จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มมากเกินไป? และจำเป็นต้องทำตามกฎของระบอบการดื่มหรือไม่?

สมดุลน้ำระหว่างตั้งครรภ์

น้ำคิดเป็นอย่างน้อย 60?% ของน้ำหนักตัวของบุคคล และเกี่ยวข้องกับกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราโดยไม่มีข้อยกเว้น - ตั้งแต่ระดับโมเลกุลไปจนถึงการทำงานของระบบทั้งหมด ไม่ใช่เซลล์เดียว - ไม่ว่าจะเป็นเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ของสมอง myofibril ของกล้ามเนื้อหัวใจ (ส่วนสำคัญของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจที่รับประกันการหดตัว) หรือเซลล์ผิวหนังเยื่อบุผิว - สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำ ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ไม่เพียงแต่การบริโภคของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีอยู่ในปริมาณหนึ่งด้วย เช่น น้ำส่วนเกินและการขาดสารอาหาร อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ สำคัญยิ่งนัก ความสมดุลของน้ำในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับการแลกเปลี่ยนของเหลวในร่างกายของสตรีมีครรภ์ตามปกติ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ของเหลวในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ความฟุ่มเฟือยดังกล่าวเกี่ยวกับแหล่งน้ำอธิบายง่ายๆ: น้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นจำนวนหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดของรกและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังมดลูกและปริมาตรของเลือดหมุนเวียน นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์มีการก่อตัวของน้ำคร่ำอย่างต่อเนื่องซึ่งมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ประมาณ 1.5 ลิตรและนี่คือ "รายการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม" ใน ความสมดุลของน้ำแม่. น้ำยังจำเป็นสำหรับกระบวนการสำคัญในร่างกายที่กำลังพัฒนาของทารก ในผู้ใหญ่ ของเหลวเป็นส่วนสำคัญของการเผาผลาญในทารกในครรภ์ เห็นได้ชัดว่าด้วยการไหลของของเหลวสำหรับความต้องการภายในของร่างกายของสตรีมีครรภ์จึงจำเป็นต้องสังเกตความสมดุลของน้ำเป็นพิเศษโดยเฉพาะเช่น อัตราส่วนน้ำเข้าสู่ร่างกายและน้ำที่ปล่อยออกมา

การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดหมุนเวียนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินปัสสาวะ ภาระในหัวใจ หลอดเลือด และไตเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นของระยะเวลาของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของผู้หญิง และปริมาณของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์ทุกคนมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวในร่างกาย ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ตั้งครรภ์นั้นต้องโทษในเรื่องนี้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการผลิตอัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการกระจายของของเหลวในร่างกาย เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์ การซึมผ่านของหลอดเลือดจึงเพิ่มขึ้น และส่วนหนึ่งของน้ำที่มีอยู่ในพลาสมาเลือด (ส่วนที่เป็นของเหลวของเลือด) จะปล่อยหลอดเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบข้างซึ่งเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำ เกิดขึ้น

ปรากฎว่าการบริโภคของเหลวส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการขาดสารอาหารส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นในกระบวนการติดตามการตั้งครรภ์สูติแพทย์ - นรีแพทย์คอยตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความสมดุลของน้ำหญิงมีครรภ์สังเกตการเพิ่มของน้ำหนักความหนืดและองค์ประกอบทางชีวเคมีของเลือด (ตามการทดสอบเช่น coagulogram และการตรวจเลือดทางชีวเคมี) และตัวชี้วัดของการทดสอบปัสสาวะทั่วไปซึ่งใช้เพื่อตัดสินการทำงานของไต

ทำไมถึงอยากดื่ม

ความต้องการของเหลวรู้สึกได้ในรูปแบบของความรู้สึกกระหาย - สัญญาณพิเศษของระบบประสาทส่วนกลาง ระหว่างกระหายน้ำ จะมีอาการปากแห้ง หายใจลำบากเล็กน้อย และหัวใจเต้นเร็ว สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงความต้องการของร่างกายในการรับของเหลวเพิ่มเติมอย่างชัดเจน สัญญาณความกระหายเกิดขึ้นเมื่อศูนย์การดื่มของสมองซึ่งเป็นกลุ่มของเซลล์ประสาทที่ทำงานอยู่ถูกกระตุ้น หน้าที่ของมันคือการควบคุมปริมาณของของเหลวในเซลล์ ช่องว่างระหว่างเซลล์ และกระแสเลือด ตลอดจนปกป้องร่างกายจากการขาดน้ำ

ความรู้สึกกระหายน้ำขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกและภายในหลายอย่างที่กระทำต่อร่างกาย ความต้องการของเหลวอาจเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม รมควัน เผ็ดหรือหวานเกินไป: กลูโคสและเกลือจะจับกับน้ำ และเริ่มตกค้างในเนื้อเยื่อ ลดการมีส่วนร่วมของน้ำในการเผาผลาญโดยรวม ความกระหายยังเพิ่มขึ้นหลังจากออกแรงซึ่งมักจะสูญเสียของเหลวด้วยเหงื่อและการหายใจอย่างรวดเร็ว ความกระหายที่เพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายเกิดจากความต้องการน้ำที่เพิ่มขึ้นของร่างกายในการ "ชะล้าง" สารติดเชื้อออกจากเลือด และลดอุณหภูมิเนื่องจากการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้น

มีเหตุผลอื่นที่ทำให้กระหาย - อุณหภูมิแวดล้อมสูงหรือเพียงแค่ความร้อน ความรู้สึกกระหายน้ำในคนส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับความร้อนระอุในฤดูร้อน ทำไมอุณหภูมิของอากาศจึงเพิ่มความต้องการน้ำของร่างกาย? คำตอบนั้นง่าย: ของเหลวส่วนเกินระหว่างที่เริ่มมีความร้อนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงขึ้น มันจะเปิดระบบทำความเย็นของตัวเอง ซึ่งจะระเหยของเหลวออกจากพื้นผิวของร่างกายซึ่งถูกขับออกมาด้วยเหงื่อ ที่อุณหภูมิอากาศ +25°C เหงื่อออกทุกวันถึง 500 มล. และอุณหภูมิแต่ละองศาจะเพิ่มขึ้นอีก 100–150 มล.

ที่อุณหภูมิแวดล้อมสูงกว่า + 30 ° C การสูญเสียของเหลวที่มีเหงื่อในหญิงตั้งครรภ์อาจสูงถึง 2 ลิตรต่อวัน ดังนั้นในสภาพอากาศร้อนที่มีเหงื่อออกมากขึ้นการบริโภคน้ำจะเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้ความต้องการดื่มเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปและการขาดของเหลว อาจส่งผลเสียต่อสตรีมีครรภ์ได้ ในความร้อน ภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของไตจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ และปริมาณของเหลวที่ไม่สามารถควบคุมได้ในช่วงเวลานี้จะเต็มไปด้วยอาการบวมน้ำ ดังนั้นในฤดูร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มที่ถูกต้อง

กระหายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการของเหลวเฉลี่ยต่อวันก่อนตั้งครรภ์คือ 1.5 ลิตรต่อวัน ระหว่างรอทารก ความต้องการน้ำของร่างกายเปลี่ยนไป: ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้น และในตอนท้ายจะลดลงเนื่องจากการก่อตัวของน้ำสำรองภายใน การตั้งครรภ์แต่ละช่วงมีอัตราการดื่มน้ำของตัวเอง นานถึง 20 สัปดาห์ เมื่อการวางและการก่อตัวของอวัยวะและระบบต่างๆ ของทารกในครรภ์เกิดขึ้น และการเผาผลาญในร่างกายมีความเข้มข้นเป็นพิเศษ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2–2.5 ลิตรต่อวัน หลังจากสัปดาห์ที่ 20 ปริมาณเลือดหมุนเวียนและความเร็วของการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของภาระในไต, หัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นตั้งแต่สัปดาห์ที่ 21 สตรีมีครรภ์ควรค่อยๆ ลดปริมาณของเหลวที่บริโภคลง ทำให้เหลือ 1.5 ลิตรภายใน 30 สัปดาห์

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดปริมาณของเหลวในแต่ละวันให้เหลือน้อยกว่า 1.5 ลิตร - แม้ว่าจะมีอาการบวมน้ำก็ตาม! นี่คือปริมาณของเหลวที่เข้ามาขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญปกติ ด้วยปริมาณของเหลวที่ลดลง ความหนืดของเลือดอาจเพิ่มขึ้นและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจถูกรบกวน ซึ่งจะส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของเลือดในรกในทันทีและโทนสีของมดลูกที่เพิ่มขึ้น ผลจากการจำกัดของเหลวที่ไม่สมเหตุสมผลดังกล่าวอาจเป็นการละเมิดการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ และแม้กระทั่งการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์

หากสงสัยว่ามีของเหลวคั่งอยู่ (พิจารณาจากการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไป ซึ่งควรเป็น 300-350 กรัมต่อสัปดาห์ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์) หรือหากมีอาการบวมน้ำที่มองเห็นได้ จำเป็นต้องแยกอาหารที่ทำให้เกิดอาการกระหายน้ำและมีส่วนทำให้น้ำออกก่อน การเก็บรักษาในอาหารประจำวัน ร่างกาย. เหล่านี้โดยไม่มีข้อยกเว้น ได้แก่ หมักดอง ของดอง ผักและผลไม้ดองและดอง เนื้อรมควัน อาหารที่มีเครื่องเทศและเครื่องเทศร้อนมากมาย อาหารที่มีไขมันและของทอดมาก ของว่างรสเค็ม (ถั่ว ป๊อปคอร์น โวบลา มันฝรั่งทอด) เช่นกัน เป็นของหวาน ด้วยอาการบวมน้ำที่เพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องกำจัดเกลือออกจากอาหารโดยสมบูรณ์ โดยไม่ต้องเติมลงในอาหารแม้ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร แต่ของเหลวไม่ควรจำกัดเกินไป ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถต่อสู้กับอาการบวมได้ด้วยเครื่องดื่มที่ "ใช่"!

เครื่องดื่ม: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

เริ่มจาก "บัญชีดำ" - เครื่องดื่มที่สตรีมีครรภ์ควรปฏิเสธ:

กาแฟมากกว่า 1-2 ถ้วยต่อวันและแอลกอฮอล์มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีและอุณหภูมิโดยรอบนอกจากนี้ยังไม่ช่วยดับกระหาย
เครื่องดื่มอัดลมหวานน้ำผลไม้อุตสาหกรรม - อาจมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และเพิ่มความกระหายต่อไป
เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวเป็นสาเหตุหลักของการแพ้และอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์
เครื่องดื่มอัดลมสูง - ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการรบกวนในลำไส้และท้องอืด (ท้องอืด)

นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยดับกระหายและส่งผลดีโดยรวมต่อการเผาผลาญของสตรีมีครรภ์

ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ น้ำแร่ที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ในปริมาณต่ำ นักโภชนาการแนะนำให้สตรีมีครรภ์เลือกน้ำแร่ที่มีแร่ธาตุต่ำ (ธาตุอาหาร 1 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) หรือแร่ธาตุต่ำ (ธาตุรองไม่เกิน 5 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) ข้อมูลเกี่ยวกับระดับของการทำให้เป็นแร่ต้องระบุไว้บนฉลากของเครื่องดื่ม น้ำแร่เย็นดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้คุณควบคุมระบอบการดื่ม: เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มมากในคราวเดียว ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มยอดนิยมส่วนใหญ่ น้ำแร่มีความปลอดภัยอย่างยิ่ง: ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย สารเพิ่มรสชาติ สารให้ความหวานเทียมและสี ตลอดจนผลิตภัณฑ์ที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ นอกจากนี้น้ำแร่ยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์และธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สำหรับการเผาผลาญอิเล็กโทรไลต์ตามปกติ ส่วนประกอบสำคัญที่ควบคุมการแลกเปลี่ยนน้ำในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม คลอรีนไอออน เกลือของของเหล่านี้ (เช่น คาร์บอเนต ซัลเฟต) และด่าง สารที่มีประโยชน์ที่ละลายในน้ำดื่มจะมีความสมดุลและพร้อมสำหรับการดูดซึม ดังนั้น ร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมในกระบวนการผลิต การบริโภคน้ำแร่เป็นประจำมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ไต และลำไส้ของสตรีมีครรภ์ และยังช่วยในการป้องกันโรคกระเพาะ ท้องผูก โรคถุงน้ำดีและตับอ่อน

นอกจากแร่ธาตุแล้ว ดื่มได้ น้ำดื่มบริสุทธิ์ไม่มีแก๊ส แนะนำสำหรับอาหารทารก เพื่อเพิ่มรสชาติและลดอาการกระหายน้ำ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานเป็นแว่นลงในน้ำดื่มได้ เช่นเดียวกับใบสะระแหน่สีเขียวสองสามใบ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อทั้งแร่ธาตุและน้ำดื่มธรรมดาในร้านขายยาหรือแผนกโภชนาการสำหรับทารกและอาหาร - มีการกำหนดมาตรฐานการควบคุมที่เข้มงวดที่สุดในรายการนี้

เวอร์ชั่นต่อไปของเมนูเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะในฤดูร้อนคือ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ และผลไม้แช่อิ่มการปรุงอาหารที่บ้าน เพื่อรับมือกับความกระหายและในเวลาเดียวกันเพื่อกำจัดอาการบวมน้ำ - สหายความร้อนที่ไม่พึงประสงค์ - เครื่องดื่มจากผลเบอร์รี่เปรี้ยวช่วยได้ดีเป็นพิเศษ: ลูกเกดแดงและดำ, lingonberries, แครนเบอร์รี่, ผลเบอร์รี่หิน, เชอร์รี่, เชอร์รี่หวานและสะโพกกุหลาบ ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการกรองของไตและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แอปเปิ้ล พลัม ลูกแพร์ แอปริคอต และมะตูมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เช่นเดียวกัน คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้จากผลหม่อน (หม่อน) แชดเบอร์รี่และโช๊คเบอร์รี่ พวกเขายังดีสำหรับการดับกระหาย คุณต้องเตรียมเครื่องดื่มฤดูร้อนโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล - ผลเบอร์รี่และผลไม้ทั้งหมดมีปริมาณกลูโคสที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว นอกจากนี้เครื่องดื่มรสหวานดับกระหายได้แย่กว่ามาก

สูตรฤดูร้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเตรียมเครื่องดื่มนั้นไม่ยากเลย ไม่ต้องใช้ความสามารถพิเศษในการทำอาหารและใช้เวลาไม่นาน สำหรับทำอาหาร น้ำผลไม้ผลเบอร์รี่ที่ล้างไว้ล่วงหน้าจะต้องผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หากหน่วยที่มีประโยชน์นี้ไม่อยู่ในมือคุณสามารถห่อผลเบอร์รี่ด้วยผ้าขาวใส่ในกระชอนที่วางบนกระทะหรือชามเคลือบที่สะอาดแล้วกดผลเบอร์รี่ด้วยการกด บทบาทของแท่นพิมพ์จะทำได้สำเร็จด้วยเครื่องใช้ในครัวขนาดใหญ่ที่วางบนฝากระทะหรือเขียงที่สะอาด การดำเนินการคั้นน้ำผลไม้ทั้งหมดพร้อมกับการเตรียมการเบื้องต้นจะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที! เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและดับกระหาย แนะนำให้เจือจางน้ำผลไม้ที่ได้กับน้ำดื่มในอัตราส่วน 2:1 หรือ 1:1 (น้ำผลไม้คั้นสดบริสุทธิ์สามารถกระตุ้นอาการกำเริบของโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบเรื้อรัง - การอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้) .

ทำอาหาร ผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่ผลไม้หรือผลไม้แห้งได้ง่ายยิ่งขึ้น ซึ่งจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลักประมาณ 250–300 กรัมและน้ำดื่ม 1 ลิตร ควรล้างผลไม้ผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ใส่ในกระทะเทน้ำดื่มเย็น ๆ แล้ววางบนไฟที่ช้า ทันทีที่เครื่องดื่มเริ่มเดือดและฟองอากาศฟองแรกปรากฏขึ้นบนพื้นผิว ให้ปิดไฟ ปิดฝาผลไม้แช่อิ่มและปล่อยให้มันต้มอย่างน้อย 30 นาที วิธีการเตรียมนี้ช่วยให้คุณบันทึกไม่เพียง แต่รสชาติและกลิ่นหอมของผลเบอร์รี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในนั้นด้วย

ทำ น้ำเบอร์รี่เป็นเรื่องง่าย สำหรับเครื่องดื่มนี้คุณเพียงแค่เช็ดผลเบอร์รี่ที่ล้างแล้ว เครื่องเตรียมอาหารธรรมดาจะทำคุณสามารถสับผลเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม มวลผลเบอร์รี่ที่ได้จะถูกเทด้วยความร้อน (แต่ไม่เดือด - เพื่อรักษาวิตามินไว้ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 70-80 ° C สูงสุด) น้ำดื่มผสมและแช่ใต้ฝาเป็นเวลา 20-40 นาที อัตราส่วนในอุดมคติของผลเบอร์รี่ทั้งหมดและน้ำสำหรับเตรียมเครื่องดื่มผลไม้นั้นเหมือนกับผลไม้แช่อิ่ม - ผลเบอร์รี่ 250 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร ควรเขย่ามอร์สก่อนใช้

นอกจากผลเบอร์รี่และผลไม้สำหรับทำอาหาร เครื่องดื่มฤดูร้อนคุณสามารถใช้ผักสด เช่น แครอท มะเขือเทศ หัวบีท และฟักทอง น้ำผักคั้นสดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ในรูปแบบที่ไม่เจือปนแนะนำให้ดื่มในขณะท้องว่าง คุณสามารถเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:2 หรือ 1:3 และใช้เป็นเครื่องดื่มได้ตลอดทั้งวัน สามารถผสมน้ำผักเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มความหลากหลายและรสชาติ

สมบูรณ์แบบ ดื่มเพื่อสตรีมีครรภ์เป็นชาเขียวหรือยาต้มของสมุนไพรขับปัสสาวะ - การเยียวยาธรรมชาติแบบคลาสสิกเพื่อต่อสู้กับอาการบวมน้ำ ชาเขียวบรรเทาความกระหายเป็นเวลานาน - แทนนินที่มีอยู่ในนั้นให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกของช่องปากกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีรสชาติดี มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลัง (ซึ่งสำคัญในฤดูร้อนเพราะอากาศร้อน หลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตลดลง ส่งผลให้ง่วงนอนมากขึ้น) กระตุ้นลำไส้และมีอาการเด่นชัด ผลขับปัสสาวะ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมในประเทศที่มีสภาพอากาศร้อน: ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติและมีประโยชน์ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์

ถึง ยาต้มซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและลดอาการกระหายน้ำ เป็นยาต้มจากใบลิงกอนเบอร์รี่ ลูกเกดดำ สะระแหน่ และสะโพกกุหลาบ การเตรียมยาต้มใช้เวลาไม่กี่นาที: 5 ช้อนโต๊ะ ล. วัตถุดิบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะวางในกระติกน้ำร้อนและเทน้ำเดือดที่ไม่เย็น 1 ลิตร จากนั้นปิดฝากระติกให้แน่นและแช่เครื่องดื่มสมุนไพรเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หลังจากรัดแล้วยาต้มก็พร้อมใช้งาน เช่นเดียวกับเครื่องดื่มฤดูร้อนอื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือแช่เย็น

มีอีกอันที่ถูกต้อง วิธีดับกระหายระหว่างตั้งครรภ์- การใช้ผลิตภัณฑ์นม

ในประเทศที่ร้อน เช่น ในคอเคซัสและเอเชีย เป็นเรื่องปกติที่จะดับกระหายด้วยเครื่องดื่มนมเปรี้ยว: ayran, tan, นมเปรี้ยวประเภทต่างๆ, โยเกิร์ต, kefir หรือนมอบหมัก เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเติมเต็มสมดุลของน้ำ แถมยังมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อลำไส้อีกด้วย สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นมในวันฤดูร้อนคืออายุการเก็บของ "นม" ที่อุณหภูมิแวดล้อมสูงลดลงอย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มนมหมักในฤดูร้อนควรเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวันและต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ก่อนใช้งาน

ความสมดุลของน้ำในฤดูร้อน

ในช่วงฤดูร้อน การรักษาระบอบการดื่มที่เหมาะสมจะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ อุณหภูมิอากาศสูงเพิ่มความกระหาย ฉันต้องการดื่มเกือบตลอดเวลา และการดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อนเหล่านี้และดับกระหายได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันฤดูร้อน สตรีมีครรภ์ต้องใช้กฎง่ายๆ ดังต่อไปนี้:

คุณไม่ควรดื่มของเหลวจำนวนมากในแต่ละครั้ง สิ่งนี้ไม่ได้มีส่วนทำให้อิ่มตัวเร็วขึ้น แต่นำไปสู่ความรู้สึกหนักในท้องเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะดื่มในปริมาณเล็กน้อย 100 มล. อย่างช้าๆและเป็นเศษส่วน (ในช่วงเวลาสั้น ๆ ) กระจายของเหลวอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ - อุณหภูมิของต่อมทอนซิลที่อยู่ใน oropharynx นำไปสู่การพัฒนาของต่อมทอนซิลอักเสบ, กล่องเสียงอักเสบ (การอักเสบของกล่องเสียง) และ pharyngitis (การอักเสบของคอหอย) เช่นเดียวกับการลดลงของภูมิคุ้มกันและทุติยภูมิ การติดเชื้อทางเดินหายใจ ในช่วงฤดูร้อนที่จุดสูงสุดของโรคเหล่านี้ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งต่อสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ น้ำเย็นจัดทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและทำให้ผนังทางเดินอาหารระคายเคือง วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายของคุณไม่ใช่น้ำแข็ง แต่น้ำอัดลมซึ่งมีอุณหภูมิแตกต่างกันระหว่าง +15 ... +18 ° C
นอกจากการดื่มแล้วจำเป็นต้องใช้วิธีการเพิ่มเติมในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ - อาบน้ำอุ่นหรือเย็น (อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมในวันที่อากาศร้อนคือ +25 ... +35 ° C) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ทดน้ำ ใบหน้าและบริเวณที่เปิดโล่งของร่างกายด้วยสเปรย์ระบายความร้อน บ้วนปากด้วยน้ำด้วยการเติมสะระแหน่หรือน้ำมะนาว วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์รักษาสมดุลของน้ำในระดับที่ต้องการและลดความต้องการของเหลวโดยรวมของร่างกาย

คุณอาจสนใจบทความ "โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ในฤดูร้อน" และ "โภชนาการที่สมดุลระหว่างตั้งครรภ์" บนเว็บไซต์ mamaexpert.ru

สตรีมีครรภ์หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกกระหายน้ำตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นฤดูร้อนที่อบอุ่น

ปัญหาการดื่มระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ไม่ใช่เพียงเพราะคนเรามีน้ำ 70%

ท้ายที่สุดทุกอย่างที่แม่ดื่มไปหาลูก

อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่แนะนำให้แม้แต่คุณแม่ที่มีอาการครรภ์เป็นพิษในขณะนี้ให้จำกัดตัวเองให้ดื่มสุรา วันนี้มีความเห็นในหมู่แพทย์ว่าการขาดของเหลวสามารถกระตุ้นภาวะนี้ได้

แต่ถึงกระนั้น การเลือกเครื่องดื่มที่ดีที่สุด ทั้งที่ดีต่อสุขภาพและดับกระหายก็เป็นเรื่องง่าย ดังนั้นเกี่ยวกับเครื่องดื่มทุกประเภทตามลำดับ

กาแฟ

กาแฟยังเป็น "อันตราย" เนื่องจากมีคาเฟอีนสูงซึ่งจะอยู่ในกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยมากกว่ากาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย

และกาแฟสำเร็จรูปยังมีสารเคมีที่สตรีมีครรภ์ไม่ต้องการเลย หากคุณคิดว่าชีวิตขาดกาแฟไม่ได้ คุณก็ดื่มกาแฟธรรมชาติได้วันละหนึ่งแก้วแต่ไม่มากไปกว่านี้

บางครั้งแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มเครื่องดื่มชิกโครีในตอนเช้า ในแง่ของรสชาติ มีบางอย่างที่เหมือนกันกับกาแฟธรรมชาติ และยังมีผลที่ทำให้ชุ่มชื่นเล็กน้อย ชิกโครีเป็นยาที่ดีสำหรับโรคโลหิตจาง อิจฉาริษยา และการต่อสู้กับการทำงานหนักเกินไป

โกโก้

เครื่องดื่มนี้มักถูกเสนอให้กับสตรีมีครรภ์แทนกาแฟที่ "ต้องห้าม" โกโก้ยังมีคาเฟอีน แต่มีความเข้มข้นต่ำกว่ามาก

แต่ถึงกระนั้นโกโก้ก็แทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มในอุดมคติสำหรับสตรีมีครรภ์

โกโก้เป็นเครื่องดื่มที่น่ารับประทาน แต่ก็เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงเช่นกัน การแพ้โกโก้และช็อกโกแลตนั้นพบได้บ่อยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

เชื่อกันว่าโกโก้ธรรมดาที่ไม่มีสารเติมแต่งช่วยป้องกันการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้ในขณะนั้น

เครื่องดื่มชูกำลัง

แน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังหรือที่เรียกว่า "พลังงาน" มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ผลิตมักจะเขียนสิ่งนี้บนบรรจุภัณฑ์เครื่องดื่มเสมอ

สารออกฤทธิ์หลักในเครื่องดื่มชูกำลังคือคาเฟอีน ตามที่เราค้นพบข้างต้น สารนี้ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ แม้แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด

แต่นอกเหนือจากคาเฟอีนแล้ว ในองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยม คุณยังสามารถพบ:

• ทอรีน.มันกัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะอาหารอย่างแท้จริงทำให้เซลล์ของตับอ่อนบาดเจ็บ
• กลูโคสและซูโครสจำนวนมากสารเหล่านี้กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและการหดตัวของหลอดเลือดมากเกินไป
• ก๊าซ (กรดคาร์บอนิก)ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อชะลอกระบวนการย่อยอาหารโดยทั่วไป

เนื่องจากการใช้เครื่องดื่มชูกำลัง ความดันโลหิตจึงสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจจึงเร็วขึ้น

สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของรกและสายสะดือ

"พลังงาน" ยังสามารถทำให้เกิดภาวะ hypertonicity ของมดลูก คุกคามภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ถึง

น้ำหวานอัดลม

เช่นเดียวกับเครื่องดื่มชูกำลัง โซดาประกอบด้วยกรดคาร์บอนิกและน้ำตาลจำนวนมาก ผู้ผลิตบางรายแทนที่จะใส่น้ำตาล ให้เติมสารให้ความหวานเทียมและสารปรุงแต่งรสในเครื่องดื่ม ซึ่งเป็นอันตรายยิ่งกว่า

สารให้ความหวานขัดขวางการเผาผลาญและรบกวนการทำงานของตับที่เหมาะสม สิ่งนี้แสดงให้เห็นในการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้

การใช้เครื่องดื่มอัดลมหวานในทางที่ผิด คุณเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวาน

ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่พิสูจน์ถึงอันตรายของเครื่องดื่มที่มีฟองคือความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

ในระหว่างการวิจัย พบว่าหนึ่งในสามของมารดาที่บริโภคน้ำมะนาวและโคล่าอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์มีลูกที่คลอดก่อนกำหนด

น่าสนใจ! การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสระหว่างตั้งครรภ์

น้ำแร่

น้ำแร่อัดลมไม่ใช่เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจกระตุ้นกระบวนการหมักในกระเพาะและลำไส้ได้

น้ำแร่ที่ไม่อัดลมจะอิ่มตัวด้วยเกลือแร่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่มีความเสี่ยงที่ไตจะ "ทำงานหนักเกินไป"

จากน้ำแร่ทั้งที่มีก๊าซและไม่มีจะดีกว่าที่จะปฏิเสธสตรีมีครรภ์อย่างสมบูรณ์

อาจไม่จำเป็นที่จะเตือนคุณว่าห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดขณะอุ้มเด็ก โซดาหวานเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เช่นเดียวกับเครื่องดื่มสังเคราะห์ที่มีสารกันบูด สีย้อม และสารอันตรายอื่นๆ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงตั้งแต่วันแรกจนถึงวันสุดท้ายของการตั้งครรภ์

แอลกอฮอล์ (เอทานอล) เป็นอันตรายอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ในเวลานี้ กระบวนการที่สำคัญที่สุดที่กำหนดรูปลักษณ์ สุขภาพ และพัฒนาการที่เหมาะสมของลูกของคุณเกิดขึ้น: วางอวัยวะและเนื้อเยื่อ

แอลกอฮอล์ในการตั้งครรภ์ระยะแรกกระตุ้นให้เกิดโรคและโรคที่มีมา แต่กำเนิดหลายอย่างในทารกในครรภ์

เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นเครื่องดื่มอัดลมชนิดเดียวกัน ก็อยู่ในรายการเครื่องดื่มที่ห้ามสตรีมีครรภ์เช่นกัน

คุณดื่มอะไรได้บ้างระหว่างตั้งครรภ์

นมและผลิตภัณฑ์จากนม

นมและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ได้จากนมไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพของทารกในครรภ์ ในทางตรงกันข้าม วิตามินบี ส่วนประกอบสำคัญ (แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม) และโปรตีนที่มีปริมาณสูง ทำให้นมเป็นหนึ่งในแหล่งสารอาหารหลัก

แลคโตบาซิลลัสที่มีอยู่ในคีเฟอร์ นมอบหมัก และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารรับมือกับความเครียดได้

คุณสมบัตินี้จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง ท้องผูก และปัญหาอื่นๆ ที่หญิงตั้งครรภ์คุ้นเคย

การดื่ม kefir 1 แก้ววันละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

นอกจากนี้ ประโยชน์หลักของ kefir ก็คือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

จำไว้ว่าควรบริโภคนมพาสเจอร์ไรส์ที่ดีที่สุดและซื้อจากร้านค้า

อย่าซื้อนมและผลิตภัณฑ์จากนมนอกถนน เพราะแม้หลังจากต้มแล้ว คุณก็ไม่สามารถมั่นใจในความบริสุทธิ์และคุณภาพได้อย่างแน่นอน

คุณไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้หากคุณแพ้โปรตีนจากสัตว์ที่พบในนม

คิสเซล

Kissel ปรุงเองที่บ้านจากผลไม้ (น้ำผลไม้ นม) และแป้งผัก ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและตับอ่อน

เครื่องดื่มนี้ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับสตรีมีครรภ์ Kissel ที่มีความหนาสม่ำเสมออาจเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยม

แต่วุ้นสำเร็จรูปไม่เหมาะกับคำจำกัดความนี้เลย คุณควรลืมเครื่องดื่มดังกล่าวไปจนกว่าจะสิ้นสุดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

น้ำ

ไม่มีแพทย์คนใดจะแนะนำให้แม่ในอนาคตดื่มน้ำประปา

น้ำที่ดีที่สุดคือน้ำแร่ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน คุณสามารถซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด

คุณสามารถซื้อตัวกรองพิเศษสำหรับทำน้ำให้บริสุทธิ์ที่บ้านได้

เหยือกกรองพร้อมตลับที่เปลี่ยนได้และหัวกรองสำหรับ faucet ก็เหมาะสมเช่นกัน

อีกวิธีหนึ่งในการรับน้ำที่เกือบจะเหมือนกับจากสปริงคือการแช่แข็งน้ำประปาในกระทะขนาดใหญ่ แล้ววางก้อนน้ำแข็งที่เกิดขึ้นไว้ใต้กระแสน้ำร้อน

น้ำแช่แข็งซึ่งมีสิ่งสกปรกมากที่สุดจะยังคงอยู่ที่ด้านบนและตรงกลาง (ตรงกลางของน้ำแข็งจะทึบแสง) ดังนั้นพื้นที่เหล่านี้จึงควรละลายภายใต้กระแสน้ำร้อน น้ำแข็งที่เหลือจะต้องละลายและจะได้น้ำดื่มบริสุทธิ์

น่าสนใจ! Lingonberries ระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และโทษ

หากไม่มีเวลาสำหรับการจัดการเหล่านี้ น้ำต้มที่ต้มแล้วจะได้ผล

ชาดำเขียว

ชาดำและชาเขียวมีคาเฟอีน ซึ่งคุณควรระวังในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ชาเขียวยังมีสารที่มีประโยชน์มากกว่า ดื่มทั้งชาดำและชาเขียวที่เจือจางมาก แม้ว่าอนิจจาสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อรสชาติของเครื่องดื่มเหล่านี้ ชาที่มีสารเติมแต่งจากผลไม้หรือผลเบอร์รี่ธรรมชาติ (ไม่ใช่จากถุง!) อย่าลืม "ทินเนอร์" เจือจางด้วยน้ำ

ชาสมุนไพร

ทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่มีข้อผิดพลาดบางประการที่นี่

แพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าสมุนไพรควรได้รับการรักษาเหมือนยา

นอกจากนี้ สมุนไพรชนิดหนึ่งไม่สามารถรับประทานได้อย่างต่อเนื่อง

ดังนั้น หากคุณต้องการดับกระหายด้วยชาสมุนไพร อันดับแรก ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน และประการที่สอง ให้ชงสมุนไพรในสัดส่วนที่ไม่แรงเกิน 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว

ต้องจำไว้ว่ามีสมุนไพรที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้เนื่องจากมีผลค่อนข้างแรง ตัวอย่างเช่น วอร์มวูด สาโทเซนต์จอห์น แทนซี และอื่นๆ

หนึ่งในชาสมุนไพรที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Ivan Chai หากใช้อย่างเหมาะสม เครื่องดื่มนี้จะให้ประโยชน์เท่านั้นและมีผลกับมารดาที่ให้นมบุตรด้วย

ชาผลไม้และเบอร์รี่

น้ำผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้สำหรับผู้หญิง ราสเบอร์รี่, กุหลาบป่า, เชอร์รี่เบิร์ด, ไวเบอร์นัม, เถ้าภูเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผลเบอร์รี่บางชนิด เช่น โรสฮิป อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ หากคุณรู้จักการแพ้ผลไม้บางชนิด ให้ปฏิเสธการต้มกับผลไม้เหล่านั้น และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการบำบัดด้วย "ผลไม้"

ก่อนชงเครื่องดื่มต้องแน่ใจว่าได้เทผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ด้วยน้ำต้มร้อน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อล้างฝุ่นและสารปนเปื้อนอื่นๆ ออกจากพวกมัน

บางครั้งบทความปรากฏบนอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถดื่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่มาก ในขณะเดียวกันก็บ่งชี้ว่าเด็กที่ได้รับแอลกอฮอล์ปริมาณหนึ่งก่อนคลอดจะพัฒนาเร็วกว่าเพื่อน

ในเวลาเดียวกัน มีตัวอย่างมากมายที่แม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็ทำให้เด็กเสียชีวิตได้ ดื่มระหว่างตั้งครรภ์มากแค่ไหนทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองแน่นอนสำหรับตัวเอง แต่แพทย์ทุกคนแนะนำให้กำจัดแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไป

ทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดอันตรายอย่างยิ่งโดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ หากคุณดื่มระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำ มีโอกาสสูงที่จะมีการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในเด็กที่กำลังพัฒนา ซึ่งหมายความว่าเด็กอาจเกิดมาพิการแล้ว โดยพื้นฐานแล้ว สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ทราบดีว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และเป็นการดีกว่าที่จะอดทนกับวันครบกำหนดดีกว่าดูว่าเด็กทนทุกข์และทนทุกข์ทรมานมาตลอดชีวิตอย่างไร

ทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์แม้ในปริมาณที่น้อยที่สุดจะส่งผลเสียต่อร่างกาย แอลกอฮอล์เข้าร่างกาย อุดตันระบบไหลเวียนเลือด เป็นภาระหนักต่ออวัยวะภายในทั้งหมด โดยเฉพาะตับและไต แอลกอฮอล์แทรกซึมผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างรวดเร็วและพวกเขาเริ่มทำงานแย่ลงเนื่องจากผลกระทบที่ลดลงของส่วนประกอบของแอลกอฮอล์

ไม่จำเป็นต้องชี้แจงว่ายิ่งคนดื่มบ่อยมากเท่าไรผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายของเขาก็ยิ่งแรงขึ้นและเป็นอันตรายมากขึ้น โรคที่พบบ่อยที่สุดที่กระตุ้นแอลกอฮอล์คือ:

• • จังหวะ;
  • โรคตับแข็งของตับ;
  • แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้
  • โรคอ้วน;
  • ความอ่อนแอ;
  • ภาวะสมองเสื่อม ฯลฯ

รายการไม่ได้จบเพียงแค่นั้น และนี่คือสำหรับผู้ใหญ่ อันตรายที่เกิดจากสตรีมีครรภ์ที่ดื่มสุรานั้นรุนแรงกว่ามากสำหรับเด็ก ซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์ทุกคนไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อเด็กอย่างไร?

คุณสงสัยหรือไม่ว่าสามารถดื่มระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? มาดูกันดีกว่าว่าแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร

เป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าเพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง เฉพาะมารดาเท่านั้นที่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นความจริง แต่ในขณะเดียวกันก็จำเป็นที่พ่อจะไม่ดื่มเนื่องจากพ่อที่ดื่มสุราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการก่อตัวของสิ่งมีชีวิตในอนาคตและอิทธิพลนี้จะห่างไกลจากแง่บวก

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ปกครองที่ดื่มสุรามีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดบุตรที่มีปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญ รวมทั้งเด็กที่มีพัฒนาการล่าช้า ไม่ควรแยกโรคที่มีมา แต่กำเนิดทุกประเภท

การดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อทั้งไข่และตัวอสุจิ ในช่วงเวลาของการปฏิสนธิ รูปร่างอาจบิดเบี้ยวหรือไข่อาจเสียหายได้ ซึ่งขัดขวางการพัฒนาของทารกในครรภ์ สิ่งสำคัญคือผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพัฒนาต่อไปของทารกในครรภ์จะได้รับหากดื่มแอลกอฮอล์ก่อนการตั้งครรภ์ ในเวลาเดียวกันแม้แก้วแชมเปญที่เมาก็เพียงพอที่จะพัฒนาทางพยาธิวิทยาอย่างใดอย่างหนึ่ง ผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของแอลกอฮอล์คือการทำแท้ง

เวลาที่ปลอดภัยที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนตั้งครรภ์คือเมื่อใด แพทย์พบว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนตั้งครรภ์คือ 2 สัปดาห์ ไม่ต้องกังวลว่าจะมีผลเสียต่อทารกในครรภ์

หากผู้หญิงหรือผู้ชายดื่มเป็นเวลานานก่อนตั้งครรภ์ ดังนั้นก่อนที่จะดำเนินการปฏิสนธิ เวลาจะต้องผ่านไปเพื่อให้ร่างกายชำระล้างสารพิษอย่างสมบูรณ์ แต่ถึงกระนั้นความเสี่ยงของการมีลูกที่มีความบกพร่องทางจิตยังคงอยู่

เท่าไหร่และคุณสามารถดื่มอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?

มีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ เช่น เบียร์ แชมเปญ หรือไวน์แดงสามารถดื่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์ บางคนถึงกับคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์สูงสุดที่อนุญาตสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ตัวอย่างเช่น ทฤษฎีดังกล่าวเสนอให้สตรีมีครรภ์ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำได้ 50-100 กรัมสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาใดๆ เพื่อยืนยันหรือหักล้างข้อเรียกร้องนี้

แต่แพทย์ทุกคนบอกว่าแม้การดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ก็เป็นอันตรายต่อทารกอย่างมาก

ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ปริมาณน้ำจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าน้ำยังคงอยู่ในเนื้อเยื่อเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้นและปริมาณของเลือดหมุนเวียนในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำตามปริมาณที่ต้องการต่อวันเพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองของทารก เนื่องจากเลือด สภาพแวดล้อมของมันคือน้ำคร่ำ แม้แต่ร่างกายก็ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่

ทุกๆ วัน ร่างกายจะขับปัสสาวะจากน้ำหนึ่งถึงหนึ่งลิตรครึ่ง และผู้หญิงต้องเติมของเหลวในปริมาณนี้อย่างน้อยเพื่อให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ซึ่งสร้างความชื้นเพิ่มเติม 300-500 กรัม

โดยทั่วไป ผู้หญิงควรดื่มน้ำสะอาด 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้มีประโยชน์มากไม่เพียง แต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่สำหรับทารกด้วย

เกี่ยวกับประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ

แต่เครื่องดื่มอันเป็นที่รักนั้นจะเป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่? พิจารณาเครื่องดื่มที่พบบ่อยที่สุด

• • กาแฟ. หลายคนดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่อง บางคนไม่สามารถตื่นและเริ่มต้นวันใหม่ได้หากไม่มีเครื่องดื่มแก้วโปรด มีคาเฟอีนจำนวนมากในถ้วยเดียว และถือเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่ากาแฟสำเร็จรูปมีน้อย จากการศึกษาพบว่าอันตรายที่เกิดจากกาแฟนั้นเกินจริงไปมาก แท้จริงแล้ว อาการแทรกซ้อนจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อสตรีมีครรภ์ดื่มวันละ 6-7 ถ้วย ดังนั้น 1-2 แก้วกาแฟต่อวันจึงไม่เป็นอันตรายต่อทารก
  • ชา. ชาดำและชาเขียวมีคาเฟอีนด้วย ดังนั้นคุณควรดื่มชาที่เจือจางมากเท่านั้น ชาเขียวมีคาเฟอีนมากกว่าชาดำ แต่ในขณะเดียวกัน ชาเขียวก็มีสารอาหารมากกว่า ดังนั้นหากคุณเลือกดื่มอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วล่ะก็ ชาเขียวแน่นอน แต่ชาที่มีประโยชน์ที่สุดคือชาผลไม้หรือชาสมุนไพร
  • โกโก้. ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรงมาก และแรงกว่าผลไม้รสเปรี้ยว
  • โซดา. โซดามีสารเคมีจำนวนมากที่แพทย์ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณสามารถดื่มน้ำแร่อัดลม เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้หญิงที่มีโรคไตเท่านั้น ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
  • น้ำผลไม้. น้ำผลไม้จากธรรมชาติมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย แต่น้ำผลไม้สำเร็จรูปในบรรจุภัณฑ์ไม่มีประโยชน์เสมอไป เพราะผู้ผลิตมักจะเติมสารกันบูดและสารปรุงแต่งรสต่างๆ หากคุณมั่นใจในองค์ประกอบและความเป็นธรรมชาติของน้ำผลไม้อย่างแน่นอนคุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยไม่เช่นนั้นควรงดดื่ม

ชาเขียวหรือชาดำ แบบไหนดีต่อสุขภาพ?

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดคืออะไร?

แน่นอนว่าควรดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์ตลอดการตั้งครรภ์ แต่การดื่มน้ำกรองบริสุทธิ์ธรรมดาก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน

ต้องกรองน้ำ ตัวกรองสมัยใหม่ทำให้น้ำบริสุทธิ์ได้อย่างง่ายดายจากสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย โลหะหนัก ธาตุเคมี และการตกตะกอนที่มากเกินไป

หากผู้หญิงมีอาการบวมน้ำเด่นชัดแนะนำให้รับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือ โดยวิธีการที่ตอนนี้เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพมาก

ในการคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการบริโภค คุณต้องคำนวณ 40 มิลลิลิตรต่อร่างกาย 1 กิโลกรัม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่แนะนำ อย่างแรกเลยคือ น้ำสะอาด น้ำผลไม้คั้นสดและเยลลี่จากธรรมชาติ ปริมาณเกลือที่แนะนำคือ 4-5 กรัมต่อวัน

เป็นการดีที่จะดื่มพร้อมกับมื้ออาหารประการแรกมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้นและประการที่สองสัญญาณจะไปยังสมองเกี่ยวกับการเมาของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ

และคุณควรปฏิบัติตามอุณหภูมิของของเหลวด้วย ในฤดูหนาว น้ำที่อุณหภูมิห้องจะมีประโยชน์ และในฤดูร้อนควรจะเย็นถึง 10 องศา

มันจะมีประโยชน์มากนอกเหนือจากน้ำที่จะดื่ม:

• • น้ำผลไม้ที่จะเจือจางด้วยน้ำ
  • ดื่มโยเกิร์ตโดยไม่เติมน้ำตาล
  • คีเฟอร์;
  • ชาสมุนไพร;
  • เครื่องดื่มผลไม้
  • ยาต้มของสะโพกกุหลาบ

แต่โซดาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องจะดีกว่าที่จะแยกออก

วิดีโอ: วิธีการเลือกน้ำผลไม้?

ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ควรใส่ใจกับสุขภาพของเธอ นอกจากไลฟ์สไตล์ของเธอแล้ว เธอต้องพิจารณาใหม่ไม่เพียงแต่เรื่องอาหารการกินเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงเครื่องดื่มที่เธอดื่มด้วย

ทุกวันสตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตร ตามธรรมชาติแล้วไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำส้มคั้นสด กาแฟ โกโก้ แอลกอฮอล์ สำหรับชานั้นอนุญาตให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเครื่องดื่มชาทุกชนิดจะดีต่อสุขภาพและได้รับอนุญาต ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึงชนิดของชาที่หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มได้และควรดื่มมากแค่ไหน

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มชาอะไรได้บ้าง

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ คนส่วนใหญ่ชอบชาดำที่มีคาเฟอีน และอย่างที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นอันตรายต่อการใช้ระหว่างตั้งครรภ์ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถดื่มชาดำได้ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์:

• อย่าชงเครื่องดื่มแรง
• บริโภคไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน
• ใช้ใบชาคุณภาพสูง (ใบชาสีดำเงาขนาดเดียวกัน กลิ่นทาร์ตเข้มข้น ไม่มีเศษ กิ่ง ใบหัก)
• ปฏิเสธถุงชาเนื่องจากคุณภาพเป็นที่น่าสงสัย

ประโยชน์ของชาดำ:

• ขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย
• กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด;
• ทำหน้าที่ป้องกันอาการหัวใจวายและจังหวะ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันหวัด

เป็นที่สังเกตว่าชาดำคุณภาพสูงสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ คุณสามารถใช้สารเติมแต่งที่มีประโยชน์กับมันได้ - ปรุงแต่งด้วยน้ำผึ้งดอกไม้ธรรมชาติ นม ขิงหรือมะนาวฝานหนึ่งชิ้น

การเคี้ยวใบชาแห้งจะช่วยบรรเทาอาการพิษระหว่างตั้งครรภ์

กรีนวาไรตี้

เครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมมากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าสีดำ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีน แต่ดูดซึมได้ช้ากว่ามาก ซึ่งหมายความว่าผลกระทบต่อทารกในครรภ์จะเด่นชัดน้อยลง

มันดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบจัดหาสารที่มีประโยชน์เช่นฟอสฟอรัสทองแดงแมงกานีสแคลเซียมโพแทสเซียมสังกะสีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน B, E, A, K, F, เพกตินและกรดอะมิโน

มันทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติทำให้กระบวนการเผาผลาญคงที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ล้างพิษเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ อนุมูลอิสระ ให้ความแข็งแรง ช่วยให้มีสมาธิ

ชาเขียวขัดขวางการดูดซึมกรดโฟลิก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รวมเวลาในการรับประทานยาและเครื่องดื่มเข้าด้วยกัน ด้วยเหตุผลเดียวกัน ไม่ควรล้างพวกเขาด้วยอาหาร - ควรดื่มเครื่องดื่มหลังอาหาร 40 นาที

ปริมาณเครื่องดื่มสีเขียวที่แนะนำต่อวันเท่ากับเครื่องดื่มสีดำ - 2 ถ้วย เพื่อให้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดถูกเก็บรักษาไว้ในความเข้มข้นสูงสุด จำเป็นต้องต้มวัตถุดิบที่ไม่ใช่น้ำเดือด แต่ด้วยน้ำต้มที่อุณหภูมิ 80 ° C

สีขาว

เครื่องดื่มชาทุกประเภทเป็นเครื่องดื่มสีขาวที่ถือว่าปลอดภัยที่สุดและไม่เป็นอันตรายที่สุดเนื่องจากไม่มีข้อห้ามใช้ นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่อ่อนโยนและละเอียดอ่อนและจะช่วยตอบสนองการเสพติดที่เปลี่ยนแปลงไปของสตรีมีครรภ์

ความหลากหลายนี้ได้มาจากการประมวลผลใบอ่อนตา เป็นพันธุ์ที่มีราคาแพงและขายเฉพาะในร้านชาเฉพาะทางเท่านั้น

ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้:

• มีฤทธิ์ต้านจุลชีพปกป้องร่างกายจากไวรัสจุลินทรีย์
• ช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน เนื่องจากมีฟลูออรีนและแคลเซียมจำนวนมาก
• มีผลผ่อนคลายเล็กน้อย

ใบควรมีขนาดความหนาสม่ำเสมอมีกลิ่นหอม บรรจุภัณฑ์ไม่ควรมีกิ่งไม้ ใบไม้หัก กิ่งไม้ ฝุ่น

ชาสมุนไพร

ก่อนใช้เครื่องดื่มสมุนไพรควรปรึกษาสูตินรีแพทย์หรือนักบำบัดโรคก่อน!

แซลลี่บานสะพรั่ง

ประกอบด้วยวิตามิน A, C, K, E, PP และธาตุจำนวนมาก (เหล็ก, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ซีลีเนียม, ทองแดง, แมกนีเซียม, สังกะสี, ฟอสฟอรัส) ไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีน มีคุณสมบัติผ่อนคลายยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ ช่วยแก้อาการไอ เจ็บคอ บรรเทาไข้ แก้อาการเสียดท้อง นอนไม่หลับ เครียด เครื่องดื่มยังช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บ

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องชงพืชแห้ง 1.5 ช้อนโต๊ะกับน้ำต้มร้อน 2 ถ้วยแล้วปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาหลายนาที จากนั้นเครื่องดื่มก็พร้อมที่จะดื่ม คุณสามารถดื่มได้ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน จากนั้นหยุดพักเป็นเวลา 3 สัปดาห์

มีข้อห้ามในเส้นเลือดขอด thrombophlebitis

ด้วยมิ้นต์

มิ้นต์เป็นพืชที่มีประโยชน์และมีกลิ่นหอมที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ เติมพลัง และปรับปรุงสุขภาพ ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย ใยอาหาร วิตามิน A, C, PP, กลุ่ม B, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โซเดียม, เหล็ก, สังกะสี, ทองแดง, แมงกานีส, กรดอะมิโน, แทนนิน

ชาโรสฮิป

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผู้นำในเนื้อหาของวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) โรสฮิปยังมีสารที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น วิตามิน A, E, P, K, B2, น้ำมันหอมระเหย, ไฟเบอร์, เพกติน, แทนนิน, โพลีแซ็กคาไรด์, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, โครเมียม, ทองแดง, โคบอลต์, แมงกานีส .

การใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ก่อให้เกิดประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมต่อร่างกาย:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันโรคหวัดโรคเชื้อรา
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ช่วยด้วยอาการท้องร่วง
• ขจัดอาการบวม
• ปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อใหม่;
• ผลขับปัสสาวะ;
• ต่อสู้กับอุณหภูมิร่างกายสูง

ในการทำชาคุณต้องใช้สะโพกกุหลาบแห้ง 2.5 ช้อนโต๊ะซึ่งเทลงในน้ำต้ม 500 มล. ปล่อยให้แช่ประมาณ 10-15 นาที ยาต้มโรสฮิปสามารถผสมกับชาเขียวหรือชาดำ คุณสามารถดื่มได้ไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวัน

ด้วยดอกคาโมไมล์

ดอกไม้ป่านี้มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ดื่มจากมันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• บรรเทาพิษ;
• มีผลระหว่างอาการกำเริบของนักร้องหญิงอาชีพในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากจะทำลายเชื้อรา Candida
• บรรเทาความตื่นเต้นประสาท
• ช่วยด้วยอาการท้องผูก, ท้องอืด, ขจัดอาการกระตุกในลำไส้;
• มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย, สมานแผล, ยาแก้ปวด;
• ทำให้ความดันคงที่

การเตรียมเครื่องดื่มคาโมมายล์เป็นเรื่องง่าย - เพียงเทดอกไม้แห้ง 2 ช้อนชาลงในแก้วน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ 3 ชั่วโมง สายพันธุ์ก่อนใช้งาน สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานได้วันละ 1 ถ้วย

ยาต้มคาโมมายล์ถึงแม้จะมีประโยชน์แต่ก็ต้องใช้อย่างระมัดระวัง มันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้, ปวดหัว, หงุดหงิด เมื่อบริโภคในปริมาณมากจะมีผลระคายเคืองต่อผนังกระเพาะอาหารซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร ดอกคาโมไมล์ในไตรมาสแรกสามารถเพิ่มเสียงของมดลูกซึ่งอาจทำให้แท้งได้

ชาอะไรดีกว่าที่จะปฏิเสธ

ไม่แนะนำให้ใช้ชาปรุงแต่งในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งรสชาติจะดีขึ้นโดยการเติมสารสังเคราะห์ที่มีกลิ่นต่าง ๆ สารปรุงแต่งรส ยังไม่มีการศึกษาผลกระทบต่อมารดาและทารกในครรภ์ และอาจคาดเดาไม่ได้

ชาหรือเครื่องดื่มสมุนไพรที่เลือกสรรมาอย่างดีจะช่วยรักษาสมดุลน้ำของสตรีมีครรภ์และเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนยาในร้านขายยา แต่ถ้ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับคุณภาพหรือประโยชน์ของชาชนิดใดชนิดหนึ่ง ก็ควรละทิ้งชานั้น เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและร่างกายของทารกในครรภ์

มุมมอง: 3291 .

โภชนาการที่เหมาะสมของสตรีมีครรภ์เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการคลอด การรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์เองและการให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง แต่จะกินอะไรระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ผู้สังเกตจะบอกคุณเอง ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องฟังคำแนะนำของคนที่คุณรักซึ่งแนะนำอาหารตามความต้องการของตนเอง

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

การควบคุมอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรกของภาคการศึกษาเป็นเรื่องยากมาก ในช่วงไตรมาสแรก ผู้หญิงคนหนึ่งอาจประสบกับภาวะพิษร้ายแรง ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมเธอจึงมีสิทธิ์ปฏิเสธอาหารใดๆ ก็ได้ ในช่วงเวลานี้ แม้แต่กลิ่นที่ไม่รุนแรงบางอย่างก็ยังน่ารำคาญและไม่ต้องพูดถึงอาหาร

เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อความเป็นพิษลดลงและความอยากอาหารกลับมา ปัญหาอื่นก็เกิดขึ้น - การเพิ่มของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงหลังคลอด นี้:

• โลหิตจาง;
• แนวโน้มที่จะท้องผูก;
• ริดสีดวงทวาร;
• หัวใจล้มเหลว;
• ไตล้มเหลว;
• ความผิดปกติของตับอ่อน;
• แนวโน้มที่จะความดันโลหิตสูง

อาหารที่แพทย์ผู้ดูแลอนุมัติ อาจทำให้ผู้หญิงท้อแท้ได้ อาหารตั้งครรภ์ไม่เคยอร่อยเกินไปเพื่อไม่ให้ "อุ่นเครื่อง" ความอยากอาหารและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

แพทย์จะกำหนดขนาดชิ้นส่วนตั้งแต่ไตรมาสแรก ตอนนี้โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์ของพัฒนาการของเด็ก มีผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นหลายอย่างที่ควรใช้อย่างต่อเนื่องสำหรับสตรีมีครรภ์ บทบาทที่โดดเด่นคือชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็ก

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ก่อนที่จะพูดถึงอาหารทุกประเภทสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ควรคำนึงถึงกฎทั่วไปในการรวบรวมอาหาร อาหารจากพืชควรประกอบเป็น ⅔ ของอาหารที่รับประทานต่อวัน เมนูดังกล่าวมีความสำคัญมากที่สุดในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์ก่อนการคลอดบุตร ผักมีสารพรอสตาแกลนดินจำนวนมากซึ่งให้ความยืดหยุ่นกับเนื้อเยื่อของช่องคลอด

อาหารจากผักมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะในทางเดินอาหาร ขจัดอาการท้องผูก และยับยั้งการเติบโตของไขมันในร่างกาย การรับประทานซุปผักและผัด สตรีมีครรภ์จะไม่รู้สึกว่ามีภาระหนักในกระเพาะอาหารและตับอ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารนึ่งโดยไม่ใช้กระทะ

อย่างไรก็ตาม ไม่มีผักชนิดใดที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สำหรับร่างกายของแม่หรือทารกในครรภ์ได้ การปฏิเสธเนื้อสัตว์ระหว่างตั้งครรภ์เป็นเพียงอาชญากรรม ตัวอ่อนที่กำลังเติบโตต้องการโปรตีนจากสัตว์ ทุกวันควรรวมโปรตีนจากสัตว์มากถึง 100 กรัมในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ ถ้าบางวันผู้หญิงอยากกินเนื้อก็ควรเปลี่ยนเป็นปลา

ผลไม้เป็นรายการแยกต่างหาก แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาการแพ้แม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ควรระมัดระวังอย่างยิ่งในการเลือกผลไม้ในซูเปอร์มาร์เก็ต ผลไม้ที่แปลกใหม่ส่วนใหญ่จะได้รับการบำบัดล่วงหน้าด้วยก๊าซเหลวหรือสารกำจัดวัชพืชที่ยอมรับได้เพื่อให้จำหน่ายได้เป็นระยะเวลานาน

ผลไม้แปลกใหม่เข้าสู่ตลาดท้องถิ่นเดินทางมาไกลจากประเทศทางใต้ บางครั้งอาจใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ในการจัดส่ง โดยปกติ ผลไม้และผักจากต่างประเทศจะขนส่งทางทะเล เนื่องจากเป็นการจัดส่งแบบที่ถูกที่สุด ไม่แนะนำให้ซื้อผักและผลไม้ที่จำหน่ายในบรรจุภัณฑ์สูญญากาศสำหรับสตรีมีครรภ์

ควรจำไว้ว่าอาหารที่ปรุงสดใหม่นั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่าการปรุงร้อนและเตรียมล่วงหน้า ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ในปริมาณน้อยๆ ต่อมื้อ อาหารค้างคืนในตู้เย็นไม่ควรคลุมด้วยถุงพลาสติกและเก็บไว้ใต้ฝาไนลอนเป็นเวลานาน จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคสามารถขยายพันธุ์ได้โดยไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่มีอันตรายต่อสุขภาพในระดับสูง

ควรไม่รวมอาหารแห้งและ "ระหว่างเดินทาง" คุณไม่สามารถกินมากเกินไปรวมทั้งหิวเป็นเวลานาน ความรู้สึกกระหายจะต้องดับเมื่อเกิดขึ้น ความสำคัญเท่าเทียมกันคือสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์จะดื่มและในปริมาณเท่าใด ปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่อาการบวมน้ำซึ่งจะทำให้หายใจถี่ การอุดตันของเส้นเลือดของแขนขาที่ต่ำกว่าและรบกวนการไหลเวียนของเลือดตามปกติ เครื่องดื่มควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง ไม่แนะนำเครื่องดื่มอัดลม โทนิค และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรกินอาหารช้าๆ ในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เคี้ยวให้ละเอียด อากาศที่รีบร้อนอาจทำให้เกิดอาการเรอ จุกเสียด และไม่สบายตัวทั่วไป

ต้องมีสินค้าอะไรบ้าง

การปรุงอาหารที่มีประโยชน์สำหรับหญิงมีครรภ์ประกอบด้วยอาหารที่ปรุงดังนี้:

• ทำอาหาร ในหม้อต้มสองชั้นหรืออบในเตาอบ. นี่เป็นวิธีรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด คุณสามารถอบอาหารอะไรก็ได้ตั้งแต่ผักไปจนถึงเนื้อสัตว์และปลา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ใช้ฟอยล์ บรรจุภัณฑ์โพรพิลีนหรือกระดาษ parchment ดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารเนื้อสัตว์โดยเก็บสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้
• อาหารปรุงสุก วิธีการดับไฟ. ตัวเลือกนี้เกี่ยวข้องกับการเคี่ยวอาหารเป็นเวลานานในภาชนะที่ปิดสนิทโดยเติมน้ำหรือน้ำมันพืชเล็กน้อย เนื้อสัตว์ ผัก และอาหารผสมมีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
• อาหารปรุงสุก วิธีการทอด. เพื่อที่จะรักษาสารที่มีประโยชน์ในอาหารที่ทอดในกระทะให้ได้มากที่สุด จำเป็นต้องทอดผักหรือเนื้อสัตว์เป็นชิ้นเล็กๆ บนพื้นผิวที่ร้อนโดยไม่เพิ่มไขมัน กระทะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจานประเภทนี้ มีผนังบางที่ให้ความร้อนสม่ำเสมอจากด้านล่างถึงพื้นผิวด้านบน เปลวไฟของหัวเตาควรครอบคลุมทั่วทั้งกระทะ ดังนั้นหัวเตาควรกว้าง
• อาหารที่ปรุงจากธรรมชาติ เปิดไฟ. วิธีการปรุงอาหารวิธีแรกในสังคมมนุษย์กำลังได้รับความนิยมในขณะนี้ สำหรับคุณแม่ในอนาคต แนะนำให้เลือกชิ้นเนื้อหรือปลาไม่ติดมัน คุณสามารถทอดฟักทอง, มะเขือเทศ, บวบ, มะเขือยาว, มันฝรั่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนรับประทานอาหาร ให้แกะเปลือกที่ก่อตัวขึ้นระหว่างการทอดออก

สตรีมีครรภ์สามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่อาหารจากพืช ยกเว้นสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ คุณต้องระวังเมื่อกินผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ และผลไม้แปลก ๆ มันจะดีกว่าที่จะเติมสลัดด้วยน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นพยายามอย่าใช้เกลือและเครื่องเทศร้อนในทางที่ผิด เกลือและเครื่องเทศทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น กระตุ้นให้เกิดอาการบวมและน้ำหนักที่สะสมมากเกินไป

ประโยชน์ของลิ้นวัวสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ลิ้นวัวเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่ำ อาหารลิ้นวัวสามารถย่อยได้ง่ายโดยไม่กระตุ้นกระบวนการเน่าเสียในระบบย่อยอาหาร ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ

• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนและกรดอะมิโน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
• ขจัดโรคโลหิตจาง
• รักษาเสถียรภาพการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• ปรับปรุงการทำงานของผิวหนัง

ในอาหารที่ปรุงจากลิ้นวัวนั้นมีโปรตีนและธาตุอาหารสูงซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับปรุงตับอ่อน นักโภชนาการเชื่อว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถเติมเต็มการบริโภคธาตุขนาดเล็กซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของผู้ใหญ่ได้ประมาณครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน

แพทย์ที่สังเกตหญิงตั้งครรภ์แนะนำอย่างยิ่งให้ใส่จานลิ้นวัวในอาหารซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจางแผลในกระเพาะอาหารและทำให้ร่างกายของแม่และทารกในครรภ์อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

เจลลี่ระหว่างตั้งครรภ์

เจลาตินที่มีอยู่ในเยลลี่ไม่สามารถส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถทานอาหารที่มีเจลาตินได้อย่างเต็มที่ สำหรับการเตรียมเจลาตินที่บริโภคได้ จะใช้สารสกัดจากวุ้นสาหร่ายแปซิฟิกหรือกระดูกอ่อนและเส้นเอ็นจากสัตว์ เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของสัตว์นั้นอิ่มตัวด้วยคอลลาเจนจากธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้มั่นใจในสุขภาพของกระดูกอ่อนของหญิงตั้งครรภ์และตัวอ่อนที่กำลังพัฒนาได้อย่างน่าเชื่อถือ

เจลาตินอุดมไปด้วยไกลซีน เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้คนรู้สึกถึงพลังงานและกิจกรรมทางจิต องค์ประกอบของเจลาตินประกอบด้วยสารที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจดังต่อไปนี้:

• อะลานีน;
• กรดไดคาร์บอกซิลิก
• เปปไทด์;
• โปรตีนที่ใช้งาน

ผลไม้บางชนิดไม่ควรรับประทานดิบๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจทำให้เกิดการเรอ อุจจาระผิดปกติ และอาการเสียดท้องได้ ด้วยการเตรียมเยลลี่แสนอร่อยด้วยการเติมน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มผลไม้ คุณสามารถเติมเต็มธาตุและวิตามินในร่างกายของสตรีมีครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผสมผสานสิ่งที่มีประโยชน์กับสิ่งที่น่าพึงพอใจ

แพทย์ต้องแนะนำอาหารด้วยการเติมเจลาตินให้กับสตรีมีครรภ์โดยคำนึงถึงการทำงานของลำไส้ของผู้ป่วยเนื่องจากมีฤทธิ์ฝาดเล็กน้อย

เหล้ายีสต์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์มีผลดีต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดยบริษัทเภสัชวิทยาในรูปแบบของยาเม็ด แคปซูล และสารแขวนลอย นี่คือคลังเก็บธาตุและวิตามินที่แท้จริง ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยม

ยีสต์เป็นเชื้อราที่มีเซลล์เดียวที่ยังมีชีวิตอยู่ภายใต้เงื่อนไขบางประการ พวกมันได้มาจากการปลูกฝังองค์ประกอบต่อไปนี้: มอลต์, ฮอปโคนและสาโทเบียร์ หลังจากรวมส่วนประกอบแล้ว ขั้นตอนการหมักจะเริ่มขึ้น ตามด้วยกระบวนการหมัก

ผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์มักประสบปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการขาดสารอาหารในร่างกาย:

• เพิ่มความเหนื่อยล้า
• ความเปราะบางของแผ่นเล็บ
• ผมร่วงที่ศีรษะ
• การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง
• ลักษณะที่ปรากฏของผื่นที่ผิวหนัง

ยีสต์ของบริวเวอร์ถูกกำหนดให้สตรีมีครรภ์ต้องดูแลร่างกายในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ อาหารเสริมไม่มีสารที่เป็นอันตรายต่อตัวอ่อนและร่างกายของมารดา ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงกำหนดให้สตรีมีครรภ์ได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่ระยะแรกของการปฏิสนธิ

ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์มีความโดดเด่นด้วยเนื้อหาต่อไปนี้:

• วิตามิน B, P และ D. มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท ผิวหนัง แผ่นเล็บ รูขุมขน
• ฟอสฟอรัส. ต่ออายุเนื้อเยื่อกระดูกและทำให้ระบบทางเดินปัสสาวะมีเสถียรภาพ
• ทองแดง. มีส่วนสำคัญในการสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรต และยังช่วยกระตุ้นการผลิตอินซูลิน
• โพแทสเซียม. ควบคุมความสมดุลของกรด-เบสในร่างกายและปรับปรุงการถ่ายทอดแรงกระตุ้นของเส้นประสาท
• แคลเซียม. สร้างวัสดุโครงสร้างในระดับเซลล์ สร้างพื้นฐานสุขภาพของฟันในตัวอ่อนและกระดูก
• สังกะสี. ให้การงอกใหม่ของเซลล์ของเปลือกสมอง
• แมกนีเซียม. ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ลดอาการสั่น รักษาเสถียรภาพการทำงานของระบบประสาท
• ซิลิคอน. มีส่วนทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ตามปกติ
• โซเดียม. รองรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของผู้หญิงและตัวอ่อน
• กำมะถัน.ปรับปรุงโครงสร้างของผิวหนัง เส้นผม และเล็บ
• ซีลีเนียม.ทำให้ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยเป็นกลางเป็นกลางเพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ นรีแพทย์จึงนัดหมายด้วยความระมัดระวัง เอนไซม์ที่ใช้งานสามารถกระตุ้น dysbiosis ของเยื่อเมือกของระบบสืบพันธุ์และการหยุดชะงักของอวัยวะของระบบทางเดินปัสสาวะ ดังนั้นแพทย์จึงตรวจสอบประวัติของหญิงตั้งครรภ์และลักษณะส่วนบุคคลอย่างละเอียด

องค์ประกอบการติดตามที่สำคัญ

ธาตุที่จำเป็นส่วนใหญ่ที่ร่างกายได้รับจากอาหาร ได้แก่ ไอโอดีน แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม สังกะสี ในกรณีที่ร่างกายขาดสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเมตาบอลิซึม การสังเคราะห์โปรตีน การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและการย่อยอาหารทำให้รู้สึกได้ คุณควรนำธาตุที่จำเป็นไปด้วย อาหารทะเลผักและผลไม้อุดมไปด้วยธาตุอาหาร

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงมักขาดธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กสามารถนำไปสู่กระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในการพัฒนาตัวอ่อน ผู้หญิงควรติดตามอาการแรกของการขาดธาตุเหล็กและชดเชย ดังนั้นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดธาตุเหล็กมีดังนี้:

• โรคโลหิตจาง;
• เพิ่มความเหนื่อยล้า
• อาการง่วงนอน;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• การเต้นของหัวใจอย่างกะทันหันบ่อยครั้ง
• แนวโน้มที่จะหงุดหงิด;
• ภาวะซึมเศร้า;
• ผิวแห้ง;
• ความเปราะบางของแผ่นเล็บ
• โรคขาอยู่ไม่สุข;
• หายใจลำบาก;
• สูญเสียความกระหาย;
• การอักเสบหรือปวดที่ลิ้นและริมฝีปาก

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถชดเชยการขาดธาตุเหล็กได้โดยการปรับอาหารของคุณ ตารางที่ 1 แสดงอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ตารางที่ 1 ผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กและระดับของธาตุในนั้น

เห็ดแห้ง		เนื้อกระต่าย
ตับหมู
รำข้าวสาลี		เนื้อไก่งวง
เบียร์ยีสต์
ผงโกโก้
ตับเนื้อ
ไข่แดง		บร็อคโคลี
		มันฝรั่ง
เห็ดสด		เนื้อไก่
คะน้าทะเล		ไข่ขาว

วิธีการใช้วิตามินอย่างถูกวิธี

สตรีมีครรภ์ควรได้รับวิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย จากผลเบอร์รี่คุณสามารถซื้อแครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่ ผลไม้ทุกชนิดมีวิตามินซีซึ่งได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีเป็นเวลานานในเครื่องดื่มผลไม้และผลเบอร์รี่ขูดด้วยน้ำตาล

ผลไม้ยังสามารถบริโภคดิบได้หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับการหลั่งน้ำย่อยเพิ่มขึ้นและอาการแพ้บางอย่าง เมื่อผู้หญิงรู้สึกว่าผลไม้ดิบทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อบุกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เยลลี่และผลไม้แช่อิ่มจะเหมาะ แอปเปิ้ลสามารถอบในเตาอบหรือในหม้อไอน้ำสองครั้งผลไม้ฉ่ำสามารถนำมาใช้เพื่อเตรียมไส้สำหรับจานชีสกระท่อม

นอกจากผลไม้แล้ว วิตามินยังพบได้ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ผัก เครื่องใน รายการวิตามินและอาหารที่จำเป็นครบถ้วนที่สุดมีอยู่ในตารางที่ 2

ตารางที่ 2 วิตามินที่ละลายในไขมันที่จำเป็นระหว่างตั้งครรภ์

ชื่อวิตามิน	วัตถุประสงค์
เอ (เรตินอล + เบต้าแคโรทีน)	ตัวรับภาพ ผิวหนัง เยื่อเมือก	ตับ ไข่ เนย ผลิตภัณฑ์จากนม
ดี (แคลซิเฟอรอล)	การดูดซึมแคลเซียม การเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน	ไข่ เนย ชีสแข็ง นม ปลาที่มีไขมัน
อี (โทโคฟีรอล)	สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ	น้ำมันพืช มะกอก จมูกข้าวสาลี
	การแข็งตัวของเลือด	ตับ, หัวหอม, ผักโขม, แตงกวา, ถั่วลันเตา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
B1 (ไทอามีน)	กระบวนการเผาผลาญ การทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ	ตับ, หัวใจ, ลิ้น, ถั่ว, ถั่ว, ผู้ผลิตยีสต์, ธัญพืชไม่ขัดสี
B2 (ไรโบฟลาวิน)	กระบวนการเผาผลาญ การทำงานของหัวใจ	ตับ, หัวใจ, เนื้อแดง, ซีเรียลธัญพืช, ผลิตภัณฑ์จากนม, เบียร์ยีสต์
B5 (กรดแพนโทธีนิก)	กระบวนการเผาผลาญ	เนื้อวัว ตับ ไข่ เบียร์ยีสต์ ซีเรียล
B6 (ไพริดอกซิ)	กระบวนการเผาผลาญ การผลิตฮีโมโกลบิน	เนื้อวัว, ไก่, หมู, เบียร์ยีสต์, ตับ, ซีเรียล
B8 (ไบโอติน)	กระบวนการเผาผลาญ การเจริญเติบโตของเส้นผม แผ่นเล็บ	ตับ ไข่ ผลไม้แห้ง ถั่ว ถั่ว ถั่ว ถั่ว ปลา
B9 (กรดโฟลิก)	การแบ่งตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์ การพัฒนาของโครงกระดูก	แตงกวา ผักโขม ผักชีฝรั่ง ซูกินี เมล็ดทานตะวัน ผักกาด ชีสแข็ง ธัญพืชไม่ขัดสี
บี12 (โคบาลามิน)	การผลิต RBC กระบวนการเผาผลาญ	เนื้อวัว ไก่ หมู ปลา ตับ หัวใจ ผลิตภัณฑ์จากนม
C (กรดแอสคอร์บิก)	สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ สมานแผล ต้านทานการติดเชื้อไวรัส	ผักและผลไม้ส่วนใหญ่
PP, B3 (ไนอาซิน)	กระบวนการเผาผลาญ	เนื้อวัว, ไก่, หมู, ปลาแม่น้ำ, ปลาไม่ติดมัน, ยีสต์เบียร์, ถั่ว, พริก, ถั่ว

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นรายบุคคล เป็นไปได้ว่าอาหารของสตรีมีครรภ์คนหนึ่งอาจไม่เหมาะสมกับอีกคนหนึ่ง ลักษณะของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดจะแสดงให้เห็นสิ่งที่ควรปฏิเสธในช่วงที่คลอดบุตรและสิ่งที่ควรเน้น อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการได้พัฒนาตารางพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งควรปฏิบัติตามคำแนะนำ ตารางที่ 3 แสดงอาหารและจานที่ใช้บ่อยที่สุดในชีวิตประจำวันตลอดจนประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์

ตารางที่ 3 อาหารแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

สินค้า
ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่	ขนมปังรำ ขนมปังโฮลวีต แครกเกอร์ ขนมอบคาว	ขนมอบจากแป้งชั้นดี แป้งพัฟ และขนมอบเข้มข้น
	ซุปผักในน้ำซุปไขมันต่ำ บอร์ชแบบลีน บีทรูท	น้ำซุปไขมัน
	เนื้อนึ่งหรือต้ม เนื้อกระต่าย เนื้อไก่ไร้หนัง	เนื้อมัน, ไส้กรอกโฮมเมด, เกี๊ยว, เบคอนรมควัน, เนื้อกระป๋อง
	ปลาที่มีไขมันต่ำ (pollock, hake, pelengas, perch, carp, saffron cod, grenadier)	ปลามัน ปลารมควัน ปลาเค็ม ปลากระป๋อง ปูอัด
ซีเรียล ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว	บัควีท ข้าว ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต	โจ๊ก Semolina อาหารที่มีถั่วถั่วถั่วถั่วสูง
	ไข่วันละ 1-2 ฟอง (ต้มหรือกวน)	ทอดหรือดิบ
	ผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว คอทเทจชีสไขมันต่ำ ชีสเค้ก หม้อปรุงอาหาร โยเกิร์ต ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ชีส	ชีสรมควัน น้ำนมดิบ
ผักผลไม้	ผักต้ม ผลไม้แช่อิ่มหรือเยลลี่ แครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ถั่ว เมล็ดฟักทอง	ผลไม้และผักสีแดง ผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิดหากแพ้
ไขมันและขนมหวาน	มะกอก ทานตะวัน ข้าวโพดและเนย เยลลี่ แยม ช็อคโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ	ขนมอบหวานกับครีมเข้มข้น ช็อคโกแลตส่วนใหญ่เกินไป
ขนม เครื่องเทศ	สลัดผัก วีไนเกรตต์ ผักคาเวียร์ สลัดผลไม้	ซอสร้อน, มะรุม, มัสตาร์ด, พริกไทยร้อน, น้ำส้มสายชู, เกลือ
	น้ำผลไม้ธรรมชาติปริมาณเล็กน้อย เยลลี่ผลไม้ ผลไม้แช่อิ่มแห้ง เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ ชาอ่อนๆ น้ำซุปโรสฮิป ชาคาโมไมล์	เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟและชาเข้มข้น, เครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลและก๊าซสูง

โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละเดือน

ในแต่ละไตรมาส จำเป็นต้องเน้นอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง ซึ่งจะช่วยในการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ ไม่แนะนำให้จำกัดการใช้น้ำ อย่างไรก็ตาม การดื่มของเหลวมากเกินไปในระหว่างวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนนั้นไม่คุ้มค่า น้ำควรบริสุทธิ์ ปราศจากสีย้อมและแต่งกลิ่นสังเคราะห์ ไม่อัดลม ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำในขณะรับประทานอาหารหรือหลังอาหารทันที ควรทำก่อนรับประทานอาหารและหลังอาหารสองสามชั่วโมง

ในช่วงไตรมาสแรก คุณสามารถวางแผนการรับประทานอาหารในแต่ละวันได้ตามตารางที่ 4 ผู้หญิงแต่ละคนควรควบคุมการบริโภคของตนเองหรือตามคำแนะนำของแพทย์ผู้สังเกตอาการ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่ามีอาการแพ้ผลไม้และผักหลายชนิดหรือไม่ .

ตารางที่ 4 อาหารประจำวันที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก

วันของสัปดาห์		อาหารกลางวัน
วันจันทร์	บัควีทหรือโจ๊กข้าว (คุณสามารถเพิ่มนม), น้ำผลไม้สด (แครอท, แอปเปิ้ล, ส้ม)	พัฟกับฟักทองหรือผักโขม	มัฟฟินโฮลเกรน ซุปถั่วกับบร็อคโคลี่ ชาโรสฮิป	แอปเปิ้ลหรือแครอท	ไก่ตุ๋นกับข้าวหรือพาสต้า ชามินต์
	ขนมปังรำกับแตงกวาหรือมะเขือเทศและชีสแข็ง	โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว	สปาเก็ตตี้ทูน่า บวบน้ำมันมะกอก	ชีสเค้กเต้าหู้	มันฝรั่งอบกับถั่ว
	เกล็ดข้าวโอ๊ตกับนม kefir	ส้มโอหรือส้ม	หม้อตุ๋นเนื้อไม่ติดมันกับถั่ว	แอปริคอตแห้งกับลูกพรุน	สลัดผักกับข้าวต้ม ไข่และปลาซาร์ดีน มะเขือเทศหรือทะเลแครนเบอร์รี่
	ชีสเค้กที่เติมครีมเปรี้ยวไขมันต่ำน้ำแครอทพร้อมเนื้อ	สลัดกะหล่ำปลีขาวหรือแดงกับน้ำมันมะกอกหรือข้าวโพด	สลัดลามินาเรียกับน้ำมันดอกทานตะวันแบบไม่ขัดสี พายปลา ผลไม้แช่อิ่มแห้ง	กล้วยหรือกีวี	ขนมปังโฮลมีล ไข่ต้ม ผักกาดหอม นมอบหรือ kefir
	โจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำหรือนม เติมแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน นมอบหมักหรือโยเกิร์ต	วอลนัทหลายชนิด ผลไม้อบแห้งนึ่ง	พาสต้าต้มจากแป้งดูรัมกับซอสเนื้อไขมันต่ำ แครอท หรือน้ำแครนเบอร์รี่	ขนมปังปิ้งเนย	ราดด้วยชีสนุ่มหรือละลายกับผักใบเขียว คาโมไมล์หรือชาโรสฮิป
	ไข่เจียวกับผักและแฮมเล็กน้อย ครูตองซ์ น้ำส้มสดหรือน้ำมะเขือเทศ	ขนมปังรำกับแซลมอนเค็มไม่ติดมัน	เนื้อไก่ต้ม สลัดอะโวคาโด นมเปรี้ยวหรือเคเฟอร์	วอลนัทหรือถั่วลิสงเล็กน้อย	Vinaigrette กับขนมปังรำ, ปลาเฮอริ่งเค็ม, นมอบหมัก
วันอาทิตย์	แพนเค้กหรือแพนเค้กกับผลไม้หรือแยมโยเกิร์ต	แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์	ขนมปังรำ ซุปผัก เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้แช่อิ่มหรือชาเขียว	สลัดแครอทกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ	ไก่ต้มหรือตุ๋น มันฝรั่งต้ม แครอทหรือหัวบีทต้ม ชามินต์

ตารางที่ 5 ปริมาณอาหารเฉลี่ยที่แนะนำต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สอง

	มูลค่ารายวัน (g)
ขนมปังข้าวสาลี
ขนมปังข้าวไรย์
แป้งสาลี
พาสต้าหรือสปาเก็ตตี้
มันฝรั่ง
เมนูผัก
ผลไม้สด
ผลไม้อบแห้ง
ผลิตภัณฑ์แป้งหวาน
ปลา อาหารทะเล
คอทเทจชีสไขมันต่ำ
ครีมเปรี้ยวปริมาณไขมันไม่เกิน 10%
ผลิตภัณฑ์นม
เนย
น้ำมันพืช
ชีสแข็ง
ชาดำ
เกลือเสริมไอโอดีน
กาแฟธรรมชาติ

ตารางที่ 6 ปริมาณอาหารที่แนะนำต่อวันโดยเฉลี่ยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม

	มูลค่ารายวัน (g)
ปลา (ต้มหรือตุ๋น)
เนื้อสัตว์ (ต้มหรืออบในแขนเสื้อไม่มีเปลือก)
คอทเทจชีสไขมันต่ำ
ผลิตภัณฑ์นม
ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
เนย
น้ำมันพืช (ข้าวโพด ทานตะวัน มะกอก)
ขนมปังโฮลวีต
ขนมปังขาวทำจากแป้งพรีเมี่ยม
บัควีท
มันฝรั่ง
กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีขาวหรือบรอกโคลี
หัวหอม
มะเขือเทศแตงกวา
ลูกพรุน มะเดื่อ แอปริคอตแห้ง ลูกเกด

ตารางที่ 7 องค์ประกอบทางเคมีของอาหารที่ต้องการต่อวันในไตรมาสที่สองและสาม

สารอาหาร	มูลค่ารายวัน (g)
โปรตีนจากพืช
โปรตีนจากสัตว์
ไขมันสัตว์
ไขมันพืช
คาร์โบไฮเดรต
รวมมูลค่าพลังงานรายวัน	2556 กิโลแคลอรี

ตารางที่ 8 จำนวนมื้อที่แนะนำต่อวัน ระบุปริมาณโดยประมาณ

ฉันไตรมาส	ไตรมาสที่สอง	ไตรมาสที่สาม
อาหาร 4 ครั้ง	อาหาร 5 ครั้ง	อาหาร 6 ครั้ง
ปริมาณอาหารเช้า 30% ของปันส่วนรายวัน		ปริมาณอาหารเช้า 20% ของปันส่วนรายวัน
ปริมาณอาหารเช้ามื้อที่สองคือ 15% ของปันส่วนรายวัน		ปริมาณอาหารเช้ามื้อที่สองคือ 10% ของปันส่วนรายวัน
	ปริมาณอาหารกลางวัน 40% ของปันส่วนรายวัน	ปริมาณอาหารกลางวัน 30% ของปันส่วนรายวัน
		ปริมาณของมื้อเที่ยงที่สองคือ 10% ของปันส่วนรายวัน
	ปริมาณอาหารเย็น 10% ของปันส่วนรายวัน	ปริมาณของว่าง 15% ของปันส่วนรายวัน
	สองสามชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้วใกล้กับ 5% ของอาหารประจำวัน	ปริมาณอาหารเย็น 10% ของปันส่วนรายวัน
		สองสามชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้วใกล้กับ 5% ของอาหารประจำวัน

บทสรุป

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนที่จะรู้ว่าควรจำกัดอาหารประเภทใด และควรละทิ้งอาหารใดชั่วขณะหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ทุกสิ่งที่ผู้หญิงทำในช่วงเวลานี้ส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ทันที คนที่เปราะบางที่สุดคือตัวเธอเองและตัวอ่อนในครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก ปริมาณเกลือที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความเป็นพิษทำให้เกิดอาการบวมที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารรสเผ็ดที่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและผักกระป๋องจำนวนมากจึงควรแยกออกจากอาหารโดยแทนที่ด้วยของสด

อาหารทอดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงในชีวิตประจำวันด้วย ทันทีที่สตรีมีครรภ์ลดการบริโภคอาหารทอด เราสามารถสังเกตได้ทันทีว่าความรู้สึกกระหายน้ำลดลงและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น ผัดทำให้เกิดอาการท้องผูก, การทำงานของตับบกพร่อง วันนี้มีหลายวิธีในการปรุงอาหาร "นึ่ง" ในเวลาเดียวกันควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ตั้งครรภ์จากไมโครเวฟ แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะไม่ถูกเคลือบด้วยเปลือก แต่เมื่อทอดก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกายของแม่และเด็ก

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถขจัดของหวานออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ควรเข้าใจว่า “คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว” ไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรกับใครเป็นพิเศษ ทำให้ร่างกายได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น

เครื่องดื่มหวานอัดลมมีสารแต่งสี สารกันบูด สารแต่งรส สารปรุงแต่งรสต่างๆ ในปริมาณสูง ไม่มีการกล่าวถึงแอลกอฮอล์เลย มันสามารถเพิ่มความเป็นพิษทำให้เยื่อเมือกของอวัยวะทั้งหมดในทางเดินอาหารระคายเคืองและยังทำให้เกิดอันตรายต่อตัวอ่อนที่ไม่สามารถแก้ไขได้

บรรณานุกรม

1. Sobolev A.N. "โภชนาการของสตรีให้นมบุตร" พ.ศ. 2552
2. Yurkov A.S. "การบริโภควิตามินทุกวันโดยหญิงตั้งครรภ์", 2010
3. Ivanskikh A.V. "ลักษณะเฉพาะของโภชนาการของสตรีมีครรภ์, สตรีที่คลอดบุตรและมารดาที่ให้นมบุตร", พ.ศ. 2552