ขึ้นฉ่ายเป็นพืชผักทั่วไป มีพืชหลายชนิด ได้แก่ ใบ ก้านใบ และราก ขึ้นฉ่ายมีวิตามิน B, กรดแอสคอร์บิก, กรดอะมิโน, โปรตีนและแร่ธาตุ โรงงานแห่งนี้ - ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก. ใช้มันคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังปรับปรุงการทำงานของร่างกายด้วย มีประโยชน์และ คุณสมบัติการรักษาโรงงานนี้มีจำนวนมาก:

• มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• เร่งการเผาผลาญ
• ปรับปรุงประสิทธิภาพ ระบบทางเดินอาหาร
• ทำความสะอาดร่างกาย
• ช่วยบรรเทาความดันโลหิตสูง
• เสริมความแข็งแกร่ง ระบบประสาทและช่วยให้หายจากโรคซึมเศร้า
• ช่วยลดน้ำหนัก
• มีผลต่อหัวใจ
• ช่วยให้อุจจาระเป็นปกติ
• ปรับปรุงการทำงานของต่อมลูกหมาก และเป็นยาโป๊ที่มีประสิทธิภาพ
• ให้ผลคืนความอ่อนเยาว์
• มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

ผักนี้ใช้ทำอร่อยได้หลายอย่างและ อาหารเพื่อสุขภาพซึ่งนอกจากนั้นจะมีแคลอรีต่ำอีกด้วย คุณสามารถกินอาหารดังกล่าวได้ทุกวันและใช้สำหรับอาหารระยะสั้นซึ่งส่วนผสมหลักจะเป็นซุปขึ้นฉ่าย สำหรับการลดน้ำหนักเขา - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบแม้ว่าแน่นอนว่ามีประโยชน์และอันตรายในการใช้งาน

ซุปขึ้นฉ่ายทำงานอย่างไร?

ด้วยความช่วยเหลือของซุปขึ้นฉ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้สี่กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ หลักการของ "งาน" คือ:

1. มีแคลอรีต่ำ ซุปหนึ่งร้อยกรัมมีประมาณ 35 กิโลแคลอรี ส่วนผสมเพิ่มเติมซุปยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย แต่ในขณะเดียวกัน อาหารจานนี้ให้ความรู้สึกอิ่ม
2. อุณหภูมิจาน. กินอาหารร้อน คนจะอิ่มเร็วกว่ากินข้าวเย็น
3. น้ำซุปมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น
4. ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับอ่อน ด้วยเหตุนี้อาหารจึงย่อยได้ดีขึ้นและดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น
5. การทำให้เป็นปกติของอุจจาระเนื่องจากร่างกายจะเคลียร์เร็วขึ้น
6. ขึ้นฉ่ายช่วยลดความอยากน้ำตาลได้

สูตรและวิธีทำซุปผักชีฝรั่ง

เพื่อให้แน่ใจว่ารากคื่นฉ่ายจะไม่สูญเสียรสชาติในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร คุณไม่ควรสับให้ละเอียดเกินไป พวกเขาใส่ในน้ำเดือดเท่านั้นและในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารให้ปิดฝา เรามีสามสูตรสำหรับซุปผักชีฝรั่งลดน้ำหนักให้เลือก:

1. ซุปผักชีฝรั่ง

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• มันฝรั่งขนาดกลางสี่ลูก
• หอมหัวใหญ่
• ขึ้นฉ่ายฝรั่งต้นใหญ่ 2 ต้น
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งพวงเล็ก

ขั้นตอนในการทำซุปผักชีฝรั่ง:

ต้มมันฝรั่งและหัวหอม บดผักใบเขียวด้วยเครื่องปั่นและเติมน้ำซุปด้วยผักและปัดจนเนียน เมื่อน้ำซุปเนียนควรใส่ไฟอ่อนและต้มเป็นเวลาห้านาที

2. ซุปบอนน์

• รากผักชีและก้านสองสามต้น
• กะหล่ำปลีสด - หัวเล็กครึ่งหัว
• พริกหยวก 2 เม็ด
• แครอทสองสามชิ้น
• หอมใหญ่ 2 หัว
• กระเทียมสามกลีบ
• มะกอกหรือ น้ำมันดอกทานตะวัน
• วางมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือน้ำมะเขือเทศสองแก้ว
• ซีอิ๊ว
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• น้ำตาลหนึ่งช้อนชา
• แป้งหนึ่งช้อนชา

ส่วนผสมจำนวนนี้จะเพียงพอสำหรับทำซุปสามลิตร ในขณะที่ผักกำลังเดือด คุณต้องทอดหัวหอม แครอท และพาสต้า ควรใส่สมุนไพรและกระเทียมลงในซุปเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร

3. ซุปไก่และขึ้นฉ่าย

ในการเตรียมซุป คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• หนึ่ง อกไก่, ผิวใส ไร้ไขมัน
• บวบ
• ก้านคื่นฉ่าย
• แครอทลูกเล็ก
• หัวหอมลูกเล็ก
• พริกไทยดำเล็กน้อย
• น้ำมะนาว
• ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และผักชี
• เนยหนึ่งช้อนโต๊ะ

หลังจากต้มน้ำซุปให้ใส่พริกไทย แครอทครึ่งลูก และหัวหอมลงไปในเนื้อ บน เนยทำทอดจากพวกเขา ใส่บวบสับ สมุนไพร และ น้ำมะนาวและเกลือและต้ม

แผนการลดน้ำหนักสองแบบสำหรับซุปผักชีฝรั่ง: เมนูสำหรับ 7 และ 14 วัน

เพียงพอ อาหารที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึงสี่กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ซุปมีการบริโภคในปริมาณไม่ จำกัด ในเวลาเดียวกัน ทอดและ ผลิตภัณฑ์แป้ง, ของหวาน และแอลกอฮอล์ ขั้นแรก ตัดสินใจว่าคุณจะปรุงซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่สั้นลง

คุมอาหาร 7 วัน

วันที่ 1 คุณสามารถเพิ่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่มลงในอาหารจานหลัก รวมทั้งชาหรือเครื่องดื่มผลไม้ ยกเว้นองุ่นและกล้วย

วันที่2. นอกจากชาและผลไม้แล้ว คุณยังสามารถทานมันฝรั่งอบหรือสลัดบีทได้อีกด้วย

ที่ 3 ชาดำหรือขิงและผลไม้

วันที่ 4. สลัดผักสดกับ น้ำมันมะกอก... เครื่องดื่มผลไม้หรือชา และสำหรับมื้อเย็นอย่าลืมดื่ม kefir สักแก้ว

วันที่ 5. ในระหว่างวันคุณต้องกินเนื้อลูกวัวต้มหรืออกไก่ห้าร้อยกรัม สำหรับเครื่องเคียง คุณสามารถเตรียมสลัดกับมะเขือเทศและแตงกวา จากเครื่องดื่มต้องให้ความชอบ ชาขิงและน้ำนิ่ง

วันที่ 6. สินค้าชุดเดียวกับวันที่ห้า

วันที่ 7. สำหรับเนื้อสัตว์คุณสามารถเตรียมเครื่องเคียงกับข้าวและสด

อาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเจ็ดถึงแปดกิโลกรัมในขณะที่ยังคงกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง และไม่หิว มีอาหารที่ต้องปฏิบัติตามเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณสามารถทานซุปขึ้นฉ่ายได้ทุกเวลา ปริมาณไม่จำกัด

วันที่ 1 นอกจากซุปแล้ว ยังสามารถทานสลัดผักที่ไม่ต้องผ่านความร้อนได้อีกด้วย

วันที่2. ผลไม้ไม่จำกัด ไม่รวมกล้วย

วันที่ 3 ระหว่างวันทานได้สองมื้อ ไข่ต้มต้มสุก

วันที่ 4. ระหว่างวันก็กินมันฝรั่งอบฟอยล์ไม่ใส่เกลือได้ไม่เกินสามชิ้น

วันที่ 5. อกไก่ต้มวันละห้าร้อยกรัม

วันที่ 6. คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์นมในอาหารเช่น kefir หรือนม ไม่เกินครึ่งลิตรและกล้วยสองลูก

วันที่ 7. ต้ม ปลาทะเลไม่เกินห้าร้อยกรัม

วันที่ 8. สลัดผัก น้ำสลัดน้ำมันมะกอก

วันที่ 9. ทานได้ ข้าวกล้อง, ต้มน้ำไม่เกินสามร้อยกรัม

วันที่ 10. ผลไม้และ ผักสด... ห้ามกินกล้วย

วันที่ 11. เนื้อต้มห้าร้อยกรัม

วันที่ 12. เนื้อหรือไก่งวงกับสลัดผักเล็กน้อย

วันที่ 13. นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว คุณสามารถเพิ่ม kefir หนึ่งแก้ว นมหรือนมอบหมักในอาหาร

วันที่ 14. ปลาต้มกับสลัดผัก ไข่ลวก 2 ฟอง สำหรับมื้อเย็น

ระหว่างรับประทานอาหาร คุณต้องบริโภคอาหารบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร น้ำนิ่ง... คุณยังสามารถดื่มชาดำปราศจากน้ำตาลได้อีกด้วย เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธน้ำผลไม้

สลัดผักขึ้นฉ่ายแสนอร่อย

สลัดวอลดอร์ฟ... นอกจากก้านขึ้นฉ่าย คุณจะต้องใช้แอปเปิ้ลเขียว องุ่น พันธุ์มืดและอกไก่ต้มชิ้นละสองร้อยกรัม ปอกเปลือกร้อยกรัม วอลนัท... ตัดขึ้นฉ่ายและเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่องุ่นถั่วและแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ สำหรับการแต่งตัว ให้ใช้มายองเนสผสมกับครีม

สลัดกะหล่ำปลีคื่นฉ่าย... คุณจะต้องใช้กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่ายก้านใบ และพริกหยวกแดง สำหรับน้ำสลัดใช้น้ำมันดอกทานตะวันน้ำมะนาวและน้ำตาลเล็กน้อย ตัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นเส้น ผสมและเพิ่มน้ำสลัด

อาหารขึ้นฉ่ายและคุณสมบัติของอาหารซุป

หลักการพื้นฐานของอาหารดังกล่าวคือการไม่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งร่างกายเริ่มสกัดจากไขมันสำรอง ส่งผลให้แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเกินจะเริ่มออกเดินทาง คนใช้เวลาในการย่อยอาหารขึ้นฉ่าย แคลอรี่มากขึ้นกว่าตัวผักเองจะมี ในกรณีนี้การเผาผลาญจะถูกเร่งอย่างมากและร่างกายก็สะอาด

ดวงดาวรู้สึกอย่างไรกับซุปขึ้นฉ่ายฝรั่ง?

ดาราก็ยอมรับข้อผิดพลาดในด้านโภชนาการเช่นกัน และพวกเขาก็จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นระยะๆ ผู้ชื่นชอบซุปคื่นฉ่าย ได้แก่ Kim Kardashian และ Denise Richards Keti Peri ยังชอบอาหารขึ้นฉ่าย และนักข่าวชื่อดัง Yekaterina Osadchaya ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเธอได้หากไม่มีซุปผักชีฝรั่ง

แพทย์คิดอย่างไรเกี่ยวกับวิธีการลดปริมาตรนี้

ในบรรดาแพทย์เกี่ยวกับซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์เป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุด ตามกฎแล้วจุดเชิงลบที่สุดสำหรับหลาย ๆ คนคือรสนิยมที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ของการใช้งานนั้นแน่นอนว่าเป็นไปในเชิงบวกมากเกินไป

Oksana Makarenko (นักโภชนาการ)
อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อความหิวได้ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันในขณะที่ลดน้ำหนัก ฉันแนะนำ

วลาดีมีร์ ปาฟลอฟสกี (นักบำบัดโรค)
ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงและน้ำหนักเกิน ซุปนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

อเล็กซานดรา รอยส์ (นรีแพทย์)
น้ำหนักเกินเป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะมีบุตรยากในสตรี ซุปผักชีฝรั่งไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายอีกด้วย

Dmitry Linnikov (ศัลยแพทย์)
น่าเสียดายที่ซุปนี้ไม่เหมาะกับฉัน แม้ว่าจะมีจำนวนมาก คุณสมบัติที่มีประโยชน์เขามีรสนิยมเฉพาะตัวมาก

Antonina Polishchuk (นักจิตอายุรเวท)
ซุปผักชีฝรั่ง ยาวิเศษลดน้ำหนักอย่างที่มันมี ผลกระทบเชิงบวกเกี่ยวกับระบบประสาทของผู้ป่วย

ใครมีข้อห้ามในซุปผักชีฝรั่ง?

ด้วยโรคกระเพาะและกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นควรใส่ซุปผักชีฝรั่งด้วยความระมัดระวังเนื่องจากเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ ผู้ที่แพ้อาหารหรือผู้ที่แพ้ง่ายควรใช้ซุปด้วยความระมัดระวัง

ไขมันส่วนเกินไม่เพียงแต่น่าเกลียด แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถพัฒนาเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ( โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ความผิดปกติในการทำงานของกระเพาะและลำไส้). ในการลดน้ำหนักและคงรูปร่างอยู่เสมอ คุณต้องจัดระเบียบอาหารให้ถูกต้อง รวมไว้ด้วย ผักมากขึ้น... หนึ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกินอาหารคือขึ้นฉ่าย

นี้ ผักเพื่อสุขภาพใช้ไม่เพียงเป็น ผลิตภัณฑ์ทำอาหารแต่ยังเป็นองค์ประกอบ โภชนาการที่เหมาะสม... สามารถช่วยกำจัด น้ำหนักเกิน... ด้วยความช่วยเหลือของรากผักนี้ โปรตีนอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ไขมันจะสลายตัวเร็วขึ้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เพิ่มคื่นฉ่ายดิบลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา มีปริมาณไฟเบอร์สูง อิทธิพลเชิงบวกในการย่อยอาหารซึ่งช่วยเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของขึ้นฉ่ายมีน้อยมาก: ในรากมี 42 แคลอรี และใบและลำต้นมีเพียง 13 แคลอรี นอกจาก:

• ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ;
• มีผลสะกดจิต;
• สามารถประจักษ์เองเป็นยาแก้ปวดอ่อน;
• รากที่เติมลงในน้ำซุปสามารถแทนที่เกลือได้

พึงระลึกไว้เสมอว่า ซุปอาหารคื่นฉ่ายลดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อบางคน ไม่แนะนำให้ใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมูเนื่องจากรากสามารถกระตุ้นอาการชักได้ ในกรณีที่มีปัญหากับระบบทางเดินอาหารการกินผักรากในรูปแบบดิบเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่ยาต้มจากพืชตามที่แพทย์กำหนดไว้มีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหาร สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ซุปขึ้นฉ่ายสลิมมิ่งเพราะสามารถกระตุ้นการหดตัวของผนังมดลูกและทำให้แท้งได้ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องในผู้สูงอายุ แต่โดยทั่วไป ความคิดเห็นเกี่ยวกับซุปก้านขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นไปในทางบวกเท่านั้น

มีสูตรอาหารที่ใช้ขึ้นฉ่ายมากมายที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ด้วยการใช้ผักนี้อย่างเหมาะสมและเป็นระบบ คุณอาจสูญเสียมากถึง 7 ปอนด์พิเศษในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ สาระสำคัญของอาหารคืออาหารจานหลักคือ อาหารประจำวันมีซุปขึ้นฉ่าย นอกจากนั้น คุณยังสามารถกินข้าว, ผักอื่นๆ, ผลไม้, อาหารโปรตีน... โภชนาการดังกล่าวช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเป็นคำตอบ คำถามสำคัญวิธีลดน้ำหนักที่บ้าน. ด้านล่างนี้เป็นสูตรสำหรับซุปผักชีฝรั่งลดน้ำหนัก

ซุปผักง่ายๆ ใส่ขึ้นฉ่ายและมะเขือเทศ

นี่คือ เมนูแคลอรี่ต่ำ เป็นที่นิยมมากกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ซุปมะเขือเทศสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันสูง แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็เป็นตัวเลือกสำหรับสูตรที่เหมาะสมสำหรับซุปผักชีฝรั่งลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์:

การตระเตรียม.

1. ล้างและสับมะเขือเทศ แตงกวา และหัวหอมอย่างประณีต
2. ตัดขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นขนาดกลาง
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและสับ
4. ใส่มวลที่เกิดขึ้นในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
5. คุณสามารถกินซุป

ซุปครีมลดน้ำหนัก "ผอมลง" ด้วยการเติมกะหล่ำปลี

ยังมีอีก องค์ประกอบที่สำคัญซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่สองในจานจะไม่ฟุ่มเฟือยเลยกะหล่ำปลี (มีให้เลือก: ปักกิ่ง, กะหล่ำดอก, บร็อคโคลี่) ส่วนผสมซุป:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม;
• รากผักชีฝรั่ง - 2 ลำต้น;
• หัวหอม - 2 หัว;
• พริกไทย - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น

วิธีทำซุป:

ซุปมิราเคิลรากขิงแคลอรี่ต่ำ

หนึ่งในคุณสมบัติที่มีชื่อเสียงของขิงคือ ผลการเผาผลาญไขมันที่แข็งแกร่ง... ซุปปรุงบนพื้นฐานของการเติมคื่นฉ่าย ผลที่ได้คือยาอายุวัฒนะเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำของเยาวชน อาหารจานนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะรวมอยู่ในเมนูลดน้ำหนักแยกต่างหากสำหรับทุกวัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องทำซุปที่เรียบง่ายและอร่อยนี้:

การตระเตรียม:

1. ล้างและหั่นแครอท มันฝรั่ง ขึ้นฉ่าย
2. ต้ม ซุปผักจากผักสับ (เคี่ยวสิบนาที)
3. ขิงและกระเทียมขูดสับกะหล่ำปลี
4. ใส่ผักที่เหลือในน้ำซุป
5. เพิ่ม ใบกระวานและกานพลู
6. ปรุงอาหารอีกสิบนาที
7. นำน้ำซุปออกจากความร้อนแล้วปล่อยให้เดือด

เมนูอาหารเจ็ดวันอาจมีลักษณะดังนี้:

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! 🙂 บี กรีกโบราณพวงหรีดที่ทำจากไม้นี้ถูกสวมใส่กับผู้ชนะการแข่งขันกีฬา เขาร้องเพลงโดยโฮเมอร์อมตะและ Aphrodite ที่มีเสน่ห์ไม่เคยแยกจากเขา มันยังมีประโยชน์มาก โรงงานอาหาร... และทั้งหมดนี้คือขึ้นฉ่ายของพระองค์ ฉันคิดว่าเขาสมควรได้รับความนิยมนี้อย่างถูกต้อง ดังนั้นวันนี้เราจะทำซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก สูตรที่ถูกต้องฉันจะบอกคุณ.

คุณสมบัติเฉพาะของขึ้นฉ่าย

พืชชนิดนี้มีสารหลายชนิด พวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการที่เกิดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์... มีหลายสิ่งหลายอย่างที่นี่:

• ไฟเบอร์ ( ใยอาหาร) - ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ จับและขจัดสารพิษ + ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• วิตามินซี - ช่วยให้ผิวของเรามีรูปร่างที่ดีและรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
• วิตามินบี - มีผลการรักษาในร่างกายมีส่วนร่วม กระบวนการเผาผลาญเป็นต้น
• แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ - เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและควบคุมการเผาผลาญ
• สารฟลาโวนอยด์ ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย
• กรดอินทรีย์ - ฆ่าเชื้อ ทำความสะอาด และแม้กระทั่งฟื้นฟูร่างกาย
• น้ำมันหอมระเหย - มีผลสงบเงียบ

ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าพืชชนิดนี้มีแมลงวันตายด้วย สรรพคุณทางยาสำหรับพวกเรา. สารเอเพจินินมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง และสารลูโอลินซึ่งก่อตัวในขึ้นฉ่ายช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมในวัยชรา รักษาจิตใจให้แจ่มใส เพราะฉะนั้น ปรุงซุปขึ้นฉ่ายให้บ่อยขึ้น 😉

แต่ข้อดีหลักของขึ้นฉ่ายก็คือ พืชมีพลังงานเพียง 12 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ความจริงก็คือร่างกายใช้กำลังและพลังงานมากเกินไปในการย่อยเส้นใยหยาบ มีการบริโภคมากกว่าที่มีอยู่ในพืช ขึ้นฉ่ายฝรั่งจึงถือเป็น ผลิตภัณฑ์อาหาร... ใช้ใน จำนวนมากนำไปสู่การลดน้ำหนัก.

วิธีเลือกและเก็บขึ้นฉ่าย

จำไว้ว่าคื่นฉ่ายที่คุณซื้อควรดูสด แน่นอนว่าผู้ขายช่างฝีมือบางคนสามารถฟื้นฟูพืชที่เหี่ยวเฉาได้ แต่พวกเขาจะไม่สามารถหลอกลวงคุณได้ เพราะฉันจะสอนวิธีแยกแยะคื่นฉ่ายที่สดใหม่อย่างแท้จริง

ก่อนอื่น มาดูกันดีกว่า รูปร่างวัฒนธรรมผัก ใบของพืชชนิดนี้ควรมีสีเขียวสดใส พวกเขายังต้องมั่นคงและเป็นมันเงา

ก้านใบของพืชสดเทสีเขียว หากคุณได้รับคื่นฉ่ายที่มีก้านสีน้ำตาลหรือสีเหลือง อย่าซื้อมัน เมื่อคุณทำลายก้านใบที่บ้านก็ควรจะกระทืบฉ่ำ นี่เป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับความสด

อย่าซื้อพืชผักที่มีเมล็ดลูกศร นี่คือพืชรกที่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไป และจะมีรสขม

เก็บซื้อขึ้นฉ่ายเป็นดอกไม้ เทลงในขวดโหลหรือแก้วน้ำขนาดใหญ่แล้ววางต้นไม้ไว้ที่นั่น ไม่ควรมีน้ำมาก - เพียงเพื่อคลุมรากพืช (ไม่เช่นนั้นคุณจะเทผักชีฝรั่ง) และใส่ในประตูตู้เย็นไม่เกิน 5-7 วัน

ซุปผักชีฝรั่งสลิมมิ่ง

โดยทั่วไปแล้ว อาหารขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน และนี่คือการอำนวยความสะดวกโดยบทวิจารณ์มากมายของผู้ที่นั่งบนระบบจ่ายไฟขนถ่ายนี้ โปรดทราบว่าส่วนใหญ่เป็นบวก บรรดาผู้ที่สูญเสียน้ำหนักสังเกตว่ากิโลกรัมละลายได้จริงเหมือนไอติมในแสงแดด 🙂 ในขณะเดียวกันผิวหลังการลดน้ำหนักยังคงยืดหยุ่นและตึง

แน่นอนว่าผลลัพธ์ของอาหารขึ้นฉ่ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะของร่างกายโดยตรง

โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์ และฉันบอกคุณว่านี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

และพื้นฐานของอาหารดังกล่าวคือซุปผักชีฝรั่ง คุณสามารถกินอาหารดังกล่าวในช่วงลดน้ำหนักได้ไม่ จำกัด ปริมาณ แต่ไม่น้อยกว่า 3 มื้อต่อวัน

ในซุปที่คุณกำลังเตรียม ให้ใส่ก้านของพืชหรือใบของมัน แม้ว่าคุณสามารถเพิ่มทั้งสองอย่างได้หากต้องการ แต่โดยทั่วไปแล้ว กลิ่นและรสชาติของขึ้นฉ่ายที่เผ็ด ทรงพลัง และเข้มข้นจะกระจุกตัวอยู่ในใบ ซุปมักจะทำจากก้านใบ และใบของมันถูกใช้เป็น เครื่องเทศหอมกรุ่น... และพวกเขาเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร

อาหารแคลอรีต่ำนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เฉพาะวันที่ 5 และ 6 เมื่ออนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ ให้เพิ่มไก่งวงป่นที่มีไขมันต่ำลงไป ก็ใช้ได้นะ ไก่สับหรือเนื้อไม่ติดมัน

ในระหว่างรับประทานอาหาร ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อแปรรูปพืช สารอาหารและได้รับพลังงาน และดังที่ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่า ดังนั้นเนื้อไม่ติดมันจะช่วยต่อสู้กับกก.

ฉันทำอาหารในกระทะที่มีด้านสูง โดยหลักการแล้ว กระทะก้นหนาหรือหม้อหุงข้าวอเนกประสงค์ก็เหมาะสำหรับทำอาหารเช่นกัน แค่เขียนรีวิวว่าชอบซุปเวอร์ชั่นนี้แค่ไหน?

และนี่คือสูตรที่มีรูปถ่ายของวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพชั้นยอด

วัตถุดิบ

10 พอร์ต 45 นาที น้ำหนัก อาหารพร้อมทาน: 3600 กรัม

ไม่กี่คนที่รู้ แต่วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเป็นต้นฉบับมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้ซุปผักชีฝรั่ง นี่ไม่ใช่เรื่องโกหกหรือจินตนาการของใครๆ จานนี้ที่จริงก็ถือว่าเตรียมได้ไม่ยาก ราคาไม่แพง และพร้อมๆ กัน โอกาสที่ดีลดน้ำหนัก.

เมื่อเตรียมตามสูตรที่ถูกต้อง ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องนั่งทานอาหารที่เหนื่อยล้า ติดตามแคลอรี่ที่บริโภคไปตลอดจนการออกกำลังกาย

คื่นฉ่ายปลูกและปลูกทั่วโลก คุณสมบัติของพืชที่น่าอัศจรรย์นี้ถูกอธิบายในสมัยโบราณโดยฮิปโปเครติสเอง แม้ว่าขึ้นฉ่ายฝรั่งจะมีแคลอรีน้อย แต่ก็มีสารที่มีประโยชน์และจำเป็นมากมายสำหรับร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่างแท้จริง

ซุปกับกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย

ที่นิยมมากที่สุดคือซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักด้วยหัวหอมและกะหล่ำปลี ในขณะนี้สูตรนี้เป็นสูตรที่ใช้บ่อยที่สุด

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้:

คื่นฉ่าย 400 กรัม

กะหล่ำปลีขาวครึ่งกิโลกรัม

5 หัวหอม;

4 มะเขือเทศ;

2 พริกหวาน

สีดำ พริกไทยป่นและเกลือเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนการเตรียมซุปเกิดขึ้นในลำดับต่อไปนี้:

หม้อที่มีปริมาตรอย่างน้อยสามลิตรเหมาะสำหรับเตรียมอาหารจานนี้ เทน้ำลงในภาชนะ ตั้งไฟให้ร้อน ประมาณ 4-5 นาที ใส่ผักที่หั่นไว้ การตัดผักสามารถทำได้ตามดุลยพินิจของคุณ หลังจากนั้นคุณต้องรอจนกระทั่งซุปขึ้นฉ่ายของเราสำหรับการลดน้ำหนักที่เตรียมตามสูตรที่ถูกต้อง (รีวิว) เดือด

ปล่อยให้มันเดือดเป็นเวลาสิบนาที หลังจากเวลาที่กำหนด ให้ลดความร้อนลงและปรุงอาหารต่อด้วยไฟอ่อนๆ จนผักนิ่มหรือต้มจนหมด การทำซุปขึ้นฉ่ายโดยใช้สูตรนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัดในช่วงเวลาสั้นๆ

ซุปขึ้นฉ่ายใส่หัวหอมและแครอท

การใช้สูตรซุปขึ้นฉ่ายที่เป็นปัญหา คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากและทำให้รูปร่างผอมเพรียว

ในการทำงาน คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

คื่นฉ่าย 1.5 กิโลกรัม

กะหล่ำปลี 1 หัว;

6 หัวหอม;

4 พริกหวาน;

แครอท 5 ชิ้นและมะเขือเทศ

พวงผักใบเขียวเพื่อให้น้ำซุปมีรสเผ็ด

การตระเตรียม:

ขั้นตอนการทำซุปนั้นคล้ายกับตัวเลือกแรก คุณจะต้องมีกระทะด้วย (ควรกว้างขวางกว่า) ผักควรสับให้ละเอียดด้วย ผักใบเขียวสับพร้อมกับพวกเขา แต่คุณต้องเพิ่มลงในซุปในนาทีสุดท้ายเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร คุณสามารถเพิ่มน้ำสต็อกหนึ่งก้อนลงในซุปได้

จริงอยู่บ่อยครั้งนักโภชนาการไม่แนะนำให้กินซุปเช่นนี้ ทั้งนี้เป็นเพราะใน น้ำซุปเนื้อมีแคลอรีจำนวนมาก และสิ่งนี้จะครอบงำอาหารส่วนใหญ่ ซุปขึ้นฉ่ายที่ปรุงตามสูตรที่ถูกต้องสามารถรับประทานได้หลายครั้งระหว่างวัน

ซุปหัวหอมสลิมมิ่งเป็นเวลาหลายวัน

มีข้อพิพาทในหมู่นักโภชนาการเกี่ยวกับการย่อยได้ของอาหารคือซุปหรือน้ำซุปข้นที่ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า เราตัดสินใจที่จะใช้เวอร์ชันกลาง - ซุปหัวหอมน้ำซุปข้นกับขึ้นฉ่ายซึ่งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยมาก

ในการเตรียมอาหารจานนี้ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

รากผักชีฝรั่ง

4 มันฝรั่ง;

3 หัวหอม;

1 แครอท;

กระเทียม 3 กลีบ;

ครีม 100 กรัม

มวลครีม 120 กรัม

เครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

มาเริ่มทำซุปกันเลย กระบวนการนี้ใช้เวลาไม่นาน ประมาณ 30 นาที ไม่ต้องใช้ทักษะเพิ่มเติมและจะไม่มีปัญหาใดๆ ขั้นแรกให้หั่นหัวหอมและแครอทแล้วทอดในกระทะ

ทอดจนนุ่ม หลังจากได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการแล้ว ให้ใส่กระเทียมลงไป ถัดไปคุณต้องเพิ่มคื่นฉ่ายที่ปอกเปลือกแล้ว นอกจากนี้ยังต้องสับละเอียดและผัดพร้อมกับผัก

อย่างที่คุณเห็น กระบวนการทำอาหารไม่ซับซ้อนเลย ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายที่จะทำต่อไป ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ลงในกระทะ ส่วนผสมที่ได้จะต้องผสมให้ละเอียด จากนั้นเติมน้ำซุปที่เตรียมไว้ล่วงหน้าลงในส่วนผสมแล้วปรุงซุปเป็นเวลา 10-12 นาที หลังจากนั้นใช้เครื่องปั่นเปลี่ยนน้ำซุปให้เป็นน้ำซุปข้นแสนอร่อย

ใส่มวลที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นตีแล้วนำไปต้ม ถัดไปเพิ่มครีมและผสมให้ละเอียด สูตรที่ถูกต้อง Such ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักจะทำให้คุณมีโอกาสนำรูปร่างของคุณไปสู่พารามิเตอร์ที่ต้องการในสองสามวัน

อาหารขึ้นฉ่าย

ซุปคื่นฉ่ายจะช่วยให้คุณไม่เพียงอิ่มตัวร่างกายด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหาร แต่ยังให้พลังงานมีผลดีต่อระบบประสาทการเผาผลาญสมดุลปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำตาลในเลือด ระดับ

หลังจากกินซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 6 กิโลกรัม ระหว่างไดเอทไม่แนะนำให้ทาน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, น้ำตาล, อัดลมและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, อาหารที่มีไขมันและของทอด

เมนูอาหารขึ้นฉ่ายสำหรับสัปดาห์: ไม่แนะนำซุปและผลไม้, กล้วย; ซุปและผักที่มีปริมาณแป้งขั้นต่ำ ผักที่ไม่มีมันฝรั่งและผลไม้ ซุปผักชีฝรั่งและผลไม้ ซุปขึ้นฉ่าย, เนื้อต้มกับมะเขือเทศ; ซุปผักและเนื้อต้ม ซุปขึ้นฉ่าย ข้าวกล้อง และผัก

นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำ 5 แก้วในระหว่างวันระหว่างรับประทานอาหาร บริโภค ชาเขียวไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่ง เมนูนี้ออกแบบไว้เจ็ดวัน สัปดาห์หน้าเมนูจะเหมือนเดิม สูตรที่ถูกต้องสำหรับซุปขึ้นฉ่ายไม่รวมถึงการเติมส่วนผสมอื่น ๆ และสำหรับเมนูก็ไม่ควรเปลี่ยนแปลงเช่นกัน

ข้อห้ามในการกินซุปขึ้นฉ่าย

ซุปที่ทำจากขึ้นฉ่ายเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอื่น ๆ มีทั้งด้านบวกและด้านลบ

ข้อห้ามสำหรับซุปผักชีฝรั่งรวมถึงปัจจัยต่อไปนี้:

• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• โรคกระเพาะ;
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น;
• ตับอ่อนอักเสบเรื้อรังและลำไส้เล็กส่วนต้น;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคตับ;
• ในวัยเด็ก วัยรุ่น และวัยชรา
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ในที่ที่มีโรคอักเสบเฉียบพลัน
• ด้วยภูมิคุ้มกันที่ลดลง

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าอาหารที่ใช้ซุปขึ้นฉ่ายไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะเป็นเรื่องยากมากที่จะกินซุปดังกล่าวเป็นเวลาสองสัปดาห์

นอกจากการลดน้ำหนัก ซุปขึ้นฉ่าย นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใน เมนูประจำวัน... ซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาวะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เพิ่มภูมิคุ้มกัน เผาผลาญสมดุล ปรับปรุงสภาพของผิว และผิวจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! 🙂 ในสมัยกรีกโบราณ พวงหรีดที่ทำจากไม้นี้ถูกสวมให้กับผู้ชนะการแข่งขันกีฬา เขาร้องเพลงโดยโฮเมอร์อมตะและ Aphrodite ที่มีเสน่ห์ไม่เคยแยกจากเขา นอกจากนี้ยังเป็นพืชอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย และทั้งหมดนี้คือขึ้นฉ่ายของพระองค์ ฉันคิดว่าเขาสมควรได้รับความนิยมนี้อย่างถูกต้อง ดังนั้นวันนี้เราจะทำซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักฉันจะบอกสูตรที่ถูกต้องให้คุณ

คุณสมบัติเฉพาะของขึ้นฉ่าย

พืชชนิดนี้มีสารหลายชนิด พวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่นี่:

• ไฟเบอร์ (ใยอาหาร) - ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ผูกและขจัดสารพิษ + ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• วิตามินซี - ช่วยให้ผิวของเรามีรูปร่างที่ดีและรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
• วิตามินของกลุ่ม B - มีผลการรักษาต่อร่างกายมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ ฯลฯ
• แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ - เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและควบคุมการเผาผลาญ
• สารฟลาโวนอยด์ ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย
• กรดอินทรีย์ - ฆ่าเชื้อ ทำความสะอาด และแม้กระทั่งฟื้นฟูร่างกาย
• น้ำมันหอมระเหย - มีผลสงบเงียบ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติในการรักษาที่ตายแล้วสำหรับเรา สารเอเพจินินมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง และสารลูโอลินซึ่งก่อตัวในขึ้นฉ่ายช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมในวัยชรา รักษาจิตใจให้แจ่มใส เพราะฉะนั้น ปรุงซุปขึ้นฉ่ายให้บ่อยขึ้น 😉

แต่ประโยชน์หลักของขึ้นฉ่ายก็คือมันเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่เชิงลบ พืชมีพลังงานเพียง 12 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ความจริงก็คือร่างกายใช้กำลังและพลังงานมากเกินไปในการย่อยเส้นใยหยาบ มีการบริโภคมากกว่าที่มีอยู่ในพืช ดังนั้นขึ้นฉ่ายฝรั่งจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร การกินในปริมาณมากทำให้น้ำหนักลด

วิธีเลือกและเก็บขึ้นฉ่าย

จำไว้ว่าคื่นฉ่ายที่คุณซื้อควรดูสด แน่นอนว่าผู้ขายช่างฝีมือบางคนสามารถฟื้นฟูพืชที่เหี่ยวเฉาได้ แต่พวกเขาจะไม่สามารถหลอกลวงคุณได้ เพราะฉันจะสอนวิธีแยกแยะคื่นฉ่ายที่สดใหม่อย่างแท้จริง

ก่อนอื่น มาดูลักษณะของพืชผักให้ละเอียดยิ่งขึ้น ใบของพืชชนิดนี้ควรมีสีเขียวสดใส พวกเขายังต้องมั่นคงและเป็นมันเงา

ก้านใบของพืชสดเทสีเขียว หากคุณได้รับคื่นฉ่ายที่มีก้านสีน้ำตาลหรือสีเหลือง อย่าซื้อมัน เมื่อคุณทำลายก้านใบที่บ้านก็ควรจะกระทืบฉ่ำ นี่เป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับความสด

อย่าซื้อพืชผักที่มีเมล็ดลูกศร นี่คือพืชรกที่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไป และจะมีรสขม

เก็บซื้อขึ้นฉ่ายเป็นดอกไม้ เทลงในขวดโหลหรือแก้วน้ำขนาดใหญ่แล้ววางต้นไม้ไว้ที่นั่น ไม่ควรมีน้ำมาก - เพียงเพื่อคลุมรากพืช (ไม่เช่นนั้นคุณจะเทผักชีฝรั่ง) และใส่ในประตูตู้เย็นไม่เกิน 5-7 วัน

ซุปผักชีฝรั่งสลิมมิ่ง

โดยทั่วไปแล้ว อาหารขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน และนี่คือการอำนวยความสะดวกโดยบทวิจารณ์มากมายของผู้ที่นั่งบนระบบจ่ายไฟขนถ่ายนี้ โปรดทราบว่าส่วนใหญ่เป็นบวก บรรดาผู้ที่สูญเสียน้ำหนักสังเกตว่ากิโลกรัมละลายได้จริงเหมือนไอติมในแสงแดด 🙂 ในขณะเดียวกันผิวหลังการลดน้ำหนักยังคงยืดหยุ่นและตึง

แน่นอนว่าผลลัพธ์ของอาหารขึ้นฉ่ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะของร่างกายโดยตรง

โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์ และฉันบอกคุณว่านี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

และพื้นฐานของอาหารดังกล่าวคือซุปผักชีฝรั่ง คุณสามารถกินอาหารดังกล่าวในช่วงลดน้ำหนักได้ไม่ จำกัด ปริมาณ แต่ไม่น้อยกว่า 3 มื้อต่อวัน

ในซุปที่คุณกำลังเตรียม ให้ใส่ก้านของพืชหรือใบของมัน คุณสามารถเพิ่มทั้งสองอย่างได้หากต้องการ แต่โดยทั่วไปกลิ่นและรสชาติของขึ้นฉ่ายที่เผ็ด ทรงพลัง และรสชาติเข้มข้นจะกระจุกตัวอยู่ในใบ ซุปมักจะทำจากก้านใบ และใบของมันถูกใช้เป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม และพวกเขาเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร

อาหารแคลอรี่ต่ำนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เฉพาะในวันที่ 5 และ 6 เมื่ออนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ ให้เพิ่มไก่งวงบดที่มีไขมันต่ำลงไป นอกจากนี้ยังสามารถใช้ไก่บดหรือเนื้อไม่ติดมัน

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อแปรรูปสารอาหารจากพืชและให้พลังงาน และตามที่พิสูจน์มานานแล้วว่าโปรตีนช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นเนื้อไม่ติดมันจะช่วยในการต่อสู้กับกิโลกรัมที่น่ารำคาญ

ฉันทำอาหารในกระทะที่มีด้านสูง โดยหลักการแล้ว กระทะก้นหนาหรือหม้อหุงข้าวอเนกประสงค์ก็เหมาะสำหรับทำอาหารเช่นกัน แค่เขียนรีวิวว่าชอบซุปเวอร์ชั่นนี้แค่ไหน?

และนี่คือสูตรที่มีรูปถ่ายของวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพชั้นยอด

วัตถุดิบ

10 พอร์ต 45 นาที น้ำหนักอาหารพร้อมรับประทาน: 3600 กรัม