คุณสามารถทำให้อาหารเป็นอาหารได้มากที่สุด: ทอดแพนเค้กในกระทะเซรามิกโดยไม่ต้องเติมน้ำมันพืช

สูตรข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

อะไรที่คุณต้องการ:

• นมหรือ kefir 100 มล
• 1.5 ช้อนโต๊ะล. ข้าวโอ๊ต
• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะน้ำตาล
• ไข่ 2 ฟอง
• 1 แอปเปิ้ล
• โซดา - ที่ปลายมีด
• เกลือ 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาวสองสามหยด
• น้ำมันพืชสำหรับทอด

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล:

ใส่ซีเรียลลงในชามปิดด้วยนมหรือคีเฟอร์ทิ้งไว้ 20 นาที

ตีไข่กับน้ำตาลและเกลือ รวมกับซีเรียล ใส่โซดาแอปเปิ้ลขูดหยาบลงไปผัด

ทอดแพนเค้กจนเป็นสีน้ำตาลทองน่ารับประทาน

คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำสุด หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารให้ใช้ซอสโยเกิร์ตแทนครีมเปรี้ยว ในการทำเช่นนี้ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำจากธรรมชาติ 100 กรัมกับราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะสับในเครื่องปั่น ผัดหรือปัดซอสให้ทั่วแพนเค้กขณะเสิร์ฟ

RECIPE OAT FRIDGE กับ RAISINS

อะไรที่คุณต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต 160 กรัม
• 3 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะน้ำตาล
• 1 ช้อนโต๊ะล. แป้ง
• 2 ช้อนโต๊ะ. ลูกเกด
• เบกกิ้งโซดา 1 หยิบมือ
• kefir 250 มล
• ไข่ 1 ฟอง
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช 30 มล
• 3 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะน้ำตาล

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตลูกเกด:

เทลูกเกดด้วยน้ำเดือดและข้าวโอ๊ตกับ kefir ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที

เทน้ำมันพืชลงในเกล็ดด้วย kefir ใส่น้ำตาลไข่โซดาดับเกลือน้ำตาลเปลี่ยนแป้ง ในตอนท้ายใส่ลูกเกดแห้งด้วยกระดาษเช็ดมือคน

ทอดแพนเค้กโดยไม่ใช้น้ำมันจนเป็นสีน้ำตาลทอง

สูตรข้าวโอ๊ตกับไก่

อะไรที่คุณต้องการ:

• อกไก่ 400 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะล. kefir
• 1 ช้อนโต๊ะล. ข้าวโอ๊ต
• กระเทียม 1 กลีบ
• ไข่ 1 ฟอง
• สีเขียวใด ๆ (ไม่จำเป็น)
• พริกไทยเกลือ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตไก่:

เท kefir ลงบนเกล็ดเป็นเวลา 15 นาที

บดเต้านมพร้อมกับกระเทียมในเครื่องปั่นหรือสับ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มเกลือพริกไทยสมุนไพรสับเพื่อลิ้มรส

ทอดแพนเค้กทั้งสองด้านเสิร์ฟทันที

ไม่ชอบข้าวโอ๊ต? จากนั้นทำแพนเค้กแอปเปิ้ลและฟักทองที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นการค้นพบล่าสุดและน่าพอใจของฉัน ประการแรกสูตรสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลเหล่านี้ไม่ใช้แป้งหรือผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวที่เราคุ้นเคยในการเติมแป้งแพนเค้ก และนี่คืออย่างน้อยอยากรู้อยากเห็น ประการที่สองแพนเค้กข้าวโอ๊ตดังกล่าวจะได้รับความนิยมอย่างมากจากทุกคนที่ปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมและรักอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ การเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตทำได้ง่ายและรวดเร็ว แม้แต่พ่อครัวที่อายุน้อยและไม่มีประสบการณ์มากที่สุดก็สามารถจัดการกับสูตรนี้ได้

ในความเป็นจริงแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นข้าวโอ๊ตที่คุ้นเคยเหมือนกัน แต่ในรูปแบบใหม่ อร่อยยิ่งขึ้นด้วยความเปรี้ยวของแอปเปิ้ลและเปลือกบางกรอบสีแทน ยอมรับว่าหากคุณมีเวลาและอารมณ์แพนเค้กข้าวโอ๊ตแบบนี้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างมากกว่าโจ๊กซ้ำ ๆ

ฉันอดไม่ได้ที่จะบอกคุณเกี่ยวกับแผนการทำอาหารครั้งต่อไป สูตรอาหารวันนี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ เมนูที่จะมาถึงและพวกเขาทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันนั่นคือข้าวโอ๊ตเป็นฐาน ดังนั้นฉันจึงต้องการนำสูตรข้าวโอ๊ตเข้ามาในชีวิตของฉันมากขึ้น :) ดังนั้นสูตรนี้สำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นอันดับแรกที่เปิดหัวข้อย่อย

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• ไข่ 2 ฟอง
• 2 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
• 2 ช้อนโต๊ะ ซาฮาร่า
• 0.25 ช้อนชา เกลือ
• 0.5 ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา
• 1 ช้อนชา ผงฟู
• 0.25 ช้อนชา อบเชยป่น (ไม่จำเป็น)
• น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับทอด

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

เรานำข้าวโอ๊ตที่พบบ่อยที่สุดหนึ่งแก้ว ฉันมีตัวที่ถูกที่สุดที่ขายทุกที่ เทข้าวโอ๊ตลงในชามแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงไป ทิ้งไว้ให้นึ่งเป็นเวลา 5 นาที

หลังจาก 5 นาทีระบายน้ำที่เหลือออกจากข้าวโอ๊ตและจะเหลือไม่เกินหนึ่งในสี่ของแก้ว สะเก็ดดูดน้ำเกือบหมด

ใส่ไข่และแอปเปิ้ลสองฟองลงในข้าวโอ๊ตนึ่ง สำหรับข้าวโอ๊ตปริมาณนี้คุณต้องมีแอปเปิ้ลขนาดใหญ่สองลูก ฉันมีสี่ตัวเล็ก ๆ ปอกเปลือกแอปเปิ้ลแล้วถูบนกระต่ายขูดหยาบ

เรายังใส่น้ำตาลสองช้อนโต๊ะเกลือหนึ่งในสี่ช้อนชาผงฟู 1 ช้อนชาและน้ำตาลวานิลลาครึ่งช้อนชาลงในชามแป้งข้าวโอ๊ต ถ้าคุณไม่มีอะไรเทียบกับอบเชยให้เพิ่มมันเล็กน้อย หนึ่งในสี่ช้อนชาก็เพียงพอแล้ว

ใช้ช้อนนวดแป้งสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลจนเนียน

เปิดกระทะให้เข้ากันดีและเติมน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่มีกลิ่นเล็กน้อย

ช้อนส่วนของแป้งข้าวโอ๊ตลงในกระทะแล้วทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลด้วยไฟอ่อนทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง 3 นาทีในแต่ละด้าน

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลนั้นนุ่มมากดังนั้นควรพลิกอย่างระมัดระวัง

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก วันนี้จะมีสูตรเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับการทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดด้วยการเพิ่มแอปเปิ้ล ก่อนหน้านี้ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร แต่วันนี้เราจะแก้ปัญหาเดียวกันในแง่มุมที่แคบลง

ข้าวโอ๊ตทำจากข้าวโอ๊ตฉันคิดว่าหลาย ๆ ท่านคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน ธัญพืชนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ค่อนข้างมาก ซึ่งมีประโยชน์ต่ออวัยวะเกือบทั้งหมดของมนุษย์. การใช้งานแม้เพียงเล็กน้อยก็ไม่เป็นที่สังเกตสำหรับร่างกาย เส้นใยไมโครที่มีอยู่ในเกล็ดจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจากการสะสมที่เป็นอันตราย

เป็นไปได้และจำเป็นที่จะต้องกินข้าวโอ๊ต แต่วันนี้จะมาบอกวิธีทำเพื่อให้มันอร่อย แพนเค้กข้าวโอ๊ตนั้นค่อนข้างง่ายในการเตรียมนอกจากนี้ยังมีอยู่ในบ้านเกือบทุกแห่งซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งและซื้ออาหารเป็นพิเศษ ในการเลือกสูตรนี้เราจะปรุงแพนเค้กด้วยการเพิ่มแอปเปิ้ลซึ่งจะได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

สูตรทำแพนเค้กที่ง่ายและเร็วที่สุด ต้องใช้เกล็ดทันทีหรือเกล็ดบดละเอียด เป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย
• ไข่ 1 ชิ้น
• น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะล. ช้อน
• นม 1 แก้ว
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• วานิลลิน 1/2 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

ขั้นตอนการทำอาหาร:

ก่อนปรุงอาหารให้เทข้าวโอ๊ตลงในชามแล้วใช้เครื่องปั่นบดให้เป็นซีเรียล

เพิ่มไข่เกลือน้ำตาลและนมกันเถอะ หลังจากนั้นคุณต้องคนให้เข้ากัน

ชามทิ้งไว้ 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้ข้าวโอ๊ตดูดซับความชื้นและพองตัว ที่ดีที่สุดคือปิดชามด้วยฝาหรือฟิล์มยึด

หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมงให้นำฝาออกเพิ่มวานิลลินและแอปเปิ้ลขูด ขอแนะนำให้ลอกเปลือกออกก่อนขูดแอปเปิ้ล วิธีนี้จะทำให้รสชาติของแพนเค้กนุ่มนวลขึ้น

แป้งพร้อมแล้วคุณสามารถเริ่มทอดได้ เทน้ำมันลงในกระทะตั้งไฟให้ร้อนแล้วเกลี่ยแป้งด้วยช้อนโต๊ะทีละน้อย

ทอดด้วยไฟปานกลางจนสุกเหลือง

เสิร์ฟร้อน แต่ก็อร่อยเมื่อเย็น ทานให้อร่อย.

แพนเค้กลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล

แพนเค้กหรือแพนเค้กเป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือรับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่คุณสามารถปรุงอาหารแพนเค้กที่ถูกต้องได้ มันจะอร่อยและดีต่อสุขภาพและไม่มีแคลอรี่เพิ่มเติม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• คีเฟอร์ไร้ไขมัน 100 มล.
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• ไข่ 1 ชิ้น
• เบกกิ้งโซดาหรือผงฟู 1/2 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก
• น้ำผึ้งสำหรับเสิร์ฟ

ขั้นตอนการทำอาหาร:

ผสมเกล็ดกับ kefir ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงเพื่อให้มวลนุ่ม

ตีไข่กับเกลือในชามแยกกัน คุณต้องตีประมาณหนึ่งนาทีเป็นสิ่งสำคัญที่ไข่แดงจะเข้ากันดีกับโปรตีนและเกลือ

เทมวลที่ได้ลงในเกล็ดและผสมด้วยช้อน

หากคุณใช้โซดาคุณจะต้องดับไฟด้วยน้ำมะนาวและเพิ่มลงในแป้ง หากคุณเลือกใช้ผงฟูก็ไม่จำเป็น แค่ใส่ผงฟูลงไปผัดในแป้ง

เราจะทอดในน้ำมันมะกอก ใส่แป้งลงในช้อนแล้ววางลงบนน้ำมันอุ่น ทอดทั้งสองด้านจนสุกเหลือง

เราเสิร์ฟความอร่อยที่ดีต่อสุขภาพด้วยน้ำผึ้ง ทานให้อร่อย.

สูตรสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและนม

การเตรียมเค้กเหล่านี้ใช้เวลาไม่มากแน่นอนหากคุณไม่รวมเวลาที่เกล็ดจะบวม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• นม 100 มล.
• ไข่ 1-2 ชิ้น
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• ผงฟู 1 \\ 2 ช้อนชา
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

ขั้นตอนการทำอาหาร:

• เทเกล็ดกับนมผสมให้เข้ากันทิ้งไว้ 30-40 นาที ยิ่งยืนนานเท่าไหร่โครงสร้างของแพนเค้กก็จะยิ่งนุ่มมากขึ้นเท่านั้น
• เมื่อสะเก็ดบวมคุณสามารถปรุงอาหารต่อได้ ตีไข่กับเกลือและน้ำตาลในชามแยกกัน จากนั้นเพิ่มมวลลงในเกล็ดและคนให้เข้ากัน
• นำเปลือกออกจากแอปเปิ้ลตะแกรงใส่แป้งหลักใส่ผงฟูและคนให้เข้ากันอีกครั้ง
• ปล่อยให้แป้งยืนประมาณ 2-3 นาทีแล้วคุณสามารถเริ่มทอดแพนเค้กในน้ำมันพืชที่อุ่นได้
• เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวแยมหรือน้ำผึ้ง ทานให้อร่อย.

Hercules แพนเค้กกับแอปเปิ้ล

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและแครอท

เรียบง่ายมีรสนิยมและมีประโยชน์มาก นี่คือวิธีที่คุณสามารถพูดเกี่ยวกับอาหารจานเด็ดนี้ได้

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• แครอท 1 ชิ้น
• คีเฟอร์ 150 มล.
• แป้งข้าวโอ๊ต 250 กรัม
• ไข่ 1 ชิ้น
• โซดา 1/2 ช้อนชา
• วานิลลาเพื่อลิ้มรส
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

ขั้นตอนการทำอาหาร:

• ใส่ไข่ลงในชามใส่เกลือน้ำตาลวานิลลา ปัดจนโฟมสีอ่อนปรากฏขึ้น
• ขูดแครอทและแอปเปิ้ลบนกระต่ายขูด หรือคุณสามารถลองผสมจนน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น
• ใส่แครอทและแอปเปิ้ลบดลงในชามตีไข่แล้วคนให้เข้ากัน
• ควรใช้ Kefir อุ่น ๆ และเติมหลังจากแครอทและแอปเปิ้ลเท่านั้น
• ผสมเบกกิ้งโซดากับแป้งแล้วเติมช้อนโต๊ะลงในของเหลว ผสมให้ได้แป้งหนากำลังดีซึ่งมีลักษณะคล้ายครีมเปรี้ยว
• ใช้ช้อนโต๊ะเดียวกันตักแป้งเล็กน้อยแล้วใส่ในกระทะด้วยน้ำมันอุ่น ทอดทั้งสองด้านจนสุกเหลือง

แพนเค้กกับข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลในน้ำ

สูตรนี้ง่ายมากเนื่องจากคุณจะไม่พบแป้งนมหรือคีเฟอร์ที่นี่ เหมาะสำหรับผู้ที่เคยชินกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• ไข่ 2 ชิ้น
• แอปเปิ้ล 1-2 ชิ้น
• น้ำตาล 1-2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• อบเชยเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

ขั้นตอนการทำอาหาร:

เทเกล็ดลงในชามแล้วเทน้ำเดือดให้ทั่ว เป็นสิ่งสำคัญที่น้ำจะครอบคลุมเกล็ดอย่างสมบูรณ์ ปิดฝาชามและทิ้งไว้ให้มีรสเปรี้ยวประมาณ 5-10 นาที

จากนั้นเราใช้ตะแกรงและระบายน้ำออกจากสะเก็ด อาจไม่มีน้ำเลยหรืออาจจะเหลืออยู่สองสามหยดเนื่องจากสะเก็ดดูดซับความชื้นได้เป็นอย่างดี ร้อนเป็นพิเศษ.

ใส่แอปเปิ้ลขูดลงในเกล็ดเปรี้ยวแล้วตีไข่ ในขั้นตอนนี้อย่าลืมใส่เกลือและเติมน้ำตาลด้วยอบเชย คนแป้งให้เข้ากันเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี

ตั้งน้ำมันพืชให้ร้อนในกระทะและทอดแพนเค้กด้วยไฟอ่อนจนสุกเหลือง

เนื่องจากไม่มีแป้งอยู่ในส่วนประกอบจึงควรพลิกกลับอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ขาดออกจากกัน

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและกล้วย

ในสูตรนี้ให้แทนที่แอปเปิ้ลด้วยกล้วย พวกเขาจะกลายเป็นอร่อยและมีกลิ่นหอมเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะล. ช้อน
• ไข่ 1-2 ชิ้น
• kefir 1.5 ถ้วย
• กล้วย 1 ชิ้น
• ผงฟูสำหรับแป้ง 1 ช้อนชา
• น้ำมันพืช
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนการทำอาหาร:

เทเกล็ดลงในชามลึกแล้วบดเป็นแป้งโดยใช้เครื่องปั่นการดำเนินการเดียวกันสามารถทำได้โดยใช้เครื่องบด

จากนั้นใส่ไข่ลงไป เนื่องจากเราใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลและมักจะอยู่ในสภาพข้นจึงจำเป็นต้องละลาย วิธีละลายน้ำผึ้งที่ง่ายที่สุดคือใช้ไมโครเวฟ หรือในอ่างน้ำ. ใส่น้ำผึ้งและไข่ลงในข้าวโอ๊ตแล้วคนให้เข้ากัน

เทคีเฟอร์แล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง จากนั้นเราทิ้งไว้สักพักเพื่อให้แป้งฟูขึ้นเล็กน้อย

ในขณะที่ใส่แป้งให้ปอกกล้วยหั่นเป็นชิ้นแล้วสับจนน้ำซุปข้น

คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่นหรือใช้ส้อมหรือที่ดัน หลังจากนั้นสักครู่ 5-10 นาทีแป้งจะแทรกซึม ใส่กล้วยบดผสมผงฟูและทอดแพนเค้กในน้ำมันพืช

เสิร์ฟตอติญ่าที่ทำเสร็จแล้วพร้อมแยมน้ำผึ้งหรือครีมเปรี้ยว

“ ข้าวโอ๊ตครับท่าน!” - คำพูดที่มีชื่อเสียงซึ่งกำหนดชะตากรรมของข้าวโอ๊ต ดูเหมือนว่าโจ๊กเท่านั้นที่สามารถทำจากข้าวโอ๊ตได้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถทำแพนเค้กแสนอร่อยจากเกล็ดซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทานอาหารและเล่นกีฬา จานดังกล่าวสามารถทำให้ลูกหลานสามีและตัวคุณเองพอใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากข้าวโอ๊ตเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์มากมาย

• • ส่วนผสม

ส่วนผสม

ประโยชน์ของแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ทั่วไปในปัจจุบันที่มีประวัติอันยาวนาน อาหารจานอร่อยกลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมนุษย์ในศตวรรษที่ 19 วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงอาหารเช้าที่ไม่มีอาหารจานอร่อยนี้ หลายปีที่ผ่านมาเชฟได้ทดลองกับธัญพืช วันนี้มีหลายวิธีในการเตรียมเกล็ด หนึ่งในวิธีเหล่านี้คือแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

พื้นฐานของจานคือแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต คุณไม่จำเป็นต้องใช้แป้งในการทำแพนเค้ก - สิ่งนี้ทำให้แพนเค้กข้าวโอ๊ตแตกต่างจากแพนเค้กธรรมดา ประโยชน์ของอาหารจานนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย

แม่บ้านหลายคนชอบทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเพราะไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ได้แก่ :

• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• โซเดียม;
• แมกนีเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• เหล็ก;
• สังกะสี.

นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีองค์ประกอบอีกมากมายที่สามารถเติมเต็มร่างกายด้วยธาตุเช่นอลูมิเนียมโบรอนทองแดงแมงกานีส การมีองค์ประกอบและวิตามินจำนวนมากทำให้แพนเค้กข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพรวมทั้งอาหารจานอร่อยที่สามารถทำให้เด็ก ๆ พอใจ การขาดส่วนผสมที่ซับซ้อนและการมีผลิตภัณฑ์ง่ายๆจะทำให้การทำแพนเค้กเป็นเรื่องน่ายินดี

การไม่มีแป้งทำให้กระบวนการทำอาหารง่ายและสะดวก

แพนเค้กเองเนื่องจากมีธาตุที่มีประโยชน์จะส่งผลต่อร่างกายในทางบวกดังต่อไปนี้ - จะลดคอเลสเตอรอลความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและเพิ่มปริมาณเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ข้าวโอ๊ตผสมแอปเปิ้ลจะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล

ขั้นตอนการทำชุบแป้งทอดนั้นตรงไปตรงมา จานนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและพ่อครัวที่มีประสบการณ์ นอกจากส่วนผสมที่จำเป็นแล้วคุณควรเตรียมอาหาร

การเตรียมเกล็ด:

ซีเรียลควรพองตัวส่วนผสมควรกวน จากข้าวโอ๊ตที่เทลงในครึ่งชั่วโมงคุณจะได้แป้งแบบอะนาล็อกซึ่งคุณต้องเติมน้ำตาลหนึ่งช้อนชาแล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง จากนั้นคุณต้องล้างแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลที่ล้างแล้วควรปอกเปลือกคว้านและขูด เครื่องขูดควรใช้กับฟันซี่เล็ก ๆ แอปเปิ้ลโขลกต้องเทใส่ภาชนะที่มีเกล็ดและผสม ต้องอุ่นกระทะ เทน้ำมันดอกทานตะวันสำหรับทอดลงในกระทะที่อุ่นไว้แล้วทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลหนึ่งช้อนใส่ทอดด้วยไฟปานกลางประมาณ 4-5 นาทีในแต่ละด้าน

แพนเค้กทอดอย่างถูกต้องควรมีเปลือกสีทองและควรชุบช้อนก่อนปรุงแพนเค้กด้วยน้ำประปาเพื่อไม่ให้มวลติดกับช้อน

ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวพร้อมเสิร์ฟ ข้าวโอ๊ตที่เหลือจะอยู่ได้นานหากปิดฝาให้สนิทและเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น อายุการเก็บรักษาด้วยการจัดเก็บที่เหมาะสมถึงหกเดือน วิธีปฏิบัติในการเก็บข้าวโอ๊ตไว้ในช่องแช่แข็งของตู้เย็น

นอกจากแพนเค้กแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตแล้ว

แอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตช่วยให้ร่างกายมีธาตุที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก อาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายเช่นนี้จะให้พลังงานเป็นเวลานานและความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนไปอีกหลายชั่วโมง

คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลลูกเกดหรือเบอร์รี่ลงในแป้งเพื่อทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต

แพนเค้กสำเร็จรูปสามารถเสิร์ฟได้ไม่เพียง แต่กับครีมเปรี้ยวเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับปรุงรสด้วย:

• น้ำผึ้ง;
• แยม;
• เบอร์รี่

จินตนาการของพ่อครัวไม่ได้ จำกัด เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นและอื่น ๆ ที่เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายกับแพนเค้ก อาหารข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าของดาราฮอลลีวูดหลายคน

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล (วิดีโอ)

การบริโภคแพนเค้กบ่อยๆจะช่วยในการทำงานของตับและต่อมไทรอยด์ความจำและการคิดจะดีขึ้น แต่ต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีการวัดในทุกสิ่ง ทานให้อร่อย!

สูตรสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล (วิดีโอ)

เตรียมผลิตภัณฑ์ล่วงหน้าสำหรับทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต

เทข้าวโอ๊ตลงในกระทะขนาดเล็ก

เติมน้ำและปรุงข้าวโอ๊ตจนนุ่ม

ควรล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกและขูดบนเครื่องขูดขนาดกลาง

ใส่แอปเปิ้ลและแป้งลงในชามข้าวโอ๊ต ผสมทุกอย่างให้ละเอียด

เปิดกระทะและค่อยๆวางแพนเค้กลงบนพื้นผิว

ทอดแพนเค้กจนสุกเหลือง ทานให้อร่อย!

คุณสามารถเอาใจคนที่คุณรักด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยหากคุณทำแพนเค้กแสนอร่อยจากเนื้อหาข้าวโอ๊ต: เลือกทุกสิ่งที่คุณต้องการ ...