หากมีคนไม่กี่คนที่เชื่อถือยาลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน การกินเพื่อสุขภาพจะพบผู้ร่วมงานใหม่มากขึ้นทุกปี แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นอะไรที่พิเศษ การปรับอาหารเล็กน้อยจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี แน่นอน ไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าเข็มชั่งจะเบี่ยงเบนไปไกลกว่า 100 กก. นักกำหนดอาหารสมัยใหม่แนะนำให้ใช้ค็อกเทลลดน้ำหนัก บทวิจารณ์ยืนยันว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้กลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วกว่าการรับประทานอาหารแบบคลาสสิก

เมื่อไหร่จะลดน้ำหนัก

มีคนพูดว่า: "ใช่ทำไมต้องคิดค้นวงล้อใหม่เลย กินให้น้อยลงก็พอแล้วและน้ำหนักก็จะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว" นี่คือสิ่งที่สมัครพรรคพวกของแผนคลาสสิกซึ่งเงื่อนไขสำหรับการลดน้ำหนักคือการสร้างบางส่วน อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งในเรื่องนี้ ด้วยการลดอาหารลงอย่างรวดเร็วคน ๆ หนึ่งจะเซื่องซึมเขารู้สึกไม่ดี แต่ไขมันสะสมจะไม่ลดลง บ่อยครั้งที่น้ำหนักลดเล็กน้อยเกิดขึ้นเนื่องจากการล้างลำไส้หรือกำจัดของเหลวส่วนเกิน นี่เป็นเรื่องจริงที่น่าประหลาดใจเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานและเริ่มใช้จ่ายสิ่งที่มีค่าที่สุดอย่างประหยัด - ไขมัน บางครั้งการผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สลายไขมันจะลดลงถึง 50% ร่างกายได้รับพลังงานจากที่ไหน? ถูกต้อง เขาเริ่มใช้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะกับใคร ดังนั้นนักโภชนาการในปัจจุบันจึงแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนัก บทวิจารณ์ยืนยันว่าสามารถหลอกลวงร่างกายได้ บรรเทาความหิวเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง แต่ในขณะเดียวกันก็มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ

ค็อกเทลเหล่านี้ให้อะไร

เราสามารถสรุปได้ว่าการจะลดน้ำหนักนั้นต้องหยุดกินเท่านั้นไม่พอ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความอ่อนล้าทางประสาทและการเสียสติอย่างรวดเร็วรวมถึงความสิ้นหวัง ไม่จำเป็นต้องสร้างการขาดพลังงานเพียงเล็กน้อยไม่เกิน 300-500 กิโลแคลอรี หากร่างกายของคุณใช้พลังงานประมาณ 1,700 กิโลแคลอรีต่อวัน (นี่คือปริมาณการบริโภคโดยเฉลี่ยของร่างกายเพื่อรักษากระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมด) จากนั้นให้ลดลงเหลือ 1,400 กิโลแคลอรี คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว และทำได้โดยการแทนที่อาหารแคลอรีสูงด้วยอาหารที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะค็อกเทลสลิมมิ่งช่วยได้ดีมาก ความคิดเห็นของนักโภชนาการยืนยันว่าด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถกำจัดความหิวได้อย่างสมบูรณ์ให้โปรตีนที่จำเป็นแก่ร่างกายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่กระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังสามารถหาซื้อค็อกเทลชนิดเดียวกันนี้ได้ที่ร้านโภชนาการการกีฬาและร้านขายยาหรือปรุงเองก็ได้

หลากหลายเครื่องดื่มเพื่อหุ่นฟิต

ค็อกเทลลดน้ำหนักคืออะไร? บทวิจารณ์สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ บางคนแย้งว่าวิตามินค็อกเทลทำหน้าที่ได้ดีที่สุด ในขณะที่บางคนสนับสนุนโปรตีนเชค มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน ค็อกเทลวิตามินจัดทำขึ้นจากน้ำแร่โดยเติม kefir หรือน้ำผลไม้ที่ปราศจากไขมันรวมถึงผักและผลไม้บดรากและสมุนไพร บ่อยครั้งที่องค์ประกอบดังกล่าวเสริมด้วยเครื่องเทศที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร

โปรตีนเชคเป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬากลุ่มใหญ่อีกกลุ่มหนึ่ง ก่อนหน้านี้ส่วนผสมของโปรตีนใช้สำหรับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้นเท่านั้น วันนี้ผู้หญิงจำนวนมากใช้นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนกีฬาให้กำลังใจอย่างมาก พวกเขาต่างยืนยันว่าการเสริมโปรตีนระหว่างมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำช่วยให้เจริญอาหาร ลดปริมาณแคลอรีโดยรวม และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ส่วนประกอบของโปรตีนเชค

ในส่วนหนึ่งของโปรตีนเชค จะมีโปรตีนหรือเวย์ไอโซเลตเสมอ นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มที่มีโปรตีนจากถั่วเหลือง เพื่อความสะดวก คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามบทวิจารณ์แนะนำว่าการซื้อโปรตีนไอโซเลตนั้นถูกกว่ามากนั่นคือผงสำหรับเตรียมเครื่องดื่มด้วยตนเอง หนึ่งแพ็คเกจจะมีอายุการใช้งานยาวนาน อย่างไรก็ตามเราจะกลับไปที่การเตรียมเครื่องดื่มอย่างอิสระ แต่ตอนนี้เรามาพูดถึงรายการใหม่ที่อยู่บนชั้นวางของร้านขายยาในวันนี้

ระบบลดน้ำหนัก "อาหารพลังงาน"

นี่คือแบรนด์ของผลิตภัณฑ์โภชนาการที่สมดุลซึ่งเปิดตัวครั้งแรกในตลาดในปี 2546 ขณะนี้เป็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารของนักกีฬาเช่นเดียวกับในช่วงอาหารที่หลากหลาย พื้นฐานของระบบโภชนาการคือการแทนที่มื้ออาหารหนึ่งมื้อขึ้นไปด้วยค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet ความคิดเห็นของนักโภชนาการแนะนำว่าระบบดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความกระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่า ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ปรับปรุงสุขภาพ, ความเป็นอยู่ที่ดีและความสามารถในการทำงาน

ค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet ประกอบด้วยอะไรบ้าง? บทวิจารณ์ระบุว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำเป็นหลัก เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เหลือน้อยที่สุด ค็อกเทลช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยชอบของหวานและขนมอบ ดังนั้น คุณจึงสามารถปรับอาหารที่เหลือได้โดยง่าย โดยให้ความสำคัญกับธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม

สามโปรแกรมอาหารพลังงาน

คุณสามารถใช้ค็อกเทลที่คุณสามารถปรับปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณได้เท่านั้น ในกรณีนี้ ค็อกเทลจะถูกดื่มระหว่างมื้ออาหารหลัก อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตได้พัฒนาระบบโภชนาการทั้งหมดที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ทั้งหมดในระหว่างการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยค็อกเทลหวาน 6 ชนิดและซุป 5 ชนิด ไข่คนและขนมครีมบรูเล่ มันบด 2 ชนิดและขนมปังกับพาสต้า 2 ชนิด

โปรแกรม "เริ่มต้น" เกี่ยวข้องกับการใช้ผักเพียง 400 กรัมต่อวันนอกเหนือจากสายผลิตภัณฑ์พิเศษ หากน้ำหนักเกินไม่เกิน 10 กก. โปรแกรมนี้ไม่ควรเกิน 3 วัน

โปรแกรม "แก้ไข" เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารปกติ 1-2 ครั้งต่อวันและเจือจางอาหารด้วยค็อกเทล 1-2 ครั้งต่อวัน จากอาหารทั่วไปเป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภคผักและแหล่งโปรตีน (คอทเทจชีส, ไก่, ตับ, ชีสและปลา) โปรแกรมนี้กินเวลาจนกว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณมีน้ำหนักปกติ

ตอนนี้ไปที่โปรแกรมควบคุม ทุกกิโลกรัมที่หายไปจากจุดเริ่มต้นของอาหารเท่ากับหนึ่งเดือนของโปรแกรมนี้ คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพและผลไม้ 300 กรัมต่อวันถูกนำมาใช้ในอาหาร อาหารเย็นถูกแทนที่ด้วยหนึ่งในผลิตภัณฑ์ Energy Diet

ความคิดเห็นของผู้บริโภค

หากเรามุ่งเน้นไปที่ความคิดเห็นของผู้ซื้อปลายทาง เครื่องมือนี้สามารถเรียกได้ว่าสมดุลและมีประสิทธิภาพ แม้จะเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์อาหารจากสายผลิตภัณฑ์นี้โดยสิ้นเชิง แต่ทุกคนก็มีสุขภาพที่ดี ความแข็งแรง และความเบา ตลอดจนความหิวโหยที่สมบูรณ์ ประสิทธิภาพที่น่าทึ่งของหลักสูตรนี้ยังเป็นเหตุผลให้ได้รับคำวิจารณ์มากมาย ข้อดีที่แยกจากกันสามารถเรียกได้ว่าเป็นรสชาติที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามราคาของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างสูงซึ่งเป็นข้อเสียที่สำคัญ

“ด็อกเตอร์สลิม”

เราเดินผ่านเคาน์เตอร์ร้านขายยาไปเรื่อย ๆ เพื่อค้นหาค็อกเทลรสเลิศที่จะช่วยให้คุณได้รูปร่างเดิมกลับคืนมา และลำดับถัดไปคือ Doctor Slim ค็อกเทลลดน้ำหนัก บทวิจารณ์บอกว่านี่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากและทุกคนสามารถใช้ได้ ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง แฟน ๆ และรับทราบทันที: นี่ไม่ใช่อาหารหลัก หากเราพิจารณาคุณค่าทางโภชนาการของค็อกเทลเหล่านี้ ปรากฎว่าหนึ่งหน่วยบริโภคมีเพียง 50 กิโลแคลอรีเท่านั้น ในเวลาเดียวกันอัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเกือบจะเท่ากันโดยมีปริมาณ 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่จริง ๆ แล้วไม่มีไขมันในองค์ประกอบซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Doctor Slim ค็อกเทลลดความอ้วนจึงค่อย ๆ ได้รับความนิยม บทวิจารณ์เน้นว่านี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ยุ่ง ไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะทำอาหารว่างอะไร - เจือจางเขย่าในเชคเกอร์แล้วดื่ม จากข้อเสียสามารถสังเกตรสชาติที่ จำกัด - ครีมกล้วยและสตรอเบอร์รี่

Fito Slim Balance

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เราต้องการบอกคุณเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับค็อกเทลลดน้ำหนัก Phyto-Slim Balance บทวิจารณ์บอกว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบาง แต่ไม่มีเวลาไปโรงยิมหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ส่วนประกอบของส่วนผสมแบบแห้งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แคลเซียมเคซิเนต ฟรุกโตส เดกซ์โทรส และมอลโตเด็กซ์ตริน ค็อกเทลช่วยลดความรู้สึกหิวเนื่องจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยโปรตีนและวิตามิน เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี และช่วยลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันในการเตรียมเครื่องดื่มคุณใช้เวลาเพียงหนึ่งนาที - เพียงผสมผง 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผลไม้แล้วเขย่า

ช็อกโกแลต สลิม

หากก่อนหน้านี้เรากำลังพูดถึงโปรตีนเชคทั่วไปที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารและช่วยลดน้ำหนัก ตอนนี้ได้เวลาพูดถึง "ปืนใหญ่หนัก" แล้ว นี่คือค็อกเทลลดน้ำหนัก "Chocolate Slim" บทวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้มีคนรายงานผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคนอื่น ๆ บอกว่านี่เป็นโกโก้ธรรมดาและไม่ใช่รสชาติที่ถูกใจที่สุด ค๊อกเทลที่มีชื่อเสียงมากนี้มีทุกสิ่งใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนัก ได้แก่ เมล็ดกาแฟเขียวและผลเบอร์รี่อัสไซ โกโก้ธรรมชาติและผลเบอร์รี่โกจิ เมล็ดเจียและสารสกัดจากเห็ดหลินจือ นั่นคือมันไม่ใช่ค็อกเทลลดความอ้วน "Chocolate Slim" รวบรวมบทวิจารณ์ส่วนใหญ่ในบรรดาผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลาในการรวบรวมเมนูที่สมดุล นับแคลอรี่ และเล่นกีฬา กลุ่มเป้าหมายคือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและกำลังมองหายาวิเศษ ในกรณีนี้แทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้

ผู้ผลิตสัญญาว่าจะมีผลอย่างไร

ประการแรก การโฆษณาสัญญาว่าจะเกิดผลอย่างรวดเร็ว และเพื่อให้รู้สึกว่าดื่มค็อกเทลช็อคโกแลตเพื่อลดน้ำหนักในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว บทวิจารณ์บอกว่าจะทำงานได้ดีที่สุดหากคุณไม่อยู่บ้านทั้งวัน อยู่ไม่ไกลจากตู้เย็น ในขณะที่คุณยุ่ง ความรู้สึกหิวจะจืดจางลงจริงๆ แต่อย่างอื่นคุณก็ยังต้องต่อสู้กับนิสัยที่ชอบลากของออกจากครัวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณจะต้องใช้ความพยายามเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันเริ่มละลายตามที่ผู้ผลิตสัญญาไว้ อย่างไรก็ตาม ในตอนท้ายของสัปดาห์แรก เอฟเฟกต์ที่ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบสลิมมีให้นั้นเริ่มรู้สึกได้อย่างแท้จริง บทวิจารณ์บอกว่าหลังจากเจ็ดวันความอยากอาหารเริ่มลดลงมีพลังงานมาก ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องการของหวานเลย อารมณ์ดีปรากฏขึ้น ดังนั้นตอนนี้การลดน้ำหนักจึงเป็นไปได้ แต่คำถามก็เกิดขึ้นว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีความปลอดภัยต่อร่างกายของเราเพียงใด

ฤดูร้อนมาถึงแล้ว! วันที่อากาศร้อน แดดจ้า และแน่นอน เดรสเปิดหลัง ขาสั้น เสื้อยืด ชุดว่ายน้ำ เสื้อผ้าดังกล่าวบ่งบอกถึงรูปร่างที่ดี เมื่อคิดดูแล้ว ฉันก็รู้ว่าการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ก็ไม่เสียหาย แต่ฉันไม่อยากจำกัดตัวเองมากนัก การอดอาหารแบบเข้มงวดรังแต่จะทำอันตรายได้ ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักมาช่วย - ฉันแบ่งปันสูตรดั้งเดิมที่อร่อย!

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก - เราศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

เมื่อเริ่มดื่มค็อกเทลดังกล่าวฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามันเป็นอย่างไร อร่อยและดีต่อสุขภาพ . เหมาะอย่างยิ่งทำให้ร่างกายสมบูรณ์ด้วยวิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แน่นอนคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้า แต่ทุกคนทราบดีว่าผู้ผลิตส่วนใหญ่ใส่สารให้ความหวาน สารเพิ่มรสชาติ และส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ลงในผลิตภัณฑ์ของตน แต่ค็อกเทลโฮมเมด - แค่นั้นแหละ!

ฉันเข้าหาการใช้ค็อกเทลด้วยความรับผิดชอบที่ดี โดยได้ศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้ว และปรากฎว่าผลกระทบเชิงบวกจากพวกเขานั้นยิ่งใหญ่กว่าเชิงลบ

ข้อดีของค็อกเทลโฮมเมด:

• ส่วนผสมจากธรรมชาติ . โดยทั่วไปองค์ประกอบประกอบด้วยผลเบอร์รี่ผลไม้สมุนไพรต่างๆ พวกมันหาซื้อได้ง่ายในฤดูร้อน และบางอย่างก็เอามาจากสวนของคุณด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลในปริมาณหนึ่งดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มความหวานเพิ่มเติม
• ความพร้อมใช้งานความสะดวกในการเตรียม . เครื่องปั่นไม่กี่นาที - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว!
• ความหลากหลาย . การเปลี่ยนส่วนผสมหนึ่งอย่างจะทำให้ได้รสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีชุดค่าผสมมากมาย คุณสามารถทดลองได้อย่างน้อยทุกวัน
• วันถือศีลอด . ค็อกเทลเป็นเรื่องง่าย มีน้ำหนักเบา มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมด้วยแบคทีเรียกรดแลคติก ไฟเบอร์ เพคติน สารสกัดจากผลไม้ ส่วนประกอบเหล่านี้กำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติทำให้จุลินทรีย์มีความเสถียร
• ลดน้ำหนัก . บุญหลัก. เนื้อหาแคลอรี่ต่ำทำให้รวดเร็วเพียงพอโดยไม่มีปัญหาใดๆ พวกเขาให้ความอิ่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ไม่ได้นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถแทนที่มื้ออาหารหนึ่งหรือสองมื้อด้วยค็อกเทล

ข้อเสียของค็อกเทลโฮมเมด:

1. หลายคนมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย . เครื่องดื่มที่มี kefir มักมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
2. ความยากลำบากในการถือพวกเขาเป็นเวลานาน . แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็น วันเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะขนถ่ายร่างกาย และสำหรับอาหารระยะยาว ควรพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการ คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลได้ . พวกเขาแทนที่อาหารประจำวันเพียงบางส่วนเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ฉันดื่มแก้วแทนอาหารเย็นและของว่างยามบ่าย เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกดี

สำหรับฉัน ข้อดีมีมากกว่าอย่างอื่น ใช่และข้อเสียบางอย่างก็ไม่ค่อยน่าเชื่อถือนัก

แต่นักโภชนาการของฉันแนะนำให้ฉันใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกายเสมอ เพราะร่างกายของเรารู้ดีที่สุดว่าต้องการอะไร

ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักอย่างไรและเมื่อไหร่?

คำถามเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องมาก นักโภชนาการของฉันตอบอย่างละเอียดและให้คำแนะนำ:

• ดื่มตอนเช้าแทนอาหารเช้า . สำหรับการกัดคุณสามารถกินขนมปังได้ ค็อกเทลเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากใช้พลังงานมากขึ้น ขนมปังให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่ดี แต่ต้องเป็นโฮลเกรน (มีไฟเบอร์และไฟเบอร์จำนวนมาก)
• หลังการฝึก ดื่มค็อกเทลหลังจากจบ 20 นาที . ดังนั้นร่างกายจะเติมพละกำลังที่สูญเสียไป และสารอาหารที่ได้รับจะถูกนำไปใช้อีกครั้งในการเผาผลาญแคลอรีโดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันภายใต้อิทธิพลของอินซูลิน
• สามารถเพิ่มวอลนัทลงในเครื่องดื่มรุ่นเบอร์รี่และผลไม้ได้ . ถั่วนี้ดีต่อสมองเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง - ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่คุณไม่สามารถละเมิดได้ - ถั่วทุกชนิดมีแคลอรีสูง
• ระบอบการปกครองของน้ำเป็นพื้นฐานของอาหารใด ๆ . ปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อวันช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของผิว ลดการปรากฏของเซลลูไลท์
• ไม่จำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลสำหรับอนาคต . แม้จะเก็บไว้ได้ไม่นาน แต่ก็สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไปบางส่วน

10 ตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับค็อกเทลลดน้ำหนัก - เราทำที่บ้าน!

ฉันชอบทำค็อกเทลและสมูทตี้ที่บ้าน - สำหรับตัวเอง ครอบครัว และแขก พวกเขากลายเป็นต้นฉบับอร่อยและที่สำคัญที่สุด มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า . สำหรับการปรุงอาหาร ฉันใช้ส่วนผสมหลากหลาย - ผัก ผลไม้ สมุนไพร ผลิตภัณฑ์จากกรดแลคติก

ฉันจะเริ่มต้นด้วยสมูทตี้ ฉันเห็นคำนี้ครั้งแรกในร้านกาแฟฤดูร้อนแห่งหนึ่ง ฉันตัดสินใจลองและตกหลุมรักกับรสชาติเนื้อสัมผัส - มันสดใสฉ่ำและหนา จากนั้นฉันคิดว่ามันจะเจ๋งถ้าทำเครื่องดื่มนี้ที่บ้าน จริงๆ, ทำเองที่บ้านได้ไม่ยาก .

"วิตามินซัน"

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดก็มีมากมายมหาศาล ปริมาณวิตามินเอและไลโคปีน ซึ่งดีต่อตับ ภายใต้อิทธิพลของสารที่มีประโยชน์ ไขมันจะถูกสลายและขับออกจากร่างกายทันที

ในการใช้เครื่องดื่มวิตามินคุณจะต้อง: มะเขือเทศ 1 ลูก แครอท 2 ลูก โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 แก้ว ฉันส่งผักผ่านเครื่องปั่นผสมกับ kefir

“เปรี้ยวสดชื่น”

ดื่มโดยไม่ต้องพูดเกินจริง น่าอัศจรรย์ . ประกอบด้วยแอปเปิ้ลเขียวและขึ้นฉ่ายฝรั่งในอัตราส่วน 1:2 คื่นฉ่ายเป็นคลังที่มีประโยชน์ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายสลายไขมันที่เกลียดชังได้อย่างสมบูรณ์แบบ

"ระเบิดแดง-เขียว"

ในไม่ช้าเวลาของแตงโมจะเริ่มขึ้น - ฉ่ำ, สดใส, อร่อย งวดนี้พลาดไม่ได้เพราะอยู่ในช่วงของแตงโมนั่นเอง ไฟเบอร์และวิตามินบี . เพิ่มกีวีมะนาวฝาน - จานของหวานพร้อม ในความร้อน - ก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน เครื่องดื่มดังกล่าว เติมพลังไปทั้งวัน .

"ฟรุ๊ตเคิร์ด"

จานอาหารเช้าที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ . ฉันใช้คอทเทจชีส 100 กรัมที่มีไขมัน 1%, นมพร่องมันเนยในปริมาณเท่ากัน, ข้าวโอ๊ต 25 กรัม, ซินนามอน 1 หยิบมือ, แอปเปิ้ลครึ่งลูกและลูกแพร์ ฉันบดทุกอย่างในเครื่องปั่น เทลงในแก้วที่สวยงาม ดังนั้นเครื่องดื่มจึงมีรสชาติดีและน่าพอใจยิ่งขึ้น

ตอนนี้เกี่ยวกับค็อกเทล พวกมันเบากว่า แต่ก็ไม่อร่อยน้อยลง

"ราสเบอร์รี่พาราไดซ์"

ฉันชอบตัวเลือกนี้ แบบดั้งเดิมและแปลกใหม่ พร้อมกัน ราสเบอร์รี่และอะโวคาโดให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ส่วนข้าวโอ๊ตทำให้เครื่องดื่มน่าพึงพอใจ ฉันชอบทานเป็นอาหารเช้ามากกว่า ดังนั้นราสเบอร์รี่ 300 กรัมและอะโวคาโดในปริมาณที่เท่ากัน ข้าวโอ๊ต 50 กรัม ชามินต์ 250 มล. - ฉันเอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่น ทางเลือกที่ดีสำหรับซีเรียล แซนวิช และแพนเค้ก

"อาหารส้ม"

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่ม ทำความสะอาดร่างกาย ลดความอยากอาหารและการดูดซึมกลูโคส .

ฉันใช้ส้มโอ มะนาวครึ่งลูก ขิงฝาน ฉันบีบน้ำจากผลไม้ใส่ขิงผสม - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! ฉันดื่มมันหลังอาหาร ให้ความรู้สึกเบาและกระฉับกระเฉง .

"บลูเบอร์รี่จอย"

Kefir, บลูเบอร์รี่, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา - ฉันผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยม

หนึ่งในค็อกเทลที่ง่ายที่สุด กล้วยและคีเฟอร์เป็นส่วนประกอบ ทุกอย่างถูกบดขยี้และเมาในตอนเช้าเพราะ ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก .

"วิตามินกรีน"

ฉันชอบดื่มเป็นอาหารเย็น ฉันใช้ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, kefir ไขมันต่ำ ฉันผสมส่วนประกอบในเครื่องปั่นใส่เกลือเล็กน้อย ผิดปกติ แต่มาก รสชาติที่น่าสนใจ .

"ลูกพรุนและกีวี"

ลูกพรุน, กีวี, น้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติ 200 มล. โดยไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล, อบเชย - ผสมเป็นเนื้อเดียวกัน, เย็น, เทลงในแก้วและ เพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มแสนอร่อย !

คุณสามารถลดน้ำหนักค็อกเทลได้มากแค่ไหนและเท่าไหร่ - ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

ฉันนั่งดื่มค็อกเทลมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว สิ่งที่ฉันรู้สึก:

1. ความรู้สึกของความเบา
2. ความอยากอาหารลดลง
3. การทำงานของลำไส้ปกติ
4. การสูญเสียสองกิโลกรัม

ผลลัพธ์ที่ออกมาดีมากกว่า ฉันคิดว่าต่อไปคุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอร่อย ดีต่อสุขภาพ เติมวิตามินและพลังงาน .

ค็อกเทลสลิมมิ่งช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาปิดกั้นความรู้สึกหิวและในเวลาเดียวกันทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารอาหารที่จำเป็น การเตรียมเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันเป็นเรื่องง่าย สูตรการเขย่าลดน้ำหนักแบบโฮมเมดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดประกอบด้วยส่วนผสมที่หาได้ง่ายซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำ

ข้อห้ามในการใช้ค็อกเทลคือ: การตั้งครรภ์; ระยะเวลาให้นมบุตร; ระยะเวลาหลังการผ่าตัด แพ้ส่วนประกอบ การปรากฏตัวของโรคของระบบทางเดินอาหาร, ต่อมไร้ท่อ, ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด

สูตรเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

เพื่อเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องมีเครื่องปั่นที่บ้านและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด เทรนเนอร์ฟิตเนสเตือนว่าความเข้มข้นของโปรตีนในร่างกายไม่ควรเกินความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้นในกระบวนการเตรียมค็อกเทลคุณไม่สามารถเปลี่ยนจำนวนส่วนประกอบได้อย่างอิสระเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

การเตรียมโปรตีนเชคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดมีดังนี้: ผสมนมถั่วเหลือง 200 มล. และโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 75 มล. ในเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น ใส่เมล็ดแฟลกซ์ 25 กรัม และสตรอเบอร์รี่สด 100 กรัม (ถ้าหมดฤดู สตรอเบอร์รี่เปลี่ยนเป็นสับปะรดได้) ใช้เวลาสองสามชั่วโมงทุกวันก่อนการฝึก

ในการเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก นักกีฬาใช้ราสเบอร์รี่สดหรือกีวี 150 กรัม ผสมในเครื่องปั่นกับนมและคีเฟอร์ไขมันต่ำในอัตราส่วน 1: 1

ในฤดูหนาวนักเพาะกายควรเตรียมค็อกเทลส้มเขียวหวาน: ใช้นมถั่วเหลือง 350 มล., ส้มเขียวหวาน 2.5 ผล, ลินสีดสกัดเย็นหรือน้ำมันมะกอก 5 มล. และคีเฟอร์ไขมัน 1% 150 มล. ทุกอย่างถูกปั่นในเครื่องปั่นและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังการฝึก

สูตรอาหารสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา

ผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักด้วยการดื่มมิลค์เชคเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต นักกีฬายอมรับปรากฏการณ์นี้เนื่องจากกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมด้วย ในการเตรียมมิลค์เชคที่มีประสิทธิภาพคุณต้องใช้นมวัวพร่องมันเนย 300 มล. ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 150 กรัม (ลูกเกด ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่) แล้วตีในเครื่องผสม ทานแทนอาหารเช้าและเย็น

ค็อกเทลลดน้ำหนัก kefir ก็ดีเช่นกันซึ่งจัดทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้: 0.5 ลิตรของ kefir 1.5% รวมกับแอปเปิ้ลขูดพันธุ์ "Granny Smith" หรือ "Simirenko" แล้วตีในเครื่องปั่น ดื่มทุกวัน เช้า-เย็น

หัวเผาไขมันอย่างรวดเร็ว

ค็อกเทลขิงยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านถือว่ามีประสิทธิภาพมาก ในการเตรียมคุณต้องใช้เวย์ 200 มล. น้ำผึ้งธรรมชาติเหลว 25 มล. และรากขิงปอกเปลือก 10 ซม. ขูดบนกระต่ายขูดละเอียด ส่วนผสมทั้งหมดผสมกันอย่างทั่วถึงในเครื่องปั่น ใช้เวลา 100 มล. วันละ 2 ครั้ง - 1.5 ชั่วโมงก่อนอาหาร หลังจากหลักสูตรสองสัปดาห์คุณต้องหยุดพักหนึ่งเดือน

เร่งการเผาผลาญและสมูทตี้สีเขียวโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งผู้ลดน้ำหนักหลายคนใช้แทนอาหาร มีแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ส่งเสริมโภชนาการของสมูทตี้ อย่างไรก็ตาม สมูทตี้ไม่สามารถทดแทนอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เป็นเครื่องมือที่ดีในการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ดาราฮอลลีวูดมักจะสั่งสมูทตี้ผักโขม ในการเตรียมให้ใช้ผักโขมสด 1 พวงน้ำ 200 มล. และแตงกวาหรือมะม่วง 1 ลูกหากต้องการ ส่วนผสมจะผสมกันอย่างทั่วถึงในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบพิเศษ

สมูทตี้สีเขียวสามารถเตรียมได้จากพืชผักและผลไม้ กฎหลักของการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้คือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้ สมูทตี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สูตรทางเลือก

นักศิลปะหลายคนเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านโดยผสมผสานส่วนผสมที่แปลกประหลาดที่สุด ตัวอย่างเช่น นางแบบแฟชั่นที่มีประสบการณ์ทำสมูทตี้จากกระเทียมป่า ยอดตำแย และขึ้นฉ่ายฝรั่ง รสชาติของเครื่องดื่มนั้นมีความเฉพาะเจาะจงมาก แต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว

สาวงามชาวเอเชียเตรียมค็อกเทลขิงจากชาเขียวและผลไม้ลิ้นจี่ นักเพาะกายชาวเยอรมันในโปรแกรมที่อุทิศให้กับเคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับแม่บ้านแนะนำให้เตรียมค็อกเทลมะม่วง นมถั่วเหลือง และมะนาว

หลักการพื้นฐานในการสร้างค็อกเทลคือการคำนวณค่าพลังงานของแต่ละส่วนประกอบ ดังนั้นก่อนดื่มคุณต้องตรวจสอบโดยใช้โปรแกรมพิเศษว่ามีกี่แคลอรี่ในส่วนผสมหนึ่ง ๆ สำหรับการลดน้ำหนักการมีค็อกเทลสูงถึง 300 กิโลแคลอรีนั้นเหมาะสมที่สุด

บางครั้งน้ำหนักส่วนเกินเป็นสัญญาณของความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกายหรือพยาธิสภาพในการทำงานของอวัยวะภายใน ก่อนดื่มค็อกเทลคุณควรปรึกษาแพทย์และพยายามหาสาเหตุของความอิ่ม

ในบรรดาวิธีการจำนวนมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นค่อนข้างยากที่จะหาวิธีที่จะช่วยให้คุณกำจัดเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในขณะที่รักษาสุขภาพและรับอารมณ์ที่ดี ในความเป็นจริงมีวิธีดังกล่าว - เป็นค็อกเทลลดน้ำหนักแบบพิเศษที่ใครก็ตามที่ต้องการจัดระเบียบหรือปรับปรุงร่างกายสามารถใช้ที่บ้านได้

พูดง่ายๆ ก็คือ ค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มที่ปรุงจากวัตถุดิบที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน เพื่อให้ค็อกเทลโปร่งสบายให้ใช้เครื่องปั่นซึ่งตีส่วนผสมที่ได้เป็นเวลาอย่างน้อย 3-5 นาที เนื้อสัมผัสของเครื่องดื่มประเภทนี้ละเอียดอ่อนมาก จึงดื่มง่าย ให้รสชาติที่เพลิดเพลินอย่างแท้จริง

เทคนิคการผสมที่ใช้ไม่บ่อยนักคือเมื่อส่วนผสมทั้งหมดถูกผสม (เช่น ใช้เครื่องปั่น) แต่ไม่ตี ค็อกเทลดังกล่าวไม่ได้เสริมด้วยโมเลกุลออกซิเจนมีรสชาติที่เด่นชัดและเนื้อสัมผัสที่หนืดกว่า

คุณสามารถทำค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านได้จากผลิตภัณฑ์ใด

ในความเป็นจริงคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันหรือเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบ นอกจากนี้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ และเพคตินยังเหมาะสำหรับทำเครื่องดื่มประเภทนี้อีกด้วย สารเหล่านี้ช่วยทำความสะอาดร่างกาย ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และความอิ่มอย่างรวดเร็ว

ค็อกเทลสลิมมิ่งที่บ้านสามารถเตรียมได้จากส่วนผสมต่อไปนี้:

• ผลไม้และผลเบอร์รี่
• ผัก;
• ผักใบเขียว;
• ซีเรียลและซีเรียล
• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่ว;
• น้ำผึ้ง ฯลฯ

โปรตีนเชคจัดทำขึ้นโดยใช้นมและคอทเทจชีส โดยเพิ่มผลไม้ ผัก ผลเบอร์รี่ และถั่วเข้าไป เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าเพิ่มเติมซึ่งกล้ามเนื้อสามารถดูดซึมได้ง่ายทำให้สามารถทำงานได้อย่างแข็งขัน โปรตีนเชคเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทดแทนมื้ออาหารของคุณ (เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน) หรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้อหลัก

วิดีโอ - 3 สูตรค็อกเทลสูตรลดน้ำหนัก

วิธีใช้?

วิธีการใช้ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับเป้าหมาย มีสี่ทางเลือกหลักในการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้

สำคัญ! สำหรับตัวเลือกที่สองและสาม โปรตีนเชคเท่านั้นที่เหมาะสม เนื่องจากโปรตีนจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติและการเผาผลาญไขมันที่ใช้งานอยู่ นอกจากนี้ เครื่องดื่มโปรตีนยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเครื่องดื่มจากผลไม้หรือผัก สำหรับตัวเลือกที่หนึ่งและสี่ คุณสามารถใช้ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดได้ทุกประเภท

ประโยชน์ของค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีการกำจัดไขมันส่วนเกินนี้ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีข้อดีมากมายที่แตกต่างจากวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ ทั้งหมด

ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มเหล่านี้:

• มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำให้สามารถบริโภคได้เป็นเวลานาน
• อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว
• มีปริมาณแคลอรี่ต่ำในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด
• มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษ
• ปรุงจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
• ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ปรับความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการรักษาของร่างกาย

ค็อกเทลสลิมมิ่งขึ้นอยู่กับ kefir

ในการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าวคุณสามารถใช้ kefir ของปริมาณไขมันใดก็ได้ แต่ควรให้ความพึงพอใจ 1% ค็อกเทลที่มีส่วนประกอบของ Kefir มีแคลอรี่น้อยที่สุด ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของลำไส้

Kefir ค็อกเทลกับแตงกวาและผักชีฝรั่ง

สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องใช้ kefir ครึ่งแก้วน้ำแร่ไม่อัดลม¼ถ้วยผักชีฝรั่งสองสามก้านและแตงกวาชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือก ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่น

Kefir ค็อกเทลผลไม้

สำหรับ kefir หนึ่งแก้วคุณต้องใช้กล้วยหรือลูกพีชสุกครึ่งหนึ่ง (คุณสามารถใช้ลูกพีชหรือเนคทารีนกระป๋อง) ผสมทุกอย่างจนได้เนื้อเดียวกันเพิ่มซินนามอนเล็กน้อยแล้วผสมอีกครั้ง

ค็อกเทล Kefir-berry

ผสม kefir 250 มล. กับผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, ทะเล buckthorn เหมาะอย่างยิ่ง) เติมน้ำมะนาว 5-6 หยด ผสมให้เข้ากันโดยไม่ต้องตี

วิดีโอ - ค็อกเทลเผาผลาญไขมันของแอปเปิ้ลและ kefir

ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

"ค็อกเทลส้ม"

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น โรยหน้าด้วยใบสะระแหน่ ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ลูกพลับ - 1 ชิ้น
• พริกหวาน (แดงหรือส้ม) - 1 ชิ้น
• เนื้อฟักทอง - 100 กรัม
• แครอท - 0.5 ชิ้น
• โยเกิร์ตธรรมชาติ - 100 มล.

ค็อกเทล "สีเขียว"

วัตถุดิบ:

• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว (กระป๋อง) - 100 กรัม
• ขิง - หยิก;
• บรอกโคลี - 70-90 กรัม

ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน หากความหนาสม่ำเสมอมากคุณสามารถเพิ่ม kefir หรือ Bifidok ค็อกเทลทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำให้การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารเป็นปกติ

ข้าวโอ๊ตปั่น

ในแก้ว kefir เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะกับข้าวโอ๊ตสไลด์และอบเชยเล็กน้อย คุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดหรือก้านบาล์มมะนาว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งดอกไม้ธรรมชาติ ½ ช้อนชา

ค็อกเทลนมเปรี้ยวกับสมุนไพร

ในการปรุงอาหารคุณต้องใช้คอทเทจชีส 100 กรัม (ครึ่งซอง) ใส่ผักชีฝรั่งสับละเอียดและผักชีฝรั่งและนม 50-100 มล. หากรสชาติดูจืดชืดเกินไป อนุญาตให้ใช้เกลือได้

สมูทตี้

นี่คือค็อกเทลวิตามินชนิดพิเศษซึ่งเตรียมจากน้ำผลไม้ธรรมชาติด้วยการเติมเนื้อผลไม้และผัก สมูทตี้เป็นที่นิยมมาก เนื่องจากมีผลโทนิคที่ทรงพลังต่อร่างกาย เพิ่มพลังงาน ขจัดอนุมูลอิสระและเกลือของโลหะหนัก และยังกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก

ด้วยการใช้สมูทตี้เป็นประจำ คุณสามารถมีผิวพรรณที่สวยงาม ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ และกำจัดไขมันในร่างกาย

สมูทตี้กับราสเบอร์รี่และอะโวคาโด

ผสมราสเบอร์รี่ 300 กรัม (สดหรือแช่แข็ง) กับเนื้ออะโวคาโด 300 กรัม เพิ่มข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลแล้วผสมในเครื่องปั่น

สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้

สมูทตี้ยอดนิยมที่มนุษย์รู้จักในขณะนี้ ในการเตรียมคุณต้องผสมกล้วยหนึ่งลูกกับสตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้วและข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรืออบเชย ผสมส่วนประกอบทั้งหมดให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่น

แตงโมปั่น

สูตรนี้เหมาะสำหรับฤดูร้อนเมื่อสามารถซื้อแตงโมหวานฉ่ำได้ทุกเทิร์น เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการดับกระหายรวมทั้งเติมโพแทสเซียมและโซเดียมสำรองในช่วงที่อากาศร้อน

ในการเตรียมสมูทตี้จากแตงโมคุณต้องผสมเนื้อผลไม้ 400-500 กรัมกับกีวีปอกเปลือก จากนั้นใส่มะนาวฝานและน้ำแข็งก้อน รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากับเครื่องปั่น

น้ำผักปั่น

ผสมแครอทกับมะเขือเทศที่ปอกเปลือกแล้วใส่แก้ว kefir และขิงแห้งและพริกไทยเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน

วิดีโอ - สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก. สูตรที่ดีที่สุด

เคล็ดลับค็อกเทลสลิมมิ่ง

แม้จะมีประสิทธิภาพสูงของค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมด แต่คุณไม่ควรพึ่งพาพลังวิเศษของเครื่องดื่มเหล่านี้เท่านั้นเนื่องจากเป็นเพียงส่วนประกอบเสริมในแนวทางบูรณาการเพื่อแก้ไขปัญหาน้ำหนักเกิน ดังนั้นคุณยังคงต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด

และถ้าคุณเพิ่มขั้นตอนเครื่องสำอางที่มุ่งต่อสู้กับไขมันในร่างกายและเซลลูไลท์ ผลลัพธ์ที่ได้จะเกินความคาดหมายที่สุด!

แน่นอนคุณรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชัง ทุกวันนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำให้ใครบางคนประหลาดใจด้วยยาครอบจักรวาลชนิดใหม่ที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม สำหรับหลาย ๆ คน ค็อกเทลลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันเป็นการค้นพบที่น่าพึงพอใจ ท้ายที่สุดคุณต้องการรวมความอร่อยและดีต่อสุขภาพไว้ในแก้วเดียว และไม่เพียง แต่บอกลาน้ำหนักที่เกลียดชังเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยพลังงานและสุขภาพอีกด้วย คุณสมบัติทั้งหมดนี้ผสมผสานเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบในการควบคุมน้ำหนักได้สำเร็จ วันนี้เรากำลังเรียนรู้วิธีสร้างค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ของมัน!

ข่าวดี: คุณสามารถใช้สลิมมิ่งเชคที่บ้านได้นอกเหนือจากวิธีการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินที่คุณเลือกหรือเป็นอาหารอิสระ หลายคนเรียกตัวช่วยแสนอร่อยเหล่านี้ว่าเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับคนขี้เกียจทุกคน เช่นเดียวกับทุกคนที่ชอบกินอย่างเอร็ดอร่อยและในขณะเดียวกันก็ไม่ปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก ยอมรับไหมว่าผู้อ่านของเราหลายคนเป็นเช่นนั้น? มีบางอย่างบอกเราว่าใช่ เราจึงเขียนโปรแกรมการศึกษาเกี่ยวกับค็อกเทลในเครื่องปั่นเพื่อการลดน้ำหนักและสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคุณโดยเฉพาะ!

ทุกสิ่งที่คุณกำลังมองหาในแก้วเดียว

เชคลดน้ำหนักแบบโฮมเมดได้รับความนิยมอย่างมากและมีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีหน้าที่เผาผลาญไขมันเท่านั้น ค็อกเทลมีคุณสมบัติที่มีคุณค่ามากมายสำหรับร่างกายโดยรวม แล้วคุณจะต้านทานได้อย่างไร?

• การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามสามารถกลายเป็นการทรมานได้หากคุณต้องเหน็ดเหนื่อยด้วยความหิว แต่น้ำหวานที่เผาผลาญไขมันเป็นอาหารอันโอชะที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งคุณค่าทางพลังงานสามารถเทียบได้กับสเต็กหมู ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเติมเครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้แทนอาหารเย็นและยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย
• เป็นที่น่าสังเกตว่าค็อกเทลลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักอย่างง่ายนั้นแทบไม่มีข้อห้ามและยอมรับได้ง่าย นอกจากนี้อย่าคาดหวังผลข้างเคียงและปฏิกิริยาเชิงลบจากร่างกาย
• ไม่นานหลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของเครื่องดื่มเหล่านี้ ไม่เพียงแต่กับรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อรูปลักษณ์โดยรวมอีกด้วย: ผิวได้รับการฟื้นฟูเป็นพิเศษ
• สมูทตี้หรือเชคแต่ละครั้งเป็นการชำระล้างและมักจะระบายน้ำหวาน และผลกระทบนี้มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เลือด และตับ
• ค็อกเทลลดน้ำหนักให้พลังงานมีรสชาติที่หลากหลาย: ด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ คุณจะไม่เบื่อแน่นอน เพราะคุณสามารถเริ่มด้วยสูตรเครื่องดื่มใหม่ได้ทุกวัน
• เชคเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เกือบทุกคนที่ลดน้ำหนักรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะอดทนต่อระบบโภชนาการด้วยอาหารขั้นต่ำ - จากนั้นค็อกเทลดีท็อกซ์สำหรับการลดน้ำหนักเล็กน้อยจะเป็นความรอดที่แท้จริง
• เครื่องดื่มวิตามินยังให้ผลในการป้องกันสุขภาพ - การดื่มสมูทตี้ต่างๆ คุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• ค็อกเทลลดน้ำหนักทั้งหมดในเครื่องปั่นประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ท้ายที่สุดมันเป็นโปรตีนที่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน
• สูตรค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านมีความชัดเจนซึ่งหมายความว่ากระบวนการทำอาหารจะใช้เวลาไม่กี่นาที
• การรักษาการเผาผลาญไขมันนี้สามารถชำระล้างสารพิษและสารพิษที่ไม่ต้องการได้ การทำความสะอาดนี้มีเนื้อหาของไฟเบอร์และเพคติน
• นอกจากนี้ข้อดีทั้งหมดคือความเป็นธรรมชาติ คุณเป็นผู้ควบคุมองค์ประกอบของการรักษาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารเคมีทุกชนิด

ดูเหมือนว่าค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพในทุกอาการ อย่างไรก็ตาม พวกเขายังมีข้อเสียอยู่บ้าง

ข้อบกพร่องเล็กน้อย

แม้จะมีข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ทั้งหมด แต่เครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันก็มีข้อเสียเช่นกัน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้มักจะไม่ใช่ข้อเสีย แต่เป็นเพียงสถานการณ์ที่ทำให้ค็อกเทลเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

• หากคุณใช้อาหารที่มีโปรตีนร่วมกับอาหารปกติพร้อมกัน อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หากคุณไม่ลืมกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ
• ด้วยการเปลี่ยนมื้ออาหารเป็นค็อกเทลเป็นเวลานานอาจทำให้เบื่อได้
• บางคนประสบกับการกักเก็บอุจจาระเมื่อดื่มเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมัน - แน่นอนว่าเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์
• การเลือกวิธีการลดน้ำหนักอย่างง่ายเป็นกระบวนการที่มีความรับผิดชอบสูง อาหารหนึ่งมื้ออาจเหมาะสำหรับบางคน แต่สำหรับบางคน มันจะเป็นความผิดหวังโดยสิ้นเชิง ดังนั้นการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทลจึงเป็นเรื่องของรสนิยม: สำหรับบางคนมันจะเป็นการมาจากสวรรค์ แต่ในทางกลับกันมันจะกระตุ้นให้กินมากเกินไป

การใช้ค็อกเทลบางประเภท (ผัก, ผลไม้, การเพิ่มขิง, ฯลฯ ) มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่กำเริบ!

มิฉะนั้นเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันแบบโฮมเมดเป็นทางออกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเอร็ดอร่อย และเพื่อให้พวกเขาสร้างเอฟเฟกต์ที่แท้จริงให้กับคุณ คุณต้องเรียนรู้กฎสำหรับการใช้งาน

พื้นฐานของการเผาผลาญไขมัน

การเตรียมและการใช้เครื่องดื่มมหัศจรรย์ควรได้รับการติดต่อด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด หากคุณยังใหม่กับธุรกิจนี้ คุณอาจคิดว่าไม่มีอะไรง่ายกว่านี้ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมและดื่มเมื่อคุณต้องการ แต่ทุกอย่างไม่ง่ายนัก นี่คือความแตกต่างหลักในการเตรียมค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก:

• หากน้ำเป็นพื้นฐานของน้ำหวาน ให้เป็นของเหลวเย็นบริสุทธิ์ปราศจากสารเติมแต่งและสิ่งเจือปน
• จำเป็นต้องดื่มค็อกเทลทำความสะอาดทันทีหลังจากเตรียม
• แทบไม่มีเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันใดที่จะสมบูรณ์ได้หากไม่มีผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบ: ชอบเครื่องดื่มที่สดใหม่ที่สุด
• ผักและผลไม้ที่ปลูกตามฤดูกาลและในพื้นที่ของคุณจะเหมาะสมที่สุด
• คุณสามารถเปลี่ยนการเผาผลาญไขมันตามสูตรใด ๆ ให้เป็นค็อกเทลที่เข้มข้นด้วยอบเชยหรือกระวาน - เครื่องเทศจะเปิดเผยรสชาติของเครื่องดื่มที่น่าสนใจโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
• การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มผลกระทบของเครื่องดื่มได้อย่างมาก - หากไม่มีมาตรการเพิ่มเติม ผลลัพธ์จะลดลง
• มิลค์เชคโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักมักมีคอทเทจชีส นม หรือคีเฟอร์: ส่วนผสมใด ๆ เหล่านี้ต้องปราศจากไขมัน
• หากคุณมีแผนการลดน้ำหนักแบบจักรพรรดินโปเลียน และต้องการลดน้ำหนักประมาณ 10 กก. คุณจะต้องเปลี่ยนอาหารมื้อใหญ่เป็นเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมัน (โดยเฉพาะมื้อเย็น)
• สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักที่ทำจากส่วนผสมที่คุณชื่นชอบสามารถเป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันอดอาหาร - ต้องใช้ขนม 1 ถึง 2 ลิตร ดังนั้นในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะพบกิโลกรัมที่หายไป

หากคุณได้รับแรงบันดาลใจจากประโยชน์ของเครื่องดื่มเชคที่เผาผลาญไขมัน คุณอาจรู้สึกอยากเรียนรู้วิธีทำวิธีการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์นี้ อย่าเสียเวลาแม้แต่นาทีเดียว!

ผักกำลังเคลื่อนไหว

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักมีผลในการทำความสะอาดอย่างแรกและยังเร่งการเผาผลาญอีกด้วย ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่น้อยที่สุด เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถอวดอ้างประโยชน์มากมาย: ปริมาณวิตามินของพวกเขามีค่ามาก ตามหลักการแล้วอาหารประจำวันควรมี 2 กิโลกรัม ผักและคุณสามารถรับส่วนหนึ่งของบรรทัดฐานนี้ได้จากน้ำหวานจากผัก

เราขอนำเสนอสมูทตี้ผักยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่น

• การทำบีทรูทสมูทตี้เป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ คุณต้องผสมหัวบีท แตงกวาสด พริกหยวก และขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้านในเครื่องปั่น
• ผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักจะเป็นค๊อกเทลคื่นฉ่ายที่เผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก มันมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ ผสมน้ำหนึ่งแก้ว แอปเปิ้ลเขียว น้ำมะนาว และขึ้นฉ่ายฝรั่ง (คุณจะต้องใช้ประมาณ 4 ก้าน) สุดท้ายเพิ่มก้อนน้ำแข็งและเพลิดเพลินกับการรักษา
• คุณอาจชอบสมูทตี้สมูทตี้คื่นฉ่ายกับผักฤดูร้อน สูตรนี้ง่าย ฝานแตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ 4 ลูก และขึ้นฉ่ายฝรั่งครึ่งก้าน คุณต้องเพิ่ม 150 มล. โยเกิร์ต, ผักชีฝรั่ง, กระเทียมสับครึ่งกลีบแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
• Ginger Slimming Shake จะเป็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่เร่งการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนที่บ้าน เพียงผสมแตงกวา บล็อกโคลี่ 2-3 ดอก ถั่วลันเตา 100 กรัม และ 1 ช้อนชา ขิงบด. หากเครื่องดื่มข้นเกินไปให้เจือจางด้วยโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์
• Ginger Slimming Cocktail อาจรวมถึงผักลดน้ำหนักอื่นๆ ต้องขูดหัวผักกาดและแตงกวาและข้าวต้มทำจากขิงและผักชีฝรั่ง 4-5 ก้าน เพิ่ม 200 มล. ลงในส่วนผสม kefir และผสมเครื่องดื่มในเครื่องปั่น
• ค็อกเทลขิงและมะนาว (และ "น้องชาย" -) ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน ชุดค่าผสมนี้มีหลายรูปแบบและนี่คือชุดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด: ด้วยขิงและมะนาว (พร้อมน้ำผลไม้หนึ่งผล) คุณต้องผสม 1 ช้อนชา อบเชยและน้ำ 1 ลิตร เครื่องดื่มนี้จะต้องต้มและอนุญาตให้ชง อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมเกือบทุกชนิดสามารถใช้ร่วมกับขิงและอบเชยได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับอิสระมากขึ้นในการทดลองทำอาหาร
• ค็อกเทลที่มีส้มโอ ผัก และผลเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนักจะให้สารต้านอนุมูลอิสระ แบ่งเป็น 2 อย่าง: ผสมน้ำเกรพฟรุตและเยื่อกระดาษกับมันฝรั่ง ดอกบรอกโคลี และแครนเบอร์รี่ครึ่งแก้วกับบลูเบอร์รี่ หรือลูกเกดกับลิงกอนเบอร์รี่ คุณสามารถใช้ส้มในสูตรนี้ได้หากต้องการ

โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจากผลการเผาผลาญไขมันแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากหากคุณไม่มีข้อห้ามในการใช้น้ำผลไม้คั้นสด

นมเป็นที่ชื่นชอบ

จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ามิลค์เชคเป็นเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันที่สาว ๆ ชื่นชอบมากที่สุด แน่นอนคุณจะชอบสูตรเหล่านี้:

• ในบรรดาค็อกเทลลดน้ำหนัก kefir สูตรนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด การผสมผสานระหว่างเครื่องดื่มนมหมักกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนักนั้นได้ผล เพราะอันแรกมีผลดีต่อการย่อยอาหาร และอันหลังต่อต้านการก่อตัวของไขมัน องค์ประกอบยังรวมถึงข้าวโอ๊ต - ในทางกลับกันจะระงับความอยากอาหาร ในการเตรียมค็อกเทล kefir คุณต้องผสม ½ ช้อนชา อบเชย 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตกับ kefir ต่อ 1 ถ้วย
• นอกจากนี้ยังได้น้ำหวานแสนอร่อยโดยใช้เทคโนโลยีต่อไปนี้: ผสมนมหนึ่งแก้ว, กล้วยครึ่งลูก, น้ำตาลวานิลลาเล็กน้อยกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนักในเครื่องปั่น
• เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างเครื่องดื่มอะโวคาโด: คุณเพียงแค่ผสมเนื้อของผลไม้ นมไขมันต่ำ 1 แก้ว และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• ค็อกเทล kefir สำหรับการลดน้ำหนักที่สมดุลสามารถสัมผัสความแปลกใหม่ในเมนูประจำวันได้ สูตรคือ: ผสมเครื่องดื่มหนึ่งแก้วกับมะม่วง กล้วย หรือลูกพีช
• คุณยังสามารถทำค็อกเทลลดน้ำหนักจาก kefir ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผสมเครื่องดื่มนมหมัก 1 แก้วกับน้ำแร่ไม่อัดลม แตงกวา ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง 1 แก้ว

สีเขียวอ่อน

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีแคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันก็เพิ่มเสียงของร่างกายและทำความสะอาด

• แม้จะมีแคลอรีต่ำ แต่เครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันนี้จะทำให้คุณอิ่มอย่างรวดเร็ว คุณต้องผสมแอปเปิ้ล อะโวคาโดครึ่งลูก แตงกวา และขิงขูดเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหวานข้นให้เจือจางด้วยน้ำ
• ค็อกเทลลดน้ำหนักที่อร่อยและมีประสิทธิภาพทำจากอะโวคาโด กีวี และแอปเปิ้ลที่บ้าน ต้องหั่นผลไม้เหล่านี้เพิ่มผักกาดหอมจำนวนหนึ่งและผสมส่วนประกอบของเครื่องดื่มในเครื่องปั่น จากนั้นคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล
• สมูทตี้ลดน้ำหนักสีเขียวอ่อนจะออกมาถ้าคุณผสมแตงกวาสับสองสามใบกับใบสะระแหน่และผักชีฝรั่ง
• เครื่องดื่มที่มีกีวี (5 ชิ้น) กล้วยและก้านขึ้นฉ่าย (3 ชิ้น) จะทำให้คุณได้รับผลดีท็อกซ์ ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้ต้องผสม 400 มล. น้ำและก้อนน้ำแข็ง

โปรตีนเป็นเพื่อนของการลดน้ำหนัก

วันนี้ สำหรับหลาย ๆ คน ระบบการเล่นกีฬาไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายตามปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนเชคเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย

• ข้อเสนอแนะในเชิงบวกสามารถพบได้เกี่ยวกับเครื่องดื่มโปรตีนที่มีชื่อเสียงที่สุด เตรียมกล้วยบด 200 มล. kefir และผสมกับไข่ขาว 2 ฟองและอบเชย
• ระเบิดโปรตีนที่แท้จริงคือสหภาพการเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก - kefir กับหัวบีท: ผสม 1 กก. พืชรากและ 1.5 ลิตร ดื่ม. การรวมกันของ kefir และ beets สามารถเจือจางด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชี

หากยิมเปรียบเสมือนบ้านหลังที่สองของคุณ ฟิตเนสจะมอบประโยชน์มากมายเมื่อใช้ร่วมกับเครื่องดื่มโปรตีน ในบรรดาผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ช็อกโกแลต อาหารให้พลังงาน Rationika และ Dr. Slim เป็นที่นิยมเป็นพิเศษ

3 สูตรวิดีโอง่ายๆ