การมีพลังหมายถึงไม่เพียง 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยังดื่มน้ำให้เพียงพอ

สูตรสำหรับเครื่องดื่มให้พลังงานครั้งแรกของเราค่อนข้างง่าย - มันเป็นส่วนผสมของพริกป่นน้ำและน้ำมะนาว เรามาพูดถึงส่วนผสมกันหน่อย

มะนาวมีรสชาติที่ดีและมีกรดที่ช่วยรักษาระดับ pH ที่ดีต่อสุขภาพ พริกป่นช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเพิ่มพลังงาน

เพิ่มส่วนผสมลงในน้ำ 4 ถ้วยและผสม คุณสามารถดื่มวันละหลายครั้ง

ช่วย

• ขมิ้น - 1/4 ช้อนชา;


• กระวาน - 1/4 ช้อนชา;


• ขิงสด - ชิ้นสองเซนติเมตร


• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา


• น้ำร้อน

เครื่องดื่มนี้จะดีกว่าที่จะไม่ดื่มในตอนเย็นมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้ ขูดขิงหรือบดด้วยเหงือกกระเทียม เพิ่มเครื่องเทศลงในถ้วยเทน้ำเดือดและผสม

เขาเติมพลังด้วยขิงปริมาณมาก เครื่องดื่มไม่เพียงมีความงดงาม แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญและมีผลในเชิงบวกต่อการย่อยอาหาร

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานตามธรรมชาติหลังอาหารเย็นเมื่อคุณนอนหลับ ขมิ้นเป็นญาติใกล้ชิดของขิงและยังทำให้คนมีพลัง น้ำผึ้งจะทำให้เครื่องดื่มหวานและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ปั้นจั่น

• นม - 1 ถ้วย


• flaxseed - 1 ช้อนชา;


• โยเกิร์ตไร้สารตัวเติม - 1/2 ถ้วย


• กะหล่ำปลี - 2 ใบ;


• อัลมอนด์ - 1/4 ถ้วย;


• กล้วยสุก - 1 ชิ้น

ใช้ถ้วยขนาดกลางลึกและผสม flaxseed กับนมในนั้น จากนั้นเพิ่มโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติม

  ทุกวันนี้วิศวกรไฟฟ้าหลายคนได้รับความนิยมในหมู่ประชากรของประเทศของเราโดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว เครื่องดื่มดังกล่าวให้ความแข็งแกร่งพลังงานและเพิ่มพลังงานมหาศาล วิศวกรไฟฟ้าสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าหรือร้านใดก็ได้ตามรสนิยมและสีของคุณ อย่างไรก็ตามวิศวกรไฟฟ้าสามารถทำที่บ้านได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าเครื่องดื่มโฮมเมดมักจะกลายเป็นรสชาติที่ดีกว่าร้านค้าทั่วไป ดังนั้นวันนี้เว็บไซต์ที่ home.ru จะบอกวิธีการปรุงอาหารเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน

ลองมาดูกันทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการเตรียมวิศวกรพลังงานที่บ้าน

ด่าน 1 - เตรียมการ

ก่อนอื่นคุณต้องรวบรวมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด

1) กาแฟสำเร็จรูป 1 กระป๋อง (น้ำหนัก 100 กรัม) ไม่ว่ากาแฟยี่ห้ออะไร เลือกคนที่คุณชอบ

2) ตอนนี้ใช้อบเชย 2 ช้อนชา อันที่จริงแล้วคุณไม่สามารถใส่ซินนามอนได้หากกาแฟที่มีรสขมไม่ได้รบกวนคุณ นี่คือเพิ่มเติมสำหรับมือสมัครเล่น

3) ต้องมีน้ำผึ้งด้วย เติมส่วนที่สามของแก้ว ฮันนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับรสชาติที่ดี

4) ใช้วอดก้า (200 มิลลิลิตรจะเพียงพอ)

5) ตักน้ำ (ไม่เกิน 0.5 ลิตร)

6) ทำหม้อทันที

ด่าน 2 - เริ่มทำอาหาร

  ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่จะปรุงเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน

ก่อนอื่นคุณต้องต้มน้ำในกาต้มน้ำ

ในเวลาเดียวกันให้ตั้งเตาอบให้อุ่นขึ้น

เทเนื้อหาทั้งหมดของกระป๋องกาแฟและอบเชยลงในถาด

ทั้งหมดนี้ต้องราดด้วยน้ำเดือดแล้วใส่ลงในเตา

เวลาที่เหลือรอจนกว่าเนื้อหาของกระทะเดือด

จำไว้ว่าต้องผัดในกระทะเป็นครั้งคราว หลังจาก 10 นาทีสามารถหยุดการปรุงอาหารได้ เป้าหมายของกระบวนการนี้คือการละลายกาแฟให้สมบูรณ์ นอกจากนี้น้ำบางส่วนจะระเหยตามที่ควรจะเป็น

ขั้นตอนที่ 3 - การแปรรูปเครื่องดื่ม

หลังจากปรุงอาหารแล้วจำเป็นต้องระบายเนื้อหาของกระทะลงในภาชนะ มันจะดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ผ่านผ้า ดังนั้นคุณทำความสะอาดของเหลวจากเศษต่าง ๆ ที่บางครั้งพบในอบเชย

อย่างที่คุณเห็นวิศวกรไฟฟ้าที่บ้านไม่ได้เตรียมการอย่างรวดเร็วคุณจะต้องใช้เวลาว่างกับมัน

  ตอนนี้งานของคุณคือการทำให้ของเหลวเย็นลงจนอยู่ในสถานะอุ่น ไม่ควรร้อนเพราะเครื่องดื่มอาจมีคุณภาพต่ำ ในน้ำเย็นสารบางชนิดที่ทำให้เกิดรสชาติที่ยอดเยี่ยมของเครื่องดื่มก็จะตายเช่นกัน

ต่อไปคุณจะต้องเทเนื้อหาลงในขวด เพิ่มวอดก้าที่เตรียมไว้ที่นั่น หลังจากนี้ควรเขย่าเครื่องดื่มให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื้อหาทั้งหมดควรผสมกันและจากนั้นรสชาติจะเป็นเพียงสวรรค์

คุณสมบัติเครื่องยนต์

1) หากคุณเขย่าเครื่องดื่มหนัก ๆ จะมีฟองเกิดขึ้นจำนวนมากซึ่งอาจทำให้แห้ง จะต้องจำไว้ว่าสมาธิจะแข็งแรงขึ้นหากโฟมอยู่ได้นาน

2) หลังจากผ่านไปสองสามวันวิศวกรกำลังอาจได้กลิ่นของคอนยัค

3) กาแฟบดยังเหมาะสำหรับการผลิตเบียร์ด้วยเช่นกันถึงแม้ว่าในกรณีนี้ควรคาดหวังว่าจะมีปัญหาในเรื่องนี้

มันควรจะได้รับการยอมรับว่ามีพลังที่บ้านมีรสชาติดีกว่าของที่สามารถหาซื้อได้ในร้าน

อันที่จริงมีสูตรอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการทำเครื่องดื่มให้พลังงานด้วยมือของคุณเอง เว็บไซต์ของเราจะแบ่งปันสูตรเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและยอดเยี่ยมให้กับคุณ

คุณจะต้อง:

มะนาว 2-3 ลูก

ผักชีฝรั่ง 1 พวง

น้ำเปล่า 2 ถ้วย

น้ำตาล (100 กรัม)

รากขิงขูดครึ่งช้อนชา

ดังนั้นจะทำอย่างไรกับผักชีฝรั่ง? มันควรล้างให้สะอาดแห้งแล้วสับละเอียด เทมะนาวลงไปในน้ำร้อนแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ กับผิวหนัง ถัดไปผักชีฝรั่งและมะนาวจะถูกบิดในเครื่องปั่น เทเนื้อหาทั้งหมดลงในแก้วเพิ่มขิงที่นั่นและทำน้ำซุปข้นจากมัน

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้น้ำเชื่อมจากน้ำและน้ำตาลแล้วเย็น ตอนนี้คุณผสมน้ำเชื่อมกับมันฝรั่งบดและกรองของเหลวที่เกิดจากผ้าหรือตาข่าย จากนั้นรอจนกระทั่งเครื่องดื่มเย็นสนิท เพื่อความงามคุณสามารถเสิร์ฟพลังได้หลังจากตกแต่งด้วยมะนาวฝาน นี่คือพลังที่บ้านพร้อมอีก คุณเพียงแค่ต้องลองและข้อสรุปของคุณซึ่งคุณชอบดื่มมากที่สุด

อย่างที่คุณเห็นวิศวกรไฟฟ้าค่อนข้างง่ายในการปรุงอาหารด้วยมือของคุณเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์เพียงไม่กี่อย่างที่ง่ายต่อการออกสู่ตลาด คุณไม่ต้องไปที่ไหนสักแห่งมองหาบางอย่างทุกอย่างสามารถซื้อได้อย่างรวดเร็วที่ร้านใกล้เคียง พลังที่บ้านเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถปรุงได้เพราะจะทำให้คุณมีพละกำลังและพลังงานตลอดทั้งวัน

Skipina Anastasia

ในกีฬาสมัยใหม่คอมเพล็กซ์พลังงานและการออกกำลังกายก่อนได้กลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเข้าศึกษา ในความถี่ของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพาะกายเป็นผู้นำแม้ว่าความต้องการในการเชียร์และกำจัดอาการง่วงนอนนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาเลย ในบทความนี้เราจะพิจารณาถึงวิธีการทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านเพื่อไม่ให้มีส่วนประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ต่อสุขภาพ

ทำไมต้องใช้พลังงานและทำงานอย่างไร

การใช้มวลของวิศวกรกำลังเริ่มค่อนข้างเร็วแม้ว่าวันนี้พวกเขาได้กลายเป็นส่วนสำคัญในการเล่นกีฬาในระหว่างการประชุมด้วยความเครียดทางจิตใจและงานอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความแข็งแรงและความชัดเจนของจิตใจ ในการออกกำลังกายเสริมพลังงานหรือคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายตามที่พวกเขามักจะเรียกว่า เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างมีนัยสำคัญ. เป็นผลให้อัตราโดยรวมของความก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามผลกระทบที่เด่นชัดดังกล่าวไม่ได้ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยและคุณต้องจ่ายเงินเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายและจิตใจ ระบบประสาทส่วนกลางจะได้รับแรงกระแทกหลักซึ่งเป็นการกระตุ้นที่ส่วนประกอบส่วนใหญ่ของวิศวกรกำลัง เครื่องดื่มที่คุณดื่มบ่อยขึ้นและทรงพลังระบบประสาทจะหมดเร็วขึ้น. นี่คือประจักษ์ในจำนวนผลข้างเคียง:

• นอนไม่หลับ;
• ความรู้สึกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า;
• อารมณ์แปรปรวน;
• ง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวันและตื่นในเวลากลางคืน
• ความดันโลหิตสูง
• อาการปวดหัว;
• อาการสั่นของแขนขา;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

เมื่อใช้วิศวกรไฟฟ้าคนหนึ่งไม่สามารถเลือกคนที่มีอำนาจมากที่สุดเพราะร่างกายจะเปิดตัว "ระบอบการป้องกัน" อย่างรวดเร็วและจะชดเชยความตื่นเต้นที่มากเกินไป ส่วนใหญ่มักจะเป็นที่ประจักษ์ในการพัฒนาความอดทนสำหรับส่วนประกอบบางอย่างของวิศวกรไฟฟ้าหรือความเหนื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งถูกบันทึกไว้หนึ่งและครึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากการดื่ม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกเฉพาะเครื่องดื่มที่จะมีผลกระทบปานกลางและปลอดภัยต่อร่างกาย การทำอาหารด้วยตัวเองเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาส่วนใหญ่

อะไรคือส่วนของวิศวกรไฟฟ้าและศูนย์ฝึกอบรมที่ซับซ้อน

เครื่องดื่มที่ขายในร้านมีแนวโน้มที่จะมีส่วนผสมที่ปลอดภัย:

องค์ประกอบของอาหารเสริมกีฬานั้นสูงขึ้นมากพวกเขาสามารถรวมทั้งองค์ประกอบแสงในรูปแบบของสารสกัดจากพืช (โสม, ขิง, โยฮิมบีน, ไทโรซีน) และสารกระตุ้นที่แข็งแกร่ง (Geranium หรือ DMAA, synephrine และอื่น ๆ ) หลังมีผลกระทบตกต่ำในระบบประสาทส่วนกลางเพราะการบริหารของพวกเขานำไปสู่จำนวนของผลกระทบเชิงลบ ดังนั้นเหตุผลในการเตรียมสารเติมแต่งดังกล่าวด้วยตนเองไม่เพียง แต่จะช่วยประหยัด แต่ยังรวมถึงความสามารถในการกำจัดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายด้วย ด้วยสูตรอาหารหลากหลายคุณสามารถเลือกองค์ประกอบสำหรับความต้องการใด ๆ ตั้งแต่การฝึกฝนอย่างหนักจนถึงการนอนไม่หลับในช่วงเซสชั่น

ความแตกต่างระหว่างวิศวกรไฟฟ้าที่คุณทำอาหารที่บ้านคือความยืดหยุ่นของส่วนประกอบ คุณสามารถเลือกสูตรอาหารสำหรับกิจกรรมประเภทต่างๆโดยเน้นไปที่การกระตุ้นทางร่างกายหรือจิตใจ ตัวอย่างเช่น 99% ของสารเติมแต่งมีกาแฟซึ่งในบางกรณีทำให้การบริโภคของพวกเขาเป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือแพ้ เมื่อทำเครื่องดื่มที่บ้านคุณสามารถแทนที่คาเฟอีนด้วยส่วนประกอบอื่น ๆ และใช้งานได้โดยไม่ต้องกังวล

วิธีทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน

พิจารณาวิธีการและสูตรอาหารหลักในการเตรียมวิศวกรไฟฟ้าซึ่งทุกคนสามารถใช้ได้ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ได้รับการพิสูจน์และปลอดภัยที่สุดซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและเหมาะสำหรับกิจกรรมประเภทต่างๆ

วิศวกรพลังงานแบบคลาสสิค

ถือว่าเป็นสูตรที่หลากหลายที่สุดและมีรสชาติที่ดี มันสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ใด ๆ จากกีฬาเพื่อกระตุ้นกิจกรรมทางจิต สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• 3 ถุงชา (หรือใบชาสำหรับชาสามถ้วย);
• น้ำ 500 มล.;
• แอสคอร์บิคแอซิด - 1 กรัม (20 เม็ด 50 มก. หรือปริมาณใกล้เคียงกันในโดอื่น ๆ )

ก่อนอื่นชงชาในถ้วยเทน้ำเดือด 200 มิลลิลิตร ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 10 นาที หลังจากที่ชาเย็นตัวแล้วให้เติม 300 มิลลิลิตรที่เหลือละลายกรดแอสคอร์บิคลงในของเหลวแล้วใส่ขวดในตู้เย็น เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

วิธีทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน

หากพลังงานแบบคลาสสิกไม่เพียงพอคุณสามารถปรับปรุงได้ด้วยส่วนประกอบบางอย่าง ทำตามขั้นตอนทั้งหมดจากสูตรก่อนหน้านี้แล้วเพิ่มลงในขวด:

• ทิงเจอร์ของ Eleutherococcus (20 หยด);
• 10 กรัมกลูโคสในแท็บเล็ต (20 เม็ดละ 0.5 กรัม);
• 1-2 เสิร์ฟของ BCAA (5 ถึง 10 กรัม)

พลังดังกล่าวเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพราะสามารถปกป้องมวลกล้ามเนื้อจากการถูกทำลายให้ความกระจ่างแจ้งของจิตใจและความมีชีวิตชีวา

พลังงานแสง

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงหรือกำจัดคาเฟอีนในอาหาร สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ:

• มากถึง 1 ลิตรของน้ำ (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่ต้องการ);
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว (จากครึ่งหนึ่งของมะนาว);
• กรดซัคซินิก 0.3 กรัม
• 20 หยดโสมหรือ eleutherococcus

ในกีฬาประเภทวนรอบในฤดูร้อนแนะนำให้ใช้น้ำแร่แทนน้ำธรรมดา พวกเขามีแร่ธาตุและเกลือซึ่งจะเติมเต็มทรัพยากรที่ใช้โดยร่างกาย การแทนที่ด้วยน้ำแร่จะทำให้สามารถทำจากสูตรใด ๆ ไม่เพียง แต่มีพลัง แต่เป็นเครื่องดื่มไอโซโทนิก มันพิสูจน์แล้วว่าการใช้มันในระหว่างการฝึกอบรมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพถึง 35%

ข้อสรุป

การทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเรื่องนี้มันก็เพียงพอที่จะใช้สูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่านี่ไม่ใช่ค็อกเทลที่อร่อย แต่อย่างแรกคือ "ตัวเพิ่มพลังงาน" ซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อให้ความแข็งแรงพลังงานความเข้มข้นและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น รสชาติสามารถได้รับอิทธิพลจากการเพิ่มส่วนประกอบที่เป็นกลางในปริมาณน้อย: น้ำผึ้ง, น้ำมะนาว, รากขิงสด (ก่อนหน้านี้ขูดและกรองผ่านตะแกรง)

สำคัญที่ต้องจำแนะนำให้รับวิศวกรไฟฟ้าไม่เกินวันละครั้งและไม่ช้ากว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอน

หากคุณไม่ต้องการรู้สึกหนักใจตลอดทั้งวันอย่ารีบคว้ากาแฟสักถ้วย ทำให้ตัวเองเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีกว่านี้ พวกเขาสามารถเติมพลังบุคคลตามธรรมชาติ

มันเทศสมูทตี้สำหรับอาหารเช้า

หากคุณมีมันฝรั่งหวานเหลืออยู่ เตรียมพลังที่มีประโยชน์บนพื้นฐานของมัน ผักนี้อุดมไปด้วยเส้นใยพืชและวิตามิน A และ C สำหรับสมูทตี้คุณต้องมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• 0.5 หัวของมันเทศอบ
• โยเกิร์ตกรีก 0.5 ถ้วย;
• 0.5 ถ้วยนมทั้งหมด
• 0.5 กล้วย
• ผงโกโก้หวาน 1 ช้อนชาและเมล็ดแฟลกซ์
• 3 ก้อนน้ำแข็ง

เตรียม: ผสมส่วนผสมข้างต้นในเครื่องปั่น คุณจะได้รับ 3 เสิร์ฟ

Energy Smoothie Dr. กรีนดีท็อกซ์

เครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการพลังงานจำนวนมหาศาลสำหรับร่างกายของคุณ ใช้ส่วนผสมเหล่านี้:

• 1 พวงกลางของผักโขม
• มะนาวปอกเปลือกครึ่ง
• รากขิงสด 1.5 ซม.
• แตงกวาปอกเปลือกครึ่ง
• พวงผักชีขนาดเล็ก
• ผักชีฝรั่งมัดเล็ก ๆ
• ถ้วยน้ำมะพร้าว (หรือกรอง);
• หญ้าหวานออร์แกนิกหยิบน้ำแข็ง (ไม่จำเป็น)

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเพลิดเพลิน

Matcha ชาคอลลาเจน

ชามัทฉะญี่ปุ่นเป็นพลังธรรมชาติ ถ้วยของเครื่องดื่มนี้มีคาเฟอีนมากเท่าในการให้บริการที่คล้ายกันของกาแฟ แต่การแข่งขันจะให้ความสนใจอย่างสงบและไม่กระตุ้นกิจกรรมเพิ่มเติมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สำหรับเครื่องดื่มที่คุณต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:

• นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วยตวง
• ผงมัทฉะหนึ่งช้อนชาครึ่งหนึ่ง
• 1 คอลลาเจนอาหาร (อาหารเสริม)

ขั้นตอนการทำอาหาร: อุ่นนมอัลมอนด์ เทผงชาและคอลลาเจนลงในจานเทนมอุ่น ๆ ในการรับโฟมปัดในเครื่องปั่น หากคุณต้องการทำให้หวานใช้น้ำผึ้ง

kombucha

หลายคนจำได้ว่ายายของฉันบนขอบหน้าต่างเป็นสิ่งที่เข้าใจไม่ได้ เราประหลาดใจที่การเติบโตของ Kombucha นี้ แต่เราไม่เคยรู้เลยว่าเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นมีประโยชน์แค่ไหน แต่ในความเป็นจริงมันเป็นคลังเก็บของโปรไบโอติกวิตามินและพลังงาน

ในการทำเครื่องดื่มชงชาดำเย็นเติมน้ำตาลลงไปและปล่อยให้เย็น เทลงในส่วนผสมที่อบอุ่นของ Kombucha และปล่อยให้มันต้มภายใต้ผ้ากอซสองสามวัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่ถูกใจเปรี้ยวสดชื่นและเติมพลัง

Apple และ Banana Energy Smoothie

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นตามที่คุณสามารถเตรียมค็อกเทลที่อร่อยและมีสุขภาพดี ส่วนผสมที่เหลืออยู่ของเครื่องดื่มนี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกันทำให้มีพลังงานมากที่สุด สูตรนี้มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 2 แอปเปิ้ลปอกเปลือกขนาดกลาง
• 2 กล้วยแช่แข็ง
• 3-4 วัน
• นมหนึ่งในสี่ส่วน
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. เนยถั่วที่ชื่นชอบ;
• น้ำแข็งบดครึ่งแก้ว

เตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน เทลงในแก้วและเสิร์ฟเย็น

เครื่องดื่มให้พลังงาน "Berry matcha"

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือน้ำชายามบ่าย ผลเบอร์รี่ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติซึ่งจะค่อยๆเข้าสู่กระแสเลือดรักษาระดับพลังงานของร่างกายตลอดทั้งวัน

ส่วนผสม:

• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 แก้ว
• 2 ช้อนชา การแข่งขัน;
• น้ำมะนาว 1 ผล
• น้ำกรอง 1 ถ้วย

ทั้งหมดนี้ต้องผสมให้เข้ากัน

แตงโมปั่น

ความลับของเครื่องดื่มชูกำลังนี้เป็นสารสกัดจากเมล็ดกาแฟสีเขียว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีสารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีการเพิ่มเมนูอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และทั้งหมดเป็นเพราะเธอสามารถระงับความรู้สึกหิวได้ สำหรับขนมขบเคี้ยวชนิดเหลวนี้คุณจะต้อง:

• น้ำมะนาวธรรมชาติหนึ่งแก้วครึ่ง
• แตงโม 2 ถ้วย;
• สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย;
• น้ำผลไม้จากครึ่งมะนาว
• สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว 1 ครั้ง

การทำอาหารเป็นเรื่องง่าย - ผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติ

เครื่องดื่มเชอร์รี่เบอร์รี่

นี่คือส่วนผสมของโซดามะพร้าวที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและน้ำเชอร์รี่กลิ่นหอมซึ่งมีโพลีฟีนอลจำนวนมากที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในการทำเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• ชาเขียวทับทิมครึ่งช้อนชา
• น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วย;
• น้ำเชอร์รี่ 1/4 ถ้วย;
• ขมิ้นบดละเอียด 1/4 ช้อนชา;
• สับปะรด 1/2 ถ้วยและน้ำเชอร์รี่
• สตรอเบอร์รี่สดหนึ่งกำมือราสเบอร์รี่
• เลมอน

เตรียม: ผสมส่วนผสมของเหลวทั้งหมดและขมิ้นในเชคเกอร์และเขย่าให้เข้ากัน เพิ่มผลไม้และชิ้นมะนาวลงในเครื่องดื่ม

สาหร่ายสไปรูลิน่านมปั่น

สาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยกระตุ้นการผลิตพลังงานและมีสารอาหารมากมายพร้อมวิตามินมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษในร่างกายด้วยคลอโรฟิลล์ เครื่องดื่มนี้มีส่วนผสมมากมายซึ่งทำให้เป็นระเบิดพลังงานที่แท้จริง

ส่วนผสม:

• 3 ช้อนโต๊ะ ล. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดป่าน;
• 2 วันที่มีขนาดใหญ่
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดโกโก้บด
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเชีย
• 2 ช้อนชา งาดำขูด;
• 0.25 ช้อนชา ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า
• 1 ช้อนชา อบเชยพื้น
• 1 ช้อนชา ขิงแห้งบดละเอียด
• 0.25 ช้อนชา กระวาน;
• น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย;
• 1 กล้วยแช่แข็ง
• น้ำแข็งหนึ่งแก้วครึ่ง
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น)

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นกล้วยแช่แข็งและน้ำแข็งจนเนียน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือแล้วตีอีกครั้งเพื่อทำเครื่องดื่มเย็น ๆ หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทดแทนเล็กน้อย

ชามิ้นต์สดชื่นจากโมร็อกโก

คุณจะรู้สึกผ่อนคลายทันทีหลังจากดื่มชานี้ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ และสะระแหน่ในองค์ประกอบของมันให้ความสดชื่นที่แท้จริง ในการใช้สูตรนี้คุณต้อง:

• ชาเย็น 1 ถ้วย (เขียว, ขาวหรือมิ้นต์);
• น้ำเย็น 1 ถ้วย;
• น้ำแข็ง 1 แก้ว
• น้ำมะนาวคั้นสด
• ก้านสดหลายสะระแหน่

ในกระบวนการทำอาหารให้รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเชคเกอร์และเขย่าให้เข้ากัน เทเครื่องดื่มสำเร็จรูปลงในแก้ว

ลาเต้ "นมทองคำ"

กาแฟธรรมดาไม่ให้พลังงานมากเท่ากับเครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีนที่น่าอัศจรรย์ แต่มีพลังงานสงบที่สามารถให้พลังงานแก่คุณได้นาน

ส่วนผสม:

• นม 1 ถ้วย;
• ขมิ้นครึ่งช้อนชา
• ครึ่งช้อนชาอบเชย
• เหน็บพริกไทยดำ
• ขิงป่น 1/8 ช้อนชา (หรือชิ้นเล็ก ๆ ของรากปอกเปลือกสด);
• พริกป่น
• น้ำผึ้งสดครึ่งช้อนชา

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องให้ความร้อนกวนส่วนผสมทั้งหมดในห้องอบไอน้ำหลีกเลี่ยงการต้ม หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้

Coconut Match เครื่องดื่มให้พลังงาน

การขาดน้ำทำให้การผลิตพลังงานของร่างกายช้าลง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ช่วยดับกระหาย แต่ยังเติมร่างกายด้วยโพแทสเซียมซึ่งเท่ากับ 4 กล้วย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ไม่มากนักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทานอาหารแคลอรีต่ำ

ส่วนผสม:

• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
• ผงชามัทฉะ 2 ช้อนชา
• ชิ้นส้มเป็นของตกแต่ง;
• น้ำแข็งสำหรับการจัดหา (ไม่จำเป็น)

ผสมชากับน้ำมะพร้าวทิ้งไว้เล็กน้อย ตกแต่งเครื่องดื่มด้วยส้มชิ้นและเพลิดเพลินกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

การแข่งขันที่สกปรก

การผสมผสานของชามัทฉะและเอสเพรสโซ่ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งพลังงานในเครื่องดื่มนี้ บทบาทที่สำคัญที่นี่เล่นตามวันที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินและอบเชยซึ่งสามารถทำให้เลือดบาง แต่ควรจำไว้ว่าควรดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อน 14.00 น. ไม่เช่นนั้นในตอนเย็นคุณอาจพบอาการนอนไม่หลับ

ส่วนผสม:

• ชามัทฉะสับ 1 ช้อนชา
• น้ำเดือดครึ่งแก้ว
• นมอัลมอนด์ครึ่งแก้ว
• วันที่สับละเอียด;
• ช้อนชาอบเชยหนึ่งในสี่
• จำนวนเดียวกันของน้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น);
• 1 เอสเพรสโซ่

ตีชามัทฉะด้วยน้ำเดือดพอจนละลายหมด ต้มวันที่น้ำผึ้งและอบเชยในนม ค่อยๆเทนมลงบนถ้วยชา เพิ่มการให้บริการของเอสเพรสโซ โรยด้วยอบเชยและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างแท้จริง

วิศวกรไฟฟ้ากำลังได้รับความนิยมจากผู้คนหลากหลาย: นักปาร์ตี้ที่ต้องการยืนบนเท้าตลอดทั้งคืน คนบ้างานที่ต้องตื่นนอนตอน 4 โมงเช้า นักกีฬาที่ต้องการฝึกแบบไม่หยุดพักเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องใช้พลังงานที่แตกต่างกันในแต่ละวัตถุประสงค์ แต่ไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องดื่มในขวดพลาสติกหรือกระป๋อง

  เครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด   ทำได้เร็วพอ แต่กลับกลายเป็นประโยชน์มากกว่า นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมค็อกเทลพลังงานที่บ้านพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากคุณต้องการเชียร์แขกในงานปาร์ตี้ หากต้องการทราบว่ามันเพียงพอที่จะนำทางองค์ประกอบทางเคมีของเครื่องดื่มนี้

เมื่อพูดถึงพลังและฟื้นฟูความแข็งแรงตื่นตัวอย่างรวดเร็วและเพิ่มกล้ามเนื้อสารต้านอนุมูลอิสระคาเฟอีนวิตามินบีน้ำตาลและกลูโคสทอรีน หากคุณต้องการเครื่องดื่มค็อกเทลที่สนับสนุนความแข็งแกร่งทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายแบบเหน็ดเหนื่อยคุณจะต้องได้รับวิตามินซีของเหลวเกลือและน้ำตาลมากมาย

ใครที่ตื่นเช้าก็อยากจะรู้ วิธีการทำเครื่องดื่มให้พลังงาน   ด้วยคาเฟอีน มันง่ายพอ: เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านในตอนเช้าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและมีส่วนผสมน้อยมาก

เติมพลังด้วยกาแฟและเนย

สูตรนี้เป็นที่นิยมมากในละตินอเมริกาและในหลายประเทศทางใต้ แต่ยังไม่แพร่หลายในยุโรปตะวันออก รสชาติของเขาละเอียดอ่อนมากและเครื่องดื่มให้พลังงานแบบง่าย ๆ ก็เติมพลังที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คุณจะต้อง:

• กาแฟที่ชงแล้วสองถ้วย
• เนยสองช้อนโต๊ะ (คุณสามารถหวาน แต่ไม่เค็ม)

กาแฟจะต้องต้มและกรอง ทันทีและจาก 3-in-1 ซองจะไม่ทำงานกาแฟดังกล่าวไม่ได้เติมพลัง แต่เพียงทำลายกระเพาะอาหาร คุณใส่เนยลงในเครื่องปั่นแล้วเทกาแฟที่นั่นตีทุกอย่างจนกว่าคุณจะได้โฟมที่สวยงามและอร่อย ที่ ทำเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด   ยิ่งเพิ่มความชุ่มชื้นคุณต้องเพิ่มน้ำตาลและอบเชยเล็กน้อย น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับสมองและกล้ามเนื้อเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

หากคุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและหลังจากวันที่ยากลำบากคุณต้องรู้ วิธีการทำเครื่องดื่มให้พลังงาน   สำหรับตัวคุณเองและกล้ามเนื้อของคุณต้องการพักผ่อน หากการออกกำลังกายใช้เวลานานกว่าสองถึงสามชั่วโมงร่างกายจะต้องการน้ำและน้ำตาลเพียงพอแม้กระทั่งเกลือ ในกรณีนี้คุณจะต้องใช้เครื่องดื่มให้พลังงานที่ทำในบ้านในสามรูปแบบ

สามพลังงานสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน

คุณจะต้อง:

• น้ำเย็นบริสุทธิ์ประมาณสามลิตร
• น้ำส้ม 600 มิลลิลิตร (คุณสามารถแทนที่ด้วยสด)
• เกลือ 3 กรัม
• น้ำตาลธรรมดา 50 กรัม

คุณเตรียมค็อกเทลแรก: คุณใส่น้ำตาล 50 กรัมและเกลือปรุงสุกหนึ่งกรัมในน้ำอุ่นลิตร คุณกวนทุกอย่างและวางไว้ในภาชนะที่สะดวกเพราะคุณจะต้องดื่มทุกวัน เช่น เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน   รักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ของร่างกายและช่วยรักษาองค์ประกอบของเลือด

จากนั้นคุณเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานครั้งที่สองที่จะเมาระหว่างฝึกซ้อม: เติมน้ำส้ม 200 มล. ลงในน้ำ 700 มิลลิลิตรและเกลือ 1 กรัมผสมทุกอย่าง ไม่รู้สึกว่าเกลือเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มรสเปรี้ยวและอร่อยมาก

หากคุณผสมทุกอย่างที่เหลือ: น้ำหนึ่งลิตร, ส้มสด 400 มล. และเกลือคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบริโภคหลังการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำที่ใช้มีน้ำตาลน้อยที่สุดมิฉะนั้นการฝึกอบรมจะลงท่อระบายน้ำด้วยการบริโภคน้ำตาลที่เป็นอันตราย

หากคุณมีส่วนร่วมอย่างจริงจังกับเกรดที่มีน้ำหนักมากคุณต้องการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์มากที่สุดคุณสามารถทำได้ ค็อกเทลพลังงานที่บ้าน   ใบสั่งยาที่แนะนำโดยคนรักยิมหลายคน