ทุกคนรู้ว่าคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์น้ำอื่น ๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ ช่วยในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ารักษาสมดุลของเหลวในร่างกายของคุณและป้องกันอาการท้องผูก มันมีประโยชน์ที่จะดื่มไม่เพียง แต่น้ำดื่มที่เรียบง่าย แต่ยังมีสารเติมแต่งที่หลากหลายเช่นมะนาวสะระแหน่ขิงและแตงกวาสามารถทำหน้าที่เป็นสารเติมแต่งดังกล่าวได้

หลายคนพยายามที่จะได้รับกระเพาะอาหารที่มีขิงและไม่น่าแปลกใจเพราะบนพื้นฐานของนักโภชนาการรากนี้สามารถที่จะพัฒนาระบบโภชนาการมากมายมันรวมอยู่ในเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันจำนวนมาก อาจมีชื่อเสียงมากที่สุดในหมู่พวกเขา - น้ำหน้าด้านค็อกเทลที่ประกอบด้วยขิงแตงกวามะนาวและมิ้นต์ มันเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับทุกคนที่ต้องการท้องแบน

ผู้ที่ได้ลองอาหารดังกล่าวด้วยตัวเองสังเกตประสิทธิภาพของมัน แต่ควรสังเกตว่าเพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการมันไม่เพียงพอที่จะใช้ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันด้วยขิงนอกเหนือจากนี้คุณต้องเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพและเริ่มออกกำลังกาย

ส่วนผสมที่ทำขึ้นจากน้ำขิงของ Sassi นั้นเป็นทิศทางเดียว พวกเขาจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษและสารพิษกำจัดของเหลวส่วนเกินและปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้ควรสังเกตว่าเครื่องดื่มเช่นเติมพลังช่วยเพิ่มอารมณ์มันยังสามารถที่จะลบออกจากภาวะซึมเศร้าลดความเครียด

เนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำแตงกวาขิงมะนาวสะระแหน่รวมอยู่ในน้ำ Sassi จึงมีการใช้อย่างแข็งขันโดยผู้ที่อยู่ในอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและก่อให้เกิดท้องแบน นอกจากนี้ยังสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายมนุษย์เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและบรรเทาระบบทางเดินอาหาร

น้ำดังกล่าวเร่งการเผาผลาญไขมันและยังช่วยบรรเทาระบบทางเดินอาหารขจัดของเหลวส่วนเกินและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย ในการเตรียมน้ำด้วยขิงแตงกวามะนาวและมิ้นท์ที่บ้านนั้นค่อนข้างง่ายสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

ล้างแตงกวาให้สะอาดปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ มะนาวโดยไม่ต้องปอกเปลือกหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ จากนั้นเทน้ำใส่เหยือกขนาดใหญ่ใส่ขิงมะนาวแตงกวาและใบสะระแหน่ที่นั่น หลังจากรวมส่วนผสมทั้งหมดแล้วให้เหยือกใส่ในตู้เย็นค้างคืน

เครื่องดื่มค็อกเทลควรจะซึมซับอย่างดี มิฉะนั้นคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่ไม่น่าลิ้มลองมากนักดังนั้นจึงควรนำมาผสมจนกระทั่งเช้าซึ่งในช่วงเวลานั้นส่วนผสมทั้งหมดจะให้น้ำผลไม้และผสมให้เข้ากัน ในกรณีนี้น้ำจะได้รสชาติที่ดีมาก

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มเนื้อหาทั้งหมดของเหยือกในหนึ่งวันและในตอนเย็นทำให้ส่วนใหม่ของค็อกเทล อย่าพยายามที่จะดื่มเหยือกทั้งหมดในเวลานี้ไม่เพียง แต่จะช่วยได้ แต่ยังจะนำมาซึ่งอันตรายดังนั้นยืดน้ำตลอดทั้งวัน

เรายังให้คุณทำเครื่องดื่มแตงกวาขิงและมะนาว

มันเป็นสิ่งจำเป็น:

• ขิงขูด - 1 ช้อนชา
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• มะนาว - 1 ชิ้น
• น้ำ - 2 ลิตร
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

ก่อนอื่นคุณต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นวงบาง ๆ พับไว้ในโถแล้วใส่มะนาวหั่นขิงน้ำผึ้ง เทเครื่องดื่มด้วยน้ำและปล่อยให้มันค้างคืน
ฉันใช้น้ำกับขิงแตงกวาและมะนาวคุณไม่เพียงแค่กำจัดส่วนเกินที่ไม่จำเป็นที่เอว แต่ยังรับประกันว่าคุณจะอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

มีสุขภาพดีและสวยงาม!ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ!

oimbire.com

เราดองผักกับขิงสำหรับหน้าหนาว

ในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเรารอฤดูร้อนรอให้เป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินกับผักสดที่เราจับได้เมื่อต้นฤดูกาล แต่เมื่อดับความหิวโหยของเขาแทบไม่ทันใครก็อยากได้อะไรที่เค็มและเผ็ดไปด้วยในเวลาเดียวกัน เราเคยทำการเก็บเกี่ยวแตงกวาสำหรับฤดูหนาวตามปกติ มันอาจเป็นสิ่งประดิษฐ์ของตัวเองหรือสูตรอาหารของครอบครัวบางอย่างที่ส่งต่อโดยคำพูดจากปากโดยคน แต่บางครั้งเราต้องการประดิษฐ์สิ่งใหม่ในขณะที่กินได้ รากขิงที่นิยมในขณะนี้จะช่วยเราในเรื่องนี้

แตงกวาดองขิง

ส่วนผสม:

• แตงกวา - 200 กรัม
• ขิงสด - 70 กรัม
• ขิงดอง - 30 กรัม
• น้ำตาล - 50 กรัม
• น้ำส้มสายชู - 60 มล.;
• เกลือ - 1 ช้อนชา

วิธีการใช้งาน:

ขิงสดจะถูกปอกเปลือกอย่างทั่วถึงและถูบนกระต่ายขูดละเอียด แตงกวายังขูดขูดเป็นลอนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราแพร่กระจายแตงกวาในชามโรยด้วยเกลือและผสมให้เข้ากัน เพิ่มขิงหวานและสดน้ำส้มสายชูและน้ำตาล เราใส่ส่วนผสมของเราในถุงพลาสติกและทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น ในวันถัดไปแตงกวาของเราพร้อม

แตงกวาดองอย่างรวดเร็วพร้อมขิงและพริก

ส่วนผสม:

วิธีการใช้งาน:

ล้างแตงกวาและหั่นเป็นวงกลม สำหรับดอง: ใช้ขวดที่มีฝาปิด เราใส่พริกสับ, ขิงสด, ผักชีฝรั่ง, น้ำส้มสายชู, น้ำตาล, เกลือ, เพิ่มแตงกวาและเติมน้ำ ปิดโถให้สนิทแล้วเขย่าให้แรง เราใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เสิร์ฟเป็นกับข้าวสำหรับเนื้อปลาหรือกินด้วยเปลือกขนมปังกรอบ

สลัดแตงกวาขิง

ส่วนผสม:

• แตงกวา - 1 กก.
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - ½ถ้วย
• น้ำตาล - 1/3 ถ้วย
• รากขิง - ชิ้น (5 ซม.)
• เกลือ - ½ช้อนชา

วิธีการใช้งาน:

เราทำความสะอาดรากขิงและถูบนกระต่ายขูดละเอียด ผสมเกลือน้ำส้มสายชูขิงและน้ำตาล น้ำตาลได้รับอนุญาตให้ละลาย เราล้างแตงกวาครึ่งตัว เราตัดแตงกวาทั้งหมดเป็นวงกลม เราใส่พวกมันไว้ในน้ำหมักและทิ้งไว้ 3 ชั่วโมงในตู้เย็น เทน้ำหมักก่อนเสิร์ฟ

แตงกวาดองขิง

ส่วนผสม:

• แตงกวา - 2 กก
• ใบกระวาน - 2-3 ชิ้น
• Allspice - 8 ถั่ว
• รากขิง - ชิ้น (10 ซม.)
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว - 2 ถ้วย
• เกลือ - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน

วิธีการใช้งาน:

เราเตรียมน้ำดองจากชิ้นงานทั้งหมดใบกระวานเกลือและน้ำส้มสายชู ปอกขิงและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ล้างแตงกวาจัดใส่ลงในโหลที่ผสมกับขิง เทแตงกวากับน้ำดองปิดด้วยฝาพลาสติกและใส่ในตู้เย็น แตงกวาพร้อมใช้งานใน 3-4 วัน

แตงกวากระป๋องกับขิงสำหรับฤดูหนาว

ส่วนผสม:

• แตงกวา
• พริกหยวก
• ดอกคาร์เนชั่น
• รากขิง
• กระเทียม
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส

วิธีการใช้งาน:

แตงกวาที่ถูกแช่แช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 4 ชั่วโมง เทในขิงแต่ละขวดบรรจุกระเทียม 1 กลีบและพริกไทย 1 คู่ เราเติมแตงกวาในเหยือกและเติมมัสตาร์ดฝรั่งเศสหนึ่งช้อน
หมัก:   น้ำ 2.5 ลิตรใส่เกลือ 3 ช้อนโต๊ะและน้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะ นำไปต้มและเทน้ำส้มสายชู 150 มล. เทแตงกวากับน้ำดองร้อนๆ เราใส่เหยือกในหม้อด้วยน้ำและฆ่าเชื้อประมาณ 7-10 นาที เรานำธนาคารออกแล้วม้วนท แบ๊งส์พลิกคว่ำแล้วปล่อยให้เย็น

มะเขือเทศดองกับขิง

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 2 กก.
• กระเพรา - 2 ช่อ
• น้ำส้มสายชู - 2 ถ้วย
• รากขิง
• เกลือ - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล - 2 ช้อนชา

วิธีการใช้งาน:

เราเตรียมน้ำดองจากน้ำตาลเกลือและน้ำส้มสายชู เราล้างมะเขือเทศทิ่มด้วยส้อมลวกในน้ำเดือดเป็นเวลา 30 วินาที ทำให้เย็นลงในน้ำเย็นและหนุนในกระชอน เอาเปลือกและหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้น ๆ ล้างและสับใบโหระพา ล้างขิงปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน ในขวดเราแพร่กระจายขิงชิ้นมะเขือเทศและใบโหระพาสีเขียว เทน้ำดอง เราปิดขวดด้วยฝาพลาสติกและเก็บไว้ในที่อบอุ่น ประมาณ 5-6 ชั่วโมง

ดูสูตรการถนอมมะเขือเทศเพิ่มเติมได้ที่นี่

จากนั้นเราก็เอากระป๋องในตู้เย็น หลังจากผ่านไป 5-6 วันมะเขือเทศจะพร้อมกิน
  ทานเล่น !!!

oimbire.com

กำจัดท้องของคุณ: น้ำผลไม้จากสับปะรดแตงกวาคื่นฉ่ายขิงและมะนาว!

ท้อง- หนึ่งในส่วนที่มีปัญหามากที่สุดของร่างกายของเราปวดหัวของคนหลายพันคนทั่วโลกที่กำลังมองหาวิธีกำจัดไขมันในร่างกายอย่างต่อเนื่อง และตามกฎแล้วพวกเขาก็สะสมอยู่ในโซนนี้

นอกจากนี้ที่นี่ การปรากฏตัวของปอนด์พิเศษและของเหลวเป็นที่ชัดเจนที่สุด   อีกขนาด ท้อง   การแพ้อาหารความยากลำบากในการย่อยอาหารและปัญหาอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อและแน่นอนทั้งหมดนี้ทำลายของเรา รูปร่าง   และรูปลักษณ์

เพื่อแก้ปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่นอกจากนี้เรายังมี“ การเพิ่มเติมที่น่าพึงพอใจ” - ผู้ช่วยเหลือตามธรรมชาติ สามารถกำจัดกระเพาะอาหารจากการอักเสบและบวมต่างๆรวมถึงกำจัดสารพิษและสารพิษที่ไม่จำเป็น

และวันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาตามธรรมชาติอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก (โดยเฉพาะในช่องท้อง) มันคือ น้ำผลไม้ซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษทางโภชนาการอย่างแน่นอนและมันจะพอดีกับอาหารใด ๆ   อยากรู้วิธีทำอาหารไหม?

สับปะรด, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, ขิงและน้ำมะนาว

คุณอาจรู้ว่าสับปะรดแตงกวาและขึ้นฉ่ายเป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมในหมู่นักโภชนาการเนื่องจาก การกระทำขับปัสสาวะ นั่นคือพวกเขาช่วยให้การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย   ซึ่งมีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกายของเราและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่

ขิงและมะนาวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบพวกเขาลดการอักเสบและสนับสนุนสุขภาพของระบบทางเดินอาหารทั้งหมดและยังดิ้นรนกับปัญหาที่พบบ่อยเช่นท้องอืดและการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น

การรวมกันของส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ในเครื่องดื่มหนึ่งจะช่วยให้เราได้รับการรักษาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกายต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเป็นผลให้ดูแลสุขภาพของเรา

ในบรรดาข้อได้เปรียบหลักของน้ำผลไม้ดังต่อไปนี้:

• การอำนวยความสะดวกของร่างกายในช่วงเวลาของการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
• การรักษาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
• ผลขับปัสสาวะช่วยเพิ่มการทำงานของไต   และช่วยปรับสมดุลปริมาณของเหลวในร่างกาย
• ส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากให้ความรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานาน
• เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญซึ่งหมายความว่ามันจะเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่
• ความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดทำให้เครื่องดื่มนี้เป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับการต่อสู้กับผลกระทบของอนุมูลอิสระ (เหล่านี้เป็นโมเลกุลที่เปลี่ยนการทำงานปกติของอวัยวะทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและอาจนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็ง)

ทำไมน้ำผลไม้นี้ช่วยลดหน้าท้อง?

เหตุผลหลักสำหรับใหญ่ ท้องแน่นอนว่าเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนนี้ของร่างกายเนื่องจากการขาดสารอาหาร

น้ำผลไม้นี้ยังช่วยให้ร่างกายมีสารทำความสะอาดและสารต้านอนุมูลอิสระที่ นำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่และป้องกันการสะสมของไขมัน

ขึ้น ท้องป่องอาจเกิดจากปัญหาระบบทางเดินอาหารซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำ

ในที่สุดมันสำคัญมากที่จะต้องทราบว่าเมื่อร่างกายไม่สามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปได้มันจะส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมดและไม่เพียง แต่อันตรายต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วย: ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ .

วิธีทำน้ำผลไม้นี้

ไม่ยากที่จะได้รับส่วนผสมที่คุณต้องการในการทำน้ำผลไม้วันนี้คุณสามารถซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งนอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพง (แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี)

ส่วนผสม:

steptohealth.ru

คื่นฉ่ายสลิมมิ่ง

คื่นฉ่ายเป็นผักที่มีคุณค่ามีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย! มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการเพิ่มขึ้นฉ่ายในอาหารคนไม่เพียง แต่ไม่ได้รับแคลอรี่เพียงอย่างเดียว แต่ยังเผาผลาญส่วนเกินได้อีกด้วย คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพถ้ามันกินเป็นประจำ มันจะช่วยให้คุณปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณเพิ่มเสียงของคุณกำจัดสัญญาณของความเครียดและลดความเหนื่อยล้า การปรับปรุงการนอนหลับและบรรเทาความเครียดยังเป็นแง่บวกของการขึ้นฉ่าย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของคื่นฉ่าย

การรับประทานผักนี้เป็นอาหารคุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้นทันทีด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักชีฝรั่ง:

• ควบคุมระดับฮอร์โมนความเครียด
• ฟื้นฟู, ปรับสภาพร่างกาย;
• เนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ - แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, วิตามินในปริมาณที่เพียงพอ

ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่สามารถใช้คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังปรับปรุงสภาพของเล็บ, ผม, ดวงตา ผักนี้เป็นคลังเก็บวิตามิน แพทย์แนะนำอาหารที่ขึ้นฉ่ายสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร, แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น, อาการท้องผูก, โรคภูมิแพ้และโรคอื่น ๆ เนื่องจากวิตามินซีมีปริมาณสูงผักนี้สามารถรักษาภูมิคุ้มกันและยังช่วยให้ทนต่อกระบวนการอักเสบต่างๆ

มันเป็นประโยชน์ที่จะใช้คื่นฉ่ายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตหรือโรคหัวใจเช่นเดียวกับคนที่นำชีวิตที่ใช้งานกับกีฬาปกติ ขอบคุณองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ผลิตภัณฑ์นี้จะให้พลังงานที่สำคัญช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางอาการจุกเสียดไตและควบคุมกิจกรรมที่สำคัญฟื้นฟูความแข็งแรง!

มันช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าแคลอรี่คื่นฉ่ายมีปริมาณต่ำเกือบเป็นลบ ซึ่งหมายความว่าการย่อยจะใช้แคลอรี่มากกว่าที่สามารถให้ได้ ในรากผักชี 2 ช้อนโต๊ะคุณจะพบสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่คุณจะได้รับแคลอรี่เพียง 3 แคลอรี่! กินคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักและการพัฒนาสุขภาพโดยรวมในเวลาเดียวกัน!

ลองทำอาหารผักนี้ด้วยหลากหลายวิธี:

• อบหรือต้มราก;
• กินต้นกำเนิดดิบเช่นเดียวกับทอดและสตูว์;
• ปรุงรสอาหารหลากหลายสลัดกับเมล็ดหรือใบไม้เป็นผักใบเขียว
• คื่นฉ่ายไปได้ดีกับเนื้อไก่, ปลา, อาหารทะเล;
• เป็นเครื่องปรุงรส - สำหรับซุปซีเรียลสลัด

ส่วนประกอบที่มีคุณค่าของผักนี้คือน้ำที่ต้องการโดยผู้ที่ตัดสินใจที่จะรวมคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักในอาหารของพวกเขา เพื่อลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องใช้น้ำรากคื่นฉ่ายก่อนรับประทานในปริมาณ 2 ช้อนชาวันละ 3 ครั้ง เป็นยาระบายตามธรรมชาติมันมีฟังก์ชั่นทำความสะอาดที่เอื้อต่อการฟื้นฟูของการเผาผลาญ หากคุณผสมน้ำคื่นฉ่าย, แครอท, ตำแย, ดอกแดนดิไลอันและเพิ่มน้ำผึ้งการใช้ค็อกเทลดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความอยากอาหาร

สูตรรากผักชีฝรั่ง

หลายคนใช้ผักนี้เป็นประจำดังนั้นจึงมีการคิดค้นสูตรขึ้นมาเป็นเวลานานซึ่งจะดึงดูดให้นักชิมที่มีความซับซ้อนที่สุด! ซุปสลัดน้ำสลัดอาหารจานหลักหรือค๊อกเทลน่ารับประทาน - คุณสามารถบันทึกสูตรทั้งหมดเหล่านี้ (ดูด้านล่าง) ให้กับตัวเองเพื่อสร้างความสุขให้กับครอบครัวด้วยอาหารใหม่ทุกครั้ง อาหารที่ขึ้นฉ่ายนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากหลังจากใช้แล้วจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น

สลัดลดความอ้วน

เพื่อให้สลัดผักชีฝรั่งช่วยในการลดน้ำหนักคุณควรรวมแตงกวามะเขือเทศหัวหอมแครอทและเห็ดเข้าด้วยกัน คุณสามารถเพิ่มหัวบีทหรือไข่ต้มในจาน นี่คือสูตรอาหารที่มีชื่อเสียงบางส่วน:

• สลัดเป็นที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคื่นฉ่ายมีการฝึกอบรมรดน้ำด้วยซอสถั่วเหลืองและปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิก ดินอาจเป็นพริกไทยป่น สลัดเสิร์ฟบนโต๊ะหลังจาก 4 ชั่วโมงเมื่อผสมกลิ่นของส่วนประกอบและหลังจากยืนอยู่ในตู้เย็นจะได้รับรสชาติที่ประณีต!
• สำหรับผู้ที่ชอบผักกาดและแครอทเราขอแนะนำให้เตรียมอาหารจานต่อไป คุณต้องขูดรากผักชี 200 กรัมผสมกับแครอทและหัวผักกาดในสัดส่วนที่เท่ากัน ในการแต่งตัวให้ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาวและผักชีฝรั่ง
• การรับประทานจะเป็นสลัดสำหรับการลดน้ำหนักตามแครอทและไข่ต้ม คื่นฉ่าย 200 กรัมถูกตัดเป็นเส้นผสมกับแครอทต้มก่อนหน้านี้และไข่ 2 ฟอง เพิ่มแตงกวาสด 1 ลูก สำหรับการแต่งตัวให้ใช้โยเกิร์ตที่คุณโปรดปราน 50 กรัม

มันฝรั่งบด

ในการทำมันฝรั่งบดคุณต้องล้างและปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนแล้วต้มในน้ำประมาณ 20-25 นาที บดคื่นฉ่ายที่ปรุงสุกในเครื่องปั่นเพิ่มครีมอุ่น ๆ เกลือกระเทียมเพื่อลิ้มรส ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหรือสมุนไพรอื่น ๆ จะถูกเพิ่มตามที่ต้องการ เสิร์ฟมันฝรั่งบดบนโต๊ะเป็นอาหารจานหลักเช่นเดียวกับกับข้าวสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา

ค็อกเทลน้ำผลไม้คื่นฉ่าย

เราให้ความสนใจสูตรอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับค็อกเทลสากลที่จะทำให้คุณไม่เพียงมีความสุขกับการบำบัด แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม! แอปเปิ้ล (250 กรัม) และขึ้นฉ่าย (500 กรัม) จะต้องล้างและปอกเปลือกแล้วบีบน้ำ เราผสมองค์ประกอบที่เกิดขึ้นกับน้ำมะเขือเทศ 100 มล. ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งสับ ก่อนใช้งานแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ

คื่นฉ่ายและ Kefir

Kefir สำหรับการลดน้ำหนักร่วมกับคื่นฉ่ายมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาขับปัสสาวะและยังมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามด้วยอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้นก็ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง มีสูตรพื้นฐานหลายอย่างด้วยองค์ประกอบเหล่านี้:

• Kefir 1 ลิตร (ไขมัน 2.5%), น้ำ (200 มล.), ขึ้นฉ่าย 4 ต้น
• kefir 1 ลิตร (0%), 400 กรัมลำต้น
• kefir 1 ลิตร (0%), คื่นฉ่ายและผักชีฝรั่ง
• Kefir 1 ลิตรคื่นฉ่ายคอทเทจชีส (200 กรัม)

เลือกหนึ่งในตัวเลือก บดในเครื่องปั่นและใช้ในวันอดอาหาร เพื่อให้รสชาติที่เหมือนกันไม่รบกวนคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มที่ได้รับ ไม่มีเครื่องปั่นใช่ไหม มันไม่สำคัญ! ค๊อกเทลดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายที่จะทำโดยไม่ได้ แต่คุณต้องมีตัวขูดเพื่อสับผักชีฝรั่ง ลองสูตรทั้งหมดเหล่านี้และเลือกสูตรที่คุณชอบที่สุด การรวมกันของคื่นฉ่ายกับผลิตภัณฑ์นมทำให้อาหารสั่นคลอนเสริม

สิ่งที่อาหารสามารถรวมคื่นฉ่าย

ด้วยสูตรสากลของสารที่มีประโยชน์รสชาติผักชีฝรั่งไปได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นกับเนื้อสัตว์ สำหรับคนที่ไม่ชอบผักนี้ขอแนะนำก่อนอื่นให้รวมกับแอปเปิ้ลขิงหรือน้ำผึ้ง ส่วนผสมเพิ่มเติมไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอมโดยเฉพาะ แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมายในองค์ประกอบของพวกเขา

ด้วยแอปเปิ้ล

ผสมน้ำแอปเปิ้ลกับน้ำคื่นฉ่าย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงคลังเก็บสุขภาพ การดื่มค็อกเทลนี้เป็นอาหารเช้าจะทำให้คุณรู้สึกหิวก่อนอาหารเย็น เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงในสมูทตี้วิตามินคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับผลผลิตที่เพิ่มขึ้นพร้อมกันความแรงที่เพิ่มขึ้น! เงื่อนไขเดียวคือคุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่บีบสดใหม่ ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด

ด้วยขิง

สลัดขิงคื่นฉ่ายเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีและผอม! คื่นฉ่ายอย่างละเอียด, ขิง, ปรุงรสด้วยผักต่างๆที่มี (ยกเว้นมันฝรั่งแคลอรี่สูง) และโรยด้วยน้ำมะนาว ในการแต่งตัวเราใช้น้ำมันมะกอก การรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับรูปร่างผมและผิวหนัง แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม!

ด้วยน้ำผึ้ง

ในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษผลดีจากการผสมน้ำผึ้งกับคื่นฉ่าย น้ำผึ้งช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหาร, การเผาผลาญปกติ, ผักเผาผลาญไขมันและขจัดสารพิษ เพื่อเตรียมส่วนผสมผสม 500 กรัมปอกเปลือกและรากพื้นดินกับน้ำผึ้ง 3 กรัมและเพิ่มมะนาวสับเล็กน้อย เรายอมรับว่ามีความเย็น 30 นาทีก่อนมื้ออาหารในปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ล.

รีวิวเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

Lida อายุ 47 ปี

ฉันทำซุปคื่นฉ่ายตัวเองสุจริตฉันพยายามกินเป็นประจำ แต่ฉันไม่สามารถกลืนมันได้กลิ่นไม่ต้องการที่จะกิน แต่สลัดหรือขึ้นฉ่ายอบถ้าคุณเพิ่มปรุงรส - ฉันกินสิ่งนี้ด้วยความอยากอาหาร นี่ไม่ได้บอกว่าฉันจะละลายต่อหน้าต่อตาของเรา แต่ผลที่ได้คือที่เห็นได้ชัดสำหรับฉัน

Svetlana Ivanovna อายุ 40 ปี

ฉันมักจะกินขิงและผักชีในสลัด ฉันเพิ่งคุ้นเคยกับสามีและลูก ๆ ของฉันไปที่นี้ มันยากที่จะใช้ แต่ผักเข้ามาในอาหารของเรา ทุกคนป่วยน้อยกว่า แต่ก่อนมากเมื่อเทียบกับเพื่อนคนอื่น ๆ และฉันสามารถอวดรูปร่างที่เพรียวบางพร้อมกับผิวที่ยอดเยี่ยม คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ง่ายๆ!

Alena อายุ 24 ปี

เพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่น่าทึ่งของคื่นฉ่าย ตอนแรกฉันไม่สามารถคุ้นเคยกับรสชาติที่เฉพาะเจาะจง ความอยากอาหารเพื่อสุขภาพเอาเสียด้วยความยินดี! ฉันแน่ใจว่าการผสมผสานระหว่างคลาสออกกำลังกายกับการใช้ผักที่ยอดเยี่ยมจะเป็นประโยชน์ต่อฉัน ราศีตุลย์ได้แสดงการลดลงแล้ว!

Veronika อายุ 36 ปี

และเป็นเวลานานที่ฉันรวมทุกอย่าง: อาหารกีฬาและวันถือศีลอด ฉันให้กำเนิดลูกสองคน แต่สำหรับฉันมันมองไม่เห็น นี่ไม่ใช่แค่ความคิดเห็นของฉันอย่าคิด! มันมีผลต่อพันธุกรรม แต่ไม่มีใครยกเลิกโภชนาการที่เหมาะสม! สำหรับรสนิยม - มันเป็นเรื่องของนิสัย! สำหรับฉันผักชีฝรั่งมีรสชาติเหมือนผักอื่น ๆ ที่คุ้นเคย

sovets.net

เขียนสูตรเด็ดสำหรับสลัดผักชีกับคื่นฉ่ายหรือไม่ขอบคุณ

Edvard grieg

คื่นฉ่าย .. แม้ในลำต้นแม้ในราก ....
  กุ้งหรือปูอัด ...
  คุณสามารถถั่วหรือข้าวโพด
  mayognosis เป็นเพียง ... น้ำมันมะกอกและมะนาวที่ดีกว่า ..

Natalia

ก้านผักชีฝรั่ง, ถั่ว, ข้าวโพด, ปูอัด, แฮม, มายองเนสและก่อนเสิร์ฟ, แครกเกอร์เป็นสิ่งที่ดีที่จะกิน!

KSY

ส่วนผสม
  เนื้อไก่ 300 กรัม (หรือเนื้อไก่งวง)
  ก้านผักชี 200 กรัม
  แอปเปิ้ล 200 กรัม
  พริกหยวก 200 กรัม
  มะเขือเทศ 200 กรัม
  หัวหอม 150 กรัม
  เกลือ
  มายองเนส
  สูตรการทำอาหาร

ต้มเนื้อให้สุก (ปรุงประมาณ 20 นาทีหลังจากเดือด)
  เย็น

สับละเอียด

ตัดหัวหอมเป็นวงครึ่งบาง

เทหัวหอมน้ำเดือดทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีจากนั้นสะเด็ดน้ำในน้ำเย็น (ทำเพื่อให้หัวหอมไม่ขม)

คื่นฉ่ายลูกเต๋า

พริกไทยใสจากเมล็ดหั่นเป็นก้อน

ลูกเต๋ามะเขือเทศ

ปอกเปลือกแอปเปิ้ลแกนหั่นเป็นก้อน
  คุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาว

ผสมเนื้อ, ผักชีฝรั่ง, พริกไทย, มะเขือเทศ, หัวหอม, แอปเปิ้ล เกลือเล็กน้อย

ปรุงรสด้วยมายองเนส

ทานเล่น!

Yuri Leon Samsin

ขูดหนึ่งคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลเปรี้ยว 3 ก้อนบนกระต่ายขูดหยาบปรุงรสด้วยมายองเนส Super!

elena m

ฉันไม่กินด้วยผักชี
  ทำน้ำผลไม้
  ผักชีฝรั่ง
  แตงกวา
  ขิง
  อร่อย!

Olga Ageeva

สลัดจากก้านผักชีฝรั่ง
  และไก่ไข่
  มันจะใช้เวลา: คื่นฉ่ายก้านใบ - 2-3 ลำต้น; แอปเปิ้ลสีเขียว - 2 ขนาด; อกไก่ 1 ชิ้น ; หัวหอม - หัวหอมเล็กหรือครึ่ง 1 มายองเนสแต่งตัว
  เราตัดอกต้มเป็นก้อน ก้านคื่นฉ่ายของฉันเราทำความสะอาด - เรากำจัดเส้นเลือดและเส้นใยออกจากด้านบนเล็กน้อย คุณสามารถใช้เครื่องปอกเพื่อการนี้ แอปเปิ้ลยังต้องล้างและปอกเปลือก คื่นฉ่ายลูกเต๋าและแอปเปิ้ล เราหั่นต้นหอมครึ่งหนึ่งด้วยก้อนเล็ก ๆ เท่านั้น ตอนนี้เรารวมส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้และปรุงรสสลัดกับมายองเนส

สลัดคื่นฉ่ายสับปะรด
  สลัดนี้เหมาะสำหรับโต๊ะเอนถ้าคุณปรุงรสด้วยมายองเนสที่ไม่ติดมัน ต้องการ: ผักชีฝรั่งก้านใบ - 3 ก้าน แอปเปิ้ล - 2 สื่อ สับปะรดกระป๋อง -1 ขวดเล็ก มายองเนสแต่งตัว คื่นฉ่ายควรล้างและปอกเปลือก - ด้วยมีดหรือที่ปอกผัก, ลบเส้นใยหยาบและเส้นเลือด รูบาร์บรู้วิธีทำความสะอาด? นั่นเป็นเรื่องเดียวกันกับผักชี หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือเป็นเส้นบาง ๆ เอาเปลือกออกจากแอปเปิ้ลสับด้วยฟางบาง ๆ สับปะรดจะต้องถูกระบายและสับ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงรสด้วยมายองเนส

สลัดจากก้านผักชีฝรั่ง
  คุณจะต้อง: แตงกวา - 300 กรัม ; ผักกาดขาว - 300 กรัม ; ข้าวโพดกระป๋อง - 300 กรัม ; ก้านผักชีฝรั่ง - 300 กรัม ; ไข่ต้ม - 4 ชิ้น ; มายองเนส - 100 กรัม
คื่นฉ่ายเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนไม่ชอบ แต่ในสลัดนี้เขาดีมากและไม่เป็นการรบกวน สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่แข็งคือผักสดฉ่ำและข้าวโพดคุณภาพสูง จากนั้นสลัดจะกลายเป็นนุ่มมากเบาและน่ารื่นรมย์

สลัดรูทเซลเลอร์
  ถูกับแตงกวาสดขูดหยาบ, รากผักชี, ชีสแข็ง, แอปเปิ้ลเขียว, ผสมและปรุงรสด้วยมายองเนสเบา ๆ

Alla Tolmacheva

สลัดส่วนผสมกับผักชีฝรั่ง, แอปเปิ้ลและถั่วไพน์

ก้านผักชีฝรั่ง
  แอปเปิ้ล
  เนื้อไก่
  มะเขือเทศเชอรี่
  ถั่วไพน์
  มะกอก
  มายองเนสเป็นแบบโฮมเมดที่ดีกว่าด้วยน้ำมะนาว

ต้มเนื้อไก่ในน้ำเค็มหรือใช้เนื้อรมควัน
  ปอกเปลือกแอปเปิ้ลจากเปลือกและเมล็ด
  ตัดแอปเปิ้ลคื่นฉ่ายและเนื้อสัตว์เป็นเส้นบาง ๆ ผสมกับมายองเนสใส่จาน
  ทอดถั่วไพน์และสลัดโรย
  ตัดมะเขือเทศและมะกอกครึ่งแล้วใส่สลัด

ทานเล่น!

Marina morskaya

คื่นฉ่ายที่ผิดปกติและสลัดองุ่น

องุ่น 200 กรัม
  สลัดมันฝรั่งทอด 200 กรัม
  คื่นฉ่ายก้านใบ 100 กรัม
  radicchio 100 กรัม
  1 มะนาว
  น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 30 มล
  1 ช้อนชา มัสตาร์ด
  เกลือพริกไทยดำบดสดเพื่อลิ้มรส

ล้างสลัดหยิกให้สะอาดสับและใส่ในชามสลัด
  ล้าง radicchio หั่นเป็นเส้นบาง ๆ วางตรงกลางสลัด
  ตัดผักชีฝรั่งก้านใบเป็นก้อน
  ล้างองุ่นผ่าครึ่งเอาเมล็ดออก
  คื่นฉ่ายและองุ่นวางบน radicchio
  ทำอาหารซอส ผสมมัสตาร์ดและน้ำมะนาวให้เข้ากันใส่เกลือและพริกไทย จากนั้นใส่น้ำมันมะกอกลงไปคนให้เข้ากัน ปรุงรสสลัดทันทีก่อนเสิร์ฟ

อาหารเรียกน้ำย่อยอร่อยมาก คุณสามารถปิกนิก การรวมกันของคื่นฉ่ายและชีสเป็นคลาสสิกสำหรับอาหารอิตาเลียนซึ่งคื่นฉ่ายไม่ได้เป็นครั้งสุดท้าย

ผักชีสด 12 ก้านกับใบไม้
  กอร์กอนโซล่าชีส 100 กรัม
  ครีมชีส 100 กรัม
  หัวหอมสีเขียว 1 พวง
  คำแนะนำ:

ล้างและทำให้แห้งก้านผักชีบนผ้าขนหนูตัดปลายออกจากใบ
  ในชามขนาดเล็กช้อนไม้หรือส้อมผสมชีสเบา ๆ จนเนียน
  เติมก้านคื่นฉ่ายด้วยก้อนเนยแข็งเรียบด้วยมีดเพื่อให้ส่วนผสมอยู่ในชั้นที่สม่ำเสมอ
  วางในตู้เย็นประมาณ 15-20 นาทีแล้วโรยหน้าด้วยหัวหอมก่อนเสิร์ฟ

Elena Elistratova

คื่นฉ่าย, เนื้อ (ต้ม) ชิ้นอะโวคาโด, แตงกวาสด

Vladimir Ptokhov

สลัดไก่กับขึ้นฉ่าย

  (สูตรสำหรับ "ราชาแห่งพ่อครัว" Antoine Marie Karema "Le Parisien Cuisinier" 1828)

หั่นก้านขึ้นฉ่ายสีขาวของคื่นฉ่ายเป็นชิ้นยาว 2 ซม. รักษาผักสำหรับซุปและเครื่องเคียง อกไก่ไร้หนังหั่นเป็นลูกบาศก์ 1 เซนติเมตร แต่อย่าสับ

บีบในกระทะทำขึ้นจากความร้อนและปิดฝา เมื่อกระทะอุ่นเทส่วนผสมของน้ำส้มสายชูไวน์อ่อน 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะกับพริกไทยเกลือและเพิ่มมัสตาร์ดเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ เขย่าและปล่อยให้ยืนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อหมักไก่

เมื่อให้บริการผสมผักชีฝรั่งและไก่กับมายองเนสครึ่งหนึ่งใส่จานและสไลด์ เทมายองเนสที่เหลืออยู่บนเนินเขา ติดยอดผักชีหนึ่งใบขึ้นไปบนยอดผักกาดหอม Voila!

สลัดวอลดอร์ฟ

ก้านผักชีต้มต้มประมาณ 15 นาทีลอกฟิล์มแล้วหั่นเป็นชิ้น ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนเล็ก ๆ ลวกโรยหน้าด้วยน้ำมะนาวผสมกับคื่นฉ่ายวอลนัทบดและมายองเนส อนุญาตให้ใส่เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ประดับด้วยใบผักชีและองุ่น

คื่นฉ่ายพวง, แอปเปิ้ลหวาน 300 กรัม, วอลนัท 150 กรัม, มะนาว¼, มายองเนส 100 กรัม

Galina Tsingovatova

ต้นคื่นฉ่ายก้านใบ 3-4 ก้านและแอปเปิ้ลชิ้นใหญ่สับละเอียดเพิ่มวอลนัทสับครึ่งแก้วและสับปะรดกระป๋องสับ ผสมทุกอย่างและปรุงรสด้วยมายองเนสซึ่งเพิ่มช้อนชา แกง
  แทนสับปะรดคุณสามารถทานลูกแพร์แทนวอลนัท
  คุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลีจีน
  เฉพาะ CELERY เท่านั้นที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
  (เพื่อให้ก้านคื่นฉ่ายไม่แข็งทื่อให้เอาเส้นเลือดออกเมื่อคุณหั่นก้านเป็นชิ้น ๆ )

Anatoly Tazin

คื่นฉ่ายไปได้ดีมากกับซอส bluchuis เหลืออีกเล็กน้อย - ในการปรุงซอสนี้

มีสลัดผักชีฝรั่งและไก่หรือไม่? ให้ฉันสูตร มีอะไรรวมอยู่ในนั้นอีกบ้าง?

purring

สลัดผักชีกับไก่:
  ในปริมาณที่เท่ากันสับก้านผักชีฝรั่งอย่างประณีต
  แอปเปิ้ลเขียวและอกไก่ต้มปรุงรสด้วยมายองเนส

นี่คือสูตรที่ง่ายที่สุดคุณสามารถทำให้ซับซ้อนได้โดยการเพิ่มส้มผักกาดหอมและถั่ว!

สลัดจาก Irina Allegrova "มีประโยชน์":
  คื่นฉ่าย 1 พวง, หัวหอมใหญ่ 2 ต้น, แอปเปิ้ลสีเขียว 2-3 ชิ้น, ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส, แกงกะหรี่ (ปรุงรสแห้ง), กระเทียม (ขูดละเอียด), ผักชีสด, เกลือ, พริกไทย, ถั่ว - หากต้องการไก่
  สับผักชีฝรั่ง, แอปเปิ้ล, 1 หัวหอม, ส่วนหนึ่งของผักชีและไก่
ตัดหัวหอมที่สองเป็นวงครึ่งบาง ๆ ม้วนแป้งในน้ำมันพืชทอดจนเป็นสีเหลืองทอง ใส่ผ้าเช็ดปากเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกิน ผสมหัวหอมครึ่งหนึ่งในสลัด
  ผสมกับครีม (มายองเนส) แกง, กระเทียม, เกลือ, พริกไทย แต่งตัวสลัดกับซอสที่เกิด ใส่จานสำเร็จรูปลงในชามสลัดแล้วโรยด้วยหัวหอมทอด

รักเทียน

อกไก่ต้มคื่นฉ่าย - ใบและลำต้นมันฝรั่งแจ็คเก็ตกระเทียม - ขึ้นอยู่กับรสนิยมพาร์สลีย์เล็กน้อยเกลือพริกไทยป่นมายองเนสครีม
  อกไก่แบ่งออกเป็นเส้นใยบาง ๆ คื่นฉ่ายตัด: ก้าน - ในก้อนเล็ก ๆ ใบ - สับละเอียดมาก ปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งเป็นก้อนประมาณ 2-3 เท่าของโอลิเวียร์ เนื้อ, พืช, และมันฝรั่งควรจะเท่ากับเงิน! ผสมทุกอย่างเพิ่มกระเทียมเกลือพริกไทย ปรุงรสด้วยมายองเนส ผสมให้เข้ากันแล้วปล่อยทิ้งไว้ 30 นาที

เนื้อไก่ - 200 กรัม, ขิงดอง - 50 กรัม, ผักกาดปักกิ่ง - หัว 1 ใน 3, ขึ้นฉ่าย (ก้านคู่ดู 20),
  Bolg พริกไทย - 1 pc (สีแดง), แตงกวาสด - 1/2 pc. ผักชีฝรั่ง - 30 กรัม, ชีส (ดีกว่าพันธุ์แข็ง) - 50 กรัม, ซอสถั่วเหลือง - 20 กรัม
  น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ l. เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  ซอยขิง, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, พริกไทย, แตงกวา, ผักชีฝรั่ง เพิ่มเกลือพริกไทยซีอิ๊วเล็กน้อยและผสมและเขย่าด้วยมือของคุณ ปล่อยให้ยืนหน่อย ตะแกรงชีสอย่างละเอียดไก่ต้ม (อย่าเกลือ) ผัดเนื้อซอสถั่วเหลืองเล็กน้อย ลูกเต๋า 1.5-2 ซม. เทผักด้วยน้ำมันใส่เกลือ (ถ้าจำเป็น) ผสมและใส่ในชามสลัด โรยชีสอย่างสม่ำเสมอด้านบน ใส่ไก่ที่ด้านบน (ไก่ควรจะอบอุ่น) คุณสามารถเพิ่มแครกเกอร์ข้าวไรย์ที่อยู่ด้านบนได้!

อิกอร์

ตัดผักชีฝรั่ง 3-4 ซม. เทน้ำเดือด 7 นาทีโยน หั่นไก่เป็นเส้นเล็กทอดในน้ำมันขึ้นฉ่ายเกลือและพริกไทย ในตอนท้ายกระเทียมสับละเอียดผัดทุกอย่างได้อย่างรวดเร็ว (อาหารจีนกระแสไฟฟ้าแทนไก่หมูและเพิ่มฝักพริกแดง)

Lenka S.

ค็อกเทลสลัด "Ladies Caprice"
  เกรปฟรุ้ตแดง - 0.5 ชิ้น, ขึ้นฉ่ายลำต้น - 1 ก้าน, อกไก่ต้ม - 1 ชิ้น, สลัดข้าวโพด - 2 กำมือ, ถั่วสน - 2-3 ช้อนโต๊ะ
  ซอส: โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง - 4 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ, มัสตาร์ดเกรน - 1 ช้อนชาที่ไม่มีเนินเขา
ต้มอกไก่ในน้ำเค็ม เย็นและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ คื่นฉ่ายปอกเปลือกส้มโอออกจากผิวหนังและพาร์ทิชันภายในถั่วสนทอดเบา ๆ ในกระทะที่แห้ง ในชามสลัดเราใส่ข้าวโพดสลัดอกไก่คื่นช่ายฝรั่งส้มโอชิ้นหนึ่ง เพิ่มถั่ว แก้ไขอย่างระมัดระวัง เตรียมซอส: ผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับซอส ปรุงรสด้วยซอส ค่อยๆผสมอย่าพยายามทำให้ชิ้นส้มโอเสียหาย สามารถเสิร์ฟในชามสลัดทั่วไปหรือแบ่งส่วน

อลีนา

แตงกวาปักกิ่งกะหล่ำปลีไข่ต้มคื่นฉ่ายไก่ต้มหัวหอมสมุนไพรมายองเนสและมะกอก

สูตรอาหารสด

sachakova

แครอทและคื่นฉ่าย (เป็นเวลาหลายปีการรวมกันนี้ยังคงเป็นที่นิยมมากที่สุดและเท่าที่ฉันจำได้มันเป็นครั้งแรกที่สดใหม่ - ค็อกเทลที่ปรากฏในเมนูของร้านอาหารในเมืองของเรา);
  กีวี (ทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำส้มธรรมดา);
  ผักกาดขาว, รากยี่หร่า, แอปเปิ้ล, มะนาว
  แครอทน้ำว่านหางจระเข้และน้ำข้าวสาลี (งอกขึ้นในเกือบทุกบ้านข้าวสาลีสำหรับการงอกเป็นเรื่องง่ายที่จะหาได้ในร้านขายยาและแผนกสุขภาพผลของความสดนี้คือการต่อต้านริ้วรอย);
  แตงกวา, พริกหยวกสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, หนึ่งช้อนของน้ำมันลินสีดหรือน้ำมันมะกอก (สำหรับการดูดซึมวิตามินที่ดีกว่า);
  ส้ม, ส้มแมนดาริน, ส้มโอ, มะนาว (ปริมาณของวิตามินซีช็อต, ที่สัญญาณแรกของความหนาวเย็น);
  แอปเปิ้ล, ยี่หร่า, กะหล่ำปลีแดง, มะนาว
  กล้วยกีวีส้ม
  ลูกแพร์, กล้วย, ส้ม (เพิ่มนมหรือครีม);
  แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่ง, แครอท (และน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน);
  สีส้ม, แตงโม, สับปะรด, กีวี;
  มะเขือเทศ, แตงกวา, ผักชีฝรั่ง, แครอท;
  ส้ม, แครอท, แอปเปิ้ล, ขิง 1 ช้อนชาหรือ 20 มล. น้ำขิง
  มะม่วงสับปะรดมะนาวขิงเล็กน้อยหรือ 20 มล. น้ำขิง
  ลูกแพร์, กีวี, มะนาว;
  ส้มกีวีใบสะระแหน่สด
  แตงกวาและขึ้นฉ่าย (มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก);
  สีส้ม, ส้มโอ, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์;
  กีวีและแอปเปิ้ล
  หัวบีท, แอปเปิ้ล, มะนาว (ระวังกับหัวบีท, มันสามารถอ่อนตัว, ดังนั้นเพิ่มในอัตราส่วนเปอร์เซ็นต์ที่น้อยกว่าส่วนประกอบอื่น ๆ );
  แครอท, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, หัวผักกาด;
  ลูกพีชและส้ม
  คื่นฉ่ายและมะเขือเทศ
  กีวี่, ส้ม, ส้มโอ;
  ส้มและลูกแพร์
  แครอทมะม่วงวานิลลาหยิก
  หัวบีท, แอปเปิ้ล, แครอท;
  ส้มส้มโอและมะนาว
  แครอท, หัวบีต, ส้ม (บวกหนึ่งช้อนน้ำมัน);
  น้ำแครอทและขิง
  แครอทมะเขือเทศสลัดผักสด
  ลูกแพร์และแครนเบอร์รี่
  ส้มโอและลูกแพร์;
  แอปเปิ้ล, มะนาว, ขิง, อบเชย;
แครอทและผักขม (ช่วยลดน้ำหนัก);

นิเวศวิทยาการบริโภคน้ำผลไม้และสมูทตี้ตามธรรมชาติจะช่วยให้ไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ เราจะพูดถึงพวกเขาในบทความนี้

น้ำทับทิมมีรสชาติที่ดีและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากนอกเหนือจากความจริงที่ว่าช่วยลดระดับ

Cholest yerin   เกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อระดับเกินระดับปกติ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ร้ายแรงของคอเลสเตอรอลสูง (ตัวอย่างเช่นการตีบของหลอดเลือดแดง) จำเป็นต้องควบคุมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นอันตราย

น้ำผลไม้และสมูทตี้ตามธรรมชาติจะช่วยปรับระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ เราจะพูดถึงพวกเขาในบทความนี้

สูตรน้ำผลไม้และสมูทตี้เพื่อลดคอเลสเตอรอล

น้ำแอปเปิ้ล

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากยืนยันว่าแอปเปิ้ลดีต่อสุขภาพทั้งในรูปแบบสดและในรูปแบบของน้ำผลไม้ ช่วยให้คุณลดปริมาณไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL, คอเลสเตอรอลที่ "แย่") การบริโภคน้ำผลไม้แอปเปิ้ลเป็นประจำจะทำความสะอาดเลือดเนื่องจากเนื้อหาของเพคตินในแอปเปิ้ลซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำชนิดพิเศษที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

น้ำมะนาวและขิง

อาหารธรรมชาติเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันคอเลสเตอรอลสูงและการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ มะนาวช่วยลดความดันโลหิตสูงและเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน ในทางกลับกันขิงเจือจางเลือดปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและมีผล thermogenic (เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายในขณะที่เผาผลาญไขมัน) ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคุณต้องผสมน้ำมะนาว 1 มะนาวรากขิงขูด 100 กรัมและน้ำเล็กน้อย (เพื่อลิ้มรส) ในเครื่องปั่น

กีวีสตรอเบอร์รี่และค็อกเทลส้ม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งในวิตามินซีที่มีการสั่นสะเทือนสูงสุดซึ่งเหมาะสำหรับการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ผลไม้ที่ระบุไว้ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดี แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย สตรอเบอร์รี่เหนือสิ่งอื่นใดปรับปรุงการทำงานของเกล็ดเลือด

น้ำทับทิม

คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติและประโยชน์ของทับทิมตลอดทั้งปี มันถูกหลั่งออกมาเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและประโยชน์ที่ทับทิมนำมาสู่หัวใจของเรา นอกจากนี้ยังรวมถึงแทนนิน, ฟลาโวนอยด์และไฟเบอร์ซึ่งทำให้พันธมิตรของเราทับทิมในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ยังป้องกันความดันโลหิตสูงและการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

น้ำสับปะรดน้ำองุ่น

นี่เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและลดระดับ LDL แนะนำให้นำสับปะรดมารวมไว้ในอาหารเพื่อรักษาโคเลสเตอรอลในเลือด หากคุณรวมประโยชน์กับคุณสมบัติการรักษาขององุ่นคุณสามารถให้ร่างกายมีการป้องกันโรคหัวใจปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างหลอดเลือด

คื่นฉ่าย, แอปเปิ้ลและแตงกวาค็อกเทล

ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับค็อกเทลนี้คือแอปเปิ้ล 3 ต้นคื่นฉ่าย 2 ต้นและแตงกวาขนาดใหญ่ 3/4 ชิ้น มีความจำเป็นต้องล้างผักให้สะอาดปอกเปลือกแอปเปิ้ลออกจากเปลือกและแกนแล้วหั่นทุกอย่างเป็นก้อนแล้วตีด้วยเครื่องปั่น หากค็อกเทลดูหนาเกินไปคุณสามารถเติมน้ำเล็กน้อยได้ ใช้เวลาท้องว่างทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ค๊อกเทลสับปะรด, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและแตงกวา

คุณต้องการผักชีฝรั่ง 1 พวงผักชี 1 ต้นแตงกวา 1 ชิ้นและสับปะรด 2 ชิ้น ล้างผักและผลไม้ปอกเปลือกสับปะรดแล้วตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ใช้ค็อกเทลในตอนเช้า

คื่นฉ่าย, แครอท, ผักชีฝรั่งและผักโขม

คุณต้องใช้ผักชี 1 ต้นแครอท 1 เม็ดผักโขม 1 พวงและผักชีฝรั่ง 1 พวง ล้างผักและสมุนไพรปอกเปลือกแครอทสับและทุบด้วยเครื่องปั่นโดยเติมน้ำเล็กน้อย ควรทานผักนี้ 1 ถ้วยทุกเช้าก่อนอาหารเช้า

กล้วยมะละกอและค็อกเทลส้ม

นำมะละกอ 2 ชิ้นส้ม 1 ลูกและกล้วย 2 ลูก ปอกกล้วยบีบน้ำจากส้มสับมะละกอให้ละเอียด ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นและเอาชนะ ดื่มตอนเช้า

ค็อกเทลและค็อกเทลค็อคเทล

ในการเตรียมค็อกเทลนี้คุณจะต้องใช้กระเทียม 2 กลีบและหัวผักกาดขนาดกลางครึ่งหัว ปอกเปลือกกระเทียมล้างและสับกะหล่ำปลีอย่างประณีต วางส่วนผสมในเครื่องปั่นเติมน้ำ 1 ถ้วยแล้วตีให้เข้ากัน ดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้า อย่าใช้เกิน 1 สัปดาห์เพราะอาจทำให้ต่อมไทรอยด์อ่อนตัวลง

มะนาว, แตงกวา, กระเทียม, ว่านหางจระเข้และค็อกเทลส้มโอ

การรวมกันที่ผิดปกติสำหรับค็อกเทลประกอบด้วยแตงกวาขนาดกลาง 1/2, กระเทียม 2 กลีบ, น้ำ 1 มะนาว, เยื่อกระดาษว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชาและน้ำเกรพฟรุต 1 ถ้วย ล้างผักและผลไม้บีบน้ำมะนาวและเกรปฟรุ้ตและผสมในเครื่องปั่นกับแตงกวาสับกระเทียมและว่านหางจระเข้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้ค็อกเทล 1 แก้ว 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ค็อกเทลแอปเปิ้ลนมพิสตาชิโอไอศครีมและน้ำตาล

ผสมในแอปเปิ้ลปั่น 2 ลูกสับละเอียดแอปเปิ้ลนม 1 ถ้วยไอศครีมพิสตาชิโอ 2 ลูกและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งบดลงในค็อกเทล

ค็อกเทลส้มแอปเปิ้ลมะนาวและบีทรูท

คุณจะต้องใช้ 1 แอปเปิ้ล 1/2 มะนาว 2 ส้มและ 1 บีทรูท (คุณสามารถต้มล่วงหน้าได้) ล้างผักและผลไม้ปอกเปลือกและตีให้เข้ากันในเครื่องปั่น นี่เป็นการผสมผสานที่มีประโยชน์มาก!

ค็อกเทลแอปเปิ้ลบร็อคโคลี่มะเขือเทศแครอทและบลูเบอร์รี่

สูตรนี้ประกอบด้วยแอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับ 1 ลูกช่อดอกบรอกโคลี 1 ลูกแครอทปอกเปลือกและสับ 1 ลูกมะเขือเทศผ่าครึ่งลูก 1 ลูกและบลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมส่วนผสมให้ละเอียดในเครื่องปั่น ดื่มค๊อกเทลทุกเช้าจะมีไฟเบอร์จำนวนมากและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายการตีพิมพ์

  การทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติเส้นผมที่สวยงามเล็บและผิวหนังอารมณ์ดีและการนอนหลับที่ดีเป็นเพียงรายการที่ไม่สมบูรณ์ของสิ่งมหัศจรรย์ที่ชำระร่างกายให้สะอาด ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องทานอาหารที่แข็ง มันก็เพียงพอแล้วที่จะรวมผลิตภัณฑ์วิตามินหลายชนิดที่มีผลต่อการทำความสะอาดในอาหารของคุณ สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการรวมพวกเขาในเครื่องดื่มหนึ่งสมูทตี้ที่ทำให้ชุ่มชื่น

เราได้รวบรวมรายชื่อสูตรสมูทตี้ที่อร่อยที่สุดและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้ร่างกายสะอาดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

1. ผักโขม + กล้วย + มะนาว

ผักโขมส่วนหนึ่งเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการประจำวันของร่างกายสำหรับวิตามินและสารอาหารบางอย่าง ใช้น้ำ 350 มิลลิลิตรใส่กล้วย 3 ใบใบผักขมพวงน้ำมะนาวครึ่งมะนาวหรือผสมกับเครื่องปั่น

2. บลูเบอร์รี่ + กล้วย + มะนาว + ขึ้นฉ่าย

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลประโยชน์ในการมองเห็นของมนุษย์ ผสมกล้วย 2 ลูก, บลูเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 1/3, ก้านคื่นฉ่าย 2-3 ต้น, น้ำหนึ่งแก้วในเครื่องปั่น สมูทตี้มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมแล้ว!

3. คื่นฉ่าย + ผักขม + มะนาว + กล้วย

คื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียง แต่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร การทำสมูทตี้สีเขียว: ในเครื่องปั่นตีผักชีฝรั่ง 2 ต้น, ใบผักโขมหนึ่งแก้ว, น้ำหนึ่งแก้ว, น้ำมะนาวครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก วิตามินรวมอยู่ในมือคุณ!

   4. ผักโขม + กล้วย + แอปเปิ้ล + มะนาว

การผสมผสานที่น่าสนใจและมีประโยชน์คือกล้วยกับผักโขม กล้วยปลอบประโลมอย่างสมบูรณ์แบบบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มพลัง ผสมใบผักโขมสด 1 ถ้วย, กล้วย 2 ลูก, แอปเปิ้ล 1 ใบ, น้ำ 1 ถ้วย, น้ำมะนาวครึ่งลูกและตีด้วยเครื่องปั่น

5. แตงกวา + ผักกาด + มะนาว + น้ำผึ้ง

เครื่องดื่มง่าย ๆ เหล่านี้ยังสามารถลิ้มรสต่อตา แตงกวามีความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและใบผักกาดหอมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินอีการเตรียมปั่นเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว: ทุบใบผักกาดในพวงปั่น 1 แตงกวาขนาดกลางปอกเปลือกน้ำมะนาวครึ่งแก้ว 1 ช้อน .

6. แครอท + หัวผักกาด + ขึ้นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ล + ผักชีฝรั่ง + ขิง

   เรากำลังเตรียมสมูทตี้หนาซึ่งรวมปริมาณวิตามินและสีสดใสเข้าด้วยกัน ในเครื่องปั่นคุณต้องผสม 1 แครอท 1 บีทรูท 1 คื่นฉ่าย 1 แตงกวา 1 ผลแอปเปิ้ล 2 ผลผักชีฝรั่งพวงและขิงจำนวนเล็กน้อย อร่อยและมีสุขภาพดี

7. ผักโขม + ผักกาดหอม + ขึ้นฉ่าย + ลูกแพร์ + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้นี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่จะสร้างแรงบันดาลใจในการหาประโยชน์ใหม่และเป็นกำลังใจให้คุณ นอกจากนี้เครื่องดื่มจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันของร่างกาย นำใบผักขมจำนวนหนึ่งใบใบผักกาด 5 ใบก้านคื่นฉ่าย 3 ลูกแพร์ 1 ลูกกล้วย 1 ลูกน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว 1.5 ถ้วย ล้างสับและส่งไปยังเครื่องปั่น

8. แครอท + แอปเปิ้ล + ขิง + กล้วย + ส้ม + มิ้นต์

อารมณ์จะเพิ่มขึ้นแม้เพียงแวบเดียวที่เครื่องดื่มที่สดใสและชุ่มฉ่ำนี้ นำแครอท 3 ลูกแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูกขิงหั่น 2 ชิ้นกล้วย 2 ลูกส้ม 1 ลูกใบสะระแหน่ 1 กำมือ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้น้ำผลไม้จากแครอทแอปเปิ้ลและส้มแล้วผสมในเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่น ๆ อย่าลืมที่จะปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณเพราะสูตรถูกออกแบบมาสำหรับ 2 เสิร์ฟ

9. สตรอเบอร์รี่ + lingonberries + กล้วย + มิ้นต์

สมูทตี้รุ่นที่สดชื่นและฉ่ำเป็นสมูทตี้เบอร์รี่กับมินต์ ใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 200 กรัม, lingonberries แช่แข็ง 150 กรัม, แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่, กล้วย 2 ลูก, ใบสะระแหน่ 1 ถ้วย, น้ำ 1 แก้ว รวมส่วนผสมทั้งหมดและส่งไปยังเครื่องปั่น Voila! สมูทตี้แสนอร่อยพร้อมแล้ว

10. Banana + apple + bran + cilantro

การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต้องอยู่กับสมูทตี้เท่านั้นซึ่งมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย นำกล้วยครึ่งลูกครึ่งแอปเปิ้ลสีเขียวรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะผักชีพวงใบโหระพาผักโขมหรือใบสะระแหน่แล้วตีให้เข้ากันดี สีเขียวจะดีกว่าที่จะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อที่จะไม่ผสมรสนิยม

11. แตงกวา + ผักขม + สับปะรด + ชาเขียว + มะนาว + ขิง

สมูทตี้ยังสามารถเตรียมบนพื้นฐานของชาเขียว เครื่องดื่มดังกล่าวจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน: แตงกวา 1, ผักขม 2 ช่อ, สับปะรดสับ 2 ถ้วย, ถ้วยชาเขียวบด 1 ถ้วย, น้ำมะนาวครึ่งรากขิง

12. เกรปไวน์ + เมล็ดแฟลกซ์ + สตรอเบอร์รี่ + องุ่น + อะโวคาโด + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้นี้มีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ในเครื่องปั่นสับเมล็ด flaxseeds หนึ่งช้อน จากนั้นโยนส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดที่นั่น: เกรปฟรุ้ตครึ่งสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 15 ชิ้น, องุ่นไร้เมล็ดจำนวนหนึ่ง, อะโวคาโดครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก, น้ำมะนาวครึ่งลูกหรือมะนาว ผสมให้เข้ากัน

13. แอปเปิ้ล + มะนาว + แตงกวา

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเพกติน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้ในเครื่องดื่ม? ผสมแอปเปิ้ล 1 น้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่นและเพิ่มแตงกวา 2 ลูก

14. สับปะรด + กีวี + แตงกวา + มะนาว

สมูทตี้นี้ประกอบด้วยผลไม้แสนอร่อยและหวาน - สับปะรดและกีวี พวกเขายังมีประโยชน์มากสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกาย ตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน: กีวี 1 ลูก, แตงกวา 1 ลูก, สับปะรดครึ่งลูกและน้ำมะนาว 1 ลูก สมูทตี้พร้อมแล้ว!

15. อะโวคาโด + กล้วย + ส้ม + เขียว + มะนาว

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณควรทานในอาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มวิตามินและทำอะโวคาโดสมูทตี้ ปอกกล้วย 1 ลูกและส้ม 1 ลูกให้ส่งพร้อมกับเนื้ออโวคาโดในเครื่องปั่น เพิ่มผักใบเขียวน้ำหนึ่งแก้วและน้ำมะนาวครึ่งลูก ค็อกเทลสุขภาพดีพร้อมแล้ว!

16. แอปเปิ้ล + ขึ้นฉ่าย + แตงกวา + หัวผักกาด + ขิง

ส่วนผสมทั้งหมดนั้นง่ายมากและเอฟเฟกต์น่าประทับใจ ใช้แอปเปิ้ลสีเขียว 3 ต้นคื่นฉ่าย 1 ต้นแตงกวา 1 หัวบีทรูต 1 ต้นและรากขิง ผสมทุกอย่างเข้ากันดีในเครื่องปั่น ไชโย! คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

17. แตงกวา + ผักชีฝรั่ง

ใช่มีเพียงสองส่วนผสมในเครื่องดื่มนี้ แต่อะไรนะ! แตงกวาเป็นน้ำ 99% และผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน การผสมผสานที่น่าทึ่งของความสดใหม่และผลประโยชน์จะไม่ทำให้ใครเฉย

18. ขิง + ผักขม + แอปเปิ้ล + น้ำผึ้ง

สมูทตี้นี้ในองค์ประกอบที่มีค่าของมันจะให้เริ่มต้นบางทีสำหรับทุกคนและทุกคน ขิงเป็นยาแก้อักเสบที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่า ผสมในเครื่องปั่น 2 กำมือขนาดใหญ่ของผักโขม 1 ช้อนชารากขิงขูดสดใหม่ 2 แอปเปิ้ล 2 ช้อนชาน้ำผึ้งและน้ำ สามารถเติมน้ำได้เรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะได้ความสอดคล้องที่ต้องการ

19. บลูเบอร์รี่ + ทับทิม + แอปเปิ้ล + แตงกวา + ผักโขม

   ทับทิมมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด บลูเบอร์รี่รสเปรี้ยวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง รวมไว้ในสมูทตี้ฉ่ำ ในเครื่องปั่นตีบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วยน้ำทับทิม 1 ถ้วยแอปเปิ้ลปอก 1 ลูกแตงกวาปอกเปลือก 1 ใบและใบผักโขม 1 กำมือเล็กน้อย

20. ส้ม + ส้มโอ + มะนาว + ชาเขียว + กล้วย + น้ำผึ้ง

ทำไมไม่ลองผสมอาหารดีท็อกซ์ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด? นี่คือชาเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวอย่างไม่ต้องสงสัย เติมส้ม 1 ผล, เกรปฟรุ๊ตครึ่ง, น้ำมะนาวครึ่งแก้วชาเขียวแช่เย็น, กล้วยนิ่ม 1 ฟองและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในเครื่องปั่น เอาชนะได้ดี

21. บรอกโคลี + กะหล่ำดอก + ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + อัลมอนด์ + วันที่

โดยไม่มีข้อยกเว้นกะหล่ำปลีทั้งหมดเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของวิตามินบีและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร เราปรุงสมูทตี้จากหลายประเภทในครั้งเดียว นำดอกบรอกโคลี 2-3 ช่อดอกออกหลายดอกครึ่งดอกเกรปฟรุ้ต 1 เมล็ดเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาอัลมอนด์ 1 กำมือเล็กน้อยและ 4 วันแล้วตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน

22. กล้วย + น้ำแอปเปิ้ล + แครอท + มะนาว

นำกล้วย 1 ลูกน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้วแครอทหั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวครึ่งผล เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดอย่างละเอียดในเครื่องปั่นจนเนียนและเพลิดเพลินกับรสชาติที่สดชื่นและสดชื่นของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

23. แครอท + มะเขือเทศ + ขึ้นฉ่าย + น้ำมันมะกอก + เกลือ + พริกไทย

ในการเตรียมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้คุณต้องใช้มะเขือเทศ 2 ลูกผักชี 1 ต้นและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาเกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส วางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน ดังนั้นวิตามินและพละกำลังจึงพร้อมใช้งาน!

24. กีวี + ลูกแพร์ + ผักชีฝรั่ง + กล้วย

กีวีมีส่วนประกอบของวิตามินเกือบทุกชนิดที่รู้จักกันดีเช่น A, กลุ่ม B, C, E, PP, รวมถึงแร่ธาตุ: แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส ลองทำสมูทตี้แสนอร่อยจากผลไม้นี้ ผสมในเครื่องปั่น 3 กีวีลูกแพร์หวานขนาดใหญ่ 1 พาร์สลี่ย์พวงใหญ่กล้วยครึ่งลูก 250 มิลลิลิตรของน้ำ

25. หัวผักกาด + หัวไชเท้า + + แครอท + กระเทียม + ผักชีฝรั่ง

สมูทตี้ผักนั้นมีสุขภาพที่ดีกว่าสมูทตี้ผลไม้เนื่องจากมันมีเส้นใยที่ดี การดื่มเป็นประจำจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย บดหัวผักกาดขนาดกลาง 1 หัวแครอท 3 หัวผักกาด 1 หัวกระเทียม 2 กลีบและผักชีฝรั่ง 1 กำมือในเครื่องปั่น

26. สับปะรด + แครอท + แอปเปิ้ล

สับปะรดผลไม้เมืองร้อนเดี่ยวในสมูทตี้นี้ มันมีผลต่อการเผาผลาญไขมันและยังมีสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล ทานสับปะรดครึ่งลูก 2 ลูกและแครอท 2 ลูก ตัดผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วตีด้วยเครื่องปั่น คุณสามารถให้บริการและเพลิดเพลินกับรสชาติที่หวาน!

27. แครอท + มะเขือเทศ + พริกหยวก + กระเทียม + ขึ้นฉ่าย + แพงพวย + ผักโขม

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกต่อการปรากฏตัวของบุคคลส่งคืนลักษณะที่สดใหม่และพักผ่อนให้ค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาและพลังงาน เพิ่มมะเขือเทศสองคู่พริกหยวกแดง 2 ใบกระเทียม 4 กลีบผักชีฝรั่ง 4 ก้านผักแพงพวย 1 ถ้วยและผักขม 1 ถ้วยถึง 5 แครอท รับนักฆ่าในทางที่ดีดื่ม!

28. อัลมอนด์ + วันที่ + น้ำผึ้ง + อบเชย + มิ้นต์

ถั่วมีประโยชน์มากต่อร่างกาย ก่อนอื่นนี้เป็นเพราะเนื้อหาของวิตามินอีสูงในองค์ประกอบของพวกเขา ตีด้วยเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกันผสมอัลมอนด์ 1 กำมือ, น้ำ 1 ถ้วย, วันที่ 2 หลุม, 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, อบเชย 1/2 ช้อนชา, สะระแหน่ 1 กำมือ

29. กล้วย + อัลมอนด์ + อบเชย + เกลือ

สมูทตี้กล้วยแบบง่ายซึ่งยังไม่มีประโยชน์น้อยกว่า เพิ่มอบเชย spiced ซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผสมในเครื่องปั่น 1 กล้วย, อัลมอนด์ดิบ 15 เม็ด, น้ำ 1 ถ้วย, อบเชย 1/2 ช้อนชา, เกลือเล็กน้อย

30. พริกหยวก + มะนาว

เลือกพริกหยวกสีเขียว ถือว่ามีประโยชน์มากขึ้นหากคุณตัดสินใจที่จะทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ สมูทตี้นี้จะเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดี รวมพริกหวาน 2 ตัวกับน้ำมะนาวครึ่งผลลงในเครื่องปั่น มีการให้วิตามินและความสุข! การตีพิมพ์

ขึ้นฉ่ายเป็นที่รับรู้หลาย ๆ คนว่าเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและมีกลิ่นหอม แต่ทุกคนไม่ได้รู้ว่านี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารและเครื่องดื่มจากโรงงานแห่งนี้ได้รับการเคารพจากนักโภชนาการและการลดน้ำหนักของผู้หญิง วันนี้เราจะดูสูตรสมูทตี้สองสามกับคื่นฉ่ายและลองคิดดูว่ามันมีผลต่อน้ำหนักตัวมากอย่างไร

คื่นฉ่ายที่มีประโยชน์คืออะไร

คื่นฉ่ายไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย โปรตีนกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุช่วยฟื้นฟูเซลล์และเนื้อเยื่อชะลอกระบวนการชรา

พืชมีผลสงบเงียบเนื่องจากมันถูกใช้ในการรักษาโรคประสาทและความเครียด น้ำมันหอมระเหย, วิตามิน B, C, K, E ที่มีอยู่ในรากและลำต้นช่วยขจัดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร, รักษาโรคเบาหวานและตับอ่อนอักเสบ และเนื่องจากความจริงที่ว่าคื่นฉ่ายเร่งกระบวนการเกลือน้ำก็มักจะรวมอยู่ในเมนูของผู้สูงอายุ

รากของพืชเปิดใช้งานความสามารถในการทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจผลิตผลน้ำยาฆ่าเชื้อปรับร่างกายและไม่ให้ไขมันสะสม คื่นฉ่ายยังเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้ขาดไม่ได้สำหรับการรักษากระเพาะอาหาร, ไต, ตับและกระเพาะปัสสาวะ

น้ำผลไม้สลัดอาหารและสมูทตี้กับผักชีฝรั่งทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์และเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของกรีนสมูทตี้

สมูทตี้เป็นค็อกเทลสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อของผักผลไม้ผลเบอร์รี่และสมุนไพรซึ่งส่วนผสมแต่ละอย่างได้มาซึ่งเสียงที่ใหม่และอร่อย แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งปี และส่วนที่ถ่ายในตอนเช้าเสียงและการรีเฟรชที่สมบูรณ์แบบให้ความแข็งแรงตลอดทั้งวัน

สำหรับข้อมูลของคุณ! คุณสมบัติหลักของสมูทตี้คือผลการเผาผลาญไขมันที่เข้มข้น เครื่องดื่มที่คล้ายกันสามารถล้างลงด้วยอาหารจานเนื้อและปลาของหวานโดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือทุกข์ทรมานจากการย่อย

อะไรที่ทำให้สมูตตี้กับคื่นฉ่ายดี

• อิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานและพลังงาน
• ส่งเสริมการย่อยอาหาร (ทางเดินอาหารทำความสะอาดสารพิษจะทำงานได้อย่างไร้ที่ติ);
• ยกระดับคุณภาพ;
• สนองความหิวจึงมีอยู่ในอาหารหลายชนิด
• ลดน้ำหนัก
• เปลี่ยนสีผิวให้ดีขึ้น
• มักจะชอบเล่นกีฬาและออกกำลังกาย
• รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น

ไม่ว่าส่วนผสมที่คุณเลือกจะเป็นคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลปั่นหรือแครอทและสมูทตี้กล้วย

• เมื่อปรุงอาหารอย่าลืมที่จะเจือจางด้วยน้ำมิฉะนั้นคุณจะได้รับน้ำซุปผักหรือผลไม้เล็กน้อย ของเหลวทำให้เกิดความสะดวกในการดื่มสมูทตี้ - สามารถบรรจุและนำติดตัวไปกับคุณได้
• อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยจำนวนส่วนประกอบ จากแอปเปิ้ลแตงกวาสมุนไพรและคื่นช่ายหนึ่งก้อนคุณจะได้รับเครื่องดื่มประมาณ 1.5 ลิตร และเนื่องจากมันเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วจำนวนนี้จึงเกินพอ
• มันไม่จำเป็นที่จะต้องเตรียมค็อกเทลที่ทำจากส่วนผสมที่แปลกใหม่กับผักและผลไม้ที่ประสบความสำเร็จเหมือนกันในใจ: แครอท, แอปเปิ้ล, แตงกวา, เชอร์รี่, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
• อย่าผสมมากกว่า 3-4 ส่วนผสม สมูทตี้จะกลายเป็นป้อมปราการที่แน่นอนที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่มีรสชาติ

พิจารณาสมูทตี้สองสามสูตรพร้อมคื่นฉ่ายที่สามารถระบายออกก่อนออกกำลังกายหรือทำงานทานของว่างตอนบ่ายหรือเพิ่มสารอาหารเพื่อสุขภาพให้กับอาหารของคุณ

คำเตือน! สูตรทั้งหมดได้รับการจัดอันดับที่ความจุเครื่องปั่น 1.5 ลิตร

สูตรคื่นฉ่าย

ด้วยคื่นฉ่ายและแครอท

นักโภชนาการกล่าวว่าไม่ใช่อาหารที่เผาผลาญไขมัน แต่เป็นตัวเอง เขามีส่วนร่วมในเรื่องนี้เฉพาะในเงื่อนไขของการไหลเข้าเล็กน้อยของสารมีค่า ดังนั้นเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษมันไม่พอเพียงที่จะกิน "ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน" คุณต้องไปเล่นกีฬาเปลี่ยนเป็นอาหารแคลอรีต่ำและลดการให้บริการอาหารตามปกติ

คำเตือน! การลดน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยให้ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำเข้าสู่ร่างกาย ในเวลาเดียวกันปริมาณของพวกเขาควรจะเป็นเช่นที่ความหิวเป็นที่พอใจและไขมันจะไม่ฝาก

เราจะพิจารณาสูตรที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้ สมูทตี้นี้มีคื่นฉ่าย, กล้วยและแครอทเป็นเครื่องดื่มรักษาและแคลอรี่ต่ำที่น่าพอใจ มันเต็มไปด้วยการปรากฏตัวของกล้วย ด้วยค็อกเทลดังกล่าวคุณสามารถทดแทนมื้อกลางวันได้อย่างปลอดภัยกีดกันร่างกายคาร์โบไฮเดรต แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน

ในการจัดเตรียมสต็อคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• คื่นฉ่าย - 2 ก้าน
• แครอท - ขนาดกลาง 2 ชิ้น;
• banana - 1 ชิ้น;
• โยเกิร์ตหรือ kefir (ควรมี bifidobacteria) - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
• อบเชย - 0.5 ช้อนชา
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำ - 0.5 ถ้วย

คำเตือน! จากส่วนผสมเหล่านี้คุณจะได้รับ 2 เครื่องดื่มที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

กระบวนการทำอาหาร

สำหรับสมูทตี้คุณสามารถใช้ทั้งใบและก้านคื่นฉ่าย ลองเลือกกล้วยสุก - มันจะช่วยให้เครื่องดื่มมีรสชาติพิเศษ

ใส่คื่นฉ่ายแครอทและกล้วยในเครื่องปั่นเทน้ำลงไปที่นั่น ถัดไปส่ง kefir หรือโยเกิร์ต, น้ำผึ้งและผักชีฝรั่ง ปรุงรสค็อกเทลในอนาคตด้วยอบเชย ตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน

คำเตือน! สำหรับสมูทตี้กับคื่นฉ่ายที่จะนำประโยชน์ที่จับต้องได้มาสู่ร่างกายของคุณคุณต้องดื่มทันที

รสชาติของเครื่องดื่มจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยเสียงหวานสดชื่นสดชื่นที่ส่วนผสมทั้งหมดโดยไม่ต้องโดดเด่น“ ร้องเป็นท่อน ๆ ” นี่คือสิ่งที่จะทำให้วันของคุณพิเศษ

จากคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ล

สำหรับสูตรนี้คุณจะใช้เวลาเพียง 10 นาที

ในการจัดเตรียมการเสิร์ฟสองรายการคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย - 1 ก้าน;
• แอปเปิ้ล (สีเขียวเด่นกว่า) - 2 ชิ้น;
• กีวี - 2 ชิ้น;
• น้ำ - ครึ่งแก้ว

กระบวนการทำอาหาร

สมูทตี้แคลอรี่ต่ำของผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลเตรียมใน 3 ขั้นตอน:

1. แอปเปิ้ลและกีวีฟรีจากเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. ก้านผักชีสับอย่างประณีต (ไม่มีใบ)
3. ใส่ส่วนผสมที่แปรรูปแล้วลงในเครื่องปั่นใส่น้ำแล้วบด

เทเครื่องดื่มสดชื่นลงในจานค็อกเทลและบริการทันที

จากผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลและแตงกวา

สูตรต่อไปนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยคุณค่าทางโภชนาการไม่น้อยไปกว่าข้างบน

ผู้เข้าร่วมการดื่ม:

• คื่นฉ่าย - 2 ก้าน
• แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• วันที่ (ไม่บังคับ) - 2-3 ชิ้น;
• น้ำ - 1 ถ้วย
• น้ำมะนาวครึ่งลูก

บดส่วนผสมในเครื่องปั่นเพิ่มน้ำมะนาวเกลือและเครื่องเทศ สมูทตี้คื่นฉ่ายแอปเปิ้ลแตงกวาประดับด้วยต้นสะระแหน่

การรักษาการเลือกสรรของสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม, ผลไม้สีเขียวและผักฉ่ำไม่แนะนำให้ดื่มในตอนเช้าเนื่องจากระบบย่อยอาหารที่ง่วงนอนจะไม่สามารถประมวลผลปั่นตามที่ควร มันควรจะบริโภคเป็นอาหารเช้าที่สอง: หลังจากซีเรียลหรือกาแฟกับครัวซองต์

สมูทตี้สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยทั้งเครื่องดื่มและจานมันอุดมไปด้วยวิตามินไฟเบอร์สารอาหารรอง ในส่วนหนึ่งของสมูทตี้กับคื่นฉ่ายเหมาะกับทั้งหลักสูตรแรกและมื้อที่สองและของหวานดังนั้นการทำอาหารมหัศจรรย์นี้สามารถทดแทนได้ทั้งอาหารกลางวันและอาหารเย็น

สมูทตี้เป็นส่วนผสมที่มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการทำด้วยเครื่องปั่น ประกอบด้วยผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมต่างๆ ดังนั้นจึงอาจแทนที่อาหารเช้าตามปกติได้เป็นอย่างดี ในบทความของวันนี้คุณจะพบสูตรคื่นฉ่ายง่าย ๆ

สำหรับการเตรียมค็อกเทลดังกล่าวควรใช้ส่วนผสมที่สดและมีคุณภาพสูงเท่านั้น ผักและผลไม้ที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนผสมของวิตามินไม่ควรแสดงอาการของเชื้อราและการเน่าเสีย ก่อนใช้งานจะต้องล้างทำความสะอาดและเจาะรู ความมั่นคงของค็อกเทลไม่ควรหนาเกินไปหรือผอมเกินไป

เป็นพื้นฐานสำหรับการทำสมูทตี้กับคื่นฉ่ายคุณสามารถทานน้ำผลไม้ kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต แต่ปริมาณของผลิตภัณฑ์นมไม่ควรเกิน 1% ของทั้งหมด นอกจากคื่นฉ่ายคุณสามารถเพิ่มแตงกวาผักโขมแอปเปิ้ลกล้วยกีวีเมล็ดแฟลกซ์หรือต้นกล้าข้าวสาลีลงในค็อกเทล มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าส่วนผสมไม่ควรมีน้ำตาลและส่วนประกอบแคลอรี่สูง

ตัวเลือกส้มโอ

เราดึงดูดความสนใจของคุณไปที่สูตรผักชีฝรั่งลดความอ้วนที่น่าสนใจมาก มันดีเพราะการเตรียมมันใช้เวลาไม่นานและกระบวนการนั้นง่ายมากที่ผู้เริ่มต้นสามารถรับมือกับมันได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้ค็อกเทลที่คล้ายกันคุณจะต้อง:

• ก้านผักชีฝรั่งฉ่ำคู่ (ใบ);
• แตงกวาสด
• มะเขือเทศสุก
• ส้มโอ;
• น้ำแร่ 1/3 ถ้วยไม่มีก๊าซ

ผักและผลไม้ทั้งหมดจะถูกล้างปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น ๆ ไม่มากเกินไป ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยวิธีนี้ถูกบดอัดโดยใช้เครื่องปั่นและเจือจางด้วยน้ำแร่ที่ไม่อัดลม หากจำเป็นปริมาณของของเหลวสามารถแก้ไขได้ขึ้นหรือลงเล็กน้อย

ตัวเลือกด้วยสมุนไพร

กระบวนการในการทำสมูทตี้กับคื่นฉ่ายไม่จำเป็นต้องมีการลงทุนทางการเงินอย่างจริงจังหรือมีทักษะการทำอาหารที่เฉพาะเจาะจง ด้วยความพยายามขั้นต่ำและใช้เวลาว่างเล็กน้อยคุณจะได้รับค็อกเทลที่อร่อยและมีสุขภาพดีมากซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงอย่างมาก เพื่อให้ส่วนผสมที่คล้ายกันคุณจะต้อง:

• 3 ก้านคื่นฉ่าย;
• kefir 200 มิลลิลิตร
• olive ช้อนชาน้ำมันมะกอก
• ½ถ้วยผักใบเขียวสับ

ในการสร้างสมูทตี้วิตามินกับคื่นฉ่ายคุณต้องเตรียมส่วนผสมทั้งหมด ล้างผักหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วส่งไปยังเครื่องปั่น สีเขียว, kefir และน้ำมันมะกอกมีวาง เอาชนะทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทใส่แก้ว หากต้องการก้อนน้ำแข็งจะถูกเพิ่มลงในค็อกเทลสำเร็จรูป

ตัวเลือกที่มีแครอท

สมูทตี้กับคื่นฉ่ายนี้ไม่เพียง แต่มีองค์ประกอบของแร่ที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ยังมีแคลอรี่ที่เป็นลบ ดังนั้นจึงสามารถแนะนำให้กับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ นอกจากนี้ค็อกเทลดังกล่าวมีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาท ช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับความเครียดและการทำงานหนักเกินไป เพื่อให้ส่วนผสมที่อร่อยและมีสุขภาพดีคุณจะต้อง:

• ก้านฉ่ำของผักชีฝรั่ง;
• แครอทขนาดใหญ่
• น้ำส้ม 200 มิลลิลิตร;
• แอปเปิ้ลสุก

ผักและผลไม้ที่ล้างแล้วจะถูกปอกเปลือกและปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นไม่ใหญ่เกินไปและส่งไปยังเครื่องปั่น ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมในลักษณะนี้จะบดเป็นมวลหนาเป็นเนื้อเดียวกันและเจือจางด้วยน้ำส้ม ค๊อกเทลที่เกิดขึ้นจะถูกเทลงในแก้วและเสิร์ฟบนโต๊ะ

ตัวแปรสับปะรด

สมูทตี้ที่จัดทำขึ้นตามวิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่างไม่เพียง แต่แยกแยะด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีความยอดเยี่ยมอีกด้วย ความอร่อย. ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษที่สะสมอยู่ในนั้นและช่วยในการต่อสู้กับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อให้ส่วนผสมดังกล่าวคุณจะต้อง:

• 3 ก้านคื่นฉ่าย;
• ½สับปะรด
• แอปเปิ้ลสุกใหญ่
• โยเกิร์ต 100 มิลลิลิตร

แอปเปิ้ลสับปะรดและขึ้นฉ่ายปอกเปลือกและหั่นเป็นหลายชิ้น จากนั้นทั้งหมดนี้จะถูกโหลดลงในเครื่องปั่นและบด น้ำซุปข้นที่เกิดขึ้นจะถูกเจือจางด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำและเทลงในแก้ว หากต้องการคุณสามารถเพิ่มค็อกเทลดังกล่าว บางคนสับ   ถั่ว

พันธุ์แตงกวา

ค็อกเทลนี้จะให้ความสนใจผู้ที่ต้องการที่จะอยู่ในรูปทรง นอกจากนี้คื่นฉ่ายและแตงกวายังช่วยลดความหิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมดอย่างรวดเร็วและถาวร ในการเตรียมส่วนผสมที่คล้ายกันคุณจะต้อง:

• แตงกวา
• 250 มิลลิลิตรของ kefir 1%;
• ก้านผักชีฝรั่งหนึ่งคู่
• กานพลูของกระเทียม
• 4 ก้านผักชี;
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทย

ผักและผักใบเขียวที่ล้างแล้วจะถูกหั่นเป็นหลายส่วนแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น มีการส่งกระเทียมน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย ทั้งหมดนี้เป็นพื้นสู่สถานะทางกฎหมายแล้วเจือจางด้วย kefir และเทลงในแก้ว

ตัวเลือกกล้วย

เครื่องดื่มรสหวานนี้มีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพอใจมาก มันจะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยวิตามินที่มีคุณค่าและให้ค่าพลังงานที่จำเป็น แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มค็อกเทลในตอนเช้าดังนั้นหญิงสาวบางคนมักจะเปลี่ยนเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ในการเตรียมส่วนผสมดังกล่าวคุณจะต้อง:

• คู่;
• แอปเปิ้ลสุก 4 หรือ 5 อัน;
• กล้วยขนาดใหญ่
• 500 kefir ไขมันต่ำ kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ

คื่นฉ่ายปอกเปลือกและเส้นเลือดดำล้างและหั่นเป็นหลายส่วน จากนั้นจะถูกวางในเครื่องปั่น มีการเพิ่มผลไม้ตัด ตีให้เข้ากันจนเนียน น้ำซุปข้นที่เกิดขึ้นจะเจือจางกับโยเกิร์ตธรรมชาติหรือเทลงในแก้วที่สวยงาม หากต้องการสามารถเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในสมูทตี้สำเร็จรูป อย่างไรก็ตามค็อกเทลดังกล่าวอร่อยมากและไม่มีสารให้ความหวาน

Celery Smoothie: ความคิดเห็น

ตามที่ผู้หญิงที่ใช้ค็อกเทลเป็นประจำพวกเขามีคุณสมบัติทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมและยังช่วยกำจัดปอนด์พิเศษบางอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งสำคัญคือส่วนผสมที่ทำบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์ พวกเขาช่วยชดเชยการขาดสารอาหารและมีผลประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด