ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีในการทำงานใด ๆ

ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมในน้ำหรือในการใช้นมเกล็ดหยาบหรือ“ รวดเร็ว” จะถูกนำมาใช้ และคุณสามารถเพิ่มเข้าไปได้เกือบทุกอย่างที่วิญญาณปรารถนาหรือที่กำลังนอนอยู่ในตู้เย็น

แน่นอนว่าในการเตรียมอาหารจานอร่อยโดยเฉพาะคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ด้วยการคำนวณประเมินทั้งรสชาติและประโยชน์ของอาหารจานสุดท้าย

ข้าวโอ๊ตรุ่นแอปเปิลมีคุณสมบัติครบถ้วนตามข้อกำหนดเหล่านี้

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - หลักการทั่วไปของการเตรียมการ

ข้าวโอ๊ตปรุงในกระทะบนเตาปรุงในเตาอบหรือหม้อหุงช้า สำหรับการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วใช้ไมโครเวฟและบางครั้งโจ๊กดังกล่าวจะถูกปรุงโดยไม่ต้องปรุงอาหารนึ่งด้วยน้ำเดือด

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสามารถเตรียมในน้ำนมหรือส่วนผสมของมัน บางครั้งนมไม่ได้ผสมกับน้ำ แต่ด้วยน้ำแอปเปิ้ลใส

ในกรณีส่วนใหญ่มีการใช้ซีเรียลสำหรับการปรุงอาหารทันทีหรือ "Hercules" สำหรับการนึ่งมันจะดีกว่าที่จะสะเก็ดแป้งสำหรับทำอาหารโดยไม่ต้องเดือด ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดบนบรรจุภัณฑ์ซึ่งระบุเวลาปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

มีการเลือกแอปเปิ้ลหลากหลายตามความชอบ ถ้าคุณไม่ชอบซีเรียลหวาน ๆ ให้นำแอปเปิ้ลที่เปรี้ยวและหวาน ผลไม้ที่ถูกปอกเปลือกหรือทิ้งไว้กับเปลือกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลบพาร์ทิชันแข็งด้วยเมล็ดและสับ ผลไม้จะถูกหั่นเป็นชิ้น, ก้อนขนาดกลางหรือสับบนกระต่ายขูดปรับ แอปเปิ้ลมีการเพิ่มทั้งดิบและตุ๋นวางไว้ในกระบวนการปรุงอาหารหรือในข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้แล้ว

บ่อยครั้งที่โจ๊กนั้นอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์หรือผลไม้อื่น ๆ นอกจากแอปเปิ้ลคุณสามารถเพิ่มกล้วยผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งลงไปได้ ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยซินนามอนหรือวานิลลาตามที่คุณต้องการและอย่าลืมปรุงรสข้าวต้มร้อนๆด้วยเนย

ข้าวโอ๊ตหอมกับแอปเปิ้ลในเตาอบ

ส่วนผสม:

แอปเปิ้ลขนาดใหญ่สองชนิดความหวานที่หลากหลาย

300 กรัม ข้าวโอ๊ต (ซีเรียล);

ลูกแก้วครึ่งลูก

น้ำตาลไม่เน่า - 3 ช้อนขนาดใหญ่

ลูกจันทน์เทศเล็กน้อย

อบเชยบดในผง - 1/2 ช้อนชา;

วานิลลินเล็กน้อย

20 กรัม เนยโฮมเมด

นมครึ่งลิตร

วิธีทำอาหาร:

1. ลวกลูกเกตด้วยน้ำเดือดและแช่ในน้ำอุ่นเป็นเวลาสามนาที จากนั้นล้างออกด้วยความเย็นและบีบเล็กน้อย

2. ในลูกบาศก์หรือลูกบาศก์ขนาดเล็กให้ตัดแอปเปิ้ลทั้งสองโดยไม่มีเปลือกและเมล็ด

3. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามลึก เพิ่มแอปเปิ้ลสับลูกเกดเครื่องเทศลงไป ใส่เกลือลงไปในรสชาติของคุณแล้วผสมให้เข้ากัน

4. ละลายเนยที่อุณหภูมิต่ำสุดผสมให้เข้ากันกับส่วนผสมของข้าวโอ๊ตบดและโอนไปยังแบบทนความร้อน ค่อยๆเทนมอุ่น ๆ ผสมและทำให้ผิวเรียบ

5. วางกระทะในเตาอบร้อนและทำอาหารที่ 180 องศา

6. ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลจะพร้อมเมื่อนมทั้งหมดถูกดูดซึมเข้าสู่ซีเรียลหลังจากนั้นประมาณ 25 นาที

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - สูตรง่าย ๆ

ส่วนผสม:

สะเก็ดดาวเฮอร์คิวลีสหนึ่งแก้ว;

250 มล. ของนมพร่องมันเนยพาสเจอร์ไรส์;

น้ำกรองหนึ่งถ้วย

ห้าช้อนโต๊ะน้ำตาล

สองแอปเปิ้ล;

50 กรัม เนยครีมหวาน

ซินนามอนบดเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร:

1. วางกระทะแห้งกับซีเรียลไว้ในกองไฟขนาดเล็ก

2. กวนอย่างแรงให้ผัดข้าวโอ๊ตเป็นเวลาสามนาทีแล้วพักไว้

3. ต้มน้ำหนึ่งแก้วผสมกับนมแล้วใส่ไฟอีกครั้ง เป็นของเหลวที่ร้อน แต่ไม่เดือดให้ใส่ข้าวโอ๊ตคั่วแล้วคนให้เข้ากันแล้วลดไฟลงให้เหลือน้อยที่สุด มันจะดียิ่งขึ้นถ้าวางภาชนะไว้บนตัวแบ่งเปลวไฟ

4. เพิ่มสามช้อนโต๊ะน้ำตาลเกลือและเป็นระยะ ๆ ต้มไตรมาสละหนึ่งชั่วโมง ให้แน่ใจว่าได้เติมน้ำมันในตอนท้ายและผสมให้เข้ากัน

5. ปิดไฟปิดฝาหม้อด้วยอะไรที่แข็งแล้วทิ้งไว้ชั่วคราว

6. ในกระทะละลายเนยหนึ่งช้อน จุ่มแอปเปิ้ล peelless หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ประมาณเท่า ๆ กันแล้วทอดเป็นเวลาสามนาที จากนั้นเติมน้ำตาลสองช้อนโต๊ะผสมกับซินนามอนแล้วเคี่ยวต่อไปจนกระทั่งน้ำตาลละลายจนน้ำเชื่อมเริ่มข้นและข้น

7. วางโจ๊กที่เตรียมไว้บนจานแล้ววางบนแอปเปิ้ลแต่ละชิ้นที่เสิร์ฟคาราเมล

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลในน้ำในไมโครเวฟ

ส่วนผสม:

ข้าวโอ๊ตบด“ เร็ว” ครึ่งแก้ว, เล็ก;

น้ำดื่มหนึ่งแก้ว

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ - เพื่อลิ้มรส;

เป้าเล็ก ๆ

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลาง

2. เทข้าวโอ๊ตลงในภาชนะไมโครเวฟ ในขณะที่กวนให้ใส่น้ำตาลทรายและแอปเปิ้ลสับ

3. เทลงในน้ำดื่มเย็น ๆ คนให้เข้ากันแล้วใส่ไมโครเวฟทันทีแล้วเปิดใช้งานเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่งเพื่อตั้งค่าโหมดพลังงานสูงสุด หากโจ๊กมีขนาดเล็กเพิ่มอีกสี่สิบวินาที

4. ปรุงโจ๊กด้วยเนยละลายและเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและครีมเหลวในนม

ส่วนผสม:

  Hercules - 150 gr.;

ครีมไขมันต่ำ - 70 มล.;

น้ำตาลทรายดิบบดละเอียดสองช้อนโต๊ะ

น้ำแอปเปิ้ลที่สกัดจากธรรมชาติ - 400 มล.;

แอปเปิ้ลหวานปานกลางสองอัน;

นมสดดิบ 400 มล.

อบเชยฮาร์ด - 1/2 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

1. เท Hercules ด้วยนมเย็น ๆ เพิ่มน้ำและน้ำตาลทั้งหมดเกลือเบา ๆ และผสม

2. ใส่กระทะลงในกองไฟขนาดเล็กและไม่หยุดผสมให้เดือด จากนั้นลดเปลวไฟให้เหลือน้อยที่สุดและทำอาหารต่อไปอีกห้านาที

3. นำออกจากความร้อนห่อกะทะด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่แล้วพักไว้ชั่วคราว

4. ล้างแอปเปิ้ลตัดเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ขนาดกลาง

5. ใส่ครีมที่ยังไม่ได้นึ่งร้อนๆชิ้นแอปเปิ้ลและผงอบเชยลงในข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ผัดอย่างหนาแน่นและให้บริการทันที

วอลนัทข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลในน้ำ

ส่วนผสม:

แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่น่ารัก - 2 ชิ้น;

น้ำเย็นหนึ่งแก้วครึ่ง

เมล็ดวอลนัทกำมือเล็กน้อย

10 กรัม "ชาวนา" หรือน้ำมันทำเอง

1/2 ช้อนชา ผงอบเชย

ช้อนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

สะเก็ดดาวของ Hercules เต็มแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. เทสะเก็ดล้างลงในน้ำเดือดเดือดแรง ของเหลวควรคลุมข้าวโอ๊ตด้วยสองนิ้วถ้าไม่เพียงพอ - เติมน้ำเดือดแล้วคนให้เข้ากัน

2. ใส่น้ำตาลเกลือตามชอบและปล่อยให้ปรุงผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลาห้านาที

3. ตัดแอปเปิ้ลที่ปอกแล้วออกเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วนำไปใส่ในกระทะในเนยละลาย โรยผลไม้ด้วยอบเชยพื้นและปรุงอาหารด้วยฝาเปิดจนกว่าชิ้นจะนุ่มลงประมาณห้านาที

4. บดครกหรือตัดวอลนัทให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถบดบนเครื่องบดกาแฟ

5. ผัดข้าวโอ๊ตบดที่เตรียมไว้ด้วยเศษขนมปังและวางบนจานตามด้านล่างซึ่งกระจายส่วนหนึ่งของแอปเปิ้ลที่ตุ๋นไว้ล่วงหน้า ใส่แอปเปิ้ลที่เหลืออยู่ด้านบนและตกแต่งเสิร์ฟด้วยเมล็ดวอลนัททั้งหมด

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและกล้วยในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

กล้วยขนาดเล็ก

แอปเปิ้ลหวานขนาดเล็ก

บัตเตอร์เนยแบบโฮมเมด - 10 กรัม;

ตัวใหญ่ที่ไม่มีเนินเขามีน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็ม

สี่แก้วนมพร่องมันเนย

แก้วข้าวโอ๊ตธรรมดาหนึ่งแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. เทข้าวโอ๊ตลงในเครื่อง ใส่เนยน้ำตาลทรายและเกลือเล็กน้อย

2. ใส่กล้วยและแอปเปิ้ลที่ขูดแล้วลงบนตะแกรง โอนน้ำซุปข้นผลไม้ไปยังข้าวโอ๊ตผสมทุกอย่างเข้ากันดีและเริ่มโหมด "ข้าวต้ม"

3. นอกจากนี้ปรุงรสข้าวโอ๊ตกับเนยและตกแต่งจานด้วยแหวนกล้วยเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลน้ำผึ้งและผลไม้หวานโดยไม่ต้องปรุงอาหาร

ส่วนผสม:

สามช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตทันที (พิเศษ);

แอปริคอตแห้งหนึ่งช้อน

ช้อนมะพร้าวสะเก็ด

ผลไม้หวาน - 1 ช้อนชา

แอปเปิ้ลฉ่ำใหญ่หวาน

น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ l.;

ช้อนลูกเกดลูกเกด;

น้ำดื่ม 150 มล.

วิธีทำอาหาร:

1. ปรุงอาหารอย่างทรหดล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นเพื่อให้เกล็ดมีเวลานิ่มนวล

2. ล้างลูกเกดด้วยแอปริคอตแห้งแล้วเทผลไม้แห้งลงในน้ำเดือด หลังจากนี้ล้างออกให้แห้งอีกครั้ง ทิ้งลูกเกดให้หมดแล้วหั่นแอปริคอตแห้งเป็น“ เส้นก๋วยเตี๋ยว” บาง ๆ

3. ในชามขนาดเล็กหรือขวดครึ่งลิตรเพิ่มลูกเกดแอปริคอตแห้งสับและข้าวโอ๊ต เขย่าคนและเทน้ำเดือด คลุมด้วยฝาทิ้งไว้จนเช้า

4. โอนข้าวโอ๊ตที่มีเสถียรภาพไปยังจานเพิ่มแอปเปิ้ลสับกับกระต่ายขูดปรับน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน โรยสะเก็ดมะพร้าวที่ด้านบนและประดับด้วยผลไม้หวาน

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - เทคนิคการทำอาหารและเคล็ดลับที่มีประโยชน์

เมื่อเตรียมข้าวโอ๊ตบดเพิ่มสะเก็ดลงในฐานของเหลวร้อนและเมื่อนึ่งให้ทำตรงข้าม - เทน้ำเดือดลงในสะเก็ด

สะเก็ดดาวเฮอร์คิวลิสมีความหนาและปรุงอาหารได้นานกว่าโจ๊กอื่น ๆ แต่โจ๊กจากพวกเขากลับกลายเป็นรสชาติที่หนากว่าและมีสุขภาพที่ดีกว่า

ไม่แน่ใจว่าจะเลือกสัดส่วนที่ถูกต้องได้อย่างไร ใช้ซีเรียล 100 กรัมและฐานของเหลว 570 มล. (นมหรือน้ำ) แล้วรับยาเหลว สำหรับความหนืดที่มากขึ้นในมวลของเกล็ดเดียวกันนั้นก็เพียงพอที่จะใช้ของเหลว 350 มล.

อย่ากวนจานบ่อยๆและเข้มข้นในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารซึ่งจะทำให้เวลาการปรุงอาหารช้าลง

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลควรปรุงก่อนรับประทานเพราะมันจะข้นเร็ว หากคุณวางแผนที่จะปรุงอาหารล่วงหน้าใช้ของเหลวมากขึ้น

ข้าวโอ๊ตชอบ "อบไอน้ำ" ดังนั้นห่อจานสำเร็จรูปเป็นเวลา 10 นาทีในผ้าห่มอุ่น ๆ หรือผ้าขนหนูเทอร์รี่

คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดให้ละเอียดในน้ำและปรุงรสด้วยมาการีน เติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรสหรือแทนที่ด้วยลูกเกดบดจำนวนหนึ่งและแอปเปิ้ลจะถูกวางไว้ด้านบนและชิ้นใหญ่ มันดีมากที่จะกินอาหารจานนี้ด้วยน้ำต้มเย็น ๆ

ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีในการทำงานใด ๆ

ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมในน้ำหรือในการใช้นมเกล็ดหยาบหรือ“ รวดเร็ว” จะถูกนำมาใช้ และคุณสามารถเพิ่มเข้าไปได้เกือบทุกอย่างที่วิญญาณปรารถนาหรือที่กำลังนอนอยู่ในตู้เย็น

แน่นอนว่าในการเตรียมอาหารจานอร่อยโดยเฉพาะคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ด้วยการคำนวณประเมินทั้งรสชาติและประโยชน์ของอาหารจานสุดท้าย

ข้าวโอ๊ตรุ่นแอปเปิลมีคุณสมบัติครบถ้วนตามข้อกำหนดเหล่านี้

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - หลักการทั่วไปของการเตรียมการ

ข้าวโอ๊ตปรุงในกระทะบนเตาปรุงในเตาอบหรือหม้อหุงช้า สำหรับการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วใช้ไมโครเวฟและบางครั้งโจ๊กดังกล่าวจะถูกปรุงโดยไม่ต้องปรุงอาหารนึ่งด้วยน้ำเดือด

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสามารถเตรียมในน้ำนมหรือส่วนผสมของมัน บางครั้งนมไม่ได้ผสมกับน้ำ แต่ด้วยน้ำแอปเปิ้ลใส

ในกรณีส่วนใหญ่มีการใช้ซีเรียลสำหรับการปรุงอาหารทันทีหรือ "Hercules" สำหรับการนึ่งมันจะดีกว่าที่จะสะเก็ดแป้งสำหรับทำอาหารโดยไม่ต้องเดือด ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดบนบรรจุภัณฑ์ซึ่งระบุเวลาปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

มีการเลือกแอปเปิ้ลหลากหลายตามความชอบ ถ้าคุณไม่ชอบซีเรียลหวาน ๆ ให้นำแอปเปิ้ลที่เปรี้ยวและหวาน ผลไม้ที่ถูกปอกเปลือกหรือทิ้งไว้กับเปลือกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลบพาร์ทิชันแข็งด้วยเมล็ดและสับ ผลไม้จะถูกหั่นเป็นชิ้น, ก้อนขนาดกลางหรือสับบนกระต่ายขูดปรับ แอปเปิ้ลมีการเพิ่มทั้งดิบและตุ๋นวางไว้ในกระบวนการปรุงอาหารหรือในข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้แล้ว

บ่อยครั้งที่โจ๊กนั้นอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์หรือผลไม้อื่น ๆ นอกจากแอปเปิ้ลคุณสามารถเพิ่มกล้วยผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งลงไปได้ ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยซินนามอนหรือวานิลลาตามที่คุณต้องการและอย่าลืมปรุงรสข้าวต้มร้อนๆด้วยเนย

ข้าวโอ๊ตหอมกับแอปเปิ้ลในเตาอบ

ส่วนผสม:

แอปเปิ้ลขนาดใหญ่สองชนิดความหวานที่หลากหลาย

300 กรัม ข้าวโอ๊ต (ซีเรียล);

ลูกแก้วครึ่งลูก

น้ำตาลไม่เน่า - 3 ช้อนขนาดใหญ่

ลูกจันทน์เทศเล็กน้อย

อบเชยบดในผง - 1/2 ช้อนชา;

วานิลลินเล็กน้อย

20 กรัม เนยโฮมเมด

นมครึ่งลิตร

วิธีทำอาหาร:

1. ลวกลูกเกตด้วยน้ำเดือดและแช่ในน้ำอุ่นเป็นเวลาสามนาที จากนั้นล้างออกด้วยความเย็นและบีบเล็กน้อย

2. ในลูกบาศก์หรือลูกบาศก์ขนาดเล็กให้ตัดแอปเปิ้ลทั้งสองโดยไม่มีเปลือกและเมล็ด

3. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามลึก เพิ่มแอปเปิ้ลสับลูกเกดเครื่องเทศลงไป ใส่เกลือลงไปในรสชาติของคุณแล้วผสมให้เข้ากัน

4. ละลายเนยที่อุณหภูมิต่ำสุดผสมให้เข้ากันกับส่วนผสมของข้าวโอ๊ตบดและโอนไปยังแบบทนความร้อน ค่อยๆเทนมอุ่น ๆ ผสมและทำให้ผิวเรียบ

5. วางกระทะในเตาอบร้อนและทำอาหารที่ 180 องศา

6. ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลจะพร้อมเมื่อนมทั้งหมดถูกดูดซึมเข้าสู่ซีเรียลหลังจากนั้นประมาณ 25 นาที

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - สูตรง่าย ๆ

ส่วนผสม:

สะเก็ดดาวเฮอร์คิวลีสหนึ่งแก้ว;

250 มล. ของนมพร่องมันเนยพาสเจอร์ไรส์;

น้ำกรองหนึ่งถ้วย

ห้าช้อนโต๊ะน้ำตาล

สองแอปเปิ้ล;

50 กรัม เนยครีมหวาน

ซินนามอนบดเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร:

1. วางกระทะแห้งกับซีเรียลไว้ในกองไฟขนาดเล็ก

2. กวนอย่างแรงให้ผัดข้าวโอ๊ตเป็นเวลาสามนาทีแล้วพักไว้

3. ต้มน้ำหนึ่งแก้วผสมกับนมแล้วใส่ไฟอีกครั้ง เป็นของเหลวที่ร้อน แต่ไม่เดือดให้ใส่ข้าวโอ๊ตคั่วแล้วคนให้เข้ากันแล้วลดไฟลงให้เหลือน้อยที่สุด มันจะดียิ่งขึ้นถ้าวางภาชนะไว้บนตัวแบ่งเปลวไฟ

4. เพิ่มสามช้อนโต๊ะน้ำตาลเกลือและเป็นระยะ ๆ ต้มไตรมาสละหนึ่งชั่วโมง ให้แน่ใจว่าได้เติมน้ำมันในตอนท้ายและผสมให้เข้ากัน

5. ปิดไฟปิดฝาหม้อด้วยอะไรที่แข็งแล้วทิ้งไว้ชั่วคราว

6. ในกระทะละลายเนยหนึ่งช้อน จุ่มแอปเปิ้ล peelless หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ประมาณเท่า ๆ กันแล้วทอดเป็นเวลาสามนาที จากนั้นเติมน้ำตาลสองช้อนโต๊ะผสมกับซินนามอนแล้วเคี่ยวต่อไปจนกระทั่งน้ำตาลละลายจนน้ำเชื่อมเริ่มข้นและข้น

7. วางโจ๊กที่เตรียมไว้บนจานแล้ววางบนแอปเปิ้ลแต่ละชิ้นที่เสิร์ฟคาราเมล

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลในน้ำในไมโครเวฟ

ส่วนผสม:

ข้าวโอ๊ตบด“ เร็ว” ครึ่งแก้ว, เล็ก;

น้ำดื่มหนึ่งแก้ว

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ - เพื่อลิ้มรส;

เป้าเล็ก ๆ

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลาง

2. เทข้าวโอ๊ตลงในภาชนะไมโครเวฟ ในขณะที่กวนให้ใส่น้ำตาลทรายและแอปเปิ้ลสับ

3. เทลงในน้ำดื่มเย็น ๆ คนให้เข้ากันแล้วใส่ไมโครเวฟทันทีแล้วเปิดใช้งานเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่งเพื่อตั้งค่าโหมดพลังงานสูงสุด หากโจ๊กมีขนาดเล็กเพิ่มอีกสี่สิบวินาที

4. ปรุงโจ๊กด้วยเนยละลายและเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและครีมเหลวในนม

ส่วนผสม:

. Hercules - 150 gr.;

ครีมไขมันต่ำ - 70 มล.;

น้ำตาลทรายดิบบดละเอียดสองช้อนโต๊ะ

น้ำแอปเปิ้ลที่สกัดจากธรรมชาติ - 400 มล.;

แอปเปิ้ลหวานปานกลางสองอัน;

นมสดดิบ 400 มล.

อบเชยฮาร์ด - 1/2 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

1. เท Hercules ด้วยนมเย็น ๆ เพิ่มน้ำและน้ำตาลทั้งหมดเกลือเบา ๆ และผสม

2. ใส่กระทะลงในกองไฟขนาดเล็กและไม่หยุดผสมให้เดือด จากนั้นลดเปลวไฟให้เหลือน้อยที่สุดและทำอาหารต่อไปอีกห้านาที

3. นำออกจากความร้อนห่อกะทะด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่แล้วพักไว้ชั่วคราว

4. ล้างแอปเปิ้ลตัดเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ขนาดกลาง

5. ใส่ครีมที่ยังไม่ได้นึ่งร้อนๆชิ้นแอปเปิ้ลและผงอบเชยลงในข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ผัดอย่างหนาแน่นและให้บริการทันที

วอลนัทข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลในน้ำ

ส่วนผสม:

แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่น่ารัก - 2 ชิ้น;

น้ำเย็นหนึ่งแก้วครึ่ง

เมล็ดวอลนัทกำมือเล็กน้อย

10 กรัม "ชาวนา" หรือน้ำมันทำเอง

1/2 ช้อนชา ผงอบเชย

ช้อนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

สะเก็ดดาวของ Hercules เต็มแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. เทสะเก็ดล้างลงในน้ำเดือดเดือดแรง ของเหลวควรคลุมข้าวโอ๊ตด้วยสองนิ้วถ้าไม่เพียงพอ - เติมน้ำเดือดแล้วคนให้เข้ากัน

2. ใส่น้ำตาลเกลือตามชอบและปล่อยให้ปรุงผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลาห้านาที

3. ตัดแอปเปิ้ลที่ปอกแล้วออกเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วนำไปใส่ในกระทะในเนยละลาย โรยผลไม้ด้วยอบเชยพื้นและปรุงอาหารด้วยฝาเปิดจนกว่าชิ้นจะนุ่มลงประมาณห้านาที

4. บดครกหรือตัดวอลนัทให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถบดบนเครื่องบดกาแฟ

5. ผัดข้าวโอ๊ตบดที่เตรียมไว้ด้วยเศษขนมปังและวางบนจานตามด้านล่างซึ่งกระจายส่วนหนึ่งของแอปเปิ้ลที่ตุ๋นไว้ล่วงหน้า ใส่แอปเปิ้ลที่เหลืออยู่ด้านบนและตกแต่งเสิร์ฟด้วยเมล็ดวอลนัททั้งหมด

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและกล้วยในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

กล้วยขนาดเล็ก

แอปเปิ้ลหวานขนาดเล็ก

บัตเตอร์เนยแบบโฮมเมด - 10 กรัม;

ตัวใหญ่ที่ไม่มีเนินเขามีน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็ม

สี่แก้วนมพร่องมันเนย

แก้วข้าวโอ๊ตธรรมดาหนึ่งแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. เทข้าวโอ๊ตลงในเครื่อง ใส่เนยน้ำตาลทรายและเกลือเล็กน้อย

2. ใส่กล้วยและแอปเปิ้ลที่ขูดแล้วลงบนตะแกรง โอนน้ำซุปข้นผลไม้ไปยังข้าวโอ๊ตผสมทุกอย่างเข้ากันดีและเริ่มโหมด "ข้าวต้ม"

3. นอกจากนี้ปรุงรสข้าวโอ๊ตกับเนยและตกแต่งจานด้วยแหวนกล้วยเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลน้ำผึ้งและผลไม้หวานโดยไม่ต้องปรุงอาหาร

ส่วนผสม:

สามช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตทันที (พิเศษ);

แอปริคอตแห้งหนึ่งช้อน

ช้อนมะพร้าวสะเก็ด

ผลไม้หวาน - 1 ช้อนชา

แอปเปิ้ลฉ่ำใหญ่หวาน

น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ l.;

ช้อนลูกเกดลูกเกด;

น้ำดื่ม 150 มล.

วิธีทำอาหาร:

1. ปรุงอาหารอย่างทรหดล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นเพื่อให้เกล็ดมีเวลานิ่มนวล

2. ล้างลูกเกดด้วยแอปริคอตแห้งแล้วเทผลไม้แห้งลงในน้ำเดือด หลังจากนี้ล้างออกให้แห้งอีกครั้ง ทิ้งลูกเกดให้หมดแล้วหั่นแอปริคอตแห้งเป็น“ เส้นก๋วยเตี๋ยว” บาง ๆ

3. ในชามขนาดเล็กหรือขวดครึ่งลิตรเพิ่มลูกเกดแอปริคอตแห้งสับและข้าวโอ๊ต เขย่าคนและเทน้ำเดือด คลุมด้วยฝาทิ้งไว้จนเช้า

4. โอนข้าวโอ๊ตที่มีเสถียรภาพไปยังจานเพิ่มแอปเปิ้ลสับกับกระต่ายขูดปรับน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน โรยสะเก็ดมะพร้าวที่ด้านบนและประดับด้วยผลไม้หวาน

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - เทคนิคการทำอาหารและเคล็ดลับที่มีประโยชน์

เมื่อเตรียมข้าวโอ๊ตบดเพิ่มสะเก็ดลงในฐานของเหลวร้อนและเมื่อนึ่งให้ทำตรงข้าม - เทน้ำเดือดลงในสะเก็ด

สะเก็ดดาวเฮอร์คิวลิสมีความหนาและปรุงอาหารได้นานกว่าโจ๊กอื่น ๆ แต่โจ๊กจากพวกเขากลับกลายเป็นรสชาติที่หนากว่าและมีสุขภาพที่ดีกว่า

ไม่แน่ใจว่าจะเลือกสัดส่วนที่ถูกต้องได้อย่างไร ใช้ซีเรียล 100 กรัมและฐานของเหลว 570 มล. (นมหรือน้ำ) แล้วรับยาเหลว สำหรับความหนืดที่มากขึ้นในมวลของเกล็ดเดียวกันนั้นก็เพียงพอที่จะใช้ของเหลว 350 มล.

อย่ากวนจานบ่อยๆและเข้มข้นในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารซึ่งจะทำให้เวลาการปรุงอาหารช้าลง

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลควรปรุงก่อนรับประทานเพราะมันจะข้นเร็ว หากคุณวางแผนที่จะปรุงอาหารล่วงหน้าใช้ของเหลวมากขึ้น

ข้าวโอ๊ตชอบ "อบไอน้ำ" ดังนั้นห่อจานสำเร็จรูปเป็นเวลา 10 นาทีในผ้าห่มอุ่น ๆ หรือผ้าขนหนูเทอร์รี่

คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดให้ละเอียดในน้ำและปรุงรสด้วยมาการีน เติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรสหรือแทนที่ด้วยลูกเกดบดจำนวนหนึ่งและแอปเปิ้ลจะถูกวางไว้ด้านบนและชิ้นใหญ่ มันดีมากที่จะกินอาหารจานนี้ด้วยน้ำต้มเย็น ๆ

ยังหา ...

• เพื่อให้เด็กเติบโตแข็งแกร่งและคล่องแคล่วเขาต้องการสิ่งนี้
• ทำอย่างไรให้ดูเด็กกว่าอายุ 10 ปี
• วิธีกำจัดริ้วรอยบนใบหน้า
• วิธีกำจัดเซลลูไลท์อย่างถาวร
• วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

มีคำกล่าวที่ดีมากว่า: "กินอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองแบ่งปันอาหารกลางวันกับเพื่อนให้อาหารเย็นแก่ศัตรู" อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานเพื่อกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จตลอดทั้งวัน สุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่และวิธีการที่เรากินเป็นอาหารเช้า เมนูอาหารเช้าหลากหลายมากมีซีเรียลหลากหลาย ข้าวต้มสำหรับอาหารเช้านั้นง่ายต่อการเตรียมและด้วยวิธีการสร้างสรรค์ในการปรุงอาหารจานนั้นกลายเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจทั้งรูปร่างหน้าตาและรสนิยม วันนี้ฉันต้องการที่จะให้คุณข้าวต้มโจ๊กสำหรับอาหารเช้า แต่ไม่ง่าย แต่โจ๊กข้าวกับแอปเปิ้ลซินนามอนและกล้วย

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• นม 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือนิดหน่อย
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - ครึ่งช้อนชา
• แอปเปิ้ล 1-2 ชิ้น (หวาน)
• กล้วย 1-2 ลูก
• ลูกเกต, ถั่ว (ที่คุณชอบ), อบเชยติด

เพื่อทำให้โจ๊กสำหรับอาหารเช้าเร็วขึ้นคุณสามารถเทข้าวหนึ่งแก้วในตอนเย็นด้วยน้ำเย็น.

ทำข้าวต้มกับแอปเปิ้ล

ในตอนเช้าเราใส่ข้าวที่บวมเล็กน้อยบนกองไฟเมื่อมันเดือดลดไฟเพิ่มเกลือใส่น้ำตาลและปรุงอาหารภายใต้ฝาปิดที่ปิดสนิทกวนเป็นครั้งคราวกวนจนน้ำทั้งหมดถูกดูดซึม

ในขณะที่ข้าวกำลังเดือดให้ปอกเปลือกแอปเปิ้ลออกจากกล่องหนังและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แอปเปิ้ลหั่นหลาย ๆ ชิ้นสามารถนำไปตกแต่งได้

เมื่อน้ำถูกดูดเข้าไปในข้าวให้เพิ่มนมแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ แล้วต้มโจ๊กอีกสองสามนาทีคนให้ข้าวเดือดดีและกลายเป็นระเบียบ

ในตอนท้ายเพิ่มอบเชยผสมให้เข้ากันอีกครั้งเอาโจ๊กออกจากความร้อนและปล่อยให้มันยืนอยู่ใต้ฝาปิดเป็นเวลาหลาย (3 - 5) นาที

ห้าขั้นตอนง่ายๆในการตกแต่งข้าวต้มของเรา

1. ปอกเปลือกและหั่นกล้วยเป็นวงกลม
2. เรากระจายข้าวต้มกับแอปเปิ้ลบนจาน
3. ตกแต่งให้บริการแต่ละครั้งด้วยชิ้นแอปเปิ้ลและกล้วย
4. โรยด้วยถั่วและลูกเกด
5. ตกแต่งด้วยแท่งอบเชย

โจ๊กที่ได้รับการตกแต่งอย่างผิดปกติสำหรับอาหารเช้าจะดึงดูดความสนใจแม้แต่เด็กที่ไม่แน่นอนที่สุดและผู้ใหญ่ก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหาร

ทานเล่น!

โจ๊ก semolina สามัญสามารถทำได้อร่อยมากถ้าคุณต้มกับกล้วยแล้วเพิ่มแอปเปิ้ลไปยังโจ๊กเสร็จแล้ว ในระหว่างการอบด้วยความร้อนกล้วยจะเปลี่ยนรสชาติและพื้นผิวและ semolina จะไม่สามารถจดจำได้อย่างสมบูรณ์ ลูกตามอำเภอใจของคุณที่มักจะละทิ้งเด็กปกติอาจไม่รู้ว่านี่เป็นโจ๊กที่ไม่มีใครรักของเขา ใช้สูตรสำหรับโจ๊ก semolina กับกล้วยและแอปเปิ้ลในบันทึกของคุณ!

ส่วนผสม:
  semolina - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
  นม 2.5% - 2 ช้อนโต๊ะ
  เกลือ - 0.25 ช้อนชา
  น้ำตาล - 0.25 เซนต์ ล.

โจ๊ก Semolina กับกล้วยและแอปเปิ้ลสูตร:

นำนม (2 ช้อนโต๊ะ) ไปต้มให้ลดความร้อน ในนมใส่เกลือ (0.25 ช้อนชา) และน้ำตาล (0.25 ช้อนโต๊ะ)
  เท semolina ลงในนมเดือดคนอย่างต่อเนื่อง

ต้มโจ๊กที่เดือดปานกลาง 5 นาที
  ปอกเปลือกและหั่นกล้วย

ใน 1 นาที ก่อนปรุงอาหารเพิ่มกล้วยสับลงในโจ๊ก

ก่อนที่คุณจะใส่โจ๊กลงในจานให้ตัดแอปเปิ้ลที่ปอกแล้วออกเป็นก้อน

ใส่แอปเปิ้ลลงบนจานโดยตรง เด็กจะกินเซโมลินากับกล้วยและแอปเปิ้ลอย่างมีความสุข

หากเด็กยังเล็กมากและเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเคี้ยวชิ้นแอปเปิ้ลทำเครื่องหมายข้าวต้มด้วยเครื่องปั่นเป็นก้อนเป็นเนื้อเดียวกัน

และในส่วนของโจ๊ก semolina ด้วยผลไม้คุณสามารถเพิ่มโกจิเบอร์รี่แบบใหม่ มันเป็นที่รู้จักกันว่าโกจิเบอร์รี่มีวิตามินซีซึ่งมีอยู่ในพวกเขามากกว่าในมะนาวและฟลาโวนอยด์ที่กำจัดไขมันส่วนเกินออกจากตับ

• นมพร่องมันเนย - 2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• Banana - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล - 1 ช้อนชา
• อบเชยให้ชิม

ทำอาหาร

1. ในกระทะขนาดเล็กนำนมไปต้มเพิ่มข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
2. ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำกวนเป็นครั้งคราวประมาณ 5-10 นาทีหรือจนข้น
3. เราตัดกล้วยเป็นวง ๆ ใส่โจ๊กกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
4. โจ๊กโรยด้วยอบเชย
5. เสิร์ฟกับโต๊ะพร้อมแก้วนม ทานเล่น!

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและกล้วย

ส่วนผสม

• นม - 2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• Banana - 1 ชิ้น
• Apple - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
• เนย

ทำอาหาร

สูตรการทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและกล้วยไม่ได้แตกต่างจากสูตรที่ 1 ที่นำเสนอในบทความนี้ยกเว้นหนึ่งจุด หลังจากช่วงเวลาที่โจ๊กมีความหนาตัดกล้วยเป็นแหวนเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มชิ้นที่เกิดขึ้นพร้อมกับเนยและน้ำผึ้งเพื่อข้าวโอ๊ตและผสม ทานเล่น!

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม

• นม - 1 ถ้วย
• น้ำ - 1 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• Banana - 1 ชิ้น
• เนย
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

ทำอาหาร

1. เทข้าวโอ๊ตกับแก้วน้ำและนมลงในชามอเนกประสงค์
2. เราตั้งค่าโหมด MULTI-PRODUCT ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิ 90C
3. ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มชิ้นส่วนของเนยน้ำผึ้งและชิ้นกล้วยหั่นบาง ๆ
4. มิกซ์ข้าวต้มจัดชามและบริการ ทานเล่น!

ข้อดีของการเพิ่มกล้วยลงในข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารไขมันต่ำและเส้นใยสูงที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าทุกวัน การเพิ่มผลไม้สดให้กับโจ๊กไม่เพียง แต่ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังทำให้อาหารมีสุขภาพดีขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณใช้กล้วย กล้วยมีส่วนประกอบของเส้นใยและวิตามินที่เป็นประโยชน์มากมาย การรวมกันของส่วนประกอบทั้งสองนี้เป็นวิธีที่ดีในการทำให้อาหารเช้าของคุณมีสุขภาพดีขึ้นมีแคลอรีสูงและอร่อย

สารอาหาร

กล้วยมีแคลอรี่ในระดับปานกลางประมาณ 100 ในผลไม้โดยเฉลี่ย คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสารอาหารหลักมีปริมาณ 27 กรัมต่อทารกในครรภ์โดยเฉลี่ยโปรตีน - ประมาณ 1 กรัม กล้วยยังมีวิตามิน A, C และ E เช่นเดียวกับแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ในที่สุดกล้วยเป็นผลไม้ที่โดดเด่นในแง่ของโพแทสเซียมโดยมีตัวบ่งชี้มากกว่า 400 มิลลิกรัมต่อผลไม้โดยเฉลี่ย โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการกระจายตัวของของเหลวในร่างกายรักษาความดันโลหิตปกติเสริมสร้างกระดูกและเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ

เส้นใยผ่านทางเดินอาหารเกือบทั้งหมดไม่เปลี่ยนแปลงและในที่สุดก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของอุจจาระ กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ผลไม้โดยเฉลี่ยมีประมาณ 3 กรัมซึ่งรวมถึงเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้อุจจาระและระบบทางเดินอาหารทำงานปกติและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จะกลายเป็นสารหล่อลื่นในลำไส้ซึ่งจะช่วยชะลอการดูดซึมไขมันและกลูโคสที่อิ่มตัวในร่างกาย นอกจากนี้ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จะช่วยลดโคเลสเตอรอลและความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงเช่นโรคเบาหวาน