หลายคนเชื่อว่าการตอม่อเป็นอาหารเช้าง่ายเกินไปและมีการอ่าน อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องให้ข้อสรุปเร่งด่วนและปฏิเสธซีเรียลที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก ตามการวิจัยข้าวโอ๊ตมีสารจำนวนมาก: แคลเซียม, สังกะสี, ฟลูออรีน, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, โครเมี่ยม, ฟอสฟอรัส, นิกเกิล, รวมถึงเพคตินที่แตกต่างกัน อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามิน: B6, B12, E, RR, C, A. นอกจากนี้ธัญพืชมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและอาหารจากมันเบาอาหารอร่อยและมีประโยชน์ผิดปกติ

ก่อนที่คุณจะรู้วิธีการปรุงข้าวต้มคุณควรเข้าใจคุณสมบัติพื้นฐานและคุณสมบัติของข้าวโอ๊ต ในการปรุงข้าวโอ๊ตมีความจำเป็นต้องใช้แป้งบาร์เบลหรือซีเรียล Hercules croup นี้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดในหมู่ธัญพืชอื่น ๆ Cropa มีคุณสมบัติที่โดดเด่นคือการปรากฏตัวของไขมันพืช 6% เช่นเดียวกับ 16% ของโปรตีนที่มีต้นกำเนิดจากพืช มันมีกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้ทั้งหมด นอกเหนือจากทั้งหมดนี้การย่อยที่ยอดเยี่ยมยังมีอยู่ทั่วไป เนื่องจากเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของแป้งโจ๊กจาก Groats ข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งปรุงในน้ำนั้นโดดเด่นด้วยความหนาวเย็นต่ำพลังงานสูงและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ จากนั้นกินข้าวต้มอาหารเช้าจากข้าวโอ๊ต มันโดดเด่นด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้จะมีสิ่งนี้เธอก็ดีและเหมาะกับร่างกายมนุษย์ เนื่องจากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมีการดูดซึมที่ช้าของจานดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกถึงความหิวโหย

สิทธิประโยชน์พิเศษให้ข้าวโอ๊ตบดจากข้าวโอ๊ตทั้งหมด มันยอดเยี่ยมมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโรคเบาหวาน atherosclerosis และโรคตับ ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์สำหรับระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระเพาะอาหาร นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า Kashka มีความสามารถในการห่อหุ้มฟิล์มเยื่อเมือกที่มีคุณภาพสูงซึ่งจะเร่งและปรับปรุงการย่อยอาหาร มีอาหารสมุนไพรมากมายที่มีไว้สำหรับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารพวกเขาหมายถึงรวมถึงในอาหารของคานข้าวโอ๊ต หากคุณสามารถกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำเป็นประจำสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร

ส่วนใหญ่มักใช้เกล็ดสำหรับทำอาหารข้าวโอ๊ต เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าพวกเขาได้รับจากการนึ่งความเข้าใจของ Groats OAT, Pre-Polished

ระยะเวลาของโจ๊กปรุงอาหารโดยตรงขึ้นอยู่กับความหลากหลายความหนาของข้อมูลธัญพืช หากสะเก็ดบางพวกเขาจะพร้อมเร็วขึ้นมาก คุณไม่สามารถปรุงอาหารได้ แต่เพียงแค่เทน้ำเดือดที่สูงชันปิดฝาและออกไปสิบห้านาทีเพื่อให้กระแทกโรย เพื่อให้อาหารมีความอิ่มตัวมากขึ้นสดใสและฉ่ำคุณสามารถเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ลงในมันได้: แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, กล้วย, ส้ม, ถั่ว, ลูกพรุนหรือ kuragu ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำตาลคือน้ำผึ้งตามธรรมชาติซึ่งถูกเพิ่มเข้าไปในจานอุ่น ๆ (ไม่ร้อนขึ้น!)

ก่อนที่จะทำอาหารข้าวโอ๊ตล้างข้าวด้วยน้ำไหล การจัดการนี้ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำด้วยสะเก็ด วิธีการเลือกวัตถุดิบสำหรับโจ๊กแสนอร่อย? หากคุณต้องการทำอาหารไม่เพียงแค่อร่อย แต่ยังเป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์จากนั้นควรได้รับการตั้งค่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและวิตามิน

Hercules Flakes จัดทำขึ้นเป็นเวลา 6-10 นาที สำหรับการเตรียมธัญพืชที่เป็นของแข็งจะใช้เวลาประมาณ 35-40 นาที เพื่อเชื่อมที่มีประโยชน์อาหารเช้าที่สมดุลคุณจะต้องมีส่วนผสมดังกล่าว:

ส่วนผสม

การปรุงอาหาร

1. เทน้ำหนึ่งแก้วในกระทะ เพิ่มน้ำมันครีมและข้าวโอ๊ตกับมัน นำไปต้มด้วยความร้อนสูง

2. ในขณะเดียวกันการเตรียมกล้วยจะต้องสุกและหวาน ตัดเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน Halm หนึ่งจะต้องใช้สำหรับการทำมันฝรั่งบด - เพียงแค่ฟลูขึ้นด้วยส้อมในจาน สำหรับส่วนที่สองมันเป็นสิ่งจำเป็นในการตกแต่งข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปดังนั้นจึงใส่มันด้วยชิ้นที่สวยงาม

3. เมื่อ Bump เดือดทำให้ไฟน้อยที่สุด บน

การปรุงอาหาร

1. เราล้าง oat leaps ที่ปิดก่อนปิด
2. เราเทนมลงในกระทะวางบนเตาเราหวังว่าจะเดือด
3. ในนมเดือดเราเทข้าวโอ๊ตบดอย่างต่อเนื่อง เมื่อเนื้อหาเริ่มรั่วไหลลดเปลวไฟให้น้อยที่สุด
4. เราครอบคลุมการแขวนของฝาเราทิ้งไฟที่ดีและใช้เวลาประมาณ 40 นาทีจากจาน
5. เรากำลังรอ 5 นาทีจนกระทั่งโจ๊กจินตนาการและธัญพืชจะเพิ่มขนาด เราเพิ่มเนยซึ่งเป็นนมเล็กน้อยผสมครอบคลุมฝาและยังคงติดตั้งในเตาอบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ข้าวตบนมพร้อมแล้วเราเชิญครอบครัวไปที่โต๊ะ!

หากนมมีไขมันที่มีเปอร์เซ็นต์สูงมากมันจะดีกว่าที่จะเจือจางด้วยน้ำ

สูตรภาษาอังกฤษแบบคลาสสิก

ชาวอังกฤษเตรียมข้าวโอ๊ตกับนมข้าวโอ๊ตที่รบกวนข้าวล่วงหน้าในน้ำ

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตข้าวทั้งหมด - 1 ถ้วย
• น้ำ - 1.5 แว่นตา
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• นม

ล้างออกได้ดีเทน้ำเดือดเกลือผสมผสานและปรุงอาหารด้วยความร้อนช้า หลังจาก 40 - 45 นาทีเราลบออกจากเตาและให้ข้าวต้ม 5 นาที หลังจากนั้นเพิ่มนมร้อน (มันจะเย็น) และผสมอีกครั้ง ในรูปแบบนี้ในแผ่นลึกเราให้บริการจานบนโต๊ะ

หากคุณต้องการทานอาหารเช้าเช่นขุนนางภาษาอังกฤษคุณควรรู้ว่า Pyridge ที่แท้จริงกำลังเตรียมน้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ

สูตรของซีเรียลนมกับเกล็ดข้าวโอ๊ต

ในการทำอาหารสมัยใหม่มากขึ้นในการย้าย "Plusy" ธัญพืชหรือข้าวโอ๊ต พวกเขาเชื่อมเร็วขึ้นดังนั้นจึงใช้เวลาน้อยลงในการปรุงอาหารเช้า

ใบข้าวโอ๊ตมีหลายประเภท:

• hercules
• ข้าวโอ๊ตกลีบดอก
• เป็นพิเศษ

"Hercules" เป็นแบรนด์รัสเซียที่โด่งดังที่สุดซึ่งได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในผู้บริโภคในยุคโซเวียต ชื่อของผลิตภัณฑ์นี้เองทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีกับการบังคับและสุขภาพที่ดี

สูตร Hercules Kashi

ส่วนผสม

• สะเก็ดข้าวโอ๊ต "Hercules" - 1 ถ้วย
• นม - 2 แก้ว
• เกลือและน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันครีม - เพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหาร

ในสะเก็ดวางกระทะเพิ่มเกลือและน้ำตาล นมเดือดในอาหารแยกต่างหาก หลังจากเดือดเราเทลงในจานด้วยสะเก็ดผสมและบนเปลวไฟขนาดเล็กสามารถเตรียมได้เป็นเวลา 15 นาที เราใส่น้ำมันครีมให้ครอบคลุมกระทะด้วยผ้าคลุมห้องครัวหนาและให้ปลาวาฬ หลังจาก 5 - 7 นาทีเราให้บริการอาหารเช้า

สูตรโจ๊กโดยไม่ต้องทำอาหาร

เพื่อช่วยตัวเองจากการยืนอยู่ที่แผ่นพื้นและประหยัดเวลาเช้าที่มีค่าคุณสามารถเตรียมอาหารเช้าดั้งเดิมในนมจากตอนเย็น สำหรับเขาโอ๊ต "พิเศษ" จะดีมาก อาหารทำอาหารเพียง 5 - 10 นาที แต่ข้าวต้มจะอร่อยและมีประโยชน์ผิดปกติ

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ต "พิเศษ" - 100 กรัม
• ลูกเกดผลเบอร์รี่ - 100 กรัม
• ของเหลวน้ำผึ้ง - 2 - 3 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - 1 ช้อนโต๊ะ
• นม - 0.5 ลิตร

เราวางส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารเช้าในอนาคตของเราในขวดแก้วหรือพลาสติกเทนมผสมและปิดฝา เราใส่ตอนกลางคืนให้กับขวดในตู้เย็นและในตอนเช้าให้ความร้อนจากอาหารสำเร็จรูปของเราในไมโครเวฟ ด้วยเวลาและผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำเราได้รับความละเอียดอ่อนอย่างอ่อนโยนด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และช่อวิตามินและแร่ธาตุที่สมบูรณ์

แทนที่จะเป็น "Extras" คุณสามารถใช้สะเก็ดอื่น ๆ ได้ สูตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกครั้งที่เปลี่ยนส่วนผสมบางอย่าง

ผลิตภัณฑ์อะไรรวมกับข้าวโอ๊ต

ความหลากหลายของจานสารเติมแต่งที่แตกต่างกัน: น้ำตาล, น้ำผึ้ง, ลูกเกดระยิบระยับและผลไม้แห้งอื่น ๆ , แยม, ครีม, ถั่ว, งา, เมล็ดป๊อปปี้, โจร, อบเชย

คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตกับนมด้วยผลเบอร์รี่สดชิ้นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้มและส้มอื่น ๆ , กล้วย, กีวี ทุกอย่างถูกกำหนดโดยการตั้งค่านิยายและรสชาติของคุณ

ปริมาณแคลอรี่ต่ำที่มีประสิทธิภาพทางโภชนาการสูงทำให้ข้าวโอ๊ตพลังงาน

ผลลัพธ์หลักของการใช้ข้าวโอ๊ตกับนมเป็นประจำคือสุขภาพและความงามของคุณ จำเป็นต้องจำไว้ว่าแม้แต่อาหารที่มีประโยชน์ก็ไม่สามารถกินได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

Flakes of Oatmeal สำหรับอาหารเช้าเหนื่อยแล้ว อย่างไรก็ตามเราจะไม่รีบจากพวกเขาเพื่อปฏิเสธ ฉันเสนอทางเลือกให้กับสะเก็ดธรรมดา - ข้าวโอ๊ตในถั่ว นอกจากความจริงที่ว่าโจ๊กนี้มีประโยชน์มากดังนั้นจึงเป็นอาหาร

เนื้อหาสูตร:

วันนี้ผู้เป็นที่รักหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของครอบครัว ดังนั้นเพิ่มความสนใจในโภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้น และอย่างที่คุณทราบการรับประกันสุขภาพที่ดีและอายุยืนคือข้าวต้มของธัญพืชต่างๆ หนึ่งในโจ๊กยอดนิยมซึ่งมักใช้เป็นอาหารเช้าเป็นข้าวโอ๊ต มันมีสารอาหารมากมายวิตามินขนาดเล็กขนาดเล็กและแมงมุม นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ช่วยบรรเทาน้ำหนักเกิน

ตอนนี้ขายคุณสามารถสังเกตข้าวโอ๊ตจากธัญพืชที่เป็นของแข็ง เธอกลายเป็นเหมือนมากกว่า "Hercules" ตามปกติและเกล็ดมากขึ้น ด้วยธัญพืชชนิดหนึ่งผู้เป็นที่รักหลายคนไม่คุ้นเคยและยิ่งขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทราบวิธีการปรุงอาหารพวกเขา ปรุงข้าวต้มเช่นสะเก็ด: บนน้ำนมนมหรือรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ นอกจากนี้มันยังคงเสริมด้วยผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่ว ฯลฯ เป็นที่น่าสังเกตว่าในการเตรียมโจ๊กดังกล่าวจะใช้เวลานานกว่าการปรุงอาหารของสะเก็ด แต่ก็มีมากขึ้นที่วิตามินและคุณสมบัติที่มีประโยชน์

• แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 342 kcal
• จำนวนส่วน - 2
• เวลาทำอาหาร - 1 ชั่วโมง

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต Groats ในธัญพืช - 100 กรัม
• น้ำ - 500 มล.
• เกลือ - หยิกหรือรสนิยม
• น้ำมันครีม - 20 กรัม

1. ถั่วข้าวโอ๊ตมีฝุ่นและขยะเรียงลำดับ

2. วางไว้ในตะแกรงละเอียดและล้างใต้น้ำไหลของน้ำ

3. ส่วนบุคคลบาร์เบลในกระทะทำอาหารและเพิ่มเกลือ ขอแนะนำให้ทานอาหารเพื่อทำอาหารและด้านล่างเพื่อให้คลัพส์ไม่ถูกไฟไหม้

4. เติมข้าวโอ๊ตด้วยน้ำดื่มแล้ววางบนเตา

5. ไฟเฉลี่ยนำไปต้มด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่น้ำไม่เดือดอย่าปิดฝาด้วยฝาปิด

6. ให้อุณหภูมิต่ำสุดปิดฝาและทำอาหารต่อไปประมาณ 40-50 นาที ตลอดเวลาลบ Kissel สะสมออกจากผนัง

7. ในช่วงการปรุงอาหารมันจะถูกพับจะเพิ่มขึ้น 3 เท่าและดูดซับของเหลวทั้งหมด

8. ใส่เนยในโจ๊กแล้วผสมในขณะที่ร้อน ทิ้งไว้ใต้ฝาปิดเพื่อให้เย็นจนถึงอุณหภูมิที่คุณสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องเผาไหม้ คุณสามารถกัดกระทะด้วยผ้าขนหนูและกอดรัดเพื่อผลักดันช้าๆ

สำหรับผู้สูงอายุไม่มีอะไรดีไปกว่าการเริ่มต้นเช้าของคุณด้วยจานข้าวโอ๊ต! ท้ายที่สุดไม่น่าแปลกใจที่คำว่า "ข้าวโอ๊ต" แปลจากภาษาละตินหมายถึง "มีสุขภาพดี"

เป็นเรื่องที่อยากรู้อยากเห็นว่าในอังกฤษ - ประเทศที่เกี่ยวข้องกับจานยอดนิยม - ข้าวโอ๊ต เริ่มแรกชาวโรมันเป็นฟีดสำหรับม้าและเฉพาะในxvi ศตวรรษจากมันเริ่มทำอาหารที่รักมากข้าวโอ๊ตทั้งหมด

ตรงกลางของ xix ศตวรรษที่มีคุณสมบัติพิเศษของข้าวโอ๊ตเริ่มศึกษาหัวหน้าที่ปรึกษาทางการแพทย์ให้กับกองทัพอังกฤษ Frank Bakland เขาใช้งานวิจัยขนาดใหญ่ครั้งแรกโดยใช้การรับสมัครจากภูมิภาคต่าง ๆ ของประเทศและพิสูจน์ให้เห็นว่าทหารสก็อตนั้นแข็งแกร่งและยั่งยืนของอังกฤษ

อย่างไรก็ตามและในรัสเซียข้าวโอ๊ตเป็นที่รู้จักกันดี ในอาหารของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรามีอาหารจำนวนมากที่เตรียมไว้บนพื้นฐานของมัน Kisels, Pies, Pancakes, Casseroles และ Delicacies อื่น ๆ ที่ป้อนไปที่โต๊ะทุกวัน ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในระหว่างการแต่งงาน Pearbits วันหยุดคริสต์มาสหรือพิธี ในหนังสือวัดxvii ศตวรรษที่กล่าวถึงว่าโจ๊กจากข้าวโอ๊ตเป็นส่วนสำคัญของอาหารรัสเซียเก่า เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการและวันของการโพสต์ออร์โธดอกซ์โดยไม่มีจานจากข้าวโอ๊ต เวลาที่น้อยมากไปในการเตรียมการของพวกเขาและผลลัพธ์เกินความคาดหวังทั้งหมด - และน่าพอใจและอร่อยและมีประโยชน์

ประมาณหนึ่งร้อยห้าสิบปีที่ผ่านมานักสวิส Medic Birher-Benner เลือกข้าวโอ๊ตเป็นพื้นฐานที่เหมาะ สำหรับ "อาหารเพื่อสุขภาพ" ที่เรียกว่า "Muesli" ซึ่งถูกคิดค้นและได้รับจาก "อาหารเพื่อสุขภาพ" ที่เรียกว่า ดูดซับได้ดีและมีคุณสมบัติบรรเทาผลไม้ข้าวโอ๊ตกับนมหรือโยเกิร์ตหลากหลายชนิดของผลไม้และถั่วน้ำผึ้งและผลไม้แห้งของเหล็กทั่วโลกซึ่งเป็นอาหารเช้าแบบคลาสสิกที่ใช้ความรักพิเศษจากผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพ

ค่าใช้จ่ายของสารที่มีประโยชน์

มันมีมากถึง 55% ของแป้ง 24% ของไฟเบอร์ไขมัน 11% และโปรตีน 20% ที่มีเนื้อหาขนาดใหญ่ของกรดอะมิโนที่จำเป็นถึง 55% ของแป้ง ทริปโตเฟนและไลซีน) องค์ประกอบของกรดอะมิโนของข้าวโอ๊ตอยู่ใกล้กับโปรตีนกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตสำหรับการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังมี Saponins, แคโรทีนอยด์, วิตามิน, น้ำตาลต่าง ๆ , น้ำมันหอมระเหยเช่นเดียวกับแร่ธาตุ มันยิ่งใหญ่กว่าในซีเรียลอื่น ๆ เหล็ก (4.2 มก. ต่อ 100 กรัม), ซัลเฟอร์, ซิลิคอน, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, โครเมียม, แมงกานีส, สังกะสี, ฟลูออรีน, ไอโอดีน

วิตามินและแร่ธาตุของธัญพืชนี้มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญของร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการปรากฏตัวของวิตามินกลุ่ม ใน, การรวมในอาหารของข้าวโอ๊ตฟื้นฟูจังหวะของกิจกรรมการเต้นของหัวใจในผู้สูงอายุและซิลิคอนที่มีอยู่ใน Ove ป้องกันการสูญเสียเส้นผม

แป้งให้สิ่งมีชีวิตของ "พลังงานช้า" ช่วยหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในโรคเบาหวาน เนื้อเยื่อที่ละลายน้ำได้มีการใช้งานปกติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด

สารข้าวโอ๊ตที่ใช้งานทางชีวภาพปรับปรุงการทำงานของตับและตับอ่อน เมื่อไม่นานมานี้เอนไซม์ถูกพบในข้าวโอ๊ตทำหน้าที่เหมือนอะไมเลส (เอนไซม์ตับอ่อน) มันช่วยให้มีการดูดซับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและเชิงคุณภาพ สารเฉพาะเจาะจงจะอำนวยความสะดวกโดยการแลกเปลี่ยนไขมันที่เหมาะสม - โพลีฟีนอล

และ thyareostatins มีผลในเชิงบวกต่อกิจกรรมของต่อมไทรอยด์

ข้าวโอ๊ตเป็นตัวแทนการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับกระบวนการอักเสบเรื้อรัง ไม่ใช่โดยโอกาสที่ข้าวโอ๊ตใช้กันอย่างแพร่หลายในการอักเสบเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหาร คนที่ได้รับความทุกข์ทรมานโรคที่รุนแรงเช่นเดียวกับโรคตำหนาและโรคโลหิตจางของข้าวโอ๊ตเตรียมอาหารหลากหลายชนิดเป็นก๊อกน้ำ โดยวิธีการที่หญ้าสีเขียวของข้าวโอ๊ตในคุณสมบัติการรักษาไม่ด้อยกว่าธัญพืช การแช่ของมันมีการกระทำที่แข็งปั่นปัดและยาลดไข้

hercules ให้อำนาจ

"น้องชาย" ของข้าวโอ๊ตหรือค่อนข้างอนุพันธ์ของเขาเป็นเฮอร์คิวลีสที่มีชื่อเสียงทั้งหมด ซึ่งแตกต่างจากคลัตยอดนิยมที่หลากหลายมันทำจากข้าวโอ๊ตที่เป็นของแข็งโดยการแบนพื้นฐานของ Hercules - เมล็ดข้าวโอ๊ตไม่มีเปลือกที่แข็งกระด้าง Hercules มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากมันถูกดูดซึมได้ดีโดยระบบทางเดินอาหารที่อ่อนแอ

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดเศษซากนี้อย่างสมบูรณ์ แต่นี่มีข้อดีของตัวเอง ผ่านเข้าไปในลำไส้พวกเขาอย่างแท้จริงเพื่อความฉลาด "ขูด" ผนังของมัน มีประสิทธิภาพมากขึ้นและซึ่งเป็นสิ่งสำคัญแม้ยาสมัยใหม่ก็ไม่สามารถเสนอวิธีการทำความสะอาดลำไส้ที่ไม่แพง

ในปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า Hercules เป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระยังคงชะลอกระบวนการชราของร่างกายอย่างแข็งขัน

ขอบคุณเนื้อหาของกลูเตน (หรือกลูเตน) การบริโภคปานกลางของสะเก็ดข้าวโอ๊ตสับละเอียดมีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะอาหารที่เป็นแผล กลูเตนห่อหุ้มบริเวณที่อักเสบซึ่งทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดทั้งหมดอ่อนลงและมีส่วนร่วมในการรักษาความเสียหายของ Ulcerative ยิ่งไปกว่านั้นในกรณีนี้ไม่เพียง แต่โจ๊ก Hercules เท่านั้น แต่ยังรวมถึง Hercules น้ำมันดิบในรูปแบบของ Muesley แต่พวกเขายังคงต้องใช้กับการดูแลที่ดีเนื่องจากอนุภาคที่เป็นของแข็งสำหรับท้องอักเสบอาจเป็นเรื่องยากสำหรับการย่อยอาหาร

เราได้รับการรักษาด้วยข้าวโอ๊ต

Hippocrates เขียนเกี่ยวกับ Ove เป็นตัวแทนการรักษาที่ยอดเยี่ยมด้วยความอ่อนเพลียและความอ่อนแอทั่วไปของร่างกายและแนะนำให้ดื่มแช่หรือยาต้มข้าวโอ๊ตที่ไม่มีสูตรอาหารใส่ร้าย - เช่นชา มันมีประโยชน์เกือบทั้งหมด เพื่อเสริมสร้างระบบประสาท, หัวใจ, ปอด, การปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดและการเผาผลาญ . เตรียมการแช่เช่นนี้: ข้าวโอ๊ตน้ำมันดิบบดในเครื่องบดกาแฟหลับไปในกระติกน้ำร้อนและเทน้ำเดือดในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ยืนยันเป็นเวลา 12 ชั่วโมงจากนั้นแก้ไขและดื่ม

สำหรับงานตับปกติ คุณสามารถปรุงยาต้มได้: ค. ฉันเริ่มน้ำ 1.5 ลิตรเพื่อลดวัตถุสีเงินให้นำน้ำไปต้มและนำวัตถุนี้ออกมา จากนั้นก็หลับไปในน้ำ 150 กรัมของข้าวโอ๊ตในแกลบพรุ่งนี้ด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 15 นาที 2 ชั่วโมงยืนยันห่อด้วยผ้าห่มที่อบอุ่นความเครียด เป็นเวลา 10-15 วันดื่มยาต้ม 3 ครั้งต่อวัน 0.5 ลิตร 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ในช่วงเวลานี้เราใช้อาหารเบากำจัดไขมันอาหารทอดและผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็ง

ด้วยการนอนไม่หลับ ข้าวโอ๊ตสัตว์ 500 กรัมล้างด้วยน้ำเย็นเทน้ำ 1 ลิตรปรุงอาหารจนกระทั่งครึ่งรอยสายพันธุ์และใช้ยาต้มทุกวันในคืนที่ 150-200 มล. เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย ธัญพืชที่เหลืออยู่สามารถเป็นระเบียบและใช้สำหรับโจ๊กปรุงอาหาร

ยกระดับเสียงชีวิต ยาต้มเช่นนี้จะช่วย: ข้าวโอ๊ต 3 ถ้วยจะล้างออกอย่างทั่วถึงและเทน้ำ 3 ลิตร ต้ม 20 นาทีด้วยความร้อนที่อ่อนแอจากนั้นนำออกจากไฟและดูดีตลอด 24 ชั่วโมงหรือเทลงในเทอร์โม ยาต้มสายพันธุ์ผ่านผ้าเช็ดปากหนาแน่นเพิ่มน้ำผึ้ง 100 กรัม (ถ้าอุณหภูมิของน้ำไม่สูงขึ้น50 ° C) ปิดฝาให้สนิท หลังจากที่ยาต้มเย็นลงเทลงในขวดที่สะอาดแล้ววางไว้ในตู้เย็น ก่อนใช้งานเพิ่มน้ำมะนาวสด ดื่มจิบขนาดเล็ก 100 มล. ต่อวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร เมื่อเครื่องดื่มสิ้นสุดลงทำให้ใหม่และ 3 ครั้ง หลักสูตรดำเนินการ 3 ครั้งต่อปี - ในฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง

จานวัว

จากข้าวโอ๊ตและเฮอร์คิวลิสคุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยดั้งเดิมและการรักษาจำนวนมาก

พายโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและมาลี

ก้อนข้าวโอ๊ต 0.5 แก้ว; เนยอ่อน 1 แพ็ค; แป้ง 3/4 ถ้วย; น้ำตาล 0.5 ถ้วย วอลนัทสับ 3/4 ถ้วย เกลือเพื่อลิ้มรสครีมวิปปิ้ง

สำหรับ korzi ผสมกับเศษน้ำมันหอมข้าวโอ๊ต, เนยอ่อน, น้ำตาล, แป้ง, วอลนัท, เกลือ

สำหรับการปรุงอาหาร การกรอก เพื่อปอกเปลือก2 แอปเปิ้ล ลบแกนและหั่นเป็นก้อนจากพวกเขา เพิ่มราสเบอร์รี่ 2 แก้ว , 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนแป้ง, 1 ช้อนชาของน้ำตาลวานิลลา, ลูกจันทน์เทศที่โง่เขลาอบเชยและเกลือ

เปิดเตาอบที่ 120 °° หล่อลื่นแบบฟอร์มสำหรับการอบ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำมันครีมและวางไส้แรกและจากด้านบน - เศษน้ำมัน - ข้าวโอ๊ตและกระจายอย่างคล่องแคล่ว

อบจนสีทองประมาณ 45 นาที หลังจากทำความเย็นตกแต่งเค้กวิปปิ้งครีม.

ขนมปังโฮมเมด

สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย; ชีส - 150 กรัม; แป้ง - 1 ถ้วย; ไข่ไก่ - 2 ชิ้น; นม - 130 มล.; L. บริษัท อาชญากรรม - 2 ชิ้น; เอ็ม ครีม Aslo - 80 กรัม; ห้าวหาญ ampignons ขนาดเล็ก - 150 กรัม; r แป้ง Azrychloride - 1 ชั่วโมงช้อน; เกลือ; กรีน; เอ็ม ผัก aslo ( สำหรับการย่าง)

ในระดับที่สำคัญถูชีสแข็งเพิ่มไข่ข้าวโอ๊ตเนยอ่อนนุ่มผสมทุกอย่าง เกลือเพื่อลิ้มรส ผสมกับแป้งอบผงร่อนและเพิ่มลงในแป้งผสมอีกครั้ง จากนั้นเทนมแล้วผสมอีกครั้ง แป้งควรมีความหนาเพียงพอเพื่อให้ลูกสามารถเกิดขึ้นได้จากมันและจากพวกเขา - เค้ก fry fungi ทั้งหมดและธนูสำหรับการเติม บนเค้กแต่ละอันเพื่อใส่หัวหอมเห็ดและผักใบเขียว ปกป้องขอบของแป้งขึ้นรูปลูกบอลอีกครั้ง ลูกบอลทั้งหมดวางบนแผ่นอบหล่อลื่นด้วยน้ำมัน นำเข้าอบประมาณ 20-25 นาทีที่ 180 ° C

ข้าวโอ๊ตโจ๊ก Tomlegum ในหม้อ

ข้าวโอ๊ตแข็ง - 250 กรัม; น้ำ - 1 ลิตร; จาก น้ำมันถนน - 80 กรัม; จาก ol น้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ข้าวต้มทำอาหารแบบดั้งเดิมเป็นวันพรุ่งนี้มันอยู่ในหม้อในเตาอบร้อน โจ๊กดังกล่าวอร่อยมากและมีประโยชน์มากขึ้นและร่วนคนที่ปรุงในกระทะบนเตาแก๊ส

ข้าวโอ๊ตข้าวทั้งหมดล้างออกด้วยน้ำใส่ในกระทะเทน้ำเดือดและฝาปิดด้วยฝา ทิ้งไว้ประมาณ 8 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นขยับข้าวโอ๊ตพร้อมกับน้ำลงในหม้อดินและใส่เตาอบเป็น 100 องศาอุ่น รักษาประมาณ 2 ชั่วโมง

ลบออกจากเตาอบเพิ่มเกลือน้ำตาลและผสมให้เข้ากันให้เพิ่มน้ำมันครีม ในวัตถุประสงค์ในการบริโภคอาหารคุณสามารถเติมเงินโยเกิร์ตโจ๊กได้

ข้าวโอ๊ตบดจากธัญพืชอย่างฉันมากกว่า "Hercules" และยิ่งสะเก็ดที่ไม่จำเป็นต้องทำอาหารเลย อาจเป็นไปได้จากความจริงที่ว่าประโยชน์ของ Ops ที่อ่าน งานอดิเรกของข้าวโอ๊ตข้าวเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่านานมาแล้วในหนึ่งในบาซาร์ทาชเคนต์ในการจัดอันดับของ croup เห็นผู้ขายด้วยถุงข้าวโอ๊ต "ทำไมเขา" ฉันถาม. ที่ชาวรัสเซียที่แตกสลายผู้ขายเริ่มอธิบายว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติและเขามีลูกค้าประจำให้เขา และถ้าฉันซื้อข้าวโอ๊ตนี้ฉันจะได้รับน้ำที่มีกำแพงล้อมรอบแก้วและในวันถัดไปฉันจะดื่มฉันจะกลายเป็นหัวของแยมเท (สวยมาก) และผิวหนัง - ซากผม (Zur เป็นประเภทของความร้อน - สแลง) และเอนตัวไปหาฉันกระซิบเพื่อให้สามีไม่ได้ยิน: "จะไม่มีอาการเจ็บตัวเมีย 70 ปีจะเป็น - คุณสามารถให้กำเนิดได้! " ว้าว! - ฉันสนับสนุน - ดีนี่คือจำนวนเด็กที่สามารถได้รับการยอมรับในหนึ่งใบข้าวโอ๊ต ในที่สุดผู้ขายกล่าวว่าธัญพืชเงอะงะไม่ได้โยนปรุงสุกหรือเพิ่มลงในเค้ก ไม่มีผู้ป่วยเบาหวานในหมู่ครอบครัวเขาอาจไม่เจอข้าวโอ๊ตก่อน ฉันจะไม่เขียนหาข้าวโอ๊ตมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพ มันถูกเขียนโดยไม่มีฉัน โทรในการค้นหา "Oats Therapeutic Properties" และอ่านออก

หลังจากการประชุมนั้นฉันเริ่มอ่านมากเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต ดีเครื่องมือ macrofulosity ฉันสรุป ใช้และมีชีวิตอยู่ตลอดไป

ตอนนี้เรากำลังพูดถึงนักข่าวที่มีความหนืดแสนอร่อยจากธัญพืชที่ผสมผสานของข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำเดียวกันที่พวกเขายืนยัน สิ่งหนึ่งในสายเคเบิลดังกล่าวไม่ดี - ทำซ้ำความอยากอาหารอย่างสมบูรณ์ และนี่เป็นเรื่องน่าเศร้า และฉันไม่ต้องการอะไรเลยนอกจากเธอ ดังนั้นจึงทำให้กระบวนการบางอย่างในร่างกาย เพราะหากมีแผลเรื้อรังบางอย่างอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติของข้าวโอ๊ตเป็นครั้งแรก แม้ว่าข้อห้ามอย่างจริงจังต่อ ops ยังไม่ได้รับการระบุ แต่คนที่มีอาการแพ้แต่ละครั้งเกิดขึ้น

ข้าวโอ๊ตผ่านทำความสะอาดจากธัญพืชภายนอก เราล้างออกด้วยน้ำไหล สำหรับแช่ฉันใช้ธนาคารลิตร การลดลงหนึ่งในสี่ของธนาคารและเติมน้ำเดือดให้กับสามในสี่ของความสูงของกระป๋อง ดังนั้นอัตราส่วนของข้าวโอ๊ตและน้ำจึงอยู่ที่ประมาณ 1: 3. ฉันจะออกจากคืนเพื่อเอาใจ

ข้าวโอ๊ตพร้อมกับน้ำล้นเข้าไปในกระทะที่มีผนังหนาวางไว้บนเตาและรอการเดือด ทันทีที่เริ่มต้มเราลดไฟให้น้อยที่สุด ก่อนที่จะต้มไม่คุ้มค่า โฟมแช่หนาและ "วิ่งออกไป" นมเร็วขึ้น จากนั้นฝาครอบกระทะไม่ควรปิด โดยทั่วไปสิ่งที่ดีที่สุดคือแน่นอนว่าข้าวต้มจะดีกว่าในวันพรุ่งนี้โดยไม่เดือดในเตาอบ

ดังนั้นการต้มโจ๊กจะระเหย 40-50 นาที สำหรับเธอ (กับ caress) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเข้าหาและกวนเป็นระยะ ๆ ลบ Kissel สะสมจากผนัง การแช่นี้กลายเป็นเยลลี่หนาธัญพืชถูกเชื่อม จูบนี้โดยวิธีการที่ดีมากบนใบหน้าสำหรับใบหน้าที่จะใช้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง ผลที่ยอดเยี่ยม

เกือบโจ๊กพร้อมที่จะหก คุณสามารถเพิ่มลูกเกดตัดด้วยชิ้นส่วนของแห้งหรือลูกพรุน เล็กน้อยที่จะหายไปผลไม้แห้งใน caress ปิดจาน เราปิดกระทะด้วยฝาแล้วปล่อยให้เย็นลงจนถึงอุณหภูมิที่โจ๊กสามารถกินได้โดยไม่ต้องเผาไหม้ มันอยู่บนเตาไฟฟ้า หากเตาเป็นก๊าซจากนั้นก็กัดกระทะด้วยผ้าขนหนูและใส่แคชเมียมให้พอดีอย่างช้าๆ
น้ำตาลและน้ำมันไม่ควรเพิ่มโจ๊กดังกล่าว เธอดีมากแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ปรากฎว่ามีลักษณะคล้ายวุ้นและไม่จำเป็นต้องทำให้มันอ่อนลง

อีกครั้งเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตในการโยนฉันจะเขียนหรือเกี่ยวกับเค้ก และฉันก็ยังคิดถึง Haggis

คำเตือนคำถามฟรังก์ทาชเคนต์ฉันจะบอกว่าข้าวโอ๊ตธัญพืชเริ่มผลิตอาหารเอเชียท้องถิ่นของเราในชุดสีเหลืองสีน้ำเงินและขายในร้านค้าหลายแห่ง - คุณเพียงแค่ต้องให้ความสนใจ

ค้นหาโดยแท็กค้นหาตามคำ

แสดงความคิดเห็นหรือแสดงความคิดเห็นของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องลงทะเบียน (ไม่ใช่เรื่องยากที่ไม่สะดวก แต่ฉันก็ปกป้องจากสแปม)ลงทะเบียนบนเว็บไซต์หรือไม่
บอกเราถึงวิธีการปรุงอาหารจานนี้คุณ และหากพวกเขาเตรียมไว้สำหรับสูตรนี้ฉันมีความสนใจที่ดีรอเรื่องราวของคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์:

ในบรรดาอาหารเช้าที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดข้าวโอ๊ตไม่ต้องสงสัยอยู่ในตำแหน่งแรก ไม่ว่าคุณจะนำวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่หรือไม่แล้วคุณเริ่มต้นเช้าได้อย่างไรกำหนดทั้งวันของคุณ

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมในตอนเช้า: มีไขมันน้อยในนั้นมีโปรตีนและเส้นใยจำนวนมาก ดังนั้นประโยชน์และอันตรายของข้าวโอ๊ตในตอนเช้าคืออะไรมันมีประโยชน์ที่จะกินข้าวโอ๊ตทุกวัน?

คุณสมบัติด้านสุขภาพที่มีประโยชน์

ข้าวโอ๊ตมีโปรไฟล์ของแร่ธาตุและวิตามินมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่และเด็ก คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในองค์ประกอบของโจ๊กจะให้การยกพลังงานที่ราบรื่นเนื้อหาขนาดใหญ่ของเส้นใยจะกำจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยอาหารไครนิเนียร์ ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและเป็นมาตรการป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ

ลดคอเลสเตอรอลในเลือด. ข้าวโอ๊ตมีเนื้อเยื่อที่ละลายน้ำได้ซึ่งเรียกว่าเบต้ากลูแคน

มันละลายในระบบทางเดินอาหารซึ่งก่อให้เกิดสารเจลที่ดูดซับคอเลสเตอรอลส่วนเกินป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดและการพัฒนาหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพ. เบต้ากลูแคนชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากระบบย่อยอาหารซึ่งช่วยให้การป้องกันการกระโดดของกลูโคสในเลือดคมชัด

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทที่สอง. ข้าวโอ๊ตมีแมกนีเซียมที่ช่วยควบคุมกลูโคสและอินซูลินหลั่ง

ส่งเสริมการลดน้ำหนัก. เบต้ากลูแคนยับยั้งความอยากอาหารและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพื่อควบคุมมัน

รองรับระบบภูมิคุ้มกัน. เบต้ากลูแคนช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวสามารถตรวจจับและกำจัดแบคทีเรียได้

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ข้าวโอ๊ตมีลิกนินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพืชเช่น

เมล็ดลินิน

บรอกโคลี่และงา

Lignins เป็นไฟโตเอสโตรเจน - อะนาล็อกผักของฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งป้องกันมะเร็งที่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมน - มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก ลิกนินยังช่วยในการต่อสู้กับโรคหัวใจ

ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ. ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ - สารอาหารที่ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำก่อให้เกิดก้อนอาหารในลำไส้ซึ่งก่อให้เกิดการตัดปกติในกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหารและการฟื้นฟูของเก้าอี้

ควบคุมการเผาผลาญ. การบริโภคข้าวโอ๊ตรองรับการเผาผลาญเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินกลุ่มใน: Riboflavin (วิตามินบี 1), วิตามินบี 6, ไนอาซิน, วิตามินบีและกรดโฟลิก

วิตามินเหล่านี้ยังมีประโยชน์สำหรับผิวของคุณตับระบบประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดง

ลดความดันโลหิต. ตามการศึกษาการบริโภคของธัญพืชธัญพืชทั้งหมดที่มีเส้นใย 3 กรัมช่วยให้สามารถปรับปรุงตัวบ่งชี้ความดันโลหิตและลดการรับยาควบคุมความดัน

ความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์บอกโปรแกรมว่า "ในสิ่งที่สำคัญที่สุด":

สำหรับร่างกายของผู้หญิง

การบริโภคโอินเน็กซ์ภายในอย่างน้อย 6 ครั้งต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้ผู้หญิงในช่วงเวลาของ postmenopause ที่ทุกข์ทรมานจากแรงดันสูง, คอเลสเตอรอลและสัญญาณอื่น ๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้าวโอ๊ตช้าลงความก้าวหน้าของหลอดเลือดการก่อตัวของโล่ Atherosclerotic และลดการพัฒนาของการตีบซึ่งเส้นผ่าศูนย์กลางของช่องทางหลอดเลือดแดงจะแคบลง

ผู้หญิงทุกวัยที่บริโภคมากกว่า 13 กรัมข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทุกวัน ครึ่งช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม.

Phytoestrogens รวมอยู่ในพื้นหลังของฮอร์โมนโอ๊ตจัดตำแหน่งจึงระงับการเกิดขึ้นของโรคที่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมน

สำหรับผู้ชาย

ข้าวโอ๊ตจะช่วยกระตุ้นความใคร่ และปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย

Wholeronery Oat เป็นวิธีธรรมชาติที่มีความผิดปกติของสมรรถภาพทางเพศ

มันมีกรดอะมิโนอาร์จินีนซึ่งผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือดและปรับปรุงการแข็งตัว

ข้าวโอ๊ตเป็นตัวแทนป้องกันโรคตามธรรมชาติกับมะเร็งต่อมลูกหมาก. จานโจ๊กทุกวันจะช่วยลดโอกาสของโรค 22%

คุณรู้หรือไม่ว่าข้าวกล้องสีดำมีประโยชน์? วิธีการเลือกทำอาหารและกิน? ดูคำตอบสำหรับคำถามในบทความของเรา

ในการตีพิมพ์อื่นเราจะวิเคราะห์คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้ามเป็นข้าวข้าวกล้อง

และที่นี่ - เกี่ยวกับวิธีประโยชน์และอันตรายของข้าวแดงที่ไม่มีการปรับ เรียนรู้เพิ่มเติมทันที!

สำหรับเด็ก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ในตอนเช้าให้ข้าวโอ๊ตมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโภชนาการของพวกเขามักจะถูกต้องมากกว่าในเด็กที่ไม่มีธัญพืชนี้ในอาหาร

การเพิ่มโภชนาการเด็กของข้าวโอ๊ตข้าวทั้งหมดพร้อมกับปลาครึ่งหนึ่ง ลดความเสี่ยงของโรคหอบหืด ต้องขอบคุณเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาและวิตามินอีและแมกนีเซียมในข้าวโอ๊ต

สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ตู้ข้าวโอ๊ตปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์. และแม้กระทั่งในทางตรงกันข้ามขอแนะนำสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจเนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับแม่ในอนาคต แต่ยังสำหรับเด็ก

มันเป็นแหล่งของกรดโฟลิก. ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์เพื่อบริโภคไมโครกรัมกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากรดโฟลิกจำนวนเพียงพอก่อนความคิดและการตั้งครรภ์มากถึง 12 การตั้งครรภ์ลดโอกาสของเด็กที่เป็นโรคที่มีอยู่ของกระดูกสันหลัง

ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า: มันมีประโยชน์หรือไม่

นักโภชนาการทั่วโลกรับรู้ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่มีประโยชน์และมีความสมดุลมากที่สุด

มันเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของเส้นใย ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณกินอาหารเช้าคุณก็ไม่กลัว การใช้อาหารเช้าที่มีน้ำตาลและไขมันคุณจะเจ็บ แต่ในหนึ่งชั่วโมงหรืออีกครั้งจะกลายเป็นหิวอีกครั้ง

อาหารเช้าที่น่าพอใจที่ถูกต้องจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าสำหรับมื้อกลางวันที่คุณจะกินน้อยลงและหมายถึงการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระยะยาว

แม้จะมีความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตมีจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช้า อาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพสามารถปรุงได้สำหรับอาหารกลางวัน.

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารค่ำเนื่องจากผลิตภัณฑ์ธัญพืชเป็นคาร์โบไฮเดรตจำนวนที่แนะนำให้ลดในตอนท้ายของวัน

วิธีการปรุงอาหารและใช้ประโยชน์จากอะไร

มีประโยชน์ในการปรุงข้าวโอ๊ต - บนน้ำหรือนมอย่างไรประโยชน์และอันตรายของแต่ละตัวเลือกสำหรับการทำอาหารโอ๊ต?

Groats ข้าวโอ๊ตชนิดต่าง ๆ ต้องการการทำอาหารที่แตกต่างกัน. สำหรับทุกประเภทที่ดีที่สุดคือการเพิ่มธัญพืชให้กับน้ำเย็นและปรุงอาหารด้วยความร้อนช้าจนกระทั่งน้ำกำลังเฟื่องฟู อัตราส่วนของน้ำและซีเรียลคือ 2: 1

เกล็ดถูกต้มประมาณ 15 นาทีข้าวขนาดใหญ่จะถูกต้ม 30 นาที ข้าวโอ๊ตหนึ่งเม็ดต้องใช้อาหาร 50 นาทีปริมาณน้ำควรเพิ่มขึ้นเป็นอัตราส่วน 3: 1

แม้ว่าคุณจะลองข้าวโอ๊ตก่อนและคุณไม่ชอบมันทบทวนการตัดสินใจครั้งนี้เพราะเพื่อเตรียมข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์แม้แต่อร่อย - ค่อนข้างจริง!

การเพิ่มผลไม้และถั่วให้กับโจ๊กจะเพิ่มปริมาณเส้นใยและสารอาหารที่มีประโยชน์

เครื่องเทศดังกล่าวเช่น อบเชยและลูกจันทน์เทศภาคพื้นดินเพิ่มน้ำหอม. ในฤดูหนาวแทนที่จะเป็นผลไม้สดคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งและโยเกิร์ต

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นและข้อห้าม

ข้าวโอ๊ตไม่ต้องสงสัยควรมีอยู่ในโภชนาการของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม ใส่ใจกับข้อควรระวังที่ควรตามด้วยบางหมวดหมู่ของประชากร

แม้ว่า ข้าวโอ๊ตได้รับการยอมรับอย่างดีจากคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค celiacมันยังคงมีกลูเตนจำนวนเล็กน้อย หากคุณเป็นโรคนี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเพิ่มข้าวโอ๊ตกับอาหาร

การบริโภคข้าวโอ๊ตอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

สำหรับ diabetikov

ตั้งแต่เช่นเดียวกับซีเรียลทั้งหมดข้าวโอ๊ตมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ลดลงด้วยการเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่กับโจ๊ก

อีกทางหนึ่ง - กินข้าวโอ๊ตเย็น. แม้ว่ารสชาติของโจ๊กเย็นไม่สามารถใช้ได้ทุกอย่าง แต่ความร้อนด้วยความเย็นที่ตามมาของแป้งที่อยู่ในธัญพืชจะช่วยลดดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด

ข้อควรระวัง

การบริโภคไฟเบอร์มากเกินไปจากข้าวโอ๊ต สามารถกระตุ้นการก่อตัวก๊าซในลำไส้ได้. เส้นใยยังทำให้การดูดยาบางชนิดช้าลงดังนั้นจึงไม่ควรนำมารวมกัน

ข้าวโอ๊ตมีเกลือกรด Purium จำนวนมากซึ่งผูกสารแร่ในอาหารทำให้พวกเขาไม่เหมาะสมสำหรับการย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหาร

ที่ความเข้มข้นของน้ำเกลือสูงอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในพื้นที่ Zhtskaya เพื่อหลีกเลี่ยงมัน ข้าวโอ๊ตควรจะล้มเหลวหรือแป้งในแป้ง.

แอปพลิเคชันอื่น ๆ

ข้าวโอ้ต. ยาพื้นบ้านที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อแก้ปัญหาระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงสภาพของผิวหนัง

หากคุณอยากรู้อยากเห็นมากกว่าถั่วซีดาร์สำหรับผู้ชายมีประโยชน์อ่านสิ่งพิมพ์ของเรา

เกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้ามในการใช้อัลมอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถเรียนรู้จากบทความนี้ได้

คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่เป็นประโยชน์สำหรับ Pistachios หญิง? เราจะบอก! ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจ - ในการตีพิมพ์ของเรา

ในสูตรพื้นบ้าน

เพื่อรับมือกับปัญหาผิวเช่นการปอกเปลือก, โรคสะเก็ดเงินและกลากอาบน้ำด้วยข้าวโอ๊ต

ในการทำเช่นนี้เติมถุงเท้าด้วยข้าวโอ๊ตปรุงสุกใส่น้ำในช่วงเวลาของชุดน้ำและการรับอ่างอาบน้ำ

จากข้าวโอ๊ตสร้างข้อมูลและยาต้มสำหรับการรักษาโรคตับ, ภาชนะและไต แนะนำให้ข้าวโอ๊ตสำหรับโรคของกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนที่ทำให้รุนแรงขึ้นเนื่องจากไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ห่อหุ้มระบบทางเดินอาหารที่อ่อนนุ่มและผ่อนคลายผ้าระคายเคือง

หน้ากากและสครับของข้าวโอ๊ตสำหรับใบหน้า

ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์สำหรับผิว และสามารถลดอาการคันและสีแดง หน้ากากบำรุงผิวหน้าจากข้าวโอ๊ตกับนมจะกำจัดผิวแห้งและส่งคืนสีใบหน้าที่แข็งแรง

ข้าวโอ๊ตดึงโคลนของผิวอย่างมีประสิทธิภาพทำหน้าที่เป็น exfoliant เนื่องจากโครงสร้างที่ดีของข้าวโอ๊ต จากมันคุณสามารถปรุงอาหารสครับอ่อนสำหรับใบหน้า. เติมเต็มช้อนโต๊ะด้วยน้ำอุ่นสามช้อนและรอ 10 นาทีในขณะที่สะเก็ดบวม

การเคลื่อนไหวแบบวงกลมนวดหน้าขัดถู 1-2 นาที เห็นใบหน้าที่อบอุ่นแล้วด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขน ผิวจะดูนุ่มนวลและดูแลเป็นอย่างดี

แคลอรี่: 692
เวลาทำอาหาร: 40
โปรตีน / 100 กรัม: 10.32
คาร์โบไฮเดรต / 100 กรัม: 64.77

ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ตทั้งหมด 1 แก้ว
- 3 แก้วน้ำ
- กำมือของ Izyuma
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้งสำหรับส่วนหนึ่ง
- เกลือหนึ่งหยิบมือ,
- ถั่วจำนวนหนึ่ง

วิธีการปรุงอาหารที่บ้าน

ข้าวโอ๊ตจะต้องล้างหลายครั้ง หากมีความต้องการให้ผ่านการยกเว้นธัญพืชที่มีคุณภาพต่ำ

เทข้าวโอ๊ตที่ล้างด้วยน้ำสะอาดแล้วปล่อยให้ค้างคืน

น้ำนี้ที่ข้าวโอ๊ตยืนยันทั้งคืนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเทลงในทางใด เกือบครึ่งหนึ่งของประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโอ๊ตในอนาคต
ดังนั้นเราจึงใส่กระทะด้วยข้าวโอ๊ตและน้ำบนกองไฟเพิ่มเกลือที่ไม่แยแสและนำไปต้ม ทำอาหารข้าวโอ๊ตข้าวทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นภายใน 30-40 นาที ด้วยการแช่ล่วงหน้า 30

ในขณะที่เราเตรียมลูกเกด โปรโมตมันในน้ำร้อนและปล่อยให้บวมภายใน 15 นาที

ถั่วสะอาดจากเปลือกหอยและตัดโดยพลการ ฉันเอาอัลมอนด์วอลนัทและเมล็ดทานตะวัน

เมื่อข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว (มันจะอ่อนนุ่ม แต่ไม่เชื่อมเป็น Hercules) เพิ่มลูกเกดและถั่วลงไปและผสม

ที่รักจะดีกว่าที่จะเพิ่มรสชาติให้ทุกคนเพิ่มจำนวนที่เขาต้องอยู่ในจานของเขา โจ๊กหวานจากข้าวโอ๊ตทั้งหมดพร้อม นอกจากนี้เรายังแนะนำให้คุณดูวิธีการปรุงอาหาร

ข้าวโอ๊ตบดจากธัญพืชอย่างฉันมากกว่า "Hercules" และยิ่งสะเก็ดที่ไม่จำเป็นต้องทำอาหารเลย อาจเป็นไปได้จากความจริงที่ว่าประโยชน์ของ Ops ที่อ่าน งานอดิเรกของข้าวโอ๊ตข้าวเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่านานมาแล้วในหนึ่งในบาซาร์ทาชเคนต์ในการจัดอันดับของ croup เห็นผู้ขายด้วยถุงข้าวโอ๊ต "ทำไมเขา" ฉันถาม. ที่ชาวรัสเซียที่แตกสลายผู้ขายเริ่มอธิบายว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติและเขามีลูกค้าประจำให้เขา และถ้าฉันซื้อข้าวโอ๊ตนี้ฉันจะได้รับน้ำที่มีกำแพงล้อมรอบแก้วและในวันถัดไปฉันจะดื่มฉันจะกลายเป็นหัวของแยมเท (สวยมาก) และผิวหนัง - ซากผม (Zur เป็นประเภทของความร้อน - สแลง) และเอนตัวไปหาฉันกระซิบเพื่อให้สามีไม่ได้ยิน: "จะไม่มีอาการเจ็บตัวเมีย 70 ปีจะเป็น - คุณสามารถให้กำเนิดได้! " ว้าว! - ฉันสนับสนุน - ดีนี่คือจำนวนเด็กที่สามารถได้รับการยอมรับในหนึ่งใบข้าวโอ๊ต ในที่สุดผู้ขายกล่าวว่าธัญพืชเงอะงะไม่ได้โยนปรุงสุกหรือเพิ่มลงในเค้ก
ไม่มีผู้ป่วยเบาหวานในหมู่ครอบครัวเขาอาจไม่เจอข้าวโอ๊ตก่อน ฉันจะไม่เขียนหาข้าวโอ๊ตมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพ มันถูกเขียนโดยไม่มีฉัน โทรในการค้นหา "Oats Therapeutic Properties" และอ่านออก
หลังจากการประชุมนั้นฉันเริ่มอ่านมากเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต ดีเครื่องมือ macrofulosity ฉันสรุป ใช้และมีชีวิตอยู่ตลอดไป
ตอนนี้เรากำลังพูดถึงนักข่าวที่มีความหนืดแสนอร่อยจากธัญพืชที่ผสมผสานของข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำเดียวกันที่พวกเขายืนยัน สิ่งหนึ่งในสายเคเบิลดังกล่าวไม่ดี - ทำซ้ำความอยากอาหารอย่างสมบูรณ์ และนี่เป็นเรื่องน่าเศร้า และฉันไม่ต้องการอะไรเลยนอกจากเธอ ดังนั้นจึงทำให้กระบวนการบางอย่างในร่างกาย เพราะหากมีแผลเรื้อรังบางอย่างอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติของข้าวโอ๊ตเป็นครั้งแรก แม้ว่าข้อห้ามอย่างจริงจังต่อ ops ยังไม่ได้รับการระบุ แต่คนที่มีอาการแพ้แต่ละครั้งเกิดขึ้น

ข้าวโอ๊ตผ่านทำความสะอาดจากธัญพืชภายนอก เราล้างออกด้วยน้ำไหล สำหรับแช่ฉันใช้ธนาคารลิตร การลดลงหนึ่งในสี่ของธนาคารและเติมน้ำเดือดให้กับสามในสี่ของความสูงของกระป๋อง ดังนั้นอัตราส่วนของข้าวโอ๊ตและน้ำจึงอยู่ที่ประมาณ 1: 3. ฉันจะออกจากคืนเพื่อเอาใจ

ข้าวโอ๊ตพร้อมกับน้ำล้นเข้าไปในกระทะที่มีผนังหนาวางไว้บนเตาและรอการเดือด ทันทีที่เริ่มต้มเราลดไฟให้น้อยที่สุด ก่อนที่จะต้มไม่คุ้มค่า โฟมแช่หนาและ "วิ่งออกไป" นมเร็วขึ้น จากนั้นฝาครอบกระทะไม่ควรปิด โดยทั่วไปสิ่งที่ดีที่สุดคือแน่นอนว่าข้าวต้มจะดีกว่าในวันพรุ่งนี้โดยไม่เดือดในเตาอบ
ดังนั้นการต้มโจ๊กจะระเหย 40-50 นาที สำหรับเธอ (กับ caress) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเข้าหาและกวนเป็นระยะ ๆ ลบ Kissel สะสมจากผนัง การแช่นี้กลายเป็นเยลลี่หนาธัญพืชถูกเชื่อม จูบนี้โดยวิธีการที่ดีมากบนใบหน้าสำหรับใบหน้าที่จะใช้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง ผลที่ยอดเยี่ยม
เกือบโจ๊กพร้อมที่จะหก คุณสามารถเพิ่มลูกเกดตัดด้วยชิ้นส่วนของแห้งหรือลูกพรุน เล็กน้อยที่จะหายไปผลไม้แห้งใน caress ปิดจาน เราปิดกระทะด้วยฝาแล้วปล่อยให้เย็นลงจนถึงอุณหภูมิที่โจ๊กสามารถกินได้โดยไม่ต้องเผาไหม้ มันอยู่บนเตาไฟฟ้า หากเตาเป็นก๊าซจากนั้นก็กัดกระทะด้วยผ้าขนหนูและใส่แคชเมียมให้พอดีอย่างช้าๆ
น้ำตาลและน้ำมันไม่ควรเพิ่มโจ๊กดังกล่าว เธอดีมากแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ปรากฎว่ามีลักษณะคล้ายวุ้นและไม่จำเป็นต้องทำให้มันอ่อนลง
อีกครั้งเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตในการโยนฉันจะเขียนหรือเกี่ยวกับเค้ก และฉันก็ยังคิดถึง Haggis

คำเตือนคำถามฟรังก์ทาชเคนต์ฉันจะบอกว่าข้าวโอ๊ตธัญพืชเริ่มผลิตอาหารเอเชียท้องถิ่นของเราในชุดสีเหลืองสีน้ำเงินและขายในร้านค้าหลายแห่ง - คุณเพียงแค่ต้องให้ความสนใจ

Flakes of Oatmeal สำหรับอาหารเช้าเหนื่อยแล้ว อย่างไรก็ตามเราจะไม่รีบจากพวกเขาเพื่อปฏิเสธ ฉันเสนอทางเลือกให้กับสะเก็ดธรรมดา - ข้าวโอ๊ตในถั่ว นอกจากความจริงที่ว่าโจ๊กนี้มีประโยชน์มากดังนั้นจึงเป็นอาหาร
เนื้อหาสูตร:

วันนี้ผู้เป็นที่รักหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของครอบครัว ดังนั้นเพิ่มความสนใจในโภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้น และอย่างที่คุณทราบการรับประกันสุขภาพที่ดีและอายุยืนคือข้าวต้มของธัญพืชต่างๆ หนึ่งในโจ๊กยอดนิยมซึ่งมักใช้เป็นอาหารเช้าเป็นข้าวโอ๊ต มันมีสารอาหารมากมายวิตามินขนาดเล็กขนาดเล็กและแมงมุม นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ช่วยบรรเทาน้ำหนักเกิน

ตอนนี้ขายคุณสามารถสังเกตข้าวโอ๊ตจากธัญพืชที่เป็นของแข็ง เธอกลายเป็นเหมือนมากกว่า "Hercules" ตามปกติและเกล็ดมากขึ้น ด้วยธัญพืชชนิดหนึ่งผู้เป็นที่รักหลายคนไม่คุ้นเคยและยิ่งขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทราบวิธีการปรุงอาหารพวกเขา ปรุงข้าวต้มเช่นสะเก็ด: บนน้ำนมนมหรือรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ นอกจากนี้มันยังคงเสริมด้วยผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่ว ฯลฯ เป็นที่น่าสังเกตว่าในการเตรียมโจ๊กดังกล่าวจะใช้เวลานานกว่าการปรุงอาหารของสะเก็ด แต่ก็มีมากขึ้นที่วิตามินและคุณสมบัติที่มีประโยชน์

• แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 342 kcal
• จำนวนส่วน - 2
• เวลาทำอาหาร - 1 ชั่วโมง

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต Groats ในธัญพืช - 100 กรัม
• น้ำ - 500 มล.
• เกลือ - หยิกหรือรสนิยม
• น้ำมันครีม - 20 กรัม

1. ถั่วข้าวโอ๊ตมีฝุ่นและขยะเรียงลำดับ

2. วางไว้ในตะแกรงละเอียดและล้างใต้น้ำไหลของน้ำ

3. ส่วนบุคคลบาร์เบลในกระทะทำอาหารและเพิ่มเกลือ ขอแนะนำให้ทานอาหารเพื่อทำอาหารและด้านล่างเพื่อให้คลัพส์ไม่ถูกไฟไหม้

4. เติมข้าวโอ๊ตด้วยน้ำดื่มแล้ววางบนเตา

5. ไฟเฉลี่ยนำไปต้มด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่น้ำไม่เดือดอย่าปิดฝาด้วยฝาปิด

6. ให้อุณหภูมิต่ำสุดปิดฝาและทำอาหารต่อไปประมาณ 40-50 นาที ตลอดเวลาลบ Kissel สะสมออกจากผนัง

7. ในช่วงการปรุงอาหารมันจะถูกพับจะเพิ่มขึ้น 3 เท่าและดูดซับของเหลวทั้งหมด

8. ใส่เนยในโจ๊กแล้วผสมในขณะที่ร้อน ทิ้งไว้ใต้ฝาปิดเพื่อให้เย็นจนถึงอุณหภูมิที่คุณสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องเผาไหม้ คุณสามารถกัดกระทะด้วยผ้าขนหนูและกอดรัดเพื่อผลักดันช้าๆ