เปิดตู้เย็นและดูว่ามีผลิตภัณฑ์กี่ชิ้น แต่คุณไม่อยากกินหรือทิ้งไว้ทีหลัง เพิ่มการมีอยู่ของขนมต่างๆ ในตู้ ตู้ และปรากฎว่ารายได้ส่วนใหญ่ไปเป็นค่าใช้จ่ายสองรายการ: ค่าสาธารณูปโภคและอาหาร คุณต้องการที่จะกินดีขึ้น แต่ใช้จ่ายน้อยลง? จากนั้นสำหรับคุณคำแนะนำของช่างฝีมือพื้นบ้านในการแก้ไขปัญหาทางโภชนาการอย่างสมเหตุสมผล

การซื้ออะไรที่ฟุ่มเฟือย? โดยธรรมชาติ. อาจเป็นรายการส่งเสริมการขายที่คุณไม่ได้วางแผนที่จะใช้ แต่ส่วนลดนั้นดี คุณจึงซื้อมัน แต่ความจริงก็คือโปรโมชั่นส่วนใหญ่มักจะดำเนินการกับผลิตภัณฑ์ที่มีวันหมดอายุ เราซื้อมันมา ไม่ได้กินทันที และพรุ่งนี้มันไม่เหมาะที่จะกินแล้ว - พวกเขาทิ้งทั้งอาหารและเงิน เมื่อทำรายการก่อนเข้าร้าน ให้เผื่อไว้ 10% สำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด และปฏิบัติตามกฎนี้อย่างเคร่งครัด และคุณยังสามารถยืมเงินในจำนวนจำกัด ทิ้งบัตรเครดิตไว้ที่บ้าน ไม่มีเงิน คุณไม่สามารถซื้ออะไรเพิ่มได้

อาหารควรบำรุงไม่กระตุ้นความหิว

แม้แต่งบประมาณที่จำกัดโดยปกติก็รวมถึงไข่ พาสต้า คีเฟอร์ ปลากระป๋อง ซีเรียล เนย และผัก และนี่คืออาหารพื้นฐานสำหรับมื้ออาหารที่อร่อยและน่าพึงพอใจมากมาย สำหรับเนื้อรมควัน ผักดอง และของดอง - พวกมันกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้คุณกินมากขึ้น

ซุปเป็นพื้นฐานของอาหาร

หลักสูตรแรกของเหลวเป็น "ไม้กายสิทธิ์" ที่แท้จริงสำหรับแม่บ้านที่ประหยัด กระดูกไก่ มันฝรั่ง และพาสต้าเล็กน้อยทำเป็นซุปปกติ ซึ่งได้รับการทดสอบด้วยตัวเองโดยผู้รับบำนาญที่ได้รับเงินอุดหนุนเพียงเล็กน้อย หากคุณต้องการความพึงพอใจมากขึ้น ปรุง Borscht ซุปกะหล่ำปลี คุณสามารถทำได้แม้ไม่มีเนื้อสัตว์ - ซุปที่อุดมไปด้วยกระเทียมและขนมปังกรอบจะตอบสนองแม้กระทั่งคนที่หิวโหยที่สุด การคำนวณทางการเงินอย่างง่ายจะพิสูจน์ว่าส่วนหนึ่งของ Borscht (โฮมเมด) ในน้ำซุปไก่ 1/4 จะมีราคาประมาณ 30 รูเบิลและบะหมี่ไก่บนกระดูกนั้นถูกกว่า - 10-15 รูเบิล แน่นอน ถ้าคุณไม่ซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและน้ำซุปสำเร็จรูป คุณจะต้องยืนที่เตา

อาหารที่แพงที่สุดคือเนื้อผสม แต่ไม่มีไส้กรอกรมควันต้มและอาหารอื่น ๆ ส่วนหนึ่งของซุป "ดึง" 70-80 รูเบิล แต่ถึงแม้จะมีค่าใช้จ่ายดังกล่าว การทำอาหารที่บ้านก็มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการกินโรลตันและเงินทุนอื่นๆ

การรวบรวมเมนู

นี่อาจเป็นรายการอาหารสำหรับสัปดาห์หรือสำหรับวันนี้ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามเมนูที่รวบรวมอย่างเคร่งครัด: อาหารเช้า - ชากับคุกกี้, อาหารกลางวัน - ซุป, พาสต้า, ผลไม้แห้งสำหรับอาหารว่าง, ไก่ต้มกับน้ำกับมะนาวสำหรับอาหารค่ำ เป็นการดีสำหรับคนในครอบครัวที่จะทำเมนูสำหรับสัปดาห์และใช้เวลาสองสามชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อเตรียมรายการทั้งหมด ผลิตภัณฑ์และอาหารสำเร็จรูปจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นอย่างดีบางชนิดสามารถแช่แข็งได้สลัดไม่สามารถปรุงรสได้และแทนที่จะใช้ชากับน้ำตาลผลไม้แช่อิ่มต้มมีราคาถูกอร่อยและดีต่อสุขภาพ

หากคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องซื้อของว่างบนคุกกี้ซึ่งจะต้องซื้อต้นทุนอาหารจะลดลงอย่างมาก เมนูยิ่งยากจนยิ่งถูกลง - นี่เป็นกฎที่แท้จริง แต่อย่ากังวลแม้จากรายการผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำคุณสามารถปรุงอาหารได้มากมาย: หม้อตุ๋น, โจ๊กในน้ำกับนม, แพนเค้กมันฝรั่ง, เกี๊ยว, บัควีทชิ้นเล็ก - ถามคุณยายและแม่ของคุณพวกเขาจะบอกคุณว่าคุณจะประหยัดได้อย่างไร เงินและในขณะเดียวกันก็เลี้ยงดูทั้งครอบครัวได้อย่างอิ่มใจ

ตุนของกิน

หากไม่มีเงินในกระเป๋าเงินของคุณแล้ว และการใช้ชีวิตจนเช็คเงินเดือนหรือเกษียณอายุยังอีกนาน คุณจะต้องรัดเข็มขัดให้แน่นและมองหาสินค้าที่ถูกกว่า มีเช่น: พาสต้าหลวม, ผักตามฤดูกาล, หลังไก่ มันจะดีกว่าที่จะซื้อของชำในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ (โซ่) ที่มีทางเลือก และเพื่อไม่ให้อยู่ "เกยตื้น" อย่างสมบูรณ์ให้ซื้อตับไก่ครึ่งกิโลกรัมจากเงินเดือนและแยกชิ้น - ปล่อยให้มันอยู่ในช่องแช่แข็งจะมีอุปทาน

เมื่อคุณได้รับไฟแนนซ์ คุณจะต้องคำนวณให้ชัดเจนว่าคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้กี่รายการ ปฏิเสธผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปซื้อไก่แล้วแบ่งออกเป็นส่วน ๆ :

• น่องและปีก - ทอดแล้วเสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียง
• ต้นขา - แยกจากกันยังทอด;
• แยกเต้านมและหั่นเป็นแผ่นหลาย ๆ แผ่น - สับสำเร็จรูปกลายเป็น 6-8 ชิ้น
• หลังและกระดูก - สำหรับน้ำซุป;
• เหวี่ยงเนื้อจากด้านหลังและเล็มหนังผ่านเครื่องบดเนื้อที่มีหัวหอมติดลูกชิ้นพริกยัดไส้และแช่แข็ง

นี่คือวิธีที่คุณสามารถยืดไก่ ขาไก่ คอ หลัง ของพวกนี้ขายถูกมาก แม้กระทั่งทุกวันนี้ แต่ถ้าคุณปรุงอาหาร นำเนื้อออกแล้วเทลงในภาชนะ ขาจะให้องค์ประกอบที่ทำให้เกิดเจลที่ดี คุณจะได้เนื้อไก่เยลลี่โฮมเมดที่ยอดเยี่ยม

แช่แข็งอาหารจนเน่า

ทุกอย่างถูกเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง: ขนมปัง, นม, kefir, พาสต้าสำเร็จรูป, ซีเรียล, น้ำซุปและซุป ขนมปังสามารถหั่นเป็นชิ้นๆ ก่อนอาหารกลางวัน นำไปทา 40-60 นาที หรือใส่ในไมโครเวฟสักสองสามนาที ขนมปังจะสดเหมือนเดิม ซื้อภาชนะทรงตื้นพร้อมฝาปิดเพื่อเข้าไมโครเวฟได้ทันที ปรุงสุก - วางพักไว้ให้เย็นแล้วใส่ลงในช่องแช่แข็ง พวกเขาเอามันออกมาในตอนเย็นหรือตอนเช้าพวกเขาอุ่นเครื่องก่อนกิน - อาหารน่ารับประทานพร้อมทำเองและมากมาย

เลิกกินของหวาน

เป็นเรื่องยากหากคุณคุ้นเคยกับการซื้อคุกกี้ เค้ก ขนมอบ และขนมหวานอื่นๆ อย่างไรก็ตาม แม้แต่นักชิมที่พิถีพิถันที่สุดก็ยินดีเปลี่ยนขนมเหล่านี้ด้วยขนมทำเองซึ่งมีราคาถูกกว่ามากหรือผลไม้แห้ง นอกจากจะทำให้ต้นทุนถูกลงแล้ว ขนมอบโฮมเมดอาจมีรสหวานน้อยกว่า และผลไม้แห้งก็มีฟรุกโตสมากกว่าซูโครส แม้แต่หัวบีทแบบหวานธรรมดาก็เหมาะเป็นของหวาน เช่นเดียวกับแครอทขูด ลองเลย รสชาติดีจริงๆ แต่น่าเสียดายที่วันนี้ช็อกโกแลต ลูกอม มาร์ชเมลโลว์ และขนมหวานอื่นๆ ไม่ได้ทำมาจากผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ ดังนั้นจึงทำอันตรายได้มากมาย ตั้งแต่ฟันผุไปจนถึงริ้วรอย สิว และอาการแพ้

การกินขนมมากเกินไปทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและปัญหาต่อมไทรอยด์ แต่การปฏิเสธอย่างเด็ดขาดอย่างสมบูรณ์ก็ไม่ดีเช่นกัน - บุคคลนั้นถอนตัวจริง ๆ อารมณ์แย่ลงความอยากอาหารเพิ่มขึ้น หลังจากผ่านไปสองสามวันมันจะหายไป คุณเพียงแค่ต้องทำความคุ้นเคยหรือเปลี่ยนขนมที่ซื้อมาด้วยมานาแบบโฮมเมดด้วยน้ำตาลขั้นต่ำ - ราคาถูกและอร่อย

การปฏิเสธเครื่องดื่ม

การกำจัดทาร์รากอน น้ำมะนาว โคล่า โซดา และชาออกจากอาหารคือน้ำตาลและเงินพิเศษ การซื้อน้ำในขวดเล็กนั้นไม่มีประโยชน์ - ซื้อแก้วใหญ่สำหรับนักกีฬา ซึ่งมีน้ำเกือบ 800 มล. ซึ่งสามารถต้มและเทที่บ้านได้ หรือคุณสามารถต้มผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่ หรือชงชาอร่อยๆ แล้วดื่มได้ ที่ไหนก็ได้

นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดเพราะถ้ามีเด็ก ๆ คนอื่น ๆ อยู่ในบ้านก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ซื้อผลไม้และขนมหวาน อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ทีเดียวที่จะเลิกใช้ไส้กรอก เค้กราคาแพง ขนมหวาน และช็อกโกแลต โจ๊กอร่อยกับแยมโฮมเมดไม่ได้แย่ไปกว่าโจ๊กที่ซื้อมาอย่างรวดเร็วและผลไม้แช่อิ่มนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าโคล่า เราจะต้องอดทนในการต่อสู้ แต่เมื่อการเงินในครอบครัวหมดลง ก็ไม่มีอะไรให้เลือก และที่สำคัญที่สุด อย่าให้อาหารแก่เพื่อนและคนรู้จักที่มา "จิบชา" โดยให้ขนมแก่พวกเขา หากเป็นญาติสนิทและสนิทสนม มาหาท่าน ไม่ใช่มาเพื่อกิน

คุณมีคนที่จะเลี้ยง - สามีหารายได้เขาจะได้รับสิ่งที่เขาควรจะเป็น แน่นอน เราไม่ได้พูดถึงโปรแกรมโหลดฟรี ผู้ชายที่มีสุขภาพดีปกติกินข้าวโอ๊ตบดเนื้อต้มอย่างมีความสุขจะไม่ยอมแพ้เกี๊ยวและแซนวิชมันฝรั่งกับไข่ - ทั้งหมดนี้มีค่าใช้จ่ายเพนนีและปรนเปรอดีกว่าเนื้อรมควันมาก เด็กๆ จะชอบพาสต้าต้มกับเนยและชีส ลูกชิ้นจากไก่ตัวนั้น เกี๊ยวขี้เกียจ ชีสเค้กและหม้อปรุงอาหาร

ลดความอยากอาหารของคุณ

เพื่อบันทึกบางสิ่ง คุณต้องสละบางสิ่ง ตรวจสอบการใช้จ่ายอาหารของคุณ ทำให้เป็นกฎที่จะไม่ทิ้งเช็คทันทีในร้าน เก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ - ตัวคุณเองจะเห็นว่าเงินที่เสียไปเปล่าๆ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องทำการตรวจสอบทุกที่ รวมทั้งในแผงขาย Shawarma คำนวณค่าใช้จ่ายอย่างระมัดระวังและอย่าพยายามหาเหตุผลให้ตัวเองโดยบอกว่าคุณ "ต้องการของอร่อย"

เงินส่วนใหญ่จากงบประมาณรายเดือนของเราไปที่อพาร์ตเมนต์ (ในกรณีที่เราเช่าบ้าน) และอาหาร หากเราอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของเราเอง ก็เป็นอาหารที่มักจะออกมาด้านบน

บางคนอาจบอกว่าการประหยัดอาหารเป็นเรื่องสุดโต่ง ท้ายที่สุดแล้ว อาหารสำหรับหลาย ๆ คนก็เป็นเรื่องน่ายินดี และการทานอาหารเย็นกับครอบครัวก็เป็นเรื่องลึกลับจริงๆ "ตอนนี้กินแค่ขนมปังดำเหรอ!" - บ้างก็ไม่พอใจ แต่อย่าพูดเกินจริง การประหยัดอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหาร ไม่มีใครบังคับให้คุณกินข้าวต้มกับขนมปังและหยุดซื้อพายกะหล่ำปลีที่คุณชอบ คุณเพียงแค่ต้องฉลาดในการซื้ออาหาร โดยเฉพาะในช่วงวิกฤต

แท้จริงแล้วเป็นอย่างไร ประหยัดค่าอาหาร? แน่นอนว่าแต่ละสถานการณ์เป็นรายบุคคล และวิธีแก้ไขบางอย่างอาจไม่เหมาะกับคุณเลย แต่เราจะพยายามให้คุณบางส่วน คำแนะนำสากล... บางคนอาจดูเหมือนเป็นพื้นฐาน แต่ลองคิดดู คุณกำลังติดตามพวกเขาอยู่หรือเปล่า

เวลาเราไปที่ร้านแล้วไม่รู้จะซื้ออะไร เราก็เริ่มมองหาทุกอย่าง “อันที่จริง ฉันจะไม่ซื้อขนม แต่เค้กนี้ดูน่ารับประทานมากจนแทบจะต้านทานไม่ไหว…”, “โอ้ ฉันจะเอาพิซซ่าสองสามห่อ เพียงครั้งเดียว!”,“ อืมฉันไม่ได้กินไส้กรอกรมควันมานานแล้ว” - ฟังดูคุ้น ๆ ใช่ไหม เพื่อไม่ให้พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้และไม่ใช้เงินเพิ่มอีก 100-200 รูเบิล ทำรายการซื้อของล่วงหน้า.

คุณสามารถสร้างรายการบนกระดาษธรรมดา จดบันทึกลงในสมาร์ทโฟนของคุณ หรือใช้แอปพลิเคชันพิเศษ โชคดีที่ตอนนี้มีเพียงพอแล้ว

หนึ่งในความนิยมมากที่สุด แอพรายการช้อปปิ้ง- นี่คือ "ซื้อขนมปัง!"(ซื้อพายให้ฉัน) แอปพลิเคชั่นเรียบง่ายและใช้งานง่าย ช่วยให้คุณป้อนรายการผลิตภัณฑ์และปริมาณได้ด้วยตนเอง ขีดเส้นใต้ผลิตภัณฑ์จากหมวดหมู่ต่างๆ ด้วยสีที่ต่างกัน และรู้วิธีจัดกลุ่มรายการจากรายการ หากต้องการลบสินค้าที่ซื้อออกจากรายการ ให้คลิกที่รายการนั้น อีกอย่าง แอปนี้มีพจนานุกรมในตัวและสามารถบอกคุณได้ว่าจะเพิ่มอะไรลงในรายการ แอปพลิเคชั่น "ซื้อก้อน!" สามารถติดตั้งบนอุปกรณ์ที่มีระบบ Android หรือ iOS มีเวอร์ชันฟรีและจ่ายเงิน

แอปพลิเคชั่นยอดนิยมอีกอย่างคือ Listick... ที่นี่คุณไม่เพียงแต่สามารถสร้างรายการซื้อของได้ไม่จำกัดเท่านั้น แต่ยังติดตามทรัพยากรทางการเงินอีกด้วย สามารถซิงโครไนซ์ข้อมูลระหว่างอุปกรณ์ต่างๆ เช่นเดียวกับ Buy a Loaf Listick มีพจนานุกรมในตัว

แน่นอนว่ายังมีแอปรายการซื้อของอีกมากมาย และคุณสามารถเลือกแอปใดก็ได้ที่คุณชอบที่สุด ที่สำคัญอย่าลืมทำรายการ! เมื่อคุณมีแผนที่ชัดเจน ง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการและข้ามสิ่งที่ไม่จำเป็น

คุณได้สร้างรายการไว้แล้ว แต่การพยายามเบี่ยงเบนความสนใจนั้นเป็นเรื่องที่ดี วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: คำนวณว่าคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไรในการไปที่ร้านและนำติดตัวไปด้วย (+100 รูเบิล) แน่นอนว่าวิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ชำระเงินด้วยบัตรเท่านั้น แต่คุณสามารถถอนเงินจำนวนหนึ่งออกจากบัตรได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อไปที่ร้าน หรือรับการ์ด "ร้านค้า" แยกต่างหาก

เมื่อเราหิว สายตาของเราจะหยุดที่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นแถว และท้องก็ถามเพียงว่า: "ซื้อ ซื้อ!" เป็นผลให้เรากลับจากร้านและสงสัยว่าทำไมฉันถึงซื้ออาหารที่ไม่จำเป็นมากมาย? ตรงกันข้าม ถ้าเราไปซื้อของหลังจากรับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่ สิ่งล่อใจจะน้อยลงมาก ด้วยวิธีนี้ คุณจะซื้อได้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ต้องการเท่านั้น

ดูเหมือนว่าคำแนะนำจะซ้ำซาก แต่ลองคิดดู: บ่อยครั้งที่ร้านค้าแถวหัวมุมอาจมีราคาแพงกว่าร้านที่อยู่ห่างออกไป 5 นาทีถึงหนึ่งเท่าครึ่ง ในขณะเดียวกันคุณภาพของสินค้าก็ไม่ต่างกัน

ตัวอย่างเช่น คู่รักชาวมอสโกบอกเราว่าพวกเขาสามารถประหยัดค่าอาหาร 30% เมื่อเปลี่ยนร้าน “เราเคยไปที่ร้าน Rodnik ใกล้บ้าน” Irina อายุ 40 ปีจากมอสโกกล่าว “แต่แล้วราคาอาหารก็สูงขึ้นอย่างมาก และเราตัดสินใจมองหาร้านขายของชำอื่นๆ ในบริเวณใกล้เคียง ปรากฎว่า Pyaterochka เพิ่งเปิดได้ไม่นาน ตอนนี้เราซื้อของที่นั่นเท่านั้น: ประหยัดได้มาก! ตัวอย่างเช่น ขวดน้ำ 5 ลิตรราคา 30 รูเบิลที่นี่ และ 60 รูเบิลใน Rodnik!"

ยกเว้น "เพียเทอโรคกี้", ร้านค้าในมอสโกถือว่าไม่แพง "แม่เหล็ก", “เดซี่”และ “อัญชัน”(แต่ไม่สะดวกที่จะไปหลังด้วยรถสาธารณะ) สูงขึ้นเล็กน้อยในหมวดราคา - “ทางแยก" และ "ใบแจ้งหนี้"... ที่แพงที่สุดคือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำเช่น "เอบีซีของรสชาติ"หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง "เอลิเซฟสกี"ที่ซึ่งส่วนใหญ่ไปเหมือนพิพิธภัณฑ์

แน่นอนว่าควรจำไว้ว่าใน Pyaterochka ขวดน้ำอาจมีราคาถูกกว่าใน Rodnik และผลิตภัณฑ์อื่นอาจมีราคาแพงกว่า ที่เหลือก็แค่จำไว้ว่าราคาเท่าไรและที่ไหน เพื่อให้เข้าใจว่าการไปช้อปปิ้งที่ใดให้ผลกำไรมากที่สุด คุณต้องซื้อชุดเดียวกันในร้านค้าต่างๆ หลายๆ แห่งสองสามครั้ง แล้วจึงเปรียบเทียบใบเสร็จ

... หรืออย่างน้อยก็ลดจำนวนลง ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไม่เพียงเป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีราคาค่อนข้างแพง เปรียบเทียบ: แพนเค้กสำเร็จรูปราคาเท่าไหร่และส่วนผสมสำหรับพวกเขา - แป้ง, ไข่และนม (หรือ kefir) คืออะไร? นับจำนวนแพนเค้กที่คุณสามารถทำได้จากแป้งหนึ่งกิโลกรัม ไข่หนึ่งโหล และนมหนึ่งลิตร มันจะออกมาชัดเจนมากกว่า 4 (ปกติมีมากมายในแพ็คเกจมาตรฐาน) เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอื่นๆ อีกมากมาย เป็นที่ชัดเจนว่าคุณมีแนวโน้มมากที่สุดในการทำงานและไม่มีเวลาทำอาหารบ่อยๆ แต่คุณกินแพนเค้กสัปดาห์ละกี่ครั้ง? ลองคิดดูว่าการทำอาหารด้วยตัวเอง (ตัวเอง) สัปดาห์ละครั้งจะทำกำไรได้มากกว่าการซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอย่างต่อเนื่องหรือไม่

เกลือหนึ่งซองก็เพียงพอแล้วสำหรับหลายเดือน ทำไมคุณถึงต้องใช้สิบตัวในคราวเดียว? คุณสามารถซื้อบัควีท ข้าวโอ๊ต และข้าวหลายห่อในคราวเดียวได้ แต่อย่าใช้ปริมาณมากเกินไป อย่าลืมว่าแมลงชอบกินซีเรียล คุณจะใช้เวลาและพลังงานต่อสู้กับแมลงที่น่ารังเกียจมากกว่าไปที่ร้าน!

อาหารที่เน่าเสียง่ายก็ไม่คุ้มที่จะซื้อสำรอง หากคุณสงสัยว่าในสัปดาห์หน้าคุณจะกินมะเขือเทศหนึ่งกิโลกรัมและแตงกวาสองกิโลกรัม ให้ซื้อมันให้เหลือครึ่งหนึ่ง มิเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงเอาผักเน่าเสียออกจากตู้เย็นในเช้าวันหนึ่งที่มีแดดจัด

คำแนะนำเกี่ยวข้องโดยตรงกับคำแนะนำก่อนหน้า คุณยังคงไม่สามารถต้านทานได้และตอนนี้ตู้เก็บของและตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วยอาหารทุกประเภท? อย่าไปที่ร้านเพื่อซื้อใหม่จนกว่าคุณจะได้กินสิ่งเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณพบข้าวสองห่อในตู้เสื้อผ้า ก็อย่าซื้อบัควีทอีกสามห่อจนกว่าข้าวจะหมด

และถ้าคุณมีเนย นม และอาหารอื่นๆ ในตู้เย็นที่กำลังจะหมดอายุ ให้กินก่อนแล้วค่อยซื้ออย่างอื่น

ทุกวันนี้ ชีส ไส้กรอก และอาหารอื่นๆ มีราคาแพงมาก คิดว่า: คุณต้องการมันทุกวันหรือทุกสองวันจริงๆ เราไม่ได้แนะนำให้คุณเลิกใช้ชีสและเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง เพราะดีต่อสุขภาพของคุณและท้ายที่สุดก็อร่อย แต่อย่างน้อยก็พยายามกินให้น้อยลง ตัวอย่างเช่น ถ้าตอนนี้คุณซื้อชิ้นทุกๆ สองวัน ให้ลองเริ่มซื้อทุกๆ สี่วัน ชีวิตของคุณไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงไปจากสิ่งนี้ แต่การออมจะกลายเป็นเรื่องสำคัญ

และสิ่งที่น่ารังเกียจอื่น ๆ มันเป็นความจริง: บางครั้งเราหิวมากจนเราพร้อมที่จะใส่ทุกอย่างในปากของเราเพียงเพื่อสนองความหิวของเรา แต่ลองคิดดู: ช็อกโกแลตแท่งจะเสิร์ฟเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ หรือไม่? ลองทำแซนด์วิชให้ตัวเองในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน หรือนำผลไม้ไปกับคุณที่ทำงานหรือในเมือง มันจะมีประโยชน์และถูกกว่าการให้เงินทุกวันเพื่อซื้อของว่างที่ไม่จำเป็น

หากคุณนึกภาพชีวิตตัวเองไม่ออกโดยปราศจาก "เรื่องแย่ๆ เล็กๆ น้อยๆ" ก็จงกำหนดขอบเขตให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่น: “„ Skikers ” - เฉพาะวันจันทร์เท่านั้น”

การไปร้านอาหารหรือร้านกาแฟเป็นความสุขในชีวิตของทุกคนจนยากที่จะปฏิเสธ ดังนั้นเราจึงไม่พิจารณาว่าจำเป็นต้องลบการจัดเลี้ยงออกจากชีวิตของเราโดยสิ้นเชิง แต่พยายามให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้อยู่ทุกวัน แต่มีหลายครั้งต่อเดือน: วางแผนการเดินทางไปร้านอาหารล่วงหน้า คุณสามารถนำอาหารกลางวันไปทำงานที่บ้านได้ และหากคุณไม่ชอบโอกาสนี้เลย ให้เพิ่มค่าห้องรับประทานอาหารเข้าไป งบประมาณบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงเซอร์ไพรส์อันไม่พึงประสงค์ในช่วงสิ้นเดือน

ใช่ คุณยายกับไข่ต้มในรถชั้นสองทำให้เรายิ้มได้ แต่ไข่ไม่ใช่อาหารชนิดเดียวที่ผู้คนมักพกติดตัวบนท้องถนน หากคุณรู้ว่าคุณต้องเดินทางโดยรถไฟเป็นเวลานานหรือต้องแวะพักหลายครั้ง ให้ดูแลอาหารของคุณล่วงหน้า ทำแซนด์วิชให้ตัวเอง นำกล้วยหรือผลไม้แห้งไปด้วย อาหารที่สนามบินมีราคาแพงมาก คุณต้องจ่ายเกือบพันรูเบิลสำหรับกาแฟหนึ่งถ้วยและเค้กสักชิ้นไหม และโดยทั่วไปแล้วในสายการบินราคาประหยัด อาหารทั้งหมดจ่ายให้ ดังนั้นแซนวิชจะมีประโยชน์กับคุณเป็นสองเท่า

ในฤดูหนาว ระหว่างเรียนหรือเดินทาง คุณต้องการดื่มชาร้อนจริงๆ ... ในขณะเดียวกัน ชาหนึ่งถ้วยในสถานประกอบการต่างๆ มีราคาตั้งแต่ 50 รูเบิล - ไปจนถึงไม่มีที่สิ้นสุด คุณสามารถซื้อกระติกน้ำร้อนที่ดีได้ 700 รูเบิล แต่จะให้บริการคุณเป็นเวลาหลายปี นอกจากนี้กระติกน้ำร้อนไม่ใช่ชาหนึ่งถ้วยอย่างชัดเจน แต่มากกว่านั้นอีกมาก หากคุณคิดว่ากระติกน้ำร้อนไม่ได้สวยงาม คุณคิดผิดแล้ว เราอยู่ในศตวรรษที่ 21 และยังมีกระติกเก็บความร้อนสีชมพูและดอกไม้อีกด้วย

คุณสามารถกินพาสต้าชามใหญ่ได้ใน 3 นาที แต่ทักษะนี้คุ้มค่าหรือไม่? คุณไม่มีเวลาเคี้ยวอาหารจริงๆ ดังนั้น ร่างกายของคุณจึงคิดว่าคุณทานอาหารน้อยเกินไป เป็นผลให้คุณซื้อส่วนอื่นและของหวานอีก ... ปรากฎว่าคุณใช้เงินเป็นสองเท่าสำหรับค่าอาหารมากกว่าที่คุณตั้งใจไว้ ถ้าคุณกินช้าๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด มันจะดูดซึมได้ดีขึ้น และท้องของคุณจะกำจัดการกินมากเกินไป

แน่นอนว่าเราไม่ได้ระบุวิธีการทั้งหมดในการประหยัดอาหารอย่างชาญฉลาด ดี: มีกี่คนความคิดเห็นมากมาย อาจกลายเป็นว่าเราลืมอะไรบางอย่างไป หากคุณรู้วิธีอื่นในการประหยัดอาหารอย่าลืมแบ่งปันในความคิดเห็น!

สิ่งแรกที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินจะพูดเมื่อพยายามประหยัดอาหารคือการหยุดกินในร้านกาแฟและเริ่มเตรียมอาหารของคุณเอง แต่บางครั้งพูดง่ายกว่าทำ การทำอาหารไม่เพียงแต่ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำอาหารด้วย เป็นการดีสำหรับการจัดทำงบประมาณ จำเป็นต้องวางแผนมื้ออาหารก่อนไปร้านขายของชำเพื่อซื้อของที่จำเป็น

กลยุทธ์การวางแผนมื้ออาหารเป็นวิธีที่สำคัญในการช่วยลดต้นทุนค่าอาหาร วิธีนี้ไม่เพียงช่วยประหยัดเงิน แต่ยังช่วยลดขยะในครัวจากอาหารที่ไม่ได้ใช้หรือของเหลือที่ถูกลืม การซื้อของจากซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นค่าใช้จ่ายที่สำคัญสำหรับครอบครัวและครัวเรือนส่วนใหญ่ แต่มีวิธีทำให้ราคาไม่แพงมาก

มีช่องโหว่ ดีล รหัสคูปอง ข้อตกลงใหม่ และสามัญสำนึกมากมายเพื่อการออมที่มากขึ้น ไม่ว่าบุคคลนั้นจะอยู่ในภาวะการเงินไม่มั่นคงในระยะสั้นหรือเพียงแค่ต้องการเก็บเงินไว้สำหรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ มีหลายวิธีในการออม หากคนๆ หนึ่งทำเงินได้ไม่มาก หรือถ้าค่าน้ำมันและอาหารที่สูงขึ้นทำให้งบประมาณมีจำกัด พวกเขาอาจมองหาวิธีประหยัดเงินในการซื้อของ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มพิจารณาความแตกต่างระหว่างความจำเป็นและความหรูหรา คุณยังสามารถคิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยการใช้จ่ายของคุณเพียงเพื่อปลดหนี้หรือเก็บออมเพิ่ม วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการประหยัดเงินค่าอาหารคือการลดจำนวนเงินที่คุณใช้จ่ายที่ร้านขายของชำ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจำเป็นต้องประหยัดเงิน คุณสามารถลองวิธีบางอย่างในการจัดระเบียบอาหารของคุณเท่าที่จำเป็น

วางแผนซื้อของ

การประหยัดเงินค่าอาหารเริ่มต้นก่อนที่คุณจะไปที่ร้าน ข้อควรพิจารณาก่อนไปซื้อของชำ:

• เขียนรายการซื้อของ คุณสามารถเก็บสมุดบันทึกและปากกาหรือโทรศัพท์ไว้ใกล้มือในห้องครัวเพื่อเขียนรายการซื้อของ ระหว่างสัปดาห์ คุณต้องเพิ่มรายการนี้เมื่อคิดถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ อย่าลืมนำรายการติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปช้อปปิ้งเพื่อไม่ให้ลืมอะไร คุณเพียงแค่ต้องซื้อสิ่งที่อยู่ในรายการ - ซึ่งจะทำให้งบประมาณของคุณง่ายขึ้น
• การวางแผนมื้ออาหาร วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้าและเพิ่มส่วนผสมในรายการช้อปปิ้งของคุณ
• ใช้แอพ คุณสามารถใช้แอปตรวจสอบการซื้อของเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้ได้ภาพจริงของการใช้จ่ายด้านอาหาร เพื่อให้เข้าใจถึงการใช้จ่ายในร้านขายของชำจริงๆ จากนั้นคุณสามารถลองลดรายจ่ายของคุณและสร้างงบประมาณที่เหมาะสมเพื่อเก็บไว้ใช้
• ปล่อยให้เด็กอยู่บ้าน คุณสามารถขอให้เพื่อนดูแลเด็กและไปช้อปปิ้งโดยไม่มีพวกเขา จะมีเวลามากขึ้นในการเปรียบเทียบราคา ถึงกระนั้น การมีลูกในซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นครั้งคราวอาจเป็นวิธีที่ดีในการสอนให้พวกเขารู้จักวิธีประหยัดเงิน
• อย่าไปหิวในร้าน คุณต้องกินอาหารหรือของว่างก่อนไปซุปเปอร์มาร์เก็ต เมื่อมีคนหิว เขามักจะซื้ออาหารเพิ่ม
• ทำงบประมาณและใช้เงินสดเท่านั้น คุณต้องกำหนดงบประมาณสำหรับการเดินทางไปช็อปปิ้ง นำเงินออกจากตู้เอทีเอ็ม และนำเงินติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปช็อปปิ้ง คุณไม่จำเป็นต้องนำเงินสดหรือบัตรใดๆ ติดตัวไปด้วยเพื่อใช้จ่ายในสิ่งที่มีเท่านั้น วิธีการจัดทำงบประมาณแบบเก่านี้ใช้ได้ผลดีกับคนรุ่นก่อนๆ ก่อนที่พวกเขาจะเข้าถึงบัตรเครดิตได้

ประหยัดเงินที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

ด้วยงบประมาณและรายการช้อปปิ้ง ได้เวลาเพิ่มรายได้ของคุณแล้ว ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการในการประหยัดเงินเมื่อชำระเงิน:

• ซื้อในจำนวนมาก. การขายส่งควรทำเมื่อของมีราคาถูกลง ซื้อเนื้อสัตว์จำนวนมากในห่อเล็กๆ เพื่อใช้เฉพาะสิ่งที่คุณต้องการ และแช่แข็งส่วนที่เหลือเพื่อใช้ในภายหลัง วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการประหยัดเงินในการซื้อของชำคือการซื้อสินค้าที่มีขายทุกสัปดาห์ หากคุณรู้ว่ามีการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างค่อนข้างบ่อย คุณจำเป็นต้องตุนไว้ คุณสามารถแช่แข็งเนื้อสัตว์ได้อีกอย่างน้อยสามชิ้น อาหารบางชนิดมีอายุการเก็บรักษานานกว่ามาก คุณอาจต้องพิจารณาอย่างรอบคอบถึงจำนวนสินค้าที่ซื้อ
• ใช้ช่องว่าง เตรียมอาหารมื้อใหญ่ในช่วงต้นสัปดาห์และแช่แข็งไว้เป็นอาหารว่างที่ง่ายและรวดเร็ว วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้ออกไปข้างนอกระหว่างสัปดาห์ คุณต้องตุนอาหารที่คุณชอบไว้เมื่อวางขาย
• เพิ่มมื้ออาหารของคุณลงในแผนมื้ออาหารของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าพวกเขาคืออะไร
• ไปที่ร้านไม่บ่อย หากคุณมักจะไปซื้อของชำทุกสัปดาห์ คุณควรลองซื้อของทุกๆ สองสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการใช้สิ่งของทั้งหมดจากตู้เย็นก่อนที่จะซื้อเพิ่ม
• ซื้อสินค้าที่ผลิตในประเทศของคุณเอง ความแตกต่างอาจไม่สำคัญนัก แต่การประหยัดต้นทุนอาจมีนัยสำคัญ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์จำนวนมากจากผู้ผลิตหลายรายผลิตและบรรจุในโรงงานและโรงงานเดียวกัน

• ตรวจสอบทางเลือกอื่น ก่อนที่คุณจะไปถึงแบรนด์ที่ซื้อมาตลอด คุณต้องตรวจสอบว่าคุณสามารถแทนที่ด้วยสินค้าอื่นที่ถูกกว่าหรือไม่
• ตรวจสอบวันหมดอายุ ตรวจสอบวันที่ "ใช้เพื่อ" และ "นับจากเวลา" บนบรรจุภัณฑ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเงินกับผลิตภัณฑ์ที่มีอายุสั้น
• ลองทานอาหารมังสวิรัติ. เนื้อสัตว์อาจมีราคาแพง ดังนั้นคุณจึงสามารถซื้อเนื้อสัตว์ได้น้อยลงและพยายามทำอาหารให้มากขึ้นโดยไม่ใช้เนื้อสัตว์นั้น ถั่วเลนทิลและถั่วลันเตาเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณอยากทานอาหารมังสวิรัติ
• ลดอาหารขยะ. ไม่มีอะไรผิดปกติกับความสุขสบาย ๆ แต่การใส่ช็อกโกแลต คุกกี้ มันฝรั่งทอด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตะกร้าสินค้าทุกสัปดาห์จะส่งผลเสียต่อกระเป๋าเงินและรอบเอวของคุณ
• ตรวจสอบชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตทั้งหมด ซูเปอร์มาร์เก็ตวางแผนอย่างรอบคอบว่าจะวางของชำไว้ที่ไหนรอบร้าน สิ่งของที่มีราคาแพงกว่ามักจะอยู่ในระดับสายตา ดังนั้นให้ใช้เวลาตรวจสอบชั้นวางด้านบนและด้านล่างเพื่อหาทางเลือกที่ถูกกว่า ต้องใช้เวลาทำงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในบัญชีส่วนตัวของคุณ
• หลีกเลี่ยงการซื้อแรงกระตุ้น ร้านขายของชำบางแห่งมีทางเดินสำหรับจับจ่ายซื้อของแบบพิเศษที่ใครๆ ก็นึกไม่ถึง เว้นแต่จะได้เห็น หากคุณวางใจไม่ได้ที่จะออกจากร้านโดยไม่ได้ซื้อของสักสองสามอย่าง คุณควรหลีกเลี่ยงเคาน์เตอร์เหล่านี้โดยสมบูรณ์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถูกล่อลวงให้ซื้อของที่ไม่จำเป็น ต้องจำไว้ว่าเพียงเพราะราคาถูกไม่ได้หมายความว่าจำเป็น
• สมุดราคาสามารถช่วยคุณประหยัดเงินในผลิตภัณฑ์โดยการติดตามรูปแบบการขายและราคาต่ำสุดที่เป็นไปได้ของสินค้า เพื่อให้คุณทราบเวลาที่ดีที่สุดในสต็อก นอกจากนี้ การขายยังอยู่ในวงจร และคุณต้องระวังว่าจะซื้อเมื่อใดจนกว่าสินค้าจะวางจำหน่ายอีกครั้ง คุณสามารถสร้างสมุดราคาของคุณเองได้ เขียนผลิตภัณฑ์ไว้ที่ด้านบนของแผ่นกระดาษ แล้วเขียนราคาลงไป รายการราคาต่อการให้บริการแทนราคาต่อหน่วย วิธีนี้จะช่วยกำหนดจำนวนเงินที่จะประหยัดได้จริง หลังจากที่คุณสร้างสมุดราคาแล้ว คุณสามารถตรวจสอบบันทึกย่อของคุณในแต่ละสัปดาห์และบันทึกรายการที่กำลังลดราคา จากนั้นจึงบันทึกต้นทุนของแต่ละรายการ คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อดูราคาต่ำสุดของสินค้าในร้านค้าใดก็ได้
• คุณสามารถประหยัดเงินค่าสินค้าได้มากหากคุณมีรายการช้อปปิ้ง สิ่งสำคัญคือต้องยึดติดกับรายการและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ซื้อทุกอย่างแล้ว วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดแรงกระตุ้นซื้อและหลีกเลี่ยงการเดินทางไปกลับที่ร้าน การเดินทางไปร้านเพื่อไปรับของที่ไม่ได้ซื้อมักจะหมายความว่ามีการซื้อของบางอย่างที่ไม่จำเป็น รายการสามารถช่วยประหยัดเงินและเวลาของคุณได้จริงๆ

การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็ช่วยประหยัดเงินค่าอาหารได้

กินเพื่อสุขภาพด้วยค่าแรงต่ำ

วลีที่ว่า “อาหารเพื่อสุขภาพมีราคาแพง” ได้รับการกล่าวมากกว่าหนึ่งครั้ง คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพได้ในราคาประหยัดด้วยเคล็ดลับบางประการ:

• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง ผลเบอร์รี่สดมักมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่นอกฤดูกาล ผลเบอร์รี่แช่แข็งมีราคาถูกกว่ามากและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ ด้วยผลเบอร์รี่แช่แข็ง คุณไม่ต้องกังวลว่าจะกินมันจนกว่ามันจะเสีย
• ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตปรุงสุกเร็วเหมาะสำหรับมื้ออาหารราคาไม่แพง แต่การซื้อข้าวโอ๊ตธรรมดาในภาชนะขนาดใหญ่เป็นทางเลือกที่ประหยัดกว่ามาก เมื่อเปรียบเทียบราคาต่อหน่วยสำหรับสองแพ็ค การซื้อข้าวโอ๊ตมาตรฐานมีกำไรมากกว่ามาก สำหรับตัวเลือกระหว่างเดินทาง ให้นำข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง ใส่ในภาชนะแล้วเติมน้ำร้อน ซองข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปมักจะเติมน้ำตาลเพิ่ม ทางที่ดีที่สุดคือทำให้จานของคุณหวานด้วยตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เช่น เบอร์รี่แช่แข็งที่ละลายแล้ว
• ปลากระป๋อง. ทุกคนเข้าใจดีว่าคุณต้องกินปลามากขึ้น เนื่องจากมีโอเมก้า 3 สูง แต่การซื้อปลาสดไม่ได้มีราคาไม่แพงเสมอไป แต่คุณสามารถแลกเปลี่ยนปลาแซลมอนสดกับปลาแซลมอนกระป๋องซึ่งมีราคาถูกกว่ามากและยังสามารถให้โอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพในอาหารได้

สลัดปลาแซลมอนกระป๋องเป็นตัวเลือกที่อร่อยสำหรับอาหารว่างยามบ่าย

• เต้าหู้เป็นตัวเลือกโปรตีน บางครั้งเต้าหู้ได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีในด้านเนื้อสัมผัสและรสชาติที่อ่อนนุ่ม แต่การเลือกเต้าหู้แทนโปรตีนจากสัตว์ที่มีราคาแพงสามารถประหยัดเงินได้มาก ในฐานะที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เต้าหู้สามารถให้วิตามินทั้งหมดได้อย่างดีเยี่ยมในราคาประหยัด
• ถั่วและผลไม้แห้ง แถบโปรตีนเป็นของว่างที่ดี แต่การซื้อทุกสัปดาห์ต้องมีงบประมาณจำกัด คุณสามารถกินผลไม้แห้ง เช่น อินทผาลัม ลูกพรุน ถั่ว และเก็บแท่งไว้เป็นอาหารพิเศษแทนได้ การกินผลไม้แห้งและถั่วทำให้ขนมชิ้นเล็กๆ อิ่มท้องได้

ก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต คุณต้องดูปฏิทินของคุณเสียก่อน คุณต้องวางแผนมื้ออาหารสำหรับแต่ละเย็นและอย่าลืมพิจารณาอาหารที่มีของเหลือมากมาย เช่น หม้อปรุงอาหารหรือพิซซ่าโฮมเมด

เมนูราคาประหยัดประจำสัปดาห์

การใช้จ่ายงบประมาณ การวางแผนมื้ออาหาร และการเตรียมอาหารที่บ้านสามารถช่วยประหยัดเงินได้มาก แผนอาหาร 7 วันใช้วัตถุดิบราคาถูกและหาได้ง่ายเพื่อรังสรรค์อาหารมื้ออร่อยด้วยต้นทุนเพียงเสี้ยวเดียว คุณสามารถรวมแผนอาหารกลางวันนี้เข้ากับสูตรอาหารเช้าและอาหารกลางวันราคาถูกเพื่อประหยัดเงินได้มากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์

• วันจันทร์. สปาเก็ตตี้มังสวิรัติ. การรับประทานเนื้อสัตว์โดยไม่ใช้เนื้อสัตว์หลายครั้งต่อสัปดาห์นั้นดีต่อสุขภาพ กระเป๋าเงิน และสิ่งแวดล้อมของคุณ ด้วยโปรตีน 18 กรัม ลาซานญ่าสปาเก็ตตี้มังสวิรัตินี้เป็นสูตรราคาประหยัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้งานอย่างสม่ำเสมอ
• วันอังคาร. ข้าวมันไก่เบา. ข้าวผัดที่มีผักและเนื้อสัตว์จำนวนมากเป็นทางเลือกที่ชัดเจนเมื่อคุณต้องการทำอาหารเย็นอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ หากมีหัวหอมใหญ่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือครึ่งหนึ่งของบวบที่เหลือให้ใช้ จะดีกว่ามาก: เพียงแค่เพิ่มรายการมังสวิรัติ ความอเนกประสงค์และการใช้สิ่งที่คุณมีสามารถช่วยประหยัดเงินและลดขยะอาหารได้
• วันพุธ. อาหารกลางวันถั่ว. ถั่วกระป๋องเป็นส่วนผสมที่ราคาไม่แพง ดีต่อสุขภาพ และสะดวก อีกทั้งยังเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ให้กับมื้ออาหาร ถั่วชิกพีกระป๋องทำหน้าที่แทนไก่ราคาแพง แต่ให้รสชาติที่น่าพึงพอใจ โดยการดับถั่วเมื่อพวกเขาออกขายและใช้ในสลัด ซุป และอื่นๆ สำหรับโปรตีนจากพืชที่ดีต่อสุขภาพและราคาถูก
• วันพฤหัสบดี. รีซอตโตมังสวิรัติ ถั่วดำกระป๋อง ข้าวหุงสุก ทั้งหมดที่ใช้ในการทำขนมที่อร่อยและรวดเร็วนี้
• วันศุกร์. ครีมไก่ กะหล่ำดาว และเห็ด ไก่มักถูกวางตลาด ดังนั้นเมื่อถึงเวลานั้น คุณก็สามารถตุนและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้ พาสต้าในกระถางใช้เนื้อไก่ที่ราคาไม่แพง จับคู่กับผัก สมุนไพรแห้ง และชีสสำหรับมื้อกลางวันแบบคอร์สเดียวที่อร่อยและเป็นครีม
• วันเสาร์. สตูว์เนื้อ. การหั่นเนื้อให้แข็งขึ้นเป็นตัวเลือกที่มีราคาไม่แพง ซึ่งใช้เวลาปรุงนานขึ้นเพื่อให้นุ่มและชุ่มฉ่ำ จึงเหมาะสำหรับการปรุงแบบช้าๆ
• วันอาทิตย์. จานมะเขือเทศทูน่า. ปลากระป๋องราคาประหยัด เช่น ทูน่าและแซลมอน เป็นตัวเลือกที่สะดวกและราคาถูกสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเช่นเดียวกันจากอาหารกระป๋อง ปลาแช่แข็งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากมักจะถูกกว่าและสามารถละลายได้เมื่อจำเป็นต้องปรุง

กลยุทธ์

ไม่ว่าคุณจะต้องการทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือเพียงแค่ต้องการประหยัดเงิน นี่คือวิธีการใช้กลยุทธ์การวางแผนมื้ออาหารง่ายๆ ที่ได้ผล:

• วาดเทมเพลตสองคอลัมน์ที่ให้พื้นที่สำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์ทางด้านซ้าย และรายการซื้อของทางด้านขวา
• กรอกรายการใด ๆ ที่ได้รับการพิจารณาแล้วเช่นอาหารกลางวันกับเพื่อนหรืออาหารเช้าฟรี
• ทำความรู้จักตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณ เติมอาหารให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ด้วยส่วนผสมที่มีอยู่แล้วในตู้เย็น เช่น ข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้าหรือพาสต้าและซอสสำหรับมื้อเย็น หากมีของเหลือจากสัปดาห์ก่อน คุณต้องรวมไว้ด้วย
• เติมอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่แล้ว รวมทั้งส่วนผสมใหม่หนึ่งหรือสองอย่าง ตัวอย่างเช่น หากคุณมีไก่เหลือและข้าวหนึ่งห่อ คุณสามารถเพิ่มผักลงในรายการของคุณและวางแผนที่จะปรุงเนื้อย่าง อย่าลืมติดตามผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการในคอลัมน์ด้านขวา
• ทำแผนของคุณด้วยกลอุบายอื่น ๆ ตามต้องการ
• ซื้อส่วนผสมที่สามารถใช้ได้มากกว่าหนึ่งมื้อ
• ซื่อสัตย์เกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณวางแผนจะทำอาหาร
• ทำตามเมนู. หากคุณกำลังวางแผนผักเหล่านั้นเพื่อให้สามารถปรุงเป็นโคลสลอว์สำหรับมื้อกลางวันในสัปดาห์นี้ สัปดาห์นี้คือโคลสลอว์สำหรับมื้อกลางวัน - ไม่มีข้อยกเว้น

TOP 10 วิธีในการประหยัดมากขึ้น

ประหยัดเงินในร้านขายของชำก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต ต้องใช้เวลาก่อนที่จะซื้อของเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทาง - เวลาที่ลงทุนไปจะคุ้มค่าจริงๆ

1. สร้างเมนู แม้ว่าเรื่องนี้อาจฟังดูตลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นเป็นคนชอบกินของใช้เองในการรับประทานอาหาร การสร้างเมนูสำหรับสิ่งที่คุณวางแผนจะกินระหว่างการซื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการประหยัดเงินในการซื้อของ การสร้างเมนูช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีส่วนผสมที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านแทนการออกไปกินหรือสั่งพิซซ่า นอกจากนี้ การสร้างเมนูและการสร้างรายการสินค้าที่คุณต้องการในร้านขายของชำจะช่วยให้คุณซื้อทุกสิ่งที่ต้องการได้ในการเดินทางครั้งเดียว
2. สร้างรายการมาตรฐาน นอกจากสิ่งของที่จำเป็นสำหรับมื้อกลางวันแล้ว คุณจะต้องซื้อของสำหรับมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และทำความสะอาดที่ร้านขายของชำ บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งจดจ่ออยู่กับการได้สิ่งที่จำเป็นในการปรุงอาหารจนลืมของสำคัญไป ถ้าฉันไม่ทำตามรายการ ฉันสามารถซื้อได้มากเกินความจำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องจัดทำรายการมาตรฐานของสิ่งที่คุณซื้อเป็นประจำ เช่น ข้าวสองสามกล่อง ขนมปังหนึ่งก้อน ผ้าอ้อมสำเร็จรูป และน้ำยาซักผ้า นี่เป็นการประหยัดเวลาที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากรายการผลิตภัณฑ์จะสมบูรณ์บางส่วนเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อ
3. การตรวจสอบการขาย ร้านขายของชำลงโฆษณารายสัปดาห์ในสำนักงานหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น พวกเขายังโพสต์ไว้บนอินเทอร์เน็ตและทิ้งกองโฆษณาไว้ที่หน้าประตู คุณสามารถนำโฆษณาออกมาใช้เพื่อสร้างรายการขายของชำได้ ทุกสัปดาห์ คุณควรอ่านหนังสือเวียนของร้านขายของชำก่อนสร้างเมนูและจดบันทึกสิ่งที่ลดราคา หากขายไก่ คุณต้องจัดทำแผนอาหารสำหรับสูตรอาหารค่ำไก่ ถ้าเป็นหมู ก็ต้องต้มหมู หากไม่มีสต็อกที่คุณต้องการเป็นสต็อก คุณสามารถเน้นมื้ออาหารของคุณเป็นข้าวและถั่ว ซึ่งเป็นทางเลือกที่ราคาไม่แพงสำหรับเนื้อสัตว์ เมื่อดูจากหนังสือเวียน คุณจะพบว่ามีสินค้าใดที่จะตุนไว้ในขณะที่ราคายังต่ำอยู่ ผลิตภัณฑ์มักจะลดราคาในรอบสัปดาห์ 6-8 ดังนั้นหากมีการลดราคารายการใดในสัปดาห์นี้ โปรดจำไว้ว่าไม่น่าจะมีการลดราคาอีกเป็นเวลาสองเดือน
4. ซื้อผักและผลไม้ตามฤดูกาล วิธีหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีคือการกินผักและผลไม้สดให้มาก น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์สดอาจมีราคาแพง เพื่อลดต้นทุนอาหาร คุณต้องพยายามยึดผักและผลไม้ตามฤดูกาล ตัวอย่างเช่น ลูกแพร์มีราคาไม่แพงในเดือนพฤศจิกายนและธันวาคมเมื่อเทียบกับช่วงที่เหลือของปี ดังนั้นลูกแพร์มีความเกี่ยวข้องมากกว่าและอร่อย
5. การใช้คูปอง ส่วนลดการประมูล ฯลฯ ไม่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นผู้นิยมส่วนลดหรือผู้ใช้คูปองก็ตาม สิ่งเหล่านี้มีค่ามหาศาลสำหรับนักช้อปทุกคน แม้ว่าเงินออมอาจมีน้อย แต่ก็มีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ควรใช้ความระมัดระวังในการใช้หุ้น แม้ว่าจะสามารถประหยัดเงินได้ แต่ก็สามารถผลักดันให้คุณใช้จ่ายในการซื้อแรงกระตุ้น อย่าลืมสร้างรายการช้อปปิ้งของคุณก่อนใช้คูปองหรือโปรโมชั่น เพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลจะไม่ซื้อสินค้าเพียงเพราะมีส่วนลด การซื้อเพิ่มเติมเหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอาจจบลงด้วยต้นทุนที่มากกว่าเงินออม
6. จำราคา. หากมีการใช้คูปองและส่วนลด เป้าหมายควรซื้อแต่ละรายการในราคาต่ำสุดเสมอ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจำราคาขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์หลังการขายและหุ้น ไม่ใช่แค่ราคาที่ลดลงเท่านั้น อาจใช้เวลาสักครู่ในการค้นหาราคา ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณจดสิ่งที่วางแผนไว้จนกว่าจะจำราคาได้ ทันทีที่พวกเขาจำสิ่งที่สามารถซื้อได้ในราคาไม่แพง พวกเขาจะไม่ต้องการจ่ายเพิ่มอีกต่อไป
7. รู้กฎของร้าน การตรวจสอบว่าร้านค้าทำการส่งเสริมการขายเพื่อต่อต้านการแข่งขันเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของการรู้นโยบายของร้านค้า
8. ช้อปรายเดือน. ทางเลือกในการรวมโปรโมชั่นและการออมคือการเข้าชมซูเปอร์มาร์เก็ตน้อยลง ยิ่งมีคนซื้อมากเท่าไหร่ พวกเขาจะยอมจำนนต่อแรงกระตุ้นในการซื้อมากขึ้นเท่านั้น เพื่อกันตัวเองให้ห่างจากร้านขายของชำและใช้จ่ายน้อยลง คุณควรลองซื้อของเพียงเดือนละครั้งและซื้อจากร้านค้าเพียงสองแห่งเท่านั้น แม้ว่าการใช้หุ้นจะยากขึ้น แต่คุณยังสามารถนับได้ จุดสนใจหลักของวิธีนี้คือการหลีกเลี่ยงร้านค้า
9. เลือกร้านค้าราคาประหยัด หากคุณรู้สึกว่าเวลากำลังจะหมดลง และคุณไม่สามารถใช้จ่ายเพื่อหาหุ้นได้ คุณต้องให้ความสำคัญกับการช้อปปิ้งในร้านค้าที่จะประหยัดเงินด้วยราคาที่ต่ำกว่า
10. วางแผนเวลาซื้อของ ก่อนอื่น คุณไม่ควรซื้ออาหารในขณะท้องว่าง ทางที่ดีควรพยายามจับจ่ายซื้อของในช่วง 10.00 น. เพื่อไม่ให้แค่ความหิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝูงชนในตอนบ่ายด้วย อีกทางหนึ่ง สามารถเยี่ยมชมร้านขายอาหารสำเร็จรูปและร้านเบเกอรี่ได้หากพวกเขาทำขนมปังในวันที่เฉพาะเจาะจงของสัปดาห์

นิสัยที่ไม่ดีบางอย่างเป็นอุปสรรคต่อการออมจริงๆ สามารถปรับและปฏิบัติตามกฎบางอย่างได้

1. ทำรายการซื้อของและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้พัฒนาเมนูสำหรับสัปดาห์: อาหารเช้า อาหารกลางวันและอาหารเย็น ตรวจสอบตู้ครัวและตู้เย็น และระบุส่วนผสมที่ขาดหายไปเพื่อเตรียมอาหารที่คุณต้องการ ไม่มีอะไรพิเศษ!

แอปพลิเคชันมือถือจะช่วยคุณรักษารายการซื้อของ

2. เปรียบเทียบราคาในร้านค้าต่างๆ

สะดวกในการซื้อทุกอย่างในซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งเดียว แต่บางครั้งถ้าเดินไปร้านเบเกอรี่แถวหัวมุมจะได้ขนมปังที่อร่อยและถูกกว่าในบางครั้ง

หากไม่มีเวลาตรวจสอบ ลองซื้อสินค้าสัปดาห์ละครั้ง “วันนี้ฉันจะซื้อคอทเทจชีส พรุ่งนี้ฉันจะเข้ามาซื้อไข่เพิ่ม” เป็นแนวทางที่นำไปสู่การใช้จ่ายโดยไม่ได้วางแผน

ใช้แอปพลิเคชันพิเศษ

3. เข้าร่วมงานแสดงสินค้าเกษตร

โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ และที่นั่นคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์จากฟาร์มได้อย่างมีกำไร เช่น มันฝรั่ง ไข่ และอื่นๆ

4. หลีกเลี่ยงการซื้อแรงกระตุ้น

อย่าซื้อผลิตภัณฑ์จากรายการเพียงเพราะราคาถูกหรือคุณต้องการ: “โอ้! ส่วนลดกะหล่ำปลีจีน! คุณต้องรับมัน โดยปกติมันจะแพงกว่า 10 รูเบิล "(คุณแน่ใจหรือว่าคุณจะกินมัน)" อืม เค้ก! ต้องการ! ต้องการ!" (แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาหาร?).

อย่าพาลูกไปที่ร้าน: "ความต้องการ" ของพวกเขายากต่อการต้านทาน พลังใจเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยคุณ

5. ใช้บัตรส่วนลด

คุณอาจต้องจ่ายสำหรับการซื้อ แต่นี่เป็นค่าใช้จ่ายครั้งเดียว และสามารถใช้ส่วนลดได้ทุกครั้งที่มาที่ร้านนี้

6. ซื้อจำนวนมาก

ต้องใช้แป้ง น้ำตาล เกลือ พาสต้า และเครื่องเทศเสมอ แถมยังมีอายุการเก็บรักษานานอีกด้วย คุณจึงนำไปใช้ในอนาคตได้ นอกจากนี้ราคาในร้านค้าส่งมักจะต่ำกว่า

“ฉันจะไปที่ไหน? ฉันไม่มีที่เก็บ” - แม่บ้านทั่วไปคัดค้านคำแนะนำในการซื้ออาหารในปริมาณมาก วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: ร่วมทีมกับเพื่อนของคุณ โดยการซื้อข้าวห่อหนึ่งห่อแล้วแบ่งกันเอง คุณจะเห็นประโยชน์ของวิธีนี้อย่างรวดเร็ว

ตามกฎของการขายสินค้า สินค้าที่แพงที่สุดจะถูกวางบนชั้นวางในระดับสายตาของผู้ซื้อและสินค้าที่ถูกที่สุด - ที่ชั้นล่าง อย่าเกียจคร้านที่จะก้มลงศึกษาการแบ่งประเภทปลายน้ำ

นอกจากนี้ อย่าไปแผนกที่คุณไม่ต้องการ (แบ่งอาหารในรายการตามกลุ่ม: เนื้อสัตว์ ผัก และอื่นๆ) และอย่าลืมว่าคุณควรเยี่ยมชมร้านค้าที่มีอาหารเพียงพอ

8. ปิดการใช้งาน "autopilot"

เรามักจะเดินเตร่ไปรอบๆ ร้านโดยคิดถึงเรื่องของตัวเองและกำลังหยิบอาหารใส่ตะกร้า จำไว้ว่ามันน่ารังเกียจแค่ไหนเมื่อคุณรู้ว่าแอปเปิ้ลแตกที่บ้านและคุกกี้ในห่อแตก เลือกอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง

9. อย่าจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับชื่อ

สินค้าแบรนด์ดังมีราคาแพงกว่า แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับประกันคุณภาพและรสชาติเสมอไป ดูคู่หูที่มีชื่อเสียงน้อยกว่า แต่ถูกกว่า ตัวอย่างเช่น แบรนด์ของร้านค้าในเครือ ตามกฎแล้ว ลักษณะการกินของสินค้ายอดนิยม (น้ำมันพืช ของชำ ฯลฯ) ไม่ได้แตกต่างจากของที่มีตราสินค้า

10. อย่าจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับบรรจุภัณฑ์

นมในบรรจุภัณฑ์ธรรมดาอาจมีรสชาติที่อร่อยกว่าและราคาถูกกว่าเครื่องดื่มในขวด และผลิตภัณฑ์จำนวนมากโดยน้ำหนักจะทำกำไรได้มากกว่าบรรจุในกล่องสีสันสดใส

11. ใส่ใจกับน้ำหนักและปริมาตร

บ่อยครั้งที่สินค้าชนิดเดียวกันวางอยู่บนชั้นวาง แต่มีสินค้าหนึ่งราคาถูกกว่าที่อื่น เช่น 5 รูเบิล อย่ารีบคว้าสิ่งที่ถูกกว่า เปรียบเทียบความแตกต่างของน้ำหนักหรือปริมาตรของอาหารเหล่านี้ ทำกำไรได้มากกว่าที่จะรับกิโลกรัม "เต็ม" มากกว่า 940 กรัม

12. อย่าซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

ราคาแพงกว่าอาหารที่ปรุงเอง (จาก "A" ถึง "Z") อย่าปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้าน: ทำเกี๊ยวซ่า กะหล่ำปลีและชิ้นทอดแล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง

และต่อไป. ขนมปังและไส้กรอกหั่นเป็นชิ้นมีราคาแพงกว่าเสมอ คุณไม่สามารถสับก้อนด้วยตัวเอง?

13.อย่ากลัวความล่าช้า

นโยบายส่วนลดของร้านขายของชำในเครือเป็นเรื่องสำหรับการอภิปรายแยกต่างหาก แต่เมื่อสินค้าหมดอายุ พนักงานขายเต็มใจที่จะเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่อย่างแท้จริง โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์ "ตัวจับเวลา" นั้นใช้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้โดยเร็วที่สุด

ข้อยกเว้นคือผลิตภัณฑ์นมหมัก มันง่ายที่จะเกิดอาหารเป็นพิษกับพวกมัน ดังนั้นจึงควรซื้อเฉพาะของสดเท่านั้น

น่าเสียดายที่ต้นทุนสินค้าไม่ค่อยถูกลง แนวโน้มแสดงให้เห็นว่าราคากำลังสูงขึ้นในขณะที่งบประมาณของครอบครัวยังคงไม่เปลี่ยนแปลง คุณต้องประหยัดมากขึ้น และมองหาวิธีกินอร่อยๆ โดยไม่ทิ้งขยะให้มาก บทความนี้จะเน้นประเด็นที่เกี่ยวข้องอย่างมากในปี 2562 กล่าวคือ ประหยัดอาหารอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ

1. การวางแผนเป็นศัตรูตัวสำคัญของการเสียเงิน ก่อนที่คุณจะซื้ออาหาร ให้จัดทำเมนูสำหรับสัปดาห์และตรวจสอบตู้เย็นอย่างละเอียด หลังจากนั้น อย่าลืมทำรายการอาหารที่คุณต้องการซื้อ
2. คุณจะสามารถประหยัดเงินค่าอาหารได้แม้ในภาวะวิกฤต เฉพาะในกรณีที่คุณเรียนรู้ที่จะไม่เบี่ยงเบนจากรายการที่อยู่ในรายการในขณะที่อยู่ในร้านแล้ว ไม่ว่าการส่งเสริมการขายส้มหรือสปาเก็ตตี้จะทำกำไรได้ขนาดไหน ถ้าอาหารนี้ไม่อยู่ในอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณก็ไม่สามารถซื้อมันได้
3. เลือกผลิตภัณฑ์ของคุณอย่างระมัดระวัง บ่อยครั้งเมื่อเราไปซุปเปอร์มาร์เก็ต เราคิดถึงบางสิ่งที่แตกต่างออกไปและนำอาหารที่ไม่ดีมารับประทานได้ ศึกษาวันหมดอายุอย่ากินผลไม้ผักที่เน่าเสียและคุณสามารถประหยัดอาหารได้มาก
4. เพื่อประหยัดงบประมาณของครอบครัว อย่าลืมซื้อบัตรส่วนลด แม้ว่าในตอนแรกคุณจะต้องจ่ายสำหรับมัน ในอนาคตค่าใช้จ่ายทั้งหมดจะได้รับการชำระคืน
5. ห้ามพาเด็กเล็กไปที่ร้าน เป็นไปได้มากที่เด็กจะเริ่มตามอำเภอใจและขอทุกสิ่งที่ดึงดูดสายตาของเขา ในหลายกรณี มารดาไม่สามารถต้านทานน้ำตาของทารกได้ และแผนการทั้งหมดที่จะเก็บอาหารไว้ก็ลดลงเหลือศูนย์
6. อย่าลืมเปรียบเทียบราคาในร้านค้าต่าง ๆ เพื่อประหยัดโดยไม่ประนีประนอม ถ้าจำไม่ได้ก็จดไว้ ตัวอย่างเช่น ในซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งหนึ่ง อาจมีขนมปังราคาถูก แต่ในซูเปอร์มาร์เก็ตอื่น การซื้อไข่มีกำไรมากกว่า แน่นอนว่าสะดวกกว่าที่จะซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่หนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่เพื่อประหยัดเงินจะดีกว่าที่จะไม่เกียจคร้านและเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ
7. เพื่อประหยัดค่าอาหาร คุณควรไปที่ร้านหลังอาหารมื้อใหญ่เสมอ นี่เป็นคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งใช้ได้ผลเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการซื้ออาหารในช่วงวันหยุดฤดูร้อนหรือรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว
8. ไม่มีเหตุผลที่จะต้องจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับแบรนด์ที่มีชื่อเสียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งใจจะประหยัด ชื่อที่โฆษณาไม่ใช่ตัวบ่งชี้คุณภาพเสมอไป ผลิตภัณฑ์จำนวนมากผลิตโดยซูเปอร์มาร์เก็ตและขายในราคาที่ต่ำมาก
9. สามารถพูดได้เช่นเดียวกันสำหรับบรรจุภัณฑ์ เรามักจะจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับกระดาษห่อที่สวยงาม เมื่อสินค้านั้นสามารถซื้อได้ถูกกว่ามากโดยน้ำหนักหรือในภาชนะที่ไม่มีความหมาย นี่เป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินค่าอาหาร แม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่คนที่รู้เรื่องนี้
10. ซื้อสินค้าตามฤดูกาลเท่านั้น มันทำกำไรได้มากกว่า มีสุขภาพดีกว่าและอร่อยกว่า
    
11. อย่าซื้ออาหารสะดวกซื้อหากคุณต้องการประหยัดเงิน แพนเค้กสำเร็จรูป กะหล่ำปลีม้วนหรือชิ้นเล็กชิ้นน้อยมักจะมีราคาแพงกว่าที่คุณเตรียมไว้ ดีกว่าที่จะเตรียมส่วนใหญ่ด้วยตัวเองและเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง
12. เพื่อประหยัดร้านขายของชำในขณะที่อยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตให้ใส่ใจกับชั้นล่าง ที่นั่นมีสินค้าที่ถูกที่สุดและสินค้าที่แพงที่สุดอยู่ที่ระดับสายตา นี่คือกฎการตลาด
13. ใช้คูปองอาหารได้หลากหลาย มันทำกำไรได้มากและจะช่วยให้คุณประหยัดได้มาก ให้ความสนใจกับโปรโมชั่นและข้อเสนอพิเศษในซูเปอร์มาร์เก็ตอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามอย่าลืมกฎหลักข้อใดข้อหนึ่ง - เราซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์จากรายการที่ทำขึ้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
14. การรักษางบประมาณของครอบครัวในรูปแบบของโต๊ะจะช่วยประหยัดไม่เพียง แต่ในอาหาร แต่ยังรวมถึงสารเคมีในครัวเรือนเสื้อผ้าและเครื่องสำอาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่มี 3 คนขึ้นไป
15. มีใครเคยคิดบ้างไหมว่าเราใช้จ่ายเดือนละเท่าไหร่ในการซื้อแพ็คเกจ? ประมาณ 70 รูเบิล ดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่เชื่อฉันเถอะ เงินจำนวนนี้มีประโยชน์มากกว่า อีกทางหนึ่ง เราขอแนะนำให้คุณซื้อถุงผ้าที่สามารถนำติดตัวไปด้วยได้ตลอดเวลา
    
16. เพื่อประหยัดเงิน ควรซื้อซีเรียล มันฝรั่ง น้ำตาล เกลือและแป้งที่ตลาดค้าส่ง รายการอาหารเหล่านี้มีอายุการเก็บรักษานานและจะถูกใช้จนหมดอยู่ดี หากคุณอยู่คนเดียว จะดีกว่าถ้าซื้อร่วมกับเพื่อนๆ
17. ในซูเปอร์มาร์เก็ตเมื่อเลือกสินค้าราคาถูกให้ใส่ใจกับมวล การซื้อคอทเทจชีส 500 กรัมได้กำไรมากกว่า 100 รูเบิลมากกว่า 250 กรัมสำหรับ 60 รูเบิล อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยคำแนะนำนี้ คุณไม่ควรซื้ออาหารในปริมาณที่ไม่จำเป็น
18. เพื่อประหยัดอาหารและซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ตไม่บ่อยนัก ให้นำอาหารจากบ้านไปที่ทำงาน โดยไม่ต้องซื้ออาหารทุกวันในโรงอาหารและร้านกาแฟ คุณสามารถประหยัดเงินได้พอสมควรทุกเดือน
19. สำหรับปีใหม่ วันเกิด หรือวันหยุดอื่นๆ คุณสามารถประหยัดเงินได้หากคุณปรุงอาหารที่อร่อยและหลากหลายจากผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพง บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถดูสูตรอาหารราคาประหยัดมากมายสำหรับสลัดและอาหารจานหลัก
20. มีเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับวิธีการประหยัดเงินในการซื้อเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ตัวอย่างเช่น ลองทำอาหารที่ผสมผสานกัน (พาสต้า pilaf ย่าง ฯลฯ) ซึ่งจะให้ผลกำไรมากขึ้น นอกจากนี้ เพื่อประหยัดเงิน ควรซื้อนกทั้งตัวและไม่ใช่บางส่วน ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้เพื่อเตรียมอาหารมื้อแรกและมื้อที่สองสำหรับครอบครัวของคุณได้