Når det gjelder riktig næring vi hører eller ser uttrykket «drikk minst to liter vann om dagen» eller «vann fremmer vekttap, så drikk det daglig og i tilstrekkelige mengder». Vann, som vi pleide å tro, består ikke bare av hydrogen og oksygen, det er først og fremst en løsning som inneholder salter, alkalier, metallioner og noen organiske forbindelser.

Avhengig av hvor vannet ble hentet fra, avhenger konsentrasjonen av organiske og uorganiske stoffer. Og av antallet av disse forholdene trekkes konklusjoner om vannet er egnet for forbruk eller ikke, om det er nyttig eller ikke.

Fordeler med vann for kroppen

Vann hjelper:

• redusere appetitten;
• å metabolisere fettreserver (hvis nyrene ikke mottar nok vann, så er leveren overbelastet, og det er hun som bryter ned fett og kan gjøre dette veldig effektivt hvis hun ikke overtar nyrenes funksjoner);
• redusere fettreservene; løse problemet med væskeretensjon i kroppen (kroppen begynner å beholde vann hvis den ikke mottar det i den nødvendige mengden);
• redusere natriumlagrene; opprettholde muskeltonen; unngå forstoppelse.

Hvilket vann å drikke for å gå ned i vekt?

Bare for å presisere: ethvert tilsetning til vann gjør vann til en drink. Til og med enkelt sitronsaft. Det er drikker som øker dehydrering av kroppen: te, kaffe, øl. Alle av dem har en vanndrivende effekt, så det er umulig å slukke tørsten. Juice inneholder næringsstoffer som krever prosessering og fjerning av metabolske produkter - dette forbruker vann. Det samme kan sies om supper og annen flytende mat. Og søtt sprudlevann er generelt en forbrytelse mot kroppen! Så hva er den riktige måten å drikke vann på i løpet av dagen og hva bør det være? Her er meningene forskjellige.

• Det sedimenterte vannet fra springen er egnet for forbruk bare hvis det var opprinnelig god kvalitet: lite jern, kalsiumsalter, andre forurensninger. Når du legger seg i flere timer, forlater klor og ammoniakk vannet.
• Kokt vann. Koking utfeller mange unødvendige mineralsalter og fjerner klor. Noen hevder det kokt vann- "død", derfor anbefales det ikke å drikke det. Filtrering. Riktig vei for de som synes det er vanskelig å få rent vann. Det er bare nødvendig å huske på at forskjellige adsorbenter bør brukes for forskjellige kjemiske forurensninger.
• Strukturert vann - smeltet. Det kalles også "levende" vann. Forskere har bevist at den har en spesiell struktur som er gunstig for kroppen vår. Det meste rent vann- den som fryser først. Fjellenes hundreåringer skylder sin helse, inkludert strukturert vann fra isbreer.
• Mineral. Det anbefales ikke å bruke det for å slukke tørsten. Slikt vann inneholder mange salter og er foreskrevet av en lege for behandling av visse sykdommer. Det er godt å drikke vann fra en naturlig kilde (vår, vel). Slikt vann er fritt for jernurenheter og har et positivt energipotensial. Kilden skal selvfølgelig være verifisert og av høy kvalitet.
• Det anbefales ikke å drikke destillert vann i lang tid - pH er omtrent 6, mens det i kroppen er omtrent 7,2.
• Flaskevann - beste alternativet for innbyggere i storbyen som er for late til å rote med frysing eller filtrering. Alle meninger er enige om én ting - vannet skal være rent, med lavt innhold av alkalier og andre urenheter, pH skal være nær nøytral.

Vil du gå ned i vekt? Da er disse artiklene for deg.

Normen for det daglige volumet av vann for vekttap

Nesten alle vet at det daglige volumet av vann som drikkes for en voksen bør være 2-2,5 liter. Men denne generaliserte figuren avslører ikke alle nyansene knyttet til vannforbruk. Og det er de. Først av alt er de knyttet til kroppsvekt. Det er naturlig at to personer med en kroppsvekt på 50 kg og 120 kg trenger forskjellig beløp væsker. I tillegg påvirker graden av fysisk aktivitet.

Hvor mye og hvordan du drikker vann i løpet av dagen for å gå ned i vekt, viser tabellen nedenfor tydeligere. Det gjenspeiler en mer nøyaktig mengde daglig volum som en person trenger for normal funksjon av alle systemer.

Hvordan drikke vann i løpet av dagen for å gå ned i vekt - Tabell over vannmengder

Hvordan drikke vann for å gå ned i vekt

Vanndietten lar deg gå ned overflødige kilo i løpet av korte perioder, men det er viktig å følge metoden for væskeinntak. For å gå ned i vekt må følgende betingelser være oppfylt:

Varigheten av vanndietten bør ikke være mindre enn 3-4 uker. Umiddelbart etter dette er det viktig å gå tilbake til forrige modus for væskeinntak, som er 1,5-2 liter per dag. Mengde dagpenger væskeinntak med vanndiett er i gjennomsnitt 2,5 liter, men alt avhenger av kroppsvekt.

I teorien, for vekttap, må du vite at for hvert kilo vekt er det 0,04 liter væske. I dette tilfellet kan det beregnes at for 70 kg vekt er det nødvendig å drikke (70 * 0,04) 2,8 liter vann. I dette tilfellet må denne mengden deles inn i like mengder per dag, men bør ikke i noe tilfelle drikkes om gangen. Det anbefales heller ikke å drikke mer enn den angitte hastigheten, da dette kan føre til komplikasjoner i mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet.

Nyttig informasjon for vekttap

Dagen til hver person, uansett om han ønsker å gå ned i vekt eller ikke, må nødvendigvis begynne ikke med frokost, men med et glass vann på tom mage. Det er veldig viktig å vite at det er bedre å drikke mineralvann og ikke-kullsyreholdig vann. Du kan også drikke og koke, hvis det er mistanke om tilstedeværelsen av patogene bakterier i sammensetningen.

Videoinstruksjon om vanndietten med kommentarer fra kostholdseksperter

Hvor mye kan du miste hvis du drikker mer vann

Hvor mange kilo kan du gå ned hvis du drikker mer vann, et spørsmål som interesserer nybegynnere. Det er vanskelig å nevne en enkelt figur. Men faktum gjenstår, stoffskiftet ditt vil forbedres, noe som betyr at du vil begynne å gå ned i vekt. Så ifølge anmeldelsene av en jente som veier mer enn 90 kilo, klarte hun å miste mer enn 30 kilo. Hun drakk mer enn 6 glass vann daglig og spiste riktig, men inkluderte i utgangspunktet ikke fysisk aktivitet i sin daglige rutine.

En måned senere gikk hun ned 5 kilo. Deretter fortsatte hun med en riktig livsstil og inkluderte i treningsregimet, da hun kjente letthet i kroppen. Resultatene lot ikke vente på seg, etter seks måneder veide hun allerede 60 kilo. Her er svaret på spørsmålet: er det mulig å gå ned i vekt hvis du drikker vann daglig.

Trenger jeg å drikke vann mens jeg er i treningsmodus?

Alle som noen gang har satt ut for å inkludere kroppen sin i et regime med fysisk aktivitet, møter uunngåelig spørsmål om rettighetene. drikkeregime under treningsøkter. Bør jeg drikke vann under og etter trening? Hva slags vann er bedre å drikke, og i hvilke mengder?

Vann kan kalles et essensielt element i trening. Det er væsken, frigjort i form av svette, som gjør at kroppen kan regulere kroppstemperaturen og unngå overoppheting under trening. I tillegg hjelper vann under trening at kroppen holder seg (eller blir) slank og i form. Det er hun som hjelper nyrene med å fjerne nedbrytningsproduktene fra fettvevet. Under forhold med dehydrering viser lipolyse (det samme kjære forfallet) seg å være vanskelig: aktivering og nedbrytning av fettreserver skjer med deltakelse av leveren, men med mangel på væske er leveren så opptatt med andre funksjoner, noe som hjelper nyrene takle "katastrofen", at det rett og slett ikke er opp til lipolyse .

En tilstrekkelig mengde væske er også nødvendig for å opprettholde utholdenhet og forebygge sykdommer og plager - dehydrering kan ikke gi styrke til noen. En nedgang i vanninnholdet i vev med kun 2-4 % kan redusere effektiviteten av styrketrening med 20 %, og aerob trening med 48 %. I tillegg reduserer kronisk dehydrering leddenes dempende funksjon, noe som gjør dem mer utsatt for skader. Vel, det er åpenbart at for en effektiv, fullstendig og trygg treningsøkt, må du venne deg selv til å drikke regelmessig og effektivt - ofte nok, mellom settene, i små slurker. Vann etter en treningsøkt vil bidra til å fylle opp væskereserver og utføre alle de samme funksjonene.

Vann er kilden til liv. Det er velkjent at 2/3 av kroppen består av vann. Imidlertid er det få som vet at det veldig ofte er mangelen som er årsaken til overvekt. Og å vite hvordan du skal drikke vann riktig gjennom dagen for å gå ned i vekt, kan ikke bare være nøkkelen til raskt vekttap, men også bidra til å opprettholde harmoni og ungdom.

Fordeler med rent vann for kroppen

Kosthold på vannet hjelper ikke bare med å bygge, men også kvitte seg med giftstoffer. Mangel på vann er hovedårsaken til løs hud, flassende negler, tørt hår, leddsmerter, trykkproblemer og migrene. Det er viktig at kroppen får nok rent og friskt vann hver dag, og ikke annen væske. Tross alt er fordøyelsessenteret ansvarlig for assimilering av drinker med smak, og det andre senteret - vann-saltmetabolisme - reagerer bare på salt og vann.

I jakten på harmoni prøver mange å kvitte seg med vann, ved å bruke vanndrivende urter og avføringsmidler, dietter, termisk undertøy for å øke svetteutskillelsen. Imidlertid dannes fettavleiringer i 99 % av tilfellene som følge av mangel på vann. Følgelig bør vekttap være basert på en vanndiett.

Når vi husker at en person i utgangspunktet består av vann, konkluderer vi: han bør drikke mer enn han spiser, og ikke omvendt.

Folk forveksler ofte, merkelig nok, sult og tørst, for i hypothalamus er sentrene for tørst og sult i nærheten, og det er ikke alltid klart for oss hvor signalet kommer fra. I tillegg, med årene, reduseres aktiviteten til tørstesenteret, og personen slutter praktisk talt å oppleve det.

Hvor mye vann bør du drikke per dag

Daglig inntak - 1l drikker vann for 30 kg vekt. Og før du starter en diett, må kroppen forsynes med rikelig med vann, og til og med drikke "gjennom jeg vil ikke" - til en følelse av tørst dukker opp. Tilsett et annet glass til drinken - og dette blir det daglige volumet.

Tilstrekkelig vann hjelper:

• redusere følelsen av sult;
• start den metabolske prosessen (med mangel på vann blir nyrenes utskillelsesfunksjon overtatt av leveren, og som et resultat, på grunn av overbelastning, slutter den å bryte ned fett);
• fjern lageret av fettvev;
• redusere hevelse (vann beholdes når det ikke er tilstrekkelig tilført);
• redusere tilførselen av natrium;
• opprettholde muskeltonen;
• normalisere fordøyelsen og avføringen.

Ved å følge instruksjonene for riktig drikking er det fullt mulig å gå ned i vekt på bare en uke. Det vil ta omtrent en måned å mette kroppen med vann. Og dette må tilnærmes fornuftig, fordi vann, som mat, må fordøyes. Derfor må du drikke vann i små porsjoner i løpet av dagen, og alltid ha en beholder med vann i nærheten.

Å gå ned i vekt bør inkludere daglig overvåking av både vanninntak og utskillelse. Hvis forbruksvolumet økes, bør toalettet besøkes oftere. Prisen på helse og skjønnhet er ikke høyere enn prisen for et glass vann. En vanndiett er ikke et universalmiddel, og en sandwich på størrelse med brød vasket ned med vann vil neppe føre til vekttap og gi helse.

For å bestemme tilstedeværelsen av dehydrering, samle en rynke på huden. Hvis det er enkelt å montere, ikke tett og rynket - problemet er tydelig tilstede.

Nyansene ved å gå ned i vekt på vannet

Gå ned i vekt på vannet er ekte, hvis du følger de 7 reglene.

1. Drikk et glass vann hvert 20. minutt. før måltider for å redusere appetitten.
2. Gi preferanse til varmt vann, ellers vil kroppen bruke mer energi på oppvarming og assimilering, mens fet mat fryser og brytes ned dårligere. I tillegg reduserer kaldt vann tiden maten oppholder seg i magesekken, som daler ned i tarmen, og sultfølelsen dukker opp igjen. Derfor bruken kaldt vann fører til vektøkning.
3. I stedet for te og kaffe, drikk bare rent vann.
4. Gi preferanse til vann glassbeholdere. Vann inn plast flasker kan være helseskadelig på grunn av bisfenolen i beholderen, som under visse forhold går over i innholdet i flasken.
5. Unngå pakket juice på grunn av sukker og konserveringsmidler de inneholder.
6. Drikk når du vil.
7. Ikke drikk brus, karbondioksid som ikke er skadelig i seg selv, men gir ubehag i magen.

Rent vann hjelper å gå ned i vekt når det konsumeres 2 timer før måltider. Men hvis en person som går ned i vekt jobber og ikke kan forutsi tidspunktet for neste måltid, kan du beregne mengden vann du trenger for å drikke 1 ss. over samme tidsintervaller. Hvis dette mislykkes, så bytt ut alt som drikkes i løpet av dagen med vann.

Prinsippet om en vanndiett krever også bruk av mat som i stort antall inneholder væske: bær, vannmelon, salat, grønnsakssupper. Til Hurtigutløser fra overvektig til frokost eller middag kan du bare drikke vann. EN fastedager for vekttap på vannet vil bidra til å fjerne giftstoffer og normalisere prosessene med fordøyelse og metabolisme. Men før en slik sultestreik bør du konsultere en lege.

Vekttap med vann vil gå raskere hvis det kombineres med spise sunt og fysisk aktivitet.

ukentlig vanndiett

Vanndiett i 7 dager krever ikke endring i kostholdet. Det er bare viktig å vite hvordan man drikker vann riktig for å gå ned i vekt, og likevel ikke spise hurtigmat, stekt, melete, fet mat og redusere mengden salt og søtsaker. Drikkevann for vekttap følger ordningen: på tom mage - 2 glass varmt vann, en halv time før måltider - 1 ss., To timer etter å ha spist - ytterligere 1 ss. Vi drikker også før og etter snacks.

Dette diettalternativet lar deg gå ned ca 2 kg, men det brukes til rensing og som en overgang til en mer streng. Det andre alternativet for hvordan du kan gå ned i vekt med vann på en uke er mer effektivt: det vil hjelpe deg å gå ned ca 5-7 kg. Den er basert på 1,5 liter vann, frukt- og grønnsaksjuice, grønnsaksbuljong.

Et eksempel på en vanndiettmeny for en uke for dag:

• 1. dag - kefir;
• 2. - frisk;
• 3. - grønnsaksbuljong;
• 4. - urtete;
• 5. - tørket fruktkompott;
• 6. - gelé;
• 7. - fersk.

Grønnsaksbuljonger bør ikke inneholde salt, og fersk juice, kompotter, kissels og te bør ikke inneholde sukker.

Andre alternativer for vanndietter

Svaret på spørsmålet "hvordan gå ned i vekt raskt?" det blir en tredagers diett. Hovedreglene hennes er de samme: en halv time før måltider og 2 timer etter måltider - 1 glass vann. Men før du legger deg - 1 glass vann med honning.

Vanndiettmeny i 3 dager.

Det vil ikke være mulig å miste mye på 3 dager, så denne metoden kan anbefales til de som ønsker å bli kvitt 2-3 kg. For å gå ned i vekt ved å bruke en vanndiett i 2 uker, må du beregne mengden vann per dag ved å bruke formelen: vekt / 20. For eksempel, med en vekt på 70 kg, må du drikke 3,5 liter daglig.

En omtrentlig meny for en person som veier 70 kg: frokost - 1 glass vann, før lunsj og ettermiddagste - 2 ss hver, lunsj - kliavkok, middag - fersk grønnsak. Før middag og leggetid bør du drikke 0,5 liter vann. Dette etterlater ytterligere 1450 liter vann, som fordeles utover dagen mellom måltidene.

La vekttap med vann se urealistisk ut, men så snart vannbalansen normaliseres, vil du innen en uke ha et smil om munnen, og formene dine vil bli mer attraktive.

Hvorfor er det viktig å drikke vann

Vann er et universelt løsningsmiddel og det viktigste indre miljøet i kroppen. Her er de viktigste funksjonene.

• Inkludert i alle væsker (blod, lymfe, fordøyelsessaft, intercellulær og intracellulær substans).
• Leverer næringsstoffer til vev og organer.
• Løser opp produkter som må fjernes fra kroppen gjennom nyrer, hud, lunger.

Fysiologer sier at i løpet av dagen mister kroppen en liter væske kun gjennom lungene med utåndingsluft, ytterligere to til tre liter kommer ut med svette og andre naturlige sekreter. Uten vann er en person ikke i stand til å leve mer enn 3-4 dager. Enhver diett og selv den strengeste faste innebærer inntak av vann, så det er viktig for alle som ønsker å gå ned ekstra kilo å vite hvordan man drikker vann i løpet av dagen for å gå ned i vekt.

Hvilket vann skal man drikke?

Bare for å presisere: ethvert tilsetning til vann gjør vann til en drink. Til og med vanlig sitronsaft. Det er drikker som øker dehydrering av kroppen: te, kaffe, øl. Alle av dem har en vanndrivende effekt, så det er umulig å slukke tørsten. Juice inneholder næringsstoffer som krever prosessering og utskillelse av metabolske produkter - dette forbruker vann. Det samme kan sies om supper og annen flytende mat. Og søtt kullsyreholdig vann er generelt en forbrytelse mot kroppen! Så hva er den riktige måten å drikke vann på i løpet av dagen og hva bør det være? Her er meningene forskjellige.

• Sedimentert springvann er kun egnet for bruk hvis det opprinnelig var av god kvalitet: lite jern, kalsiumsalter og andre forurensninger. Når du legger seg i flere timer, forlater klor og ammoniakk vannet.
• Kokt vann. Koking utfeller mange unødvendige mineralsalter og fjerner klor. Noen hevder at kokt vann er "dødt", så de anbefaler ikke å drikke det.
• Filtrering. En god måte for de som synes det er vanskelig å få rent vann. Det er bare nødvendig å huske på at forskjellige adsorbenter bør brukes for forskjellige kjemiske forurensninger.
• Strukturert vann - smeltet. Det kalles også "levende" vann. Forskere har bevist at den har en spesiell struktur som er gunstig for kroppen vår. Det reneste vannet er det som fryser først. Hundreåringene i fjellene skylder helsen sin til strukturert vann fra isbreer.
• Mineral. Det anbefales ikke å bruke det for å slukke tørsten. Slikt vann inneholder mange salter og er foreskrevet av en lege for behandling av visse sykdommer.
• Det er godt å drikke vann fra en naturlig kilde (vår, vel). Slikt vann er fritt for jernurenheter og har et positivt energipotensial. Kilden skal selvfølgelig være verifisert og av høy kvalitet.
• Det anbefales ikke å drikke destillert vann i lang tid - pH er omtrent 6, mens det i kroppen er omtrent 7,2.
• Flaskevann er det beste alternativet for innbyggere i storbyen som er for late til å bry seg med frysing eller filtrering.
• Alle meninger er enige om én ting - vannet skal være rent, med lavt innhold av alkalier og andre urenheter, pH skal være nær nøytral.

Varm eller kald?

Og hvordan drikke vann i løpet av dagen når det gjelder temperaturen? Du kan bruke den ved hvilken som helst temperatur, men du bør vite det varmt vann vil bli absorbert raskere, varm - for å stimulere utskillelsen av mage- og tarmsaft og trekke ut slagger.

Hvor mye vann trenger kroppen?

Gjennomsnittsnormen for en voksen er 2 liter per dag. Du kan også beregne det fra kroppsvekt: 30 ml per kilo. Etterspørselen etter vann vil øke med fysisk aktivitet, underernæring, forgiftning, feber, økt lufttemperatur. I varmt vær bruker kroppen mye vann for å avkjøle huden - en person svetter intenst. Derfor, om sommeren, øker normen til 3 liter. Hvordan finne ut hvor dehydrert kroppen er? En utmerket indikator er fargen på urin. Normalt er den nesten fargeløs eller svakt gul. På middels grad dehydrering - gul og alvorlig - oransje. Kronisk forstoppelse er en konstant følgesvenn av dehydrering.

Et glass eller mer?

Hvordan drikke vann i løpet av dagen - i slurker eller i en slurk? Fokuser på volumet av magen. Ernæringsfysiologer anbefaler generelt ikke å drikke eller spise mer enn 350 ml om gangen. Om gangen må du drikke ett glass vann, gjør det sakte, i små slurker. Ved fedme, depresjon, kreft anbefales det å øke en enkelt porsjon til 2 glass. Drikk sakte, en del av vannet i løpet av denne tiden går inn i tarmen.

Når og hvor ofte

Så vi må drikke 8-12 glass om dagen. Den første dosen er obligatorisk om morgenen: etter oppvåkning, minst en halv time før måltider. Tross alt, under søvn er kroppen dehydrert, det er nødvendig å fylle på væskereserver. Den generelle oppfatningen om hvordan du drikker vann riktig i løpet av dagen: før måltider 30 minutter, etter måltider etter 2 - 2,5 timer er et must. Dette vil bidra til å starte og fullføre prosessen med fordøyelsen og lindre falske sultfølelser. Hvis du spiste kjøtt, må du drikke et glass vann etter 3,5 - 4 timer. Hvordan drikke mellom måltidene: bli styrt av følelsen av tørst. Det er mulig en time etter å ha spist, før trening (for å skape en tilførsel av vann i kroppen), en time før leggetid. Hvis du ikke løper på toalettet om natten, kan du drikke det siste glasset om natten.

Du kan ikke drikke vann under måltider og umiddelbart etter det. Så du forstyrrer fordøyelsen, fortynner magesaften og øker volumet av innholdet i magen. Dette er usunt, fordi for riktig drift kreves det å fylle magen med maksimalt 2/3 av volumet.

Vann og vekttap

• 15 minutter før måltider før hvert måltid kaldt vanlig vann- 1 glass.
• Kun fem måltider - 5 glass.
• Pass på å ta et glass om morgenen på tom mage.
• Totalt må du drikke 2 liter per dag.

Elena Malysheva utviklet kostholdet sitt basert på egen erfaring. Hun gikk ned 23 kg og er av følgende oppfatning: hva og hvor mye du drikker er viktigere enn hva du spiser.

Hvordan drikke vann i løpet av dagen ifølge Malysheva, lærte vi. Hvorfor trenger du vann for å gå ned i vekt?

• Falsk sultfølelse. Det viser seg at folk ofte forveksler tørst og sult. Det er nok å drikke et glass vann for å forstå dette.
• Vann er avgjørende for at kroppen skal bryte ned fett.

Vann og sykdom: hva leger sier

Gastroenterologer sier at å drikke vann en halvtime før måltider lar kroppen absorbere vann og skille det ut med fordøyelsessaft. For de som holder seg til det enkel regel, lett å unngå halsbrann, oppblåsthet, gastritt, magesår, hiatal brokk, mellomgulv, tarmkreft og fedme.

Studier har vist at hos slike mennesker er risikoen for å utvikle kreft i fordøyelsesorganene redusert med 45 %. Mindre sannsynlighet for å få blærebetennelse, kreft Blære(de som regelmessig drikker vann har mindre konsentrert urin), brystkreft. Ved mangel på vann distribueres væsken først og fremst til vitale organer, og muskler og ledd blir fratatt – derav problemene med muskel- og skjelettsystemet.

Hypertensive pasienter, astmatikere, mennesker som lider av iskemi i hjertet, leger forbyr kategorisk å drikke vann umiddelbart etter å ha spist.

Nå vet du hvor viktig det er å slukke tørsten og hvordan du drikker vann hele dagen. Uttalelsen fra legen, lege for medisin Fireidon Batmanghelidzh bekrefter bare alt det ovennevnte: "Vann er den billigste medisinen for en dehydrert kropp." En iransk lege, MD F. Batmanghelidj, tilbrakte flere år i fengsel. Der behandlet han fanger, og siden det praktisk talt ikke fantes noen medisiner, åpnet han ved et uhell helbredende egenskaper vann. I 1982 ble artikkelen hans publisert i et iransk medisinsk tidsskrift, og i 1983 i den vitenskapelige delen av New York Times. Siden den gang har mange vitenskapelige arbeider blitt skrevet, mer enn et dusin funn er gjort, og et helt institutt har blitt grunnlagt, hvis oppgave er å studere dette emnet i dybden.

Siden tidlig på 1990-tallet har Dr. Batmanghelidj lansert en massiv kampanje for å utdanne publikum om kronisk dehydrering. Det er dette, ifølge legen, som er årsaken til dyspepsi, revmatoid artritt og hodepine, stress og depresjon, hypertensjon, høyt kolesterol i blodet, overvekt, astma og allergier. Kanskje mekanismen for dehydrering ligger til grunn for utviklingen av insulinuavhengig diabetes. I bøkene sine gir legen også råd om hvordan man drikker vann gjennom dagen for å gå ned i vekt.

I tillegg til å slukke tørsten, anbefaler Dr. Batmanghelidj å opprettholde elektrolyttbalansen ved å overvåke inntaket. bordsalt og kalium. For 10 glass vann må du konsumere en halv teskje salt per dag (3 g). Hvis bena hovner om kvelden - reduser mengden salt, øk vannmengden. Det er også viktig å ha et komplett vitamin- og mineralkosthold. Nyrer under en slik belastning bør være sunne.

Når bør du ikke drikke vann?

Ved å slukke tørsten i tide, lytte til kroppen din, er det umulig å skade helsen din ved å drikke vann. Med forsiktighet må du øke literen du drikker under graviditet, ødem og nyreproblemer.

For de som vil vite hvordan de skal drikke vann gjennom dagen for å gå ned i vekt, må du også huske på at mest hevelse skyldes dehydrering. De kan ofte være forårsaket av at kroppen holder på vann for å fortynne saltet. I alle problematiske tilfeller må du først og fremst begrense inntaket av natriumsalter og regulere inntaket av kalium, mens du fortsetter å drikke vann. Du bør også vite at vann er det mest effektive og naturlige vanndrivende middelet.

Noen synes det er vanskelig å venne seg til regelmessig bruk vann. For å gjøre dette, ta alltid med deg en flaske vann, ta alltid et valg til fordel for vann mellom te eller juice, tren deg selv til å drikke etter å ha gått på toalettet. Lær å lytte til følelsen av tørst, tilfredsstill dette behovet umiddelbart – og du blir kvitt mange helseproblemer og overvekt.