ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅಸಾಧಾರಣ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಆನಂದಿಸಲು ವರ್ಷಗಳ, ಅನೇಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ ತಯಾರು. ಅಂತಹ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ - ಇವುಗಳು ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಈ ಜಾಮ್ನಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಈ ಬೆರ್ರಿ, ಅದರ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಭವನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಅದರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಶೀತದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈರಲ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಜಾಮ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಸತು, ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಜೆ, ಜಾಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಕೇವಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು

ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 46 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಆಗಿ ಬದಲಾದ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಜಾಮ್ 270 ರಿಂದ 275 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಪಾಲಿಸುವವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮತ್ತು ಅವನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಾಮ್ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕೇಕ್‌ನ ತುಂಡು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸವಿಯಾದಸಮಾನ ತೂಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಸೇವಿಸುವ ಜಾಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಕೇವಲ 7-8 ಗ್ರಾಂ ಜಾಮ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಕೇವಲ 18-20 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಾಮ್, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಲ್ಲ, ಅವು ಕೇವಲ 0.6 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - 0.2 ಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 70.4 ಗ್ರಾಂ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ 1% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಾರದು, ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ಗಳುಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಅದರ ಆಕಾಶ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಬ್ರೂ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳು ​​ವೇಳೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಿಹಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 152 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜಾಮ್ ನೂರು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ಹಗುರ" ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪುಡಿ. ಅಂತಹ ಪುಡಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, 0 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪುಡಿಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳುನೂರು ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 55-60 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಅಂತಹ ಮೂರ್ಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಟಿಲತೆಗಳು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 1 ಪಾಯಿಂಟ್? ಅಥವಾ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಉಪಹಾರ 4 ಅಂಕಗಳು - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವೇ ಅಥವಾ ಬಹು-ಘಟಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು)))

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ಮಿರಿಮನೋವಾ ಅವರ ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ 60" ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗುಡೀಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ. ಹಸಿವಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಗೊಂದಲವುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ, 18 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು 17 ಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 18 ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಖಾಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ?

ಬಹುಶಃ 20.00 ಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು

ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 2.5 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ))). 90 ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜುಯಾವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪಿಷ್ಟ, ವಿಟಮಿನ್. ನಾನು ಈ ಎರಡು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಕುಡಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟದಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳು. ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ನಾವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಗುಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋದಂತೆ, ನಾವು ಮೇಜಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ, ನಂತರ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ?

"6 ದಳಗಳು" ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 2 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನ- ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಬದಲಿ ಹೇಗಾದರೂ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು :)

ಹುಡುಗಿಯರೇ, ನಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಡುಕನ್ ಆಹಾರದ 11 ನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ !!! ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಕೂಡ ಇಲ್ಲ !!! ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಫಲಿತಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಅವರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು?

ಶುಭ ಅಪರಾಹ್ನ. ನಾನು ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಬೇಕು. ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಉಣ್ಣೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ: ಯಾರಾದರೂ ಕೆಫೀರ್ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕೇವಲ 3.2% ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲೋ ಅವರು ಕೇವಲ 5% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? .. ಹೇಗೆ ಇದು ಸರಿಯೇ?

ಜಾಮ್ ಆಗಿದೆ ಅನನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಜನರು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವರು ತರಕಾರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಘಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ರುಚಿಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಡುಗೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ವೇಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ಶೀತಗಳಿಗೆ ಜಾಮ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಾಮ್

ಯಾವುದೇ ಜಾಮ್ ಸಾಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ. ಸರಾಸರಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಾಮ್ನ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 200 ರಿಂದ 400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರನಾಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಾಧುರ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸರಾಸರಿ, ಅದರ ಸೂಚಕವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 152 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಜಾಮ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಜಾಮ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಬಳಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಟ್ಟ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು.

ಸರಾಸರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 284 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರೂಢಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 230 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಇದು ಶೀತಗಳು, ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 42 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 273 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅಂತಹ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಸುಂದರ ಆಕೃತಿ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಜಾಮ್ ಇದೆ - ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಜಾಮ್. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 155 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಟಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.