ឈីក្រុម Fulham នំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅ។ របបអាហារនំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិល។
ជំរាបសួរបងប្អូនជាទីរាប់អាន!
នៅចាំអត្ថបទចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានសន្យាថានឹងបង្ហាញអ្នកនូវការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន?
ដូច្នេះហើយនេះជាវា! នំប៉ាវខ្ជិលជាមួយឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិស្ករ ជាមួយនឹងម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល.
មិននឹកស្មានដល់ ប៉ុន្តែនៅតែមាន។
ខ្ញុំបានសាកល្បងនំប៉ាវខ្ជិលបែបនេះជាលើកដំបូងកាលពីឆ្នាំមុន ហើយខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវាណាស់។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើខ្ញុំចំអិន នោះជាវិធីតែមួយគត់។
ខ្ញុំចូលចិត្តនំប៉ាវទាំងនេះច្រើនជាងនំប៉ាវបុរាណ ពីព្រោះរសជាតិនៃម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺភ្លឺជាង និងសម្បូរបែប។
ទោះបីជា អ្នកក៏អាចដាក់ម្សៅធម្មតាបានដែរ។... មិនមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យាទេ។
ខ្ញុំមិនបន្ថែមស្ករទៅពួកគេទេ។ហើយនៅពេលបម្រើ ប្រោះជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោជូរក្រិក ហើយប្រោះជាមួយផ្លែឈើ ឬផ្លែប៊ឺរី។
ដោយវិធីនេះជនជាតិអ៊ីតាលីបន្ថែម Parmesan ទៅនំប៉ាវបែបនេះហើយបម្រើវាជាអាហារសំខាន់។
ពេលដែលខ្ញុំធ្វើបាបហើយចាក់ក្រែមនិងទឹកឃ្មុំលើនំប៉ាវ។ ហើយបន្ទាប់ពីនំប៉ាវអស់ការស្លៀកពាក់នៅតែមាននៅក្នុងចាន។ ខ្ញុំសុំទោសដែលបានចាក់វាចេញ។ ហើយវាបានភ្លឺមកលើខ្ញុំ។
កាលពីព្រេងនាយ ក្នុងវ័យកុមារភាពដ៏សែនឆ្ងាយ នៅក្នុងភូមិរបស់យើង ជីដូនរបស់ខ្ញុំមានគោមួយក្បាល។ ដូច្នោះហើយ យើងបានចម្រោះទឹកដោះគោជាមួយនឹងឧបករណ៍បំបែករបស់យើង (ដែលមិនដឹងទេ នេះគឺជាគ្រឿងដែលបំបែកក្រែមពីទឹកដោះគោ) បង្កើតក្រែមជូរ ប៊ឺ ឈីក្រុម Fulham ជាដើម។
ដូច្នេះ ម្ហូបឆ្ងាញ់បំផុតនៅក្នុងភូមិនៅពេលនោះ គឺត្រូវចាក់ក្រែមជូរបែបស្រុកស្រែស្រស់ៗ នៃពណ៌ទឹកដោះគោដុតនំ លាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ហើយជ្រលក់នំបុ័ងពណ៌សស្រស់ចូលទៅក្នុងនោះ។ មិនដឹងជារំភើបយ៉ាងណាទេ!
សរុបមក ខ្ញុំទទួលបានភាពភ្ញាក់ផ្អើលដូចគ្នា ដោយការបុកនំប៉័ងចូលទៅក្នុងទឹកជ្រលក់នេះ ដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីនំប៉ាវ។ ពិតហើយ នំប៉័ងគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ហើយជំនួសឱ្យក្រែមជូរដែលផលិតនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែវាស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់!
ដូច្នេះខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំគួរធ្វើបាបទៀតឬទេ… តើនៅពេលណាទៀត បើមិនថ្ងៃទី 1 ខែកញ្ញារៀបចំដំណើរកម្សាន្តទៅកុមារ។
ហើយផងដែរ (អ្នកឃើញទេក្នុងវ័យចំណាស់របស់ខ្ញុំខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចទាំងស្រុង) ហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តចំអិនពោតក្រិចជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចម្អិនវានៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាដុតនំវានៅលើដុត។ បន្ទាប់ពីបានប្រឹក្សាជាមួយម្តាយខ្ញុំ ខ្ញុំបានចម្អិនវា។ ខ្ញុំមិនដែលញ៉ាំពោតផ្អែម និងជូរបែបនេះទេ។ ប្រទេសក្រិចមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាថ្មីម្តងទៀត។ ខ្ញុំមិនដែលគិតថាពោតនៅក្នុងអាកាសធាតុក្នុងតំបន់ប្រែទៅជាមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ។
ប៉ុន្តែសូមត្រលប់ទៅនំប៉ាវខ្ជិលរបស់យើង។
ទោះបីជាពួកគេនឹងមិននាំខ្ញុំត្រលប់ទៅកុមារភាពរបស់ខ្ញុំ (ដូចម្ដេចដែលមិនមានខ្ជិលក្នុងគ្រួសាររបស់យើង - ពួកគេតែងតែធ្វើនំធម្មតា)) ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ហើយមើលទៅដូចជានំប៉ាវខ្ជិលធម្មតា។
នំប៉ាវខ្ជិលដែលមានសុខភាពល្អជាមួយឈីក្រុម Fulham
យើងត្រូវការ:
- ឈីក្រុម Fulham ស្ងួត ≈9% ខ្លាញ់ - 500 ក្រាម។
- ស៊ុត - 2 ភី។
- អំបិល - 1 pinch (ខ្ញុំមិនអំបិល)
- ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - 100 ក្រាម។
ការរៀបចំ៖
ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចធ្វើការ៉េមរបបអាហារតាមរូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនេះ ហើយបម្រើនំប៉ាវជាមួយវា :. វានឹងប្រែក្លាយទៅជារឿងដ៏ឆ្ងាញ់ប្លែកពីគេទាំងស្រុង។
នៅ glance ដំបូង វាហាក់ដូចជាថាសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលចង់រក្សាតួលេខរបស់ពួកគេ នំប៉ាវជាមួយឈីក្រុម Fulham ត្រូវបាន contraindicated ប៉ុន្តែតើនេះពិតជាដូច្នេះ? វាប្រែថាមិនមែនទេ! មាននំប៉ាវខ្ជិលតាមរបបអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានដោយមិនខ្លាចបាត់បង់តួលេខ ឬឡើងទម្ងន់បន្ថែម។ អាថ៌កំបាំងនៃនំប៉ាវបែបនេះគឺសាមញ្ញមិនអាចទៅរួចនោះទេ ពួកវាត្រូវបានផលិតយ៉ាងសាមញ្ញដោយគ្មានម្សៅ និងដោយគ្មាន semolina ។ មានតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham និង oats រមូរដែលឥតខ្ចោះជំនួសម្សៅណាមួយហើយមានកាឡូរីតិចជាងច្រើននៅក្នុងវា។
ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៤០ នាទី។
តម្លៃកាឡូរី: 210 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។
នំប៉ាវខ្ជិលស្រាលគឺជាការព្យាបាលពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមរក្សារូបរាងរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ រសជាតិមិនគួរឱ្យជឿរបស់ពួកគេគឺស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងរសជាតិធម្មតាដែរ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ មាតិកាកាឡូរីគឺជាលំដាប់នៃទំហំទាបជាងប្រភេទប្រពៃណី។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចញ៉ាំវាបានដោយមិនខ្លាចបាត់បង់មួយដុំ។
- ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយយើងយកឈីក្រុម Fulham ។ វាគួរតែមានជាតិខ្លាញ់តិច បើមិនដូច្នេះទេ យើងនឹងមិនអាចធ្វើនំប៉ាវតាមរបបអាហារបានទេ។ ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានឬកិនវាជាមួយស្លាបព្រាឬម៉ាស៊ីនលាយ។ វាគួរតែតូចណាស់ កាន់តែតូចកាន់តែល្អ ម្ហូបកាន់តែឆ្ងាញ់។
- ឥឡូវនេះយើងបំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុង curd បន្ថែមបរិមាណដែលត្រូវការនៃ oats រមូរ។ មុនពេលបន្ថែមវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកិន hercules នៅលើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាម្សៅ។ ដូច្នេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរូបរាងផលិតផលរបស់យើងឡើយ។ ដោយវិធីម្សៅ oat អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងទៀតជាច្រើនដោយជោគជ័យជំនួសម្សៅស្រូវសាលីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយវា។
- ម៉ាស់ curd លទ្ធផលត្រូវបាន kneaded បានយ៉ាងល្អជាមួយស្លាបព្រាមួយបន្ទាប់មកអ្នកអាចសាកល្បងវាដោយដៃរបស់អ្នក។ ម៉ាស់គួរតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលនំប៉ាវខ្ជិលតូចៗអាចឆ្លាក់ចេញពីវាបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លាក់នំប៉ាវតូចៗ ដូច្នេះពួកគេនឹងចម្អិនកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុន។
- បន្ទាប់ពីនំប៉ាវជាប់គាំង វានៅសល់តែសម្រាប់ចម្អិនវាប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវដាំទឹកឱ្យពុះក្នុងខ្ទះ ហើយបន្ទាប់មកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ម្តងមួយៗដាក់នំប៉ាវដែលជាលទ្ធផលរបស់យើងទាំងអស់នៅទីនោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ វាជាការប្រសើរជាងកុំផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីចង្ក្រាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថានំប៉ាវមិនរត់ទៅឆ្ងាយ ឬជាប់នឹងបាតខ្ទះ។
- យើងចំអិននំប៉ាវឆ្ងាញ់បែបនេះក្នុងទឹករយៈពេល 2-3 នាទីចាប់ពីពេលដែលពួកវាលេចឡើងរហូតដល់ចម្អិនទាំងស្រុង។ យកនំប៉ាវដែលទើបចម្អិនថ្មីៗដាក់លើចាន។ មុនពេលបម្រើ គេអាចប្រោះជាមួយក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោជូរមានកាឡូរីទាប ឬបម្រើជាមួយផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី។
ដំបូន្មាន៖នំប៉ាវទាំងនេះជាមួយឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានម្សៅនិង semolina ត្រូវបានបម្រើល្អបំផុតជាមួយផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោម peaches និងចេក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តសម្រាប់ berries ទៅ strawberries, raspberries និង blueberries ។ ទោះបីជាជាការពិតណាស់ការជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវបម្រើជាមួយនៅតែមានសម្រាប់អ្នកដែលចម្អិន។
ប្រសិនបើអ្នកចំអិននំប៉ាវតាមរូបមន្តនេះ នោះគ្មានអ្វីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅក្នុងពួកវាទេ លើកលែងតែស៊ុត។ នេះគឺដោយសារតែវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចំអិននំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានស៊ុត semolina និងម្សៅដូច្នេះអ្នកត្រូវទៅរកល្បិចតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានជំនួសដោយអាហារដែលមានកាឡូរីតិច រូបមន្តបែបនេះអាចល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំ ប៉ុន្តែកំណត់ខ្លួនឯងចំពោះអាហារ។ សូមអរគុណដល់នំប៉ាវបែបនេះវាមិនចាំបាច់ធ្វើទេព្រោះវាអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងបរិមាណណាមួយហើយពួកគេនឹងមិនក្លាយជាបន្ទុក។ នំប៉ាវបែបនេះតែងតែជាការចង់បាន ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានសុខភាពល្អ និងសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ វាត្រឹមត្រូវណាស់ក្នុងការចម្អិននំប៉ាវបែបនេះឱ្យបានញឹកញាប់។
ធ្វើម្ហូបហើយឆ្ងាញ់ៗ ហើយឆ្ងាញ់ទៀត!
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃឈីក្រុម Fulham: វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ឈីក្រុម Fulham មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ហើយវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។
ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមិនអាចស្រមៃថាជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយគ្មានឈីក្រុម Fulham ខ្ញុំចូលចិត្តវាព្រោះវាឆ្ងាញ់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំដឹងថា មិនមែនឈីក្រុម Fulham ទាំងអស់សុទ្ធតែផ្អែមដូចខ្ញុំទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំរូបមន្តសាមញ្ញ និងរហ័សសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិល! នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក តែពេលរសៀល ឬអាហារពេលល្ងាច។
ជំនួសឱ្យម្សៅយើងនឹងប្រើតែ semolina ដែលមានន័យថាម្ហូបនឹងប្រែទៅជាពេញចិត្តនិងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ នំប៉ាវខ្ជិលបែបនេះអាចចាត់ទុកថាជារបបអាហារ ប្រសិនបើអ្នកយកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយដាក់ស្ករតិចបំផុត។ ខ្ញុំចូលចិត្តម្ហូបនេះណាស់ ពីព្រោះទោះបីជាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ semolina ក៏ដោយ រសជាតិនៃឈីក្រុម Fulham នៅតែមានអារម្មណ៍យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយម្សៅ។ បើនិយាយពីភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាវិញ នំប៉ាវរបស់ខ្ញុំប្រែជាក្រាស់ណាស់ ប៉ុន្តែវាមិនដាច់ពេលចម្អិនអាហារទេ។
ដំណាក់កាលជាកាតព្វកិច្ចក្នុងការរៀបចំម្ហូបនេះ - បន្ទាប់ពីពុះរួច វាចាំបាច់ក្នុងការរដូវនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយប៊ឺដើម្បីឱ្យមានរសជាតិ និងក្លិនក្រអូបនៃកុមារភាព។ ហើយជាការពិតណាស់ ញ៉ាំនំប៉ាវដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក្តៅៗ ជ្រលក់វាក្នុងក្រែមជូរ ឬយៈសាពូនមី។
ដូច្នេះសម្រាប់ការរៀបចំនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅ (ជាមួយ semolina) យើងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម។
កិន curd ជាមួយ fork មួយ។ អ្នកអាចជូតវាតាម Sieve បានប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តដុំ។ ជាធម្មតា ការរក្សាទុកឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងកញ្ចប់គឺដូចគ្នាបេះបិទ ហើយនេះមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ ដុំនៅក្នុងករណីណាមួយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់នោះទេ។
តោះបន្ថែមស្ករ។ មួយស្លាបព្រាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ហើយបន្ថែមអំបិល។
តោះបំបែកពងមាន់។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អាស្រ័យលើបរិមាណជាតិស្ករ និងទំហំនៃស៊ុត ម៉ាស់នឹងក្លាយទៅជារាវច្រើន ឬតិច។
តោះចាក់ semolina ។ យើងយកស្លាបព្រាដោយគ្មានស្លាយ។
លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយទុកចោលកន្លះម៉ោង។ ម៉ាស់នឹងប្រែជាក្រាស់ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យ semolina ហើម ហើយ dough ប្រែទៅជាក្រាស់។
ប្រោះក្តារបន្ទះជាមួយ semolina និងបង្កើតនំប៉ាវពី dough ហើម។ អ្នកអាចក្រឡុកសាច់ក្រក ហើយកាត់វាជាបំណែកៗ ឬអ្នកអាចបង្កើតជាបាល់គ្រប់ទំហំ។ សូមចងចាំថានៅក្នុងទឹករំពុះពួកគេនឹងបង្កើនទំហំបន្តិចបន្ថែមទៀត។
ដាក់នំប៉ាវខ្ជិលរបស់យើងជាមួយ semolina ចូលទៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះ។ ចំអិនរហូតទាល់តែពួកវាអណ្តែតលើផ្ទៃវានឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 5 នាទី។ ដាក់លើចានជាមួយស្លាបព្រា។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្ហូរទឹកជាមួយនំប៉ាវចូលទៅក្នុង colander មួយដូច្នេះវានឹងមិនមានសំណើមលើស។
ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យបម្រើនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅក្នុងចានជ្រៅ ដូច្នេះពួកវានៅក្តៅបានយូរ។ រដូវផលិតផលលទ្ធផលជាមួយប៊ឺ ហើយរីករាយជាមួយម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។
ជាការពិតណាស់ វានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងក្នុងការញ៉ាំនំប៉ាវខ្ជិលជាមួយនឹងក្រែមជូរ យៈសាពូនមី ទឹកដោះគោខាប់ ឬទឹកឃ្មុំ ... ហើយប្រសើរជាង - ជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ! Bon Appetit!
នំប៉ាវខ្ជិលនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារណាមួយយ៉ាងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបអាចរក្សារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ ទោះបីជាមានបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ហើយបំណងប្រាថ្នានេះលេចឡើងនៅស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីនៅអាយុខុសៗគ្នានៃជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់អាចប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការរឹតបន្តឹងចាំបាច់នោះទេ។ អ្នកខ្លះបោះបង់កិច្ចការដែលគ្មានការអរគុណនេះ ខណៈអ្នកខ្លះទៀត បន្ទាប់ពីបណ្ដោយខ្លួនបន្តិចបន្តួច បន្តប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងម៉ឺនុយដែលត្រូវការ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉ាវខ្ជិលមានជីវជាតិ?
ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើនព្រោះវាជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
នំប៉ាវខ្ជិលអាចត្រូវបានរៀបចំដើម្បីឱ្យមានកាឡូរីអប្បបរមា។ អាថ៌កំបាំងសំខាន់គឺប្រើ oatmeal ភ្លាមៗ oatmeal ឬ cornmeal ជំនួសឱ្យម្សៅ។ ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកអាចប្រើជំនួស ឬលុបបំបាត់វាទាំងអស់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះនំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិលអាចត្រូវបានបម្រើរួមជាមួយទឹកឃ្មុំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដែលនំប៉ាវខ្ជិលគួរតែប្រែជាប្រៃ។ ដូច្នេះស្ករនៅទីនោះនឹងមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងរូបមន្តនោះទេ។
ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ម្ហូបឆ្ងាញ់ ដោយផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗតិចតួចបំផុត។ នេះគឺជាការងាយស្រួលណាស់និងសាមញ្ញក្នុងការធ្វើ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់តិច និងម្សៅតិច។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ឈីក្រុម Fulham ស្ងួតដែលអាចស្រូបយកម្សៅតិច។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃម៉ាស curd មិនក្រាស់គ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងមិនអាចបង្កើតជាបាល់បានទេ ហើយម្ហូបនឹងមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ។ លើសពីនេះទៀត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកិន curd ជាមួយស្លាបព្រាធម្មតា, និងមិនរំខានជាមួយ blender មួយ, ចាប់តាំងពីភាពស្ថិតស្ថេរនៃម៉ាស curd ភាគច្រើនអាស្រ័យលើនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនលាយ នោះល្បាយនឹងកាន់តែស្តើង ហើយនឹងអាចស្រូបយកម្សៅបានបន្តិច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉ាវរបបអាហារ?
ដើម្បីទទួលបានម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជាអាហារគួរប្រើ oatmeal ភ្លាមៗជំនួសឱ្យម្សៅ។
នៅពេលជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham អ្នកត្រូវប្រាកដថាវាស្រស់ព្រោះរសជាតិនៃម្ហូបភាគច្រើនអាស្រ័យលើកត្តានេះ។
រូបមន្តសម្រាប់នំប៉ាវរបបអាហាររួមមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:
- ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- oatmeal ភ្លាមៗប្រហែល 6 tbsp ។ លីត្រ ;
- ស៊ុតមាន់ 1 ភី។ ;
- pinch អំបិលមួយ;
- 1 tbsp ។ លីត្រ សាហារ៉ា។
ឈីក្រុម Fulham រួមជាមួយនឹងស៊ុត និងស្ករត្រូវបានកិនជាមួយសមរហូតដល់រលោង។ អ្នកក៏អាចជូតវាតាមរយៈ Sieve បានផងដែរ។ បន្ទាប់ពីនោះមក យើងចាប់ផ្តើមណែនាំ oatmeal ភ្លាមៗចូលទៅក្នុងម៉ាស curd ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង អ្នកអាចជៀសវាងជាតិស្ករបាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ អ្នកអាចបន្ថែមស្ករ vanilla ឬ vanilla មួយក្តាប់ទៅក្នុងរង្គាល curd ដើម្បីទទួលបានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ផ្លែ raisins តិចតួច apricots ស្ងួត ឬ prunes ។
ម្សៅគួរតែរឹងមាំល្មមដើម្បីបង្កើតសាច់ក្រកហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ ទំហំនៃបំណែកទាំងនេះអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង វាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ម្ចាស់ផ្ទះ និងគ្រួសាររបស់នាង។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបង្កើតជាគ្រាប់បាល់ curd ។
នំប៉ាវខ្ជិលត្រូវបានបោះចោលក្នុងទឹកឆ្អិនអំបិលស្រាល។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេល 3-5 នាទីចាប់ពីពេលរំពុះ, កូរម្តងម្កាល។ នេះត្រូវតែធ្វើដើម្បីការពារនំប៉ាវពីការជាប់គ្នា ជាពិសេសនៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការ។
ដាក់នំប៉ាវដែលបានបញ្ចប់ទៅក្នុងចានមួយដោយប្រើស្លាបព្រា។ ដើម្បីការពារកុំឱ្យបាល់ជាប់គ្នា អ្នកអាចបន្ថែមប៊ឺតិចតួច ក្រែមជូរ ឬទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ សម្រាប់របបអាហារ ជម្រើសចុងក្រោយគឺល្អជាង ព្រោះវាមានកាឡូរីតិចបំផុត។
ជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ អ្នកអាចទទួលបានម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងរបបអាហារដែលនឹងក្លាយជាការបន្លិចពិតប្រាកដនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
អាហារដែលផលិតនៅផ្ទះគឺមានសុខភាពល្អ និងរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ហើយសំខាន់បំផុតនោះ វាអាចត្រូវបានផលិតជាមួយនឹងចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការ។
អ្នកស្ទើរតែមិនអាចរកឃើញនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅនៅក្នុងទូទឹកកកនៃផ្សារទំនើបមួយ ហើយយើងពិតជានឹងប្រាប់អ្នកពីរសជាតិឆ្ងាញ់ និងគ្មានកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ អ្នកអាចរីករាយជាមួយអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយរបបអាហារហត់នឿយទាំងអស់នឹងក្លាយជារឿងអតីតកាល ព្រោះឥឡូវនេះអ្នកនឹងមានមុខម្ហូបដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំ ទោះបីជាអ្នកតាមដានទម្ងន់របស់អ្នកក៏ដោយ។
របបអាហារនំប៉ាវខ្ជិល។
តើអ្នកសួរថារបបអាហារ និងនំប៉ាវមានទំនាក់ទំនងអ្វី? ដោយផ្ទាល់បំផុត។ អ្នកអាចញ៉ាំនំប៉ាវខ្ជិលដោយគ្មានម្សៅនិង semolina និងមិនខ្លាចធ្វើឱ្យខូចតួលេខរបស់អ្នក!
គ្រឿងផ្សំ
- ឈីក្រុម Fulham ជាមួយមាតិកាខ្លាញ់ 0% - 200 ក្រាម;
- ស៊ុត - 1 ភី។ ;
- ម្សៅ Oatmeal - 6 ស្លាបព្រា;
- ស្ករ - 2 ស្លាបព្រា
របៀបចំអិននំប៉ាវខ្ជិល។
- យើងកិនឈីក្រុម Fulham សម្រាប់នេះយើងប្រើ fork ឬ blender ។ មធ្យោបាយ "បែបបុរាណ" មួយទៀតនៃការកំទេចឈីក្រុម Fulham គឺត្រូវជូតវាតាម Sieve ។
- កិន Hercules នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេដើម្បីឱ្យម្សៅត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លាយម្សៅ herculean ចូលទៅក្នុងម៉ាស curd ។
- យើងច្របាច់ម្សៅដោយដៃរបស់យើងកាត់ចេញមួយដុំ។ យើងរមៀលវាចូលទៅក្នុងសាច់ក្រកស្តើង។ កាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ កំទេចគូបនីមួយៗដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ជាការពិតទម្រង់នៃនំប៉ាវអាចមានពិតប្រាកដណាមួយ។ អ្នកថែមទាំងអាចទទួលបានការច្នៃប្រឌិត និងកាត់នំប៉ាវជាមួយនឹងឧបករណ៍កាត់ខូគី។
- យើងដាំទឹក អំបិល ហើយទុកនំប៉ាវចូលក្នុងវាកូរ។
- ទឹកឆ្អិនទៀតហើយ នំប៉ាវអណ្តែតឡើង? បន្ទាប់មកយើងកំណត់ពេល 2-3 នាទី។
- បន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានបែងចែក - យកចេញ។
មុនពេលបម្រើយើងដាក់វាឱ្យស្អាតនៅលើចានមួយចាក់វាជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួតុបតែងជាមួយផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ។
ឆ្ងល់ទេថាផ្លែអ្វីស័ក្តិសមជាមួយសត្វស្លូត? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ ផ្លែប៉ោម ចេក ផ្លែប៉ែស រ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រហែលជាអ្នកនឹងចូលចិត្តមួយចំនួននិងកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នំប៉ាវខ្ជិលអំបិល
គ្រឿងផ្សំ
- - 150 ក្រាម។ + -
- - 1 កុំព្យូទ័រ PC + -
- - 1.5 tbsp ។ + -
- - រសជាតិ + -
- - ធ្នឹម + -
- - 1 tbsp ។ + -
របៀបធ្វើនំប៉ាវខ្ជិលប្រៃ
- យើងកិន curd រហូតដល់វាយនភាពដូចគ្នាដែលនឹងមើលទៅដូចជាក្រែម។
- បំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុងឈីក្រុម Fulham, លាយ។
- យើងលាង dill នៅក្រោមទឹកត្រជាក់។ យើងកាត់តែម្ជុលប៉ុណ្ណោះ។ យើងបោះចោលដើមគ្រើម។ ឬជាជម្រើសមួយ យើងប្រមូលដើមជាចង្កោម ចងវាជាមួយអំបោះ ស្ងួតវា។ ជម្រើសងាយស្រួលណាស់នៅពេលធ្វើស៊ុប។
- ចាក់ dill ចូលទៅក្នុងរង្គាល curd ។ អំបិល។
- យើងដេកលក់ semolina, knead dough នេះ។
- ផ្ទេរ dough ទៅកាបូបកុម្មង់នំ។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនមានវា។ ប្រើឯកសារធម្មតាដោយកាត់ជ្រុង។
- ដាំទឹកឱ្យពុះ បន្ថែមប្រេង។ អំបិលស្រាល។
- ច្របាច់ទឹកចេញជាផ្នែកតូចៗ។ បំណែកនីមួយៗអាចត្រូវបានកាត់ដោយកាំបិតឬកន្ត្រៃ។
- យើងចំអិនខ្លាញ់អណ្តែតសម្រាប់មួយនាទី។
នំប៉ាវឆ្ងាញ់បំផុតគួរតែត្រូវបានបម្រើជាមួយប៊ឺនិងក្រែមជូរ។ នំប៉ាវ curd ទាំងនេះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីកុំឱ្យរំលងអាហារពេលព្រឹក។
នំប៉ាវខ្ជិល រូបមន្តពីចុងភៅ "ផាវរិនណុក របស់អ្នក"
ម្ចាស់ឆានែលវីដេអូរបស់យើងអញ្ជើញអ្នកឱ្យទទួលយកបទពិសោធន៍នៃរូបមន្តបុរាណសម្រាប់នំប៉ាវខ្ជិលជាមួយឈីក្រុម Fulham និងគ្រឿងផ្សំសម្ងាត់មួយ។ ព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៅក្នុងវីដេអូ។
