ฤดูหนาวสิ้นสุดลงและคุณยังไม่สามารถตื่นจาก "การจำศีลฤดูหนาว" ได้หรือไม่? การกลิ้งอ่อนเพลียง่วงนอนและไม่แยแส? ปกติคุณทำอะไรในกรณีเช่นนี้? แน่นอนว่าคุณสามารถทำร้ายร่างกายของคุณด้วยกาแฟสองและสาม (หรือมากกว่า) ถ้วย แต่มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะให้กำลังใจโดยไม่มีคาเฟอีนซึ่งในส่วนเกินสามารถไปได้ไม่ดีเลย เราเสนอให้คุณดังต่อไปนี้ วิธีการที่มีประสิทธิภาพ ยกระดับอารมณ์และชาร์จตัวเองโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ!

1. การแต่งตัว
   หากคุณมักจะรู้สึกง่วงนอนตรวจสอบให้แน่ใจว่าในอาหารของอาหารของคุณมีโปรตีนเพียงพอ - เนื้อปลาไข่และ ผลิตภัณฑ์นมเท่ากัน. และทุกครั้งที่คุณต้องการดื่มกาแฟสักถ้วยจำขนมขบเคี้ยว แน่นอนไม่เกี่ยวกับชิปและถั่วเค็มคุกกี้และบาร์ แต่เกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ ถั่วสามารถและจำเป็นต้องใช้ แต่ไม่มีน้ำตาลหรือเกลือ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ขนมขบเคี้ยวจะเป็นกล้วยหรือผลไม้แห้ง ดื่มกระตุกโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือกินแอปเปิ้ล ปริมาณที่เพียงพอและคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะปรับปรุงกิจกรรมของสมองและให้กำลังใจคุณ
2. เดินเล่น
   นั่งในสำนักงานและหาว "titsy" ครั้งแล้วหรือยัง? สมองของคุณไม่มีออกซิเจน และแทนที่จะเข้าสู่เครื่องชงกาแฟและดื่มกาแฟ "Tump" เกือบเดิมของกาแฟออกไป 10 นาทีในอากาศบริสุทธิ์ เศร้าลึกเดินเล่นรอบอาคารสำนักงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันช่วยได้หลังจาก มื้อกลางวันที่อุดมสมบูรณ์เมื่อกองกำลังทั้งหมดของร่างกายของเราไปย่อยอาหารและเลือดหยดจากสมองไปยังกระเพาะอาหาร อุ้มห้องพักบ่อยขึ้นเพื่ออิ่มตัวของตู้อากาศบริสุทธิ์และปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ
3. ดื่มน้ำ
   เพื่อที่จะรู้สึกถึงความแรงของความแข็งแรงบางครั้งก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้ว น่าเสียดายที่เรามักจะลืมเกี่ยวกับการดื่มน้ำในวันนี้ถึงแม้ว่าทุกคนจะรู้ทุกอย่างดี และการคายน้ำแม้น้อยที่สุดก็จะแสดงให้เห็นว่าตัวเองลดลงและอ่อนเพลียลดลงของความเข้มข้นและความสนใจที่เปราะบางในร่างกาย ในเวลาเดียวกันคุณสามารถหลอกลวงความกระหายได้ ดังนั้นให้ขวดที่สะอาดอยู่เสมอ น้ำดื่ม หรือบ่อยขึ้นจะฝากเงินไปยัง Office Cooler
4. เพิ่มแสง
   ในฤดูใบไม้ร่วงหรือ ฤดูหนาว เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกง่วงนอนและอ่อนเพลียลดอารมณ์และกระป๋อง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแสง: ดวงอาทิตย์ปรากฏขึ้นบ่อยครั้งในวันที่ส่องสว่างน้อยกว่า ร่างกายขาดวิตามินดีและโดยทั่วไปเขาทำปฏิกิริยากับความมืดรวมถึง "ระบอบการพักผ่อนหย่อนใจ" ในตอนเช้าแทนที่จะใช้กาแฟเปิดหลอดไฟทั้งหมดที่เป็นไปได้เท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบนถนนยังมืดหรือมืดครึ้ม แสงไฟ จะรบกวนสมองบังคับให้เขาตื่นขึ้นมา ทำเช่นเดียวกันในสำนักงาน: อย่าประหยัดไฟในการทำงานเป็นมิฉะนั้นความสามารถในการทำงานจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
5. ตัดการเชื่อมต่อ
   สปินป่วยคอมึนงงและแน่นอนฉันอยากกลับบ้านเพื่อนอนหลับและไม่เพิ่มรายงานรายไตรมาส? ถึงเวลาที่จะอุ่นเครื่องแล้ว! ยืนจากที่ทำงานของคุณและดึงออกให้หมุนคอในทิศทางที่แตกต่างกันทำลายมือของคุณในข้อศอกและแปรงของคุณ สร้างความลาดชันสองสามอย่างแม้กระทั่งกด: หากพนักงานของคุณชื่นชมการชาร์จดังกล่าวอย่างเพียงพอ วิธีที่สมบูรณ์แบบ เป็นกำลังใจ กล้ามเนื้อเกรียมจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเลือดที่เครียดจะเข้าร่วมโดยร่างกาย อย่างมีประสิทธิภาพมากแม้กระทั่งนั่งที่โต๊ะหมุนคอให้ศีรษะในทุกทิศทางย้ายไหล่ - มันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเข้าไปในสมองและดังนั้นออกซิเจน
6. เหมือนหมากฝรั่ง
   มิ้นต์หรือผลไม้ - ไม่มีความหมายอย่างแน่นอน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการเคลื่อนไหวการเคี้ยวสามารถทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนไม่เลวร้ายไปกว่าการชาร์จ! ในกรณีที่เคี้ยวกลีบของสมองเหล่านั้นถูกเปิดใช้งานซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการลบความกังวลและความรู้สึกของความวิตกกังวลรวมถึงผู้ที่ปรับปรุงการรับรู้ข้อมูลใหม่ ดังนั้นคุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งได้อย่างปลอดภัยเพิ่มรายงานรายไตรมาสเดียวกัน!

คุณจะใช้ถั่วและชาเขียว
คุณคิดว่าคุณสามารถให้กำลังใจและได้รับเช่นนั้นในวิธีที่เครื่องดื่มกาแฟได้ดีที่สุด? อย่ารีบด้วยคำตอบ มีผลิตภัณฑ์สิบสามตัวที่สามารถส่งคืนเครื่องดื่มกาแฟที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ช็อคโกแลต
กระเบื้องช็อคโกแลตหนึ่งกระเบื้องถูกเรียกเก็บเงินด้วยความร่าเริงเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณกินช็อคโกแลตในตอนเช้าเอ็นดอร์ฟินส์จะได้รับการพัฒนาในร่างกาย - พวกเขาจะให้ความจำเป็นในการเฝ้าดูพลังงานที่จำเป็นทั้งหมด
น้ำเย็น
ตบเบา ๆ น้ำมากขึ้น ในตอนเช้า: การคายน้ำของร่างกายส่วนใหญ่รู้สึกทันทีหลังจากตื่นขึ้นมา เพียงหนึ่งแก้วน้ำเย็นหนึ่งแก้วอย่างตื่นขึ้นมา - และคุณจะรู้สึกแข็งแรงมากขึ้นคุณจะเข้าสู่จังหวะการทำงานตามปกติได้เร็วขึ้น
yagoda
ผลเบอร์รี่เกือบทุกชนิดมีสารกระตุ้นตามธรรมชาติ แต่สารกระตุ้นที่ดีที่สุดและอร่อยของความร่าเริงสำหรับคุณจะเป็น: สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
น้ำส้ม
หากเป็นการยากที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าน้ำส้มจะช่วยได้! ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินซีเติมร่างกายด้วยพลังงานและกระตุ้นกิจกรรมสมองอย่างมาก น้ำส้มสามารถแทนที่ด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว แต่ในกรณีนี้เครื่องดื่มจะดีกว่าที่จะใช้น้ำตาล
ใด ๆ เครื่องดื่มเย็น ๆ
ไม่เพียง แต่น้ำ - เครื่องดื่มในรูปแบบแช่เย็นสามารถทำงานมหัศจรรย์ได้ การบริโภคของเหลวเย็นเป็น tantamount ต่อ Shock Shakes: ร่างกายรวมถึงการผลิตพลังงานและเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ
เนื้อ
หากคุณกำลังวางแผนวันที่ยากลำบากมันจะดีกว่าที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานจากตอนเช้า จริงโปรตีนอาหารสัตว์ถูกประมวลผลช้าลงและพลังงานไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่สต็อกของมันเพียงพอสำหรับระยะเวลานานกว่าที่สามารถให้ขนมปังหรือซุปวุ้นเส้น โดยวิธีการที่ปลาสามารถถูกแทนที่ด้วยปลา
orekhi
ถั่วไม่ได้ตั้งใจเรียกว่า "แบตเตอรี่ที่กินได้" พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการที่พวกเขาสนับสนุนเสียงตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในถั่วโดยเฉพาะก่อนนอน ความจริงก็คือว่าพลังงานที่ไม่ใช่ทรัพยากรของถั่วในระหว่างการนอนหลับจะถูกเลื่อนออกไปในส่วนที่มีปัญหาของร่างกาย
ชาเขียว
ในชาใด ๆ ที่มีคาเฟอีนและสีเขียวมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ หากคุณดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยในตอนเช้าคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแรงนานกว่าหลังจากดื่มกาแฟ
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีโบรอนเนื่องจากที่คุณเกือบจะช่วยเพิ่มความสนใจและความระมัดระวัง นอกจากนี้แอปเปิ้ลก็อร่อยและอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย
ข้าวโอ๊ต
แหล่งสำคัญของเส้นใยและคาร์โบไฮเดรต เพิ่มลงในของฉัน ข้าวโอ๊ต ผลไม้ใด ๆ และคุณจะมีอาหารเช้าของแชมเปี้ยน
กล้วย
สิ่งมีชีวิตที่ดีที่สุดย่อย น้ำตาลธรรมชาติและในกล้วย ยอดเยี่ยม. เพิ่มกล้วยให้กับอาหารเช้า - คุณจะรู้สึกร่าเริงเป็นเวลานาน
โยเกิร์ต
พลังงานเล่นยาวเรียกว่าแมกนีเซียมและโยเกิร์ตมีอยู่ใน ปริมาณที่ต้องการ. อย่าลืมเฉพาะโยเกิร์ตที่มีฟิลเลอร์แตกต่างกัน ปริมาณมาก Sahara
ไข่
อย่างสูง ผลิตภัณฑ์ที่หายาก คุณสามารถแสดงให้เห็นถึงอาหารซุปเปอร์ แต่ไข่เป็นหนึ่งในนั้น อุดมไปด้วยวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุไข่ไม่เพียง แต่ให้พลังงานที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังฟื้นฟูคนอย่างรวดเร็วหลังจากการออกแรงทางกายภาพอย่างรุนแรง

อาหารเช้าธรรมดาที่ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตไข่เจียวและแว่นตา น้ำส้ม มันจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ตื่น แต่ยังเพื่อรักษาความแข็งแรงในตอนเช้าในช่วงเวลาค่อนข้างใหญ่ในหนึ่งในโพสต์เราได้ระบุผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถเปรียบเทียบกับกาแฟบนร่างกาย คราวนี้ฉันพบรายการอื่นของแท้

ดังนั้นภายใต้รายการ หมายเลข 1 ในรายการของเราจะไปเช่นเคย ช็อคโกแลต. ทำไม? นอกจากนี้ยังอร่อยมีความพึงพอใจน้ำตาลมากและเป็นแรงผลักดันสำหรับการผลิตของเอนโดฟินซึ่งค่อนข้างเพียงพอที่จะได้รับพลังงานเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหากไม่นานขึ้น ฉันคิดว่าทุกคนจดจำกฎ "ก่อนที่การสอบจะดีกว่ากินช็อคโกแลตช็อคโกแลตหรือดื่มชาที่แข็งแกร่งและหวาน"?

2. น้ำเย็น การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเหนื่อยล้า ตบเบา ๆ น้ำมากขึ้นโดยเฉพาะในตอนเช้าและคุณจะมีความสุข อย่างน้อยร่างกายคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มในตอนเช้าจบลงด้วยเตียงอย่างน้อยหนึ่งแก้ว

3. ผลเบอร์รี่ แบล็กเบอร์ใด ๆ ที่ดีและมีประโยชน์ และดีกว่าถ้าเป็นราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่เหล่านี้เต็มไปด้วยสารกระตุ้นตามธรรมชาติ!

4. น้ำส้ม ส้ม - ค้นหาการนอนหลับ! น้ำผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานและกลิ่นของส้มมะนาวและมะนาวช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะในฤดูหนาวอากาศหนาวเย็นและวนบนอากาศ มะนาวและมะนาวจะพอดี แต่น้ำผลไม้ของพวกเขาดีกว่าที่จะใช้กับน้ำตาลจำนวนมากและเจือจางด้วยน้ำเล็กน้อย ตรวจสอบประสบการณ์ของตัวเอง

5. สิ่งที่เย็นชา ฉันเขียนเกี่ยวกับน้ำเย็นแล้ว แต่ที่นี่เครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เหมาะสม - โซดาน้ำผลไม้ ฯลฯ ความเย็นชาตกใจสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่สั่นไหวและเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

6. เนื้อสัตว์ โปรตีนที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์แปรรูปอย่างช้าๆตามลำดับพลังงานที่โดดเด่นช้าลง แต่ก็เพียงพอแล้วสำหรับมากขึ้น เป็นเวลานาน. แน่นอนแทนที่จะดื่มกาแฟคุณไม่สามารถกินชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์และตื่นขึ้นมาทันที แต่การจัดหาพลังงานจะถูกเติมเต็ม มันเกี่ยวข้องกับการตกปลา หากข้างหน้าเป็นวันที่ยากลำบากมันจะดีกว่าที่จะกินไก่หรือปลามากกว่าวุ้นเส้นหรือขนมปัง

7. Orekhi. พวกเขายังมีคุณค่าทางโภชนาการมากและช่วยให้คุณชาร์จแบตเตอรี่ได้ มีเพียงมันเท่านั้นที่ไม่ต้องมีส่วนร่วมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนเพราะเศษของพลังงานที่ไม่แตกต่างกันจะถูกเลื่อนออกไปอนิจจาไม่ใช่ในสมอง แต่ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ปัญหา

8. ชาเขียว ทุกอย่างชัดเจนที่นี่เพราะคาเฟอีนมีในชาใด ๆ และชาเขียวก็มีประโยชน์มากที่สุด หากคุณดื่มชาสักถ้วยฉันจะร่าเริงนานกว่ากาแฟหนึ่งถ้วย เฉพาะในกรณีที่หลังจากกาแฟคุณเกือบจะรู้สึกเหมือนข้อบกพร่องจากนั้นผลของชาก็ไม่เร็วนัก

9. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีโบรอนที่เพิ่มความระมัดระวังของร่างกาย นั่นคือความสนใจในรายละเอียดการเพิ่มขึ้นและคุณไม่พลาดต่อไป "-" ในสมการ นอกจากนี้ยังมีแอปเปิ้ลอื่น ๆ อีกมากมาย สารที่มีประโยชน์ดังนั้นเคี้ยวสุขภาพของคุณ (สำหรับฟันก็มีประโยชน์)

10. ข้าวโอ๊ต มันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไฟเบอร์ และถ้าคุณเพิ่มสิ่งที่หวานคุณจะได้รับอาหารเช้าพลังงานที่ยอดเยี่ยม

11. กล้วย ในกล้วยน้ำตาลจำนวนมาก น้ำตาลธรรมชาติซึ่งร่างกายถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมาก

12. โยเกิร์ต. นี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแมกนีเซียม - แหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมของการเล่นยาวนาน เพียงจำไว้ว่าในโยเกิร์ตที่มีฟิลเลอร์น้ำตาลมากกว่าที่ดูเหมือน

13. ไข่ ไข่สามารถนำมาประกอบกับอาหารซุปเปอร์ พวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ (leucine ในหมู่พวกเขา) ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายสำหรับงานที่เต็มเปี่ยมและการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณจะเหนื่อยไม่เร็วนัก

ดังนั้นรายการที่มีในตัวเองราคาไม่แพงและ อาหารสุขภาพ. ฉันไม่เห็นเหตุผลที่จะกินไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่แทนที่กาแฟที่มีกลิ่นหอม แต่คุณไม่สามารถดื่มได้เสมอ

การทำงานหลักสูตรภาษาอังกฤษการสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับหลาย ๆ คน - ทั้งหมดนี้ทำให้เรากระสับกระส่ายดึงพลังงานของสหรัฐฯสำรองซึ่งควรได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องมิฉะนั้นในตอนท้ายของวันคุณจะไม่ดูเหมือนมะนาวที่บีบ แต่ ในบางสิ่งที่แย่ลง

บ่อยครั้งที่เราพึ่งพาคาเฟอีนเมื่อเราต้องชาร์จ แต่นอกเหนือไปจากกาแฟหรือชาหลายถ้วยแล้วเราสามารถปวดศีรษะปัญหาแรงดันอารมณ์แปรปรวนหรือผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการนี้ในทางที่ผิด ข่าวดีก็คือมีวิธีอื่นอีกมากมายในการเพิ่มเสียง เกี่ยวกับพวกเขาและบอก

ขนมขบเคี้ยวที่มีปริมาณโปรตีนขนาดใหญ่

คุณรู้สึกง่วงนอนเป็นประจำหรือไม่? ในระหว่างวันคุณต้องทานขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยโปรตีน ตัวอย่างเช่นกินแอปเปิ้ลลื่นด้วย เนยถั่วขนมปังฝานกับชีสกระท่อมซึ่งเป็นอัลมอนด์หรือผลไม้แห้ง

ถ้าคุณต้องการที่จะให้กำลังใจอย่างรวดเร็วมันจะช่วย ค็อกเทลโปรตีน. สามารถพบได้ในฟิตเนสคลับ

วิตามินบีเพิ่มเติม

สัญญาณของการขาดวิตามินบี: การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยความเข้มข้นที่ไม่ดีความวิตกกังวลซึมเศร้า หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องคุณต้องคิดเกี่ยวกับการเติมเต็มวิตามินที่มีค่า คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์มากมายที่มีเนื้อหาสูง (ถั่ว, ปลา, ถั่ว, ธัญพืชไข่) หรือดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ที่สำหรับ ผลดี มันจะดีกว่าที่จะใช้เวลาตอนเช้าขณะรับประทานอาหาร และโดยวิธีการวิตามินทั้งหมดจะดูดซึมได้ดีกว่า ปริมาณที่เพียงพอ ไขมันในอาหาร

การฝึกอบรมขนาดเล็ก

เมื่อคุณเหนื่อยแล้วคุณต้องการย้ายอีกครั้ง อย่างไรก็ตามมันเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการฝึกอบรมเล็ก ๆ สามารถให้ค่าใช้จ่ายพลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องแสดงออกบนลู่วิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงมันจะเพียงพอสำหรับการเขย่าเบา ๆ สั้น ๆ ประมาณไตรมาส ไม่มีแรงจูงใจเพียงพอหรือไม่ เช่นเคยคุณสามารถช่วยเพลงที่ดีในหูฟังของคุณ โดยวิธีการที่เราเพิ่งประกอบด้วยพิเศษ ถ้าคุณไม่ต้องการออกจากบ้านหรือที่ทำงานเลยให้กระโดด 25 ครั้งด้วย squats

ฝักบัวอาบน้ำเย็น

ฝักบัวน้ำอุ่นบรรเทาและผ่อนคลาย แต่ถ้าเป้าหมายของคุณร่าเริงผู้ขับขี่ควรจะเย็นมากขึ้น น้ำเย็นนำไปสู่ร่างกายลงในโทนเสียงและเร่งการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถเริ่มต้นด้วยจิตวิญญาณที่ร้อนแรงและจบบ่อ 5 นาที น้ำเย็น. หากคุณกำลังปรับใช้จากความคิดที่หนึ่งเกี่ยวกับจิตวิญญาณที่หนาวเย็นคุณสามารถสาดอย่างน้อยในการเผชิญกับน้ำเย็นฉ่ำ

กินน้อยลง แต่บ่อยขึ้น

การเปลี่ยนนิสัยการใช้พลังงานสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ หากคุณกินน้อยลงและบ่อยขึ้นคุณจะได้รับกระแสแคลอรี่ที่สม่ำเสมอ อาหารหนักจะทำให้รู้สึกถึงการนอนหลับในขณะที่ส่วนเล็ก ๆ จะเรียกเก็บเงินจากคุณด้วยพลังงานบริสุทธิ์จริง ๆ และพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อหาของคาเฟอีน คุณจะได้รับพลังงานกระโดดสูง แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกแย่ลง

ลองเข้านอน 20 นาทีก่อน

หลายคนกลายเป็นนิสัยการเลื่อนกรณีของคดีเร่งด่วนจนกระทั่งตอนดึก เป็นผลให้นอนหลับคุณไปรอบ ๆ ทุกอย่างในภายหลังและต่อมา การนอนหลับ 4 ชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับร่างกายปกติคุณจะเหนื่อยและประหม่าในระหว่างวัน พยายามที่จะทำลายสถานการณ์ประการแรกพยายามที่จะทำสิ่งที่เร่งด่วนที่จะทำวันและประการที่สองเริ่มเข้านอนทุกวัน 20-30 นาทีก่อนหน้านี้มากกว่าในก่อนหน้านี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณจะมีโหมดที่เหมาะสมและเหมาะสม

เดินเล่น

เดินเล่น อากาศบริสุทธิ์ ส่งผลกระทบต่อร่างกายเกือบเหมือนกับการฝึกอบรมขนาดเล็ก หากคุณเดินในฤดูหนาวจากนั้นให้กำลังใจให้กับอากาศหนาวจัด Worley สิ่งที่คุณยืม? คว้ากล้องแล้วสร้างภาพที่สวยงาม และคุณสามารถเดินเพียงแค่หยุดส่วนเกินแทนที่จะกระโดดเข้าไปในรถบัสทันที (รถยังสามารถออกจากงานได้) Walk จะช่วยให้คุณรีบูทสมองและลบความเหนื่อยล้าที่ปรากฏในไม่กี่ชั่วโมงที่ใช้ที่เดสก์ท็อป ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกถึงครั้งต่อไปที่คุณต้องหยุดพักการเดินเล่น!

พูดคุย

แชทกับใครบางคนคุณสามารถแชทหรือทางโทรศัพท์ การสนทนาสองสามนาทีในหัวข้อที่ฟุ้งซ่านจะเพิ่มระดับความสนใจและผลผลิต เพื่อนร่วมงานยุ่งเกินไป? แต่แม่ของคุณอาจพร้อมที่จะพูดคุยกับคุณข่าวครอบครัวล่าสุด

การทำสมาธิ

สมองของเราเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังผิดปกติ และการมองเห็นความต้องการของเราเราสามารถรวบรวมพวกเขาให้เป็นจริงได้อย่างสมบูรณ์ ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้านั่งบนเก้าอี้ให้กลับตรงใส่หัวเข่าของคุณ หลับตาและจินตนาการว่าคุณมี อารมณ์ดีที่คุณเรียกเก็บเงินด้วยพลังงาน หายใจสงบและล้ำลึกให้กลับคืนมาตลอดเวลา หลังจากการฝึกอบรมหลายครั้งคุณจะได้เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิและในเวลาเพียงไม่กี่นาทีคุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างแท้จริง วิธีที่จะคุ้นเคยกับการนั่งสมาธิทุกวันอ่าน

และวิธีใดที่คุณมีวิธีที่จะรักษาความแข็งแรงในระหว่างวันโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มคาเฟ่อรี่?