึง 1800 kcal หมายความว่าคุณเปิดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายส่วนในเมนูโดยไม่ต้องเกินขอบของแคลอรี่ค่อนข้างจริง ส่วนหนึ่งของแอลกอฮอล์มีอยู่ในไวน์ Glade, 0.33 เบียร์เบา ๆ หรือ 25 มล. ของเครื่องดื่มที่มีป้อมปราการ 40% แนะนำอัตรารายวันสำหรับผู้ชายคือ 3-4 ส่วนของแอลกอฮอล์สำหรับผู้หญิง - ไม่เกิน 1-2 เสิร์ฟ

อาหารและแอลกอฮอล์: กฎสำคัญ

อาหารและแอลกอฮอล์ได้รับการผสมผสานอย่างเต็มที่ด้วยความเคารพต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกฎสำคัญ:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรใช้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ดื่มไม่เกิน 50 กรัมของแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ต่อวัน (วอดก้า 120 มล. หรือบรั่นดีสองแก้วแห้งหรือแก้วเบียร์ 2 แก้ว);
• ให้ความพึงพอใจในการดื่มป้อมปราการขนาดเล็กน้ำเจือจางด้วยน้ำจินโทนิควิสกี้ - โซดาซึ่งช่วยลดอัตราการดูดซึมของแอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มที่มีเนื้อหาสูงของ Tubyl สารที่ลดอัตราการดูดซึมของแอลกอฮอล์ให้การตั้งค่ากับไวน์แดงบรั่นดีวิสกี้
• แก้ไข: ขนมขบเคี้ยว และขนมปังจะทำให้อัตราการดูดช้าลงและผลไม้และเครื่องดื่มอัดลม - เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้อาหารและแอลกอฮอล์จึงเข้ากันได้ดีกว่าอาหารและเครื่องดื่มอัดลม

การปรากฏตัวของแคลอรี่ในแอลกอฮอล์ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอาหาร ด้านบวกและลบทั้งหมดควรได้รับการพิจารณาและในแต่ละกรณีที่กำหนดให้คำแนะนำของนักโภชนาการตัดสินใจว่าจะรวมอาหารและแอลกอฮอล์หรือไม่

คุณพบข้อผิดพลาดในข้อความหรือไม่? ไฮไลต์และกด Ctrl + Enter

ความคิดเห็นและความคิดเห็น (7):

ฉันอ้าง ELENA:

OLGA / 18 ก.พ. 2018, 00:03

อ้าง RUS:

ฉันอ้าง ELENA:

ฉันพยายามลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่เป็นระยะไม่ใช่ปีแรก และบางครั้งในตอนเย็นฉันอนุญาตให้ไวน์แห้ง 100-150 กรัมตัวเอง ผลกระทบของสิ่งนี้ไม่เปลี่ยนแปลงกิโลกรัมออกความอยากอาหารจะไม่เพิ่มขึ้น โบนัสน้อย สำหรับสมอง ไม่ว่าในกรณีใดแก้วไวน์จะดีกว่าไส้กรอกที่กินหรือเผาบุหรี่

ฉันก็ลดน้ำหนัก 27 กิโลกรัมเป็นเวลา 3 เดือนเนื่องจากการคำนวณแคลอรี่และเดินสิบคณะถูกขัดจังหวะความบันเทิงนี้ใน วันหยุดปีใหม่. มีการต่อเนื่องกับก้อนฉันไม่ได้ปฏิเสธแอลกอฮอล์ เป็นเวลาสองสัปดาห์เขาโยนนิดหน่อย แต่ไม่ฟื้นตัว แอลกอฮอล์ดื่มมาก อาจจะแน่นอน ร่างกายจะลดลงและผลลัพธ์ของการผ่อนคลายของฉันจะแสดงในภายหลัง ในขณะเดียวกันทุกอย่างดี สวัสดีปีใหม่ที่สองเพื่อนพลเมือง ความสุขกับทุกคน!

พวกเขาใช้แคลอรี่กี่แคลอรี่

คุณรู้ไหมว่า:

น้ำหนักของสมองมนุษย์ประมาณ 2% ของมวลทั้งหมดของร่างกาย แต่มันกินออกซิเจนประมาณ 20% ของออกซิเจนเข้าสู่เลือด ความจริงนี้ทำให้สมองของมนุษย์มีความเสี่ยงต่อความเสียหายที่เกิดจากการขาดออกซิเจน

ทันตแพทย์ปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ ในศตวรรษที่ 19 เพื่อดึงฟันที่ป่วยเป็นส่วนหนึ่งของช่างทำผมธรรมดา

จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงดื่มเบียร์หรือไวน์หลายแก้วต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเพื่อรับมะเร็งเต้านม

ถิ่นที่อยู่ 74 ปีของออสเตรเลียเจมส์แฮร์ริสันกลายเป็นผู้บริจาคโลหิตประมาณ 1,000 ครั้ง เขามีเลือดที่หายากซึ่งช่วยในการอยู่รอดทารกแรกเกิดด้วยโรคโลหิตจางรุนแรง ดังนั้นออสเตรเลียจึงรอดพ้นจากเด็กสองล้านคน

เลือดของชายคนหนึ่ง "วิ่ง" ตามแนวเรือภายใต้แรงกดดันอย่างมหาศาลและการละเมิดความซื่อสัตย์ของพวกเขานั้นสามารถยิงได้ถึง 10 เมตร

ตับเป็นอวัยวะที่ยากที่สุดในร่างกายของเรา ของเธอ น้ำหนักปานกลาง คือ 1.5 กก.

ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถรับได้ สนุกมาก จากการไตร่ตรองของร่างกายที่สวยงามในกระจกกว่าจากเพศ ดังนั้นผู้หญิงมุ่งมั่นเพื่อความสามัคคี

ยาเสพติดจำนวนมากได้รับการเลื่อนตำแหน่งในตอนแรกในตลาดเป็นยา ยกตัวอย่างเช่นเฮโรอีนเช่นเดิมเปิดตัวในตลาดเพื่อรักษาไอเด็ก และโคเคนได้รับการแนะนำจากแพทย์ในฐานะการดมยาสลบและเป็นวิธีการปรับปรุงความอดทน

แม้ว่าหัวใจของคนไม่ได้ต่อสู้ แต่เขายังสามารถมีชีวิตอยู่เป็นเวลานานซึ่งแสดงให้เห็นถึงสหรัฐอเมริกาชาวประมง Norwegian Yang Revftal "มอเตอร์" ของเขาหยุดทำงานเป็นเวลา 4 ชั่วโมงหลังจากที่ชาวประมงหลงทางและหลับไปในหิมะ

กระเพาะอาหารของมนุษย์ทำหน้าที่ได้ดีกับบุคคลภายนอกและไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำกระเพาะอาหารสามารถละลายเหรียญได้

มันเคยเชื่อว่าการหาวเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตด้วยออกซิเจน อย่างไรก็ตามความคิดเห็นนี้ถูกข้องแวะ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการหาวชายเย็นลงในสมองและปรับปรุงประสิทธิภาพของมัน

ตามที่นักวิทยาศาสตร์จำนวนมากวิตามินคอมเพล็กซ์นั้นไร้ประโยชน์สำหรับมนุษย์

เครื่องสั่นคนแรกถูกคิดค้นในศตวรรษที่ 19 เขาทำงานกับเครื่องยนต์ไอน้ำและมีจุดประสงค์เพื่อรักษาฮิสทีเรียหญิง

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดดำเนินการศึกษาจำนวนมากในระหว่างที่พวกเขาสรุปว่าการกินเจอาจเป็นอันตรายต่อสมองของมนุษย์เนื่องจากมันนำไปสู่การลดลงของมวล ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงไม่สามารถแยกออกจากปลาอาหารและเนื้อสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์

ในลำไส้ของเราเกิดแบคทีเรียนับล้านเกิดและตาย พวกเขาสามารถมองเห็นได้ด้วยการขยายที่แข็งแกร่ง แต่ถ้าพวกเขารวมตัวกันพวกเขาจะพอดีกับถ้วยกาแฟธรรมดา

คำว่า "โรคมืออาชีพ" ผสมผสานโรคที่บุคคลมีแนวโน้มที่จะทำงาน และถ้ามีการผลิตที่เป็นอันตรายและ ...

วันนี้มันไม่เป็นความลับอีกต่อไปที่แอลกอฮอล์เป็นอย่างมาก ผลิตภัณฑ์แคลอรี่. แน่นอนว่าไม่มีใครเห็นแอลกอฮอล์หนา แต่นี่คือสุดขั้ว แต่เป็นคนปกติโดยใช้แอลกอฮอล์ใน ปริมาณปานกลาง ภายใต้ ขนมขบเคี้ยวที่ดี, ความเสี่ยงของเขา หลายคนประหลาดใจมากเมื่อพวกเขาพบว่าแคลอรี่มีวอดก้าไวน์หรือเบียร์มากแค่ไหน แต่ความจริงยังคงเป็นจริงถ้าคุณอยู่ในอาหารมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้รายการใด ๆ และถ้าวันหยุดใกล้เข้ามาจะทำอย่างไร? ลองมองหาแอลกอฮอล์ที่ต่ำที่สุดและพยายามใช้ในปริมาณปานกลาง

แคลอรี่อยู่ที่ไหน

แน่นอนมันไม่ชัดเจน ทุกคนรู้ว่าของหวานนำไปสู่โรคอ้วน แต่มีน้ำตาลและน้ำมันแป้งและช็อคโกแลต และแอลกอฮอล์แคลอรี่ที่ต่ำที่สุดนั้นเท่ากับขนมได้ง่าย ในความเป็นจริงทุกอย่างง่ายมากถ้าคุณจำกระบวนการปรุงแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้มีผลการหมัก และปฏิกิริยานี้เป็นไปได้เฉพาะในการปรากฏตัวของน้ำตาล นั่นคือแอลกอฮอล์และของหวานยังคงอยู่ใกล้กันมาก

แม้แต่การใช้แอลกอฮอล์ "สุขภาพดี" แม้กระทั่งนำไปสู่ชุดน้ำหนักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะภายใต้อิทธิพลของแก้วอื่น ๆ แคลอรี่ได้รับการเบื่อแล้ว นอกจากความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ในตัวเองเป็นแหล่งที่มาของแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นจึงทำให้ยากต่อการแลกเปลี่ยนการเผาผลาญในร่างกายซึ่งช่วยลดปริมาณการเผาผลาญไขมัน นี่เป็นคำอธิบายง่ายๆ แอลกอฮอล์ในร่างกายถูกแปลงเป็นอะซิเตท มันถูกปล่อยเข้าไปในกระแสเลือดซึ่งแทนที่ไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลัก หากมีแอลกอฮอล์จำนวนมากส่วนที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์จะถูกนำไปรีไซเคิลเป็นไขมัน ปรากฎว่าแม้แต่แอลกอฮอล์แคลอรี่ที่ต่ำที่สุดก็ไม่ประสบความสำเร็จอย่างมากรวมปริมาณแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยและลดการเผาผลาญไขมัน

รากเหง้า

ความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งแปลกประหลาดพอสาว ๆ พวกเขามักจะเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หวาน ผู้ชายมักไม่ค่อยสนใจในค็อกเทลที่คล้ายกันชอบถ้าและผสมพันธุ์แอลกอฮอล์แล้วก็มีเพียงน้ำแข็งเท่านั้น ดังนั้นการตำหนิครั้งแรกคือการมองหาแอลกอฮอล์ที่ต่ำที่สุดในหมู่เครื่องดื่มที่ง่ายที่สุด ค็อกเทลทำอย่างไร บ่อยครั้งที่มันเป็นแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง (วอดก้า, คอนยัค, เหล้ารัม) ซึ่งเป็นแคลอรี่มากผสมกับน้ำผลไม้หวานก๊าซ บางครั้งนมข้นจะถูกเพิ่มเข้าไปในนี้ น้ำเชื่อมต่าง ๆ, ช็อคโกแลต, ไข่, ไอศครีมซึ่งเพิ่มภาระในตับของคุณและความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

คุณรู้อะไรเกี่ยวกับเบียร์

แน่นอนว่าไม่ส่งผลให้ตัวอย่างเมื่อพวกเขาเริ่มโต้แย้งซึ่งแอลกอฮอล์เป็นแคลอรี่ต่ำสุด หลังจากทั้งหมดทุกคนได้ยินเกี่ยวกับ หน้าท้องเบียร์แน่นอนว่าพิจารณาเครื่องดื่มนี้เป็นศัตรูหลักของตัวเลข ท้ายที่สุดในมันในมันกระโดดมอลต์และอย่างอื่นที่รูปร่างเติบโตเหมือนยีสต์ แต่คุณต้องใส่ใจกับ พันธุ์ที่แตกต่างกัน เบียร์แตกต่างจากกันและกัน ไฟแช็กแสงแอลกอฮอล์ต่ำไม่มากที่กระทบศีรษะ แต่มันไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรง แน่นอนถ้าคุณไม่ดื่มความสุขสองเท่า

พันธุ์เบียร์ที่สดใสมากมายมีมากกว่า 150 kcal บนขวด เบียร์ที่มีชื่อเสียง "Giness" ถือว่าเป็นแคลอรี่มาก แต่มีมากกว่า 126 kcal ต่อแก้ว แน่นอนถ้าคุณกำลังมองหาแอลกอฮอล์ต่ำสุด (ตารางจะให้โอกาสในการนำทาง) จากนั้นหลีกเลี่ยง เกรดมืด เบียร์.

ไวน์

มัน ขุ่นเคืองโดยที่ไม่มีการเฉลิมฉลองนั้นหายาก อร่อยสดชื่นไวน์ที่ดีเติมพลังงานของดวงอาทิตย์ซึ่งเมื่อแสงสว่าง ผลเบอร์รี่ฉ่ำผสมกับเถาองุ่น แพทย์มาบรรจบกันว่าไวน์ที่ดีอื่น ๆ หนึ่งแก้วมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ ทั้งหมดนี้เป็นเช่นนี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับ น้ำหนักเกิน. ในการเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองให้ใส่ใจกับฉลาก ยิ่งองศาที่เล็กกว่าในเครื่องดื่มดีกว่า แคลอรี่เป็น portwind หนาและหวานพวกเขาจะเป็นศัตรูหมายเลขหนึ่งถ้าคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก อย่างน้อยขอแนะนำให้เลี้ยงโซดาของพวกเขา

แห้ง ไวน์จอร์เจีย - นี่คือ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ สำหรับผู้ที่กำลังมองหาแอลกอฮอล์ที่ต่ำที่สุด รายการสามารถร่างแต่ละ: "Kakheti", "Chhaver", "Cinanal", "Rkaziteli" ทั้งหมดนี้เป็นเครื่องดื่มขนาดเล็ก - แคลอรี่ลิ้มรสผู้ป่วยไม่กี่คน หากคุณต้องการลดภัยคุกคามต่อตัวเลขมากขึ้นแล้วเจือจาง น้ำแร่ มีหรือไม่มีแก๊ส ในแก้วไวน์แห้งมาตรฐานประมาณ 50 kcal หากเราใช้ไวน์กึ่งหวานสีขาวคลาสสิก "Chardonna" แล้ว 90 kcal จะต้องมี 100 มล.

ผลประโยชน์ที่เป็นของแข็ง

ในความเป็นจริงถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักแล้ว ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ - นี่คือไวน์ และมันไม่ใช่แค่ใน แคลอรี่ปานกลางแต่ยังอยู่ในเนื้อหาของสาร Tubyl ที่ชะลอการดูดซึมของแอลกอฮอล์ อย่าลืมเลือกไวน์ที่เบาที่สุดและเป็นธรรมชาติ พันธุ์แห้งมี 64 kcal ต่อ 100 กรัม, กึ่งแห้ง - 78 kcal, semi-sweet - 88 และหวาน - ประมาณ 100 ในเวลาเดียวกันไวน์จะกลายเป็น นอกจากนี้ เย็นโรแมนติก

แอลกอฮอล์ - เพื่อนหรือศัตรู?

ปรากฎว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับการเลือก แต่ในปริมาณที่เมา เมื่อพิจารณาถึงแอลกอฮอล์ต่ำสุด (ตารางแคลอรี่ช่วยให้พิจารณาด้วยความแม่นยำที่น่าทึ่ง) เราเห็นว่ามันเป็นเบียร์สดใส 100 กรัมประมาณ 40 kcal น้อยกว่า B เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 33 kcal อย่างไรก็ตามการจดจำวัฒนธรรมของการดื่มเบียร์มีความจำเป็นต้องจดจำเกี่ยวกับปลาและชีสไส้กรอกแครกเกอร์และถั่ว นอกจากนี้ 100 กรัมจะหยุดเป็นไปไม่ได้เกือบโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน บริษัท ภายใต้ฟุตบอลหรือโรงภาพยนตร์ที่น่าสนใจ แก้วมาตรฐานที่ 0.5 ลิตรมาจาก 290 ถึง 400 kcal หากคุณทวีคูณสองอัตราเกือบทุกวันจะได้รับ

ทุกเรื่องในปริมาณ

บางคนจะบอกว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งกว่าดื่มเบียร์และค็อกเทล ในมือข้างหนึ่งวอดก้าและบรั่นดีไม่ได้อยู่ที่แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ พวกเขามีแคลอรี่กี่แคลอรี่? ประมาณ 240 kcal ต่อ 100 กรัม caloric - เหล้าเท่านั้นที่มีค่าสามารถเข้าถึง 370 kcal ค่า แต่ถ้าคุณรู้วิธีหยุดที่ 50 กรัมของ roma หรือวิสกี้กับน้ำแข็งจากนั้นมีน้ำหนักเกินเหมือนมึนเมามากเกินไปคุณไม่ได้คุกคามอย่างแท้จริง

ค็อกเทลที่เบาที่สุด

หากคุณไม่สามารถเลือกสิ่งที่คุณจะดื่มในงานฉลองต่อไปลองพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของแอลกอฮอล์ด้วยกัน แคลอรี่ต่ำสุดคือแอลกอฮอล์เจือจางอย่างแน่นอน ดังนั้นเราจึงตัดสินใจนำเสนอสูตรอาหารบางอย่างที่มักจะเสิร์ฟในร้านอาหาร

• ค็อกเทล "Mimosa" - แชมเปญประกายระยิบระยับ 100 มล. และเพียงแค่ 100 มล. กด น้ำส้ม. แคลอรี่เนื้อหา - 120 มล.
• Spritzer - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการกู้คืนหรือมึนเมา ใช้ส่วนหนึ่งของสีขาว ไวน์โต๊ะ และ½ น้ำแร่. แคลอรี่ 100 มล. ของไวน์ - 120 kcal
• "Bellini" - ค็อกเทลที่มีเสน่ห์นี้คิดค้นชาวอิตาเลียน น่าทึ่งและสดใสมันเหมาะสำหรับปาร์ตี้ที่เป็นมิตร ผสมไวน์ Sparkling 100 มล. (85 kcal) และน้ำซุปข้น 50 มล. จากลูกพีชสด (45 kcal) เป็นผลให้ - 130 kcal
• "Blood Meri" เป็นชุดที่ชื่นชอบน้ำมะเขือเทศและวอดก้า จริงๆ ตัวเลือกที่ดีถ้า จำกัด เพียงหนึ่งค็อกเทล ใช้ Vodka 45 มล. (135 kcal), 90 มล. น้ำมะเขือเทศ (16 kcal) เพิ่ม น้ำมะนาวเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ที่ทางออก - 154 kcal

และอีกครั้งฉันอยากจะทำซ้ำว่าสูตรเหล่านี้ทั้งหมดทำงานได้ดีถ้าคุณไม่สั่งค็อกเทลหนึ่งตัวหลังจากที่อื่น จริงในกรณีนี้การป้องกันของตัวเลขได้รับราคาของพวกเขา การซื้อค็อกเทลโหลในบาร์มักจะมีราคาแพงเกินไปซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับแก้วเบียร์คู่อื่น ๆ ในบาร์

ของว่าง - ศัตรูอื่น

แน่นอนถ้าปัญหาแรกคือการหยุดตรงเวลาที่สองเชื่อมต่อกับสิ่งที่เสิร์ฟภายใต้แอลกอฮอล์ ส่วนใหญ่มักเป็นเนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับแป้งสลัดกับมายองเนสตัดเนื้อไขมันและขนมปัง มีความเชื่อกันว่า แอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งยิ่งควรเป็นของว่าง เชื่อกันว่าแอลกอฮอล์เป็นกลางไขมัน ในความเป็นจริงเราเห็นว่าไม่มีอะไรที่คล้ายกัน หลังจากมีเนื้อหมูวอดก้าคุณใช้การระเบิดที่ยิ่งใหญ่บนตับและยังเสี่ยงต่อไปตลอดกาลลืมภาพที่เพรียวบาง

อาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีที่สุดจะกลายเป็น สลัดผักเนื้อต้มหรืออบและผลไม้ และสิ่งนี้ใช้กับแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่คุณเลือก และดียิ่งขึ้น - ละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยและรูปจะได้รับการดูแลในรูปแบบที่ง่ายกว่ามาก

อาหารเกือบทั้งหมดทำให้แอลกอฮอล์ในรายการของผลิตภัณฑ์ต้องห้าม สิ่งนี้ค่อนข้างตรรกะ: ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์ค่อนข้างสูงนอกจากนี้ "ร้อน" ตกอยู่ในร่างกายของเรา Awakens เสริมความอยากอาหารเสริม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะรวมการลดน้ำหนักและการชุมนุมที่ร่าเริงที่บาร์ในวันศุกร์? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากมันค่อนข้างสมจริงหากคุณปฏิบัติตามกฎบางอย่างและคำนึงถึงมูลค่าพลังงานของแคลอรี่ที่ปัดฝุ่นในระหว่างการคำนวณอัตราดอกเบี้ยรายวันของแคลอรี่

กฎหลักสำหรับการใช้แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมโดยสิ่งมีชีวิตของเราอย่างรวดเร็ว การดูดเลือดเริ่มต้นจากช่วงเวลาที่เขาพบตัวเองในปาก จากนั้น "ร้อน" เข้าสู่ ระบบทางเดินอาหารที่ตรงกับชุดทันที แคลอรี่ที่รวดเร็ว. การแยกสารที่ได้รับจากอาหารถูกบล็อก ไขมันและคาร์โบไฮเดรตถูกสงวนไว้ "สำหรับวันดำ" เช่นเดียวกับกิโลกรัมพิเศษ

เพื่อป้องกันผลลัพธ์ที่น่าเศร้าสำหรับรูปยึดติดกับกฎง่ายๆ:

1. ดื่มช้าๆ: แอลกอฮอล์ควรไหลเข้าสู่เลือดค่อยๆมันก็ไม่ได้ปิดกั้นกระบวนการย่อยอาหาร
2. อย่าผสมแอลกอฮอล์ด้วยเครื่องดื่มอัดลม: ดังนั้นมันจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น
3. เลือกเครื่องดื่มที่มีความทนทานน้อยกว่า วอดก้าบรั่นดีและวิสกี้เป็นผู้นำในแคลอรี่ในหมู่ "เพื่อนยาก" ของพวกเขา หากคุณไม่ต้องการพิมพ์น้ำหนักพิเศษให้ความพึงพอใจกับป้อมปราการแอลกอฮอล์ไม่เกิน 10 องศา
4. รักเบียร์: มูลค่าพลังงานเพียง 30-40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (สำหรับการเปรียบเทียบ: ปริมาณที่เท่ากันของสุราสี่สิบพอร์ตมี 360 แคลอรี่) ประเด็นนี้ไม่ได้อยู่ใน "Penno" แต่ในนิสัยของการปีนเขาด้วยถั่วเค็ม, ชิป, ปีกบาร์บีคิวและอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย. พวกเขาจะต้องถูกลบออกจากอาหารของพวกเขา
5. เลือกอาหารว่างอย่างถูกต้อง ควรเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำเช่นเนื้อต้มหรือผลไม้สด
6. ก่อนการชุมนุมตลกดื่มแก้วน้ำสองสามแก้ว: มันจะช่วยให้คุณงดเว้นไม่เพียง แต่จากวิดีโอที่อุดมสมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังมาจากการกินมากเกินไป

วิธีลดแคลอรี่ในแอลกอฮอล์

หากคุณไม่สามารถละทิ้งแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์ลองลดเนื้อหาแคลอรี่ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเจือจางด้วยน้ำแร่ ในประเทศของเราเขายังไม่ได้ยึดรากอย่างไรก็ตามมีวิธีการอื่นที่มีประสิทธิภาพอย่างเท่าเทียมกัน:

1. แทนที่ค็อกเทลด้วยเบียร์หรือไวน์ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าขั้นตอนดังกล่าวช่วยให้บรรลุปริมาณแคลอรี่ลดลง 70%
2. เพิ่มน้ำแข็งให้กับเครื่องดื่มที่แข็งแกร่ง
3. สลับ "ร้อน" ด้วยน้ำแร่น้ำผลไม้บีบสดใหม่และเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่น ๆ
4. ล่วงหน้าเปิดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งคุณวางแผนที่จะดื่มในตอนเย็นในอาหารประจำวันของคุณ

อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - เนื้อสัตว์ และขนมปัง พวกเขาชะลออัตราการดูดซึมของแอลกอฮอล์เอทิลเป็นเลือดดังนั้นจึงลดโอกาสในการได้รับปอนด์พิเศษ

แอลกอฮอล์มีแคลอรี่น้อยที่สุดคืออะไร?

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำเป็นตำนานมากกว่าความเป็นจริง นักโภชนาการเป็นหนึ่งเดียวที่มูลค่าพลังงานของ "ร้อน" ใด ๆ ค่อนข้างสูง ผู้นำการให้คะแนน - เครื่องดื่มที่แข็งแกร่ง: วอดก้าบรั่นดีวิสกี้และบรั่นดี ดื่มแอลกอฮอล์ 100 มล. คุณจะได้รับประมาณ 250 แคลอรี่ อีก "ตีกับรูป" เป็นเหล้าและค็อกเทลที่มีเนื้อหาของพวกเขา ตัวอย่างเช่นใน 100 มิลลิลิตรของ "Bayiz" ยอดนิยมมีประมาณ 330 แคลอรี่

มากที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่กำลังนั่งอยู่บนอาหาร - เบียร์สดใส มูลค่าพลังงานประมาณ 40 แคลอรี่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการละทิ้งขนมขบเคี้ยวที่เป็นอันตราย (ชิปถั่วและ "สารพัด" อื่น ๆ )

อีกวิธีหนึ่งที่ดีคือไวน์ เลือกพันธุ์แห้งและกึ่งแห้ง: มีแคลอรี่ไม่เกิน 70 ต่อ 100 มล. แอลกอฮอล์องุ่น อุดมไปด้วยสารฟองที่ชะลอกระบวนการดูดเอทิลแอลกอฮอล์ในเลือด

แอลกอฮอล์มีแคลอรี่จำนวนมาก แต่ไม่ได้มีเหตุผลทั้งหมดสำหรับการละทิ้งจากตอนเย็นที่ตลกกับเพื่อนหรือแชมเปญในช่วงวันที่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความรู้สึกของการวัดให้ทำตามคุณภาพและปริมาณของการเมา

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นแคลอรี่ แม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีโปรตีนหรือไขมันและคาร์โบไฮเดรตในนั้นมีขนาดเล็กมากเอทิลแอลกอฮอล์ให้ค่าพลังงานที่สำคัญ และปัจจัยอื่น ๆ บางอย่างก็ส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

องศาของป้อมปราการ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบ่งออกเป็น 3 หมวดหมู่ขนาดใหญ่ตามระดับของป้อมปราการ - กล่าวอีกนัยหนึ่งในเปอร์เซ็นต์ของเอทิลแอลกอฮอล์ในพวกเขา:

• แข็งแรง - สิ่งเหล่านี้รวมถึงเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 31-70% (ในบางกรณีสูงกว่า) เช่นวอดก้าบรั่นดีวิสกี้เหล้ารัมจินแอนด์เกียลล่าบรั่นดี Absinthe ทิงเจอร์ต่าง ๆ , Balms, เหล้าส่วนใหญ่;
• ปานกลางแอลกอฮอล์ - กลุ่มนี้รวมถึงเครื่องดื่มที่มีป้อมปราการจาก 9% ถึง 30% เช่นไวน์ไวน์ Mulled, Punch, Grog, Medov, Portverin;
• แอลกอฮอล์ต่ำ - เครื่องดื่มที่มีความแข็งแรงไม่เกิน 9% เช่นเบียร์ไซเดอร์ Koumiss, Braga

สำคัญ! ดูเหมือนว่าตรรกะที่เพิ่มสัดส่วนของแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มที่สูงขึ้นซึ่งเป็นแคลอรี่ อย่างไรก็ตามป้อมปราการไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่มูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับ กลุ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายกลุ่มมีลักษณะของตัวเอง

รายการแอลกอฮอล์เบา

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ต่ำที่สุดในกลุ่มนี้คือเบียร์ แต่ไม่ใช่ แต่มีเพียงสายพันธุ์ที่สดใสเท่านั้น ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของเบียร์แสงเพียง 42 kcal ต่อ 100 กรัมในที่สองมี Kumys - ค่าพลังงานของเครื่องดื่มแปลก ๆ นี้คือ 50 kcal

การเปรียบเทียบ ค่าพลังงาน เครื่องดื่มอื่น ๆ ของกลุ่มนี้มีลักษณะเช่นนี้:

ดังนั้นจากกลุ่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับรูปร่างของเบียร์แสง Koumiss และไซเดอร์แอปเปิ้ลแห้ง เบียร์ดำ การใช้งานปานกลาง ยังไม่เป็นอันตราย แต่ด้วยเครื่องดื่มหวานมันคุ้มค่าที่จะดูแลการดูแล

อ่อนแอน้อยลง

ไวน์เองไม่แตกต่างกัน แคลอรี่สูงอย่างไรก็ตามค่าพลังงานเฉพาะขึ้นอยู่กับความหลากหลายของเครื่องดื่ม:

• ไวน์ขาวแห้งมีปริมาณแคลอรี่ที่เล็กที่สุด - ขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่มี 62-70 kcal ต่อ 100 กรัม;
• แดง ไวน์แห้ง เต็มแคลอรี่ - 65 kcal;
• ไวน์กึ่งหวานทั้งสีขาวและสีแดงมีค่าเฉลี่ย 80 kcal;
• ประมาณเดียวกันกว่า Kilocalorium เดียวกัน - 79-80 - มีอยู่ในความผิดกึ่งแห้งกึ่งสีชมพู
  ไวน์หวานสีแดงมี 100 กิโลแคลอรีแล้ว;
• caloriene มากที่สุดในกลุ่มของ portwine นี้ - มูลค่าพลังงานเฉลี่ยคือ 163 kcal เนื่องจากแอลกอฮอล์องุ่น

แยกต่างหากมันคุ้มค่าที่จะพูดเกี่ยวกับไวน์ประกาย: ของพวกเขา แคลอรี่ขนาดกลาง ไม่เกิน 90 kcal ต่อ 100 กรัม แต่ปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นเร่งกระบวนการดูดซึมเอทานอลและดังนั้นการเปิดตัวแคลอรี่

ความสนใจ! สำหรับผู้ที่ติดตามสถานะของตัวเลขมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะ จำกัด การใช้ไวน์ Sparkling

อะไรที่ร่ำรวยที่สุด?

ความสนใจ! โดยเฉลี่ยปริมาณแคลอรี่ของเหล้าส่วนใหญ่อยู่ในจำนวน 280 ถึง 300 กิโลแคลอรี

ผู้อ่านจดหมายแฟรงค์! ดึงครอบครัวออกจากหลุม! ฉันอยู่ในความพิถีพิถัน สามีของฉันเริ่มดื่มเกือบจะทันทีหลังจากงานแต่งงานของเรา ครั้งแรกในนิดหน่อยที่จะมองเข้าไปในบาร์หลังเลิกงานไปที่โรงรถกับเพื่อนบ้าน ฉันมาถึงความรู้สึกของฉันเมื่อเขาเริ่มกลับมาอย่างหนักทุกวันลูบเงินเดือนดื่มเงินเดือน มันแย่มากเมื่อครั้งแรกที่ผลักดัน ฉันแล้วลูกสาว เช้าวันรุ่งขึ้นขอโทษ และในวงกลม: ขาดเงินหนี้สบถน้ำตาและ ... การทุบตี และในตอนเช้าขอโทษถ้าเราไม่ได้ลองแม้แต่การเข้ารหัส ฉันไม่ได้พูดถึงการสมรู้ร่วมคิด (เรามีคุณย่าผู้ที่ดูเหมือนจะดึงทุกคนออกไปไม่ใช่สามีของฉัน) หลังจากการเข้ารหัสเขาไม่ได้ดื่มครึ่งปีทุกอย่างดูเหมือนจะดีขึ้นเริ่มมีชีวิตอยู่ในฐานะครอบครัวปกติ และในบางวัน - อีกครั้งพักที่ทำงาน (ตามที่เขาพูด) และลากเขาในตอนเย็นในคิ้ว ฉันยังจำน้ำตาของคุณเย็นวันนั้น ฉันรู้ว่าไม่มีความหวัง และที่ไหนสักแห่งในสองหรือสองเดือนครึ่งฉันเจออินเทอร์เน็ตบน Alkotoxic ในเวลานั้นฉันได้ลดมือลงไปแล้วลูกสาวของฉันก็ออกไปจากเราเลยเริ่มมีชีวิตอยู่ที่แฟนสาว ฉันอ่านเกี่ยวกับยาความคิดเห็นและคำอธิบาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่หวังฉันก็ซื้อมา - ไม่มีอะไรจะสูญเสียเลย และสิ่งที่คุณคิดว่า? !! เธอเริ่มเพิ่มหยดสามีของเธอในตอนเช้าในชาเขาไม่ได้สังเกต สามวันต่อมากลับบ้าน เงียบขรึม !!! หนึ่งสัปดาห์ต่อมามันจะดีกว่าที่จะดูดีขึ้นดีขึ้นดีขึ้น ที่นี่ฉันยอมรับกับเขาที่ฉันใช้หยด บนหัวที่เงียบขรึมตอบกลับอย่างเพียงพอ เป็นผลให้ฉันขุดเส้นทางของอัลคอลบพิษและครึ่งปีต่อแอลกอฮอล์ทั้งในที่ทำงานยกกลับบ้านลูกสาวกลับบ้าน ฉันกลัวที่จะเนียน แต่ฉันกลายเป็นใหม่! ฉันขอขอบคุณทางจิตใจทุกคืนในวันนั้นเมื่อฉันเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องมือมหัศจรรย์นี้! ฉันแนะนำให้ทุกคน! ช่วยครอบครัวและแม้แต่ชีวิต! อ่านเกี่ยวกับวิธีการของโรคพิษสุราเรื้อรัง

ปริมาณแคลอรี่ของเหล้าแตกต่างกันไปมากขึ้นอยู่กับส่วนผสม: ดังนั้นที่ตั้งอยู่ในภาควิชาที่เต็มไปด้วยสมุนไพรเป็นของ Liqueurs "อาหาร" มากที่สุด - เนื้อหาแคลอรี่ของเพียง 112 กิโลแคลิฟอร์เนียและ Beilisa ซึ่งรวมถึงครีมมูลค่าพลังงาน มาถึง 330 KC

การพูดของค่าพลังงาน เครื่องดื่มแข็งจำเป็นต้องจำไว้ nuance ที่สำคัญ - เครื่องดื่มดังกล่าวมักไม่ได้ใช้ ปริมาณมาก. นอกจากนี้หลายคนถูกนำไปดื่มเจือจาง ดังนั้น "เพื่อ" แยกออก "แคลอรี่ในเหล้าหรือ Absinthe แทบจะเป็นไปไม่ได้เกือบ

ความเสี่ยงที่มากขึ้นในเรื่องนี้คือไซเดอร์และเบียร์ - เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะเมาในปริมาณมากในขณะที่พวกเขาดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว "ปล่อย" แคลอรี่เกือบจะในทันที

ความสนใจ! เบียร์สามขวดแม้แต่แสงสว่างจะทำให้แข็งแกร่งขึ้นในรูปที่มากกว่าแก้วบรั่นดีคู่หนึ่ง

เครื่องดื่มดังกล่าวเช่นคอนยัคและวิสกี้มีแทนนินหลายชนิด - พวกเขาทำให้เยื่อเมือกของปากและลำไส้สามารถซึมซับได้น้อยลงและชะลอการดูดซึมของเอทานอลดังนั้นแคลอรี่จากเครื่องดื่มเหล่านี้จึงไม่ดูดซึมอย่างเต็มที่

ตารางสรุป

พูดโอ เครื่องดื่มแคลอรีต่ำคุณต้องจำลักษณะเฉพาะของการใช้งาน - ตัวอย่างเช่นวิสกี้อย่าดื่มกับแวดวงและเบียร์ไม่แตกต่างกันในถังน้อยกว่า 300 มล. รถครึ่งลิตรมาตรฐานของเบียร์สีเข้มบน calorieness นั้นสูงกว่าวิสกี้สองส่วน ความแตกต่างเหล่านี้ไม่ควรลืม

ตารางแคลอรี่สำหรับ สปีชีส์ที่แตกต่างกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับป้อมปราการ:

วิธีที่จะไม่ทำร้าย

เพื่อ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่มาพร้อมกับเอทานอลจำเป็นต้องชะลอการดูดซึมของเขา นี่คือรายการวิธีที่มีประสิทธิภาพ:

1. ดื่มแอลกอฮอล์ควรช้า - เอทานอลจะถูกดูดซึมไปทีละน้อย
2. ถ้าเป็นไปได้แอลกอฮอล์ควรเจือจางด้วยน้ำไวน์ด้วยน้ำยีนส์โทนิคโซดาวิสกี้ สิ่งนี้จะลดอัตราการดูดซึมของเอทานอลและในเวลาเดียวกันจะชะลอความมึนเมา
3. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่มีโปรตีนที่หนาแน่นเพียงพอ - ตัวอย่างเช่น เนื้อไก่. ขนมปังจะชะลอการดูดซึมของเอทานอล

วิดีโอเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และความเข้ากันได้ของอาหาร

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของอาหารและแอลกอฮอล์รวมถึงเนื้อหาแคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณสามารถเรียนรู้จากวิดีโอได้

บทสรุป

แม้จะมีความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ขัดต่อความเชื่อที่ได้รับความนิยมเป็นแคลอรี่ค่อนข้างจริงมันค่อนข้างสมจริงที่จะใช้พวกเขาโดยไม่ต้องแก้ไข มันเพียงพอที่จะไม่ถูกพาไปและปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ที่ไม่อนุญาตให้แอลกอฮอล์เร็วเกินไป และแน่นอนว่าอาหารจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ