กะหล่ำปลีฤดูร้อนคุ้นเคยกับหลาย ๆ คนในฐานะที่เป็นธนาคารกระปุกออมสินของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และวิตามินที่มีอยู่แม้ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นเมื่อขาดองค์ประกอบบางกลุ่มมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ เครื่องมือแสนอร่อย กับความเหนื่อยล้าและ chanders มีอะไรที่ต้องปรารถนา ตอบคำถามจำนวนแคลอรี่ในกะหล่ำปลีดอง ลองคิดดู

กะหล่ำปลี Sauer: ประโยชน์และอันตราย

ฉันจะเลื่อนหัวข้อของ "แคลอรี่ใน Sauerkust" และใส่ใจกับคุณค่าทางโภชนาการ จานนี้เป็นกรณีที่มีความเหนือกว่าของตัวเลือกที่เตรียมไว้เหนือผักที่มาจากจำนวนคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ในกระบวนการของการหมักมีการแปลงน้ำตาลจากน้ำกะหล่ำปลีลงในกรดแลคติกซึ่งเป็นสารกันบูดตามธรรมชาติสำหรับการเก็บรักษาวิตามินและไมโคร (6-8 เดือนของ "แช่แข็ง")

กลิ่นที่ดี แอปเปิ้ลที่เย็นชาเกิดจากกรดผลลัพธ์ที่เกิดจากผลประโยชน์ต่อร่างกาย: การส่งมอบวิตามิน B1-3, B9, B6, B12 (อุปสรรคต่ออายุก่อนวัยอันควร), การปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และการดำเนินงานของระบบทางเดินอาหารปิดกั้นการแพร่กระจายการแพร่กระจายของ สื่อเชื้อโรค (ผลของแบคทีเรีย ferocular)

ด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในการใช้ผลิตภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์มันคุ้มค่าที่จะจดจำคนรวย องค์ประกอบวิตามิน ผักสดเก็บไว้อย่างเต็มที่ใน Kaleum Kale:

• วิตามินซี - เสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกัน,
• วิตามินเค - การฟื้นฟูการแข็งตัวของเลือด
• วิตามินบี - ผลประโยชน์ต่อระบบประสาทเสริมสร้างความต้านทานต่อความเครียด
• วิตามินเอ - ปรับปรุงการเผาผลาญ

อย่าพิจารณาแคลอรี่ กะหล่ำปลีดองคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์มหาศาลของผลิตภัณฑ์ได้อย่างปลอดภัยนอกเหนือจากคุณสมบัติต่อไปนี้:

• การสร้างการย่อยอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากสูง เนื้อหาสัญลักษณ์,
• การรักษาผลกระทบในการเผาผลาญความล้มเหลวการป้องกันการเกิดขึ้นของโรคระบบทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะปัสสาวะอักเสบ)
• การเพิ่มปริมาณ สิ่งมีชีวิต IODOM,
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของธรรมชาติทางกลไก

อย่างไรก็ตาม Sauer Cabbage สามารถก่อให้เกิดอันตรายกับการใช้งานที่ไม่สามารถควบคุมได้: ปริมาณเกลือที่เพิ่มขึ้นในผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เสื่อมสภาพของไตวาย น้ำมันมัสตาร์ด ในส่วนเกินช่องท้องเกิดขึ้นความเข้มข้นสูงของกรดอินทรีย์จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้คนที่มีความเป็นกรดที่ถูกรบกวนของน้ำย่อย

จากการใช้งานของผลิตภัณฑ์ที่คุ้มค่าที่จะต้องละเว้นสำหรับแผลที่เป็นแผลของกระเพาะอาหารปัญหากับไตความผิดพลาดในการทำงานของตับอ่อนความดันโลหิตสูง

การเตรียมการที่เหมาะสมและการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์จะนำมา อาหารประจำวัน ปัจจุบัน ระเบิดวิตามิน: 300 กรัม - อัตรารายวัน สารที่มีประโยชน์ สำหรับร่างกาย

ผลิตภัณฑ์แคลอรี่

บอกฉันว่าจะมีค่าใช้จ่ายอะไร จานนี้. สำหรับเนื้อหา "Cabbage Sauer" แคลอรี่แคลอรี่ 100 กรัมจะมี 19 หน่วย มันวิเศษมาก แต่ตัวบ่งชี้น้อยกว่าผักที่เกิดจากสีขาว (28 kcal - 100 กรัม) ที่มีเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตลดลง (Sauer - 4.4 กรัมสำหรับ 100 กรัม; สด - 4.7 กรัมสำหรับ 100 กรัม)

โภชนาการโภชนาการโภชนาการ:

• ไขมัน: 0.50 กรัม,
• โปรตีน: 1.10 กรัม,
• คาร์โบไฮเดรต: 2.40 กรัม,
• น้ำ: 94.30 กรัม,
• เถ้า: 1.70 กรัม

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีถังทันที: The Coderiness of the Sauerkraut จะถูกระบุสำหรับจาน รูปแบบบริสุทธิ์ ไม่มีสารเติมแต่ง การเพิ่มใด ๆ จะมีแคลอรี่ใหม่:

• แครนเบอร์รี่ - 28 kcal (100 กรัม)
• แครอท - 32 kcal (100 กรัม)
• น้ำมันพืช - 50-60 kcal (100 กรัม)
• สตูว์ - 29-44 kcal (100 กรัม)
• ซุป (ไม่มีคั่วกับมันฝรั่ง) - 37 kcal (100 กรัม)
• เกี๊ยว - 120 kcal (100 กรัม)
• saltian - 134 kcal (100 กรัม)

แคลอรี่รองในกะหล่ำปลีดองเป็นส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพสูงของโปรตีนเมื่อเทียบกับผักอื่น ๆ (1.8 กรัมสำหรับ 100 กรัม) ดังนั้น ใช้ทุกวัน สินค้าจะไม่เสียเมนูและนำมา ประโยชน์มหาศาล สิ่งมีชีวิต

Sauer กะหล่ำปลี: แคลอรี่และอาหารเมื่อลดน้ำหนัก

ด้วยผลประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหารโดยรวม ผลิตภัณฑ์นี้ ครอบงำ แคลอรี่ลบ: จานแต่งตัวใช้พลังงานมากกว่าร่างกายในท้ายที่สุดได้รับ ข่าวนั้นดีและไม่ดีในเวลาเดียวกัน ด้านบวก - Sumachy กะหล่ำปลีมีส่วนช่วยในการกำจัด กิโลกรัมที่ไม่จำเป็น และเติมเต็มอย่างสมบูรณ์แบบ โภชนาการอาหาร. ช่วงเวลาลบ - ไม่สามารถสร้างผลิตภัณฑ์นี้ได้ในลัทธิ

ใช้ Sauerkrauts เท่านั้นที่จะลดลงเหลือน้อย ค่าพลังงาน อาหารจะนำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญทั่วไป (ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้การสร้างสต็อกแคลอรี่) การสิ้นสุดของ Mondue ไม่ตรงกับการสร้างระบบการเรียนรู้ที่สร้างขึ้นใหม่ดังนั้นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงจะถูกใช้ในการเคลื่อนไหวช้า ชั้นไขมันใหม่จะไม่ทำให้ตัวเองรอคอยนาน

มีแคลอรี่กี่แคลอรี่ในกะหล่ำปลีดอง? จริงๆเล็กน้อย อย่างไรก็ตามใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของจานควรมีความสามารถ: ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น (เป็นเครื่องเคียงสำหรับปลาหรือเนื้อลูกวัวต้มในองค์ประกอบของน้ำซุปเป็นส่วนประกอบ สลัดผัก) และอาหารเสริมอาหารเช้า ผลิตภัณฑ์ความเท่าเทียมกัน (โยเกิร์ตธรรมชาติ, ชีสกระท่อมที่ไม่ใช่ไขมัน และชีส)

เป็นไปไม่ได้ที่จะลบกิโลกรัมพิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Svetlana Mudrik / ข้อมูลสุขภาพ

Sauerkraut มีประโยชน์อะไรบ้าง?

ใช้มันเป็นมากกว่ากะหล่ำปลีสด มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแบคทีเรียของกรดแลคติกซึ่งโดดเด่นในกระบวนการของการหมัก - พวกเขา "บรรจุกระป๋อง" ทุกองค์ประกอบการติดตามในผัก กะหล่ำปลีดองหนึ่งช้อนหนึ่งช้อน ส่วนวัน วิตามินเคซึ่งจำเป็นสำหรับการเคลือบเลือด กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามินซีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและวิตามินของกลุ่มในที่จำเป็นสำหรับ ระบบประสาท.

มีแคลอรี่กี่แคลอรี่ในกะหล่ำปลีดอง?

ใน 100 กรัม capping salat เพียง 19 kcal และในส่วนหนึ่งเต็มไปด้วย น้ำมันพืช- 50 kcal นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มี "Calorieness เชิงลบ" ที่เรียกว่า - ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับการย่อยอาหารของกะหล่ำปลีดองซึ่งได้รับ

Sauer กะหล่ำปลี Sauer มีประสิทธิภาพเพียงใดสำหรับการลดน้ำหนัก?

อาหารกะหล่ำปลีเป็นของประเภทของ Monodis ดังนั้นประสิทธิภาพของมัน (เช่นอย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของอาหาร monocomponent ทั้งหมด) ทำให้เกิดข้อสงสัยร้ายแรงเกี่ยวกับนักโภชนาการ กิโลกรัมที่หายไปจะยังคงกลับมา แต่ไม่ได้อยู่คนเดียว แต่มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

Monocomponent Diet เป็นวิธีการแก้ปัญหาระยะสั้น ร่างกายไม่เพียงพอ สารอาหารและเนื่องจากการลดน้ำหนักนี้เกิดขึ้น ทันทีที่คุณหยุดลดน้ำหนัก น้ำหนักเกิน กลับมาทันที บวกเท่านั้น อาหารกะหล่ำปลี ในความจริงที่ว่าผู้คนเริ่มกินผักมากขึ้น - อ้างถึงนักโภชนาการ Connie Dickman ประธานสมาคมอาหารอเมริกัน

อาหารที่ใช้อาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งนำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญที่สำคัญ: ร่างกายพยายามรักษาแคลอรี่ "เกี่ยวกับอุปทาน" หลังจากการหยุดอาหารการเผาผลาญช้าจะถูกบันทึกไว้บางครั้ง - ร่างกายก็ไม่มีเวลาในการปรับโครงสร้างและปัญหาเกิดขึ้นกับการประมวลผลของจำนวนอาหารตามปกติ "การเผาไหม้" แคลอรี่ไม่มีเวลาดังนั้นส่วนใหญ่จะถูกประมวลผลเป็นไขมัน

Connie Dickman เรียกร้องให้เพลดน้ำหนักเป็นไปตามอาหารที่สมดุลและอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณยังต้องการลองกะหล่ำปลี Sauer สำหรับการลดน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

Sauer กะหล่ำปลีมีข้อห้ามให้กับคนที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร โรคเบาหวาน และการละเมิดการออกดอก

ตัวเลือกอาหารที่มี Sauer กะหล่ำปลีลดน้ำหนัก

หมายเลขอาหาร 1. เข้มงวด

ออกแบบมา 10 วัน

อาหารเช้ามีถ้วยชาเขียวและขนมปังแป้ง บดหยาบ. สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกะหล่ำปลีดองเล็ก ๆ น้อย ๆ (200 กรัม) หนึ่งแอปเปิ้ลและน้ำหนึ่งแก้ว สำหรับอาหารค่ำมันจะดีกว่าที่จะ จำกัด การต้ม ปลาที่ไม่ใช่ไขมัน (100 กรัม) กะหล่ำปลีดองขนาดเล็ก (100 กรัม) และแก้วของ kefir

หมายเลขอาหาร 2. ง่าย

ออกแบบมา 4 วัน

วันแรกนั้นยากที่สุด สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินได้ skim ชีส (175 กรัม) พร้อมกรีนและขนมปังบดหยาบชิ้นหนึ่ง สำหรับมื้อกลางวัน - กะหล่ำปลีดองเล็กน้อย (200 กรัม) ชิ้น เนื้อต้ม (100 กรัม) และลูกแพร์หนึ่งลูก ในตอนเย็น - Sauine สลัดสลัด (150 กรัม) ครึ่งหนึ่งของหัวไชเท้าสีขาว 4 หัวไชเท้าและครึ่งหนึ่งของแตงกวา คุณสามารถเติมเงินโยเกิร์ตและ ถั่วพื้นดิน.

ในวันที่สองอาหารเช้าจะประกอบด้วยกล้วยหนึ่งอันและโยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีช้อน ข้าวโอ๊ต. อาหารกลางวัน - น้ำซุป 100 มล. และซุป 50 มล. น้ำแอปเปิ้ล ด้วยกะหล่ำปลี (200 กรัม) และพริกหวาน (2 ฝัก) สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถเตรียมเนื้อปลาแซลมอนสำหรับคู่ (150 กรัม) และให้ Sauerkravel (200 กรัม) ไปที่จานด้านข้าง

วันที่สามสามารถเริ่มต้นด้วยคอทเทจชีสแท่นวางหญ้าของดอกทานตะวัน (150 กรัม) และสีส้มหนึ่งอัน สำหรับอาหารกลางวัน - ปลาต้ม (150 กรัม) กับกะหล่ำปลีดอง (150 กรัม) คุณสามารถทำอาหารเย็น เครื่องฟริตเตอร์มันฝรั่ง และสลัดกะหล่ำปลี (100 กรัม) กับองุ่นหลายอย่าง

ในวันที่สี่กินอาหารเช้าขนมปังกับรำข้าวชีสของ Gaduda (30 กรัม) และปล้นหลายแห่งของแอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถใช้เนื้อต้ม (200 กรัม) และที่ด้านข้างของกะหล่ำปลีดอง (150 กรัม) ด้วยสับปะรดหลายชิ้น สำหรับอาหารค่ำมันจะดีกว่าที่จะกินสลัดด้วยมะเขือเทศสามมะเขือและกะหล่ำปลีดอง (100 กรัม) จำเป็นต้องทิ้งอาหารดังกล่าวค่อยๆ หากต้องการอาหารของกะหล่ำปลีดองสามารถทำซ้ำได้หลังจากนั้นไม่นาน

หมายเลขอาหาร 3. รวดเร็ว

ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกที่นำเสนอ: ข้าวโอ๊ตผลไม้ (250 กรัม) และแก้วโยเกิร์ตที่ไม่หวานหรือแป้งบดหยาบชิ้นหนึ่งชิ้นส่วนของเนื้อต้มและกะหล่ำปลีดองดอง สำหรับมื้อกลางวัน - ฟริตเตอร์ทำจากกะหล่ำปลีเปรี้ยว สำหรับการเตรียมการของพวกเขาคุณต้องมีมันฝรั่งขูด 1 ช้อนโต๊ะกะหล่ำปลีดองและไข่หนึ่งฟอง ผสม, รูปแบบแพนเค้กและอบ อาหารค่ำให้บริการกะหล่ำปลีที่เป็นกรดตุ๋นกับปลาและหัวผักกาดหรือซุปกะหล่ำปลีรสเปรี้ยวกับมันฝรั่ง 2 อันและผักใบเขียว

หนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติ ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ - กะหล่ำปลีดองปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและไม่มีใครสงสัย เอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์ที่น่าสะอิดสะเอียนคือแคลอรี่อยู่ในระดับต่ำมากและปริมาณของแร่ธาตุและวิตามินนั้นเหนือกว่าวัตถุดิบที่ให้บริการด้วยกะหล่ำปลีสีขาวสด ความลับคือในระหว่างการหมักแบคทีเรียกรดแลคติคจะเกิดขึ้น แบคทีเรียตัวเองไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ยังทำหน้าที่เป็นสารกันบูดตามธรรมชาติ ภายใต้ผลกระทบในผักสารที่มีประโยชน์ที่สุดทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้เป็นเวลาหลายเดือน

ประโยชน์เท่านั้น

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่า Sauerkraut อุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม C และ B ในปริมาณที่น้อยลงในนั้น วิตามิน A, K, U. องค์ประกอบรวมถึงองค์ประกอบแมโครและการติดตามเช่นเหล็กสังกะสีโซเดียมแคลเซียมโพแทสเซียมซีลีเนียมฟอสฟอรัสและไอโอดีน กะหล่ำปลี Belococcal Sauer - แหล่งที่มา เส้นใยอาหาร และเส้นใยที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานปกติ ระบบทางเดินอาหาร. ในผักนมหมักแบคทีเรียเมื่อเข้าสู่ลำไส้ทำให้ Microflora เป็นปกติและกำจัด dysbacteriosis กรด Tartronic ซึ่งมีอยู่ในน้ำเกลือป้องกันการสะสมไขมันในเนื้อเยื่อ เมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์ประสบความสำเร็จในการวิจัยพิสูจน์แล้วว่า องค์ประกอบแร่ สารบี กะหล่ำปลีสีขาว อาจแทรกแซงลักษณะที่ปรากฏ โรคมะเร็งวิทยา. ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติในการลดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดมีประโยชน์สำหรับโรคของประสาทและ ระบบหัวใจและหลอดเลือด. ทั้งหมดนี้ทำให้กะหล่ำปลีและไม่เพียง แต่อบสีขาวมีประโยชน์และ อาหารสุขภาพ. อย่างไรก็ตามคืนที่น่าสนใจคือคำตอบของคำถามว่ามีแคลอรี่ในกะหล่ำปลีดอง

ปรากฎว่านี้ ผักที่เป็นเอกลักษณ์ หมายถึงผลิตภัณฑ์ calorieness ที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าเป็นลบ ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ปรากฏการณ์ดังกล่าวมีความหมายว่าพลังงานของพลังงานจากกะหล่ำปลีทิ้งมากกว่าคนที่ได้รับจากอย่างน้อยที่สุด ดังนั้น 100 กรัมบัญชีเพียง 19 กิโลแคลอก ที่. ทุกวิธีในการทำขนมขบเคี้ยว (สดในสลัด, ต้ม, สตูว์, ทอด), มันเป็นหนึ่งที่ได้รับการให้บริการเป็นแคลอรี่ต่ำสุด สำหรับการเปรียบเทียบ: ใน ละลายง่าย จากเนื้อหาแคลอรี่กะหล่ำปลีสดโดยไม่มีน้ำมันคือ 28 กิโลแคลอก

ในการรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

เมื่อบัดกรีส่วนผสมอื่น ๆ มักจะถูกเพิ่มเข้าไปในดิบหลัก ดังนั้นบ่อยครั้งในภาชนะเดียวใช้กะหล่ำปลีสีขาวสีขาวและสีแดงแครอทแครนเบอร์รี่และ Lingonberries แอปเปิ้ลหัวผักกาด สามารถสันนิษฐานได้ว่าจำนวน Kcal ในผักทอดแล้วจะเปลี่ยนไป อย่างไรก็ตามมันถูกสังเกตว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในทิศทางของการขยายของแคลอรี่ ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีดองที่มีแครอทไม่มากไปกว่าสิ่งที่ปรุงโดยไม่มีมัน - ประมาณ 25 กิโลแคลอรี

ตั้งแต่ในประเพณีของคนรัสเซียการรับประทานกะหล่ำปลีที่ไม่มีเครื่องปรุงไม่ได้รับการยอมรับมากมันมักจะเสิร์ฟไปที่โต๊ะไม่เพียง แต่เป็นเครื่องเคียง แต่ยังเตรียมตัวจากมัน จานอิสระ. ก่อนอื่นมันเป็นสลัดกะหล่ำปลีเปรี้ยวที่มีการจำลองหรือ ธนูสีเขียว และเนย ในเวลาเดียวกันคำถามของจำนวนแคลอรี่ในกะหล่ำปลีก่อนและหลังการเพิ่มน้ำมันมักจะไม่ถูกนำมาพิจารณา อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าเมื่อผสมแม้จะมีจำนวนเล็กน้อย ไขมันผัก Calomerage เพิ่มขึ้นเกือบสามเท่า - สูงสุด 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

เกี๊ยวกะหล่ำปลีเปรี้ยวเป็นที่นิยมมาก หากมันเป็นการทอดไว้ล่วงหน้าบนไขมันผักหรือไขมันจากสัตว์แล้ว 100 กรัมของอาหารมีเพียง 74 กิโลแคลิฟอร์เนียซึ่งสามารถระบุลักษณะอาหารนี้ได้ค่อนข้างโภชนาการ

แคลอรี่ กะหล่ำปลีย่าง ยังเล็ก หากคุณพิจารณาว่า การให้บริการมาตรฐาน มันคือ 250 กรัมแล้วปริมาณนี้มีประมาณ 190 กิโลแคลอรี ในขณะเดียวกันก็เป็นที่เข้าใจกันว่ามีเพียงส่วนผสมของพืช (หัวหอม, แครอท, กรีน) ในจาน (หัวหอม, แครอท, กรีน), ไม่ใช่เนื้อสัตว์และไส้กรอก หากเราพิจารณาว่าการรักษาเส้นใยใยอาหารจำนวนมากผักนี้เติมเต็มกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วและสร้างความรู้สึกอิ่มแปล้แม้แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักบางครั้งก็ไม่ปฏิเสธตัวเองในกะหล่ำปลีย่าง

บ่อยครั้งที่ชื่นชอบนี้ ผลิตภัณฑ์เปรี้ยว เพิ่มไปยัง Borsch เตรียมความพร้อมกับเขา Vinaigrette, Bake Pies หากคุณไม่หักโหมกับการเพิ่มผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และไขมันปริมาณแคลอรี่ของอาหารเหล่านี้ทำให้สามารถจัดอันดับให้กับจำนวน Dietic ได้

อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่ายกเว้นแคลอรี่คุณต้องคำนึงถึง ค่าอาหาร ผักนี้ ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์ทั้งหมด แหล่งที่มาของผัก ใน ปริมาณมาก มีคาร์โบไฮเดรตในขณะที่จำนวนโปรตีนและไขมันในองค์ประกอบของพวกเขาลดลง ในกะหล่ำปลีดองโดยไม่คำนึงถึงส่วนผสมใดที่เพิ่มเข้าไปในจานโปรตีนยังคงอยู่ในระดับเดียวกัน ตัวบ่งชี้นี้อยู่ในช่วงจาก 1.3 เป็น 1.8 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ 4.5 ถึง 5.5 ดังนั้นอย่างน้อยที่สุดของพวกเขาทั้งหมดในที่ง่าย กะหล่ำปลีกรด - 4.4 กรัมและในหนึ่งที่มีน้ำมันอยู่แล้ว 5.4 อาหารเรียกน้ำย่อยพื้นบ้านนี้มีคุณสมบัติอื่น ไขมันในกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันพืชทำขึ้น 4.5 กรัมในขณะที่ในหนึ่งที่เนื้อหาไขมันเพียง 0.1 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แม้ในตุ๋นเพียง 1.4 กรัม

ดังนั้นสลัดสลัดสลัดที่ชื่นชอบพร้อมเนยไม่เพียง แต่แคลอรี่มากเท่านั้น แต่ยังทำให้อ้วนที่สุด มันคุ้มค่าที่จะจดจำความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก

ไม่เพียง แต่ belokochante

นอกจาก Sauarsh แล้วปักหลักปักกิ่งเป็นที่นิยมบนโต๊ะของรัสเซีย มันมาจากจีนจริงๆเธอ ใบอ่อนโยน ฉ่ำกว่าสีขาวอบและมีรสนิยม สลัดแผ่น. มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายเช่นเดียวกับของว่างด้วย ผักสดและเตรียมระดับชาติ จานเกาหลี กิมจิ. เธอได้รับความนิยมเป็นพิเศษหลังจากที่คู่รักของเธอเรียนรู้จำนวนแคลอรี่ใน ปักกิ่งกะหล่ำปลี. ใบผักมีเพียง 12 kcal และ 3 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

ความหลากหลายของกะหล่ำปลียอดนิยม - Kollarbi เนื้อหาแคลอรี่ของ 42 cywloalories มันหวานกว่าประเภทอื่น ๆ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้นเกิน 10 กรัมมันมีประโยชน์เหมือนกับสีขาวเกิดมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามเช่นเดียวกับสารที่มีซัลเฟอร์จำนวนมาก

เนื้อหาแคลอรี่กะหล่ำปลีบรัสเซลส์คือ 35 kcal แต่จำนวน โปรตีนชีส ในนั้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญมากกว่า 5 เท่าในการอบสีขาว นอกจากวิตามินแล้วยังมีนิโคตินและกรดโฟลิกจำนวนมาก นั่นคือเหตุผลเช่นเดียวกับเพราะความสะดวกในการเตรียมการ ถั่วงอกบรัสเซลส์ มันเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ

จากการกล่าวมาข้างต้นอาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ากะหล่ำปลีใด ๆ มีค่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาพของผัก ด้วยการกำหนดจำนวนแคลอรี่ในกะหล่ำปลีที่สดใหม่หรือ Sauer ซึ่งเป็นไปได้ที่จะทำให้อาหารของคุณกระจายความเสี่ยงและความสุข

Superior เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบันทึกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกะหล่ำปลี นั่นคือเหตุผลที่ช่องว่างดังกล่าวเริ่มทำหลายศตวรรษที่ผ่านมา กะหล่ำปลีฤดูร้อนไม่เพียง แต่ยังคงรักษาวิตามินและแร่ธาตุเกือบทั้งหมด แต่ยังคงยึด แต่ แคลอรี่ต่ำ ทำให้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก มันอาจจะมากที่สุด วิธีการที่มีอยู่ เติมการขาดดุลของสารที่เป็นประโยชน์ใน ฤดูหนาว. อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้อาจไม่เพียง แต่มีประโยชน์หากไม่ได้คำนึงถึงข้อ จำกัด ในบัญชี

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์

ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดองสำหรับร่างกายอธิบายการปรากฏตัวของมวล องค์ประกอบที่สำคัญ และวิตามิน ประการแรกมันเป็นกรดแอสคอร์บิคที่จำเป็นในการรักษาเยาวชนป้องกันโรคที่หลากหลายรวมถึงใยมะเร็ง วิตามินซีในกะหล่ำปลีดองมากสำหรับการเติมเต็ม บรรทัดฐานรายวัน มันเพียงพอที่จะกินผลิตภัณฑ์ 200 กรัม เป็นที่น่าสังเกตว่ามันถูกนำเสนอในกะหล่ำปลีดองไม่เพียง แต่ในฟรี แต่ยังอยู่ในรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับ Ascorbigen สารนี้ได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นเวลานานและแยกความแตกต่างของกรดแอสคอร์บิคด้วยการสัมผัสความร้อนปานกลาง

แยกต่างหากควรมีวิตามินเอที่หายากมากซึ่งนี่เป็นมากถึง 21 มก. ต่อ 100 กรัม ผลประโยชน์สำหรับบุคคลคือการป้องกันการก่อตัวของโรคกระเพาะอาหารบนผนังของอวัยวะย่อยอาหาร ดังนั้น Sauerkraut จึงมีความเป็นกรดนั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก Gastroduodenenitis แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้

คุณไม่ควรลืมทรัพยากรที่มีค่าเช่นวิตามินเค, inosit และ choline, กรดโฟลิกและ tartronic ความเข้มข้นของสารเหล่านี้ในกะหล่ำปลีดองเกินตัวบ่งชี้ที่คล้ายกันระหว่างผักกระป๋องและหมัก นอกจากนี้ยังมี:

• วิตามิน A, B1, B2, B5, B6, B9, PP, P;
• เบต้าแคโรทีน;
• แคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมโซเดียม
• เหล็ก, ฟลูออรีน, สังกะสี, ไอโอดีน, โมลิบดีนัม, แมงกานีส, ฯลฯ

สำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของ Sauerkraut ต่ำมาก - มีเพียง 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่งมีเพียง 1 กิโลแคลอเรีย - จากไขมัน สำหรับสิ่งนี้และเหตุผลอื่น ๆ มันยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. 100 กรัมมี 20% ของอัตราการบริโภคใยอาหารในชีวิตประจำวันเนื่องจากลำไส้ได้รับการล้างอย่างมีประสิทธิภาพผนังจะมีการนวดและการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะย่อยอาหารถูกกระตุ้น
2. ฐานไมโครเมนเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วย quashena ใบสร้างการเผาผลาญทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบต่อมไร้ท่อเร่งการแยกและบทสรุปของคอเลสเตอรอลจากหลอดเลือด
3. การกินกะหล่ำปลีมีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ - สำหรับการย่อยของเธอร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ

มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าอาหารที่ใช้ Sauerkraut เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างรุนแรง ความคิดเห็นของผู้หญิงที่ตัดสินใจเกี่ยวกับการทดสอบดังกล่าวว่าในระหว่างนั้นจำเป็นต้องอดทนต่อความคล้ายคลึงกับโภชนาการและความรู้สึกที่หิวโหยอย่างสม่ำเสมอเพราะผลิตภัณฑ์นี้ไม่แข็งแรงมาก แต่ตื่นขึ้นมากระตุ้นความอยากอาหารที่เห็นได้ชัดเจน แนะนำให้ใช้การลดน้ำหนักเพื่อรวมกะหล่ำปลีให้เป็นเรื่องธรรมดา อาหารการรวมกับเช่นนี้ ผลิตภัณฑ์โภชนาการเช่นถั่วหรือฟักทอง

ประโยชน์

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกะหล่ำปลีดองที่มีผลต่อระบบจำนวนมากของร่างกายมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างความเข้มแข็งกระตุ้นและควบคุมการทำงาน:

Sauerkraut กรอบกรอบที่น่ารับประทานนั้นถือว่าเป็นแบบดั้งเดิมมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า เพื่อสุขภาพและความงามของผู้หญิง นี่เป็นเพราะคลังแสงกว้างของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่อธิบายไว้ข้างต้น ก่อนอื่นแน่นอนสำคัญ ลักษณะอาหาร กะหล่ำปลีดอง. การเข้าพักเป็นประจำในอาหารนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่หลากหลาย:

• ระบบย่อยอาหารถูกล้างและฆ่าเชื้อ;
• คอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลง
• ทำให้เป็นปกติ กระบวนการแลกเปลี่ยน;
• ผิวหนังและเส้นผมยังเด็กและมีสุขภาพดี

ใบกะหล่ำปลีมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ช่วยรับมือกับพิษ วิธีการใช้งานเครื่องสำอางที่รู้จักกันเช่นกัน:

• เพื่อกำจัดสิวและ สิว คุณต้องวางไว้อย่างแน่นหนาบนใบหน้าที่เปล่งประกายของกะหล่ำปลีดองและคลุมผ้าเช็ดปากเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
• จากน้ำเกลือคุณสามารถทำให้หน้ากากกับคราบเม็ดสีและฝ้ากระ - เพียงแค่กำหนดผ้าเช็ดปากบนใบหน้าให้ชุบน้ำนม 10-15 นาทีแล้วระวัง

ข้อห้าม

การมีข้อ จำกัด การกินอยู่เสมอแม้ว่าเราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์อิ่มตัวเช่นกะหล่ำปลีดอง ผลประโยชน์และอันตรายนั้นแยกออกไม่ได้ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้การละเมิดการเสียดสีของร่างกายด้วยวิตามินและไมโครเซลล์อาจไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าการขาด นักโภชนาการและแพทย์แนะนำให้ไม่ตกอยู่ในจานกรอบที่มีความพยายามมากเกินไปแม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆ มันจะดีกว่าที่จะค่อยๆแนะนำมันลงในอาหารทำให้ร่างกายคุ้นเคย ในบางกรณีการใช้ Sauerkraut ต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง:

1. ครั้งแรก จำกัด หรือละทิ้งการรับอาหารในอาหารของ Sumy ใบกะหล่ำปลี มันเป็นไปตามผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารกับพื้นหลังของโรคกระเพาะหรือความบกพร่องของมัน
2. มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าแม้กระทั่งคนที่มีการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพกะหล่ำปลีจำนวนมากสามารถกระตุ้นอิจฉาริษยาหรืออุตุนิยมวิทยา
3. ปริมาณเกลือสูงในจานบางครั้งเกิดจากการห้ามการบริโภคสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำของหัวใจที่มา ข้อมูลที่ครบถ้วนสมบูรณ์ในโอกาสนี้สามารถให้แพทย์เข้าร่วมเท่านั้น เป็นไปได้มากที่สุดกะหล่ำปลีได้รับอนุญาต แต่มันจำเป็นต้องล้างออกก่อนที่มันในน้ำต้ม
4. ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ให้เป็นคำแนะนำขั้นต่ำหากมีปัญหาสูง ความดันหลอดเลือดแดงกระบวนการและกระบวนการอักเสบในตับและไต

แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ

เพื่อลดน้ำหนักและลบสองหน่วยเซนติเมตรพิเศษในสะโพกและบนเอวผู้หญิงมีความสามารถทุกอย่าง: ใช้ยาราคาแพงและมักจะเป็นอันตรายมากนั่งบนอาหารแฟชั่นสุดและจางหายไป วิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับเหตุผลที่เข้าใจยากพวกเขายังคงอยู่ไม่จ่ายเงินสำหรับพวกเขาแม้แต่ความสนใจ หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือกะหล่ำปลีซอฟ

กะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันทุกคน แต่ที่นี่เกี่ยวกับเขา คุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์ ไม่เป็นที่รู้จักของทุกคน ก่อนอื่นประโยชน์หลักคือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ กะหล่ำปลีดองนอกจากนี้ยังมีวิตามินจำนวนมาก - เปลี่ยนเป็นอาหารถาวรและการขยายความคล่องตัวทางกายภาพคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน - กิโลกรัมจะเริ่มละลายในด้านหน้าของดวงตา

กะหล่ำปลี Sauer: ประโยชน์และอันตราย

เริ่มพิจารณาผลิตภัณฑ์นี้จากสิ่งที่เราจะเข้าใจ กะหล่ำปลีดองคืออะไร สำหรับร่างกายของเรา คุณสมบัติของกะหล่ำปลีดองก่อนอื่นเนื่องจากกระบวนการหมักซึ่งดำเนินการตามธรรมชาติ ในกระบวนการนี้กะหล่ำปลีเต็มไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์

วิตามินในกะหล่ำปลีดอง:

• กลุ่มบี
• วิตามินเค
• วิตามินยู.
• วิตามินซี

วิตามินแต่ละชนิดเหล่านี้มีคุณสมบัติของตัวเองและดำเนินการฟังก์ชั่นจำนวนมาก: ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติเสริมสร้างเรือ (ผนังของพวกเขา) และกระดูกป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

1. ไม่ควรมองข้ามจากรูปแบบที่กรดแลคติคซึ่งมีอยู่ในกะหล่ำปลีดังกล่าวทำลายจุลินทรีย์ของประเภทที่ทำให้เกิดโรครวมถึงไม้เรียวลำไส้
2. การลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายยังเกี่ยวข้องกับฟังก์ชั่นของ Quasher
3. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันก่อให้เกิดการกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายในปริมาณมากที่มีไอโอดีน - ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดองสำหรับร่างกายแน่นอนมาก

แต่ทุกคนแม้แต่มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เมื่อมีส่วนเกินในร่างกายอาจเป็นอันตรายดังนั้นการกินมากเกินไปของกะหล่ำปลีดองก็ไม่ได้สัญญาอะไรที่ดีและบางครั้งผลที่ตามมาอาจเศร้ามาก:

• อาการบวมและปวดกระเพาะอาหาร
• อิจฉาริษยาและการก่อตัวก๊าซบ่อยครั้ง
• อุตุนิยมวิทยาและท้องอืด (ในกรณีที่คุณมักจะกินเส้นใยเล็กน้อย)

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้เกิดโรคบางชนิดการบริโภคกะหล่ำปลี Sauer ควรลดลงและไม่พยายามกำจัดกิโลกรัมพิเศษด้วย:

• ด้วยความเป็นกรดและโรคกระเพาะที่เพิ่มขึ้นขอแนะนำให้ใช้หม้อซาก Sauer ในปริมาณที่น้อยกว่ามากกว่าคนที่มีท้องที่แข็งแรง
• Cabbage-Svashenka มีข้อห้ามผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของไตตับอ่อนและแผลที่ไม่ดี

เนื่องจากการผลิตกะหล่ำปลีดองเกิดขึ้นกับการเพิ่มส่วนผสมเช่นเกลือแล้วคนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงและอาการบวมน้ำควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ด้วยความระมัดระวังอย่างระมัดระวัง หากคุณต้องการรับผลิตภัณฑ์นี้คุณเพียงแค่ต้องล้างออก น้ำเดือด Svalenka และหลังจากนั้นต่อมมื้อเดียวเท่านั้น

ประโยชน์ของกะหล่ำปลี Sauer สำหรับการลดน้ำหนัก

วันนี้คุณสามารถอ่านข้อมูลจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตว่าในหนึ่งเดือนคุณสามารถโยนมากกว่า 5 กก. ถ้าคุณเลือกหนึ่งในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ. บางคนเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้สงสัยมาก แต่ควรสังเกตว่า "นั่ง" บนกะหล่ำปลีดองคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ

ปริมาณแคลอรี่ของ quashen กะหล่ำปลีเพียง 19 kcal ต่อ 100 กรัมและสำหรับการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบซึ่งยังควบคุมการเผาผลาญในร่างกายซึ่งหมายความว่ามันทำให้เป็นมาตรฐาน การย่อยอาหารในเวลาเดียวกันปรับปรุงปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกหายไปอย่างสมบูรณ์

ผักนี้ย่อยเป็นเวลานานซึ่งเป็นสาเหตุที่ความรู้สึกอิ่มตัวอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน เส้นใยในผลิตภัณฑ์มีอยู่ในปริมาณมากดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่จึงถือเป็นลบ แคลอรี่น้อยลง - น้ำหนักน้อยกว่า

ฤดูร้อนกะหล่ำปลีลดน้ำหนัก: ความคิดเห็น

เมื่อสาวนั่งบน " อาหารรสเลิศ»พวกเขาเห็นผลลัพธ์เป็นที่ชัดเจนว่าข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโภชนาการประเภทนี้จะเป็นบวกเป็นพิเศษ แต่ยังมีรีวิวเชิงลบเกี่ยวกับซาวน่ากะหล่ำปลีซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากการไม่ปฏิบัติตามกฎของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้

ยังสงสัยในอาหารภายใต้การพิจารณารวมถึงนักโภชนาการเพราะ สายพันธุ์นี้ โภชนาการคือการคุมขังซึ่งหมายความว่ากิโลกรัมทั้งหมดที่คุณสูญเสียการนั่งในอาหารนี้จะกลับมาหาคุณทันทีในขณะที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์เดียวและไปที่โภชนาการประเภทอื่นที่มีความหลากหลายมากขึ้น

ถ้าคุณถามแพทย์โภชนาการ สามารถมีกะหล่ำปลี Sauer เมื่อลดน้ำหนักคำตอบจะเป็นบวก แต่ในเวลาเดียวกันก็จะแนะนำให้กินอาหารอื่น ๆ

Sauer กะหล่ำปลี: อาหารลดน้ำหนัก

คุณสามารถลดน้ำหนักบนกะหล่ำปลีดองและมันใช้งานง่ายมากในการควบคุมอาหารกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทุกวัน มันคุ้มค่าเพียงกะหล่ำปลีดองเพื่อแทนที่เครื่องปรุงของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและมองเห็นได้ในหนึ่งเดือน แต่เพื่อให้บรรลุผลขาดทุน น้ำหนักใหญ่จำเป็นต้องกินในโปรแกรมที่วาดขึ้นเป็นพิเศษ

อาหารขนถ่าย

สำหรับการขนถ่ายคุณสามารถจัดให้มีสามวันบน Quashan ดังนั้น, สำหรับอาหารเช้า คุณจะต้องการ:

• ผลไม้ (150 กรัม)
• โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว (ไม่หวานเกินไป)
• น้ำเกลือจำนวนมากทำจากกะหล่ำปลีดอง
• อกไก่ (200 กรัม)

อาหารเย็น:

• ฟริตเตอร์ที่ปรุงจากกะหล่ำปลีดอง

ในอาหารเย็นเปิด:

• beets + Fish + Sauer Cabbage - ทั้งหมดนี้ในรูปแบบตุ๋น
• คุณสามารถแทนที่จานนี้บนซุปกะหล่ำปลีดอง

คนโขม

มันถือว่าการรวมในอาหารหนึ่งผลิตภัณฑ์ อาหารดังกล่าวถือว่าเป็นเรื่องยากที่สุด แต่มีประสิทธิภาพสูง สำหรับอาหารประเภทนี้คุณจะต้องมีหนึ่งผลิตภัณฑ์ - แน่นอนกะหล่ำปลีดอง ถ้ามันยากเกินไปคุณสามารถเจือจางอาหารของคุณด้วยไก่และปลาไขมันต่ำสำหรับการรับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหนึ่งรายการที่คุณสามารถใช้ไม่เกิน 100 กรัม

อาหารบนกะหล่ำปลี Sauer สำหรับการลดน้ำหนักใน 10 วัน

ในช่วงเวลานี้ส่วนผสมหลักของอาหารของคุณจะเป็นกะหล่ำปลีดอง ในเวลาเดียวกันในรายการของผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามคือ:

• มันฝรั่ง
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• ไขมัน
• ย่าง
• แคลอรี่
• หนักสำหรับกระเพาะอาหาร

ได้รับอนุญาตให้โจ๊กและซุปเบา - ทั้งหมดนี้ควรมีไขมันต่ำและผอมมาก การใช้ไก่ (หน้าอกที่ดีกว่า) ได้รับการต้อนรับสำหรับการรับหนึ่งไม่เกิน 150 กะหล่ำปลี Sauerful สามารถใช้ในปริมาณไม่ จำกัด (แต่ภายในเหตุผล - มันไม่คุ้มค่ากับเป็ด Cappos)

กะหล่ำปลีดอง - สวย จานแบบดั้งเดิม บนโต๊ะรัสเซียและนี่ไม่น่าแปลกใจ: ค่าใช้จ่ายของผู้สูงเกินไปนั้นต่ำมากและผลประโยชน์มีขนาดใหญ่มาก การเพิ่มเข้าไปในอาหารของมันเป็นกะหล่ำปลีดองไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่างกายมีวิตามินสำคัญ แต่ยังรวมถึงการสร้างกระบวนการเผาผลาญและยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

วิดีโอ: สูตรที่ง่ายมากสำหรับ Sauerkraut ที่อร่อยและฉ่ำ