จานทิ้งที่สมบูรณ์แบบคือสลัดอกไก่และใบไม้สีเขียว ในเนื้อไก่ขาวไขมันที่เล็กที่สุดและโปรตีนจำนวนมากดังนั้นการกินเต้านมเรารู้สึกอิ่มแปล้แม้ว่าแคลอรี่จะค่อนข้างน้อย

ใบสลัดให้วิตามินสหรัฐและช่วยการย่อยอาหารที่เหมาะสมในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขามีขนาดเล็กมากจนไม่สามารถคำนึงถึง

วันนี้ฉันจะเตรียมตัว สลัดอาหาร จากอกไก่ด้วยผักโขมและส้ม สูตรนั้นง่ายมากและสิ่งที่สวยงามปรากฎแม้ที่นิทรรศการ ความลับทั้งหมดในสีสดใสสีส้มและเมล็ด โชคดีที่มี Saladicles ดังกล่าวมีความสุข

ส่วนผสม

- อกไก่ - 200 กรัม
- คานผักโขม
- ครึ่งส้ม
- เมล็ดฟักทอง - 20 กรัม
- เมล็ดทานตะวัน - 20 กรัม
- ลูกเกดอ่อนนุ่มนวล
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
- น้ำมะนาว - ช้อนชา
- ซอสถั่วเหลือง - 1 เซนต์ลิตร
- เกลือพริกไทย (ไม่จำเป็น)

สูตรอาหาร

เนื้อไก่แก้ลงวางในที่ที่มีน้ำตั้งอยู่ที่เตาและโบ๊ยให้กับรัฐที่อ่อนนุ่ม - ประมาณ 10 นาทีหลังจากน้ำ durlit ออกไปจากน้ำซุปและเย็นสนิท ในสลัดเนื้อสัตว์จะต้องเพิ่มความเย็น


ล้างผักโขมแล้วให้แห้งเล็กน้อยบนผ้าขนหนูครัว


เตรียมแผ่นแบนใส่ผักโขมที่สะอาดบนมัน ฉันใช้ใบไม้ทั้งหมดไม่ได้เร่งให้พวกเขาเป็นชิ้น ๆ ออกจากก้านเท่านั้น แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถบดพวกเขา

นอกจากนี้ในรายการส่วนผสมฉันไม่ได้ระบุปริมาณที่แน่นอนของผักโขมขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของตัวเอง คุณสามารถใส่มากขึ้น

หน้าอกไก่ตัดเป็นก้อนหรือฟางใส่ใบตามที่แสดงในภาพถ่าย


ต่อไปคุณต้องทำความสะอาดส้มให้ถอดฟิล์มสีขาวออกปอกเปลือกเป็นชิ้น ๆ และวางไว้บนจาน

ส้มสามารถแทนที่ด้วยส้มโอได้สลัดจะได้รับรสชาติอื่นเล็กน้อย แต่ก็จะอร่อยมาก

ในชามแยกต่างหากให้เตรียมการเชื่อมต่อปั๊มน้ำมัน น้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและซอสถั่วเหลือง ถ้าคุณไม่ชอบรสนิยม ซีอิ๊ว.คุณสามารถผสมน้ำมันและน้ำมะนาวได้ น้ำสลัดฮาลอง


ในตอนท้ายเราจะสร้างสิ่งที่สำคัญที่สุด - เราโรยสลัดด้วยเมล็ดและลูกเกด ลูกเกดจะดีกว่าที่จะใช้นุ่ม แต่ถ้าคุณมีความหนักเท่านั้นฉันขอแนะนำให้คุณจุ่มลงในน้ำเพื่อให้นุ่มนวล


เกลือสปริงสลัดคุณสามารถเริ่มต้นด้วยพริกไทยทันทีและทันทีเพื่อให้ใบผักโขมไม่ครอบคลุมพวกเขายังคงแข็งแกร่งและฉ่ำ

พนักงานต้อนรับสมัยใหม่พร้อมใช้งานเป็นเวลานานในการคัดแยกสูตรอาหารเพื่อค้นหาอาหารเหล่านั้นที่จะช่วยให้พวกเขามีการเตรียมการอย่างสมบูรณ์แบบใช้เวลาน้อยมากสร้างอาหารที่มีประโยชน์อย่างใกล้ชิด สลัดผักโขมเป็นที่นิยมมากซึ่งส่วนผสมเกือบทั้งหมดจะรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบ คุณตรวจสอบให้แน่ใจได้ทันทีว่าจานอร่อยเป็นต้นฉบับ ควรคำนึงถึงไม่เพียงโดยอัลกอริทึมการเตรียมการเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรายละเอียดปลีกย่อยที่หลากหลาย

หากคุณชอบสูตรอาหารที่ช่วยให้คุณประหยัดเวลาคุณจะชอบสลัดนี้ คุณจะต้องต้มอกไก่เท่านั้นคุณสามารถกินเนื้อหลังสูบบุหรี่ ทุกอย่างทำในเวลาไม่กี่นาที

ที่น่าสนใจมันเป็นสลัดที่มีผักโขมอย่างแม่นยำมักจะแนะนำนักโภชนาการให้กับทุกคนที่ต้องการสนับสนุนตัวเลขในสภาพที่สมบูรณ์แม้ว่าจะไม่นั่ง อาหารที่เข้มงวด. นี่คือวิธีที่นักโภชนาการพูดเกี่ยวกับอาหารจานนี้: "คุณสามารถกินได้อย่างง่ายดาย สลัดอร่อย และไม่ต้องกังวลกับรูปร่างของคุณ คุณจะมีเพียงพอ ไก่ต้มใส่เล็กน้อย ชีสน้อยลง, มะเขือเทศมากขึ้น ด้วยใบผักโขม ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถปฏิเสธไข่ได้หากอาหารของคุณเข้มงวดเกินไป ไม่ว่าในกรณีใดจานดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น คุณจะสามารถชาร์จวิตามินแคลอรี่สารที่เป็นประโยชน์ได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเงินฝากไขมัน สลัดที่มีผักโขมดูดซึมได้ดีในตัวเองช่วยกระตุ้นการเร่งความเร็วของการเผาผลาญ คุณสามารถผ่านสูตรอาหารจำนวนมาก แต่ไม่สามารถค้นหาส่วนผสมที่ดีเช่นนี้ได้ และเป็นผักโขมที่มีบทบาทสำคัญที่นี่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลว่ามันสดใหม่ "

เริ่มทำอาหาร จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้อัลกอริทึมการทำงานเท่านั้น แต่ยังเป็นเคล็ดลับที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

การเตรียมสลัดด้วยผักโขม

รวบรวมชุดผลิตภัณฑ์ที่ต้องการทั้งหมดทันที คุณจะต้องใช้อกไก่ไข่และ ชีสแพะผักโขมพร้อมมะเขือเทศ มี สูตรอาหารที่แตกต่างกันซึ่งมีการใช้ผักทุกประเภทตั้งแต่แตงกวาไปจนถึงมะเขือเทศกับบวบ ในสูตรของเราเฉพาะผลิตภัณฑ์ชุดนี้ใช้ ในบทบาทของการเติมเชื้อเพลิงคุณสามารถทานมะกอกหรือ น้ำมันดอกทานตะวันเพียงแค่กลิ่น

สลัดของเราพร้อมผักโขมพร้อมแล้ว!

ซึ่งเราพิจารณาด้านล่างมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ท้ายที่สุดแล้วมันไม่มีความลับที่มีพืชในโรงงานดังกล่าว จำนวนมาก วิตามินต่าง ๆ และองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ

สลัดผักโขม: สูตรอาหารที่เรียบง่าย

ใบมีประโยชน์ผักโขมสามารถใช้สำหรับทำอาหารได้ อาหารว่างที่แตกต่างกัน และสลัด พวกเขาได้รับการบริการอย่างดีทั้งในตารางงานรื่นเริงและครอบครัวที่เรียบง่าย

ในการทำสลัดด้วยผักโขมและไข่เราจะต้องมีส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมันมะกอก - ช้อนขนาดใหญ่อย่างน้อย 6 ช้อน
• หลอดไฟสีขาว - 1 ชิ้น;
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว - 2 ช้อนขนาดใหญ่;
• mustard Grainy - 2 ช้อนของหวาน;
• พริกไทยป่นและเกลือ - ตามความชอบของคุณ;
• ผักโขมสด - 2 คานขนาดกลาง
• ham Fragrant - ประมาณ 240 กรัม;
• แดงสด - 6 ชิ้น;
• ไข่ไก่ดื่มสุก - 6 ชิ้น

ส่วนประกอบการประมวลผล

ก่อนที่คุณจะทำการสลัดด้วยผักโขมและไข่หลอดไฟสีขาวทำความสะอาดจากแกลบตัดโดย Semirings และวางลงบนกระทะ โดยการเพิ่มน้ำมันมะกอกให้กับผักส่วนผสมที่วางไฟและย่างเล็กน้อย จากนั้นจานจะถูกลบออกจากเตาและเย็นเล็กน้อย หลังจากนั้นไวน์จะถูกเท ธ ธนู น้ำส้มสายชูสีขาวและยังเพิ่ม เกลือเค็มมัสตาร์ดธัญพืชและพริกไทยดำ ผสมส่วนประกอบเบา ๆ ให้ดำเนินการต่อการประมวลผลผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

ผักโขมล้างได้ดีตัดก้านและแผ่นพับขนาดใหญ่ จากนั้นนำหัวไชเท้าและตัดอย่างประณีตด้วยแผ่น สำหรับแฮมมันถูกปล่อยออกมาจากเปลือกและตัดด้วยฟาง นอกจากนี้ยังมีไข่ไก่แห้งแยกต่างหากทำความสะอาดและแบ่งออกเป็น 4 ส่วน

กระบวนการสร้างจานง่าย

สลัด S. ผักโขมสด และไข่จะเกิดขึ้นในจานลึก ผักใบเขียวสับสับ แฮมหอม และหัวไชเท้าสด ส่วนผสม Obuju ส่วนผสมหัวหอมผสมและพับรอบแผ่น สรุปแล้วสลัดได้รับการตกแต่งด้วยชิ้นไข่

เราทำขนมที่มีมะเขือเทศสด

สลัดกับผักโขมและมะเขือเทศ - มันเร็วมากและ จานง่ายการเตรียมการที่คุณต้องการ ชุดขั้นต่ำ ส่วนผสม. ขนมขบเคี้ยวดังกล่าวดูน่ารับประทานและสวยงามมากในการเชื่อมต่อที่มักจะให้บริการกับตารางเทศกาล

สลัดที่มีผักโขม (สูตรอาหารสำหรับจานดังกล่าวตระหนักได้ง่ายมาก) ต้องการให้เราเท่านั้น ส่วนผสมที่เรียบง่าย. ตัวอย่างเช่นสำหรับของว่างที่มีมะเขือเทศเราจะต้อง:

• ผักโขมสดใหม่ - ประมาณ 100 กรัม;
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - ไม่น้อยกว่า 250 กรัม;
• น้ำมันมะกอกกลั่น - ประมาณ 60 มล.;
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก - ประมาณ 40 มล.;
• kosy Cheese Solid - ประมาณ 120 กรัม

การเตรียมผลิตภัณฑ์

สำหรับการเตรียมการการประมวลผลพิเศษของส่วนผสมพิเศษนั้นไม่จำเป็น ผักโขม freshlyophal ควรปอกเปลือกเพื่อล้างให้ดีตัดก้านและขาดแคลนใบไม้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลื่นไถลแยกกันและแบ่งพวกเขาออกครึ่งหนึ่ง สำหรับแพะ ชีสแข็งมันจะต้องขูดมันบนขูดขนาดใหญ่

ในฐานะที่เป็นการเติมเชื้อเพลิงสำหรับอาหารดังกล่าวเราตัดสินใจที่จะใช้และน้ำมันมะกอกที่กลั่นกรอง พวกเขาควรจะเชื่อมต่อในครีมเดียวและเอาชนะด้วยส้อมเท่านั้น

เราก่อตัวด้วยผักโขม

เพื่อสร้างสลัดดังกล่าวเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้แผ่นขนาดใหญ่และแบน แผ่นผักโขมชิ้นเดียววางอยู่บนมันก่อนแล้วจึงวางครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่ หลังจากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกบีบโดยการเติมเชื้อเพลิงจาก น้ำส้มสายชูบัลซามิก และ น้ำมันสำเร็จรูปแล้วโรยด้วยชีสแพะแข็ง

เราทำสลัดกับผักโขมและไก่

สลัดทั้งหมดที่มีเนื้อมีความพึงพอใจและอร่อยมาก เพื่อให้ขนมขบเคี้ยวง่ายและสวยงาม ลักษณะที่ปรากฏจำเป็นต้องเพิ่ม ผักสด และกรีน

ในส่วนนี้เราจะบอกวิธีทำให้ตัวเองเตรียมสลัดด้วยผักโขม สูตรสำหรับหนึ่งในจานที่กล่าวถึงต้องใช้:

• ต้มหรืออบ ต้นขาไก่ - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศสด - 2 ชิ้น;
• young Spinach - ลำแสงขนาดเล็ก
• ฟัน Garlic - 2 ชิ้น;
• ครีมหนา - 4 ช้อนขนาดใหญ่;
• เกลือของการปรุงอาหาร - สับ

เตรียมส่วนผสม

สำหรับการปรุงอาหาร จานบำรุง ใช้เนื้อไก่เข้มเท่านั้น เราตัดสินใจที่จะใช้ต้นขาต้มหรืออบ มันบริสุทธิ์จากกระดูกและเปลือกแล้วเส้นใยมีขนาดเล็ก หลังจากนั้นพวกเขาล้างได้ดี มะเขือเทศสด และใบของผักโขมเล็ก ๆ มะเขือเทศฟกช้ำด้วยชิ้นบาง ๆ และผักใบเขียวก็ทิ้งไว้โดยรวม สำหรับกลีบของกระเทียมพวกเขาเพียงแค่บดขยี้พวกเขา

วิธีการสร้าง?

สำหรับการก่อตัวของจานที่สวยงามและมีคุณค่าทางโภชนาการใช้ชามแก้วลึก ไก่ไก่ถูกวางลงแล้วใส่แผ่นพับผักโขมทั้งหมดมะเขือเทศสดและกลีบกระเทียมบด ในการเสร็จสิ้นส่วนประกอบที่ระบุไว้ทั้งหมดจะบีบและ ครีมเปรี้ยวหนา. การผสมผลิตภัณฑ์ด้วยช้อนพวกเขาจะนำเสนอทันทีกับโต๊ะในฐานะขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจและอร่อย

มาสรุปกันเถอะ

คุณได้รับการนำเสนอหลายวิธีในการเตรียมสลัดโดยใช้ความเขียวขจีเช่นผักโขม การใช้สูตรอาหารเหล่านี้ในทางปฏิบัติคุณไม่สามารถครอบคลุมได้อย่างสวยงาม โต๊ะอาหารเย็นแต่ยังขอร้องให้เป็นไปตามสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณ

โดยวิธีการอย่าลืมว่าขนมผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นสลัดดังกล่าวที่ใช้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างสม่ำเสมอ

ส่วนผสม:

• ผักโขมสด - 100 กรัม
• แตงกวาสด - 1 ชิ้น
• เนื้อไก่ - 200 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• Petrushka - 1 Bundle
• สีเขียว - 2-3 ลำต้น
• ชีสกระท่อม - 1 ช้อนโต๊ะ l.
• โยเกิร์ต - 2 ช้อนโต๊ะ l.
• เกลือพริกไทย

ผลประโยชน์ "สีเขียว"

สลัดกับผักโขม - จานบังคับในเมนูของทุกคนที่ติดตามสุขภาพของพวกเขา เช่นเดียวกับผักใบอื่น ๆ ผักโขมกินเป็นเวลาหลายศตวรรษทั่วโลก คนแรกที่ใช้วัฒนธรรมนี้เริ่มผู้อยู่อาศัยของเปอร์เซียและในศตวรรษที่ XV มันเริ่มเติบโตทั่วยุโรป

วันนี้ผักโขมใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารโดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา แต่ด้วยเหตุผลบางประการเพื่อนร่วมชาติของเราหลายคนถูกทอดทิ้งเชื่อว่าความเขียวขจีนี้สดชื่นเกินไปและไร้ชีวิตชีวาเกินไป

ในขณะเดียวกันมีสูตรอาหารจำนวนมากที่มีผักโขมทำจากสลัดซุปด้านข้าง สำหรับอาหารจานร้อนขอแนะนำให้ใช้ใบฤดูหนาวขนาดใหญ่และมืดและเขียวชอุ่มในช่วงฤดูร้อน สีอ่อน จะ มูลนิธิที่ยอดเยี่ยม สำหรับขนมเบา ๆ

ใบผลิตสดใหม่เป็นคลังเก็บสารจริง พวกเขามีวิตามินจำนวนมาก (A, B, C, E, RR, K) และแร่ธาตุ (โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ไอโอดีน, ธาตุเหล็ก, ฟอสฟอรัส), กรดโฟลิกและ phythodeshlists ป้องกันการพัฒนาตาบอด แม้แต่สลัดที่เรียบง่ายกับผักโขมมีคุณค่าทางโภชนาการมาก Greens อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งปริมาณสามารถแข่งขันกับถั่วได้

Spinach แนะนำโดยนักโภชนาการตั้งแต่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีเพียง 22 กิโลแคลิฟอร์เนีย ความเขียวขจูนฉ่ำดูดซับได้ง่ายและมีสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้น การใช้งานปกติ สลัดที่มีผักโขมสดในอาหารขยายเยาวชนและความงามช่วยเพิ่มผลงานของระบบทางเดินอาหาร

ขอแนะนำอย่างยิ่งว่ามีผักโขมสำหรับผู้หญิงและวัยรุ่นเพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญ สำหรับ โภชนาการอาหาร เหมาะสมอย่างยิ่งยวดมากมาย สลัดผัก ด้วยผักโขมที่จะช่วยช่วยร่างกายจาก กิโลกรัมที่ไม่จำเป็น และการออมที่เป็นอันตราย

สูตรของสลัดที่มีผักโขมสดเป็นของหมวดหมู่ที่เรียบง่ายสีเขียวไม่ต้องการการรักษาความร้อนก็เพียงพอที่จะล้างออกให้สะอาดและผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ สลัดอุ่น ด้วยการเตรียมผักโขมให้อุ่นใบในกระทะเล็กน้อยมันไม่จำเป็นต้องดับแม้หลังจากการรักษาความร้อนในความเขียวขจีสารที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้

ผักโขมถูกรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่: ผักและผักใบเขียว, แอปเปิ้ล, อาหารทะเล, ไข่, ชีส, เห็ด, เนื้อไม่ติดมัน. แนะนำสลัดผักโขมและผักเพื่อเติมเต็ม น้ำมันพืชด้วยการเพิ่มน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว, กระเทียมบด, ซอสถั่วเหลือง, เครื่องเทศ

บางครั้งเพิ่มส่วนผสมดังกล่าวเช่นน้ำผึ้งพืชชนิดหนึ่งชีสกระท่อมมัสตาร์ด มายองเนสสำหรับการเติมเชื้อเพลิงไม่ค่อยใช้โดยใช้สูตรที่มีรูปถ่ายสลัดผักโขมนั้นเติมเต็มซอสอิงโยเกิร์ตเพื่อให้จานเก็บความสะดวกและเป็นประโยชน์

อาหารที่หลากหลายของคุณ สลัดง่าย ๆ ด้วยผักโขมหยิบขึ้นมาในหลายสูตรผู้ที่ต้องการลิ้มรส

การปรุงอาหาร

สลัดกับผักโขมและไก่ - ค้นหาจริงสำหรับผู้ที่ติดตามร่าง แต่ไม่ต้องการที่จะปฏิเสธ อาหารอร่อย. ขนมขบเคี้ยวดังกล่าวได้รับแสงมีคุณค่าทางโภชนาการมี รสชาติอ่อน และความมั่นคงที่อ่อนโยน

หนึ่งในสลัดเหล่านี้พร้อมผักโขมสามารถเตรียมพร้อมสำหรับมื้อกลางวันหรือใส่ โต๊ะเทศกาลถ้าคุณทำเช่นนี้ในภาพ

1. ว่ายน้ำเมาไข่ล่วงหน้าเย็นลงทำความสะอาดจากเปลือก
2. เนื้อไก่ทอดทั้งหมดบนน้ำมันจำนวนเล็กน้อย เปลือกทองคำ (จากทุกด้าน) จากนั้นตัด ฟางบาง ๆ. ไก่สามารถเคลือบหรือใช้รมควันเพื่อลิ้มรส
3. แยกชิ้นส่วนผักโขม แยกใบล้างออกได้ดี น้ำแข็งแห้งและพับลงในชามสลัดลึก
4. Melko Chop the Greens (Onions with parsley) เพิ่มไปยัง Spinage ใบพร้อมกับเนื้อไก่
5. ชิ้นบาง ๆ หรือฟาง แตงกวาสดเพิ่มเข้าไปในส่วนผสมอื่น ๆ
6. แยกต่างหากเตรียมการเติมเชื้อเพลิงสำหรับสิ่งนี้มันติดตามการเชื่อมต่อโยเกิร์ตชีสกระท่อมเกลือและพริกไทยในชาม ทั้งหมดกวนจนถึงรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน ชีสกระท่อมสามารถถูกแทนที่ด้วยชีสนมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำ
7. เติมสลัดด้วยผักโขมที่ได้รับซอสแล้วโรยจากไข่ส้อมสับ ผสมทุกอย่างให้ละเอียดและให้บริการบนโต๊ะทันที

ตัวเลือก

มีประโยชน์ I. สลัดเดิม ด้วยผักโขมคุณสามารถปรุงอาหารด้วยอะโวคาโดแชมเปญและมะเขือเทศ ในการทำเช่นนี้ให้ต้มใบปั่นบดเล็กน้อยผสมกับมะเขือเทศหั่นบาง ๆ สับ ที่นั่นเพิ่มเนื้ออะโวคาโดและชีสสับด้วยก้อนบด เห็ดกระป๋อง. เติมสลัดน้ำมันมะกอกพร้อมการเพิ่ม น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล และน้ำตาล

ในฤดูร้อนคุณสามารถทำสลัดที่มีน้ำหนักเบาและสดชื่นด้วยผักโขมและแตงกวา สำหรับสิ่งนี้ผักใบเขียวควรถอดชิ้นส่วนบนใบล้างออกและผสมกับแตงกวาย่างบางเส้นยาว ในชามแยกต่างหากผสมน้ำมะนาวหรือมะนาวที่มีกระเทียมบดและ ค้อนพริกไทยเทเติมน้ำมันและผสมให้เข้ากัน

ปัจจุบัน ระเบิดวิตามิน - สลัดผักโขมและผักชีฝรั่ง สำหรับการเตรียมการของเขาคุณต้องถอดแยกชิ้นส่วนการแยกใบเท น้ำมะนาว. ลำต้นขึ้นฉ่ายและมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แครอทขนาดใหญ่และฟักทองเพิ่มทุกอย่างเพื่อผักขมและผสม

และด้วยผักโขมและ arugula สามารถทำได้มาก สลัดที่ผิดปกตินอกเหนือจากความเขียวขจี, สตรอเบอร์รี่สด, ชีสขูด, มะเขือเทศ, ทั้งหมด ถั่วอัลมอนด์. เป็นการเติมเชื้อเพลิงขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมของซอสถั่วเหลืองหวานและน้ำมัน กระดูกองุ่นจากด้านบนทุกอย่างควรโรยด้วยพริกไทยดำที่สดใหม่

แน่นอนคุณควรปรุงอาหาร สลัดแสง ด้วยผักโขมและกุ้ง ในการทำเช่นนี้ผสมน้ำมันมะกอกด้วยน้ำส้มสายชูและมัสตาร์ดเทใบปั่นด้วยซอสนี้เพิ่มการรวมของมะเขือเทศเชอร์รี่และผสม วางอยู่ด้านบน กุ้งต้มเกลือและพริกไทย. สลัดผักโขมสามารถสำรองกับชีสขูดหรือถั่วซีดาร์

กฎหลักในห้องครัวไม่กลัว การทดลอง และเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ มิฉะนั้น Monotony Teste เราเสนอสลัดสูตรดั้งเดิมด้วย ผักโขมโอ้ไก่และแอปเปิ้ล สลัดนี้มีสูตรที่ค่อนข้างง่ายความยากลำบากในการสร้างหรือในการค้นหาส่วนผสมมักจะไม่เกิดขึ้น

ผักโขมทุก ๆ ปีการพิชิตอย่างรวดเร็วทั้งหมดในการปรุงอาหารเนื่องจากคุณสมบัติที่น่าเหลือเชื่อ ผู้ที่รักสลัดที่มีประโยชน์กับกรีนส์จะขอบคุณสูตรนี้ ผักโขมสำหรับสลัดคุณต้องใช้เด็กเล็กด้วยแผ่นพับที่เห็นสดใสไม่มีจุดสีน้ำตาล ผักโขมเก่ายิ่งมีความขมขื่นมากขึ้น

สลัดกับผักโขมไก่และแอปเปิ้ล

1. ล้าง Fille ล้างหยดพิเศษผ้าเช็ดปากหั่นเป็น Pars ขนาดกลาง
2. จากนั้นชิ้นเนื้อจะถูกวางไว้ในตู้คอนเทนเนอร์ลึกปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือโรยด้วยน้ำมะนาวผสมและให้ยืนประมาณ 5 นาที ถัดไปถ่ายโอนไปยังกระทะอุ่น ๆ ที่มีส่วนเล็ก ๆ กลั่น น้ำมันทอดที่ความร้อนกลางของเตาประมาณ 5 นาทีมักจะกวนด้วยใบมีดไม้ ชิ้นส่วนที่เสร็จแล้วเกาะอยู่บนผ้าเช็ดปากซึ่งจะช่วยให้พวกเขาจากน้ำมันส่วนเกิน
   
3. ในขณะเดียวกันควรเตรียมผักโขม - เพื่อลื่นภายใต้น้ำไหลเขย่าหยด
   
4. ผักโขมขนาดใหญ่ใบทำลายมือเล็ก ๆ น้อย ๆ ในถังที่สะดวกสบายเชื่อมต่อผักโขมและไก่ชิ้น
   
5. แอปเปิ้ลถูกล้างทำความสะอาดจากชั้นบนสุดถอนเมล็ดและริ้วตัดเป็นเส้นและโยนลงไปในสลัด
   
6. วอลนัทเดินในเครื่องบดกาแฟครกหรือมีดธรรมดาเพิ่มส่วนที่เหลือของส่วนประกอบ เพียงแค่ไม่เบื่อถั่วอย่างประณีตพวกเขาควรรู้สึกอย่างชัดเจนในสลัด
   
7. จากนั้นเพิ่มจำนวนโยเกิร์ตผสมเกลือและพริกไทยที่ไม่ได้ระบุจำนวนที่ระบุ สลัดนี้ต้องเตรียมพร้อม โดยตรง ก่อนที่ฟีดนั้นจะเป็นเวลานานโยเกิร์ตจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผักโขมซึ่งจะทำให้มันนุ่มเพราะสิ่งนี้พัฟและรสชาติของจานจะหายไป
   
8. ใส่สลัดบนจานที่สวยงามเริ่มชิม