การถกเถียงกันว่าเนื้อสัตว์นั้นดีหรือไม่เกิดขึ้นเป็นเวลานานระหว่างมังสวิรัติและผู้กินเนื้อสัตว์ เป็นการยากที่จะบอกว่าใครถูก แต่เพื่อให้อาหารที่ปรุงสุกได้ประโยชน์ไม่เป็นอันตรายคุณจะต้องรวมส่วนผสมเข้าด้วยกันอย่างถูกต้อง
เนื้อสัตว์ที่ปรุงด้วยผักจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากสัตว์และผักคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตไขมันกรดอะมิโนและธาตุที่มีประโยชน์
หากเนื้อสัตว์มีไขมันผักจะช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น พวกเขามีแคลอรี่ไม่กี่จานจึงไม่หนักสำหรับกระเพาะอาหารและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
ส่วนผสม:
วิธีทำอาหาร
ส่วนผสม:
วิธีทำอาหาร
ส่วนผสม:
วิธีทำอาหาร
ส่วนผสม:
จานนี้เผ็ดปานกลางและมีกลิ่นหอมมากด้วยขิงและผักชี
วิธีทำอาหาร
เพื่อให้เนื้อกลายเป็นฉ่ำและผักที่ไม่ได้ย่อยเป็ดจะถูกปรุงเป็นครั้งแรกแยกต่างหากและหลังจากอ่อนลงรวมกับผักทอดหรือสด
ในระหว่างการต้มคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศอบเชยกานพลูแกงและเครื่องเทศคอเคเชี่ยนลงในเป็ด: hops-suneli, adjika, uzo-suneli
แทนน้ำเนื้อสามารถเทกับไวน์, น้ำซุปผัก, น้ำมะเขือเทศ
เนื้อเป็ดมีความรุนแรงในตัวเองดังนั้นการอบมันบนกองไฟที่เปิดโล่งและแม้กระทั่งในกระดาษฟอยล์ก็มองไม่เห็น คุณสามารถได้รับเป็ดตุ๋นนุ่ม ๆ ที่การันตีได้โดยการต้มเป็นเวลานานหรือเฉื่อยต่อไฟที่ช้าที่สุด
ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่เติมเต็มรสชาติของเป็ดตุ๋นอย่างมีประสิทธิภาพคือแอปเปิ้ล ยิ่งไปกว่านั้นแอปเปิลทุกพันธุ์ไม่เหมาะกับบทบาทของการปรุงแต่งมันจะดีกว่าถ้าเอาตัวอย่างที่ฉ่ำและแน่นไปด้วยรสเปรี้ยว
ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับจานนี้มีไม่มาก สำหรับเป็ดในประเทศซึ่งมีน้ำหนักตั้งแต่หนึ่งถึงครึ่งถึงสองกิโลกรัมเราใช้แอปเปิ้ลอย่างน้อย 1 กิโลกรัมและเกลือหนึ่งช้อนโต๊ะ
ส่วนผสม:
เราล้างซากเป็ดข้างในและข้างนอกเพิ่มข้างใน หลังจากล้างแอปเปิ้ลเราตัดเป็นสี่ส่วนแล้วตัดแกนออก
เติมแอปเปิ้ลสับในเนื้อเป็ดทั้งหมด
เราวางเป็ดในกระทะวงรีบาร์ที่มีชื่อเดียวกัน ชิ้นแอปเปิ้ลที่เหลือจะวางอยู่ด้านบน เราเพิ่มผลิตภัณฑ์อีกครั้ง เทน้ำ 500-800 มล. จากขอบของภาชนะ ของเหลวควรปิดตัวครึ่งนกเพื่อให้น้ำเกรวี่เข้มข้น
บนไฟร้อนปานกลางเรานำเป็ดกับแอปเปิ้ลไปต้ม ถัดไปเคี่ยวบนไฟอ่อนเพื่อให้ของเหลวในชามสัตว์ปีกเบา ๆ อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาเป็ดตุ๋นกับแอปเปิ้ลจะเป็นแบบนี้
หันซากเป็ดไปอีกด้านหนึ่งเราดับนกจนพร้อม
ดูเหมือนว่าเป็ดตุ๋นกับแอปเปิ้ลอาจถูกต้มแล้ว แต่นี่เป็นนกที่ไม่ควรเชื่อว่า "ด้วยตา" ควรลอง "บนฟัน" อย่างแน่นอน
การดับไฟมักใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงหรือมากกว่าสามครั้ง ความคาดหวังที่ยาวนานได้รับรางวัลจากการรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีกลิ่นหอมฉ่ำด้วยแอปเปิ้ลที่นิ่มและหวาน
ในน้ำเกรวี่ที่เหลือนั่นคือในส่วนผสมของไขมันกับน้ำเป็นไปได้ในภายหลังซึ่งจะกลายเป็นนุ่มและนุ่ม
ทานเล่น!
สำหรับแม่บ้านหลายคนเป็ดเป็นอาหารที่จัดเทศกาล โดยปกติแล้วจะอบในเตาอบเพราะทุกคนชอบกรอบ แต่เราเสนอสูตรทางเลือกให้คุณ - ให้เป็ดตุ๋นปรากฏบนโต๊ะ คุณสามารถปรุงเป็นครีมเปรี้ยวซอสถั่วเหลืองน้ำผลไม้ของคุณด้วยเครื่องเทศกะหล่ำปลีตุ๋น ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรไหนให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้ ก่อนอื่นอย่าเทน้ำมากเกินไป และจำไว้ว่าเนื้อสัตว์ที่เป็นไขมันจะต้องเต็มไปด้วยน้ำ หากนกยังเด็กอยู่ก็เพียงพอที่จะครอบคลุมเนื้อสัตว์ด้วยน้ำสองในสามของปริมาตร ประการที่สองคุณสามารถเกลือและเพิ่มเครื่องเทศเฉพาะหลังจากที่ไขมันเป็ดละลาย ประการที่สามหากนกเก่าเกินไปให้วางมันไว้นาน 12 ชั่วโมงในชามที่เต็มไปด้วยน้ำแร่
ใช้ช้อนส้อมเหล็กสำหรับปรุงอาหารด้วยความสามารถในการอุ้มความร้อนเนื้อในนั้นจะทำอาหารได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น
ส่วนผสม:
วิธีทำอาหาร:
แบ่งเป็ดที่เสียใจและล้างออกเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปใส่ในหม้อหรือชามไก่ เทน้ำเย็นสองสามแก้วเพื่อให้เนื้อสัตว์ถูกปกคลุมด้วยของเหลวอย่างสมบูรณ์และเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง ปล่อยให้ต้มครึ่งน้ำหลังจากนั้นคุณสามารถวางเครื่องเทศและเกลือ ทิ้งนกไว้ใต้ฝาแล้วหั่นเป็นผักสับหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ ขูดแครอทและหยาบ ใส่ผักในกระทะและเคี่ยวต่อไปอีก 25 นาทีภายใต้ฝา หากเวลานี้ไม่เพียงพอสำหรับเป็ดของคุณให้เทน้ำเดือดเล็กน้อยและเคี่ยวต่อไปเรื่อย ๆ จนนุ่ม 5 นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดการปรุงอาหารเพิ่มกระเทียมสับละเอียด เป็ดเผ็ดจัดจ้านแสนอร่อยเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหรือมันฝรั่ง - อร่อย!
ความงามของจานนี้คือมันเป็นอาหารจานเต็มกับเครื่องเคียง กะหล่ำปลีตุ๋นดูดซับไขมันเป็ดให้รสชาติอร่อย การผสมผสานของผักกาดสดกับผักกาดดองจะทำให้เนื้อเป็ดนุ่มและอาหารจะนุ่มและชุ่มฉ่ำ!
ส่วนผสม:
วิธีทำอาหาร:
ล้างเป็ดให้สะอาดเพื่อตรวจสอบไขมันส่วนเกิน ตัดให้มากที่สุดและตัดซากเป็นส่วน ๆ ตั้งกระทะร้อนที่แห้งและละลายไขมันให้อยู่ในสภาพของแคร็กเกอร์ จับพวกเขาด้วยช้อน slotted และทอดชิ้นส่วนของเป็ดที่เตรียมไว้ ในขณะที่เนื้อเป็นสีน้ำตาลดูแลผัก: สับกะหล่ำปลีสดและตัดหัวหอมในวงครึ่ง ถ้ากะหล่ำปลีดองมีกรดมากให้ล้างด้วยน้ำเย็นก่อน
จับเนื้อทอดด้วยช้อน slotted ในชามแยกต่างหากจากสนับ สูตรนี้ถึงขั้นตอนสุดท้ายแล้ว เทผักที่เตรียมไว้ลงไปในกระทะที่มีไขมันเป็ดและทอดประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นวางโครงชิ้นเนื้อแล้วเติมด้วยน้ำร้อนสองแก้วใส่แผ่นลอเรลพริกไทยและเคี่ยวประมาณ 40 นาทีเสิร์ฟจานร้อน ทานเล่น!
สูตรอาหารเกาหลีที่เรียบง่ายจะทำให้คุณพึงพอใจกับรสชาติดั้งเดิม ในตอนท้ายของการปรุงอาหารคุณจะพบกับจานอะโรมาที่ผิดปกติพร้อมกับ "ไฮไลท์" - เมล็ดงาทอด
ส่วนผสม
วิธีทำอาหาร:
ตามปกติก่อนที่จะเริ่มทำอาหารคุณต้องตัดเป็ด มันจะดีกว่าถ้าคุณตัดเนื้อทั้งหมดออกจากกระดูกอย่างละเอียดแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ ขนาด 4-5 ซม. ตัดหัวหอมสีเขียวเป็นชิ้นยาว 3 ซม. และตัดกระเทียม (ครึ่งบรรทัดฐาน) ด้วยมีด วางเนื้อและ½ของหัวหอมในแหนและเติมน้ำเพื่อให้ครอบคลุมส่วนผสม ปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงจนเป็ดสุกเต็มที่จากนั้นจับเนื้อสัตว์และกรองน้ำซุป (ผ่านผ้าขาวหรือตะแกรงละเอียด) เทของเหลวกลับเข้าไปในกระทะและต้มในครึ่ง จุ่มชิ้นเนื้อในน้ำซุปเข้มข้นและสตูว์เพิ่มเกลือและซอสถั่วเหลือง
ทีนี้ก็ถึงเวลาเปลี่ยนหัวหอมและกระเทียมที่เหลือแล้วเพิ่มลงในจานในตอนท้ายของการทำอาหารและเคี่ยวไฟร้อนจนเนื้อนิ่มจากนั้นพริกไทยและโรยหน้าด้วยงา วางเป็ดตุ๋นเกาหลีลงบนจานแล้วเสิร์ฟพร้อมผักสด ทานเล่น!
สูตรสำหรับสัตว์ปีกด้วยครีมเปรี้ยวมีข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้ - ซอสครีมรสนุ่มจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องเคียง ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารจานนี้สามารถพบได้ในตู้เย็นทุกแห่งและหลังจากนั้นเพียงหนึ่งชั่วโมงครึ่งคุณสามารถทำให้แขกของคุณและคนที่คุณรักได้อิ่มอร่อยด้วยอาหารแสนอร่อยและอร่อย
ส่วนผสม:
วิธีทำอาหาร:
เป็ดที่ผ่านการตรวจสอบและกำจัดขนที่เหลืออยู่ถ้ามี ลดไขมันส่วนเกินและสับเป็นส่วน ๆ อุ่นกระทะและทอดเนื้ออย่างรวดเร็วจนเป็นสีเหลืองทองเพิ่มน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ โอนเป็ดไปยังสตูว์เติมน้ำสำหรับ 2/3 ของปริมาณและปล่อยให้เคี่ยวภายใต้ฝาปิดจนกว่าเนื้อพร้อม หากจำเป็นให้เติมน้ำร้อนเล็กน้อย
ในขณะเดียวกันปอกเปลือกและขูดแครอทเพียงหยาบและสับหัวหอมเป็นก้อน ผัดผักในกระทะที่เป็ดเคยเป็น เพิ่มหัวหอมและแครอทลงในเนื้อเทครีมผสมให้ทั่วและเคี่ยวไฟอ่อน ๆ ประมาณ 30 นาที เป็ดตุ๋นแสนอร่อยพร้อมโทรหาครอบครัวของคุณที่โต๊ะ ทานเล่น!
ไวน์ให้เนื้อมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์น่ารื่นรมย์และทำให้เส้นใยแข็งนุ่ม อย่าลืมใช้สูตรนี้ถ้าคุณมีนกป่าหรือนกแก่
ส่วนผสม:
วิธีทำอาหาร:
เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้เราขอแนะนำให้เริ่มสูตรนี้ด้วยซากศพ แยกเนื้อออกจากกระดูก แต่อย่าเอาผิวหนังออก ในการทำอาหารจานแรกให้คว้าชิ้นส่วนของเป็ดในกระทะแห้งจนเหลืองทองทั่วทุกด้านจากนั้นจึงนำไปย่างบนกระทะหรือชามไก่ ตัดเต้านมเป็นเส้นและหัวหอมและแครอทในวงครึ่ง ทอดส่วนผสมเหล่านี้ในน้ำมันเล็กน้อยแล้วโอนไปยังเป็ด เทไวน์ (ตามรสนิยมของคุณ) เกลือพริกไทยและปล่อยให้เดือดจากนั้นเทน้ำหนึ่งแก้ว ครอบคลุมนกอย่างแน่นหนา - ปล่อยให้มันเคี่ยวบนไฟอ่อนจนสุก (ประมาณหนึ่งชั่วโมง) หากของเหลวระเหยเร็วเกินไปให้เติมน้ำเดือดเล็กน้อยในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ทานเล่น!
ตอนนี้ไม่มีใครสามารถพูดได้ว่ามีเพียงเป็ดอบทั้งตัวเท่านั้นที่สมควรได้รับตารางเทศกาล นกตุ๋นเป็นสิ่งที่อ่อนโยนอย่างเหลือเชื่อ - มันสมควรได้รับหน้าแยกต่างหากในตำราอาหารของคุณ ด้วยความหลากหลายของซอสและเครื่องเทศคุณสามารถสร้างความพึงพอใจให้กับผู้เข้าพักได้มากที่สุด เราได้เลือกสูตรเฉพาะสำหรับคุณ ปรุงอาหารกับเราปรุงด้วยความรัก!
เป็ดตุ๋นกับมันฝรั่งเป็นสูตรง่าย ๆ สำหรับอาหารอร่อยและน่าพอใจสำหรับทุกวัน ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งของและดื่มเป็นเวลานานใน marinades ที่ซับซ้อน ตัดซากเป็นชิ้นใหญ่ถูด้วยเกลือและพริกไทยทอดและเคี่ยวจนเกือบพร้อม จากนั้นเราเพิ่มมันฝรั่งเครื่องเทศและเก็บไฟในกระทะอีก 20 นาทีดังนั้นเราได้รับจานอร่อยจากหมวดหมู่ "สองในหนึ่ง" ทันทีทั้งเนื้อสัตว์และกับข้าว เป็ดนิ่มและนุ่มมากมันฝรั่งที่มีกลิ่นกระเทียมกินมากเกินไป!
มันจะดีมากถ้าคุณจัดการซื้อเป็ดตัวเล็กเนื้อของเธอนุ่มและมีไขมันค่อนข้างน้อย นกตัวเก่าจะต้องเคี่ยวนานกว่านั้นอาจมีรสชาติ“ เลี่ยน” ดังนั้นไขมันส่วนเกินจะต้องถูกกำจัดหรือละลายอย่างทั่วถึง ในการเตรียมอาหารจานนี้ครึ่งหนึ่งของซากสัตว์ค่อนข้างเพียงพอ - มีน้ำหนักประมาณ 700-800 กรัม สำหรับเครื่องเทศฉันใช้พริกไทยใบกระวานกระเทียมและโรสแมรี่เล็กน้อย คุณสามารถทำรายการให้สมบูรณ์ด้วยเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบเช่นเมล็ดยี่หร่าหรือเครื่องเทศทั้งหมดสมุนไพรแห้งหรือสมุนไพรสด
เวลาทำอาหารทั้งหมด: 70 นาที
เวลาทำอาหาร: 60 นาที
ผลลัพธ์: 6 เสิร์ฟ
พร้อมที่จะเสิร์ฟเป็ดกับมันฝรั่งจะเสิร์ฟร้อนที่ดีที่สุดคุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรสับให้บริการผักสดสลัดหรือผักดอง ทานเล่น!
วิธีทำสตูว์เป็ดหั่นบาง ๆ โอชะ
แน่นอนว่าไม่มีใครต้องการบอกว่าเนื้อเป็ดอบในเตาอบนั้นอร่อยแค่ไหน คุณเคยคิดวิธีทำเป็ดแสนอร่อยเป็นชิ้น ๆ หรือไม่
เพื่อโปรดคนที่รัก? ใช่และเวลาในการปรุงอาหารชิ้นเป็ด
ต้องการน้อยกว่าการอบเป็ดทั้งตัว!
แม้ว่าเนื้อเป็ดจะมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็มี
กรดอะมิโนไขมันที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจ เป็ด
ไขมันอุดมไปด้วยสารที่ป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด ทั้งหมด
ด้านบนทำให้ฉันค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าอร่อยอย่างไร
ปรุงเป็ด สูตรของอาหารดังกล่าวเพื่อความสุขของฉันสามารถพบได้ใน
ทุกรสนิยมทั้งในตำราอาหารและบนอินเทอร์เน็ต
เนื่องจากมีวันที่อบอุ่นข้างหน้าและเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจสอบของคุณ
อาหารเพื่อให้ปอนด์พิเศษไม่ล่าช้ามันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหาร
เป็ดตุ๋นแสนอร่อย ทำไมดับอย่างแน่นอน เพราะว่าเนื้อสัตว์
เป็ดจะแห้งไปหน่อยและเพื่อให้ได้ความชุ่มฉ่ำคุณจะต้อง
ทักษะการทำอาหารบางอย่าง
แต่ด้วยความช่วยเหลือของการดับ
ผู้เชี่ยวชาญการทำอาหารมือใหม่จะรู้วิธีการปรุงเป็ดแสนอร่อย
และที่นี่คุณมีวิธีสุขภาพที่รวดเร็วและไม่ยุ่งยากมาก
ปรุงเนื้อเป็ด!
ตุ๋นเป็ดในครีม
เราใช้เวลา:
- เป็ด 500 กรัม
- น้ำซุป 1 ถ้วย (เนื้อดีที่สุด);
- 1 หัวหอมใหญ่
- แอปเปิ้ลเปรี้ยว 1 ผล
- 150 มล. ครีม
- น้ำมันพืช
- เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
ทำอาหาร:
ตัดหัวหอมและแอปเปิ้ลเป็นชิ้นใหญ่พอสมควร คุณสามารถทอดในเวลานี้
เป็ดในกระทะร้อนในน้ำมันพืช ทอดจน
จนกระทั่งชิ้นส่วนนั้นถูกหุ้มด้วยเปลือกโลกสีทองแสนอร่อย
เพิ่มหัวหอมและแอปเปิ้ลลงในกระทะแล้วทอดต่ออีก 5 นาที
หลังจากนั้นเทน้ำซุปลดความร้อนและเคี่ยวด้วยฝาปิดอีก 15
นาที เพิ่มครีมผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
การเตรียมความพร้อม ทุกอย่างตอนนี้คุณรู้วิธีที่ง่ายที่สุดเช่นเดียวกับที่ไม่มีพิเศษ
ความยากลำบากในการปรุงอาหารชิ้นเป็ด
เป็ดกับลูกพรุน
ฉันมักจะ:
- ลูกพรุน 300 กรัม
- ซากตรงกลางของเป็ด
- เนย 150 กรัม
- 1 แครอท
- รากผักชี 1
- 1 ช้อนโต๊ะ แป้งหนึ่งช้อน
- เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
ทำอาหาร:
ขึ้นฉ่ายและแครอทสูตรในชิ้นเล็ก ๆ และทอดในเนย
ที่นี่เราเพิ่มเป็ดหั่นเป็นชิ้น ๆ หลังจากนั้นก็เนื้อ
สีน้ำตาลใส่ทุกอย่างลงในหม้อก้นหนาหรือ
utyatnitsu เกลือเติมน้ำเพื่อให้ครอบคลุมชิ้นและ
หลนเป็นเวลา 30 นาที ในเวลานี้ตัดลูกพรุนที่ชุบน้ำไว้ล่วงหน้า
คุณสามารถปล่อยให้ทั้งหมดตามที่คุณต้องการ
ทอดแป้งในกระทะจนเป็นสีเหลืองทองเทน้ำซุปอย่างระมัดระวัง
เราเข้าไปยุ่งจนไม่มีก้อนเนื้อ นำไปต้มลดความร้อนและ
วางลูกพรุน
จากนั้นเราก็เติมซอสนี้ลงในหม้อพร้อมกับชิ้นเป็ด
รสชาติของเป็ดนั้นไม่ธรรมดาและ
แน่นอนว่าพวกคุณหลายคนจะสนใจสูตรอาหารนั้นอร่อยมากแค่ไหน
ปรุงเป็ดกับลูกพรุน!
เป็ดโฮมเมดพร้อมผัก
ใช้:
- ซากเป็ดมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม
- มันฝรั่งขนาดกลาง 6 อัน
- รากผักชีฝรั่ง
- 1 หัวหอม
- 1 แครอท
- 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ
- 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนแป้ง
- เกลือและเครื่องเทศตามความชอบของคุณ
ทำอาหาร:
สิ่งที่สำคัญที่สุดในกระบวนการคือการปรุงเป็ดให้อร่อยและรวดเร็วมาก
ที่บ้านนี่เป็นวิธีการที่มีความรับผิดชอบในการตัดซากเป็นส่วน ๆ
ชิ้น พวกเขาไม่ควรเล็กหรือใหญ่ประมาณ
ขนาดเดียวกัน ต้องแน่ใจว่าจะขูดพวกเขาด้วยเกลือก่อน
โดยการทอด ทางที่ดีควรทอดไขมันเป็ดทิ้งไว้
ซาก. หลังจากเนื้อทอดแล้วให้โรยมัน
แป้งและไฟไหม้ต่อไปอีก 5 นาทีหลังจากนั้นใส่ชิ้นใน
แหน, เติมน้ำและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ประมาณ 30 นาที
ในเวลานี้สับรากผักชีฝรั่งแครอทและหัวหอมอย่างประณีต ทอด
เพิ่มมันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและวางมะเขือเทศ นิดหน่อย
เราออกไปและส่งไปยังลูกเป็ด หลังจาก 20 นาทีที่อ่อนโยนที่สุดและฉ่ำ
เป็ดพร้อมผัก!