การคั่วทำได้ง่ายและ วิธีที่รวดเร็วเตรียมของหวานแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพ ในรูปแบบนี้แพทย์แนะนำให้ใช้สิ่งนี้ ผลไม้ที่มีประโยชน์หญิงตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ลำไส้ที่เหนื่อยล้าทำงานหนักเกินไป ผลไม้จากเตาอบยังคงคุณประโยชน์และวิตามินดั้งเดิมไว้ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับ ด้านลบอาหารที่มีประโยชน์

แอปเปิ้ลอบ - ประโยชน์และความหวาน

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลจากเตาอบ:

• มีเพคตินจำนวนมากมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมดโดยเฉพาะในลำไส้ ช่วยขับสารพิษ แก้ท้องผูก ท้องอืด
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย บรรเทาอาการบวมขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ผลไม้อบมีประโยชน์หลังจากได้รับพิษหรือเจ็บป่วยเป็นเวลานาน
• พวกมันอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ย่อยง่าย การย่างทำให้โพแทสเซียมและแคลเซียมมีทางชีวภาพ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ที่จะกินพวกมัน
• นี่คือการรักษาแคลอรี่ต่ำ ต่อ 100 ก ของหวานเสร็จแล้วคิดเป็นไม่เกิน 50 kcal.
• แนะนำสำหรับเด็กเป็นมื้อแรก
• ที่ ใช้เป็นประจำทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายเป็นปกติ ปรับสมดุลการเผาผลาญ มีผลในการฟื้นฟูและรักษา

ด้วยข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัย แอปเปิ่้ลอบมีข้อเสียและอาจเป็นอันตราย:

• อาจทำให้กระเพาะและลำไส้ปั่นป่วน - ท้องอืด มีแก๊ส ท้องเสีย
• บางครั้งก็ทำให้เกิดอาการแพ้
• ที่ ใช้มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำตาลและถั่วมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ที่ ใช้ปานกลางแอปเปิ้ลอบเป็นหนึ่งในของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีปรุงแอปเปิ้ลอบในเตาอบ: ประโยชน์และความหวาน

แอปเปิ้ลป่าอบเป็นหนึ่งในอาหารอันโอชะที่เก่าแก่ที่สุด ผลไม้ที่ไม่ได้เพาะปลูกไม่ได้ ขนาดใหญ่และเปรี้ยว แต่ถึงแม้จะมีการพัฒนาพืชสวนพวกเขาก็ยังไม่หยุดอบ

สำหรับการเสิร์ฟสองครั้งคุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่ 2 ลูก
• ถั่วลูกเกดและแอปริคอตแห้ง 100 กรัม
• 2 ช้อนชา น้ำผึ้งผสม

การทำอาหาร:

• ผ่าครึ่งผลไม้ที่ล้างแล้วเอาแกนออก
• สับถั่วและแอปริคอตแห้ง, ลูกเกดนึ่ง, ผสมทุกอย่างกับน้ำผึ้ง;
• เติมส่วนผสมตรงกลาง
• อบในเตาอบด้วยไฟปานกลางประมาณ 7-15 นาที

โรยหน้าขนมที่เสร็จแล้ว ผงน้ำตาลหรือโรยหน้าด้วยวิปปิ้งครีม สำหรับ ตัวเลือกวันหยุดผสมวิปปิ้งโปรตีนกับไส้

แอปเปิ้ลอบเป็น รักษาสุขภาพสำหรับทุกอย่าง. ทำเป็นของหวานแทนเค้กหนัก ๆ แล้วแขกของคุณจะดีใจ

ภูมิปัญญาชาวบ้านของอังกฤษกล่าวว่าผลไม้นี้เพียงวันเดียวจะช่วยให้คุณลืมโรคและมีชีวิตอยู่ได้ อายุยืน. แต่ในรูปแบบอบเกือบจะมีประโยชน์มากกว่าแบบสด ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบสำหรับการลดน้ำหนัก, การฟื้นฟู, สภาพที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเกิดจากการรักษาความร้อน พวกมันถูกย่อยได้ดีกว่าของสดและยังคงรักษาวิตามินไว้มากมาย คุณสมบัติที่เป็นอันตรายผลไม้ดิบจะถูกทำให้เป็นกลาง

สารประกอบ

ผลไม้ที่เตรียมด้วยวิธีนี้มีมากมาย องค์ประกอบแร่: โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โบรอน อะลูมิเนียม โคบอลต์ นิกเกิล และธาตุอื่นๆ จำนวนมาก

ค่าเฉพาะคือ จำนวนมากเพคตินโพลีแซคคาไรด์ที่หายาก นี่คือเส้นใยแอปเปิ้ลที่เรียกว่าซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ ดำเนินการตามปกติลำไส้, การเผาผลาญ, การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย, เกลือ โลหะหนัก, คนอื่น สารอันตราย.

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ด้วยองค์ประกอบนี้ทำให้อบและไม่ต้มหรือ แอปเปิ้ลสดมีคุณสมบัติเฉพาะตัว

การใช้เป็นประจำในอาหารมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย:

• ปรับปรุงประสิทธิภาพ ระบบทางเดินอาหาร, ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ;
• ขจัดเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย ปกป้องเซลล์จากการสัมผัสกับสารพิษ
• ป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติเร่งการเผาผลาญ
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด, เพิ่มการไหลเวียนโลหิต, ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด;
• ป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในเส้นเลือด
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย, ปรับปรุงการทำงานของไต;
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยในการฟื้นตัวหลังคลอดเจ็บป่วย
• ปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์ทั่วไป, ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า, ความเครียด, ทำงานหนักเกินไป;
• ชะลอความแก่ ฟื้นฟูร่างกายในระดับเซลล์

แอปเปิ้ลที่ปรุงในเตาอบไม่สามารถรับประทานได้เท่านั้น พวกเขายังเป็นที่นิยมในเครื่องสำอางค์ที่บ้าน

มาสก์ที่ใช้พวกมันมีผลที่น่าประทับใจ:

• ฟื้นฟูและกระชับผิว ริ้วรอยเรียบ และฟื้นฟูใบหน้า;
• เร่งการสมานแผลและรอยแตก
• ทำให้ผิวที่หยาบกร้านบริเวณข้อศอก หัวเข่า และเท้านุ่มขึ้น

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เช่นเดียวกับประโยชน์ อันตรายของแอปเปิ้ลอบอธิบายได้จากองค์ประกอบ แต่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลกระทบเชิงลบน้อยที่สุดและแสดงออกด้วยการเตรียมการที่ไม่เหมาะสมหรือ ใช้งานมากเกินไปผลไม้

การรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวในระยะยาวในจานนี้ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถขัดขวางการเผาผลาญของร่างกาย นำไปสู่อาการท้องร่วง อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

นอกจากนี้ สำหรับการเตรียมตัว จานเพื่อสุขภาพคุณต้องเลือกผลไม้ที่เหมาะสมและเตรียมอย่างระมัดระวัง

หลีกเลี่ยง อันตรายที่อาจเกิดขึ้นปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสองข้อ

1. ไม่สำคัญว่าจะปรุงแอปเปิ้ลที่ไหนในไมโครเวฟหรือในเตาอบ เลือกผลไม้ที่ทั้งลูก ไม่บุบสลาย เนื้อแน่น ไม่มีอาการเน่า ไม่เพียงเท่านั้น พวกเขาอบเท่านั้นที่จะคงรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดใจไว้ได้ สิ่งสำคัญคือจานสำเร็จรูปจะเป็นเรื่องปกติในแง่ของตัวบ่งชี้ทางจุลชีววิทยาและจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง
2. สำหรับการอบพันธุ์ตามฤดูกาลในประเทศเหมาะที่สุด ประเด็นก็คือสำหรับ การจัดเก็บที่ดีขึ้นผู้ผลิตผลไม้นำเข้าติดฟิล์มพาราฟินไว้ และต้องล้างให้สะอาด มิฉะนั้นอาหารไม่ย่อย เกิดอาการแพ้ และแม้กระทั่ง - เป็นผลสะสม - เป็นพิษได้

เพื่อล้างฟิล์มพาราฟินออกจากผลไม้ น้ำร้อนและแปรง

ข้อบ่งชี้ในการใช้งาน

แอปเปิ้ลอบจะไม่เป็นเพียงของหวาน แต่เป็นยาสำหรับร่างกายในที่ที่มีโรคดังต่อไปนี้:

• โรคของระบบทางเดินอาหาร (ไม่ใช่ในช่วงที่กำเริบ);
• โรคเบาหวาน โรคอ้วน;
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ทำงานหนักเกินไป, ซึมเศร้า, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง;
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• รับประทานยาปฏิชีวนะ
• เงื่อนไขที่ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น: วัยเด็ก, วัยรุ่นและวัยชรา, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร, การฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย;
• สภาวะภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย: ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี ความเครียด ภาวะโภชนาการที่ไม่สมดุล

ข้อห้าม

มีข้อห้ามน้อยมากในการรับประทานอาหารจานนี้:

• การไม่ยอมรับตัวบุคคล (หายากมาก);
• อาการกำเริบของแผลและโรคกระเพาะ
• ท้องผูกเป็นเวลานาน

แอปเปิ้ลอบสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแคลอรีต่ำนี้เหมาะสำหรับวันอดอาหาร อาหารด่วน และอาหารโมโน แต่จะดีที่สุดถ้าแอปเปิ้ลอบเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ขนมที่เป็นอันตรายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันที่สมดุล

มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีโพแทสเซียมและกรดอินทรีย์ในปริมาณสูง:

• โพแทสเซียมเป็นตัวต่อต้านโซเดียมที่เข้าสู่ร่างกายด้วยเกลือธรรมดาและกักเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง โซเดียมส่วนเกินก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายและ เพียงพอโพแทสเซียมช่วยต่อสู้กับพวกมัน
• เพคตินทำความสะอาดลำไส้จากเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย, สารพิษ, ส่งเสริมการบีบตัวของมัน, เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย;
• กรดอินทรีย์ต่อสู้กับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ทำให้เกิดโรค ช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในการพัฒนา ปรับปรุงการย่อยอาหาร

แอปเปิ้ลอบสำหรับตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การรักษาที่สมบูรณ์แบบสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - แอปเปิ้ลอบ:

• พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์
• พวกเขาจะช่วยสตรีมีครรภ์เพื่อบรรเทาอาการพิษและลดอาการบวม
• หากจำเป็นต้องลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์แอปเปิ้ลอบจะช่วยในเรื่องนี้
• ปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรกินแอปเปิ้ลอบสองสามลูก

คุณแม่พยาบาลจะประทับใจกับอาหารจานนี้เช่นกัน ท้ายที่สุดมันยังคงรักษาผลประโยชน์ไว้ ผลไม้สดแต่ไม่มีเลย คุณสมบัติด้าน. เมื่ออบในแอปเปิ้ลสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้และการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในทารกจะถูกทำลาย

แอปเปิ้ลอบสำหรับเด็ก

ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ จึงนำไปอบแทนแอปเปิ้ลสด ซึ่งกุมารแพทย์แนะนำให้รับประทานเป็นอาหารเสริมชนิดแรก ระบบย่อยอาหารของทารกที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะจะยอมรับสิ่งเหล่านี้ได้ง่าย โดยมีปฏิกิริยาทางลบเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

จานนี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและวัยรุ่น ในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้น ร่างกายจะขาดวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก และภาระของกล้ามเนื้อหัวใจจะเพิ่มขึ้น ใช้เป็นประจำ ของหวานเพื่อสุขภาพจะทำให้ปัญหาเหล่านี้ลดน้อยลง

วิธีการอบแอปเปิ้ล

อาหารจานง่ายๆ ในการเตรียมนั้นยากที่จะจินตนาการ

ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดด้วยน้ำร้อน เจาะเปลือกในหลาย ๆ ที่ด้วยส้อมหรือไม้จิ้มฟัน (เพื่อไม่ให้แตก) กระจายบนถาดอบ ใส่ในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศา

สามารถเตรียมของหวานในไมโครเวฟหรือในหม้อหุงช้าในโหมด "อบ" ในเตาอบไมโครเวฟอาหารจะสุกภายใน 4-5 นาทีและแอปเปิ้ลอบในเตาอบและในหม้อหุงช้าจะพร้อมใน 20-30 นาที

หากต้องการก่อนปรุงอาหารคุณสามารถนำแกนออกจากแอปเปิ้ลแล้วเติมผลไม้แห้ง, น้ำผึ้ง, คอทเทจชีส, ถั่ว, ด้วยวิธีการอบนี้พวกเขาจะหยุดเป็นอาหาร แต่จะละเอียดยิ่งขึ้นและเหมาะสำหรับโต๊ะเทศกาล

คุณสามารถอบแอปเปิ้ลใดก็ได้ แต่พันธุ์ที่มีผิวหนาเหมาะกว่า: antonovka, ranet, granny smith ผลไม้ดังกล่าวจะไม่แตกและคงรูปร่างไว้
“กินเพื่อสุขภาพ” เป็นวลีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแอปเปิ้ลอบ และในความเป็นจริง เลือก อบ สนุก รสชาติที่ละเอียดอ่อนและรักษาความเยาว์วัยให้แข็งแรง

ตัดสินใจเลี้ยง ผลไม้ฉ่ำต้อนรับฤดูใบไม้ร่วง เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง หนาวหรือตักเตือน โรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ผลิเราจำเกี่ยวกับแอปเปิ้ลได้เสมอ และถูกต้อง เพราะแอปเปิ้ลมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความงาม ความแข็งแรง และอายุยืนยาวมาตั้งแต่ไหนแต่ไร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนระบุว่าไม่มีอะไรมีประโยชน์มากไปกว่าแอปเปิ้ลสดซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าแอปเปิ้ลอบซึ่งเปลี่ยนพื้นผิวระหว่างการอบและได้รับความหวานที่มีลักษณะเฉพาะ ไม่เพียง แต่ไม่ยอม แต่ยังเกินกว่า ผลไม้สดในด้านประโยชน์ใช้สอย มันจริงเหรอ? ใครควรกินอาหารจานเด็ดนี้บ่อยกว่ากัน และใครควรอยู่ห่างจากแอปเปิ้ลอบ เราจะพูดถึงทั้งหมดนี้ในบทความนี้

องค์ประกอบที่มีคุณค่า

ดูเหมือนจะน่าทึ่ง แต่มีขนาดเล็ก การรักษาความร้อนไม่เป็นอันตรายต่อผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้เลยและช่วยให้คุณประหยัดวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าทั้งหมดได้อย่างแน่นอน

ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลอบมีวิตามินของกลุ่ม B, วิตามิน C, E, PP และ H จำนวนมากในแง่ขององค์ประกอบแร่ธาตุแอปเปิ้ลอบมีผลไม้ไม่เท่ากัน! ประกอบด้วยโซเดียมและธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัสและทองแดง โพแทสเซียมและแคลเซียม รวมทั้งแมงกานีสและไอโอดีน แอปเปิ้ลเป็นแหล่งอาหารที่ย่อยไม่ได้ เส้นใยอาหารมีเพคติน แทนนิน กรดอินทรีย์ และแทนนิน

ตามที่นักโภชนาการกินเพียง 2 แอปเปิ้ลอบต่อวันคุณสามารถชดเชยการขาดเกือบทั้งหมด สารที่มีประโยชน์ในสิ่งมีชีวิต! น่าทึ่งใช่มั้ย ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบนั้นต่ำมากและมีเพียง 66 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ

มีการศึกษาที่ผิดปกติ องค์ประกอบที่มีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ไม่โอ้อวดนี้ควรพิจารณาถึงประโยชน์ที่ได้รับต่อร่างกาย

1. เสริมสร้างหัวใจและรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณสูง ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและทำความสะอาดหลอดเลือดของคราบไขมัน ผลไม้ดังกล่าวป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและช่วยร่างกายของเราจากความดันโลหิตสูง หลอดเลือดและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ อีกมากมาย

2. ปรับปรุงกระบวนการเมตาบอลิซึมในร่างกาย มีส่วนช่วยในการดูดซึมสารอาหารมากขึ้น และด้วยคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของผลิตภัณฑ์นี้ จึงสามารถทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

3. อิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ ป้องกันการขาดวิตามิน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยฟื้นฟูสุขภาพหลังเจ็บป่วย

4. การเปิดใช้งาน กระบวนการเผาผลาญและความสามารถของแอปเปิ้ลอบในการทำความสะอาดร่างกายไม่เลวร้ายไปกว่าตัวดูดซับที่ซื้อหาจริง ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักของตัวเอง ใช้ทุกวันผลิตภัณฑ์ดังกล่าวภายใต้คำแนะนำด้านโภชนาการขั้นพื้นฐานจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักสุทธิได้อย่างน้อย 3 กิโลกรัมต่อเดือน!

4. เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูงจึงเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดและป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง การบริโภคผลไม้อบหนึ่งผลต่อวันก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นหลังจาก 2 สัปดาห์ อาการอันไม่พึงประสงค์ของโรคโลหิตจางจะหายไปตลอดกาล

5.เสริมสร้างระบบโครงร่างส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกโครงร่างในเด็กและวัยรุ่นรวมทั้งเสริมสร้าง ระบบโครงกระดูกในวัยชรา การบริโภคแอปเปิ้ลอบเป็นประจำเป็นการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีเยี่ยม

6. มีวิตามินเอสูง ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ฟันแข็งแรง รักษาเหงือกให้แข็งแรง และรักษาการมองเห็นที่คมชัด

7. คุณสมบัติการรักษาของผลิตภัณฑ์นี้สมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ การใช้แอปเปิ้ลอบช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเนื้อเยื่อซึ่งหมายความว่าเมื่อใช้จานดังกล่าวการรักษาบาดแผลและแผลไฟไหม้รวมถึงการเย็บแผลหลังการผ่าตัดที่รัดกุมจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้แอปเปิ้ลกับถั่วมีประโยชน์

8. ผลไม้อบดีต่อหวัด โดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการไอแห้งๆ แอปเปิ้ลอบช่วยให้เสมหะบางลงและคลายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคร่วมกับ น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

9. หลายคนจะต้องแปลกใจ แต่ถ้าคุณกินแอปเปิ้ลอบหนึ่งลูกต่อวัน ในเวลาเพียง 2 เดือน คุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างน่าทึ่งในการจัดการกับความเครียด ผู้ที่หงุดหงิดและประหม่าตลอดเวลา นอนหลับไม่สนิทและมักตื่นกลางดึก เพียงแค่ต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของพวกเขา

10. แอปเปิ้ลอบช่วยยับยั้งสารที่กระตุ้นกระบวนการอักเสบและอาการแพ้ในร่างกาย ในแผนนี้ จานนี้ถือได้ว่าเป็นยาต้านการอักเสบตามธรรมชาติและเป็นยาต้านฮีสตามีนที่ปลอดภัย

11. ผลไม้นี้ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยการใช้งานปกติในเซลล์ กระบวนการสร้างใหม่จึงเริ่มขึ้น เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะได้รับการอัปเดตมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะที่เห็นได้ชัดเจนเนื่องจากผู้ที่ใช้แอปเปิ้ลอบตลอดเวลาจะดูอ่อนกว่าวัยและผิวของพวกเขายังคงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นจนถึงวัยชรา

12. ปรับสมดุลกรดเบสในร่างกายให้เป็นปกติ (pH) ป้องกันการเกิดด่างและกระบวนการออกซิเดชั่น ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเป็นคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการปรากฏตัวของเนื้องอกเนื้องอก การแบ่งเซลล์ที่ควบคุมไม่ได้ยังถูกขัดขวางโดยสารฟลาโวนอยด์ควอเซตินซึ่งมีอยู่ในแอปเปิ้ลอบด้วย

13. ขจัดกรดออกซาลิกออกจากร่างกาย ป้องกันการก่อตัวของ "นิ่ว" ในไต ถุงน้ำดี หรือกระเพาะปัสสาวะ

15.มีส่วนช่วยรักษาโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและแผลในกระเพาะอาหาร หากต้องการลบแอปเปิ้ลสดออกจากอาหารสำหรับโรคดังกล่าว ผลไม้อบก็กลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ปัญหา

ข้อบ่งชี้ในการรับประทานแอปเปิ้ลอบ:

• น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
• โรคเบาหวาน;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ภูมิคุ้มกันลดลงและขาดวิตามิน
• โรคของระบบทางเดินอาหาร (ในกรณีที่ไม่มีอาการกำเริบ);
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า และการทำงานหนักเกินไป
• วัยเด็ก การตั้งครรภ์และให้นมบุตร วัยชรา;
• การฟื้นตัวของร่างกายหลังการผ่าตัดและโรคต่างๆ
• อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลภาวะทางนิเวศวิทยา

วิธีอบแอปเปิ้ล: สูตรที่ดีที่สุด

บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาได้มากมาย หลากหลายสูตรแอปเปิ้ลอบทั้งหมดหรือพร้อม ไส้ต่างๆ. และอบสิ่งเหล่านี้ ผลไม้แสนอร่อยคุณสามารถใช้เตาอบหรือใช้ไมโครเวฟหรือหม้อหุงช้าก็ได้ คำนึงถึงมากที่สุด สูตรยอดนิยมการทำอาหาร.

แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งในเตาอบ

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 4 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 8 ช้อนชา
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส

ล้างผลไม้และทำความสะอาดผิวด้วยแปรง ค่อยๆ กรีดเป็นวงกลมรอบๆ ก้าน แล้วเอาแกนออกด้วยช้อนขนม พยายามอย่าแทงแอปเปิ้ลทะลุ เปิดเตาอบที่ 180°C และในขณะที่กำลังอุ่นอยู่ ให้ปูกระดาษไขรองถาดอบและทาน้ำมันที่พื้นผิว จัดเรียงผลไม้บนถาดอบโดยให้รูขึ้น แล้ววาง 2 ช้อนชาในแต่ละช่อง น้ำผึ้ง. สิ่งสำคัญคือน้ำผึ้งไม่หกล้นขอบ ส่งแผ่นอบกับแอปเปิ้ลไปที่เตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 10-12 นาที หลังจากนำอาหารอันโอชะออกจากเตาอบแล้วให้โรยแอปเปิ้ลด้วยน้ำผึ้งและอบเชยแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ

แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีสในไมโครเวฟ

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
• คอทเทจชีส - 120 กรัม
• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา
• เนย- 2 ก้อนเล็ก
• ลูกเกด - 1 กำมือ:
• อบเชยหรือน้ำตาลผง - เพื่อลิ้มรส

แช่ลูกเกดเป็นเวลา 10 นาที แล้วทิ้งในกระชอนและปล่อยให้ผลไม้แห้ง ล้างและแปรงแอปเปิ้ลเพื่อขจัดคราบไข ใช้มีดคมตัดแกนของแอปเปิ้ลจากด้านข้างของก้าน ผสมคอทเทจชีสกับลูกเกดและน้ำผึ้งแล้วเติมไส้นี้ลงในช่องของแอปเปิ้ลแต่ละลูก เพื่อให้จานอร่อยยิ่งขึ้นให้ใส่เนยก้อนหนึ่งลงบนแอปเปิ้ล ใส่ผลไม้ที่ก้นจานไมโครเวฟ จากนั้นวางจานในไมโครเวฟและเปิดเครื่องที่ 800 W เป็นเวลา 5 นาที โรยแอปเปิ้ลที่ทำเสร็จแล้วด้วยน้ำตาลผงหรืออบเชย สามารถเสิร์ฟอาหารให้กับแขกของคุณ

แอปเปิ้ลอบในเตาอบพร้อมผิวเลมอน

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 6 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ครึ่ง;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• ลูกเกด - 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล - 4 ช้อนโต๊ะ
• เนย - 10 กรัม
• อบเชย - 1 ช้อนชา

ตั้งเตาอบให้ร้อนถึง 180°C. ในชามแก้วผสมไส้สำหรับจาน - ลูกเกดแช่และแห้ง, ผิวเลมอน, น้ำส้มครึ่งลูก, น้ำตาลและอบเชย หลังจากล้างแอปเปิ้ลแล้ว ให้ตัดแกนออกพร้อมกับเมล็ด ระวังอย่าให้ผลทะลุ จัดเรียงผลไม้ที่ด้านล่างของถาดอบที่ทาน้ำมันโดยให้ซอกขึ้น ใส่ 2 ช้อนชาในแต่ละช่อง ไส้ของเราและด้านบนของเนย ส่งจานไปอบในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมงและคุณสามารถทำให้แขกของคุณพอใจด้วยแอปเปิ้ลแสนอร่อยที่น่าอัศจรรย์ใจ

แอปเปิ้ลอบทั้งหมด

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 4 ชิ้น;
• น้ำ - ประมาณ 100 มล.

ล้างผลไม้ใต้น้ำไหลด้วยแปรง เปิดเตาอบเพื่ออุ่นถึง 180°C. วางแอปเปิ้ลที่ด้านล่างของถาดอบที่รองด้วยกระดาษแว็กซ์แล้วเติมน้ำให้ท่วมผลไม้ประมาณ 1 ซม. ใส่จานแอปเปิ้ลในเตาอบเพื่ออบประมาณ 30 นาที จานพร้อม!

อบแอปเปิ้ลด้วยน้ำตาลและราสเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 6 ชิ้น;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ
• ราสเบอร์รี่แช่แข็ง - 5-6 ปี

ล้างและตากแอปเปิ้ลให้สะอาด ตัดผลไม้ออกเป็นครึ่ง ๆ แล้วตัดแกนออกจากแต่ละผล กรีดแอปเปิ้ลผ่าครึ่งบนไม้เสียบแล้ววางบนถาดอบที่รองด้วยกระดาษแว็กซ์ เปิดเตาอบที่ 200 ° C แล้วส่งถาดอบไปที่นั่นอบแอปเปิ้ลเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนำผลไม้อบเสียบไม้ออกแล้ว โอนไปยังจาน โรยน้ำตาลด้านบนและใส่ราสเบอร์รี่สองสามอัน อร่อย!

ชิ้นแอปเปิ้ลอบในหม้อหุงช้า

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 6 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 3-4 ช้อนชา
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วดิน - 2 ช้อนชา
• อบเชย - 1 หยิก

ล้างผลไม้และผ่าครึ่งแล้วผ่าแกนออก ตัดผลไม้เป็นชิ้น ๆ โรยด้วยน้ำตาลอบเชยแล้วแช่ทิ้งไว้ 10 นาที ใส่ชิ้นแอปเปิ้ลลงในชามส่งไปยังหม้อหุงช้าแล้วเปิดโหมด "การอบ" ทิ้งไว้ 20 นาที อาหารพร้อมเท น้ำผึ้งสดและโรยหน้าด้วยถั่วสับ จานนี้เสิร์ฟพร้อมวิปปิ้งครีม

แอปเปิ้ลอบระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สำหรับสตรีมีครรภ์และคุณแม่มือใหม่ ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ขาดไม่ได้ และนี่คือเหตุผล

2. ขจัดอาการพิษไม่ให้แย่ลง ยาซึ่งหมายความว่าเป็นการค้นหาที่แท้จริงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในสามแรกของการคลอดบุตร

3. เนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะของผลิตภัณฑ์ช่วยลดอาการบวมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

4. บรรเทาสตรีมีครรภ์จากปัญหาการย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้อุจจาระเป็นปกติและกำจัดอาการเสียดท้อง

มารดาพยาบาลจะประทับใจกับอาหารอันโอชะนี้ สารอาหารที่หลากหลายในแอปเปิ้ลอบจะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตรปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำจะส่งเสริมการให้นมบุตรและป้องกันการพัฒนาของโรคเต้านมอักเสบ ในที่สุด คุณแม่มือใหม่ก็สามารถเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลอบได้โดยไม่ต้องกลัว อาการแพ้ที่เต้านม

อันตรายและข้อห้าม

หากคุณอบแอปเปิ้ลที่ปลูกในสวนหลังบ้านของคุณเองและมั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน ผลิตภัณฑ์อบดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แม้แต่อาการแพ้ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดแอปเปิ้ลสดก็ไม่ควรคาดหวังจากผลไม้อบ

อันตรายต่อสุขภาพที่แท้จริงแสดงโดยผลไม้ภายนอกมันวาวสวยงามที่วางจำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตของเราจากต่างประเทศ แอปเปิ้ลดังกล่าวมักจะได้รับการเคลือบด้วยขี้ผึ้งทำให้มีลักษณะที่ปรากฏและเพิ่มอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์อย่างมีนัยสำคัญ แอปเปิ้ลดังกล่าวแม้จะอบก็สามารถทำอันตรายได้มากมาย ร่างกายที่แข็งแรงและสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ตับอ่อนอักเสบ และโรคกระเพาะ การใช้งานจะเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพ ก่อนใช้ต้องล้างผลไม้ดังกล่าวให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำไหล

คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้กับอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับอาการท้องผูกเป็นเวลานาน

ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลอบคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดเพราะการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิดจะทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายในช่องท้องและในกรณีที่รุนแรงท้องร่วงเวียนศีรษะคลื่นไส้และอาเจียน นั่นคือเหตุผลที่แอปเปิ้ลแสนอร่อยและมีกลิ่นหอมหนึ่งหรือสองผลต่อวันคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี!

แอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์อย่างไม่ต้องสงสัยเพราะมีวิตามินและ องค์ประกอบการติดตามที่สำคัญ. คุณสามารถใช้งานได้ไม่เฉพาะใน รุ่นที่เรียบง่ายแต่ยังทำขนมแสนอร่อยและอาหารอื่น ๆ จากพวกเขาเช่นสามารถอบแอปเปิ้ลในเตาอบได้ ประโยชน์และอันตรายของพวกเขาจะกล่าวถึงในบทความ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ล

เป็นการดีถ้าคุณรวมแอปเปิ้ลไว้ในอาหารประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถหวานและเปรี้ยวหวานหรือเปรี้ยวได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ

แอปเปิ้ลแบ่งออกเป็นหลาย พันธุ์ที่แตกต่างกันแต่มีประโยชน์มากที่สุดคือต้นแอปเปิ้ลของคุณเอง พวกเขาสามารถสุกในช่วงกลางฤดูร้อนและแม้กระทั่งกับน้ำค้างแข็งครั้งแรก ยังไง แอปเปิ้ลอีกต่อไปเก็บไว้ได้ไม่เสื่อมเสียมูลค่ายิ่งสูง สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับตัวเลือกที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ ความสามารถตามธรรมชาติของแอปเปิ้ลในการรักษาความสดเท่านั้นที่สามารถเป็นข้อโต้แย้งในเชิงบวกต่อการใช้งาน

องค์ประกอบวิตามินของแอปเปิ้ล

แม้ในขณะที่อบ แอปเปิ้ลยังคงทุกอย่าง สารอาหารสิ่งที่อยู่ในนั้น สด. ในหมู่พวกเขา:

1. วิตามิน A, E, C ซึ่งถูกเรียกว่า "วิตามินความงาม" เพราะช่วยคงความอ่อนเยาว์และความงาม ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมีผลดีต่อผิวหนังและร่างกายโดยรวม
2. วิตามินบี - บี1 บี2 บี3 บี6 บี9 โดยเฉพาะอย่างยิ่งไพริดอกซิควรแยกออกจากกันเนื่องจากเป็น B6 ที่ส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมองและการไหลเวียนโลหิตอัตราการเผาผลาญ
3. วิตามิน H, P, PP

แร่ธาตุในแอปเปิ้ล

นอกจากวิตามินแล้ว แอปเปิ้ลยังมีแร่ธาตุหลากหลายชนิด:

1. ฟอสฟอรัสสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรงกิจกรรมของกล้ามเนื้อ
2. โพแทสเซียมสำหรับไตและลำไส้ การสังเคราะห์โปรตีน การส่งกระแสประสาท
3. ทองแดงสำหรับการสร้างเม็ดเลือด การพัฒนาของเนื้อเยื่อและเซลล์ ระบบภูมิคุ้มกัน
4. โซเดียมซึ่งมีผลต่อการทำงานของไตและกล้ามเนื้อ ควบคุมความดันโลหิต
5. แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึม ทำปฏิกิริยากับอินซูลิน ส่งกระแสประสาท ฯลฯ

แอปเปิ้ลอบเก็บสารและธาตุที่มีคุณค่าต่อร่างกาย

การใช้แอปเปิ้ลอบในยาพื้นบ้าน

แอปเปิ้ลอบไม่ได้เป็นเพียงของหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึง วิธีแก้ไข. พวกเขาคือ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติซึ่งไม่เพียง แต่สามารถยืดอายุความเยาว์วัย แต่ยังเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายด้วย นอกจาก:

1. แอปเปิ้ลอบทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
2. พวกมันเป็นอาหารมื้อแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทารก
3. แอปเปิ้ลอบในเตาอบทำให้เป็นกลาง ผลกระทบที่เป็นอันตรายความเครียดและภาวะซึมเศร้า
4. แอปเปิ้ลอบช่วยขจัดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพตับ

หากเรากำลังพูดถึงประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบก็ควรสังเกตว่ามีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมสร้างร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะใช้กับคนที่มีปัญหา ระบบทางเดินอาหาร. พวกเขาจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้กิจกรรมเป็นปกติและเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

ในแอปเปิ้ลอบ คุณสามารถจัดวันอดอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายของคุณและใช้เป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ

อันตรายของแอปเปิ้ลอบ

แอปเปิ้ลโดยตัวมันเองไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ข้อความนี้เป็นจริงก็ต่อเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าในกรณีใดเมนูไม่ควร จำกัด เฉพาะแอปเปิ้ลเท่านั้นเนื่องจากเส้นใยหยาบในส่วนประกอบอาจไม่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่เพิ่มปัญหา ตัวอย่างเช่นทำให้เกิดโรคกระเพาะ

โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างมีประโยชน์หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและปฏิบัติตามคำแนะนำ

ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อยให้เลือกแอปเปิ้ลพันธุ์หวานสำหรับการอบที่มีความเป็นกรดต่ำ - เปรี้ยว

วิธีการปรุงแอปเปิ้ลอบ?

สูตรง่ายๆ สำหรับแอปเปิ้ลอบในเตาอบ

ในการปรุงอาหารแอปเปิ้ลอบ วิธีคลาสสิกเอา:

1. แอปเปิ้ล - ไม่กี่ชิ้น
2. ผลไม้แห้ง น้ำผึ้ง ถั่ว - ไม่จำเป็น

ขั้นแรกให้ล้างแอปเปิ้ลและตัดแกนออก โปรดทราบว่าเมื่อคุณตัด ให้พยายามตัดเป็นรูปทรงกรวย

โดยรวมแล้วคุณจะต้อง 30 นาทีที่ 180 องศาในเตาอบ

แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีส

แอปเปิ้ลกับคอทเทจชีสไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังน่าพอใจและดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกจากนี้เด็กบางคนที่ไม่สามารถบังคับให้กินคอทเทจชีสในรูปแบบปกติได้กินของหวานด้วยความยินดี ในการปรุงอาหารคุณต้อง:

1. แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
2. คอทเทจชีส - 100 กรัม
3. ครีมเปรี้ยว - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
4. น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
5. ลูกเกด - ไม่จำเป็น;
6. วานิลลิน - ที่ปลายช้อน

ในกรณีที่ไม่สามารถตัดแอปเปิ้ลได้คุณต้องสร้างรูที่เราจะเติม คอทเทจชีสรวมกับน้ำตาลและครีมเปรี้ยวลูกเกดและวานิลลาผสมวางในแอปเปิ้ล ทุกอย่างจะสุกประมาณ 30 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศา

โปรดทราบว่าสิ่งที่ คุณสมบัติพิเศษมีแอปเปิ้ลอบอย่างแม่นยำในเตาอบ ประโยชน์และโทษของของหวานนั้นพิจารณาจากปริมาณการกินเท่านั้น ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิจะเกิดสารประกอบทางเคมีที่มีประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อการดูดซึมวิตามินและธาตุต่างๆ

ด้วยอาหารที่มีองค์ประกอบครบถ้วน แอปเปิ้ลอบมีประโยชน์มากและมี ผลประโยชน์สำหรับทั้งร่างกาย

แอปเปิ้ลแดงก่ำนั้นไม่โอ้อวด พกพาสะดวก และสามารถปรับให้เข้ากับสภาพอากาศได้เกือบทุกแบบ โตกันหมดแล้ว โลกเป็นที่หนึ่งในแง่ของพื้นที่หว่านและเก็บผลไม้ มีกล่าวไว้ในตำราโบราณว่า นิทานพื้นบ้านตำนานเทพปกรณัมกรีกและโรมัน. "ผลของความรู้ในความดีและความชั่ว" เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ความแข็งแรง อายุยืน ความงาม และความอุดมสมบูรณ์

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าแอปเปิ้ลอบนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าแอปเปิ้ลสด ผลไม้รสหวานย่อยง่ายทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารล้างสารพิษ การรักษาที่ละเอียดอ่อนเป็นพื้นฐานของที่สุด อาหารที่แตกต่างกันด้วยความช่วยเหลือของน้ำหนักที่ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ สุขภาพจะดีขึ้น

แอปเปิ้ลอบ - สุขภาพ อายุยืน และความงาม

แอปเปิ้ลอบ - เรียบง่ายมีกลิ่นหอม ของหวานแสนอร่อยแหล่งที่ร่ำรวยที่สุด องค์ประกอบการติดตามที่เป็นประโยชน์. กระบวนการที่ไม่สำคัญในเปลือกช่วยให้สามารถเก็บสารและแร่ธาตุที่มีค่าไว้ในผลไม้ได้ จากการวิจัยของนักโภชนาการ ส่วนประกอบของผลไม้อบประกอบด้วย:

• วิตามิน C, B2, B1, PP และ E;
• โพแทสเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• ทองแดง;
• โซเดียม;
• เหล็ก;
• แมงกานีส;
• แทนนิน, ;
• แทนนิน;
• กรดอินทรีย์

ผลไม้เพียง 2 ผลต่อวันสามารถทดแทนวิตามินคอมเพล็กซ์ราคาแพงซึ่งให้การสนับสนุนร่างกายอย่างดีเยี่ยม แอปเปิ้ลอบที่น่าทึ่ง :

• มีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและปัญหากระเพาะอาหาร (สารอาหารถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมากโดยไม่ทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง)
• เพิ่มภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูหนาว
• เมื่อใช้เป็นประจำบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
• ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ทำหน้าที่ป้องกัน dysbacteriosis
• เนื่องจากมีวิตามินเอสูงจึงช่วยเสริมสร้างการมองเห็น ฟันและเหงือก
• ระงับความหิวเร่งการเผาผลาญ
• ใช้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นยาป้องกันโรคหลอดเลือด, ความผิดปกติของประสาท;
• สำหรับตับอ่อนอักเสบแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลอบ อาหารลดน้ำหนักซึ่งย่อยและดูดซึมได้ง่าย (ควรรับประทานในปริมาณน้อย)
• ส่งผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน

เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ แอปเปิ้ลอบจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับกลูโคสเป็นปกติ) อย่างไรก็ตามการใช้ผลไม้นี้ต้องมีการคำนวณคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ควรรับประทานผลไม้ไม่เกินครึ่งผลต่อครั้ง สำหรับชนิดที่ 1 (ขึ้นอยู่กับอินซูลิน) แนะนำให้ใช้ 25% ของแอปเปิ้ลทั้งผล

ด้วยปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องร่วงจึงเป็นสิ่งจำเป็น โภชนาการที่เหมาะสมเติมของเหลวและวิตามินในร่างกายที่สูญเสียไป ในช่วงพักฟื้นจากอาการท้องร่วง การรวมแอปเปิ้ลอบที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เพคติน และไฟเบอร์ไว้ในอาหารจะเป็นประโยชน์

วิตามินอีในแอปเปิ้ลที่ผ่านความร้อนช่วยให้การตั้งครรภ์เป็นปกติโดยป้องกันการสะสมของของเหลวส่วนเกินและกรดยูริก หลังคลอดบุตร มารดาที่ให้นมบุตรต้องการอาหารพิเศษที่ส่งผลดีต่อองค์ประกอบทางเคมีของร่างกาย ดังนั้นในระหว่างการให้นมลูก แอปเปิ้ลอบจึงเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลและครบถ้วนสำหรับแม่ เพื่อให้การให้นมบุตรเป็นไปอย่างปกติและสุขภาพของทารก

แอปเปิ้ลอบกลิ่นหอมสามารถใช้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่เพลิดเพลินกับอาหาร

วิธีอบแอปเปิ้ล: สูตรอร่อย

ก่อนปรุงอาหารควรล้างผลไม้ในน้ำไหลตัดส่วนบนตัดแกนรูปกรวยออกเอาพาร์ติชันเมล็ดส่วนเกินออก

การรักษาง่ายๆสำหรับทุกวัน

3-4 แอปเปิ้ลสุกเติมน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือผลไม้แห้ง อบในเตาอบอุ่นประมาณ 20-25 นาที

ช็อคโกแลตหวานกับอบเชย

ใส่ผลไม้ (3 ชิ้น) ที่ปอกเปลือกออกจากเมล็ดและพาร์ติชั่นบนถาดอบ เติมน้ำตาล โรยด้วยช็อคโกแลตขูด ใส่เนยชิ้นเล็ก ๆ ด้านบน อบประมาณ 15-20 นาทีที่ 180 องศา

แอปเปิ้ลอบไส้นมเปรี้ยว

ในผลไม้ที่ล้างแล้วจะมีการตัดความหดหู่ที่ค่อนข้างใหญ่ซึ่งเต็มไปด้วยไส้ (คอทเทจชีสผสมกับครีม, ถั่ว, วานิลลา) อบในเตาอบที่ 200 องศา 20-25 นาที

แอปเปิ้ลอบกับอัลมอนด์และวันที่

แอปเปิ้ลที่เตรียมไว้สำหรับการอบจะถูกป้ายไว้ข้างใน เนยและน้ำผึ้ง ล้าง, แห้ง, ตัด, ผสมกับสับ มวลผลเต็มไปด้วยผลไม้ห่อด้วยกระดาษฟอยล์นำเข้าเตาอบประมาณ 15-25 นาที หากต้องการสามารถโรยผลไม้อบสำเร็จรูปด้วยผลไม้สับ

แม่บ้านหลายคนนิยมสูตรแอปเปิ้ลอบในไมโครเวฟซึ่งใช้เวลาปรุงไม่เกิน 7-10 นาที

ขนมอบรสเผ็ดกับขิงและวานิลลา

เท 2-3 ช้อนโต๊ะลงในหลุมแอปเปิ้ลที่เตรียมไว้ ช้อนน้ำผึ้งโรยด้านบนและ น้ำตาลวานิลลา. ผลไม้วางในจานพิเศษอบ เตาอบไมโครเวฟ 5 นาที.

แอปเปิ้ลอบกับซอสแครนเบอร์รี่

แอปเปิ้ลปอกเปลือกขนาดกลาง 3-4 ลูก, เติมน้ำตาล, เนย (30 กรัม), เทแยมจากด้านบน, โรย อบเชยบด. นำเข้าไมโครเวฟ 7-10 นาที วางบนจานเสิร์ฟราดด้วยน้ำเชื่อมแครนเบอร์รี่โรยด้วยน้ำตาลวานิลลา

แอปเปิ้ลอบมีอันตรายอย่างไร?

มีประโยชน์มากที่สุดคือผลไม้ที่ปลูกที่บ้านโดยไม่มีไนเตรตและสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย แอปเปิ้ลอบที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมไม่มีข้อห้าม อย่างไรก็ตามควรใช้ด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ เบาหวาน แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ผลไม้นำเข้าที่เคลือบเงามักเคลือบด้วยขี้ผึ้ง ดังนั้นควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำร้อน โดยควรใช้สบู่