เครื่องดื่มเติมความสดชื่นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ พวกเขาให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่เราตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม มันผิดถ้าคุณเลือกสิ่งที่เรียกว่าเครื่องดื่มเทียมที่จำหน่ายในร้านค้าและบรรจุ สีย้อมที่เป็นอันตรายและสารกันบูด หากคุณต้องการกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี การเตรียมเครื่องดื่มเย็นๆ ที่บ้านจะดีกว่า

สูตรแรกคือ เครื่องดื่มชูกำลัง“น้ำผึ้งเครื่องเทศ”ซึ่งสามารถทดแทนกาแฟได้อย่างง่ายดาย

เตรียม: ต้มน้ำ 1 ลิตร เพิ่มน้ำผึ้ง 100 กรัม โรยด้วยอบเชย กานพลู กระวาน และขิงเล็กน้อย สายพันธุ์และเครื่องดื่มพร้อมดื่ม - ร้อนหรือเย็น

เช้าอีกวัน เครื่องดื่มสดชื่น อรุณสวัสดิ์ยามเช้า» ซึ่งคุณสามารถเตรียมให้คอกาแฟได้เพราะมันรวมอยู่ในส่วนผสมแล้ว

ส่วนผสม: กาแฟ 10 กรัม, น้ำ 1/4 ลิตร, นม 250 กรัม, น้ำตาลหรือผง 100 กรัม, ไข่แดงดิบ 2 ฟอง

การปรุงอาหาร: คุณใช้ปรุงสุกแล้ว กาแฟตุรกี. ทำให้หวานด้วยน้ำตาลและปล่อยให้เย็น ตีไข่แดงให้เป็นโฟมแล้วใส่นมลงในกาแฟ ผัดส่วนผสม - และคุณสามารถใช้ มัน ยาอายุวัฒนะจริงความมีชีวิตชีวามันมีพลังและมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก

ผลไม้เป็นอาหารที่มีพลังงานสูงที่สุดชนิดหนึ่งที่ธรรมชาติมอบให้กับเราอย่างไม่เห็นแก่ตัว ดังนั้นจึงมักใช้ในเครื่องดื่มชูกำลังบางประเภท

ส่วนผสม: กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก, น้ำแครอท 400 มล., ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ, วิปครีม 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ

เตรียม : ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้น พร้อมน้ำแครอท ข้าวโอ๊ต, น้ำมะนาวและใส่ครีมลงในเครื่องผสม เขย่าให้เข้ากันแล้วปล่อยให้บวมเล็กน้อย เสิร์ฟเย็นเล็กน้อย

สำหรับนักกีฬา คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงาน Start:

เตรียม: ในน้ำบริสุทธิ์ต้มครึ่งลิตรเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำเชื่อมโรสฮิป 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส, วิตามินซี 100 มก. และน้ำแข็งสองสามก้อน

เครื่องดื่มชูกำลังสำหรับนักกีฬา - "ฮันนี่มินต์"

ละลายน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำ 1 ลิตร เพิ่ม 1 มะนาวหั่นบาง ๆ และสะระแหน่ เครื่องดื่มน้ำผึ้งทางที่ดีควรดื่มแบบแช่เย็น

เด็กชอบเครื่องดื่มให้พลังงานสีส้ม - "ส้ม"

ส่วนประกอบ : เปลือกส้มสี่ผล น้ำตาล กรดซิตริก

เตรียม: ต้มเปลือกส้มในน้ำ 2 ลิตรเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ใส่น้ำซุปเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อไม่ให้มีรสขม ความเครียด.

เตรียมน้ำเชื่อมจากน้ำ 7 ลิตรและน้ำตาล 700 กรัม เทไซรัปร้อนลงไปต้มที่เปลือกแล้วต้มเพิ่ม 40 กรัม กรดมะนาว. สามารถย้อมสีด้วยสีผสมอาหารสีส้มได้

เครื่องดื่มที่ทำจากหญ้าทาร์รากอนเป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ส่วนผสม: หญ้าทาร์รากอนสด - 200 กรัม, มะนาว, น้ำตาล - หกช้อนโต๊ะ, น้ำแร่

เตรียม: บีบน้ำจากมะนาว สับมะนาวที่บีบให้ละเอียด

แยกก้านหญ้าที่ล้างและแห้งออกจากใบ บดใบพร้อมกับน้ำตาลและน้ำมะนาวสักสองสามช้อนโต๊ะในเครื่องปั่นหรือถู ก้านเทน้ำเดือด (150 กรัม) แล้วปล่อยทิ้งไว้

เมื่อกิ่งก้านถูกผสม - กรองและผสมกับส่วนผสมที่ได้

ตอนนี้เพิ่มน้ำตาลที่เหลือและคนให้เข้ากัน ใส่มะนาวสับที่เหลือลงในส่วนผสม ทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง คลุมโถด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดปาก

กรองยาและเจือจางด้วยสองลิตร น้ำแร่ด้วยแก๊ส เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก้อนที่ดีที่สุด

วันนี้เครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เป็นที่นิยมมากในหมู่ประชากรในประเทศของเรา โดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว เครื่องดื่มดังกล่าวให้ความแข็งแรงความมีชีวิตชีวาให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก สามารถซื้อพลังงานได้ที่ร้านค้าหรือตู้ใดก็ได้ตามรสนิยมและสีของคุณ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำได้ที่บ้าน เป็นที่น่าสังเกตว่าเครื่องดื่มโฮมเมดมีรสชาติดีกว่าของที่ซื้อจากร้านค้าเสมอ ดังนั้นวันนี้เว็บไซต์ At Home.ru จะบอกคุณว่าคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านได้อย่างไร

มาดูวิธีการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านทีละขั้นตอนกัน

ขั้นตอนที่ 1 - การเตรียมการ

ก่อนอื่นคุณต้องรวบรวมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด

1) ทาน ​​1 กระปุก กาแฟสำเร็จรูป(น้ำหนัก 100 กรัม) กาแฟยี่ห้อไหนไม่สำคัญ เลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับคุณ

2) ตอนนี้ใช้อบเชย 2 ช้อนชา ในความเป็นจริง คุณสามารถละเว้นอบเชยได้หากรสขมของกาแฟไม่รบกวนคุณ เป็นมือสมัครเล่นมากกว่า

3) ต้องใช้น้ำผึ้งด้วย เติมหนึ่งในสามของแก้วด้วย น้ำผึ้งมีความสำคัญมากสำหรับรสชาติที่ดี

4) ใช้วอดก้า (200 มล. ก็เพียงพอแล้ว)

5) ตักน้ำ (ไม่เกิน 0.5 ลิตร)

6) เตรียมหม้อทันที

ขั้นตอนที่ 2 - เริ่มทำอาหาร

ถึงเวลาเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านแล้ว

ก่อนอื่นคุณต้องต้มน้ำในกาต้มน้ำ

พร้อมกันนั้นให้เปิดเตาอบ

เทส่วนผสมทั้งหมดลงในโถกาแฟ ตามด้วยอบเชย

ทั้งหมดนี้ต้องเทน้ำเดือดแล้ววางบนเตา

เวลาที่เหลือรอจนกว่าเนื้อหาของกระทะจะเดือด

อย่าลืมคนสิ่งที่อยู่ในกระทะเป็นครั้งคราว คุณสามารถหยุดทำอาหารได้หลังจาก 10 นาที จุดประสงค์ของกระบวนการนี้คือทำให้กาแฟละลายจนหมด นอกจากนี้น้ำบางส่วนก็จะระเหยไปตามที่ควร

ขั้นตอนที่ 3 - การแปรรูปเครื่องดื่ม

หลังจากปรุงอาหารแล้วจำเป็นต้องระบายเนื้อหาของกระทะลงในภาชนะบางชนิด มันจะดีกว่าที่จะทำสิ่งนี้ผ่านผ้ากอซ ดังนั้น คุณจะทำความสะอาดของเหลวจากเศษต่าง ๆ ที่บางครั้งพบในอบเชย

อย่างที่คุณเห็นเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านไม่ได้เตรียมอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องใช้เวลาว่างกับมัน

ตอนนี้งานของคุณคือทำให้ของเหลวเย็นลงจนอยู่ในสถานะอุ่น ไม่ควรร้อนเพราะเครื่องดื่มอาจมีคุณภาพไม่ดี ในน้ำเย็น สารบางอย่างที่โปรดปราน รสชาติดีดื่ม.

ถัดไปคุณต้องเทเนื้อหาลงในขวด เพิ่มวอดก้าที่เตรียมไว้ที่นั่น หลังจากนั้น เครื่องดื่มนี้ควรเขย่าให้ละเอียดที่สุด เนื้อหาทั้งหมดจะต้องผสมกันอย่างดีจากนั้นรสชาติก็จะเป็นของพระเจ้า

คุณสมบัติทางวิศวกรรมกำลังไฟฟ้า

1) หากเขย่าเครื่องดื่มอย่างแรงจะมีโฟมจำนวนมากปรากฏขึ้นซึ่งอาจทำให้แห้งได้ ต้องจำไว้ว่าสมาธิจะแข็งแกร่งขึ้นหากโฟมอยู่นานขึ้น

2) หลังจากผ่านไปสองสามวัน เครื่องดื่มชูกำลังอาจได้กลิ่นคอนยัคด้วยซ้ำ

3) กาแฟบดยังเหมาะสำหรับการต้มแม้ว่าในกรณีนี้คุณควรคาดหวังปัญหาบางอย่างกับบริเวณนั้น

ควรตระหนักว่าเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านนั้นอร่อยกว่าที่หาซื้อได้ในร้านค้า

อันที่จริงมีสูตรอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการทำเครื่องดื่มชูกำลัง ด้วยมือของฉันเอง. ไซต์ของเราจะแบ่งปันสูตรอื่นสำหรับเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและยอดเยี่ยมกับคุณ

คุณจะต้องการ:

มะนาว 2-3 ลูก

ผักชีฝรั่ง 1 พวง

น้ำเปล่า 2 แก้ว

น้ำตาล (100 กรัม)

รากขิงขูดครึ่งช้อนชา

จะทำอย่างไรกับผักชีฝรั่ง? ควรล้างให้สะอาดแห้งแล้วสับละเอียด มะนาวเทราด น้ำร้อนแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ พร้อมหนัง ถัดไปผักชีฝรั่งและมะนาวบิดในเครื่องปั่น เทเนื้อหาทั้งหมดลงในแก้วใส่ขิงที่นั่นแล้วทำมันฝรั่งบดจากทั้งหมด

ทำน้ำเชื่อมจากน้ำและน้ำตาล แล้วพักไว้ให้เย็น ตอนนี้คุณผสมน้ำเชื่อมกับมันฝรั่งบด แล้วกรองของเหลวที่ได้ผ่านผ้าหรือตาข่าย จากนั้นรอจนกว่าเครื่องดื่มจะเย็นสนิท เพื่อความงามคุณสามารถเสิร์ฟเครื่องดื่มชูกำลังหลังจากตกแต่งด้วยมะนาวฝาน นี่เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านพร้อม คุณเพียงแค่ต้องลองและสรุปผลของคุณเองว่าคุณชอบดื่มอะไรมากที่สุด

อย่างที่คุณเห็นเครื่องดื่มชูกำลังนั้นทำได้ง่าย ๆ ด้วยมือของคุณเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์เพียงไม่กี่อย่างที่หาได้ง่ายในตลาด ไม่ต้องไปที่ไหนสักแห่ง หาซื้อของได้ทุกอย่างที่ร้านค้าใกล้บ้าน เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถปรุงได้ เพราะจะทำให้คุณมีพละกำลังและพลังงานตลอดทั้งวัน

สกิพีน่า อนาสตาเซีย

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก ในระหว่างการบรรทุกหนักที่เกี่ยวข้องกับการฝึก ของเหลวในร่างกายจะถูกบริโภคอย่างเข้มข้น และต้องเติมตลอดเวลา วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มแก้วหรือสองแก้ว น้ำประปา. แต่คุณยังสามารถผสมกับสารที่มีประโยชน์ได้หลังจากละลายในของเหลวที่ประเมินค่าไม่ได้นี้แล้วซื้อเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

ทางร้านมีสินค้ามากมาย เครื่องดื่มต่างๆ. อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดมีข้อเสีย โดยทั่วไปแล้วหลายคนในองค์ประกอบส่วนใหญ่มักมีสารต้นกำเนิดซึ่งไม่ช่วยปรับปรุงสุขภาพเลย

เรามีสูตรหรือเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการเติมโซดา สีย้อมเคมีและสารกันบูดเพื่อทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

ในอดีตอันใกล้นี้ไม่มีร้านค้าขายเครื่องดื่มที่ทำจากผลเบอร์รี่และผลไม้เท่านั้น สำหรับสิ่งนี้มีสวนขนาดใหญ่ที่ จำนวนมากของคนทำงานซ้ำซากจำเจ ความก้าวหน้าทางเคมีทำให้สามารถเปลี่ยนสถานะนี้ได้อย่างสมบูรณ์ และตอนนี้เราก็มีสิ่งที่เรามีแล้ว

แต่คุณยังสามารถซื้อในตลาดหรือจากผู้ขายส่วนตัว เบอร์รี่สด. หากคุณมีเวลาว่างและโอกาส คุณก็ยังสามารถออกไปสู่ธรรมชาติได้โดยที่ใน ร่างกายเบอร์รี่เติบโตและหยิบมันขึ้นมาที่นั่น

ทางที่ดีควรเก็บผลเบอร์รี่แช่แข็ง ในรูปแบบนี้ ทุกสิ่งที่เป็นประโยชน์จะได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดี และคุณจะต้องละลายสารเหล่านี้ในน้ำเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ผลเบอร์รี่เล็กน้อยและสับ คุณสามารถบดด้วยมือหรือใช้อุปกรณ์กลไกสำหรับใช้ในบ้านก็ได้ (เครื่องปั่น เครื่องบดเนื้อ ฯลฯ)

และเพื่อให้น้ำผลไม้ออกมาจากผลเบอร์รี่ให้ได้มากที่สุดละลายสารละลายที่ได้ใน น้ำร้อนและใส่ส่วนผสมลงบนเตา ทันทีที่น้ำเริ่มเดือด ให้นำเครื่องดื่มออกแล้วปล่อยให้เย็น หากต้องการให้เพิ่มน้ำตาลหรือผลเบอร์รี่หวาน น้ำผึ้งหวานเครื่องดื่มได้ดี ควรใช้สารให้ความหวานในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

ผลเบอร์รี่สามารถผสมในสัดส่วนใดก็ได้ จากนี้เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านจะได้รับสิทธิพิเศษ รสชาติเข้มข้น. ดังนั้น จากการทดลอง คุณจะได้เครื่องดื่มผลไม้ที่มีองค์ประกอบเฉพาะตัว

ส่วนผสม: สำหรับผลเบอร์รี่ 500 กรัมคุณต้องใช้น้ำ 2.5-3.5 ลิตร

การทำอาหาร:

1. บดผลเบอร์รี่แล้วถูผ่านตะแกรง
2. เทข้าวต้มจากผลเบอร์รี่ที่ปรุงแล้วด้วยน้ำเดือด
3. ใส่ภาชนะที่มีน้ำผลไม้ลงบนกองไฟแล้วต้มน้ำให้เดือด
4. นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ แช่เย็นหรือใส่น้ำแข็งก็ได้ การเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังจะใช้เวลาน้อยกว่าการเดินทางไปที่ร้านเพื่อซื้อโซดาและไปกลับ

เครื่องดื่มชูกำลังจากโกโก้

ชาวอินเดียยังคงให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับเครื่องดื่มนี้ซึ่งทำมาจากเมล็ดโกโก้โดยพิจารณาว่าเกือบจะมีมนต์ขลัง จากนั้นเมื่อพวกเขาเริ่มศึกษาองค์ประกอบของมันอย่างใกล้ชิด พวกเขาพบว่าพวกมันมีโปรตีนประมาณ 26% โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก และแร่ธาตุที่รู้จักเกือบทั้งหมด

คนที่รักโกโก้จะมีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดี เครื่องดื่มบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้ดีเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์สมองและโดยทั่วไปมีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งแพทย์แนะนำช็อกโกแลตเข้มและรสขมซึ่งมีโกโก้จำนวนมากแก่ผู้ป่วยโรคหัวใจบางคนแทนยาเม็ด และนักกีฬาก็ดื่มเข้าไป ปริมาณมากเมื่อคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อใหม่

การเตรียมเครื่องดื่มด้วยโกโก้เป็นเรื่องง่าย โดยปกติแล้วจะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ แค่ให้แน่ใจว่ามันมีผงวิเศษจริงๆ ไม่ใช่ส่วนผสมหรือสารทดแทน

จำนวนช้อนโต๊ะของโกโก้และน้ำตาลอาจแตกต่างกันอย่างมาก นี้บรรลุประโยชน์และรสชาติของมัน หลังจากที่คุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับองค์ประกอบและใส่ทุกอย่างลงในภาชนะแล้ว เทน้ำเดือดราดเนื้อหาและจุดไฟเพื่อให้เครื่องดื่มเดือด แต่อย่าต้ม คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ทั้งร้อน อุ่น หรือเย็น ยังไงก็ตาม มันเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีถ้าทำเป็นประจำ

เครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมด

เครื่องดื่มนี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะจะให้ความแข็งแรงระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความอดทนและให้พลังงานพิเศษแก่กล้ามเนื้อ

• น้ำ 1 ลิตร
• น้ำเชื่อมโรสฮิป (มีจำหน่ายที่ร้านขายยา) 2-3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว ปริมาณเท่าไรก็ได้ แล้วแต่รสนิยม
• วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) 100-200 มก.

วิตามินละลายได้ไม่ดีในน้ำ ดังนั้นก่อนอื่นจะต้องบดให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเทลงในภาชนะขนาดเล็กในปริมาณเล็กน้อย น้ำอุ่น. กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นอย่างแน่นอน ผสมส่วนประกอบทั้งหมดของสูตร เติมปริมาตรให้เหลือ 1 ลิตร และดื่มเพื่อสุขภาพของคุณก่อน แม้แต่หลัง แม้แต่แทนการฝึก

เครื่องดื่มที่ทำจากชา สมุนไพร และน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านก็ใช้สีดำหรือ ชาเขียว, สมุนไพรสะระแหน่, บาล์มมะนาว, โหระพาและน้ำผึ้ง

โดยวิธีการเหล่านี้ เครื่องดื่มจากธรรมชาติต่อไป. ชงชาเขียวหรือชาดำในปริมาณมากเพียงพอ (เช่น 3 ลิตร) ขณะที่เครื่องดื่มกำลังร้อน ให้เติมสะระแหน่ โหระพา หรือเลมอนบาล์มสักหนึ่งหรือสองก้าน คงจะดีถ้าคุณใส่มะนาวสักสองสามชิ้นลงในชา คุณสามารถทำให้ทุกอย่างหวานด้วยน้ำผึ้งหรือ น้ำตาลอ้อย. แต่คนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ น่าเสียดาย ที่ต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่หวาน

ลองเครื่องดื่มอื่น นำภาชนะแก้วสามลิตรแล้วเทน้ำอุ่นลงไป ใส่ควอเตอร์ 250 ลงไป ถ้วยกรัมน้ำผึ้งมะนาวครึ่งลูกและสะระแหน่ เครื่องดื่มพร้อมดื่มได้ทั้งแบบเย็นและอุ่น

ถ้าไม่อยากรู้สึกหนักใจไปทั้งวัน ก็อย่ารีบไปหยิบกาแฟสักแก้ว ทำให้ตัวเองเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้ พวกเขาสามารถเติมพลังให้กับบุคคลได้ตามธรรมชาติ

สมูทตี้มันฝรั่งหวานสำหรับอาหารเช้า

หากคุณมีของเหลือจากอาหารเย็น มันเทศ. เตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีประโยชน์บนพื้นฐานของมัน ผักนี้รวย เส้นใยผักและวิตามิน A และ C สำหรับสมูทตี้ คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• 0.5 มันเทศอบ;
• กรีกโยเกิร์ต 0.5 ถ้วย;
• นมสด 0.5 ถ้วย;
• 0.5 กล้วย;
• ผงโกโก้หวานและเมล็ดแฟลกซ์อย่างละ 1 ช้อนชา
• 3 ก้อนน้ำแข็ง

การเตรียม: ผสมส่วนผสมข้างต้นในเครื่องปั่น คุณจะได้รับ 3 เสิร์ฟ

สมูทตี้พลังงาน ดร. กรีน ดีท็อกซ์

เครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการพลังงานจำนวนมากสำหรับร่างกายของคุณ ใช้ส่วนผสมเหล่านี้:

• ผักโขมขนาดกลาง 1 พวง;
• มะนาวปอกเปลือกครึ่งลูก
• 1.5 ซม. รากสดขิง;
• แตงกวาปอกเปลือกครึ่งลูก
• ผักชีพวงเล็ก ๆ
• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วย (หรือกรอง);
• หญ้าหวานอินทรีย์ น้ำแข็งกำมือ (ไม่จำเป็น)

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเพลิดเพลิน

ชาคอลลาเจนมัทฉะ

ชามัทฉะญี่ปุ่นเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานจากธรรมชาติ เครื่องดื่มหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนมากเท่ากับกาแฟที่เสิร์ฟ แต่มัทฉะให้สมาธิอย่างสงบและไม่กระตุ้นกิจกรรมเพิ่มเติมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สำหรับเครื่องดื่มคุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย;
• ผงชามัทฉะหนึ่งช้อนชาครึ่ง;
• คอลลาเจนในอาหาร 1 ช้อน (อาหารเสริม)

ขั้นตอนการทำอาหาร: อุ่นเครื่อง นมอัลมอนด์. เทผงชาและคอลลาเจนลงในจาน เท นมอุ่น. เพื่อให้ได้โฟม ให้ตีเพิ่มในเครื่องปั่น หากคุณต้องการให้ความหวาน ให้ใช้น้ำผึ้ง

เห็ดชา

หลายคนจำได้ว่าคุณยายของฉันมีขวดโหลที่เข้าใจยากนี้อยู่ที่ขอบหน้าต่าง เราประหลาดใจที่วิธีนี้ เห็ดชาแต่ไม่เคยเดาว่าเครื่องดื่มที่ผลิตโดยเขาจะมีประโยชน์เพียงใด แต่แท้จริงแล้วมันเป็นคลังเก็บโปรไบโอติก วิตามินและพลังงาน

ในการเตรียมเครื่องดื่มให้ชงชาดำสูงชันใส่น้ำตาลลงไปแล้วปล่อยให้เย็น เทคอมบูชาด้วยส่วนผสมอุ่น ๆ แล้วปล่อยให้ทุกอย่างต้มภายใต้ผ้าก๊อซสักสองสามวัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์ เปรี้ยว สดชื่นและเติมพลัง

แอปเปิ้ล บานาน่า เอนเนอร์จี้ เชค

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นบนพื้นฐานของคุณสามารถปรุงอาหารอร่อยและ ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ. ส่วนผสมที่เหลือของเครื่องดื่มนี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกัน ทำให้มีพลังงานมากที่สุด สูตรนี้มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 2 แอปเปิ้ลขนาดกลางปอกเปลือก;
• กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก;
• 3-4 วันที่;
• นมหนึ่งในสี่ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เนยถั่วของโปรด
• น้ำแข็งบดครึ่งแก้ว

เตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน เทลงในแก้วและเสิร์ฟแช่เย็น

เครื่องดื่มชูกำลัง "เบอร์รี่มัทฉะ"

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่าย ผลเบอร์รี่มีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งค่อยๆ เข้าสู่กระแสเลือด รักษาระดับพลังงานของร่างกายตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ:

• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย;
• 2 ช้อนชา ไม้ขีด;
• น้ำมะนาวจากมะนาว 1 ลูก;
• น้ำกรอง 1 ถ้วยตวง.

ทั้งหมดนี้จะต้องผสมให้ละเอียด

แตงโมปั่น

เคล็ดลับของเครื่องดื่มชูกำลังนี้คือสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีจำนวนมาก สารที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักถูกเพิ่มลงในเมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก และทั้งหมดเพราะมันสามารถระงับความรู้สึกหิวได้ สำหรับขนมขบเคี้ยวเหลวนี้คุณจะต้อง:

• น้ำมะนาวธรรมชาติหนึ่งแก้วครึ่ง
• แตงโม 2 ถ้วย;
• สตรอเบอร์รี่แช่แข็งล่วงหน้า 1 ถ้วย;
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว 1 ที่

การเตรียมการนั้นง่าย - ผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติ

ดื่ม "เชอร์รี่เบอร์รี่"

เป็นส่วนผสมของโซดามะพร้าวที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและน้ำเชอร์รี่ปรุงแต่งซึ่งมีโพลีฟีนอลสูงซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• ชาเขียวครึ่งช้อนชาที่มีรสทับทิม
• น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วย;
• น้ำเชอร์รี่ 1/4 ถ้วย;
• ขมิ้นบด 1/4 ช้อนชา;
• 1/2 ถ้วยสับปะรดและน้ำเชอร์รี่
• สตรอเบอร์รี่สดหนึ่งกำมือ ราสเบอร์รี่;
• มะนาวฝาน.

เตรียม: รวมส่วนผสมของเหลวและขมิ้นในเชคเกอร์และเขย่าให้เข้ากัน เพิ่มผลไม้และมะนาวฝานลงในเครื่องดื่ม

ชานมปั่นสไปรูลิน่า

สาหร่ายเกลียวทองช่วยกระตุ้นการผลิตพลังงานและประกอบด้วยหลายชนิด สารอาหารด้วยวิตามินที่ครบถ้วน ยังช่วยล้างพิษร่างกายด้วยคลอโรฟิลล์ เครื่องดื่มนี้มีส่วนผสมมากมาย ซึ่งทำให้เป็นระเบิดพลังงานที่แท้จริง

วัตถุดิบ:

• 3 ศิลปะ ล. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เมล็ดป่าน;
• 2 อินทผลัมขนาดใหญ่;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เมล็ดโกโก้บด
• 1 เซนต์ ล. เมล็ดเจีย
• 2 ช้อนชา งาดำขูด;
• 0.25 ช้อนชา ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า;
• 1 ช้อนชา อบเชยป่น;
• 1 ช้อนชา ขิงแห้งป่น
• 0.25 ช้อนชา กระวาน;
• น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย;
• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก;
• น้ำแข็งหนึ่งแก้วครึ่ง
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น)

ในการเตรียมเครื่องดื่ม ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นกล้วยแช่แข็งและน้ำแข็งจนเนียน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและปัดอีกครั้งเพื่อทำเครื่องดื่มเย็น ๆ คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลแทนได้เล็กน้อยหากต้องการ

โมรอคโคมิ้นต์สดชื่น

คุณจะรู้สึกผ่อนคลายทันทีหลังจากดื่มชานี้ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ และมิ้นต์ในองค์ประกอบของมันให้ความสดชื่นอย่างแท้จริง ในการใช้สูตรนี้คุณต้อง:

• ชาเย็น 1 ถ้วย (เขียว ขาว หรือมิ้นต์)
• น้ำเย็น 1 แก้ว;
• น้ำแข็ง 1 แก้ว;
• น้ำมะนาวคั้นสด
• สะระแหน่สดสองสามก้าน

ขณะเตรียมผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเชคเก้อร์และเขย่าให้เข้ากัน หก เครื่องดื่มพร้อมโดยแว่นตา

ลาเต้ "นมทองคำ"

กาแฟธรรมดาไม่ได้ให้พลังงานมากเท่ากาแฟนี้ เครื่องดื่มสุดวิเศษปราศจากคาเฟอีนแต่เปี่ยมด้วยพลังแห่งความสงบที่สามารถมอบความเบิกบานใจได้ยาวนาน

วัตถุดิบ:

• นม 1 แก้ว;
• ขมิ้นครึ่งช้อนชา
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• พริกไทยดำเล็กน้อย
• 1/8 ช้อนชา ขิงบด(หรือรากปอกเปลือกสดชิ้นเล็ก ๆ );
• พริกป่นเล็กน้อย
• น้ำผึ้งสดครึ่งช้อนชา

ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องอุ่นเครื่อง กวน ส่วนผสมทั้งหมดบน ห้องอบไอน้ำโดยไม่ปล่อยให้เดือด หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้

เครื่องดื่มชูกำลัง "มะพร้าวมัทฉะ"

การคายน้ำทำให้ร่างกายผลิตพลังงานช้าลง การดื่มจึงสำคัญมาก เพียงพอน้ำ. เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ดับกระหายของคุณ แต่ยังเติมโพแทสเซียมให้ร่างกายด้วยปริมาณเท่ากับกล้วย 4 ลูก นอกจากนี้ยังมีแคลอรีไม่มากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทานอาหารแคลอรีต่ำ

วัตถุดิบ:

• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย;
• ผงมัทฉะ 2 ช้อนชา
• ส้มชิ้นหนึ่งเป็นของตกแต่ง
• น้ำแข็งสำหรับเสิร์ฟ (ไม่จำเป็น)

ผสมชาและน้ำมะพร้าว พักไว้เล็กน้อย ประดับเครื่องดื่มด้วยส้มฝานและเพลิดเพลินกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

"สกปรก" มัทฉะ

การผสมผสานระหว่างชามัทฉะและเอสเพรสโซไม่ใช่ แหล่งเดียวพลังงานในเครื่องดื่มนี้ บทบาทสำคัญอินทผลัมเล่นที่นี่ อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน และอบเชย ซึ่งทำให้เลือดบางลง แต่ควรจำไว้ว่าต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อน 14.00 น. ไม่เช่นนั้นคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับในตอนเย็น

วัตถุดิบ:

• ชามัทฉะบด 1 ช้อนชา
• น้ำเดือดครึ่งถ้วย
• นมอัลมอนด์ครึ่งแก้ว
• วันที่สับละเอียด;
• อบเชยหนึ่งในสี่ช้อนชา
• น้ำผึ้งในปริมาณเท่ากัน (ไม่จำเป็น);
• เอสเพรสโซ่ 1 อัน

ปัดชามัทฉะกับน้ำเดือดจนละลายหมด ต้มอินทผลัม น้ำผึ้ง และอบเชยในนม ค่อยๆ เทนมลงบนชาในถ้วย เพิ่มเอสเพรสโซหนึ่งช็อต. โรยด้วยอบเชยและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังได้รับความนิยมมากที่สุด ผู้คนที่หลากหลาย: คนชอบปาร์ตี้ที่ต้องตื่นทั้งคืน คนบ้างานที่ต้องตื่นนอนตอนตี 4 นักกีฬาที่ต้องการฝึกไม่หยุดเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน เห็นได้ชัดว่าแต่ละวัตถุประสงค์ต้องการเครื่องดื่มชูกำลังที่แตกต่างกัน แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องซื้อเลย ขวดพลาสติกหรือกระป๋อง

เครื่องดื่มชูกำลังโฮมเมดทำได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ แต่กลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มากกว่ามาก คุณยังสามารถเตรียมค็อกเทลให้พลังงานที่บ้านที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ได้หากต้องการสร้างกำลังใจให้แขกที่มาร่วมงาน หากต้องการทราบ แค่สำรวจองค์ประกอบทางเคมีของเครื่องดื่มนี้ก็เพียงพอแล้ว

เมื่อพูดถึงความมีชีวิตชีวาและการพักฟื้น การตื่นตัวอย่างรวดเร็วและการเพิ่มกล้ามเนื้อ สารต้านอนุมูลอิสระ คาเฟอีน วิตามินบี น้ำตาลและกลูโคส ทอรีนถูกนำมาใช้ หากคุณต้องการเครื่องดื่มค็อกเทลที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงก่อนและหลังการออกกำลังกาย คุณจะต้องมีวิตามินซี น้ำปริมาณมาก เกลือและน้ำตาล

ใครตื่นเช้าคงอยากรู้ วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยคาเฟอีน ง่ายพอ: เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านในตอนเช้าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและมีส่วนผสมน้อยมาก

ทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยกาแฟและน้ำมัน

สูตรนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในละตินอเมริกาและในหลายประเทศทางใต้ แต่ยังไม่แพร่หลายในยุโรปตะวันออก รสชาติของมันละเอียดอ่อนมาก และเครื่องดื่มชูกำลังแบบง่ายๆ ที่บ้านก็ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คุณจะต้องการ:

• กาแฟชงสองแก้ว
• เนยสองช้อนโต๊ะ (หวานได้ แต่ไม่เค็ม)

กาแฟต้องผ่านการต้มและกรอง ที่ละลายน้ำได้และจากถุง 3-in-1 จะไม่ทำงาน กาแฟดังกล่าวไม่ได้ทำให้กระปรี้กระเปร่า แต่เพียงทำให้เสียกระเพาะอาหาร ใส่เครื่องปั่น เนยแล้วเทกาแฟลงในที่เดียวกัน ตีทุกอย่างจนได้ฟองที่นุ่มลิ้นน่ารับประทาน ถึง ทำเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดนี้เติมพลังให้มากขึ้นคุณต้องเติมน้ำตาลและอบเชยเล็กน้อย น้ำตาล - แหล่งที่ดีพลังงานสำหรับสมองและกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีปริมาณกลูโคสสูง

หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายอย่างแข็งขัน และหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย คุณจำเป็นต้องรู้ วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อตัวคุณเองและกล้ามเนื้อที่ต้องการพักผ่อน หากการออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่าสองหรือสามชั่วโมง ร่างกายจะต้องการน้ำและน้ำตาลในปริมาณที่เพียงพอ แม้กระทั่งเกลือ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดในสามประเภท

สามพลังงานสำหรับฟิตเนสที่บ้าน

คุณจะต้องการ:

• บริสุทธิ์ น้ำเย็น, ประมาณสามลิตร
• 600 มิลลิลิตร น้ำส้ม(ใช้สดแทนได้)
• เกลือ 3 กรัม
• น้ำตาลธรรมดา 50 กรัม

คุณเตรียมค็อกเทลตัวแรก: ในน้ำอุ่นหนึ่งลิตรคุณใส่น้ำตาล 50 กรัมและเกลือที่เตรียมไว้หนึ่งกรัม คุณคนทุกอย่างแล้วใส่ในภาชนะที่สะดวกเพราะคุณจะต้องดื่มทั้งวัน เช่น เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านรักษาระดับของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและช่วยรักษาเสถียรภาพขององค์ประกอบของเลือด

จากนั้นคุณเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่สองที่คุณต้องดื่มระหว่างการฝึก: เติมน้ำส้ม 200 มล. ต่อน้ำ 700 มิลลิลิตรและเกลือ 1 กรัมผสมทุกอย่าง ไม่รู้สึกเกลือเลยกลายเป็นเครื่องดื่มรสเปรี้ยวและอร่อยมาก

ถ้าคุณผสมอย่างอื่น: น้ำ 1 ลิตร น้ำส้มและเกลือ 400 มล. คุณจะได้ เครื่องดื่มที่ดีเพื่อใช้หลังการฝึก ที่สำคัญต้องแน่ใจว่าน้ำที่ใช้มี จำนวนเงินขั้นต่ำน้ำตาล มิฉะนั้น การบริโภคดังกล่าว น้ำตาลไม่ดีการฝึกอบรมจะลงท่อระบายน้ำ

หากคุณจริงจังกับการออกกำลังกายหนักๆ และต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุกครั้ง คุณสามารถทำได้ พลังงานสั่นที่บ้านตามสูตรที่คนรักยิมแนะนำ