จานที่ละเอียดอ่อนมีกลิ่นหอมที่เหมาะสำหรับอาหารใด ๆ แม้แต่พิเศษ (สำหรับเหตุผลทางการแพทย์) สำหรับการให้อาหารเด็กเล็กเพียงเพื่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว

ส่วนผสมสำคัญ:

ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้เลย: น้ำมัน, ธัญพืช, พริกไทย, วอดก้าและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับซุปปลาจริง สิ่งสำคัญในจานนี้คือการวางขั้นตอนที่ชัดเจนและเข้าใจว่าหูสุกเร็ว (เพื่อไม่ให้ย่อยปลาและไม่ทำให้เสียรสชาติ) - สูงสุด 15 นาที เราเริ่มต้นด้วยหลัก - ใส่น้ำบนเตาในกระทะสำหรับซุปปลาปล่อยให้มันเดือด น้ำเกลือ

ปอกเปลือกมันฝรั่งออกจากผิวหนังล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ควรมีมันฝรั่งเยอะ ๆ ในหูฐานของหูมีน้ำซุปและปลา!

ใส่มันฝรั่งลงในน้ำเดือดเค็ม

เราปิดฝาหม้อและปล่อยให้เดือดประมาณ 3-5 นาที ขั้นตอนการเตรียมซุปปลานี้คือการนำผักไปสู่ความพร้อมและนำปลาลงในน้ำซุปผักซึ่งจะให้กลิ่นและรสชาติที่น่าเหลือเชื่อ

ในเวลานี้เตรียมผักอื่น ๆ ปอกเปลือกแครอทแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ

เราทำความสะอาดหัวหอมที่ดีที่สุดคือใช้หัวหอม 2 ขนาดเล็กหรือขนาดกลาง (ขึ้นอยู่กับความชอบ) เราตัดหัวหอมหนึ่งอันด้วยไม้กางเขนเกือบจนจบออกจากหางทั้งหมด (อย่าตัดปลายจนหัวหอมถือไม่แตกสลาย)

เราตัดหัวหอมก้อนที่สองเป็นก้อนเล็ก ๆ (ถ้าคุณไม่ชอบหัวหอมหรือมีข้อห้ามสำหรับคุณคุณสามารถ จำกัด หัวหอมให้เป็นหัวหอมทั้งตัวซึ่งสามารถถอดออกและทิ้งได้ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร)

เมื่อมันฝรั่งต้มให้กระจายแครอททิ้งไว้ประมาณ 1 นาที

เมื่อรวมกับแครอทแล้วเราก็กระจายหัวหอม (บาก) ทั้งหมดให้เดือดประมาณ 1 นาที

หลังจากหนึ่งนาทีเพิ่มหัวหอมสับหูควรต้มต่อไปอีก 1 นาที

ตอนนี้มันเป็นสุดยอดของกระบวนการ: เพิ่มปลาเข้าไปในหู ปลาจะต้องทำความสะอาด, เสียใจ, เหงือกจะต้องถูกลบออกจากมันมิฉะนั้นหูจะถูกขมขื่น เราเลือกปลาที่อุดมไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพ - นักธุรกิจ, ram, rudd หากคุณมีบุคคลที่มีขนาดใหญ่จะดีกว่าที่จะตัดปลาเป็นชิ้น ๆ นำหัวชิ้นส่วนสุดท้ายและสองชิ้นที่ด้านหน้าของหางส่วนที่เหลือเป็นประโยชน์สำหรับอาหารอื่น ๆ ค่อย ๆ หย่อนปลาลงในหู ปลาควรต้มประมาณ 5 นาที

ก่อนที่จะต้มคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศสำหรับปลาหรือซุปปลาถ้าต้องการ แต่ขอแนะนำให้ปรุงรสด้วยไม่เกิน 2-3 กรัมเนื่องจากความจริงที่ว่าหูมีรสชาติเข้มข้นอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องถูกขัดจังหวะ

เมื่อปลาเดือดประมาณ 3-4 นาทีคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและใบกระวาน

ทันทีที่ผ่านไป 5 นาทีตั้งแต่ต้มน้ำซุปปลาสามารถปิดเตาได้ ขอแนะนำให้เอาหลอด (บาก) ทั้งหมดมาให้ทุกอย่างที่จำเป็นกับหูแล้วคุณสามารถโยนทิ้งไปได้ หูจะถูกฉีดเป็นเวลา 7-10 นาที จากนั้นเธอจะให้กลิ่นทั้งหมดของเธอจบเผยให้เห็นถึงรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ทานเล่น!

ปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม - 170 k / cal! ประโยชน์ของซุปปลาประเภทนี้ไม่อาจปฏิเสธได้: ปลาและผักสดโดยไม่ต้องใช้ความร้อนเพิ่มเติม (การทอดและอื่น ๆ ) ให้ได้วิตามินและสารอาหารสูงสุด ความกลมกลืนของรสชาติและกลิ่นหอมจะทำให้อิ่มและทำให้อาหารมีความสุขและง่าย มีสุขภาพแข็งแรง!

เราทุกคนรู้ว่าในอาหารใด ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงอาหารที่ไม่มีอาหารทะเล ด้วยโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหารพิษท้องเสียปลาจะรวมอยู่ในเมนูอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเช่นนั้นเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงปริมาณไขมันต่ำและปริมาณแคลอรี่ต่ำ

นอกจากนี้ปลายังมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนังเส้นผมและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นแง่บวกทั้งหมดที่ทำให้ปลามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทุกประเภท

เนื่องจากจานปลายังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงมีการสร้างอาหารหลากหลายประเภทขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้

ดังนั้นทำไมไม่ใช้เฉพาะปลานั่นคือหูในการลดน้ำหนักทั้งหมด?

เล็กน้อยเกี่ยวกับหู

ซุปปลาไม่เพียง แต่เป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการพักผ่อนที่ดีในทะเลสาบหรือแม่น้ำ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่อร่อยและมีสุขภาพดี ซุปปลามีแคลอรี่น้อยมากซึ่งช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในเวลาเดียวกันก็ลดน้ำหนักด้วย

สำหรับการทำซุปปลาเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้ปลาที่มีไขมันต่ำเช่นหอกปลาคอนพอลล็อคเฮกและอื่น ๆ

สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้อาหารที่มีซุปจำเป็นต้องมีจานปลาแสนอร่อยนี้และอาหาร Ducane ที่มีชื่อเสียงระดับโลกในคลังแสงนั้นมีสูตรพิเศษสำหรับการเตรียมอาหาร

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินซุปปลากับครอบครัวโดยธรรมชาติคุณสามารถปรุงอาหารที่บ้านและใช้ซุปปลาในอาหารต่าง ๆ

คุณสามารถจัดวันถือศีลอดในหูของคุณ อย่างที่คุณเห็นขอบเขตการใช้จานนี้ยอดเยี่ยม ดังนั้นลองหาสูตรของเขา

คำแนะนำที่สำคัญจากบรรณาธิการ!

การศึกษาล่าสุดของผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมได้เปิดเผยรูปที่น่ากลัว - 98% ของแชมพูยอดนิยมทำให้ผมของเราเสีย ตรวจสอบองค์ประกอบของแชมพูสำหรับซัลเฟต: โซเดียมลอริล / laureth ซัลเฟต, โกโก้ซัลเฟต, PEG, DEA, การไฟฟ้านครหลวง ส่วนประกอบที่ก้าวร้าวเหล่านี้ทำลายโครงสร้างของเส้นผมกีดกันสีผมและความยืดหยุ่นทำให้ไม่มีชีวิตชีวา แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุด!

สารเคมีเหล่านี้เจาะเลือดผ่านรูขุมขนและถูกส่งผ่านไปยังอวัยวะภายในซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือเป็นมะเร็ง เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปฏิเสธแชมพูดังกล่าว ใช้เครื่องสำอางจากธรรมชาติเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญของกองบรรณาธิการของเราได้ทำการวิเคราะห์แชมพูจำนวนหนึ่งซึ่งได้เปิดเผยถึงผู้นำ - บริษัท Mulsan Cosmetic

ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติตรงตามบรรทัดฐานและมาตรฐานของเครื่องสำอางที่ปลอดภัย Mulsan เป็นผู้ผลิตเครื่องสำอางธรรมชาติเพียงรายเดียว เราแนะนำให้เยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ mulsan.ru เราเตือนคุณว่าเครื่องสำอางจากธรรมชาติมีอายุการเก็บรักษาไม่ควรเกิน 1 ปี

สูตรซุปอาหาร

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อเตรียมซุปอาหารคือการไม่รวมอาหารที่สามารถส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นลืมซักครู่เกี่ยวกับปลาหลากหลายชนิดเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาคาร์พและอื่น ๆ

ใช่บางทีพวกเขาจะอร่อยมาก แต่อย่าลืมว่าหูเป็นอาหาร หยุดที่ดีที่สุดที่ปลาแม่น้ำ - หอกคอน

มันจะดีกว่าถ้าเอาปลาสดมาแช่แข็งเพราะอาหารที่แช่แข็งจะไม่ทำอาหารอร่อย ๆ และคุณก็สามารถทำให้เสียได้ จากนั้นคุณควรทิ้งมันฝรั่งไว้ในหูเพราะมันมีปริมาณแคลอรี่สูงและทำให้หูที่ควบคุมอาหารไม่ทำงาน

หมายเลขสูตร 1

สูตรน้ำซุปปลานี้สามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก - มันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และมีรสชาติและกลิ่นหอม

ส่วนผสม:

• 1.3 กิโลกรัมของเนื้อบริสุทธิ์ของปลาที่มีไขมันต่ำ;
• หัวหอมสีม่วง;
• พวงผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่ง;
• ใบกระวานหนึ่งคู่
• ควรเลือกเกลือหยาบกับพริกไทยป่น

เตรียม:

1. ล้างปลาให้สะอาดกำจัดกระดูกและผิวหนังทั้งหมดหั่นเป็นชิ้นขนาดใหญ่แล้วใส่ในภาชนะที่เตรียมไว้แล้วเติมน้ำแล้วปรุงอาหาร
2. นำไปต้มให้เอาเกล็ดออกทั้งหมด ปอกเปลือกต้นหอมสับผักใบเขียวแล้วใส่ปลาลงไป เพิ่มใบกระวาน
3. เกลือและพริกไทยปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาไม่ได้ต้ม

หมายเลขสูตร 2

ส่วนผสม:

• น้ำดื่มสะอาดสองลิตร
• รากผักชีฝรั่ง
• หัวหอมหนึ่ง;
• แครอท;
• ปลาที่มีไขมันต่ำ
• เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ตัดรากผักชีฝรั่งเป็นแท่งบาง ๆ เช่นมันฝรั่งทอดแล้วส่งไปยังหม้อต้มน้ำ
2. ควรส่งหัวหอมและแครอทลูกเต๋า
3. หลังจาก 10 นาทีเพิ่มปลาและเครื่องเทศ พักไฟต่ำอีกสักครู่

ประสิทธิผลของซุปปลาในการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่กำลังรับประทานอาหารที่มีการนับแคลอรี่หูจะเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีส่วนผสมหลายอย่างซึ่งหมายความว่าการคำนวณแคลอรี่นั้นไม่ยาก

นอกจากนี้น้ำซุปจะเบาโปร่งใส แต่อร่อยมาก โดยวิธีการมันจะมีประโยชน์ในการกินหูอาหารสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้มีโรคเบาหวาน

หูชนิดนี้ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีปลาที่มีไขมันอยู่ในตัว แต่ในทางกลับกันมันจะใช้งานน้อย

แม้ว่าที่จริงแล้วนักโภชนาการไม่สามารถยอมรับฉันทามติได้เสมอ แต่พวกเขาตกลงกันว่าสูตรน้ำซุปที่มีน้ำหนักเบาควรได้รับความสนใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักเพราะมันมีสารอาหารมากกว่าซุปประเภทอื่น ๆ

ตามสูตรที่อธิบายไว้ในบทความการเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนั้นง่ายและไม่แพง ดังนั้นให้ยึดปริมาณของผลิตภัณฑ์และรักษาตัวเองให้ดีเยี่ยมมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือหูที่มีสุขภาพดี

ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการต่อในวิธีการประหยัดแบบเดียวกัน: ต้มน้ำซุปจากชิ้นส่วนราคาไม่แพงของปลาจากนั้นกรองและชงด้วยชิ้นส่วน "เนื้อสัตว์" ที่สวยงามที่สามารถวางบนจาน แต่ปลาในหูทุกตัวควรมีความสดใหม่และมีคุณภาพดีเยี่ยมโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ

หูของขุนนางไม่ต่างจากปกติยกเว้นว่ามันไม่ควรมีมันฝรั่งและผักแป้งชนิดอื่นและถ้าเรากำลังพูดถึงหูที่ถูกโจมตีไม่มีอะไรเลย!

จุดสำคัญคือการใช้ปลาหลายชนิด ปลาแซลมอนผสมกับปลาค็อดปลาแซลมอนและปลากะพงปลาสายพันธุ์ดี ได้แก่ ปลาหอกปลาดุกและปลากะเพรา ราชินีของซุปปลาเป็น sterlet แต่ถ้าคุณโชคดีที่ได้พบเธอ

เราจะมีหูของปลาแซลมอนและปลากะพงดูคูน

เราต้องการ 4 เสิร์ฟ:

• ชุดซุปปลาแซลมอนและปลากะพงขาว: หัวครีบหาง
• แซลมอนซอย 300 กรัม
• ปลากะพงชิ้นละ 1-2 ซาก
• ผักชีฝรั่งรูตหรือที่รู้จักกันในชื่อพาร์สนิป
• หนึ่งแครอท
• หัวหอมใหญ่
• ใบกระวาน 3 ใบ
• พริกไทยดำ 10 เม็ด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหารหู Ducan อาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ใส่ปลาลงไปในกระทะ "ชิ้นส่วนอะไหล่" ทั้งหมดใส่รากหัวผักกาดแครอทปอกเปลือกหัวหอมใบกระวานและพริกไทย เทน้ำประมาณสี่ลิตร นำไปต้มและปล่อยให้เคี่ยวผ่านความร้อนต่ำประมาณ 30 นาที

ขั้นตอนที่ 2 เทน้ำซุปผ่านผ้าขาวทิ้งผักและกระดูกนำไปต้มอีกครั้งแล้วใส่ปลาที่สวยงามเกลือ ปรุงอาหารประมาณ 20 ถึง 30 นาทีจนสุก

กระบวนการทั้งหมดสามารถสั้นลงได้โดยการต้มปลาสวยงาม ๆ ในน้ำตั้งแต่เริ่มต้นจนกระทั่งพร้อม จากนั้นกระบวนการทั่วไปทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณ 40 - 50 นาที หูจะไม่รวยมาก แต่ก็อร่อยพอ ผักหลังจากน้ำซุปพร้อมจะยังคงต้องถูกโยนทิ้งไป คุณสามารถโรยซุปปลาสำเร็จรูปในจานด้วยสมุนไพร: ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

เราทุกคนรู้ว่าในอาหารใด ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงอาหารที่ไม่มีอาหารทะเล ด้วยโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหารพิษท้องเสียปลาจะรวมอยู่ในเมนูอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเช่นนั้นเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงปริมาณไขมันต่ำและปริมาณแคลอรี่ต่ำ

นอกจากนี้ปลายังมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนังเส้นผมและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นแง่บวกทั้งหมดที่ทำให้ปลามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทุกประเภท

เนื่องจากจานปลายังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงมีการสร้างอาหารหลากหลายประเภทขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้

ดังนั้นทำไมไม่ใช้เฉพาะปลานั่นคือหูในการลดน้ำหนักทั้งหมด?

เล็กน้อยเกี่ยวกับหู

ซุปปลาไม่เพียง แต่เป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการพักผ่อนที่ดีในทะเลสาบหรือแม่น้ำ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่อร่อยและมีสุขภาพดี ซุปปลามีแคลอรี่น้อยมากซึ่งช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในเวลาเดียวกันก็ลดน้ำหนักด้วย

สำหรับการทำซุปปลาเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้ปลาที่มีไขมันต่ำเช่นหอกปลาคอนพอลล็อคเฮกและอื่น ๆ

สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้อาหารที่มีซุปจำเป็นต้องมีจานปลาแสนอร่อยนี้และอาหาร Ducane ที่มีชื่อเสียงระดับโลกในคลังแสงนั้นมีสูตรพิเศษสำหรับการเตรียมอาหาร

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินซุปปลากับครอบครัวโดยธรรมชาติคุณสามารถปรุงอาหารที่บ้านและใช้ซุปปลาในอาหารต่าง ๆ

คุณสามารถจัดวันถือศีลอดในหูของคุณ อย่างที่คุณเห็นขอบเขตการใช้จานนี้ยอดเยี่ยม ดังนั้นลองหาสูตรของเขา

สูตรซุปอาหาร

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อเตรียมซุปอาหารคือการไม่รวมอาหารที่สามารถส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นลืมซักครู่เกี่ยวกับปลาหลากหลายชนิดเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาคาร์พและอื่น ๆ

ใช่บางทีพวกเขาจะอร่อยมาก แต่อย่าลืมว่าหูเป็นอาหาร หยุดที่ดีที่สุดที่ปลาแม่น้ำ - หอกคอน

มันจะดีกว่าถ้าเอาปลาสดมาแช่แข็งเพราะอาหารที่แช่แข็งจะไม่ทำอาหารอร่อย ๆ และคุณก็สามารถทำให้เสียได้ จากนั้นคุณควรทิ้งมันฝรั่งไว้ในหูเพราะมันมีปริมาณแคลอรี่สูงและทำให้หูที่ควบคุมอาหารไม่ทำงาน

หมายเลขสูตร 1

สูตรน้ำซุปปลานี้สามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก - มันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และมีรสชาติและกลิ่นหอม

• 1.3 กิโลกรัมของเนื้อบริสุทธิ์ของปลาที่มีไขมันต่ำ;
• หัวหอมสีม่วง;
• พวงผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่ง;
• ใบกระวานหนึ่งคู่
• ควรเลือกเกลือหยาบกับพริกไทยป่น

1. ล้างปลาให้สะอาดกำจัดกระดูกและผิวหนังทั้งหมดหั่นเป็นชิ้นขนาดใหญ่แล้วใส่ในภาชนะที่เตรียมไว้แล้วเติมน้ำแล้วปรุงอาหาร
2. นำไปต้มให้เอาเกล็ดออกทั้งหมด ปอกเปลือกต้นหอมสับผักใบเขียวแล้วใส่ปลาลงไป เพิ่มใบกระวาน
3. เกลือและพริกไทยปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาไม่ได้ต้ม

หมายเลขสูตร 2

• น้ำดื่มสะอาดสองลิตร
• รากผักชีฝรั่ง
• หัวหอมหนึ่ง;
• แครอท;
• ปลาที่มีไขมันต่ำ
• เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

1. ตัดรากผักชีฝรั่งเป็นแท่งบาง ๆ เช่นมันฝรั่งทอดแล้วส่งไปยังหม้อต้มน้ำ
2. ควรส่งหัวหอมและแครอทลูกเต๋า
3. หลังจาก 10 นาทีเพิ่มปลาและเครื่องเทศ พักไฟต่ำอีกสักครู่

ประสิทธิผลของซุปปลาในการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่กำลังรับประทานอาหารที่มีการนับแคลอรี่หูจะเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีส่วนผสมหลายอย่างซึ่งหมายความว่าการคำนวณแคลอรี่นั้นไม่ยาก

นอกจากนี้น้ำซุปจะเบาโปร่งใส แต่อร่อยมาก โดยวิธีการมันจะมีประโยชน์ในการกินหูอาหารสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้มีโรคเบาหวาน

หูชนิดนี้ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีปลาที่มีไขมันอยู่ในตัว แต่ในทางกลับกันมันจะใช้งานน้อย

แม้ว่าที่จริงแล้วนักโภชนาการไม่สามารถยอมรับฉันทามติได้เสมอ แต่พวกเขาตกลงกันว่าสูตรน้ำซุปที่มีน้ำหนักเบาควรได้รับความสนใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักเพราะมันมีสารอาหารมากกว่าซุปประเภทอื่น ๆ

ตามสูตรที่อธิบายไว้ในบทความการเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนั้นง่ายและไม่แพง ดังนั้นให้ยึดปริมาณของผลิตภัณฑ์และรักษาตัวเองให้ดีเยี่ยมมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือหูที่มีสุขภาพดี

3koketki.ru

poxudeem.ru ผู้ช่วยส่วนตัวของคุณบนเส้นทางแห่งความสามัคคี

ลดน้ำหนักหู

จานที่ละเอียดอ่อนมีกลิ่นหอมที่เหมาะสำหรับอาหารใด ๆ แม้แต่พิเศษ (สำหรับเหตุผลทางการแพทย์) สำหรับการให้อาหารเด็กเล็กเพียงเพื่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว

ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้เลย: น้ำมัน, ธัญพืช, พริกไทย, วอดก้าและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับซุปปลาจริง สิ่งสำคัญในจานนี้คือการวางขั้นตอนที่ชัดเจนและเข้าใจว่าหูสุกเร็ว (เพื่อไม่ให้ย่อยปลาและไม่ทำให้เสียรสชาติ) - สูงสุด 15 นาที เราเริ่มต้นด้วยหลัก - ใส่น้ำบนเตาในกระทะสำหรับซุปปลาปล่อยให้มันเดือด น้ำเกลือ

ปอกเปลือกมันฝรั่งออกจากผิวหนังล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ควรมีมันฝรั่งเยอะ ๆ ในหูฐานของหูมีน้ำซุปและปลา!

ใส่มันฝรั่งลงในน้ำเดือดเค็ม

เราปิดฝาหม้อและปล่อยให้เดือดประมาณ 3-5 นาที ขั้นตอนการเตรียมซุปปลานี้คือการนำผักไปสู่ความพร้อมและนำปลาลงในน้ำซุปผักซึ่งจะให้กลิ่นและรสชาติที่น่าเหลือเชื่อ

ในเวลานี้เตรียมผักอื่น ๆ ปอกเปลือกแครอทแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ

เราทำความสะอาดหัวหอมที่ดีที่สุดคือใช้หัวหอม 2 ขนาดเล็กหรือขนาดกลาง (ขึ้นอยู่กับความชอบ) เราตัดหัวหอมหนึ่งอันด้วยไม้กางเขนเกือบจนจบออกจากหางทั้งหมด (อย่าตัดปลายจนหัวหอมถือไม่แตกสลาย)

เราตัดหัวหอมก้อนที่สองเป็นก้อนเล็ก ๆ (ถ้าคุณไม่ชอบหัวหอมหรือมีข้อห้ามสำหรับคุณคุณสามารถ จำกัด หัวหอมให้เป็นหัวหอมทั้งตัวซึ่งสามารถถอดออกและทิ้งได้ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร)

เมื่อมันฝรั่งต้มให้กระจายแครอททิ้งไว้ประมาณ 1 นาที

เมื่อรวมกับแครอทแล้วเราก็กระจายหัวหอม (บาก) ทั้งหมดให้เดือดประมาณ 1 นาที

หลังจากหนึ่งนาทีเพิ่มหัวหอมสับหูควรต้มต่อไปอีก 1 นาที

ตอนนี้มันเป็นสุดยอดของกระบวนการ: เพิ่มปลาเข้าไปในหู ปลาจะต้องทำความสะอาด, เสียใจ, เหงือกจะต้องถูกลบออกจากมันมิฉะนั้นหูจะถูกขมขื่น เราเลือกปลาที่อุดมไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพ - นักธุรกิจ, ram, rudd หากคุณมีบุคคลที่มีขนาดใหญ่จะดีกว่าที่จะตัดปลาเป็นชิ้น ๆ นำหัวชิ้นส่วนสุดท้ายและสองชิ้นที่ด้านหน้าของหางส่วนที่เหลือเป็นประโยชน์สำหรับอาหารอื่น ๆ ค่อย ๆ หย่อนปลาลงในหู ปลาควรต้มประมาณ 5 นาที

ก่อนที่จะต้มคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศสำหรับปลาหรือซุปปลาถ้าต้องการ แต่ขอแนะนำให้ปรุงรสด้วยไม่เกิน 2-3 กรัมเนื่องจากความจริงที่ว่าหูมีรสชาติเข้มข้นอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องถูกขัดจังหวะ

เมื่อปลาเดือดประมาณ 3-4 นาทีคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและใบกระวาน

ทันทีที่ผ่านไป 5 นาทีตั้งแต่ต้มน้ำซุปปลาสามารถปิดเตาได้ ขอแนะนำให้เอาหลอด (บาก) ทั้งหมดมาให้ทุกอย่างที่จำเป็นกับหูแล้วคุณสามารถโยนทิ้งไปได้ หูจะถูกฉีดเป็นเวลา 7-10 นาที จากนั้นเธอจะให้กลิ่นทั้งหมดของเธอจบเผยให้เห็นถึงรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ทานเล่น!

ปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม - 170 k / cal! ประโยชน์ของซุปปลาประเภทนี้ไม่อาจปฏิเสธได้: ปลาและผักสดโดยไม่ต้องใช้ความร้อนเพิ่มเติม (การทอดและอื่น ๆ ) ให้ได้วิตามินและสารอาหารสูงสุด ความกลมกลืนของรสชาติและกลิ่นหอมจะทำให้อิ่มและทำให้อาหารมีความสุขและง่าย มีสุขภาพแข็งแรง!

สิ่งนี้ก็น่าสนใจ

กะหล่ำดอกและบร็อคโคลี่ซุป

อาหารปลาอบ แกะอบ

ยังไม่มีใครแสดงความคิดเห็น

เพิ่มไปยัง Yandex!

โน๊ตบุ๊คในการลดน้ำหนัก!

คุณต้องการดูบทความใหม่ในหน้าแรกของ Yandex หรือไม่ คลิกที่ปุ่มสีเขียว!

อ่านมากที่สุด

อาหารทางการแพทย์ (ตารางการแพทย์) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 14, 15

สิ่งที่ต้องกินในตอนเย็นเพื่อลดน้ำหนัก

โรคนิ่วในถุงน้ำ อาหารลดน้ำหนัก 5 ตารางที่ 5

พยายามอย่าเพิ่มเครื่องเทศลงในอาหาร (รวมถึงเกลือ) และคุณจะไม่สามารถกินมากเกินไป

กินอาหารที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ หรือไม่? พยายาม จำกัด การบริโภคให้มากที่สุด

ถ้าคุณกินเป็นบางส่วนคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมากและทำให้ได้ผลเป็นเวลานาน

หากคุณหิวจนกินน้ำไม่ได้

หากคุณประสบกับความหิวโหยในตอนเย็นคุณต้องฟุ้งซ่าน (หนังสือลองสวมเครื่องประดับเสื้อผ้า)

การโจมตีความหิวสามารถลบได้ด้วยผักสีเขียวใด ๆ โดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข

รู้ว่าคุณจะปรุงอาหารอะไรตลอดทั้งสัปดาห์จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำรายการผลิตภัณฑ์สำหรับไปที่ร้าน

ไปที่ร้านพร้อมกับรายการที่เตรียมไว้ล่วงหน้าซื้ออะไรเหนือรายการ

อาหารสำเร็จรูปมักช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร

โต๊ะเสิร์ฟที่สวยงามช่วยในการควบคุมอาหาร

อาหารสีเหลืองช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้ไม่กินมากเกินไป

บนตะแกรงจะดีที่สุดในการอบเนื้อและปลาในกระดาษฟอยล์ - สะดวกไม่เหนียวเหนอะและไม่เป็นอันตราย

ห้ามกินขณะวิ่งห้ามทำขนมหรือกัด

คุณสามารถลดปริมาณน้ำมันพืชในสลัดถ้าน้ำมันเจือจางด้วยน้ำมะนาว

แทนที่จะใช้เกลือให้ใช้น้ำมะนาวในอาหารที่แตกต่างกัน

ลองกินอาหารที่มีโปรตีน: ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต

ควรกินอาหารทุก 2.5 ชั่วโมง

หากอาหารเข้าสู่ร่างกายน้อยกว่าทุก 2, 5 ชั่วโมงความรู้สึกหิวจะรุนแรงขึ้น

อย่าลืม: เมื่อกินอาหารใด ๆ สัญญาณของความอิ่มแปล้จะถูกส่งไปยังสมองหลังจาก 20 นาทีเท่านั้นดังนั้นกินช้า!

เลขคณิตของอาหารที่น่าสนใจ: อาหาร 3 มื้อและอาหารว่าง 2-3 มื้อต่อวัน

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ - กินในปริมาณน้อย

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยในการลดน้ำหนัก

ของว่างแต่ละชิ้นไม่ควรเกิน 100 กิโลแคลอรี

อย่าซื้อแคลอรี่“ เปล่า” - ม้วน, ชิป, ขนมหวาน, คุกกี้, แอลกอฮอล์, คุกกี้, เครื่องดื่มหวาน

พยายามเดินทุกโอกาส

ลดการบริโภคและกินจากแผ่นเล็ก ๆ

พยายามลุกขึ้นบนตาชั่งบ่อยครั้งในขณะที่วัดสัปดาห์สะโพกเอวน่องด้วยเซนติเมตรและบันทึกผลลัพธ์

ซื้อชุดกีฬาที่สวยที่สุด - นี่จะเป็นแรงจูงใจให้ไปที่โรงยิม

นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

อย่าลืมทานอาหารเช้ากลางวันและเย็น

กินเฉพาะที่โต๊ะเสิร์ฟที่สวยงามปิดอุปกรณ์และทีวีทั้งหมด

ขอบคุณร่างกายของคุณทุกวันรักษามันด้วยความรัก

เก็บบันทึกความสำเร็จของคุณเอง

นึกถึงรางวัล (ตัวอย่างเช่นตัดผมหรือเสื้อผ้าใหม่) สำหรับทุก ๆ กิโลกรัมหรือสองลดลง

หมายเหตุของผู้อ่าน

poxudeem.ru

สูตรลดน้ำหนักหู: ประโยชน์องค์ประกอบแคลอรี่

หูลดน้ำหนัก

หูของอาหารเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักและทานอาหาร อาหารรัสเซียแบบดั้งเดิมจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของน้ำซุปจากแม่น้ำและปลาทะเลหลากหลายชนิด และเธอก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและได้รูปแบบเรียว

หูลดน้ำหนัก เนื้อหาแคลอรี่

หูมีค่าเฉลี่ยจาก 46 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่ค่าพลังงานของมันสามารถแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากปริมาณและประเภทของส่วนผสมที่ทำขึ้นจานนี้ในระหว่างการปรุงอาหาร

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของปลา

ปลาเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในซุปปลา มันไม่เพียง แต่มีโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา แต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของปลา:

• มันถูกย่อยได้ดีกว่าเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหารมากที่สุด
• คุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเนื้อหาของกรดไขมันอิ่มตัวโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง แต่ต้องการทุกวัน พวกเขาช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดมีความจำเป็นสำหรับสมองในการทำงานและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ข้อดีอีกอย่างของมันคือมันมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนและโปรตีนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก คอลลาเจนจะช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนนุ่มหลังอาหารแทนที่จะแขวนเป็นรอยย่น เพียงแค่กินหูบ่อย ๆ กับกระดูกต้ม - และผลลัพธ์จะชัดเจน
• แม้จะมีสารอาหารไขมันวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่ปลาก็ยังคงเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ สิ่งนี้ทำให้ขาดไม่ได้ในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการต้มยำปลา

ซุปปลาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอร่อย มันก็เหมือนกับอาหารจานปลาที่มีแคลอรี่น้อย วิธีนี้ช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในเวลาเดียวกันก็กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

• การปรุงอาหารไม่ต้องใช้ส่วนผสมมากมายดังนั้นคุณสามารถนับแคลอรี่ที่มีอยู่ได้อย่างง่ายดาย
• จานที่เตรียมไว้อย่างถูกต้องนั้นจะออกมาสวยงามใสอร่อยและเบามาก
• อาหารที่หูแตกต่างจากอาหารซุปใด ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารจำนวนมาก
• หากคุณปรุงซุปปลาตามกฎการควบคุมอาหารทุกอย่างแล้วมันจะไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังง่ายต่อการเตรียมการและราคาไม่แพง
• คุณสามารถจัดวันถือศีลอดในหูของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารหรือโรคเบาหวาน

อาหารไดเอทหูลดน้ำหนัก ความลับในการทำอาหาร

วิธีการปรุงอาหารแคลอรี่ต่ำใช่ไหม?

มีความลับหลายประการสำหรับสิ่งนี้:

• ก่อนอื่นมันมีค่าลบพันธุ์ไขมันของปลา - ปลาทู, ปลาแซลมอน, พันธุ์ปลาสเตอร์เจียนทั้งหมด, saury, ฯลฯ จะดีกว่าที่จะใช้พันธุ์แม่น้ำ - คอน, ทรายแดง, ปลาสร้อย, หอกปลาชนิดหนึ่ง จากนั้นจานจะมีกลิ่นและรสชาติที่ไม่ธรรมดา
• ให้ความชอบกับปลาสด แต่ถ้าคุณมีการแช่แข็งสดใหม่ให้ปรุงทันทีโดยนำผลิตภัณฑ์ออกจากช่องแช่แข็งโดยไม่ละลายน้ำแข็ง
• ไม่แนะนำให้ใช้มันฝรั่ง แต่ยังสามารถวางมันฝรั่งขนาดเล็ก 2-3 ชิ้นเพื่อให้น้ำซุปมีรสชาติและความสมบูรณ์
• แครอทและหัวหอมเป็นส่วนผสมที่สำคัญของน้ำซุปนี้
• อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศสมุนไพรและสมุนไพร นี่เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของจาน พวกเขาให้กลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ที่คุณสามารถสร้างความชอบของคุณ โดยปกตินี่คือใบกระวาน, พริกไทย ไปได้ดีกับกลิ่นคาวของผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ส่วนผสมของพริก;
• มันจะดีกว่าที่จะเสิร์ฟซุปร้อน ในรูปแบบนี้จะไม่เพียง แต่รักษารสชาติ แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด

หูลดน้ำหนักจากปลาแม่น้ำ สูตรและวิดีโอ

ใช้ปลาคาร์พกระจกธรรมดาหรือปลาคาร์พ crucian

• ต้มปลาจนกว่าจะสุกเพื่อล้าหลังกระดูก
• หัวหอมสับและแครอทอย่างประณีต
• ล้างลูกเดือยและเทในน้ำซุปเดือด
• หลังจาก 10 นาทีให้โยนแครอทและหัวหอม
• เพิ่มถั่วพริกไทยดำ
• คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งสับหยาบหนึ่งหรือสองชิ้น
• ก่อนที่จะย้ายออกจากไฟใส่ปลาคาร์พถอดชิ้นส่วนจากกระดูก;
• ก่อนเสิร์ฟใส่ดิลล์สับละเอียด

หูลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่าย สูตรและวิดีโอ

ความอิ่มแปลที่ยอดเยี่ยมในขณะที่แคลอรี่ต่ำและอร่อย

• ปลาที่มีไขมันต่ำ - 1.3 กก.;
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น
• น้ำ - 2 ลิตร
• หัวหอมสีม่วง - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - ครึ่งพวง;
• ใบกระวาน - คู่ของแผ่นพับ;
• ส่วนผสมของเกลือกับพริกไทยป่น - เพื่อลิ้มรส

• ล้างรากผักชีฝรั่งปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน
• สับหัวหอมและแครอท;
• ในน้ำเดือดเพิ่มผักชีฝรั่ง, หัวหอมและแครอท;
• หั่นปลาเป็นเนื้อและหั่นเป็นส่วน ๆ
• หลังจาก 10 นาทีเพิ่มเนื้อปลาและเครื่องเทศ
• ปิดไฟหลังจากสองสามนาที
• เสิร์ฟร้อน

การใช้สูตรการเตรียมอาหารจานเบาแคลอรี่ต่ำอร่อยง่ายและราคาไม่แพง คุณสามารถปฏิบัติต่อพวกเขาได้โดยไม่ต้องเสี่ยงกับการได้รับแคลอรีเพิ่ม

slimim.com

ปลาพฤหัสบดี: หู - ซุปทะลุ

Uha - ซุปรัสเซียทั่วไปที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบโดยไม่มีข้อยกเว้น หูนั้นปรุงจากปลาทะเลและแม่น้ำต่าง ๆ แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกเขามักจะใส่น้ำซุปปลาที่มีราคาไม่แพงด้วยครีบกระดูกหัวและนอกจากนี้ปลาตัวเล็ก ๆ

ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการต่อในวิธีการประหยัดแบบเดียวกัน: ต้มน้ำซุปจากชิ้นส่วนราคาไม่แพงของปลาจากนั้นกรองและชงด้วยชิ้นส่วน "เนื้อสัตว์" ที่สวยงามที่สามารถวางบนจาน แต่ปลาในหูทุกตัวควรมีความสดใหม่และมีคุณภาพดีเยี่ยมโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ

หูของขุนนางไม่ต่างจากปกติยกเว้นว่ามันไม่ควรมีมันฝรั่งและผักแป้งชนิดอื่นและถ้าเรากำลังพูดถึงหูที่ถูกโจมตีไม่มีอะไรเลย!

จุดสำคัญคือการใช้ปลาหลายชนิด ปลาแซลมอนผสมกับปลาค็อดปลาแซลมอนและปลากะพงปลาสายพันธุ์ดี ได้แก่ ปลาหอกปลาดุกและปลากะเพรา ราชินีของซุปปลาเป็น sterlet แต่ถ้าคุณโชคดีที่ได้พบเธอ

เราจะมีหูของปลาแซลมอนและปลากะพงดูคูน

เราต้องการ 4 เสิร์ฟ:

• ชุดซุปปลาแซลมอนและปลากะพงขาว: หัวครีบหาง
• แซลมอนซอย 300 กรัม
• ปลากะพงชิ้นละ 1-2 ซาก
• ผักชีฝรั่งรูตหรือที่รู้จักกันในชื่อพาร์สนิป
• หนึ่งแครอท
• หัวหอมใหญ่
• ใบกระวาน 3 ใบ
• พริกไทยดำ 10 เม็ด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การปรุงอาหารหู Ducan อาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ใส่ปลาลงไปในกระทะ "ชิ้นส่วนอะไหล่" ทั้งหมดใส่รากหัวผักกาดแครอทปอกเปลือกหัวหอมใบกระวานและพริกไทย เทน้ำประมาณสี่ลิตร นำไปต้มและปล่อยให้เคี่ยวผ่านความร้อนต่ำประมาณ 30 นาที

ขั้นตอนที่ 2 เทน้ำซุปผ่านผ้าขาวทิ้งผักและกระดูกนำไปต้มอีกครั้งแล้วใส่ปลาที่สวยงามเกลือ ปรุงอาหารประมาณ 20 ถึง 30 นาทีจนสุก

กระบวนการทั้งหมดสามารถสั้นลงได้โดยการต้มปลาสวยงาม ๆ ในน้ำตั้งแต่เริ่มต้นจนกระทั่งพร้อม จากนั้นกระบวนการทั่วไปทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณ 40 - 50 นาที หูจะไม่รวยมาก แต่ก็อร่อยพอ ผักหลังจากน้ำซุปพร้อมจะยังคงต้องถูกโยนทิ้งไป คุณสามารถโรยซุปปลาสำเร็จรูปในจานด้วยสมุนไพร: ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

dukan.by

หูสูตร Ducan

อาหารของปิแอร์ดูชานเป็นหนึ่งในโปรแกรมโภชนาการที่ดีที่สุด สาระสำคัญของมันคือทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนและทำความสะอาดทุกอย่างที่เป็นอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพ

ความนิยมของอาหาร Ducan นั้นเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันแสดงให้เห็นว่าอาหารประจำวันของเรานั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพมากน้อยเพียงใด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการมันคุ้มค่าที่จะทำตามขั้นตอนหลักของโปรแกรมอย่างชัดเจน: การโจมตีการสับเปลี่ยนการรวมการทำให้เสถียร ในระยะแรกหูถือเป็นอาหารยอดนิยม

ทำไมหูของ Ducane ถึงเป็นประโยชน์

1. มันสามารถกินได้อย่างต่อเนื่องในเวลาใดก็ได้ของวันและในปริมาณมาก มันไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ให้ความแข็งแรงและพลังงานเท่านั้น
2. ซุปปลาช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้ในระยะโจมตีแล้ว
3. กระบวนการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อไว้
4. มันมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ เสริมสร้างเส้นผมและเล็บช่วยปรับปรุงผิว
5. มันให้โอกาสไม่เพียง แต่จะบรรลุอุดมคติของคุณ แต่ยังช่วยให้มัน
6. ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์มีโปรตีนจำนวนมากและแทบไม่มีไขมัน ดังนั้นจะเป็นการดีถ้านับแคลอรี่เล็ก ๆ ที่มีอยู่

สูตรหูสำหรับ Ducan stage“ Attack” วิธีการปรุงอาหาร

  คุณสมบัติหลักในช่วงการโจมตีคือหู Ducane มีผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำ แน่นอนในช่วงแรก ๆ ของอาหารคุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากโปรตีน ในการทำซุปปลาคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ปลาเทราท์ (ชิ้นเล็ก ๆ ของ 200–300 gr ก็เพียงพอ) หรือปลาสีขาว (คุณต้องใช้มันในวันสุดท้ายของการโจมตี)
• หัวหอมหนึ่งหัว (ถ้ามันมีขนาดใหญ่ก็จะดีกว่าที่จะใช้ครึ่ง)
• กุ้ง 300-400 กรัม (ชนิดไม่สำคัญ);
• เครื่องเทศ (เกลือพริกไทยและถ้าคุณต้องการใบกระวาน)

วิธีการทำอาหารน้ำซุปตาม Ducane

1. เทน้ำเย็นลงในกระทะใส่ไฟที่แรง ทันทีที่คุณต้องวางชิ้นปลาและหัวหอมเล็ก ๆ ทันทีที่น้ำเดือดคุณต้องใส่เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส อีก 10 นาทีให้น้ำซุปปรุง
2. หากคุณซื้อกุ้งที่ยังไม่ได้ปรุงให้นำน้ำไปต้มในกระทะที่แยกต่างหากจากนั้นทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นดึงออกมาและทำความสะอาด
3. ใช้น้ำซุปของคุณและนำปลาและหัวหอม เอากระดูกทั้งหมดออกจากปลาแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มปลาและกุ้งลงในน้ำซุปสำเร็จรูปเข้าด้วยกัน ต้มซุปปลาประมาณสองนาทีแล้วปิดไฟ
5. หากซื้อกุ้งแล้วปอกเปลือกหูก็จะเปลี่ยนไปเล็กน้อย ด้วยน้ำซุปเราทำแบบเดียวกันทิ้งหัวหอมที่ปรุงแล้วและเอากระดูกออกจากปลา
6. โยนกุ้งลงในถาดเดียวกันเพื่อให้พวกเขาแยกกัน
7. สองนาทีก่อนกุ้งพร้อมโยนปลาลงในหม้อที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปรุง 1-2 นาทีและปิด

เมื่อช่วงการโจมตีสิ้นสุดลงคุณสามารถเพิ่มกะหล่ำดอกถั่วเขียวแครอทผักคะน้าและผักอื่น ๆ ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร

เราทุกคนรู้ว่าในอาหารใด ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงอาหารที่ไม่มีอาหารทะเล ด้วยโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหารพิษท้องเสียปลาจะรวมอยู่ในเมนูอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเช่นนั้นเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงปริมาณไขมันต่ำและปริมาณแคลอรี่ต่ำ

นอกจากนี้ปลายังมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนังเส้นผมและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นแง่บวกทั้งหมดที่ทำให้ปลามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทุกประเภท

เนื่องจากจานปลายังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงมีการสร้างอาหารหลากหลายประเภทขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้

ดังนั้นทำไมไม่ใช้เฉพาะปลานั่นคือหูในการลดน้ำหนักทั้งหมด?

ซุปปลาไม่เพียง แต่เป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการพักผ่อนที่ดีในทะเลสาบหรือแม่น้ำ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่อร่อยและมีสุขภาพดี ซุปปลามีแคลอรี่น้อยมากซึ่งช่วยให้คุณกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และในเวลาเดียวกันก็ลดน้ำหนักด้วย

สำหรับการทำซุปปลาเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้ปลาที่มีไขมันต่ำเช่นหอกปลาคอนพอลล็อคเฮกและอื่น ๆ

สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้อาหารที่มีซุปจำเป็นต้องมีจานปลาแสนอร่อยนี้และอาหาร Ducane ที่มีชื่อเสียงระดับโลกในคลังแสงนั้นมีสูตรพิเศษสำหรับการเตรียมอาหาร

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินซุปปลากับครอบครัวโดยธรรมชาติคุณสามารถปรุงอาหารที่บ้านและใช้ซุปปลาในอาหารต่าง ๆ

คุณสามารถจัดวันถือศีลอดในหูของคุณ อย่างที่คุณเห็นขอบเขตการใช้จานนี้ยอดเยี่ยม ดังนั้นลองหาสูตรของเขา

สูตรซุปอาหาร

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อเตรียมซุปอาหารคือการไม่รวมอาหารที่สามารถส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นลืมซักครู่เกี่ยวกับปลาหลากหลายชนิดเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาคาร์พและอื่น ๆ

ใช่บางทีพวกเขาจะอร่อยมาก แต่อย่าลืมว่าหูเป็นอาหาร หยุดที่ดีที่สุดที่ปลาแม่น้ำ - หอกคอน

มันจะดีกว่าถ้าเอาปลาสดมาแช่แข็งเพราะอาหารที่แช่แข็งจะไม่ทำอาหารอร่อย ๆ และคุณก็สามารถทำให้เสียได้ จากนั้นคุณควรทิ้งมันฝรั่งไว้ในหูเพราะมันมีปริมาณแคลอรี่สูงและทำให้หูที่ควบคุมอาหารไม่ทำงาน

หมายเลขสูตร 1

สูตรน้ำซุปปลานี้สามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก - มันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และมีรสชาติและกลิ่นหอม

ส่วนผสม:

• 1.3 กิโลกรัมของเนื้อบริสุทธิ์ของปลาที่มีไขมันต่ำ;
• หัวหอมสีม่วง;
• พวงผักชีฝรั่งกับผักชีฝรั่ง;
• ใบกระวานหนึ่งคู่
• ควรเลือกเกลือหยาบกับพริกไทยป่น

เตรียม:

1. ล้างปลาให้สะอาดกำจัดกระดูกและผิวหนังทั้งหมดหั่นเป็นชิ้นขนาดใหญ่แล้วใส่ในภาชนะที่เตรียมไว้แล้วเติมน้ำแล้วปรุงอาหาร
2. นำไปต้มให้เอาเกล็ดออกทั้งหมด ปอกเปลือกต้นหอมสับผักใบเขียวแล้วใส่ปลาลงไป เพิ่มใบกระวาน
3. เกลือและพริกไทยปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาไม่ได้ต้ม

หมายเลขสูตร 2

ส่วนผสม:

• น้ำดื่มสะอาดสองลิตร
• รากผักชีฝรั่ง
• หัวหอมหนึ่ง;
• แครอท;
• ปลาที่มีไขมันต่ำ
• เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ตัดรากผักชีฝรั่งเป็นแท่งบาง ๆ เช่นมันฝรั่งทอดแล้วส่งไปยังหม้อต้มน้ำ
2. ควรส่งหัวหอมและแครอทลูกเต๋า
3. หลังจาก 10 นาทีเพิ่มปลาและเครื่องเทศ พักไฟต่ำอีกสักครู่

ประสิทธิผลของซุปปลาในการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่กำลังรับประทานอาหารที่มีการนับแคลอรี่หูจะเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีส่วนผสมหลายอย่างซึ่งหมายความว่าการคำนวณแคลอรี่นั้นไม่ยาก

นอกจากนี้น้ำซุปจะเบาโปร่งใส แต่อร่อยมาก โดยวิธีการมันจะมีประโยชน์ในการกินหูอาหารสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้มีโรคเบาหวาน

หูชนิดนี้ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีปลาที่มีไขมันอยู่ในตัว แต่ในทางกลับกันมันจะใช้งานน้อย

แม้ว่าที่จริงแล้วนักโภชนาการไม่สามารถยอมรับฉันทามติได้เสมอ แต่พวกเขาตกลงกันว่าสูตรน้ำซุปที่มีน้ำหนักเบาควรได้รับความสนใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักเพราะมันมีสารอาหารมากกว่าซุปประเภทอื่น ๆ

ตามสูตรที่อธิบายไว้ในบทความการเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนั้นง่ายและไม่แพง ดังนั้นให้ยึดปริมาณของผลิตภัณฑ์และรักษาตัวเองให้ดีเยี่ยมมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือหูที่มีสุขภาพดี