ในฤดูใบไม้ผลิเราต้องการที่จะชอบตนเองและผู้อื่นและเราเริ่มลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นโดยแสดงให้เห็นว่าเรามีความสุขในการรับประทานอาหารมากมาย อย่างไรก็ตามอาหารก็เป็นแหล่งของผลบวกดังนั้นบางครั้งคุณควรซื้อแพนเค้กตาม Ducan กับรำซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างสูตรที่ง่ายมาก ผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำความพยายามน้อยมากและบน Shrovetide คุณสามารถเพลิดเพลินกับแพนเค้กที่ละเอียดอ่อนอย่างน่าอัศจรรย์โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง

เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับการทำแพนเค้กอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงจากที่บ้านตาม Ducane ซึ่งเป็นสูตรอาหารที่สามารถควบคุมได้แม้กระทั่งโดยพนักงานเสิร์ฟ

แทนที่จะเป็นแป้งเราแนะนำให้ใช้ของเสียจากการแปรรูปข้าวโอ๊ตเนื่องจากมีโปรตีนเพียงพอ พวกมันมีผลดีต่อร่างกายช่วยรับมือกับความหิวโหยและการทำความสะอาดตัวเอง

ส่วนผสม

•   - 1 ชิ้น + -
•   - 150 มล + -
•   - หยิก + -
•   - 1 ช้อนโต๊ะ + -
• รำข้าวโอ๊ต - 50 กรัม + -
• สารทดแทนน้ำตาล  - เพื่อลิ้มรส + -

วิธีการปรุงแพนเค้กบาง ๆ ตาม Ducane: สูตรทีละขั้นตอน

เค้กที่ได้รับตามสูตรดั้งเดิมนี้ไม่แตกต่างจากเค้กที่เราอบจากแป้งสาลีทั่วไป

เหมาะสำหรับขั้นตอนการลดน้ำหนักของ Cruise สำหรับวันที่คุณสามารถกินเพียงครึ่งหนึ่งของการให้บริการปล่อยให้วันที่สองในวันถัดไป

1. ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนรำเป็นแป้ง หากบ้านมีเครื่องบดกาแฟนี่ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะทำ
2. ผสมนมกับไข่หวานและเกลือ
3. ตอนนี้คุณต้องผสมคลุกเคล้าไข่กับแป้งที่ได้รับและผสมให้เข้ากัน
4. การอบแพนเค้กรำข้าวโอ๊ตแสนอร่อยตามที่ดร. ดูคาไม่ใช้เวลามากเกินไปกับแพนเค้กที่ดีที่ไม่ติด เพื่อหลีกเลี่ยงการเกาะติดแป้งอย่าลืมทาน้ำมันพืชด้วยน้ำมันพืชก่อนที่จะแพนเค้ก

คุณสามารถให้บริการที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยกับเนื้อสับตุ๋นใต้ฝาหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ในกรณีใด ๆ การรักษาจะได้รับการชื่นชมและไม่เพียง แต่โดยผู้ที่อยู่ในอาหาร

Ducane Oat Pancake: อาหารเช้าแบบ DIY

พวกเราที่ไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะยืนอยู่ที่เตาในตอนเช้าจะพบว่าสูตรดั้งเดิมนี้มีประโยชน์ รำ, ชีสกระท่อม, อบเชย - ส่วนผสมที่มีประโยชน์ที่สุด เพื่อให้มีอาหารเพียงพอสำหรับสองคนเราแนะนำให้ทานอาหารในปริมาณสองเท่า

ส่วนผสม

• รำข้าวจากเมล็ดข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ;
• รำข้าวสาลี - 1 ช้อนชา;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• คอทเทจชีส (0%) - 1 ช้อนชา;
• นม (0%) - 3 ช้อนโต๊ะ;
• ทดแทนน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส;
• เกลือเป็นเหน็บแนม

วิธีการอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตที่คุณชื่นชอบจากดร. ดูชาน

• ก่อนอื่นผสมรำสองชนิดจากนั้นเพิ่มมวลเต้าหู้
• แยกจากกันเราเตรียมนักพูดนมไข่เกลือและทำให้หวาน เราเชื่อมต่อทั้งสองส่วนของแป้งและผสมจนเนียน
• ขอแนะนำให้ทอด Tortilla ในกระทะที่แห้งเหมือนแพนเค้ก

หากบ้านไม่มีเครื่องครัวที่มีการเคลือบแบบไม่ติดคุณสามารถหยดน้ำมันมะกอกที่ด้านล่าง

แพนเค้กเป็นสิ่งที่ดีอย่างน่าประหลาดใจและมีชีสกระท่อมไขมันต่ำเป็นไส้ และถ้าคุณโรยด้วยอบเชยด้านบนของมันคุณจะต้องแบ่งปันอาหารเช้ากับบ้านของคุณ!

แพนเค้กกับชีสกระท่อมตาม Ducane: สูตรโดยไม่ต้องแป้ง

ส่วนผสม

• นมเหลว (หาง) - 150 มล.;
• Eggs - 1 ชิ้น;
• รำข้าวโอ๊ต - 7 ช้อนโต๊ะ;
• โซดา - ¼ช้อนชา;
• เกลือและน้ำตาลทดแทน - เพื่อลิ้มรส;
• นมเปรี้ยว (ไม่มันเยิ้ม) - 150 กรัม
• อบเชยเป็นหยิก

แพนเค้กโฮมเมดพร้อมคอทเทจชีสตาม Ducane

การใช้เครื่องบดกาแฟเราได้แป้งรำข้าวและผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยกเว้นชีสกระท่อมและอบเชย เราทำไส้ของพวกเขาซึ่งสามารถหวานเล็กน้อย

คุณสามารถอบแพนเค้กที่ไม่มีน้ำมันในกระทะที่มีการเคลือบแบบไม่ติดและด้านข้างต่ำซึ่งสะดวกในการพลิกกลับ หากไม่มีเรือดังกล่าวในฟาร์มคุณสามารถใช้เรือธรรมดาได้ แต่ก้นของมันควรจะหนาเพื่อกระจายความร้อนอย่างสม่ำเสมอ

เราเติมแพนเค้กดั้งเดิมที่มีรำข้าวเตรียมไว้ที่บ้านพร้อมไส้แล้วแปลงเป็นหลอดหรือสามเหลี่ยม

อาหารของดูคา: แพนเค้กขนมปังขิงรำข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม

• ไข่ขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• รำข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ;
• แป้งข้าวโพด - ½ช้อนโต๊ะ;
• ซอฟต์นมเปรี้ยว (ไม่มีไขมัน) - 2 ช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ต (0%) - 3 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟูโซดา - 0.5 ช้อนชา;
• สารให้ความหวาน Mildford - 4 เม็ด

โฮมเมดอบแพนเค้กรำข้าวโอ๊ตตามรำข้าวโอ๊ต

1. เม็ดสารให้ความหวานจะต้องกลายเป็นผงรวมรำผสมแป้งกับมันเพิ่มชีสกระท่อมโยเกิร์ต
2. จากนั้นเทผงฟูและคนให้เข้ากันเพื่อให้ได้ฐานแพนเค้ก ควรจะอยู่ได้นาน 10-15 นาที
3. เราอบแพนเค้กจาระบีกระทะด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันโดยใช้กระดาษชำระ

ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการบำบัด

เพื่อลดน้ำหนักและนำร่างกายมนุษย์ของคุณไปสู่รูปร่างที่ต้องการมีความจำเป็นต้องกำหนดข้อห้ามที่เข้มงวดเกี่ยวกับสารพัด แต่แพนเค้กโฮมเมดที่เป็นอาหารที่ทำจากรำข้าวโอ๊ตนั้นยินดีต้อนรับอย่างมากเนื่องจากพวกเขาไม่ได้มีอันตรายต่อเอวเลย และการลดน้ำหนัก "อย่างมีรสนิยม" ดังที่การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการจ่ายเงินเร็วขึ้นมาก ..

ทุกคนใฝ่ฝันอยากผอมเพรียวมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ มีอาหาร Ducan พิเศษที่ช่วยให้สามารถทำได้

สูตรพิเศษของอาหารทำให้พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราและจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

วันนี้เราจะเตรียมอาหารจานรำ

Ducane Pancakes

คุณสามารถกินอาหารจานนี้ในปริมาณใดและในเวลาใดก็ได้

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ!

• แพนเค้กช่วยให้น้ำหนักปกติ
• สนองความหิวและทำหน้าที่เป็นอาหารว่างอาหารที่ยอดเยี่ยม;
• ในปารีสทุกซูเปอร์มาร์เก็ตขายบรรจุภัณฑ์ด้วยแพนเค้ก

เรามาเริ่มจากคำพูดไปสู่การกระทำและเริ่มเตรียมอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

Ducane Pancakes - สูตรอาหาร

ส่วนผสมสำหรับการปรุงอาหาร:

• รำข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนโต๊ะ;
• ชีสคอทเทจปราศจากไขมัน - 3 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ - 2 ชิ้น (คุณสามารถใช้ได้เฉพาะกระรอกสำหรับทำอาหารแพนเค้ก);
• เวลาทำอาหาร - 25 นาที
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ - 2 เสิร์ฟ

เตรียม:

1. เราผสมรำข้าวโอ๊ตคอทเทจชีสไขมันต่ำและไข่หรือใช้โปรตีนเท่านั้น ผสมให้เข้ากัน
2. เปิดเตากระทะร้อน
3. เทแป้งโดลงในพิมพ์ ทอดแพนเค้กเป็นเวลา 1, 5 นาทีในแต่ละด้านจนเป็นสีเหลืองทอง

เครปอาหารพร้อมแล้ว

พวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นจานอิสระสำหรับอาหารเช้า มันสามารถทำหน้าที่เป็นกับข้าวหรืออาหารเรียกน้ำย่อยกับจานร้อนใด ๆ

ทานเล่น!

ปิแอร์ดูคาเน่ได้ปฏิวัติในโลกแห่งความงามกล่าวคือในระบบโภชนาการของคนจำนวนมากทำให้พวกเขามีชีวิตที่เต็มอิ่มและรูปร่างที่สวยงาม แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างโดยเฉพาะในระยะเริ่มต้นของอาหารไม่สามารถใช้ได้ แต่แพนเค้กเดียวกันตาม Ducan สามารถทำ ยิ่งกว่านั้นสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบ

Attack: แพนเค้ก

อาหารของดูคาแบ่งออกเป็นบางช่วง และอันแรกก็คือ Attack ซึ่งมันก็แกร่งพอ แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็สามารถทานแพนเค้กแสนอร่อยได้ การโจมตีมีลักษณะโดยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทั้งหมดนี้ควบคู่กับแพนเค้ก ไม่ดีขนาดนั้นเหรอ?

รายการสินค้า:

• ไข่ไก่หนึ่งคู่
• สองสามช้อนโต๊ะชีสกระท่อมไขมันฟรีหรือชีสกระท่อม;
• อัตราสองเท่าของนมพร่องมันเนย
• น้ำเดือด 20 กรัม;
• รำข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับนำไปบดเป็นแป้ง
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส;
• ครึ่งช้อนชาของ Ripper

วิธีทำ:

1. ใช้เครื่องผสมตีไข่ด้วยโฟมอันเขียวชอุ่ม
2. เทนมและสารให้ความหวานเหลวในกระแสที่บางโดยไม่หยุดตี
3. ตอนนี้ได้เวลาเพิ่ม curd เอาชนะจนก้อนหายไป
4. ผสมรำกับเกษตรกรและแนะนำเป็นกลุ่ม
5. อย่าหยุดตีเทน้ำเดือด
6. รอประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและคุณสามารถเริ่มทำอาหารในกระทะเทฟลอนแบบแห้ง

พร้อมรำและไม่เพียง ..

การลดน้ำหนักใน Ducane รู้ได้อย่างแม่นยำว่าการบริโภคอาหารบางอย่างในแต่ละวัน สามผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะใช้สำหรับสูตรนี้: แป้งข้าวโพด, ผงนมไขมันต่ำ, รำข้าวโอ๊ตมีล ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ไปตามอัตราของคุณเอง

รายการสินค้า:

• รำข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ
• แป้งข้าวโพดครึ่งช้อนโต๊ะ
• ช้อนโต๊ะนมผงพร่องมันเนย
• ไข่ไก่
• กองหนึ่ง kefir 50 กรัมครึ่ง;
• น้ำ
• สารให้ความหวานและรสชาติเพื่อลิ้มรส;
• เกลือเล็กน้อย
• ripper เล็กน้อย

วิธีทำ:

1. ตีไข่ด้วยส้อมกับเกลือสารให้ความหวานจนเนียน
2. เนื่องจากความจริงที่ว่าแพนเค้กบน kefir พวกเขาเปิดออกอ่อนโยน เพิ่มผสม แนะนำผู้อบรม
3. เราแนะนำรำและผสมอีกครั้งตั้งให้บวมเล็กน้อย หนึ่งชั่วโมงในสี่จะเพียงพอ
4. ผสมแป้งและนมผง เราแนะนำให้รู้จักกับส่วนผสมหลัก หากกลายเป็นหนาแล้วเพิ่มน้ำเล็กน้อยเพื่อให้สอดคล้องที่ต้องการ
5. อบในกระทะเทฟลอนร้อนๆโดยไม่ใช้ไขมัน อย่าทำให้พวกเขามีขนาดใหญ่เกินไปมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดการฉีกขาดในเวลาที่ผกผัน

สูตรแพนเค้กกับแป้งซินนามอนและคอทเทจชีส

แพนเค้กสำหรับสูตรนี้อ่อนโยนมากและละลายในปากของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาเตรียมอบเชยซึ่งไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอม แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนัก หากอบเชยไม่ใช่เครื่องเทศที่คุณชื่นชอบให้ลบออก และถ้าคุณไม่ใช้แทนน้ำตาลแล้วแพนเค้กเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเติมเนื้อสับและหัวหอม จานดังกล่าวจะได้รับการชื่นชมแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ได้อยู่ในอาหาร

รายการสินค้า:

• ชีสคอตเทจปลอดไขมันจำนวนหนึ่งช้อนโต๊ะ
• แป้งข้าวโพดหนึ่งช้อนโต๊ะ
• สกิมนมพร่องมันเนย 100 กรัม
• กองน้ำเดือด 50 กรัมไม่สมบูรณ์
• ไข่ไก่หนึ่งคู่
• สารให้ความหวานเหลวหนึ่งช้อนชา
• เกลือเล็กน้อย
• เหน็บแนมอบเชย;
• หยิกโซดา

วิธีทำ:

1. เพิ่มไข่ลงในนมเปรี้ยวและผสม
2. เพิ่มเกลือโซดาอบเชยและน้ำตาลทรายแทน คน
3. นำไปสู่บรรทัดฐานครึ่งหนึ่งของนม คน
4. แนะนำแป้งทั้งหมด คน แป้งจะค่อนข้างหนาตามที่ควรจะเป็น สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของก้อนที่ไม่พึงประสงค์ในนั้นซึ่งทำให้เสียรสชาติของแพนเค้ก
5. ผสมกับนมที่เหลือแล้วเทน้ำเดือดผสมแป้งอย่างรวดเร็ว
6. อบแพนเค้กในกระทะที่แห้ง

มันควรจะเป็นแพนเค้กที่ละเอียดอ่อนประมาณ 7 ชิ้น

แป้ง: แพนเค้กทั้งที่มีและไม่มีมัน

แพนเค้กที่เป็นนิสัยมีอยู่ในแป้งผสมซึ่งเป็นไปไม่ได้ในอาหาร Dukan และส่วนใหญ่มักจะถูกแทนที่ด้วยแป้งและเพื่อให้แป้งที่สอดคล้องที่จำเป็น แต่บางครั้งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำคุณเพียงแค่ใส่ส่วนผสมของรำข้าวลงไปในสูตร แพนเค้กดังกล่าวเหมาะสำหรับการบรรจุเนื้อสัตว์ที่มีหรือไม่มีผัก

ในการจัดเตรียมคุณต้องผสมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ลงในมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันและอบในกระทะที่แห้ง:

• รำข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ
• รำข้าวสาลีหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ครึ่งช้อนชาของ Ripper;
• ไข่ไก่
• เกลือเล็กน้อย
• สองสามช้อนโต๊ะของ kefir;
• ช้อนโต๊ะถั่วเหลืองแยก
• แป้งรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำที่จะให้ต้องการความมั่นคง

สูตรแป้งง่ายขึ้น ใช่และผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่บ้านในทุก ๆ Ducan ที่ลดน้ำหนัก

สำหรับเขาผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้และอบ:

• ไข่ไก่
• เกลือเล็กน้อย
• สารให้ความหวานสำหรับแพนเค้กหวาน
• แป้งข้าวโพดหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ripper ที่ปลายมีด;
• กองหนึ่ง kefir 100 กรัมครึ่ง;
• หนึ่งในสามของน้ำเดือด 100 กรัม

แพนเค้กในนม

แพนเค้กเหล่านี้อ่อนโยนมากและจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับการกัดหรือทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว และกับพวกเขาร่างของคุณจะไม่ทุกข์ทรมานเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องไปมากกว่าอัตรารายวันของผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับ แต่ จำกัด และหากปฏิบัติตามกฏนี้แล้วการรักษาที่คุณชื่นชอบจะมีให้ใช้อย่างน้อยทุกวัน

รายการสินค้า:

• ช้อนนมพร่องมันเนย
• นมผงพร่องมันเนยหกช้อนชา
• สองไข่ไก่ขนาดใหญ่
• หนึ่งในสามของกระเป๋าของเกษตรกร
• แป้งข้าวโพดหนึ่งช้อนชาครึ่งหนึ่ง
• เกลือเล็กน้อย
• สารให้ความหวานเป็นตัวเลือก

วิธีทำ:

1. ผสมส่วนผสมแห้ง
2. ตีนมและไข่ในชามแยกต่างหาก
3. รวมทั้งสารผสม ผัดและปล่อยให้บวมประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
4. ทอดในกระทะที่อุ่นและแห้ง

มันจะออกมาอร่อยมากถ้าคุณเติมเต้าหู้หรือเนื้อ

Kefir แพนเค้ก

ยังเป็นสูตรแพนเค้กที่เรียบง่าย แต่อร่อย พวกเขาสามารถกินได้อย่างน้อยทุกวันเพราะมีการปฏิบัติตามมาตรฐานผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

รายการสินค้า:

• รำข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ
• รำข้าวสาลีหนึ่งช้อนโต๊ะ
• กอง 100 กรัม kefir ไขมันต่ำ;
• แป้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ไข่ไก่หนึ่งคู่
• เกลือเล็กน้อย
• ทดแทนน้ำตาลตามรสนิยมและความต้องการ
• หยิกโซดา;
• น้ำเดือด

วิธีทำ:

1. ผสมรำข้าวและราดด้วยเคเฟอร์ ทิ้งไว้หนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพื่อให้พวกเขาบวม
2. ตีไข่ด้วยเกลือน้ำตาลแทน
3. แนะนำแป้งเข้าสู่พวกเขา คน
4. เพิ่มส่วนผสมลงในองค์ประกอบของรำ
5. ละลายโซดาในน้ำเดือดเล็กน้อยและเพิ่มในการทดสอบหลัก
6. คลุมด้วยฟิล์มยึดแล้วทิ้งไว้อีกหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
7. คน จากนั้นคุณสามารถเริ่มทำขนมแพนเค้ก

แพนเค้กที่งดงามสำหรับขั้นตอนของการสลับ (วิดีโอ)

ในการลดน้ำหนักคุณไม่ต้องหิว และแม้กระทั่งคาร์นิวัลซึ่งเป็นที่รักของทุกคนจะไม่หิวและว่างเปล่า ท้ายที่สุดคุณสามารถทำแพนเค้กตามสูตรของคุณและไม่ละเมิดอาหาร ดังนั้นร่างกายของคุณจะยังคงสวยงามและบางแม้ว่าคุณจะกินแพนเค้กแสนอร่อย ดูคันได้พัฒนาวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและที่สำคัญที่สุดอร่อยมาก

อาหารของดูคากำหนดห้ามใช้แป้ง แต่ในขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้ได้ลิ้มลองแพนเค้กและขนมปัง วิธีทำแพนเค้กตาม Ducane สูตรอาหารบางอย่างที่เราให้ความสนใจ

Ducane แพนเค้กเมื่อโจมตี

การโจมตีเป็นขั้นตอนแรกของอาหาร Ducan มันเป็นช่วงเวลาที่การสูญเสียน้ำหนักที่ใช้งานอยู่จะถูกสังเกต ในการเตรียมแพนเค้กให้ใช้ไข่ไก่ 2 ฟองช้อนชีสนิ่มไขมันต่ำ 2 ช้อนคู่นมพร่องมันเนยและน้ำร้อน 20 มล. คุณต้องใช้รำข้าวหนึ่งช้อน (มีฝาสไลด์) - พวกมันจะต้องบดเป็นแป้ง สารทดแทนน้ำตาล (3 กรัม) จะช่วยให้แพนเค้กหวานและผงฟู (1/2 ช้อนชา) จะเพิ่มความงดงาม

ตีไข่ใส่นมสารให้ความหวานคอทเทจชีสผงฟูและรำ เอาชนะมวลเทน้ำเดือดหนึ่งช้อนและผสมให้เข้ากันอย่างรวดเร็ว ทอดแพนเค้ก (แป้งจะกลายเป็นของเหลวค่อนข้าง)

กับรำ (ส่วนผสมของรำแป้งนมผง)

สูตรสำหรับแพนเค้กตาม Ducan นี้รวมแป้งข้าวโพด, นมผงและรำข้าวโอ๊ต (0.5 ช้อนโต๊ะ / 1 ช้อนโต๊ะ / 2 ช้อนโต๊ะ) คุณจะต้องมีไข่ (1 ชิ้น), kefir 80 มล., น้ำเล็กน้อย (ค่าปกติจะถูกกำหนดโดยความสอดคล้อง) รสชาติของแพนเค้กจะให้น้ำตาลแทน คุณสามารถใช้เกลือเล็กน้อย ในการให้ความงดงามต้องใช้ผงฟู (1/2 tsp)

ตีไข่, น้ำตาล, เกลือ, kefir ด้วยผงฟู เพิ่มรำผสม หลังจากนั้นให้ใส่แป้งและนมผง เทน้ำบางส่วนถ้าจำเป็น แพนเค้กในกระทะที่ไม่ติดกระทะ

ไม่มีรำ (แป้งและคอทเทจชีส)

แพนเค้กเหล่านี้รวมถึงคอทเทจชีสและแป้ง (1 ช้อนโต๊ะ / 2 ช้อนโต๊ะ) นอกจากนี้สำหรับการเตรียมการของพวกเขาจะต้องใช้นมน้ำเดือดและไข่ (100 มล. / 40 มล. / 2 ชิ้น) ใช้แทนน้ำตาล (1 เม็ด) เกลือ แพนเค้กจะเพิ่มความงดงามให้โซดา (ที่ปลายมีด) แพนเค้กเหล่านี้ถูกรวมเข้ากับเนื้ออย่างดีดังนั้นเตรียมหัวหอม, เนื้อสับและเครื่องเทศ 300 กรัม

ตีไข่ชีสกระท่อมเกลือแทนน้ำตาลใส่นมแล้วค่อยๆใส่แป้งกับโซดา เทน้ำเดือดเล็กน้อยที่ส่วนท้าย อบแพนเค้ก (รับ 7-8 ชิ้น)

ในกระทะที่ไม่ติดกระทะทอดหัวหอมเพิ่มเนื้อสับปรุงรสเกลือ ทอดจนนุ่มเติมน้ำถ้าจำเป็น เริ่มแพนเค้กด้วยเนื้อสัตว์ม้วนซองจดหมาย

บนแป้ง

ตีไข่กับน้ำตาลและเกลือเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด, ผงฟูเล็กน้อย เจือด้วย kefir (150 มล.) เทน้ำเดือด 20 มล.

แป้งฟรี (ผสมรำ)

เปลี่ยนข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลีเป็นแป้ง (2 ช้อนโต๊ะ / 1 ช้อนโต๊ะ) เพิ่ม 0.5 ช้อนชา ผงฟู ตีไข่ด้วยเกลือและน้ำตาลทดแทนเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ kefir 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วเหลืองไอโซเลทและแป้งรำ นำไปสู่ความสอดคล้องที่ต้องการด้วยน้ำ (ถ้าไม่เจือจางก็จะกลายเป็นแพนเค้ก)

ในนม (นมผงแป้ง)

คุณจะต้อง 1 ช้อนโต๊ะ ของเหลวที่ปราศจากไขมันและ 3 ช้อนโต๊ะ นมผง นอกจากนี้ยังใช้ 3 ไข่ 1 ช้อนชา ผงฟูและ 1 ช้อนชา แป้งข้าวโพด ใช้เกลือและน้ำตาลแทนเพื่อลิ้มรส

รวมส่วนประกอบแห้ง ตีไข่เจือจางกับนมผสมกับส่วนผสมแห้งทิ้งไว้บนโต๊ะประมาณ 10 นาทีจากนั้นคุณสามารถทอด คุณสามารถเติมแพนเค้กด้วยไส้ชีสกระท่อม (เช็ดชีสกระท่อมผ่านตะแกรงใส่นมและน้ำตาลทรายแทน)

บน kefir (ส่วนผสมของรำและแป้ง)

เตรียมข้าวโอ๊ตและรำข้าวผสมแห้ง (2 ช้อนโต๊ะ / 1 ช้อนโต๊ะ) เทส่วนผสมของ 1 ช้อนโต๊ะ kefir ทิ้งไว้ 60 นาที จากนั้นเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ แป้งไข่ 2 ฟองเกลือและน้ำตาลทดแทน ละลายโซดาด้วยน้ำเดือด 100 มล. เทลงในส่วนผสม หลังจาก 30 นาทีแพนเค้กสามารถอบ

แพนเค้กตาม Ducan จัดทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพดังนั้นพวกเขาจึงไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข รสชาติของแพนเค้กเป็นที่ชื่นชอบแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ทำตามอาหาร

ดูเหมือนว่าแป้งชนิดใดที่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับถ้าคุณตัดสินใจที่จะบรรลุเอวบาง? อาหารใด ๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักสิ่งแรกที่จะเรียกร้องให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์อันตรายนี้ แต่แพนเค้กในอาหารดูคานั้นเป็นสิ่งที่พิเศษ พวกเขาสามารถเพลิดเพลินโดยไม่สำนึกผิดใด ๆ ! และทั้งหมดเป็นเพราะแป้งไม่ได้อยู่ที่นี่ แต่มีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพมากมาย

เราลดน้ำหนักตาม Ducane: แพนเค้กรำ

ในฐานะที่เป็นที่รู้จักกันใน "ตัวจับเวลาเก่า" ของการลดน้ำหนัก Monsieur Ducant แบ่งปันอาหารของเขากับ:

• สั้น - 5-10 วันในกรณีที่มีการสูญเสียน้ำหนักกิโลกรัมพิเศษครั้งแรก
• ยาวหรือสลับซึ่งสามารถอยู่ได้นานเท่าที่ต้องการจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ
• สุดท้ายรวมผลสำเร็จ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ได้รับความนิยมจากอาหารนี้คือการลดน้ำหนักทั่วโลก - ไม่ใช่หนึ่งในขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการหยุดหิวอย่างเข้มงวด! ในทางตรงกันข้ามเมนูของ Dr. Ducan นั้นมีความหลากหลายอาหารอร่อยและบางครั้งก็มีสูตรอาหารที่แปลกใหม่และแปลกใหม่ในการทำอาหาร ตัวอย่างเช่นทำไมไม่โปรดท้องของคุณด้วยแพนเค้กที่ไม่ธรรมดาและเบามากที่มีรำ?

คุณจะต้อง:

• ไข่สองสามฟอง
• 50-70 กรัมชีสคอทเทจอ่อนที่มีไขมันไม่เกิน 0.5%;
• นมพร่องมันเนย 200 มล.
• รำข้าว 30 กรัมซึ่งต้องบดในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องบดเนื้อก่อน
• สารให้ความหวานและเกลือเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

1. ตีไข่
2. เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงในชามไข่
3. หากคุณต้องการให้แพนเค้กเขียวชอุ่มให้เทผงฟูหรือโซดาครึ่งช้อนชาลงในน้ำมะนาวที่เตรียมไว้
4. ตีส่วนผสมให้ละเอียดอีกครั้ง
5. อบแพนเค้กในกระทะเบา ๆ ทาด้วยน้ำมันมะกอก
6. เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตเผ็ดแทนครีม

ง่ายรวดเร็วน่าพอใจและในเวลาเดียวกันมีประโยชน์สำหรับรูป และถ้าคุณใช้กระทะเซรามิกแม้แต่น้ำมันมะกอกก็สามารถแยกออกจากสูตร นี่คือแพนเค้กที่มีชื่อเสียงของ Ducan

สูตรแพนเค้กเนื้อ

เนื่องจากเราจัดการกับเนื้อสัตว์จริงๆคุณจะไม่เสียมัน ลองนำสารให้ความหวานออกจากสูตรและเตรียมอาหารสำหรับผู้กินเนื้อสัตว์ที่หนักแน่น คุณจะต้อง:

• ไข่
• แป้งข้าวโพด 30 กรัม
• 150 มล. kefir ไขมันต่ำ;
• หยิกผงฟู
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเดือด
• หัวหอม;
• เนื้อต้ม 200 กรัม;
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันปรุงอาหาร

การจัดเตรียม

1. ตีไข่
2. เพิ่มส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไป เทน้ำเดือดครั้งสุดท้าย
3. อบแพนเค้กในกระทะที่ไม่ติด
4. ส่งผ่านเนื้อสัตว์ผ่านเครื่องบดเนื้อผสมกับหัวหอมสับและทอดเบา ๆ
5. เริ่มแพนเค้กด้วยเนื้อสับราดโยเกิร์ตและเสิร์ฟ

สูตรวิดีโอ: แพนเค้กเซรั่ม

Ducane Pancakes กับอบเชย

คุณจะต้อง:

• 2 ไข่
• นมไขมันต่ำ 100 มล.;
• แป้งข้าวโพด 20 กรัม
• กรดซิตริก (หยิก);
• ครึ่งช้อนชาอบเชย
• ในปริมาณที่เท่ากันกับผงฟูหรือโซดาที่หั่นด้วยน้ำมะนาว

หากคุณต้องการทดลองลองเปลี่ยนแป้งเป็นแป้งพุดดิ้งแห้ง บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์นี้มีความหลากหลายของรสชาติที่จะเพิ่มความสนุกเป็นพิเศษให้กับแพนเค้ก แต่ระวัง - เฉพาะส่วนผสมที่มีแป้งและสารให้ความหวานที่เหมาะกับคุณ!