แน่นอนคุณเคยได้ยินคนฉลาดบอกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะให้อาหารแก่ศัตรู ซึ่งหมายความว่าก่อนนอนควรทานอาหารเบา ๆ ไม่ใช่อาหารหนัก ๆ ที่ใช้เวลาในการย่อยนานทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้ตลอดทั้งคืน

นี่คือรายการผลิตภัณฑ์ที่ควรทิ้งในตอนเย็น

ข้าว

เรามักจะกินข้าวสวย ผลิตภัณฑ์นี้มีแป้งจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธข้าวและซีเรียลอื่น ๆ หลังอาหารเย็น

ช็อคโกแลต

แม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ท้ายที่สุด มันมีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และคาเฟอีนอย่างรวดเร็วมากเกินไป ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานช็อกโกแลตและขนมหวานอื่นๆ ในตอนเช้า

เบเกอรี่

ขนมอบมักประกอบด้วยน้ำตาล น้ำมันพืชและสัตว์ ความรู้สึกอิ่มไม่อิ่ม เราจึงกินซาลาเปา และทั้งหมดนี้วางไว้ที่สะโพกเป็นหลัก

ผลไม้หวาน

ผลไม้รสหวาน เช่น แอปริคอต ลูกพีช แตงโม องุ่น และแตงโม จำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ดีกว่าที่จะกินพวกเขาก่อนอาหารกลางวัน แต่แน่นอนว่าจะดีกว่าถ้าทานกับองุ่นมากกว่าเค้กสักชิ้น

เนื้อแดง

เนื้อแดง (ไม่ว่าจะต้มหรือทอด) มีไทโรซีนสูงซึ่งสามารถเพิ่มระดับอะดรีนาลีนได้ ดังนั้นจึงควรรับประทานในตอนเช้า ในตอนเย็น ระดับอะดรีนาลีนจะกลับสู่ปกติ และคุณจะสามารถนอนหลับได้อย่างสงบสุข เมื่อเลือกว่าจะทำอาหารอะไรในมื้อเย็น ให้เลือกปลาหรือเนื้อขาวมากกว่า

ผลิตภัณฑ์รมควันและไส้กรอก

ไส้กรอก หมูต้ม เนื้อรมควัน และอาหารประเภทเนื้อสัตว์อื่นๆ ส่วนใหญ่มีกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มการผลิต norepinephrine ซึ่งเป็นสารที่ทำหน้าที่สร้างแรงกระตุ้นเส้นประสาท ส่วนเกินช่วยกระตุ้นสมองและป้องกันการนอนหลับ นอกจากนี้ เนื้อรมควันยังมีไขมันมากเกินไป และอาหารเย็นควรเบา

ถั่ว

ถั่วมีแคลอรีและไขมันสูงมาก ถั่วจำนวนหนึ่งกำมือหนึ่งสามารถมีได้ถึง 600 กิโลแคลอรี และนี่คือครึ่งหนึ่ง เบี้ยเลี้ยงรายวันแคลอรี่สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก. อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในช่วงไดเอท แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินถั่วเป็นอาหารมื้อเย็น เนื่องจากไม่ดีต่อสุขภาพและย่อยยาก

มะรุมและมัสตาร์ด

ซอสรสเผ็ดจากพืชชนิดหนึ่งและมัสตาร์ดอาจทำให้นอนไม่หลับ นอกจากนี้ ในช่วงครึ่งหลังของวัน ร่างกายจะย่อยอาหารรสเผ็ดได้ยาก ซึ่งเต็มไปด้วยอาการเสียดท้องและความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ในกระเพาะอาหาร

ผักดองต่างๆ

เค็มและ ผักดองที่ท้องหนักเกินไปมักทำให้เกิดอาการเสียดท้องซึ่งอาจไม่หายไปแม้หลังอาหารเย็น นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ ดังนั้นอย่าพยายามกินอาหารเหล่านี้ในตอนเย็น

อาหารจานด่วน

จำเป็นต้องพูดไม่มีใช้ในอาหารจานด่วน อาหารเหล่านี้มีไขมันมาก เค็ม มักเผ็ด และมีน้ำตาลสูง เบอร์เกอร์ที่มีไขมันในเวลากลางคืนเป็นอันตราย อาจมีความรุนแรงและ ไม่สบายในกระเพาะอาหาร

แล้วมื้อเย็นจะกินอะไร?

หลากหลาย เมนูปลา, อาหารทะเล, สัตว์ปีก, เนื้อกระต่าย, ผัก, ผลิตภัณฑ์จากนม, ไข่, ผลไม้ (ไม่หวาน) จำไว้ว่าขนาดของส่วนที่กินเป็นอาหารเย็นไม่ควรเกินสองฝ่ามือพับเป็นรูปเรือ

เนื้อเป็นอันดับหนึ่งในรายการนี้ และอย่างแรกเลยคือสีแดง หมู เนื้อวัว เนื้อแกะ และซุปตามนั้น ลูกชิ้น, สตูว์เนื้อวัว, สตูว์และอื่น ๆ อีกมากมายทำขึ้นของเรา อาหารประจำวัน... ประโยชน์ของเนื้อแดงไม่อาจปฏิเสธได้ เนื่องจากเป็นการให้โปรตีนที่มีคุณค่าแก่ร่างกายซึ่งสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องกินตลอดเวลา สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา (สถาบันวิจัยโภชนาการ) ได้พิสูจน์แล้วว่า ใช้ทุกวันเนื้อแดงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของมะเร็งในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้อย่างมาก ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากบริโภคเนื้อย่าง ตามที่ตัวแทนของสถาบันสามารถรับประทานเนื้อย่างได้ไม่เกิน 50 กรัมต่อสัปดาห์โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

และอีกข้อโต้แย้งสำคัญที่ต่อต้านการกินเนื้อแดงทุกวัน ร่างกายใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมงในการย่อย (สำหรับการเปรียบเทียบ: เราย่อยผักในสี่ชั่วโมงและผลไม้ในหนึ่งชั่วโมง) ไม่น่าเป็นไปได้ที่มื้อต่อไปจะมาช้ากว่าเวลาที่กำหนด ดังนั้นเนื้อในกระเพาะจะยังไม่ถูกย่อย และเราจะใส่อาหารอื่นเข้าไปด้วย เนื้อที่ไม่ได้ย่อยจะเริ่มเน่า เกิดอะไรขึ้นถ้า อาหารใหม่จะเข้ากันไม่ได้กับอาหารโปรตีนที่บริโภคไปแล้ว กระบวนการสลายตัวจะรุนแรงขึ้นเท่านั้น เป็นผลให้มีเทนจะถูกปล่อยออกมาทำลายวิตามิน B3 โดยที่อินซูลินหยุดทำงาน: น้ำตาลในเลือดจะไม่เปลี่ยนเป็นไกลโคเจน - เป็นผลให้คนเป็นโรคเบาหวาน

เราอยู่ในยุคของการโฆษณา ในแต่ละวัน แต่ละคนจะได้รับคำแนะนำที่ครอบงำจิตใจว่าควรกินอะไรเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและประสบความสำเร็จ ผลิตภัณฑ์ที่เราจะพูดถึงในวันนี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับมื้อเช้า น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง: ไม่เหมาะสำหรับอาหารเช้าอย่างแน่นอน

มันสมเหตุสมผลจริงๆที่จะกินข้าวต้มในตอนต้นของวันทำงาน ซีเรียลอาหารมีมากมาย สารอาหารรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ "ถูกต้อง" ที่ย่อยช้าพอที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายจนถึงเวลาอาหารกลางวัน แต่โจ๊ก อาหารจานด่วนส่วนใหญ่ไม่มีคุณสมบัติที่มีชื่อ เพื่อให้ซีเรียลเหมาะสำหรับการบริโภคโดยไม่ต้องต้ม พวกเขาผ่านกระบวนการพิเศษ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ผ่านเข้าสู่รูปแบบที่ย่อยได้รวดเร็ว ดังนั้นประโยชน์ของซีเรียลดังกล่าวจึงเป็นที่น่าสงสัยอย่างมาก

มูสลี่เป็นธัญพืชเกล็ดที่เติมถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง และผลไม้หวาน และมีน้ำตาลในปริมาณมาก ยิ่งกว่านั้นคุณภาพ พันธุ์ราคาถูกมูสลี่ค่อนข้างต่ำ: แทนที่จะเป็นผลเบอร์รี่และผลไม้จริงพวกเขาสามารถมีสารทดแทนสังเคราะห์หรือรสชาติที่เหมือนกับของธรรมชาติ ทั้งหมดนี้ทำให้มูสลี่อันตรายมากกว่ามีประโยชน์

เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงโจ๊กตอนเช้าจากซีเรียลคุณภาพสูงในนมหรือน้ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย ผลไม้สดหรือแช่แข็งอย่างรวดเร็ว และผลเบอร์รี่ ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง และเครื่องเทศ เช่น ขิง วานิลลิน หรืออบเชย

ที่มา: depositphotos.com

ในโฆษณายอดนิยม ผู้ชายที่แต่งตัวดีเดินเข้าไปในร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ ระหว่างทางไปสำนักงานและทานของว่างจานด่วนบนครัวซองต์ช็อกโกแลต (เค้ก ขนมปังนุ่ม ฯลฯ) พร้อมกาแฟหนึ่งถ้วย ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้ชมรู้สึกประทับใจกับการกระทำที่ถูกต้องซึ่งผลที่ตามมาน่าจะเป็นเรื่องสุขภาพที่ยอดเยี่ยม รูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดีของวัสดุ

อันที่จริง เป็นการยากที่จะนึกถึงตัวเลือกอาหารเช้าที่เป็นอันตรายมากกว่า การรักษาดังกล่าวเป็นการผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" และไขมันสัตว์ มีแคลอรีจำนวนมากและมีสูงมาก ดัชนีน้ำตาล... อาหารเช้าแบบนี้ไม่ช่วยให้อิ่มท้อง เวลานานแต่มันส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก

ที่มา: depositphotos.com

เกล็ดต่างๆ "ลูก" "ดาว" และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ต้องเทนมหรือน้ำผลไม้ถึงจะ "อร่อยที่สุดและ อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ"ถูกวางตำแหน่งโดยผู้ผลิตเช่น วิธีที่ดีที่สุดมื้อเช้าของเด็กๆ. แต่ บวกเท่านั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวง่ายต่อการบริโภค แม้จะมีรายการวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่อ้างว่าพบในซีเรียลอาหารเช้า แต่ก็ทำอันตรายมากกว่าผลดี

ผลิตภัณฑ์ที่บรรจุในกล่องสีสว่างผลิตโดยการอัดขึ้นรูป: ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกบดให้เป็นผงละเอียดแล้วกดให้ชิ้นงานมีรูปร่างที่แน่นอน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าประกอบด้วยแป้ง แป้ง น้ำตาล และสารปรุงแต่งรส สารกันบูด สารปรุงแต่งรส อิมัลซิไฟเออร์ และสารสังเคราะห์อื่นๆ จำนวนมาก การปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำในอาหารของเด็กสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวในการเผาผลาญ, โรคอ้วน, การหยุดชะงักของไต, กระเพาะอาหาร, ลำไส้และอวัยวะอื่น ๆ

ที่มา: depositphotos.com

มัน อาหารเช้าแบบดั้งเดิมแต่ไม่มีประโยชน์อย่างยิ่ง ขนมปังจาก แป้งสาลีกับ เนยและไส้กรอก (มักไม่บ่อยที่สุด คุณภาพสูง) เป็นการรวมกันที่หมายถึง จำนวนเงินสูงสุดคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" และไขมันที่ไม่แข็งแรง เพื่อให้อาหารเช้าดังกล่าวสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้จริง และไม่มุ่งไปที่ไขมันในร่างกายโดยตรง จะต้องเปลี่ยนส่วนผสมของอาหารเช้านั้น

แซนวิชเพื่อสุขภาพควรมี:

• แป้งขนมปัง หยาบ(โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากส่วนผสมของซีเรียล);
• เนื้อธรรมชาติต้มหรืออบ เนื้อไม่ติดมันหรืออกไก่เหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้
• ผักสด (แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหวาน);
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ขึ้นฉ่าย, arugula หรือผักกาดหอม)

อาหารเช้าประเภทนี้จะมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

ที่มา: depositphotos.com

น้ำผลไม้สำเร็จรูปและน้ำผลไม้เบอร์รี่ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นโดยใช้เทคโนโลยีการกู้คืน กล่าวคือ การเติมน้ำลงในมวลแห้ง น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักจะไม่จบเพียงแค่นั้น: น้ำตาลจำนวนมากใส่ในน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ กรดมะนาวและสารกันบูดอื่นๆ แทน เนื้อผลไม้เพกตินหรือเค้กบีท (ของเสียจากกระบวนการผลิตหัวบีทน้ำตาล) มักถูกเติมลงในผลิตภัณฑ์ เป็นที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ไม่มีประโยชน์ (โดยเฉพาะสำหรับเด็ก)

คั้นสด น้ำผลไม้มีมากจริงๆ จำเป็นต่อร่างกายสาร อย่างไรก็ตาม การบริโภคเครื่องดื่มดังกล่าวในขณะท้องว่างไม่ปลอดภัย เนื่องจากกรดอินทรีย์ในองค์ประกอบจะระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร

ที่มา: depositphotos.com

เมนูใดก็ได้จาก คอทเทจชีสธรรมชาติ(ชีสเค้ก หม้อปรุงอาหาร คอทเทจชีสคุณภาพดี) เหมาะสำหรับมื้อเช้า: มันวิเศษมาก อาหารไดเอทซึ่งให้โปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่หวาน ของว่างเต้าหู้, นมชิ้นและ นมเปรี้ยวโฆษณาอย่างหนักโดยผู้ผลิตไม่ใช่สิ่งทดแทนที่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีคอทเทจชีสไม่มาก: ส่วนใหญ่ประกอบด้วย ไขมันพืชที่มีคุณภาพและน้ำตาลที่น่าสงสัย และเนื่องจากสารกันบูดและสารปรุงแต่งกลิ่นรสเป็นส่วนผสมที่จำเป็น แม้แต่เคลือบ "ช็อกโกแลต" ซึ่งครอบคลุมแท่งนมเปรี้ยวจำนวนมากก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับช็อกโกแลต

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว การผลิตภาคอุตสาหกรรมเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ (รวมถึงสำหรับ อาหารเด็ก) นานๆครั้งเป็นเพียงอาหารอันโอชะเท่านั้น

ที่มา: depositphotos.com

นี่เป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ได้รับการโฆษณาว่ามีชื่อเสียงด้านสุขภาพ ให้พลังงาน และสามารถรับประทานของขบเคี้ยวได้ ในความเป็นจริง ช็อกโกแลตแท่งมีคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" และไขมันพืชที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก ไม่ควรรับประทานบ่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรรวมไว้ในมื้อเช้าเป็นประจำ

ที่มา: depositphotos.com

อาหารจานด่วน

อันตรายของแฮมเบอร์เกอร์และอาหารจานด่วนอื่น ๆ นั้นเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาทำและเราได้กล่าวไปแล้ว ในกรณีนี้ไขมันจะถูกเพิ่มเข้าไปในคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ที่มีอยู่ในขนมปังขาวซึ่งนำไปทอด ส่วนผสมเนื้อ(ยังไงก็ไม่ใช่ คุณภาพดีที่สุด). นอกจากนี้ ฟาสต์ฟู้ดมักประกอบด้วยมายองเนสหรือ ซอสมะเขือเทศก็ไม่ค่อยมีประโยชน์เช่นกัน รวมกันเป็นที่สุด สินค้าอันตรายหลังจากใช้ความรู้สึกหิวผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่ก็กลับมาอย่างรวดเร็ว การรวมอาหารจานด่วนในเมนูอาหารเช้าอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความผิดปกติของการกิน (ความพยายามที่จะทานของว่างระหว่างวัน เพิ่มส่วน ฯลฯ ) การเผาผลาญหยุดชะงักและการเพิ่มของน้ำหนัก

ที่มา: depositphotos.com

หลายคนคิดว่าแซนวิชครีมชีสมีอันตรายน้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์หรือแซนวิชเนยและไส้กรอก แต่นี่ไม่ใช่กรณี ผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาสร้างความประทับใจให้กับเรานั้นแทบจะเป็นไขมันทั้งหมด คุณสมบัติที่มีประโยชน์เขาไม่มีชีสจริงๆ นอกจากนี้ อย่าลืมว่าการผลิตชีสหรือชีสมักใช้สำหรับการผลิต ซึ่งไม่สามารถขายได้เนื่องจากวันหมดอายุ

ที่มา: depositphotos.com

อาหารเหล่านี้ซึ่งเด็กๆ หลายคนชื่นชอบ จริงๆ แล้วไม่ใช่ทั้งช็อกโกแลตและถั่ว ประกอบด้วยไฮโดรไลซ์ น้ำมันพืช(โดยปกติราคาถูกที่สุด - เมล็ดในปาล์มหรือมะพร้าว), นมผง, เนยโกโก้, เลซิตินและ รสชาติ... การรวมกันของส่วนประกอบนี้อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย ขัดขวางการเผาผลาญปกติ กินช็อกโกแลตหรือ เนยถั่วไม่ว่าในกรณีใด: แม้แต่แยมหรือถนอมอาหาร (แน่นอน ทำอาหารที่บ้าน) ด้วยความอิ่มตัวของคาร์โบไฮเดรตสูงสุด จึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

ที่มา: depositphotos.com

สิ่งที่คนกินเป็นอาหารเช้ากำหนดอารมณ์และความสามารถในการทำงานของเขาในระหว่างวันทำงาน ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับมื้อเช้าจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไป แต่พยายามให้ได้ทุกอย่าง วัสดุที่มีประโยชน์ช่วยให้คุณใช้งานได้ดีและมีสุขภาพดี

วิดีโอ YouTube ที่เกี่ยวข้องกับบทความ:

พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกและกด Ctrl + Enter

ความคิดเห็นเกี่ยวกับวัสดุ (28):

1 2

ฉันอ้างอเล็กซานเดอร์:

อ้างความสนุก:

ฉันอ้างมาริน่า:

ฉันขี้เกียจมาก!!! และฉันกินมาแปดปีแล้ว!
ฉันซื้อค็อกเทลโปรตีน - วิตามินที่มีวิตามินแร่ธาตุองค์ประกอบไมโครมาโครน้ำไฟเบอร์และโปรตีนทั้งหมด !!! 2 นาที เตรียมพร้อม! ดื่มแล้วสั่ง! ไม่อ้วน ไม่บั๊ก อารมณ์ดี !!! วิธีกวนประสาทของคุณด้วยเนื้อสัตว์ ซีเรียล และทุกอย่างเป็นเวลานาน สินค้าคุณภาพแล้วรู้ไวว่าสิ่งดีๆมีมาช้านาน!!! คิดขึ้น! คุณเพียงแค่ต้องซื้อ ลองและสรุปผล! เขียนฉันจะบอกคุณ! ความสำเร็จ !! :)

หาได้ที่ไหน ????

อ้างความสนุก:

ฉันอ้างมาริน่า:

เขียนสิ่งที่คุณต้องกินเป็นอาหารเช้าดีกว่า (แม้จะไม่มีคำอธิบายโดยละเอียด) มันเป็นแค่ฝันร้าย ... ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นและคิดถึงสิ่งที่เป็นไปได้จริงๆ แทบไม่มีอะไรเลย - หิวจนถึงมื้อเที่ยง

มารีน่า, โภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่สำหรับคนขี้เกียจ คุณต้องทำอาหารมาก ๆ ด้วยตัวเองและเพื่อตัวคุณเองและครอบครัวและที่นี่ผู้หญิงหลายคนไม่ต้องกังวลกับหัวข้อนี้เลย - พวกเขาจะหยิบผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและ สลัดสำเร็จรูปและให้อาหารแก่คนที่รัก ฉันมอง "อาหาร" ในซุปเปอร์มาร์เก็ตด้วยอาการสั่น หลายคนกินมันและยอมจ่ายเงินสำหรับการปรุงอาหารที่น่าสงสัย คุณคิดว่าใครที่เตรียมสลัดแบบเดียวกันล้างผักใบเขียวก่อนที่จะหั่นที่นั่น? สงสัยมากเลย ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ได้ซื้อขนมปังมาเป็นเวลานาน ฉันอบตัวเองในเครื่องทำขนมปัง - ปรากฎว่าน่าอัศจรรย์และประหยัดมาก และถ้าคุณมีเครื่องบดกาแฟ คุณสามารถทดลองได้มากเท่าที่ต้องการ เพิ่มในขนมอบและ แป้งบั๊ควีทและเมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต และผักโขม (บางชนิดแพ้ผักโขม) คีเฟอร์ที่น่าทึ่งและคอทเทจชีสสามารถปรุงได้โดยใช้ เห็ดนม, - นั่นคือสิ่งที่แลคโตบาซิลลัสมีเป็นพันล้านจริงๆ เอะอะอย่างไรก็ตามกับเขามาก แต่ก็คุ้มค่า ฉันไม่ชอบเนื้อและไม่กิน แต่ผู้ชายของฉันกิน ฉันเองก็ทำกินเองด้วย เราไม่ได้ซื้อไส้กรอกหรือไส้กรอกมาเป็นเวลานานมากแล้ว

อ้างความสนุก:

ฉันอ้างมาริน่า:

เขียนสิ่งที่คุณต้องกินเป็นอาหารเช้าดีกว่า (แม้จะไม่มีคำอธิบายโดยละเอียด) มันเป็นแค่ฝันร้าย ... ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นและคิดถึงสิ่งที่เป็นไปได้จริงๆ แทบไม่มีอะไรเลย - หิวจนถึงมื้อเที่ยง

มารีน่า โภชนาการที่เหมาะสมไม่เหมาะกับคนเกียจคร้าน คุณต้องทำอาหารมาก ๆ ด้วยตัวเองทั้งสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณและในประเทศของเราผู้หญิงหลายคนไม่ต้องกังวลกับหัวข้อนี้เลย - พวกเขาจะหยิบผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและสลัดสำเร็จรูปและให้อาหารที่พวกเขารัก คน ฉันมอง "อาหาร" ในซุปเปอร์มาร์เก็ตด้วยอาการสั่น หลายคนกินมันและยอมจ่ายเงินสำหรับการปรุงอาหารที่น่าสงสัย คุณคิดว่าใครที่เตรียมสลัดแบบเดียวกันล้างผักใบเขียวก่อนที่จะหั่นที่นั่น? สงสัยมากเลย ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ได้ซื้อขนมปังมาเป็นเวลานาน ฉันอบตัวเองในเครื่องทำขนมปัง - ปรากฎว่าน่าอัศจรรย์และประหยัดมาก และถ้าคุณมีเครื่องบดกาแฟ คุณสามารถทดลองได้มากเท่าที่ต้องการ โดยใส่ผลิตภัณฑ์อบและแป้งบัควีท เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต และผักโขม (บางชนิดแพ้ผักโขม) kefir และคอทเทจชีสที่น่าตื่นตาตื่นใจสามารถเตรียมได้ด้วยความช่วยเหลือของเห็ดนม - นี่คือที่ที่มีแลคโตบาซิลลัสนับพันล้าน เอะอะอย่างไรก็ตามกับเขามาก แต่ก็คุ้มค่า ฉันไม่ชอบเนื้อและไม่กิน แต่ผู้ชายของฉันกิน ฉันทำอาหารคนเดียวด้วย เราไม่ได้ซื้อไส้กรอกหรือไส้กรอกมาเป็นเวลานานมากแล้ว

สนุก คุณสร้างอนุสาวรีย์ให้ตัวเองแล้วหรือยัง? ถ้าไม่ก็รีบไปเพราะเมื่อ "คนที่รัก" ไม่มีแรงจะทำอาหารก็ไม่มีใครตั้งให้ ฉันเกลียดคนเจ้าชู้โง่ๆ ที่ดูน่าเกลียด และการเสียสละที่ไร้เหตุผลซึ่งไม่มีใครเห็นคุณค่า และในท้ายที่สุดพวกเขาจะหัวเราะด้วย โดยทั่วไปแล้วมาริน่าอย่าฟัง yazhezhen ทุกประเภทกินทุกอย่างที่คุณต้องการเพียงในปริมาณที่พอเหมาะคุณสนใจพื้นหลังที่แท้จริงของคำแนะนำดังกล่าวที่ฟังจากเหล็กทุกอันและคุณจะมีความสุข

คำพูดของ Albus Severus:

อ้างความสนุก:

ฉันอ้างมาริน่า:

เขียนสิ่งที่คุณต้องกินเป็นอาหารเช้าดีกว่า (แม้จะไม่มีคำอธิบายโดยละเอียด) มันเป็นแค่ฝันร้าย ... ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นและคิดถึงสิ่งที่เป็นไปได้จริงๆ แทบไม่มีอะไรเลย - หิวจนถึงมื้อเที่ยง

มารีน่า โภชนาการที่เหมาะสมไม่เหมาะกับคนเกียจคร้าน คุณต้องทำอาหารมาก ๆ ด้วยตัวเองทั้งสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณและในประเทศของเราผู้หญิงหลายคนไม่ต้องกังวลกับหัวข้อนี้เลย - พวกเขาจะหยิบผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและสลัดสำเร็จรูปและให้อาหารที่พวกเขารัก คน ฉันมอง "อาหาร" ในซุปเปอร์มาร์เก็ตด้วยอาการสั่น หลายคนกินมันและยอมจ่ายเงินสำหรับการปรุงอาหารที่น่าสงสัย คุณคิดว่าใครที่เตรียมสลัดแบบเดียวกันล้างผักใบเขียวก่อนที่จะหั่นที่นั่น? สงสัยมากเลย ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ได้ซื้อขนมปังมาเป็นเวลานาน ฉันอบตัวเองในเครื่องทำขนมปัง - ปรากฎว่าน่าอัศจรรย์และประหยัดมาก และถ้าคุณมีเครื่องบดกาแฟ คุณสามารถทดลองได้มากเท่าที่ต้องการ โดยใส่ผลิตภัณฑ์อบและแป้งบัควีท เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต และผักโขม (บางชนิดแพ้ผักโขม) kefir และคอทเทจชีสที่น่าตื่นตาตื่นใจสามารถเตรียมได้ด้วยความช่วยเหลือของเห็ดนม - นี่คือที่ที่มีแลคโตบาซิลลัสนับพันล้าน เอะอะอย่างไรก็ตามกับเขามาก แต่ก็คุ้มค่า ฉันไม่ชอบเนื้อและไม่กิน แต่ผู้ชายของฉันกิน ฉันทำอาหารคนเดียวด้วย เราไม่ได้ซื้อไส้กรอกหรือไส้กรอกมาเป็นเวลานานมากแล้ว

อ้างความสนุก:

ฉันอ้างมาริน่า:

เขียนสิ่งที่คุณต้องกินเป็นอาหารเช้าดีกว่า (แม้จะไม่มีคำอธิบายโดยละเอียด) มันเป็นแค่ฝันร้าย ... ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นและคิดถึงสิ่งที่เป็นไปได้จริงๆ แทบไม่มีอะไรเลย - หิวจนถึงมื้อเที่ยง

มารีน่า โภชนาการที่เหมาะสมไม่เหมาะกับคนเกียจคร้าน คุณต้องทำอาหารมาก ๆ ด้วยตัวเองทั้งสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณและในประเทศของเราผู้หญิงหลายคนไม่ต้องกังวลกับหัวข้อนี้เลย - พวกเขาจะหยิบผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและสลัดสำเร็จรูปและให้อาหารที่พวกเขารัก คน ฉันมอง "อาหาร" ในซุปเปอร์มาร์เก็ตด้วยอาการสั่น หลายคนกินมันและยอมจ่ายเงินสำหรับการปรุงอาหารที่น่าสงสัย คุณคิดว่าใครที่เตรียมสลัดแบบเดียวกันล้างผักใบเขียวก่อนที่จะหั่นที่นั่น? สงสัยมากเลย ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ได้ซื้อขนมปังมาเป็นเวลานาน ฉันอบตัวเองในเครื่องทำขนมปัง - ปรากฎว่าน่าอัศจรรย์และประหยัดมาก และถ้าคุณมีเครื่องบดกาแฟ คุณสามารถทดลองได้มากเท่าที่ต้องการ โดยใส่ผลิตภัณฑ์อบและแป้งบัควีท เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต และผักโขม (บางชนิดแพ้ผักโขม) kefir และคอทเทจชีสที่น่าตื่นตาตื่นใจสามารถเตรียมได้ด้วยความช่วยเหลือของเห็ดนม - นี่คือที่ที่มีแลคโตบาซิลลัสนับพันล้าน เอะอะอย่างไรก็ตามกับเขามาก แต่ก็คุ้มค่า ฉันไม่ชอบเนื้อและไม่กิน แต่ผู้ชายของฉันกิน ฉันทำอาหารคนเดียวด้วย เราไม่ได้ซื้อไส้กรอกหรือไส้กรอกมาเป็นเวลานานมากแล้ว

สนุก คุณสร้างอนุสาวรีย์ให้ตัวเองแล้วหรือยัง? ถ้าไม่ก็รีบไปเพราะเมื่อ "คนที่รัก" ไม่มีแรงจะทำอาหารแล้วจะไม่มีใครตั้งให้ ฉันเกลียดคนเจ้าชู้โง่ๆ ที่ดูน่าเกลียด และการเสียสละที่ไร้เหตุผลซึ่งไม่มีใครเห็นคุณค่า และในท้ายที่สุดพวกเขาจะหัวเราะด้วย โดยทั่วไปแล้วมาริน่าอย่าฟัง yazhezhen ทุกประเภทกินทุกอย่างที่คุณต้องการเพียงในปริมาณที่พอเหมาะคุณสนใจพื้นหลังที่แท้จริงของคำแนะนำดังกล่าวซึ่งฟังจากเหล็กทุกอันและคุณจะมีความสุข

ใช่ อันที่จริง มันง่ายมากที่จะทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ฉันแค่ปรุงเต้านมหรือเนื้ออื่น ๆ ในหม้อต้มสองชั้น หมักไว้ตอนเย็นใส่ตู้เย็นข้ามคืนแล้วเชื่อฉัน อร่อยกว่าไส้กรอก... เวลาใช้ไปกับการดองเท่านั้น และนี่สั้นมาก

คุณรู้หรือไม่ว่า:

จากการวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มเบียร์หรือไวน์หลายแก้วต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านม

ตับเป็นอวัยวะที่หนักที่สุดในร่างกายของเรา ของเธอ น้ำหนักเฉลี่ยคือ 1.5 กก.

กระดูกมนุษย์แข็งแรงกว่าคอนกรีตสี่เท่า

จากการวิจัยของ WHO การสนทนาครึ่งชั่วโมงทุกวันบนโทรศัพท์มือถือจะเพิ่มโอกาสในการพัฒนาเนื้องอกในสมอง 40%

กระเพาะอาหารของมนุษย์ทำงานได้ดีกับวัตถุแปลกปลอมและปราศจากการแทรกแซงทางการแพทย์ เป็นที่ทราบกันดีว่าแม้แต่เหรียญก็สามารถละลายน้ำย่อยได้

ยาไวอากร้าที่รู้จักกันดีได้รับการพัฒนาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง

ระหว่างการทำงาน สมองของเราใช้พลังงานจำนวนเท่ากับหลอดไฟ 10 วัตต์ ดังนั้นภาพของหลอดไฟที่อยู่เหนือหัวของคุณในขณะที่ความคิดที่น่าสนใจเกิดขึ้นอยู่ไม่ไกลจากความจริงมากนัก

มีอาการทางการแพทย์ที่น่าสงสัยมาก เช่น การกลืนสิ่งของโดยบีบบังคับ ในท้องของผู้ป่วยรายหนึ่งที่เป็นโรคคลั่งไคล้นี้ พบวัตถุแปลกปลอม 2,500 รายการ

ในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียวใช้เงินมากกว่า 500 ล้านดอลลาร์ไปกับยารักษาโรคภูมิแพ้ คุณยังเชื่อหรือไม่ว่าในที่สุดจะพบวิธีเอาชนะอาการแพ้?

ตามสถิติในวันจันทร์ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลังเพิ่มขึ้น 25% และความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย - 33% ระวัง.

เจมส์ แฮร์ริสัน วัย 74 ปี ชาวออสเตรเลีย บริจาคโลหิตแล้วประมาณ 1,000 ครั้ง เขามีกรุ๊ปเลือดที่หายากซึ่งแอนติบอดีช่วยให้ทารกแรกเกิดที่เป็นโรคโลหิตจางรุนแรงสามารถอยู่รอดได้ ดังนั้นชาวออสเตรเลียจึงช่วยชีวิตเด็กได้ประมาณสองล้านคน

นอกจากคนแล้ว มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่เป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบ สิ่งมีชีวิตบนโลก - สุนัข เหล่านี้คือเพื่อนที่ภักดีที่สุดของเราจริงๆ

ในความพยายามที่จะพาผู้ป่วยออกไป แพทย์มักจะไปไกลเกินไป ตัวอย่างเช่น Charles Jensen คนหนึ่งในช่วงปี 1954 ถึง 1994 รอดชีวิตจากการผ่าตัดกว่า 900 ครั้งเพื่อเอาเนื้องอกออก

ดาร์กช็อกโกแลตสี่ชิ้นมีประมาณสองร้อยแคลอรี ดังนั้นถ้าคุณไม่ต้องการที่จะดีขึ้นก็ไม่ควรกินเกินสองชิ้นต่อวัน

ทันตแพทย์ได้ปรากฏตัวขึ้นค่อนข้างเร็ว ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 การถอนฟันผุเป็นส่วนหนึ่งของหน้าที่ของช่างทำผมธรรมดาๆ

คำว่า "โรคจากการทำงาน" หมายความรวมถึงความเจ็บป่วยที่บุคคลน่าจะได้รับในที่ทำงาน และถ้ามีอุตสาหกรรมและบริการที่เป็นอันตราย ...

คุณอาจรู้ว่าไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดในขณะท้องว่าง แต่น้ำผลไม้สดในขณะท้องว่างไม่เพียงเป็นอันตรายต่ออวัยวะในทางเดินอาหารของเรา มีอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎการใช้งาน

1. สด ขนมอบเนย... ยีสต์ในองค์ประกอบ ขนมปังนุ่มระคายเคืองต่อผนังของกระเพาะอาหารและนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น

1. ขนมหวาน. เมื่อขนมเข้าสู่ท้องว่าง มันจะกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งอาจทำให้ตับอ่อนเครียดเกินไป เธอจะต้องเปลี่ยนไปใช้โหมดการทำงานฉุกเฉินทันทีจากสภาวะสงบ สิ่งนี้เต็มไปด้วยการทำงานผิดปกติของอวัยวะย่อยอาหาร และด้วยการใช้ขนมหวานในขณะท้องว่างอย่างต่อเนื่อง ภัยคุกคามต่อโรคเบาหวานจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก

1. โยเกิร์ตและอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นม... โยเกิร์ตและ kefir ในขณะท้องว่างจะไม่ทำร้ายคุณมากนัก แต่คุณก็ไม่สามารถคาดหวังประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ได้เช่นกัน กรดไฮโดรคลอริกที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหารจะทำลายแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่คุณวางใจ "ชาร์จ" ในตอนเช้าด้วยนมเปรี้ยวสักแก้ว ดังนั้น สินค้าที่มีประโยชน์จะกลายเป็นเพียงบัลลาสต์สำหรับร่างกายของคุณ

1. แพร์. ขรุขระ ใยผักซึ่งพบมากในลูกแพร์ทุกสายพันธุ์ มีประโยชน์ต่อลำไส้อย่างมาก ในตอนแรกควร "เริ่ม" กับอาหารอื่นเท่านั้น งั้นกินลูกแพร์เป็นของหวานสิ ทางเลือกที่สมบูรณ์แบบและในขณะท้องว่าง ผลไม้เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกหนักในท้อง หรือแม้กระทั่งทำลายเยื่อเมือกของมัน

1. มะเขือเทศ. กรดแทนนิกซึ่งอุดมไปด้วยมะเขือเทศมาสัมผัส กรดไฮโดรคลอริก(น้ำย่อยของเรา) ส่งผลให้ความเป็นกรดของสิ่งแวดล้อมสูงขึ้นมากจนทำให้เกิดแผลเปื่อยได้

1. กล้วย. ไม่มีใครโต้แย้งความจริงที่ว่ากล้วยที่อุดมด้วยแมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเสิร์ฟกล้วยสมูทตี้ในปริมาณมากจะทำให้คุณเสี่ยงเพราะแมกนีเซียมจะถูกดูดซึมเร็วเกินไป

1. แตงกวา (เช่นเดียวกับผักใบเขียวอื่นๆ) สลัดผัก- น่ารักและ ทางสุขภาพสนองความหิวระหว่างวัน แต่การทานอาหารเช้ากับพวกเขาไม่ใช่ ทางเลือกที่ดีที่สุด. ผักสดย่อยช้า กระบวนการนี้จะยิ่งนานขึ้นหากการผลิตน้ำย่อยไม่เพียงพอ ดังนั้นในขณะที่ร่างกายกำลังดิ้นรนเพื่อสลายกรดที่ประกอบเป็นผักใบเขียว คุณอาจมีอาการเสียดท้องได้

1. ฮอว์ธอร์น. คำแนะนำในการใช้ยาต้ม Hawthorn ในกรณีที่ขาดวิตามินซีนั้นสมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ แต่อย่าทำเช่นนี้ในขณะท้องว่าง มิฉะนั้น ความเป็นกรดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึงค่าวิกฤต

1. นมและชีส หากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีน คุณไม่รวมกับไฟเบอร์ ร่างกายจะย่อยโปรตีนให้กลายเป็นส่วนประกอบบัลลาสต์ทันที และคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาประโยชน์จากอาหารเหล่านี้

1. เครื่องดื่มเย็น ๆ. ถ้าชุบแข็งโดยการเท น้ำเย็นดีต่อร่างกายของเราแล้วท้องจะไม่ค่อยชอบอาบน้ำเย็นๆแบบนี้ โดยหลักการแล้วไม่ควรบริโภคพร้อมกับอาหารและแม้กระทั่งในขณะท้องว่าง มิฉะนั้น กระบวนการย่อยอาหารจะ "ช้าลง" ตลอดทั้งวัน

ระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้ทานอาหารธรรมชาติให้มากที่สุดและ อาหารสด... บรรจุใน ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์รมควัน เครื่องเทศและสมุนไพร สารกันบูดและสารก่อมะเร็งไม่เป็นไปตามข้อกำหนดนี้และไม่ส่งผลต่อสุขภาพของแม่และลูก

อนิจจาผลไม้ต้องห้ามนั้นหวาน และวิธีที่คุณต้องการสิ่งที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ - แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด หรือบะหมี่จากถุง! อาหารจานด่วนเป็นอันตรายต่อทุกคน ไม่ใช่แค่สตรีมีครรภ์!

ในปริมาณหนึ่งจะทำให้เกิดอาการแพ้ - สำหรับทารกในครรภ์ แน่นอนลัทธิ เนยถั่วเป็นแบบอย่างของสหรัฐอเมริกามากกว่า แต่มีแฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์นี้ในรัสเซียเช่นกัน "เมนูการคลอดบุตร" ของเราต่อต้าน

อย่างแรกเลย สารที่สามารถสะสมปรอทในตัวเองได้นั้นอันตราย ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลานาก ปลาฉลาม มันจะดีกว่าที่จะไม่รวมกุ้ง, กุ้งก้ามกราม, ปูจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ - เนื่องจากมีอาการแพ้สูง

ผลิตบนพื้นฐานของ นมไม่พาสเจอร์ไรส์แต่ไม่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับสตรีมีครรภ์ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดลิสเทอริโอซิส (โรคติดเชื้อเฉียบพลัน) อาจยังคงอยู่ในอาหาร

การกินอาหารกระป๋องอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากการเตรียมและการเก็บรักษาที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิด Butulism ซึ่งเป็นโรคที่ผลลัพธ์ไม่แน่นอน เรายกเว้นจากเมนูสำหรับสตรีมีครรภ์

อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดในชา ความเข้มข้นบางอย่างไม่เป็นที่พึงปรารถนาบน วันแรกการตั้งครรภ์ ในสมัยก่อน สะระแหน่ โหระพา และคาโมไมล์ถูกใช้เป็นยาทำแท้ง ดังนั้นควรทิ้งในไตรมาสแรก

โซดาเป็นสีและเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดและอิจฉาริษยา Kvass ยังต้องถูกทอดทิ้งเนื่องจาก ขนาดเล็กแอลกอฮอล์ซึ่งหลั่งในกระเพาะอาหารระหว่างการหมัก โดยทั่วไป ลืมเกี่ยวกับสีดื่มอร่อยในระหว่างตั้งครรภ์

เชื่อกันว่าอาหารของหญิงตั้งครรภ์และของดองนั้นแยกกันไม่ออก แปลกจริงๆ ความชอบด้านรสชาติเช่นเดียวกับความอยากสตรอเบอร์รี่ผสมกับเห็ดดองเป็นไปได้ในไตรมาสแรก แต่หลังจากสัปดาห์ที่ 12 จะเป็นการดีกว่าที่จะจำกัดความต้องการดังกล่าว เกลือกักเก็บน้ำในร่างกายซึ่งทำให้เกิดอาการบวม