เตรียมสมูทตี้กับคอทเทจชีสในไม่กี่นาที
ก่อนอื่นคุณต้องโอนคอทเทจชีสไปที่โถปั่น คุณสามารถใช้คอทเทจชีสชนิดใดก็ได้: คอทเทจชีสแบบไม่มีไขมัน 9% หรือแบบโฮมเมดที่มีไขมันสูง

ปอกกล้วยสุกหั่นเป็นก้อนแล้วใส่ในเครื่องปั่นด้วยคอทเทจชีส

ขอแนะนำให้ใช้กล้วยที่สุกและหวานมาก จากนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เติมสารให้ความหวานใดๆ ลงใน sumzi

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดในเครื่องปั่น มวลจะค่อนข้างหนา

ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มส่วนของเหลว สูตรนี้ใช้ kefir แต่นม นมอบหมัก หรือการดื่มโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่งนั้นสมบูรณ์แบบที่นี่

เอาชนะทุกอย่างอีกครั้งด้วยกำลังสูงของเครื่องปั่น เปลี่ยนเนื้อหาให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่ต้องจับเป็นก้อน

ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถชิมเครื่องดื่มและเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมได้ อาจเป็นน้ำตาลวานิลลาหรืออบเชยเล็กน้อยก็ได้ ปรุงรส น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อทำให้เครื่องดื่มมีความหวาน รำข้าวสาลีหรือเมล็ดแฟลกซ์เพื่อให้สมูทตี้มีคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น และถ้าคุณใส่ไอศกรีมวานิลลา คุณจะได้ของหวานสำหรับเทศกาล .

หากเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมอย่างน้อยหนึ่งอย่างลงในเครื่องดื่ม สมูทตี้จะต้องถูกตีอีกครั้ง

เทสมูทตี้สำเร็จรูปกับคอทเทจชีสลงในแก้วและตกแต่งตามต้องการ

คุณสามารถโรยสมูทตี้ด้วยคอทเทจชีสโรยด้วยช็อกโกแลตขูดแล้ว มันจะเป็นของจริงสำหรับเด็ก หรือก่อนเสิร์ฟ ให้เติมคอร์นเฟลกหนึ่งช้อนลงในแก้วสมูทตี้ของคุณ

คอทเทจชีสเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด มันอุดมไปด้วยแคลเซียมและองค์ประกอบอื่น ๆ ในรูปแบบที่ดูดซึมได้ดีรวมถึงโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อ ขอแนะนำสำหรับนักกีฬา สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และเด็ก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ มีทางออกในสถานการณ์นี้ - ทำอาหารจานอร่อยโดยใช้ส่วนผสมเช่นผลเบอร์รี่ผลไม้สมุนไพร จานนี้เป็นสมูทตี้กับคอทเทจชีส - ค็อกเทลเบอร์รี่ผลไม้หรือผักหนาเบาและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ ค่าพลังงานต่ำยังทำให้สามารถรวมอยู่ในอาหารได้ แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก

คุณสมบัติการทำอาหาร

เทคโนโลยีการทำสมูทตี้จากผลเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผักนั้นง่ายและเหมือนกัน: ส่วนผสมถูกแปรรูปเย็น (คัดแยก ล้าง ตากแห้ง สับด้วยมีด ทำความสะอาด) จากนั้นใส่ลงในโถปั่น เทน้ำผลไม้ นม หรือ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ส่วนประกอบอื่นๆ จะถูกเติมและตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน ขั้นตอนการทำสมูทตี้กับคอทเทจชีสแตกต่างกันเล็กน้อยจากที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ก็ยังไม่เจ็บที่จะทราบรายละเอียดปลีกย่อยเล็กน้อยเมื่อเตรียม

• มีประโยชน์มากที่สุดคือคอทเทจชีสซึ่งมีไขมันต่ำ มีโปรตีนมากกว่าและมีแคลอรีน้อยลงในขณะเดียวกัน และในแง่ของปริมาณแคลเซียมและธาตุอื่นๆ ก็ไม่ด้อยไปกว่าไขมัน ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีกว่าที่จะรวมสิ่งนี้ไว้ในสมูทตี้
• คอทเทจชีสเนื้อหยาบชุ่มฉ่ำเหมาะสำหรับสมูทตี้มากกว่าแบบนิ่ม เพราะจะทำให้ค็อกเทลเข้มข้นและอร่อยยิ่งขึ้น
• อย่าใช้มวลนมเปรี้ยวในการทำสมูทตี้ มีน้ำตาลมาก ดังนั้นค็อกเทลจะเปลี่ยนเป็นของหวานที่มีไขมันต่ำแต่ให้แคลอรีสูง
• ศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมหมักที่คุณซื้อในร้านอย่างระมัดระวัง ความจริงก็คือตอนนี้บนชั้นวางคุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ชีสกระท่อมที่ปรุงโดยใช้สารทดแทนไขมันนม ในแง่ของคุณสมบัติที่มีประโยชน์พวกเขาไม่สามารถเปรียบเทียบกับชีสกระท่อมจริงได้
• สมูทตี้กับคอทเทจชีสสามารถทดแทนอาหารเช้าหรือของว่างได้ เพื่อให้อิ่มตัวเมื่อใช้มันจะดีกว่าที่จะไม่ดื่ม แต่กินในช้อนเล็ก ๆ

มีสูตรมากมายสำหรับสมูทตี้ชีสกระท่อมและในบางกรณีเทคโนโลยีสำหรับการเตรียมค็อกเทลมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ด้วยเหตุผลนี้ คุณจึงไม่ควรละเลยคำแนะนำที่มาพร้อมกับสูตร แม้ว่าคุณจะเข้าใจหลักการทั่วไปของการทำอาหารโดยไม่มีคำแนะนำก็ตาม

สมูทตี้กับคอทเทจชีส กล้วย และส้ม

• ส้ม - 0.2 กก.
• กล้วย - 0.3 กก.
• คอทเทจชีส - 100 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ปอกส้มแล้วแยกชิ้นส่วนออกเป็นชิ้น ๆ นำฟิล์มออกจากชิ้นแล้วแบ่งเป็นหลายส่วน
• ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
• ใส่กล้วยกับส้มลงในโถปั่น ใส่คอทเทจชีส
• เปิดเครื่องแล้วตีส่วนผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน

น้ำส้มจะเพิ่มความฉ่ำให้กับสมูทตี้ แต่อาจไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ให้เติมนมหรือ kefir เล็กน้อยแล้วคนอีกครั้ง

สมูทตี้กับคอทเทจชีส ข้าวโอ๊ต และสตรอเบอร์รี่

• สตรอเบอร์รี่ - 150 กรัม
• ข้าวโอ๊ตบดทันที - 40 กรัม
• คอทเทจชีส - 70 กรัม
• นม - 150 มล.
• น้ำผึ้ง - 5 มล.

วิธีทำอาหาร:

• ต้มนม.
• เทนมร้อนบนข้าวโอ๊ต ทิ้งไว้ 15 นาที
• ผ่านล้างสตรอเบอร์รี่ ซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ นำกลีบเลี้ยงออก ตัดเบอร์รี่เป็นชิ้นขนาดกลาง
• ใส่สตรอเบอร์รี่และคอทเทจชีสลงในโถปั่น เพิ่มข้าวโอ๊ตแช่นม
• ใส่น้ำผึ้ง.
• บดส่วนผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน

ข้าวโอ๊ตในสูตรนี้สามารถแทนที่ด้วยอย่างอื่นเช่นข้าวหรือบัควีทคุณยังสามารถใช้โจ๊กหลายซีเรียล สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับอาหารเช้า หลังจากกินค็อกเทลที่เข้มข้นและน่าพึงพอใจนี้ไปแล้ว คุณจะไม่รู้สึกหิวจนกว่าจะถึงมื้อเย็น

สมูทตี้กับทับทิมและแบล็คเคอแรนท์

• ระเบิดมือ - 0.3 กก.
• แบล็คเคอแรนท์ - 150 กรัม
• คอทเทจชีส - 100 กรัม
• น้ำผึ้ง - 5 มล.

วิธีทำอาหาร:

• ล้างผลทับทิมเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ตัดเปลือกแล้วตัดด้วยมีดคมตามฟิล์มสีขาว แกะเปลือกออกแล้วเคาะเปลือกเพื่อขับเมล็ดทับทิมออก
• ใส่เมล็ดทับทิมลงในถุง ใช้ไม้คลึงเพื่อคั้นน้ำออก
• กรองน้ำผลไม้ที่เกิดขึ้นในถุงบีบเมล็ดพืชผ่านผ้ากอซรับน้ำผลไม้เพิ่มเติม
• นำลูกเกดออกจากกิ่ง ล้างและจัดเรียง ปล่อยให้แห้งโดยทาบนผ้าขนหนู
• ใส่ลูกเกดลงในชามปั่นสับ
• เพิ่มคอทเทจชีสและน้ำผึ้งเหลวเทน้ำทับทิมแล้วตีจนได้องค์ประกอบที่เป็นเนื้อเดียวกัน

เป็นการยากที่จะหาค็อกเทลที่มีประโยชน์มากขึ้นในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด ค็อกเทลเพื่อสุขภาพนี้จะเติมพลังและเติมพลังให้กับคุณ คุณจะรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งและอารมณ์ที่ดีขึ้น พวกเขาสามารถเสริมอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันแทนของว่าง

สมูทตี้กับคอทเทจชีส แอปเปิ้ล และกล้วย

• แอปเปิ้ลเขียว - 0.2 กก.
• กล้วย - 150 กรัม
• น้ำมะนาว - 20 มล.
• คอทเทจชีส - 70 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ล้างและปอกกล้วย ควรใช้ผลไม้สุกเล็กน้อย เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทำสมูทตี้และมีรสหวานกว่า
• ตัดเนื้อกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ ตามชอบใจ
• ปอกแอปเปิ้ลแล้วผ่าแกนออก ตัดเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ใส่ผลไม้ลงในโถปั่น ใส่คอทเทจชีสและน้ำมะนาวลงไป เป็นการดีกว่าถ้าใช้แค่คั้นจากมะนาวสด
• ปั่นจนเนื้อหาของโถปั่นเนียน

สมูทตี้ที่เตรียมตามสูตรนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคโลหิตจาง หากมีรสเปรี้ยวเกินไปให้เติมน้ำผึ้ง แอปเปิ้ลในสูตรนี้สามารถเปลี่ยนหรือเสริมด้วยกีวีรสชาติของค็อกเทลจะไม่ประสบกับสิ่งนี้และภายนอกก็จะยิ่งน่ารับประทานยิ่งขึ้น

สมูทตี้กับคอทเทจชีส แตงกวา และสมุนไพร

• แตงกวา - 150 กรัม
• โหระพาสด - 20 กรัม
• ผักชีฝรั่งสด - 20 กรัม
• ผักชีสด - 20 กรัม
• ก้านคื่นฉ่าย - 50 กรัม
• kefir - 150 มล.;
• คอทเทจชีส - 100 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ล้างผักสลัดน้ำแล้วสับด้วยมีด
• ล้างก้านคื่นฉ่ายในน้ำไหลเอาเส้นใยหยาบออกจากมัน สับก้านด้วยมีด
• ล้างแตงกวาเช็ดด้วยผ้าเช็ดปาก ใช้เครื่องปอกผักเอาเปลือกบาง ๆ ออก ตัดปลาย.
• ตัดแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ใส่ผักในโถปั่นใส่แตงกวาและคื่นฉ่ายหั่นบาง ๆ เพิ่มคอทเทจชีสเท kefir
• ตีส่วนผสมในโถปั่นจนได้เครื่องดื่มที่ข้นและข้น

สมูทตี้สีเขียวช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและอิ่มตัวด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ แนะนำให้ดื่มตอนเช้าก่อนอาหารเช้า หากต้องการพวกเขาสามารถแทนที่อาหารมื้อแรกได้อย่างสมบูรณ์ คอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ผสมผสานอย่างลงตัวกับสมุนไพรเพื่อให้ค็อกเทลมีรสชาติที่กลมกลืนกัน หากคุณต้องการปรับปรุง คุณสามารถเพิ่มขิงและเครื่องเทศได้ แต่ไม่ควรใส่เกลือลงไป เพราะเกลือมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกายและจะลบล้างประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว

Gijon turron (ขนมถั่วกับน้ำผึ้ง) 2. สับถั่วอย่างประณีตด้วยเครื่องปั่น 3. ตีไข่ขาวจนตั้งยอด แล้วผสมกับถั่วจนเป็นถั่ว 4. ในกระทะผสมน้ำผึ้งกับน้ำตาลแล้วละลายด้วยไฟอ่อน &nbs...คุณจะต้อง: อัลมอนด์ - 250 กรัม, เฮเซลนัท - 250 กรัม, น้ำผึ้ง - 250 กรัม, น้ำตาล - 250 กรัม, ไข่ขาว - 5 ชิ้น

ของหวานส้มเปรี้ยว ใช้เครื่องปั่นผสมคอทเทจชีสกับโยเกิร์ตน้ำตาลและน้ำตาลวานิลลา ตีครีม ตะล่อมเบา ๆ ลงในส่วนผสมของเต้าหู้ ตัดความเอร็ดอร่อยจากส้มหนึ่งผล ปอกส้มทั้งหมดจากเปลือกและเส้นใยสีขาวหั่นเป็นชิ้นจาก ...คุณจะต้อง: ชีสกระท่อมเม็ด - 250 กรัม, โยเกิร์ตธรรมชาติ - 200 กรัม, น้ำตาล - 100 กรัม, น้ำตาลวานิลลา - 2 ถุง, ส้ม - 8 ชิ้น, ครีมไขมัน 35% - 1 ถ้วย, ถั่ว

ของหวานกับมาสคาโปนและเบอร์รี่ เติมน้ำร้อนลงในน้ำตาลแล้วคนจนละลายหมด เทน้ำเชื่อมหวานที่ได้ลงในครีมและผสมให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น เพิ่ม mascarpone cheese ลงในมวลที่ได้ ผสมทุกอย่าง เทครีมที่ได้ลงในแม่พิมพ์ (ฉันเอาแก้ว ...ต้องใช้: มาสคาโปนชีส 250 กรัม ครีมหนัก 250 กรัม (ฉันกินไขมัน 35%) น้ำตาล 1/2 ถ้วย น้ำร้อน 2 ช้อนโต๊ะ ผลเบอร์รี่ 200-250 กรัม (แช่แข็งหรือสด) ฉันมีราสเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ของหวานเดือนเมษายน :) แช่เจลาตินในน้ำ 50 มล. จนฟู เทบลูเบอร์รี่กับน้ำตาลเติมน้ำแล้วจุดไฟนำไปต้มให้เดือดนำออกจากเตาแล้วบดด้วยเครื่องปั่นแล้วถูผ่านตะแกรง อุ่นเจลาตินจนผลึกเจลาตินละลาย ใส่สีดำ...จำเป็น: บิสกิต 40 กรัม, ชั้นบลูเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่ 75 กรัม, 1-1.5 ช้อนโต๊ะ. น้ำตาล, เจลาติน 3 กรัม, น้ำ 25 มล., ครีมชีสเลมอน: ครีมชีส 140 กรัม, 3 ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา, น้ำมะนาว 25 มล., ครีม 50 มล. 33%, เจลาติน 2 กรัม, สำหรับตกแต่ง: บิสกิตที่เหลือหรือสับ...

ของหวาน Dolce Vita ต้ม 200 กรัม พาสต้าขนาดเล็ก (เปลือกหอย, ท่อ, หู) ใส่เนยละลายเล็กน้อยเพื่อป้องกันการเกาะตัวและเย็นตัว เทผลเบอร์รี่แช่แข็งกับน้ำตาลแล้วปล่อยให้ละลายแล้วเปลี่ยนผลเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นเป็นน้ำซุปข้น ท่อระบายน้ำ...ต้องใช้: พาสต้าเปลือกขนาดเล็ก 200 กรัม, ครีมไขมัน 33% สำหรับวิปปิ้ง 200 มล., น้ำตาลผง 2 ช้อนโต๊ะ, วานิลลาเล็กน้อย, ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 400 กรัม (ฉันมีสตรอเบอรี่หลายชนิด, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกดแดง) ในช่วงฤดูร้อน แน่นอนผลเบอร์รี่ต้องการความสด ...

ของหวานเต้าหู้เบอร์รี่บด ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น เราเปลี่ยนผลเบอร์รี่เป็นน้ำซุปข้นที่มีกลิ่นหอม เทลงในชามหรือแก้ว เครื่องปั่นแบบเดียวกันทั้งหมดตีคอทเทจชีสกับนม น้ำตาล และวานิลลา และกระจายมวลนมเปรี้ยวบนน้ำซุปข้นเบอร์รี่ ตกแต่งตามต้องการและคุณสามารถ เริ่มสต๊อก ...คุณจะต้อง: ผลเบอร์รี่สด 1 ชาม (ฉันมีสตรอเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, irga และเชอร์รี่), ชีสกระท่อมโฮมเมด 200 กรัม, ครีม 100 มล. (ฉันมีนม), น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ, วานิลลินเล็กน้อย

ของหวานเต้าหู้สับปะรด ผัดคอทเทจชีส น้ำสับปะรด และน้ำตาลวานิลลาจนเนียน หั่นสับปะรดเป็นชิ้นๆ แล้วบดให้เป็นผงด้วยเครื่องปั่น ล้างสะระแหน่ แยกใบ ผ่าใบไม่ละเอียดมาก ใส่มวลแล้วคลุก ขนมหวาน&...จำเป็น: สำหรับ 2 เสิร์ฟ: คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 200 กรัม, น้ำสับปะรดกระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำตาลวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ, สับปะรดกระป๋อง 6 แก้ว, มิ้นต์ครึ่งพวง, ขนมหวาน Raffaello - ต่อ 1 ชิ้น

ความนุ่มละมุนของลูกพีช 1. แช่เจลาตินในน้ำเย็นเล็กน้อย 5. ผสมโยเกิร์ตกับน้ำมะนาว ผิวเปลือก และน้ำตาลผงที่เหลือ ใส่เจลาติน แล้วตีเบา ๆ ใส่วุ้นแช่แข็งและแช่เย็นต่ออีก 30-40 นาที 2. ล้างลูกพีชนำไปต้ม ...ต้องการ: 1.5 ตาราง เจลาตินหนึ่งช้อน ลูกพีชสุกขนาดใหญ่ 3 ลูก น้ำตาลผง 250 กรัม เค้กบิสกิตสำเร็จรูป 1 ชิ้น โยเกิร์ตธรรมชาติ 350 มล. น้ำมะนาวครึ่งลูก ผิวเลมอน 1 ลูก ทับทิม 1 ลูก

ของหวานเต้าหู้สตรอเบอร์รี่ฉ่ำ ล้าง คัดแยก ปอกเปลือก และสับสตรอเบอร์รี่ให้ละเอียด ผสมกับน้ำตาลผง 50 กรัม แล้วปั่นด้วยเครื่องปั่น ผสมคอทเทจชีสกับน้ำตาลผง 50 กรัมและน้ำส้ม 20 มล. ตีครีมและผสมกับคอทเทจชีส ผสมนมเปรี้ยว 2 ใน 3 กับ สตรอเบอรี่พี...ต้องใช้: สตรอเบอร์รี่ 500 กรัม, น้ำตาลผง 100 กรัม, คอทเทจชีส 500 กรัม, น้ำส้ม 370 มล., ครีม 200 มล., คุกกี้ขนมชนิดร่วน 250 กรัม, ผงโกโก้

ขนมลูกแพร์กับซอสองุ่น ปอกเปลือกมะนาวและบีบน้ำออก ปอกลูกแพร์แล้วหั่นเป็นก้อน ใส่กระทะ เติมน้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง น้ำตาล 50 กรัม และเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที นำออกจากเตา ปล่อยให้เย็นและบดด้วยเครื่องปั่น ใส่คอทเทจชีส คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรส ...ต้องใช้: มะนาว 2 ลูก, ลูกแพร์ขนาดใหญ่ 3 ลูก (สุก), น้ำตาล 100 กรัม, คอทเทจชีส 200 กรัม, 3 กลีบ, 1 ช้อนชา อบเชย องุ่นดำ 300 กรัม

สวัสดีผู้ชื่นชอบการทำอาหารรสเลิศ! แม่ของฉันปลูกฝังให้ฉันหลงรักคอทเทจชีสตั้งแต่อายุยังน้อย ตั้งแต่นั้นมาฉันก็มักจะตามใจตัวเองด้วยของอร่อยๆ นี้ และสามีของฉันก็ชอบผสมและเล่นกับของหวาน 🙂 เมื่อเร็ว ๆ นี้เราพยายามบดคอทเทจชีสด้วยกล้วยในเครื่องปั่น มันกลายเป็นมวลที่อร่อยมากและมีความสม่ำเสมอเหมือนครีมเปรี้ยว

มวลที่น่ารับประทานนี้สามารถรับประทานได้เหมือนกับของหวาน หรือจะทาบนขนมปังโฮลเกรนก็ได้ นี่จะเป็นอาหารว่างหลังออกกำลังกายที่ดี

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของคอทเทจชีสและก้อนกล้วย

อร่อยนี้มีวิตามิน B และ นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กำมะถัน เหล็ก และองค์ประกอบอื่นๆ ในปริมาณสูง อาหารอันโอชะนี้อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ โมโนและไดแซ็กคาไรด์ ใยอาหาร ฯลฯ

ค่าพลังงานของคอทเทจชีสและอาหารอันโอชะของกล้วยคือ 135.1 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมโปรตีนที่นี่คือ 12.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 7.2 กรัมและไขมัน - 6 กรัม

ของหวานนี้มีประโยชน์มากสำหรับเนื้อเยื่อกระดูก และอาหารอันโอชะนี้เป็นยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยม กินแล้วอารมณ์เสีย อ่อนเพลีย หายไปทันที 🙂 เศร้าเมื่อไหร่ ต้องลอง นอกจากนี้สำหรับทุกคนที่เล่นกีฬาขนมโปรตีนชนิดนี้ก็เหมาะมาก

การทำอาหารค็อกเทลในเครื่องปั่นพร้อมคอทเทจชีสและกล้วย- เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

• หากคอทเทจชีสที่ใช้แห้ง ให้เติมนม 100 มล. ลงในผลิตภัณฑ์ 200 กรัม คุณยังสามารถใช้นมเปรี้ยว โยเกิร์ต หรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ เน้นความสม่ำเสมอ สิ่งที่คุณต้องการความหนาแน่นของผลิตภัณฑ์
• การเติมครีมเปรี้ยว 50 มล. ลงในคอทเทจชีสเปียกก็เพียงพอแล้ว แน่นอนคุณสามารถใช้นมได้ - มันจะมีแคลอรีน้อยลง แต่จากประสบการณ์ส่วนตัว โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะอร่อยกว่า
• เพื่อรสชาติฉันแนะนำให้คุณเติมวานิลลิน มันจะต้องค่อนข้างมาก - ที่ขอบช้อนชา คุณสามารถลองสารเติมแต่งอื่น ๆ ได้ - ฉันยังชอบโกโก้มาก

ตีชีสกระท่อมใด ๆ ในเครื่องปั่นจนเนียนสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน คุณควรจะได้ความสม่ำเสมอที่ดูเหมือนชีสฟิลาเดลเฟีย มวลนี้สามารถผสมกับผลไม้ที่คุณชื่นชอบได้: อย่างไรก็ตามหลังจากเครื่องปั่นจะไม่มีก้อนเนื้อเลย

ฉันเพิ่งอ่านว่าตอนนี้โปรตีนมีราคาแพงเนื่องจากการคว่ำบาตร ดังนั้นพวกที่เกี่ยวข้องกับกีฬาจึงเปลี่ยนไปใช้ พวกเขาทำเครื่องดื่มจากคอทเทจชีสและนมไขมันต่ำ คอทเทจชีส 100 กรัมมีโปรตีน 16 กรัม และนี่คือโปรตีนบริสุทธิ์ โปรตีน 30 กรัมถูกดูดซึมในแต่ละครั้ง ดังนั้นนักกีฬาที่รักของฉันจงคำนวณส่วนนี้อย่างระมัดระวัง

ผู้ที่ต้องการได้รับการใช้งานจำนวนมาก ในกรณีนี้ กล้วยสุก 1 ผลจะถูกแทนที่ ดังนั้น ถ้าคุณต้องการทำอะไรกับแฮมสเตอร์ในตอนเย็น อย่าเข้าตู้เย็นเพื่อหาไส้กรอก 🙂 กินคอทเทจชีสกับกล้วยดีกว่า มันอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่อย่าหลงไปกับความละเอียดอ่อนเช่นนี้ด้วย อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลลงไปด้วยซ้ำ กล้วยสุกจะให้ความหวานที่จำเป็น

และนี่คือสูตรทีละขั้นตอน ง่ายและสะดวกในการเตรียม จากนั้นอย่าลืมยกเลิกการสมัครว่าคุณชอบของหวานหรือไม่ และ . กระปุกออมสินมีสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอีกมากมาย 🙂

วัตถุดิบ

2 เสิร์ฟ 10 นาที มวลของจานสำเร็จรูป: 500 กรัม

สมูทตี้ปรากฏตัวครั้งแรกในละตินอเมริกาและนี่เป็นเพราะนิสัยของชาวเมืองนี้ที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ต่อมาเครื่องดื่มนี้ได้รับการยอมรับในประเทศอื่น ๆ ของโลก มีเส้นใยที่มีคุณค่าจำนวนมากซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้และองค์ประกอบของวิตามินยังคงเหมือนเดิม ในบทความนี้ เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาสูตรสมูทตี้ชีสกระท่อมหลายสูตรที่จะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโปรตีนและแคลเซียม

สมูทตี้กับคอทเทจชีส - ฟิน ดีต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้จะทำให้เครื่องดื่มมีความพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ดังนั้นสมูทตี้นี้สามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบได้ นมเปรี้ยวปั่นให้ประโยชน์มากมายกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ขาดแคลเซียม และต้องขอบคุณส่วนผสมอื่นๆ ที่ทำให้คอทเทจชีสสามารถย่อยได้ง่ายและให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งจะคงอยู่จนถึงมื้อต่อไป

สูตรทำอาหาร

สูตรสมูทตี้คอทเทจชีสสามารถใส่ส่วนผสมได้หลากหลาย หากคุณต้องการทำขนม คุณสามารถใส่ผลไม้และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น สมูทตี้ผักจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับช่วงพักกลางวัน ในขณะที่ผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์สีมรกตอื่นๆ เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเย็นมื้อเบา ๆ และชำระร่างกายด้วย

คำแนะนำ! อย่าจำกัดตัวเองแค่ส่วนผสมที่คุณจะเห็นในสูตรเหล่านี้ มีความคิดสร้างสรรค์ สร้างสรรค์สิ่งแปลกใหม่ และพึ่งพารสนิยมของคุณเองเสมอ หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์บางอย่างก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นและแยกออกจากองค์ประกอบอย่างสมบูรณ์

กล้วยและส้ม

สมูทตี้กล้วยและส้มคั้นเป็นที่น่าพอใจและอร่อยมาก ส้มจะให้รสเปรี้ยวและชุ่มชื่นร่างกายด้วยวิตามินซีและกล้วยจะทำให้เนื้อสัมผัสของเครื่องดื่มนุ่มและให้ความหวานที่จำเป็น

1. ปอกส้มครึ่งหนึ่งเอาก้อนหินออกแล้วแยกเนื้อ
2. ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. ใส่ผลไม้ลงในเครื่องปั่น แล้วใส่คอทเทจชีส 50-70 กรัม
4. ปั่นทุกอย่าง.

สตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

การบริโภคสตรอเบอร์รี่ทุกวันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและผนังหลอดเลือด และข้าวโอ๊ตได้รับชัยชนะเหนือผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตอื่น ๆ ทั้งหมด

1. ต้มซีเรียลหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดเล็กน้อย
2. ล้างสตรอเบอรี่ 150 กรัม แยกก้าน
3. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในชามผสม ใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและคอทเทจชีส 70 กรัม
4. ตีจนเนียน

คำแนะนำ! หากต้องการ ข้าวโอ๊ตสามารถแทนที่ด้วยข้าว บัควีท หรืออย่างอื่นที่คุณชอบได้

ทับทิมและลูกเกด

ทับทิมมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและลูกเกดเป็นผู้นำในผลเบอร์รี่อื่น ๆ ในแง่ของปริมาณแร่ธาตุวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในองค์ประกอบ

1. จัดเรียงผลเบอร์รี่สักแก้วล้างสะเด็ดน้ำ
2. บีบน้ำ 125 มล. จากเมล็ดทับทิม
3. ใส่ส่วนประกอบในเครื่องปั่น ใส่คอทเทจชีส 100 กรัมและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
4. ปั่นทุกอย่าง.

คำแนะนำ! การคั้นน้ำทับทิมทำได้ง่ายมาก ใส่ธัญพืชในถุงพลาสติกแล้วคลึงด้วยหมุด

แอปเปิ้ลและกล้วย

สามารถใช้สมูทตี้กับคอทเทจชีส แอปเปิ้ล และกล้วยแทนอาหารเช้าได้ แอปเปิ้ลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประกอบด้วยเส้นใยและเพกตินที่มีคุณค่า

• แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผลและกล้วยหนึ่งผล ปอกเปลือกและสับ
• ใส่ในชามผสม ใส่คอทเทจชีส 70 กรัม และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ปัดส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

คำแนะนำ! อย่าลืมว่าแอปเปิ้ลและกล้วยเมื่อสัมผัสกับอากาศจะเริ่มออกซิไดซ์และทำให้มืดลงอย่างรวดเร็วดังนั้นสมูทตี้นี้จึงควรดื่มทันทีหลังจากเตรียม

ฟักทองและส้มโอ

สำหรับสีที่ฉ่ำน้ำ ฟักทองจะเรียกว่าซันนี่เบอร์รี่ ประกอบด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เป็นเอกลักษณ์และร่างกายดูดซึมได้ง่าย เกรปฟรุ้ตขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

1. ฟักทอง 100 กรัม ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
2. เกรปฟรุ้ตฝาน 4-5 ชิ้น เอาเมล็ดออก
3. ผสมผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกัน ใส่คอทเทจชีส 50 กรัม น้ำผึ้งเล็กน้อย
4. ปั่นทุกอย่าง.

กรีนสมูทตี้กับคอทเทจชีส

1. นำผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ผักชี ต้นคื่นฉ่าย ล้างและเช็ดให้แห้ง
2. ปอกแตงกวาสด.
3. ใส่ส่วนผสมในเครื่องปั่น ใส่ kefir ไขมันต่ำครึ่งแก้วและคอทเทจชีส 100 กรัม
4. ปั่นทุกอย่าง.

แครอทและส้ม

ลองเครื่องดื่มวิเศษที่จะให้ประโยชน์ไม่เพียงแต่กับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลผิวหน้าและร่างกายของคุณด้วย

1. ล้างและปอกเปลือกแครอทขนาดเล็กหนึ่งผล
2. ผ่าครึ่งส้มแล้วเอาเมล็ดออก
3. ใส่ส่วนผสมเข้าด้วยกัน ใส่คอทเทจชีส 70 กรัม น้ำผึ้งเล็กน้อย และ kefir 100 มล.
4. ปัดส่วนผสม

ดื่มคอทเทจชีสสมูทตี้เป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น ทดลองกับสูตรอาหารและมีสุขภาพดี!

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นำเสนอเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้วิธีการใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนนำไปใช้!

แบ่งปันกับเพื่อน ๆ