• 3 หัวบีทขนาดกลาง
• น้ำแอปเปิ้ลสด 3/4 ถ้วย
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย
• น้ำมันพืช 1/2 ถ้วยตวง
• 1/2 ช้อนชา เกลือ
• 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
• 1 ช้อนชา มัสตาร์ด

• 1/4 ช้อนชา เมล็ดคื่นฉ่าย (หรือคื่นฉ่าย 1 ช้อนชาแห้ง)
• ใบผักกาดเขียว 200 กรัม
• 1 หัวหอม
• 1 แอปเปิ้ล
• 1 อะโวคาโด
• วอลนัท 0.5 ถ้วย

วิธีทำอาหาร
การเตรียมการ: 25 นาที› การเตรียม: 1 ชั่วโมง› + 30 นาทีที่จะเย็นลง› เวลาทั้งหมด: 1 ชั่วโมง 55 นาที

1. เปิดเตาอบที่ 200 C ล้าง beets และใส่ในถาดอบ เทน้ำ 50 มล. ลงในแม่พิมพ์ คลุมด้วยฝาหรือฟอยล์และอบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือจนนุ่ม (เพื่อให้ง่ายต่อการเจาะด้วยส้อม) เย็น
2. ผสมน้ำแอปเปิ้ล, น้ำส้มสายชู, น้ำมัน, เกลือ, พริกไทย, มัสตาร์ดและเมล็ดผักชีฝรั่ง (หรือขึ้นฉ่ายแห้ง) ในชาม
3. ปอกเปลือกหัวผักกาดหั่นเป็นชิ้นเทน้ำดองและแช่เย็นประมาณ 30 นาที
4. จัดผักสลัดบนจาน วางบนหัวผักกาดสีเขียวอย่างสวยงามชั้นของหัวบีท, หัวหอม (ตัดเป็นขนนกบาง ๆ ), แอปเปิ้ล (ชิ้นบาง ๆ ) และอะโวคาโด (ชิ้น) เทน้ำดองที่ด้านบนซึ่งหัวผักกาดดอง ประดับด้วยถั่ว.

สลัดผักสดกับอะโวคาโดและแอปเปิ้ล

ส่วนผสม
เสิร์ฟ: 10

• ผักกาดหอมจำนวนมาก
• 1/2 หัวหอมแดง
• วอลนัท 1/3 ถ้วยตวง
• บลูดอร์บลูชีส 50 กรัม
• 1 แอปเปิ้ล
• 1 อะโวคาโด

• ปั๊มน้ำมัน
• 1 มะนาว
• กระเทียม 1 กลีบ
• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร
การเตรียม: 20 นาที› เวลาทั้งหมด: 20 นาที

1. ผักกาดหอมที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่นอารูกูลาหัวหอมแดงหั่นเป็นขนบาง ๆ พับทุกอย่างลงในชามสลัดขนาดใหญ่ร่วนหรือบลูชีสเพิ่มแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอะโวคาโด
2. บีบน้ำจากมะนาวใส่กานพลูบดกระเทียมน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย ผสมให้เข้ากัน เทน้ำสลัดก่อนเสิร์ฟผสม

น้ำสลัดส้มสามารถทำได้ด้วยน้ำส้มหรือส้มแมนดาริน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มส้มแมนดารินหรือชิ้นส้มที่ปอกเปลือกและสับแล้วลงไปในสลัด

สลัดกับอะโวคาโดและแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• 2 อะโวคาโด
• 200 กรัม ผักกาดขาว
• 100 กรัม มะกอกเขียว
• ผักชีฝรั่ง
• 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
• มายองเนสดิบ
• น้ำมะนาว
• เกลือทะเลเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

สูตรของ:

ล้างปอกเปลือกออกอะโวคาโดและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ลูกเต๋าแอปเปิ้ลด้วย เพิ่มมะกอกสับสมุนไพรกะหล่ำปลีสับพริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส

โรยด้วยน้ำมะนาวและปรุงรสด้วยมายองเนสดิบ ผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมสามารถปรุงรสด้วยนมอบหนาหมัก

สลัดแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ! อย่าลืมลองอย่าลืม🙂

ทำความดี: กดปุ่มจาก VKontakte. พูดเบาและรวดเร็ว.

Google+  หรือ Facebook  เพื่อให้ผู้อื่นได้รับประโยชน์จากเนื้อหานี้

ขอขอบคุณทุกการคลิก ขอขอบคุณ!

สลัดกับอะโวคาโดและแอปเปิ้ล

ต้มข้าวตามคำแนะนำโอเรียนท์มิสทราเหมาะสำหรับสลัดนี้ เนื้อปลาเฮอริ่งที่เค็มเล็กน้อยเป็นชิ้น ๆ ปอกอะโวคาโดและหั่นเป็นก้อน

ปอกเปลือกไข่หั่นโปรตีนเป็นสลัดและทิ้งไข่แดงไว้สำหรับซอส สับแอปเปิ้ลและแตงกวาอย่างประณีต

1. นำแผ่นไคตินออกจากชิ้นเนื้อปู เช็ดให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่แยกเป็นเส้นใย 2. ล้างแตงกวาและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

โรยด้วยเกลือเล็กน้อยทิ้งไว้ 10 นาที เมื่อแตงกวาให้น้ำให้ทิ้งในกระชอนแล้วบีบให้ละเอียด

จากต้นขาตัดเนื้อและหั่นเป็นก้อน อะโวคาโด, สะอาด, หั่นครึ่ง, หั่นเป็นก้อน, เทน้ำมะนาว, ผสม

ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนและเทน้ำมะนาว สับผักชีฝรั่ง

ผสมส่วนผสมสับทั้งหมดเบา ๆ ผสมครีมน้ำมันมะกอกและมัสตาร์ดเพิ่มเกลือและพริกไทย

หากปลาแฮร์ริ่งเค็มเกินไปให้แช่นมสักครู่แล้วหั่นเป็นชิ้น แกะเปลือกออกจากอะโวคาโดนำก้อนหินออกมาหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

สับไข่ขาวให้ละเอียดที่สุด ตัดแตงกวาและแอปเปิ้ลเป็นก้อนเล็ก ๆ , หัวหอมสีเขียวเป็นแหวน ผัดแฮร์ริ่งอะโวคาโด, แอปเปิ้ล, แตงกวา, โปรตีน, หัวหอมและข้าว

ต้มหัวผักกาดและเย็น ตัดหัวหอมเป็นขนนกบาง ๆ โรยด้วยน้ำตาลเทน้ำมะนาวถูด้วยมือของคุณแล้วทิ้งไว้ในภาชนะที่ปิดไว้ประมาณ 30-60 นาที แยกเนื้อออกจากปลาเฮอริ่งเลือกกระดูกทั้งหมดและสับละเอียด

ต้มไข่ต้มในน้ำเย็นปอกเปลือกและหั่นตามยาวเป็นชิ้น ถั่วเขียวถ้าแช่แข็งลวกในน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาทีทิ้งในกระชอนและราดด้วยน้ำเย็นถ้าบรรจุกระป๋องให้ระบายของเหลวออก

ข่าวการทำอาหาร

  ช่วงเวลาแห่งความสุข!

สลัดไก่กับอะโวคาโดและแอปเปิ้ล - สูตร

วิธีการปรุงอาหาร

ลบเนื้อจากขาและตัดเป็นก้อน

เราทำความสะอาดอะโวคาโดเอาหินตัดเนื้อเป็นก้อนแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว

เรายังทำความสะอาดแอปเปิ้ลเอาแกนออกหั่นเป็นก้อนและโรยด้วยน้ำมะนาว

ผสมอะโวคาโดกับไก่และแอปเปิ้ล

ฉีกสลัดด้วยมือของคุณและเพิ่มลงในสลัด

ผสมเกลือเพื่อลิ้มรสและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ส่วนผสม

1 ขาไก่ต้ม

1 แอปเปิ้ล (หวานและเปรี้ยว)

น้ำมะนาวครึ่งลูก

ภาพถ่ายสูตรทีละขั้นตอน

ข้อมูลสูตรเพิ่มเติม

คุณสามารถเติมมายองเนสได้ (ภรรยากับมายองเนสชอบมากกว่า) ช่วยตัวเอง!

สูตรอาหาร: สลัดไก่อะโวคาโดและแอปเปิ้ลวิธีการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและอร่อยที่บ้าน

สลัดกุ้งแอปเปิ้ล

สลัดกุ้งรสเลิศและละเอียดอ่อนรวมกับแอปเปิ้ลฉ่ำเป็นการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่จะตกแต่งโต๊ะอย่างเป็นทางการของคุณอย่างสมบูรณ์แบบและจะทำให้แขกที่ประหลาดใจ สลัดนี้จะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดที่มีเนื้อปูเป็นจำนวนมาก

ในการทำสลัดแอปเปิ้ลกุ้งคุณจะต้อง :

กุ้ง - 700 กรัม
  แอปเปิ้ลสดฉ่ำ - 4 ชิ้น
  ไข่ไก่ - 3 ชิ้น
  lemon มะนาวหนึ่งผล
  ถั่วเขียว - 1 กระป๋อง
  วัยรุ่นของโหระพา
  มายองเนส
  พริกไทยดำป่น
สำหรับทำกุ้ง :
  วัยรุ่นของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
  ใบกระวานหนึ่งคู่
  พริกไทยดำ 10 เม็ด
  เกลือนิดหน่อย

วิธีทำสลัดแอปเปิ้ลกุ้ง :

1. ต้มไข่ลวกล่วงหน้า จากนั้นเราก็เริ่มทำอาหารกุ้งของเรา

ในการทำเช่นนี้ในกระทะแยกเราให้ความร้อนกับน้ำเดือดและเพิ่มวัยรุ่นของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสองใบกระวาน 10 พริกไทยถั่วดำ 10 เม็ดและเกลือเล็กน้อย
  2. เทกุ้งลงในหม้อด้วยน้ำต้มและปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะมีสีสวย ๆ สีชมพูแล้วนำกระทะออกจากไฟและปล่อยให้กุ้งของเรายืนในน้ำซุปนี้ประมาณ 5 นาทีจากนั้นสะเด็ดน้ำออก กุ้งเพื่อให้พวกเขาเย็น
  3. แอปเปิ้ลสดฉ่ำปอกเปลือกและปอกเปลือกหั่นเป็นสี่ส่วนและตัดอย่างประณีต
  4. เพื่อไม่ให้แอปเปิ้ลในไตรมาสที่มืดลงในขณะที่คุณสับแอปเปิ้ลที่เหลือต่อไปให้เปลี่ยนแอปเปิ้ลที่หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ลงในชามแยกต่างหากแล้วเทลงในน้ำมะนาว.
  5. ล้างถั่วและเพิ่มสลัด
  6. ทำความสะอาดกุ้งที่เย็นแล้วเทลงในชามสลัด
  7. ใบโหระพามีกลิ่นหอมสับละเอียดและโรยลงบนส่วนผสมของเรา
8. ไข่บดให้ละเอียดหรือหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เทลงในสลัดใส่มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะและคลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน สำหรับการนำเสนอที่สวยงามคุณสามารถตกแต่งสลัดก่อนเสิร์ฟด้วยกิ่งไม้สีเขียว

เราแนะนำให้เพิ่มจำนวนกุ้งจากนั้นรสชาติของสลัดนี้จะยิ่งเพิ่มความน่าสนใจ การรวมกันของกุ้งกับน้ำมะนาวและแอปเปิ้ลฉ่ำเป็นความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของรสชาติและดังนั้นจึงไม่เคยมีหลายคน

เราหวังว่าคุณจะทำอาหารจานอร่อยและประสบความสำเร็จในการทำอาหารใหม่!

•   สูตรสลัด (รุ่นมือถือ) ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลเป็นตู้กับข้าวของโปรตีนและโปรตีนที่มีกลูเตน สลัดแสนอร่อยทำจากข้าวบาร์เลย์ ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นอย่างถูกต้องมีรสชาติที่ดีทำให้เป็นเพื่อนบ้านที่สมบูรณ์แบบสำหรับซอสร้อนสมุนไพรผักและผลไม้ [ ... ]
•   สิ่งที่ต้องทำในวันที่ 8 มีนาคมสลัดเรารีบรวบรวมสูตรสลัดแสนอร่อย 9 อย่าง! สูตรอาหารเหล่านี้จะต้องอยู่กับพนักงานต้อนรับทุกคน 1. สลัดกลางคืนไข่ต้ม 5 ชิ้นอกไก่รมควัน 200gr เห็ดดอง 200gr ชีส 100-150gr สีเขียวสำหรับการตกแต่งมายองเนสหรือ [... ]
•   หน้า 10 สลัดกับแฮม! 1. สลัดกับเห็ดดองส่วนผสม: แสดงเต็ม ... เห็ดดอง 1 กระป๋องในหัวหอมสีเขียว 300 กรัมแฮม 3 ชิ้น ต้ม“ ในเครื่องแบบของพวกเขา” มันฝรั่ง 3 ไข่มายองเนสใช้ชามลึกและวางในชั้น: 1 ชั้น - [... ]
•   สลัดกับไก่สับปะรดและแกง เค้กน้ำผึ้งบนไข่แดงเค้กน้ำผึ้งบนไข่แดงส่วนผสมสำหรับเค้กน้ำผึ้งที่ Couscous เพิ่มเติมด้วยผักและลูกชิ้น Couscous กับผักและลูกชิ้น 40 นาทีซัลซ่าจากมะม่วงและไก่รมควันซัลซ่าจากมะม่วงและไก่รมควัน 15 More [... ]

ง่ายต่อการเตรียมแสงและสลัดอาหาร สำหรับสลัดเราต้องการแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่หวานและเปรี้ยว 0.5 อะโวคาโดสำหรับการแต่งตัว: พริกไทยป่น 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชเกลือนิดหน่อยผักชีบนปลายมีดน้ำส้มสายชูบัลซามิก 0.5 ช้อนชา

สลัดเบา ๆ กับสูตรอะโวคาโด

ใช้อะโวคาโดสำหรับสลัดสุกและนุ่มเล็กน้อย โดยปกติแล้วในร้านค้าพวกเขาขายของที่เป็นของแข็งผลไม้เช่นนี้ต้องนอนลงหน่อย ผิวที่มีอะโวคาโดควรจะถอดออกได้ง่ายและรสชาติไม่ควรมีความขมขื่นใจเหมือนกับสัปดาห์แพนเค้ก หากอะโวคาโดมีรสขมมันจะดีที่สุดถ้าไม่ใช้ ตัดอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตัดแอปเปิ้ลครึ่ง นำกล่องเก็บเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้น ๆ เรารวมกันในหนึ่งชามสลัดกับอะโวคาโด

ต่อไปเราทำน้ำสลัด

รวมและผสมส่วนผสมทั้งหมด เราปรุงรสด้วยสลัดของเรา ฉันต้องบอกทันทีว่าเนื่องจากพริกไทยมันกลายเป็นเกาะเล็กเกาะน้อย มันให้รสเผ็ดกับสลัด แต่แทบจะไม่เหมาะกับอาหารเด็ก

ถ้าคุณวางแผนสลัดสำหรับเด็กน้ำส้มสายชูบัลซามิกจะถูกแทนที่ด้วยน้ำมะนาว เราไม่ใส่พริกไทยและเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อย

สลัดอะโวคาโดพร้อม

สลัดอร่อยและเบา ทานเล่น !!!

   (ฟังก์ชั่น (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (ฟังก์ชั่น () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -351501-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-351501-1 ", async: true));));); t \u003d d.getElementsByTagName (" สคริปต์ "); s \u003d d.createElement (" สคริปต์ "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);) (สิ่งนี้ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

จานนี้ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อลองแล้วคุณจะเป็นแฟนของเขา

ประโยชน์ของอะโวคาโดนั้นยอดเยี่ยม แม้จะมีความจริงที่ว่านี้เป็นผลไม้แคลอรี่สูงมากจากตระกูลลอเรล (208 กิโลแคลอรี่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักหลาย

การอ้วนจากเขานั้นไม่สมจริง ประการแรกพวกเขาไม่กินมาก ประการที่สองประโยชน์ของผลิตภัณฑ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีค่ามาก

ในปัจจุบันของขวัญจากธรรมชาติมีวิตามินจำนวนมาก (ส่วนใหญ่เป็น B, C และ E), แร่ธาตุ (มีโพแทสเซียมมากกว่าในกล้วย!) และธาตุ

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ!

ดอกลอเรลนี้ - ยาโป๊ธรรมชาติ, สารต้านอนุมูลอิสระ, ป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ, รักษาโรคโลหิตจาง, เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและโดยทั่วไปมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ!

ไม่มีน้ำตาลในเยื่อกระดาษจึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ดีมังสวิรัติไม่ทำโดยไม่ได้

กินผลไม้นี้เช่นเดียวกับส้มคุณไม่น่าจะต้องการ เป็นการดีที่สุดที่จะทำสลัดออกจากมัน การปรุงอาหารใช้เวลาไม่มากนักและอาหารจะมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี

ส่วนผสม:

อะโวคาโด - 1 ชิ้น (ฉันชอบที่จะหั่นพร้อมกับเปลือก แต่คุณสามารถปอกได้ด้วย)

แอปเปิ้ล - 1-2 ชิ้น (ดีกว่าที่จะใช้ผลไม้สีเหลืองหรือสีเขียว)

ก้านผักชีขนาดเล็ก (สับก้านใบด้วยใบปลิว)

ก้านผักชีฝรั่งสามารถตัดพร้อมกับใบ

ข้าวโพด Bonduelle - 0.5 กระป๋อง

เพิ่มครีมรสเปรี้ยวน้ำมะนาวและพริกไทยดำลงไป

ถ้าคุณไม่ชอบคื่นฉ่าย - ทำโดยไม่ต้อง

คุณยังไม่สามารถพริกไทย - รสชาติของสิ่งนี้จะไม่แย่ลง

คุณสามารถเพิ่มชีสชนิดใดก็ได้ จากจานนี้จะยิ่งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

การจัดเตรียม

เราล้างสิ่งแปลกปลอมออกจากกระดูก (เป็นไปไม่ได้ที่จะกิน) เปลือกของผลไม้แปลกใหม่นี้สามารถเพิ่มความขมให้กับสลัด ฉันรักมันและถ้าคุณไม่ชอบให้ตัดผิวสีเขียวออกจากผลไม้

อะโวคาโดต้องเอาหินออก

ลบแกนออกจากแอปเปิ้ล ประณีตสับทุกอย่าง คื่นฉ่าย - ยังตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ

หากคุณเพิ่มชีสก็บดมันตามที่คุณต้องการ คุณสามารถเสียดสีได้ แต่ฉันก็หลีกเลี่ยงความพยายามที่ไม่จำเป็น

เพิ่มข้าวโพด, ครีม, พริกไทย, น้ำมะนาวและผสม

ทำ! มันสามารถใช้เป็นเครื่องเคียงและเป็นจานอิสระ

สลัดอะโวคาโด - อาหารเพื่อสุขภาพคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย

ทานเล่น!

ฉันชอบอาหารประเภทนี้มาก

คุณชอบสลัดอะโวคาโดและแอปเปิ้ลไหม?

คุณมีสูตรของตัวเองสำหรับการเตรียมมันหรือไม่?

รายการที่คล้ายกัน:

© Galina Schaefer, เว็บไซต์ Grafomanim สำหรับสองปี 2015 การคัดลอกข้อความและภาพถ่ายทำได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้แต่ง สงวนลิขสิทธิ์

    (ฟังก์ชั่น (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (ฟังก์ชั่น () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -351501-3 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-351501-3 ", async: true));));); t \u003d d.getElementsByTagName (" สคริปต์ "); s \u003d d.createElement (" สคริปต์ "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);) (สิ่งนี้ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

วันหยุดสุดสัปดาห์วันหยุด ... การเขียนสูตรอาหารที่มีรูปถ่ายทีละขั้นตอนเป็นเรื่องขี้เกียจตรงไปตรงมา แต่ฉันต้องการแชทแบบหัวใจต่อหัวใจกับคนที่มีใจเดียวกันที่หลงใหลเกี่ยวกับอาหาร

ประมาณสามเดือนที่แล้วฉันเขียนโพสต์ที่ฉันพูดเกี่ยวกับความตั้งใจของฉันที่จะทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพอาหาร - เพื่อละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพตรงไปตรงมาเช่นเดียวกับน้ำตาลและยีสต์ลดจำนวนอาหารผสมและเพิ่มการบริโภคอาหารในรูปแบบดั้งเดิม

ฉันต้องบอกทันที - ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นไปได้ แต่ผลลัพธ์ของขั้นตอนดังกล่าวกลายเป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากสำหรับฉันที่ฉันจะดำเนินการเคลื่อนไหวต่อไปตามเส้นทางที่กำหนด

1. ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์

ก่อนอื่นฉันตัดสินใจที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่นโซดาชิปเค้กขนมอบขนมอบหวานจากแป้งขาวขนมหวาน

ไม่ใช่ 100% (ฉันกินคุกกี้จากขนมพัฟสองครั้ง) แต่ฉันทำภารกิจนี้เสร็จแล้ว แม้ว่าที่นี่ผลลัพธ์ควรจะสรุปในไม่กี่ปีที่ผ่านมาตั้งแต่ฉันกินอาหารเหล่านี้ไม่เกิน 2-4 ครั้งต่อปี ไม่ว่าในกรณีใดฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายให้เหลือศูนย์

2. ข้อห้ามสำหรับน้ำตาล

แม้จะมีความจริงที่ว่าฉันไม่ได้ซื้อน้ำตาลตั้งแต่มีการตัดสินใจ แต่ฉันเตรียมของหวานโฮมเมดพร้อมสารให้ความหวานอื่น ๆ (น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำเชื่อมอะกาเว) และโดยทั่วไปแล้วไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ตัวใหญ่

ประการแรกฉันพบว่าในหลาย ๆ รายการโปรดของฉัน (และดูเหมือนว่ามีประโยชน์สำหรับฉัน) ผลไม้แห้งและแท่งมูสลี่เพิ่มน้ำตาล ตัวอย่างเช่นแครนเบอร์รี่แห้งเชอร์รี่สับปะรดทำด้วยน้ำตาลหรือน้ำตาลป่น ประการที่สองในระหว่างการทดสอบผู้ผลิตไอศกรีมและการเตรียมความหลากหลายของขนมคลาสสิกนี้ฉันได้น้ำตาลเพื่อความบริสุทธิ์ของ "การทดลอง" ประการที่สามเมื่อฉันไปเยี่ยมและนั่งที่โต๊ะพร้อมถ้วยชาฉันลืมข้อห้ามสองสามครั้งและกินคุกกี้ชิ้นเดียวกันจากขนมพัฟ

แต่ยิ่งฉันต้องการขนมหวานน้อยเท่าไหร่ไม่เพียง แต่ปรุงด้วยน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังมีสารให้ความหวานที่มีประโยชน์มากกว่า ขอบคุณที่ต้องห้ามนี้ซึ่งบางครั้งฉันละเมิดทุกวันฉันต้องการกินขนมน้อยลง ตอนนี้ในกรณีส่วนใหญ่ขนมของฉันเป็นผลไม้สดและผลเบอร์รี่

3. ข้อห้ามสำหรับยีสต์

เมื่อได้อ่านเกี่ยวกับอันตรายของยีสต์อุณหภูมิฉันตัดสินใจทิ้งยีสต์ให้หมด ฉันพักประมาณหนึ่งเดือนครึ่งหรือสองปี แต่ความรักของเบอร์เกอร์ Pitas และบาแกตนั้นแข็งแกร่งขึ้น จนถึงตอนนี้ฉันยังไม่พร้อมสำหรับขั้นตอนดังกล่าว

4. การบริโภคผลิตภัณฑ์ผสมในระดับปานกลาง

และผลลัพธ์ก็น่าทึ่งสำหรับฉัน การลดลงของทั้งหมดข้างต้นเล็กน้อยร่างกายของฉันเริ่มลดความต้องการลงไม่เพียง แต่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงนมเนื้อสัตว์ (รวมถึงสัตว์ปีกปลาไข่และธัญพืช) บ่อยครั้งมากที่คุณไม่ต้องการอะไรนอกจากผักและผลไม้

ด้วยใจของฉันฉันเข้าใจว่าโภชนาการคือการละเมิดปิรามิดอาหาร แต่ในทางกลับกันการฟังตัวคุณเองก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นฉันจะทำการทดลองต่อไปและดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น

5. มีอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการมากขึ้น

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ผักมีอยู่ทุกวันในอาหารของฉัน มันอาจเป็นสลัดกับข้าวผักหรือจานโปรตีนด้วยนอกเหนือจากผัก แต่ผักและผลไม้สดคิดเป็นเปอร์เซ็นต์มีน้อยมาก และฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มเปอร์เซ็นต์นี้

และที่นี่ความประหลาดใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดรอฉันอยู่ หลังจากเพิ่มจำนวนผักและผลไม้สดเล็กน้อยหลังจากสองสามเดือนร่างกายก็เริ่มขอมากขึ้น และอื่น ๆ อีกมากมายที่ตอนนี้ฉันจัดวันอาหารดิบสำหรับตัวเอง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันกินเฉพาะผักและผลไม้สดบางครั้งฉันเพิ่ม OM หรือผลไม้แห้งให้พวกเขา ในขณะเดียวกันฉันก็รู้สึกดี - ไม่หิวไม่เหนื่อย

ที่น่าสนใจการเปลี่ยนไปสู่การกินเจและการทานอาหารดิบเป็นผลมาจากการรบกวนของร่างกายบ้างไหม? หรือหลังจากลดความเป็นอันตรายแล้วปรีชาอาหารของฉันก็เปิดใช้งานได้ไหม

คุณคิดว่าไง ร่างกายให้เบาะแสกับคุณหรือไม่?

สลัดอะโวคาโดและแอปเปิ้ล

ในการเตรียมสลัดสองมื้อเราต้อง:
  1 อะโวคาโด
  แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
  น้ำมะนาว 1 ผล

1. อะโวคาโดและแอปเปิ้ลหั่นเป็นลูกบาศก์ขนาดเดียวกัน
2. ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวผสม
3. วางบนจานที่มีแหวนให้บริการ

ทานเล่น!

ผลไม้ของอะโวคาโดบนชั้นวางของร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตของเรานั้นปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็วเมื่อไม่นานมานี้ด้วยการถือกำเนิดของเครือข่ายค้าปลีกต่างประเทศในตลาดภายในประเทศ คำอธิบายสำหรับเรื่องนี้เป็นเรื่องง่าย - วัฒนธรรมเป็นความร้อนในต่างประเทศเราเพียง แต่สัมผัสกับการลงจอดในจอร์เจียและแม้แต่ในยุคโซเวียต ผู้นำระดับโลกในการผลิตและส่งออกอะโวคาโดคือเม็กซิโกตามอาณาเขตของตนตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าพืชเหล่านี้ได้รับการปลูกฝังโดยชาวแอซเท็กเมื่อหลายพันปีก่อน

ดังนั้นที่นี่ อะโวคาโด "มาเห็นแล้วก็ชนะ" พวกเราทุกคน ไม่ทันที แต่เขาขัดขืนอย่างอ่อนโยนและเราไม่ได้สังเกตว่าเรารักผลไม้นี้ และพวกเขาตกหลุมรักไม่เพียง แต่กับรสนิยมของพวกเขา แต่ยัง "ทางวิทยาศาสตร์" ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอะโวคาโดมีประโยชน์มากและในประเทศทางตะวันตกด้วยลัทธิการกินเพื่อสุขภาพมันอยู่ใน 10 อันดับแรกของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นสลัดกับอะโวคาโดเพียงอย่างเดียวคุณจะพบสูตรอาหารหลายสิบสูตร

เรารู้อะไรเกี่ยวกับอะโวคาโด?

แต่ผลไม้ต่างชาตินี้ดีสำหรับอะไร? Aztecs โบราณเรียกมันว่า "น้ำมันป่า" เพราะมีไขมันสูง (มากถึง 30%) และจากไขมันที่ดีจำนวนมากที่มีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้โพแทสเซียมที่มีอยู่ในอะโวคาโดมีผลประโยชน์ต่อผิวหนังระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ อีกจุดสำคัญ: ผลไม้อะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติมากมาย - กลูตาไธโอนซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมของร่างกาย ปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโด - 200 kcal

อะโวคาโดส่งผลกระทบต่ออายุขัย (การวิจัย!) และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอารมณ์และน้ำหนักที่ดี (การวิจัย!) อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม 100%

ตรงไปตรงมาฉันพยายามรสชาติของอะโวคาโดไม่ใช่ครั้งแรก แต่ทั้งหมดเพราะผลไม้มักจะมาถึงในร้านค้าสีเขียวและสุกในสถานะนี้พวกเขาไม่สามารถอวดรสชาติที่โดดเด่น แต่เมื่อฉันลองและเรียนรู้วิธีการปรุงอาหาร ... อะโวคาโดกลายเป็นเพื่อนของฉันซึ่งมักจะปรากฏอยู่ในตะกร้าของชำของฉัน ซึ่งฉันหวังว่าคุณเช่นกัน

ถ้าคุณซื้อผลไม้สุกแบบแข็ง
และถ้าขายอ่อนเกินไป?

ถ้าคุณซื้ออะโวคาโดที่ไม่สุกแล้วให้นำไปใส่ในตะกร้าพร้อมผลไม้อื่น ๆ แล้วทิ้งไว้ที่นั่นในหนึ่งสัปดาห์อะโวคาโดจะไปถึงสภาพที่ต้องการและจะอ่อนลงมาก สภาพโดยวิธีการอาจมีความต้องการที่แตกต่างกัน หากคุณต้องการปรุงอาหารหรือทำมาทำอาหารคุณสามารถใช้ผลไม้ที่นิ่มมาก ๆ (และคุณสามารถซื้อได้หากคุณยังไม่ได้ปรุง!), ถ้าคุณวางแผนที่จะสลัดอะโวคาโดด้วยความแข็งปานกลางเป็นที่ต้องการเนื่องจากอะโวคาโดถูกหั่นเป็นชิ้น

ในบทความนี้ฉันรวบรวมสูตรสลัดอโวคาโดทั้งที่ฉันทำมาเป็นเวลานานและสูตรที่ฉันอยากลอง มีแนวคิดมากมายรวมถึงรูปถ่ายที่ชัดเจนโดยไม่มีคำพูด ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในที่เดียว เหมือนน้ำสลัดสำหรับอะโวคาโดและ บริษัท จานของเขา ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์

โดยทั่วไปแล้วฉันทราบว่านี่เป็นหัวข้อที่ไม่สิ้นสุดเนื่องจากอะโวคาโดที่มีรสชาติที่ไม่รุนแรงนักสามารถเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์หลายชนิด มันดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งพร้อมกับอาหารทะเล, ไก่, ชีสและมะกอก

สลัดกับอะโวคาโดและปูอัด

  มายองเนสใช้เป็นน้ำสลัด แต่ถึงอย่างนี้สลัดก็เบามาก

ส่วนผสมสำหรับสูตร:

• อะโวคาโด 1pc
• ปูอัดแช่เย็น 200 กรัม
• แตงกวาขนาดกลาง 2 ชิ้น
• มายองเนส
• พฤกษชาติ
• ที่จะขึ้นฉ่ายราก 50-100gr

เราตัดปูและแตงกวาออกเป็นก้อนหั่นเป็นชิ้น ๆ
  ตัดอะโวคาโดไปที่กระดูกและแบ่งออกเป็นครึ่ง หลังจากเอาหินและผิวหนังออกแล้วเราก็ตัดอะโวคาโดเป็นก้อนเล็ก ๆ ในอากาศเนื้อของอะโวคาโดจะออกซิไดซ์และสีเข้มอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงโรยด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย
  เราจะเชื่อมต่อส่วนประกอบที่เตรียมไว้ด้วยวิธีนี้ในชามสลัดที่มีขนาดเหมาะสม หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนรสชาติได้โดยการเพิ่มรากผักชี
  ปรุงรสด้วยมายองเนสและเกลือเพื่อลิ้มรสทันทีก่อนเสิร์ฟ
  สลัดพร้อม!

สลัดอโวคาโดกับปลาหมึก

สลัดอะโวคาโดกับปลาแซลมอน (ปลาเทราท์)

อร่อยมาก ๆ เรียบร้อยแล้วเตรียมสลัดได้ง่ายมาก ๆ ยอดเยี่ยมสำหรับเมนูทั้งแบบสบาย ๆ และงานรื่นเริง

ส่วนผสมสำหรับสูตร:

• อะโวคาโด 1pc
• แซลมอน (ปลาเทราท์) เค็มเล็กน้อย 150 กรัม
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 6-8 ชิ้น
• สลัดผสม (arugula ภูเขาน้ำแข็งแพงพวย)
• ปาปริก้ารสหวาน 1/4
• น้ำมันมะกอก 2-3st.l
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส 1 ช้อนชา
• เกลือพริกไทยสมุนไพรโปรวองซ์
• กระเทียม 1 ซี่

ผักกาดหอมใบมือผักกาดหอม สลัดผสมสามารถถูกแทนที่ด้วยสลัดใด ๆ ที่สามารถพบได้ในร้าน
เราตัดอะโวคาโดที่เป็นผู้ใหญ่แล้วแบ่งมันออกเป็นครึ่ง ๆ แล้วนำกระดูกออกมาแล้วตัดผิวหนังออกจากผลไม้ ตัดอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้เข้มโรยด้วยน้ำมะนาว
  เราตัดปลาแซลมอนและพริกขี้หนูเป็นก้อนเล็กมะเขือเทศเชอรี่ออกเป็นสี่ส่วน

ลองทำน้ำสลัดในจานแยกกัน - บีบกลีบกระเทียมและผสมกับมัสตาร์ดฝรั่งเศสในน้ำมันมะกอกด้วยส้อม
  ในชามสลัดใสผสมส่วนประกอบทั้งหมดเติมด้วยน้ำสลัด
  ปรุงรสด้วยสมุนไพรโปรวองซ์
  เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คุณสามารถให้บริการได้ที่โต๊ะ!

สลัดอะโวคาโดและปลาเทราท์

สลัดอะโวคาโดและมะเขือเทศ

  สูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูหนาว จำฤดูร้อน!

ส่วนผสมสำหรับสูตร:

• อะโวคาโด 1pc
• มะนาวครึ่งลูก
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 5-6 ชิ้น
• สลัดผักกาดหอม 1/2 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก 2-3st.l
• สมุนไพรแห้งโปรวองซ์
• พริกไทยดำป่น
• เกลือทะเลหยาบ

แบ่งอะโวคาโดเป็นแบ่งเท่า ๆ กันโดยก่อนหน้านี้ตัดให้กระดูก เราได้รับกระดูกปอกเปลือกจากผลไม้ ตัดเนื้อเป็นชิ้น ๆ อะโวคาโดทำให้คล้ำอย่างรวดเร็วออกซิไดซ์ในอากาศเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เทลงในน้ำมะนาว
  เราตัดหัวหอมครึ่งหนึ่งครึ่งวง

ตัดมะเขือเทศครึ่ง หากไม่มีเชอร์รี่หลากหลายคุณสามารถทานได้เช่นครีม แต่จะต้องหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  ในจานสลัดเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยส่วนผสมของสมุนไพรโปรวองซ์และพริกไทยป่นปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือเพื่อลิ้มรส
  ทำ!

อโวคาโดสลัดหัวหอมสีม่วงแซลมอน

สลัดง่าย ๆ ด้วยอะโวคาโด

มันมีรสชาติที่เบาและเป็นต้นฉบับ ลองอย่างแน่นอนคุ้มค่า!

ส่วนผสมสำหรับสูตร:

• อะโวคาโด 1pc
• ใบไม้กระเทียม (เช่นสีเขียวปกติ)
• พริกแดง 1 ชิ้น
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งสด
• กระเทียม 2 กลีบ
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนชา
• พริกไทย, สมุนไพรเมดิเตอร์เรเนียน

ตัดอะโวคาโดรับกระดูก ลบผิวตัดเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ และโรยเบา ๆ ด้วยน้ำมะนาวทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการมืด
  ตัดปาปริก้า, ผักชีฝรั่งและหัวหอมอย่างประณีต, มะเขือเทศเชอรี่ลงในไตรมาส, บดกระเทียมด้วยความช่วยเหลือของคั้นกระเทียม ผสมทุกอย่างในจานที่เหมาะสม

แยกเตรียมน้ำมะนาวเกลือเครื่องเทศและน้ำส้มสายชูบัลซามิก (เพิ่มเพื่อลิ้มรส)
  ปรุงรสด้วยไส้และผสมให้เข้ากัน
  หากจำเป็นให้เพิ่ม

เสิร์ฟพร้อมกิ่งก้านของสมุนไพรสด

อะโวคาโด, มะเขือเทศ, เฟต้า, สลัด

สลัดอะโวคาโดและปักกิ่งกะหล่ำปลี

  เตรียมง่ายรสชาติดี - สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัน

ส่วนผสม:

• อะโวคาโดสุก 1 ชิ้น
• กะหล่ำปลีปักกิ่ง 0.5 กก
• แตงกวาขนาดกลาง 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก 2-3st.l
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• สมุนไพรโปรวองซ์ (ไม่จำเป็น)
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 4 ชิ้น (สำหรับตกแต่ง)

ตัดแตงกวาและปักกิ่งกะหล่ำปลีเป็นเส้น
  อะโวคาโดครึ่งหนึ่งดึงหินและลอกออก ตัดเนื้อเป็นเส้น
  ผสมกะหล่ำปลีจีนแตงกวาและอะโวคาโดในชามสลัด
  เทน้ำสลัดของเรากับน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
  เกลือเพื่อลิ้มรสและปรุงรสด้วยสมุนไพรโปรวองซ์หากต้องการ
  ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

เสิร์ฟพร้อมกับมะเขือเทศเชอรี่ครึ่งหนึ่ง

สลัดอโวคาโดแตงกวาและปักกิ่ง

สลัดอะโวคาโดกับแตงกวา

แม้จะมีความเรียบง่าย แต่สลัดก็สามารถตกแต่งโต๊ะรื่นเริงได้

ส่วนผสม:

• อะโวคาโด 1pc
• แตงกวา 1 ชิ้น
• หอมแดง 1 ชิ้น
• สลัด 150 กรัม (จะทำ)
• สำหรับเติมน้ำมัน:
• มายองเนส 80 กรัม
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• ครีม 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง
• น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ

เราจะเตรียมน้ำสลัดอะโวคาโดในอนาคต มายองเนสไขมันต่ำผสมกับครีมเปรี้ยวน้ำมะนาวและน้ำ เรานอนผักชีฝรั่งซึ่งก่อนหน้านี้สับละเอียด แรงคนและใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 10 นาที
  แตงกวาล้างหั่น, หัวหอมสลัดสีแดงในครึ่งวง
  ผักกาดหอมที่ผ่านการล้างแล้วและตากแห้งด้วยมือหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมีด
  ปลดปล่อยอะโวคาโดออกจากกระดูกและผิวหนังแล้วตัดเนื้อเป็นก้อน
  ผสมอาหารที่เตรียมไว้ในชามสลัด
  ซอสซึ่งในขณะนั้นเพิ่งยืนยันให้ปรุงรสและผสมให้เข้ากัน

สลัดอะโวคาโดกับแตงกวารสชาติดีมากกับกุ้งผัดกระเทียม ช่วยตัวเอง!

อะโวคาโด, แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหยวก, หัวหอม

สลัดทูน่าอะโวคาโด

สูตรสำหรับนักชิมที่แท้จริงจะตกแต่งการเฉลิมฉลองและการเฉลิมฉลองใด ๆ

ส่วนผสม:

• อะโวคาโด 1pc
• ปลาทูน่ากระป๋อง 200 กรัม
• ออริกาโน 5 สาขา
• คำนับ 1pc
• พริกไทยขาว
• เลมอน 1 ชิ้น

เรานำปลาทูน่าออกจากกระป๋องแล้วแบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม
  ปอกอะโวคาโดออกจากเปลือกและเมล็ดแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดประมาณหนึ่งเซนติเมตร
  ผสมทูน่าและอะโวคาโดเพิ่มหัวหอมสับละเอียดและออริกาโนสับ
  เทน้ำมะนาวและโรยหน้าด้วยพริกไทยขาว
  เกลือเพื่อลิ้มรสและในที่สุดก็ผสมให้เข้ากัน
  ก่อนเสิร์ฟทิ้งสลัดไว้ในตู้เย็นประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
  เสิร์ฟในชามสลัดสีขาวหรือใส

เพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยม!

สลัดอะโวคาโดและทูน่า

สลัดอะโวคาโดกับ Arugula

ส่วนผสมสำหรับสูตร:

• อะโวคาโด 1pc
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม
• arugula สลัดพวงเล็ก
• ฮาร์ดชีส 80-100gr
• เลมอน 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส 1 ช้อนชา
• เกลือพริกไทย

เตรียมน้ำสลัด: ผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำผลไม้และมัสตาร์ดบีบจากมะนาว แนะนำโดยรสชาติเกลือและพริกไทยของเราเอง
  เราล้าง arugula ในน้ำไหลและย่อยสลายให้แห้ง
เราตัดอะโวคาโดเป็นลูกบาศก์โดยก่อนหน้านี้ได้นำหินและเปลือกออก
  ตัดเชอร์รี่ครึ่งและผสมกับอะโวคาโดในชามสลัดที่เหมาะสม
  เราจะตรึง arugula ด้วยมือของเราเป็นชิ้นขนาด 2-3 ซม. และเพิ่มลงในสลัด
  เทน้ำสลัดและผสมหากจำเป็นให้เติมเกลืออีกครั้ง
  ด้านบนของสลัดเสร็จแล้วตกแต่งด้วยชีสแข็งขูดบนกระต่ายขูดหยาบ
  เสิร์ฟบนโต๊ะคุณสามารถตกแต่งด้วยมะเขือเทศเชอรี่ครึ่งลูกหรือใบโหระพาสด

สลัดอะโวคาโดกับไข่

สูตรง่ายๆโดยไม่จีบ แต่ยังอร่อยมาก

ส่วนผสมสลัด:

• อะโวคาโด 2pcs
• ไข่ 4 ชิ้น
• หัวหอมสลัดสีม่วง 1pc
• มายองเนส
• เกลือพริกไทย

ต้มไข่ลวก เมื่อเย็นสนิทแล้วให้นำออกจากเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
  อะโวคาโดผลสุกจะปลอดจากหลุมและเปลือก หั่นเนื้อเช่นไข่ต้ม
  ผักกาดหอมหั่นเป็นแหวนบาง ๆ หรือครึ่งวงตามที่ทุกคนชอบ
  เราใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดที่สวยงามเพิ่มมายองเนสและผสมเบา ๆ เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  โรยหน้าด้วยสมุนไพรสดหรือเชอร์รี่มะเขือเทศหั่นครึ่ง

อะโวคาโด, ไข่, มะเขือเทศเชอรี่, หัวหอมสีม่วงและสีเขียว, อะรูกุลา

สลัดอะโวคาโดกับไก่

แต่ในเวลาเดียวกันสลัดเบา ๆ กับอกไก่ทอด ผู้ชายก็จำเป็นเหมือนกัน

ส่วนผสมสลัด:

• อะโวคาโด 1pc
• อกไก่ 200 กรัม
• มะเขือเทศ 200 กรัม
• น้ำมันพืชสำหรับทอด
• มะนาว
• เกลือพริกไทย
• มายองเนส
• ผักชีฝรั่ง

เกลือและทอดอกไก่ในน้ำมันพืชทั้งสองด้านจนสุก เมื่อเย็นแล้วตัดเป็นเส้น
  มะเขือเทศ (จะดีกว่าที่จะแข็งแรงและหนาแน่นเพื่อที่จะไม่ระบาย) หั่นเป็นก้อน
  ตัดอะโวคาโดที่ปอกเปลือกออกเป็นก้อนเช่นมะเขือเทศเทน้ำมะนาว
  เราจะรวมทุกอย่างในจานขนาดที่เหมาะสมเกลือพริกไทยเพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียดและปรุงรสด้วยมายองเนสไขมันต่ำ

นั่นคือทั้งหมดสลัดของเราพร้อมแล้ว!

สลัดอะโวคาโดสับปะรด

สลัดที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างสวยงามและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้ยังมีความสำคัญไม่น้อยในการเตรียม

ส่วนผสม:

• อะโวคาโด 1pc
• สับปะรดกระป๋อง 1 กระป๋อง
• หัวหอมสีม่วง 1/2
• เนย
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยเกลือ

เรานำสับปะรดมาจากน้ำเชื่อมและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทอดในเนยจนเปลือกสีทองอ่อนเกิดขึ้น
  ปอกเปลือกอะโวคาโดเอาก้อนหินออกแล้วผ่าเป็นก้อนขนาดเดียวกัน
  ตัดหัวหอมสีม่วงครึ่งหนึ่งออกเป็นครึ่งวง
  เราผสมส่วนผสมในจานสง่างามที่เหมาะสมเกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรสและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
  ผสมอีกครั้ง - ทุกอย่างสลัดกับอะโวคาโดและสับปะรดพร้อม!

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถเตรียมสลัดมากมายด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายรสชาติของอะโวคาโดที่สามารถเน้นได้อย่างดี ค่อนข้างยากที่จะทำให้เสียจานโดยการเพิ่มผลไม้แปลกใหม่นี้เพื่อให้คุณสามารถทดสอบได้อย่างปลอดภัย ด้วยการเสิร์ฟสลัดอีกด้วย: อะโวคาโดหนึ่งถ้วยและ "จาน" ที่ตัวสลัดถาม!
  เขียนและทำอาหาร! บางทีสักวันหนึ่งสูตรของคุณจะถูกตีพิมพ์ในนิตยสารทำอาหาร!

อะโวคาโด, มะเขือเทศ, มอสซาเรลล่าคาปูเซ่สลัด