Kun ravitsemuksessa on piste, mikään ei voi korvata hedelmiä. Mutta seuraava paras tuote - Nämä ovat luonnollisia mehuja näistä hedelmistä, joita on käytettävä kohtuullisina määrinä. Koska mehujen ja niiden johdannaisten luettelo kasvaa jatkuvasti ja ostovoimasi laajenee, sinun on valittava mehut mielessä.

Ovatko kaikki mehut yhtä hyödyllisiä ja ravitsevia?

Oranssi luonnollinen mehu Runsaasti C-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia ja flavonoideja, jotka ovat luonnollisia parantajia sekä vitamiineja. Flavonoidit ovat tehokkaat antioksidantit ja osallistua koskemattomuuden parantamiseen, taistelemaan erilaiset sairaudet Ja estää kehon ikääntyminen. Mehut, joilla on syvempi väri (esimerkiksi vaaleanpunainen valkoista greippimehua vastaan), on pääsääntöisesti enemmän karotenoideja ja muita antioksidantteja. Mutta vieläkin vähemmän rikas ravinteiden aineet omena mehu Ja kevyiden viinirypäleiden mehu sisältää mahdollisesti hyödyllisiä flavonoideja. Mehut, joilla on liha, sisältävät monia kuituja ja pektiiniä, jotka voivat olla myös hyödyllisiä.

Kuinka monta kaloria mehuissa?

Kalori hedelmämehualueilla vaihtelevat 34 kcal per 100 g. Tuote (greippi mehu), 46 kcal (omena), 48 kcal (ananas), 56 kcal (kranaatti), 60 kcal (oranssi), 63-70 kcal (viinirypäle). Vihannesmehuissa kalorit ovat paljon pienempiä, joten tomaattimehu Vain 18 kcal / 100 grammaa. Tuote. Hedelmämehut ovat kaloreita verrattuna hedelmiin, koska sokeripitoisuus niissä on paljon suurempi. Mehujen sokereiden pitoisuus on hieman pienempi kuin esimerkiksi Coolassa tai muussa kuuluisassa kaasussa. Se on muistettava, jos istut ruokavaliossa ja yrität laihtua. Myös mehujen sokeri on vaarallista siinä, että se tulee hetkessä maksaan ja vereen ja voi provosoida diabetes Tyyppi II. Rajoita itseäsi yhdellä lasilla päivässä, muista laimentaa eikä osta liian makeita mehuja.

Neektorit ovat sekoitus yhden tai useamman väkevöidyn vesimehujen ja suuri määrä Sokeri (pääsääntöisesti, jolla on korkea fruktoosin pitoisuus), korkean kalori, epäterveellinen, kierrätetty ruoka. Hedelmämehun murto-osa on vähintään 25-50% eikä sen pitäisi olla osana kemiallisia säilöntäaineita.

Juice-sisältävät juomat ovat luonnonmehujen seos, jossa on vesi, sokeri ja sitruunahappo. Juice-juomilla mehupitoisuus ei saisi olla alle 10% ja vihanneksia - vähintään 40 prosenttia. Näihin juomiin voidaan lisätä luonnollisia tai keinotekoisia makuja, väriaineita tai säilöntäaineita. Kun ostat mehuja, tarkastele huolellisesti ainesosien luetteloa varmistaaksesi, että makeutusaineita ei lisätä.

Valmistajat lisäävät usein halpoja mehuja kalliiksi. Ja ankarat mehut, kuten granaattiomena mehu tai karpalomehuMyös usein laimennetaan makeilla mehuilla. Mehua pidetään 100% hedelmämehua, mutta se voi sisältää pieniä mehuja, jotka on lueteltu etiketissä. Siten mukana mustikka mehu tai kirsikka mehu (jotka ovat kalliita), usein laimentamalla ne halvemmalla rypäleen tai omenamehulla.

Pitäisikö minun ostaa rikastettuja mehuja?

Älä ylitä mehuja lisäämällä E-vitamiinia ja C-vitamiinia ja yrttejä. Ei ole näyttöä siitä, että he suojelevat sydämestä lisäävät koskemattomuutta tai tuovat terveyden hyödyt.

Onko hedelmöitynyt mehu turvallinen?

Poikkeamattomat mehut kantavat bakteerien saastumisen riskiä. Taudin todennäköisyys on todennäköisyys elintarvike. Poiketoiminnot, pullotettu mehu olisi ennaltaehkäisevä merkki, käyttötapa ja sen säilytysaika.

Me kaikki ymmärrämme hedelmä- ja vihannesmehujen edut, mutta on tarpeen muistaa, että keholle on parasta juoda luonnollisia ja parempia tuoreita 100% mehuja lisäämättä sokeria ja säilöntäaineita. On kuitenkin muistutettava, että mehujen hallitsematon käyttö voi johtaa allerginen reaktioOikeus krooniset sairaudet Ja jopa diabetekseen.

Mitä pitäisi olla tietoinen tuoreista mehuista ja smoothesistä saadakseen mahdollisimman suuren hyödyn ja välttää mahdolliset haitat?

Juicein edut

Juice-edut ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden keskittynyt pitoisuus.

On vaikea syödä paljon hedelmiä. Mutta yksi tai kaksi lasillista mehua sisältävät vitamiineja ja mineraaleja useista hedelmistä, ja voit helposti juoda niitä helposti.

Juice-edut ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden paras imeytyminen.

Vaikka syöt samaa määrää hedelmää, joka on mennyt mehua, vitamiineja ja mineraaleja mehusta, joka on edelleen parempi, yksinkertaisesti siksi, että neste on helpompi sulattaa kuin kiinteät tuotteet. Vitamiinit ja mineraalit Smoothiesilta ratkaistaan \u200b\u200bhieman huonompi kuin mehu, mutta silti paljon paremmin kuin kiinteät tuotteet.

Vertaa mehuja vitamiineja ja mineraaleja tabletteissa - ja merkityksettömät. Jopa parhaat kompleksit, joissa vitamiinien ja kivennäisaineiden yhteensopivuutta otetaan huomioon, ei kykene kilpailemaan luonnon luomien kompleksien kanssa. Juominen mehut yksiselitteisesti hyödyllisiksi kuin vitamiineja tabletteissa.

Juice-edut ovat vihreitä cocktaileja (vehreyden lisääminen mehuihin).

Juuri puristetuissa mehuissa ja smoothesissa voit lisätä erilaisia vehreys. Esimerkiksi:

• Vihreät: tilli, persilja, Kinza (korianteri), pinaatti, suolaheinä, selleri, minttu, oregano (oregano), rosmariini, stevia (erinomainen luonnollinen sokerin korvike), salvia.
• Miekat ja nuoret ituja: Vehnä, linssit, tattari, pavut, pellava jne.
• Korneflodit lehdet: Beets, paska, porkkanat.
• Lämmitysryhmät: Nettle, voikukka, Burdock, Swan.

Vihreässä on paljon hyödyllisiä aineitajotka eivät ollenkaan lainkaan hedelmässä (esimerkiksi välttämättömät aminohapot, klooriili). Monet eivät saa pureskella tuoretta persiljaa tai tilliä, mutta mielellään juoda mehua tai smoothia, jossa vihreää tai mehua vehreällä lisätään tehosekoittimeen. Ja siinä ja toisessa muodossa vihreät imeytyvät täydellisesti kehoon.

On tärkeää vaihtaa erilaisia \u200b\u200bvehreyksiä niin, että toisaalta tarjota kehon monipuolisimmilla hyödyllisillä aineilla ja toisaalta välttää liiallista käyttöä mihin tahansa aineeseen.

Juice-edut ovat suoliston mikrofloorin kuntoutus.

Toisin kuin tuoreet vihannekset Ja hedelmät, mehuissa ei ole niin paljon kuituja (selluloosaa). Kehon kuitu ei imeydy, mutta se on suolistossa asuvien symbioottisten bakteerit. Samaan aikaan puristusbakteerit eivät voi syödä selluloosaa. Siksi kuitupitoiset elintarvikkeet auttavat siirtämään tasapainoa hyödyllisten mikro-organismien hallitsevuuteen patogeenisen suhteen.

Suoliston mikrofloorin koostumuksesta monella tavalla terveys riippuu. Hyödyllisiä bakteereja tarjoavat meille monia tärkeitä mikroelementtejä. Haitalliset mikro-organismit myrkkyä kehoamme, joka on myönnetty toksiineille. Siksi on vaikea yliarvioida terveellisen symbioottisen mikrofloorin ylläpitämisen merkitystä.

On olemassa teoria, että mehut, joissa kuitu puuttuu kokonaan, on huonompi polttoaineen eduista lihalla sekä erilaisilla smoothilla. Mutta onko se? Ei aina.

Siksi kaikki, joiden ruokavaliossa se vie merkittäviä keitettyjä ja paistettua ruokaa ja lisäksi eläimet (liha, munat, maito ja maitotuotteet) ovat edullisia smoothien ja voin lihalla.

Sinun ei myöskään tarvitse lisätä sokeria mehuiksi - se ruokkii putrid bakteereja. Jos vihannesmehu Se ei näytä olevan tarpeeksi makea, voit lisätä kaikki makea hedelmä, Stevia lehdet (luonnollinen sokerin korvike), vaahterasiirappi, AGAVA SIRUP tai HONEY (jos käytät sitä).

Juice-edut puhdistaa kehon.

Juuri puristetut mehut edistävät kehon puhdistamista johtuen jo, että paljon vähemmän kuormitusta ruoansulatuselimistökuin kiinteää ruokaa. Energia, joka yleensä menee sulattamaan ruokaa, voidaan ohjata kehon puhdistus- ja kuntoutusprosesseihin. Enivin elävät tulokset antavat täydellisen siirtymisen nestemäistä ruokaa Useita päiviä useita kuukausia. Mutta säännöllinen purkaminen päivää Myös mehu antaa myös erinomaiset tulokset. Myös yhden aterian korvaaminen päivässä mehulla on merkittävä vaikutus hyvinvointiin.

Joillakin mehuilla on puhdistusvaikutus tiettyihin elimiin. Esimerkiksi maksan puhdistus on käytetty mehuja omena, sitruuna, punajuuret, retiisi. Slagien puhdistusta varten retiisi, sokerijuurikkaat, kaali, omenat ja porkkanat ovat erityisen tehokkaita. Musta retiisi ja sitruunamehut käytetään liitosten puhdistamiseen.

Jotkut turvallisimmista mehuista, jotka puhdistavat kehon, joita voidaan käyttää lähes ilman rajoituksia - Apple ja porkkana.

Jos päätät viettää muutaman päivän, ruokinta yksinomaan mehujen ja smoothien kanssa, puhdistaa joko laihtuminen, muista, että mehut olisi valmistettava yksinomaan tuoreilta kasvituotteetKuka ei läpäissyt lämpökäsittelyä. Jos lisäät minkä tahansa lämpökäsittelyn kaikki tuotteet (esimerkiksi keitetyt vihannekset) tai eläintuotteet (esimerkiksi maito), vaikutus on täysin erilainen.

Mehujen käyttö on veren laimennus.

Monien mehujen omaisuuden ansiosta veren viskositeetti vähentää, voit välttää huumeiden (kuten aspiriinin) vastaanoton. Veren hyytymismehujen vaikutus johtuu niistä orgaanisten happojen sisällöstä. Suurin osa orgaanisista hapoista ovat anionit - aineet, jotka hidastavat veren hyytymistä. Tuoreita mehuja voidaan käyttää huumeiden sijasta seuraavissa tapauksissa:

• Varten lisääntynyt lämpötila Kylmä tai virustauti. Veren hyytymisen vähentäminen voit vähentää taudin kehon lämpötilaa. Tämä hyväksyy aspiriinin.
• Estää trombomin muodostumisen. Ihmiset käyttävät säännöllisesti kardiologista aspiriinia estääkseen trombomin muodostumisen (tai muiden lääkkeet, oheneva veri), voi kuulla lääkärin kanssa, korvaa nämä lääkkeet säännöllisesti tuoreiden mehujen avulla.

Seuraavissa mehuilla on huolellinen vaikutus vereen:

vadelma, mansikka, ostoskeskus, herukka, karpalo, sitruuna, oranssi, porkkana, omena, persikka, ananas, granaattiomena, tomaatti ja monet muut.

Vaikutuksen parantaminen voit lisätä mehua tuore inkivääri, saksanpähkinät, Mantelit, hasselpähkinät, pinaatti - Nämä tuotteet myös drench veri.

Ja jotkut tuotteet voivat päinvastoin lisätä veren hyytymistä. Esimerkiksi veri sakeutuu tuotteita, kuten banaaneja, purjoja, sorrel, salaatti, nokkos. Näitä tuotteita voidaan lisätä mehun harvennusvaikutuksen tasapainottamiseksi.

Vahingoittaa mehua

Vahingoittaa mehuja - ylimääräinen sokeri.

Hedelmämehujen tärkein ongelma on suuri määrä fruktoosia niihin. Tämä pätee erityisesti tällaisiin mehuihin kuin banaani, rypäle, ananas. Vähäisemmässä määrin - omena, oranssi, mandarine, greippi. Fruktoosi, tietenkin hyödyllisempi kuin valkoinen sokeriMutta kuitenkin hän koskee myös yksinkertaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja - Sakharam. Fruktoosi hedelmämehuista voi imeytyä haitallisilta, putrid bakteereilta. Se, että tämä ongelma on erityisen tärkeää, riippuu tavanomaisesta ruokavaliosta:

• Jos ruokavalio koostuu pääasiassa lihasta, munista, maitotuotteista jauhoista, Mikroflooosi koostuu pääasiassa pyörivästä bakteerista. Tässä tapauksessa makea hedelmämehut Tuo sinulle enemmän haittaa kuin hyvä. Patogeeniset mikro-organismit saavat lisää ravitsemusta ja monia hyödyllisiä aineita mehusta, assimage, joka hyödyllisiä bakteereja vaatii, ei kuulu kehoon.
• Jos käytät paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja vähän (tai älä syö lainkaan) eläinruokaaTämä on luultavasti tervettä mikrofloorin onnellinen omistaja. Tällöin makeita hedelmämehuja ei siirretä Putrid-bakteereilla, ja kaikki vitamiinit, mineraalit ja muut hyödylliset aineet johtavat kehosi käyttämällä hyödyllisiä bakteereja parhaalla mahdollisella tavalla.

Missä tahansa ruokakauppa Näet kymmeniä lajeja eri mehu Ja nektari pakattu värikäs paketteihin ja kauniisiin pulloihin.

Onko näistä juomista terveydelle? Tällaisten mehujen säännöllinen käyttö vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti terveyteen?

Ovat pakkauksissa haitallisia mehuja?

Jos käytät säännöllisiä mehuja säännöllisesti ja usein, tämä on 100% huono vaikuttaa terveyteen. Miksi? Koska pakatut mehut, se on:

1. Monet kalorit
2. Paljon sokeria
3. Monet hapot

Juice on melko "aggressiivinen" tuote, koska se sisältää paljon sokeria ja happoja. Siksi tällaisia \u200b\u200bjuomia ei voi käyttää säännöllisesti, varsinkin päivittäin.

Miksi pakkausten mehu on juoda harvoin?

Pakatut mehut luonnollisen fruktoosin lisäksi sisältävät suuri määrä Sokeri ja orgaaniset hapot, jotka lisäävät keinotekoisesti. Mutta tämä ei ole pahin asia.

Monia valmistajia ei sinetöidä erilaisten stabilisaattoreiden ja tuoksuvien komponenttien lisäämiseksi mehuksi, joka koristaa tämän keskittymän maku, josta juoma on tehty.

Pakkausten, tölkkien, pullojen ja muiden hermeettinen pakkausten mehu menettää suurimman osan kaikesta vitamiinistaan \u200b\u200bja muista hyödyllisiä ominaisuuksia. Siksi ei ole tarpeen odottaa, että tämän juoman käyttö on jonkinlainen terapeuttinen toiminta Kehossa!

Pakettien mehut eivät ole parempia kuin sooda, ei ole syytä odottaa näitä juomia hyödyllinen vaikutus Terveys

Lisäksi, usein käyttö Pakettien mehut voivat johtaa gastriitin ja diabetekseen! Mutta silti ja liioittele haittaa mehua pakkauksissa ei myöskään ole sen arvoista. Monet ravitsemusterapeutit uskovat, että joskus "pinnoite" mehu pakkauksesta voi silti olla, mutta huolellisesti!

Kuinka juoda mehuja pakkauksissa?

Olga Krivovin ravitsemuskirja tunnetulla ensimmäisellä kanavalla "testitodistuksen" ohjelmassa selostettiin yksityiskohtaisesti kuin vaaralliset sairastuneet mehut ja mitä niiden röyhkeä sovellus voi johtaa. Mutta ravitsemuslehti toteaa, että pakettien mehut voivat olla jopa hyödyllisiä, mutta vain, jos käytät niitä oikein.

Ja miten juoda pakattua mehua oikein?

1. On suositeltavaa kasvattaa pakatut mehut vedellä vedellä
2. Myös laimennettua mehua ei suositella tyhjää vatsaa.
3. Et voi käyttää pakattua mehua usein, parempi enintään 1 aikaa viikossa
4. Valitse korkealaatuinen pakattu mehu

Näiden yksinkertaisten sääntöjen mukaisesti suojaa itseäsi ja rakkaita tarpeettomista terveysongelmista, joita voi esiintyä pakattujen mehujen kulutuksessa.

Kirsikka pakattu mehu:

Cherry ei ole suosituin marja maassamme, mutta erittäin hyödyllinen. Tärkein etu on suuri määrä aineita, jotka parantavat alusten sävyä kehossamme. Nämä väriaineet ovat erittäin välttämättömiä kehollemme.

Mielenkiintoista, ne sisältyvät myös teetä. Mutta tee kaikki muu sisältää kofeiinia, joka esimerkiksi hypertensiivinen ei ole hyödyllinen.

Kirsikka mehu - Tämä on hieno tee vaihtoehto!

Jos lisäät jäätä lasiin, jolla on hyvä kirsikka mehu, niin se osoittautuu ihana juomaMikä on miellyttävä nauttia istumasta mukavassa tuolissa.

Jos juhla on suunniteltu, menemme myymälään useisiin pakattuun mehuun, ja vain paksuuntumisen jano kesällä lämpö kulkee laatikossa, naittain uskoa, että se hyödyttää kehoa. On kuitenkin hyvin tunnettua, että vain juuri puristetut mehut voivat olla hyödyllisiä, mutta entä ne, joita myydään pakkauksissa?

Mehun käyttö laatikoissa

Pakatun mehun edut määräytyvät suurelta osin sen koostumuksella. Valita tämä tuote, sinun on harkittava etikettiä erityisellä huolella ja kiinnittää huomiota siihen, mitä valmistaja kirjoittaa.

Luonnollinen mehu, "suora spin" tai "restauroitu", on ehkä kannattava hankinta kehon käyttökysymyksestä. Se on vähemmän käynnissä ja ei sisällä makuja, säilöntäaineita, makuvahvistimia. Tällainen tuote voidaan selkeyttää, parantaa ja sisältää lihaa.

Pakkaus mehua, jolla "nektari" on kirjoitettu, sisältää noin 25-50% luonnollista hedelmän pakokaasua ja kaikki muu putoaa veden, sokerin, sitruunahapon osuuteen.

Hiirissä hedelmistä ja hedelmistä peräisin oleva huppu mehu on vielä vähemmän - vain 15% ja kaikki muu on vesi ja keinotekoiset lisäaineet. Juice-sisältävää juomaa ei voi kutsua mehua. Terveyshyödyt sen käytöstä ei selvästikään ole, koska prosenttiosuus luonnonkomponentit Erittäin pieni, ja kemikaali on erittäin korkea.

Vahingoittaa mehua pakkauksesta

Pakatun mehun haittoja on verrattavissa vaarattomasti hiilihapotetuilla makeilla juomilla. Oranssin palautetun mehun lasi sisältää jopa 6 h. Sahara! Varten säännöllinen käyttö Tällainen tuote diabeteksen riski nostetaan useita kertoja.

Haittaa mehua pakkauksissa, mukaan lukien paljon erilaisia kemialliset lisäaineet paljon enemmän. Kaikenlaisia \u200b\u200bfosfaatteja, klorideja, sulfaatteja ja muita
Ne aiheuttavat syöpää, allergiaa, gastriittia ja vatsavaivoja. Useimmat heistä ovat vahvin myrkkyjä, jotka myrkyttävät kehon.

Lasi tuoretta mehua symboloi terveellinen kuva Elämä kuitenkin itse asiassa ei aina ole. Juice ei voi hyödyntää elintä, vaan myös korjaamatonta haittaa. Ja tietää, mitä ja miten ja käyttää, on tarpeen kääntyä tieteelliseen kirjallisuuteen, erikoistuneisiin artikkeleihin aikakauslehdissä ja sanomalehdissä. Ja voit vain lukea tämän artikkelin.
Mehua on pitkään pidetty avustajana kaikenlaisten sairauksien hoidossa, mutta jos olet sairas joistakin niistä, mehu on vasta-aiheinen, muuten odottaa pahenemista. Esimerkiksi mahalaukun, gastriitin, haimatulehdus on kielletty juoda oranssi, sitruuna, karpalo ja omenamehu, koska on monia tuotteita, jotka voivat lisätä mahalaukun happamuutta, mikä aiheuttaa sinulle helppo tunne. Mehut voivat vaikuttaa sokerin diabetekseen, ylipainoon tai liikalihavuuteen. Heidän on suljettava pois ruokavaliosta greippimehuKoska se sisältää suuren määrän glukoosia ja kaloreita. Kun ärsyttää suolistoa, rypälemehua ei myöskään suositella.
Lisäksi mehujen haittoja vaikuttaa ja jos et rajoita itseäsi määrään. Hyödyllisten aineiden valvonta voi aiheuttaa hypervitaminoosia, ihottumaa iholle, allergiset reaktiot, ummetus ja monet muut oireet. Et ratkaise ongelmia, mutta päinvastoin lisätään uusia.

Vahingoittaa mehuja pakkauksesta

Mehut, jotka on suunniteltu pitkä varastointi, Yleensä pakkaus pahvilaatikossa. Heidän säilöntäaineiden todennäköisyys on melko korkea. Lisäksi tällaisen mehun käyttökelpoisuus on kyse, koska sen valmistuksen menetelmä on luotettavasti tuntematon. Jopa kotona, kun työskentelet juicerin kanssa, mehun vitamiini katoaa 20-30 minuutin kuluttua kosketuksesta ulkoilmaLisäksi tehdas ei sulje pois haitallisten bakteerien ja suoliston tiivisteen todennäköisyyttä. Juicerin metalliset osat kykenevät tuhoamaan vitamiineja, mutta tämä koskee vain vanhoja laitteita.

Mehujen haittoja ei voi vain johtua niiden valmistelun normien noudattamatta jättämisestä vaan syistä mehun kokoonpanon vuoksi. Esimerkiksi, pysyvä käyttö porkkanamehu voi jopa olla täysin terveellinen mies Lisätä tietyn keltaisuuden sairauden todennäköisyyttä. Ja kaikki takia, että beetakaroteeni sisältää edellä mainitun mehun kierrättämään, mitä maksa voi, mutta samalla heidän täytyy valehdella. Granaattiomenamehu Se on liian keskittynyt luonnosta ja jos sitä ei ole laimennettu vedellä, se voi vaikuttaa negatiivisesti vatsan ja suoliston seiniin ja tuhota myös hammas emali. Sitrusmehu (Oranssi, greippi) eivät suosittele juomista lääkkeitä, koska tällaiset mehut eivät ole yhteensopivia niiden kanssa.

On myös muistettava, että monia mehuja ei suositella juoda tyhjään vatsaan, koska se stimuloi mahalaukun tuotantoa, joka alkaa syödä seinämiä ja limakalvoja. Ei myöskään ole suositeltavaa juoda mehuja syömisen aikana, koska se voi herättää närästystä, turvotusta ja pahoinvointia. Mitä tulee lapsiin ja heidän toiveisiinsa makeasta kunnioituksestaan, kaikki nämä säännöt olisi noudatettava erityisen tiukasti. Loppujen lopuksi vahvan allergisen reaktion, diateesin tai hypvitamitoosin lisäksi suuri määrä mehua voi vahingoittaa hampaita ja jopa ansaita sokerin diabetteja. Siksi tärkein sääntö olisi ensinnäkin maltillisesti. Ja on aina parempi kokata mehua itse, eikä ostaa epäilyttävä paketti myymälässä.