1. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನನ್ನದು ನಿಯಮಿತ ಉಪಹಾರ. 2. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು. 3. ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. 4. ಒಂದು ವರ್ಷ ಬಹಳ ಸಮಯ. 5. ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. 6. ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. 7. ನನಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬೇಕು. 8. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷ. 9. ಅವನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ. 10. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ. 11. - ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? - ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೇಕು. 12. ಈ ಪೆನ್ ಒಂದು ಡಾಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. 13. ಅವರು ಸಿಗರೇಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಖರೀದಿಸಿದರು. 14. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನ ಟ್ಯೂಬ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 15. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 16. - ನೀವು ತುಂಡು ಬಯಸುವಿರಾ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್? - ಇಲ್ಲ, ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. 17. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ. 18. ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಮೌಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 19. ಅವಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಭಾಷೆ (ಶಬ್ದಕೋಶ) ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. 20. ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ, ಆಧುನಿಕ ನಿಘಂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

1. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. 2. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು. 3. ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. 4. ಒಂದು ವರ್ಷ ಬಹಳ ಸಮಯ. 5. ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. 6. ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. 7. ನನಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬೇಕು. 8. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷ. 9. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. 10. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ. 11. - ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? - ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೇಕು. 12. ಈ ಪೆನ್ ಒಂದು ಡಾಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. 13. ಅವರು ಸಿಗರೇಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಖರೀದಿಸಿದರು. 14. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನ ಟ್ಯೂಬ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 15. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 16. - ನೀವು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಬಯಸುವಿರಾ? - ಇಲ್ಲ, ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. 17. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ. 18. ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಮೌಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 19. ಅವಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಭಾಷೆ (ಶಬ್ದಕೋಶ) ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. 20. ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ, ಆಧುನಿಕ ನಿಘಂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾಷೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ ಕ್ಲಿಂಗನ್ ಕ್ಲಿಂಗನ್ (pIqaD) ಅಜೆರ್ಬೈಜಾನಿ ಅಲ್ಬೇನಿಯನ್ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಅರೇಬಿಕ್ ಅರ್ಮೇನಿಯನ್ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬಾಸ್ಕ್ ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಬೆಂಗಾಲಿ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಬೋಸ್ನಿಯನ್ ವೆಲ್ಷ್ ಹಂಗೇರಿಯನ್ ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಗ್ಯಾಲಿಶಿಯನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಗುಜರಾತಿ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಜುಲು ಹೀಬ್ರೂ ಇಗ್ಬೊ ಯಿಡ್ಡಿಷ್ ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್ ಐರಿಷ್ ಐಸ್ಲ್ಯಾಂಡಿಕ್ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಯೊರುಬಾ ಕಝಕ್ ಕನ್ನಡ ಕೆಟಲಾನ್ ಚೈನೀಸ್ ಮಲಯಾಳಂ ಚೈನೀಸ್ ಕ್ರೆ ಟ್ರೆಡಿಶನಲ್ ಮಲಯಾಳಂ ಲಿಥುನ್ ಚೈನೀಸ್ ಟ್ರೆಡಿಷನಲ್ ಮಾಲ್ಟೀಸ್ ಮಾವೋರಿ ಮರಾಠಿ ಮಂಗೋಲಿಯನ್ ಜರ್ಮನ್ ನೇಪಾಳಿ ಡಚ್ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಪಂಜಾಬಿ ಪರ್ಷಿಯನ್ ಪೋಲಿಷ್ ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ರೊಮೇನಿಯನ್ ರಷ್ಯನ್ ಸೆಬುವಾನೋ ಸರ್ಬಿಯನ್ ಸೆಸೊಥೋ ಸ್ಲೋವಾಕ್ ಸ್ಲೋವೇನಿಯನ್ ಸ್ವಹಿಲಿ ಸುಡಾನೀಸ್ ಟ್ಯಾಗಲೋಗ್ ಥಾಯ್ ತಮಿಳು ತೆಲುಗು ಟರ್ಕಿಶ್ ಉಜ್ಬೆಕ್ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಉರ್ದು ಫಿನ್ನಿಶ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹೌಸಾ ಹಿಂದಿ ಹ್ಮಾಂಗ್ ಚೆವಾ ಜೆಕ್ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಕ್ರೊಯೇಷಿಯನ್ ಎಸ್ಪೆರಾಂಟೊನ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಕ್ರೊಯೇಷಿಯನ್ ಎಸ್ಪೆರಾಂಟೊನ್ ಎಸ್ಪೆರಾಂಟೊ ಅರೇಬಿಕ್ ಅರ್ಮೇನಿಯನ್ ಬಾಸ್ಕ್ ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಬೆಂಗಾಲಿ ಬೋಸ್ನಿಯನ್ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ವೆಲ್ಷ್ ಹಂಗೇರಿಯನ್ ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಗ್ಯಾಲಿಶಿಯನ್ ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಗುಜರಾತಿ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಜುಲು ಹೀಬ್ರೂ ಇಗ್ಬೊ ಯಿಡ್ಡಿಷ್ ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್ ಐರಿಶ್ ಐಸ್ಲ್ಯಾಂಡಿಕ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಯೊರುಬಾ ಕಝಕ್ ಕನ್ನಡ ಕೆಟಲಾನ್ ಚೈನೀಸ್ ಚೈನೀಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ರಿಯೋಲ್ (ಹೈಟಿ) ಖಮೇರ್ ಲಾವೊ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಲ್ಯಾಟ್ವಿಯನ್ ಲಿಥುವೇನಿಯನ್ ಮಾಲ್ಟೀಸ್ ಮಲಗಸ್ಯಾ ಮಲಯಾಳಂ ಮಲಗಸ್ಯಾ ಪಂಜಾಬಿ ಪರ್ಷಿಯನ್ ಪೋಲಿಷ್ ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ರೊಮೇನಿಯನ್ ರಷ್ಯನ್ ಸೆಬುವಾನ್ ಸರ್ಬಿಯನ್ ಸೆಸೊಥೊ ಸ್ಲೋವಾಕ್ ಸ್ಲೋವೇನಿಯನ್ ಸ್ವಹಿಲಿ ಸುಡಾನೀಸ್ ಟ್ಯಾಗಲೋಗ್ ಥಾಯ್ ತಮಿಳು ತೆಲುಗು ಟರ್ಕಿಶ್ ಉಜ್ಬೆಕ್ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಉರ್ದು ಫಿನ್ನಿಶ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹೌಸಾ ಹಿಂದಿ ಮೋಂಗ್ ಕ್ರೊಯೇಷಿಯನ್ ಚೆವಾ ಜೆಕ್ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಎಸ್ಪೆರಾಂಟೊ ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಜಾವಾನೀಸ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಗುರಿ:

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್) 1:

1. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. 2. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು. 3. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. 4. ವರ್ಷಾವಧಿಯ ಅವಧಿ. 5. ನಾನು "ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. 6. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. 7. ನನಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬೇಕು. 8. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ, ನಂತರ ವರ್ಷ. 9. ಅವನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಗಾಜಿನ 10. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ. 11. ನೀವು ಖರೀದಿಸಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್? ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೇಕು. 12. ಈ ಪೆನ್ ಒಂದು ಡಾಲರ್ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ. 13. ಅವರು ಸಿಗರೇಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಿದರು. 14. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನ ಟ್ಯೂಬ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 15. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 16. ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ, ಇಂದು ನಾನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟೈಲ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಿದೆ. 17. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ. 18. ನನಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಮೌಸ್ ಬೇಕೇ? 19. ಅವಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಭಾಷೆ (ಶಬ್ದಕೋಶ) ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. 20. ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ, ಆಧುನಿಕ ನಿಘಂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ..

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್) 2:

1. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ - ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರ. 2. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು. 3. ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. 4. ವರ್ಷ - ದೀರ್ಘಾವಧಿ. 5. ನಾನು "ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. 6. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. 7. ನನಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬೇಕು. 8. ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು, ನಂತರ ವರ್ಷ. 9. ಅವನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10. ಮುಂದಿನ ವಾರ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ. 11. - ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಾ? - ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೇಕು. 12. ಈ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಡಾಲರ್ ಆಗಿದೆ. 13. ಅವರು ಸಿಗರೇಟ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು. 14. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನ ಟ್ಯೂಬ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 15. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 16. - ನಿಮಗೆ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಬೇಕೇ? - ಇಲ್ಲ, ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. 17. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ. 18. ನನಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್ ಬೇಕು. 19. ಅವಳು ಭಾಷೆಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ (ಶಬ್ದಕೋಶ). 20. ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ, ಆಧುನಿಕ ನಿಘಂಟುಗಳು.

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ತಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮುಂದೆ ನೀರುಕಾಫಿ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೀರು, ಪಾನೀಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಕಾಫಿ ಕೇವಲ 1-2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಒಂದು ಕಪ್ ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 250 ಮಿಲಿ ಅಮೇರಿಕಾನೋ ಕಾಫಿ 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- 100 ಮಿಲಿ ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ - 12 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ - 75 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ - 215 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- ಮೋಚಾ - 165 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಅವರು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಕಾಫಿ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳುಗಾಗಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಈ ವಿಚಿತ್ರ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಅಷ್ಟೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಯಾರೋ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು "ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ". ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೇಕ್, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಬ್ಬು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ- 15 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 67 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 50 ಮಿಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ (ಕೊಬ್ಬಿನ) ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ - 24 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 50 ಮಿಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು- 15 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ. ದ್ರವ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ - 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ - 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ- 15 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೆನೆ - 30-45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ, ಲ್ಯಾಟೆ, ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ.

ಕಾಫಿ - ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹ. ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ

ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕಾಫಿ ಕೇವಲ ಎರಡನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಪ್ಪು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿರಳವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಇದು ಉತ್ತಮ, ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೀರುಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದು ಹನ್ನೆರಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ, ವಸ್ತುಗಳು ತುಂಬಾ ರೋಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರು ಕಪ್‌ಗಳ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಬಾರ್‌ನಂತೆಯೇ (ಸುಮಾರು ಐದು ನೂರು) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಈ ಪಾನೀಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಕುಡಿಯುವ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು.

ಕಪಟ ಲ್ಯಾಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೋಸ್

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸರಳ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಎರಡು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂವತ್ತೇಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಲ್ಯಾಟೆ ನೂರ ಎಂಭತ್ತರಿಂದ ಇನ್ನೂರ ಐವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಸಿರಪ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಎರಡೂವರೆ ಸಾವಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು "ಕವರ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ, ಸಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಕಾಫಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾಲು ಮುಖ್ಯ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಮಿತಿಮೀರಿದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವು ಇತರ ಹಲವು ಬಗೆಯ ಕಾಫಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳುಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಪತಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಾಜಾ ಭಾಗವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಅವನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾಫಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಫಿಯ ಪರ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ವಾದಗಳ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ್ದೇವೆ. ಮಗ ಮತ್ತು ಮಗಳು ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಕ್ಷಪಾತಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ನಾನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ).

ಪತಿ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು ಸುಂದರ ಆಸ್ತಿಕಾಫಿ ಉತ್ಸಾಹ ನರಮಂಡಲದ, ತನ್ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ," ಪತಿ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿದರು. ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿದರು.

- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕುದುರೆಯಂತೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ - ಏನೂ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ

ನಿಂದನೆ...

ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು? ನನ್ನ ಪತಿ ಕೂಗಿದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ:

- ಕೆಫೀನ್‌ನ "ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ" ಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆರಳಿಸುವ, ಆಸಕ್ತಿ, ಆಲಸ್ಯ, ನೀರಸ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಭ್ರಮೆಗಳು, ಹೆದರಿಕೆ, ಸೆಳೆತ, ಜ್ವರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ವಾಂತಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮಕ್ಕಳು ತಾಯಿಯಿಂದ ತಂದೆಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು.

"ಜಗ್ಗಲ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ," ನನ್ನ ತಂದೆ ನುಣುಚಿಕೊಂಡರು, "ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

"ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ" ಎಂದರೆ ಏನು?

- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಬರೆಯುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

- ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

- ಇದು 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 3 ಟೀ ಚಮಚ ಪುಡಿಯ ದರದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಕರಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

"ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

"ಆದರೆ ಕೆಲವರು, ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರ ಪೋಷಕರು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ," ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ, "ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

- ಕರಗಬಲ್ಲದು ನೆಲಕ್ಕಿಂತ 6 ಪಟ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, - ಪತಿ ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಿದರು, - ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿ ಸಾಕು. ಕಾಫಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

- "ಸುಟ್ಟ" ಕಾಫಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತ?

- ವೋಡ್ಕಾ ಹೇಗಿದೆ? ಮಕ್ಕಳು ನಕ್ಕರು.

- ನಿಖರವಾಗಿ! ನಾನು ತಲೆಯಾಡಿಸಿದೆ. - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

"ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಹುಳಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ," ಪತಿ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿದನು. - ನಾವು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ!

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕರು.

- ಹೌದು ಖಚಿತವಾಗಿ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂಗವಿಕಲ ಹೃದಯವಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗು ಮಿನುಗಿತು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಾ ನೋಡಿದರು.

– ಕಾಫಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರುಜನರೇ, ಅದು ಏರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿ, ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಭವದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

"ನಾವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮೊತ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದೆ.

- ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? - ಪತಿ ಕೋಪಗೊಂಡನು.

"ನೀವು ಯಾಕೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಫಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅವನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಪ್ಗಳು ಇರುವಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು, ಐದು ..." ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲದಿಂದ ನೋಡಿದರು.

- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

"ಸರಿ, ಸರಿ," ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ. - ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಾದವನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿ.

- ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಧನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಮಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಕಣ್ಣು ಅಗಲಿಸಿದಳು.

- ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ! ನಾನು ಉದ್ಗರಿಸಿದೆ. "ನೀವು ಹಲ್ಲುರಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ!" ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಫಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್) ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸರಳವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

– ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, - ತನ್ನ ಪತಿ ಬಾಗಿದ.

- ಆದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, - ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. “ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

"ಕಾಫಿ ಮೆದುಳಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು.

"ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್-ಕೋರ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ," ನಾನು ಆಕ್ಷೇಪಿಸಿದೆ, "ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ನೀವು ಮತ್ತೆ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮನೆ ಕೂಗಿದರು.

- ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ? ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕೂಗಿದೆ. - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ ನುಂಗಿದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಎಲ್ಲರೂ ಮೌನವಾಗಿ ನನ್ನತ್ತ ನೋಡಿದರು. ನಾನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸುರಿದು, ಒಂದೇ ಗುಟುಕು ಕುಡಿದು ಕೇಳಿದೆ:

- ಸರಿ, ಯಾರು ಗೆದ್ದರು?

"ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ," 8 ವರ್ಷದ ಮಗ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಹೇಳಿದನು. - ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ