สลัดปูแคลอรี่กับมายองเนส มีแคลอรี่ในสลัดปูกี่แคลอรี่?

หลายคนรักสลัดปูมาก มันอร่อยจริงๆเพราะมันมีส่วนผสมที่สวยงาม สำหรับหลาย ๆ คนสลัดปูก็ถูกเลือกสำหรับหลาย ๆ คน

แคลอรี่เฉลี่ย 128 กิโลแคลอรี ตัวบ่งชี้นี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนประกอบ

มีประโยชน์บ้างไหม?

แท่งปูมีวิตามินบีซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาท

วิตามินมีผลต่อการมองเห็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและ D. ไอโอดีนสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะต้านทานโรคต่าง ๆ

แมกนีเซียมในพวกเขาก่อให้เกิดการเสริมสร้างเรือและช่วยให้การทำงานของหัวใจ

ข้าวโพดอุดมไปด้วยวิตามินกลุ่ม B, C, PP มันมีโปรตีนและองค์ประกอบต่าง ๆ องค์ประกอบดังกล่าวเป็นที่นิยมส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและการทำงานของสมอง

ไข่เป็นแหล่งที่มาของวิตามิน A, B, D. ในแตงกวาสดนอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากมายทั้งหมดพวกเขาทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษช่วยถอนคอเลสเตอรอลพิเศษ แคลอรี่คาราบิคสลัดกับมายองเนสคือ 128 kcal เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามมาตรการกับมันเนื่องจากจำนวนส่วนเกินของอาหารใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อทุกคน นอกจากนี้ยังเป็นเพราะความจริงที่ว่ามายองเนสอยู่ในจาน

• แคลอรี่โอลิเวียร์กับไส้กรอกและมายองเนส
• เซลรี่แคลอรี่ใต้ขนสัตว์ด้วยมายองเนส

คุณค่าทางโภชนาการ

Crab Salad Calorie สามารถแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่รวมอยู่ในนั้น ในสูตรคลาสสิกสำหรับจาน: 9.2 กรัมของโปรตีน; ไขมัน 7.4 กรัม; 5.9 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

สลัดปูกับข้าวมักเตรียม เนื้อหาแคลอรี่ของจานดังกล่าวคือ 197 kcal ต่อ 100 กรัมเพื่อให้อาหารเป็นอาหารมายองเนสถูกแทนที่ด้วยครีมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ประเภทของมายองเนสยังส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรี่ของสลัดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเล็กน้อย แทนที่จะเป็นร้านค้าที่คุณสามารถปรุงอาหารซอสที่บ้านซึ่งจะทำให้อาหารมีประโยชน์มาก ด้วยการเติมเชื้อเพลิงเช่นนี้ก็จะอร่อยมาก เพื่อเตรียมสลัดข้าวคุณต้องต้มซีเรียล เธอไม่ควรทำงานแยกกัน หากในตอนท้ายของการทำอาหารเพิ่มน้ำมะนาว (1 ช้อนโต๊ะ L. ) จากนั้นผลิตภัณฑ์จะเป็นสีขาว ความต้องการของโจรและไข่ ปูแท่งถูกตัดด้วยก้อน นอกจากนี้ยังมีการแปรรูปไข่ หัวหอมก็ต้องตัดแล้วผสมส่วนประกอบด้วยข้าวโพด จานจะต้องใส่ในชามสลัด เพื่อลิ้มรสคุณต้องหลบหนีเติมเชื้อเพลิงโดยมายองเนส ก่อนที่จะให้บริการสลัดจะต้องยืนอยู่ในตู้เย็น จานนี้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ขอแนะนำสำหรับการใช้งานปานกลาง

มีแคลอรี่ในสลัดปูกี่แคลอรี่?

แคลอรี่ปู Salad-150-153 แคลอรี่ต่อสลัด 100 กรัม

ปูสลัดปูสลัดเมน. และปริมาณแคลอรี่ของตัวเลือกแต่ละตัวจะแตกต่างกัน ลองดูหนึ่งในตัวเลือกคลาสสิก

1. ส่วนผสม: ปูแท่ง, ไข่ไก่, กระป๋องข้าวโพด, ข้าวขาวกลม, หัวหอม, มายองเนส, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2. ตัวเลือกดังกล่าวจะมีน้ำหนักประมาณ 153 แคลอรี่ต่อสลัดสำเร็จรูป 100 กรัม
3. แต่คุณสามารถลดแคลอโรไลน์ได้หากตัวอย่างเช่นเปลี่ยนข้าวเป็นกะหล่ำปลีจีน
4. นอกจากนี้แคลอรี่จะลดลงหากสลัดไม่ใช่มายองเนสบริสุทธิ์ แต่ผสม 50 ถึง 50 ด้วยครีมเปรี้ยว 10 เปอร์เซ็นต์

สลัดปู - แขกประจำของเทศกาลและไม่เพียง แต่ เนื่องจากความง่ายในการเตรียมการลิ้มรสประเภทที่น่ารับประทานของสลัดปูจึงได้รับการยอมรับจากหลาย ๆ คน สลัดคลาสสิกจำเป็นต้องมีไข่, ปู, ข้าวโพด, และนอกจากข้าว, กะหล่ำปลี, แตงกวาสด, มายองเนส, เกลือ, ความเขียวขจีเพื่อลิ้มรส จากส่วนผสมที่เลือกสำหรับสลัดและแคลอรี่ขึ้นอยู่กับ

ใน 100 กรัมสลัดที่มีนอกเหนือไปจากส่วนผสมหลักยังมีแตงกวาสดที่มี 130 kcal.

ในสลัดที่มันมีข้าว - เกี่ยวกับ 197 kcal.

อีกประเด็นที่สำคัญคือ: หากคุณไม่เติมจานด้วยมายองเนส แต่โยเกิร์ตที่ไม่หวานที่ไม่หวานอย่างง่ายแคลอรี่ของมันจะต่ำกว่า

น้ำสลัด

เนื่องจากสลัดนี้เป็นสิ่งที่หลากหลายจึงจำเป็นต้องพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของสูตรอาหารที่แตกต่างกัน นางสาวเลือกที่นิยมมากที่สุดและวิเคราะห์พวกเขาจากมุมมองของมูลค่าอาหาร การรู้ว่ามีกี่แคลอรี่ในสลัดปูคุณสามารถเข้าสู่อาหารได้อย่างง่ายดายโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

สูตรและแคลอรี่คาลาแร้งสลัดกับข้าว

ส่วนผสม:

• ปูแท่ง - 200 กรัม;
• ข้าวต้ม - 200 กรัม;
• apple - 100 กรัม;
• หัวหอมคือ 20 กรัม;
• มายองเนส - 100 กรัม;
• ไข่ - 240 กรัม

การปรุงอาหาร

แพทช์ไข่ต้มอย่างประณีตปูแท่งหัวหอมและแอปเปิ้ล เพิ่มลงในส่วนประกอบข้าวโพดและข้าวล่วงหน้า (มันจะดีกว่าที่จะใช้เกรนที่มั่นคงหรือยาว) มายองเนส Severy และให้ใน 20 นาที

แคลอรี่คาราบิคสลัดกับมายองเนส 197.7 kcal ซึ่ง 6.2 กรัมอยู่ในโปรตีน, 9.1 กรัม - สำหรับไขมัน, 22.6 กรัมสำหรับคาร์โบไฮเดรต ให้แคลอรี่และการเติมเชื้อเพลิงมีสลัดเช่นกันที่ดีกว่ามื้อกลางวัน

สูตรและแคลอรี่ของสลัดปูที่ไม่มีข้าวกับมายองเนส

ส่วนผสม:

• ข้าวโพดหวานกระป๋อง - 235 กรัม;
• ปูแท่ง - 200 กรัม;
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• มายองเนส - 100 กรัม.

การปรุงอาหาร

ดันก้อนไข่ต้มแท่งปูและแตงกวา เพิ่มไปยังข้าวโพดส่วนประกอบเหล่านี้มายองเนสน้ำมันเชื้อเพลิงและให้ใน 20 นาที

มูลค่าพลังงานของสลัดดังกล่าวคือ 128 kcal ซึ่ง 9.2 กรัม - โปรตีน 7.4 กรัม - ไขมัน 5.9 กรัม - คาร์โบไฮเดรต หากคุณแทนที่มายองเนสบนโยเกิร์ตสีขาวตัวเลือกนี้ค่อนข้างดีสำหรับอาหารค่ำ

สาปแช่ง

แม้ว่าแคลอรี่สลัดปูจะค่อนข้างยอมรับได้ แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบทางเคมี (สารกันบูด, สีย้อม) เช่น E171, E420 และ E160 อันตรายที่มากขึ้นจะเป็นสำหรับเด็ก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้จานดังกล่าว ในเนื้อซูริมิมีสารประดิษฐ์ที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณมักจะกินสลัดเช่นนี้สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการละเมิดกระเพาะอาหาร ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการใช้แท่งปูสองแท่งสามารถเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารทุกวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินสลัดปูในปริมาณที่พอเหมาะ แคลอรี่สามารถเป็นอันตรายต่อตัวเลขหากไม่ได้ควบคุมขนาดของส่วน

แคลอรี่, kcal:

โปรตีน, กรัม:

คาร์โบไฮเดรต, กรัม:

หนึ่งในสลัดยอดนิยมที่สามารถซื้อได้ในรูปแบบที่เสร็จสมบูรณ์ ปูสลัดเป็นสากลเหมาะสำหรับงานฉลองเทศกาลและอาหารค่ำที่บ้านหรืออาหารค่ำที่รวดเร็วในสำนักงาน สลัดปูดูหรูหรามากสีสดใสของข้าวโพดกระป๋องแท่งปูและแตงกวาสดทำขึ้นไฟจราจรที่แปลกประหลาดเสริมด้วยไข่และมายองเนสอย่างสมบูรณ์แบบ สลัดปูพร้อมมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนของเนื้อปูและรสชาติรสชาติ

แคลอรี่ปูสลัดพร้อม

ปริมาณแคลอรี่ของสลัดปูสำเร็จรูปประมาณ 128 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของมัน

ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ตามกฎ: สลัดของปูพร้อมมีสารที่มีประโยชน์มากมายรวมถึงผู้ที่รับผิดชอบในการทำงานปกติของระบบประสาทและความเรียบเนียนของผิวหนัง (calorizator) แร่ธาตุจะถูกแสดงและจำเป็นสำหรับกระบวนการแลกเปลี่ยนระบบหัวใจและหลอดเลือดและการแลกเปลี่ยนสิ่งมีชีวิต ไฟเบอร์อาหารที่ไม่มีหลักประกันอย่างนุ่มนวลทำให้ผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้จากตะกรันและสารพิษ

อันตรายของปูสลัดสำเร็จรูป

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ค่าขนส่งอาจทำให้เกิดพิษและมึนเมาที่แข็งแกร่งที่สุดดังนั้นคุณต้องตรวจสอบความเหมาะสมของผักกาดหอมอย่างระมัดระวัง ส่วนผสมของสลัดปูเป็นสารก่อภูมิแพ้จะต้องคำนึงถึงผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้

ด้วยการซื้อสลัดปูเสร็จแล้วคุณควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยไม่ต้องใช้งานไม่ได้เติม หากสลัดปูมีการแยกของของเหลวโปร่งใสคุณต้องปฏิเสธที่จะซื้อเพราะผลิตภัณฑ์ถูกเก็บไว้นานเกินไปและให้น้ำผลไม้ บรรจุภัณฑ์จะต้องโปร่งใสเพื่อให้สามารถดูสลัดได้

สลัดสำเร็จรูป Krabic พร้อมอยู่ในตู้เย็นไม่เกิน 12-14 ชั่วโมงหลังจากการซื้อ

สลัดปูพร้อมในการปรุงอาหาร

สลัดปู - จานตัวเองขนมขบเคี้ยวหรือเพิ่มเนื้อสัตว์หรือนก สลัดปูสำเร็จรูปสามารถเพิ่มได้ด้วยใบหรือแครกเกอร์ มันสามารถเตรียมที่บ้านด้วยตัวเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ
การคัดลอกบทความนี้เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสิ้นเชิง

จนถึงปัจจุบันพิธีกรรมของการใช้อาหารได้กลายเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของประชาชน เพราะการปรากฏตัวเป็นประจำในอาหารมนุษย์ของมื้ออาหารที่เป็นอันตรายนำไปสู่ขั้นตอนที่น่ากลัวที่สุดของโรคอ้วน มันยากมากที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์และจานโปรดของคุณ แต่เราต้องคิดถึงผลที่ตามมาของโภชนาการดังกล่าว

ความนิยมมากขึ้นในโลกสมัยใหม่ได้มีการออกอากาศและหนังสือที่หลากหลายซึ่งมีการอธิบายสูตรอาหารที่น่าสนใจและผิดปกติมากมาย งานของผู้หญิงแต่ละคนคือการครอบคลุมโต๊ะด้วยอาหารจานเดิม หลายคนแม้กระทั่งแข่งขันกันเปิดใหม่และไม่รู้จักกับสลัดและหม้อปรุงอาหาร

มีสลัดจำนวนมากที่โดดเด่นด้วยชุดส่วนผสมและเทคโนโลยีการทำอาหาร หลายคนมีหลายรุ่นขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของที่หรือพนักงานต้อนรับอื่น ๆ หนึ่งในที่นิยมมากที่สุดในเวลาเดียวกันสามารถเรียกว่าสลัดที่ทำจากแท่งปูด้วยการเพิ่มข้าวโพดและแตงกวา ส่วนประกอบชุดนี้ทำให้มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกายและแคลอรี่น้อยลง

ประโยชน์และอันตราย

ปูแท่งเป็นส่วนผสมหลักของจานดังนั้นคุณภาพของพวกเขาควรได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ มีความจำเป็นต้องได้รับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนประกอบธรรมชาติจากนั้นในจานสำเร็จรูปจะมีวิตามินดังเช่น E, E, D, PR, V. นอกจากนี้แมกนีเซียมไอโอดีนโซเดียมฟอสฟอรัสแคลเซียมแคลเซียม ในตะเกียบจากส่วนประกอบธรรมชาติส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในเวลาเดียวกันแท่งปูไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก - พวกเขาผลิตขึ้นด้วยการเพิ่มสีย้อมทุกประเภทและสารเคมีอื่น ๆ ดังนั้นการใช้งานของพวกเขาจึงคุ้มค่าที่จะ จำกัด สำหรับสลัดมีความจำเป็นต้องเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบตามธรรมชาติซึ่งคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อมูลเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์

ข้าวโพดเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สำคัญของจานโดดเด่นด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมและองค์ประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมาก องค์ประกอบของมันมีสารเช่นน้ำมันหอมระเหย, ไฟเบอร์, ไมโครและ macroelements, แป้ง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม B, A, E, RR, C. การกินข้าวโพดจะมีประโยชน์หากมีปัญหากับลำไส้หัวใจแล็ปท็อปของวิตามินรวมถึงโรคเบาหวานและโรคภูมิแพ้ ธัญพืชนี้ก่อให้เกิดการกำจัดสารอันตรายจากร่างกายโดยเฉพาะคอเลสเตอรอล

แตงกวาเป็นองค์ประกอบหลักที่สามมันอุดมไปด้วยของแข็งเช่นโพแทสเซียมไอโอดีนเหล็กและวิตามินของกลุ่ม B และ C. ในเวลาเดียวกันพวกเขามีแคลอรี่น้อยมากดังนั้นผักนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลาย การใช้ผักก่อให้เกิดการปรับปรุงการเผาผลาญและลดระดับน้ำตาลในเลือด

ค่าพลังงาน

มีความจำเป็นต้องจ่ายส่วยให้สลัดแคลอรี่ต่ำที่รู้จักกันและเป็นที่รู้จักกันตั้งแต่แท่งปูและข้าวโพดและแตงกวาสด แต่ไม่มีข้าว สูตรนี้จะถูกส่งจากรุ่นสู่รุ่นและทุกครั้งที่ผู้คนทำอะไรบางอย่างในนั้น ดังนั้นคุณสามารถพบกับสลัดที่คุณชื่นชอบหลายรุ่น สูตรสลัดคลาสสิกที่มีแท่งปูที่คุณต้องการเพิ่มเพียงข้าวโพดและแตงกวาสดโดยไม่มีข้าวหรือมันฝรั่งมีปริมาณแคลอรี่ 150-200 kcal ต่อ 100 กรัม

สลัดนี้สามารถเพิ่มเมนูที่ลดน้ำหนักได้อย่างประณีตภายใต้การบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ค่าอาหารและพลังงานเฉลี่ยในเวลาเดียวกันจะมีดังนี้:

• แคลอรี่ - 160 kcal
• ไขมัน - 7 กรัม
• โปรตีน - 8G
• คาร์โบไฮเดรต - 5.6 กรัม

วิธีการลดแคลอรี่

คุณสามารถทำอาหารได้มากขึ้นหากคุณใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำแทนมายองเนสหรือโยเกิร์ต

อย่างไรก็ตามจำนวนอาหารแคลอรี่ขึ้นอยู่กับการเลือกของมายองเนส ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกส่วนผสมนี้อย่างระมัดระวังและให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ของไขมันขั้นต่ำ สลัดนี้เป็นอาหารและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำเฉพาะในกรณีที่เตรียมด้วยแท่งปูหรือเนื้อสัตว์และข้าวโพดกระป๋องแตงกวาสดและอบอุ่นโดยไม่ต้องข้าวต้มและมายองเนสไขมัน

สลัดด้วยตะเกียบปูและข้าวโพดเป็นหนึ่งในตัวละครหลักของเกือบทุกโต๊ะเทศกาลอย่างน้อยเราก็มีในรัสเซีย มันไม่ยากที่จะคาดเดาซึ่งเขาชอบที่จะรักพวกเราทุกคน ครั้งแรกที่สลัดนี้อร่อยมากประการที่สองง่ายต่อการเตรียมดีและในที่สุดค่อนข้างราคาไม่แพง

แน่นอนว่าพนักงานต้อนรับที่มีประสบการณ์แต่ละคนได้รับการยอมรับมานานจากสูตรสลัดด้วยข้าวโพด อย่างไรก็ตามหากคุณอ่านโพสต์นี้หมายความว่ายังไม่ทราบวิธีการปรุงอาหารให้ดีหรือบางสิ่งบางอย่างลืม ดังนั้นเพื่อที่จะขยายขอบเขตการทำอาหารฉันเสนอสูตรสำหรับสลัดนี้ด้วยภาพถ่ายทีละขั้นตอน

ส่วนผสม:

1. แอปเปิ้ลสีเขียวหรือข้าว
2. ไข่
3. ข้าวโพดกระป๋อง,
4. ปูแท่ง
5. หัวหอมหลอดไฟ,
6. มายองเนส.

วิธีเตรียมสลัดด้วยแท่งปูและข้าวโพด

ในพินัยกรรมในสลัดนี้คุณสามารถเพิ่มหรือต้มข้าวหรือแอปเปิ้ลเปรี้ยว ฉันชอบตัวเลือกที่สองมากขึ้นเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลมันกลายเป็นฉ่ำและแสงที่อร่อยมากขึ้นและไม่ต้มข้าว🙂

หากคุณยังคงชอบตัวเลือกกับข้าวมากขึ้นคุณจะต้องเดือดก่อนใช้เวลาประมาณครึ่งแก้ว อย่าลืมในระหว่างการปรุงอาหารเป็นระยะ ๆ Stirrebroke

อบไข่เหล้า หากการให้บริการของสลัดไม่ใหญ่มากปรุงอาหาร 2 ฟองดีและถ้าคุณต้องการลิ้มรสอาหารปูข้าวโพดคุณจะปรุง 3

ในขณะที่เตรียมส่วนผสมดังกล่าวต่อไปเพื่อตัดแท่งปู เป็นที่พึงปรารถนาที่จะตัดพวกเขาบนเตียง โดยเฉลี่ยฉันมีบรรจุภัณฑ์เดียวเสมอ

ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว มันจะเพียงพอสำหรับ 2 ชิ้นเล็ก ๆ ใช่และเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้พันธุ์ที่เป็นกรด

ไข่ต้มและปัสสาวะยังใช้และส่งไปที่จาน

ตอนนี้เราเทข้าวโพดกระป๋อง - 1 ขวด (ดู pre-drain)

ดีและตอนนี้เราเติมเชื้อเพลิงในกรณีนี้โดยมายองเนสประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ เป็นทางเลือกคุณสามารถตอบสนอง ทั้งหมดนี้พร้อมแล้ว!

สลัดตะเกียบปู: แคลอรี่

ปัญหาหลักของวันหยุดทั้งหมดคือการทำให้เสื่อมเสียของอาหารแคลอรี่เพราะเราเป็นเพียงเหมือนกันและรับกิโลกรัมที่ไม่เหมาะสม มาเรียนรู้ว่าแคลอรี่จะถูกเก็บไว้ในสลัดของเราได้อย่างไร มันจะช่วยเราในแอปพลิเคชั่นแอปพลิเคชั่นที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่งโดยวิธีการสามารถคำนวณได้ไม่เพียง แต่ปริมาณแคลอรี่ของจานใด ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการจำนวนแคลอรี่ต่อวัน หากคุณสนใจฉันขอแนะนำให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันในตลาด Play โดยวิธีฟรี

ดังนั้นในฐานะนักบินอวกาศที่มีชื่อเสียงหนึ่งคนจะบอกว่าไปกันเถอะ!

• ปูแท่ง - 146 kcal (200 กรัม)
• ข้าวโพดกระป๋อง - 194 kcal (340 กรัม),
• ไข่ - 172 kcal (2 ชิ้น)
• Apple - 88 kcal (2 ชิ้น)
• หัวหอม - 50 kcal (1 ชิ้น),
• มายองเนส - 306 kcal (50 กรัม)

สำหรับการคำนวณที่ยอมรับไม่ได้มันกลับกลายเป็น 956 kcal สำหรับสลัดทั้งหมด. ในภาพถ่ายของฉันสามารถเห็นได้ว่า "สลัดทั้งหมด" เป็นจานใหญ่ที่เพียงพอ ตามธรรมชาติมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมันทั้งหมดที่ดีที่สุดเราจะได้รับส่วน¼ที่จะเป็น 239 กิโลแคลิฟอร์เนียเท่านั้น สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเพราะความจริงที่ว่าในบุคคลกลางมีความจำเป็น ต่อวันประมาณ 1700 - 2,400 kcal (ขึ้นอยู่กับพื้นอายุการเจริญเติบโตน้ำหนัก) กล่าวอีกนัยหนึ่งมันจะไม่สามารถบ่นจากสแคลต์ของเราเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงกินมโนธรรมที่สงบ)

โดยวิธีที่คุณสังเกตเห็นส่วนผสมแคลอรี่มากคือมายองเนสดังนั้นหากคุณเปลี่ยนเป็นซอสที่เบากว่าหรืออย่างน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อลดจำนวนเงินสลัดจะทำงานแคลอรี่น้อยลง อีกสิ่งหนึ่งคือจะไม่มีรสนิยมที่เอ๊ะ ... โดยทั่วไปคุณเลือกที่จะคุณ สุขสันต์

สลัดที่เรียบง่ายและซับซ้อนปอดและความพึงพอใจสลัดเป็นตัวเลือกที่ชนะสำหรับตารางใด ๆ สลัดปูได้รับผลกำไรจากพื้นหลังของเพื่อนเนื่องจากการผสมผสานที่ประสบความสำเร็จของการทำอาหารที่รวดเร็วและรสชาติที่น่าทึ่งคุ้มค่ากับการตกแต่งงานฉลองใด ๆ มีอาหารหลากหลายชนิดของจานนี้: การตั้งค่าการทำอาหารจินตนาการและรสชาติให้กำเนิดตัวเลือกใหม่และการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนผสม (กะหล่ำปลี, แท่ง, ข้าวโพดที่ไม่มีมายองเนสและข้าวด้วยข้าวและข้าวโพดโดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิง ฯลฯ )

ประวัติกำเนิด

จานมีชื่ออื่น - "หลุยส์" หนึ่งในรุ่นของการสร้างสลัดเชื่อมโยงกับพระมหากษัตริย์ของฝรั่งเศสโดย Louis XIV ที่ชื่นชอบทุกอย่างใหม่และการกลั่น

ตามตำนานอื่นจานได้รับชื่อของมันด้วย Louis Deavenport - เจ้าของโรงแรมวอชิงตันที่ซึ่งพวกเขาเตรียมขนมขบเคี้ยวจากเนื้อปูและจากที่ที่ Delicates กระจายไปทั่วประเทศอย่างรวดเร็วและเกินขอบเขต

เราจะไม่ทราบว่าในสูตรดั้งเดิมของส่วนผสมหลักคือเนื้อปู โดยธรรมชาติแล้วผู้อยู่อาศัยในรัสเซียไม่สามารถจ่ายได้อย่างหรูหรา ดังนั้นสลัดจึงมีการเปลี่ยนแปลง: องค์ประกอบหลักได้กลายเป็นแท่งปูที่ถูกดึงออกมาจากความละเอียดอ่อนของทะเลเท่านั้นชื่อ

สลัดปูมูลค่าอาหาร

1. รุ่นคลาสสิกของแท่งที่ไม่มีข้าว (สูตรในองค์ประกอบรวมถึงข้าวโพดกระป๋อง, ไข่ต้ม, แตงกวาสด, ปูแท่ง, หัวหอม; จานเตรียมด้วยมายองเนสเป็นการเติมน้ำมัน) - 9.2 / 7.4 / 5.9 กรัม
2. สำหรับสลัดเดียวกันกับการเพิ่มข้าวและแอปเปิ้ล - 6.2 / 9.0 / 22.8 กรัม
3. คลาสสิกบนครีมเปรี้ยวพร้อมเพิ่มข้าว - 4.9 / 3.1 / 10.9 กรัม
4. Kushanye กับตะเกียบและปักกิ่งกะหล่ำปลีกับพริกไทยบัลแกเรีย, แตงกวา - 3.0 / 4.3 / 8.2 กรัม
5. อีกทางเลือกหนึ่งของสลัดปูแท่งด้วยการเพิ่มเนื้อไก่และถั่วแทนข้าวโพด - 8.9 / 4.8 / 9.4 กรัม
6. ในบรรดาที่ซับซ้อนและอร่อยของ Kushan ซึ่งเป็น "พวงหรีดคริสต์มาส" ที่จัดสรรประกอบด้วยแครอทเกาหลี, Champignons คั่วบนน้ำมันมะกอก, หัวหอม, เนื้อไก่รมควัน, ไข่, ลูกพรุน, ผักชีฝรั่ง, ครีม 10% - 6.5 / 5.6 / 6.0 กรัม

จานแคลอรี่

ลองดูว่ากี่แคลอรี่ในสลัดปู เนื่องจากจานมีส่วนผสมจำนวนมาก (สูตรที่มีตะเกียบและข้าวโพดด้วยแตงกวาหรือผึ้งกะหล่ำปลี) คำนวณปริมาณแคลอรี่ เราให้ตัวชี้วัดโดยประมาณของตัวเลือกบางอย่าง:

1. ปริมาณแคลอรี่ของเบาะข้าวโพดคลาสสิกคือ 128 กิโลแคลอรี
2. สลัดกับข้าวและแอปเปิ้ล - 196.3 หน่วย
3. จานเดียวกันกับครีมเปรี้ยวแทนมายองเนส - 91.6
4. รุ่นคลาสสิคซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักที่สองซึ่งเป็นกะหล่ำปลีปักกิ่ง - 82.2 kcal
5. จานที่มีถั่ว - 116.9
6. เนื้อหาแคลอรี่ของ "คริสต์มาสพวงหรีด" คือ 10.2 kcal

ขึ้นอยู่กับไม้เท้าปูคุณสามารถสร้างสลัดจำนวนมากภายใต้การปรุงแต่งรสและความต้องการอาหาร อย่างไรก็ตามการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของหนึ่งการให้บริการของจานนั้นมีปัญหาอย่างเพียงพอ

เราพับโภชนาการทั้งหมดของส่วนผสมทั้งหมดของจาน (ตัวอย่างเช่นแท่งข้าวโพดไข่แตงกวา) และกำหนดปริมาณแคลอรี่ในรุ่นที่เสร็จสมบูรณ์ ชั่งน้ำหนักมวลของภาชนะที่กินกินและผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจำนวนมาก ขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ได้รับและปริมาตรของการกินเราคำนวณเนื้อหาแคลอรี่สัดส่วน