หอม จานนุ่มซึ่งเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารใด ๆ แม้แต่อาหารพิเศษ (ด้วยเหตุผลทางการแพทย์) สำหรับอาหารเสริมสำหรับเด็กเล็กเพียงเพื่อสุขภาพและ อาหารอร่อยทุกครอบครัว

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ในการเตรียมอาหารจานนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีเลย: น้ำมัน ซีเรียล พริกไทย วอดก้า และส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับซุปปลาจริง สำคัญใน จานนี้แบ่งขั้นตอนที่ชัดเจนและเข้าใจว่าหูสุกเร็ว (เพื่อไม่ให้ย่อยปลาและทำให้เสียรสชาติ) - สูงสุด 15 นาที เราเริ่มต้นด้วยสิ่งสำคัญ - ใส่น้ำบนเตาในกระทะสำหรับซุปปลาปล่อยให้เดือด เราเกลือน้ำ

ปอกมันฝรั่งล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ควรมีมันฝรั่งมากในหู พื้นฐานของซุปปลาคือน้ำซุปและปลา!

เรากระจายมันฝรั่งในน้ำเดือดเค็ม

ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวประมาณ 3-5 นาที ระยะของการเตรียมน้ำต้มปลานี้คือการนำผักมาเตรียมไว้ และ ซุปผักนำปลาที่จะให้กลิ่นหอมและรสชาติที่เหลือเชื่อ

ในเวลานี้เตรียมผักอื่นๆ เราทำความสะอาดแครอทแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ

คลีนซิ่ง หัวหอมควรใช้หลอดไฟขนาดเล็กหรือขนาดกลาง 2 หลอด (ขึ้นอยู่กับความชอบ) เราตัดหัวหอมหนึ่งอันด้วยไม้กางเขนเกือบจนสุดโดยปล่อยให้หางทั้งหมด (อย่าตัดจนสุดเพื่อให้หัวหอมถือไม่กระจุย)

เราตัดหัวหอมที่สองเป็นก้อนเล็ก ๆ (ถ้าคุณไม่ชอบหัวหอมหรือมีข้อห้ามสำหรับคุณคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียงหัวหอมทั้งหมดซึ่งสามารถลบและทิ้งได้เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร)

เมื่อมันฝรั่งสุกแล้ว ให้ทาแครอท ปล่อยให้เดือด 1 นาที

ร่วมกับแครอทวางหัวหอม (ตัด) ทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นเวลา 1 นาที

หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีให้ใส่หัวหอมสับ หูควรต้มต่ออีก 1 นาที

ตอนนี้มาถึงจุดสูงสุดของกระบวนการแล้ว: เราใส่ปลาลงในหู ปลาจะต้องสะอาด ผ่าออก เหงือกต้องถูกถอนออก มิฉะนั้น หูจะขม เลือกปลาที่อุดมสมบูรณ์ ไขมันดี- ทรายแดง, แกะ, รัดด์ หากคุณมีปลาตัวใหญ่ หั่นปลาเป็นชิ้นๆ เอาหัว ส่วนท้ายของหาง และสองชิ้นไว้ข้างหน้าหางจะดีกว่า ส่วนที่เหลือจะสะดวกสำหรับอาหารจานอื่นๆ ค่อยๆหย่อนปลาลงในหู ปลาควรต้มประมาณ 5 นาที

ก่อนเดือด คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศสำหรับปลาหรือซุปปลาได้หากต้องการ แต่แนะนำให้ปรุงรสไม่เกิน 2-3 กรัม เพราะหูอุดมอยู่แล้ว รสชาติเข้มข้น,มันไม่จำเป็นต้องถูกขัดจังหวะ.

เมื่อปลาเดือดประมาณ 3-4 นาที ก็ใส่ผักชีฝรั่งและผักชีลาวลงไปได้ ใบกระวาน.

เมื่อเวลาผ่านไป 5 นาทีตั้งแต่ต้มซุปปลา ก็สามารถปิดเตาได้ ขอแนะนำให้นำหัวหอม (ตัด) ออกทั้งหมดมันให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการกับหูแล้วคุณสามารถทิ้งมันได้ หูถูกแช่เป็นเวลา 7-10 นาที แล้วเธอก็จะมอบความหอมของเธอให้ถึงที่สุด เผยให้เห็นความเป็นเอกลักษณ์ รสจัดจ้าน. ทานให้อร่อย!

ปริมาณแคลอรี่ของจานต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือ 170 k / cal! ประโยชน์ของซุปปลาชนิดนี้เถียงไม่ได้: ปลาและ ผักสดโดยไม่ต้องเพิ่มเติม การรักษาความร้อน(ย่าง ฯลฯ ) เก็บวิตามินและ .ไว้สูงสุด สารที่มีประโยชน์. ความกลมกลืนของรสชาติและกลิ่นจะอิ่มตัวและทำให้อาหารน่ารับประทานและง่าย แข็งแรง!

เราทุกคนรู้ดีว่าในอาหารใด ๆ อาหารไม่สามารถจินตนาการได้หากไม่มีอาหารทะเล ที่ โรคต่างๆระบบทางเดินอาหาร, พิษ, ท้องร่วง, เมนูอาหารรวมถึงปลาอย่างแน่นอน ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีโปรตีนสูง มีไขมันต่ำและมีแคลอรีต่ำ

นอกจากนี้ปลายังมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งมีผลดีต่อผิวหนัง ผม เสริมสร้าง ระบบหัวใจและหลอดเลือด. เป็นแง่บวกทั้งหมดเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมปลาจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทุกประเภท

เนื่องจากอาหารประเภทปลาก็มีแคลอรีต่ำเช่นกัน จึงมีการสร้างอาหารที่หลากหลายขึ้น ซึ่งขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้

แล้วทำไมไม่ใช้เฉพาะปลาในการลดน้ำหนักทั้งตัวคือซุปปลา?

เล็กน้อยเกี่ยวกับหู

อูข่าไม่ได้เป็นเพียงคุณลักษณะที่จำเป็นของการพักผ่อนที่ดีในทะเลสาบหรือแม่น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึง วิธีที่ดีอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ซุปปลามีแคลอรีน้อยมากซึ่งช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก

ต้องใช้ซุปปลาเพื่อลดน้ำหนัก พันธุ์ไม่ติดมันปลาเช่นหอก, คอน, พอลลอค, ปลาเฮกและอื่น ๆ

ฉันจะพูดอะไรดี อาหารที่มีซุปก็ต้องอร่อยด้วย จานปลาและอาหาร Dukan ที่มีชื่อเสียงระดับโลกในคลังแสงของมัน สูตรพิเศษการเตรียมตัวของเธอ

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหาร ซุปปลาทั้งครอบครัวในธรรมชาติคุณสามารถปรุงที่บ้านและยังใช้ซุปปลาในอาหารต่างๆ

ที่หูสามารถจัด วันถือศีลอด. อย่างที่คุณเห็นขอบเขตของการใช้จานนี้มีขนาดใหญ่ ลองหาสูตรของเขา

คำแนะนำที่สำคัญจากบรรณาธิการ!

การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมได้เผยให้เห็นถึงตัวเลขที่น่ากลัว - 98% ของแชมพูที่เป็นที่นิยมสร้างความเสียหายให้กับเส้นผมของเรา ตรวจสอบแชมพูเพื่อหาซัลเฟต: โซเดียมลอริล/ลอริลซัลเฟต, โคโค่ซัลเฟต, PEG, DEA, MEA ส่วนประกอบที่ดุดันเหล่านี้ทำลายโครงสร้างของเส้นผม กีดกันสีผมและความยืดหยุ่นของลอนผม ทำให้ไม่มีชีวิตชีวา แต่นี่ไม่ใช่ที่เลวร้ายที่สุด!

เหล่านี้ สารเคมีเข้าสู่กระแสเลือดผ่านรูขุมขนและถูกลำเลียง อวัยวะภายในเกินกว่าจะทำให้เกิดอาการแพ้หรือกระทั่ง โรคมะเร็ง. เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงแชมพูดังกล่าว ใช้เครื่องสำอางจากธรรมชาติเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญของกองบรรณาธิการของเราได้ทำการวิเคราะห์แชมพูหลายชุด ซึ่งพวกเขาระบุผู้นำ - บริษัท Mulsan Cosmetic

ผลิตภัณฑ์เป็นไปตามมาตรฐานและมาตรฐานของเครื่องสำอางที่ปลอดภัย Mulsan เป็นผู้ผลิตเครื่องสำอางจากธรรมชาติเพียงรายเดียว เราขอแนะนำให้ไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ mulsan.ru เราขอเตือนคุณว่าสำหรับเครื่องสำอางจากธรรมชาติ อายุการเก็บรักษาไม่ควรเกินหนึ่งปี

สูตรซุปไดเอท

ก่อนอื่นเมื่อเริ่มเตรียมซุปปลาที่เป็นอาหารคุณควรแยกอาหารที่อาจส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับพันธุ์ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาคาร์พ และอื่นๆ

ใช่บางทีพวกเขาอร่อยมาก แต่อย่าลืมว่าหูเป็นอาหาร ทางที่ดีควรหยุดที่ปลาแม่น้ำ - หอก, คอน

จะดีกว่าถ้าเอาปลาสดเพราะจะไม่ได้ผลจากการแช่แข็ง ของอร่อยและคุณอาจจะซื้อของที่นิสัยเสียอยู่แล้วก็ได้ ต่อไปก็ควรทิ้งมันฝรั่งไว้ในหูอย่างที่มี แคลอรี่สูงและด้วยเหตุนี้การกินหูจึงไม่ทำงาน

สูตร #1

ซุปปลาสูตรนี้ไม่เพียงแต่ใช้ลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้อิ่มและมี รสชาติที่ถูกใจและกลิ่นหอม

วัตถุดิบ:

• 1.3 กก. เนื้อสะอาดปลาไม่ติดมัน
• หัวหอมสีม่วง
• ผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่ง
• ใบกระวานสองสามใบ
• เกลือหยาบกับ พริกไทยป่นตามความชอบ

การทำอาหาร:

1. ล้างปลาให้สะอาด เอากระดูกและหนังทั้งหมดออก หั่นเป็นชิ้นใหญ่ ใส่ในภาชนะที่เตรียมไว้ เติมน้ำ ต้มให้เดือด
2. นำไปต้มเอาเกล็ดทั้งหมด ปอกหัวหอมแล้วสับผักใบเขียวแล้วใส่ปลา ใส่ใบกระวาน.
3. เกลือและพริกไทยปรุงอาหารครึ่งชั่วโมง ระวังอย่าให้ปลาสุกเกินไป

สูตร #2

วัตถุดิบ:

• ทำความสะอาดสองลิตร น้ำดื่ม;
• รากผักชีฝรั่ง
• หนึ่งหลอด;
• แครอท;
• ปลาไม่ติดมัน;
• เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. ตัดรากผักชีฝรั่งเป็นแท่งบาง ๆ เช่นมันฝรั่งสำหรับทอดแล้วส่งไปที่หม้อต้มน้ำ
2. นอกจากนี้ยังมีส่งหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและแครอท
3. หลังจาก 10 นาที ใส่ปลาและเครื่องเทศ เก็บไฟต่ำอีกสองสามนาที

ประสิทธิภาพของซุปปลาสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ทานอาหารนับแคลอรี่ หูจะกลายเป็น ทางเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีส่วนผสมมากมาย หมายความว่าจะคำนวณปริมาณแคลอรี่ได้ไม่ยาก

นอกจากนี้น้ำซุปจะสว่างใส แต่อร่อยมาก โดยวิธีการที่ซุปปลาอาหารมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นโรคเบาหวาน

หูดังกล่าวใช้สำหรับลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มี พันธุ์ไขมันปลา แต่ในทางกลับกันจะมีประโยชน์น้อยกว่าเล็กน้อย

แม้ว่านักโภชนาการจะไม่สามารถมีมติเป็นเอกฉันท์ได้เสมอไป แต่พวกเขาก็เห็นด้วยว่าสูตรอาหารที่มีน้ำหนักเบาสำหรับซุปปลาไดเอทควรได้รับความสนใจจากผู้ที่กำลังลดน้ำหนักมากขึ้น ปริมาณมาก สารอาหารกว่าในซุปประเภทอื่น

ตามสูตรที่อธิบายในบทความ เตรียมของอร่อยและ อาหารเพื่อสุขภาพง่ายมากและราคาไม่แพง ดังนั้นให้ยึดติดกับปริมาณของผลิตภัณฑ์และให้รางวัลตัวเองด้วยซุปปลาที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุด

ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการตามแผนประหยัดแบบเดียวกัน: ปรุงน้ำซุปจากชิ้นส่วนปลาราคาไม่แพง จากนั้นกรองและปรุงด้วย "เนื้อ" ที่สวยงามซึ่งสามารถวางบนจานได้ แต่ปลาในหูของคุณควรมีความสดและมีคุณภาพดีเยี่ยม

หูของ Dukan แทบไม่ต่างจากหูปกติ ยกเว้นแต่มันไม่ควรมีมันฝรั่งและอื่นๆ ผักแป้งและถ้าเรากำลังพูดถึงหูในการโจมตีแล้วล่ะก็ ไม่มีเลย!

ที่สำคัญคือการใช้ปลาหลายชนิด ส่วนผสมที่ดีได้จากปลาแซลมอนกับปลาค็อด, ปลาแซลมอนกับปลากะพงขาว, สายพันธุ์ปลาแม่น้ำรวมกันเป็นอย่างดี: หอก, ปลาดุก, ปลาคาร์พ crucian ราชินีแห่งซุปปลาเป็นสเตอเล็ต แต่ถ้าคุณโชคดีที่ได้พบเธอ

เราจะมีแซลมอนดูกันและปลากะพงขาวอย่างละตัว

เราต้องการ 4 เสิร์ฟ:

• ชุดซุปปลาแซลมอนและ ปลากะพงขาว: หัว, ครีบ, หาง.
• แซลมอนชิ้น 300 กรัม
• เนื้อปลากะพง 1-2 ตัว
• รากผักชีฝรั่งหรือที่รู้จักว่าพาร์สนิป
• หนึ่งแครอท
• หนึ่งหลอด
• ใบกระวาน 3 ใบ.
• พริกไทยดำ 10 เม็ด.
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การเตรียมหูด้วยอาหารของ Dukan:

ขั้นตอนที่ 1. ใส่ “อะไหล่” ของปลาทั้งหมดลงในกระทะ ใส่รากพาร์สนิป แครอทปอกเปลือก หัวหอมใหญ่ ใบกระวาน และพริกไทย เติมน้ำประมาณสี่ลิตร นำไปต้มและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 30 นาที

ขั้นตอนที่ 2. กรองน้ำซุปผ่านผ้าขาว ทิ้งผักและกระดูก นำไปต้มอีกครั้งแล้วใส่ ปลาสวยงาม, เกลือ. ต้มประมาณ 20 - 30 นาทีจนสุก

กระบวนการทั้งหมดสามารถสั้นลงได้ เพียงแค่เริ่มปรุงชิ้นปลาสวยงามในน้ำทันทีจนนุ่ม จากนั้นกระบวนการทั่วไปทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณ 40 - 50 นาที หูจะไม่รวย แต่อร่อยพอ ผักหลังจากซุปพร้อมแล้วยังต้องทิ้ง ซุปปลาพร้อมในจานสามารถโรยด้วยสมุนไพร: ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

เราทุกคนรู้ดีว่าในอาหารใด ๆ อาหารไม่สามารถจินตนาการได้หากไม่มีอาหารทะเล ด้วยโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร, พิษ, ท้องร่วง, เมนูอาหารจำเป็นต้องมีปลา ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีโปรตีนสูง มีไขมันต่ำและมีแคลอรีต่ำ

นอกจากนี้ ปลายังมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนัง เส้นผม และเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นแง่บวกทั้งหมดเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมปลาจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทุกประเภท

เนื่องจากอาหารประเภทปลาก็มีแคลอรีต่ำเช่นกัน จึงมีการสร้างอาหารที่หลากหลายขึ้น ซึ่งขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้

แล้วทำไมไม่ใช้เฉพาะปลาในการลดน้ำหนักทั้งตัวคือซุปปลา?

เล็กน้อยเกี่ยวกับหู

Ukha ไม่ได้เป็นเพียงคุณลักษณะที่จำเป็นของการพักผ่อนที่ดีในทะเลสาบหรือแม่น้ำเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างอร่อยและมีสุขภาพดี ซุปปลามีแคลอรีน้อยมากซึ่งช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก

ในการเตรียมซุปปลาสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้ปลาที่มีไขมันต่ำ เช่น หอก คอน พอลลอค ปลาเฮก และอื่นๆ

สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้ อาหารที่มีซุปจำเป็นต้องมีจานปลาแสนอร่อยนี้ และอาหาร Dukan ที่มีชื่อเสียงระดับโลกมีสูตรอาหารพิเศษสำหรับการเตรียมในคลังแสง

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินซุปปลากับทั้งครอบครัวในธรรมชาติ คุณสามารถปรุงมันที่บ้าน และใช้ซุปปลาในอาหารต่าง ๆ

ที่หูคุณสามารถจัดวันถือศีลอดได้ อย่างที่คุณเห็นขอบเขตของการใช้จานนี้มีขนาดใหญ่ ลองหาสูตรของเขา

สูตรซุปไดเอท

ก่อนอื่นเมื่อเริ่มเตรียมซุปปลาที่เป็นอาหารคุณควรแยกอาหารที่อาจส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับพันธุ์ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาคาร์พ และอื่นๆ

ใช่บางทีพวกเขาอร่อยมาก แต่อย่าลืมว่าหูเป็นอาหาร ทางที่ดีควรหยุดที่ปลาแม่น้ำ - หอก, คอน

มันจะดีกว่าถ้าเอาปลาสดเพราะจานอร่อยดังกล่าวจะไม่ทำงานจากการแช่แข็งและคุณยังสามารถซื้อปลาที่บูดได้ ต่อไป คุณควรทิ้งมันฝรั่งไว้ในหู เพราะมันมีแคลอรีสูง ดังนั้นหูที่เป็นอาหารจะไม่ทำงาน

สูตร #1

สูตรซุปปลานี้สามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังทำให้อิ่มตัวและมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจ

• เนื้อปลาไม่ติดมัน 1.3 กก.
• หัวหอมสีม่วง
• ผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่ง
• ใบกระวานสองสามใบ
• เกลือหยาบและพริกไทยป่นตามที่คุณต้องการ

1. ล้างปลาให้สะอาด เอากระดูกและหนังทั้งหมดออก หั่นเป็นชิ้นใหญ่ ใส่ในภาชนะที่เตรียมไว้ เติมน้ำ ต้มให้เดือด
2. นำไปต้มเอาเกล็ดทั้งหมด ปอกหัวหอมแล้วสับผักใบเขียวแล้วใส่ปลา ใส่ใบกระวาน.
3. เกลือและพริกไทยปรุงอาหารครึ่งชั่วโมง ระวังอย่าให้ปลาสุกเกินไป

สูตร #2

• น้ำดื่มสะอาดสองลิตร
• รากผักชีฝรั่ง
• หนึ่งหลอด;
• แครอท;
• ปลาไม่ติดมัน;
• เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

1. ตัดรากผักชีฝรั่งเป็นแท่งบาง ๆ เช่นมันฝรั่งสำหรับทอดแล้วส่งไปที่หม้อต้มน้ำ
2. นอกจากนี้ยังมีส่งหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและแครอท
3. หลังจาก 10 นาที ใส่ปลาและเครื่องเทศ เก็บไฟต่ำอีกสองสามนาที

ประสิทธิภาพของซุปปลาสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารแบบนับแคลอรี ยูคาเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีส่วนผสมมากมาย ดังนั้นจึงคำนวณแคลอรีได้ง่าย

นอกจากนี้น้ำซุปจะสว่างใส แต่อร่อยมาก โดยวิธีการที่ซุปปลาอาหารมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นโรคเบาหวาน

หูดังกล่าวใช้สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีปลาไขมันอยู่ในนั้น แต่ในทางกลับกันก็จะมีประโยชน์น้อยกว่าเล็กน้อย

แม้ว่านักโภชนาการจะไม่สามารถมีมติเป็นเอกฉันท์ได้เสมอไป แต่พวกเขาก็เห็นด้วยว่าสูตรอาหารน้ำหนักเบาสำหรับซุปปลาลดน้ำหนักควรได้รับความสนใจจากผู้ที่กำลังลดน้ำหนักมากขึ้น เนื่องจากมีสารอาหารมากกว่าในซุปประเภทอื่นๆ

ตามสูตรที่อธิบายไว้ในบทความ มันจะเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างเรียบง่ายและราคาไม่แพง ดังนั้นให้ยึดติดกับปริมาณของผลิตภัณฑ์และให้รางวัลตัวเองด้วยซุปปลาที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุด

3koketki.ru

poxudeem.ru ผู้ช่วยส่วนตัวของคุณระหว่างทางสู่ความสามัคคี

อาหารหู

จานนุ่มหอมกรุ่นซึ่งเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารทุกประเภท แม้แต่อาหารพิเศษ (ด้วยเหตุผลทางการแพทย์) สำหรับให้อาหารเด็กเล็ก เพื่อเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว

ในการเตรียมอาหารจานนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีเลย: น้ำมัน ซีเรียล พริกไทย วอดก้า และส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับซุปปลาจริง สิ่งที่สำคัญในจานนี้คือการแบ่งขั้นตอนที่ชัดเจนและเข้าใจว่าหูจะสุกเร็ว (เพื่อไม่ให้ปลาสุกเกินไปและทำให้เสียรสชาติ) - สูงสุด 15 นาที เราเริ่มต้นด้วยสิ่งสำคัญ - ใส่น้ำบนเตาในกระทะสำหรับซุปปลาปล่อยให้เดือด เราเกลือน้ำ

ปอกมันฝรั่งล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ควรมีมันฝรั่งมากในหู พื้นฐานของซุปปลาคือน้ำซุปและปลา!

เรากระจายมันฝรั่งในน้ำเดือดเค็ม

ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวประมาณ 3-5 นาที การเตรียมซุปปลาแบบเป็นขั้นเป็นตอนคือการนำผักมาเตรียมไว้ และนำปลาไปใส่ในน้ำซุปผัก ซึ่งจะให้กลิ่นหอมและรสชาติที่นุ่มนวลอย่างไม่น่าเชื่อ

ในเวลานี้เตรียมผักอื่นๆ เราทำความสะอาดแครอทแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ

เราทำความสะอาดหัวหอมควรใช้หัวหอมขนาดเล็กหรือขนาดกลาง 2 หัว (ขึ้นอยู่กับความชอบ) เราตัดหัวหอมหนึ่งอันด้วยไม้กางเขนเกือบจนสุดโดยปล่อยให้หางทั้งหมด (อย่าตัดจนสุดเพื่อให้หัวหอมถือไม่กระจุย)

เราตัดหัวหอมที่สองเป็นก้อนเล็ก ๆ (ถ้าคุณไม่ชอบหัวหอมหรือมีข้อห้ามสำหรับคุณคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียงหัวหอมทั้งหมดซึ่งสามารถลบและทิ้งได้เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร)

เมื่อมันฝรั่งสุกแล้ว ให้ทาแครอท ปล่อยให้เดือด 1 นาที

ร่วมกับแครอทวางหัวหอม (ตัด) ทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นเวลา 1 นาที

หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีให้ใส่หัวหอมสับ หูควรต้มต่ออีก 1 นาที

ตอนนี้มาถึงจุดสูงสุดของกระบวนการแล้ว: เราใส่ปลาลงในหู ปลาจะต้องสะอาด ผ่าออก เหงือกต้องถูกถอดออก มิฉะนั้น หูจะขม เราเลือกปลาที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - ทรายแดงเงิน แกะ รัดด์ หากคุณมีปลาตัวใหญ่ หั่นปลาเป็นชิ้นๆ เอาหัว ส่วนท้ายของหาง และสองชิ้นไว้ข้างหน้าหางจะดีกว่า ส่วนที่เหลือจะสะดวกสำหรับอาหารจานอื่นๆ ค่อยๆหย่อนปลาลงในหู ปลาควรต้มประมาณ 5 นาที

ก่อนเดือด คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศสำหรับปลาหรือซุปปลาได้หากต้องการ แต่แนะนำให้ปรุงรสไม่เกิน 2-3 กรัมเนื่องจากหูมีรสชาติเข้มข้นอยู่แล้วจึงไม่จำเป็นต้องขัดจังหวะ

เมื่อปลาเดือดประมาณ 3-4 นาที คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และใบกระวาน

เมื่อเวลาผ่านไป 5 นาทีตั้งแต่ต้มซุปปลา ก็สามารถปิดเตาได้ ขอแนะนำให้นำหัวหอม (ตัด) ออกทั้งหมดมันให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการกับหูแล้วคุณสามารถทิ้งมันได้ หูถูกแช่เป็นเวลา 7-10 นาที จากนั้นเธอก็จะมอบกลิ่นหอมทั้งหมดของเธอให้จบเผยให้เห็นรสชาติที่สดใสเป็นเอกลักษณ์ ทานให้อร่อย!

ปริมาณแคลอรี่ของจานต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือ 170 k / cal! ประโยชน์ของซุปปลาชนิดนี้ไม่อาจโต้แย้งได้: ปลาและผักสดโดยไม่ใช้ความร้อนเพิ่มเติม (การย่าง ฯลฯ ) จะคงไว้ซึ่งวิตามินและสารอาหารสูงสุด ความกลมกลืนของรสชาติและกลิ่นจะอิ่มตัวและทำให้อาหารน่ารับประทานและง่าย แข็งแรง!

นี่ก็น่าสนใจ

ซุปกะหล่ำดอกและบร็อคโคลี่

อาหารปลาอบ. แรมยัดไส้อบ

จนถึงตอนนี้ยังไม่มีใครแสดงความคิดเห็น

เพิ่มในยานเดกซ์!

โน๊ตบุ๊คลดน้ำหนัก!

คุณต้องการดูบทความใหม่ในหน้าหลักของ Yandex หรือไม่? คลิกที่ปุ่มสีเขียว!

อ่านมากที่สุด

อาหารทางการแพทย์ (ตารางการรักษา) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

ตอนเย็นกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

ถุงน้ำดีอักเสบ อาหารหมายเลข 5 ตารางที่ 5

พยายามอย่าใส่เครื่องเทศลงในอาหาร (รวมทั้งเกลือ) และคุณจะไม่สามารถกินมากเกินไปได้

ไม่สามารถกินอาหารที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ ได้หรือไม่? พยายามจำกัดการบริโภคให้มากที่สุด

หากคุณกินเป็นเศษส่วน คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่ามากและบันทึกผลลัพธ์ไว้ได้นาน

ถ้าหิวมากให้ดื่มน้ำ

หากในตอนเย็นคุณหิวโหย คุณต้องฟุ้งซ่าน (หนังสือ ลองเครื่องประดับ เสื้อผ้า)

ผักสีเขียวสามารถกำจัดการโจมตีของความหิวได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง

การรู้ว่าคุณจะทำอาหารอะไรตลอดทั้งสัปดาห์ทำให้ง่ายต่อการจัดทำรายการผลิตภัณฑ์สำหรับไปที่ร้าน

ไปที่ร้านที่มีรายการเตรียมไว้ล่วงหน้าเสมอและอย่าซื้ออะไรเกินรายการ

ของอร่อยมักกระตุ้นความอยากอาหาร

โต๊ะจัดวางอย่างสวยงามช่วยยับยั้งการรับประทานอาหาร

อาหารสีเหลืองช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและไม่กินมากเกินไป

บนตะแกรงควรอบเนื้อและปลาด้วยกระดาษฟอยล์ - สะดวกไม่เลี่ยนและไม่เป็นอันตราย

อย่ากินระหว่างวิ่ง ของว่าง หรือกัด

ลดปริมาณ น้ำมันพืชในสลัดคุณสามารถทำได้ถ้าน้ำมันเจือจางด้วยน้ำมะนาว

ใช้แทนเกลือ น้ำมะนาวในจานต่างๆ

พยายามทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น คอทเทจชีส โยเกิร์ต

ควรให้อาหารแก่ร่างกายทุกๆ 2.5 ชั่วโมง

หากอาหารเข้าสู่ร่างกายน้อยกว่าทุกๆ 2.5 ชั่วโมง ความรู้สึกหิวจะรุนแรงขึ้น

อย่าลืม: เมื่อกินอาหารใด ๆ สัญญาณความอิ่มจะถูกส่งไปยังสมองหลังจากผ่านไป 20 นาทีเท่านั้นดังนั้นควรกินช้าๆ!

เลขคณิตของการรับประทานอาหารที่สนุกสนาน: อาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2-3 มื้อต่อวัน

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ - กินส่วนเล็ก ๆ

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ขนมแต่ละอย่างไม่ควรเกิน 100 kcal

อย่าซื้อแคลอรี่ที่ "ว่างเปล่า" - ม้วน, มันฝรั่งทอด, ขนมหวาน, คุกกี้, แอลกอฮอล์, คุกกี้, เครื่องดื่มหวาน

พยายามเดินทุกเมื่อที่ทำได้

ลดสัดส่วนและกินจากจานเล็ก

พยายามขึ้นเครื่องชั่งให้น้อยลงในขณะที่วัดเอว สะโพก และน่องด้วยเซนติเมตรทุกสัปดาห์และบันทึกผลลัพธ์

ซื้อชุดกีฬาที่สวยที่สุด - นี่จะเป็นแรงจูงใจให้ไปยิม

นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

กินเฉพาะโต๊ะที่จัดวางอย่างสวยงาม ปิดอุปกรณ์และทีวีทั้งหมด

ขอบคุณร่างกายทุกวัน รักษามันด้วยความรัก

จดบันทึกความสำเร็จของคุณ

ให้รางวัล (เช่น ตัดผมหรือเสื้อผ้าใหม่) สำหรับทุกๆ หนึ่งหรือสองที่ลดลง

บันทึกของผู้อ่าน

poxudeem.ru

สูตรลดน้ำหนักหู: ประโยชน์องค์ประกอบแคลอรี่

หูลดน้ำหนัก

หูอาหาร - ทางเลือกที่ดีผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร แบบดั้งเดิม อาหารรัสเซียพร้อมน้ำซุป หลากหลายพันธุ์แม่น้ำและ ปลาทะเล. และอย่างที่คุณรู้ เธอเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับ โภชนาการที่เหมาะสมและมีรูปร่างเพรียวบาง

หูสำหรับการลดน้ำหนัก. แคลอรี่

หูโดยเฉลี่ยมีตั้งแต่ 46 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่เธอ ค่าพลังงานอาจแตกต่างกันไปอย่างมากจากจำนวนและประเภทของส่วนผสมที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานนี้ระหว่างการปรุงอาหาร

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลา

ปลาคือที่สุด ส่วนผสมหลักซุปปลา. มันไม่เพียงประกอบด้วยโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา แต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลา:

• ย่อยได้ดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ มาก
• คุณค่าสูงสุดคือเนื้อหาของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่อิ่มตัว กรดไขมันซึ่งร่างกายผลิตเองไม่ได้แต่ต้องการทุกวัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ข้อดีอีกอย่างของมันคือส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและโปรตีนที่เล่น บทบาทสำคัญเมื่อลดน้ำหนัก. คอลลาเจนจะช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนนุ่มหลังรับประทานอาหาร และไม่ห้อยย้อยตามรอยพับ เพียงแค่กินหูบ่อยขึ้นพร้อมกับกระดูกต้ม - และผลลัพธ์จะชัดเจน
• แม้ว่าจะมีสารอาหาร ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย แต่ปลาก็ยังคงมีอยู่ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ. ทำให้ขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของซุปปลาสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปปลาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอร่อย ในนั้นเช่นเดียวกับในใด ๆ อาหารไดเอทจากปลาแคลอรีน้อย สิ่งนี้ช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในขณะเดียวกันก็กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

• ไม่ต้องทำอาหาร จำนวนมากส่วนผสมเพื่อให้คุณสามารถนับแคลอรี่ที่มีอยู่ได้อย่างง่ายดาย
• จานที่เตรียมมาอย่างถูกต้องจะโปร่งใสสวยงามอร่อยมากและเบา
• การไดเอทหูจะแตกต่างไปจากไหนๆ อาหารซุปปริมาณแคลอรี่ต่ำและสารอาหารจำนวนมาก
• ถ้าคุณทำซุปปลาให้ทุกคน กฎการรับประทานอาหารปรากฏว่าไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังเตรียมง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย
• ที่หูคุณสามารถจัดวันถือศีลอดได้ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือโรคเบาหวาน

หูอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก. เคล็ดลับการทำอาหาร

ทำอาหารอย่างไร อาหารแคลอรี่ต่ำขวา?

มีความลับหลายประการสำหรับสิ่งนี้:

• ก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะลบปลาที่มีไขมันออกจากสูตร - ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาสเตอร์เจียนทุกสายพันธุ์, saury, ฯลฯ ควรใช้พันธุ์แม่น้ำ - คอน, ทรายแดง, สร้อย, ไพค์คอน จากนั้นจานจะมีกลิ่นหอมและรสชาติที่ไม่ธรรมดา
• ให้ความพึงพอใจกับปลาสด แต่ถ้ามีแบบสดแช่แข็งในสต๊อก ให้ปรุงทันทีโดยนำผลิตภัณฑ์ออกจาก ตู้แช่โดยไม่ต้องละลายน้ำแข็ง
• ขอแนะนำว่าอย่าใช้มันฝรั่ง แต่ยังสามารถใส่มันฝรั่งขนาดเล็ก 2 - 3 ชิ้นเพื่อให้น้ำซุปมีรสชาติและความเข้มข้น
• แครอทและหัวหอมเป็นส่วนประกอบสำคัญของซุปปลาจริงๆ
• อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศ สมุนไพร และสมุนไพร เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากของจาน พวกเขาให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่คุณสามารถสร้างได้ตามใจชอบ มักจะเป็นใบกระวานพริกไทย จับคู่ได้ดีกับ กลิ่นคาวคื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, พริกไทยผสม;
• ซุปเสิร์ฟร้อนได้ดีที่สุด ในรูปแบบนี้นอกจากจะประหยัดแล้ว คุณสมบัติด้านรสชาติแต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด

หูสำหรับลดน้ำหนักจากปลาแม่น้ำ. สูตรและวิดีโอ

ใช้ปกติ ปลาคาร์พกระจกหรือปลาคาร์พ

• ต้มปลาจนสุกเพื่อให้ตกหลังกระดูก
• สับหัวหอมและแครอทอย่างประณีต
• ล้างลูกเดือยและเทลงในน้ำซุปเดือด
• หลังจาก 10 นาทีให้โยนแครอทและหัวหอม
• เพิ่มพริกไทยดำ
• คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งสับหยาบหนึ่งหรือสองชิ้น
• ก่อนยกออกจากกองไฟ ให้นำปลาคาร์พที่แยกจากกระดูกออกก่อน
• ก่อนเสิร์ฟใส่ผักชีฝรั่งสับละเอียด

หูสำหรับลดน้ำหนักด้วยขึ้นฉ่าย. สูตรและวิดีโอ

อิ่มอร่อยในเวลาเดียวกันแคลอรี่ต่ำและอร่อย

• ปลาไม่ติดมันใด ๆ - 1.3 กก.
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น
• น้ำ - 2 ลิตร
• หัวหอมสีม่วง - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - ครึ่งพวง;
• ใบกระวาน - ใบไม้หนึ่งคู่;
• ส่วนผสมของเกลือและพริกไทยป่น - เพื่อลิ้มรส

• ล้างปอกเปลือกและหั่นรากผักชีเป็นก้อน
• สับหัวหอมและแครอทด้วย
• เพิ่มคื่นฉ่าย, หัวหอมและแครอทลงในน้ำเดือด;
• ตัดปลาให้อยู่ในสภาพของเนื้อแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ
• หลังจาก 10 นาทีใส่เนื้อปลาและเครื่องเทศ
• ปิดไฟหลังจากไม่กี่นาที
• เสิร์ฟร้อน

การใช้สูตรอาหารในการเตรียมอาหารที่มีแคลอรีต่ำและแคลอรีต่ำเป็นเรื่องง่ายและราคาไม่แพง คุณสามารถรักษาตัวเองได้โดยไม่ต้องเสี่ยงที่จะได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้น

slimim.com

Fish Thursday: ซุปปลาสำหรับจู่โจม

Ukha เป็นซุปรัสเซียทั่วไปที่เกือบทุกคนชื่นชอบโดยไม่มีข้อยกเว้น หูปรุงจากปลาทะเลและแม่น้ำหลายชนิด แต่ส่วนใหญ่มักจะใส่ชิ้นราคาไม่แพงสำหรับน้ำซุปปลาที่อุดมไปด้วย: นอกจากนี้ยังมีครีบกระดูกหัวและปลาตัวเล็กด้วย

ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการตามแผนประหยัดแบบเดียวกัน: ปรุงน้ำซุปจากชิ้นส่วนปลาราคาไม่แพง จากนั้นกรองและปรุงด้วย "เนื้อ" ที่สวยงามซึ่งสามารถวางบนจานได้ แต่ปลาในหูของคุณควรมีความสดและมีคุณภาพดีเยี่ยม

หูของ Dukan นั้นแทบไม่ต่างจากหูปกติเลย ยกเว้นแต่ว่ามันไม่ควรมีมันฝรั่งและผักประเภทแป้งอื่นๆ และถ้าเรากำลังพูดถึงหูจู่โจม ก็ไม่มีเลย!

ที่สำคัญคือการใช้ปลาหลายชนิด ส่วนผสมที่ดีได้จากปลาแซลมอนกับปลาค็อด, ปลาแซลมอนกับปลากะพงขาว, สายพันธุ์ปลาแม่น้ำรวมกันเป็นอย่างดี: หอก, ปลาดุก, ปลาคาร์พ crucian ราชินีแห่งซุปปลาเป็นสเตอเล็ต แต่ถ้าคุณโชคดีที่ได้พบเธอ

เราจะมีแซลมอนดูกันและปลากะพงขาวอย่างละตัว

เราต้องการ 4 เสิร์ฟ:

• ชุดซุปปลาแซลมอนและปลากะพงขาว หัว ครีบ หาง
• แซลมอนชิ้น 300 กรัม
• เนื้อปลากะพง 1-2 ตัว
• รากผักชีฝรั่งหรือที่รู้จักว่าพาร์สนิป
• หนึ่งแครอท
• หนึ่งหลอด
• ใบกระวาน 3 ใบ.
• พริกไทยดำ 10 เม็ด.
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การเตรียมหูด้วยอาหารของ Dukan:

ขั้นตอนที่ 1. ใส่ “อะไหล่” ของปลาทั้งหมดลงในกระทะ ใส่รากพาร์สนิป แครอทปอกเปลือก หัวหอมใหญ่ ใบกระวาน และพริกไทย เติมน้ำประมาณสี่ลิตร นำไปต้มและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 30 นาที

ขั้นตอนที่ 2 กรองน้ำซุปผ่านผ้าขาว ทิ้งผักและกระดูก นำไปต้มอีกครั้ง ใส่ปลาสวยงาม เกลือ ต้มประมาณ 20 - 30 นาทีจนสุก

กระบวนการทั้งหมดสามารถสั้นลงได้ เพียงแค่เริ่มปรุงชิ้นปลาสวยงามในน้ำทันทีจนนุ่ม จากนั้นกระบวนการทั่วไปทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณ 40 - 50 นาที หูจะไม่รวย แต่อร่อยพอ ผักหลังจากซุปพร้อมแล้วยังต้องทิ้ง ซุปปลาพร้อมในจานสามารถโรยด้วยสมุนไพร: ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

dukan.by

สูตรหูตาม Dukan

อาหาร Pierre Dukan เป็นหนึ่งใน โปรแกรมที่ดีที่สุดโภชนาการที่เหมาะสม สาระสำคัญของมันคือการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนและทำความสะอาดทุกสิ่งที่เป็นอันตรายและไม่แข็งแรง

ความนิยมของอาหาร Dukan นั้นเกิดจากการแสดงให้เห็นว่าอาหารประจำวันของเรามีความหลากหลาย อร่อย และดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณควรปฏิบัติตามขั้นตอนหลักของโปรแกรมอย่างชัดเจน: การโจมตี การสลับ การรวม การรักษาเสถียรภาพ ในระยะแรก เมนูยอดนิยมถือว่าเป็นหู

ทำไมหูของ Dukan ถึงมีประโยชน์มาก

1. สามารถรับประทานได้ตลอดเวลา ทุกเวลาของวัน และในปริมาณมาก ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ให้ความแข็งแรงและพลังงานเท่านั้น
2. ซุปปลาช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในขั้นตอนการโจมตี
3. กระบวนการลดน้ำหนักนั้นสัมพันธ์กับการเผาผลาญไขมันในขณะที่ มวลกล้ามเนื้อถูกบันทึกไว้
4. มีผลดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างเส้นผมและเล็บปรับปรุงผิว
5. มันเปิดโอกาสให้คุณไม่เพียงบรรลุอุดมคติของคุณ แต่ยังช่วยรักษามันไว้
6. ปลาเป็นผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีโปรตีนจำนวนมากและแทบไม่มีไขมันเลย ดังนั้นการนับแคลอรี่เล็กๆ น้อยๆ ที่มันบรรจุอยู่จะเป็นการดี

สูตรหู Ducanu เวที "โจมตี" ทำอาหารอย่างไร.

คุณสมบัติหลักในช่วงการโจมตี หูของ Dukan มีผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำ อันที่จริงในช่วงเริ่มต้นของอาหารไม่ควรกินอะไรนอกจากโปรตีน ในการทำซุปปลา คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ปลาเทราท์ (ชิ้นเล็ก 200-300 กรัมก็พอ) หรืออะไรก็ได้ ปลาขาว(จะต้องดำเนินการในวันสุดท้ายของขั้นตอนการโจมตี)
• หัวหอมหนึ่งอัน (ถ้าใหญ่ก็ควรผ่าครึ่ง)
• กุ้ง 300-400 กรัม (ชนิดไม่สำคัญ);
• เครื่องเทศ (เกลือ พริกไทย และใบกระวานหากต้องการ)

วิธีทำอาหารของ Dukan

1. เทลงในกระทะ น้ำเย็น, ใส่ไฟแรง. คุณต้องโยนปลาชิ้นหนึ่งและหัวหอมเล็กทันที ทันทีที่น้ำเดือดคุณต้องเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ปล่อยให้น้ำซุปเคี่ยวต่อไปอีก 10 นาที
2. ถ้าคุณซื้อ กุ้งไม่ปอกเปลือกจากนั้นนำน้ำไปต้มในกระทะแยกต่างหากแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่ แล้วนำออกมาทำความสะอาด
3. นำน้ำซุปของคุณและนำปลาและหัวหอมออก นำกระดูกทั้งหมดออกจากปลาแล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มไปยัง น้ำซุปพร้อมปลาและกุ้งเข้าด้วยกัน ต้มซุปปลาเป็นเวลาสองนาทีแล้วปิดไฟ
5. หากซื้อกุ้งปอกเปลือกแล้วหูก็จะเปลี่ยนไปเล็กน้อย เราทำเช่นเดียวกันกับน้ำซุป ทิ้งหัวหอมที่ต้มแล้วเอากระดูกออกจากปลา
6. โยนกุ้งลงในกระทะเดียวกันเพื่อแยกทำอาหาร
7. ก่อนกุ้งพร้อม 2 นาที ตักลงกระทะ หั่น ชิ้นเล็ก ๆ, ปลา. ต้ม 1-2 นาทีแล้วปิด

เมื่อระยะการโจมตีสิ้นสุดลง คุณสามารถเพิ่มได้ในระหว่างขั้นตอนการผลิต กะหล่ำ, ถั่วเขียว, แครอท, ผักคะน้าและผักอื่นๆ

เราทุกคนรู้ดีว่าในอาหารใด ๆ อาหารไม่สามารถจินตนาการได้หากไม่มีอาหารทะเล ด้วยโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร, พิษ, ท้องร่วง, เมนูอาหารจำเป็นต้องมีปลา ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีโปรตีนสูง มีไขมันต่ำและมีแคลอรีต่ำ

นอกจากนี้ ปลายังมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนัง เส้นผม และเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นแง่บวกทั้งหมดเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมปลาจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทุกประเภท

เนื่องจากอาหารประเภทปลาก็มีแคลอรีต่ำเช่นกัน จึงมีการสร้างอาหารที่หลากหลายขึ้น ซึ่งขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้

แล้วทำไมไม่ใช้เฉพาะปลาในการลดน้ำหนักทั้งตัวคือซุปปลา?

Ukha ไม่ได้เป็นเพียงคุณลักษณะที่จำเป็นของการพักผ่อนที่ดีในทะเลสาบหรือแม่น้ำเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างอร่อยและมีสุขภาพดี ซุปปลามีแคลอรีน้อยมากซึ่งช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก

ในการเตรียมซุปปลาสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้ปลาที่มีไขมันต่ำ เช่น หอก คอน พอลลอค ปลาเฮก และอื่นๆ

สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้ อาหารที่มีซุปจำเป็นต้องมีจานปลาแสนอร่อยนี้ และอาหาร Dukan ที่มีชื่อเสียงระดับโลกมีสูตรอาหารพิเศษสำหรับการเตรียมในคลังแสง

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินซุปปลากับทั้งครอบครัวในธรรมชาติ คุณสามารถปรุงมันที่บ้าน และใช้ซุปปลาในอาหารต่าง ๆ

ที่หูคุณสามารถจัดวันถือศีลอดได้ อย่างที่คุณเห็นขอบเขตของการใช้จานนี้มีขนาดใหญ่ ลองหาสูตรของเขา

สูตรซุปไดเอท

ก่อนอื่นเมื่อเริ่มเตรียมซุปปลาที่เป็นอาหารคุณควรแยกอาหารที่อาจส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับพันธุ์ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาคาร์พ และอื่นๆ

ใช่บางทีพวกเขาอร่อยมาก แต่อย่าลืมว่าหูเป็นอาหาร ทางที่ดีควรหยุดที่ปลาแม่น้ำ - หอก, คอน

มันจะดีกว่าถ้าเอาปลาสดเพราะจานอร่อยดังกล่าวจะไม่ทำงานจากการแช่แข็งและคุณยังสามารถซื้อปลาที่บูดได้ ต่อไป คุณควรทิ้งมันฝรั่งไว้ในหู เพราะมันมีแคลอรีสูง ดังนั้นหูที่เป็นอาหารจะไม่ทำงาน

สูตร #1

สูตรซุปปลานี้สามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังทำให้อิ่มตัวและมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจ

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลาไม่ติดมัน 1.3 กก.
• หัวหอมสีม่วง
• ผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่ง
• ใบกระวานสองสามใบ
• เกลือหยาบและพริกไทยป่นตามที่คุณต้องการ

การทำอาหาร:

1. ล้างปลาให้สะอาด เอากระดูกและหนังทั้งหมดออก หั่นเป็นชิ้นใหญ่ ใส่ในภาชนะที่เตรียมไว้ เติมน้ำ ต้มให้เดือด
2. นำไปต้มเอาเกล็ดทั้งหมด ปอกหัวหอมแล้วสับผักใบเขียวแล้วใส่ปลา ใส่ใบกระวาน.
3. เกลือและพริกไทยปรุงอาหารครึ่งชั่วโมง ระวังอย่าให้ปลาสุกเกินไป

สูตร #2

วัตถุดิบ:

• น้ำดื่มสะอาดสองลิตร
• รากผักชีฝรั่ง
• หนึ่งหลอด;
• แครอท;
• ปลาไม่ติดมัน;
• เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. ตัดรากผักชีฝรั่งเป็นแท่งบาง ๆ เช่นมันฝรั่งสำหรับทอดแล้วส่งไปที่หม้อต้มน้ำ
2. นอกจากนี้ยังมีส่งหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและแครอท
3. หลังจาก 10 นาที ใส่ปลาและเครื่องเทศ เก็บไฟต่ำอีกสองสามนาที

ประสิทธิภาพของซุปปลาสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารแบบนับแคลอรี ยูคาเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีส่วนผสมมากมาย ดังนั้นจึงคำนวณแคลอรีได้ง่าย

นอกจากนี้น้ำซุปจะสว่างใส แต่อร่อยมาก โดยวิธีการที่ซุปปลาอาหารมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นโรคเบาหวาน

หูดังกล่าวใช้สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีปลาไขมันอยู่ในนั้น แต่ในทางกลับกันก็จะมีประโยชน์น้อยกว่าเล็กน้อย

แม้ว่านักโภชนาการจะไม่สามารถมีมติเป็นเอกฉันท์ได้เสมอไป แต่พวกเขาก็เห็นด้วยว่าสูตรอาหารน้ำหนักเบาสำหรับซุปปลาลดน้ำหนักควรได้รับความสนใจจากผู้ที่กำลังลดน้ำหนักมากขึ้น เนื่องจากมีสารอาหารมากกว่าในซุปประเภทอื่นๆ

ตามสูตรที่อธิบายไว้ในบทความ มันจะเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างเรียบง่ายและราคาไม่แพง ดังนั้นให้ยึดติดกับปริมาณของผลิตภัณฑ์และให้รางวัลตัวเองด้วยซุปปลาที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุด