ศาสตราจารย์ Udintsev

634021 รัสเซีย, ภูมิภาค Tomsk, Tomsk Frunze Ave., 109, สำนักงาน 114

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า 3 สิ่งที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก คือ ควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณ ออกกำลังกาย และกินไฟเบอร์เยอะๆ ไฟเบอร์สำหรับการลดน้ำหนัก - ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี?

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ใหม่ที่น่าสนใจที่สุดคือโปรแกรม 4 Steps to Healthy Slim ซึ่งแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในหกเดือน

โปรแกรม 4 Steps to Healthy Slim เป็นชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักขนาดใหญ่ตลอดทั้งเดือน แผนการดื่มค็อกเทล สมูทตี้ ชา "หยุดความอยากอาหาร" ของว่างเพื่อสุขภาพ- ในคำแนะนำสำหรับโปรแกรม ต้องปฏิบัติตามกำหนดการนี้แล้วปอนด์พิเศษจะหายไปอย่างแน่นอน

แล้วเราต้องการไฟเบอร์วันละเท่าไหร่? อาจจะยิ่งดี? ไม่เลย.

นักโภชนาการทุกคนในโลกพูดถึงบทบาทอันยิ่งใหญ่ของไฟเบอร์ต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ เมื่อรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด แพทย์และนักโภชนาการเตือนว่าการกินไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้

มีกฎเกณฑ์เฉพาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ตัวบ่งชี้นี้คำนวณในอัตรา 14 กรัมของเส้นใยต่อหนึ่งพันกิโลแคลอรี (kcal) ของพลังงานที่บริโภคพร้อมกับอาหาร

นั่นคือไฟเบอร์ 25-30 กรัมต่อวันจะเพียงพอสำหรับผู้หญิงและ 30-40 กรัมสำหรับผู้ชาย แต่ทั้งหมดนี้คำนวณเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก แคลอรี่ และกิจกรรมที่สำคัญ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - กฎของตัวเอง

วิธีการใช้ไฟเบอร์แห้งสำหรับการลดน้ำหนัก?

คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้เส้นใยออกจากร่างกายได้ง่าย พร้อมทำความสะอาดสารพิษและทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น

มันเกิดขึ้นเช่นนี้: เราดื่มน้ำ 1 แก้วจากนั้น 2-3 ช้อนโต๊ะ ไฟเบอร์ละลายน้ำแล้วดื่มได้ ก่อนอาหาร 15 นาทีจะดีกว่า แล้วคุณจะทานอาหารน้อยลงมาก และความอยากอาหารของคุณจะไม่ "หยอกล้อ"

ไฟเบอร์สามารถละลายได้ไม่เฉพาะในน้ำเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้น้ำผลไม้ kefir โยเกิร์ตได้ คุณสามารถเพิ่มลงในแป้งสำหรับแพนเค้กและมัฟฟินเพื่อเนื้อสับสำหรับลูกชิ้นจากนั้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลงและคุณจะลดน้ำหนัก

ผักสด ผลไม้ ซีเรียลในอาหารของเราถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นแล้ว "ทำให้ร่างกายหย่อนยาน" เพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติ จำเป็นต้องใช้เส้นใยที่เพียงพอทุกวัน - เส้นใยพืชธรรมชาติที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมด

สำหรับเส้นใยไซบีเรียแต่ละพันธุ์ ได้มีการพัฒนาอัตราส่วนพิเศษของส่วนประกอบ ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตขึ้นในรูปแบบต่างๆ มากกว่าสิบแบบ

ตามที่ผู้ผลิตระบุว่าสารเติมแต่งไม่มีสารกันบูดองค์ประกอบทางเคมีสารปรุงแต่งรสและรสชาติ

ยอมรับแล้ว เบี้ยเลี้ยงรายวันไฟเบอร์ (20-25 กรัม) คุณกำจัด 120 กิโลแคลอรีจากอาหาร

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากมีเหตุผลที่จะรับไฟเบอร์ ร่างกายจะเริ่มชำระตัวเองจากสารอันตรายและสารที่สะสมอยู่ในลำไส้

อาหารเสริมมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย:

• ลดคอเลสเตอรอล
• การทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ
• ลดอาการแพ้;
• การป้องกันการพัฒนาของ urolithiasis;
• ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร, ทำความสะอาด;
• กำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกาย
• การป้องกันมะเร็งวิทยา
• ปรับปรุงผิวและโทนสีผิว

ผลิตภัณฑ์ง่ายต่อการกวนในของเหลวข้น - ผลิตภัณฑ์นมหมัก. ได้ส่วนผสมที่อร่อยมากทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว เทไฟเบอร์ 1-2 ช้อนโต๊ะลงในของเหลวหนึ่งแก้ว อัตรารายวันไม่ควรเกิน 4 ช้อนโต๊ะ เติมไฟเบอร์ได้ทุกจาน ผัก หรือ ซุปผลไม้. ในน้ำ สารเติมแต่งชีวภาพตกตะกอน ดังนั้นเมื่อ วิธีนี้แอปพลิเคชั่นคุณต้องดื่มน้ำแล้วกินไฟเบอร์ เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ใหม่ แนะนำให้เพิ่มขนาดยาทีละน้อย

เนื่องจากการบริโภคไฟเบอร์เป็นประจำทำให้ระดับน้ำตาลเป็นปกติ "การเสพติด" ของหวานจึงหายไปและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์ดังกล่าวบรรเทาอาการท้องผูกและสามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ยกเว้นพันธุ์เช่น "คลีนซิ่ง"

เพื่อที่ในระหว่างการลดน้ำหนัก ผิวของคุณจะยังคงอยู่ในสภาพดี อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดังกล่าว ภาพเงาจะตึงและเรียวขึ้น

ผลของการใช้ผลิตภัณฑ์เป็นรายบุคคลและเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์และลักษณะของร่างกาย การบริโภคเส้นใยไซบีเรียเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดจาก 2-6 ปอนด์พิเศษต่อเดือนแต่ยังอิ่มตัว วิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุ

ดังกล่าวข้างต้นมีหลายประเภทและผู้ผลิตเส้นใยไซบีเรีย เพื่อให้มีไอเดียเกี่ยวกับแต่ละสายพันธุ์ เราได้คัดเลือกตัวแทนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

สารเติมแต่งชีวภาพรวมเส้นใยพืช กรดอินทรีย์ที่ซับซ้อนและวิตามินของกลุ่มบี องค์ประกอบประกอบด้วยเพกตินที่ได้จากแครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่ เปลือกเมล็ดข้าวสาลี และถั่วซีดาร์ เพื่อรักษาผลประโยชน์ทั้งหมดของของขวัญไทก้าช่วยให้เทคโนโลยีการผลิตที่อุณหภูมิต่ำ กรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในสารสกัดจากผลไม้เล็ก ๆ หยุดการพัฒนาของโรคเกาต์ ลด ความดันหลอดเลือดกรด ursolic ซึ่งอุดมไปด้วยของกำนัลจากธรรมชาติจะช่วยได้

สารเติมแต่งชีวภาพสำหรับ การปลดปล่อยอย่างรวดเร็วจากปอนด์พิเศษมีสารสกัดจากพืชที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและลดความหิว สมุนไพร เช่น รากชิกโครี หน่อไม้ รากแดนดิไลออน ใบสตรอว์เบอร์รี เหง้าหญ้าแฝก ข้าวโอ๊ต ช่วยลดความตื่นเต้นง่าย ระบบประสาทช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและฟื้นฟูการนอนหลับ อาหารเสริมจะต้องรวมอยู่ในโปรแกรมการทำความสะอาดร่างกายที่ซับซ้อนจากสารอันตราย

นี่คือส่วนผสมของซีเรียลและผลไม้ ซึ่งรวมถึงเส้นใยแปรรูปของถั่วไพน์ เมล็ดข้าวสาลี แอปเปิ้ล และโรสฮิป ส่วนผสมนี้จะขจัดออกจากร่างกาย ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติตามธรรมชาติ

องค์ประกอบของอาหารเสริม "Falcon's Eye": เถ้าภูเขาสีแดง แอปเปิ้ลแห้ง, บลูเบอร์รี่, สายน้ำผึ้ง, ชิ้นแครอท, เปลือกเมล็ดข้าวสาลี BAA "ซูเปอร์บลูเบอร์รี่" นอกเหนือจากองค์ประกอบหลักในรูปแบบของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ที่รู้จักกันสำหรับของพวกเขา อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับการมองเห็น

ไฟเบอร์มีผลดีต่ออวัยวะของการมองเห็น:

• ปกป้องดวงตาจากอันตรายของอนุมูลอิสระ
• ลดความเสี่ยงของการพัฒนาและความก้าวหน้าของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• เพิ่มการมองเห็นในเวลากลางคืนปรับปรุงการเลือกปฏิบัติสี
• รักษาสภาพที่ดีเยี่ยมของระบบไหลเวียนโลหิตของดวงตา
• ทำ การรักษาที่ซับซ้อนและป้องกันโรคอักเสบได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

การแนะนำอาหารเสริม "Falcon's Eye" ในอาหารแนะนำสำหรับโรคประจำตัว, การมองเห็นลดลง, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงของกล้ามเนื้อตา, ความเมื่อยล้าทางสายตา, ในช่วงเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดและเพื่อรักษาสุขภาพ

ส่วนประกอบของเส้นใยไซบีเรีย เช่น ต้นข้าวสาลีและรากชิโครีมีอินนูลิน ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ในผู้ป่วย โรคเบาหวาน. นอกจากนี้อาหารเสริมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งบรรเทาอาการกระตุกภูมิแพ้และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เมล็ดสนที่รวมอยู่ในเส้นใยนี้มีมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กที่สำคัญสำหรับมนุษย์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ฟอสฟอรัส ถั่วไพน์นัทมีกรดอะมิโนที่จำเป็น วิตามิน A, B, C, D, E, P.

น่าเสียดายที่การใช้ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์แต่บางครั้งก็เป็นอันตรายด้วย ด้วยอาการกำเริบของโรค ระบบทางเดินอาหารควรงดเว้นจากเส้นใยไซบีเรีย ในระหว่างการให้อภัย ผลิตภัณฑ์จะถูกนำเข้าสู่อาหารภายใต้การดูแลของแพทย์ ข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์คือถุงน้ำดีอักเสบ, cholelithiasis การใช้งานควรได้รับการยกเว้นในกรณีที่บุคคลไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบได้

เส้นใยไซบีเรียเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายมนุษย์และอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ ความหลากหลายของสารเติมแต่งทำให้คุณสามารถเลือกคอลเลกชันได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคล ส่วนประกอบทั้งหมดของเส้นใยไซบีเรียถูกรวบรวมในบริเวณที่สะอาดทางนิเวศวิทยา และผ่านกระบวนการแปรรูปที่อ่อนโยนซึ่งช่วยรักษาวิตามินและแร่ธาตุ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

เส้นใยไซบีเรียเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากเส้นใยของธัญพืช ผัก ผลไม้ ไฟเบอร์เข้าไปในกระเพาะอาหารบวมป้องกันการกินมากเกินไปดังนั้นจึงใช้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน เส้นใยพืชที่ไม่ละลายน้ำมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทุกชนิด แต่ก็ไม่สามารถนำมารวมกันได้เสมอไป อาหารประจำวันแล้วก็มาช่วยชีวิต วิธีการที่ทันสมัยกำจัดสารพิษในรูปของเส้นใยไซบีเรีย

เส้นใยไซบีเรียไม่มีอะไรมากไปกว่ารำข้าวเหลือทิ้งจากการโม่แป้ง ในตลาดยา มีการวางตำแหน่งเป็นอาหารเสริมทำความสะอาดทางชีวภาพที่มีองค์ประกอบตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ไม่มีสารที่มีแหล่งกำเนิดทางเคมี สารแต่งกลิ่นรส สารกันบูด สารปรุงแต่งรสและสีย้อม องค์ประกอบของเส้นใยไซบีเรียประเภทต่างๆประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• เปลือกซีเรียลของข้าวไรย์หรือลูกเดือย
• รำข้าวโอ๊ต;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง
• ถั่ว;
• คอลเลกชันสมุนไพร

เส้นใยไซบีเรียควรบริโภคโดยผู้ที่ร่างกายขาดเส้นใยพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการคนที่จะกำจัด น้ำหนักเกินหรือกำลังขาดแคลน ไฟเบอร์ช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร ขจัดอาการลำไส้ "ขี้เกียจ" ผลิตภัณฑ์ปรับระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ ลดคอเลสเตอรอล ดูดซับสารพิษ แล้วขับออกจากร่างกาย

ความคิดเห็นของแพทย์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้ไฟเบอร์เพื่อลดน้ำหนักทำให้คนรู้สึกอิ่มในขณะที่ท้องบวมถ้าคุณดื่มน้ำปริมาณมากทันทีหลังจากรับประทาน ผลิตภัณฑ์จะถูกลบออกอย่างช้าๆ ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่รู้สึกหิวและไม่กินมากเกินไป

ทานง่ายมีไฟเบอร์ระหว่างมื้ออาหาร อาหารแคลอรี่ต่ำส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว จำไว้ เส้นใยไซบีเรียนี่ไม่ใช่วิธีที่รุนแรงในการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรอผลทันที แต่ด้วยการใช้งานอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ คุณจะชำระร่างกายจากอุจจาระที่สะสมอยู่ได้ทั่วโลก นอกจากนี้ อาหารเสริมยังมีคุณสมบัติเชิงบวกอื่นๆ อีกด้วย:

1. ลดการสำแดงของโรคภูมิแพ้
2. ป้องกัน urolithiasis
3. ทำให้เป็นมาตรฐาน พื้นหลังของฮอร์โมน.
4. ลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
5. จอแสดงผล สารอันตราย.
6. เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
7. ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

หากคุณใช้ไฟเบอร์อย่างถูกต้อง ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณจะหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ ค่าเผื่อรายวัน - 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนของผลิตภัณฑ์ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายมื้อ สำหรับการลดน้ำหนัก ควรบริโภคไฟเบอร์ก่อนอาหารทันที ด้วยอาหารแคลอรีต่ำ อาหารเสริมจะช่วยกำจัดอีก 120 แคลอรี

วิธีง่ายๆ ในการกินเพื่อลดน้ำหนักคือการเพิ่มไฟเบอร์ลงในโยเกิร์ต คีเฟอร์ น้ำ น้ำผลไม้ หรือของเหลวอื่นๆ บางคนผสมสารเติมแต่งกับแป้งและใช้ในการอบ อนุญาตให้ใช้เส้นใยไซบีเรียระหว่างมื้ออาหารหลักและเป็นของว่างได้ โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีไฟเบอร์หนึ่งแก้วจะแทนที่อาหารเย็นเมื่อลดน้ำหนัก

หากไฟเบอร์ไม่ได้ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ให้ใช้เวลาหนึ่งวันในการขนถ่ายและทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้ง ในการทำเช่นนี้ให้แบ่ง kefir 1 ลิตรออกเป็น 4 ส่วนเพิ่ม 2 ช้อนชาต่อคน เม็ดหรือผงและใช้เวลา 3 ชั่วโมง ในหนึ่งวันดังกล่าว เป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กก.

เมื่อลดน้ำหนักด้วยเส้นใยไซบีเรียน อย่าลืมทานเป็นประจำ การออกกำลังกายและ อาหารที่สมดุล. พิมพ์ เมนูประจำวันอาหารเสริมที่มีประโยชน์และไม่ต้องออกแรงมาก กำจัด 150-200 kcal ทุกวัน

เราได้ทราบแล้วว่าเส้นใยไซบีเรียมีประโยชน์อย่างไร แต่คุณควรรู้ว่าผู้ผลิตผลิตอาหารเสริมหลายรุ่นที่มีคุณสมบัติต่างกัน พวกเขา วัสดุที่มีประโยชน์มุ่งไปที่ระบบใดระบบหนึ่ง คุณสามารถซื้อเส้นใยไซบีเรียสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักใดๆ ก็ได้ เช่นเดียวกับการปรับปรุงการมองเห็น ปรับปรุงสุขภาพไต และป้องกันโรคเบาหวาน

คำแนะนำในการใช้เส้นใยไซบีเรีย "เอวบาง" ระบุว่ายานี้สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตาม น้ำหนักเกินที่ท้องและด้านข้าง การเผาผลาญไขมันที่เอวเกิดขึ้นเนื่องจากใยอาหารของเมล็ดข้าวสาลีซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร ข้าวโอ๊ตที่รวมอยู่ในองค์ประกอบทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและชา Thin Waist มี "สมุนไพรหญิง":

• หางม้ามีคุณสมบัติขับปัสสาวะ
• สาโทเซนต์จอห์น บรรเทาความเครียด
• สะระแหน่ ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
• ตำแยซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ด้วยความซับซ้อนของส่วนประกอบที่คัดสรรมาอย่างดี ไฟเบอร์ Figure Nutrition สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารอย่างเข้มงวดและอดอาหาร เมื่อผ่านระบบย่อยอาหารเปลือกของเมล็ดพืชจะกำจัดสารพิษในร่างกายและลำไส้ - ของเมือกและอุจจาระ เส้นใยไซบีเรียชนิดนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ดังนั้นจึงควรเลือกเมื่อลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

ข้อบ่งชี้ในการใช้ไฟเบอร์ "หยุดความอยากอาหาร" คือการป้องกันคอเลสเตอรอล ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เผาผลาญให้เป็นปกติ และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อาหารเสริมนี้มีข้าวโอ๊ตซึ่งเมื่อกลืนเข้าไปจะทำให้เกิดสารคล้ายวุ้น ช่วยลดความอยากอาหาร ต่อสู้กับหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ แก้ปัญหาหัวใจได้สำเร็จ ด้วยการบริโภคไฟเบอร์ "หยุดความอยากอาหาร" คุณจะมีสีผิวที่สวยและ อย่างดีผม.

เส้นใยไซบีเรีย "Vitaminnaya Polyana" มีพืชป่าไทก้าที่มีคุณค่าซึ่งใช้ปรับปรุงภูมิคุ้มกันมานานแล้ว: แครนเบอร์รี่, lingonberries, บลูเบอร์รี่, ถั่วไพน์. วิตามินที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่ช่วยกำจัดโรคเหน็บชาในฤดูหนาวจัดหาสารที่จำเป็นแก่ร่างกายและปรับปรุงการมองเห็น การรวมกันของผลเบอร์รี่ไซบีเรียกับถั่วไพน์มีผลดีต่อภูมิคุ้มกันในช่วงที่เป็นไข้หวัดใหญ่และโรคซาร์ส เทคโนโลยีการผลิตเส้นใยที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยรักษาสภาพดั้งเดิมของของขวัญจากต้นไทกา

เส้นใยไซบีเรีย "Lady Slenderness" แก้ปัญหาหลายอย่างเพื่อสุขภาพของผู้หญิงในคราวเดียว: ทำให้น้ำหนักเป็นปกติปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารตอบสนองความหิวและกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่มีประโยชน์สำหรับการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ อาหารที่อุดมด้วยอาหารเสริมนี้จะมีแคลอรี่น้อยลง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "เลดี้สเลนเดอร์เนส" ประกอบด้วย:

• เปลือกข้าวสาลี
• ผลเบอร์รี่ของแครนเบอร์รี่สีแดงและ chokeberry;
• ผลไม้ของแอปเปิ้ล, ฟักทอง, แอปริคอท;
• รากหญ้าเจ้าชู้;
• สารสกัดจากกาแฟเขียว
• เปลือกบัคธอร์น

ไฟเบอร์ "ตับสุขภาพดี" นอกจากเปลือกเมล็ดพืชแล้ว ยังประกอบด้วยจูนิเปอร์เบอร์รี่ มิลค์ทิสเซิล แครอท และฮอปโคน นั้นคือทั้งหมด อาหารสุขภาพที่สามารถปรับปรุงสภาพของตับ มีผลดีต่อทางเดินน้ำดีและถุงน้ำดี ใช้งานปกติสารเติมแต่งนี้ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดีและตับ และยังมีประโยชน์สำหรับโรคตับอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ, ท่อน้ำดีอักเสบ ต้องขอบคุณส่วนประกอบที่เลือกสรรมาอย่างดี

องค์ประกอบของเส้นใยไซบีเรีย "Puza Net" รวมถึงเปลือกข้าวไรย์, เกลือ, พริกไทย, ผักและ ซีเรียล. อาหารเสริมตัวนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติที่ใส่ใจเรื่องน้ำหนักของพวกเขา การใช้งานเป็นประจำจะให้ความสว่าง, ความแข็งแรง, ชำระร่างกายของสารพิษ, มีส่วนทำให้น้ำหนักลดในช่องท้อง ไฟเบอร์มีรสเค็มจึงสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในมื้ออาหารหรือของว่างแต่ละมื้อได้ อัตราการกินอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักหน้าท้องคือ 1 ช้อนโต๊ะ วันละสองครั้ง

ส่วนประกอบของเส้นใย "Graceful Silhouette" ได้รับการคัดเลือกมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างกลมกลืน แผนกต้อนรับส่งเสริมการลดน้ำหนักและกำจัด dysbacteriosis, มึนเมา, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ภูมิคุ้มกันบกพร่อง, ปรับปรุงโครงสร้างเส้นผม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประกอบด้วยเปลือกข้าวสาลี ชาเขียว, หญ้าแห้ง, มิ้นต์, คาโมไมล์, ทุ่งหญ้าสวีท, หญ้าหวาน, ผลไม้แอปเปิ้ล

ร่างกายไม่ดูดซึมเปลือกข้าวไรย์และข้าวสาลี พวกเขาเช่นเดียวกับ "แปรง" ตามธรรมชาติช่วยขจัดคราบสกปรกที่สะสมมานานหลายปีออกจากทางเดินอาหาร นอกจากการชำระล้างลำไส้แล้ว ไฟเบอร์ยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักทุกวิธี การใช้อาหารเสริมเป็นประจำจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้อง อาหารที่เข้มงวดและออกแรงกายอย่างหนัก

ไฟเบอร์เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ มีข้อห้ามบางอย่าง ก่อนใช้เพื่อลดน้ำหนัก คุณควรอ่านคำแนะนำและปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ ประโยชน์ที่เป็นไปได้และเป็นอันตรายต่อคุณโดยเฉพาะ ประการแรกไม่แนะนำให้ทดลองกับสุขภาพเพื่อชำระร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรสำหรับผู้ที่มีโรคดังต่อไปนี้:

• อาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร (ลำไส้ใหญ่, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร)
• ถุงน้ำดีอักเสบ
• การแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• แรงดันต่ำ.
• การแพ้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นจากไฟเบอร์

ปริมาณแคลอรี่ต่ำ ความพร้อมใช้งานและราคาถูกของเส้นใยไซบีเรียทำให้ ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก. หากไม่มีข้อห้ามใด ๆ อาหารเสริมจะได้รับอนุญาตให้บริโภคได้จนกว่าจะอิ่มตัวเต็มที่โดยไม่มีข้อ จำกัด ค่าพลังงานสินค้าให้พลังงานเพียง 40 kcal ต่อ 100 กรัม

คุณสามารถซื้อเส้นใยไซบีเรียชนิดใดก็ได้ในราคาไม่แพงบนเว็บไซต์ทางการ ราคาของผลิตภัณฑ์อยู่ระหว่าง 55 ถึง 80 รูเบิลต่อ 350 กรัมขึ้นอยู่กับ ส่วนผสมเพิ่มเติม. ร้านขายยายังขายเส้นใยไซบีเรียด้วย แต่คุณแทบจะไม่พบความหลากหลายเช่นในร้านค้าออนไลน์ในเครือข่ายร้านขายยา

Maxim Kirilov แพทย์ระบบทางเดินอาหาร: “ไฟเบอร์ไซบีเรียไม่ใช่ยา ดังนั้นฉันจึงแนะนำผู้ป่วยที่ไม่มีอาการกำเริบของโรคให้ใช้อาหารเสริม ขอแนะนำไฟเบอร์ “ตับสุขภาพดี” สำหรับผู้ป่วยทางเดินอาหาร ซึ่งช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด

Stepan Degtyar นักโภชนาการ: “ซีรีส์เส้นใยไซบีเรียมีพันธุ์หลากหลายมากจนทำให้คนสับสนได้ง่าย แต่สำหรับการลดน้ำหนักผมแนะนำให้คุณเลือกเพราะทุกประเภทมีเส้นใยพืชที่บวมในกระเพาะอาหารทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว

แพทย์ด้านฟิตเนสของ Larisa Nesterova: “ฉันไม่ได้บอกว่าไฟเบอร์มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่มันเป็นตัวช่วยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นฉันจึงไม่เห็นสิ่งผิดปกติกับการใช้ไฟเบอร์ นอกจากนี้ใน ช่วงฤดูหนาวเวลาอาหารเสริมจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยคนจากโรคหวัด

ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารและการทำความสะอาดร่างกายอย่างไม่เหมาะสม ประการแรก อาหารควรเป็นแหล่งของสารอาหารและวิตามิน รวมทั้งส่งเสริมการขับผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม
กล่าวอีกนัยหนึ่งอาหารควรมีวิตามิน PUFAs กรดอะมิโนองค์ประกอบไมโครและมาโครที่เพียงพอตลอดจนเส้นใยอาหาร แหล่งที่มาของเส้นใยอาหารคือเส้นใยไซบีเรีย

เส้นใยไซบีเรียประกอบด้วยเส้นใยพืช แหล่งที่มาคือ เบอร์รี่ ผลไม้ และ ธัญพืช. เส้นใยธัญพืชมีวิตามิน B สูง ในขณะที่เส้นใยผลไม้และผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และกรดอินทรีย์ที่ร่างกายดูดซึมได้ดีเยี่ยม

หลักการของไฟเบอร์คืออนุภาคของมันเป็น "แปรง" ชนิดหนึ่งสำหรับลำไส้ซึ่งช่วยขจัดสารพิษสารพิษและสารอันตราย คนได้รับพวกเขาโดยการกินผลิตภัณฑ์ที่ไม่ค่อยเป็นธรรมชาติที่มีสารกันบูดสีย้อมและสิ่งอื่น ๆ เป็นจำนวนมาก เหนือสิ่งอื่นใด ไฟเบอร์เป็นอาหารเสริมทำความสะอาดที่ช่วยให้คุณเร่งการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย

เมื่อใช้ไฟเบอร์ไม่เพียง แต่ทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดร่างกายโดยรวมด้วย

ไฟเบอร์มีความแตกต่างกันในองค์ประกอบและดังนั้นจึงใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน องค์ประกอบของไฟเบอร์ต้องประกอบด้วย:

1. ข้าวสาลี ข้าวไรย์ หรือ รำข้าวโอ๊ต;
2. อาหารเสริมเบอร์รี่ (กับบลูเบอร์รี่หรือโรวัน);
3. อาหารเสริมผลไม้
4. ถั่ว (ถั่วไพน์ส่วนใหญ่มักใช้)

ไฟเบอร์มีข้อบ่งชี้ในการใช้งานที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น ในโปรแกรมลดน้ำหนัก อาหารเสริมเช่น Lady Slim, Stop Appetite, Figure Nutrition หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Light Weight สามารถใช้ได้

สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบย่อยอาหารเส้นใยตับที่แข็งแรงนั้นสมบูรณ์แบบส่วนประกอบที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในอวัยวะนี้ แต่ยังรวมถึงระบบทางเดินอาหารด้วย

เพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น คุณสามารถใช้เส้นใย Vitaminnaya Polyana เป็นอาหารเสริม อาหารเสริมบางชนิดอาจมีสิ่งที่เรียกว่า "สมุนไพรสำหรับผู้หญิง" ที่ช่วยสนับสนุนและรักษาสุขภาพร่างกายของผู้หญิง

เส้นใยไซบีเรียสามารถเป็นได้ทั้งแบบเม็ดและแบบผง ความแตกต่างอยู่ที่ความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์ดูดซับแกรนูลได้ง่ายกว่า และอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นไฟเบอร์สำหรับการลดน้ำหนักจึงถูกผลิตขึ้นโดยใช้เทคโนโลยีพิเศษ

ไฟเบอร์ควรบริโภคไม่เกินสี่ครั้งต่อวันและปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 3-4 ช้อนโต๊ะ ทานไฟเบอร์ก่อนอาหาร 30 นาทีด้วยน้ำปริมาณมาก

ข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติของการรับประทานไฟเบอร์ชนิดใดชนิดหนึ่งหรือชนิดอื่นประกอบด้วยคำอธิบายและคำแนะนำในการใช้งาน และยังมีการอธิบายข้อห้ามที่มีอยู่ด้วย

เมื่อพูดถึงประโยชน์และอันตรายจากการใช้อาหารเสริมตัวนี้ ควรสังเกตว่าด้วยการใช้อย่างถูกต้อง เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ สำหรับคำถามที่ว่าทำไมไฟเบอร์ไซบีเรียถึงมีประโยชน์ เราต้องไม่ลืมว่าสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะตัว และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหารเสริมก็แสดงออกในแบบของตัวเอง

เส้นใยไซบีเรีย "เอวบาง" ในโปรแกรมลดน้ำหนักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้:

• การเผาผลาญไขมัน
• ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร
• ความอยากอาหารลดลง

สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ไม่เพียงแต่ต้องใช้เส้นใยไซบีเรียอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารด้วย การอดอาหารเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารที่มีไขมัน ขนมหวาน ขนมอบ ขนมปังขาวและเครื่องดื่มอัดลม

ช่วยปรับอาหารของ Tatyana Malakhova อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนักและอาหาร "หกกลีบ" ควรจำไว้ว่าไม่เพียงเท่านั้น โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังมีการแสดงการออกกำลังกายในระดับปานกลาง

คุณสามารถซื้อเส้นใยไซบีเรียทั้งในร้านขายยาและทางอินเทอร์เน็ตโดยไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้ผลิต ราคาของสารเติมแต่งขึ้นอยู่กับวิธีการได้มา รูปแบบของการปล่อย (เม็ดหรือผง) และปริมาณของบรรจุภัณฑ์

“ด้วยความช่วยเหลือจากไฟเบอร์ไซบีเรียน มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้จริง ๆ ยิ่งไปกว่านั้น ผลกระทบดังกล่าวสามารถทำได้เมื่อใช้ในด้านคุณภาพและประเภทของอาหารเสริมที่ไม่ได้มีไว้สำหรับสิ่งนี้ ด้วยเหตุนี้สำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้เส้นใยไซบีเรียชนิดใดก็ได้สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละเมิดบรรทัดฐานที่อนุญาตและปฏิบัติตาม

อาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก

“เส้นใยไซบีเรียมีจำนวน คุณสมบัติที่มีประโยชน์และต้องอยู่ในอาหารของทุกคนที่ไม่มีข้อห้าม นอกจากนี้, อาหารเสริมตัวนี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร. เป็นผลจากการใช้ไฟเบอร์ ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น การย่อยอาหารดีขึ้น และ สภาพทั่วไปร่างกายมนุษย์."

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนสมัยใหม่จะกินผัก ผลไม้ และซีเรียลไม่มากนัก โดยให้ความสำคัญกับอาหารเหล่านั้นที่หาได้เร็วเพียงพอ แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิด เพราะพวกเขาเป็นผู้จัดหาเส้นใยให้กับร่างกายของเราซึ่งช่วยชำระล้างลำไส้ซึ่งทำให้คนรู้สึกแข็งแรง

หากอาหารของคุณมีไฟเบอร์ต่ำหรือหากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถเริ่มทานอาหารเสริมได้ มันคืออะไรความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และ คนธรรมดาเราจะหาด้านล่าง เราจะหาคำตอบด้วยว่าไฟเบอร์มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่

เส้นใยไซบีเรียเป็นส่วนผสมของเส้นใยพืชที่ได้มาจากผลไม้และซีเรียล เธอคือ เป็นสารประกอบเชิงซ้อนซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายมนุษย์ด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็น

องค์ประกอบของคอมเพล็กซ์ไม่รวมถึงสีย้อม รส หรือสารเติมแต่งใด ๆ ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่พร้อมใช้งาน

สิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของไฟเบอร์มาดูกัน:

• เปลือกข้าวฟ่างและข้าวไรย์;
• เพกตินจากแอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยว
• ลิกนินจากถั่ว มันฝรั่ง และมะเขือเทศ
• รำข้าวโอ๊ต;
• ผักและผลไม้แห้ง (แอปริคอต, แอปเปิ้ล);
• ต้นสนและถั่วอื่น ๆ
• โรวันและบลูเบอร์รี่
• คอลเลกชันจากสมุนไพร ได้แก่ ดอกคาโมไมล์ โรสฮิป สาโทเซนต์จอห์น มิ้นต์ ฯลฯ

จำนวนและเปอร์เซ็นต์ของส่วนประกอบจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์ ทั้งหมด มีสารหลายชนิดซึ่งเราจะพิจารณาด้วย คุณสามารถเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งตามความคิดเห็นของผู้อื่นหรือขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์

เส้นใยไซบีเรียสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาเกือบทุกแห่ง ตามผู้เชี่ยวชาญและคนทั่วไป เธอ เป็น เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ ในกรณีต่อไปนี้:

• เมื่อลดน้ำหนัก
• เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล
• เพื่อชำระล้างลำไส้;
• เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว
• เพื่อเติมเต็มวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
• เพื่อป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็ง

หลายคนในความคิดเห็นของพวกเขายังสังเกตเห็นจุดบวกที่เส้นใยไซบีเรียสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติได้ ลดอาการท้องเสียและท้องผูกและเร่งการเผาผลาญ. บ่อยครั้ง คนที่มีน้ำหนักเกินเริ่มมีอาการซึมเศร้าเมื่อตัดสินใจรับประทานอาหาร ใยไซบีเรียนั้นดีเพราะไม่ทำให้เกิดสภาพเช่นนี้เพราะสามารถอิ่มตัวร่างกายได้เต็มที่ และแตกต่างจากวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งจะไม่แพงมาก

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่ามีผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จำนวนมากซึ่งมีรสชาติและวัตถุประสงค์ต่างกัน เลือกได้มากที่สุด สินค้าที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ เส้นใยไซบีเรียมีหลายประเภทเช่น:

• การทำความสะอาด - ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติช่วยให้มีอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง
• ป้องกันโรคเบาหวาน - ลดระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากเส้นใยของผลิตภัณฑ์ถูกชุบ ชาพิเศษ. ประกอบด้วยถั่ว ชิกโครี โรสฮิป ลูกเกด และส่วนผสมอื่นๆ
• วิตามินทุ่งหญ้า - องค์ประกอบประกอบด้วย lingonberries, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แอปเปิ้ลและผลไม้อื่น ๆ
• ตะกร้าสุขภาพ - เส้นใยชนิดนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ชอบความกระฉับกระเฉงและ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. นอกจากใยอาหารแล้ว ส่วนประกอบยังประกอบด้วยแอปเปิ้ล แอปริคอต เมล็ดข้าวสาลีและโรสฮิป
• วัยทอง - ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้สูงอายุ ประกอบด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและประกอบด้วยแอปเปิ้ล โรสฮิป เมล็ดองุ่น แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน และอื่นๆ ในปริมาณที่คุณจะต้องยับยั้ง;
• ตาเหยี่ยว - ผลิตภัณฑ์เพื่อปรับปรุงการมองเห็นรวมถึงแครอท
• ซีเรียลสามชนิด - ประกอบด้วย สมุนไพร, เพิ่มความอยากอาหารและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร

หลายคนชอบใช้อาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ มันจะดีกว่าที่จะเลือกพันธุ์พิเศษของผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งประกอบด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำและอาหารเผาผลาญไขมัน

พันธุ์เหล่านี้รวมถึง:

• ลายสก๊อตเอวบาง- ผลิตภัณฑ์นี้นอกจากใยอาหารแล้ว ยังมีต้นแปลนทิน ตำแย buckthorn และสมุนไพรอื่นๆ ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ใยอาหารไม่ละลายน้ำซึ่งให้ผลของการลดน้ำหนัก
• กับกาแฟเขียว - เชื่อกันว่าส่วนผสมนี้ช่วยลดน้ำหนักและชำระร่างกายให้สะอาด อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาจากคำวิจารณ์ของผู้เชี่ยวชาญบางคน เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง
• เส้นใยแฟลกซ์ - มีพันธุ์เบอร์รี่ ผลไม้ บลูเบอร์รี่หรือสมุนไพร น้ำหนักลดลงเนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์มีกรดพิเศษ แต่แพทย์บางคนบอกว่าน้ำหนักลดลงเนื่องจากเส้นใยเท่านั้นและเปอร์เซ็นต์ของกรดต่ำเกินไปสำหรับผลกระทบนี้
• หยุดความอยากอาหาร - ผลิตภัณฑ์มีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำในปริมาณมากซึ่งระงับความรู้สึกหิว
• ไม่มีพุง - ผลิตภัณฑ์ยังรวมถึงผักที่ไม่มีไขมันตามลำดับคนอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบจากพืชเท่านั้น
• น้ำหนักเบา - ไฟเบอร์นี้มีให้ในรูปแบบเม็ด ส่วนประกอบประกอบด้วยใบหญ้าหวานซึ่งให้ รสหวาน. มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย
• เลดี้ฟิตเนส - ประกอบด้วยเมล็ดกาแฟสีเขียวรวมถึงส่วนประกอบขับปัสสาวะและยาระบาย
• ความสมบูรณ์แบบของผู้หญิง - ในหลาย ๆ ด้านคล้ายกับผลิตภัณฑ์ก่อนหน้าในแง่ของการกระทำ แต่ไม่แตกต่างจากองค์ประกอบในองค์ประกอบ

แม้ว่าเส้นใยไซบีเรียจะเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและปลอดภัย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่สามารถดำเนินการในที่ที่มีโรคต่าง ๆ เช่น:

• อาการลำไส้ใหญ่บวม;
• แผลพุพอง;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• dysbacteriosis;
• โรคกระเพาะ

ความจริงก็คือในการปรากฏตัวของโรคเหล่านี้ เซลลูโลสจะทำให้อาการไม่สบายรุนแรงขึ้นเท่านั้น เพราะมันบวมในกระเพาะอาหาร โดยที่ การห้ามการรับในกรณีที่มีปัญหากับกระเพาะอาหารนั้นไม่เด็ดขาดเกินไปแต่คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ศึกษาความคิดเห็นของผู้ที่บริโภคไฟเบอร์เมื่อมีปัญหาดังกล่าว

คุณต้องเข้มงวดกับอาหารมาก ขึ้นอยู่กับปัญหากระเพาะอาหาร ความจริงก็คือในกรณีเช่นนี้ไฟเบอร์ถูกกำหนดในรูปแบบเจือจางและต้องล้างด้วย มัน ส่งผลเสียต่อกระเพาะ,มันสามารถยืด. ดังนั้นเมื่อทานไฟเบอร์ คุณไม่ควรหักโหมในแง่ของส่วนต่าง ๆ จะดีกว่าที่จะกินน้อยเกินไป

ในเส้นใยไซบีเรีย เส้นใยพืชมีความเข้มข้นในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้บริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ น้อยที่สุด คุณจะรู้สึกอิ่มและมีรูปร่างที่ดี

ตามคำวิจารณ์ การบริโภคปกติของผลิตภัณฑ์ภายในหนึ่งเดือนช่วยให้คุณกำจัด 2 ถึง 6 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้

ร่างกายไม่ดูดซับเปลือกเมล็ดพืชพวกมันเพียงเดินไปตามทางเดินและขจัดคราบสะสมทั้งหมดออกจากที่นั่น

กฎสำคัญในการรับประทานเส้นใยไซบีเรียนคือกินตลอดทั้งวันในปริมาณที่ไม่หิวและไม่อยากกินของว่างระหว่างวัน ไฟเบอร์เข้ากันได้กับของเหลวใดๆ เมื่อเจือจางใน:

• โยเกิร์ต;
• คีเฟอร์;
• น้ำผลไม้;
• ryazhenka ฯลฯ

นำผลิตภัณฑ์ 2 ช้อนโต๊ะต่อเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว คุณต้องดื่มวันละ 4 ครั้ง

เมื่อบริโภคไฟเบอร์ เมนูจะเป็นดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินนมหรือ โจ๊กปราศจากนมหรือไข่หรือชีสกระท่อมหรือปลาต้ม
• สำหรับอาหารกลางวัน ซุปเบาหรือผักชีสกระท่อม
• ระหว่างวันได้ตลอดเวลา - ผักหรือผลไม้ดิบมากถึง 3 ชนิด

ในเวลาเดียวกัน บรรทัดฐานของแคลอรี่ต่อวันคือประมาณ 1,000 และไขมัน - ประมาณ 20 กรัมโปรตีนควรมีอยู่ในอาหาร แต่จะดีกว่าที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ แต่เป็นอาหารเช่น;

• ไข่;
• ปลา;
• เห็ด;
• อาหารทะเล;
• ชีสกระท่อม

คุณสามารถดื่มน้ำชาและกาแฟ อีกด้วย การกินวิตามินเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากไฟเบอร์เมื่อผ่านกระเพาะอาหารจะดูดซับสารอันตรายไม่เพียง แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย

เมื่อลดน้ำหนักด้วยไฟเบอร์ ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• อย่าระวังสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับการลดปริมาตรของร่างกายเนื่องจากน้ำหนักอาจผันผวนเนื่องจากการสะสมของน้ำในร่างกาย
• เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่หย่อนยานอย่าลืมเล่นกีฬา

ดังนั้นคุณสามารถกำจัดได้อย่างน้อย 10 กิโลกรัมขึ้นไป

อาหารประจำวัน ผู้ชายสมัยใหม่ไม่รวย ผักสด, ซีเรียลและผลไม้ แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นซัพพลายเออร์หลักของเส้นใยพืชหรือที่เรียกว่าเส้นใย จำเป็นต่อร่างกายเพื่อดำเนินการทำความสะอาดในลำไส้ หากอาหารของคุณไม่เพียงพอ อาหารจากพืช, เส้นใยไซบีเรียจะสามารถทดแทนส่วนที่ขาดได้ การใช้อาหารเสริมเป็นประจำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง

สิ่งที่รวมอยู่ในเส้นใยไซบีเรีย

นี่คือเส้นใยพืชที่สกัดจากผลไม้ เบอร์รี่ และซีเรียลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว สารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพมี องค์ประกอบต่อไป:

• เปลือกเมล็ดข้าวฟ่าง, ข้าวไรย์;
• เพกติน (พบในแอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว);
• ลิกนิน (สกัดจากมะเขือเทศ ถั่วหรือมันฝรั่ง);
• รำข้าวโอ๊ต;
• ชิ้นส่วน ผักแห้ง, ผลไม้ (แอปเปิ้ล, แอปริคอท);
• ถั่ว (ส่วนใหญ่เป็นถั่วไพน์);
• ผลเบอร์รี่ (โรวัน, บลูเบอร์รี่);
• คอลเลกชันสมุนไพร(สาโทเซนต์จอห์น, คาโมไมล์, ด็อกโรส, ชาคูริล, มิ้นต์)

ปริมาณและอัตราส่วนของส่วนประกอบที่ประกอบเป็นอาหารเสริมนั้นแตกต่างกันไปตามประเภทของไฟเบอร์แต่ละประเภท โดยรวมแล้วมีการผลิตผลิตภัณฑ์มากกว่าหนึ่งโหล อาหารเสริมไม่มี สารเคมีเจือปน, สารปรุงแต่งรส สารปรุงแต่งรสและสารกันบูด เมื่อรับประทานไฟเบอร์ คุณไม่ต้องกังวลกับความเป็นธรรมชาติของส่วนประกอบ

ประโยชน์

ด้วยการใช้ไฟเบอร์ ร่างกายของเราจะขาดไฟเบอร์จากพืช และคนๆ หนึ่งก็หมดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย ไฟเบอร์ช่วยฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ เมื่อใช้แล้วอาการลำไส้ "ขี้เกียจ" จะหมดไป ไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการป้องกันสุขภาพโดยทั่วไปซึ่งเป็นกระบวนการลดน้ำหนักที่ราบรื่น

เพื่อสุขภาพที่ดี

ไฟเบอร์ไม่ใช่ ยาและคุณไม่ควรคาดหวังผลทันทีจากการใช้ผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม ด้วยการใช้อย่างเป็นระบบ ถูกต้อง ระบบทางเดินอาหารจะสร้างการทำงานของมัน, การทำความสะอาดร่างกายทั่วโลกจากการสะสมในลำไส้ของสารอันตรายและการสะสมของอุจจาระยืนต้นจะเริ่มขึ้น ไฟเบอร์สามารถมีผลการรักษาต่อร่างกายทั้งหมด อาหารเสริมมีคุณสมบัติเชิงบวกดังต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดและปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
• ลดคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ
• ขจัดสารพิษที่สะสม
• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นหนังแท้
• ลดอาการแพ้ที่แสดงออก
• ดำเนินการป้องกันมะเร็งของอวัยวะย่อยอาหาร
• ปรับพื้นหลังของฮอร์โมนให้เป็นปกติ
• ป้องกัน urolithiasis

สำหรับการลดน้ำหนัก

ด้วยความช่วยเหลือของเส้นใยพืชเข้มข้นที่มีอยู่ในเส้นใยไซบีเรียคุณจะได้ จำนวนเงินที่ต้องการสารที่มีประโยชน์กินอาหารให้น้อยที่สุด ผลที่ได้คือน้ำหนักตัวลดลงทีละน้อย ไฟเบอร์มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกายในการดำเนินการย่อยอาหาร การบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประจำช่วยกำจัด 2-6 กก. ต่อเดือน

เปลือกเมล็ดพืชซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเส้นใยไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย พวกเขาเช่น "แปรง" ผ่านทางเดินอาหารทั้งหมดและช่วยขจัดคราบที่สะสมอยู่ในลำไส้ นอกจากการชำระล้างแล้ว ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณที่เพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากเข้าสู่กระเพาะ มีที่กินน้อยและ แคลอรี่ทั้งหมดการบริโภคอาหารจะลดลงอย่างมาก

วิธีการใช้อย่างถูกต้อง

เป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่โดดเด่นจากการใช้เส้นใยไซบีเรียเฉพาะในกรณีปกติเท่านั้น การใช้งานที่ถูกต้อง. เมื่อรับประทานใยอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ควรบริโภคไฟเบอร์ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
• อัตรารายวันไม่ควรเกินสี่ช้อนโต๊ะ
• ก่อนใช้ไฟเบอร์ควรเทของเหลวทิ้งไว้ 15 นาที

คุณสามารถกินไฟเบอร์ได้ไม่เฉพาะกับน้ำเท่านั้น ผสมกับ kefir น้ำผลไม้หรืออื่นๆ เครื่องดื่มนมหมัก, ใส่น้ำซุปหรือเครื่องปรุง ผลิตภัณฑ์มีการดูดซึมสูง ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสามลิตรต่อวัน เมื่อรับประทานไฟเบอร์ ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว อย่าเกินค่าเผื่อรายวันที่แนะนำของผลิตภัณฑ์ นี้เต็มไปด้วยความผิดปกติของอุจจาระท้องอืด

อันตรายและข้อห้าม

มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการใช้เส้นใยไซบีเรีย:

• ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่ ควรหยุดทานอาหารเสริมในช่วงเวลาที่อาการกำเริบ การใช้เส้นใยเป็นไปได้ในระหว่างการให้อภัยหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
• ไฟเบอร์บางชนิด เช่น "คลีนซิ่ง" ไม่พึงปรารถนาในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วงมีประจำเดือน ให้นมลูก.
• การใช้ไฟเบอร์ "สมุนไพรผู้หญิง" มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีลิ่มเลือดไม่ดี ความดันโลหิตต่ำ
• คนที่มี ถุงน้ำดี,ถุงน้ำดีอักเสบ
• ไม่รวมการใช้ไฟเบอร์ที่แพ้ตัวมันเอง

ไซบีเรียนไฟเบอร์แบบไหนดีกว่ากัน

มีจำหน่ายตามร้านขายยา หลากหลายของเส้นใยดังกล่าว อาหารเสริมทั้งหมดทำหน้าที่หลักสองอย่าง: การทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและการเปิดตัวกระบวนการทำความสะอาดในลำไส้ ไฟเบอร์ชนิดเพิ่มเติมมีเอกลักษณ์เฉพาะเนื่องจาก ผลประโยชน์มุ่งไปที่ระบบใดระบบหนึ่งของร่างกาย อาหารเสริมนี้มีหลายชนิดเพื่อปรับปรุงการมองเห็น ป้องกันโรคเบาหวาน ปรับปรุงไตและตับ ซึ่งสามารถปรับปรุงกระบวนการลดน้ำหนักได้

เอวบาง

เส้นใยชนิดนี้ครองตำแหน่งผู้นำในรายการแหล่งเส้นใยพืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เครื่องมือนี้ใช้โดยผู้ที่ติดตามรูปร่างของพวกเขา ไฟเบอร์ "เอวบาง" ตอบสนองความคาดหวังของพวกเขาอย่างเต็มที่ องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยเปลือกข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและชา "เอวบาง" การลดน้ำหนักเกิดจากความอยากอาหารลดลงเนื่องจากการทำให้ท้องบวม เส้นใยผักไฟเบอร์ ชา "เอวบาง" ประกอบด้วย:

• สมุนไพรหางม้าที่ขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ขับปัสสาวะ
• ใบสะระแหน่ ผ่อนคลายและผ่อนคลาย;
• สาโทเซนต์จอห์นซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์
• ใบตำแยและโป๊ยกั๊กซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ผลที่สงบเงียบของมินต์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเส้นใยช่วยขจัดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการกินมากเกินไป ฤทธิ์เป็นยาระบายรวมกับปริมาณอาหารที่บริโภคลดลงทำให้สามารถให้ได้จริงๆ เอวบางคนที่ใช้ สายพันธุ์นี้ไฟเบอร์ เปลี่ยนอาหารมื้อสุดท้ายด้วย kefir หนึ่งแก้วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยเร็วที่สุด

โภชนาการรูปร่าง

ไฟเบอร์ที่เรียกว่า "โภชนาการรูป" ต้องขอบคุณส่วนประกอบที่เลือกสรรมาอย่างซับซ้อน ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวโดยไม่ต้องใช้การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและลดความหิว เปลือกของเมล็ดพืชผ่านทางเดินอาหารกำจัดร่างกายของเมือกและหนองที่สะสมอยู่ยืนต้นขจัดสารพิษ เมื่อสัมผัสกับน้ำ ไฟเบอร์จะเข้าไปที่ส่วนท้อง ทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลง

วิตามิน เกลด

องค์ประกอบของไฟเบอร์ "Vitamin Glade" ประกอบด้วยถั่วและผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่เก็บรวบรวมในป่าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของไซบีเรีย นอกจากเปลือกเมล็ดข้าวสาลีมาตรฐานแล้ว ยังมีบลูเบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และถั่วไพน์นัทอีกด้วย เทคโนโลยีการผลิตที่อุณหภูมิต่ำช่วยรักษาผลประโยชน์ดั้งเดิมของของขวัญไทก้า ไฟเบอร์ "วิตามินเกลด" ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน

สารสกัดจากเบอร์รี่มีกรดอินทรีย์ที่สามารถหยุดการพัฒนาของโรคเกาต์ได้ กรด ursolic ที่พบในบลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความดันโลหิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี ความดันโลหิตสูง. เลือกไฟเบอร์ "Vitamin Glade" หากคุณต้องการ:

• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และกำจัดอาการท้องผูก
• ปรับความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ให้เป็นปกติ
• ลดน้ำหนักตัว
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ชำระล้างสารพิษ เกลือแร่ โลหะหนัก,สารพิษและสารก่อมะเร็ง

ตับแข็งแรง

ใยอาหารตับที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วย: เปลือกเมล็ดข้าวสาลี ใบสะระแหน่ พืชผักชนิดหนึ่งที่มีดอกคาโมไมล์ ดอกคาโมไมล์ ฮอปโคน แครอท กุหลาบป่า เถ้าภูเขา เบอร์เจเนีย จูนิเปอร์เบอร์รี่ สาโทเซนต์จอห์น และแอปเปิ้ล สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในคอมเพล็กซ์สามารถปรับปรุงสภาพของตับ รักษาประสิทธิภาพ และมีผลดีต่อถุงน้ำดีและทางเดินน้ำดี

การบริโภคเส้นใย "ตับที่แข็งแรง" เป็นประจำจะช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในตับและถุงน้ำดี พิสูจน์ประสิทธิภาพในการป้องกันโรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์และไวรัส ท่อน้ำดีอักเสบ และถุงน้ำดีอักเสบ ผลกระทบ choleretic เกิดขึ้นได้จากส่วนประกอบทางชีวเคมีที่ประกอบเป็นเส้นใย:

• silymarin - ส่วนประกอบทางชีวเคมีที่มีอยู่ใน Milk thistle;
• เมนทอลซึ่งพบในใบสะระแหน่
• มีสารฟลาโวนอยด์ในแอปเปิ้ล จูนิเปอร์ ดอกคาโมไมล์ และกุหลาบฮิป

เงาที่สง่างาม

ส่วนประกอบไฟเบอร์ Silhouette ที่ละเอียดอ่อนถูกจัดกลุ่มสำหรับผู้ที่จับตามองอย่างใกล้ชิด การกระทำของสารเติมแต่งถูกกำหนดโดยส่วนประกอบพืชที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษและการใช้เส้นใยหลายประเภท การย่อยเส้นใยอาหารจำเป็น มากกว่าแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายได้รับจากการรับประทาน ส่งผลให้อาหารที่รับประทานเข้าไปจะมีแคลอรี่น้อยลงและน้ำหนักจะค่อยๆ ลดลง

ไฟเบอร์ "Graceful Silhouette" รักษาระบบย่อยอาหารทั้งหมด ผลลัพธ์ของการใช้อาหารเสริมอย่างเป็นระบบจะเป็น : ผิวใส, อารมณ์ดี, สีเพื่อสุขภาพใบหน้าและการกำจัดปอนด์พิเศษ. การบริโภคไฟเบอร์ช่วยลดอาการของโรคต่างๆ เช่น:

• dysbacteriosis;
• ริดสีดวงทวาร;
• ความมึนเมาของร่างกาย
• ภูมิคุ้มกันบกพร่อง;
• โรคเมตาบอลิ

เราได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับประโยชน์ของไฟเบอร์ตั้งแต่อายุยังน้อย แต่เราไม่เคยรู้เรื่องนี้มาก่อน ข้าวโอ๊ต- เพื่อให้พวกเขาเรียนดีบัควีท - เพื่อไม่ให้เกิดโรคโลหิตจาง มะนาวและ - เพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง - สำหรับ หุ่นผอมเพรียว, รำข้าว - เพื่อให้ลำไส้ทำงานเหมือนเครื่องจักร สารพัดที่คุ้นเคยเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน? ไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆและ ชื่อต่างๆ. และแม้กระทั่งส่วนที่น่าประทับใจของแฟชั่นในปัจจุบันโดยที่ชีวิตไม่หวาน (ตามนักโภชนาการ) ก็เป็นไฟเบอร์เช่นกัน

ไฟเบอร์คืออะไร?

ไฟเบอร์คืออะไร? ในปี 1970 และ 80 นักชีววิทยาจัดเป็นหมวดหมู่ - นี่คือสารบัลลาสต์ที่ไม่ถูกย่อยในร่างกายและจับตัวเป็นบัลลาสต์

แต่ในไม่ช้าพวกเขาก็เปลี่ยนใจ: เส้นใยอาหารของพืชและซีเรียลซึ่งมีอยู่ในลำต้น, เปลือกหนาทึบ, เซลล์, เรียกว่าไฟเบอร์, บัลลาสต์ชนิดนี้คืออะไร! ในร่างกายพวกเขาไม่ได้หลอกลวงที่นี่! - ไม่ย่อยเอนไซม์ในทางเดินอาหารไม่กิน แต่พวกมันใช้จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ - จุลินทรีย์ในลำไส้และตัวสร้าง พวกมันกินไฟเบอร์และร่างกายจะแข็งแรงแข็งแรงเรียวและสวยงาม

ไฟเบอร์ไม่ได้เป็นเพียงซุปเปอร์สสาร แต่มีเส้นใยจำนวนมาก ผักและผลไม้ ซีเรียล และพืชตระกูลถั่ว - ในอาหารปกติ คุณจะพบพรีไบโอติก "ประเภทต่างๆ" ที่แตกต่างกัน ไฟเบอร์มีการจำแนกหลายประเภท แต่ปล่อยให้นักเคมีเข้าใจความซับซ้อนขององค์ประกอบ เราสนใจประเภทเดียวเท่านั้น:

• ไม่ละลายน้ำ เหล่านี้คือเซลลูโลสและลิกนิน เส้นใยอาหารดังกล่าวจะมัดรวมกันเป็นก้อนแข็ง รีดตามร่างกาย และขจัดสารอันตรายทั้งหมด ร่างกายที่พยายามย่อยมวลลึกลับนี้ใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก - กลายเป็นอาหารย่อยที่มีประโยชน์!
• ละลายน้ำได้ เหล่านี้คือเพกติน, เหงือก, เฮมิเซลลูโลส ไฟเบอร์ดังกล่าวเป็นนักมายากลตัวจริง เมื่อเข้าสู่ร่างกาย มันจะดูดซับของเหลวอย่างรวดเร็ว บวมหลายครั้ง และคุณจะอิ่มตัวทันที ความหิวหลังจากมื้ออาหารนั้นมาช้ากว่าปกติ คุณกินน้อยลง - นั่นเป็นความลับอีกประการหนึ่งของหุ่นที่วิเศษ

ไฟเบอร์บนโต๊ะของคุณ - วิธีการเลือกสิ่งที่ใช่?

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์นั้นหาได้ยากหรือหายาก ไม่ต้องออกล่าหาเงินในต่างประเทศและ ใยอาหารบำบัดสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยมากที่สุด เงื่อนไขหลักคือ ทั้งสองประเภท "เซลล์" ควรมีอยู่ในอาหารเสมอ และไม่ละลายน้ำ-มากขึ้น

มะนาวบัควีทและข้าวโอ๊ตอยู่ไกลจาก รายการทั้งหมด. อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ได้แก่

• - แอปเปิ้ล (พร้อมเปลือก!), กะหล่ำปลีและแครอท, ลูกพลัมและฟักทอง, แอปริคอต, ลูกพีชและผลไม้รสเปรี้ยว ใช่ มะม่วงก็เต็มไปด้วยเพคติน ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ อย่าปฏิเสธผลไม้เมืองร้อน
• หมากฝรั่งเป็นพืชตระกูลถั่วและอาหารจานข้าวโอ๊ตทั้งหมด: โจ๊ก แพนเค้กซีเรียล ฯลฯ
• เฮมิเซลลูโลสสามารถพบได้ในส่วนใหญ่ สินค้าต่างๆ. เหล่านี้เป็นหัวบีทกับกะหล่ำปลีและรำและเมล็ดแฟลกซ์และส้มกับแอปเปิ้ล

ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำในอาหารจะต้องเป็นข้อบังคับ ดังนั้นการรู้ว่าอาหารประเภทใดที่มีเส้นใยหยาบจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง:

• เซลลูโลสอุดมไปด้วยรำ (และ, และ, และ) ถั่วกับถั่ว, แครอทกับแอปเปิ้ลและหัวบีท (ในทางปฏิบัติ สลัดพร้อมจากไฟเบอร์!) ปอกเปลือกแตงกวาและพริก
• ลิกนินควรมองหาในการเตรียมยาได้ดีที่สุด ตัวดูดซับที่มีประสิทธิภาพสูงสุดทั้งหมดที่ช่วยรักษาพิษ (Polifepan, Polifan, Lignosorb ฯลฯ) เป็นเส้นใยหยาบสำหรับการบำบัด

ตอนนี้เพื่อประโยชน์...

ใยอาหารเป็นของจริง แพทย์ประจำครอบครัวเพื่อร่างกายของเรา ติดตามทุกปัญหา ช่วยรักษาโรคเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างแรกเลย มันรีบวิ่งไปปกป้องภูมิคุ้มกันของเรา และในลำดับ - ผลไม้ที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ผลไม้อ่อนและเส้นใยหยาบ - มีประโยชน์อย่างไร?

• ทำความสะอาดลำไส้และทำให้การทำงาน เส้นใยอาหารแข็ง ดันผ่านลำไส้ รวบรวมเศษอาหารและอุจจาระทั้งหมด และยังกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน เส้นใยหยาบช่วยทำความสะอาดวิลลี่ในลำไส้ของโคลนที่เกาะติด (สารพิษ, เศษอาหาร) ส่งผลให้สารอาหารถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามาก
• ป้องกันนิ่วและ โรคเกี่ยวกับลำไส้. แฟลกซ์ประสบความสำเร็จเป็นพิเศษในเรื่องนี้ - เมือกในเมล็ดแฟลกซ์จะห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้ รักษาแผลและบรรเทาอาการอักเสบ
• รักษาและป้องกันโรคเบาหวาน ไฟเบอร์มี สมบัติวิเศษ- ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ส่งผลให้ระบบต่อมไร้ท่อได้รับการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพ ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานลดลงอย่างมาก และผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถควบคุมน้ำตาลได้ง่ายกว่ามาก
• รอดพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บ ใยอาหารป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และต่อสู้กับการปรากฏตัวของคอเลสเตอรอล (และหลอดเลือด)
• ฟื้นฟูและทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ (ไฟเบอร์เป็นอาหารมื้อเที่ยงสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ที่สำคัญ)

... และเกี่ยวกับอันตราย

เราอยู่ในยุคที่เร็วมาก - เราคุยกันเรื่องการวิ่ง เราแก้ปัญหาระหว่างวิ่ง เรากินระหว่างวิ่งด้วย ไม่มีเวลาทำจานข้าวโอ๊ต แต่มีอะไรบ้าง - บางครั้งไม่มีเวลาแม้แต่จะกินแอปเปิ้ล และอาหารที่ละเอียดกว่าในเมนูของเรา (ฟาสต์ฟู้ด สปาเก็ตตี้ออน อย่างเร่งรีบ, แซนวิชตอนเช้ากับขนมปังขาว) ยิ่งไฟเบอร์น้อย ยิ่งหิวแบคทีเรียในลำไส้

• พวกเขากระตุ้นท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อคลื่นไส้อาการจุกเสียดและท้องร่วง
• หากคุณดื่มน้ำน้อยระหว่างที่มีไฟเบอร์ (และคุณต้องการ 1-1.5 ลิตรต่อวัน) สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่คาดหวังได้ - อาการท้องผูก
• ในผู้ป่วยที่มีการอักเสบเรื้อรังของลำไส้และตับอ่อน เส้นใยหยาบสามารถกระตุ้นการโจมตีของโรคได้
• ด้วยการใช้งานอย่างกระฉับกระเฉง (และยาวนาน) ใยอาหารจะกระตุ้นการชะล้างขององค์ประกอบที่มีประโยชน์และไมโครองค์ประกอบที่ละลายในไขมัน

ไฟเบอร์สำหรับการลดน้ำหนัก

ไฟเบอร์เหมือน ผลิตภัณฑ์อาหาร- หนึ่งในกลไกที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการลดน้ำหนัก อาหารคลาสสิกส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำบนพื้นฐานของการใช้ใยอาหาร - แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี ... ความลับของไฟเบอร์คืออะไรมันช่วยให้ได้รับและรักษาความสามัคคีได้อย่างไร

สิ่งสำคัญที่สุดคือไฟเบอร์ช่วยให้คุณปรับปรุงการย่อยอาหารและอุจจาระ งานที่สมบูรณ์แบบลำไส้เป็นหนึ่งใน เงื่อนไขสำคัญความบาง: ร่วมกับอาหารที่สุกเกินไปและสารพิษค้าง, ปอนด์พิเศษออกจากร่างกาย, การเผาผลาญดีขึ้น, ผิวได้รับการทำความสะอาด, ดวงตาได้รับความแวววาวกระปรี้กระเปร่า

และผลไม้พอลิแซ็กคาไรด์และเส้นใยหยาบ - วิธีที่ดีรับมือกับความอยากอาหารมากเกินไป รำข้าว ซีเรียล และผลไม้เป็นอาหารว่างเติมลำไส้อย่างรวดเร็ว สร้างภาพลวงตาของมื้อเที่ยงมื้อใหญ่มื้อใหญ่ ร่างกายได้รับอาหารแล้ว คุณจะไม่สามารถหยิบคุกกี้และแซนด์วิชเพิ่มได้อีกต่อไป และไขมันสำรองเริ่มละลายอย่างช้าๆ

และเพื่อเสริมความแข็งแกร่งและรวมเอฟเฟกต์ "เรียว" คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารธรรมดาที่อุดมไปด้วย เส้นใยอาหาร, ยาเสริมพิเศษ. ตัวเลือกยอดนิยมคือเส้นใยไซบีเรีย

เส้นใยไซบีเรีย - มันคืออะไรและทำอย่างไร?

เส้นใยไซบีเรียเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โดยอาศัยเปลือกแข็งของเมล็ดข้าวไรย์/ข้าวสาลีและ อาหารเสริมที่มีประโยชน์(ผลไม้ เบอร์รี่ ถั่ว เป็นต้น)

เธอผสมผสานมากที่สุด คุณสมบัติอันทรงคุณค่าเส้นใยธรรมชาติ - ลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย, บรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง, เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย นี่คือผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติ - ไม่เพียงเพราะคุณสมบัติการลดน้ำหนักแบบคลาสสิกของเส้นใยอาหาร แต่ยังเป็นเพราะปริมาณแคลอรี่ - จาก 38 ถึง 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ในร้านค้าออนไลน์ ร้านขายยา และ "แผนกสุขภาพ" พิเศษ คุณสามารถหาได้ ประเภทต่างๆเส้นใยไซบีเรีย: ทำความสะอาดด้วยสมุนไพร (,) สำหรับตับด้วย, เพื่อความงามด้วย, เพื่อดวงตาที่แข็งแรงด้วยบลูเบอร์รี่และอร่อยมาก - ด้วยผลไม้, ผัก, เบอร์รี่, ถั่ว ...

แต่ไม่ว่าเส้นใยไซบีเรียจะแตกต่างกันอย่างไร คำแนะนำในการใช้งานจะเหมือนกันเสมอ - ชัดเจนและเข้มงวดมาก เพื่อให้ผลิตภัณฑ์เกิดประโยชน์สูงสุดคุณต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด

สูตรใยไซบีเรียสำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณรายวัน - 4 ช้อนโต๊ะ (ไม่มาก!) แบ่งส่วนนี้ออกเป็น 2 ส่วนดีกว่า - สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน (และสามารถใช้เป็นอาหารเย็นแบบเบา ๆ ได้) คุณต้อง "นึ่ง" ไฟเบอร์ล่วงหน้า - คุณต้องกินก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงและต้องใช้เวลาอีก 15 นาทีเพื่อให้โจ๊กแห่งความกลมกลืน

เพื่อให้ไฟเบอร์พร้อมใช้งานก็เพียงพอที่จะเติมน้ำโยเกิร์ต kefir นมต้ม - นมเปรี้ยวใด ๆ ตามที่คุณต้องการ ซีเรียลยา 1-2 ช้อนโต๊ะต่อฐานของเหลวหนึ่งถ้วย คุณสามารถเพิ่มซุป - เหมือนรำธรรมดา และเก็บน้ำหนึ่งหรือสองขวดไว้ที่บ้านเสมอ!

ใยไซบีเรีย - ฟังรีวิว

นักโภชนาการมีแนวทางที่ชัดเจนในการ "ลดน้ำหนัก" อาหาร: มากที่สุด สินค้าที่ดีที่สุด- ที่เป็นธรรมชาติ หมอโหวตไฟเบอร์ด้วยมือทั้งสอง แต่ ... เป็นธรรมชาติ หนึ่งในแอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต บีทรูท และแครอท

เส้นใยไซบีเรีย - ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้เกือบจะเป็นเอกฉันท์ - จำเป็นเฉพาะในกรณีที่เมนูขาดใยอาหารธรรมดาในเมนู หากคุณกินทั้งซีเรียลและผลไม้และผักเป็นประจำ ไฟเบอร์ไซบีเรีย 2-3 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว เช่นเดียวกับกลุ่มสนับสนุนสำหรับร่างกายของคุณ

แล้วผู้ซื้อที่สร้างเส้นใยไซบีเรียล่ะ? ความคิดเห็นเกี่ยวกับเธอซึ่งแตกต่างจากคำแนะนำทางการแพทย์นั้นขัดแย้งกันมากกว่า

ผู้หญิงทุกคนที่ลองใช้เส้นใยแฟชั่นที่มีและไม่มีสารเติมแต่งกำลังพูดถึงสิ่งหนึ่ง - เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ การสูญเสียที่ใหญ่ที่สุดคือ 2-4 กก. และด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

“ฉันดื่มไฟเบอร์เป็นประจำ ผสมกับ kefir ฉันชอบนมอบหมัก ลำไส้ทำงานได้ดี มันเคยเป็นปัญหาใหญ่ ผิวสะอาดขึ้น แต่ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของน้ำหนัก”

“ฉันเป็นแฟนตัวยงของสินค้าลดความอ้วนที่ทันสมัย ​​แต่สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือองค์ประกอบตามธรรมชาติและความปลอดภัย เส้นใยไซบีเรียสำหรับฉัน - อาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณต้องการเคี้ยวอะไรบางอย่างและมันเกือบจะเป็นเวลากลางคืนแล้ว หลังกระปุกแรกลดไป 2 กิโล!

การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นความต้องการที่สำคัญที่สุดหากนักโภชนาการของคุณมีใยอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์นี้เตือนอยู่เสมอ:

“สาวๆ อย่าลืมว่าเมื่อคุณกินไฟเบอร์ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตร เพื่อนของฉันบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเภสัชกรบอกฉัน แต่ฉันไม่เห็นความสำคัญใดๆ และเปล่าประโยชน์ - มันยากมากที่จะไปห้องน้ำการทรมานที่แท้จริง ตอนนี้ - ด้วยน้ำเท่านั้น!

ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนทันสมัย ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งจุลินทรีย์ที่แข็งแรงลำไส้ที่ใช้งาน - ใยอาหารที่แพร่หลายมีหน้าที่รับผิดชอบทั้งหมดนี้ การรวมไฟเบอร์ที่หลากหลายในเมนูเป็นประจำนั้นไม่ใช่เรื่องยากและในกรณีที่รุนแรงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร้านขายยาราคาไม่แพงและเป็นธรรมชาติจะช่วยได้

ปัญหาของการลดน้ำหนักทำให้ผู้หญิงทุกคนกังวลโดยไม่มีข้อยกเว้น แม้แต่ผู้ที่มีรูปร่างมากกว่าดีในบางครั้งยังสงสัยว่าจะเก็บข้อมูลจากธรรมชาติของแบบฟอร์มได้อย่างไร? ล่าสุดใยไซบีเรียได้รับความนิยม ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ยืนยันประสิทธิภาพ คุณจะใช้มันบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร?

ไฟเบอร์คืออะไร?

ก่อนอื่นควรทำความเข้าใจว่าเส้นใยคืออะไรและเหตุใดร่างกายจึงต้องการ และไม่สามารถประเมินบทบาทของมันได้ เพราะมันจริงๆ ของจำเป็นสำหรับ ร่างกายมนุษย์. ประการแรก หลายคนไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอเพราะพวกเขาไม่กินผักมากเท่าที่ต้องการ ประการที่สอง ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกาย อีกทางหนึ่งไฟเบอร์มักเรียกว่าใยอาหาร มีความจำเป็นต่อร่างกายเพราะช่วยย่อยอาหารและนอกจากนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับน้ำหนักส่วนเกินจากพวกมัน ไฟเบอร์มีอยู่ในผัก ซีเรียล ขนมปังโฮลเกรน มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถรับเงินช่วยเหลือรายวันจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ ดังนั้นจึงควรซื้อเป็นอาหารเสริม

ใยไซบีเรียสำหรับการลดน้ำหนัก

รีวิวไฟเบอร์เป็นยังไงบ้าง ยาวิเศษที่ช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้คุณคิดรวมไว้ในอาหารของคุณ เส้นใยไซบีเรียมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร? ความคิดเห็นระบุว่าสามารถระงับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและลดความอยากอาหาร เนื่องจากคุณสมบัติอย่างหนึ่งของไฟเบอร์คือความสามารถในการบวม เมื่ออยู่ในท้องจะเพิ่มปริมาณและเติมเต็ม นั่นคือเหตุผลที่คนที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินไม่รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอีกต่อไป และการรับประทานอาหารมากเกินไปเนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีก็ถูกกำจัดให้หมดไป นี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดที่เส้นใยไซบีเรียมี ความคิดเห็นของผู้หญิงที่กระตือรือร้นก็พอใจกับความจริงที่ว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอย่างแท้จริง ไม่รวมถึงสารเติมแต่ง สีย้อม รส ไฟเบอร์ประกอบด้วยเปลือกลูกเดือย อาจมีถั่วหรือสารเติมแต่งจากผลไม้หรือผลเบอร์รี่ แน่นอนว่าส่วนประกอบเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น โดยอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เหนือสิ่งอื่นใด ไฟเบอร์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และชำระร่างกายของสารพิษ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมักจะเป็นสาเหตุของปัญหาที่แท้จริง น้ำหนักเกิน. ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าพวกเขาไม่ต้องกังวลกับความรู้สึกหนักในท้องอีกต่อไปหลังจากที่ได้ลองใช้เส้นใยไซบีเรียน ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้ยืนยันข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถในการทำความสะอาด

ในกรณีอื่นใดบ้างที่สามารถนำเส้นใยไซบีเรียน