ไม่มีบุคคลดังกล่าวที่ปฏิเสธการรักษานมแสนอร่อย เด็ก ๆ ชอบดื่มมิลค์เชคเป็นพิเศษ แม้แต่คนที่ไม่ดื่มนมธรรมดา แต่ไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียมที่มีประโยชน์สำหรับกระดูก วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอื่นๆ

วิธีทำมิลค์เชคที่บ้าน? เครื่องดื่มนมเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำที่บ้านก็เพียงพอที่จะมีเครื่องปั่น ทางที่ดีควรบดผลไม้และผลเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นแบบจุ่มพร้อมอุปกรณ์สับพิเศษ จากนั้นเอากระดูกออกด้วยกระชอน จากนั้นจึงเติมส่วนผสมเบอร์รี่-ผลไม้ลงในนมเท่านั้น

พ่อครัวหลายคนแนะนำให้ตีฟองนมในชามด้วยมีด ดังนั้นนมจึงอุดมไปด้วยออกซิเจนและได้รับความโปร่งสบาย

หากคุณไม่มีเครื่องปั่น คุณสามารถใช้เครื่องผสมอาหารได้

สำหรับมิลค์เชคที่ง่ายที่สุด ให้ดื่มนมที่มีไขมันปานกลาง (3.2%) นมไม่ควรเย็นเกินไป มิฉะนั้น คุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติหรือความหวานใดๆ ทางที่ดีควรดื่มนมแช่เย็นเล็กน้อย หากจู่ๆ คุณไม่ชอบนม ให้เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต ครีม kefir หรือนมพืช (อัลมอนด์ ข้าว ข้าวโอ๊ต มะพร้าว)

มิลค์เชคที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยสองส่วนผสม: นมและไอศกรีม สัดส่วน: สำหรับนมหนึ่งแก้ว ใช้ไอศกรีม 100 กรัม ลองใช้ไอศกรีมช็อกโกแลต หรือครีมบรูเล่ หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบใส่ท็อปปิ้ง—มิลค์เชคจะทำได้กี่รสชาติโดยใช้ส่วนผสมเพียงสองอย่าง

แต่แน่นอนว่าอาหารอันโอชะดังกล่าวมีแคลอรีสูงมาก อาจมีน้ำตาลอยู่มาก ดังนั้นเมื่อทำมิลค์เชคให้กับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

มิลค์เชคไม่มีแอลกอฮอล์พร้อมผลไม้และผลเบอร์รี่: สูตรยอดนิยม

สมูทตี้ผลไม้ช่วยต่อสู้กับความกระหาย สนองความหิว และเติมความสดชื่นท่ามกลางความร้อน เงื่อนไขหลักคือต้องดื่มเครื่องดื่มทันทีหลังจากที่คุณตีมันแล้ว เพราะเนื่องจากกรดที่มีอยู่ในผลไม้ นมจึงสามารถทำให้แข็งกระด้างได้ อย่ากลัวที่จะผสมผลไม้ต่างๆ ใส่น้ำเชื่อม แยม หรือไอศกรีมลงไป แล้วคุณจะพบมิลค์เชคที่สมบูรณ์แบบของคุณ

ค็อกเทลกล้วย

นี่เป็นมิลค์เชคที่ง่ายที่สุด มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลและรสชาติที่ถูกใจ ในการเตรียมอาหาร คุณต้องใช้กล้วยสองสามลูก ไอศกรีม 1 ลูก และนมเย็นหนึ่งแก้ว ปั่นกล้วยให้เป็นเนื้อโดยใช้เครื่องปั่นแบบจุ่ม ใส่กล้วยและไอศกรีมลงในนม ตีในชามด้วยมีด น้ำตาลทรายสามารถเติมเพื่อลิ้มรส

สตรอเบอร์รี่ บานาน่า มิลค์เชค

ในฤดูร้อน อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยเครื่องดื่มนมที่ยอดเยี่ยมที่ทำจากสตรอเบอร์รี่สด สำหรับนมหนึ่งแก้ว ให้ใช้ผลเบอร์รี่ครึ่งแก้ว ล้างหางและปอกเปลือก และกล้วย 1 ลูก ผสมกล้วยกับสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่น ใส่นม ตี ใครชอบหวานอย่าลืมเติมน้ำตาล

บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ค็อกเทล

เครื่องดื่มนี้มีสีเข้มที่น่าตื่นตาตื่นใจ หยิบบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่สักกำมือด้วยเครื่องปั่น ผ่านตะแกรงเพื่อเอาเมล็ดออกจากส่วนผสมเบอร์รี่ เทผลเบอร์รี่ครึ่งหนึ่งลงในแก้วใส่ส่วนที่เหลือลงในนมปัด เทค็อกเทลที่ได้ลงบนน้ำซุปข้นเบอร์รี่ ประดับด้วยบลูเบอร์รี่สดและแบล็กเบอร์รี่

ค็อกเทลครีมสตรอเบอรี่

ในการเตรียมให้ใช้สตรอเบอร์รี่สด 100 กรัมและไอศกรีมนมวานิลลาหนึ่งแก้วในปริมาณเท่ากัน บดผลเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่น นำศูนย์ที่อ่อนนุ่มออกจากฝักวานิลลาและเพิ่มลงในผลเบอร์รี่ที่บดแล้ว ผสมไอศกรีมครีมกับน้ำซุปข้นเบอร์รี่และนม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น

ค็อกเทลกีวี

เครื่องดื่มนี้จะช่วยเติมพลังและฟื้นฟูในความร้อน เพื่อเตรียมใช้นมเย็นหนึ่งแก้วไอศครีมที่มีรสครีม 1 กีวีน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ปอกเปลือกและบดกีวีในเครื่องปั่น ใส่นมและไอศกรีม ใส่น้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ค็อกเทลส้ม

ลองผสมนมและส้มที่ไม่ธรรมดาในมิลค์เชคนี้ คุณจะต้องมีส้มสองสามผล กล้วย 1 ลูก นม 2/3 ถ้วย และน้ำตาลสองสามช้อนโต๊ะ บดกล้วยในเครื่องปั่น บีบน้ำจากส้มแล้วขูดความเอร็ดอร่อย เติมน้ำผลไม้และความเอร็ดอร่อย น้ำตาลและนมลงในกล้วย ตีจนเป็นฟอง

มิลค์เชคกับลูกพลับ

ล้างลูกพลับขนาดกลางหนึ่งลูกเอาผิวหนังออกจากมันแล้วเอาเมล็ดออก ผสมกับนมหนึ่งแก้วแล้วตีในเครื่องปั่น เครื่องดื่มที่มีรสชาติน่ารับประทานนี้เข้ากันได้ดีกับวอลนัท

ค็อกเทลเมล่อน

มิลค์เชคนี้อร่อยมากและผิดปกติ ใช้แตงสุกเล็กน้อย ไอศกรีมซันเดย์ 1 สกู๊ป นมเย็น 1 แก้ว วานิลลา น้ำเชื่อมซีบัคธอร์น และน้ำตาลที่คุณเลือก ปอกแตงเอาตรงกลางด้วยเมล็ดและปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่น้ำตาลวานิลลาและน้ำเชื่อมลงในเครื่องปั่นแล้วตีจนข้น โอนไอศกรีมลงไปเทนมแล้วตีต่ออีก 3-4 นาที

มิลค์เชคไม่มีแอลกอฮอล์พร้อมผลไม้แห้งและถั่ว

อย่ากลัวที่จะใช้ถั่วและผลไม้แห้งในการทำมิลค์เชคของคุณ พวกเขามีวิตามินไม่น้อยกว่าผลไม้สด นอกจากนี้ค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังเหมาะสำหรับมื้อเช้า

มิลค์เชคกับลูกพรุน

เครื่องดื่มนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ใช้ลูกพรุน 50 กรัม ไอศกรีม 1 ลูก และนมหนึ่งแก้ว ล้างผลไม้แห้งให้สะอาดแล้วเทน้ำเดือดลงไป ซักพักให้สะเด็ดน้ำ และวางลูกพรุนในตู้เย็นให้เย็น จากนั้นบดให้เป็นข้าวต้มใส่ลูกพรุนและไอศกรีมลงในเชคเกอร์นม ตีด้วยความเร็วสูงสักสองสามนาที

มิลค์เชคกับอินทผลัม

ค็อกเทลที่อ่อนโยนและหวานมากได้มาจากการเพิ่มวันที่ สำหรับนม 1 ถ้วย คุณต้องใช้ผลไม้แห้งเหล่านี้ครึ่งถ้วย ล้างเอากระดูกออก วางอินทผลัมในกระทะขนาดเล็กพร้อมนม รอจนเดือดแล้วลดไฟลง เหงื่อออกอีก 5 นาที เพิ่มน้ำตาลหากต้องการ นมเย็นกับผลไม้แห้งแล้วตีด้วยเครื่องปั่น

ค็อกเทลพิสตาชิโอ

ค็อกเทลจะได้รสชาติที่ผิดปกติหากเติมถั่วต่าง ๆ ลงในนม ใช้พิสตาชิโอครึ่งแก้ว ไอศกรีม 100 กรัม นม 1 แก้ว น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ สับถั่วกับน้ำตาลในเครื่องปั่น ใส่ไอศกรีม นม และวานิลลาสกัดลงไป ตีสองสามนาที

ค็อกเทลกับวอลนัทและแอปเปิ้ล

คุณจะต้องการ: นม 1 ถ้วย, แอปเปิ้ลที่ไม่มีกรด 1 อัน, ถั่ว 1/3 ถ้วย, ปอกเปลือกและปอกเปลือก, น้ำผึ้งและวานิลลา สับถั่วในเครื่องปั่นให้เป็นผง ล้างแอปเปิ้ล ปอกเปลือก ตัดเมล็ดออกแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น ใส่นม ถั่ว วานิลลา น้ำผึ้งสองสามช้อนชาลงไป แล้วคนให้เข้ากัน

มิลค์เชคไม่มีแอลกอฮอล์พร้อมไซรัป แยม และสารปรุงแต่งอื่นๆ

เมื่อเตรียมมิลค์เชค อย่าลืมเรื่องง่ายๆ เช่น แยมธรรมดา นมข้น กาแฟ ช็อคโกแลต หรือน้ำเชื่อมต่างๆ สารเติมแต่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำเครื่องดื่มจากนมได้อร่อยอย่างน่าอัศจรรย์

ค็อกเทลกาแฟ

คนรักกาแฟจะต้องชอบมิลค์เชคนี้อย่างแน่นอน นำนม 1 แก้ว กาแฟสำเร็จรูปหรือกาแฟสำเร็จรูปครึ่งถ้วย ไอศกรีมครีม 50 กรัม เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายเพื่อลิ้มรส ผสมในเครื่องปั่นเป็นเวลา 2-3 นาที

ค็อกเทลน้ำสับปะรด

สำหรับเครื่องดื่มนี้ คุณสามารถใช้ทั้งน้ำผลไม้จากร้านค้าและน้ำเชื่อมสับปะรด ผสมนม 1 แก้ว กับน้ำสับปะรด 50 มล. ใส่ไอศกรีม 50 กรัม แล้วตีให้เข้ากัน ตกแต่งแก้วค็อกเทลด้วยชิ้นสับปะรดและสะระแหน่สด

พิน่าโคลาด้าไม่มีแอลกอฮอล์

ค็อกเทลที่อร่อยผิดปกตินี้สามารถเตรียมได้แม้กระทั่งสำหรับวันหยุดของเด็ก ๆ คุณจะต้อง: นมหนึ่งแก้ว, ไอศครีมครีม 60-120 กรัม, น้ำส้มครึ่งแก้ว, น้ำเชื่อมมะพร้าว 4-5 ช้อนโต๊ะ ปัดทุกอย่างในเครื่องปั่น เสิร์ฟเย็นอย่างดี ประดับด้วยร่ม

ค็อกเทลราสเบอร์รี่กับน้ำเชื่อมมินต์

ค็อกเทลมิ้นต์มีรสชาติที่สดชื่นและสดชื่น ใช้ราสเบอร์รี่หนึ่งแก้วหรือแยมราสเบอร์รี่ครึ่งแก้วผสมในเครื่องปั่นกับนมหนึ่งแก้วเติมน้ำเชื่อมสะระแหน่ 3-4 ช้อนโต๊ะ ประดับด้วยผลเบอร์รี่สดและใบสะระแหน่

ช็อกโกแลตมิลค์เชคกับน้ำเชื่อมมินต์

ในการเตรียมคุณต้องใช้นมที่ไม่สมบูรณ์หนึ่งแก้วกาแฟสำเร็จรูป 50 มล. น้ำเชื่อมมิ้นต์ 2 ช้อนโต๊ะโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะเนย 50 กรัมหรือไอศกรีมช็อคโกแลต ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง เทลงในแก้วใสและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สด

ทรีตเมนต์นี้จะไม่ปล่อยให้คนรักช็อกโกแลตเฉยเมย เตรียมนม 1 แก้ว ช็อกโกแลตนม 20 กรัม ไอศกรีมละลายเล็กน้อย 100 กรัม คุกกี้ 30 กรัม (เช่น แครกเกอร์จืด) ใส่ช็อกโกแลตในช่องแช่แข็งประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ในเครื่องปั่น ใส่คุกกี้ลงไป เทนมและใส่ไอศกรีม คนให้เข้ากัน คุณต้องดื่มนมผสมไอศกรีมทันทีที่เตรียม

ขาไข่เย็นกับแยมราสเบอรี่

ในการทำค็อกเทลแสนสดชื่นนี้ ให้เตรียมนม (ไม่เกิน 1 แก้ว) แยมราสเบอร์รี่ครึ่งถ้วย ไข่ 2 ฟอง และไอศกรีม 100 กรัม สิ่งที่คุณต้องมีคือไข่แดง ตีให้เข้ากันในเครื่องปั่นกับแยมจนเป็นฟอง จากนั้นใส่ไอศกรีมลงไป แล้วเทนมลงไป ตีอีกสองสามนาที

มิลค์เชคกับคอทเทจชีส

คอตเทจชีสสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่น่าพึงพอใจมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่ข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลเกล็ดอื่นๆ ลงไป นอกจากนี้คอทเทจชีสยังมีโปรตีนอีกมากมาย ดังนั้นเครื่องดื่มดังกล่าวจึงถือเป็นเครื่องดื่มที่มีโปรตีน นักโภชนาการแนะนำให้ใช้สำหรับเล่นกีฬาและลดน้ำหนัก เลือกชีสกระท่อมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำหากคุณดูแคลอรี่

คอทเทจชีสและแอปริคอทมิลค์เชค

ใช้นม 1 แก้ว แอปริคอตสุก 4-5 ผล คอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ล้างแอปริคอตเอาเมล็ดออก ในเครื่องปั่นให้บดแอปริคอตกับคอทเทจชีสใส่น้ำผึ้ง (หรือน้ำตาล) เทนมหนึ่งแก้วตี

ค็อกเทลน้ำผึ้งและรำ

รำข้าวนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร - พวกเขาไม่ได้รับแคลอรีสูงเลยและสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในการเตรียมมิลค์เชคคุณต้องใช้นมหนึ่งแก้วคอทเทจชีสครึ่งแก้วรำ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งสองสามช้อนชา รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตีจนโฟมปรากฏขึ้น

ค็อกเทลมิ้นต์กับมะนาวและคอทเทจชีส

นม 2 ถ้วย มะนาว 1 ลูก ใบสะระแหน่พวงเล็กๆ คอทเทจชีส 200 กรัม น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนชา ล้างสะระแหน่ขูดผิวของมะนาว ใส่สะระแหน่, ผิวเลมอนในเครื่องปั่นและนำไปบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มคอทเทจชีส นม และตี

ค็อกเทลร้อน

หลายคนไม่ชอบนมร้อนตั้งแต่เด็กเพราะมันสร้างฟองที่น่ารังเกียจอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวนมร้อนจะช่วยให้คุณอบอุ่นและรสชาติของเครื่องดื่มก็อร่อย สิ่งสำคัญคือต้องตีให้เร็วเพื่อไม่ให้เย็นมากเกินไปก่อนเสิร์ฟ

ตีนไข่

เป็นเรื่องปกติที่จะต้ม Egg Nog แบบดั้งเดิมจนข้นและใส่เหล้ารัมลงไป สูตรที่เรียบง่ายสำหรับเครื่องดื่มนี้จะช่วยให้คุณทำค็อกเทลร้อนที่คล้ายกันโดยไม่ทำลายรสชาติที่ยอดเยี่ยม ใช้นม 1 แก้ว ไข่ 1 ฟอง อบเชย ลูกจันทน์เทศ และวานิลลา น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ แยกไข่แดงออกจากโปรตีนแล้วถูไข่แดงกับน้ำตาล ใส่ซินนามอนเล็กน้อย ลูกจันทน์เทศลงในนม แล้วรอให้เดือด เทนมร้อนลงในเครื่องปั่น ใส่ไข่แดงกับน้ำตาลแล้วตีเป็นเวลา 5 นาที เสิร์ฟพร้อมกับลูกจันทน์เทศบด

Eggnog

คุณจะต้องใช้ไข่ 1 ฟอง น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวในปริมาณเท่ากัน นมไขมันเต็ม 2 ถ้วยตวง แยกไข่แดงออกจากโปรตีนแล้วบดจนเป็นสีขาว นำนมไปต้ม เทนมลงในเครื่องปั่น ใส่น้ำผึ้ง ไข่แดง และน้ำมะนาวลงไป เราเอาชนะ

ค็อกเทลขิงเย็น

ทำได้ไม่ยาก คุณต้องนำนมสด ขิง สักแก้วเพื่อลิ้มรส น้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะ ผสมน้ำผึ้งและขิงในเครื่องปั่น อุ่นนมเบา ๆ ใส่น้ำผึ้งและขิงลงไปผัด นมร้อนดังกล่าวจะไม่เพียงอุ่นขึ้น แต่ยังช่วยให้มีอาการหวัดอีกด้วย

เสิร์ฟมิลค์เชคสำเร็จรูปในแก้วทรงสูงพร้อมหลอดดูด ตกแต่งมิลค์เชคที่เตรียมไว้ด้วยท็อปปิ้งสำหรับทำอาหาร, คุกกี้ขูดหรือช็อคโกแลต, ผลไม้สดและผลเบอร์รี่, ใบสะระแหน่ ใครก็ตามที่มีเครื่องปั่นและใช้เวลาว่างสองสามนาทีก็สามารถเตรียมของหวานง่ายๆ แบบนี้ได้ง่ายๆ

หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี การรับประทานอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่

นักโภชนาการแนะนำว่าทุกคนที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องยืนบนเตาเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือพอใจกับมูสลี่ที่ซื้อมา อาหารเช้าที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารมื้ออร่อยและอาหารจานด่วนที่มีแคลอรี่ปานกลาง

ดังนั้นสิ่งที่ควรเป็นอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อิ่มท้องแต่ไม่ "หนัก" สำหรับระบบย่อยอาหาร
2. รวดเร็วในการเตรียมตัว
3. มีวิตามินเพียงพอ
4. ผลิตจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
5. อร่อย (นี่เป็นจุดสำคัญมากเนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถรับประทานอาหารเช้าที่ไม่อร่อย แต่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลานาน)

อาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก. ค็อกเทลรำและลูกพรุน

วัตถุดิบ:

• kefir ไขมัน 1% หนึ่งแก้ว (ประมาณ 300 มล.);
• รำร่วน 2 ช้อนโต๊ะ;
• แป้งเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ;
• ผงโกโก้ 1 ช้อนชา;
• ลูกพรุน 5-7 ชิ้น (ควรเป็นเนื้อไม่แห้ง);
• ประมาณ 50 มล. น้ำเดือด (เพื่ออบไอน้ำลูกพรุน)

การทำอาหาร:

1. เราต้มน้ำเล็กน้อยแล้วเทลูกพรุนลงในภาชนะเล็ก ๆ ปล่อยให้นึ่งประมาณ 5 นาที สำหรับค็อกเทลนี้ให้พยายามหาลูกพรุนที่มีเนื้อมากจนแม้จะไม่ได้นึ่งมันก็ค่อนข้างนิ่ม เชื่อเถอะว่ามันส่งผลต่อรสชาติจริงๆ!
2. เท kefir ลงในแก้วแล้วใส่รำ 2 ช้อนโต๊ะลงไป รำสามารถเป็นข้าวไรย์ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต บัควีท - ไม่สำคัญ
3. เพิ่มแป้งเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะ
4. โรยผงโกโก้หนึ่งช้อนชา เป็นผงโกโก้แท้ (เช่น "ฉลากทอง") ไม่ใช่เครื่องดื่มพร้อมน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ
5. ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันเพื่อไม่ให้เป็นก้อน
6. ตอนนี้เราบดลูกพรุนที่บวมด้วยน้ำผสมกับเครื่องปั่นให้เป็นน้ำซุปข้น แน่นอนคุณสามารถสับละเอียดได้ แต่ความสม่ำเสมอของน้ำซุปข้นนั้นอ่อนโยนกว่าและน่าพึงพอใจกว่า
7. เพิ่มลูกพรุนลงในส่วนผสม kefir ผสม
8. ใส่ค็อกเทลเป็นเวลา 5 นาทีในตู้เย็น

ตอนนี้เครื่องดื่มยังคงเป็นน้ำเล็กน้อยและในเวลาไม่กี่นาทีรำจะบวมค็อกเทลก็จะหนาและอิ่มตัว

และตอนนี้ก็ถึงเวลากิน อย่างช้าๆ ทีละช้อน อย่างมีความสุข การกินที่อร่อยจะดีแค่ไหนและในขณะเดียวกันก็ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังรู้สึกสบายตัวและเต็มไปด้วยพลังจากสิ่งนี้อีกด้วย

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มแอปริคอตแห้ง

ผลลัพธ์จะอยู่ที่ใบหน้า!

ในวันแรกๆ ที่ติดเป็นนิสัย อาจจะมีความรู้สึกที่น่าสนใจในท้อง แต่แล้วมันก็จะผ่านไป ทางเดินอาหารของคุณจะทำงานเหมือนเครื่องจักร และคุณจะลดน้ำหนัก!

รำอะไรก็ได้ฉันชอบข้าวโอ๊ต โกโก้ต้องการรสขมตามธรรมชาติไม่มีน้ำตาล ลูกพรุนจำเป็นต้องเป็นตัวอย่างอ่อน แม้ว่าเราจะแช่ไว้ก็ตาม

ล้างลูกพรุนให้ดีเทน้ำเดือดสะเด็ดน้ำ ต้มน้ำเดือด 50 มล. ทิ้งไว้สักครู่

ฉันเตรียมค็อกเทลในขวดขนาด 500 มล. สะดวกในการปิดฝาและเขย่าเนื้อหาให้ดีเครื่องปั่นก็เหมาะ
ผสมส่วนผสมแห้ง: รำ, แป้งเมล็ดแฟลกซ์, โกโก้

ค่อยๆใส่ kefir ผสมกับช้อนเพื่อไม่ให้มีก้อน

ต่อยลูกพรุนที่บวมพร้อมกับน้ำเปล่าด้วยเครื่องปั่นลงในข้าวต้ม

เพิ่มลูกพรุนลงในมวล kefir ปิดโถที่มีฝาปิดแล้วเขย่าเนื้อหาให้ทั่ว ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 15 นาทีหรือมากกว่า รำจะบวมมวลจะข้นขึ้น คุณสามารถทำค็อกเทลสำหรับอาหารเช้าในตอนเย็น

เทลงในแก้วหากต้องการคุณสามารถเพิ่มความหวานได้เล็กน้อยหากความหวานของลูกพรุนไม่เพียงพอ ดื่มช้าๆ เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่อร่อยและสำคัญที่สุด และจะดีกว่าถ้ากินช้าๆด้วยช้อนชาดังนั้นคุณจะได้รับเพียงพอ :))
ขอให้มีความสุข...และสุขภาพแข็งแรง!!!